In de moderne wereld zijn er veel beroepen gerelateerd aan het werken op de computer. Deskundigen uit verschillende gebieden brengen elke dag meer dan 8 uur op de monitor door, wat het gezichtsvermogen negatief beïnvloedt. Om ernstige problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen, hoeft u slechts korte pauzes te nemen en deze te gebruiken voor ontspanning van het gezichtsvermogen of voor speciale gymnastiek. Vandaag leer je over oefeningen en enkele tips die je ogen gezond houden.
Een slecht georganiseerde werkplek kan het gezichtsvermogen negatief beïnvloeden. Hier zijn enkele tips om vermoeide ogen te voorkomen:
Zoals je kunt zien, zijn deze regels heel eenvoudig. Een goede verlichting op de werkplek helpt om de gezichtsscherpte te behouden.
Er zijn een paar basisregels tijdens het werken op de computer. Verwaarloos ze niet, dan zullen problemen met het zicht minder zijn.
De laatste regel is erg belangrijk om op te letten om veel gezondheidsproblemen te voorkomen.
Nu dat je hebt geleerd over de organisatie van de werkplek en een aantal regels bij het werken op een computer, is het tijd om te praten over opladen voor de ogen. In dit artikel leer je over de gemakkelijkste en meest effectieve oefeningen voor de ogen.
Wat moet gymnastiek zijn voor de ogen tijdens het werken op de computer? In elk van de pauzes van 10-15 minuten (wat u elk uur moet doen wanneer u aan een computer werkt), volstaat het om een paar van de onderstaande oefeningen uit te voeren om oogvermoeidheid te verminderen. Het volstaat om oefeningen te doen gedurende één minuut, de rest van de pauze kan alleen voor ontspanning worden gebruikt, het is raadzaam om geen koffie te drinken, niet te lezen, niet in sociale netwerken te zitten, maar het is raadzaam om jezelf lichamelijk te laden, bijvoorbeeld om het schoonmaken van je werkplek, praten met werknemers (bij voorkeur niet te roddelen), en bespreek verschillende werkpunten, de werktijd is hetzelfde).
Zoals je kunt zien, is het opladen erg eenvoudig en heb je maar een beetje tijd nodig om het te voltooien. Door deze oefeningen elke dag uit te voeren, kunt u op zijn minst een klein oogje leegmaken, rust voor het gezichtsvermogen zal helpen om ernstige problemen met de ogen te voorkomen. De belangrijkste aanbeveling is om minder op een computer te zitten, te communiceren met familie en vrienden, meer in de natuur te zijn.
Het gezichtsvermogen is het meest ontspannen wanneer je in de verte kijkt. Als je veel achter de monitor moet werken, laat je dan van de computer af, ga je naar het raam en kijk je wat er op straat gebeurt, doe je huiswerk tijdens de pauzes (of doe je iets nuttigs op kantoor). Slechts een paar minuten zonder een computer per uur helpen niet alleen de spanning van je ogen te verminderen, maar hebben ook een positief effect op je houding. Immers, sedentair werk schaadt niet alleen de ogen, maar ook de wervelkolom. Zorg ervoor dat je mentale en fysieke arbeid wisselt, let op de juiste voeding en verhoog je productiviteit zonder je gezondheid in gevaar te brengen.
http://www.sport-expr.ru/lechebnaya/dlja-glaz/pri-rabote-za-kompyuterom.htmlTechnologie speelt een belangrijke rol in het menselijk leven. Het is moeilijk om je een normale dag voor te stellen zonder een telefoon, tablet, computer of tv. Maar weinig mensen houden rekening met de belasting van het lichaam door gadgets. Onjuist gebruik van de techniek heeft een nadelige invloed op de hersenen en de wervelkolom, maar de ogen lijden het meest. Na lang werken op de computer wordt pijn in de ogen gevoeld, verschijnen droogheid en branden. Als u geen actie onderneemt, zal het zicht na verloop van tijd verslechteren.
Velen kennen de situatie wanneer na een lange werkdag achter de computer hoofdpijn, ongemak in de rug, tintelingen in de ogen zijn. Oneigenlijk gebruik van de techniek leidt tot visuele beperkingen. De belangrijkste oorzaak van oogvermoeidheid is het flikkeren van de monitor. Informatie lezen van het scherm is oogstress. Met constante vermoeidheid van het visuele systeem, is de bloedcirculatie verstoord, weefsels lijden aan een gebrek aan zuurstof. Om het aan te vullen verwijden de vaten zich, wat leidt tot roodheid van het slijmvlies. Sommige schepen zijn beschadigd en barsten.
De ogen van een persoon bevinden zich in permanent werk en schendingen ontwikkelen zich op de achtergrond van een overbelasting. Langdurige concentratie op één voorwerp veroorzaakt overbelasting van de oogspieren. Dit leidt tot ongemak en pijn bij het werken op een computer.
Mensen die hard moeten werken op de computer, klagen over roodheid en vermoeidheid van de ogen. Om dit probleem op te lossen, kunt u de methoden van de traditionele geneeskunde raadplegen. Er zijn veel recepten om snel van roodheid, zwelling en vermoeide ogen thuis af te komen. Overweeg enkele opties.
✔ Het meest populaire recept voor rode en vermoeide ogen is een eenvoudig kompres van theezakjes. Sterk lassen verfrist de ogen. Het is efficiënter om geen theezakjes te gebruiken, maar gewone theeblaadjes. Het is noodzakelijk om wattenschijfjes vochtig te maken in het brouwsel, een beetje in te knijpen en gedurende 5-10 minuten op de ogen te leggen. Deze remedie is geweldig voor ontstekingen. Van oedema is het goed om groene thee te zetten.
✔ Kruidenafkooksels zijn goed voor de ogen. Een eetlepel limoenbloesem wordt gegoten met een glas kokend water en gedurende 10 minuten met water doordrenkt. Wattenschijfjes bevochtigd in het afgekoelde kalkextract en aangebracht op de ogen. Hetzelfde afkooksel kan worden gemaakt met kamille of korenbloembloemen.
✔ Goed verwijdert zwelling en roodheid afkooksel van dillezaden. Een eetlepel zaden wordt gegoten met een glas kokend water, toegediend en afgekoeld. Wattenschijfjes worden bevochtigd in de infusie en op de ogen aangebracht.
✔ In de zomer helpt peterselie bij het opvangen van oogontsteking. Een kleine bundel moet fijn worden gesneden, in kokend water worden gegoten en 1-3 minuten en op een laag vuur worden gekookt. Koel, week wattenschijfjes in de infusie en breng ze aan op de ogen.
✔ Natuurlijke biergist helpt vermoeidheid verlichten. Een klein stukje van ongeveer 1 cm groot moet worden opgelost in een glas warm water. Bevochtig een wattenschijfje met de resulterende oplossing en breng het aan op de ogen.
✔ IJs - een geweldig hulpmiddel voor de ogen. Veeg 's ochtends en' s avonds de oogleden af met een klein ijsblokje. Je hoeft alleen gezuiverd en gefilterd water te bevriezen, mineraalwater zal het doen.
• Eetlepel lichte honing verdund in een glas warm water. De resulterende oplossing wordt in vermoeide ogen gedruppeld met 1-3 druppels om de 5 uur. Donkere soorten honing is beter om niet te nemen, ze kunnen allergieën veroorzaken.
• U kunt een druppel natuurlijke zee-duindoornolie die u bij de apotheek hebt gekocht 's nachts begraven. Dit zal helpen bij het verlichten van vermoeidheid, ontsteking en het voeden van de oogschelp met heilzame stoffen.
• De allerbeste hydraterende druppels kwamen met de natuur zelf. Dit zijn onze tranen. Het is soms handig om een beetje te huilen om de ogen te ontspannen en de droogte te verminderen. Als dit moeilijk is, kun je eenvoudig een paar uien snijden.
> Goed voor vermoeide ogen helpen speciale maskers, gemaakt van de meest eenvoudige producten.
> Uitstekende remedie - de gebruikelijke vetcrème. Ze worden gedurende 10 minuten op de ogen geplaatst en vervolgens afgewassen met warm water.
> Rauwe roosteraardappelen en overvloedig de pap op de ogen leggen. Houd gedurende 10 minuten vast. Het wordt aanbevolen om 's morgens en' s avonds aardappelmaskers te maken.
> Bekend met veel middelen - verse komkommer. Het moet in de koelkast worden bewaard, in cirkels worden gesneden en aan de ogen worden bevestigd.
> Banaanpulp mengen met zure room en 10-20 minuten op de ogen leggen, daarna afspoelen met warm water. Het is ook een uitstekend ontspannend hulpmiddel, verheffend.
> Het is goed om regelmatig muntmaskers te maken. Snijd een klein bosje munt en meng met koude room. Wacht 20 minuten en was af met warm water.
> Uitstekend hydrateert en vermindert zwelling van olijfolie. Breng een paar druppels op de oogleden aan voor het slapengaan.
Oogspieren moeten worden versterkt. Om dit te doen, wordt aanbevolen om speciale oefeningen voor de ogen uit te voeren. Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen:
Пере Breng de weergave over van een object in de buurt van een object op een afstand van 2-3 meter. Oefening kan het beste worden gedaan door naar het raam te kijken. Je kunt naar de bomen, huizen en voetgangers kijken.
❷ Verminder de ogen meerdere keren naar de neus.
❸ Blijf comfortabel, sluit je ogen en ontspan je gezichtsspieren volledig. In deze positie 2-3 minuten doorbrengen.
❹ Mentaal de ogen van het alfabet en cijfers tekenen.
Het voltooien van deze oefeningen duurt slechts een paar minuten. Ze kunnen op de werkplek worden gedaan.
• Teken een rechthoek met je ogen. Teken eerst een rechte lijn met je ogen van links naar rechts, dan omhoog, dan van rechts naar links en naar beneden.
• Voer de oogbeweging in een cirkel met de klok mee uit.
• Beweeg uw ogen van vloer tot plafond en vervolgens van rechts naar links.
• Teken de ogen met golvende lijnen die van links naar rechts en vervolgens van rechts naar links in de richting gaan.
Om een positief effect te verkrijgen, wordt elke oefening gedurende 15-20 seconden uitgevoerd. We mogen de contra-indicaties niet vergeten. U kunt geen ooggymnastiek uitvoeren met netvliesloslating, na correctie voor laservisie of een operatie om de lens te vervangen.
✔ Om een natuurlijke gezichtsscherpte te behouden, is goede voeding belangrijk. In het dieet is het wenselijk om gezonde voedingsmiddelen voor de ogen op te nemen: wortels, bosbessen, pompoen, spinazie, broccoli. Het is goed om producten met een hoog gehalte aan calcium, zink, vitamine E, D, B12, C en A aan het dagmenu toe te voegen.
✔ Het is belangrijk en voldoet aan het drinkregime. Elke dag moet je minstens 2 liter puur water drinken. Dit is een uitstekende manier om te voorkomen dat de ogen droog worden.
Laten we een aantal producten noemen, handig voor ogen:
☕ Bosbessen worden beschouwd als een nuttige bes. Het is beter om vers te eten, maar je kunt kiezen en gedroogde bessen. Bosbessen schenken een glas warm water en blijven een nacht staan. Eet 's morgens een paar eetlepels bessen op een lege maag 30 minuten vóór de hoofdmaaltijd.
☕ Nettle is erg handig voor de ogen. In de zomer is het goed om vitaminesalade en brandnetelsoep te maken.
☕ Een eeuwenoud hulpmiddel om de ogen te versterken is tarwekiemen. Het kan worden gekocht bij de apotheek en onafhankelijk ontkiemen.
☕ Verse bieten verhogen de gezichtsscherpte en verminderen moeheid van de ogen. In deze wortel veel zink, handig voor zicht. Rode biet om een salade te maken.
☕ Wortelen met vitamine A blijven onmisbaar. Rasp de wortels en voeg wat plantaardige olie toe - een gezonde salade is klaar.
Eenvoudige manipulaties zullen helpen om de nodige toon naar de ogen terug te brengen. Sluit je ogen, ontspan. Vingertip gedurende een minuut met uw vingers over gesloten oogleden en voer vervolgens een lichte tik uit.
Wijsvingers op de basis van de ogen bij de neus. Voer voorzichtig cirkelvormige bewegingen uit met uw vingers.
Handig voor oogyoga. Dit is een speciale reeks oefeningen gericht op het trainen van de visie en het bewustzijn. We geven een voorbeeld van één oefening. Het is noodzakelijk om comfortabel in een stoel te zitten, een brandende kaars voor je neer te zetten. Het moet precies op ooghoogte zijn. De lichten in de kamer moeten worden uitgeschakeld. Eerst kijken ze in de vlam van een kaars, sluiten dan hun ogen en proberen mentaal visuele indrukken te herstellen (omringende voorwerpen, meubels, een kandelaar, een kaars, stromende was, een vlam).
In het begin kun je alleen de vlam van een kaars visualiseren. Oefening zal worden overwogen als het blijkt te kijken naar het vuur zonder te knipperen gedurende 10-15 minuten, en dan het resulterende beeld volledig met gesloten ogen te herstellen.
✎ Een ongewone maar effectieve manier om uw ogen te helpen is snel lezen. Met een lange snelle reading glijden de ogen over de tekst en ontspannen. Mensen die de techniek voor snel lezen hebben beheerst, staan erop dat hun gezichtsvermogen is verbeterd en sommigen zijn gestopt met het dragen van een bril.
✎ Het is belangrijk voor vrouwen om niet te vergeten dat oogmake-up altijd vóór het slapengaan wordt weggespoeld. Tonercrèmes, schaduwen, mascara, eyeliner - al deze hulpmiddelen geven de ogen een extra ongemak.
✎ Het is belangrijk om goed te eten, om voedingsproducten in te sluiten die goed zijn voor het zicht.
✎ Wanneer u op een computer werkt, moet u elke 45-60 minuten loskoppelen van de monitor. Op dit moment kunt u oogoefeningen doen.
✎ Met verhoogde vermoeidheid de moeite waard aandacht te besteden aan de locatie van de desktop. Visueel ongemak kan optreden als gevolg van onjuist of slecht licht, slechte kwaliteit van de monitor of onjuiste instelling van de parameters.
✎ Probeer minstens een dag per week weg te komen van de computer, tv, lezen, om de belasting voor de ogen te verminderen.
✎ Het is raadzaam om één keer per jaar een oogarts te bezoeken als een preventieve maatregel.
De computer zelf of laptop veroorzaakt geen visuele beperkingen. De belangrijkste oorzaken van oogaandoeningen zijn erfelijkheid, verminderde bloedcirculatie, netvliesschade, permanente overbelasting van het visuele systeem, blootstelling aan zonlicht, drogen van het netvlies. Om het visuele vermoeidheidssyndroom te voorkomen, volstaat het om de bovenstaande aanbevelingen elke dag te volgen en het dagelijkse regime te volgen.
http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/Vandaag, onder het kopje "Hoe te zijn?" bespreek wat u moet doen als uw ogen erg moe worden van het werken op een computer en niets helpt. Is het mogelijk om de visie te redden, de hele werkdag achter de monitor te zitten?
Irina uit Minsk deelde haar probleem:
"Beste tutuur, je hebt onlangs een artikel gepubliceerd over hoe je niet blind moet worden achter de computer" - dank je! Maar misschien ontwikkel je dit onderwerp? Mijn ogen zijn de laatste tijd erg moe geworden - in slechts een paar uur werken met een computer. ze lijden ook! Kosten en pauzes, zoals ze in het artikel zeggen, helpen, maar slechts een korte tijd. Na een half uur is alles weer helemaal afgelopen en moet je de hele dag naar de monitor kijken (goed, plat). niet weigeren, hoewel ik voel dat mijn zicht een beetje verslechtert, soms lijken mijn ogen "wazig". Misschien zijn sommige procedures, vitamines helpen? Iedereen adviseert de "kunstmatige traan", maar het helpt me niet, ook ongeveer een half uur van verlichting. "
Adviseert specialist, oogarts Natalya Pryakhina:
Vitamines, pillen, oefeningen, rust voor de ogen... De oogarts adviseerde ook een massage voor de cervicale wervelkolom. Als er niet genoeg tijd is om op te laden, sluit ik gewoon mijn ogen met mijn handpalmen (zonder erop te drukken), stel je een zwart doek voor mijn ogen voor en probeer je te ontspannen. Dus ik zit een paar minuten. Zwemmen is erg handig om te zien. En ik handelde vijf haltes op de trolleybus te voet. Ogen zijn ook gelukkig =) Ja, en vergeet niet een voedsel dat verschillend moet zijn. En dit hoeft niet veel geld te kosten. Maar de krachten - wanneer hoe! Het internet staat dagelijks vol met menu's... Na een experiment van een week heb ik het volgende voor mezelf gemaakt: als er rijstpap is voor het ontbijt, dan boekweit voor de lunch. Geen gehaktballetjes met aardappelen - van maandag tot woensdag. Voor het diner, in plaats van koekjes - een broodje met bosbessenjam. En hoe vaak geven we onszelf zo'n "luxe" als geraspte wortels met zure room? Alle schuld - luiheid. Je moet jezelf gewoon dwingen om precies de juiste producten te eten. Natuurlijk is natuurlijk voedsel niet genoeg, zeggen artsen, maar vitamines slikken en gezond eten vergeten is heiligschennis.
Irina, ik begrijp je heel goed, en ik adviseer je om het probleem met alle ernst te behandelen, want visie is geen grap. Uit mijn ervaring van meer dan vijftien jaar zitten achter verschillende monitoren (en zonder ernstige visuele consequenties, pah-pah-pah) kan ik het volgende aanbevelen. Controleer eerst uw werkplek. Het licht op de monitor zou links moeten vallen, er zou geen schermflits, verblinding, enzovoort mogen zijn - er zijn een miljoen tips over dit onderwerp op het internet. Verplaats het scherm minstens (!) Op armlengte (of beter nog verder), verlaag de resolutie, vergroot de lettertypen, pas het contrast en de helderheid van de monitor goed aan. Probeer de lucht op uw werkplek te bevochtigen - zo niet met een speciale luchtbevochtiger, dan op zijn minst alleen met een schotel waar regelmatig water wordt gegoten. Al deze maatregelen, zo niet het probleem op te lossen, dan op zijn minst vergemakkelijken de doorstroming. Ja, controleer ook de monitor en de videokaart in de computer (wissel deze enige tijd met uw collega's uit) - het gebeurt dat de videokaart "zeep" is of dat de monitor niet wordt onderscheiden door hoogwaardige beeldreproductie.
Ten tweede, probeer echt vitaminecomplexen (er zijn speciale voor het versterken van het gezichtsvermogen), voeg meer verse groenten toe aan het dieet. Nou, kunstmatige tranen, kunstmatige tranen zijn anders, probeer verschillende opties. Het helpt ook om de ogen periodiek met warm water te spoelen.
De derde tip: rust na het werk voor een redelijke tijd, en niet op de computer. Idealiter hoeft u 's avonds, in het weekend, uw ogen niet te belasten.
Wel, ga natuurlijk naar de oogarts!
Ik heb twee zekere manieren om mijn ogen gezond te houden. De eerste is om wortels en bosbessen zo veel mogelijk te eten totdat je geel wordt of blauw wordt :) en de tweede is oefeningen voor de ogen. Elke 30 minuten werken op de computer sluit ik mijn ogen strak voor het verschijnen van de karakteristieke fel oranje gekleurde strepen, een dergelijke oefening moet 3-4 keer achter elkaar worden gedaan. Of, als een optie - ik sluit mijn ogen en met mijn wijsvingers druk ik op de oogbollen tot de verschijning van karakteristieke oranje strepen weer, opnieuw 3-4 keer op rij. Daardoor voel ik meteen dat het gemakkelijker is geworden om naar de monitor te kijken. Dit zijn eenvoudige oefeningen, vereisen niet veel tijd, voor mij zijn ze zeer effectief.
Ik heb veel goede ideeën. Ten eerste, zodat uw ogen niet moe worden, niet belasten. Zeef iets anders. Of iemand. U kunt bijvoorbeeld iemand van uw familie of collega's belasten om u hardop voor te lezen. Aan de andere kant, als je het regelmatig doet, dan zullen we het volgende artikel moeten schrijven over het onderwerp "Hoe relaties met dierbaren verbeteren?". Een andere optie: Ctrl + scrollen - werkt perfect. Punten - Ik adviseer niet. Ik ben geweest. In de vijfde klas van de gymles verloor ik bijna mijn zicht met de bril. Nou ja, als alleen roze. En zwemmen is ook niets. Alleen als je het lange tijd draagt, is het moeilijk om van het gezicht te pellen. Zelfs in Gorky Park (ik werk daar in het Kasteel van Horrors als een geest), verkoop ik een goede bril. Het lijkt erop dat ze niet vechten, want ze zijn gemaakt van karton of plastic. Ik weet niet of het helpt of niet, maar als je rode of gezwollen ogen hebt, of een vingertje - alles kan gebeuren - dan zal niemand merken, omdat deze bril het hele gezicht bedekt - helemaal. En voor het avondeten, in plaats van een boterham met bosbessenjam, zoals Tanya Tyuhy adviseert, is het beter om boekweitpap te eten, samen met rijst, geraspte wortels en zure room. en met bosbessenjam natuurlijk. Ja, serveer op zwart linnen.
TUT.BY gebruikers tips:
1. Verlaag indien mogelijk het contrast en de helderheid van de monitor.
Ik kan een speciale bril aanbevelen, die is ontwikkeld voor degenen die langdurig achter de computer moeten zitten. En ja, een "goede flat-panel monitor" betekent nog steeds niets. Die "goede, platte 120 Hz-monitor" is beter.
neem twee maanden vrij en ga weg van computers
Vraag voor de volgende week
Inna Bankauskas schrijft:
"We versieren de landing met bloemen en worden constant gestolen." Hoe gaat het? "
Wat echt te doen als ze in het trappenhuis stelen? Niet alleen bloemen: gloeilampen, bijvoorbeeld. Laat uw tips aan Inna over in de opmerkingen bij het materiaal.
http://news.tut.by/society/255095.htmlModerne volwassenen en kinderen brengen veel tijd door op de computer. Kantoormedewerkers geven 8 uur per dag werk aan de monitor, schoolkinderen maken er 's avonds gebruik van voor school en games.
Dit beïnvloedt altijd de toestand van het lichaam: bij onjuiste beplanting ontwikkelt zich scoliose, spieren verliezen hun tonus door langdurig zittend werken, maar de ogen worden het meest vermoeid. Tegen de avond voelen ze pijn, droogte en verbranding.
De situatie zijn gang laten gaan is gevaarlijk. Als u geen maatregelen neemt, begint het gezichtsvermogen te vallen, een persoon zal in het dagelijks leven ongemak gaan ervaren. Het zal moeilijk voor hem zijn om prijskaartjes in winkels te onderscheiden, informatie over goederen die in kleine lettertjes zijn geschreven. Daarom moet je vechten voor de gezondheid van je ogen.
Om de belasting van de oogspieren te verminderen, moet u op de juiste manier op de computer zitten. Het is noodzakelijk om te controleren of de volgende aanbevelingen worden nageleefd:
De oogspieren, zoals de spieren van het hele lichaam, moeten worden versterkt. Alle gerenommeerde oogartsen raden aan speciale oefeningen voor de ogen te doen.
Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen:
Het uitvoeren van deze oefeningen duurt slechts een paar minuten en stoort anderen niet. Ze kunnen op de werkplek worden gedaan.
Ook aanbevolen mensen die langdurig werken op de computer, de niet-medicamenteuze methode Bates-Shichko. William Bates is een Amerikaanse olfamoloog die in de 20e eeuw praktiseert. Hij ging ervan uit dat de wens van een persoon om zich te concentreren op een specifiek object, leidt tot vermoeidheid van de ogen. Daarom is de door hem ontwikkelde gymnastiek vooral gericht op het ontspannen van de oogspieren. Een collega van Bates uit de Sovjet-Unie, een fysioloog Gennady Shichko, geloofde dat een persoon in staat is om zijn gezondheid aan te passen met behulp van psychologische attitudes. En een van onze landgenoten, Vladimir Zhdanov, combineerde de ontwikkelingen van twee wetenschappers en noemde zijn techniek de Bates-Shichko-methode. Hier zijn de oefeningen waarvoor ze werden aanbevolen:
Andere technieken van de methode worden geïllustreerd in de afbeelding hieronder. Pijlen geven de richting van de oogbeweging aan. Voor een langdurig effect moet elke oefening gedurende 15-20 seconden worden uitgevoerd.
Het is noodzakelijk om rekening te houden met contra-indicaties: alle methoden van ooggymnastiek moeten worden vermeden in het geval van loslating van het netvlies, evenals recentelijk een correctie voor laserzicht of een operatie om de lens te vervangen.
Om de natuurlijke gezichtsscherpte te behouden, is het belangrijk om goed te eten. Elke dag in het dieet zouden producten moeten zijn die goed zijn voor de ogen. Dit zijn wortels, pompoen, bosbessen, spinazie, broccoli. Ook is het noodzakelijk om te leunen op producten met een hoog calciumgehalte.
Niet minder belangrijk is het drankregime. Als een persoon minstens 1-1,5 liter schoon water per dag drinkt, zal dit dienen als een uitstekende preventie van droge ogen. Belangrijk punt: alleen zoet water zonder zoetstoffen wordt geteld, en geen thee, koffie of zoete verpakte sappen.
Als, ondanks alle genomen maatregelen, de ogen erg moe en pijnlijk blijven worden en het zicht vermindert, moet u een arts raadplegen. Veel experts voeren computerdiagnostiek van het gezichtsvermogen uit. Met behulp van moderne apparatuur kunnen astigmatisme, bijziendheid en verziendheid gemakkelijk worden vastgesteld. Inspectie duurt slechts enkele minuten.
Op basis van de verkregen gegevens zal de oogarts zijn aanbevelingen doen. Misschien komt hij tot de conclusie dat de patiënt een bril moet dragen, of onschadelijke vochtinbrengende druppels voor de ogen moet voorschrijven.
Het is ten strengste verboden om zelf een bril te kiezen: dit kan leiden tot een sterke achteruitgang van het gezichtsvermogen. Dergelijke beslissingen kunnen alleen worden genomen door een gekwalificeerde arts.
Om vermoeidheid van de ogen te voorkomen nadat een lange werkdag achter de computer echt effectief was, moet regelmatig gymnastiek worden uitgevoerd. Die regelmaat in de oefening is de sleutel tot hun effectiviteit.
Doe dus gymnastiek, rust vaker en let tijdens het werk op uw houding. Dan zal de inspanning van de ogen u niet langer hinderen. Om nogmaals de regels voor het landen aan je bureau te herhalen, bekijk deze infographic van "Easy to Use". Bewaar het voor jezelf en deel met vrienden en collega's die ook veel tijd voor het scherm doorbrengen. Werk met plezier en wees gezond!
http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/Een modern persoon kan niet weigeren om een computer te gebruiken - te veel levenssferen zijn afhankelijk van elektronische apparaten.
Maar zo'n brede penetratie van technologie in ons leven heeft een keerzijde in het licht van de mogelijkheid van de negatieve impact ervan op de gezondheid en het welzijn, met name op de organen van het gezichtsvermogen.
Ogen kunnen tijdens langdurig werken op een pc erg moe worden, wat te doen in dit geval?
Hoe een compromis te vinden tussen ooggezondheid en regelmatig gebruik van technische apparaten? Laten we proberen het uit te zoeken.
Vermoeidheid van de ogen is gebruikelijk in al het werk dat monitoring en concentratie vereist op veel kleine, veranderende objecten.
Bij het lezen van papier of borduren, worden de ogen ook vroeg of laat moe. Het probleem is dat bij het werken op een computer dit proces sneller verloopt.
Hoe kan dit worden veroorzaakt en is dit bewijs van de schade van dergelijk werk? De belangrijkste reden is de vermindering van de knipperfrequentie.
In een normale toestand doet een persoon dit ongeveer 20 keer per minuut, wat met overvloed het hoornvlies voorziet van vloeistof en andere voedingsstoffen.
Een van de redenen is het gebrek aan oogbevochtiging.
En wanneer u op een computer werkt, knippert er niet meer dan 5 keer per minuut. Dit komt door het feit dat, ten eerste, de blik wordt gericht op de lichtbron, ten tweede moet het voortdurend worden gefocust op wat er op het scherm gebeurt, en dergelijke acties schenden deze concentratie.
Gebrek aan vocht en voedingsstoffen leidt ertoe dat het oog veel sneller moe wordt. Dit wordt nog verergerd door het feit dat het werken met de tekst zelf niet eenvoudig is, en voor de verdorde blik wordt het te pijnlijk.
Verder leidt het fixeren van de blik op één punt en het langdurig vasthouden van het hoofd in één positie tot spierspasmen en bloedvaten om te lekken.
In de normale staat verandert het oog voortdurend van focus, bijvoorbeeld als we op straat lopen, we zien er rechts en links en recht uit. Bij het werken op de computer is er niets zoals dit.
Bovendien zitten velen met een verkeerde houding, en sommige zitten zelfs niet, maar liegen (bijvoorbeeld met een laptop), wat ook niet ten goede komt.
We sluiten de psychologische factor niet uit. Veel mensen voor wie de computer niet alleen werk is, maar ook ontspanning, die plezier brengt, bijna nooit klagen over oogproblemen.
Bijvoorbeeld gamers. Ze kunnen vrij lang spelen zonder schadelijke gevolgen. Het vermogen van programmeurs om zeer lang te werken zonder vermoeidheid is ook bekend.
Dit komt doordat programmeurs in de regel van hun werk genieten, want programmeren is niet alleen werk, maar ook ontspanning.
En kantoormedewerkers, die de hele dag monotoon en zonder veel interesse in teksteditors werken, staan voor de behoefte om hun ogen vaker te behandelen tegen uitdroging en overspanning.
Hetzelfde kan gezegd worden over schoolkinderen en studenten die vóór het examen veel boeken op de pc of tablet moeten lezen en problemen moeten oplossen die hen kennelijk geen plezier doen.
Het is eenvoudig om dit uit te leggen: als een persoon graag iets doet, past het lichaam zich daar veel sneller op aan, het geeft extra energie vrij om zoiets te doen.
Dit kan de aanwezigheid van "vliegen" en andere vreemde formaties voor zijn ogen omvatten, de noodzaak om te knipperen om naar het scherm te kijken.
Er kan ook een tijdelijke sluier voor de ogen zijn, meer tranen bij het knipperen, roodheid en pijn (vooral 's ochtends), jeuk. Soms kan het voor de ogen worden verdubbeld.
Preventie is de beste manier om uw ogen gezond te houden
U moet enkele aanbevelingen opvolgen zodat uw ogen niet zo min mogelijk moe of moe worden. Dit omvat zowel de uitvoering van allerlei soorten gymnastiek als het gebruik van geneesmiddelen voor de apotheek.
Water heeft goede ontspannende eigenschappen en ondersteunt de spierspanning.
Neem een kleine kom, voeg warm water toe, voeg wat zout toe, dip je vingers en masseer de externe oogspieren, vooral die op de neusbrug en de wenkbrauwen.
En als u de eerste symptomen van vermoeidheid begint te voelen, was uw gezicht dan goed met koud stromend water.
Standaard gymnastiek voor de ogen, vergelijkbaar met die voor andere ziekten die verband houden met verminderde gezichtsscherpte:
Om de belasting van de ogen te verminderen, moet u uzelf goed voor de computer plaatsen. Dit wordt duidelijk weergegeven in de volgende afbeelding:
Lichaamsbeweging normaliseert de bloedcirculatie, voedt de hersenen met zuurstof en ontspant het hele lichaam. Voordat je aan je pc begint te werken, doe je oefeningen tot milde vermoeidheid en "eerste zweet".
Als je lang moet werken, wijs dan 15-20 minuten pauze toe om door de kamer te lopen, gymnastiek te doen voor de ogen of, indien mogelijk, een wandeling langs de straat te maken.
Pas de monitor aan door de verversingsfrequentie in te stellen op 75 Hz (bedieningspaneel - monitorinstellingen), plaats deze op een afstand van minimaal 70 centimeter van uw ogen, wat overeenkomt met de lengte van uw uitgestrekte hand.
Je kunt een speciale bril kopen, dit is geen wondermiddel, maar door een verandering in het kleurenspectrum van het licht dat door het scherm wordt uitgezonden, laten ze je ogen niet overwerken.
Het hoofdlicht moet zich achter je rug of zijkant bevinden, je moet links van het raam zitten. De tafellamp mag niet achter de monitor schijnen.
De achtergrondverlichting van de monitor en het externe licht moeten in evenwicht zijn: het scherm mag niet oplichten voordat het schittert, maar het mag niet te fel zijn in vergelijking met het licht van de plafondlamp.
Aanvullende artikelen over hoe u uw ogen kunt beschermen:
Om vermoeidheid van de ogen te voorkomen, kunnen speciale druppels worden gebruikt.
De sleutel tot een goede prestatie is een volledige inname van sporenelementen. Vitaminen van de groepen A en B zijn vooral nuttig en bij gebrek aan zicht kan het zicht verergeren en zonder negatieve externe factoren.
Het is handig om bosbessen te eten, als het niet mogelijk is om de bessen zelf te kopen, dan kun je uittreksels kopen bij de apotheek, zoals Blueberry Forte.
Een kunstmatige traan werkt goed tegen het weglekken van het oog - een synthetische vloeistof die een samenstelling heeft die lijkt op een natuurlijke traan.
Begraaf het elke 3-4 uur voor de pc, vooral als je je droog en brandend in de ogen begint te voelen.
Werken op een computer kan overwerk en uitdroging van de ogen veroorzaken, wat zowel te maken heeft met een aantal fysiologische kenmerken (zeldzaam knipperen, concentratie van blik op één object), en psychologische factoren (routine en monotonie van vele soorten werk achter een pc).
Bij gezonde mensen veroorzaakt het geen pathologieën en de ogen worden vanzelf hersteld, maar dit betekent niet dat we hun toestand met onverschilligheid moeten behandelen.
Het is veel beter om voor hen te zorgen, gymnastiek te doen, je hersencirculatie te bekijken en indien nodig medische hulp te gebruiken.
Het is ook belangrijk om te voldoen aan het voedingsregime voor het lichaam om alle noodzakelijke stoffen te verkrijgen.
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/dolgo-rabotaete-za-kompyuterom-sovety-ot-ustalosti-glaz.htmlDe ontwikkeling van computertechnologie staat niet stil. Een dergelijke vooruitgang vergemakkelijkt enorm het werk van bijna elke bewoner van de planeet. Maar hij heeft de keerzijde van de medaille. Langdurig zitten aan een computer kan een bedreiging vormen voor frequente vermoeidheid en andere onplezierige symptomen die de functie van de ogen aanzienlijk kunnen beïnvloeden en hun werk kunnen beïnvloeden. Tegelijkertijd wordt een sterke belasting niet alleen op de ogen, maar ook op de cervicale regio en de hersenen uitgevoerd.
Wie komt het vaakst dergelijke problemen tegen? Wat zijn hun symptomen naast vermoeidheid? Welke maatregelen voor behandeling en preventie bij het werken op een computer kunnen worden uitgevoerd?
Meer dan 65% van de computergebruikers meldt snelle vermoeidheid van de ogen tijdens het werken. Daar zijn verschillende redenen voor:
Artsen noemen voorwaardelijk een snelle vermoeidheid bij het werken op een computer "computersyndroom".
Je kunt erover praten als er manifestaties zijn zoals uitdroging van de oogbal, jeuk, roodheid, frequente pijn van de ogen, zicht kan vervagen, er is een verhoogde gevoeligheid voor licht, mogelijke hoofdpijn of ongemak in de nek, frequente vermoeidheid.
De meeste mensen die vermoeide ogen van de computer hebben, vragen: wat te doen?
Ooggezondheid bij het werken op een computer kan worden gehandhaafd, niet alleen door de tijd die erachter zit te verminderen, maar ook door zich aan bepaalde regels te houden, waardoor de werklast van de ogen aanzienlijk kan worden verminderd. Wat moet ik doen als de ogen van mijn computer moe worden?
Wat te doen als de ogen de computer moe worden? Bij veelvuldig gebruik van de computer is het elke 2-2,5 uur de moeite waard om speciale oefeningen te doen die de spanning op de oogspieren verminderen en vermoeidheid verlichten. Dit "opladen" voor de weergave zal je toestaan om het op te slaan.
Veel negeren de bovengenoemde symptomen en nemen geen actie die het zicht zou helpen verbeteren en permanente overspanning zou verminderen. Bij de allereerste symptomen van vermoeidheid, moet men niet alleen de normen van computerwerk reguleren, regelmatig gymnastiek voor de ogen doen, maar ook een oogarts raadplegen, die oogdruppels uit oogvermoeidheid aan de computer zal toewijzen. Ze zullen een aanvullende therapie voor de ogen zijn.
De meeste druppels worden zonder recept verkocht. Maar als u van plan bent om het geneesmiddel langdurig te gebruiken, is het de moeite waard om alle mogelijke gevolgen van hun gebruik te bespreken: een allergische reactie of intolerantie voor het lichaam van een van de bestanddelen van het geneesmiddel.
Gebruik voor het druppelen vooral medicijnen die het slijmvlies van het oog hydrateren. De meest populaire medicijnen overwegen:
Er zijn ook speciale oogdruppels voor vermoeidheid van de ogen van de computer die kunnen worden gebruikt door mensen die lenzen dragen zonder ze te verwijderen. Deze Oksil en al aangegeven Hilo-Komod. Als u andere druppels gebruikt, mag de lens na instillatie gedurende 15-20 minuten niet worden gedragen.
Naast de bovengenoemde maatregelen wordt preventief werk als verplicht beschouwd, waardoor problemen niet meer zichtbaar worden na het werken op de computer.
