Gymnastiek voor de ogen geeft een soort "rust" aan de gespannen gezichtsorganen. In de omstandigheden van het moderne leven hebben zowel volwassenen als kinderen te maken met een dergelijk probleem als een overmatige belasting van de oogspieren. Dat is de reden waarom oogartsen aanbevelen niet lui te zijn en dagelijkse oefeningen voor de ogen te doen.
Dit geldt met name voor kinderen die vanaf jonge leeftijd een hoog risico lopen op het ontwikkelen van een visuele beperking.
Veel ouders vragen zich af wat het doel is van gymnastiek voor de ogen, wat is het nut van een dergelijke procedure. Om te beginnen is het de moeite waard om te verduidelijken dat deze training van gezichtsorganen een goede manier is om de ontwikkeling van verschillende aandoeningen op jonge leeftijd te voorkomen. Dit geldt vooral voor ziekten zoals bijziendheid en verziendheid. Een uitzondering is geen astigmatisme, dat kinderen vaak in de leerplichtige leeftijd zorgen baart.
Jongens ontvangen en assimileren dagelijks een grote hoeveelheid informatie, en de organen van het gezichtsvermogen staan voortdurend onder spanning. Het is om deze reden dat het kind vermoeidheid begint te ervaren, wat de verschijning van oogproblemen veroorzaakt.
Zelfs met een perfecte visie mag men de eenvoudige ontspanningsmethoden niet vergeten. Dus, gegeven alle bovengenoemde factoren, hebben artsen veel nuttige oefeningen ontwikkeld. Bovendien verbetert gymnastiek het gezichtsvermogen, zelfs bij regelmatige overspanning. Het is het beste om complexen te kiezen die elementen van het spel bevatten, maar ook gedichten en gezegden. Vooral het betreft die gevallen waarin oefeningen worden geselecteerd voor het kind of het kleuteronderwijs.
Een belangrijk doel van de gymnastiek voor de ogen is om het gezichtsvermogen te herstellen. Het wordt aanbevolen om dergelijke methoden toe te passen, zelfs in vergevorderde gevallen, wanneer de enige mogelijke oplossing een operatie voor zichtcorrectie is. Trainen kost veel tijd en moeite. Ouders moeten rekening houden met het feit dat het complex van oefeningen voor het kind wordt geselecteerd, afhankelijk van oogproblemen. Als er geen overtredingen zijn, zal gymnastiek een uitstekende methode zijn voor het voorkomen van verschillende ziekten. Voordat u een reeks oefeningen kiest, is het raadzaam om een specialist te raadplegen.
Veel specialisten op het gebied van geneeskunde merken op dat zelfs bij het bezoeken van een kleuterschool of lagere school, een kind te maken krijgt met langdurige belasting van de gezichtsorganen. Dit gebeurt voornamelijk tijdens het tekenen, modelleren of ontwerpen van lessen. Het is bekend dat deze typen een constant voltage vereisen, omdat de aandacht op één punt is gericht. Wanneer een kind naar school gaat, neemt de belasting alleen maar toe. Kinderen van 6 - 7 jaar worden geconfronteerd met een verdubbelde visuele belasting vergeleken met kleuters gedurende 5 jaar.
Hoe dan ook, dit probleem oplossen zal eenvoudige en interessante oefeningen helpen die de minste tijd in beslag nemen.
Als dit soort fysieke fitheid is geselecteerd voor kinderen van 9 tot 10 jaar oud, is het het beste om speciale tutorials in het proces te gebruiken.
Verschillende complexe oefeningen worden aanbevolen om te worden gebruikt bij de ontwikkeling van bepaalde aandoeningen. Heel vaak worden visuele gymnastiek gebruikt voor bijziendheid bij kinderen. Het is bekend dat een dergelijke ziekte wordt gekenmerkt door een wazig zicht op objecten die ver van het kind zijn verwijderd.
Bijziendheid kan aangeboren of verworven zijn, dus wordt aanbevolen om naar het complex te gaan, wat niet alleen zal helpen bij de bestrijding van de ziekte, maar ook stopt met de verdere ontwikkeling ervan.
Dus u moet beginnen met trainen met het bevestigen van het onderste ooglid. Om dit te doen, plaatst u uw wijsvinger op de buitenste ooghoek, in het midden - in het midden van de eeuw. Ringvinger moet zich op de binnenste hoek van het visuele orgel bevinden. Het is noodzakelijk het ooglid op een zodanige manier vast te houden dat het een soort weerstand creëert. Op dit moment moet het kind zijn ogen openen en sluiten, maar moet het langzaam blijven. Gymnastiek van bijziendheid kan zelfs tijdens een wandeling worden uitgevoerd.
Het kind moet naar afzonderlijke objecten kijken: bijvoorbeeld van objecten dichtbij de weg naar het gebied onder zijn voeten. Vooral handig zou zo'n oefening zijn met milde bijziendheid bij adolescenten.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Ogen - een orgel van visie, waarmee je de wereld om ons heen volledig kunt verkennen en waarnemen, de schoonheid kunt bewonderen en kunt genieten van moderne technologieën. De meeste bewoners van de aarde, en met name kinderen, behandelen visie als een vanzelfsprekendheid en geven er niet voldoende aandacht aan. De belangrijkste factoren die problemen met het gezichtsvermogen veroorzaken, zijn niet alleen erfelijke ziekten en aangeboren afwijkingen, maar ook aanzienlijke visuele belastingen. In het tijdperk van moderne technologie, gadgets, computers fascineren schoolkinderen, en ze spelen, vergeten over rust.
