Ongeveer 80% van de informatie over de wereld die iemand ontvangt door middel van visie. Visuele perceptie is het meest ingewikkelde systeem dat zelfs verschillende wetenschappen bestuderen. Dan verwennen we dagelijks het zicht, oftalmologen zullen prompt zijn.
De schadelijke effecten van technologie op de ogen zijn al heel lang bekend bij iedereen: we herinneren ons allemaal dat het onmogelijk is om dicht bij de tv te komen. Volgens Rachel Bishop van het Amerikaanse National Institute of Eyes, gebeurt er als je naar het scherm kijkt: 1) je knippert minder, wat leidt tot uitdroging van het hoornvlies; 2) het oog focust op één plek, de oogspieren zijn overbelast en de afbraak van de spieren is een van de oorzaken van bijziendheid; 3) ogen breiden meer uit dan normaal, en de schadelijke effecten ervan nemen toe. In het geval van het e-boek wordt de schade van het verlichte scherm toegevoegd aan het bovenstaande: als het licht te helder en contrast is, lijden de ogen.
In de klassieke oogheelkunde is langdurig lezen een risicofactor voor bijziendheid, vooral op jonge leeftijd. Volgens oogartsen van kinderen is het noodzakelijk om aan de tafel te lezen, met een rechte rug, en de afstand van de ogen tot het boek moet 40-45 cm zijn.Tegelijkertijd is het het beste voor natuurlijk licht om op het boek te vallen, en er zijn geen schaduwen. Natuurlijk licht is het beste licht om te lezen. In dit geval moet continu lezen niet langer zijn dan 45 minuten. Slechte verlichting beschadigt het zicht juist in verband met lezen: de lichtbron moet voldoende helder en uniform zijn. Het lezen van liggend is met name schadelijk, omdat het onmogelijk is om aan alle gegeven aanbevelingen te voldoen. Plus, vanwege de onjuiste positie van de ogen ten opzichte van het object - het boek - zal het astigmatisme zich ontwikkelen. Wat de lettergrootte betreft, zou het ideaal moeten zijn dat de ogen niet overbelasten bij het lezen, en in dit geval is niet alleen de grootte - 13-14, maar ook de regelafstand belangrijk.
De zon kan ernstige brandwonden op de huid veroorzaken en zelfs tot kanker leiden, maar langdurige blootstelling aan ultraviolette stralen beschadigt ook de ogen. Toegegeven, dit geldt niet voor wandelingen in de frisse lucht op een zonnige dag, wanneer de zon aan de overkant de ogen van vitaminen voorziet en de uitwisseling van belangrijke stoffen activeert. Overmatige ultraviolette straling, zoals artsen zeggen, leidt tot afbraak van retinale cellen. Op jonge leeftijd is dit vaak onmerkbaar, met de leeftijd verslechtert het vermogen om te regenereren.
Fastfood: gewone hamburgers en Coca-Cola, dat wil zeggen voedingsstoffen, verzadigde vetten en suiker zijn de eerste producten ter wereld die bloedvaten bederven. En microcirculatie in de oogvaten is een belangrijk iets voor hun gezondheid. Bovendien kunnen de oculomotorische spieren ook onderhevig zijn aan obesitas. Bovendien zijn dergelijke producten volledig verstoken van de belangrijkste vitamine A-ogen.
Deze schadelijke gewoonte verhoogt het risico op cataract en ziekten van het netvlies en leidt ook tot degeneratie van de oogspieren en de oogzenuw. Naast de voor de hand liggende irriterende effecten van rook, leidt roken tot een verstoorde bloedsomloop en een goede microcirculatie van bloed is een van de belangrijkste garanties voor een goed gezichtsvermogen.
Veel artsen - oogartsen ondanks de fabrikanten van brillen en lenzen zeggen: het dragen van een bril leidt niet alleen nooit tot een verbeterd gezichtsvermogen, - de situatie met hen verergert bijna altijd, en vaak worden er extra dingen aan de bestaande oogziekte toegevoegd. Margaret Corbet in het boek "Hoe een goed gezichtsvermogen te verkrijgen zonder bril" schrijft: "De afstand tussen de lenzen moet overeenkomen met een nauwkeurigheid van 0,1 mm tot de afstand tussen de pupillen. Dit is erg belangrijk, want er is een macula op het netvlies, een punt van speciale gevoeligheid, waardoor de meeste visuele informatie verdwijnt. Als de afstand tussen de punten van de punten wordt verbroken, vormt zich op de nieuwe locatie een andere macula. Dus door een bril te verwijderen, zie je plots 3 pilaren in plaats van een. "
Lang lezen, trainen aan het bureau, eindelijk borduren en andere ambachten leiden tot een verslechtering van het gezichtsvermogen. En dit is waar. Dat is gewoon zo'n activiteit - niet de enige reden. Volgens een uitgebreide studie van artsen uit Cambridge is lezen en borduren zelf riskanter, maar een algemene manier van leven. Mensen brengen te weinig tijd buitenshuis door in de natuur en in open ruimtes. Het wereldrecord werd dus bepaald door Singapore, waar bijziendheid - 82%. De grootste vijand van bijziendheid is wandelen. En een extra uur in de open lucht vermindert het risico op bijziendheid met 26 procent. "Ten eerste draagt natuurlijk licht, dat helderder is dan kunstlicht, bij aan de ontwikkeling van dopamine in het netvlies (dopamine is een neurotransmitter, die onder andere de groei van de oogbal beperkt); ten tweede, buiten de kamer, richten onze ogen zich natuurlijk op de meest verre objecten, zelfs aan de horizon, als we buiten de stad zijn. ' De studie van de Britten nam deel 10 400 volwassenen en kinderen. Naast de relatie tussen ooggezondheid en koud water in de open lucht, was er geen bevestiging dat het risico van het ontwikkelen van bijziendheid direct afhankelijk is van de duur van het werken op een computer, het kijken van televisieprogramma's of andere activiteiten gerelateerd aan het focussen van het oog op een afstand van 30 cm.
http://russian7.ru/post/chto-ukhudshaet-nashe-zrenie/Hoe de visie te verwoesten? Heel eenvoudig, maar veel moeilijker om het later te herstellen.
Onder de factoren die nadelige gevolgen kunnen hebben, slechte gewoonten, dieet, lezen tijdens het lopen en een aantal ziekten.
Vele factoren kunnen het zichtvermogen beïnvloeden:
Sommige ziekten kunnen ook leiden tot een verslechtering van het zichtvermogen:
Er zijn vijf belangrijke factoren die visusverlies veroorzaken.
Artsen adviseren om niet langer dan 30 minuten achter de computer te werken, dan moet u een pauze nemen die minstens twee uur zou moeten duren, waarna een half uur werk opnieuw kan volgen.
Het belangrijkste criterium is natuurlijk honderd procent gezichtsscherpte. Dan kun je het beroep van bestuurder, piloot, chirurg en enkele anderen onder de knie krijgen.
