Hallo, onze vaste lezers die al zulke familieleden zijn geworden, evenals zij die zich bij ons willen voegen! Het onderwerp van vandaag zal slechts gedeeltelijk de psychologie raken, maar we zullen meer aandacht besteden aan het probleem van het gezichtsvermogen. Herstel uw visie door oefening - meer recentelijk sloot deze mogelijkheid af op iets fantastisch. Artsen overtuigden ons van de onmogelijkheid om op zijn minst het gezichtsvermogen te verbeteren, behalve voor lasercorrectie. Al vandaag zullen we een deel van de mythen verdrijven en bewijzen dat de oefeningen die zijn ontworpen om de scherpte van de ogen te herstellen, echt zijn.
Visuele correctie met behulp van oefeningen is een vrij lang proces. Slechts enkelen geven zich halverwege niet over en blijven de taken uitvoeren tot ze volledig zijn hersteld. De meesten, na zelfs maar de minste verandering ten goede te hebben gezien, stoppen met oefenen en overtuigen zichzelf met de zin: "En zo zal het neerkomen!". Daarom is de belangrijkste nuance, zonder welke geen enkele methode je zal helpen, de motivatie.
Stel je voor of onthoud hoeveel het is een onbeschrijfelijk gevoel - om te zien, zonder de hulp van een bril, contactlenzen! Hoe mooi is het om voorwerpen niet alleen te onderscheiden van de afstand van een uitgestrekte arm, maar ook van een afstand, om de kleinste details op te merken! Wil je een helderziende worden, geen helderziende, nee, maar duidelijk zien, een scherp oog hebben? Zodra je een negatieve stem in je voelt die om overgave roept, herhaal je deze woorden voor jezelf.
Motivatie is de belangrijkste reden waarom zelfs de meest luie persoon (hoewel er in de psychologie trouwens geen concept 'luiheid' is, er juist het concept 'gebrek aan motivatie' is) vooruitgang blijft boeken.
Velen zijn geïnteresseerd in de vraag: "Hoe lang moet ik wachten op een verbetering?". Hier kunnen we helaas geen enkel antwoord geven. Het hangt allemaal af van de oorspronkelijke staat van weergave.
Het spreekt voor zich dat iemand die al door blindheid is getroffen, veel langer zal herstellen dan degene die tot nu toe alleen lenzen +/- 1 heeft voorgeschreven. En vergeet natuurlijk niet dat de methoden van de auteur hand in hand moeten gaan met het raadplegen van een arts.
Zoals elke reeks oefeningen, heeft oefening voor de ogen een opwarmgedeelte. Voer het uit om de ogen voor te bereiden op zwaardere lasten.
Nadat de warming-up is beëindigd en de ogen een kort uitstel hebben gekregen, kun je doorgaan naar het hoofdcomplex. In dit artikel geven we slechts een klein deel van de oefeningen. Je kunt meer over hen lezen in de boeken van Svetlana Solovyova "Path to colour".
In feite kunt u met behulp van oefeningen uw zicht verbeteren, zelfs als netvliesloslating al plaatsvindt. Svetlana Solovyova beschreef in haar boek "The Way to Colour" gedetailleerd alle manieren van herstel in verschillende situaties, dus als een dergelijk probleem uw kinderen of geliefden heeft getroffen, en misschien uzelf, raden we u aan om vertrouwd te raken met deze methode.
Visuscorrectie zonder operatie - vandaag is het geen droom, maar een realiteit. Natuurlijk zijn organismen bij mensen verschillend, evenals hun vermogen om te herstellen zonder chirurgie. Maar duizenden mensen over de hele wereld hebben hun zicht al kunnen verbeteren met eenvoudige oogoefeningen. En als het resultaat zo verbluffend is, waarom probeert u het dan ook niet voor u?
Voordat u het gesprek met u voor de volgende publicatie afrondt, zou ik u graag een vraag stellen - hoe zit het met uw gezichtsvermogen? Misschien bent u of uw vrienden hulp nodig bij het corrigeren van het gezichtsvermogen? Deel dit artikel met je vrienden, raad aan je te abonneren op onze blog, omdat we meer dan eens de meest nuttige onderwerpen behandelen op het gebied van geneeskunde en gezondheid in het algemeen. We zeggen niet vaarwel, we zeggen: "Tot ziens!".
http://lightsolo.ru/samopoznanie/vosstanovit-zrenie-uprazhneniya.htmlVolgens medisch onderzoek zijn de meest voorkomende oorzaken van visusstoornissen functionele stoornissen, die in de meeste gevallen kunnen worden overwonnen met behulp van eenvoudige en natuurlijke behandelingsmethoden, zonder de noodzaak van chirurgie, het dragen van een bril of contactlenzen.
Dit artikel bespreekt de meest effectieve manieren om het gezichtsvermogen te herstellen, die zich hebben bewezen bij de behandeling van bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere visuele gebreken. De effectiviteit en snelheid van de behandeling hangt af van de complexiteit van de overtreding, de duur ervan en de implementatie van voorschriften.
Het negeren van advies en aanbevelingen, overmatige inspanning van de ogen, overmatig werk, fysieke en mentale stress, evenals ongezond voedsel kan de voortgang van de behandeling aanzienlijk vertragen en in sommige gevallen volledig stoppen. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om alle instructies zorgvuldig te volgen gedurende de loop van de behandeling, alsook na de voltooiing ervan.
Volgens het onderzoek van Dr. Bates is de belangrijkste oorzaak van visusstoornissen psychologische en fysieke overspanning, wat leidt tot accommodatieverstoringen - het vermogen om verre en nabije objecten even duidelijk te zien.
In tegenstelling tot het vastgestelde stereotype, gebeurt het focussen van het gezichtsvermogen niet alleen door een verandering in de kromming van de lens, maar ook door een verandering in de vorm van het oog zelf, als gevolg van de werking van de externe spieren van de oogbol, die verantwoordelijk zijn voor oogbewegingen in alle richtingen.
Door de samentrekking van bepaalde groepen oogspieren komt de achterste wand van het oog dichterbij of beweegt deze weg, afhankelijk van of u zich op een object op afstand of dichtbij richt. Veel visuele beperkingen zijn dus niets anders dan het gevolg van accommodatieverstoring als gevolg van het slecht functioneren van de externe oogspieren.
In het geval van bijziendheid (bijziendheid) heeft het oog een permanent langwerpige vorm die zich niet op verre objecten kan richten, en in het geval van verziendheid (hypermetropie), heeft de oogbal daarentegen een geperste vorm, waardoor hij niet in de buurt komt van dichtbijzijnde voorwerpen.
Oogvorm met normaal zicht, verziendheid en bijziendheid
Visuele correctie met behulp van lenzen verergert de situatie nog verder, omdat het de spieren in één positie fixeert en de natuurlijke accommodatie verstoort. Als gevolg hiervan neemt de spierspanning toe en de ziekte vordert.
Lensviziercorrectie
Dus, glazen en contactlenzen zijn de hoofdoorzaak van de voortdurende verslechtering van het gezichtsvermogen, om te bestrijden waar ze op gericht zijn.
Met behulp van speciale technieken om de spanning van de oogspieren te verminderen in combinatie met voeding en algemene gezondheidsverbetering van het lichaam, is het mogelijk om het gezichtsvermogen aanzienlijk te verbeteren en in sommige gevallen vele visuele defecten volledig te overwinnen, waaronder bijziendheid, verziendheid en astigmatisme.
Om maximale resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om de behandeling bewust te behandelen en alle instructies zorgvuldig te volgen. De belangrijkste taak is om te leren om spanning te verlichten en het gewenste niveau van ontspanning van de oogspieren te bereiken. Diepe ontspanning en ontspanning is de sleutel tot succesvol herstel van het gezichtsvermogen.