Kinderen brengen het grootste deel van hun persoonlijke tijd door met het spelen van games op een tablet, op een telefoon of op een computer en tegelijkertijd zoeken ze lang naar een onderwerp in de buurt. De noodzaak om rond te kijken, de afstand verdwijnt praktisch en structurele veranderingen beginnen. Om de belasting te verminderen, moeten ouders de tijd van games normaliseren en tv-programma's bekijken die een fixatie van het zicht op één punt op dezelfde afstand vereisen. En het is daarna noodzakelijk om gymnastiek te doen om de spanning van het orgel van het zicht te verlichten.
Als een profylaxe van oogziekten en hun behandeling in complexe therapie, adviseren oftalmologen het gebruik van gymnastiek voor schoolkinderen voor de ogen, wat zal helpen de spieren te ontspannen na langdurige inspanning, de bloedcirculatie te verbeteren en spiervezels te helpen versterken. Er zijn vrijwel geen contra-indicaties voor preventieve klassen, en dit kan gedaan worden, beginnend vanaf de kleuterklas, geleidelijk aan in gewoonte. Turnen kunnen worden uitgevoerd in de vorm van een spel met rijmpjes of moppen.
Op dit moment registreerden oogartsen een significante toename in oogziekten bij kinderen van de lagere en middelbare schoolleeftijd, die voorheen alleen bij ouderen werden waargenomen. Allereerst gaat dit gepaard met een toename van de belasting van de zwakke oogspieren. De belangrijkste problemen zijn de ontwikkeling van astigmatisme, scheelzien, bijziendheid, bijziendheid en andere ziekten.
Gymnastiek voor de ogen van schoolkinderen moet minstens 2-3 keer per dag worden uitgevoerd. Systematische oefeningen helpen de student om spanning en vermoeidheid te verlichten van het orgel van het gezichtsvermogen, de bloedsomloop te verbeteren en de spieren te versterken. Grotendeels zijn ze gericht op het voorkomen van oogziekten, maar kunnen worden gebruikt bij de behandeling, bij afwezigheid van contra-indicaties. De duur van de lessen mag niet langer zijn dan 10 minuten. In de beginfase wordt aanbevolen om te beginnen met eenvoudige oefeningen, waarbij de belasting geleidelijk wordt verhoogd en nieuwe worden geïntroduceerd.
Alle gymnastiek wordt uitgevoerd in een comfortabele positie in een zittende positie. Als een kind in de basisschoolleeftijd is, kunnen deze worden gecombineerd met mobiele games, dan zal de procedure niet vermoeiend voor hem zijn en zal hij met interesse in het spelproces worden betrokken. Kinderen die onderwijsinstellingen bezoeken, worden geadviseerd om het complex op school uit te voeren voor een van de veranderingen. Beginklassen moeten bij elke oefening 2-3 keer worden uitgevoerd, waarbij het aantal herhalingen geleidelijk tot 6-8 wordt verhoogd.
Om het resultaat en de introductie van een dergelijke gymnastiekgewoonte te bereiken, zouden de klassen regelmatig moeten zijn en op tijd moeten lopen. Helaas kunnen niet alleen kinderen, maar ook ouders het leuke spel voor de kijkgasten vergeten, en dan kunt u er als herinnering aan denken dat u een mobiele telefoon of een andere apparaatorganizer kunt gebruiken, evenals een gewone wekker.
Op dit moment zijn er een aanzienlijk aantal methoden ontwikkeld voor de behandeling van oogziekten, die in staat zijn om de situatie zo snel mogelijk te corrigeren, maar veel van deze zijn in verband gebracht met risico en bieden resultaten op korte termijn. Therapeutische gymnastiek voor de ogen verwijst naar de traditionele methode van behandeling en preventie en wordt aanbevolen voor gebruik in complexe therapie. Zoals bij elke procedure moet de oefening voor de ogen worden gedaan na het raadplegen van een arts. Voor sommige oefeningen zijn er contra-indicaties. Gymnastiektechnieken voor netvliesloslating en in de herstelperiode na oogchirurgie worden niet gebruikt.
De ogen zijn het meest ontspannen wanneer ze in de verte kijken. Je moet vaker in de natuur zijn, afgeleid van gadgets en computers - dit is de beste gymnastiek voor de ogen.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlGymnastiek voor het zicht voor kinderen - een uitstekende methode van preventie met verschillende ziekten.
De grote hoeveelheden informatie die wij en onze kinderen gedurende de dag ontvangen, zijn vrij intens voor onze ogen. Ze worden moe van constante stress. Het harde werk van de ogen leidt ertoe dat er onplezierige symptomen zijn: droge ogen, roodheid, wazig zicht...
Gymnastiek voor het zicht voor kinderen kost niet veel tijd en zal de ogen laten rusten. Oefeningen zijn heel eenvoudig, vertel ons hoe je gymnastiek voor de ogen en je kind moet doen - laat hem een "oog als een adelaar hebben".
Gymnastiek voor de ogen in foto's
of
Log in met:
of
Log in met:
BEDANKT VOOR REGISTRATIE!
Binnen een minuut moet een activeringsbrief bij de opgegeven e-mail aankomen. Volg gewoon de link en geniet van onbeperkte communicatie, handige services en een aangename sfeer.
