Waarschijnlijk heb je al kennis gemaakt met de methodiek op de "HOME" -pagina en heb je er een algemeen idee van, en ook hoe je dit met deze techniek doet. Hier zal ik je kennis laten maken met oefeningen voor het herstellen van het zicht en het wegwerken van de vliegen voor je ogen. Ze zijn heel eenvoudig en duidelijk. Ze vereisen een minimale tijdsinvestering: het volstaat om 20-30 minuten in beslag te nemen. per dag, met hun hulp, heb ik mijn visie volledig hersteld van 0.2 naar 1.0. Ik voelde me heel grappig toen ik me realiseerde dat mensen veel geld uitgeven, het risico lopen hun gezichtsvermogen te verliezen en waarvoor, om een bril te dragen of een operatie te ondergaan? In die tijd hebben ze al alles wat ze nodig hebben om te zien; je hoeft maar een half uur per dag te doneren. Als je klaar bent voor dergelijke "offers", durf dan. Elke dag herhaalde ik dezelfde trainingscyclus 's morgens en' s avonds. Waarschijnlijk is het herstelpercentage hoger als je de schaal doet, maar ik heb helaas tijdens de dag niet de gelegenheid gehad om te oefenen. Eerst zal ik een lesschema schrijven en dan zal ik elke oefening in detail bespreken. Ik vestig uw aandacht op het feit dat het voor het eerst beter is om het eerste resultaat te meten met een controletabel en dan de oefeningen te doen, zodat het effect zichtbaar is. Het feit dat hij wil, twijfel ik niet.
Ik zal hieraan toevoegen dat ik soms op het werk en in het weekend zelfs overdag gymnastiekoefeningen voor de ogen deed. Je kunt het natuurlijk vaker doen, maar dit zit al in de sensaties. Hoe doe je oefeningen voor de ogen?
Deze oefening bevat een reeks oogbewegingen. Met behulp van dergelijke gymnastiek verbetert u de bloedcirculatie en dus de stofwisseling. Daarnaast train je de spieren van de ogen, houd ze in goede vorm, zodat ze gemakkelijk kunnen ontspannen of belasten wanneer je je ogen focust. Gymnastiek moet gemakkelijk worden gedaan, zonder de ogen te belasten, dit is erg belangrijk!
Deze oefening wordt 1 keer gedaan, zonder herhalingen. Doe dan oefening nummer 5 - Butterfly. Na enige tijd is het mogelijk om het aantal herhalingen van elke oefening, met uitzondering van de slang, tot 4 keer te verhogen. De volgende dag kan er ongemak in de ogen zijn, het doet de spieren pijn. Verminder in dit geval de belasting en vooral alle bewegingen gemakkelijk, zodat er geen ongemak is. Als u de oefening vaker wilt doen - overdrijf het niet, uw oogspieren kunnen ziek worden.
Palmen - een oefening om de ogen te ontspannen. Je kunt het zo lang doen als je wilt en zo vaak als je wilt. Pap-boter - je zult niet bederven. Deze oefening verwarmt je ogen, die de bloedsomloop en het metabolisme verhoogt. Laat je ogen ontspannen, spieren ontspannen. En het is niet voor niets, we leggen onwillekeurig onze handen op de zere plek, dus we helpen onszelf onbewust. Er zit iets in... Dus, het is handig om te gaan liggen of zitten. We verwarmen onze handpalmen en wrijven ze samen. Vouw hun kruis naar het kruis, zoals op de foto.
En sluit de ogen met de handpalmen zodat het midden van de handpalmen zich ongeveer tegenover de oogbol bevindt. U hoeft uw ogen niet aan te raken. Tegelijkertijd moet je je vingers stevig vasthouden zodat het licht helemaal niet kan doordringen (zie foto).
Tegelijkertijd is het net zo belangrijk om iets onder de ellebogen te leggen (bijvoorbeeld een kussen), dit zorgt voor comfort en stelt u in staat volledig te ontspannen. Open vervolgens de ogen onder de handpalmen om te zorgen dat het licht niet doordringt. Als je absolute duisternis ziet, sluit je je ogen en ontspan je. Binnen enkele seconden voel je de warmte uit je handen, dit is therapeutische warmte, geloof me. Stel je voor hoe bloed door de vaten van het oog circuleert, en genezing brengt, omdat het netvlies alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Terwijl de oogspieren zich ontspannen en het vermogen krijgen om zich op elke afstand te concentreren. Stel je voor hoe je alle letters van de testtafel ziet, de titels op de tv, of verzint iets van jezelf... Kortom, stel je voor dat je al je gezichtsvermogen hebt hersteld en dat is gedaan. Trainingsduur - 5 minuten.
Deze oefening is de praktische toepassing van alle herstellende oefeningen voor de ogen. In principe ben ik er zeker van dat het visioen alleen kan worden gecorrigeerd aan de hand van een controletabel. Met oefeningen helpen we gewoon onze ogen sneller te herstellen. Maar zonder een testtafel zal het herstellen van het zicht niet werken. omdat Je zou je resultaat en dynamiek moeten zien, om het herstelproces te voelen. En uiteindelijk is het belangrijkste niet alleen om elastische spieren te hebben, een goede stofwisseling, maar je moet 100% zien - dat is het doel! Daarom is het werken met een testtafel een belangrijke oefening in de hele methodologie. De checklist kan worden gedownload in de sectie "BESTANDEN" en worden afgedrukt of in Word zelf worden gemaakt, de letters Ш, В, К, О, З worden afgedrukt in dezelfde rij en in de volgende М, П, Н, Б, И en E. Ш. Arial-tekengrootte 22. Als u afgedrukte letters op een afstand van 5 m ziet, hebt u een zicht van 100% of 1,0. Als je vanaf 2 meter ziet, betekent dit dat het zicht 0,4 is. Thuis kun je op de volgende manier bepalen wat je visie is: vermenigvuldig de afstand waarmee je de letters in meters ziet met 0,2. Hieronder staat een tabel voor een snelle berekening.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers de Eye-Plus met succes. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...