Gymnastiek voor de ogen is een essentiële stap om het gezichtsvermogen te verbeteren. De belangrijkste taak van de oefeningen voor de ogen is om de spanning in de oogspieren te verminderen en deze in toon te zetten. Dit zal het proces van behandeling aanzienlijk versnellen en terugkeren naar een normale visie.
Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid, verziendheid en astigmatisme bestaat uit vier basisoefeningen die in de meest ontspannen staat moeten worden uitgevoerd. Het is het beste om dit te doen, zittend in een stoel of op de bank.
Oefening nummer 1. Beweeg uw ogen 6 keer in elke richting op en neer met zo min mogelijk inspanning. Beweging moet zo langzaam en met regelmatige tussenpozen mogelijk zijn. Terwijl je ontspant, zal de amplitude van oogbewegingen toenemen. Houd tegelijkertijd maximale ontspanning en gemak. Herhaal de oefening 2-3 keer met een pauze van 1-2 seconden tussen herhalingen.
Oefening nummer 2. Beweeg uw ogen voorzichtig zes keer in elke richting van links naar rechts. Geen stress. De belangrijkste taak is om overbelaste spieren te ontspannen en niet om de spanning te verhogen, daarom is een minimale inspanning nodig voor oogbeweging. Herhaal de oefening 2-3 keer met een interval van 1-2 seconden tussen de sets. Terwijl je ontspant, verhoog je de amplitude, terwijl je je ontspanning en gemak behoudt.
Oefening nummer 3. Houd je wijsvinger op ongeveer 20 cm van je ogen, richt je erop en draai je ogen vervolgens naar een groot voorwerp dat zich op 3 meter afstand bevindt. Beweeg vervolgens je blik terug naar je vinger en focus vervolgens weer op het verre object. Kijk 10 keer heen en weer in vrij snel tempo. Herhaal de oefening 2-3 keer met intervallen van 1-2 seconden. Dit is een van de beste accommodatie-verbeteringsoefeningen die je zo vaak als je kunt moet uitvoeren.
Oefening nummer 4. Beweeg je ogen zo voorzichtig en langzaam mogelijk in een cirkel, eerst naar één kant en dan naar de andere kant. Herhaal de oefening 2-3 keer op 4 cirkels in elke richting met een interval van 1-2 seconden tussen cycli, met minimale inspanning.
Vóór elke oefening moet u uw ogen ontspannen en ze een paar seconden met uw handpalmen bedekken. Als u een bril draagt, moeten deze voor de duur van de oefeningen worden verwijderd. Als je ogen daarbij pijn doen, stop dan met oefenen en rust uit. Wassen met koud water en palmen.
Gymnastiek voor de nek is een essentiële stap in de richting van het herstel van het gezichtsvermogen. Als gevolg van overstrekking van de nekspieren, worden de zenuwen aangetast en problemen met de bloedtoevoer. Om de behandeling succesvol te laten zijn, is het daarom noodzakelijk om schendingen in het wervelsysteem te elimineren en volledige ontspanning van de spieren van de nekrug te bereiken.
Oefening nummer 1. Neem een vrijstaande houding aan, armen ontspannen en naar beneden gericht. Breng de schouders zo hoog mogelijk omhoog en ga dan zo ver mogelijk naar achteren, laat vervolgens zakken en ga terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 25 keer, maak vrij snelle cirkelvormige bewegingen van de schouders.
Oefening nummer 2. Voer op dezelfde manier een cirkelvormige beweging uit, alleen in de tegenovergestelde richting. Neem je schouders mee terug, til dan zoveel mogelijk op, ga omlaag en ga terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 25 keer continu.
Oefening nummer 3. Laat de kin zo laag mogelijk op je borst zakken, ontspan je nek zoveel mogelijk, til vervolgens je hoofd op en kantel het zo ver mogelijk naar achteren. In het proces geen moeite doen. Herhaal de oefening 12 keer.
Oefening nummer 4. Laat je kin zachtjes op je borst zakken, draai je hoofd naar links, kantel achteruit, draai naar rechts en ga terug naar de beginpositie. Alle bewegingen moeten langzaam, uniform en met de grootst mogelijke amplitude zijn, maar zonder spanning.
Oefening nummer 5. Draai langzaam je hoofd naar rechts, keer terug naar de beginpositie en draai je hoofd naar links. De bochten moeten langzaam zijn, zonder spanning en met een maximale amplitude. Herhaal de oefening 10 keer.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de nek- en bovenrugspieren te ontspannen, verbetert de doorbloeding en nerveuze energie naar het hoofd, normaliseert hoge en lage druk en heeft ook een positief effect op de visuele toestand en het algemene welzijn. Gymnastiek voor de nek is beter om te presteren in de ochtend of 's ochtends en' s avonds, maar ook gedurende de dag, als de behoefte zich voordoet.
Om het gezichtsvermogen te verbeteren, moeten de dagelijkse ogen een volledige, bewuste rust krijgen, die 30-60 minuten duurt om alle spieren en weefsels rond de ogen te ontspannen. Hiervoor zijn speciale oefeningen:
Het bedekken van de ogen met palmen (palmen) is een van de eenvoudigste en meest effectieve oefeningen voor zichtcorrectie, die bijna overal en op elk moment kan worden uitgevoerd. De techniek om de oefening te doen is als volgt:
Schematisch ziet het er zo uit:
Techniek van het bedekken van de ogen met palmen (palminga)
Om een goed effect te bereiken, moet het behandelen van de ogen met palmen ten minste 2-3 keer per dag gedurende minstens 10-20 minuten worden gedaan. Het wordt ook aanbevolen om oefeningen uit te voeren tussen werkuren wanneer uw ogen moe zijn.
Wiggle Sideways is een zeer effectieve oefening om de spanning van de ogen te verminderen en te ontspannen. Om dit te doen, ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden langs het lichaam. Behoud van ontspanning en gemak, begin te zwaaien iets van links naar rechts.
Tijdens het verplaatsen, kun je jezelf voorstellen als een slinger en bewegen zoals gemeten en langzaam. De romp moet recht worden gehouden en de benen mogen niet buigen. Indien nodig, kunt u de hiel lichtjes opheffen, zonder zijn voeten van de vloer te tillen.
Het beste is om het zwaaien uit te voeren terwijl je aan het raam staat. Tegelijkertijd moeten de ogen ontspannen zijn en zonder spanning naar de objecten buiten het raam kijken, terwijl ze samen met u "wiegen". Sluit na een minuut je ogen en stel je de "beweging" van het raam zo duidelijk mogelijk voor. Na een minuut opent u uw ogen opnieuw en blijft u bewegen en herhaalt u de oefening opnieuw.
Wiggelen moet minstens 3 keer per dag gedurende 5-10 minuten worden uitgevoerd. Wanneer het goed wordt uitgevoerd, verlicht het effectief de stress van de ogen en heeft het ook een zeer positief effect op de conditie van de ogen en het zenuwstelsel als geheel. Het spreekt voor zich dat als u een bril of contactlenzen draagt, deze moeten worden verwijderd voordat u deze oefening uitvoert.
Knipperen is een zeer eenvoudige en effectieve oefening om de spanning van de ogen te verminderen. Helaas verstoren veel mensen met een visuele beperking het natuurlijke knipperproces: ze knipperen minder vaak, de ogen worden minder mobiel en het knipproces zelf is beladen met spanning en niet regelmatig.
Om het zicht en de conditie van de ogen als geheel te verbeteren, is het nodig om de gewoonte te ontwikkelen om vaak, regelmatig en ontspannen te knipperen, waardoor spanning wordt voorkomen. Het wordt aanbevolen om ten minste 1-2 keer per 10 seconden te knipperen zonder enige moeite, ongeacht de situatie.
