In het moderne leven is computertechnologie een integraal onderdeel van het werk en de rest van bijna elke persoon. Volgens onderzoeksgegevens brengt een gemiddelde persoon ongeveer 3,5 maanden per jaar door voor een monitor of televisiescherm. Daarom moet iedereen weten dat een computer een negatief effect heeft op het gezichtsvermogen en dat hij begrijpt wat er moet gebeuren om een goed gezichtsvermogen te behouden en vermoeidheid en droge ogen kwijt te raken wanneer hij op een computer werkt.
Bij langdurig werk op de computer kunnen symptomen optreden zoals:
Deze symptomen combineren de naam "computer-visueel syndroom" (Computer Vision Syndrome). Heel vaak wordt het gecombineerd met het droge-ogen-syndroom.
Van het constante werk aan de computer worden de spieren van de ogen moe, ontwikkelt zich spierspasmen, wat tot pijn leidt. Bovendien knippert een persoon normaal elke 5 seconden, wat 11 duizend keer per dag is. En met een geconcentreerd werk op de computer, knippert het knipperen 5 keer minder vaak, omdat om het constant flikkerende beeld te zien, het noodzakelijk is om de ogen te overbelasten. Vaak om deze reden, verslechtert de computer het gezichtsvermogen. Maar er zijn nog andere negatieve factoren waar u rekening mee moet houden wanneer u besluit hoe u uw visie kunt handhaven wanneer u op een computer werkt.
Het is goed mogelijk om de ogen te beschermen tegen de negatieve effecten van de monitor. Om visueel lust te voorkomen tijdens continu werken op de computer, moet u de volgende aanbevelingen opvolgen:
Oefening 1. Kijk naar de brug van de neus, blijf gedurende 4 seconden in deze positie, vertaal dan de blik op het voorwerp achter het raam, blijf ongeveer 6 seconden hangen. De oefening moet 5 keer worden herhaald.
Oefening 2. Kijk zonder je hoofd te draaien links zo ver als je kunt. Bevestig het oog in deze positie gedurende 4 seconden. Herhaal dezelfde oefening, kijk naar rechts, dan omhoog, omlaag.
Oefening 3. Teken met een blik een cirkel in wijzerzin en fixeer vervolgens op het object buiten het venster. Herhaal de oefening tegen de klok in.
Oefening 4. Knipper zo snel mogelijk, tel tot tien. Sluit daarna je ogen gedurende 3-4 seconden. Knipper nu snel voor een minuut. Na de ogen weer sluiten. Open na 3-4 seconden je ogen en kijk uit het raam. Herhaal het complex 2-3 keer.
Speciale apparaten voor de ogen helpen om de gezichtsscherpte aanzienlijk te verbeteren, niet alleen om ongemak en vermoeide ogen te verminderen na het werken op een computer. En als iemand eerder sessies van apparaatcorrectie in poliklinieken of gespecialiseerde oogheelkundige centra moest bijwonen voor sessies, dan is het vandaag met de ontwikkeling van technologie mogelijk geworden om dergelijke apparaten thuis te gebruiken. Apparaten zijn compact, gebruiksvriendelijk en betaalbaar geworden.
Punten Sidorenko (AMVO-01) - het meest perfecte hulpmiddel voor onafhankelijk gebruik door de patiënt bij verschillende oogziekten. Combineert kleurenpulstherapie en vacuümmassage. Het kan zowel bij kinderen (vanaf 3 jaar) als bij oudere patiënten worden gebruikt. Ga naar de apparaatpagina >>>
Vizulon is een modern apparaat van color-impulse-therapie, met verschillende programma's, waarmee het niet alleen voor de preventie en complexe behandeling van oogziekten, maar ook voor de pathologie van het zenuwstelsel (voor migraine, slapeloosheid, etc.) kan worden gebruikt. Verkrijgbaar in verschillende kleuren. Ga naar de apparaatpagina >>>
Bril Pankov - het meest bekende en populaire apparaat voor de ogen, gebaseerd op de methoden van color-impulse-therapie. Beschikbaar voor ongeveer 10 jaar en is goed bekend bij zowel patiënten als artsen. Verschilt in de lage prijs en bruikbaarheid. Ga naar de apparaatpagina >>>
http://mosglaz.ru/blog/item/1645-kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlWe brengen veel tijd achter het computerscherm door. We mogen echter niet vergeten dat niet-naleving van de arbeidsregels voor hem de gezondheid van het oog negatief kan beïnvloeden.
Niet alleen kantoormedewerkers of freelancers - programmeurs, copywriters, ontwerpers, journalisten, adverteerders, marketeers, operators en vele anderen wiens beroep verband houdt met permanent werk op de computer lopen het risico hun gezichtsvermogen te verpesten. Dit zijn ook studenten, schoolkinderen, maar ook mensen in wier leven de computer een grote plaats inneemt - voor studie, entertainment, computerspelletjes, schermlezen, werken met grafische programma's, zoeken naar informatie, schrijven van wetenschappelijke artikelen, enz.
Met een lang werk op de computer kan hoofdpijn, pijn in de rug en nek en ongemak in de ogen verschijnen. Dit is het bewijs van stress, waaronder vermoeidheid van de ogen, die in combinatie met de negatieve effecten op de ogen van de trillende straling van de monitor kan leiden tot vermoeide ogen en visusstoornissen.
De ogen worden moe als het scherm flikkert en op een constante afstand van de ogen, de monitor houdt zichzelf lange tijd scherp en laat het beeld niet overschakelen. Daarom is het lezen van informatie vanaf een computerscherm een zware klus voor de ogen. Bij het lezen van papier is de oogbelasting veel minder.
Wanneer de ogen constant in spanning zijn, is hun bloedcirculatie verstoord. Hierdoor hebben de ogen geen zuurstof. Om dit te compenseren, verwijden de bloedvaten zich, worden de ogen "rood" en kunnen de bloedvaten barsten als gevolg van overmatige spanning. Als u niet om uw ogen geeft en geen spanning verlicht, kunt u de ontwikkeling van bijziendheid of droge ogen veroorzaken.
Om vermoeidheid van de ogen en mogelijke problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen, moeten de volgende regels worden gevolgd:
De oogmicrochirurgiekliniek (Yekaterinburg) voert een volledig onderzoek en een diagnose van het gezichtsvermogen uit. Het onderzoek wordt uitgevoerd zonder wachtrijen en lange verwachtingen, op de meest moderne apparatuur, zeer bekwame oogartsen. Als u bent gediagnosticeerd met een bepaalde oogziekte, het droge-ogencomputersyndroom, zal de oogarts u alle noodzakelijke behandelingen voorschrijven (vochtinbrengende druppels, "kantoor" -glazen met een speciale beschermende coating, oogoefeningen), evenals regelmatige monitoring.
In een tijd van universele automatisering beginnen steeds meer mensen aan een verslechtering van hun gezichtsvermogen te lijden. Menselijke ogen zijn niet ontworpen voor een lang verblijf achter de monitor, dit leidt tot uitputting, irritatie en droogheid. Hoe houd je het zicht tijdens het werken op de computer? Het is noodzakelijk om regelmatig oefeningen voor de ogen te doen, goed te eten en stress te vermijden. Tijdens de periode van exacerbatie, wanneer er sprake is van een snelle verslechtering van het gezichtsvermogen, is het noodzakelijk om het werk tijdelijk op te schorten.
Dit helpt niet alleen om een goed gezichtsvermogen te behouden, maar ook om de houding te verbeteren. Een van de hoogtepunten hier zijn de volgende:
Dit is vrij belangrijk, omdat het optimale verlichtingsniveau de extra belasting van de ogen wegneemt. Hier is het ook noodzakelijk om te overwegen aan welke kant het licht zou moeten vallen. In de meeste gevallen - met het recht, echter, als u linkshandig bent, dan met links. Het is beter om "daglicht" te gebruiken, in tegenstelling tot klassieke lampen, het is niet zo vervelend voor het oog, verbruikt minder elektriciteit en straalt niet zoveel warmte uit. Deze laatste veroorzaakt op zijn beurt het optreden van keratitis - ontsteking van het slijmvlies van het oog door onvoldoende vocht.
Het is het beste als de kamer waarin u werkt vensters heeft. Hierdoor kunnen af en toe afleiding van de computer naar wat zich buiten het raam afspeelt om de spanning van de ogen te verminderen. Probeer regelmatig de atmosfeer in de buurt van de werkplek te bevochtigen, u kunt hiervoor bijvoorbeeld speciale apparaten gebruiken of een klein aquarium plaatsen.
De monitor moet zich op een afstand van minimaal 50-60 mm van de ogen bevinden. Het is ook noodzakelijk dat de bovenrand lager is dan het oogniveau, waardoor overmatige stress wordt verwijderd en algemene vermoeidheid tegen het einde van de dag wordt verminderd.
Pas de monitor dienovereenkomstig aan, in contrast en helderheid, zodat het uw gezichtsvermogen niet extra belast. Dit is vooral het geval als u veel informatie in elektronische vorm leest en de hele dag op een computer werkt. Hoofdpijn is een zeker signaal dat de werkplek niet op de juiste manier is uitgerust.
Verwaarloos het gebruik van een bril niet. Ze reflecteren een deel van de warmte van de monitor, verminderen de spanning van de ogen, waardoor het niet nodig is om voortdurend te turen om de benodigde informatie te bekijken.
Gebruik een speciale bril - simulators. Kleine pauzes om te trainen tijdens de werkdag, uw ogen laten ontspannen en hoofdpijn verlichten. Probeer vaker te knipperen, hierdoor wordt de oogbal beter gehydrateerd en wordt voorkomen dat er te droog wordt.
Speciale druppels zijn een goede manier om zich te ontdoen van de onaangename sensaties van "zand" en droge ogen. Ze hydrateren en desinfecteren het slijmvlies van de oogbol.
Dit moet niet alleen in relatie tot het beeldscherm, maar ook op de werkplek als geheel worden gedaan. Handhaving van de orde op de werkplek is noodzakelijk, het voorkomt het binnendringen van verschillende soorten infecties in de slijmvliezen, maakt het beeld op de monitor en andere lichte werkvlakken meer contrast.
Te fel licht, zoals overmatige schaduwwerking, heeft geen negatieve invloed op het netvlies en veroorzaakt overmatige belasting van de oogspieren, wat op de lange termijn leidt tot vroege rimpels en verzwakking van het gezichtsvermogen.
U kunt uw gezichtsvermogen besparen terwijl u aan de computer werkt met behulp van speciale gymnastiek. Er zijn veel soorten. De meest populaire zijn onder andere:
Deze oefening is dat je je ogen sluit en denkt aan iets aangenaams. Beweeg je ogen onder je oogleden, gesloten links en rechts, op en neer.
Het is noodzakelijk om de oogbollen in een cirkel te draaien, eerst naar rechts en dan naar links. Oefening om binnen vijf minuten te presteren. Sluit vervolgens de oogleden gedurende één of twee minuten en neem een pauze.
Het is noodzakelijk om 20 keer met beide ogen te knipperen, vervolgens 20 keer met elk oog, dan nogmaals 20 keer met beide ogen, en neem dan een pauze van een paar minuten en sluit de oogleden. Deze oefening verlicht niet alleen de spanning van de oogspieren en verbetert de hydratatie van de oogbal, maar traint ook de spieren van het gezicht en voorkomt vroegtijdige veroudering.
Het kan ook een oefening met hoeken worden genoemd. Ontspan, kijk in de linkerbovenhoek van de kamer, dan in de rechterbenedenhoek, sluit je ogen, en doe - deze oefening is het tegenovergestelde. Herhaal de oefening 10 keer met elke diagonaal.
Dit doen we elke dag onvrijwillig. Wie van ons met een doordachte blik keek niet weg, afgeleid van het arbeidsproces. Oefening werkt volgens hetzelfde principe. Kies een punt in de verte en kijk er een tijdje naar, vertaal vervolgens de weergave opnieuw, niet het beeldscherm. De oefening moet minstens vijf keer worden herhaald. Blijf dan een tijdje zitten met je ogen dicht en je kunt terug naar de werkstroom.
Je moet eerst naar boven kijken, dan naar beneden, daarna naar links en naar rechts. Om deze oefening te doen met een pauze van 5-10 minuten.
Iedereen heeft ooit het teken van oneindigheid gezien, het lijkt op een omgekeerde acht. Om deze oefening uit te voeren, is het noodzakelijk om dergelijke bewegingen 10 -12 keer met uw ogen uit te voeren met onderbrekingen.
Sluit de oogleden en teken de wijzerplaat met de ogen. Vervolgens, geleidelijk sluiten en openen van de ogen, tekenen we ze langs elke denkbeeldige figuur. Het complex moet twee of drie keer worden gedaan.
Sluit de oogleden en begin de oogbollen onder hen actief te roteren, eerst in een en dan in de andere richting. De lens van het oog wordt gemasseerd rond het ooglid, het verbetert de bloedcirculatie, waardoor overwerk en vermoeidheid worden vermeden.
Tijdens de oefening, vanwege de intensivering van de bloedcirculatie in de lens, kunnen kleurflitsen optreden, probeer je aandacht daarop te houden. Dit zal de prestaties van het netvlies verbeteren.
Wanneer de ogen erg moe zijn, kunt u de spanning verlichten met behulp van intensieve oefeningen. Rol je ogen zoveel mogelijk omhoog, alsof je naar de bovenkant van het hoofd kijkt, en laat het dan zoveel mogelijk naar beneden zakken, alsof je de basis van de nek wilt zien. Doe deze oefening meerdere keren. Sluit daarna uw ogen strak en ontspan uw oogleden.
Het helpt de spanning van de ogen en spieren in het gezicht te verminderen, en het zicht te behouden, te wassen met koud water. Dit zal helpen bij het verfrissen en verlichten van vermoeidheid.
Het is heel schadelijk om aan de computer te werken, zonder pauzes te nemen, tegen het midden van de werkdag zult u merken dat uw ogen tranen en uw hoofd pijn doet. Sparen bij pauzes voor het opladen kan leiden tot een afname van de algehele productiviteit van werknemers. Volgens statistieken, in die organisaties waar pauzes voor industriële gymnastiek worden verwelkomd, zijn werknemers minder overwerkt, lijden aan depressies en zijn ziek.
Gerelateerde artikelen:
Sight restauratiemethode:
Computer en internet kost momenteel veel vrije tijd van mensen. De totale hoeveelheid tijd voor wandelen, kwaliteit van eten, slapen en chatten met vrienden is verminderd. Maar we mogen niet vergeten een gezonde levensstijl te handhaven. Dit laatste omvat het volgende:
Momenteel is het werk van de meeste mensen gerelateerd aan computerwerk. Ogen erg moe, tegen het einde van de werkdag is er droogte en spanning in. Als we echter thuiskomen, leunen we achterover op de computer of zetten we de tv aan. Vaak blijven we laat op. Vanuit deze modus van de dag rusten onze ogen niet, ze zijn constant in een staat van spanning.
Na verloop van tijd merken we dat het visioen wordt alsof het een beetje troebel is, alsof het een lichte sluier lijkt, en het is moeilijk voor ons om eventuele inscripties of objecten te onderzoeken. Dit is een zeker signaal dat je goed voor je ogen moet zorgen.
Het eerste om mee te beginnen is om meer tijd door te brengen met slapen en het kijken naar tv te beperken en "uit te steken" op internet.
Voeding is de basis van onze gezondheid. Wij zijn wat we eten niet mogen worden verwaarloosd. Om het werk van het orgel van het gezichtsvermogen in een normale toestand te ondersteunen, is het noodzakelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan verschillende vitamines en micro-elementen in het dieet op te nemen. Deze omvatten bosbessen, wortels, zuivelproducten, volkoren brood, enz.
Vermijd frequent gebruik van fast food, het bevat een grote hoeveelheid mononatriumglutamaat. Deze smaakversterker heeft een negatief effect op de oogspier, accumuleert geleidelijk in het lichaam en veroorzaakt bijziendheid.