Opladen voor de ogen met bijziendheid is een bepaald aantal methoden van yoga, gericht op het behouden van een goede gezichtsvermogen, het elimineren of verminderen van enkele van zijn stoornissen. Er zijn welbekende gevallen waarbij bijziende oefeningen, die op regelmatige basis worden uitgevoerd, in staat zijn geweest om een oftalmologisch defect te verminderen dat het dragen van een sterke bril vereist (d.w.z. een hoge mate van afbraak).
Tegenwoordig zijn er veel video's op het internet over het wegwerken van bijziendheid (afhankelijk van de fasen) met behulp van oefeningen.
De volgende oefeningen voor zicht op bijziendheid impliceren niet het gebruik van elke methode - u zou één methode moeten kiezen of meerdere die het meest geschikt zijn voor uzelf. Dit is vooral belangrijk voor kinderen - het is moeilijk om een oefening te vinden die geschikt is voor een kind, tijd en geduld zijn hier nodig.
Als fysieke oefeningen als preventieve maatregel worden uitgevoerd, kan yoga voor de ogen 1-2 keer per week worden gedaan; Bij het trainen om bijziendheid te corrigeren en enkele visuele gebreken te verminderen, moet een reeks oefeningen 1-2 keer per dag regelmatig worden uitgevoerd totdat de symptomen van de stoornis kunnen worden genezen en het gezichtsvermogen kan worden verbeterd. Dan is het mogelijk om gymnastiek te verminderen - bijvoorbeeld om de ogen 2-3 keer per week te trainen.
In het geval van training om het gezichtsvermogen te herstellen, is het noodzakelijk om de aanbevelingen van de oogarts te volgen en oogoefeningen voor bijziendheid uit te voeren na overleg met hem en onder zijn leiding. Men moet ook in gedachten houden dat vermoeidheid van de ogen bij kunstlicht of tv kijken een significante bijdrage levert aan de toestand van het gezichtsvermogen. Daarom is het antwoord op de vraag of myopie kan worden genezen met oefentherapie als volgt: ja, het is mogelijk, maar therapeutische oefeningen moeten gepaard gaan met het beperken van de effecten van mogelijke "plagen". Een effectieve begeleider van oogoefeningen voor bijziendheid is ook een dieetvoeding in de geest van yoga (in sommige gevallen kunnen oogproblemen worden geassocieerd, bijvoorbeeld met chronische obstipatie). Ten slotte speelt de algemene psychologische toestand een belangrijke rol. Nerveusheid, prikkelbaarheid, constante stress kan de oorzaak zijn van enkele oogproblemen. Vanuit dit oogpunt is het voor het herstellen van het gezichtsvermogen in geval van bijziendheid, naast oefeningen voor de ogen, belangrijk om regelmatig ontspanningsmethoden uit te voeren en zich te houden aan de principes van geestelijke hygiëne.
Het is belangrijk! Oefeningen om het gezichtsvermogen voor bijziendheid thuis te herstellen, wordt aanbevolen na overleg met een specialist, omdat zelfs een dergelijke oefentherapie enkele contra-indicaties heeft.
Als een persoon een bril draagt, tijdens de training voor de ogen om het gezichtsvermogen bijziendheid te verbeteren, moeten ze worden uitgesteld. Bij constant dragen van een bril, is het aanbevolen om ze overdag uit te trekken, bij elke gelegenheid wanneer dit corrigerende apparaat optioneel is. Dit zal helpen bij het natuurlijk versterken van de ogen, het voorkomen van de stijfheid van de oogspieren en de noodzaak om in de loop van de tijd een steeds sterkere bril te gebruiken. Deze aanbeveling is met name opgenomen in het Zhdanov-complex, het omvat de Bates-methode (dat wil zeggen, de basismethoden voor correctie van het gezichtsvermogen).
Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid moet worden uitgevoerd in een comfortabele ontspannen zitpositie, hoewel sommige fysieke oefeningen ook kunnen worden uitgevoerd terwijl u staat of, indien nodig, zelfs gaat liggen. Hier moet aandacht aan worden besteed bij het corrigeren van bijziendheid bij kinderen, voor wie een vertraging in de ene positie verwant is met middeleeuwse foltering...
Alle oefeningen tegen bijziendheid worden soepel uitgevoerd, zonder veel moeite, om overmatige vermoeidheid van de ogen te voorkomen. Tussen de oefeningen moet een pauze van twee minuten zitten. In het geval van milde vermoeidheid kunt u de oefening onderbreken, uw ogen ontspannen en wanneer de spanning verdwijnt, het gezichtsvermogen herstellen. Over het algemeen moeten de gezichtsorganen zodanig worden getraind dat de gewaarwordingen in verband met fysiotherapie aangenaam zijn.
Ontspanning tussen oefeningen voor de ogen van bijziendheid kan op twee manieren worden gedaan:
Wanneer bijziendheid oefeningen worden uitgevoerd met concentratie, met een concentratie op de oefening. Ontspanning van de cervicale wervelkolom, verbetering van de bloedcirculatie in de nek en hoofd zal het zicht bijziendheid helpen verbeteren, daarom is het tijdens de training belangrijk om aandacht te besteden aan de ontspanning van deze gebieden. Dit is een nuttige oefening (die trouwens volgens Bates gymnastiek voor de ogen bevat) kan elke ochtend gedurende 4-5 minuten worden uitgevoerd.