Zonlicht is erg belangrijk bij de behandeling van visusstoornissen en moet door alle patiënten tot het maximum worden gebruikt. Het is echter de moeite waard om het voorzichtig te gebruiken om uzelf niet te schaden. Om dit te doen, blijf bij de hoofdregel - kijk nooit met een onbeschermd oog naar de zon, om het netvlies niet te beschadigen.
Er zijn veel manieren om het zicht te herstellen met zonlicht. Het eenvoudigste en meest effectieve is om naar de zon te kijken, je ogen te sluiten en langzaam je hoofd heen en weer te draaien zodat de stralen gelijkmatig op je ogen vallen. Het wordt aanbevolen om deze oefening 2-3 keer per dag gedurende 10 minuten uit te voeren. Om veiligheidsredenen kan dit het beste 's ochtends en' s avonds worden gedaan.
Je kunt ook van de ene kant naar de andere kantelen, met de zon in de ogen. Natuurlijk, met gesloten ogen. Dergelijke zonnebaden helpen de bloedsomloop van de ogen te verbeteren, spieren en zenuwen te ontspannen.
Daarnaast is de volgende oefening zeer gunstig voor het verbeteren van het gezichtsvermogen:
Kijken naar de zon door het gat tussen je vingers is erg voorzichtig! Het niet volgen van veiligheidsinstructies kan het netvlies beschadigen!
Koud water is een effectief middel om snel spanning te verlichten en de toon van de ogen te verbeteren, evenals de spieren en weefsels eromheen. Om dit te doen, sluit je je ogen tijdens het wassen en spetter er geen water in. Herhaal de procedure 10-20 keer en veeg dan voorzichtig de gesloten ogen af met een handdoek.
Herhaal de procedure telkens wanneer uw ogen vermoeid zijn, maar minstens 3 keer per dag. Houd er in dit geval rekening mee dat het water koud en niet koel moet zijn.
Training van geheugen en verbeeldingskracht is een belangrijke stap op weg naar een goed zicht. Het is heel gemakkelijk om hiervan overtuigd te zijn - we herkennen vertrouwde objecten veel sneller dan onbekende, omdat geheugen en verbeeldingskracht ons helpen. Daarom moeten ze worden ontwikkeld om ervoor te zorgen dat het herstel van het gezichtsvermogen succesvol is.
Om je geheugen en verbeeldingskracht te trainen, kun je de volgende oefening gebruiken. Overweeg zorgvuldig om het even welk klein voorwerp, zijn grootte en vorm. Sluit dan je ogen en probeer alles in het kleinste detail te onthouden. Herhaal de oefening.
De bovenstaande oefening moet gedurende 5 minuten of langer worden uitgevoerd, uiteraard zonder bril of contactlenzen. Als objecten kun je ook de woorden of letters van hun boeken gebruiken. Regelmatige workouts dragen na enige tijd bij tot een significante verbetering van het gezichtsvermogen.
Centrale fixatie is een basisoefening waarmee u de objecten waarop u uw aandacht richt, beter kunt zien. Helaas worden mensen met een visuele beperking vaak van deze mogelijkheid beroofd. Door de constante overspanning zien ze beter met lateraal zicht dan centraal.
Gebruik de volgende oefening om het centrale zicht te herstellen. Open het boek en concentreer al je aandacht op een lijn. Selecteer vervolgens het woord in het midden van de regel en concentreer u erop. Sluit daarna je ogen en stel je voor dat je dit woord zo duidelijk en duidelijk mogelijk ziet, en stel je alle omliggende woorden zo wazig mogelijk voor.
Open opnieuw je ogen en herhaal de oefening. Voer een centrale fixatie uit gedurende 5 minuten, waarbij steeds het centrale woord steeds duidelijker wordt weergegeven en alle omliggende woorden wazig zijn als je wilt.
Naarmate uw visie verbetert, gaat u verder met kortere woorden totdat u de oefening kunt uitvoeren op woorden van twee letters, waarbij u zich concentreert op één letter. De tweede letter zal vervaagd zijn. In dit geval kunnen we aannemen dat de centrale fixatie bijna is bereikt.
Lezen - ondanks de heersende stereotypen en misvattingen, is lezen een van de beste manieren om je ogen te trainen en hun actieve en gezonde toestand te behouden. Dit is natuurlijk alleen van toepassing op die gevallen waarin het lezen zonder spanning plaatsvindt. Anders zal slecht zicht alleen maar erger worden.
Om het zicht te verbeteren, moet je lezen zonder spanning. Neem hiervoor een comfortabele zithouding, bedek uw ogen met uw handen en ontspan zoveel mogelijk. Neem na een paar minuten een boek en begin met lezen, houd het op de maximale comfortabele leesafstand en niet te vergeten tijdens het lezen te knipperen. Zodra de eerste tekenen van vermoeidheid verschijnen, laat je ogen rusten. Sluit ze een paar seconden, en bedek de ogen indien nodig met palmen (palmen).
Naarmate je visie verbetert, verander je geleidelijk de afstand tot het boek. In het geval van bijziendheid moet de afstand worden vergroot en bij verlaagde hyperopie. Als u momenteel ernstige bijziendheid heeft, kunt u met één oog beginnen te lezen, waarbij u prioriteit geeft aan een oog dat slechter ziet. Naarmate uw zicht verbetert, kunt u beginnen met lezen met beide ogen.
Aanvankelijk kan de duur van de meting slechts enkele minuten zijn. Je moet echter niet wanhopen. Na verloop van tijd, na het beheersen van de vaardigheden van ontspanning en ontspanning, zul je langer kunnen lezen, zonder enige inspanning en zonder spanning te ervaren.
Ondervoeding is een veelvoorkomende oorzaak van visusstoornissen met de leeftijd. In veel gevallen kan alleen op dieet zijn het zicht significant verbeteren en in combinatie met speciale oefeningen kan het het volledig herstellen.
Het is onmogelijk om een universeel dieet te creëren dat iedereen zou passen, dus de volgende zijn algemene richtlijnen voor het ontwikkelen van een goed dieet:
Kortom, het is de moeite waard om op te merken dat het noodzakelijk is om te minimaliseren, en het is beter om de consumptie van alles dat zo ijverig gepromoot wordt door de media volledig te verlaten. Voedsel moet worden behandeld als een noodzaak en niet als een middel om onze smaak en grillen te bevredigen. Als u uw houding tegenover voedsel verandert, verandert u uw gezondheid.
Samenvattend, raden we aan de volgende video te bekijken over het natuurlijke herstel van het gezichtsvermogen volgens de Bates-methode.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Is het mogelijk om visie-oefeningen te herstellen? Tegenwoordig zijn er een groot aantal methoden waarmee velen dit met succes doen. Niet alle mensen zijn echter bereid om het risico te nemen en akkoord te gaan met een operatie om de defecten van de lens of het netvlies te corrigeren, zelfs als deze effectief is. In dergelijke gevallen zal gymnastiek voor de ogen, wat een reeks oefeningen voor oogcorrectie is, te hulp schieten. Hun voortdurende implementatie draagt niet alleen bij tot verlichting van spanning, maar ook tot de ontwikkeling van het vermogen om te zien zonder bril of contactlenzen. In de moderne oogheelkunde zijn er verschillende van dergelijke complexen die op verschillende tijdstippen zijn voorgesteld door beoefenaars en specialisten in alternatieve geneeskunde. In de loop van de tijd werden alleen productieve producten geëlimineerd en overbleven, waardoor het normale gezichtsvermogen kon worden hersteld en zelfs kon worden verbeterd. Het is echter vermeldenswaard dat het uitvoeren van elke oefening voor het voorkomen en herstellen van het gezichtsvermogen niet effectief is als u de gezondheid van het hele organisme niet volgt - niet om een dieet te volgen, alcohol te drinken, enz.
Zoals in het geval van volledige fysieke training, moeten oefeningen voor het behoud van het gezichtsvermogen beginnen met een warming-up. Hierdoor kunnen de ogen zich aanpassen aan de belasting en het effect van verder onderzoek maximaal maken.
Het starten van alle oefeningen voor de ogen om de visie te verbeteren, is beter met deze taak. Wanneer de ogen voortdurend in een hoge spanning staan, lijken wenkbrauwen over de wimpers te kruipen. Dit wordt echter niet waargenomen bij kinderen die niet urenlang naar de monitor hoeven te kijken en veilig kunnen genieten van de heldere kleuren van de wereld om hen heen. Om af te komen van de zwaarte van de wenkbrauwen die over de ogen hangen, probeer een beetje gymnastiek te doen - til ze zo hoog mogelijk op. Voel je hoe je oren worden aangedraaid? Onthoud dit gevoel. U moet het opnieuw bereiken zonder uw wenkbrauwen op te trekken. Maak je geen zorgen dat je het de eerste keer niet kunt doen. Een beetje training, goed humeur en dergelijke gymnastiek voor het zicht zal u helpen om de wereld te zien met heldere en wijd open ogen, vrij van onderdrukking van de wenkbrauwen.
Deze oefening voor de ogen is vooral effectief als het nodig is om snel de spanning te verminderen die zich overdag in de ogen heeft opgehoopt. Stel je voor dat er een klein penseel op het puntje van je neus zit. Schrijf haar alfabet en vervolgens de cijfers van 1 tot 9. Probeer soepele bewegingen te maken. Let op hoe onvrijwillig je ogen trillen - deze warming-up is handig voor diepe spieren. Herhaal deze effectieve oefening om het zicht meerdere keren te herstellen, sluit dan je ogen voor een minuut, open ze opnieuw en voel een merkbare verbetering van het gezichtsvermogen!
Deze oefening voor goed zien is een van de beroemdste. Het helpt om niet alleen de ogen, maar het hele lichaam te ontspannen. Tijdens de uitvoering kunt u de lichte warmte voelen, die de ogen aangenaam verwarmt en u met positieve gedachten belast. Voor het palmen, vouw je handpalmen tegen elkaar, zodat de basis van een pink de basis van de ander raakt. Breng je handen voor je ogen en laat ze langzaam naar de neus zakken. Tegelijkertijd moeten de handpalmen hun ogen strak tegen elk licht sluiten. Pas uw handpositie aan zodat uw ogen vrij kunnen openen en sluiten. Neem nu de meest comfortabele positie voor je, sluit je ogen onder je handpalmen en ontspan. U kunt lichte vlekken en vage contouren van vormen zien. We moeten wachten op hun volledige verdwijning en het begin van de duisternis. Denk daarna na over iets aangenaams en voel de warmte al eeuwen uit je handen komen.
Denk eraan - om het zicht te verbeteren met oefenen is echt! Stop niet, als u een lichte verbetering bemerkt - doe de restauratie en verder om het maximale effect te krijgen.
Besteed aandacht aan de hoofdregel die altijd wordt aanbevolen om in acht te worden genomen - alle oefeningen die de gezichtsscherpte verbeteren, zijn niet effectief als je ogen overbelast zijn. Bij de eerste tekenen van vermoeidheid moet u stoppen, uw ogen ontspannen met de hulp van palminga of regelmatig knipperen.
Ga naar het raam en bevestig op ooghoogte een kleine cirkel van zwart papier of plasticine. Verplaats dan naar een afstand van 40 cm. Kijk nu naar elk object op afstand via dit label. Het is belangrijk dat de ogen en het hoofd onbeweeglijk blijven. Kijk na enkele seconden naar het merkteken zelf. Herhaal deze oefening meerdere keren voor de gezichtsscherpte. Als u niet naar het venster kunt gaan, gebruikt u een variant van deze methode. Kijk in de verte naar een object en onderzoek het aandachtig gedurende 15-20 seconden en draai dan je ogen naar een polshorloge of handpalm.
Wanneer u deze oefening uitvoert om het zicht te corrigeren, neemt u een potlood in uw handen en fixeert u uw ogen erop. Beweeg het potlood langzaam van links naar rechts en plaats het dan dicht bij de neus. Tegelijkertijd moeten de ogen hem in de gaten houden. Zodra u voelt dat het beeld begint te verdubbelen, keert u terug naar de oorspronkelijke positie, neemt u een pauze in enkele seconden en herhaalt u het opnieuw. Als een variatie, kunt u de volgende optie gebruiken. Houd je vinger dicht bij de brug van je neus en concentreer je ogen erop zodat je elke huidplooi duidelijk kunt zien. Breng de ogen vervolgens over naar een voorwerp op 30-40 cm van de ogen. Bekijk al zijn textuur tot in de kleinste details en herhaal uw acties. Dergelijke oefeningen voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen zijn gericht op een snelle scherpstelling en op het onderwerp.
Deze oogcorrectie-oefeningen zorgen ervoor dat de oogspieren op volle sterkte werken. Stel je voor dat je voor een groot horloge staat met een ronde wijzerplaat, waarvan het midden zich recht voor je ogen bevindt. Zonder je hoofd te draaien, kijk je snel naar een willekeurig aantal en keer je terug naar het midden. Herhaal dit totdat je de hele knop doorloopt, eerst in en vervolgens tegen de klok in.
Kinderen kunnen een kleine fysieke lay-out voor de ogen maken, wat ook de spanning verlicht. Tegenwoordig zijn er veel complexen die gericht zijn op het voorkomen van oogziekten en het verbeteren van het gezichtsvermogen. U kunt zelf de meest geschikte oefeningen kiezen om het gezichtsvermogen en de ogen te herstellen, maar overleg hierover met uw oogarts.
Is het mogelijk om de zichtoefeningen te verbeteren? Nu weet je het antwoord op deze vraag!
De belangrijkste kerngebieden: oefeningen om de ogen te herstellen, visie herstellen door oefening, een reeks oefeningen om de (juiste) visie te herstellen, een oefening om het gezichtsvermogen te behouden
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya/Ecologie van consumptie. Laat al het werk en doe deze oefeningen - laat je ogen rusten! Onze reeks oefeningen.
Visie is het grootste, verbazingwekkende, prachtige geschenk van de natuur en daarom besloten we om in het tijdperk van geavanceerde technologie en een grote informatiestroom het niet te verliezen, maar eerder om het te redden, om zoveel mogelijk nuttige informatie te verzamelen in ons artikel dat de meest dringende kwesties van onze tijd beantwoordt: "hoe visie herstellen? "en" hoe het te verbeteren? ".
In dit artikel leer je de oefeningen voor het verbeteren, herstellen en voorkomen van het gezichtsvermogen. Onze reeks oefeningen voor de ogen helpt niet alleen bijziendheid, maar ook hypermetropie en een aantal andere visuele defecten te voorkomen of zelfs te verslaan - het langverwachte advies voor ooggezondheid dat we hier hebben verzameld.
Laten we eerst eens kijken wat de meest voorkomende problemen met het gezichtsvermogen zijn.
Bijziendheid (bijziendheid) is een oogziekte waarbij een beeld niet op het netvlies wordt gevormd, maar ervoor. De reden: een oogbal die in de lengte is vergroot (hoofdzakelijk een genetisch bepaalde ziekte, of verworven door een schending van de visuele en lichamelijke inspanning, ook als gevolg van constante stress en ondervoeding). Vervolgens wordt het moeilijk voor een persoon om objecten op afstand te herkennen. Volgens de WHO lijdt elke derde persoon aan deze ziekte.
Verziendheid (hypermetropie) is een visuele beperking waarbij een persoon het alleen goed ziet in de verte, terwijl het dichtbij is vaag, saai. Een dergelijk visueel defect ontstaat door de onregelmatige vorm van de oogbol (gecomprimeerd langs de lengteas), waardoor het beeld van het object niet op het netvlies, maar erachter ligt. Als deze oogziekte wordt genegeerd, komt scheelzien voor. Om de ziekte te identificeren, moet een volledig oftalmologisch onderzoek (visuele scherpte-test met behulp van speciale tabellen, fundusonderzoek van de fundus) worden uitgevoerd.
Amblyopie, een verminderd gezichtsvermogen, vanwege veranderingen in de hersenschors, ontwikkelt zich uitsluitend bij kinderen. Het visuele systeem van kinderen is erg plastisch, elke negatieve factor (blessures, ervaringen) kan de ontwikkeling van deze oogziekte veroorzaken.
Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD). In het Latijn betekent de term "macula" "plek" - een zone van 2 vierkante millimeter in het midden van het netvlies. Maar! Zij is het die verantwoordelijk is voor de gezichtsscherpte. Dit gebied wordt ook wel de "gele vlek" genoemd en concentreert de gevoeligste cellen van het netvlies, de zogenaamde "kegeltjes". Ze regelen de overdracht van duidelijke afbeeldingen en kleuren. Met de leeftijd kan om verschillende redenen het normale uitwisselingsproces in deze cellen worden verstoord, wat AMD veroorzaakt.
De ziekte kan in twee vormen voorkomen: in nat en droog. Het aandeel droge AMD vertegenwoordigde ongeveer 80% van de gevallen. Ontwikkelt zich geleidelijk. De eerste tekenen worden gemakkelijk gedetecteerd tijdens het lezen: wanneer een waas in het midden van het lettertype verschijnt, overlappen de letters. Met de ontwikkeling van de ziekte - de vlek neemt toe. De hoofdoorzaak van deze ziekte is een overtreding van het metabolisme (producten van cellulair metabolisme, leidend tot de dood van belangrijke cellen).
Niet meer dan 20% van de mensen heeft last van de natte vorm van AMD. Het ontwikkelt zich snel en manifesteert zich in het feit dat "rechte lijnen buigen" en bovendien is er een "mist" in de ogen. Identificeerde een mogelijke overgang van de ene vorm naar de andere. De oorzaak van de natte vorm van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie is de proliferatie van bloedvaten in het midden van het netvlies. Oedeem treedt op als gevolg van overtollige vaten en hun vocht.
Er is waargenomen dat mensen met heldere ogen veel vaker AMD hebben dan mensen met donker gepigmenteerde ogen. Dit gebeurt vanwege het feit dat het melanine met donkere ogen veel meer is en het schadelijke ultraviolette straling absorbeert.
Netvliesloslating - scheiding van de lichtgevoelige laag van de retina van het vaatweefsel. In dit verband worden de cellen niet langer voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. En als u niet tijdig actie onderneemt (chirurgie), kunnen de cellen volledig afsterven, wat voor een persoon verlies van het gezichtsvermogen betekent. Het eerste teken: "vliegende vliegen" voor de ogen, in latere stadia, het verlies van een deel van het visuele veld helemaal. Daarom is het belangrijk om periodiek uw gezichtsvermogen te controleren om ervoor te zorgen dat de "vliegen" - dit is gewoon overwerk, en niets meer.
De oorzaken van netvliesloslating kunnen heel verschillend zijn:
Glaucoom is de belangrijkste oorzaak van blindheid. Glaucoom is het gevolg van schade aan de oogzenuw. Deze ziekte vereist veel inspanning van de patiënt: het houden van een streng dieet (het elimineren van zout, koffie, het beheersen van de hoeveelheid vloeistof die je drinkt, vooral niet veel drinken 's nachts), het controleren van de bloeddruk (als de druk niet stabiel is, kunnen de oogzenuwvezels afsterven) Houd u strikt aan de voorschriften van de arts (om druppels en medicijnen tijdig in te nemen). Als de medicijnen niet helpen om de druk te verminderen, is de operatie onvermijdelijk, zelfs twee (na de eerste operatie is een onaangenaam resultaat mogelijk - vertroebeling van de lens, hiervoor - en vervolgens wordt de tweede operatie uitgevoerd om dit effect te elimineren).
Verleid het lot niet - wees voorzichtig bij het werken met priemende voorwerpen, maak geen oorzaken voor ernstige verwondingen. Zorg voor je ogen.
Cataract - vertroebeling van de lens. In dit verband vallen de lichtstralen die in het oog binnendringen niet op het netvlies en dientengevolge - verminderde gezichtsscherpte.
Eetstoornissen, slechte levensstijl, slechte arbeidsomstandigheden - dit alles vergroot het leger van mensen met oogaandoeningen. Hier zijn er twee manieren om het op te lossen - een operatie of vitamine-dalingen (alleen als een manier om te strekken, de ontwikkeling van de ziekte voor de maximaal mogelijke periode vertragen). Onderzoek door een gekwalificeerde arts en zijn competente beslissing is de enige manier om te herstellen. De operatie is een zeer cruciale stap, hier is het noodzakelijk om rekening te houden met alle voor- en nadelen. Bijvoorbeeld contra-indicaties voor de gezondheid. En vermijd traditionele medicijnen (zelfgemaakte kruidentincturen), omdat een dergelijke behandeling kan resulteren in volledig verlies van gezichtsvermogen of gemakkelijk een sterke allergische reactie kan veroorzaken.
Oogaandoeningen kunnen gepaard gaan met roodheid en pijn in de ogen. Er zijn veel oorzaken van verminderde gezichtsscherpte, we beschouwen alleen de meest fundamentele:
Erfelijk - overgedragen aan een persoon van ouders, familieleden.
Verworven - ontstaan onder invloed van externe factoren.
Dus, onder de externe factoren zijn de volgende:
1. Langdurige mentale stress en verkeerde hoofdpositie
Het is erg belangrijk om altijd je houding te volgen, en vooral hoe je zit tijdens het werken op een computer of het lezen van een boek. Omdat de bloedtoevoer naar het occipitale hersengebied (en hier is het gezichtspunt) van invloed is op de gezondheid van onze ogen.
Dr. William Horatio Bates beschouwt mentale of psychologische stress als de oorzaak van problemen met het gezichtsvermogen. Het meest interessante advies van onschatbare waarde voor iedereen die oog heeft voor de gezondheid van het oog, schetste de arts in zijn boek "Behandeling van onvolkomen zicht zonder bril." We komen even later terug bij de auteur en zijn methode.
2. Onjuiste voeding
De ogen zijn een deel van het lichaam, daarom eten we verkeerd, verliezen we het zicht. Velen negeren deze waarheid, misschien vanwege de eenvoud ervan. Maar we kennen allemaal de zin: "het leven bestaat uit kleinigheden", je kunt ook zeggen over goed zien. Pas op voor uw ogen - let op detail.
3. Constante stress en gebrek aan slaap
4. Oogletsel
En om erfelijke oogziekten te voorkomen, moet een zwangere vrouw de juiste prenatale zorg bieden voor zichzelf en de toekomstige baby. Dit is mogelijk door een gebalanceerd, gezond dieet, een gezonde levensstijl en een positieve sfeer in het gezin.
En vergeet nooit de gezondheid van het lichaam (met name het oog) - doe ontspannende oefeningen. Dit is wat we nu gaan doen.
Hoe eerder alomvattende maatregelen worden genomen of de behandeling wordt gestart, hoe meer kans u hebt op een goed resultaat. En hiervoor moeten we allemaal de regel volgen:
Algemene voorwaarden voor het uitvoeren van oefeningen voor de ogen zijn:
Oefeningen om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren
De eerste groep oefeningen is nodig: om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren.
Oefening 1. Sluit de oogleden van beide ogen gedurende 5 seconden, open tegelijkertijd. Herhaal de oefening 8 keer.
Oefening 2. Knipper snel gedurende 15 seconden. Herhaal de oefening 3 keer, met tussenpozen van 10 seconden.
Oefening 3. Sluit de oogleden met de wijsvingers van de overeenkomstige handen, zachtjes, zonder te drukken, masseer de ogen (met cirkelvormige bewegingen) gedurende een minuut.
Oefeningen om de spieren van het oog te versterken
De tweede groep oefeningen: om de spieren van het oog te versterken.
Oefening 4. Breng het zicht langzaam over van de vloer naar het plafond en terug (de positie van het hoofd moet constant zijn). Herhaal 10 keer.
Oefening 5. Verplaats je blik langzaam naar rechts, naar links en naar achteren. Herhaal 10 keer.
Oefening 6. Voer cirkelvormige bewegingen van de ogen, eerst in één richting gedurende 4 seconden, dan ook in een andere richting.
Oefeningen om accommodatie te verbeteren
De derde groep oefeningen: om accommodatie te verbeteren - om de ogen aan te passen aan externe omstandigheden.
Oefening 7. Kijk met beide ogen naar de wijsvinger van de linkerhand die gedurende 5 seconden voor het gezicht wordt uitgestrekt. Breng vervolgens uw vinger geleidelijk naar de neus (totdat de vinger in tweeën begint te splijten). Herhaal de oefening 8 keer.
Oefening 8. Bevestig een kleurmarkering met een diameter van 5 millimeter aan het vensterglas op ooghoogte, sta op 35 cm afstand van het venster en ver weg van de zichtlijn die door het merkteken loopt, markeer het gewenste voorwerp (bijvoorbeeld de bovenkant van de boom, de antenne, het balkon). integendeel). Kijk gedurende 2 seconden naar het merkteken en breng uw ogen over naar het geselecteerde object - houd het 2 seconden vast. Kijk dan opnieuw naar het merk. Herhaal de oefening in de eerste twee dagen gedurende 5 minuten, in de volgende dagen - 7 minuten.
Oefening 9. Verdeel de muur mentaal met diagonalen in 4 driehoeken en draai met je ogen in beide richtingen binnenin deze figuren. Herhaal de oefening 5 keer.
Oefening 10. Schilder de ogen van het oneindigheidsteken (achten). Herhaal de oefening 8 keer.
Alle oogoefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd, bij voorkeur minstens 2 keer per dag. U kunt bijvoorbeeld verschillende modificaties van de bewegingsrichtingen van de ogen gebruiken, zoals in de onderstaande afbeelding:
Het probleem van het herstellen van het gezichtsvermogen maakt veel auteurs ongerust. Dankzij internet hebben miljoenen mensen de mogelijkheid om zichzelf vertrouwd te maken en elke gewenste methode toe te passen. Een van de meest populaire auteursrechtmethoden voor oogcorrectie, kan worden geïdentificeerd:
1. Methoden om het gezichtsvermogen te herstellen Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - arts in de psychologie, Oezbeekse en Russische beoefenaar alternatieve geneeskunde, schrijver. Een van zijn meest populaire boeken is The Experience of the Fool, of the Path to Insight, die is uiteengezet in een zeer ongewone: humoristische en tegelijkertijd gedurfde stijl. Zijn methode is voornamelijk gebaseerd op het bevrijden van gedachten: dat je ziek en zwak bent. De juiste mentale houding en een reeks speciale oefeningen (oefeningen voor accommodatie, gymnastiek, ontspannende ogen) - geven een echt effectief resultaat. Het boek wordt door de International Association of Independent Experts erkend als het meest effectieve alternatief voor de verbetering van de gezondheid, bekend voor 1998. Daarin legde de auteur een enorme hoeveelheid geheimen bloot: hoe hoop te krijgen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, hoe het gezichtsvermogen te herstellen en hoe je een winnaar in het leven kunt worden. Dit boek zal niemand onverschillig laten!
2. De natuurlijke methode om de gezichtsscherpte te herstellen volgens Vladimir Georgievich Zhdanov: de Russische publieke figuur, de popularisator van de niet-medische benadering van genezing door slechte gewoonten (bril dragen Zhdanov verwijst ook naar slechte gewoonten, naast tabak en alcohol) is gebaseerd op een reeks eenvoudige oefeningen. Zhdanov's boek 'Return Yourself Your Sight' is bedoeld om verloren zicht te herwinnen, door het uitvoeren van eenvoudige oefeningen met zelfgemaakte tablets van verschillende groottes.
3. De techniek van Ulyam Bates, een oogarts uit de VS, waarvan de essentie psychische stress verlicht. "Alleen door je ogen te ontspannen, kun je je gezichtsvermogen terugkrijgen." In het hart van het programma is W. Bates een speciale gymnastiek, ontworpen om het gezichtsvermogen te herstellen. Waar zijn de meest effectieve oefeningen:
Beste vrienden, "blindheid"... zit in ieder van ons - we merken niet veel, en willen het niet zien. Soms houden we op het leven te waarderen, zowel de onze als anderen. Maar dit is een onderwerp voor een ander gesprek. Tot slot wens ik ons allemaal een scherp, doordringend uiterlijk en heldere kleuren toe gedurende ons hele leven. En zorg hiervoor voor je ogen - waardeer het leven! Blijf gezond Gepubliceerd door econet.ru
Auteur Lilia Shaykhatarova
Volg ons op Facebook en VKontakte, en we zijn in Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaGoede middagvrienden!
Ik blijf zoeken naar en deel met u effectieve oefeningen voor de ogen, omdat ik geloof dat dit de gemakkelijkste, gratis en effectieve manier is om mijn visie te ondersteunen en in sommige gevallen te herstellen.
Natuurlijk, regelmatige lichaamsbeweging vereist tijd en verlangen. Maar ik geloof dat zelfs de drukste persoon enkele minuten per dag kan besteden aan zijn gezondheid.
In ons dagelijks leven zijn er veel momenten die kunnen worden gebruikt om dergelijke nuttige oefeningen voor de ogen te doen, bijvoorbeeld tijdens het reizen in het openbaar vervoer, in de rij bij de kliniek, tijdens een commerciële pauze op tv.
Wat de motivatie betreft, kan slechts één persoon iemand betrekken.
Het hangt allemaal af van hoe sterk de wens om de gezichtsscherpte te verbeteren en of voldoende wilskracht wordt ontwikkeld. Na verloop van tijd, wanneer het eerste resultaat verschijnt, zullen er geen problemen zijn met de motivatie.
Het belangrijkste is om daar niet te stoppen en geen lessen op te geven.
De natuur heeft de mens voorzien van een verbazingwekkend vermogen om de omgeving waar te nemen - zijn gezichtsvermogen. Jammer genoeg, in de loop van het leven, is iemands visie zelden in staat om in perfecte staat te blijven.
Verlies van visie voor een persoon is een onherstelbaar verlies dat niet alleen samenhangt met de perceptie van de omgeving, dagelijkse problemen, maar ook met een gevoel van inferioriteit, dat vaak leidt tot diepe depressies en verlies van de zin van het leven.
De ogen zijn niet alleen een orgel van visie en een "spiegel van de ziel", het is ook een delicate regulator van iemands mentale toestand.
Om de vroegere gezichtsscherpte in de wereld te herstellen, zijn er veel technieken die zijn ontworpen om het gezichtsvermogen te behouden en in sommige gevallen te herstellen.
Recepten voor het herstel van het zicht bestonden in de tijd van de oude Inca's. Indiase yogi's hebben bijvoorbeeld een ritueel ontwikkeld dat verband houdt met het herstel van het gezichtsvermogen door ooggymnastiek.
Zoals het gezegde luidt: "Wat goed is voor het lichaam is goed voor de ogen", d.w.z. training, warming-up en gymnastiek zijn ook niet vreemd voor onze ogen.
Oogherstel met oogoefeningen is een van de veiligste en tegelijkertijd een behoorlijk effectieve manier om verschillende oogziekten te behandelen en te voorkomen.
Restauratie van vision-oefeningen die zijn ontworpen om het werk van verschillende spiergroepen te stimuleren, tegelijkertijd bijdragen tot een betere bloedstroom en overmatige spanning verlicht. Zulke oefeningen als:
Vele andere oefeningen en technieken helpen niet alleen om een uitstekende visie gedurende vele jaren te behouden, maar ook om het te herstellen.
Op dit moment is gymnastiek voor het herstellen van het gezichtsvermogen voor bijna iedereen beschikbaar. Eenvoudige oefencomplexen zijn ontworpen voor mensen van elke leeftijd.
In de regel kan oefening alleen worden hersteld met de hulp van nauwgezet en hard werken. Er moet aan worden herinnerd dat doorzettingsvermogen en werk een integraal onderdeel uitmaken van het behalen van een positief resultaat.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, verminderen de belasting van de ogen, versterken de oogspieren en voorkomen of vertragen leeftijdgerelateerde veranderingen. Oefeningen voor de ogen kunnen op elk moment worden uitgevoerd.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen kunnen met name nuttig zijn voor oogziekten zoals bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en presbyopie.
Bovendien is systematische training voor de ogen zeer nuttig in gevallen van visusstoornissen die verband houden met stress door het werken met een computer of langdurig tv kijken.
Restauratie van het gezichtsvermogen met behulp van oefeningen is een lang proces dat regelmatige lichaamsbeweging vereist en alleen effectief is in combinatie met de juiste voeding en therapie die is voorgeschreven door een arts.
Thuis kunt u verschillende technieken oefenen om het gezichtsvermogen te verbeteren, maar voordat u doorgaat met een reeks oefeningen, dient u een oogarts te raadplegen.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, trataku of yoga voor de ogen genoemd, versterken de oogspieren.
Om dit complex uit te voeren, moet je gaan zitten, je rug recht houden en een helder voorwerp of een brandende kaars plaatsen op een afstand van 1 m op ooghoogte.
Je moet je ogen sluiten, inademen en de spieren van de ogen ontspannen, dan je ogen openen en je op het object richten en ernaar kijken zonder te knipperen, totdat de ogen beginnen te tranen.
Dan moet je je ogen sluiten en het voorwerp of de kaars presenteren. Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, moeten elke dag, 2-3 keer worden uitgevoerd.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, bewegingen combineren voor het versterken van spieren en focussen op het voorwerp (in dit geval de letter), worden ook zittend uitgevoerd.
Op de afstand van een uitgestoken hand plaatsen ze een blad met de tekst, nemen een potlood en wijzen ze naar een willekeurige letter. Leid het potlood langzaam naar de neus, zonder te stoppen om naar de letter te kijken.
Het doel van de oefening is om het puntje van de neus met een potlood aan te raken, zonder de aandacht te verliezen van het tekensymbool. De oefening wordt 10 tot 15 keer herhaald.
Door heldere stippen (bijvoorbeeld brandende kaarsen) te plaatsen in de volgorde hierboven, onder, rechts en links van u op dezelfde afstand, ontvangt u thuistrainingsapparatuur die nodig is om oefeningen uit te voeren om het gezichtsvermogen te herstellen.
Dit complex wordt ook zittend uitgevoerd. Zonder je hoofd te bewegen, moet je consequent op elk punt focussen en het gedurende 1-2 minuten bekijken. Herhaal dit complex zou 2-3 keer per sessie moeten zijn.
Elke persoon die slecht begint te zien, lijdt aan astigmatisme, scheelzien, langziendheid, bijziendheid en andere oogziekten die visusstoornissen veroorzaken, zijn ogen wil genezen en vroeg of laat de vraag stelt: "Hoe het gezichtsvermogen voor 100% te herstellen? En is het mogelijk in het echte leven? ".
Het is mogelijk om het gezichtsvermogen te herstellen en er is veel bewijs: duizenden mensen konden voor altijd van een bril af en begonnen de wereld om ons heen absoluut duidelijk en duidelijk te zien.
Mensen zoals Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates en vele andere auteurs, waaronder wetenschappers en dokters, creëerden een techniek om het gezichtsvermogen te herstellen, verdiepen de theorie en praktijk en ontwikkelden speciale oefeningen voor de ogen.
Na een schat aan ervaring te hebben verzameld, beweren zij dat het voor het herstellen van het gezichtsvermogen niet veel hoeft te zijn, dat u gewoon niet lui hoeft te zijn en zo snel mogelijk visuele gebreken moet wegwerken, en al 100% van de resultaten zullen voor zichzelf spreken.
Men moet echter in gedachten houden dat oogziekten niet alleen worden genomen, maar de oorzaak zijn van de stoornis in het lichaam.
Als iemand een goed gezichtsvermogen wil, moet hij een levensstijl gaan leiden die de gezondheid van het hele organisme bevordert.
Er zijn al beoordelingen van mensen die, door systematische studies, een telescopisch zicht hebben gevormd waarin ze zowel dichtbij als op een afstand ontoegankelijk voor het blote oog zien.
Palming is een zeer effectieve oefening om de spieren van het gezichtsvermogen te ontspannen en strabismus, astigmatisme en bijziendheid te corrigeren, evenals een geweldige manier om je ogen volledig te laten ontspannen na een lange reading of hard werken op de computer.
De naam van de oefening "palming" kwam naar de moderne wereld van de Amerikaanse wetenschapper William Bates, die vele studies op het gebied van visie uitvoerde en methoden ontwikkelde om het te verbeteren, "palm" - vertaald uit het Engels betekent "palm".
Het duurt slechts vijf minuten om de oefening te voltooien, overschrijding van deze tijd zal het zicht niet beschadigen, maar zal het resultaat alleen maar verbeteren.
Voordat u met de oefening begint, moet u, als u een bril draagt, deze verwijderen en een oogtestkaart voorbereiden voor monitoring. Zit met ellebogen op de tafel, ontspan, kijk naar de tafel van het uitzicht. Wrijf dan met je handpalmen tegen elkaar tot een aangename warmte verschijnt.
Sluit je ogen en bevestig handpalmen zodanig dat de gebalde vingers van de handpalmen elkaar kruisen en de ribben van de handpalmen de neus raken.
De handpalmen mogen niet op de ogen drukken, maar vormen alleen een weergave van kleine boten boven hen, en er mag geen enkele vonkje licht in de vingers doordringen.
Als je tijdens de oefening veel heldere flitsen ziet, betekent dit dat je zicht in een gespannen staat is, je moet ontspannen en binnen een paar minuten zullen ze verdwijnen.
Het ontspanningscriterium is solide duisternis zonder enige verblinding. Om het hoogste effect te oefenen, creëer in je innerlijke emotionele comfort een aangenaam moment van het leven of stel je een prachtig landschap, zee, bos voor, alles dat je een gevoel van vrede en volledige ontspanning zal geven.
Terwijl je oogoefeningen doet, probeer jezelf te beschermen tegen externe geluiden, mobiele telefoontjes, zeg tegen jezelf dat je alle problemen later zult oplossen, en op dat moment ervaar je alleen gelukzaligheid en plezier, omdat je ogen rusten en goed beginnen te zien.
Als u ongewone gevoelens ervaart in het gebied van de oogbollen, is dit een goed teken van oogherstel.
Beëindig de oefening voor de ogen, verwijder je handpalmen en open je ogen een paar seconden niet, draai je hoofd een paar keer heen en weer en knipper vaak en vaak, open dan je ogen en kijk naar de checklist, het resultaat zal je verrassen en plezieren.
Deze oefening voor het verbeteren van het zicht wordt aanbevolen om 4-5 keer gedurende de dag te doen, terwijl je niet alleen leert je ogen te ontspannen, maar ook de harmonie van de hele psychologische en emotionele sfeer verbetert.
Het is mogelijk om vaker te palmen, het is niet gevaarlijk, maar zeer nuttig, terwijl de daaropvolgende oefeningen zeer zorgvuldig moeten worden gedaan, zodat oogvermoeidheid niet optreedt, waardoor oogpijn kan optreden en het gezichtsvermogen kan verslechteren.
Voordat je begint met trainen, als de belasting van de ogen, let dan op de puurheid van de look. Toen de eerste "vliegen" in de ogen verschenen, moest de training worden gestopt.
Turnen voor de ogen van mensen die een operatie hebben ondergaan aan de ogen. Slechts zes maanden na de operatie is het mogelijk om de oefeningen te starten, na overleg met de arts, en ook gymnastiek kan niet worden uitgevoerd voor mensen die netvliesloslating hebben.
Contemplatie van de zon - een methode om de ogen van Indiase yogi's te behandelen. De zonnestralen hebben een gunstig effect op de ogen, revitaliseren het gezichtsvermogen, neutraliseren infecties, doden schadelijke microben en bacteriën, versnellen de bloedsomloop.
Je moet de zon vroeg in de ochtend aanschouwen met wijd open en ontspannen ogen zo lang mogelijk of totdat tranen tot hen komen, met de tijd zullen je ogen wennen, en zullen er geen tranen verschijnen.
Het is noodzakelijk om te settelen zodat je niet direct naar de zon kijkt, maar in de richting van de zon. De waarneming moet geleidelijk gebeuren, moet beginnen met een of twee minuten en de limiet van 10 minuten bereiken.
Contemplatie van de zon heeft een positief therapeutisch effect en wordt gebruikt voor oogziekten zoals astigmatisme, hypermetropie, bijziendheid, hypermetropie, conjunctivitis en trachoom.
Deze oefening voor het herstellen van het gezichtsvermogen kan niet alleen bij zonsopgang, maar ook bij zonsondergang worden uitgevoerd, maar u moet de zon niet op het middaguur observeren. Na de oefening is het nodig om te palmen.
Gebruik de volgende methode om de centrale fixatie te herstellen en zo een normaal zicht te krijgen: selecteer een regel in het boek, concentreer uw ogen op elk woord in het midden van deze lijn.
Stel je vervolgens, met je ogen gesloten, mentaal voor dat je hetzelfde woord ziet, maar alleen duidelijker en duidelijker dan de andere woorden in de regel. Deze woorden kunnen versleten en wazig lijken als je wilt.
Open je ogen, kijk opnieuw naar hetzelfde woord en herhaal alle acties opnieuw. Dit is een oefening om het gezichtsvermogen te herstellen, niet langer dan vijf minuten, stel je het gekozen woord steeds duidelijker voor en de rest van de woorden meer obscuur en onzeker.
Al snel zul je merken dat je het gekozen woord echt duidelijk en duidelijk ziet, in tegenstelling tot andere woorden. Dit zal een effectief teken zijn dat uw visie is begonnen te verbeteren.
Terwijl je je visie verbetert, focus je op monosyllabische woorden of een deel van een woord.
Als je je maar één letter in een tweeletterwoord kunt voorstellen en de andere letter onduidelijk en vaag is, kun je ervan uitgaan dat je centrale fixatie zich herstelt en je op weg bent om een goed normaal gezichtsvermogen te herstellen.
Sommige mensen twijfelen aan de effectiviteit van deze oefening. Dit is echter niet het geval, als het gezichtsvermogen van een persoon wordt aangetast, dan ziet hij beter niet het punt waarop zijn blik wordt gericht, maar alles wat hem omringt.
Het corrigeren van deze situatie kan precies deze oefening zijn. In eerste instantie lijkt het moeilijk en onuitvoerbaar, maar een goed resultaat zal alle inspanningen en inspanningen in korte tijd opleveren.
Het richten van de blik in één richting op korte afstanden leidt meestal tot een verlies van scherpte van zicht. Om de wazige perceptie van de omringende wereld te elimineren, is het noodzakelijk om systematisch bepaalde oculomotorische oefeningen in een ontspannen toestand uit te voeren.
Maar je mag hun aanbevolen aantal niet overschrijden en ze meer dan drie keer per dag vasthouden. Start oefeningen, maak een checklist voor uw oogtest.
Breng je ogen langzaam terug naar de afstand, kijk dan naar het gebied tussen de wenkbrauwen, opnieuw in de verte, kijk dan naar de kruin, opnieuw in de verte, kijk naar de mond, in de verte.
Herhaal de oefening, verlicht de spanning, sluit zijn ogen een beetje. Ontspan, knipper verschillende keren in een snel tempo en bekijk de grafiek van de zichttest. Oefeningen voor de ontwikkeling van de beeldhoek.
Zitten of staan, strek je armen naar voren voor je uit. Houd je handen in vuisten, til je wijsvinger op, spreid langzaam je armen naar de zijkanten, met je rechteroog volg je je rechter vinger en je linkeroog volg je linker vinger, totdat je vingers zichtbaar zijn voor beide ogen.
Zodra een van de vingers uit het zicht verdwijnt, keert u de beweging terug naar de beginpositie van de vingers. Doe dan dezelfde oefening, beweeg je handen op en neer.
Houd daarna de beweging van de handen diagonaal, terwijl u niet vergeet om elke vinger met "uw" oog te volgen.
Voer kleine cirkelvormige bewegingen uit met uw vingers: met uw rechter vinger met de klok mee, met uw linker - tegen de klok in. Om het zicht volledig te herstellen of het op zijn minst alleen maar aanzienlijk te verbeteren, verhoogt u geleidelijk de straal van de cirkels totdat u de controle over beide vingers tegelijkertijd verliest. Oefening voor de ontwikkeling van coördinatie van complexe oogbewegingen.
Terwijl je langzaam staat of zit, doe je je ogen in een cirkelvormige beweging met de klok mee, dan tegen de klok in, herhaal je de oefening 10 keer. Knip en knipper 10 keer om de bloedcirculatie te verbeteren, doe dezelfde oefening in de tegenovergestelde richting. Oefening om de verticale actie van het oogspier te verbeteren.
Kijk omhoog, kijk dan langzaam naar beneden, dan weer omhoog. Herhaal 10 keer, knipper en knipper 10 keer.
Na elke oefening, kijk naar de tafel en controleer je gezichtsvermogen. En vergeet ook niet meer te palmen, op zoek naar het verdwijnen van alle flitsen en het begin van totale duisternis.
Nadat je de methoden voor het herstellen van het zicht hebt bestudeerd, selecteer je de meest effectieve oefeningen voor je ogen uit elke sectie en tegelijkertijd een cursus van het reinigen van het hele lichaam.
De systematische implementatie van alle bovenstaande methoden in het complex zal een korte tijd toelaten om een bril te verwijderen, de gezichtsscherpte aanzienlijk te verbeteren, het te herstellen en uiteindelijk echte resultaten te behalen.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html