REGELS VAN HET WERK MET DE SITE
Ik geef toestemming voor de verwerking en het gebruik van het UAUA.info webportaal (hierna "de webportaal") van mijn persoonlijke gegevens, te weten: naam, achternaam, geboortedatum, land en woonplaats, e-mailadres, IP-adres, cookies, registratie-informatie op websites - sociale internetnetwerken (hierna - "Persoonlijke gegevens"). Ik geef ook toestemming voor de verwerking en het gebruik door het webportaal van mijn persoonlijke gegevens van de websites die ik heb aangegeven - sociale internetnetwerken (indien aangegeven). De persoonlijke gegevens die door mij worden verstrekt, kunnen door het webportaal uitsluitend worden gebruikt met het oog op mijn registratie en identificatie op het webportaal, evenals voor het doel van mijn gebruik van de diensten van het webportaal.
Ik bevestig dat sinds mijn registratie op het webportaal ik op de hoogte ben gebracht van het doel van het verzamelen van mijn persoonlijke gegevens en van het opnemen van mijn persoonlijke gegevens in de persoonlijke gegevensdatabase van gebruikers van het webportaal, met de rechten van art. 8 van de wet van Oekraïne "Over de bescherming van persoonsgegevens", bekend met.
Ik bevestig dat als het nodig is om deze kennisgeving in een geschreven (documentaire) vorm te ontvangen, ik een overeenkomstige brief stuur naar [email protected] met vermelding van mijn postadres.
Er is een brief verzonden naar de opgegeven e-mail. Om uw wachtwoord te wijzigen, volgt u gewoon de link die erin staat.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Volumetrische foto's (gymnastiek voor de ogen)
Wie heeft stereogrammen nodig? Sommige mensen zoeken plezier, het andere deel is goed voor de ogen, waarom? - Bij het bekijken van stereogrammen worden de oogspieren getraind, wat de gezichtsscherpte versterkt en verlengt, in sommige gevallen en levenslang houdt. Het bekijken van stereogrammen kan vooral worden aanbevolen aan mensen die veel met gedrukte media werken, op plaatsen waar u voortdurend uw ogen moet spannen, mensen die veel tijd op de computer doorbrengen, enz. Als je tijdens het werk een korte rustperiode diversifieert door dergelijke foto's te bekijken, zul je voelen hoe je ogen minder ongemak begonnen te krijgen en sneller ontspannen als je je zicht niet hoeft te belasten. Sommige oogartsen raden aan om stereogrammen te bekijken, wat zowel nuttig als interessant is. Aan de bovenkant van de pagina staan 10 secties stereogrammen, de grootste verzameling, in totaal zijn er meer dan 600 foto's over absoluut elk onderwerp! Veel kijkplezier!
Hoe zie je een stereogram? We bieden een aantal manieren, waarna je wat tijd en moeite spendeert aan het bekijken van een stereogram, als je dat niet doet, maak je geen zorgen, rust uit en probeer het opnieuw met een van de gegeven methoden, mensen met een visuele beperking en normaal een driedimensionaal beeld, volgens statistieken niet in staat om stereogrammen minder dan 1% te zien, dus voel je vrij om te proberen en te genieten.
Methode 1:
Trek je ogen niet uit, kijk nergens naar, alsof je aan iets denkt, ontspan je ogen geleidelijk. Concentreer je aandacht niet specifiek op een deel van het patroon, het stereogram zal in eerste instantie niet scherp zijn, na een korte tijd van enkele seconden tot een paar minuten zou een volumebeeld moeten verschijnen na verloop van tijd zul je het snel en gemakkelijk krijgen, en de foto zal duidelijk zijn. Vergeet niet dat als je een stereogram bekijkt, je ogen niet worden belast, anders lukt het je misschien niet.
Methode 2:
Zit comfortabeler zodat er een afstand van ongeveer 30-40 cm tussen de ogen en het stereogram is, plaats ertussen, bijvoorbeeld een potlood en kijk naar de bovenste rand ervan. Terwijl je je ogen op het puntje van het potlood houdt, verander je langzaam de afstand van jezelf tot het stereogram. Na verschillende pogingen ziet u een verborgen driedimensionale afbeelding.
Gebruikt om het zicht van kinderen te voorkomen en te verbeteren
Visuele oogbollen voor het verwijderen van doven in de vorm van een spel met foto's.
De wetenschappelijke naam van deze oefeningen is oogheelkundige pauzes. Dit is een van de manieren om kinderen te verbeteren. Uitgevoerd om toenemende vermoeidheid te voorkomen, om het oog te versterken.
»DOEL: Kinderen kennis laten maken met het concept: ik ben een persoon. DOELSTELLINGEN: 1. Maak kennis met kinderen met een van de tekenen van levende groei, maak de naam van lichaamsdelen en hun functies vast 2. Ontwikkel auditieve aandacht, n.
Aanbevolen dagelijks gedurende 3-5 minuten. in elke vrije tijd, afhankelijk van de intensiteit van de visuele belasting vanaf een jongere leeftijd.
Gedetailleerde beschrijving van gymnastiek voor de ogen in paren voor midden en hogere kleuters.
Kleurrijke en visuele hulp om leraren en de vreugde van kinderen te helpen.
Dit materiaal kan worden gebruikt als dynamische minuten, zowel individueel als met een kleine groep kinderen.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahDe ontwikkeling van het visuele apparaat begint in de baarmoeder en is slechts 12 jaar voltooid - vóór deze leeftijd is het gemakkelijk om een toch al fragiel systeem te verslechteren. Aanwezigheid van bijziendheid, verziendheid en andere visuele beperkingen bij kinderen kan leiden tot trieste gevolgen bij overbelaste, zware ladingen op school of gewoon vanwege een verkoudheid. Helaas vinden maar weinig mensen dat gymnastiek voor ogen moet worden gestart in de kindertijd - op dit moment is het het meest effectief en geeft het betere resultaten. Met de start van de school valt er veel informatie op een kind, moet je veel zitten en een beetje bewegen, bovendien, niet in alle scholen betekent meubilair tenminste enige zorg voor de gezondheid van het kind of gewoon niet schadelijk voor hem - dit alles leidt tot overwerk, vermoeidheid, vermoeidheid van de ogen. Daarom is gymnastiek voor de ogen van kinderen belangrijk om beide te doen tijdens lessen op school en thuis.
Kindergymnastiek voor de ogen verschilt van andere doordat het wordt vergezeld door gedichten, liederen, spreekwoorden en gezegden - het is gemakkelijker om het kind te interesseren, zodat de lessen niet iets onplezierigs worden. Het doel van kindergymnastiek is niet alleen om de ogen te ontspannen en spanning te verlichten, maar ook om de oogspieren te trainen terwijl ze zich nog aan het ontwikkelen zijn.
Gymnastiek voor de ogen voor kinderen is meer gericht op het trainen van de oogspieren, omdat de toekomst van de visie van het kind ervan afhangt. Oefencomplexen:
● kalmeer het zenuwstelsel;
● hulp bij het verwerken van de ontvangen informatie;
● verlicht de belasting, verlicht vermoeidheid van de ogen;
● vertragen of volledig voorkomen van visusstoornissen.
Dit zijn de basisfuncties van gymnastiek voor de ogen voor kinderen. Bij dagelijkse oefeningen aanbevolen door oogartsen, zal het resultaat merkbaar zijn.
Om de juiste reeks oefeningen voor het kind onafhankelijk te kiezen, moet je een specialist bezoeken. Als er klachten zijn, is dit noodzakelijk.
In welke gevallen wordt aangeraden om de ogen op te laden:
● met een neiging tot visuele beperking: bijziendheid, verziendheid, astigmatisme;
● Als een kind klaagt over oogvermoeidheid of pijn in het voorhoofd (kan optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen);
● als het kind veel tijd doorbrengt met boeken, tv, games op de telefoon of op de computer;
● in het geval van problemen met het gezichtsvermogen;
● met ernstige ziekten.
Voor kinderen van voorschoolse leeftijd worden eenvoudige interessante en opwindende oefeningen aangeboden om meestal de gewoonte van een kind en interesse in ooggymnastiek te ontwikkelen.
Beroep in de educatieve kleuterschool - voorschoolse instelling - is verdeeld in drie fasen:
In de kleuterklas wordt les gegeven door een leraar. Thuis kunnen ouders dit doen.
Warming-up begint met de gebruikelijke bewegingen van de ogen op en neer en vervolgens van links naar rechts. Dan ontspanning - ogen gesloten handen en tellen tot vijf.
Het grootste deel bevat oefeningen - meer complexe combinaties van oogbewegingen.
● "Pinocchio" - u moet naar het puntje van de neus kijken en u vervolgens voorstellen hoe het toeneemt en vervolgens weer afnemen. De belangrijkste voorwaarde om deze oefening te doen: kinderen mogen niet grimassen.
● "Rozhitsy" - kinderen zien zichzelf als dieren en schilderen ze af: turen, gezichten maken, enz.
● "Geometrische figuren" - de tutor nodigt kinderen uit om geometrische figuren met hun ogen te tekenen.
Kortom, gymnastiek kinderen van 3 jaar oud tekenen een neus - foto's worden opgehangen op het schoolbord - afbeeldingen van verschillende dieren, voertuigen, vruchten en objecten voor kleuters. Kinderen moeten de tekenogen herhalen. Gymnastiek voor de ogen op de foto's is speciaal gemaakt om kinderen te boeien in een proces dat gunstig is voor hun gezondheid.
Gedichten in kindergymnastiek voor de ogen kunnen zowel in kleuterscholen als in elementaire graden worden gebruikt. Hier zijn een paar rijmpjes voor fysieke fitheid voor het opwarmen van vermoeide ogen bij peuters:
"Ogen moeten rusten."
(Iedereen sluit de ogen)
"Je moet diep ademhalen."
(Adem diep in. Ogen nog steeds gesloten)
"Ogen zullen in een cirkel lopen."
(De ogen zijn open. We roteren de pupil in een cirkel met de klok mee en tegen de klok in)
"Vele, vele keren knipperen"
(Knipper snel met je ogen)
"De ogen werden goed."
(Raak de ogen licht aan met vingertoppen)
"Allen zullen mijn ogen zien!"
En deze gymnastiek voor de ogen in verzen helpt de kinderen om de dagen van de week te onthouden en bij te dragen aan de preventie van oogziekten:
De hele week op volgorde,
Ogen oefeningen doen.
Op maandag hoe word wakker
De ogen van de zon glimlachen,
Omlaag zal naar het gras kijken
En terug in de hoogte.
(Hef zijn ogen op, laat ze zakken, zijn hoofd beweegt niet)
Op dinsdag kijkogen
Ze kijken heen en weer,
Ga links, ga rechts
Word nooit moe.
(Draai de ogen naar rechts en dan naar links, het hoofd beweegt niet)
Woensdag spelen we in de buff van de blinde man,
Harde ogen dichtbij.
Eén, twee, drie, vier, vijf,
Laten we onze ogen openen.
Knijp en open
Dus we gaan door met het spel.
(Sluit je ogen goed, tel tot vijf en open je ogen wijd)
Op donderdag kijken we af
Op dit moment geen medelijden
Wat is dichtbij en wat is ver weg
Ogen moeten worden overwogen.