Herzie uw dieet, maak het nuttiger en regulier. Elimineer het gebruik van tabak en alcohol. Ze hebben een schadelijk effect op het zenuwstelsel en tasten de werking van de oogzenuw aan.
Ze zijn nodig om het lichaam in goede conditie te houden. Zoals ze zeggen in een gezond lichaam - een gezonde geest. Loop meer, ga naar de sportschool, doe oefeningen. Het lijkt erop dat het werk van het orgel van visie kan worden geassocieerd met fysieke kracht en frequent verblijf in de frisse lucht.
Volgens statistieken worden mensen die meer lopen en minder binnen blijven minder last van oogziekten en verkoudheid. Vooral handig voor wandelen in warm en vochtig weer, het zorgt voor vochtverzadiging en verbetert de helderheid van het zicht.
Bij winderig weer en vorst mag een speciale veiligheidsbril niet worden verwaarloosd, wat de delicate oogbolmucosa helpt te beschermen.
Eenmaal per jaar moet het orgel van het gezichtsvermogen in de oftalmologie worden onderzocht, zelfs als er geen speciale redenen voor zijn, vooral als u verplicht bent veel tijd aan de computer door te brengen. Dit helpt de ontwikkeling van verborgen ziektes te voorkomen. U hoeft niet zelf medicatie te nemen, voordat u bepaalde medicijnen gebruikt, moet u een specialist raadplegen.
In aanwezigheid van ziekten zoals diabetes, glaucoom, enz., Moet vaker een vision-specialist worden bezocht, omdat het individu in gevaar is. Overmatige belasting van de ogen, in dit geval, kan de ontwikkeling van een kwaal veroorzaken.
Computer en internet komen steeds dichter in ons leven. De hoeveelheid tijd die door dit apparaat wordt doorgebracht, neemt toe. Dit feit heeft een negatief effect op de visie van een persoon. Het beeldscherm straalt warmte uit, het beeld flikkert, we merken zelf niet hoe aan het einde van de dag onze ogen rood en waterig worden van de spanning. Om dit te voorkomen en uw gezichtsvermogen te behouden wanneer u op een computer werkt, moet u de juiste modus van de dag in acht nemen, goed eten en oefeningen niet verwaarlozen.
http://homeblogkate.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/Visie is een van de belangrijkste instrumenten in ons bedrijf. En je moet ervoor zorgen. Point.
Webschrijvers, copywriters, redacteurs, schrijvers en iedereen die met teksten werkt, zijn vooral kwetsbaar wanneer ze op een computer werken. We spannen onze ogen, besteden uren aan het kijken naar de monitor en niet na te denken over de gevolgen.
In de chat "Kopipomogayka" bespraken mijn collega's en ik dit onderwerp meer dan eens:
- Ik heb intrapairdruk van constant "kijken" naar de monitor. Is er iemand met dit fenomeen geconfronteerd toen hun ogen pijn deden?
- Nu heb ik dit. En we moeten nog steeds werken...
- Mijn ogen doen pijn als een gruwel, maar ik weet niet of het intracraniële druk is of iets anders.
- Overspanning kijkgaatje dit.
- Meisjes, wat ben je, doe je minstens één keer per uur gedurende 5-10 minuten, bepaal dan je rust, en je zult je gezichtsvermogen niet lang kunnen planten.
- Of op het bed of op de rug van de stoel, sluit je ogen en op de top van de handpalm, dus het was donker. En dus minstens 5 minuten om te zitten.
Zoals u kunt zien, is deze vraag voor velen relevant. Daarom besloot ik mijn ervaring te delen en de meest effectieve aanbevelingen voor u te verzamelen.
5 jaar geleden had ik 100% visie. Maar tijdens actief freelance werken is het fundamenteel verslechterd.
Ik klonk alarm toen ik ophield onderscheid te maken tussen de inscripties op de billboards en het aantal minibussen. Tegelijkertijd realiseerde ik me dat ik al een tijdje had geknikt, reageerde op een fel licht en droog aanvoelde in mijn ogen.
Ik stelde de diagnose van visie en ik had accommoderende asthenopie. De reserves van accommodatie, het vermogen om visuele lasten te zien, werden tot bijna nul gereduceerd.
Russische taal - overmatige uitputting, ernstige oogvermoeidheid.
Als gevolg daarvan ging ik door een hardloopbehandeling, dronk vitamines met bosbessen, dronk brandende druppels, rustte op vakantie, paste het werkschema aan. En deed veel meer
Het hielp! Met 50% trok ik de gezichtsscherpte naar het vorige niveau. Maar de reserves van accommodatie waren niet de sterkste en ze moeten constant worden onderhouden. Dus sindsdien probeer ik de basisaanbevelingen na te leven wanneer ik aan het werk ben op de computer.
Dus als je steeds meer kijkt:
dan is het tijd voor u om na te denken over de gezondheid van uw ogen!
Neem de volgende aanbevelingen aan. Ze zijn allemaal getest op persoonlijke ervaring!
№1. Voltooi de complete visie-diagnose
Op een minnelijke manier moet het eenmaal per jaar worden uitgevoerd, en als er problemen zijn met het gezichtsvermogen, eens in de zes maanden.
Het onderzoek duurt 40 minuten tot 2-3 uur. Artsen oftalmologen zullen alle basisparameters van visie controleren en u aanbevelingen doen.
Ik veronderstel dat als je geen oogziekten hebt zoals bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, ouderdomsbybyopie, maar je ongemak voelt in je ogen, dan heb je hetzelfde probleem dat ik had. En de afspraken zullen hetzelfde zijn - een cursus hardware-behandeling, een complex van vitamines met bosbessen en / of luteïne, ontspannende oogdruppels, ooggymnastiek.
Ik adviseer u oprecht om ze niet te verwaarlozen en de noodzakelijke behandeling te ondergaan.
Als je een gezichtsscherpte van 100% hebt - gefeliciteerd!
Vergeet echter niet de volgende preventieve maatregelen die helpen om het gezichtsvermogen te behouden →
№2. Let op de computermodus!
Oh, je kunt hier veel uitroeptekens zetten omdat het deze aanbeveling is die we meestal negeren.
1-2 dagen per week zonder gadgets - dat is wat we allemaal nodig hebben!
№3. Gebruik oogbeschermingssoftware.
Wanneer we werken, kan het voor ons moeilijk zijn om los te breken van de monitor. We vergeten tijd, en dit leidt tot overmatige inspanning van de ogen.
Kom dan naar programma-herinneringen voor de ogen. Ze herinneren u eraan om regelmatig pauzes van de computer te nemen en zo onze ogen te beschermen tegen vermoeidheid.
Mijn favoriet is de gratis EyeLeo-app.
De rol van de helper wordt gespeeld door een schattig luipaard. Hij stelt voor om een korte pauze te nemen met oefeningen voor de ogen. Of ga voor een lange pauze met schermvergrendeling.
Alle parameters zijn eenvoudig instelbaar. Ik adviseer u om een strikt regime op te nemen zodat het niet mogelijk is om de pauze te ontwijken.
№4. Stop met rondhangen in gadgets!
We gebruiken allemaal gadgets voor werk en entertainment.
Het advies is simpel: minimaliseer deze activiteit!
[box type = "info"] Definieer duidelijk het tijdstip waarop u berichten bekijkt op Skype, e-mail parseert of rondhangt op sociale netwerken. De rest van de tijd, concentreer je op je werk en laat je niet afleiden.
Helaas, maar we kunnen niet weerstaan aan een geluidsboodschap, we klimmen naar de telefoon, tablet, computer en... richten onze ogen weer recht. Probeer een meer radicale manier - schakel alle meldings tweeters op gadgets uit.
Persoonlijk doe ik dat. Maar ik heb genoeg, ik beken het, niet voor lang, wat als er een soort van bewaking zou zijn gebeurd zonder mij daar?
№5. Organiseer een werkplek
Een goede organisatie van de werkplek is overal nodig - op kantoor en thuis. Ten eerste verhoogt het uw productiviteit. En ten tweede, jij geeft om je gezondheid.
Dit zijn de basisaanbevelingen:
Ik print alles wat kan worden afgedrukt, al was het maar om het lezen van het computerscherm te minimaliseren: briefs, schrijfmateriaal, checklists, interessante artikelen, enz.
Hier misschien en al mijn geheimen. Ik heb geprobeerd alles te doen in de vorm van handige instructies en als dit voor u van belang is, kunt u deze aanbevelingen afdrukken en volgen.
Wilt u meer nuttige tips over het behalen van succes op verschillende gebieden van de auteurs en gasten van de Academie? Leren starten →
Als u iets te vragen of toe te voegen hebt, dan kijk ik uit naar uw opmerkingen.
Zegene jou! En ik rust - in mijn ogen een welverdiende pauze.
http://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/Onlangs is het aantal mensen dat op een computer werkt exponentieel toegenomen. Meer en meer beroepen omvatten de continue aanwezigheid van een persoon voor een computerscherm. Wat te doen in dit geval? Hoe u uw gezichtsvermogen te houden in dergelijke ernstige omstandigheden?
Flikkerende schittering, de continuïteit van het bekijken van één beeld, onbeweeglijkheid - dit alles beïnvloedt de toestand van onze visie en het organisme als geheel. Syndroom computervisie kan scheuren, vermoeidheid en brandende ogen manifesteren. Het zicht vervaagt, de persoon ziet witte en zwarte vlekken wanneer hij wegkijkt van de monitor. Dit alles gaat gepaard met hoofdpijn, pijn in de nek en ruggengraat, de ogen worden rood en geïrriteerd. Bij het niet naleven van werk- en rustomstandigheden kan een dergelijke toestand leiden tot een verslechtering van de scherpte van het gezichtsvermogen. Om dit te voorkomen, moet je een aantal regels volgen.
Omdat we constant aan de computer zitten, ervaren onze ogen enorme stress. De lens straalt en wordt gebruikt om een visie te vormen waarin je alleen voor je hoeft te kijken. Geleidelijk aan verzwakken de oogspieren, die verantwoordelijk zijn voor het focussen van het verre gezichtsvermogen, verzwakken en atrofiëren als onnodig. Dat is de reden waarom de meeste mensen die op de computer werken last hebben van bijziendheid.
Elke 45-50 minuten wanneer je op een computer werkt, moet je opstaan, een beetje door de kamer lopen en minstens 30 seconden uit het raam kijken. Hierdoor kan de lens een beetje opwarmen en niet in één positie zijn. Onthoud echter dat het nemen van een pauze niet is om van de monitor af te gaan en op de sociale netwerken van je telefoon te klimmen. Het gebruik van gadgets staat gelijk aan werken op een computer. Ga naar het toilet, geef de bloemen water, drink een kop koffie, doe andere soorten werk - het belangrijkste is om regelmatig te worden onderbroken. Ga tijdens de lunch niet achter de monitor zitten - loop beter in de frisse lucht. In dit geval kunt u eenvoudige oefeningen maken - til en laat de benen onder de tafel zakken, zorg ervoor dat u nekbochten maakt, rek uw schouders en armen.
Meerdere keren tijdens de werkdag moet je gymnastiek doen voor de ogen. Dit is de meest realistische manier om uw gezichtsvermogen te beschermen tegen bederf.
Deze eenvoudige oefeningen kunnen zelfs op de werkplek worden gedaan - uw collega's zullen dit niet opmerken.
Voor een persoon die tijdens alle werkuren achter een computer moet zitten, is het erg belangrijk om een comfortabele en ergonomische werkplek te creëren. De monitor moet iets onder ooghoogte zijn - dit wordt als de optimale positie beschouwd. Tussen de ogen en de monitor moet de afstand van één uitgestrekte hand zijn. De stoel moet comfortabel zijn - zodat de rugleuning de ruggengraat ondersteunt, er is een rechte hoek tussen de elleboog en de onderarm, zodat de stoel de knieën aan de achterkant niet raakt. Het is daarom erg belangrijk dat de stoel instelbaar is - zodat u de parameters zelf kunt aanpassen. Als u in de schemering werkt, moet u weinig licht inschakelen. En als, integendeel, bij zonnig weer, de monitor van het raam moet worden afgewend, zodat de zon niet van het werk valt.
Voordat u op de computer gaat werken, past u de helderheid en het contrast van de monitor aan. Helderheid zou gemiddeld moeten zijn - het is niet nodig om hoge waarden in te stellen. Het contrast is hoger - de scherpte van je zicht hangt ervan af. Alle instellingen moeten individueel zijn, afhankelijk van hoe u comfortabeler werkt. Vermijd felle kleuren en werk met tekst op een vergelijkbare achtergrondkleur. Het is bijvoorbeeld niet nodig om in rode letters op een roze achtergrond te schrijven - de kleuren moeten tegenovergesteld zijn.
Er zijn nog enkele aanbevelingen die u zullen helpen om de gezichtsscherpte te behouden.
Volg deze eenvoudige regels, zodat u zelfs in een druk werkproces niet vergeet om voor uw gezichtsvermogen te zorgen.
Werken op een computer betekent nog niet dat je over een paar jaar een bril moet dragen en je gezichtsvermogen moet aanpassen. Met een goede organisatie van de werkplek en tijd kunnen problemen met de ogen vermeden worden. Zorg voor je gezichtsvermogen, het is vaak onmogelijk om de verlorenen terug te geven.
http://howtogetrid.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/Het is moeilijk om je het moderne leven voor te stellen zonder informatietechnologie. We gebruiken computers voor werk, studie, vrije tijd, hobby's... We gebruiken moderne technologieën om de kwaliteit van leven te verbeteren. Maar tegelijkertijd is het belangrijk om niet te vergeten dat we er niet voor betalen met onze gezondheid.
In dit artikel leert u hoe u uw visie kunt behouden bij het werken op een computer, wat zijn de aanbevelingen en adviezen van experts uit dit gebied, en welke regels moeten worden gevolgd om uw visie tot op hoge leeftijd te behouden.
Om de gezichtsscherpte te behouden, moet aandacht worden besteed aan een aantal factoren, waaronder rust voor de ogen, hun positie ten opzichte van zichtobjecten, houding, goede voeding, de afwezigheid van slechte gewoonten en zelfs mentale toestand. Er zijn een aantal aanbevelingen over hoe u uw ogen gezond kunt houden tijdens het werken op computers, omdat deze informatie zeer nuttig en relevant is in de moderne wereld.
Merk op dat dit artikel vooral nuttig zal zijn voor mensen met een goede of zelfs perfecte visie. Immers, ze zijn het eerste dat zorgt voor het opslaan en niet verliezen van wat er beschikbaar is. Vooral als je veel op de computer moet zitten. Immers, de hoofdregel van de geneeskunde - gemakkelijker om ziekte te voorkomen dan om te behandelen. Daarom is dit artikel vooral handig voor ouders die nadenken over het bewaren van de visie van hun kind, die veel tijd doorbrengt op de computer, boeken en notitieboeken.
dus, tips voor computerzicht:
1. Selecteer en configureer de monitor.
Ten eerste, elimineer CRT-monitoren (op basis van een kathodestraalbuis) uit je leven. Als u nog steeds een dergelijke oude monitor gebruikt, is het beter om deze te vervangen door een moderner LCD-scherm, omdat CRT-monitoren veel vermoeiender zijn voor uw ogen.
Ten tweede kan de monitormatrix zijn rol spelen. Sommige mensen zijn gevoelig voor TN-matrices en zijn gedwongen om monitors aan te schaffen op de duurdere MVA- en IPS-matrices. Hier moet je beoordelen aan de hand van persoonlijke ervaringen met verschillende soorten monitoren.
Ten derde vereist elke monitor een aanvullende individuele aanpassing van contrast, helderheid, scherpte, beeldmodus, synchronisatiefrequentie en kleurtint (koude / medium / warme tonen). Pas de instellingen aan zodat u de kleine tekst zo gemakkelijk mogelijk kunt lezen en tegelijkertijd uw ogen de spanning niet voelen.
2. Lichaamspositie op de computer.
De juiste positie van de ogen ten opzichte van de monitor
Deze factor is erg belangrijk, en dit is waarom. Een enorme rol bij vermoeide ogen heeft een droge huid. Het wordt bevochtigd door te knipperen, maar als je langdurig en gespannen naar de monitor kijkt zonder te knipperen, droogt de schaal en worden je ogen snel moe en gaan ze pijn doen. Om een dergelijk gevaar te voorkomen, moet de volgende belangrijke regel worden gevolgd: het oogniveau moet iets boven de bovenrand van de monitor liggen, zoals weergegeven in de afbeelding. Hierdoor kunt u de monitor van boven naar beneden bekijken, wat betekent dat de ogen zich eeuwenlang grotendeels verbergen en dat het risico op het ontwikkelen van droge ogen minimaal wordt. Als u zich zorgen maakt over droge ogen, hoe u dit dan kunt genezen, leest u dit artikel.
Bovendien moet u letten op de afstand van de ogen tot de monitor - deze moet minimaal 50 cm zijn.
Het is belangrijk om een rechte houding aan te houden, buiging in de cervicale wervelkolom te voorkomen (zoals in dit geval, de slagaders worden geknepen en er is niet genoeg zuurstof in de hersenen), geen gebochelde ruggenmerg - er moet op deze plaats een concaviteit zijn (zie afbeelding). De knieën moeten in een rechte hoek worden gebogen en de voeten moeten precies op de vloer of op de standaard staan. De hoogte van het toetsenbord en de muis moet zodanig zijn dat de onderarmen van de armen horizontaal zijn ten opzichte van de tafel en de vloer. De hoogte van de computerstoel moet overeenkomstig worden aangepast. Door deze regels te volgen, zult u niet alleen uw gezichtsvermogen redden, maar ook uzelf redden van osteochondrose (lees hier meer over de preventie ervan).
3. Rust voor de ogen.
Nadat u uw monitor hebt ingesteld en de positie op de computer correct hebt ingenomen, bent u klaar om te werken. Maar in het proces zullen je ogen nog steeds moe zijn, omdat ze zich lange tijd moeten concentreren op korte afstanden. Om uw ogen te laten rusten tijdens het werken op een computer, dient u uw ogen daarom te richten op objecten die ver weg liggen (kijk bijvoorbeeld uit het raam en richt uw zicht op verre voorwerpen). Het is noodzakelijk om de focus op nabije en verre objecten te wisselen - zodat de oogspieren zullen trainen en u ze uit de spasmen van de oogspieren kunt redden, vaak de oorzaak van bijziendheid en verziendheid. De duur van de pauze moet minstens enkele minuten bedragen en ze moeten worden gedaan afhankelijk van de intensiteit van de ogen. Hoe hoger de intensiteit, hoe vaker u pauzes moet nemen. Gemiddeld is het 1 keer in elke 40-60 minuten.
4. Oefeningen voor de ogen.
Het zou geweldig zijn als je de aanbevelingen opvolgt die niet alleen rechtstreeks betrekking hebben op het werken op de computer, maar ook op het dagelijks leven in verschillende omstandigheden. Allereerst zijn dit oefeningen voor de ogen, met behulp waarvan u uw oogspieren in goede conditie kunt houden en uzelf kunt beschermen tegen bijziendheid en vooruitziendheid. Over het algemeen wordt de methodologie van deze oefeningen in de afbeelding getoond:
U kunt meer lezen over bijziendheid en verziendheid, evenals over hoe u uw gezichtsvermogen kunt verbeteren, in dit artikel.
5. Eten.
Er zijn een aantal producten voor het behoud van het gezichtsvermogen, die precies die vitaminen en mineralen bevatten die voor onze ogen noodzakelijk zijn.
Allereerst hebben onze ogen vitamine A nodig, wat een noodzakelijke component is in de pigmentstructuur van het netvlies. Er is veel vitamine A in dergelijke veel voorkomende voedingsmiddelen wortelen, gele paprika, abrikoos, avocado en eierdooier, het gebruik hiervan zal u helpen om de gezichtsscherpte te behouden. Bovendien wortelen, peterselie en tomaten bevatten beta-karatin, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A.
Een andere belangrijke vitamine die ons gezichtsvermogen nodig heeft, is vitamine C, wat een gunstig effect heeft op de bloedvaten en zorgt voor een normale bloedcirculatie, die zo belangrijk is voor de ogen. Vitamine C is te vinden in veel sinaasappelen, citroen, kool. Ze zijn ook erg rijk blauwe bosbes, daarom staat ze algemeen bekend als een verdediger van onze visie.
Ook belangrijk voor het gezichtsvermogen is kalium en B-vitamines die het zenuwstelsel helpen werken. Kalia zit er veel in appels, bananen, honing. Groep B-vitamines zijn rijk vlees en zuivelproducten, evenals vis.
Naast voedsel is de bron van essentiële vitamines en sporenelementen voedingssupplementen (meer hierover kun je hier lezen).
6. Slechte gewoonten.
Allereerst wordt bedoeld: roken en alcohol drinken, die een zeer negatief effect hebben op de bloedsomloop en daardoor voedsel en zuurstof beroven, zowel hersen- als oogweefsel, dat uiteindelijk de gezichtsscherpte beïnvloedt. Daarom, als u uw visie wilt bewaren tot op hoge leeftijd, zal de afwezigheid van slechte gewoonten in het gezicht van roken en alcohol deze taak enorm vereenvoudigen.
7. Geestelijke gezondheid.
Dit impliceert de negatieve impact van stress, overspanning, angst, angst en dergelijke op het gezichtsvermogen. Onder invloed van deze factoren worden de oogspieren onderworpen aan spasmen en van daaruit zijn er dergelijke visuele gebreken zoals bijziendheid en verziendheid. Daarom is het, om het gezichtsvermogen te behouden, belangrijk om uw mentale toestand te controleren, om te kunnen omgaan met de spanningen die het lichaam onder spanning houden, om te kunnen ontspannen en uw lichaam te rusten, zowel het lichaam als de psyche. Je kunt meer lezen over verschillende aspecten van rust en ontspanning in het betreffende gedeelte van onze website.
Door de regels en aanbevelingen na te leven voor het behoud van de visie die in dit artikel wordt beschreven, kunt u deze bewaren voor uzelf, uw geliefden, uw kind, tot op hoge leeftijd.
http://ozdorovey.ru/be-healthy/kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kom/Hallo vrienden! Tegenwoordig, wanneer een computer een onmisbaar attribuut van elke desktop is geworden, is de vraag: "Hoe kan het gezichtsvermogen worden bespaard en de ogen worden beschermd tegen de schadelijke gevolgen van een monitor?" Ontstaat onder velen.
Om de een of andere reden blijven sommige pc-gebruikers de oude mythe geloven dat de belangrijkste schade aan onze ogen wordt veroorzaakt door elektromagnetische straling die afkomstig is van het scherm. En om zich ertegen te beschermen, creëren goedgelovige burgers op hun tafels hele kassen van cactussen.
Als je ook een voorstander bent van dit fantastische geloof, weet dan dat ten eerste hoge elektromagnetische straling niet alleen op de ogen werkt, maar destructief elke cel in ons lichaam beïnvloedt.
Ten tweede straalt het moderne computerscherm nog minder uit dan een mobiele telefoon of magnetron, wat betekent dat het absoluut veilig is in dit opzicht.
Ten derde, zelfs als "eerste" en "tweede" niet waar zouden zijn, zouden netelige vetplanten je op geen enkele manier kunnen beschermen tegen straling. Hieruit kunt u misschien dat leadscherm opslaan. Als alle bovengenoemde redenen niet overtuigend voor u waren, kunt u deze voor uw werkmonitor installeren.
De voordelen van een dergelijke defensieve structuur zullen ongetwijfeld zijn:
Aarzel niet, buitengewone vakantie en een gratis voucher voor spabehandeling in dit geval, bent u aanwezig.
Dus waarom is de computer echt zo slecht? Ja, gewoon omdat tijdens het gebruik het scherm in de nabijheid van ons is.
De wijze natuur creëerde het menselijk oog op zo'n manier dat het comfortabel was om objecten op een afstand te zien, en ook snel van een grote afstand naar de dichtstbijzijnde te herbouwen, dat wil zeggen dat het (het oog) niet veel moeite had om constant in beweging te zijn.
Deze structuur van de gezichtsorganen heeft onze verre voorouders enorm geholpen bij hun dagelijkse zoektocht naar voedsel (bijvoorbeeld bij het jagen op vogels, hazen of zelfs mammoeten). Tegenwoordig is de behoefte om wilde dieren te achtervolgen verdwenen en de ogen van het apparaat blijven hetzelfde.
Daarom reageert hij extreem negatief op langdurig werk met dicht bij elkaar geplaatste objecten en op het gebrek aan beweging. De accommoderende spier (degene die verantwoordelijk is voor het verschuiven van de blik van het ene punt naar het andere), terwijl hij lang in een statische toestand blijft, wordt zwak en slaperig.
Om deze reden ontwikkelen na verloop van tijd de meeste gewone pc-gebruikers bijziendheid. De traanvloeistof wordt niet meer in voldoende hoeveelheid geproduceerd. Het tekort wordt gemanifesteerd door zeer onaangename gevoelens van tintelingen, droogheid en verbranding in de ogen.
In het algemeen is werken aan een computer voor onze ogen voortdurend schadelijk en geen plezier.
Wat te doen als u overdag niet de gelegenheid heeft om uw ogen een constante "achtervolging" te geven voor bewegende objecten, en u wilt echt hun gezondheid behouden? De aanbevelingen in dit geval zijn de eenvoudigste:
Kies een punt voor je ogen op een afstand van twee meter. Vouw nu je vingers op je rechterhand alsof je het gebaar "Geweldig!" Laat zien. Plaats de duim van je rechterhand op een afstand van 10 cm voor je ogen.
Zorg ervoor dat op hetzelfde moment en de ogen, en de top van de vinger, en het verre punt waren op een rechte lijn. Kijk vanaf het puntje van je vinger naar het geselecteerde punt en terug. Voer deze oefening 5-7min uit.
Probeer ook niet meer dan 8 uur per dag op de monitor door te brengen. U kunt folkremedies gebruiken om uw gezichtsvermogen te verbeteren. Als je vijf dagen per week aan de computer moet werken, laat ons dan in het weekend niet alleen voor onszelf, maar ook voor onze ogen rusten. Vergeet niet dat voor hun "overuren" werk je niet hoeft te betalen met geld, maar met gezondheid, wat je, zoals je weet, niet kunt kopen!
Tot slot, zorg ervoor dat je een video bekijkt waarin je leert hoe je het gezichtsvermogen kunt behouden en verbeteren. Het helpt me veel. Zegene jou!
http://zdravstvyite.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/