Goede voeding verbetert het gezichtsvermogen en voorkomt bepaalde oogziekten. De basisprincipes van een oogdieet zijn: matiging; vol en gevarieerd eten; voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine A, E en C. Producten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen moeten licht verteerbaar en natuurlijk zijn, meestal van plantaardige oorsprong.
Producten die grote hoeveelheden antioxidanten, vitamines en sporenelementen bevatten, helpen bij het herstellen van slecht zicht en het omgaan met de dagelijkse stress. Deze stoffen zijn nodig om vrije radicalen te bestrijden, die niet alleen zeer destructief zijn voor het gezichtsvermogen, maar ook voor het organisme als geheel.
Naast de juiste voeding zijn er andere populaire manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren. Deze omvatten speciale oefeningen voor de ogen, kompressen en lotions, afkooksels en infusies van medicinale kruiden.
Om het gezichtsvermogen te herstellen en de overtreding ervan te voorkomen, is het noodzakelijk om gezonde producten te gebruiken in twee primaire kleuren: oranje en donkergroen. Oranje producten bevatten veel caroteen, wat een antioxiderende werking heeft. Luteïne en zeaksatin worden in grote hoeveelheden aangetroffen in donkergroene producten, namelijk spinazie, spruitjes, broccoli, bonen, erwten, courgettes, aardappelen, druiven, kiwi, mango, niet-scherpsmakende pepers.
Al deze producten zijn essentieel voor het verbeteren van het gezichtsvermogen thuis. Ze kunnen zowel rauw als verwerkt worden gegeten.
Rauwe groenten en fruit bevatten meer voedingsstoffen en verwerkte zijn veel gemakkelijker verteerbaar.
Rationele voeding om het gezichtsvermogen te verbeteren, moet voornamelijk bestaan uit de bovengenoemde producten. Het is van groot belang voor de behandeling en preventie van oogziekten.
Met behulp van een speciaal geselecteerd dieet is het mogelijk om vroege veroudering van de gezichtsorganen te voorkomen. Om dit te doen, moet u deze producten regelmatig en in verschillende combinaties gebruiken. Het is noodzakelijk om producten af te wisselen die nuttig zijn voor het gezichtsvermogen, om ze te combineren en niet om een bepaald product te kiezen dat u wilt.
Voor folk remedies om visie te verbeteren zijn afkooksels en tincturen van medicinale kruiden, of de zogenaamde kruidengeneeskunde.
Ogentroost is nuttig voor de ogen, maar eerder een tinctuur ervan. Regelmatige inname van dergelijke tinctuur garandeert een beter zicht.
Het overwinnen van verziendheid of bijziendheid helpt de infusie van bosbessenbladeren of Chinese schisandra. Deze alcoholtinctuur verbetert niet alleen het gezichtsvermogen, maar stimuleert ook de hele dag door.
Een aftreksel van brandnetelbladeren helpt de progressie van bijziendheid te stoppen. Gelijktijdig met de bouillon wordt aanbevolen om gerstemeel te nemen. Om de conditie te stabiliseren, is het noodzakelijk om de volledige behandelingskuur te ondergaan. Contra-indicatie voor een dergelijke therapie is verhoogde trombose.
Het gras dat het zicht verbetert, is tarwegras. Een afkooksel van tarwegras wortelstokken verhoogt de gezichtsscherpte.
De hierboven genoemde bouillons en tincturen kunnen oraal worden ingenomen of worden gebruikt als oogwasoplossingen, lotions, kompressen.
Naast het eten van het juiste voedsel, zal het nuttig zijn om oogoefeningen te doen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Inderdaad, in de strijd voor gezondheid, zoals in vele andere kwesties, wordt het beste resultaat geleverd door een geïntegreerde aanpak!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Nuttige producten voor de ogen dragen bij aan de normalisatie van hun werk, helpen bij het voorkomen van de ontwikkeling van pathologieën en complicaties. De belangrijkste principes van het dieet zijn matiging, volledige waarde en variëteit. Er moeten voldoende vitamines in het voedsel zitten, vooral A, E, C.
Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan licht verteerbare producten, van natuurlijke oorsprong, beter dan plantaardig. Herstel effectief het gezichtsvermogen, help het effect van dagelijkse stress te neutraliseren, essentieel voor de lichaamsvitamines en -mineralen. Ze elimineren vrije radicalen die de conditie van de ogen verergeren, een negatief effect hebben op het lichaam.
Beginnen met het controleren van de toestand van de organen van het visuele systeem is zo vroeg mogelijk vereist. Gevaarlijke letsels van het oog omvatten: cataract, glaucoom, degeneratie geassocieerd met leeftijdsgerelateerde veranderingen. Om te voorkomen dat dergelijke schendingen goed zouden beginnen te eten, waardoor een gezond oog behouden blijft.
Het ontwikkelen van een volledig dieet vereist verschillende regels die moeten worden gevolgd:
Als er verstoringen optreden in de werking van de visuele organen, zou het dagrantsoen van de patiënt moeten bestaan uit de helft van kruidenvoeding verrijkt met antioxidanten. De ogen worden beschadigd door zoet, vet, pittig. Vraag uw oogarts welke producten uw zicht verbeteren.
Met behulp van medisch onderzoek is bewezen dat groene en oranje producten het gezichtsvermogen helpen verbeteren. In oranje is een hoge concentratie van caroteen een effectieve antioxidant.
Groenen bevatten luteïne:
Producten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen kunnen rauw of gekookt worden gegeten. Maar in rauwe groenten en fruit is de concentratie van vitamines en essentiële sporenelementen hoger, maar het lichaam absorbeert beter verwerkte.
Eieren hebben veel zwavel, aminozuren, luteïne. Deze componenten verminderen het risico op cataracten. In kwarteleitjes nog meer vitamine A en B, ijzer, koper, zink, normaliseren ze metabole processen. Bij gebrek aan deze stoffen bestaat het risico van uitdroging van het hoornvlies, gerst, conjunctivitis.
In bittere chocolade, een kleine concentratie van flavonoïden, hebben ze een positief effect op de vaten van de ogen, versterken het hoornvlies. Maar alleen echte pure chocolade is effectief.
Visolie voorkomt degeneratieve processen van de macula en andere pathologieën. Het product bevat veel essentiële aminozuren voor het menselijk lichaam, waarvan de tekortkoming droge ogen veroorzaakt.
Rationele voeding omvat noodzakelijkerwijs de vermelde producten. Het is erg belangrijk voor het kind om oogziekten te behandelen en te voorkomen. Speciaal ontwikkeld rantsoen maakt het mogelijk vroegtijdige veroudering van de visuele analysator te voorkomen. Het is belangrijk om deze producten te combineren zonder er maar één te kiezen.
Producten die het zicht verbeteren, moeten worden onderworpen aan een minimale warmtebehandeling, ze moeten gemakkelijk worden verteerd. Wanneer u op een computer werkt, moet u vaak korte pauzes nemen, de ogen laten rusten en speciale oefeningen doen. Met inachtneming van de aanbevelingen van de oogarts wordt de organisatie van de eutrofie snel werk van visuele organen genormaliseerd, verbetert de gezondheidstoestand van de ogen.
Nog een blik op het recept voor het verbeteren van de visie hier!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlWaarschijnlijk is visie een van onze meest waardevolle gevoelens. En zoals het geluk het zou hebben, het is erg kwetsbaar: de invloed van externe factoren kan het gemakkelijk bederven. Maar er zijn ook veel manieren om onze ogen te beschermen. Laten we er meer in detail over praten.
Stoppen met roken, minder tijd aan de computer besteden is misschien de meest voor de hand liggende manier om je gezichtsvermogen te behouden. En je moet er zeker voor zorgen dat je de juiste zonnebril draagt. En dit zijn degenen die 99-100% van de ultraviolette stralen blokkeren. Uw dieet is echter goed voor uw ogen. Het kan eerder zo worden, als je meer bepaald voedsel eet.
U hebt waarschijnlijk gehoord dat eierdooiers een negatief effect hebben op het cholesterolgehalte. En misschien zelfs geprobeerd om ze minder te gebruiken. Je zou weer moeten nadenken. Volgens artsen (met name Paul Dougherty) is eigeel de belangrijkste bron van luteïne. Het is een antioxidant die vrije radicalen bestrijdt.
In combinatie met zink, dat ook aanwezig is in eierdooiers, kan het helpen tegen maculaire degeneratie. En dit is de macula-degeneratie - de belangrijkste oorzaak van visusverlies bij mensen ouder dan 65 jaar. Wat is de beste manier om eidooiers te eten? In de kaas! Als je geen rauwe eieren kunt eten, maak je dan geen zorgen. Luteïne wordt ook in grote hoeveelheden in greens aangetroffen.
Wat je ook doet, vergeet niet om greens te eten! Bladgroenten, zoals gekookte spinazie, kool en rapen, bevatten grote hoeveelheden luteïne en zeaxanthine. Deze stoffen verminderen het risico op chronische oogziekten. Bijvoorbeeld maculaire degeneratie of cataracten.
Gemengde groenten zijn een prima optie voor het produceren van antioxidanten, ondanks het feit dat de stoffen die erin zitten niet zo gemakkelijk worden verteerd als stoffen in eierdooiers. En antioxidanten zijn zeer noodzakelijk voor uw ogen. Bereid greens voor met een grote hoeveelheid olijf- of kokosolie en je gebruikt de volledige voordelen ervan.
Zalm, makreel, tonijn en ansjovis zijn niet alleen lekker, maar ook 3-4 kilo dieet, licht verteerbaar vlees is erg handig. Vette vis is immers rijk aan omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze zuren bevinden zich in het netvlies van onze ogen en spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van het droge-ogen-syndroom. Ze verminderen ook drastisch het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
Twee tot vier porties vette vis moeten voldoende zijn om de gezondheid van het oog te behouden. Als u geen zeevruchten eet, kunt u de nodige zuren krijgen door visolie aan uw dieet toe te voegen.
Bessen (vooral bosbessen) worden beschouwd als een van de meest bruikbare producten voor onze ogen. Allemaal dankzij het hoge gehalte aan vitamine A, C en E, evenals zink. Vitamine A is een krachtige antioxidant die oogontsteking voorkomt. Het neutraliseert ook vrije radicalen.
Vitamine C voorkomt de toename van de intraoculaire druk, die bij afwezigheid van controle de kans op het ontwikkelen van glaucoom kan verhogen. Vitamine E kan de vorming van cataract helpen voorkomen.
Zink is op zijn beurt een zeer krachtig mineraal dat helpt beschermen tegen nachtblindheid. Ook een uitstekende bondgenoot in de strijd tegen oogziekten zijn citrusvruchten, omdat ze grote hoeveelheden vitamine C bevatten.
Ja, wortels en andere oranjekleurige producten (pompoen, mango, enzovoort) zijn geen tovenaars, en ze kunnen u niet helpen uw zicht te herwinnen. Maar ze kunnen de algehele gezondheid van het oog zeker verbeteren.
Deze groenten en fruit bevatten luteïne en bèta-caroteen. Beta-caroteen is een vitamine A-provitamine, dat, zoals we al weten, zeer goed is voor de gezondheid van het oog. Zorg er daarom voor dat u verschillende bronnen van vitamine A in uw dieet opneemt.
Amandelen en andere noten zijn rijk aan vitamine E. En vitamine E, zoals we hierboven schreven, helpt bij de bestrijding van maculaire degeneratie. Ook beschermt deze vitamine je tegen staar.
Ontken jezelf niet elke dag een handvol amandelen, en dan ontvang je ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E. En als je bessen en ander voedsel toevoegt dat ook rijk is aan deze vitamine, dan zul je gemakkelijk de norm consumeren.
We hebben een veel sterker effect op onze gezondheid dan we denken. En het is onze verantwoordelijkheid om onze ogen te voorzien van essentiële voedingsstoffen. Neem deze zes voedingsmiddelen op in uw dieet en u zet een stap in de goede richting.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Computer, tv en andere verworvenheden van moderne technische vooruitgang in combinatie met roken, een inactieve manier van leven, verhoogde vervuiling van het milieu, constant gebrek aan slaap en gebrek aan zonlicht bederven onze visie.
Naast een algemene afname van de gezichtsscherpte, wordt de moderne generatie vervolgd door cataracten, glaucoom en maculaire degeneratie. De 10 nuttigste producten voor de ogen helpen het voorkomen van deze ziekten voorkomen en voorkomen dat de situatie zich tot een kritieke situatie ontwikkelt.
Afhankelijk van het probleem waarmee u wordt geconfronteerd, wordt het eerst aanbevolen om verschillende producten te gebruiken.
Waarom staat er geen bosbes op de lijst? Naast het feit dat het een algemeen ondersteunend effect heeft in plaats van een specifiek, is deze zomerbes, evenals wortels, onlangs begonnen terug te wijken voor de voordelen van groene en gele producten. Dit wordt verklaard door het feit dat de samenstelling van de laatste meer luteïne en zeaxanthine bevat - pigmenten die de gezondheid van het oog positief beïnvloeden.
Eindelijk is het tijd om de 10 nuttigste producten voor de ogen op te sommen.
Naast de bovengenoemde 10 nuttigste producten die nodig zijn voor een goed zicht, zijn ook soja, groene paprika's en eieren. Je kunt dromen met hun combinaties, nieuwe gerechten uitvinden en goed en smakelijk eten!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlDe prestaties van het lichaam, inclusief de gezichtsorganen, zijn van veel factoren afhankelijk. In de eenentwintigste eeuw is de belasting van onze ogen toegenomen, wat samen met slechte voeding leidt tot een vermindering van de gezichtsscherpte en de vorming van pathologieën. Welke producten voorkomen dit en voorkomen de ontwikkeling van ziekten?
Om de visie te herstellen zijn de noodzakelijke producten verrijkt met sporenelementen, vitamines en antioxidanten. Zulke stoffen hebben een positief effect op de ogen en helpen om vrije radicalen te bestrijden - elementen die met een toename van hun aantal het lichaam veel schade kunnen toebrengen.
Dit is interessant! Vrije radicalen kunnen aanwezig zijn in het menselijk lichaam, wat als de norm zal worden beschouwd. Met een toename van hun aantal, verandert de codeermethode van genetische informatie en de structuur van eiwitten, waardoor de immuniteit deze cellen voor vreemde deeltjes neemt en daarom deze probeert te elimineren.
Het grootste voordeel voor de gezichtsorganen zijn groenten en fruit die donkergroen of oranje van kleur zijn. Feit is dat er in dergelijke producten veel caroteen zit dat het aantal vrije radicalen kan verminderen. Deze omvatten:
Let op! Voor een betere opname van bètacaroteen en vitamine A wordt aanbevolen om naast deze vetten ook producten te gebruiken die deze stoffen bevatten. Het is bijvoorbeeld raadzaam wortelsalade te vullen met zure room en room toe te voegen aan wortelsap.
Hoe ouder de persoon, hoe vaker hij te maken heeft met verschillende aandoeningen. De gezichtsorganen zijn geen uitzondering, omdat de belasting toeneemt en het lichaam niet jonger is, daarom is goede voeding van groot belang voor het normale functioneren van de ogen.
Naast de eerder genoemde producten, nuttig voor een volwassene zijn:
De belasting op school, veelvuldig logeren op de computer en gadgets - geen complete lijst van factoren die de ogen van het kind negatief beïnvloeden. Als gevolg hiervan worden de gezichtsorganen moe en kan het negeren van het probleem leiden tot een vermindering van hun efficiëntie. Hoe het kind te helpen in deze situatie?