Zo'n visie wordt binoculair genoemd, wat 'twee ogen' betekent, wat een enkel driedimensionaal visueel beeld vormt dat wordt verkregen door samenvattingen van beide ogen samen te voegen tot één geheel. Dit geeft niet alleen volume, maar ook diepte van perceptie.
Alleen door zo'n complete visie kun je de omgeving waarnemen:
Informatie van het scherm van een smartphone waarnemen, we houden het meestal een paar centimeter dichterbij dan normaal. Een klein lettertype, een smal scherm - het zorgt ervoor dat we de smartphone dicht bij de ogen brengen, scheel en na hoeveel uur per dag we "vasthouden" aan de telefoon, het is niet verwonderlijk dat de visie geleidelijk ondergaat.
Volgens de studie van de London Eye Clinic Focus is sinds 1997 (op dit moment hebben mobiele telefoons dagelijks gebruik gemaakt) het aantal klachten met een slecht gezichtsvermogen met 35% toegenomen. Dit fenomeen wordt "on screen myopia" genoemd.
We weten uit de eerste hand hoe goed de verleiding is om in slaap te vallen zonder contactlenzen te verwijderen, wanneer u al comfortabel in uw bed bent gaan zitten en niet naar een verre en koude badkamer wilt gaan. Maar het is beter om dit verlangen te overwinnen.
De ogen in de lenzen krijgen minder zuurstof. Artsen adviseren om de hele dag geen lenzen te dragen, maar deze in de namiddag te vervangen voor een bril. De meeste mensen vergeten de aanbevelingen van de artsen en dragen lenzen vanaf het moment dat ze opstaan om naar bed te gaan. Dit is niet goed, maar om je ogen zuurstof te ontnemen en 's nachts te rusten is een misdaad tegen jezelf, je riskeert zuurstofverbranding van het hoornvlies te krijgen. Om dezelfde reden, moet u de voorwaarden voor het dragen van lenzen niet verwaarlozen en twee weken gedurende drie maanden dragen.
http://uznayvse.ru/voprosyi/12-vernyh-sposobov-isportit-zrenie.htmlVijf eenvoudige regels, waaraan u zich houdt, u zult een perfecte visie behouden:
Regelmatig oogonderzoek zal helpen om het probleem in zijn vroegste stadium te identificeren.
Het is al lang bewezen dat goede voeding een wondermiddel is voor veel gezondheidsproblemen.
Goede voeding helpt ook de gezondheid van het hele lichaam en de ogen te behouden.
Blauw licht van tv-schermen of moderne gadgets kan je gezichtsvermogen ruïneren.
Zonnebrillen zijn geen decoratie of een eerbetoon aan mode, maar een belangrijk item in je garderobe dat je gezichtsvermogen zal redden.
Ultraviolette straling beschadigt het gezichtsvermogen, vergeet het niet.
Vergeet niet de veiligheidsbril tijdens het werk of schoonmaken
En onthoud: de natuur heeft je slechts twee ogen gegeven, zorg voor hen.
Eerder, Natalya Michkovskaya was een voedingsdeskundige, en part-time de vrouw van de populaire showman Uncle Zory, onthulde de geheimen van haar dagelijkse voeding, die haar helpt om onder alle omstandigheden in vorm te blijven. Meer details die u hier kunt zien.
We hebben ook gemeld dat de media al discussiëren over de benoeming van Dr. Komarovsky als minister van Volksgezondheid van Oekraïne. Zoals de vertegenwoordigers van de media zelf zeggen, zijn daar enkele redenen voor. U kunt meer zien door op deze link te klikken.
Daarnaast raden we je aan om vertrouwd te raken met het exclusieve materiaal van Clutch, waarin we vertelden over de traditie van vrouwenbesnijdenis en de prevalentie van deze gruwelijke procedure in Oekraïne. Het is interessant om te weten hoeveel het waard is om een kind in ons land te verminken? Lees en deel deze informatie vervolgens met je vrienden - dit is echt wat elk bewust meisje moet weten.
We herinneren je eraan, het meest interessante nieuws is te vinden op Clutch
http://clutch.ua/zdorove/medosmotr/5-prostyh-pravil-kotorye-pomogut-sohranit-idealnoe-zrenieOp een bepaald moment in het leven merken mensen dat het onmogelijk is om de naald de eerste keer in de naald te steken, de tekst is wazig in het boek, sommige zitten in de verkeerde bus, passeren bekende mensen zonder ze op te merken. Hoe eerder dit gebeurt, des te slordiger behandelde de persoon zijn visie tijdens het leven. Ik wil mezelf echt niet toegeven dat het tijd is om naar een optometrist te rennen, omdat je een zin wacht: "Het is tijd om een bril te dragen." In ieder geval zal de dokter moeten rennen, beter daarvoor. Degenen die denken dat dit probleem hem zal passeren, laten we uitzoeken waarom het gezichtsvermogen van een persoon verslechtert.
Slecht zien is altijd als een medisch probleem beschouwd. Dit, inderdaad, dus, de medische oorzaken van problemen liggen in een afwijzende houding tegenover het prachtige geschenk van de natuur, ogen:
Zo'n indrukwekkende lijst zou een shot van een startpistool moeten zijn om naar de dokter te rennen. Er zijn genoeg redenen om je zorgen te maken en stel jezelf de vraag: waarom verliezen volwassenen hun zicht? En begin dan af te raken van de interferentie die onafhankelijk kan worden geëlimineerd.
Het lijkt misschien onmogelijk dat er andere redenen zijn waarom de gezichtsscherpte kan verslechteren, maar het blijkt dat er is. Zij, die het lichaam vernietigen, beïnvloeden ook het zicht. De belangrijkste sociale oorzaak is stressvolle situaties die een persoon bij elke stap te wachten staan en die in staat zijn om onzichtbare, maar zeer tastbare slagen toe te brengen aan de menselijke psyche.
We kunnen onszelf niet beschermen tegen de maatschappij en in een glazen fles leven, niet communiceren met mensen, maar het is mogelijk om de communicatie met agressieve mensen te minimaliseren, te leren hoe we stress kunnen verlichten, bijvoorbeeld in de sportschool. In het menselijk lichaam is alles zo verbonden dat het nodig is om in dit geval voor de gezondheid te zorgen, en de visie zal niet lijden.
Ontdek waarom het nemen van vitamines belangrijk is voor de ogen.
Het mechanisme van het zicht begint te falen met de oogbol. Gedurende de tijd dat een persoon ijverig aan de computer zit, leest hij in slecht licht, werkt onvermoeibaar, volgt niet het juiste dieet, de oogbal verzwakt geleidelijk en de appel verliest zijn ronde vorm. Wanneer dit gebeurt, een schending van de focus van het zicht, het verdwijnt en verslechtert. Als gevolg hiervan begint bijziendheid te ontwikkelen, neemt de gevoeligheid van zenuwuiteinden af en worden spieren verzwakt. Verslechterde bloedcirculatie leidt tot zuurstofgebrek, de expansie van bloedvaten.
Roodheid van de oogbol is de eerste indicator van progressieve bijziendheid.
Slechte erfelijkheid is de enige oorzaak van de ziekte, waarbij het moeilijk is om een besparing te vinden in de val van het gezichtsvermogen. Maar in aanwezigheid van een kleine veiligheidsmarge is het mogelijk om het op een optimaal niveau te houden, waarbij minimaal de elementaire regels van de zorgvuldige houding ten opzichte van de ogen worden nageleefd.
Allereerst preventieve maatregelen die ertoe bijdragen dat u niet lang aan een bril hoeft te denken:
Het belang van visie, als een van de belangrijkste organen van menselijke zintuigen, kan niet worden overschat. Het is in onze macht om onze eigen ogen te helpen de wereld waar te nemen, niet volgens het restprincipe, maar in al zijn kleuren en onvergetelijke beelden.
http://globuslife.ru/zdorovie/pochemu-portitsya-zrenie.htmlVerwennerij is niet zo moeilijk. Sommige mensen gaan er bewust voor door enkele voordelen te willen halen uit deze stap. Voordat u begint met het verslechteren van het gezichtsvermogen, is het echter de moeite waard serieus na te gaan of het het doel dat u wilt bereiken waard is. Immers, met de leeftijd zal alles alleen maar erger worden, en op hoge leeftijd kun je volledig je gezichtsvermogen verliezen. Nou, als je al voor jezelf hebt besloten dat het verliezen van je visie niet zo eng is, laten we dan eens kijken hoe dit kan worden gedaan.
Voor de verslechtering van het gezichtsvermogen hoeft geen beroep te worden gedaan op radicale maatregelen. Verander gewoon uw dagelijkse levensstijl een beetje en u zult uw doel bereiken. Hier zijn een paar opties:
Zoals je ziet, is verwennen het zicht niet zo moeilijk. Deze taak ligt in de kracht van elke persoon, in welke omstandigheden hij niet zou leven.
Sommige mensen zijn erg ongeduldig en willen nu meteen resultaten boeken. En voor zulke ongeduldige mensen zullen ze hun eigen manier vinden om snel hun gezichtsvermogen in 5 minuten te bederven. Je moet het McCollaff-effect op jezelf uitproberen. U ziet een kleurloos rooster dat lijkt te worden gekleurd. En de zichtbare kleur wordt gevormd afhankelijk van de richting van de lijnen. Als u de zwarte lijnen op de paarse of groene ruimte op een witte achtergrond bekijkt, zijn deze lijnen groen of paars.
Het effect wordt verkregen bij het kijken met één oog, en dit is een direct bewijs van binoculaire interactie.
Het is noodzakelijk om te waarschuwen dat dit een zeer schadelijke oefening voor de ogen is. In slechts enkele minuten kunt u uw vroegere gezichtsscherpte kwijtraken en voor een lange tijd stoppen met kijken. Als u het effect wilt annuleren, moet u onmiddellijk naar het paarse patroon gaan kijken en vervolgens naar de groene afbeelding.
Voor de meeste mensen, 15 minuten na de test, keren de hersenen het gezichtsvermogen terug naar zijn plaats. Er zijn vaak gevallen waarin de visie veel langer is gevallen en zelfs de tussenkomst van artsen heeft gehad.
Laten we praktische adviezen inwinnen. Hier is een lijst met de meest effectieve manieren waarop een gewoon persoon beter is om het niet te herhalen, maar voor degenen die binnen 5 minuten hun gezichtsvermogen willen verspillen om een bril te dragen, integendeel, u kunt het:
Houd je aan deze tips en je zult zeker je doelen bereiken en je gezichtsvermogen snel bederven.
De meeste mensen proberen hun visie te behouden. Gebruik de volgende tips om je gezichtsvermogen langer scherp te houden:
Preventie van oogziekten
Het opslaan van het gezichtsvermogen is niet veel moeilijker dan het bederven. Het blijft alleen om deze tips te onthouden en dagelijks te volgen.
Als u denkt dat uw visie is verslechterd, moet u onmiddellijk contact opnemen met een specialist die een diagnose moet stellen. Na vastgesteld te hebben hoe ingewikkeld het probleem is, kan de arts een operatie, lasercorrectie of behandeling met medicijnen voorschrijven.
En natuurlijk moet gymnastiek voor de ogen regelmatig worden uitgevoerd als behandeling en preventie: u moet uw dieet en voldoende inname van vitamine A volgen. Onder de populaire en effectieve methoden om het gezichtsvermogen te herstellen, kunt u de methode van Norbekov, Zhdanov, Bates en andere specialisten opmerken.
Let op! Alle informatie in het artikel is informatief en roept u niet op aan visiebeperking! Raadpleeg een arts voor eventuele overtredingen.
http://bolezniglaz.ru/kak-isportit-zrenie.htmlDe ogen zijn de spiegel van de ziel en het zicht is een van de belangrijkste indicatoren van gezondheid. Er zijn veel voorkomende ziekten van het oog, zoals glaucoom, staar en maculaire degeneratie, maar soms wijst visuele handicap andere ernstige problemen in het lichaam aan.
"Niets in ons lichaam functioneert afzonderlijk", zegt Prevention.com Deborah Herrmann, MD uit Pennsylvania. "Dus onze ogen zijn verbonden met het centrale zenuwstelsel en andere systemen van het lichaam." Heb je het gevoel dat er iets vreemds gebeurt met je gezichtsvermogen? In dit artikel hebben we zes niet voor de hand liggende redenen voor dergelijke wijzigingen verzameld.
Vaak merken patiënten met verhoogd cholesterol een tijdelijk verlies van visie en duisternis in hun ogen. Dit komt omdat de halsslagaders zijn verstopt met plaques, dus ze proberen hun best om bloed aan de ogen te geven. Bovendien kunnen de symptomen gepaard gaan met pijn en pijn in de ogen, een grijze ring rond het hoornvlies (corneady) of problemen met de aanpassing aan fel licht. In sommige gevallen kunnen geelachtige afzettingen van cholesterol, xanthelasma, op de oogleden of in de hoeken van de ogen verschijnen.
De schildklier, een vlinderachtig orgaan in de nek, bestuurt bepaalde hormonen die helpen de groei en het metabolisme te reguleren. Wanneer de schildklier niet goed functioneert, kan dit leiden tot een aantal problemen, waaronder een dubbel beeld in de ogen en zelfs zwelling van de oogspieren, waardoor de ogen opzwellen en er groter uitzien dan normaal. De ernstigste ziekte in deze zin moet worden beschouwd als de ziekte van Graves (struma), een auto-immuunziekte die wordt gekenmerkt door uitpuilen van de oogbollen.
Regelmatig oogonderzoek is sowieso een goed idee, maar u moet twee keer zo vaak naar een oogarts gaan als u de diagnose diabetes hebt of een hoog risico op diabetes hebt. "Diabetes kan de macula maken - het deel van het netvlies dat centraal zicht controleert - gezwollen of overtollig vocht vasthouden", legt Debora Herrmann uit. Dit zal zeker niet leiden tot een volledig verlies van het gezichtsvermogen, maar zal het ernstig verzwakken.
Houd er rekening mee dat bij mensen die aan diabetes lijden, er een 40% groter risico is op glaucoom en een 60% hoger risico op cataract. En diabetische retinopathie - een niet-inflammatoire laesie van het netvlies van de oogbal - kan problemen veroorzaken zoals wazig zien en zelfs loslaten van het netvlies.
Plotseling verlies van gezichtsvermogen zal iedereen schrik aanjagen - en met goede reden. Dit kan een teken zijn van een hoog risico op een beroerte, en vooral in die gevallen als de persoon in kwestie het al heeft gehad. Doorgaans treedt het verlies van het gezichtsvermogen van een beroerte op in slechts één oog, maar het kan in beide voorkomen. Je zou echter verbaasd zijn, maar er is zo'n ziekte als een beroerte van het netvlies - het gebeurt wanneer bloedvaten in het netvlies verstopt raken met plaques. Vooral een hoog risico op deze ziekte bij mensen met hoge bloeddruk.
Periodieke sensatie van flikkering in de ogen kan wijzen op een ziekte zoals oculaire migraine (of atriale scotoom). Interessant is dat we het niet noodzakelijk hebben over lichtflitsen, omdat dit ook "blinde vlekken" kunnen zijn. In dit geval duurt het verschijnsel meestal niet langer dan 5-10 minuten en gaat het gepaard met wazig zicht en hoofdpijn voor of na een migraineaanval. Als dit meer dan eens met u gebeurde, en vooral - als flitsen in slechts één oog optraden, moet u onmiddellijk een oogarts raadplegen voor advies.
Als de oogleden plotseling overhangen en dit is absoluut niet gerelateerd aan de typische kenmerken van uw uiterlijk, is er een hoog risico op een auto-immuunziekte die myasthenia gravis wordt genoemd. Een van de veel voorkomende symptomen van myasthenia gravis is spierzwakte, en dit leidt op zijn beurt tot het feit dat de ogen onvrijwillig sluiten en het ooglid in de loop van de tijd blijft hangen. Tegelijkertijd kunnen lupus en sommige vormen van artritis uveïtis veroorzaken, een ontsteking van het vaatvlies, wat vaak slecht zicht en blindheid veroorzaakt.
http://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pochemu-portitsya-zrenie-6-neochevidnyh-prichin/Hoe verandert visie na 40 jaar?
Hoe hebben we het eerder gedaan zonder de pluspunten?
Waarom falen ogen?
Zal gymnastiek helpen voor de ogen?
En wat, met dit niets kan worden gedaan?
Deze gadgets zijn de schuld van het feit dat het zicht verslechtert?
Maar hoe zit het met de grootmoeder met scherpe ogen in 90 jaar?
Hoe houd je je ogen gezond?
Naarmate we ouder worden, worden we erger in de buurt. We begrijpen waarom dit gebeurt en of het mogelijk is om veranderingen in het gezichtsvermogen te voorkomen.
Optometrist, expert in de selectie van complexe punten, directeur van het Institute for Advanced Studies
en professionele omscholing van de "Opti-klasse".
Aan leeftijd gerelateerde veranderingen in de ogen verrassen velen. De persoon ziet nog steeds goed in de verte, voelt jong en actief, maar zijn ogen beginnen te falen bij het kijken naar nabije objecten. De letters en cijfers komen samen, het beeld "zweeft" en buigt. Je moet je ogen inspannen, het boek duwen om de kleine tekst te lezen. In het begin gebeurt het af en toe: na hard werken, tegen de avond van een zware dag. Geleidelijk aan nemen dergelijke verschijnselen toe, nemen ze toe en zelfs het verlaten helpt niet. Het zicht op korte afstand verslechtert.
Beheert het proces van een duidelijk beeld van accommoderende accommodatie. Handleiding voor oogapparatuur voor artsen. Het bevat een speciale spier (ciliair), ligamenten en een lens. Wanneer de ciliaire spier van het oog strakker wordt, zakt de lens op de Zinn-ligamenten en wordt meer afgerond.
Aan de linkerkant - een oog dat in rust is (bij het kijken in de verte), is de lens platter. Rechts - het oog in de spanning van accommodatie (van dichtbij bekeken), de lens is meer convex
De lens is een levende biconvexe lens. Het optische vermogen varieert van 19 tot 35 dioptrieën. Wanneer u naar voorwerpen in de buurt kijkt, is de lens afgerond en speelt deze de rol van pluspunten.
De reden is dat de kristallijne lens op de leeftijd van 35-40 dichter wordt en geleidelijk E. N. Iomdina, S. M. Bower, K. Ye. Kotlyar verliest. Oogbiomechanica: theoretische aspecten en klinische toepassingen. - M.: Real Time, 2015 vermogen om focus op nabije objecten te richten. Dit gebeurt in totaal: bijziend, verziend en diegenen die gezonde ogen hebben en altijd perfect hebben gezien.
De structuur van de lens is aan het veranderen. Als een ui verkrijgt het nieuwe lagen lensvezels en wordt de kern gecompacteerd en sclerosed. De ciliairspier moet meer en meer moeite doen om de kromming van de lens te veranderen, die dichter en minder elastisch is geworden.
Visuele gymnastiek in een dergelijke situatie is nutteloos en zelfs schadelijk omdat de spieren al in hypertonie zijn. Dit leidt tot een verandering in hun stijfheid - een pathologische aandoening geassocieerd met overspanning.
Rotatie van de ogen, knipperen en andere oefeningen bieden tijdelijke verlichting, maar de resultaten zullen niet bevallen. De ogen beginnen nog meer te blozen, ze tintelen, alsof er een boog in de buurt wordt gesneden. De randen van de oogleden worden dikker en beginnen te jeuken; het lijkt erop dat in de ogen zand werd gegoten. Als je blijft volhouden en naar de brug van je neus kijkt, in de halsader of in het gebied van de derde oog, waardoor de visuele as aanzienlijk wordt verkleind, kun je bereiken dat de ogen beginnen te maaien en je geestobjecten zult zien.
Ogen hebben rust nodig. Echter, massage, reflexologie of meditatie op de vlam van een kaars helpen alleen zo lang als je een boek niet opneemt met kleine tekst.
Op een gegeven moment merkt een persoon dat een al onvoldoende helder licht, dat de pupil smaller maakt, de lengte van de focus vergroot en duidelijkheid toevoegt aan het beeld. En de lengte van de handen is ook niet genoeg om de tekst weg te duwen.
De ciliaire spier, de 'dienaar van een duidelijke focus', zoals experts het noemen, ontspant niet zelfs 's nachts. Maar de lens, nog steeds transparant, maar al gestold en onelastisch, stopt met het uitvoeren van het werk van de plus-lens. Om te compenseren voor fysiologische veranderingen en niet om de ciliairspier te "aansturen", moet u een bril of contactlenzen gebruiken.
Denk niet dat we het tijdperk van smartphones en computers hebben verpest. Het is zo geprogrammeerd door de natuur: het accommoderende apparaat van het oog, dat het mogelijk maakt om de kleine tekst zo dicht mogelijk bij de ogen te brengen, wordt gevormd door de leeftijd van 14-15 en behoudt zijn maximale prestaties tot 20 jaar. Dan vervaagt de accommoderende functie geleidelijk.
150 jaar geleden leefden mensen eenvoudigweg niet om zo'n uitkomst te zien - de gemiddelde levensverwachting in het midden van de XIX eeuw was ongeveer 40 jaar. Het proces van het compacteren van de lens is niet snel, het ontwikkelt zich op verschillende manieren voor iedereen, maar bij 52 problemen met visusstoornissen komt iedereen vrijwel zonder uitzondering inhalen. Dit zijn de wereldstatistieken van William Benjamin. Borish's Clinical refracfion, tweede editie. Copyright 2006, 1998 door Butterworth-Heinemann, een afdruk van Elsevier Inc..
Voor 20 jaar oefenen, heb ik nog nooit zo'n magische gebeurtenis gezien. In de praktijk bleek dat de grootmoeder een draad in een naald kon steken, omdat ze bijziende ogen van dichtbij had en de grootmoeder 30-50% van de controletabel in de verte zag, maar dit is genoeg voor haar.
Om onderscheid te maken tussen gezichten en mensen van ver te herkennen, is het voldoende om een gezichtsscherpte te hebben die gelijk is aan 0,5 van een normale "eenheid".
Misschien wist oma nooit wat het betekent om 'goed' te zien.
Ook kan een persoon zonder bril doen, het is goed om zowel op een afstand als in de buurt te zien, of hij een langziend oog heeft en de ander bijziend is. Maar er zijn andere problemen: een smal gezichtsveld, het gebrek aan stereovisie, het hoofd kan pijn doen.
Zonder een bezoek aan de dokter en de selectie van punten kan niet doen.
Punten na 40 jaar verwijderen overtollige lading van de interne spieren van het oog en worden een middel ter voorkoming van dergelijke "seniele" ziekten zoals cataract, glaucoom, maculaire dystrofie.
http://lifehacker.ru/zrenie-posle-40/Dit nummer van onze Encyclopedie gaat over onze ogen, of beter gezegd, over ziektes die onze ziekte verergeren
Waarom worden we blind van de leeftijd? Kan dit proces worden vertraagd? U ontvangt antwoorden op deze en vele andere vragen op de pagina's van onze Encyclopedie.
En de volgende release zal gewijd zijn aan een even belangrijk deel van ons lichaam - de spijsverteringsorganen.
• Vitamine A is het belangrijkste voor het gezichtsvermogen.
• Als u de gezichtsscherpte van de adelaar als 100% neemt, is het menselijk zicht slechts 52% van de adelaar.
• Bijziendheid lijdt elke derde inwoner van onze planeet.
• 55% van de universitair afgestudeerden lijdt aan bijziendheid.
• Slechts 5% van de mensen die oogcorrectie nodig hebben, draagt lenzen, de rest geeft de voorkeur aan een bril.
• In de Verenigde Staten worden jaarlijks 13.000 letsels in verband met brillen gemeld.
• De eerste glazen glazen verschenen in 1285. Hun verre voorouders waren kristallen lenzen.
• Het menselijk oog weegt 6-8 g.
• Een gezond menselijk lichaam produceert volgens medische wetenschappers ongeveer 0,5 liter tranen per jaar.
• Tranen verwijderen gevaarlijke gifstoffen uit het lichaam, die worden geproduceerd in momenten van stress.
• Een persoon knippert 10 miljoen keer per jaar.
• Kleurenblindheid treft ongeveer 6% van de mannen en 0,4% van de vrouwen.
• Het oog kan onderscheid maken tussen 130-250 pure kleurtonen en 5-10 miljoen gemengde kleuren.
• Volledige aanpassing van het oog aan het donker duurt 60-80 minuten.
Algemeen beeld en structuur van het oog: 1 - leerling; 2 - het hoornvlies; 3 - iris; 4 - de lens; 5 - sclera; 6 - glasvocht; 7 - centrale fossa; 8 - dode hoek;
9 - waterig vocht; 10 - ciliaire lichaam; 11 - het netvlies; 12 - choroïd; 13 - oogzenuw.
Het oog is een complex optisch systeem. De lichtstralen van de omringende objecten in het oog door het hoornvlies - een natuurlijke lens die de lichtstralen scherpstelt.
De pupil, een rond gat in de iris, laat de lichtstralen hun reis in het oog voortzetten, ze vasthouden met de pigmentlaag van de iris, de hoeveelheid lichtstroom aanpassen aan het netvlies en willekeurige stralen uitzenden die vervorming veroorzaken.
Verder wordt het licht gebroken door een andere lens - de lens. In tegenstelling tot het hoornvlies, is het in staat om het optische vermogen te veranderen, waardoor een meer nauwkeurige herfocussering ontstaat.
Lichtstralen, gefocust door het optische systeem van het oog, komen terecht op het netvlies, dat dient als een soort bolvormig scherm waarop de wereld om ons heen wordt geprojecteerd.
In het netvlies wordt optische informatie waargenomen door lichtgevoelige zenuwcellen, gecodeerd in een reeks elektrische impulsen en doorgegeven via de oogzenuw naar de hersenen voor uiteindelijke verwerking en bewuste waarneming.
In de moderne mens, de ogen - misschien wel het meest actief werkende lichaam. Met een dergelijke belasting verslechtert het zicht niet veel. Waarom verzwakt het? Is het mogelijk om dit proces te stoppen? Deskundigen geven verschillende redenen.
De eerste reden. Gebrek aan werk van oogspieren
Het beeld van objecten dat we zien, hangt af van het netvlies, het lichtgevoelige deel van het oog, en ook van de verandering in de kromming van de lens - een speciale lens in het oog, waardoor de ciliairspieren convexer en vervolgens vlakker worden - afhankelijk van de afstand tot het object. Als je je constant concentreert op de tekst van een boek of een computerscherm, worden de spieren die de lens besturen traag en zwak. Zoals alle spieren die niet hoeven te werken, verliezen ze hun vorm.
Conclusie. Om het vermogen om ver weg en van dichtbij te zien niet te verliezen, is het noodzakelijk om de oogspieren te trainen en de volgende oefening regelmatig uit te voeren: concentreer uw blik op veraf gelegen en vervolgens op dichtbijgelegen voorwerpen.
De tweede reden. Verslechtering van de bloedsomloop
Voeding en ademhaling van alle cellen van het lichaam door bloedvaten. Het netvlies is een zeer delicaat orgaan, het lijdt onder de minste verstoring van de bloedcirculatie. Dit zijn de schendingen die oogartsen proberen te zien wanneer ze de fundus van het oog onderzoeken.
Conclusie. Regelmatig onderzoek ondergaan door een oogarts. Verminderde bloedcirculatie van het netvlies leidt tot ernstige ziekten. Als u hier aanleg voor heeft, zal uw arts medicijnen voorschrijven om de vasculaire conditie te verbeteren. Er zijn speciale diëten waarmee u de bloedsomloop in goede conditie kunt houden. Bovendien moet u uw schepen bewaren: een lang verblijf in de stoomkamer of sauna, procedures in de drukkamer, drukvallen - niet voor u.
De derde reden. Retinale veroudering
De cellen van het netvlies bevatten een lichtgevoelig pigment waarmee we te maken hebben. Met de leeftijd wordt dit pigment vernietigd en vermindert de gezichtsscherpte.
Conclusie. Om het verouderingsproces te vertragen, moet je regelmatig voedingsmiddelen eten die vitamine A bevatten - wortels, melk, vlees, vis, eieren. Vitamine A wordt alleen in vet opgelost, daarom is het beter om zure room of zonnebloemolie aan wortelsalade toe te voegen. Vermijd vet vlees en vis niet helemaal. En het is beter om niet alleen magere melk te drinken. Een speciale substantie die het visuele pigment herstelt, is in verse bosbessen. Probeer in de zomer jezelf te trakteren op deze bessen en de winter in te slaan.
De vierde reden. Overmatige belasting van de ogen
Retinale cellen worden beïnvloed wanneer ze worden blootgesteld aan te fel licht en van de spanning bij weinig licht.
Conclusie. Om je lichtgevoelige cellen te beschermen, moet je je ogen beschermen tegen te fel licht met een zonnebril, en ook niet proberen naar kleine voorwerpen te kijken en bij weinig licht te lezen. Het is heel schadelijk om te lezen tijdens het transport - ongelijkmatig licht en wiebelen heeft een negatieve invloed op het gezichtsvermogen.
De vijfde reden. Droge oogmucosa
Voor de duidelijkheid van het gezichtsvermogen is de zuiverheid van transparante schalen waardoor de lichtbundel gereflecteerd door objecten passeert erg belangrijk. Ze worden gewassen met een speciaal vocht, dus we zien het erger als de ogen droog zijn.
Conclusie. Voor gezichtsscherpte is het handig om een beetje te huilen. En als je niet kunt huilen, plaats dan speciale oogdruppels, in samenstelling dicht bij tranen.
Je kunt ook een schouwspel worden in de kindertijd. Maar als je geluk had en je visie aquiline was, dan is dit lot, dichter bij 50 jaar, nog steeds niet te vermijden. In de eerste plaats is het probleem van ouderdomsziendheid of presbyopie, zoals artsen het noemen.
Bijziend is niet relevant?
Er wordt algemeen aangenomen dat bijziende mensen met leeftijdsverandering minus plus zijn. Niets zoals dat! Er is slechts één uitzondering op de regel, en zelfs dat is zwak. Als een persoon bijziendheid niet hoger dan drie dioptrieën heeft, is met de leeftijd een brekingsverschuiving naar verziendheid mogelijk: u kunt lezen, werken op de monitor zonder bril of lenzen, maar ze zullen zeker nodig zijn om te geven. Bij bijziendheid van middelmatige en hoge graad (meer dan minus 6) treden symptomen van verziendheid niet op bij een persoon.
De allereerste symptomen van verziendheid zijn bekend: de ogen beginnen moe te worden, er verschijnen hoofdpijnen, maar het belangrijkste is dat het zicht van dichtbij wordt verslechterd. Progressieve hypermetropie met de leeftijd veroorzaakt een verstoring van de uitstroom van oogvocht, wat later kan leiden tot glaucoom (verhoogde intraoculaire druk). Daarom, wanneer bijziendheid na 35 jaar eenmaal per jaar nodig is, en op oudere leeftijd - om de zes maanden, moet u de status van de fundus controleren.
Lenzen of een bril?
Veel mensen denken: het is noodzakelijk om zo lang mogelijk zonder bril te doen, omdat het de moeite waard is om ze te dragen, en de ogen zullen beginnen "lui te zijn", en het zicht zal veel sneller verslechteren. In feite is alles precies het tegenovergestelde: hoe sneller je begint je visie te corrigeren, hoe beter. Het visuele apparaat wordt beschermd tegen overmatige belasting, waardoor de waakzaamheid van de ogen jarenlang behouden blijft.
Wat is beter - contactlenzen of een bril? Aan de ene kant - de lenzen zijn natuurlijk handiger: dankzij de pasvorm bieden ze een hoge helderheid van beeld, een breder gezichtsveld. Tot slot, in tegenstelling tot de glazen, beslaan ze niet en schitteren ze niet. Hoe ouder een persoon is, hoe moeilijker het is om lenzen te gebruiken: met de leeftijd verandert de meerderheid de samenstelling van de tranen, regeneratie van het epitheel dat het hoornvlies en conjunctiva van het oog bedekt, elasticiteit van de lens en oogleden, en het gebruik van lenzen wordt minder comfortabel. En de vingers van mensen van middelbare leeftijd zijn niet langer zo gevoelig en behendig, en het is al moeilijker voor hen om de lenzen in te brengen of te verwijderen.
Foutcorrectie
De keuze van de meeste mensen die de gemiddelde leeftijd voor punten hebben overschreden. En daar is voorlopig geen probleem mee. Maar er komt een moment dat je plotseling ontdekt, ongeacht of je verziend of bijziend bent, dat je zowel ver weg als dichtbij kunt zien. En dan schrijft de dokter twee paar glazen uit - voor dichtbij en voor afstand. Dat is alleen voor de meest vooruitziende persoon, zo'n regime is erg ongemakkelijk.
Maar er is een uitweg. Twee paar in één verbinden bifocale glazen, waarvan de glazen twee zones van zichtcorrectie hebben, dat wil zeggen, er is een invoegsegment op het glas. Handig, maar niet helemaal: de overgang van zone naar zone is vrij scherp. Degene die deze bril voor het eerst droeg, is er in het begin erg ongemakkelijk in, je moet eraan wennen. In de moderne optiek is er nog een andere optie - de zogenaamde progressieve multifocale bril. Ze zijn veel meer fysiologisch, omdat ze geen zichtbare grenzen tussen de correctiezones hebben en de verandering in het optische vermogen van het zicht geleidelijk optreedt. Hun enige nadeel is de hoge prijs.
Cataract is een van de meest voorkomende oogaandoeningen. Sommige artsen beschouwen het zelfs als het onvermijdelijke gevolg van veroudering, zoals grijs haar en rimpels. Desalniettemin kunnen staar vandaag met succes worden bestreden.
Wanneer de ziekte rijp is...
Met de ontwikkeling van cataracten, is er een verandering in de transparantie van de lens, het vermogen ervan om lichtstralen door te geven verslechtert. Binnen in het oog, op het lichtgevoelige netvlies, valt slechts een deel van de wereld, steeds kleiner als de lens troebel wordt, en de persoon ziet alles erger. Soms stippen, vlekken, zwemmen voor je ogen. Bovendien, als je naar de lichtbron kijkt, verdubbelt het soms. Wanneer de cataract rijpt, is het oog volledig gesloten voor het licht en ziet niets meer.
De reden voor de ontwikkeling van cataract is hetzelfde als de oorzaak van veroudering. Wetenschappers geloven dat het gebaseerd is op het mechanisme van het verhogen van de hoeveelheid vrije radicalen in weefsels en cellen, die biologische membranen vernietigen en fijne eiwitstructuren onomkeerbaar veranderen. Tegelijkertijd is er bescherming tegen vrije radicalen in het lichaam, die in de loop van de jaren zwakker wordt, maar afhankelijk is van erfelijkheid, leefomstandigheden en gevolgen voor het milieu. Bij sommige mensen gaan deze processen sneller en intensiever, in andere worden ze vertraagd, dus hebben ze niet allemaal last van staar, maar slechts enkele van de ouderen. De gemiddelde leeftijd van de "start" van deze ziekte is 60 jaar.
Soms kunnen dezelfde processen in de lens van het oog letsel of brandwonden veroorzaken, evenals sommige hormonale aandoeningen, maar dit zijn veel zeldzamere gevallen.
Operaties kunnen niet worden vermeden?
Afhankelijk van de vorm en het stadium van de cataract, schrijven artsen een conservatieve therapeutische of chirurgische behandeling voor. In het beginstadium van de ziekte worden verschillende middelen gebruikt om de lens-opaciteiten te resorberen en het metabolisme te verbeteren: baden met jodium en calcium, vitaminedruppels en preparaten die stoffen bevatten die een gunstig effect hebben op het metabolisme in het oog, dankzij hun antioxidantcomplexen of myrtillyn, die veel zijn in bosbessen.
De belangrijkste behandeling voor cataract is echter de chirurgische verwijdering van een bewolkte lens. Dit wordt meestal gedaan wanneer onomkeerbare veranderingen al hebben plaatsgevonden. Er kunnen verschillende interventie-opties zijn.
Vervanging van de lens door intraoculaire (intraoculaire) lenzen. De lenzen zijn gemaakt van een speciaal polymeer materiaal: silicone, hydrogel, polymethacrylaat of van een meer verfijnde saffier.
Verwijdering van de lens en selectie van brillen. Soms is het gebruik van compenserende lenzen gecontra-indiceerd als gevolg van gelijktijdige ziekten. In dergelijke gevallen worden de patiënt na verwijdering van de lens geschikte punten geselecteerd.
Het verpletteren van de lens door ultrasone phaco-emulsificatie - met behulp van ultrageluid wordt de lens opgebroken in kleine deeltjes, die vervolgens worden opgezogen met een speciaal apparaat. Deze methode is echter niet in alle gevallen geschikt. Wat goed is voor u, kan alleen worden opgelost door een hooggekwalificeerde specialist uit de oogkliniek.
Een vijfde van de Russische schoolkinderen lijdt aan bijziendheid. Met wat voor soort kinderen wordt deze ziekte geconfronteerd? En hoe het te vermijden?
Wat is bijziendheid
Wanneer we naar een voorwerp in de buurt kijken, wordt onze oogbal eruit getrokken en wanneer we wegkijken, keert het terug naar zijn oorspronkelijke ronde vorm. Door deze variabiliteit kan elk beeld zich op het netvlies concentreren, ongeacht of de objecten die we bekijken ver weg of dichtbij zijn. Maar bij sommige mensen is de sclera - de schaal die de oogbal als kous omwikkelt - zwak en na verloop van tijd stopt de oogbal weer met een ronde vorm. Dan begint het beeld van objecten op afstand het slecht te zien.
Risicogroep
Kijkend in de ogen van een pasgeborene, kan men voorspellen of bijziendheid hem bedreigt of niet. De meeste baby's zijn van nature vooruitziend. En dit is de norm. Als een kind een verziendheid van +1 heeft, in plaats van +3 dioptrieën, zoals het zou moeten zijn, is hij een mededinger om in de toekomst kortzichtig te worden.
De risicogroep omvat voornamelijk kinderen van bijziende ouders. Bovendien, als zowel mijn vader als mijn moeder bijziendheid hebben, is de kans groot dat ze bij een kind verschijnt.
Brillenkandidaten zijn premature baby's.
Bij hen die vaak verkouden zijn, bij degenen die allergisch zijn, wordt de bloedtoevoer naar de ogen verstoord, de structuur van de sclera vervormbaar en de visuele belasting rekt snel.
Zes regels voor preventie
Als je wilt dat je kind zijn hele leven goed kan zien, volg dan de zes gouden regels van preventie.
● Plaats de baby niet voor 3 jaar voor de tv, maar zijn ogen zijn nog niet klaar voor een dergelijke belasting. Leer hem niet voor 5 jaar te lezen. Sta niet toe dat uw kind vóór 8 jaar op de computer speelt.
● Geef je ogen veel rust. Als een kind een goed gezichtsvermogen heeft, moet hij elke 40 minuten een pauze nemen in de lessen. Als hij al zwakke bijziendheid heeft - elke 30 minuten. Rusttijd is wanneer een kind rent, springt, uit het raam kijkt, oefeningen doet voor de ogen.
● Het kind moet zo veel mogelijk lopen, zodat de ogen in de verte kunnen kijken.
● Houd een boek of notitieboek op 40 cm van uw ogen. In dit geval is de oogbol het minst vervormd.
● Geef het kind de neiging zo weinig mogelijk pijn te doen.
● Voed gezonde voedingsmiddelen. Voor de ogen heb je vitamines nodig: A (lever, wortel), C (citrus, zwarte bes), D (visolie), E (noten, zaden).
De sclera - de buitenste schil van het oog - versterkt calcium (het zit in zuivelproducten). En onlangs hebben wetenschappers ontdekt dat er bijziendheid in de sclera een tekort is aan zink, magnesium en ijzer. Geef het kind, bijziend aan bijziendheid, vitaminecomplexen met mineralen. Om de metabole processen in de weefsels van het oog te normaliseren, zijn flavonoïden (bosbessen, rode peper) nodig.
Waarom behandelen als je niet kunt genezen?
Bijziendheid kan niet worden genezen. Maar wanneer kinderen hun gezichtsvermogen beginnen te verslechteren - dit kan ook de zogenaamde valse bijziendheid zijn, dat wil zeggen, slechts een verzwakking van de ciliaire spier. Valse bijziendheid kan worden genezen. Het belangrijkste is om haar op tijd te vangen, totdat ze in echte bijziendheid is veranderd. Daarom is het zo belangrijk om het gezichtsvermogen van kinderen regelmatig te controleren.
Maar zelfs als onomkeerbare bijziendheid al is begonnen, kan de ontwikkeling ervan worden gestopt, zodat het gezichtsvermogen niet snel verslechtert met behulp van magnetische therapie, laser, pneumomassage (speciale bril die de ogen masseert en de prestaties van de ciliairspier verbetert) en fysiotherapie.
Het is noodzakelijk om gymnastiek te doen voor de ogen en een bril te dragen voor afstand, als ze zijn voorgeschreven door een arts. Wanneer een kind zijn ogen spant van wat hij slecht ziet, gaat de bijziendheid sneller.
Onze referentie
Bijziendheid ontwikkelt zich bijzonder snel in 7-9 jaar, met het begin van schoolbelasting, en in 12-14 jaar.
Hebt u aan het einde van een drukke dag pijn en pijn in uw ogen? Wees dan niet lui om enkele eenvoudige oefeningen uit te voeren die mogelijke schade aan uw gezichtsvermogen helpen voorkomen. Je kunt ze uitvoeren en zonder de werkplek te verlaten.
Gymnastiek voor de ogen
1. Druk harder en open je ogen. Na 5 seconden herhaalt u opnieuw.
2. Haal diep adem, draai je ogen met de klok mee en adem uit. Herhaal hetzelfde met gesloten oogleden.
3. Stel scherp op een object in de verte (niet dichter dan 10 m) en vertaal vervolgens een blik op een object in de buurt. En dus meerdere keren. Oefeningstijd - 5-7 minuten per dag.
4. seconden op 30, stop met kijken naar een afgelegen punt.
5. Ga staan, vooruitkijkend. Reik uit en bekijk de top van je vinger op een afstand van 20-30 cm gedurende 3-5 seconden. Herhaal 10-12 keer.
6. Om een buitengewoon veel voorkomende stoornis te voorkomen - het droge ogen syndroom, waar de meeste kantoormedewerkers last van hebben, voert u de eenvoudigste oefening uit: binnen enkele seconden knippert u vaak en vaak en bedekt u periodiek uw ogen gedurende 5 seconden.
handenarbeid
Oogmassage heeft een goed effect op het gezichtsvermogen.
1. Deze manipulatie gebeurt met twee vingers - de index en het midden. Teken rond de ogen van de acht, zoals een bril, convergerend op de neus. Deze beweging wordt 8-16 keer herhaald.
2. Sluit je ogen, doe de oogledenpads, wijsvinger, middelvinger en ringvinger op, duw zachtjes naar beneden. Met zachte, cirkelvormige bewegingen masseer je de oogbollen eerst met de klok mee en dan tegen.
3. Plaats uw vingers op dezelfde manier als in de vorige oefening. Maak cirkelvormige bewegingen met je ogen en overwin de weerstand van je handen. Maak 9 ronden in de ene en de andere kant.
4. Het is gemakkelijk om de wenkbrauwen van de wenkbrauwen met uw vingers in te drukken en ze een beetje te bewegen, zonder ze van het gezicht weg te halen. Hetzelfde moet worden gedaan met de binnenkant van de brug van de neus. Dit zou gemakkelijk en zonder druk moeten worden gedaan.
Onze referentie
Je oogspieren, zoals elke andere lichaamsspier, hebben totale fysieke activiteit nodig. De beste sporten voor de ogen - zwemmen, tennis, badminton. Ze trainen perfect de spieren van de ogen en de kraag.
Werken aan de computer, kijken naar je favoriete tv-programma, een interessant boek lezen - dit alles brengt plezier, maar helaas heeft het een negatieve invloed op onze visie.
Om van tevoren geen patiënt van een oogarts te worden, moet u goed voor uw ogen zorgen. En hier kun je niet zonder behoorlijk gekozen dieet. Vergeet niet om vaak op tafel te zetten:
● Wortel. Wortelen zijn een rijke bron van bètacaroteen en vitamine A, die het gezichtsvermogen versterken en het optreden van bijziendheid helpen voorkomen. Voor de preventie van visusstoornissen is het nuttig om de ochtend te beginnen met een glas wortelsap, waarin een lepel crème of zure room is toegevoegd. Vitamine A is in vet oplosbaar, dus crème is nodig zodat het "zijn beoogde doel bereikt" en volledig door het lichaam wordt opgenomen.
● Bosbessen. Zowel verse als droge bosbessen verbeteren de gezichtsscherpte, verlichten vermoeidheid van de ogen en helpen om beter te zien in de schemering. Zelfs tijdens de Tweede Wereldoorlog aten Britse piloten bosbessen of bosbessenjam voor elke nachtvlucht, in de overtuiging dat dit hen zou helpen om het vliegtuig van de vijand beter in het donker te zien. De genezende eigenschappen van bosbessen worden verklaard door de aanwezigheid van bioflavonoïden - stoffen die bijdragen aan de voeding en vernieuwing van de cellen van het netvlies.
● Aardappelen. Het bevat veel kalium, wat nodig is om de bloedvaten van het oog te versterken. Daarom, als je ogen vaak rood worden van overbelasting, probeer dan vaker aardappelgerechten te eten.
● Rozenbottel is een erkend profylactisch middel voor retinale dystrofie.
● Bloemkool. Aminozuren, vitamines en mineralen, die in bloemkool zitten, verbeteren het gezichtsvermogen. Bloemkoolgerechten zijn noodzakelijk als je lange tijd achter een computer werkt.
● Vis. Het heeft veel heilzame vetzuren, die overmatige uitdroging van de ogen voorkomen, en vitamine E, die nodig is om de ogen te beschermen tegen de invloed van verschillende schadelijke factoren.
● Citrusvruchten. Vitamine C is nodig om de ogen te beschermen tegen infecties en om leeftijdsgebonden ziekten te voorkomen.
● Peterselie. Dit kruid bevat vitamine B12, dat essentieel is voor het voeden van het netvlies.
Brood - de oorzaak van bijziendheid? Wetenschappers uit de VS en Australië geloven dat broodliefhebbers meer kansen hebben om bijziendheid door de jaren heen te verdienen. Volgens onderzoek bevatten brood en ontbijtgranen geraffineerd zetmeel, dat het insulinegehalte tijdens het spijsverteringsproces verhoogt. De snelle opname van zetmelen zorgt ervoor dat de alvleesklier meer insuline aanmaakt. Dit leidt tot een vermindering van het bindende eiwit, wat op zijn beurt de ontwikkeling van de oogbol remt. Deze theorie kan de sterke toename van het aantal bijziende mensen in ontwikkelde landen in de afgelopen 200 jaar verklaren.
http://www.aif.ru/health/life/20186