Degenen die constant aan de computer zitten en voortdurend moe zijn tijdens het werken, is het aan te bevelen om minstens 2 keer per jaar een oogarts te laten onderzoeken voor de tijdige diagnose van problemen.
Door deze eenvoudige aanbevelingen voor het werken achter de computer en de aangegeven preventieve maatregelen te doen, is het mogelijk om ernstige oogziekten te voorkomen en niet om de ogen aan zware belasting en constante vermoeidheid bloot te stellen. Als de symptomen niet verdwijnen, zelfs na het gebruik van gymnastiek voor de ogen en preventief werk, is het een gelegenheid om onmiddellijk contact op te nemen met een oogarts.
http://www.podglazami.ru/zdor/ustayut-glaza-kompyuteraHet moderne leven is moeilijk voorstelbaar zonder een computer: alle informatie wordt overgedragen naar digitale media en een persoon wordt onbewust een gijzelaar van nieuwe technologieën. De ogen raken de computer behoorlijk snel beu en een aantal redenen dragen hieraan bij. U kunt het hoofd bieden aan de eerste symptomen van verminderde gezichtsscherpte en thuis verdere ontwikkeling van oogziektes voorkomen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om systematisch preventieve maatregelen te nemen: om volksremedies aan te rekenen en te gebruiken.
Om te beginnen met het uitvoeren van preventieve maatregelen moet onmiddellijk, als een persoon een of meer van de volgende symptomen heeft:
Uitgesproken manifestaties vereisen een verplichte behandeling voor de arts, omdat deze kunnen wijzen op een zich ontwikkelende pathologie. In dit geval is medische correctie nodig.
Mensen die vaak op een computer werken, is het belangrijk om goed en gebalanceerd te eten. Het dagelijkse dieet moet meer verse groenten en fruit bevatten. Het is bewezen dat het grootste voordeel voor de ogen heeft:
In het koude seizoen, wanneer vers voedsel niet genoeg is, wordt het aanbevolen om ingeblikte maïs, bieten te gebruiken en multivitaminecomplexen te nemen. De apotheek verkoopt speciale vergoedingen om waakzaamheid te verhogen op basis van bosbessenbladeren en andere nuttige kruiden.
Dagelijks wordt het aangeraden minstens een liter puur water te drinken: het bevordert de secretie van traanafscheiding en neemt deel aan stofwisselingsprocessen. Met het verschijnen van droge ogen en een verhoogde spanning, moet u wassen met koud stromend water en de oogleden masseren. Elk uur is het belangrijk om even te pauzeren en van de monitor weg te gaan. Op dit moment wordt het aanbevolen om in de verte te kijken en te turnen.
Het bureaublad moet voldoende worden verlicht, zodat bij het gebruik van het toetsenbord of het bestuderen van papieren documenten, de ogen niet verder worden belast.
De helderheid van het beeldscherm moet worden ingesteld op 75 Hz: dit is de optimale instelling voor de waarneming. De afstand tussen de ogen en het scherm moet minimaal 60-70 cm zijn, u kunt dit controleren met een uitgestrekte hand. Het wordt aanbevolen om een handig lettertype van voldoende grootte te gebruiken.
Oftalmologen adviseren een speciale bril te gebruiken als uw ogen moe worden van de computer. Ze bieden geen garantie voor volledige bescherming tegen straling, maar als het licht wordt gebroken, maken ze het minder agressief voor de ogen.
Het is belangrijk om de juiste positie aan de tafel te hebben, het is noodzakelijk om de houding te controleren. Het is vooral belangrijk om de juiste hellingshoek in de cervicale wervelkolom te observeren, omdat bloedvaten en zenuwen die de oogbollen voeden er doorheen gaan. Indien nodig, moet je ontspannende oefeningen doen voor het lichaam.
Om de spanning te verlichten, is er een hele reeks oefeningen. Een van de meest effectieve zijn de volgende:
Het is noodzakelijk om gymnastiek te doen als de spanning stijgt, maar minstens eenmaal per twee uur. Dit is meestal voldoende om de bloedtoevoer te herstellen en de oogspieren te ontspannen. Als de oefeningen de vermoeidheid niet verminderen en niet effectief zijn, moet u de juistheid van hun implementatie controleren en gekwalificeerde hulp zoeken.
Folkmedicijnen zijn vrij effectief in het tegengaan van oogvermoeidheid. Veel ingrediënten voor hun bereiding zijn het hele jaar door verkrijgbaar, hebben geen bijwerkingen en veroorzaken geen overdosis, maar raadpleeg een oogarts voordat u zich aanmeldt.
De recepten die in de onderstaande tabel worden beschreven, kunnen thuis worden gemaakt:
Verse aardappelen - 1 st.
Voor het wassen wordt aanbevolen om afkooksels te gebruiken op basis van kamille, calendula of linde. Deze planten verlichten de spanning, kalmeren de oogmucosa. Ze kunnen dagelijks 's ochtends en voor het slapengaan worden gebruikt, met behulp van handige filterzakken die worden verkocht bij de apotheek. Deze fondsen zijn relatief goedkoop, maar hebben een hoog rendement.
Er zijn een aantal medicijnen en doseringsvormen die gericht zijn op het herstellen van het gezichtsvermogen. Velen van hen kunnen thuis zelfstandig worden gebruikt, maar specialistisch advies is noodzakelijk, omdat er bepaalde contra-indicaties zijn.
Doseringsvormen moeten individueel en onder toezicht van een arts worden geselecteerd.
http://moy-oftalmolog.com/asthenopia/causes-asthenopia/ustalosty-kompyyuter.html