De volgende oefeningen voor bijziendheid worden uitgevoerd in het bereik van 5 tot 15 minuten en in het aantal van 1-2 keer per dag.
Bij deze oefening wordt Bates getraind om het gezichtsvermogen te herstellen. Ga zitten en ontspan terwijl je uitademt, laat je hoofd zakken onder invloed van je eigen gewicht, terwijl je inademt - kom heel stilletjes terug naar de rechtopstaande positie, ga door met bewegen en kantel je hoofd gemakkelijk. Met de uitademing, ga langzaam terug naar de verticale positie. Om myopie te verlichten, moet de oefening 7 tot 12 keer worden herhaald. Concentreer je op de cervicale wervelkolom.
Neem een comfortabele zitpositie, hoofd recht, nekspieren ontspannen. Draai langzaam je hoofd met een adem naar rechts, en met een uitademing - naar links. Om bijziendheid te corrigeren en de visuele spieren te helpen ontspannen, moet oefening aan elke kant 7 tot 12 keer worden herhaald, waarbij de nadruk ligt op de cervicale wervelkolom.
Deze oefening voor de ogen bij bijziendheid wordt ook uitgevoerd in een zittende positie. Ontspan, leid langzaam, bijna moeiteloos, laat het op je borst zakken en begin de cirkel te beschrijven. Eerst - op de rechterschouder, dan - via de linkerschouder - terug naar de startpositie. Om het zicht te herstellen, voer je 3-5 rondes uit en verander je de draairichting (nogmaals, voer 3-5 omwentelingen uit). Concentreer je op de cervicale wervelkolom.
Gymnastiek met bijziendheid wordt uitgevoerd in een zittende of staande positie. Beide schouders beschrijven cirkels eerst achter (15-25 keer) en vervolgens naar voren (15-25 keer). Concentreer je op de onderste wervelkolom.
Alle oogoefeningen voor bijziendheid worden uitgevoerd in een comfortabele zithouding, tenzij anders aangegeven.
Het is belangrijk! Tijdens het sporten moet je altijd door je neus ademen.
Behandeling van bijziendheid, naast het ontspannen van de nekspieren, omvat de training van de oogspieren. Deze actie omvat gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov en training in Bates. Het wordt als volgt uitgevoerd:
Opladen met ogen met bijziendheid, beschreven in de eerste alinea, kan ook met gesloten ogen worden uitgevoerd. In dit geval is er een oogmassage.
Voor deze oefening, die volgens Norbekov gymnastiek voor de ogen omvat, heb je een klok of een eenvoudige tekening nodig. Beweeg je ogen alsof je een tweede hand volgt. Beweging moet worden uitgevoerd in spurts. Op elk nummer voor een tweede stop. Doe de oefening in de tegenovergestelde richting.
Masseer met gesloten ogen. Armen ontspannen vuisten en hechten zich aan de gezichtsorganen zodat de wijsvingers het midden van de oogleden raken. Wrijf zachtjes je ogen van de binnenhoek naar buiten, in horizontale bewegingen, ongeveer 3 keer.
Beweeg vervolgens de handen (nog steeds gebalde vuisten) naar de slapen, masseer met de gewrichten van de wijsvingers de gaten in het midden van de slapen met cirkelvormige bewegingen. Na 5-7 cirkelvormige bewegingen, beweeg je je handen naar je ogen (nog steeds gesloten) en masseer je het onderste deel van de gezichtsorganen. Na ongeveer 3 horizontale bewegingen beweegt u naar de slapen en masseert u hun centrale kuiltjes, waarna - opnieuw het bovenste deel van de ogen. Voltooi de massage in een cirkelvormige beweging in het midden van de slapen.
Het is belangrijk! De druk van de vingers op de gesloten ogen moet licht zijn, in geen geval gedurende een tijd of na een massage moet een persoon pijn of ander ongemak ervaren!
Deze methode gebruikt vruchtbare zonne-energie, maar houd er rekening mee dat het in hogere doses gevaarlijk kan zijn! Om deze reden is het noodzakelijk om oefeningen uit te voeren onder toezicht van een specialist.
De training vindt plaats binnen 1 uur na zonsopgang en niet minder dan 1 uur vóór zonsondergang. Gezien het feit dat de intensiteit van het zonlicht bij zonsopgang en zonsondergang grotendeels afhankelijk is van de plaatselijke omstandigheden en de tijd van het jaar, kan deze oefening het best direct na zonsopgang of vlak voor zonsondergang worden uitgevoerd. In sommige gevallen, bijvoorbeeld in bergachtig terrein of in de bergen, is de zon zelfs op deze momenten zo intens dat fysieke inspanning niet kan worden uitgevoerd!
Na de training mag er geen overlast zijn. Anders kan deze beschadigd zijn!
Oefening nr. 1 - doe je ogen dicht, kantel je hoofd iets naar achteren en voer trage bewegingen naar de zijkant uit, kantel zodat de zonne-energie gelijkmatig over het hele gebied van de gesloten ogen valt. Voer de training 10-20 seconden uit, kantel je hoofd zodat zonlicht niet in je ogen schijnt en herhaal dit na een tijdje. In totaal is het aanbevolen om 3 keer te herhalen, tijdens de training moeten de ogen gesloten zijn.
Oefening nummer 2 - deze oefening kan met open ogen worden uitgevoerd, op voorwaarde dat zonlicht geen ongemak veroorzaakt. Bedek je linkeroog met je linkerhand. Kijk gedurende 1 seconde naar de zon met je rechteroog en knipper gedurende de volgende 3 seconden. Bedek dan je rechteroog en doe hetzelfde met het linker visuele orgel. Deze oefening wordt voor elke kant ongeveer 3-5 keer uitgevoerd, in overeenstemming met persoonlijke gevoeligheid voor zonlicht.
Oefeningen kunnen bijvoorbeeld worden uitgevoerd tijdens een busrit. Positieve veranderingen zullen tijdens de maand merkbaar zijn, maar deze keer is afhankelijk van de mate van vervorming, evenals de wil van de persoon. Oogyoga kan niet alleen het gezichtsvermogen verbeteren, maar ook bijdragen aan het wegwerken van hoofdpijn.
Een onderzoek door een oogarts is de enige zekere manier om de juiste behandeling voor scheelzien te vinden.
Er zijn verschillende manieren om met een oftalmologische aandoening om te gaan, en er wordt onder meer veel aandacht besteed aan niet-invasieve systemen.
Specialisten proberen altijd een operatie uit te stellen voor de meest extreme gevallen en voorkomen niet dat ouders thuis hun eigen oogoefeningen doen met jonge patiënten.
Maar dit kan geen zelfbehandeling worden genoemd, omdat dergelijke gymnastiektechnieken werden ontwikkeld door oogartsen en, statistisch gezien, een hoog percentage van genezing voor strabismus laten zien.
Traditionele geneeskunde sluit niet alleen de behandeling van strabismus bij kinderen zonder operatie thuis uit, maar verwelkomt ook slechts twee belangrijke opmerkingen over dit onderwerp:
In het algemeen zou een dergelijke gebeurtenis niet meer dan twee uur per dag moeten duren, terwijl het wenselijk is om deze tijd in vier of vijf gelijke intervallen te verdelen, zodat het kind niet moe wordt.
Dit is een klassiek 'vind'-paarspel dat uw kind helpt om binoculair zicht te trainen en vorm te geven.
Voor een dergelijke speloefening kun je de geverfde figuren gebruiken, maar het is beter om ze zelf te knippen en het kind erop te tekenen.
Het moeten gepaarde figuren zijn, en dat kunnen ze zijn, maar het is wenselijk dat dit eenvoudige en vertrouwde objecten en afbeeldingen zijn voor het kind: sterren, kerstbomen, ballen, contouren van bekende dieren. Een groot stuk papier op de cellen hebben getekend (4x4 of 5x5 is voldoende), in elk van hen worden de figuren zo geplaatst dat ze allemaal in een willekeurige volgorde in de cellen passen, maar altijd ergens op het veld hun eigen "paar" hebben.
De taak van het kind is om te zoeken naar dezelfde figuren tussen de figuren en deze uit het veld te verwijderen als ze zich bevinden.
Oefening is om één of andere reden vrij moeilijk te implementeren: het is noodzakelijk om een muziektop te verkrijgen die voldoende groot is, terwijl er binnenin objecten moeten zijn die in beweging zouden komen als de bovenkant geroteerd wordt.
In tegenstelling tot de vorige oefening, die is ontworpen voor kinderen vanaf drie jaar oud, is een draaimolen of tol geschikt voor jonge kinderen die nog niet in staat zijn om foto's te vergelijken en te associëren, maar toch volledig in staat zijn om de aandacht op objecten te concentreren.
Voor deze oefening hebt u een gewone tafellamp met een matte lamp met een capaciteit van maximaal 60 watt nodig (het is beter om lampen van veertig watt te gebruiken).
Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers de Eye-Plus met succes. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...
De beste optie is moderne energiebesparende lampen met een matte afwerking die de ogen niet snijdt.
Tegen de achtergrond van een verlichte lamp op een afstand van enkele centimeters, wordt een kleine bal opgehangen aan een touwtje, dat gemaakt kan worden van plasticine of geselecteerd uit geschikt speelgoed (de baldiameter mag niet groter zijn dan één centimeter).
Daarna moet het kind grote afbeeldingen en afbeeldingen tonen (deze kunnen door de ouders worden getekend of op de pagina's van het boek worden afgebeeld).
De essentie van de methode is dat na het concentreren van de blik op de bal, die samen met de lamp een reeks opeenvolgende beelden vormt, het kind ook duidelijk de beelden waarneemt, die hij, dankzij de invloed van het contrasterende licht en de bal op de ogen, met zelfvertrouwen kan scherpstellen.
In de regel zal het kind de focus ongeveer een minuut op de foto kunnen houden, waarna de cyclus met de lamp en foto's nog twee keer moet worden herhaald.
Deze cursus moet binnen een maand worden gegeven, waarna een onderzoek door een oogarts moet worden uitgevoerd, die in staat zal zijn om de resultaten te evalueren.
Ongeacht de oorzaken van scheelzien, worden in de beginfase van de ziekte op een van de drie conservatieve manieren behandeld:
De laatste stap die deskundigen nemen is de operatieve behandeling van scheelzien bij kinderen, waarvan de essentie is om de aanhechtingsgebieden van bepaalde spieren van de oogbol te verplaatsen.
Ondanks het feit dat veel ouders en de kinderen zelf bang zijn voor deze procedure, eindigt deze bijna altijd met succes, en de scheel wordt volledig en permanent geëlimineerd.
Een dergelijke operatie kan worden versterkt of verzwakt en heeft in elk geval zijn eigen kenmerken:
Als gymnastiek en medische optica niet helpen en het te vroeg is om een operatie te ondergaan, kan hardwarebehandeling van strabismus bij kinderen worden gebruikt om strabismus te behandelen, waardoor niet alleen het scheelzien wordt geëlimineerd, maar ook de gezichtsscherpte wordt verbeterd en de binoculariteit wordt hersteld.
Een van de meest gebruikelijke middelen in dit opzicht is synoptofhor, waarbij het apparaat twee flitsende beelden genereert die uiteindelijk samenvloeien in één.
Dit draagt bij tot de vorming van binoculair zicht tijdens de behandeling.
Een andere populaire optie is automatische training van een computer met een computer, die in de praktijk een cartoon of een kinderprogramma bekijkt. Tijdens het bekijken wordt een elektro-encefalogram van de hersenen van het kind genomen, dat de activiteit van het visuele systeem registreert.
Als dergelijke signalen stoppen, betekent dit dat het kind stopt met het volgen van de cartoon en niet focust op de personages en objecten (die de dokters proberen te bereiken) en de cartoon stopt.
Soms wordt gebruik gemaakt van lichtlasertherapie, waarbij een laser op het netvlies wordt geactiveerd, bloedcirculatie en andere processen worden geactiveerd, tijdens normalisatie waarvan het zichtsysteem op de gebruikelijke manier werkt.
Aangezien strabismus vaker congenitaal is en niet wordt verworven, bestaan er geen speciale preventieve maatregelen voor een dergelijke visuele beperking.
Maar kinderen jonger dan zes jaar moeten zich aan bepaalde regels houden om geen squint te krijgen. Sommige regels gelden niet alleen voor kinderen, maar ook voor ouders.
Bijvoorbeeld, op de leeftijd van een jaar terwijl het kind in de wieg slaapt, is het niet nodig om het speelgoed te dicht bij zijn gezicht te hangen, omdat het kind de afstand tussen de ogen en de objecten nodig heeft om de focus goed te kunnen ontwikkelen.
Het is noodzakelijk om het kind van goede verlichting te voorzien, waarbij je je ogen niet te veel hoeft te belasten.
Meer informatie over de behandeling van de ziekte bij kinderen is te vinden in deze video:
Preventie, zoals gymnastiek, kan nooit een complete oplossing zijn voor het probleem van scheelzien. Helaas, hoe ouder het kind met strabisme, hoe waarschijnlijker het is dat het mogelijk zal zijn om alleen van strabismus af te komen door een operatie.
Maar dit is niet de slechtste optie, waarna het kind voor altijd van deze last zal afkomen en zich volledig kan engageren en ontwikkelen.
Het aantal mensen dat aan visuele problemen lijdt, neemt voortdurend toe. Om uw visie te herstellen, zijn speciale oefeningen nodig om het gezichtsvermogen te verbeteren. Ze bevatten een reeks oefeningen die dagelijks kunnen worden uitgevoerd. Je kunt ze thuis uitvoeren. Hiermee kunt u de ontwikkeling van ziekten genezen of voorkomen.
De beste oefeningen om te zien
Voordat u uw visie traint, moet u een oogarts raadplegen. Hij zal een grondig onderzoek uitvoeren en de juiste reeks oefeningen toewijzen.
Therapeutische oefeningen voor de ogen bestaan uit een specifieke reeks oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de gezichtsscherpte. Dankzij deze heffing kunt u de ontwikkeling van:
Als de patiënt slechts 4 oefeningen uitvoert met visuele gymnastiek, dan is dit de sleutel tot goed zicht.
Speciale oefeningen voor de ogen omvatten eenvoudige bewegingen die vermoeidheid kunnen verlichten, de vroegere scherpte herstellen en de toon van de ogen verbeteren. De patiënt heeft geen operatie meer nodig en dure hardware-behandeling.
Mensen die lijden aan astigmatisme willen hun gezichtsvermogen snel herstellen. Oefeningen kunnen een onbeperkt aantal keren worden uitgevoerd. In dit geval kunt u verschillende benaderingen doen.
Populaire gymnastiek voor de ogen
Een veel voorkomende oefening is om de visie te richten op een object in de verte, en vervolgens in de buurt. Oefeningen zijn effectief en vereisen regelmatige uitvoering. Dit maakt preventie betrouwbaarder.
Eerst moet je je ogen inknijpen en dan wijd openen. Dit advies wordt gegeven door bijna alle oogartsen wanneer de patiënt klaagt over de landing van het gezichtsvermogen. Deze oefening is vooral handig voor programmeurs.
Opladen om het zicht te herstellen moet 's morgens en de hele dag worden gedaan voor 5-7 benaderingen. Strek je armen en concentreer je ogen op je vingertoppen. Je moet ze een paar seconden bekijken. Dan kunt u in uw ogen knijpen en geestelijk ontspannen.
Van verschillende visuele belastingen zullen de eerste ogen vermoeid zijn. Zelfs als je het probleem nog steeds niet opmerkt, moet je zorgen voor preventieve maatregelen. Professionals raden sterk aan om te warmen voor de ogen. Bij het kiezen van een bepaalde techniek moet men alleen letten op populaire praktijken die door de hele wereld worden erkend.
Bates is een Amerikaanse oogarts die verbaasd is over visusproblemen. Als gevolg hiervan ontwikkelde hij een unieke techniek die de gezichtsscherpte verbetert. Voordat u begint met opladen, moet Bates de bril vervangen door zwakkere. Simpele bewegingen helpen elke persoon om de helderheid van het gezichtsvermogen te herstellen en tegelijkertijd de hardwarebehandeling te staken. Hier is een lijst met bewegingen die moeten worden uitgevoerd:
Therapeutische maatregelen voor Zhdanov, die in deze methode zijn aangegeven, mogen alleen met ogen worden uitgevoerd. Voer cirkelvormige bewegingen van het hoofd moet niet zijn. Visuele manipulatie moet langzaam en ongehaast zijn. De oefening moet eerst worden gecoördineerd met de arts. Je kunt ze een onbeperkt aantal keren herhalen:
Dit is de laatste populaire methode waarmee je effectieve oefeningen voor de ogen kunt doen. Wanneer u dergelijke oefeningen uitvoert, kunt u niet alleen de gezichtsscherpte handhaven, maar ook de kwaliteit van uw blik verbeteren. Hier zijn de kenmerken van fitness voor ogen Norbekov:
Veel mensen denken er voortdurend aan of het mogelijk is om het gezichtsvermogen te herstellen door te oefenen met bijziendheid. Om de oogspieren te ontspannen, moet je je ogen een paar minuten bedekken. Daarna moeten ze een paar seconden op grote schaal worden geopend en gefixeerd. Dergelijke oefeningen kunnen massagebewegingen en eenvoudige manipulaties thuis omvatten. Voor oogaandoeningen moeten de volgende oefeningen worden uitgevoerd:
Kinderen kunnen ook een verminderd gezichtsvermogen hebben. Dit wordt meestal beïnvloed door sociale factoren. Gezondheidsproblemen kunnen gepaard gaan met droge slijmvliezen en zichtbare irritatie. Door regelmatig te oefenen, kunt u de kwaliteit van het uiterlijk verbeteren. In de kindertijd moet je de volgende oefeningen uitvoeren:
Nu weet je of gymnastiek voor de ogen helpt om het gezichtsvermogen te verbeteren. Onder al deze, zal de arts de beste oefeningen selecteren. Als je bepaalde methoden hebt gebruikt, vertel ons dan over hun effectiviteit in de opmerkingen.
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/kak-trenirovat-ostrotu-zreniya/Tijdens een lange werkdag ervaart ons visuele apparaat grote overbelasting. Complexe oogoefeningen helpen u spanning te verlichten en een goed gezichtsvermogen te behouden. Oefeningen voor de oculomotorische spieren:
Ecologie van consumptie. Laat al het werk en doe deze oefeningen - laat je ogen rusten! Onze reeks oefeningen.
Visie is het grootste, verbazingwekkende, prachtige geschenk van de natuur en daarom besloten we om in het tijdperk van geavanceerde technologie en een grote informatiestroom het niet te verliezen, maar eerder om het te redden, om zoveel mogelijk nuttige informatie te verzamelen in ons artikel dat de meest dringende kwesties van onze tijd beantwoordt: "hoe visie herstellen? "en" hoe het te verbeteren? ".
In dit artikel leer je de oefeningen voor het verbeteren, herstellen en voorkomen van het gezichtsvermogen. Onze reeks oefeningen voor de ogen helpt niet alleen bijziendheid, maar ook hypermetropie en een aantal andere visuele defecten te voorkomen of zelfs te verslaan - het langverwachte advies voor ooggezondheid dat we hier hebben verzameld.
Laten we eerst eens kijken wat de meest voorkomende problemen met het gezichtsvermogen zijn.
Bijziendheid (bijziendheid) is een oogziekte waarbij een beeld niet op het netvlies wordt gevormd, maar ervoor. De reden: een oogbal die in de lengte is vergroot (hoofdzakelijk een genetisch bepaalde ziekte, of verworven door een schending van de visuele en lichamelijke inspanning, ook als gevolg van constante stress en ondervoeding). Vervolgens wordt het moeilijk voor een persoon om objecten op afstand te herkennen. Volgens de WHO lijdt elke derde persoon aan deze ziekte.
Verziendheid (hypermetropie) is een visuele beperking waarbij een persoon het alleen goed ziet in de verte, terwijl het dichtbij is vaag, saai. Een dergelijk visueel defect ontstaat door de onregelmatige vorm van de oogbol (gecomprimeerd langs de lengteas), waardoor het beeld van het object niet op het netvlies, maar erachter ligt. Als deze oogziekte wordt genegeerd, komt scheelzien voor. Om de ziekte te identificeren, moet een volledig oftalmologisch onderzoek (visuele scherpte-test met behulp van speciale tabellen, fundusonderzoek van de fundus) worden uitgevoerd.
Amblyopie, een verminderd gezichtsvermogen, vanwege veranderingen in de hersenschors, ontwikkelt zich uitsluitend bij kinderen. Het visuele systeem van kinderen is erg plastisch, elke negatieve factor (blessures, ervaringen) kan de ontwikkeling van deze oogziekte veroorzaken.
Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD). In het Latijn betekent de term "macula" "plek" - een zone van 2 vierkante millimeter in het midden van het netvlies. Maar! Zij is het die verantwoordelijk is voor de gezichtsscherpte. Dit gebied wordt ook wel de "gele vlek" genoemd en concentreert de gevoeligste cellen van het netvlies, de zogenaamde "kegeltjes". Ze regelen de overdracht van duidelijke afbeeldingen en kleuren. Met de leeftijd kan om verschillende redenen het normale uitwisselingsproces in deze cellen worden verstoord, wat AMD veroorzaakt.
De ziekte kan in twee vormen voorkomen: in nat en droog. Het aandeel droge AMD vertegenwoordigde ongeveer 80% van de gevallen. Ontwikkelt zich geleidelijk. De eerste tekenen worden gemakkelijk gedetecteerd tijdens het lezen: wanneer een waas in het midden van het lettertype verschijnt, overlappen de letters. Met de ontwikkeling van de ziekte - de vlek neemt toe. De hoofdoorzaak van deze ziekte is een overtreding van het metabolisme (producten van cellulair metabolisme, leidend tot de dood van belangrijke cellen).
Niet meer dan 20% van de mensen heeft last van de natte vorm van AMD. Het ontwikkelt zich snel en manifesteert zich in het feit dat "rechte lijnen buigen" en bovendien is er een "mist" in de ogen. Identificeerde een mogelijke overgang van de ene vorm naar de andere. De oorzaak van de natte vorm van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie is de proliferatie van bloedvaten in het midden van het netvlies. Oedeem treedt op als gevolg van overtollige vaten en hun vocht.
Er is waargenomen dat mensen met heldere ogen veel vaker AMD hebben dan mensen met donker gepigmenteerde ogen. Dit gebeurt vanwege het feit dat het melanine met donkere ogen veel meer is en het schadelijke ultraviolette straling absorbeert.
Netvliesloslating - scheiding van de lichtgevoelige laag van de retina van het vaatweefsel. In dit verband worden de cellen niet langer voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. En als u niet tijdig actie onderneemt (chirurgie), kunnen de cellen volledig afsterven, wat voor een persoon verlies van het gezichtsvermogen betekent. Het eerste teken: "vliegende vliegen" voor de ogen, in latere stadia, het verlies van een deel van het visuele veld helemaal. Daarom is het belangrijk om periodiek uw gezichtsvermogen te controleren om ervoor te zorgen dat de "vliegen" - dit is gewoon overwerk, en niets meer.
De oorzaken van netvliesloslating kunnen heel verschillend zijn:
Glaucoom is de belangrijkste oorzaak van blindheid. Glaucoom is het gevolg van schade aan de oogzenuw. Deze ziekte vereist veel inspanning van de patiënt: het houden van een streng dieet (het elimineren van zout, koffie, het beheersen van de hoeveelheid vloeistof die je drinkt, vooral niet veel drinken 's nachts), het controleren van de bloeddruk (als de druk niet stabiel is, kunnen de oogzenuwvezels afsterven) Houd u strikt aan de voorschriften van de arts (om druppels en medicijnen tijdig in te nemen). Als de medicijnen niet helpen om de druk te verminderen, is de operatie onvermijdelijk, zelfs twee (na de eerste operatie is een onaangenaam resultaat mogelijk - vertroebeling van de lens, hiervoor - en vervolgens wordt de tweede operatie uitgevoerd om dit effect te elimineren).
Verleid het lot niet - wees voorzichtig bij het werken met priemende voorwerpen, maak geen oorzaken voor ernstige verwondingen. Zorg voor je ogen.
Cataract - vertroebeling van de lens. In dit verband vallen de lichtstralen die in het oog binnendringen niet op het netvlies en dientengevolge - verminderde gezichtsscherpte.
Eetstoornissen, slechte levensstijl, slechte arbeidsomstandigheden - dit alles vergroot het leger van mensen met oogaandoeningen. Hier zijn er twee manieren om het op te lossen - een operatie of vitamine-dalingen (alleen als een manier om te strekken, de ontwikkeling van de ziekte voor de maximaal mogelijke periode vertragen). Onderzoek door een gekwalificeerde arts en zijn competente beslissing is de enige manier om te herstellen. De operatie is een zeer cruciale stap, hier is het noodzakelijk om rekening te houden met alle voor- en nadelen. Bijvoorbeeld contra-indicaties voor de gezondheid. En vermijd traditionele medicijnen (zelfgemaakte kruidentincturen), omdat een dergelijke behandeling kan resulteren in volledig verlies van gezichtsvermogen of gemakkelijk een sterke allergische reactie kan veroorzaken.
Oogaandoeningen kunnen gepaard gaan met roodheid en pijn in de ogen. Er zijn veel oorzaken van verminderde gezichtsscherpte, we beschouwen alleen de meest fundamentele:
Erfelijk - overgedragen aan een persoon van ouders, familieleden.
Verworven - ontstaan onder invloed van externe factoren.
Dus, onder de externe factoren zijn de volgende:
1. Langdurige mentale stress en verkeerde hoofdpositie
Het is erg belangrijk om altijd je houding te volgen, en vooral hoe je zit tijdens het werken op een computer of het lezen van een boek. Omdat de bloedtoevoer naar het occipitale hersengebied (en hier is het gezichtspunt) van invloed is op de gezondheid van onze ogen.
Dr. William Horatio Bates beschouwt mentale of psychologische stress als de oorzaak van problemen met het gezichtsvermogen. Het meest interessante advies van onschatbare waarde voor iedereen die oog heeft voor de gezondheid van het oog, schetste de arts in zijn boek "Behandeling van onvolkomen zicht zonder bril." We komen even later terug bij de auteur en zijn methode.
2. Onjuiste voeding
De ogen zijn een deel van het lichaam, daarom eten we verkeerd, verliezen we het zicht. Velen negeren deze waarheid, misschien vanwege de eenvoud ervan. Maar we kennen allemaal de zin: "het leven bestaat uit kleinigheden", je kunt ook zeggen over goed zien. Pas op voor uw ogen - let op detail.
3. Constante stress en gebrek aan slaap
4. Oogletsel
En om erfelijke oogziekten te voorkomen, moet een zwangere vrouw de juiste prenatale zorg bieden voor zichzelf en de toekomstige baby. Dit is mogelijk door een gebalanceerd, gezond dieet, een gezonde levensstijl en een positieve sfeer in het gezin.
En vergeet nooit de gezondheid van het lichaam (met name het oog) - doe ontspannende oefeningen. Dit is wat we nu gaan doen.
Hoe eerder alomvattende maatregelen worden genomen of de behandeling wordt gestart, hoe meer kans u hebt op een goed resultaat. En hiervoor moeten we allemaal de regel volgen:
Algemene voorwaarden voor het uitvoeren van oefeningen voor de ogen zijn:
Oefeningen om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren
De eerste groep oefeningen is nodig: om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren.
Oefening 1. Sluit de oogleden van beide ogen gedurende 5 seconden, open tegelijkertijd. Herhaal de oefening 8 keer.
Oefening 2. Knipper snel gedurende 15 seconden. Herhaal de oefening 3 keer, met tussenpozen van 10 seconden.
Oefening 3. Sluit de oogleden met de wijsvingers van de overeenkomstige handen, zachtjes, zonder te drukken, masseer de ogen (met cirkelvormige bewegingen) gedurende een minuut.
Oefeningen om de spieren van het oog te versterken
De tweede groep oefeningen: om de spieren van het oog te versterken.
Oefening 4. Breng het zicht langzaam over van de vloer naar het plafond en terug (de positie van het hoofd moet constant zijn). Herhaal 10 keer.
Oefening 5. Verplaats je blik langzaam naar rechts, naar links en naar achteren. Herhaal 10 keer.
Oefening 6. Voer cirkelvormige bewegingen van de ogen, eerst in één richting gedurende 4 seconden, dan ook in een andere richting.
Oefeningen om accommodatie te verbeteren
De derde groep oefeningen: om accommodatie te verbeteren - om de ogen aan te passen aan externe omstandigheden.
Oefening 7. Kijk met beide ogen naar de wijsvinger van de linkerhand die gedurende 5 seconden voor het gezicht wordt uitgestrekt. Breng vervolgens uw vinger geleidelijk naar de neus (totdat de vinger in tweeën begint te splijten). Herhaal de oefening 8 keer.
Oefening 8. Bevestig een kleurmarkering met een diameter van 5 millimeter aan het vensterglas op ooghoogte, sta op 35 cm afstand van het venster en ver weg van de zichtlijn die door het merkteken loopt, markeer het gewenste voorwerp (bijvoorbeeld de bovenkant van de boom, de antenne, het balkon). integendeel). Kijk gedurende 2 seconden naar het merkteken en breng uw ogen over naar het geselecteerde object - houd het 2 seconden vast. Kijk dan opnieuw naar het merk. Herhaal de oefening in de eerste twee dagen gedurende 5 minuten, in de volgende dagen - 7 minuten.
Oefening 9. Verdeel de muur mentaal met diagonalen in 4 driehoeken en draai met je ogen in beide richtingen binnenin deze figuren. Herhaal de oefening 5 keer.
Oefening 10. Schilder de ogen van het oneindigheidsteken (achten). Herhaal de oefening 8 keer.
Alle oogoefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd, bij voorkeur minstens 2 keer per dag. U kunt bijvoorbeeld verschillende modificaties van de bewegingsrichtingen van de ogen gebruiken, zoals in de onderstaande afbeelding:
Het probleem van het herstellen van het gezichtsvermogen maakt veel auteurs ongerust. Dankzij internet hebben miljoenen mensen de mogelijkheid om zichzelf vertrouwd te maken en elke gewenste methode toe te passen. Een van de meest populaire auteursrechtmethoden voor oogcorrectie, kan worden geïdentificeerd:
1. Methoden om het gezichtsvermogen te herstellen Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - arts in de psychologie, Oezbeekse en Russische beoefenaar alternatieve geneeskunde, schrijver. Een van zijn meest populaire boeken is The Experience of the Fool, of the Path to Insight, die is uiteengezet in een zeer ongewone: humoristische en tegelijkertijd gedurfde stijl. Zijn methode is voornamelijk gebaseerd op het bevrijden van gedachten: dat je ziek en zwak bent. De juiste mentale houding en een reeks speciale oefeningen (oefeningen voor accommodatie, gymnastiek, ontspannende ogen) - geven een echt effectief resultaat. Het boek wordt door de International Association of Independent Experts erkend als het meest effectieve alternatief voor de verbetering van de gezondheid, bekend voor 1998. Daarin legde de auteur een enorme hoeveelheid geheimen bloot: hoe hoop te krijgen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, hoe het gezichtsvermogen te herstellen en hoe je een winnaar in het leven kunt worden. Dit boek zal niemand onverschillig laten!
2. De natuurlijke methode om de gezichtsscherpte te herstellen volgens Vladimir Georgievich Zhdanov: de Russische publieke figuur, de popularisator van de niet-medische benadering van genezing door slechte gewoonten (bril dragen Zhdanov verwijst ook naar slechte gewoonten, naast tabak en alcohol) is gebaseerd op een reeks eenvoudige oefeningen. Zhdanov's boek 'Return Yourself Your Sight' is bedoeld om verloren zicht te herwinnen, door het uitvoeren van eenvoudige oefeningen met zelfgemaakte tablets van verschillende groottes.
3. De techniek van Ulyam Bates, een oogarts uit de VS, waarvan de essentie psychische stress verlicht. "Alleen door je ogen te ontspannen, kun je je gezichtsvermogen terugkrijgen." In het hart van het programma is W. Bates een speciale gymnastiek, ontworpen om het gezichtsvermogen te herstellen. Waar zijn de meest effectieve oefeningen:
Beste vrienden, "blindheid"... zit in ieder van ons - we merken niet veel, en willen het niet zien. Soms houden we op het leven te waarderen, zowel de onze als anderen. Maar dit is een onderwerp voor een ander gesprek. Tot slot wens ik ons allemaal een scherp, doordringend uiterlijk en heldere kleuren toe gedurende ons hele leven. En zorg hiervoor voor je ogen - waardeer het leven! Blijf gezond Gepubliceerd door econet.ru
Auteur Lilia Shaykhatarova
Volg ons op Facebook en VKontakte, en we zijn in Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya