logo

De computer is het belangrijkste gereedschap van vandaag en een lang werk erachter heeft geen gunstig effect op onze visie. Voeg toe aan deze computerspellen, sociale netwerken - dit is een stereotype van een enorme massa jonge en niet zo veel mensen. Dientengevolge - een daling van het gezichtsvermogen vanaf een zeer jonge leeftijd. Oftalmologen maken alarm - bijna de helft van de inwoners van Rusland heeft al soortgelijke problemen.

Hoofdpijn, droge ogen, roodheid en duidelijke verslechtering van het gezichtsvermogen zijn die problemen die alleen kunnen worden behandeld, tenzij er meer ernstige oogpathologieën zijn. Om de verslechterende functie van de ogen te corrigeren, is het helemaal niet nodig om veel geld te betalen voor de operaties en ze uit te geven aan medicijnen. Er is een grote kans om het probleem onafhankelijk en volledig kosteloos aan te pakken.

Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov

Oftalmologen adviseren niet meteen te beginnen met radicale behandelingen, tenzij de toestand dit vereist. De voorgestelde gymnastiek door V. Zhdanov accumuleert veel van de methoden die door artsen worden gebruikt, en voegt er een spirituele component aan toe. Zijn ooggymnastiek is gebaseerd op de methode van Dr. Bates en enkele ontwerpen van Indiase yogi's. Professor Zhdanov neemt in zijn visiecorrectieprogramma de algemene gezondheid van het lichaam op door het stroomlijnen van voeding, sport en een gezonde levensstijl. De essentie van de methode zelf is eenvoudig: een balans creëren tussen de mobiliteit van de oogspieren, te gespannen spieren ontspannen en de zwakken versterken.

Bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en strabismus zijn ziekten die gymnastiek helpt om te vechten. Voor elk van hen ontwikkelde Vladimir Georgievich Zhdanov een apart complex. Er zijn echter regels die gelden voor alle oefeningen die moeten worden gevolgd om een ​​tastbaar resultaat te verkrijgen.

Basisregels voor het doen van oefeningen

  • verwijder bril en lenzen voordat u begint.
  • regelmatig gymnastiek doen.
  • Complex niet meer dan drie keer per dag.
  • Maak geen plotselinge bewegingen van de oogbollen.
  • gymnastiek wordt alleen uitgevoerd door de oogbollen, zonder de deelname van de gezichtsspieren.
  • Elke oefening wordt minstens 3 keer uitgevoerd.
  • Het wordt aanbevolen dat u een oogarts raadpleegt voordat u begint met de sessies.
  • met de nodige voorzichtigheid om oefeningen te doen met bijziendheid -4 en meer.

Het is belangrijk! Turnen kunnen niet worden ingezet bij mensen die zes maanden na de operatie een oogje in het zeil hebben gehad. Wanneer netvliesloslating gecontraïndiceerd is.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Turnen is gebaseerd op het afwisselend scherpstellen van het beeld op verre en nabije objecten. Om dit te doen, raadt Zhdanov aan om twee tabellen met inscripties te maken. De tekst kan willekeurig zijn, zolang elke regel hieronder in een kleiner lettertype is geschreven dan de vorige. Het moet eruitzien als een tafel voor oogonderzoek.

Men moet op groot formaat papier schrijven om het aan de muur te hangen. De tweede staat op een normaal blad. Algoritme voor het doen van oefeningen:

  1. Ga op een afstand van de tafel staan ​​zodat alleen de bovenste rij zichtbaar is. De tweede moet minder onderscheiden zijn.
  2. Eerst wordt het ene oog getraind, het andere gesloten met de handpalm.
  3. Houd een vel papier met dezelfde tekst vast.
  4. Richt je ogen op de eerste rij van een grote tafel en verplaats deze vervolgens naar boven, op een klein stukje. Herhaal 3-4 keer.
  5. Doe dezelfde oefening met de tweede regel. Om het goed te kunnen onderzoeken, moet u uw ogen belasten. Doe het ook minstens drie keer.
  6. Herhaal ook de oefeningen voor het tweede oog.
  7. Beheers geleidelijk alle rijen in de tabel.

En een ander complex van spierversterkende oefeningen wordt alleen met de ogen uitgevoerd, het hoofd is bewegingloos.

  1. Knipperen is gericht op maximale ontspanning en moet eenvoudig zijn, zonder te loensen. Verder zal het in alle andere oefeningen voorkomen.
  2. Ogen op en neer. gedaan gedurende 5 seconden, dan knipperen.
  3. Links en rechts. Het wordt uitgevoerd in 5 seconden en knippert dan.
  4. Diagonale bewegingen. Links en verder, verder naar links en naar beneden, doe 5 keer. Blink. Naar rechts en omhoog, 5 keer rechts en omlaag gevolgd, knipperen we.
  5. Teken een rechthoek vanaf de rechterkant. Morgan. We beschrijven de figuur in de tegenovergestelde richting.
  6. Dial. Stel je een horloge voor met een pijl onderaan je neus. We maken cirkelvormige bewegingen met ogen van 12 tot 12 uur in de richting van de pijl. Dus ga door de hele cirkel. We knipperen, dan gaan we in de tegenovergestelde richting. Tot slot, we knipperen opnieuw.
  7. Zigzag of slang. Teken mentaal een slang met je ogen. Volg dan in de tegenovergestelde richting. Voltooien met knipperen.

En onthoud dat oefening niet kan worden misbruikt om het zogezegd snelst mogelijke resultaat te verkrijgen. Het effect kan worden omgekeerd en aanzienlijke schade aan de ogen veroorzaken.

Degenen met visie -4 en lager, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Wees voorzichtig tijdens het trainen om schade aan het netvlies te voorkomen.

Oefeningen voor de ogen met vooruitziende blik

Het doel van het complex is om de schuine spieren van de ogen te versterken door hun spanning en ontspanning af te wisselen. Voor uitvoering kunt u een potlood of pen gebruiken.

  • Strek je hand uit met een potlood voor je, knipper en kijk in de verte.
  • Vertaal een blik naar hem.
  • Trek je ogen uit, breng een afstand van ongeveer 15 cm.
  • Trek de arm geleidelijk achteruit.
  • Knipper en kijk een paar seconden in de verte.

Het complex wordt 5 tot 10 keer uitgevoerd.

  • Breng het potlood naar je ogen (houd het verticaal vast).
  • De blik is te allen tijde gericht.
  • Begin het potlood snel naar rechts en links te kantelen.
  • Duw hem 20 cm naar links, houd hem op ooghoogte en zet hem vervolgens terug in zijn oorspronkelijke positie.
  • Neem het potlood 20 cm naar rechts, houd het ook op ooghoogte en plaats het dan terug in zijn oorspronkelijke positie.

Duur twee - drie minuten.

Deze klassen bieden ook te doen, met behulp van de duim en langwerpige index.

Oefeningen voor de ogen in astigmatisme

Astigmatisme is een ernstige oogziekte. Dit is het gebrek aan scherpstelling van het zicht in verband met een schending van de sfericiteit van het hoornvlies of de lens. De ziekte kan aangeboren of verworven zijn als gevolg van een verwonding. Als het onbehandeld blijft, leidt dit uiteindelijk tot een ernstige vermindering van het gezichtsvermogen of tot scheelzien. Naast puur medische behandelmethoden, is gymnastiek een ondersteunende factor die heel goed helpt.

Ondanks de vrij koele houding van de medische gemeenschap voor de gymnastiek voor de ogen met VG-astigmatisme. Zhdanova, ze heeft veel fans en dankbare reacties.

Zhdanov beveelt een complex aan dat bestaat uit verschillende oefeningen voor de oogspieren, solarisatie en palminga.

oefeningen

  • Maak oogbolbewegingen van boven naar beneden en van rechts naar links.
  • Ga rond de cirkel.
  • Kijk rond het denkbeeldige vierkant.
  • Teken het oneindig-teken ∞.
  • Beschrijf de acht (8).

Ik moet zeggen dat palmen niet alleen wordt aanbevolen voor astigmatisme, maar ook voor oogvermoeidheid en overmatige belasting van het gezichtsvermogen. Het helpt de spanning te verlichten, spieren te ontspannen.

  • Wrijf je handpalmen goed tot ze warm zijn.
  • Leg je handen op je ogen zodat ze gesloten zijn en je neus vrij blijft en je gemakkelijk kunt ademen (de ene hand bedekt de andere in een rechte hoek).
  • Sluit je vingers zodat het licht niet door de handpalmen breekt.
  • Sluit je ogen en blijf een paar minuten zitten. Lichaam en handen moeten ontspannen zijn.
  • Denk aan iets goeds, prettige herinneringen zullen helpen. Houd ze in een visuele afbeelding.
  • Sluit correct af van palminga: maak je rug recht, knipper lichtjes onder je handpalmen (meerdere keren). Neem vervolgens je handen weg van je gezicht, met je ogen gesloten, schud je hoofd zachtjes op en neer, dan van rechts naar links. Kras ze een beetje met je vuist en knipper regelmatig wanneer je ze opent. All.

Op de werkplek achter de computer wordt aangeraden om het hele uur of anderhalf uur te palmen. Het duurt niet langer dan 5 minuten.

Deze oefening leidt tot spierontspanning en een goed effect op het proces van herstel van het gezichtsvermogen.

Het kan met elke lichtbron worden gedaan, met uitzondering van fluorescentielampen.

  • Kijk naar het licht. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, ontspan je lichaam, sluit je ogen.
  • Je draait je lichaam naar rechts, terwijl je de hiel van de linkervoet verhoogt.
  • Evenzo, ga links.

Twists vinden 20-25 keer plaats, totdat je de solaire "konijntjes" onder gesloten eeuwen ziet.

Direct na de solarisatie wordt het aanbevolen om palming te laten staan. Om dit te doen, wrijf je met je handpalmen voordat je ze opwarmt en stop je ze in je ogen, druk je je ellebogen tegen je borst en laat je je hoofd iets zakken.

Palming helpt bij het wegwerken van "konijntjes" van de zon en ontspant gespannen oogspieren.

Solarisatie kan worden uitgevoerd terwijl u zit met een kaars in een verduisterde kamer. Hiervoor wordt het op een afstand van een meter geplaatst. Het effect van "konijntjes" op zonne-energie wordt bereikt door het hoofd herhaaldelijk van links naar rechts te draaien.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Squint heeft niet alleen invloed op de gezichtsscherpte, maar is ook een cosmetisch defect dat het leven kan vergiftigen. Help gymnastiek met hem is erg belangrijk en effectief.

Palmen en solarisatie op een kaars geven goede resultaten bij scheelzien. Zhdanov benadrukt vooral de component van het palmen, die hij 'aangename herinneringen' noemt. De professor is van mening dat ze een dubbel effect creëren bij het toepassen van deze oefening.

Zhdanov raadt ook aan om gymnastiek te doen om te ontspannen en de spieren gelijk te versterken, waarbij vooral het pijnlijke oog wordt belast.

Recensies van gymnastiek Zhdanova

De mening van experts over deze techniek is dubbelzinnig. Het vereist aanvullende studie, waarover professor Zhdanov echter zelf spreekt.

Maar de volksrechtbank heeft een beslissing genomen over deze gymnastiek. En het is positief. Hartelijk dank dat de techniek werkt en mensen met problemen met het gezichtsvermogen helpt. Er zijn positieve reacties over het verlagen van de intraoculaire druk bij glaucoom en een afname van cataract.

Volgens beoordelingen draagt ​​algemene gezondheidspromotie tijdens de overgang naar afzonderlijke maaltijden, het stoppen van alcohol en naar de sportschool, zoals aanbevolen door Vladimir Zhdanov, bij tot goede resultaten. Zijn lezingen zijn erg populair en helpen iedereen zijn levensstijl te veranderen en de gezondheid te herstellen.

Het belangrijkste is om niet af te wijken van de regels waarover we hierboven spraken, en regelmatig te turnen.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov


Bijna iedereen heeft vroeg of laat last van zichtproblemen. De moderne levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van het lichaam, inclusief het oog. Steeds vaker verwijzen oogartsen patiënten door met klachten over gezichtsscherpte. Gymnastiek, gecreëerd door een Russische wetenschapper, bestrijdt effectief met veel oogheelkundige aandoeningen. Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode is een geweldige manier om oogaandoeningen kwijt te raken zonder chirurgie en gebruik van verschillende medicijnen.

Een paar woorden over de auteur

De Russische publieke figuur is populair geworden door niet-medische methoden om alcohol- en tabaksverslaving te elimineren. Vladimir Georgievich is de voorzitter van de Council for Popular Soberheid.

De professor creëerde ook een volledige reeks oefeningen voor het herstellen van het gezichtsvermogen, gebaseerd op de ontwikkeling van Bates en Shichko.

De essentie van de techniek

Gymnastiek voor Zhdanov's ogen is gebaseerd op de uitspraak van de Amerikaanse oogarts William Bates dat de reden voor de achteruitgang van de scherpte niet ligt in de pathologie van de lens, maar in de disfunctie van de spiergroep van de oogbol.

De Russische professor is categorisch tegen het dragen van corrigerende optica, hij is ervan overtuigd dat de producten nog meer schade toebrengen aan de menselijke gezondheid en stelt voor om pathologieën die geen medische methoden gebruiken, aan te pakken.

Zhdanov gelooft dat het onmogelijk is om zich te ontdoen van oogheelkundige aandoeningen zonder de ladder gemaakt door psychoanalyticus Gennady Shichko. Het bestaat uit zes stappen, die elk een verslaving zijn:

  • Het programma. Omvat menselijke omgeving (familie, media), die de vorming van schadelijke verslavingen beïnvloedt;
  • Communie. Zelfs als het programma is gelegd, kun je altijd je pad kiezen;
  • Habit. Dagelijkse herhaling van dezelfde actie;
  • De behoefte. De behoefte aan een verslavingsobject;
  • Installatie. Gewoonten worden getransformeerd in een integraal deel van het leven;
  • Het graf. Er is geen weg meer terug.

De essentie van de techniek Zhdanov is om een ​​speciaal dagboek bij te houden, waar je regelmatig notities over de oefeningen moet maken. Volgens Vladimir Georgievich zal er na zeven dagen verbetering komen. Schrijven in een notitieblok is een goede manier om suggesties te doen, dus een persoon programmeert zichzelf voor succes op een onbewust niveau.

