Visie op de omstandigheden van de moderne samenleving wordt beschouwd als een van de eerste instanties die te maken hebben met wetenschappelijke en technologische vooruitgang. Televisie, computers, evenals een groot aantal gadgets die al in de kindertijd een persoon veranderen in een patiënt van een oogarts, en oogziekten worden in de regel chronisch. Hoe dit belangrijke orgaan te redden, de gezichtsscherpte te handhaven en te beschermen tegen straling? Je helpt oefening voor de ogen (om het gezichtsvermogen te verbeteren).
De belangrijkste taak van deze oefeningen is om de oogspieren te trainen. Het is vermeldenswaard dat een positief resultaat zich alleen manifesteert in het geval dat het complex regelmatig en correct wordt uitgevoerd.
Oefeningen voor de ogen (verbeterd zicht, bijziendheid, verziendheid):
Dit zijn eenvoudige, maar zeer effectieve oefeningen voor de ogen. Verbeterde visie (beoordelingen bevestigen dit) zal komen, maar alleen met regelmatige uitvoering van het complex.
10 minuten per dag is voldoende voor een massage, en het zal opvallen dat de ogen minder moe worden en minder vaak droogheid optreedt.
Voor de massage moet je ontspannen en de aangename rustige muziek aanzetten. Wrijf daarna met je handpalmen en bedek hun ogen zonder ze aan te raken. Voer vervolgens dezelfde bewegingen uit als in het hierboven beschreven complex. Maar palmen moeten lichtjes op de oogbollen drukken. Zodra je 5-6 herhalingen hebt voltooid, is het nodig om je handen in vuisten te klemmen en oogballen te wrijven met zachte bewegingen.
Er moet aan worden herinnerd dat niet alleen oefeningen voor de ogen belangrijk zijn. Om het zicht te verbeteren, moet u ook het gebied rond de ogen niet zonder aandacht verlaten. Druk op zijn beurt op de binnen- en buitenhoeken van de ogen met de pads van je vingers en vervolgens op de wenkbrauwboog. Op elk punt moet je 20-30 seconden blijven. Het moet 4-5 herhalingen zijn. Trek dan vanuit de wenkbrauw in een cirkelvormige beweging naar de neus, geleidelijk bewegend naar de neusboog. Hier is het nasolacrimal kanaal: de massage elimineert niet alleen mogelijke stasis in de sinussen, maar helpt ook om de bloedsomloop te verbeteren.
In de volgende oefening moet je de sinussen masseren en dan terugkeren naar de ogen. Je moet een beetje krachtiger op de ogen drukken dan tijdens de eerste nadering en dan loslaten. Ga dan in een cirkelvormige beweging, alsof je een oogbol afbakent. Volgende - alsof je zijn vingers probeert te pakken. De massage eindigt met de eerste bewegingen. En uiteindelijk moet je 3 minuten met gesloten ogen zitten.
Als het orgel van het zicht moe is, is de beste manier om het te stimuleren het lichaam te trainen (om het gezichtsvermogen te verbeteren). Selecteer bijvoorbeeld het punt achter het venster, waar u van tijd tot tijd naar kijkt, en breng uw weergave over van de documenten of de monitor. Uw visie is van dag tot dag verzwakt - in het herverdelingsgebied ergens tussen de 50 en 100 cm. Wanneer u de straat op gaat, merkt u vaak dat u het nummer van de bus niet kunt zien. Het is de periodieke omschakeling van de blik van het verre object naar het nabije object, waardoor het vermogen om te accommoderen wordt getraind en voorkomt ook bijziendheid en spasme van de externe oogspieren.
Naast het gebruik van medische aanbevelingen voor het verbeteren en behouden van het gezichtsvermogen, zijn er ook extra hulpmiddelen en methoden: professionele schermen of hoezen, speciale brillen voor het werken voor de monitor, die nuttiger zijn voor de ogen dan verouderde.
Hulpmiddelen voor het verbeteren van het zicht dienen als een acceptabele afstand van de monitor van 50-70 cm en het verbeterde contrast daarvan. Plaats de bovenrand van de monitor op ooghoogte, met betrekking tot u moet de hoek van de locatie ongeveer 30 ° zijn. Deze methode kan de schade aan het gezichtsvermogen verminderen als gevolg van het werken op de computer.
Effectief herstel zal dagelijkse oefeningen voor de ogen dienen. Verbetering van het gezichtsvermogen zal zich voordoen als u ten minste 5 minuten van uw drukke schema probeert te verdelen om de oogspieren te versterken en de vermoeidheid die zich overdag heeft opgehoopt te verminderen.
Uit de voorgestelde taken moet u de meest geschikte taken kiezen die geen ongemak veroorzaken en die uw werklast kunnen evenaren. De basisprincipes zijn als volgt: oogoefeningen (om het gezichtsvermogen voor kinderen en volwassenen te verbeteren) moeten geleidelijk en consequent worden gedaan, dus het is onwenselijk om ze met een bepaald fanatisme te beginnen.
Het belangrijkste is om de tijd van de gymnastiek te bepalen en er vijf minuten voor te vinden, zelfs in een druk werkschema. Voer tijdens de week eenvoudige oefeningen uit om een gewoonte te ontwikkelen en hun effectiviteit te observeren. De voordelen van een dergelijke training liggen voor de hand: u verhoogt uw efficiëntie en verhoogt uw concentratie.
Een goed moment om oefeningen voor de ogen te doen (een verbetering van het gezichtsvermogen is zeker dat je komt) is het moment waarop je op je werk de monitor tenminste een tijdje uitzet en gemoedsrust vindt. U hoeft zich geen zorgen te maken dat andere medewerkers iets merken: alle oefeningen worden bijna onmerkbaar uitgevoerd. Duw voorzichtig en zachtjes op je oogleden met je vingertoppen en wrijf je ogen met je vuisten - dit zijn de meest urgente, maar effectieve ontspanningstechnieken met een grote visuele belasting. De volgende trainingen zullen u echter helpen uw gezichtsvermogen te verbeteren.
Deze oefening is ongebruikelijk, maar zeer effectief. Je moet op een stoel zitten, een comfortabele houding aannemen en je concentreren. Geleidelijk en lichtjes bedekkend over de oogleden, denk aan iets goeds. Open uw ogen scherp en knipper actief. Probeer deze oefening verschillende keren per dag te doen, zonder je voor te bereiden - bij een bushalte of op kantoor. Kijk bijvoorbeeld niet naar het verblindende licht terwijl het kopieerapparaat werkt, maar draai een beetje of laat uw hoofd naar beneden zakken om te oefenen.
Overweeg de volgende oefening voor de ogen. Verbetering van het gezichtsvermogen zal zeker volgen. Je moet de fantasie inschakelen om naar het land van dromen te gaan. Door een blik te werpen op een van de favoriete schilderijen (thuis of op kantoor), teken je alle objecten die erop afgebeeld staan, met inbegrip van kleine lijnen. Geleidelijk in de diepte storten, probeer de details te begrijpen. Voer alle acties uit en ontspan de oogspieren en oogleden. Aan het einde van de oefening moet je actief knipperen. Voer het uit wanneer u zich geïrriteerd voelt door het werk of verbrandt in de ogen.
Het is belangrijk om te onthouden dat alle oogoefeningen (voor het verbeteren van het gezichtsvermogen voor kinderen en volwassenen) vereisen dat contactlenzen en glazen worden verwijderd. Turnen met de taak om objecten in detail te onderzoeken, impliceert een overgang naar een nieuw niveau - in de loop van enkele minuten kunt u uw gezichtsveld vergroten, uw opmerkzaamheid verbeteren en uw kracht vernieuwen om te blijven werken.
De blik beweegt langzaam van de monitor naar individuele voorwerpen en je moet je armen voor je uit strekken. De handpalmen bevinden zich vooraan zodanig dat ze de monitor ertussen zien. Het beeld schakelt tussen het scherm en de wijzers en vervolgens naar objecten op afstand. Om het gezichtsveld uit te breiden, is het noodzakelijk om de armen naar de zijkanten te scheiden - om ze niet rechts en links te observeren. Dat wil zeggen, de palm moet uit het zicht verdwijnen. Dan komen ze weer bij elkaar en moet je even knipperen voor rust.
Overweeg dus een andere optie voor de ogen. En verbetering van het gezichtsvermogen, en ontspanning van de oogspieren zal heel snel komen. Ga hiervoor naar het iets openstaande venster. Stel je een getekend oneindigheidsteken voor je voor - een omgekeerde figuur van acht, en dan er met je ogen overheen glijden. Tegelijkertijd kan het hoofd iets worden gedraaid en in het algemeen in een tempo groeien. Vervolgens "draw" in de lucht 8-10 keer de verticale acht. Doe dit soort gymnastiek in een rustig tempo gedurende enkele minuten. Als gevolg hiervan zouden oogbewegingen lichter en vrijer moeten worden.
Als je thuis een wandklok hebt, plaats je het kind ervoor en ga je erachter staan. Duw je handen erdoor en knijp in de handpalmen op de borst van de baby. Til het kind vervolgens op en slinger hem als een slinger. Tegelijkertijd is het nodig om een melodie te lezen of te neuriën. Als er geen klok is, probeer dan een spel met het kind te spelen, waar hij de mand laat zien waarmee je naar de markt gaat. Tijdens de oefening moet het hoofd van het kind vrij zijn en met het lichaam in één richting bewegen. Oefening moet worden uitgevoerd voor het raam.
Dit complex is ontwikkeld voor systemische therapie bij de behandeling van astigmatisme, bijziendheid en verziendheid. Overweeg in meer detail deze oefeningen voor de ogen.
Visie verbeteren (Zhdanova-techniek):
Yoga is een therapeutische gymnastiek voor individuele organen en voor het organisme als geheel. Met een vooruitziende blik helpt deze reeks oefeningen de elasticiteit van de oogspieren en het directe gezichtsvermogen te verbeteren.
Oefeningen voor de ogen - verbetering van het zicht op verziendheid:
Vanaf nu moeten eenvoudige oefeningen voor de ogen een integraal onderdeel van uw werkdag worden. Het verbeteren van het zicht op de computer is ook mogelijk, hiervoor zijn er verschillende programma's. Ze dragen bij aan het verwijderen van visuele vermoeidheid en zijn gericht op het trainen van de ogen.
Probeer je levensonderhoud in te delen, zodat je tijdens het werken op een computer en in je vrije tijd de mogelijkheid hebt om je krachten te herstellen en je actief te ontspannen.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaGoede middagvrienden!
Ik blijf zoeken naar en deel met u effectieve oefeningen voor de ogen, omdat ik geloof dat dit de gemakkelijkste, gratis en effectieve manier is om mijn visie te ondersteunen en in sommige gevallen te herstellen.
Natuurlijk, regelmatige lichaamsbeweging vereist tijd en verlangen. Maar ik geloof dat zelfs de drukste persoon enkele minuten per dag kan besteden aan zijn gezondheid.
In ons dagelijks leven zijn er veel momenten die kunnen worden gebruikt om dergelijke nuttige oefeningen voor de ogen te doen, bijvoorbeeld tijdens het reizen in het openbaar vervoer, in de rij bij de kliniek, tijdens een commerciële pauze op tv.
Wat de motivatie betreft, kan slechts één persoon iemand betrekken.
Het hangt allemaal af van hoe sterk de wens om de gezichtsscherpte te verbeteren en of voldoende wilskracht wordt ontwikkeld. Na verloop van tijd, wanneer het eerste resultaat verschijnt, zullen er geen problemen zijn met de motivatie.
Het belangrijkste is om daar niet te stoppen en geen lessen op te geven.
De natuur heeft de mens voorzien van een verbazingwekkend vermogen om de omgeving waar te nemen - zijn gezichtsvermogen. Jammer genoeg, in de loop van het leven, is iemands visie zelden in staat om in perfecte staat te blijven.
Verlies van visie voor een persoon is een onherstelbaar verlies dat niet alleen samenhangt met de perceptie van de omgeving, dagelijkse problemen, maar ook met een gevoel van inferioriteit, dat vaak leidt tot diepe depressies en verlies van de zin van het leven.
De ogen zijn niet alleen een orgel van visie en een "spiegel van de ziel", het is ook een delicate regulator van iemands mentale toestand.
Om de vroegere gezichtsscherpte in de wereld te herstellen, zijn er veel technieken die zijn ontworpen om het gezichtsvermogen te behouden en in sommige gevallen te herstellen.
Recepten voor het herstel van het zicht bestonden in de tijd van de oude Inca's. Indiase yogi's hebben bijvoorbeeld een ritueel ontwikkeld dat verband houdt met het herstel van het gezichtsvermogen door ooggymnastiek.
Zoals het gezegde luidt: "Wat goed is voor het lichaam is goed voor de ogen", d.w.z. training, warming-up en gymnastiek zijn ook niet vreemd voor onze ogen.
Oogherstel met oogoefeningen is een van de veiligste en tegelijkertijd een behoorlijk effectieve manier om verschillende oogziekten te behandelen en te voorkomen.
Restauratie van vision-oefeningen die zijn ontworpen om het werk van verschillende spiergroepen te stimuleren, tegelijkertijd bijdragen tot een betere bloedstroom en overmatige spanning verlicht. Zulke oefeningen als:
Vele andere oefeningen en technieken helpen niet alleen om een uitstekende visie gedurende vele jaren te behouden, maar ook om het te herstellen.
Op dit moment is gymnastiek voor het herstellen van het gezichtsvermogen voor bijna iedereen beschikbaar. Eenvoudige oefencomplexen zijn ontworpen voor mensen van elke leeftijd.
In de regel kan oefening alleen worden hersteld met de hulp van nauwgezet en hard werken. Er moet aan worden herinnerd dat doorzettingsvermogen en werk een integraal onderdeel uitmaken van het behalen van een positief resultaat.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, verminderen de belasting van de ogen, versterken de oogspieren en voorkomen of vertragen leeftijdgerelateerde veranderingen. Oefeningen voor de ogen kunnen op elk moment worden uitgevoerd.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen kunnen met name nuttig zijn voor oogziekten zoals bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en presbyopie.
Bovendien is systematische training voor de ogen zeer nuttig in gevallen van visusstoornissen die verband houden met stress door het werken met een computer of langdurig tv kijken.
Restauratie van het gezichtsvermogen met behulp van oefeningen is een lang proces dat regelmatige lichaamsbeweging vereist en alleen effectief is in combinatie met de juiste voeding en therapie die is voorgeschreven door een arts.
Thuis kunt u verschillende technieken oefenen om het gezichtsvermogen te verbeteren, maar voordat u doorgaat met een reeks oefeningen, dient u een oogarts te raadplegen.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, trataku of yoga voor de ogen genoemd, versterken de oogspieren.