Om de oogprestaties te verbeteren en vermoeidheid te verminderen, moeten de volgende voedingsmiddelen aan het dieet worden toegevoegd:
Goede voeding helpt niet alleen om vermoeidheid weg te nemen, maar ook om bepaalde ziektes te overwinnen. Het is een feit dat het lichaam met de ontwikkeling van pathologieën van de ogen een grotere hoeveelheid bruikbare substanties nodig heeft, dus het elimineren van het tekort aan vitamines en elementen zal in sommige gevallen helpen om het probleem op te lossen.
Niettemin moet de keuze van producten voor het dieet correct worden benaderd, zorg ervoor dat rekening wordt gehouden met de ernst van de symptomen, de mate van ontwikkeling van de ziekte en de bestaande gezondheidsproblemen. Het wordt aanbevolen om een arts te bezoeken die absoluut rekening zal houden met de eerder genoemde nuances en zal helpen om het juiste menu te vormen.
Tijdens bijziendheid moet het dieet licht verteerbaar en gematigd zijn om het lichaam niet te belasten. Artsen adviseren vette en zoute voedingsmiddelen uit te sluiten, evenals voedingsmiddelen die worden gekenmerkt door een hoge zuurgraad, zoals marinades.
In het menu van een persoon die last heeft van bijziendheid, wordt aanbevolen om het volgende op te nemen:
Let op! Handig bij bijziend mengsel van walnoten en verse abrikozen. Om te koken, moet je de genoemde componenten in gelijke verhoudingen nemen, mixen, 2 theelepels kruiden. honing per beker betekent. Een mengsel van noten en abrikozen verbruikt 2 keer per dag, 2 el. l.
Bij de ontwikkeling van hypermetropie moet het dieet voedsel bevatten dat rijk is aan de volgende vitaminen en voedingsstoffen:
Let op! Voor verziendheid is een remedie van 1 kg rozenbottel nuttig, altijd vers. Ze worden op 3 liter water gegoten en op een laag vuur gekookt. Na het ontharden moet het fruit de heek hakken en 2 kopjes honing toevoegen. Het resulterende mengsel wordt op 2 liter kokend water gegoten en gedurende 5 minuten op laag vuur gekookt, vervolgens wordt het product in houders gegoten en zorgvuldig afgesloten. Een dergelijk afkooksel wordt 4 maal daags vóór de maaltijd ingenomen, 100 ml.
Tijdens de ontwikkeling van hypermetropie, is het noodzakelijk om af te zien van het nemen van de volgende producten:
Het lijkt erop dat de relatie tussen voeding en de ontwikkeling van oogpathologieën zwak of volledig afwezig is. We moeten echter altijd onthouden dat alles in ons lichaam met elkaar verbonden is, daarom kunnen problemen met één orgaan wijzen op de aanwezigheid van een storing in een ander.
Geen uitzondering en de ogen die kunnen lijden als gevolg van het gebrek aan vitaminen en voedingsstoffen, resulterend in een verhoogde kans op de vorming van de volgende pathologieën en aandoeningen:
Deze pathologieën komen het vaakst voor wanneer er een tekort aan vitamine A is dat deel uitmaakt van het netvlies, maar het is niet het enige element, het gebrek daaraan kan leiden tot de ontwikkeling van het ontstekingsproces. Een tekort aan de volgende vitaminen beïnvloedt de vorming van oogpathologieën:
Het netvlies is een belangrijk deel van het oog en zorgt voor de perceptie van lichtpulsen. Het falen ervan leidt tot verslechtering of verlies van visuele functies. Daarom is het voorkomen van dystrofie een voorwaarde voor het behoud van de gezondheid van de gezichtsorganen.
Net als in de eerder beschreven gevallen, zijn de vitamines A, B en C nuttig voor het netvlies, maar het belang van nieuwe elementen neemt toe. Dit is van toepassing op de volgende componenten:
Let op! Vergeet niet voedingsmiddelen die rijk zijn aan luteïne. Het is niet alleen te vinden in peterselie en spinazie, maar ook in pistachenoten en eigeel.
Om wallen onder de ogen te elimineren, kan men niet zonder de volgende producten:
Een voorbeeldmenu voor 1 dag ziet er als volgt uit:
De taak van de patiënt die een operatie aan zijn ogen heeft ondergaan, wordt geassocieerd met het zorgen voor een gemakkelijk en snel genezingsproces. Om deze reden is het verplicht om uit te sluiten van het dieet:
Let op! Na de operatie wordt aanbevolen om samen met de arts niet alleen het dieet, maar ook het drinkregime te kiezen, anders leidt een overmatige vochtinname tot oedeem en postoperatieve complicaties.
In het patiëntenmenu kunt u producten opnemen die een positief effect op het netvlies hebben:
Op oudere leeftijd neemt de behoefte aan voedingsstoffen aanzienlijk toe, omdat het lichaam niet gemakkelijk en snel de verantwoordelijkheden die eraan zijn toegewezen kan verwerken. Het resultaat is dat het werk van veel orgels en systemen, inclusief het gezichtsvermogen, verslechtert.
Om een dergelijke ontwikkeling te voorkomen, wordt voeding met selenium, zink, vitamine C en E opgenomen in het dieet. Deze combinatie van nuttige stoffen helpt de ogen te beschermen tegen de negatieve effecten van zonlicht en om weefsel te herstellen. Het menu moet bevatten:
Naast gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, is er een categorie producten waarvan het gebruik de conditie en gezondheid van de gezichtsorganen negatief beïnvloedt. Naast het eerder genoemde zout, koffie en alcohol, omvatten deze ook:
Gezonde ogen en een goede visie - een prestatie waarvoor het de moeite waard is om offers te brengen - om schadelijk voedsel op te geven, zij het smakelijk, maar met een negatieve invloed op de visuele functie en vermindering van de effectiviteit. Een goed gekozen dieet, dat voedingsstoffen en vitamines bevat, elimineert oogproblemen en de noodzaak om een arts te raadplegen.
http://lechenie-simptomy.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya
Ogen - een delicaat orgaan, dat vrij moeilijk en gevaarlijk is om te behandelen. Niettemin kunnen de destructieve processen als gevolg van natuurlijke veroudering en stress niet worden vermeden. Goede voeding, gymnastiek, een gezonde levensstijl en een tijdige beoordeling door een oogarts zullen helpen om het volwaardige werk van het visuele apparaat te herstellen. In tegenstelling tot de anderen, is het helemaal niet nodig om enige moeite te doen om het eerste punt te vervullen, het is voldoende om gewoon dagelijkse producten te kennen en te gebruiken om het gezichtsvermogen te verbeteren.
Visieproblemen zijn van verschillende typen:
Als u een van de bovengenoemde schendingen vermoedt, moet u een arts raadplegen voor een uitgebreide diagnose. Medicamenteuze of chirurgische behandeling kan deze problemen oplossen. Maar je kunt op andere manieren vechten tegen pathologie of plotselinge, ongegronde verslechtering van het gezichtsvermogen:
Elke maaltijd brengt enkele van de heilzame elementen die het lichaam voeden en ontwikkelen. Om goed te kunnen zien en de angst om een bril te dragen te vergeten, is het noodzakelijk om producten met dergelijke vitamines te gebruiken:
Video over de voordelen en gevaren van vitaminepreparaten:
Belangrijke sporenelementen zijn betrokken bij de vorming van de gezichtsorganen, die helpen om de gezichtsscherpte en de volledige werking van de membranen te behouden:
Op dit moment zijn tijdschriften, boeken en websites vol met krantenkoppen over ontdekkingen op het gebied van de voedingsbehandeling van oogziekten. Weten wat goed is voor het zicht is goed, maar het is net zo belangrijk om informatie te kunnen toepassen. Gesmolten honing verliest bijvoorbeeld volledig zijn waardevolle eigenschappen als gevolg van warmtebehandeling. Maar gelukkig zijn de geheimen van goede voeding nu voor iedereen beschikbaar.
Het hoge gehalte aan vitamines, evenals enkele sporenelementen, is geconcentreerd in deze categorie. Niet tevergeefs over de voordelen van plantaardig dieet, zeggen alle voedingsdeskundigen geen eeuwigheid hebben. Deze producten zijn vooral belangrijk voor de gezondheid van het oog. En zelfs per 100 gram aardappelen die in de schil worden gekookt, is er 20 mg vitamine C, terwijl de dagelijkse consumptie 75 mg is.
De kracht die in dit soort voedsel ligt, dat we soms onderschatten, kan niet overdreven worden. Van het grootste belang bij de vorming en vernieuwing van de gezichtsorganen zijn micro-elementen, die hier in grote hoeveelheden aanwezig zijn.
Voedingsmiddelen rijk aan sporenelementen zoals eiwitten, luteïne, aminozuren. Deze stoffen zijn nodig voor:
Het eten stopt de veroudering van de structurele membranen van het oog, herstelt de deeltjes die zijn beschadigd door ultraviolette straling en verblinding door fel licht.
Andere, even noodzakelijke elementen komen op verschillende manieren het lichaam binnen. Een kritiek tekort is onwaarschijnlijk, maar toch is het de moeite waard om producten te noemen die de voorraden in korte tijd weer normaal maken:
Als u weet wat goed is voor de ogen, kunt u eenvoudig het voedingspatroon van uw gezin aanpassen, dan om uw gezondheid en uitstekende visuele vaardigheden te bieden. De voedingscultuur moet vanaf de kindertijd worden gevaccineerd, zodat de jongen bewust al op school voor vruchten en bessen staat, vooral wanneer de ogen zwaar zijn. U kunt ook de producten kiezen die voor elk familielid nodig zijn, afhankelijk van de risicozone: werk, leeftijd, gezondheidskenmerken (zwangerschap, herstel na de operatie).
Over andere visionaire producten:
Om de gezondheid van het oog te verbeteren, adviseren oftalmologen om voedingsvoedingsmiddelen voor het gezichtsvermogen in te voeren, rijk aan vitamines E, C, A, onverzadigde vetten, zink en luteïne.
Het juiste menu voor zicht is de preventie van ziekten die met de leeftijd verschijnen: ouderdom gerelateerde retinale degeneratie, glaucoom en staar.
Het netvlies heeft gevoelige detectoren die alles wat we zien aan de hersenen overbrengen. De helderheid van het beeld projecteert de macula, die de "gele vlek" wordt genoemd. Ze zit achter de lens. Vanwege het sterke licht en UV-stralen begint de degeneratie van het netvlies en verdwijnt de helderheid van het beeld. En de belangrijkste vijanden van de lens zijn vrije radicalen. Door het eiwit te beschadigen, leiden ze tot vertroebeling van de lens en de vorming van cataracten.
In het boek "Overcoming Retinal Degeneration" schrijft MD Neil Solomon dat luteïne belangrijk is voor het behoud van de gezondheid van het oog. Het wordt niet door het lichaam geproduceerd, maar komt het van producten binnen. Luteïne biedt een antioxidanteffect - beschermt de lensproteïnen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen en herstelt het maculaire pigment, waardoor het risico op cataract met 50% wordt verminderd.
De leider in de inhoud van luteïne wordt erkend als groene koolkool. 100 gram van het product bevat meer dan 30 mg - dit is meer dan in spinazie - 12 mg. Kales is nog steeds een bron van 8 essentiële aminozuren - threonine, leucine, histidine, isoleucine, tryptofaan, methionine, fenylalanine, en valine. Bevat calcium, magnesium, vitamine A en C.
Dagelijkse inname - tot 10 mg per dag.
De oogzenuw is betrokken bij het netvlies bij het overbrengen van het beeld naar de hersenen. Als het beschadigd is, bestaat het risico van optische neuropathie - visuele beperking en het verlies ervan. Zink voorkomt metabole stoornissen in de lens en biochemische processen in het netvlies. Vanwege zink geabsorbeerd bruikbaar aanzicht vitamine A en E. tekort aan zink leidt tot uitputting van de macula: een grote kans op retinale maculaire degeneratie optreedt met veroudering.
De leider in zinkgehalte zijn pompoenpitten - per 100 gram product - 115,3% mg. Het dagtarief van 8 tot 11 mg, afhankelijk van geslacht en leeftijd.
De samenstelling van de staven en kegels van het netvlies omvat omega-3 en omega-6 onverzadigde vetzuren. Ze hebben een immunomodulerend effect op het gehele visuele apparaat, verbeteren het metabolisme van weefsels en de microcirculatie van retinale enzymen. Ook beschermen omega-3 en omega-6 de ogen tegen beschadiging en voorkomen het "uitdrogen" van de ogen. Hun tekort leidt tot maculaire degeneratie, slecht zicht en cataract.
Onverzadigde omega-3- en omega-6-vetzuren worden niet door het lichaam gesynthetiseerd. Een van de toonaangevende producten volgens hun inhoud is vlas. Vetzuursamenstelling van lijnzaadolie in 100 gram: omega 6 - 135,0%, omega-3 - 5335,2%.
De dagelijkse inname van omega-3 en omega-6 is 08-1.6 gram.
Zeaxanthine is een pigment uit de carotenoïdengroep, zonder welke acute visie en ooggezondheid onmogelijk zijn. Hij fungeert als een oogbeschermer. Helpt blauw licht absorberen. Het tekort leidt tot uitputting van de "gele vlek" en cataracten.
De bron van zeaxanthin zijn gele groenten, waaronder gekookte pompoen - per 100 gram - 2,5 mg. Dagelijkse inname - 1-2 mg.
Een belangrijke rol in de kleurperceptie van de wereld en visuele scherpte wordt gespeeld door vitamine A of retinol. Het tekort is beladen met problematisch hoornvlies en slecht zicht.
Een van de bronnen van vitamine A is de lever van kabeljauw. 100 gram van het product bevat 4,4 mg. De dagelijkse snelheid van retinol is 3.300-5.000 IU.
Vitamine B12 is nodig voor een goede bloedcirculatie in de weefsels van de ogen. Het verlicht vermoeidheid van de ogen en verhoogt de bescherming tegen externe factoren.
Een van de rijke bronnen van vitamine B12 is runderlever. 2,4 microgram per 100 gram product. Dagelijkse norm van 2-2,8 mkg.
oogweefsel structuur verzwakt, als het lichaam een tekort aan vitamine C. Ascorbinezuur voorkomt gezichtsverlies en spieratrofie en vaten waardoor beweegt oogbol.
De bron van vitamine C zijn niet alleen citrusvruchten, peterselie, wilde roos. Aardappelen gekookt in uniform bevat per 100 gram - 20 mg vitamine C. De dagelijkse inname is 65-75 mg.
Oftalmologen scheiden anthocyanines uit als een van de belangrijkste antioxidanten voor de ogen. Dit zijn wateroplosbare pigmenten die voorkomen in groenten, bessen en vruchten van rode, blauwe, paarse of gele kleur. Wanneer ze met voedsel in het lichaam komen, hebben ze een positieve dynamiek op de netvaten, vergroten ze de elasticiteit van de bloedvaten en beschermen ze tegen vrije radicalen.
De leider in het gehalte aan anthocyanines herkende zwarte bessen. In 100 gram - 50 g.
Vitamine D wordt gebruikt om bijziendheid te voorkomen. De bron is dikke haring. Per 100 gram product is er 30 mcg. Het dagtarief is 100-150 IU.
Vitamine E draagt bij aan een normale bloedsomloop en dient ter voorkoming van loslaten van vezels en lensresaciteiten. Het voedt de oogbal en versterkt de wanden van bloedvaten.
Hoog gehalte aan vitamine E in volle granen. Per 100 gram - 20,2 IU. Het dagtarief is 30-40 IU.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html