De effectiviteit van de techniek hangt van verschillende factoren af:

  • De suggestibiliteit van de patiënt. Hoe hoger het is, hoe groter de kans op succes;
  • De diagnose. Als de reden voor de achteruitgang van de gezichtsscherpte ligt in stress en de structuur van het oog niet is vervormd, dan is het zeer eenvoudig om de gezondheid van het oog te herstellen met de Zhdanov-methode;
  • Regelmaat. Als u eenmaal per week traint, bereikt u geen enkel therapeutisch effect.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

Gymnastiek wordt aanbevolen in de volgende gevallen:

  • Overbelasting van het orgel van het gezichtsvermogen;
  • bijziendheid;
  • astigmatisme;
  • verziendheid;
  • Scheelzien.

Zhdanov's oefeningen zijn niet alleen geschikt voor hen die afwijkingen hebben in het werk van het visuele apparaat, maar ook voor mensen van wie de activiteit verband houdt met regelmatige spanning van de ogen. Dagelijkse lichaamsbewegingstechnieken helpen om de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te normaliseren.

Gymnastiekprofessoren - een ideale optie voor diegenen die bang zijn voor een operatie. Volgens beoordelingen van patiënten geeft de techniek echt het resultaat. Veel mensen die problemen hebben met refractie, kunnen brillen en lenzen weigeren.

De belangrijkste voorwaarde voor het bereiken van maximale resultaten is de dagelijkse en accurate uitvoering van gymnastiek.

  • Als u correctieve optica gebruikt, zorg er dan voor dat u deze verwijdert voordat u de oefeningen start;
  • Alle technieken werken soepel en gemakkelijk, geen plotselinge bewegingen;
  • In geval van ernstige afwijkingen in het werk van het orgel van het gezichtsvermogen, moet het aantal herhalingen worden beperkt. Patiënten met ernstige bijziendheid worden niet aanbevolen om meer dan vier benaderingen uit te voeren. Na loslating van het netvlies is het maximale aantal herhalingen eenmaal.

Vergeet niet om ogen rust te geven tussen werk in. Om dit te doen, volstaat het om een ​​paar minuten lang verschillende figuren met een blik in de lucht te schilderen.

Contra

Oefeningen voor het herstel van het gezichtsvermogen van Zhdanov worden niet aanbevolen voor gebruik in geval van losraken van het netvlies (of risico) en in de postoperatieve periode (gedurende zes maanden).

Het is niet nodig om het hele complex meteen uit te voeren, in de eerste fase zijn drie of vier oefeningen voldoende. Geleidelijk aan kan de lijst met technieken worden uitgebreid.

Basisoefeningen

Vladimir Georgievich is ervan overtuigd dat de effectiviteit van zijn methodologie grotendeels afhankelijk is van preventieve maatregelen. De volgende richtlijnen helpen u bij het behalen van succes:

  • Kijk vaker naar het zonlicht;
  • Neem het, zelfs bij zware belasting, enkele minuten in beslag, zodat uw ogen kunnen rusten en ontspannen;
  • Stop zo mogelijk met het gebruik van brillen en lenzen. Volgens Zhdanov vervullen ze de rol van "krukken", terwijl ze de pathologie niet corrigeren.

Succes hangt grotendeels af van de zorgvuldigheid en nauwkeurigheid van de patiënt. Als hij regelmatig gymnastiek uitvoert en het correct doet, zal het effect zich zeker manifesteren.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Om te beginnen met turnen, bereidt u twee platen met inscripties voor, bijvoorbeeld: "Het is heel gemakkelijk om uw ogen te genezen." De hoofdtoestand van elke regel moet kleiner zijn dan de vorige. Maak een poster in A2-formaat, de tweede op een gewoon vel papier (A4).

Houd u bij het uitvoeren van de oefening aan het volgende algoritme:

  • Ga op zo'n afstand staan, zodat de bovenste lijn duidelijk zichtbaar is;
  • Bedek één oog;
  • Neem een ​​A4-blad;
  • Richt je blik op de bovenste lijn van een grote tafel, kijk dan naar de vergelijkbare tekst op een kleine poster. Herhaal drie keer;
  • Doe hetzelfde met de tweede regel. Aangezien er problemen zijn met het gezichtsvermogen op afstand, zult u het slechter zien en dit is normaal. We zullen het visuele apparaat moeten belasten. Herhaal driemaal;
  • Verander van ogen en dupliceer de bovenstaande oefeningen.

Gymnastiek met verziendheid

Het helpt om de schuine spieren te versterken, vanwege de afwisseling van spanning en ontspanning van spieren.

Oefening nummer 1. Om dit te doen, hebt u een potlood of pen nodig, of gebruikt u uw wijsvinger:

  • Strek je hand uit met het onderwerp. Kijk in de verte, concentreer dan je blik op het object, je moet eerst knipperen;
  • Neem uw ogen niet van het handvat af, breng het langzaam dichter bij uw ogen. Ongeveer vijftien centimeter moet zich tussen het orgel van zicht en het onderwerp bevinden;
  • Strek uw hand opnieuw;
  • Knipper en kijk in de verte.

Herhaal de ontvangst vijf tot tien keer, vergeet niet te knipperen.

  • Over de hele receptie kijk je weg;
  • Breng de pen naar je ogen en zwaai hem in verschillende richtingen;
  • Beweeg het voorwerp vervolgens twintig centimeter naar links, houd het op ooghoogte. Keer terug naar de startpositie;
  • Herhaal de hierboven beschreven stappen, maar verplaats de hendel naar rechts.

Trainingsduur drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Een complex van technieken helpt de oogspieren te ontspannen en helpt het gezichtsvermogen te normaliseren. Ook voorkomt de techniek het verschijnen van mimische rimpels, die vaak verschijnen met oogvermoeidheid.

Zorg dat er voldoende licht is om te voorkomen dat het visuele apparaat tijdens het lezen overbelast raakt. Als de letters beginnen weg te lopen en je voelt dat je ogen moe zijn, moet je de lopende zaken afleggen en therapeutische oefeningen doen.

Voor astigmatisme wordt palmen aanbevolen. Deze eenvoudige oefening helpt om de ogen te verwarmen, oogvermoeidheid te verminderen en de bloedcirculatie te verhogen.

Uit de video leer je hoe je oefeningen in astigmatisme op de juiste manier kunt uitvoeren.

palming

De receptie helpt de vermoeidheid van het orgel van het zicht te verminderen:

  • Wrijf met je handpalmen zodat ze opwarmen;
  • Plaats je warme handen voor je ogen, met de neus open;
  • Sluit je vingers zo strak mogelijk zodat het licht niet op het oog valt;
  • Sluit je ogen, ontspan, denk aan iets aangenaams. Zit zo gedurende vijf minuten;
  • Het is belangrijk om uit palming te komen. Strek je rug, tuit lichtjes onder je handpalmen. Beweeg je handen langzaam, doe je ogen niet open! Til voorzichtig je hoofd op en vervolgens naar beneden. Neem een ​​paar hellingen links en rechts. Schuur het orgel van het zicht licht, open je ogen en knipper vaak.

De oefening wordt aanbevolen om elk uur door te brengen als u op een computer werkt of een boek leest. Het kost niet veel tijd, maar het zal tastbare voordelen opleveren.
Terug naar de inhoudsopgave

Solariseren van de ogen met een kaars

De receptie herstelt goed de scherpte van de ogen en ontspant de musculatuur van het orgel van het gezichtsvermogen.

  • Kijk naar de zon door je oogleden te bedekken. Poten moeten op schouderhoogte worden geplaatst, armen los;
  • Draai uw gezicht en borst naar rechts, rol op uw rechtervoet, uw linker hiel moet omhoog worden gebracht. Het licht op dit moment bevindt zich aan de linkerkant;
  • Draai je nu naar de linkerkant, de zon bevindt zich in het tegenovergestelde gedeelte. Herhaal draait twintig keer, zeg luidop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant";
  • Tijdens de solarisatie moeten de ogen altijd gesloten zijn. Een paar minuten voor het oog zullen de konijntjes "dansen". Het is dat de stralen van de sterren het ooglid binnendringen en het werk van het netvlies activeren.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Bij een vergelijkbare aandoening van het visuele apparaat is het noodzakelijk om gymnastiek uit te voeren. Omdat het onderdeel is van de complexe behandeling van een afwijking die niet alleen het gezichtsvermogen kan bederven, is het ook een cosmetisch defect.

Palming en solarisatie worden aanbevolen wanneer Zhdanov zelf strabismus gebruikt. De belangrijkste voorwaarde bij het uitvoeren van technieken om na te denken over iets aangenaams. Omdat de juiste houding en positieve stemming een grote rol spelen bij het behalen van hoge resultaten.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van de receptie is om de blik van het nabije object naar het verre te verplaatsen. Hij verlicht perfect de stress van het orgel van het gezichtsvermogen na een vermoeiende werkdag.

  • Stel je een vlinder voor die op het plafond zit. Probeer het zorgvuldig te overwegen;
  • Stel je dan voor dat ze opstond en op je wenkbrauwen ging zitten. Visueel het traject van zijn vlucht volgen en hoe het terugkeert naar het plafond;
  • Butterfly beweegt weer, nu zat ze op de muur en landde toen op het puntje van de neus. Onderzoek het zorgvuldig, knipper en keer terug naar het plafond;
  • Nu zit het insect op de grond, vliegt daarvandaan vloeiend weg en gaat op je bovenlip zitten.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  • Houd je ogen in een cirkel, knipper;
  • Kijk in verschillende richtingen en vervolgens van de rechterkant naar links. knipperen;
  • Teken visueel een diagonaal, herhaal drie keer;
  • Creëer mentaal een rechthoek, eerst met de klok mee, daarna er tegenaan. Voer drie keer uit, knipper aan het einde van elke herhaling;
  • Kijk naar de wijzerplaat op het horloge, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. Herhaal driemaal met de klok mee, en dan net zo vaak er tegenaan;
  • Teken een slang, eerst van kop tot staart en vervolgens in omgekeerde volgorde. Vergeet aan het einde van de oefeningen niet te knipperen;
  • Drie keer visualiseren een boog;
  • Teken een zandloper, knipper;
  • Maak een spiraal die met de klok mee draait. Begin met de neus, en geleidelijk wint het momentum, rek het uit naar het plafond, de vloer, de muur;
  • Rol de bol rond de evenaar, breng tot zes cirkels. Tegelijkertijd moet je de spieren van het gezicht, de nek en de oren belasten.

Vergeet niet aan het einde van elke oefening te knipperen. Van de ongebruikelijke belasting kan pijn veroorzaken, in dit geval, voor een paar dagen, stop met het doen van de oefeningen.
Terug naar de inhoudsopgave

massage

Effectief met bijziendheid en astigmatisme, gebruikt om de ontwikkeling van cataracten en glaucoom te voorkomen. Sluit je ogen en druk voorzichtig op bepaalde punten. Doe elke beweging drie keer. Druk op een bepaald moment, knipper met knipperen voordat u met een ander werkt.

Masseer de volgende plaatsen:

  • "Behandel" het bovenste ooglid met twee vingers;
  • Gebruik de middelste vingers om de hoeken van het oog te masseren;
  • Druk met twee vingers op het onderste ooglid;
  • Vier vingers worden gebruikt om de oogbal te masseren;
  • Het astigmatische punt wordt "behandeld" met de wijsvinger;
  • Gebruik de middelvinger om de neus van binnenuit te masseren.

Piraatglazen

Zo'n apparaat is ideaal voor dagelijks werk, zoals het lezen van boeken. Wanneer u ze gebruikt, verbetert de gezichtsscherpte en vindt oogtraining plaats.

Als een oog is bedekt en de ogen knipperen, passen de hersenen de scherpte opnieuw aan, terwijl de oogspieren constant werken. Je kunt gepirateerde glazen thuis maken. Ontvang een kader zonder oculairs, bedek één gat met een dichte zwarte doek of papier.

Wanneer u het product draagt, hoeft u uw ogen niet te sluiten, maar vervangt elk half uur het verband van het ene oog naar het andere.

Centrale fixatie

De ontvangst wordt uitgevoerd zonder corrigerende optische producten. Knipper en probeer uw blik te richten op een object dat zich buiten het venster bevindt. Wanneer je hierin slaagt en het object duidelijke contouren krijgt, knipper je en focus je je ogen op het raam. Kies geleidelijk kleinere in plaats van grote items.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Tijdens het doen van de oefeningen moet je je ontspannen, op de juiste manier ademen.

  • Terwijl je ligt, strek je armen en benen in tegenovergestelde richtingen. Rol eerst aan de linkerkant en dan aan de rechterkant;
  • Zo wijd mogelijk open je mond en ogen, de bewegingen moeten synchroon zijn. Herhaal drie keer;
  • Zoom zoveel mogelijk in, en open dan scherp je ogen. Doe dit zes keer;
  • Knipper intensief;
  • Om de nekspieren te ontspannen en de bloedtoevoer naar het orgel van het zicht te verbeteren, tekent u letters of cijfers in de ruimte van de neus. Ren vier keer;
  • Beweeg je vingers op een chaotische manier. Herhaal tien keer;
  • Om de ochtendgymnastiek compleet te maken, is palmen een ideale optie. Het activeert de bloedstroom en verbetert de gezichtsscherpte. Voer binnen drie minuten uit.

Algemene revalidatie volgens Zhdanov

De Russische professor heeft niet alleen therapeutische oefeningen voor de ogen ontwikkeld. Hij compileerde en registreerde een videocursus voor de algemene gezondheid van het lichaam. Er zijn verschillende fundamentele stellingen in:

  • Geef het maximale aantal verslavingen op. Schadelijke producten, gebrek aan activiteit, tabak en alcohol - dit alles heeft een negatief effect op de gezondheid van het oog;
  • Het is niet alleen belangrijk voor lichamelijk, maar ook voor mentaal welzijn. Daarom moeten alle problemen met een glimlach worden waargenomen, met vriendelijkheid voor mensen;
  • Besteed speciale aandacht aan een uitgebalanceerd dieet, goede ademhaling en waterkwaliteit.

Simpele aanbevelingen zullen helpen om uw welzijn aanzienlijk te verbeteren, de gezondheid te herstellen en de vitaliteit te verhogen.
Terug naar de inhoudsopgave

Recensies van gymnastiek Zhdanova

Het is veilig om te zeggen dat de techniek werkt. Dit wordt bewezen door de talrijke beoordelingen van mensen die hun gezichtsscherpte hebben hersteld. Echter, zoals altijd heeft het complex niet alleen bewonderaars, maar ook tegenstanders.

Alle technieken zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en methoden van traditionele geneeskunde. Volgens oculisten is de actie van gymnastiek dubbelzinnig. Voordat je aan de oefeningen begint, moet je de regels voor de uitvoering zorgvuldig lezen (Zhdanov zelf heeft dit meer dan eens genoemd).

Alle patiënten die zelf turnen hebben geprobeerd, waren tevreden met het verkregen effect. Als u het complex regelmatig uitvoert, kunt u de gezichtsscherpte herstellen en afwijkingen in breking verwijderen.

conclusie

Zhdanov garandeert geen 100% succes voor iedereen die besluit zijn techniek te proberen. Turnen is geen wondermiddel voor alle oogziekten. Bovendien kunnen behandelingen die niet gerelateerd zijn aan traditionele geneeskunde a priori geen positief resultaat garanderen. Maar als de oefeningen die door de professor zijn ontwikkeld dagelijks en correct worden uitgevoerd, is het mogelijk om de scherpte van de ogen te herstellen, zij het gedeeltelijk.

Video: Zhdanov - een volledige reeks oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Complexe oefeningen om het gezichtsvermogen van Zhdanov te herstellen

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov bestudeert verschillende technieken voor het herstellen van het gezichtsvermogen zonder operaties. In het bijzonder spreekt de professor over het herstel van visie volgens de Shichko-Bates methode.

Wie is Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov is een beroemde Russische publieke figuur. Hij is de voorzitter van de Unie van de strijd voor nationale soberheid. Zhdanov geeft lezingencursussen, die vertellen hoe je het gezichtsvermogen kunt herstellen op niet-medische manieren. Daarnaast staat hij bekend om zijn methoden om alcoholisme kwijt te raken, te roken en het gezichtsvermogen te herstellen.

Veel mensen kennen Zhdanov in visierestauratiecursussen op basis van de Bates-methode, aangevuld met de Shichko-methode.

De methode van Bates is gebaseerd op het feit dat het proces van accommodatie wordt uitgevoerd door de vorm van het oog te beïnvloeden met de spieren eromheen. Bates voerde aan dat mentale stress de belangrijkste oorzaak van visusstoornissen is. Elk type brekingsfout (bijziendheid, hypermetropie) komt overeen met zijn eigen soort stress, waar deze afwijking door wordt veroorzaakt.

Methodedefinitie

De techniek is gebaseerd op de werken van twee beroemde wetenschappers: Gennady Andreevich Shichko en William Bates.

Bates zei dat vanwege het feit dat ons oog van lengte verandert met behulp van de oogspieren, het een beeld van het object opbouwt. Op basis hiervan is een reeks oefeningen gemaakt die ontspanning en training van de ogen bevorderen om het gezichtsvermogen te verbeteren.

De psychoanalyticus Gennady Shichko creëerde de zogenaamde Shichko-ladder, zonder welke volgens Zhdanov het herstel van het gezichtsvermogen niet zal werken.

De trap bestaat uit zes treden. Elke stap is een slechte gewoonte:

  1. Het programma. Dit omvat onze omgeving, familie, kranten, televisie en dergelijke, die deze gewoonten bepalen.
  2. Communie. Als een programma is opgemaakt, is het niet altijd gemakkelijk om ermee te beginnen.
  3. Habit. Regelmatige herhaling van elke actie.
  4. De behoefte. De behoefte aan actie.
  5. Installatie. Acties of behoeften worden de zin van het leven.
  6. Het graf. Terug al is het onmogelijk om terug te keren.

Vladimir Zhdanov betoogt dat het dragen van een bril een slechte gewoonte is die kan en moet worden gevochten. Als u het zicht probeert te corrigeren met een bril of lenzen, hebben ze alleen maar een negatief effect op de werking van de ogen. Als een persoon een bril opzet, werken de spieren die de lengte van het oog reguleren niet meer. Daarom moeten brillen in de loop van de tijd worden veranderd in sterkere.

Zhdanov's visiehersteltechniek bestaat uit het bijhouden van een dagboek en het regelmatig uitvoeren van een speciale reeks oefeningen voor de ogen. Volgens de professor zal de visie over een week veel beter zijn en kun je een bril vergeten.

Kenmerken van kinderen met een visuele beperking worden in dit materiaal beschreven.

Het bijhouden van een dagboek met deze methode is nodig om er records over het gewenste te maken. Dankzij deze zelf-suggestie programmeert een persoon zichzelf voor een goed resultaat.

De effectiviteit van de methode is afhankelijk van:

  1. Persoonlijkheids suggestie. Onhandelbare mensen zijn er een grote kans op het verbeteren van het gezichtsvermogen bij functionele stoornissen.
  2. De diagnose. In het geval dat de oorzaak van de verslechtering van het gezichtsvermogen spanningen zijn en het oog de structuur niet heeft veranderd, is het zeer eenvoudig om het te herstellen met behulp van deze methode.
  3. Systematische vervulling en verlangen. Het resultaat is alleen als de persoon al zijn inspanningen hieraan besteedt en regelmatig een reeks oefeningen en journaalboekingen maakt.

De techniek impliceert ook een volledige afwijzing van contactlenzen en glazen. Maar als dit niet mogelijk is, is het aan te raden de lenzen en de bril te vervangen door zwakkere lenzen. Hierdoor kan het werk van de oogspieren worden geactiveerd.

Zhdanov zegt dat het mogelijk is om het gezichtsvermogen volledig te herstellen als er een verlangen is en een specifiek doel wordt gesteld. In dit geval zal het effect aanzienlijk zijn. Maar hoop niet dat de visie binnen een paar weken of maanden zal herstellen. Maar het gebeurt dat na de eerste maand er positieve resultaten kunnen zijn. Het belangrijkste is om vertrouwen te hebben in jezelf en je kracht.

Oefeningen volgens de methode

palming

Met oogvermoeidheid of langdurig computerwerk, moet u pauzeren en deze oefening doen. Vóór het begin, wrijf je handpalmen tegen elkaar, zodat ze warm worden. Je moet je ogen sluiten en ze bedekken met je handpalmen erop. Houd ze zo aanbevolen voor vijf minuten. Tussen de handpalmen en het hoofd mag niet worden geloogd, waardoor licht kan doordringen. Zeer belangrijke mentale houding ten opzichte van een positief resultaat. Daarna voelen de ogen zich uitgerust, zoals in de ochtend. Indien gewenst, kunt u de duur van deze oefening verlengen.

Gymnastiek voor de ogen

Dit omvat een reeks verschillende oefeningen die kunnen worden gecombineerd met palming.

Oefeningen zijn gecontra-indiceerd als u recent een oogoperatie heeft ondergaan (slechts zes maanden later) of als u netvliesloslating heeft gehad. Gymnastiek moet drie keer per dag zonder bril en lenzen worden gedaan. Elke oefening wordt driemaal herhaald, maar je moet geleidelijk aan toenemen om de spieren niet te overbelasten. Alles verloopt soepel en zonder plotselinge bewegingen. Vóór die tijd is het aanbevolen om snel te knipperen om de spieren te ontspannen.

  • "Op en neer." Kijk, je moet eerst zoveel mogelijk omhoog gaan, en dan zoveel mogelijk naar beneden. Blink.
  • "Links-rechts". Kijk of je zo veel mogelijk naar links moet knijpen en dan naar rechts. Blink.
  • "Diagonaal". Hef je ogen naar rechts en omhoog, dan naar links en naar beneden. Blink.
  • "Rechthoek". Het is noodzakelijk om met een oogopslag de grootste rechthoek te tekenen, eerst met de klok mee en dan in de tegenovergestelde richting. Blink.
  • "Circle". Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de oefening Rechthoek. Blink.
  • "Snake". Trek de ogen met een ononderbroken schuine lijn, eerst van links naar rechts en vervolgens in de tegenovergestelde richting. Blink.

solarization

Het moet in de zon of op een of andere kunstmatige lichtbron worden gedaan. Deze oefening helpt het gezichtsvermogen te herstellen en de spieren van de ogen te ontspannen. Je moet je ogen sluiten en hoofdbewegingen rechts en links maken. De zon zou afgewisseld moeten worden met de schaduw. Na de oefening moet je palmen totdat de solartijntjes verdwijnen.

massage

Oogmassage is zeer effectief bij bijziendheid, astigmatisme. Het is goed te gebruiken als middel om glaucoom en staar te voorkomen. Voor de massage moet je je ogen sluiten en eenvoudig op de speciale punten drukken. Elke druk moet driemaal worden uitgevoerd, na de druk op één punt is het nodig om te knipperen. Punten om te masseren:

  • Bovenste ooglid (twee vingers);
  • De hoeken van de ogen (middelvingers);
  • Onderste ooglid (twee vingers);
  • Oogbol (vier vingers);
  • Astigmatisch punt (wijsvinger);
  • Van de neus van de binnenkant (middelste vingers);
  • Loensen door het type Chinese ogen. Massage technieken

Piraatglazen

In deze bril kunt u elk dagelijks werk uitvoeren (lezen, werken op de computer, enzovoort). Als ze versleten zijn, worden de ogen getraind en het zicht verbeterd. Als een oog gesloten is, wanneer een persoon knippert, past de hersenen de scherpte opnieuw aan, terwijl de oogspieren constant werken. Piraatglazen kunnen heel gemakkelijk gemaakt worden. Hiervoor heeft u een kader zonder lenzen nodig. Eén gat is bedekt met zwart linnen of papier. Het oog hoeft niet te worden gesloten. Elke dertig minuten wordt het zwarte verband veranderd in een ander oog.

Centrale fixatie

Deze oefening moet worden gedaan zonder bril of lenzen. Het is noodzakelijk om te knipperen en de focus van het object dat zich voor de ogen bevindt buiten het venster te vangen. Wanneer de focus wordt vastgehouden en het onderwerp duidelijk zichtbaar is, moet u knipperen en scherpstellen op het venster. Geleidelijk van grote items naar kleinere.

vestingwerk

Naast oefeningen en het bijhouden van een dagboek raadt Zhdanov aan om medicijnen te nemen die het gezichtsvermogen verbeteren en de immuniteit verbeteren. Dit omvat water extract van propolis, blauwe bosbes extract en perga (bereiding van "Blueberry") en "Vetom".

video

bevindingen

De Zhdanov-techniek is gericht op het herstellen van het gezichtsvermogen zonder enige chirurgische tussenkomst. Maar vergeet niet dat je veel moeite moet doen om het gezichtsvermogen op deze manier terug te brengen.

Deze techniek bevat een aantal effectieve oefeningen, evenals het bijhouden van een dagboek. Het is gebaseerd op het handhaven van een gezonde levensstijl, het vermijden van alcohol en tabak. Zhdanov zegt dat het noodzakelijk is om moraliteit te observeren, om emotioneel evenwicht te bewaren, om een ​​gezond dieet te volgen. Alles bij elkaar zal het de ogen in staat stellen om een ​​normaal gezichtsvermogen te krijgen.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov

Moderne apparaten, zoals tv's, computers, smartphones, tablets en andere apparaten, kunnen zeer snel iemands visie bederven. Statistieken tonen aan dat bijna elke persoon met zichtproblemen een moderne gadget heeft. Veel mensen worden bang en betalen veel geld voor procedures die helemaal niet nodig zijn voor deze graad van ziekte, of ze kunnen alleen, thuis en gratis worden gedaan.

Er is een prachtige en effectieve methode van gymnastiek voor de ogen volgens VG Zhdanov, dat is een groot succes. U kunt deze oefeningen gebruiken en als een behandeling en als een preventie van verslechtering van het gezichtsvermogen en verschillende ziekten.

De professor verzamelde in zijn methodologie het onderzoekswerk van de beroemde Amerikaanse oogarts Dr. Bates en bracht ook enkele ontwikkelingen van Indiase experts in yoga bij. Zhdanov's zichtcorrectie omvat niet alleen het creëren van een balans tussen de oogspieren en ontspannen te gespannen spieren, maar ook het aanpassen van voedingsregels, sporten in de natuur, een normale dagelijkse routine en overschakelen naar een volledig gezonde levensstijl.

  1. Voordat u begint met gymnastiekoefeningen, moet u de lenzen en bril verwijderen, indien aanwezig.
  2. Zoals gezegd, voer de oefeningen systematisch en drie keer per dag uit.
  3. Het wordt aanbevolen geen plotselinge bewegingen van de oogbollen te maken om problemen te voorkomen.
  4. Oefening gymnastiek is niet de gezichtsspieren, niet de wendingen van het hoofd en de kanteling van de nek, maar alleen de oogbollen.
  5. Elke gymnastische oefening om minstens drie keer te presteren.
  6. Met bijziendheid -4 en meer is het de moeite waard om deze oefeningen voorzichtig uit te voeren.
  7. Het zou een pluspunt zijn om een ​​oogarts te bezoeken voordat u lessen begint voor meer advies.

Oefeningen voor bijziendheid

Het algoritme om het volgende uit te voeren:

  1. Ga op zo'n afstand staan ​​dat alleen de eerste (bovenste grote) lijn duidelijk zichtbaar is. De tweede die je zou moeten zien, is zwakker.
  2. Sluit een oog met je hand.
  3. Pak een klein blad met een tabel-inscriptie op.
  4. Richt je ogen op de bovenste rij van een grote tafel en kijk vervolgens naar de bovenste regel van een klein blad. Herhaal de oefening 3 keer.
  5. Om dezelfde oefening te doen, kijkend naar de tweede regel. Aangezien je het slechter ziet, moet je je ogen inspannen, zo zou het moeten zijn. Herhaal dit deel van de oefening drie keer.
  6. Sluit je hand met het eerste oog en de tweede open.
  7. Herhaal stap 4 en 5 voor het tweede oog.
  8. Beheers in de loop der tijd alle rijen in de tabel.

De professor legt uit dat dit algoritme in staat zal zijn om de normale scherpstelling te herstellen, wat een gunstig effect zal hebben op het herstel van de gezichtsscherpte.


De volgende oefeningen worden gebruikt om de oogspieren te versterken. Ik herinner je eraan dat je je hoofd en nek niet kunt bewegen, alleen met je ogen.

  1. Blink. Knipperen - de basis van alle oefeningen, vindt u in alle volgende paragrafen. Je moet lichtjes knipperen en zonder je ogen te draaien om maximale spierontspanning te bereiken.
  2. Kijk op en neer, op en neer. Voer vijf seconden uit en knipper dan met knipperen.
  3. Kijk links en rechts, links en rechts. Voer ook gedurende vijf seconden uit en knipper dan met knipperen.
  4. Links en omhoog, links en omlaag. Het blijkt de diagonaal. Als u de ogen van 5 lijnen aan beide zijden wilt geleiden, knippert u.
  5. Rechts en omhoog, rechts en omlaag. 5 keer aan elke zijde en knipper dan met knipperen.
  6. Teken de ogen met een rechthoek, te beginnen in de rechterbovenhoek. Teken vervolgens een rechthoek in de tegenovergestelde richting. Herhaal meerdere keren en knipperen.
  7. De neus is de basis van de wijzers. Teken een cirkel als een wijzerplaat. Morgan. We spenderen in de tegenovergestelde richting. Knipper opnieuw.
  8. Teken de ogen van een slang. Eerst van boven naar beneden, dan van beneden naar boven. Morgan.

Oefeningen zijn effectief als u ze uitvoert volgens de hierboven gespecificeerde vereisten. Het is de moeite waard eraan te denken dat misbruik van methoden niet alleen de situatie kan schaden, maar ook kan verergeren.

Oefeningen voor verziendheid

Met behulp van de volgende klassen worden de schuine spieren van het oog versterkt door afwisselend spanning en ontspanning van spieren.


Sessie 1. U heeft een potlood, pen of penseel nodig. U kunt ook uw duim of wijsvinger gebruiken.

  1. Steek je hand precies voor je uit, houd de borstel vast. Kijk eerst in de verte, dan in het penseel, maar daarvoor knipper.
  2. Zonder uw ogen van de borstel af te halen, brengt u hem dichter bij uw ogen, zodat de afstand tussen de borstel en de ogen ongeveer 15 cm is.
  3. Strek je hand langzaam opnieuw uit.
  4. Knipper en kijk in de verte.

Voer de eerste les vijf tot tien keer uit en vergeet niet te knipperen.

Sessie 2.

  1. Een blik op de vervulling van deze hele taak kijkt in de verte.
  2. Breng een potlood naar je ogen en begin snel met het naar links en naar rechts zwaaien.
  3. Vervolgens gaat het potlood 20 cm naar links, terwijl het op ooghoogte blijft. Na het terug te keren.
  4. Neem het potlood 20 cm naar rechts en herhaal het einde van alinea 3.

De duur van de les is drie minuten.

Oefeningen voor astigmatisme

Het gebrek aan scherpstelling van het gezichtsvermogen wordt geassocieerd met een schending van het hoornvlies of de ooglens. Astigmatisme is aangeboren of verworven, bijvoorbeeld in het geval van letsel, onjuiste chirurgie, enz. Als u deze ziekte niet behandelt, kan dit ernstige gevolgen hebben, zoals verminderd zicht of zelfs scheelzien. Oefeningen staan ​​bekend om de vele dankbare feedback van mensen die hun visie hebben verbeterd.

De volgende procedures zijn vereist:

  1. Bekijk oogbollen van boven naar beneden en van rechts naar links.
  2. Teken een cirkel met je ogen en vervolgens een vierkant.
  3. Teken een cijfer acht en vervolgens een omgekeerd cijfer acht (met andere woorden, een oneindigheidsteken)

palming

Palming wordt aanbevolen om niet alleen met astigmatisme, maar ook met normale oogvermoeidheid en oogbelasting. Oefening helpt om de spanning te verlichten en de oogspieren te ontspannen.

  1. Verwarm de handpalmen door tegen elkaar te wrijven.
  2. Leg warme handen op je gezicht, zodat je ogen gesloten zijn en je neus vrij kan ademen.
  3. Doe je vingers dicht. Het is onmogelijk om licht te maken.
  4. Sluit je ogen en ga zitten, ontspan en denk aan iets goeds. Het laatste is erg belangrijk.
  5. Om uit de palminga te komen, moet je je rug rechttrekken. Ogen onder je handpalmen een beetje gesloten. Haal je handen van je gezicht. Met uw ogen dicht, til uw hoofd voorzichtig op en laat het vervolgens zakken. Ga vervolgens soepel kantelen van links naar rechts (van rechts naar links). Wrijf lichtjes in je ogen, open en knipper vaak. Oefening voltooid.

Palming wordt elk uur aanbevolen als u aan een computer zit of een boek leest. Deze oefening kost niet veel tijd, maar het levert enorme en tastbare voordelen op.

solarization

Oefening gebeurt onder elke lichtbron (zon, lampen, kaarsen, lantaarns), met uitzondering van alleen fluorescentielampen.

  1. Kijk naar het licht. Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar, ontspan je lichaam en sluit je ogen.
  2. Het lichaam moet naar rechts draaien en de hak van zijn linkervoet optillen.
  3. Draai naar links en hef de hak van de rechtervoet op.

Herhaal draait 20 keer, totdat je de zonnestralen opmerkt onder de gesloten eeuwen.
Daarna moet je palming staan ​​doen. Dit zal zonnekonijnen verlichten en de gespannen spieren van de ogen ontspannen.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Turnen helpen bij scheelzien is noodzakelijk, omdat deze aandoening niet alleen het gezichtsvermogen bederft, maar ook geen bijzonder aangenaam cosmetisch defect is dat het leven van zowel volwassenen als kinderen kan verwoesten.

De professor beweert dat deze twee oefeningen een goed resultaat geven bij strabismus. Dr. Zhdanov benadrukt ook dat het alleen maar nodig is om te denken aan iets aangenaams en goeds tijdens al deze oefeningen, omdat moraal en goed humeur ook erg belangrijk zijn voor het behalen van goede resultaten. Als je gelooft in een positief resultaat van de techniek, zal deze zeker snel verschijnen.

Beoordelingen van Zhdanov's techniek zijn meestal positief. Veel patiënten slaagden erin om de intraoculaire druk in glaucoom te verminderen en staar te verminderen. Hoewel medicijnen cool zijn met deze techniek, doen mensen de oefeningen en worden ze genezen. Zoals de professor Vladimir Georgievich Zhdanov zelf zegt, moet je de methodiek controleren, bestuderen, verbeteren en dan zullen mensen enorme en positieve resultaten kunnen bereiken met behulp van het.

U kunt een specifieke planning of platenlijst maken, de namen van oefeningen noteren, datums. Na het invullen, aanvinken of plustekens om de oefeningen niet te vergeten, en uiteindelijk zult u tevreden zijn om deze tabel te bekijken en te begrijpen dat de techniek werkt en het resultaat de tijd waard is.
Als je alle regels van de techniek volgt, zul je slagen. Het is alleen niet lui, trek jezelf bij elkaar en begin te engageren.

http://okulist.com.ua/lechenie/uprazhneniya/zhdanov/

Het belangrijkste ding over gymnastiek voor ogen volgens Zhdanov

Bijna alle mensen zien vroeg of laat een afname van de gezichtsscherpte.

Voor sommigen is dit te wijten aan erfelijke factoren, iemand werkt aan de computer en iemand wordt voortdurend blootgesteld aan ongunstige omgevingsfactoren.

Meestal begint het zicht te verslechteren in de volwassenheid, maar soms hebben kinderen en adolescenten last van oogaandoeningen. Het is erg belangrijk om een ​​geschikte methode te kiezen die het verlies van gezichtsvermogen kan stoppen.

In de moderne geneeskunde worden zowel chirurgische als medische middelen voor het behandelen van refractieve ziekten gebruikt. Helaas zijn ze niet geschikt voor alle patiënten, omdat ze een breed scala aan contra-indicaties hebben en soms veel geld kosten.

Rehabilitatie gymnastiek voor de ogen is een zeer effectieve methode, geschikt voor mensen van alle leeftijden en vrijwel geen financiële kosten. De patiënt kan oefeningen doen thuis of op kantoor tussen werkpauzes en dagelijkse activiteiten.

Basisprincipes van de methode

Vladimir Georgievich Zhdanov, een beroemde wetenschapper, sociaal activist en popularisator van een gezonde levensstijl, ontwikkelde in de jaren negentig zijn eigen gymnastiek voor visorestauratie, gebaseerd op de methoden van Bates en Shichko.

Dit is echt een kwestie van zijn leven geworden. De methode van professor Zhdanov heeft zichzelf in de hele post-Sovjet-ruimte bewezen en wordt tot op de dag van vandaag gebruikt door miljoenen oogartsen en gewone patiënten.

Gymnastiek is een speciale reeks oefeningen die gericht zijn op het ontspannen van de oogspieren tijdens het scherpstellen.

Turnen Beschrijving

Zhdanov's gymnastiek voor de ogen is populair vanwege de effectiviteit

Volgens de auteur van de methodologie is de enige voorwaarde om significante resultaten te bereiken de regelmatigheid van oefeningen en strikte naleving van de techniek.

Zhdanov geeft ook verschillende aanbevelingen en regels die de oefeningen effectiever maken:

  • voor het opladen moet je de bril verwijderen;
  • gymnastiek moet soepel worden uitgevoerd, gemeten;
  • met significante schendingen van de functies van de gezichtsorganen, is het de moeite waard om het aantal benaderingen tot 2 te beperken met ernstige bijziendheid en tot 1 met netvliesloslating;
  • na de operatie moet de oefening 3-6 maanden worden uitgesteld;
  • tijdens het opladen moeten het lichaam en de spieren van het gezicht ontspannen en onbeweeglijk zijn;
  • Vergeet niet de algemene toestand van het hele organisme, je moet slechte gewoonten opgeven en streven naar spirituele groei.

oefeningen

De techniek van Zhdanov is gebaseerd op het uitvoeren van 7 basisoefeningen. Ze herstellen de gezichtsscherpte bij refractaire ziekten en zijn ook geschikt voor het voorkomen van oftalmologische pathologieën:

Met een vooruitziende blik

Als je last hebt van hypermetropie, voer dan na het hoofdcomplex nog twee oefeningen uit:

  1. Knijp je hand in een vuist en trek je duim omhoog. Bekijk het aandachtig en beweeg je ogen naar het verste voorwerp buiten het raam. Knipper ongeveer 15 seconden en focus weer op je vinger. Breng je hand langzaam naar je toe, zonder je ogen van je vinger af te halen. Als de afstand tussen de vuist en de punt van de neus ongeveer 15 cm is, beweeg je de hand weer weg. Herhaal het proces 15 keer en knipper dan met knipperen.
  2. Maak een vuist en til deze keer je wijsvinger op. Plaats uw hand zo dat uw wijsvinger zich op 10 cm afstand van uw ogen bevindt. Focus op elk object in de verte. Beweeg je vinger snel naar links en vervolgens naar rechts, ondanks hem. Beweeg je arm eerst 20 cm naar links, dan 20 cm naar rechts. Herhaal het proces 10 keer. Knipperen als je klaar bent.

In deze video vertelt Zhdanov waarom verziendheid optreedt:

Met astigmatisme en vermoeidheid

Wanneer astigmatisme voor het hoofdcomplex optreedt, moet u "Palming" uitvoeren in zowel een zittende als staande positie. Dit zal helpen om de oogspier snel te ontspannen en het oogweefsel te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen.

Naast het hoofdcomplex, dat het zicht snel herstelt, biedt Zhdanov patiënten een paar eenvoudige oefeningen voor onmiddellijke verlichting van vermoeidheid tijdens het schrijven, of een lang tijdverdrijf achter het scherm.

Als je een snel effect wilt, doe de oefeningen dan regelmatig.

"Palming". Sluit beide ogen met gekruiste handpalmen. Doe het zo voorzichtig mogelijk en gebruik geen geweld. De handpalmen moeten hun ogen sluiten zodat er geen licht in komt. Houd je rug en nek recht maar ontspannen.

Probeer na te denken over het goede, onthoud de aangename momenten en stel je een vreugdevolle en gezonde toekomst voor. Houd je ogen dicht totdat heldere flitsen verdwijnen.

"Candle". Pak de kaars en steek de pit aan. Ga op een afstand van 20 cm van haar zitten en sluit je ogen. Wacht tot het gevoel van flikkering en flitsen verdwenen is en laat de kaars uit. Je zult onmiddellijk ontspanning voelen, niet alleen in de ogen, maar ook in het hele lichaam.

"Volgende - dichterbij." Stel je voor dat er een fout zit in je plafond. Richt je ogen op een denkbeeldige bug en stel je voor dat deze naar je neus vliegt. Kijk nu naar de wants op je neus, knipper en kijk terug naar het plafond. Knipper opnieuw.

Deze oefening is vooral belangrijk bij het werken op een computer, omdat het de longitudinale en transversale spieren van het oog traint.

Hoe vaak kun je gymnastiek doen

Volgens de auteur is de techniek geschikt voor alle mensen, vanaf de leeftijd van 5 jaar, maar vooral voor volwassen en ouderen. Turnen is volkomen veilig en heeft bijna geen contra-indicaties, echter, zoals hierboven vermeld, na operaties op de oogbol en na netvliesloslating, is het beter om de training uit te stellen tot volledig herstel, wat meestal binnen 3-6 maanden gebeurt.

Professor Zhdanov beveelt aan om minimaal 2 keer per dag gymnastiek te doen. Het is raadzaam om 's morgens en' s avonds oefeningen te doen. Als je tijd en gelegenheid hebt, kun je de oefeningen tot 4 keer per dag doen.

Het is belangrijk om te zeggen dat, zoals elke andere behandelmethode, restauratieve gymnastiek volgens Zhdanov voorafgaande raadpleging van de aanwezige oogarts voorafgaand aan de lessen vereist. Dit is te wijten aan het feit dat alleen een gekwalificeerde specialist kan bepalen of deze methode geschikt voor u is.

Review Review

In het netwerk kun je zowel vurige aanhangers van de Zhdanov-methode als zijn tegenstanders vinden. Maar er is geen twijfel mogelijk dat gymnastiek werkt en duizenden mensen helpt bij het wegwerken van een bril. Patiënten die de methode toepasten, prijzen hem voor snelle resultaten, blijven lang bestaan, eenvoud en toegankelijkheid.

Artsen zijn voorzichtiger over de methode, hoewel ze de effectiviteit niet ontkennen en gebruiken in hun klinische praktijk. Ze merken op dat voor aanvang van de lessen, het noodzakelijk is om de theoretische basis van professor Zhdanov zorgvuldig te bestuderen en de instructies strikt op te volgen.

Over het algemeen zijn beoordelingen van restauratieve gymnastiek positief, bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam.

conclusie

Het samenvatten van de gymnastiek Zhdanov oog

  1. Zhdanov's visiehersteltechniek is een effectieve reeks oefeningen, getest door de tijd en ervaring van duizenden dankbare patiënten.
  2. De methodologie is gebaseerd op 7 grote oefeningen die de oogspieren ontspannen en bijdragen aan de voeding van het oog met zuurstof en heilzame stoffen.
  3. Turnen is geschikt voor mensen van alle leeftijden die last hebben van refractieve ziekten (bijziendheid, verziendheid, astigmatisme).
  4. Zhdanov-methode wordt niet alleen gebruikt voor de behandeling, maar ook voor preventie.
  5. Om zichtbare resultaten te bereiken, is regelmaat en nauwkeurige observatie van de oefeningstechniek noodzakelijk.
  6. Voordat u met de lessen begint, moet u een specialist raadplegen die bekend is met uw medische geschiedenis om te beslissen of de methode moet worden toegepast.

video

We presenteren de volgende video onder uw aandacht:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html
Up