(We kijken recht voor ons uit, plaatsen een vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, kijken naar de vinger en kijken ernaar, laten de hand zakken)
Vrijdag hebben we niet gegaapt
Ogen in een cirkel renden.
Stop en opnieuw
In de andere richting rennen.
(We kijken omhoog, rechts, omlaag, links en omhoog, en terug: links, omlaag, rechts en weer omhoog)
Hoewel zaterdag een vrije dag is,
Wij zijn niet lui met jou.
Op zoek naar de hoeken,
Leerlingen rennen.
(We kijken in de rechterbovenhoek en vervolgens - linksonder; we kijken in de linkerbovenhoek, dan - rechtsonder)
We zullen op zondag slapen
En dan gaan we wandelen,
Om ogen getemperd
Je moet lucht inademen.
(We sluiten onze ogen, masseren ze met cirkelvormige bewegingen met de vingers van de vingers: het bovenste ooglid van de buitenste naar de binnenste rand, het onderste ooglid van de buitenste naar de binnenste en vice versa)
Voor schoolkinderen zijn er andere oefeningen om het gezichtsvermogen van kinderen te verbeteren en de spieren van de fundus te trainen. Het gebruik van andere oefeningen wordt geassocieerd met verhoogde belasting van de ogen.
1. Het laden begint met een snel knipperen gedurende 10 seconden om de spanning van de ogen te verminderen. Vervolgens een minuut pauze en een andere benadering.
2. De volgende oefening: je moet je ogen sluiten en tot vijf tellen. Je moet dit drie keer doen.
3. Plaats uw rechterhand voor u. Verplaats hem naar links en dan in de tegenovergestelde richting, omhoog, omlaag. Het hoofd mag niet bewegen. Oefening wordt driemaal uitgevoerd.
4. Beweging van de ogen in een cirkel: langzaam moet je een cirkel tekenen met je ogen naar de linkerkant - 3 keer en dan naar rechts.
5. Voltooiing: sluit je ogen met je handpalmen, maar oefen geen druk uit, trek alle getallen van 0 tot 9 met je ogen.
Voor schoolkinderen is de Avetisov-methode ook geschikt. Deze reeks oefeningen voor de ogen wordt zowel voor preventie als voor therapeutische doeleinden gebruikt - om het gezichtsvermogen te herstellen. De techniek van Avetisov is gebaseerd op drie groepen oefeningen:
● om de bloedcirculatie te verbeteren;
● om de spieren te versterken;
Houd er rekening mee dat elke oefening zijn eigen aantal herhalingen heeft.
1. Om de eerste oefening uit te voeren, moet u gaan zitten, gedurende 5-7 seconden strak in uw ogen knijpen, dan uw ogen openen en een paar seconden ontspannen. En herhaal 6-7 keer meer.
2. Knipperend: je moet snel een minuut knipperen, dan je ogen sluiten en voorzichtig, stevig gebalde vingers, zachtjes op de oogbal drukken, masseren. Vervolgens wordt de oefening herhaald en worden de ogen gemasseerd in een cirkelvormige beweging met de wijsvingers.
1. Kijk naar de vloer en til dan langzaam op naar het plafond, zonder je hoofd te bewegen en dan terug naar de vloer en naar het plafond. Deze oefening wordt aanbevolen om 10 keer te worden uitgevoerd.
2. Op dezelfde manier wordt de tweede oefening uitgevoerd: je moet je blik zo ver mogelijk naar rechts richten en dan langzaam naar links verplaatsen.
3. Rhombus: de ogen bewegen langs het traject van rechts naar boven, dan naar links en naar beneden. Tien herhalingen, dan 10 keer in de andere richting.
4. In een cirkel: trek langzaam een cirkel van maximale diameter, eerst in de ene richting, dan in een andere. Vijf keer elk.
1. Strek uw arm naar voren, til uw wijsvinger op, deze moet ongeveer 30 cm van uw gezicht verwijderd zijn. Kijk 2-3 seconden in de verte, draai je ogen 3-4 seconden naar je vinger. Herhaal 12 keer.
2. Ga rechtop staan, de wijsvinger voor deze oefening moet recht voor je gezicht zijn. Kijk naar je vingertop en breng hem langzaam dichter bij je gezicht totdat het moeilijk wordt om scherp te stellen. Verplaats hem langzaam van zijn gezicht. Oefening wordt 7 keer uitgevoerd.
3. Om deze oefening uit te voeren, moet je je linkerhand voor je uittrekken, je wijsvinger moet omhoog kijken. Bekijk de vingertop gedurende 5-6 seconden en sluit vervolgens met uw rechterhand uw rechteroog. Verander je handen en doe de oefening, bedek je linkeroog met je handpalm. Herhaal 7-8 keer.
4. Om deze oefening te doen, moet u een papieren cirkel met een diameter van maximaal 5 mm aan het venster op ooghoogte bevestigen. Om te spelen, moet u een afstand van ongeveer 30 cm van de papiercirkel verplaatsen. Kijk 3-5 seconden naar de cirkel en vervolgens naar elk object in de verte buiten het venster. De eerste keer dat u traint, mag niet langer zijn dan 5 minuten en dan 7. Het wordt aanbevolen om het minstens drie keer per dag uit te voeren.
Door de indeling van het complex in groepen, kunt u oefeningen met astigmatisme en bijziendheid gebruiken om het gezichtsvermogen te herstellen.
Video van kindergymnastiek helpt om beter te begrijpen hoe het kind de oefeningen moet doen, en stelt je ook in staat om onafhankelijke activiteiten te organiseren.
Opladen voor de ogen voor kinderen die video gebruiken kost minder tijd en zorgt ervoor dat het kind meer interesse heeft dan zelfontplooiing. Dit geldt vooral voor kleuters.
Voor de kleinste zijn speciale video's gemaakt, waarbij met behulp van visuele elementen de blik van het kind in de juiste richting en langs bepaalde trajecten wordt gericht om de spieren te trainen met bijziendheid en verziendheid. Gymnastiek voor de ogen met astigmatisme bij kinderen door video zal helpen om snel een verbeterd zicht te bereiken.
Gymnastiek voor de ogen is zeker de aandacht waard. Op jongere leeftijd levert het betere resultaten op en helpt het om visuele beperkingen bij kinderen te voorkomen of hun manifestatie te verminderen.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlElke dag zijn we in de stroom van een enorme hoeveelheid informatie. Kennis vereist niet alleen aandacht, maar houdt ook onze ogen constant in spanning. Het is niet verrassend dat er aan het eind van de werkdag (vooral voor degenen die aan de computer werken) vermoeidheid en droogheid in de ogen voorkomen.
Dagelijkse symptomen kunnen geleidelijk uitmonden in tamelijk ernstige problemen. Dat is de reden waarom zelfs de ogen van de eigenaar van uitstekend zicht een goede rust nodig hebben. Passieve rust tijdens de slaap is geen garantie voor volledige stressverlichting. U hebt actief lossen nodig, wat zeer eenvoudige en tijdrovende oefeningen is.
Trouwens, wetenschappers hebben al lang bewezen dat de werkingscapaciteit grotendeels afhangt van de staat van de oogspieren.
Een paar kleine tips om het beste resultaat te bereiken.
Gymnastiek voor de ogen is het meest effectief en nuttig bij regelmatige en juiste lichaamsbeweging.
De belangrijkste doelstellingen van ooggymnastiek zijn: a) training van de oogspieren, die lange tijd inactief zijn, zelfs bij het uitvoeren van arbeidsoperaties; b) ontspanning van die groepen oogspieren die gedurende de dag de hoofdbelasting dragen.
Gymnastiek voor de ogen - effectieve preventie voor overbelaste ogen, ziekten van de organen van het gezichtsvermogen.
Hieronder zijn oefeningen voor de ogen, behoud van visie, die werden gemaakt vóór onze tijd en worden gebruikt door yogi's. Maar om ze uit te voeren is niet moeilijk. Het belangrijkste is een geweldig hulpmiddel om het gezichtsvermogen te herstellen en te behouden.
Om de grootte van de afbeelding te vergroten, klikt u met de muis op de afbeelding.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Bekeken: 1421
28 september 2017 08:49 | De auteur: Anna Raykova
Kinderen ontvangen het grootste deel van alle educatieve informatie visueel, zodat zelfs de ogen van kleuters heel zware lasten ervaren. Oogspanning neemt meerdere malen toe voor kinderen die niet alleen op school naar schoolboeken moeten kijken, maar ook om tijd te besteden aan hun huiswerk, projecten en examens voorbereiden. Tegelijkertijd sturen veel ouders uit groep 1 hun kinderen naar de tekenafdeling, kunstnijverheid en modelleringsafdelingen naar docenten, waar kinderen hun ogen blijven spannen om het werk te doen. Sterk verhoogde vermoeidheid van de ogen bij kinderen na een vakantie of van kleuterschool naar school kan een impuls geven aan het ontstaan en de ontwikkeling van ziekten - verziendheid, bijziendheid, astigmatisme, amblyopie, scheelzien, enz. - en een negatieve invloed hebben op de fysieke en intellectuele ontwikkeling van het kind.
Gymnastiek voor de ogen is de meest geschikte methode om visuele zichtbaarheid bij jongere studenten te voorkomen, want als je een kind op jonge leeftijd leert om deze oefeningen te doen, zal het een zeer nuttige gewoonte worden. Speciale gymnastiek verhoogt niet alleen de gezichtsscherpte bij kinderen, maar heeft ook het vermogen om spasmen van het oog (interne en externe) spieren te verlichten, de algehele tonus te behouden, vermoeidheid te elimineren, de bloedsomloop te verbeteren, met als gevolg dat de visuele waarneming aanzienlijk stijgt.
Als uw kind-student een visuele beperking heeft, moet visuele gymnastiek worden uitgevoerd. Regelmatige oefeningen voor de ogen zullen de daling van het gezichtsvermogen stoppen, wat vaak eindigt met het voorschrijven van een bril. De lessen moeten 2-3 keer per dag worden gegeven, waarbij je 10-15 minuten hieraan besteedt. Tijdens deze oefeningen ontspannen en rusten de oogspieren, en wordt de vermoeidheid van de ogen na het veel gemakkelijker waargenomen. Een dergelijke oefening voor de ogen is niet alleen nuttig voor kinderen, het interfereert niet met volwassenen, vooral degenen wiens werk is verbonden met de computer.
Voorbeelden van oogoefeningen aanbevolen voor studenten
De hieronder beschreven oefeningen zijn gericht op het verlichten van de spanning van de oogspieren, bij het trainen ervan en op het vergroten van de accommodatie, waardoor de bloedsomloop in de oogweefsels verbetert. Elk van hen moet verschillende keren worden herhaald (eerst 2-3 keer, en vervolgens, wanneer het kind al weet wat moet worden gedaan, 5-7 keer). Als je de oefeningen voor het kind doet, volg hem dan: een goed voorbeeld werkt soms beter dan welke woorden ook.
1. "Dead Man's Silence." Het kind moet zijn ogen 5 seconden stevig dichtknijpen en vervolgens openen.
2. "Vlinder". Knipperende ogen als een vlinder die met zijn vleugels klapt, is snel en gemakkelijk.
3. "Verkeerslicht". Sluit de linker- en rechterogen afwisselend, terwijl het spoorraam knippert.
4. "Omhoog". Kijk eerst omhoog en dan naar beneden zonder je hoofd te kantelen.
5. "Kijken". Laat je ogen naar links en naar rechts kijken, als een horloge: "tick-tac". Herhaal de oefening moet 20 keer zijn.
6. "Boter-kaasneus". Teken de ogen een grote cirkel met de klok mee, en dan - tegen. Teken vervolgens met de ogen een kruis: kijk eerst recht omhoog en vervolgens naar links en vervolgens omgekeerd, nadat u twee voorwaardelijke lijnen kruislings heeft gekeken.
7. "Ogen". Knipper niet zo lang mogelijk met de ogen. Zodra hij knippert, laat hij zijn ogen sluiten en ontspannen, denkend dat hij slaapt.
8. "Massage". Sluit de oogleden en masseer zacht uw ogen met uw vingers.
9. "Verre, dichtbij." Richt het oog eerst op een voorwerp dat zich aan de andere kant van de kamer bevindt (kast, deur, enz.) En bekijk het gedurende 10 seconden. Kijk vervolgens langzaam naar het nabije object (bijvoorbeeld op uw vinger) en kijk er ook 10 seconden lang naar.
10. "Focus". Om te kijken, zonder een blik te werpen, op een bewegend onderwerp (een potlood, de hand). In dit geval moet de hand duidelijk zichtbaar zijn en alle andere objecten in de verte wazig. Richt vervolgens je ogen op de achtergronditems.
11. "Snake". Ouders moeten zich van tevoren voorbereiden op deze oefening, omdat er extra materiaal nodig is. Een gebeeldhouwde, kleurrijke tekening zal nodig zijn: het kan een slang zijn, alleen een spiraal of een gekleurd schaakbord. Het object wordt in het midden van het plafond gemonteerd. De student wordt aangeboden met zijn ogen om "het pad te bewandelen" vanaf het begin van de slang (spiraal, enz.) Tot het einde. Het pad is ingesteld door volwassenen.
12. "Kijken". Voor deze oefening heb je een polshorloge nodig met grote aantallen en minieme scheidslijnen die op streepjes lijken. De taak van het kind is om de getallen op verschillende afstanden te beschouwen. Eerst moet je ze op een afstand van 30-40 centimeter van het gezicht bekijken, dan de klok terugzetten naar een afstand van 1-1,5 meter en hen vragen om de cijfers te geven. Zoek dan langzaam de klok op en vraag opnieuw naar de cijfers. De duur van een dergelijke gymnastiek zou 3-4 minuten moeten zijn. Deze oefening is effectief in het verbeteren van het zicht bij zowel kinderen als volwassenen. Het traint dichtbij zicht.
Om ervoor te zorgen dat het kind niet vergeet om gymnastiek te doen voor de ogen, hang dan een gedrukt schema van handelingen over zijn werkruimte of bed, zodat het kind, ernaar kijkend, de oefeningen dagelijks herhaalt.
Oogrotaties
Deze oefeningen zijn eenvoudig. Je kunt de methode van palmen toevoegen (op een andere manier - bioforese, de impact van warmte en biologische energie van je eigen handen op het visuele apparaat, een oefening van yoga voor de ogen). Voordat je gaat palmen, moet je je handpalmen hard aan elkaar wrijven, zodat ze opwarmen. Je moet een comfortabele houding aannemen (ga zitten, leg je ellebogen op tafel of op een dik kussen op je schoot), sluit je ogen en houd ze ongeveer 5 minuten gesloten, vouw ze dan op elkaar, leg je handpalmen tegen je ogen (niet drukken). Vraag het kind om zich te concentreren op wat hij "ziet", om iets aangenaams te presenteren, om zijn gevoelens aan jou over te brengen. De ogen beginnen te rusten en "onderzoeken" het beeld dat het kind zich kan voorstellen, terwijl het de visie en het zenuwstelsel kalmeert en ontspant. Het palmen moet geleidelijk worden beëindigd: verwijder eerst uw handpalmen uit de ogen en open vervolgens langzaam uw ogen.
Gymnastiek voor de ogen, ontworpen om te worden uitgevoerd door jongere studenten en kinderen die naar de kleuterschool gaan, kan elementen van het spel bevatten. Er is een gymnastiek voor de ogen in een poëtische vorm die met de baby kan worden geleerd en gedaan.
Het is belangrijk om te weten dat voordat u begint met het trainen van uw oogspieren, het zeer nuttig is om verschillende bewegingen in de cervicale wervelkolom uit te voeren, de spanning te verlichten en de bloedcirculatie en de toevoer van voedingsstoffen naar het hoofd te verbeteren.
Leun vooruit, leun rustig achterover. We proberen het oor met de schouder aan te raken, waarbij het hoofd naar rechts en links wordt gekanteld. We proberen te zien wat er achter onze rug zit, en leiden ons naar links en naar links. Voer cirkelvormige bewegingen van het hoofd uit. Schouders geheven, verlaagd, schouders gedraaid. Na het kneden zullen we het gezicht wakker maken: we zullen grimassen bouwen, bewegen met onze oren. Het werk van de oogspieren is rechtstreeks gerelateerd aan het werk van de gezichtsspieren, dus hoe beter alle spieren van het gezicht worden ontwikkeld, hoe beter de oogspieren zullen werken.
Oftalmologisch onderzoek van kinderen vindt regelmatig plaats - op de kleuterschool en op school. Als de artsen geen visuele beperking hebben vastgesteld, kunt u een eenvoudige reeks oefeningen uitvoeren om het gezichtsvermogen te behouden en de oogspieren te ontspannen. Maar als een kind onregelmatigheden heeft, kan gymnastiek worden afgewisseld met het dragen van corrigerende brillen (lenzen), die alleen kunnen worden voorgeschreven door een pediatrische oogarts.
Vergeet niet om het kind te beheersen in de afwisseling van het proces van werk en rust, laat je ogen niet overwerken. Beperk het bekijken van tekenfilms en films, laat de student niet lang computergames spelen, omdat dit niet alleen de achteruitgang van het gezichtsvermogen beïnvloedt, maar ook de kromming van de ruggengraat. Leer je kind vanaf jonge leeftijd buiten spelen, uitstapjes maken, wandelen, sporten. Vasthouden aan een gezonde levensstijl, zal het schoolkind niet alleen goed zijn om te zien, maar zal gezond zijn in elk opzicht!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlVisie is een van de belangrijkste zintuigen van een persoon, daarom moet het worden beschermd vanaf een jonge leeftijd. In onze tijd van moderne technologie hebben mensen steeds meer problemen met hun gezichtsvermogen en manifesteren ze zich ook bij kinderen in de leerplichtige leeftijd. De meest voorkomende oorzaken van visusstoornissen bij schoolkinderen en de vroege ontwikkeling van ziekten zoals bijziendheid, astigmatisme en squint zijn het misbruik van computerspellen en het kijken naar tekenfilms op tv. In plaats van te wandelen in de frisse lucht, buitenactiviteiten en gedoseerd lezen brengen kinderen al hun vrije tijd voor de monitor door, wat hun gezichtsvermogen alleen maar kan beïnvloeden. Het negatieve effect van de computer op het zicht van de schoolkinderen is dat de oogspieren, die nog steeds zwak zijn, de langdurige inspanning erg moe zijn. Als dit regelmatig gebeurt, begint het visioen te kelderen.
Dit kan echter worden voorkomen door een beperking op de computer en de tv in te voeren, waarbij het harde werk van de ogen (huiswerk, lezen) wordt afgewisseld met rust. Oogartsen adviseren met klem om gymnastiek voor de ogen te verzorgen voor studenten, zowel thuis als op school. Het beschermen van de ogen van schoolkinderen is erg belangrijk omdat bijziendheid meestal erg moeilijk te behandelen is.
Gymnastiek voor de ogen is de meest geschikte methode om visuele zichtbaarheid bij jongere studenten te voorkomen, want als je een kind op jonge leeftijd leert om deze oefeningen te doen, zal het een zeer nuttige gewoonte worden. Als uw kind-student een visuele beperking heeft, moet visuele gymnastiek worden uitgevoerd. Regelmatige oefeningen voor de ogen zullen de daling van het gezichtsvermogen stoppen, wat voor schoolkinderen vaak eindigt met het voorschrijven van een bril. De lessen moeten 2-3 keer per dag worden gegeven, waarbij je 10-15 minuten hieraan besteedt. Tijdens deze oefeningen ontspannen en rusten de oogspieren, en wordt de vermoeidheid van de ogen na het veel gemakkelijker waargenomen. Een dergelijke oefening voor de ogen is niet alleen nuttig voor schoolkinderen, het interfereert niet met volwassenen, vooral degenen wiens werk dagelijkse dagelijkse "communicatie" met de computer inhoudt.
De hieronder beschreven oefeningen zijn gericht op het verlichten van spanning van de oogspieren, bij het trainen ervan en op het vergroten van de accommodatie, waardoor de bloedsomloop in de oogweefsels verbetert. Elk van hen moet meerdere keren worden herhaald (eerst 2-3 keer, en vervolgens wanneer het kind al weet wat te doen - 5-7 keer). Als je de oefeningen voor het kind doet, volg hem dan: een goed voorbeeld werkt soms beter dan welke woorden ook.
Gymnastiek voor de ogen, ontworpen om te worden uitgevoerd door jongere studenten en kinderen die naar de kleuterschool gaan, kan elementen van het spel bevatten. Deze oefeningen kunnen bijvoorbeeld in een poëtische vorm worden gerangschikt en, inclusief als geluidsopname, door het hele team worden uitgevoerd.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovGebruikt om het zicht van kinderen te voorkomen en te verbeteren
Visuele oogbollen voor het verwijderen van doven in de vorm van een spel met foto's.
De wetenschappelijke naam van deze oefeningen is oogheelkundige pauzes. Dit is een van de manieren om kinderen te verbeteren. Uitgevoerd om toenemende vermoeidheid te voorkomen, om het oog te versterken.
»DOEL: Kinderen kennis laten maken met het concept: ik ben een persoon. DOELSTELLINGEN: 1. Maak kennis met kinderen met een van de tekenen van levende groei, maak de naam van lichaamsdelen en hun functies vast 2. Ontwikkel auditieve aandacht, n.
Aanbevolen dagelijks gedurende 3-5 minuten. in elke vrije tijd, afhankelijk van de intensiteit van de visuele belasting vanaf een jongere leeftijd.
Gedetailleerde beschrijving van gymnastiek voor de ogen in paren voor midden en hogere kleuters.
Kleurrijke en visuele hulp om leraren en de vreugde van kinderen te helpen.
Dit materiaal kan worden gebruikt als dynamische minuten, zowel individueel als met een kleine groep kinderen.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah