Producten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen moeten in het dieet van iedereen liggen. Dergelijke producten hebben alle noodzakelijke sporenelementen, evenals andere chemische verbindingen die het netvlies, de bloedvaten en de oogspieren versterken.
Om de vraag te beantwoorden welke producten nuttig zijn voor het zicht, is het nodig om onmiddellijk hun groepen te bepalen, die met succes kunnen worden gecombineerd:
U moet begrijpen dat een uitgebalanceerd dieet van bovengenoemde producten niet alleen goed is voor de ogen. Het draagt ook bij tot een effectief herstel van het gezichtsvermogen, zelfs bij ouderen.
Voordat u begint met het behandelen van verloren gezichtsvermogen, moet de patiënt het eens zijn met zijn arts over de noodzakelijke voeding en voeding, zodat dit complex een uitstekend resultaat geeft. U hoeft niet te hopen dat de onderstaande producten problemen oplossen als de visie volledig verloren is of als de patiënt er ernstige problemen mee heeft.
Deze groep producten bevat caroteen, vitamine A, B, E, C die goed zijn voor de ogen, dus ze moeten in de voeding van elke persoon passen.
Groenten die worden gebruikt om het gezichtsvermogen te verbeteren, evenals de preventie van oogziekten zijn de volgende:
Fruit nuttig voor de ogen zijn verdeeld in twee soorten:
Oranje vruchten bevatten veel vitamines die goed zijn voor de ogen en stimuleren de regeneratie van de cellen van dit orgaan.
Groen fruit wordt gekenmerkt door het feit dat ze een dergelijk element hebben zoals bèta-caroteen, evenals foliumzuren, die vrije radicalen bestrijden en hen niet toestaan een schadelijk effect te hebben op de cellen van de ogen, daarom is er geen cataract, kanker, glaucoom.
De meest voorkomende vruchten zijn de volgende:
Op een aparte plaats staan bessen. Bosbessen zijn vooral handig. Om de visie optimaal te laten zijn, adviseren experts bosbessen in onbewerkte vorm te gebruiken of er jam van te maken. Hiervoor wordt een glas suiker gemengd met een glas bosbessen en gekookt.
Voedsel, waar de bovengenoemde producten aanwezig zijn, is niet alleen gunstig voor de ogen, maar heeft ook een gunstig effect op het hele lichaam.
Kruiden en groenten kunnen worden gecombineerd, omdat ze van plantaardige oorsprong zijn en worden gebruikt in de traditionele geneeskunde.
Een speciale plaats bij het plannen van een uitgebalanceerd dieet is peterselie en selderij. Je kunt sap maken van peterselie, dat je het beste een keer per dag enkele weken kunt gebruiken. Sommige artsen zeggen dat de beste cocktail voor het zicht, die in de natuur bestaat, een mengsel is van peterselie-, bieten- en wortelsappen.
Kruiden die met succes worden gebruikt om oogziekten te behandelen en te voorkomen, zijn meidoorn. Er worden verschillende infusies van gemaakt. Dit kruid wordt ook met succes gebruikt voor de preventie van hart- en vaatziekten.
Dit is de laatste groep producten, waar proteïnen nodig zijn voor het lichaam, vetten en ook vitamines van groepen die goed zijn voor de ogen. Bovendien kan het lichaam, zonder de vetten erin, elementen van plantaardige oorsprong niet assimileren. Dergelijke producten voor het gezichtsvermogen moeten aanwezig zijn in de voeding van elke persoon.
De volgende producten zijn goed voor het zicht:
Effectieve voeding is een balans van producten van plantaardige en dierlijke oorsprong. Het is dit soort voedsel dat in de voeding van elke persoon aanwezig moet zijn, zodat zijn gezichtsvermogen scherp is en verschillende kwalen niet worden nagestreefd.
Om oogziekten te voorkomen en de visie langdurig acuut blijft, hebt u een uitgebalanceerd dieet nodig, zoals hierboven beschreven. Alleen het gebruik van dergelijke producten zal niet alleen helpen om het gezichtsvermogen te behouden, maar ook dienen als preventie van verschillende ziekten.
http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.htmlNuttige producten voor de ogen dragen bij aan de normalisatie van hun werk, helpen bij het voorkomen van de ontwikkeling van pathologieën en complicaties. De belangrijkste principes van het dieet zijn matiging, volledige waarde en variëteit. Er moeten voldoende vitamines in het voedsel zitten, vooral A, E, C.
Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan licht verteerbare producten, van natuurlijke oorsprong, beter dan plantaardig. Herstel effectief het gezichtsvermogen, help het effect van dagelijkse stress te neutraliseren, essentieel voor de lichaamsvitamines en -mineralen. Ze elimineren vrije radicalen die de conditie van de ogen verergeren, een negatief effect hebben op het lichaam.
Beginnen met het controleren van de toestand van de organen van het visuele systeem is zo vroeg mogelijk vereist. Gevaarlijke letsels van het oog omvatten: cataract, glaucoom, degeneratie geassocieerd met leeftijdsgerelateerde veranderingen. Om te voorkomen dat dergelijke schendingen goed zouden beginnen te eten, waardoor een gezond oog behouden blijft.
Het ontwikkelen van een volledig dieet vereist verschillende regels die moeten worden gevolgd:
Als er verstoringen optreden in de werking van de visuele organen, zou het dagrantsoen van de patiënt moeten bestaan uit de helft van kruidenvoeding verrijkt met antioxidanten. De ogen worden beschadigd door zoet, vet, pittig. Vraag uw oogarts welke producten uw zicht verbeteren.
Met behulp van medisch onderzoek is bewezen dat groene en oranje producten het gezichtsvermogen helpen verbeteren. In oranje is een hoge concentratie van caroteen een effectieve antioxidant.
Groenen bevatten luteïne:
Producten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen kunnen rauw of gekookt worden gegeten. Maar in rauwe groenten en fruit is de concentratie van vitamines en essentiële sporenelementen hoger, maar het lichaam absorbeert beter verwerkte.
Eieren hebben veel zwavel, aminozuren, luteïne. Deze componenten verminderen het risico op cataracten. In kwarteleitjes nog meer vitamine A en B, ijzer, koper, zink, normaliseren ze metabole processen. Bij gebrek aan deze stoffen bestaat het risico van uitdroging van het hoornvlies, gerst, conjunctivitis.
In bittere chocolade, een kleine concentratie van flavonoïden, hebben ze een positief effect op de vaten van de ogen, versterken het hoornvlies. Maar alleen echte pure chocolade is effectief.
Visolie voorkomt degeneratieve processen van de macula en andere pathologieën. Het product bevat veel essentiële aminozuren voor het menselijk lichaam, waarvan de tekortkoming droge ogen veroorzaakt.
Rationele voeding omvat noodzakelijkerwijs de vermelde producten. Het is erg belangrijk voor het kind om oogziekten te behandelen en te voorkomen. Speciaal ontwikkeld rantsoen maakt het mogelijk vroegtijdige veroudering van de visuele analysator te voorkomen. Het is belangrijk om deze producten te combineren zonder er maar één te kiezen.
Producten die het zicht verbeteren, moeten worden onderworpen aan een minimale warmtebehandeling, ze moeten gemakkelijk worden verteerd. Wanneer u op een computer werkt, moet u vaak korte pauzes nemen, de ogen laten rusten en speciale oefeningen doen. Met inachtneming van de aanbevelingen van de oogarts wordt de organisatie van de eutrofie snel werk van visuele organen genormaliseerd, verbetert de gezondheidstoestand van de ogen.
Nog een blik op het recept voor het verbeteren van de visie hier!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html
Ogen - een delicaat orgaan, dat vrij moeilijk en gevaarlijk is om te behandelen. Niettemin kunnen de destructieve processen als gevolg van natuurlijke veroudering en stress niet worden vermeden. Goede voeding, gymnastiek, een gezonde levensstijl en een tijdige beoordeling door een oogarts zullen helpen om het volwaardige werk van het visuele apparaat te herstellen. In tegenstelling tot de anderen, is het helemaal niet nodig om enige moeite te doen om het eerste punt te vervullen, het is voldoende om gewoon dagelijkse producten te kennen en te gebruiken om het gezichtsvermogen te verbeteren.
Visieproblemen zijn van verschillende typen:
Als u een van de bovengenoemde schendingen vermoedt, moet u een arts raadplegen voor een uitgebreide diagnose. Medicamenteuze of chirurgische behandeling kan deze problemen oplossen. Maar je kunt op andere manieren vechten tegen pathologie of plotselinge, ongegronde verslechtering van het gezichtsvermogen:
Elke maaltijd brengt enkele van de heilzame elementen die het lichaam voeden en ontwikkelen. Om goed te kunnen zien en de angst om een bril te dragen te vergeten, is het noodzakelijk om producten met dergelijke vitamines te gebruiken:
Video over de voordelen en gevaren van vitaminepreparaten:
Belangrijke sporenelementen zijn betrokken bij de vorming van de gezichtsorganen, die helpen om de gezichtsscherpte en de volledige werking van de membranen te behouden:
Op dit moment zijn tijdschriften, boeken en websites vol met krantenkoppen over ontdekkingen op het gebied van de voedingsbehandeling van oogziekten. Weten wat goed is voor het zicht is goed, maar het is net zo belangrijk om informatie te kunnen toepassen. Gesmolten honing verliest bijvoorbeeld volledig zijn waardevolle eigenschappen als gevolg van warmtebehandeling. Maar gelukkig zijn de geheimen van goede voeding nu voor iedereen beschikbaar.
Het hoge gehalte aan vitamines, evenals enkele sporenelementen, is geconcentreerd in deze categorie. Niet tevergeefs over de voordelen van plantaardig dieet, zeggen alle voedingsdeskundigen geen eeuwigheid hebben. Deze producten zijn vooral belangrijk voor de gezondheid van het oog. En zelfs per 100 gram aardappelen die in de schil worden gekookt, is er 20 mg vitamine C, terwijl de dagelijkse consumptie 75 mg is.
De kracht die in dit soort voedsel ligt, dat we soms onderschatten, kan niet overdreven worden. Van het grootste belang bij de vorming en vernieuwing van de gezichtsorganen zijn micro-elementen, die hier in grote hoeveelheden aanwezig zijn.
Voedingsmiddelen rijk aan sporenelementen zoals eiwitten, luteïne, aminozuren. Deze stoffen zijn nodig voor:
Het eten stopt de veroudering van de structurele membranen van het oog, herstelt de deeltjes die zijn beschadigd door ultraviolette straling en verblinding door fel licht.
Andere, even noodzakelijke elementen komen op verschillende manieren het lichaam binnen. Een kritiek tekort is onwaarschijnlijk, maar toch is het de moeite waard om producten te noemen die de voorraden in korte tijd weer normaal maken:
Als u weet wat goed is voor de ogen, kunt u eenvoudig het voedingspatroon van uw gezin aanpassen, dan om uw gezondheid en uitstekende visuele vaardigheden te bieden. De voedingscultuur moet vanaf de kindertijd worden gevaccineerd, zodat de jongen bewust al op school voor vruchten en bessen staat, vooral wanneer de ogen zwaar zijn. U kunt ook de producten kiezen die voor elk familielid nodig zijn, afhankelijk van de risicozone: werk, leeftijd, gezondheidskenmerken (zwangerschap, herstel na de operatie).
Over andere visionaire producten:
Goede voeding verbetert het gezichtsvermogen en voorkomt bepaalde oogziekten. De basisprincipes van een oogdieet zijn: matiging; vol en gevarieerd eten; voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine A, E en C. Producten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen moeten licht verteerbaar en natuurlijk zijn, meestal van plantaardige oorsprong.
Producten die grote hoeveelheden antioxidanten, vitamines en sporenelementen bevatten, helpen bij het herstellen van slecht zicht en het omgaan met de dagelijkse stress. Deze stoffen zijn nodig om vrije radicalen te bestrijden, die niet alleen zeer destructief zijn voor het gezichtsvermogen, maar ook voor het organisme als geheel.
Naast de juiste voeding zijn er andere populaire manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren. Deze omvatten speciale oefeningen voor de ogen, kompressen en lotions, afkooksels en infusies van medicinale kruiden.
Om het gezichtsvermogen te herstellen en de overtreding ervan te voorkomen, is het noodzakelijk om gezonde producten te gebruiken in twee primaire kleuren: oranje en donkergroen. Oranje producten bevatten veel caroteen, wat een antioxiderende werking heeft. Luteïne en zeaksatin worden in grote hoeveelheden aangetroffen in donkergroene producten, namelijk spinazie, spruitjes, broccoli, bonen, erwten, courgettes, aardappelen, druiven, kiwi, mango, niet-scherpsmakende pepers.
Al deze producten zijn essentieel voor het verbeteren van het gezichtsvermogen thuis. Ze kunnen zowel rauw als verwerkt worden gegeten.
Rauwe groenten en fruit bevatten meer voedingsstoffen en verwerkte zijn veel gemakkelijker verteerbaar.
Rationele voeding om het gezichtsvermogen te verbeteren, moet voornamelijk bestaan uit de bovengenoemde producten. Het is van groot belang voor de behandeling en preventie van oogziekten.
Met behulp van een speciaal geselecteerd dieet is het mogelijk om vroege veroudering van de gezichtsorganen te voorkomen. Om dit te doen, moet u deze producten regelmatig en in verschillende combinaties gebruiken. Het is noodzakelijk om producten af te wisselen die nuttig zijn voor het gezichtsvermogen, om ze te combineren en niet om een bepaald product te kiezen dat u wilt.
Voor folk remedies om visie te verbeteren zijn afkooksels en tincturen van medicinale kruiden, of de zogenaamde kruidengeneeskunde.
Ogentroost is nuttig voor de ogen, maar eerder een tinctuur ervan. Regelmatige inname van dergelijke tinctuur garandeert een beter zicht.
Het overwinnen van verziendheid of bijziendheid helpt de infusie van bosbessenbladeren of Chinese schisandra. Deze alcoholtinctuur verbetert niet alleen het gezichtsvermogen, maar stimuleert ook de hele dag door.
Een aftreksel van brandnetelbladeren helpt de progressie van bijziendheid te stoppen. Gelijktijdig met de bouillon wordt aanbevolen om gerstemeel te nemen. Om de conditie te stabiliseren, is het noodzakelijk om de volledige behandelingskuur te ondergaan. Contra-indicatie voor een dergelijke therapie is verhoogde trombose.
Het gras dat het zicht verbetert, is tarwegras. Een afkooksel van tarwegras wortelstokken verhoogt de gezichtsscherpte.
De hierboven genoemde bouillons en tincturen kunnen oraal worden ingenomen of worden gebruikt als oogwasoplossingen, lotions, kompressen.
Naast het eten van het juiste voedsel, zal het nuttig zijn om oogoefeningen te doen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Inderdaad, in de strijd voor gezondheid, zoals in vele andere kwesties, wordt het beste resultaat geleverd door een geïntegreerde aanpak!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Het grootste deel van het dagelijkse dieet moet plantaardige producten zijn.
Wortelen zijn erg handig, ze zijn rijk aan vitamine A, bèta-caroteen en jodium, calcium, magnesium, ijzer, fosfor, die de functie van het gezichtsvermogen direct verbeteren en de groei en vorming van nieuwe cellen ondersteunen. Het is wenselijk om het vers te gebruiken, het maken van deze plantaardige salades of sap. Vitamine A en bèta-caroteen, in wisselwerking met vetten, zijn veel gemakkelijker te breken, dus het is nuttig om salades te vullen met zure room of plantaardige olie en een kleine hoeveelheid room aan dranken toe te voegen.
Bosbessen bevatten ook een enorme hoeveelheid vitamine A, ijzer, selenium, mangaan, zink, die in combinatie de leeftijdsgerelateerde visuele stoornissen vertragen, de bloedtoevoer naar de vezel van het oog verbeteren en bijdragen aan een verhoogde gezichtsscherpte. Bessen zijn nuttig, zowel vers als bevroren of gekookt. Vitamine thee kan worden gemaakt van gedroogd fruit, en jam, jam en compotes kunnen worden gemaakt van vers fruit. Graven in de ogen van een bosbessenoplossing bestaande uit een paar druppels gekookt water en een druppel bessen sap is zeer effectief. Zo'n behandeling, gecombineerd met ooggymnastiek en uitgevoerd tijdens de week, zal helpen ontstekingen te verminderen en het gezichtsvermogen met 30-40% te verminderen, evenals de ontwikkeling van verschillende oogziekten, zoals glaucoom en staar, te voorkomen.
Abrikozen en gedroogde abrikozen zijn onmisbaar voor diegenen die 's avonds slecht zien. Deze vrucht bevat veel antioxidant bètacaroteen, dat problemen met nachtzicht elimineert. Bovendien is het fruit rijk aan vitamine A, B, C, E, P, vezels en fosfor, erg handig voor het versterken van de oogvaten. Gebruik abrikozen vers of in de vorm van siropen, jam, jam.
Vruchten met een grote hoeveelheid vitamine C, zoals sinaasappels, grapefruits, citroenen en mandarijnen, kunnen het gezichtsvermogen verbeteren, de bloedvaten van de ogen sterker maken, de bloedcirculatie normaliseren en het risico op het ontwikkelen van veel oogziekten verminderen. Drink dagelijks een glas vers bereid citrus sap voor het ontbijt. Het is ook handig om citroensap toe te voegen aan salades en andere gerechten.
Bieten zijn rijk aan vitamines van groep B, E, C, U, evenals natrium, zink, mangaan, fosfor, jodium, foliumzuur. Al deze stoffen kunnen de gezichtsscherpte verbeteren, oogvermoeidheid verlichten. Groente is nuttig in zowel vers als gekookt.
Verse groenten van dille, peterselie, selderij, koriander, boerenkool en spinazie beschermen het netvlies vanwege ouderdomsschade, voorkomen het verschijnen van staar en normaliseren de intraoculaire druk, vanwege het hoge gehalte aan zeaxanthine en luteïne. De elementen waaruit spinazie bestaat, voorkomen vroegtijdige veroudering van de ogen en retinale dystrofie. Voeg kruiden toe aan soepen, salades, er kan sap van worden toegevoegd aan andere plantaardige dranken.
Donkere chocolade, noten, zaden, honing en peulvruchten zijn van groot belang in het programma voor visuele verbetering.
Om het zicht te verbeteren en te herstellen, moet u opnemen in uw menu en andere nuttige producten. Om bijvoorbeeld de ontwikkeling van oogziekten te voorkomen en vertragen, spelen vetzuren een zeer belangrijke rol. Ze ondersteunen celmembranen op een structureel niveau. De belangrijkste bron van vetzuren is zeevis. Dit zijn zalm, makreel, sardine, tonijn, haring en kabeljauw. Dankzij het eiwit, dat er deel van uitmaakt, worden de oogspieren verstevigd en de activiteit van de bloedvaten verbeterd. Voor oogaandoeningen is het handig om eenmaal per jaar een behandeling met visolie te nemen.
Kippeneieren bevatten, naast waardevolle vitaminen en eiwitten, luteïne, dat de oogzenuw beschermt en de ontwikkeling van cataract voorkomt.
Rundvlees bevat eiwitten, vitamines B, C, A, PP en sporenelementen die nodig zijn om een normaal gezichtsvermogen te behouden, bijvoorbeeld kalium, calcium en zink. Rundvlees verbetert de activiteit van het hematopoëtische systeem en verbetert de gezichtsscherpte. Het bevat ook selenium, waarvan het gebrek leidt tot staar en ouderdomsgerelateerde degeneratie van het netvlies, die niet wordt behandeld.
Melk en zuivelproducten (kefir, yoghurt, kwark, zure room, ryazhenka) zijn rijk aan vitamine D, B2, calcium. Hiermee kunt u uw zicht verbeteren in het donker en bijdragen aan een helderder kleurgevoel. Bovendien beschermen ze de retina tegen ultraviolette straling en vertroebeling van de lens van het oog.
http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenieProducten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen moeten in het dieet van iedereen liggen. Dergelijke producten hebben alle noodzakelijke sporenelementen, evenals andere chemische verbindingen die het netvlies, de bloedvaten en de oogspieren versterken.
Om de vraag te beantwoorden welke producten nuttig zijn voor het zicht, is het nodig om onmiddellijk hun groepen te bepalen, die met succes kunnen worden gecombineerd:
U moet begrijpen dat een uitgebalanceerd dieet van bovengenoemde producten niet alleen goed is voor de ogen. Het draagt ook bij tot een effectief herstel van het gezichtsvermogen, zelfs bij ouderen.
Voordat u begint met het behandelen van verloren gezichtsvermogen, moet de patiënt het eens zijn met zijn arts over de noodzakelijke voeding en voeding, zodat dit complex een uitstekend resultaat geeft. U hoeft niet te hopen dat de onderstaande producten problemen oplossen als de visie volledig verloren is of als de patiënt er ernstige problemen mee heeft.
Deze groep producten bevat caroteen, vitamine A, B, E, C die goed zijn voor de ogen, dus ze moeten in de voeding van elke persoon passen.
Groenten die worden gebruikt om het gezichtsvermogen te verbeteren, evenals de preventie van oogziekten zijn de volgende:
Groen fruit wordt gekenmerkt door het feit dat ze een dergelijk element hebben zoals bèta-caroteen, evenals foliumzuren, die vrije radicalen bestrijden en hen niet toestaan een schadelijk effect te hebben op de cellen van de ogen, daarom is er geen cataract, kanker, glaucoom.
De meest voorkomende vruchten zijn de volgende:
Op een aparte plaats staan bessen. Bosbessen zijn vooral handig. Om de visie optimaal te laten zijn, adviseren experts bosbessen in onbewerkte vorm te gebruiken of er jam van te maken. Hiervoor wordt een glas suiker gemengd met een glas bosbessen en gekookt.
Voedsel, waar de bovengenoemde producten aanwezig zijn, is niet alleen gunstig voor de ogen, maar heeft ook een gunstig effect op het hele lichaam.
Het is belangrijk om te weten dat u voor het voorkomen van het zicht één glas wortelsap elke dag op een lege maag moet drinken, gedurende een maand.
Kruiden en groenten kunnen worden gecombineerd, omdat ze van plantaardige oorsprong zijn en worden gebruikt in de traditionele geneeskunde.
Een speciale plaats bij het plannen van een uitgebalanceerd dieet is peterselie en selderij. Je kunt sap maken van peterselie, dat je het beste een keer per dag enkele weken kunt gebruiken. Sommige artsen zeggen dat de beste cocktail voor het zicht, die in de natuur bestaat, een mengsel is van peterselie-, bieten- en wortelsappen.
Kruiden die met succes worden gebruikt om oogziekten te behandelen en te voorkomen, zijn meidoorn. Er worden verschillende infusies van gemaakt. Dit kruid wordt ook met succes gebruikt voor de preventie van hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om te weten dat als de patiënt besluit zijn toevlucht te nemen tot traditionele middelen voor het behandelen van oogziekten, dan is het beter om eerst een specialist te raadplegen.
Dit is de laatste groep producten, waar proteïnen nodig zijn voor het lichaam, vetten en ook vitamines van groepen die goed zijn voor de ogen. Bovendien kan het lichaam, zonder de vetten erin, elementen van plantaardige oorsprong niet assimileren. Dergelijke producten voor het gezichtsvermogen moeten aanwezig zijn in de voeding van elke persoon.
De volgende producten zijn goed voor het zicht:
Effectieve voeding is een balans van producten van plantaardige en dierlijke oorsprong. Het is dit soort voedsel dat in de voeding van elke persoon aanwezig moet zijn, zodat zijn gezichtsvermogen scherp is en verschillende kwalen niet worden nagestreefd.
Het is belangrijk om te weten dat spinazie en zeekool kunnen worden gebruikt in de voeding. Hun combinatie geeft het lichaam meer nuttige elementen dan visproducten bevatten.
Om oogziekten te voorkomen en de visie langdurig acuut blijft, hebt u een uitgebalanceerd dieet nodig, zoals hierboven beschreven. Alleen het gebruik van dergelijke producten zal niet alleen helpen om het gezichtsvermogen te behouden, maar ook dienen als preventie van verschillende ziekten.
http://babushkinysekretiki.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya-kakie-fruktyi-i-ovoshhi-poleznyi-dlya-glaz.htmlHet eten van grote hoeveelheden fruit en groenten met antioxidanten is niet alleen gunstig voor de gezondheid van het lichaam, maar behoudt ook een normaal gezichtsvermogen en kan verschillende oogziekten helpen voorkomen. Antioxidanten zijn veel voorkomende namen voor vitaminen en mineralen die de cellen van uw lichaam beschermen tegen onstabiele moleculen die bekend staan als vrije radicalen. Als u weet welke groenten en fruit goed zijn voor uw ogen en ogen, kunt u uw eigen dieet kiezen dat uw ogen in goede conditie houdt.
Donkergroene bladeren zijn rijk aan antioxidanten, luteïne en zeaxanthine. Deze antioxidanten zijn een natuurlijk pigment dat maculaire degeneratie (schade aan het netvlies) die blindheid veroorzaakt, kan voorkomen. Luteïne wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals spinazie, sla en broccoli en zeaxanthine wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals kool en spinazie. Boerenkool en raapgreens zijn een uitstekende bron van beide antioxidanten.
Wortelen en zoete aardappelen bevatten antioxidant bètacaroteen - een natuurlijk pigment dat in je lichaam vitamine A wordt. Beta-caroteen verbetert het nachtzicht. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center hebben mensen die veel voedsel eten dat vitamine A bevat, zoals verse wortels en zoete aardappelen, een lager risico op het ontwikkelen van cataract dan mensen die dit voedsel in kleinere hoeveelheden eten. Geeloranje groenten en fruit, zoals pompoen, meloen, abrikozen, perziken en mango's, zijn ook uitstekende bronnen van bèta-caroteen.
Rode bessen en paprika's zijn groenten en fruit rijk aan vitamine C, die essentieel zijn voor het behoud van een goede gezondheid van de ogen. Vitamine C wordt gecombineerd met andere antioxidanten om het gezichtsvermogen te beschermen tegen schade aan het netvlies.
Je moet deze vitaminen dagelijks eten, omdat het lichaam het niet kan produceren en alleen op kan slaan. Voeg naast rode bessen en paprika's ook andere groenten en fruit toe die rijk zijn aan vitamine C, zoals bosbessen, veenbessen, watermeloen en tomaten.
Avocado's bevatten luteïne en vitamine C en E, die de gezondheid van de ogen ondersteunen. Leeftijd gerelateerde maculaire degeneratie (AMD) is de belangrijkste oorzaak van blindheid. De stoornis beïnvloedt het centrale deel van het netvlies of macula, wat leidt tot een verlies van een helder centraal zicht. Volgens het Langon Medical Center van New York University, toonde een onderzoek onder 3.640 mensen aan dat vitamine E in combinatie met vitamine C, bèta-caroteen en zink de progressie van AMD aanzienlijk vertraagde.
Sojabonen zijn een uitstekende bron van zink, een essentieel mineraal voor je lichaam. Zink speelt niet alleen een belangrijke rol bij wondgenezing en bij de juiste functies van het immuunsysteem, maar ook voor een goed gezichtsvermogen. De Universiteit van Maryland Medical Center meldt dat nachtblindheid een symptoom is van zinktekort.
De volgende vitamines hebben een positief effect op het gezichtsvermogen.
Vitamine A bevordert de groei en verdeling van alle cellen in het lichaam. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot verminderde baseline en perifeer zicht bij slechte lichtomstandigheden.
Vitaminen A komen het meeste voor in groenten en fruit zoals tomaat, wortel, abrikoos en groene appel.
De dagelijkse inname van vitamine A voor een volwassene is ongeveer 1000-15000 mcg, en voor zogende moeders is het ongeveer 2200 mcg.
Wortelen staan bekend om hun gunstige eigenschappen voor de ogen, dus 100 g wortelen bevatten 0,018 mg vitamine A.
Als de dagelijkse inname van vitamine A ongeveer 1000 μg = 0,001 g is en 100 g wortel 0,000018 g vitamine A bevat, dan blijkt dat we ongeveer 5,5 kg wortels per dag moeten eten, wat natuurlijk voor ons niet haalbaar is.
Vitamine B1. Deze vitamine vermindert de intraoculaire druk en normaliseert het werk van zenuwimpulsen. In fruit en groenten wordt vitamine B1 (thiamine) in kleine hoeveelheden aangetroffen. Het meeste van deze vitamine komt voor in ananas, peren, sinaasappels, veenbessen, rozenbottels, gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, dadels), groenten bevatten sla, koriander, dille, peterselie, broccoli en peulvruchten. De dagelijkse vitaminebehoefte voor een volwassene is ongeveer 15 mg.
Vitamine B2 of riboflavine. Een gebrek aan deze vitamine kan leiden tot de vorming van conjunctivitis, blefaritis en systemische fotofobie. Dagelijkse vereiste voor een volwassene is 2-3 mg. Deze vitamine komt voor in groenten zoals kool, peterselie, dille, sla, spinazie. In fruit zijn de meeste te vinden in dadels, druiven en vijgen.
Vitamine B6. Het ontbreken van deze vitamine kan leiden tot neurologische symptomen, oogvermoeidheid en afname van de efficiëntie van de accommoderende spier. Het dagtarief voor een volwassene ongeveer 2,5-3 mg. Deze vitamine wordt gevonden in groene bladgroenten, tomaten, witte en bloemkool, aardappelen, citroen, sinaasappel, banaan en zoete kersen en een beetje in gedroogde pruimen.
Vitamine B12. Gebrek aan vitamine B12 kan leiden tot verhoogde tranenvloed, stoornissen van de bloedsomloop van de ogen en glaucoom van de oogzenuw. Het dagtarief is 0,003-0,005 mg. Deze vitamine zit praktisch niet in fruit. In groenten kan in kleine hoeveelheden worden verkregen uit soja, hop, sla, spinazie, toppen.
Vitamine C. Deze vitamine is een antioxidant, reductiemiddel en co-enzym. Het beschermt het lichaam tegen gifstoffen en versterkt direct de haarvaten van het oogsysteem. Dagelijkse snelheid van ongeveer 100-200 mg. Meestal te vinden in wilde roos, zwarte bes, rode peper, citrusvruchten, bosbessen en veenbessen.
Vitamine D. Vitamine D is een van de belangrijkste factoren tegen myopie. Gebrek aan deze vitamine kan leiden tot de verschijning van bijziendheid (bijziendheid).Alle vruchten van groenten en fruitgewassen die in de lente en de vroege zomer rijpen, hebben een hoog gehalte aan vitamine D. Het verbruik is 100 IU per dag voor een volwassene.
Vitamine E. Vitamine is betrokken bij de regulatie van de voortplanting, is een antioxidant en immunomodulator, herstelt de cellulaire structuur van het netvlies en voorkomt het loslaten ervan. Dagelijkse inname van ongeveer 12-15 mg. In fruit is vitamine E het meest voorkomend in gedroogde abrikozen, pruimen, perziken, kersen en abrikozen. In groenten gevonden in sojabonen, erwten, boekweit, maïs.
Vitamine PP of nicotinezuur. Gebrek aan deze vitamine kan leiden tot bijziendheid of "nachtblindheid". Deze vitamine is wijdverspreid in voedsel. Groenten zijn te vinden in aardappelen, paprika, wortels, knoflook en courgette. Fruit bevat vooral avocado, dogrose, framboos, bergframboos, abrikoos, perzik en moerbei.
Luteïne (zeaxanthine) wordt niet als een complete vitamine beschouwd, maar verwijst naar zuurstofhoudende carotenoïden. Een tekort aan luteïne veroorzaakt een groot aantal oogziekten, voornamelijk geassocieerd met retinale dystrofie. Dagelijkse inname - 5 mg. De meeste zijn te vinden in spinazie, krokante kool, peterselie, erwten, pompoen, persimmon, rauwe mais, selderij, wortels, mandarijnen, sinaasappels en perziken.
Bosbessen zijn de meest bekende nuttige vruchten voor de ogen. Het bevat vitamines zoals A, B en C, calcium, magnesium, mangaan, flavonoïden en vezels. Op basis van bosbessen maak je bio-actieve supplementen die helpen de ogen te vullen met de nodige vitamines. Natuurlijk kan het eten van een bosbes je ogen niet 100% beschermen tegen verschillende ziektes, maar er is geen beter voedsel met zo'n vitaminegehalte.
Asperge is rijk aan sporenelementen zoals ijzer, kalium, calcium, fosfor en zink, bevat vitamine A, EE, PP en B, evenals antioxidanten. Dankzij bioflavonoïden beschermt het de leerlingen tegen de schadelijke effecten van zonlicht.
Wortelen en blauwe bessen, wordt beschouwd als het meest nuttige product voor de ogen. Dit wortelgewas bevat caroteen, dat bij inname vitamine A wordt en ook vitamine B, C, E en K bevat, evenals calcium, magnesium, jodium, chroom, nikkel, fluor.
Spinazie bevat de hoogste hoeveelheid luteïne die verantwoordelijk is voor het werk van het netvlies. Bevat een enorme hoeveelheid eiwitten (zelfs meer dan die van vlinderbloemige gewassen), calcium, magnesium, selenium, koper, fosfor, kalium en in een kleine concentratie van vitamines B, C, E en A. Bestrijdt actief cataracten.
Pompoen is zeer rijk aan ijzer en vitamine A, bevat veel pectinevezelvezels, het bevat ook luteïne, zink, vitamine C, B1 en B2. Deze vrucht beschermt de cellulaire structuur en het netvlies tegen vrije radicalen, normaliseert de bloedcirculatie in de haarvaten en de druk van de fundus van het oog, en vermindert ook significant de risico's op het ontwikkelen van glaucoom en cataract.
http://filuz.ru/128-kakie-frukty-i-ovoshchi-polezny-dlya-zreniya