Om dit complex uit te voeren, moet je gaan zitten, je rug recht houden en een helder voorwerp of een brandende kaars plaatsen op een afstand van 1 m op ooghoogte.
Je moet je ogen sluiten, inademen en de spieren van de ogen ontspannen, dan je ogen openen en je op het object richten en ernaar kijken zonder te knipperen, totdat de ogen beginnen te tranen.
Dan moet je je ogen sluiten en het voorwerp of de kaars presenteren. Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, moeten elke dag, 2-3 keer worden uitgevoerd.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, bewegingen combineren voor het versterken van spieren en focussen op het voorwerp (in dit geval de letter), worden ook zittend uitgevoerd.
Op de afstand van een uitgestoken hand plaatsen ze een blad met de tekst, nemen een potlood en wijzen ze naar een willekeurige letter. Leid het potlood langzaam naar de neus, zonder te stoppen om naar de letter te kijken.
Het doel van de oefening is om het puntje van de neus met een potlood aan te raken, zonder de aandacht te verliezen van het tekensymbool. De oefening wordt 10 tot 15 keer herhaald.
Door heldere stippen (bijvoorbeeld brandende kaarsen) te plaatsen in de volgorde hierboven, onder, rechts en links van u op dezelfde afstand, ontvangt u thuistrainingsapparatuur die nodig is om oefeningen uit te voeren om het gezichtsvermogen te herstellen.
Dit complex wordt ook zittend uitgevoerd. Zonder je hoofd te bewegen, moet je consequent op elk punt focussen en het gedurende 1-2 minuten bekijken. Herhaal dit complex zou 2-3 keer per sessie moeten zijn.
Elke persoon die slecht begint te zien, lijdt aan astigmatisme, scheelzien, langziendheid, bijziendheid en andere oogziekten die visusstoornissen veroorzaken, zijn ogen wil genezen en vroeg of laat de vraag stelt: "Hoe het gezichtsvermogen voor 100% te herstellen? En is het mogelijk in het echte leven? ".
Het is mogelijk om het gezichtsvermogen te herstellen en er is veel bewijs: duizenden mensen konden voor altijd van een bril af en begonnen de wereld om ons heen absoluut duidelijk en duidelijk te zien.
Mensen zoals Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates en vele andere auteurs, waaronder wetenschappers en dokters, creëerden een techniek om het gezichtsvermogen te herstellen, verdiepen de theorie en praktijk en ontwikkelden speciale oefeningen voor de ogen.
Na een schat aan ervaring te hebben verzameld, beweren zij dat het voor het herstellen van het gezichtsvermogen niet veel hoeft te zijn, dat u gewoon niet lui hoeft te zijn en zo snel mogelijk visuele gebreken moet wegwerken, en al 100% van de resultaten zullen voor zichzelf spreken.
Men moet echter in gedachten houden dat oogziekten niet alleen worden genomen, maar de oorzaak zijn van de stoornis in het lichaam.
Als iemand een goed gezichtsvermogen wil, moet hij een levensstijl gaan leiden die de gezondheid van het hele organisme bevordert.
Er zijn al beoordelingen van mensen die, door systematische studies, een telescopisch zicht hebben gevormd waarin ze zowel dichtbij als op een afstand ontoegankelijk voor het blote oog zien.
Palming is een zeer effectieve oefening om de spieren van het gezichtsvermogen te ontspannen en strabismus, astigmatisme en bijziendheid te corrigeren, evenals een geweldige manier om je ogen volledig te laten ontspannen na een lange reading of hard werken op de computer.
De naam van de oefening "palming" kwam naar de moderne wereld van de Amerikaanse wetenschapper William Bates, die vele studies op het gebied van visie uitvoerde en methoden ontwikkelde om het te verbeteren, "palm" - vertaald uit het Engels betekent "palm".
Het duurt slechts vijf minuten om de oefening te voltooien, overschrijding van deze tijd zal het zicht niet beschadigen, maar zal het resultaat alleen maar verbeteren.
Voordat u met de oefening begint, moet u, als u een bril draagt, deze verwijderen en een oogtestkaart voorbereiden voor monitoring. Zit met ellebogen op de tafel, ontspan, kijk naar de tafel van het uitzicht. Wrijf dan met je handpalmen tegen elkaar tot een aangename warmte verschijnt.
Sluit je ogen en bevestig handpalmen zodanig dat de gebalde vingers van de handpalmen elkaar kruisen en de ribben van de handpalmen de neus raken.
De handpalmen mogen niet op de ogen drukken, maar vormen alleen een weergave van kleine boten boven hen, en er mag geen enkele vonkje licht in de vingers doordringen.
Als je tijdens de oefening veel heldere flitsen ziet, betekent dit dat je zicht in een gespannen staat is, je moet ontspannen en binnen een paar minuten zullen ze verdwijnen.
Het ontspanningscriterium is solide duisternis zonder enige verblinding. Om het hoogste effect te oefenen, creëer in je innerlijke emotionele comfort een aangenaam moment van het leven of stel je een prachtig landschap, zee, bos voor, alles dat je een gevoel van vrede en volledige ontspanning zal geven.
Terwijl je oogoefeningen doet, probeer jezelf te beschermen tegen externe geluiden, mobiele telefoontjes, zeg tegen jezelf dat je alle problemen later zult oplossen, en op dat moment ervaar je alleen gelukzaligheid en plezier, omdat je ogen rusten en goed beginnen te zien.
Als u ongewone gevoelens ervaart in het gebied van de oogbollen, is dit een goed teken van oogherstel.
Beëindig de oefening voor de ogen, verwijder je handpalmen en open je ogen een paar seconden niet, draai je hoofd een paar keer heen en weer en knipper vaak en vaak, open dan je ogen en kijk naar de checklist, het resultaat zal je verrassen en plezieren.
Deze oefening voor het verbeteren van het zicht wordt aanbevolen om 4-5 keer gedurende de dag te doen, terwijl je niet alleen leert je ogen te ontspannen, maar ook de harmonie van de hele psychologische en emotionele sfeer verbetert.
Het is mogelijk om vaker te palmen, het is niet gevaarlijk, maar zeer nuttig, terwijl de daaropvolgende oefeningen zeer zorgvuldig moeten worden gedaan, zodat oogvermoeidheid niet optreedt, waardoor oogpijn kan optreden en het gezichtsvermogen kan verslechteren.
Voordat je begint met trainen, als de belasting van de ogen, let dan op de puurheid van de look. Toen de eerste "vliegen" in de ogen verschenen, moest de training worden gestopt.
Turnen voor de ogen van mensen die een operatie hebben ondergaan aan de ogen. Slechts zes maanden na de operatie is het mogelijk om de oefeningen te starten, na overleg met de arts, en ook gymnastiek kan niet worden uitgevoerd voor mensen die netvliesloslating hebben.
Contemplatie van de zon - een methode om de ogen van Indiase yogi's te behandelen. De zonnestralen hebben een gunstig effect op de ogen, revitaliseren het gezichtsvermogen, neutraliseren infecties, doden schadelijke microben en bacteriën, versnellen de bloedsomloop.
Je moet de zon vroeg in de ochtend aanschouwen met wijd open en ontspannen ogen zo lang mogelijk of totdat tranen tot hen komen, met de tijd zullen je ogen wennen, en zullen er geen tranen verschijnen.
Het is noodzakelijk om te settelen zodat je niet direct naar de zon kijkt, maar in de richting van de zon. De waarneming moet geleidelijk gebeuren, moet beginnen met een of twee minuten en de limiet van 10 minuten bereiken.
Contemplatie van de zon heeft een positief therapeutisch effect en wordt gebruikt voor oogziekten zoals astigmatisme, hypermetropie, bijziendheid, hypermetropie, conjunctivitis en trachoom.
Deze oefening voor het herstellen van het gezichtsvermogen kan niet alleen bij zonsopgang, maar ook bij zonsondergang worden uitgevoerd, maar u moet de zon niet op het middaguur observeren. Na de oefening is het nodig om te palmen.
Gebruik de volgende methode om de centrale fixatie te herstellen en zo een normaal zicht te krijgen: selecteer een regel in het boek, concentreer uw ogen op elk woord in het midden van deze lijn.
Stel je vervolgens, met je ogen gesloten, mentaal voor dat je hetzelfde woord ziet, maar alleen duidelijker en duidelijker dan de andere woorden in de regel. Deze woorden kunnen versleten en wazig lijken als je wilt.
Open je ogen, kijk opnieuw naar hetzelfde woord en herhaal alle acties opnieuw. Dit is een oefening om het gezichtsvermogen te herstellen, niet langer dan vijf minuten, stel je het gekozen woord steeds duidelijker voor en de rest van de woorden meer obscuur en onzeker.
Al snel zul je merken dat je het gekozen woord echt duidelijk en duidelijk ziet, in tegenstelling tot andere woorden. Dit zal een effectief teken zijn dat uw visie is begonnen te verbeteren.
Terwijl je je visie verbetert, focus je op monosyllabische woorden of een deel van een woord.
Als je je maar één letter in een tweeletterwoord kunt voorstellen en de andere letter onduidelijk en vaag is, kun je ervan uitgaan dat je centrale fixatie zich herstelt en je op weg bent om een goed normaal gezichtsvermogen te herstellen.
Sommige mensen twijfelen aan de effectiviteit van deze oefening. Dit is echter niet het geval, als het gezichtsvermogen van een persoon wordt aangetast, dan ziet hij beter niet het punt waarop zijn blik wordt gericht, maar alles wat hem omringt.
Het corrigeren van deze situatie kan precies deze oefening zijn. In eerste instantie lijkt het moeilijk en onuitvoerbaar, maar een goed resultaat zal alle inspanningen en inspanningen in korte tijd opleveren.
Het richten van de blik in één richting op korte afstanden leidt meestal tot een verlies van scherpte van zicht. Om de wazige perceptie van de omringende wereld te elimineren, is het noodzakelijk om systematisch bepaalde oculomotorische oefeningen in een ontspannen toestand uit te voeren.
Maar je mag hun aanbevolen aantal niet overschrijden en ze meer dan drie keer per dag vasthouden. Start oefeningen, maak een checklist voor uw oogtest.
Breng je ogen langzaam terug naar de afstand, kijk dan naar het gebied tussen de wenkbrauwen, opnieuw in de verte, kijk dan naar de kruin, opnieuw in de verte, kijk naar de mond, in de verte.
Herhaal de oefening, verlicht de spanning, sluit zijn ogen een beetje. Ontspan, knipper verschillende keren in een snel tempo en bekijk de grafiek van de zichttest. Oefeningen voor de ontwikkeling van de beeldhoek.
Zitten of staan, strek je armen naar voren voor je uit. Houd je handen in vuisten, til je wijsvinger op, spreid langzaam je armen naar de zijkanten, met je rechteroog volg je je rechter vinger en je linkeroog volg je linker vinger, totdat je vingers zichtbaar zijn voor beide ogen.
Zodra een van de vingers uit het zicht verdwijnt, keert u de beweging terug naar de beginpositie van de vingers. Doe dan dezelfde oefening, beweeg je handen op en neer.
Houd daarna de beweging van de handen diagonaal, terwijl u niet vergeet om elke vinger met "uw" oog te volgen.
Voer kleine cirkelvormige bewegingen uit met uw vingers: met uw rechter vinger met de klok mee, met uw linker - tegen de klok in. Om het zicht volledig te herstellen of het op zijn minst alleen maar aanzienlijk te verbeteren, verhoogt u geleidelijk de straal van de cirkels totdat u de controle over beide vingers tegelijkertijd verliest. Oefening voor de ontwikkeling van coördinatie van complexe oogbewegingen.
Terwijl je langzaam staat of zit, doe je je ogen in een cirkelvormige beweging met de klok mee, dan tegen de klok in, herhaal je de oefening 10 keer. Knip en knipper 10 keer om de bloedcirculatie te verbeteren, doe dezelfde oefening in de tegenovergestelde richting. Oefening om de verticale actie van het oogspier te verbeteren.
Kijk omhoog, kijk dan langzaam naar beneden, dan weer omhoog. Herhaal 10 keer, knipper en knipper 10 keer.
Na elke oefening, kijk naar de tafel en controleer je gezichtsvermogen. En vergeet ook niet meer te palmen, op zoek naar het verdwijnen van alle flitsen en het begin van totale duisternis.
Nadat je de methoden voor het herstellen van het zicht hebt bestudeerd, selecteer je de meest effectieve oefeningen voor je ogen uit elke sectie en tegelijkertijd een cursus van het reinigen van het hele lichaam.
De systematische implementatie van alle bovenstaande methoden in het complex zal een korte tijd toelaten om een bril te verwijderen, de gezichtsscherpte aanzienlijk te verbeteren, het te herstellen en uiteindelijk echte resultaten te behalen.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlVeel mensen denken dat fysieke oefeningen die de ogen raken erg moeilijk zijn. Je moet veel spannen, er is niet genoeg lucht en het hoofd begint te draaien, maar dit is niet waar. Integendeel zelfs, vermoeidheid treedt niet op en de oefeningen hebben een zeer positief effect op het gezichtsvermogen en ontspannen de ogen. Het is ook de moeite waard om te onthouden dat je voor het uitvoeren van taken geen speciale simulators nodig hebt, je kunt ze op elk moment van de dag op elke plaats doen.
Er is een speciale tekening om deze oefeningen uit te voeren, het toont een hiëroglief waarin het woord OM kan worden gezien. Voer oefeningen uit om de gevoeligheid van het netvlies te vergroten, namelijk de centrale fossa. Ze stimuleren de bloedcirculatie en vergroten de helderheid van het gezichtsvermogen. En hier is de tekening:
Verziendheid is een visuele beperking waarbij het beeld niet op het netvlies van het oog wordt geprojecteerd, maar erachter, waardoor een persoon niet goed in de buurt komt. De redenen kunnen veel zijn - van aangeboren aandoeningen van de vorm van de oogbol tot aan leeftijd gerelateerde veranderingen van de lens en oogspieren.
De belangrijkste methode om verziendheid te corrigeren is een bril voor nabijheid of operatie. Ze zijn echter niet voor iedereen geschikt - leeftijdsgrenzen, wanneer een operatie kan worden gedaan - van 18 tot 45 jaar. Maar verziendheid manifesteert zich juist in de kindertijd of op hoge leeftijd. Een manier om de progressie van de ziekte te stoppen is oogoefeningen voor hypermetropie.
Helaas hebben diopters geen overgewicht en is het niet zo eenvoudig om ze te "verliezen" met behulp van visuele gymnastiek. Toegegeven, sommige enthousiastelingen beweren dat ze in staat waren om het gezichtsvermogen volledig te herstellen, met +7 of meer dioptrieën. Nauwelijks is dit het geval. Officiële oogheelkunde heeft geen bevestigde gegevens over de effectiviteit van opladen voor de ogen.
Niettemin zal een oogarts hun onbetwistbare voordeel om verschillende redenen bevestigen:
Het is dus zeker de moeite waard om te oefenen, maar tegelijkertijd, regelmaat en een positieve houding tijdens de les. Hieronder zijn slechts inleidende schema's van een aantal bekende methoden voor herstel van het gezichtsvermogen. Om het werk met visie te voltooien, wordt aangeraden om kennis te maken met de originelen van deze methoden.
William Bates is een gerenommeerde Amerikaanse oogarts (1860-1931), die een systeem van oefeningen ontwikkelde om het gezichtsvermogen van zijn verschillende aandoeningen te behouden en te herstellen. Volgens Bates worden de longitudinale oculomotorische spieren overbelast door de hypermetropie van een persoon en vice versa, de transversale spieren worden verzwakt. Hierdoor heeft het oog een bolvorm en ziet het goed in de verte, maar tegelijkertijd kan het geen meer uitgestrekte positie aannemen voor het bekijken van objecten in de buurt.
Bates is van mening dat overbelaste longitudinale spieren de oogbol "vasthouden" en verzwakt zijn - integendeel, ze kunnen niet genoeg knijpen. De oorzaak van dergelijke veranderingen is meestal de leeftijd. Bates biedt een systeem van oefeningen gericht op het trainen van de verzwakte transversale spieren en het ontspannen van de "gehamerde" lengte.
BELANGRIJK! Een van de belangrijkste voorwaarden van het Bates-systeem is de afwijzing van een bril of de overgang naar zwakkere in het dagelijks leven, en nog meer bij het uitvoeren van oefeningen. Indien nodig kunt u een bril gebruiken om te werken, anders - probeer het zonder te doen.
Het is dus noodzakelijk om volgens Bates te gaan trainen met een vooruitziende blik met een oefening om alle groepen oogspieren te ontspannen - palmen.
De naam van de oefening van de Engelse "palm" - palm. Om te presteren, moet je aan de tafel zitten om comfortabel je ellebogen te plaatsen en je ogen te bedekken met je handpalmen. Het rechteroog is het rechter oog en het linkeroog is het linkeroog en de vingers van de handpalmen kruisen elkaar op het voorhoofd. Palmen licht convex, alsof er iets in ligt. Als je zo je handpalmen in je ogen legt, voel je meteen de aangename warmte. Deze warmte en duisternis dragen bij aan de maximale ontspanning van de oogspieren. Ogen onder de handpalmen zijn gesloten! Trainingsduur - 3-5 minuten.
Elke oefening wordt 8-10 keer herhaald, tussen de oefeningen moet je verschillende keren eenvoudig knipperen.
Het opladen is ook voltooid met een 3-5 minuten durende palming. Het is ook nuttig om de hele dag door regelmatig te spelen. Vooral bij werkonderbrekingen die vermoeidheid van de ogen vragen.
Zulke oefeningen voor de ogen kunnen 2-3 keer per dag worden uitgevoerd. Er zijn nog enkele oefeningen om Bates-vooruitziendheid te corrigeren, die eenmaal per dag worden uitgevoerd.
Oefeningen worden ook afgerond met palmen.
Deze video bevat de beste oefeningen voor oogaccomodatie volgens de Bates-methode:
Vladimir Georgievich Zhdanov (geboren in 1949) is een openbare figuur, popularisator van een nuchtere manier van leven en niet-medicamenteuze methoden om slechte gewoonten weg te werken. Hij heeft twee hogere opleidingen - fysisch-technisch en psychologisch. In 1994 beheerste hij de techniek van W. Bates en verliet met zijn hulp, volgens zijn eigen getuigenis, verziendheid. Daarna begon hij openbare lezingen over visorestauratie door het hele land, die erg populair waren.
Zhdanov's visie training is gebaseerd op dezelfde principes als Bates: palmen, oogbolbewegingen, afwisseling van nabijheid en afstand. Ze voegen een complex van ochtendoefeningen voor de ogen toe, wat in principe helpt om wakker te worden en geschikt is voor verschillende visuele beperkingen.
Na de eenvoudige oefeningen hierboven beschreven, kunt u palmen en doorgaan met de gymnastiek van het oog volgens Bates hierboven.
Een van de meest populaire oefeningen voor vooruitziende Zhdanov is een speciaal minicomplex met een duim en wijsvinger:
BELANGRIJK! Deze twee oefeningen geven een vrij grote belasting van de ogen, dus palming na hen is vereist! Of u kunt solarisatie doorbrengen en vervolgens palmen.
Volgens V.G. Zhdanov hebben de zonnestralen een gunstig effect op het netvlies, waardoor stofwisselingsprocessen worden geactiveerd. U kunt uw ogen "opzuigen" met zonlicht met behulp van de "solarisatie" -oefening.
Het is noodzakelijk om recht tegenover de zon te staan op straat of op het balkon, in het extreme geval bij het raam, en sluit je ogen. "Kijkend" rechtstreeks naar de zon door de gesloten oogleden, langzaam draaiend de romp afwisselend links en rechts 15-20 keer. Zonlicht en hitte glijden over de oogleden, wat een vrij aangename sensatie veroorzaakt. Na solarisatie is palming gedurende 3-5 minuten vereist.
BELANGRIJK! Solarisatie is gecontraïndiceerd bij netvliesloslating en bij operatieve ingrepen aan de ogen, als er minder dan 6 maanden verstreken zijn sinds de operatie!
Cheatsheet voor lezingen. Zhdanova voor huiswerk:
Mirzakarim Norbekov (geboren in 1957) - schrijver, ontwikkelaar van zijn eigen methoden om gezondheid en zelfverbetering te herstellen, hoofd van het "Centre for Educational and Health Technologies M. S. Norbekova". Een van de meest beroemde boeken is De ervaring van de dwaas of de sleutel tot inzicht. Hoe zich te ontdoen van een bril.
Puur technisch gezien zijn de principes van Norbekov dezelfde als die van Bates en Zhdanov - training van sommige spieren en ontspanning van anderen. Er zijn echter twee belangrijke toevoegingen: "gezamenlijke" gymnastiek en autotraining. Gezamenlijke gymnastiek is een reeks oefeningen voor het behoud van de houding en de gezondheid van de wervelkolom. Dit is ook nodig om de bloedcirculatie van hoofd en nek te normaliseren, evenals de oogbollen zelf.
Autotraining is het belangrijkste principe van de Norbekov-techniek. Al zijn oefeningen werken alleen in het geval van een bewust positieve houding en vertrouwen in het resultaat. Volgens Norbekov kun je alleen door jezelf en je houding ten opzichte van de wereld te veranderen, een positieve dynamiek van je gezondheid bereiken, inclusief je mening. Voor velen is autotraining het moeilijkste aspect van de hele techniek. Om het onder de knie te krijgen, is het het beste om het boek De ervaring van een dwaas of de sleutel tot inzicht te lezen. Hoe zich te ontdoen van een bril. En niet alleen lezen, niet lui zijn en alles daar in de tekst van de taak weergeven. Ze zijn allemaal gericht op zelfverbetering, overwinning op luiheid en zelfvertrouwen.
BELANGRIJK! Zonder deze componenten, zoals Norbekov zelf schrijft, zal mechanische herhaling niet bijzonder nuttig zijn.
Hoe dan ook, het systeem van M. Norbekov is tegenwoordig het meest complete en effectieve van alle populaire niet-medische methoden voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Hieronder volgt een globaal schema van beroepen voor de ogen met een vooruitziende blik gedurende een week.
Elke oefening eindigt met een palming om de ogen te ontspannen.
BELANGRIJK! De klassen van Norbekov worden niet aanbevolen voor netvliesloslating, recente oogoperaties, alsook voor toestanden van stress en sterke emotionele stress.
Mirzakirim Norbekov staat erop klassen alleen in een staat van vreugde en positieve houding te leiden. Als je je moe voelt, geïrriteerd bent, niet bereid bent om mee te doen, is het beter om visuele gymnastiek uit te stellen tot een ander moment.
Over de video - oefeningen om het gezichtsvermogen van Norbekov te verbeteren. De houding is recht, op het gezicht is een glimlach, we trainen de spieren van de ogen, het belangrijkste is om een positieve houding aan te nemen:
Alle bovenstaande oefeningen kunnen en moeten worden uitgevoerd met kinderen die lijden aan verziendheid. Gelukkig ontgroeien kinderen vaak hypermetropie, dus visuele gymnastiek zal worden gecombineerd met de natuurlijke positieve dynamiek van het proces. Dit, natuurlijk, in het ideale geval. Er zijn situaties waarin het noodzakelijk is om een operatie te ondergaan of een bril te dragen die een specialist voor een bepaalde tijd heeft geselecteerd. Daarom is het raadzaam om een optometrist te raadplegen en het kind te observeren.
Hoogstwaarschijnlijk zullen de gymnastiek worden toegestaan en goedgekeurd, omdat zelfs als de correctie niet kan worden bereikt, de oefeningen de voortgang van de ziekte zullen vertragen. Bovendien - het is een goede rust voor de ogen na oogbelasting. Ook werd opgemerkt dat visuele gymnastiek bij kinderen vaak een blijvend positief resultaat geeft dan bij volwassenen.
Voor het trainen van accommodatie zijn balspellen ook erg handig, waarbij het kind hem met zijn ogen volgt - tennis, tafeltennis, bowlen, etc. Speel een belangrijke rol in de frisse lucht. Ogen hebben de mogelijkheid om te ontspannen, niet te blijven hangen aan individuele objecten en het landschap als geheel te beschouwen. De groene kleur van het blad draagt trouwens ook maximaal bij aan de ontspanning van de oogspieren.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html