logo

In de loop van de jaren neigt het zicht te verslechteren. Hoe bescherm je je ogen tegen oogproblemen? Hoe kan ik mijn gezichtsvermogen thuis, zonder medicijnen en artsen herstellen?

De ogen zijn niet alleen een spiegel van de ziel, een bron van inspiratie voor dichters, maar ook de belangrijkste manier om de wereld om ons heen waar te nemen. Helaas, in de moderne wereld, is de last ervan gewoon enorm! We kunnen uren achter computerschermen zitten, terwijl we 's avonds televisie kijken, en pas in de loop van de jaren begrijpen we dat de visie langzaam maar zeker afneemt. Hoe om het gezichtsvermogen te herstellen?

De gemakkelijkste manier om het gezichtsvermogen te verbeteren, is om een ​​bril te dragen! Maar de laatste zijn niet geschikt voor alle esthetische redenen en ze elimineren niet de oorzaak van visusstoornissen. Door het langdurig dragen van een bril worden de ogen "geïmmobiliseerd" en ontspannen, waardoor het zicht in de loop van de jaren zelfs verder verslechtert. Als u niet tijdig actie onderneemt, zal het probleem alleen maar toenemen, tot ernstige schendingen zoals cataract, glaucoom en gedeeltelijke blindheid. In het bijzonder lopen ouderen en intellectuele arbeiders risico. Is het mogelijk om het gezichtsvermogen op een andere manier veilig te herstellen, zonder een bril en contactlenzen te dragen?

We herstellen de visie op betaalbare manieren.

  1. Beperk de tijd die u aan tv en monitor besteedt tot 4 uur per dag. Als een dergelijke mogelijkheid niet bestaat (bijvoorbeeld als uw werk is verbonden met geavanceerde technologie en visuele overbelasting), gebruik dan een speciale bril om op de computer te werken. Schadelijk voor de ogen dragen ze niet, maar de voordelen ervan zijn aanzienlijk!
  2. Als u kleuters hebt, zorg er dan voor dat ze niet langer dan een half uur bij het blauwe scherm en scherm doorbrengen. Tieners wordt aangeraden om niet langer dan twee uur achter de computer te zitten. Visusproblemen worden vaak overgeërfd.
  3. Slaap niet met de lichten aan. Het is het beste om je ogen in volledige duisternis te laten rusten. Als het onbereikbaar is, gebruik dan een speciaal nachtoogmasker.
  4. Wanneer u op een computer werkt, leest of tv kijkt, neem dan elk uur een pauze van 10 minuten. Blijf niet hangen in een afgesloten ruimte, ga vaak uit om te ontspannen in de frisse lucht.
  5. Omring jezelf in het groen. Wanneer je naar groene voorwerpen kijkt, rusten je ogen beter.
  6. Inclusief bosbessen en groen in uw menu: dille, peterselie, spinazie, groene salade. Deze producten zijn rijk aan luteïne, wat een gunstig effect heeft op uw gezichtsvermogen. Je profiteert ook van wortels, wortelsap en wortel van selderij.
  7. Bruikbare stoffen die het gezichtsvermogen verbeteren, komen ook voor in olijfolie, rauwe eieren, zeevis, noten en braambessen.
  8. Drie keer per dag, vóór de maaltijd, 1 glas abrikozensap of citroensap drinken.
  9. Neem vitamine A-pillen en luteïne-bevattende multivitaminen.
  10. Bekijk je levensstijl eens van dichterbij. Roken en overmatige alcoholinname verminderen het gezichtsvermogen aanzienlijk. Geef slechte gewoonten op en probeer meer tijd in de natuur door te brengen. Vooral in de lente, zomer en vroege herfst, wanneer er zoveel groen rond is!
  11. Om het beeld dat u nodig heeft en zo'n populair recept te verbeteren. Vul de frambozenblaadjes met 0,5 liter water en kook op matig vuur. Houd dan een half uur aan. Neem drie keer per dag voor 1 glas.
  12. Gebruik bij het lezen, schrijven en ander mentaal werk tafellampen met een goede helderheid. Maar een overmaat aan licht schaadt ook het gezichtsvermogen, evenals het tekort. Daarom is het vooral schadelijk om te lezen in fel zonlicht.
  13. Werk aan een bureau met een helling of gebruik boekenkasten.
  14. Wanneer je over straat loopt, probeer dan de verste objecten te zien. Probeer het bord op vele meters van je te lezen of tel de verdiepingen in een afgelegen gebouw.
  15. Ogen hebben ook rust nodig! Als u op vakantie gaat, probeer dan geen computer mee te nemen. Ga vaker zitten of liggen met je ogen dicht.

Gymnastiek voor de ogen

U kunt uw gezichtsvermogen thuis herstellen met behulp van fysieke oefeningen. Een speciale lading voor de ogen (palming) werd ontwikkeld door een Amerikaanse wetenschapper en een oogarts, William Bates. Het is gebaseerd op het trainen van de spieren van de oogbol. Hoe ziet dit oefensysteem eruit?

  1. Sluit je ogen en bedek ze met je handpalmen. Stel je voor dat alles om je heen is gehuld in het zwart. Ontspan.
  2. Span je ogen en kijk naar links zonder je hoofd te draaien. Kijk dan naar rechts. Herhaal 10 keer.
  3. Steek je ogen omhoog. Dan - naar beneden. Herhaal 10-15 keer.
  4. Draai je ogen 10-15 keer met de klok mee. Dan tegen de klok in.
  5. Teken ogen! Sluit je ogen en teken geestelijk een oneindigheidsteken in de lucht. Schrijf vervolgens uw voor- en achternaam in. Als je de kracht hebt - "teken" alle letters van het alfabet.
  6. Herhaal de eerste oefening en ontspan zoveel mogelijk!
  7. Open je ogen en knipper met je ogen!

Om een ​​blijvend effect te bereiken, wordt aanbevolen om dagelijks oefeningen te doen voor de ogen, 2-3 keer per dag. De methode van William Bates kan worden gebruikt tijdens het ontspannen van het werk op de computer.

Maar als u zich zorgen maakt over de pijn en de pijn in uw ogen, is uw gezichtsvermogen plotseling en ernstig verminderd en 's avonds wordt u gekweld door het gevoel van een vreemd lichaam of zand in uw ogen, gymnastiek en folk remedies zijn hier niet voldoende. Maak zo snel mogelijk een afspraak als oogarts.

http://luxalux.ru/kak-vosstanovit-zrenie/

Hoe het zicht thuis te herstellen

Visie is het vermogen om objecten om ons heen te zien. In de moderne wereld lijden steeds meer mensen aan visuele beperkingen. Chirurgisch herstel van het gezichtsvermogen is een zeer dure en onplezierige procedure. Vision kan thuis worden hersteld en enkele eenvoudige oefeningen uitvoeren.

Kortom, het zicht verslechtert door het feit dat de oogspieren die de lens bewegen overbelast zijn. Vermoeidheid van deze spieren treedt in een dergelijk geval op als constante concentratie op een bepaald punt (bijvoorbeeld een computerscherm). Er zijn oefeningen die helpen de spanning van de vermoeide spieren van het oog te verminderen en de gezichtsscherpte te herstellen.

Overweeg een eenvoudige cursus van oogoefeningen.

  • Hoe het zicht thuis te herstellen
  • Hoe het zicht op één dag te verbeteren
  • Hoe het gezichtsvermogen te herstellen na een computer in 2019

De eerste en belangrijkste oefening is palmen. Dit zijn oefeningen om de ogen te ontspannen. De naam komt van het woord "palm" - vingers. Met deze oefening verwarmen we onze ogen, die de bloedsomloop en het metabolisme verhogen, onze ogen ontspannen, spieren ontspannen. Deze oefening kan altijd en overal worden gedaan. Het is raadzaam om het te doen zodra je de spanning in je ogen voelt.

Hoe is palming gedaan:
1) Verwarm je handpalmen door ze samen te wrijven. We vouwen ze kruiselings, zoals op de foto
2) We legden de handpalmen tegen de ogen, zodat hun midden ongeveer op de oogbollen stond. In dit geval kunt u uw ogen niet met uw handen aanraken (dit zal spanning veroorzaken).
3) Zit / ga liggen en denk aan iets goeds. Geloof me, dit is belangrijk.

Gymnastiek voor de ogen

Deze oefening is dat we de ogen moeten bewegen. Wanneer het oog beweegt, trekken de spieren samen en worden ze ontspannen, waardoor de bloedtoevoer naar de spieren wordt bevorderd. Ook zullen dergelijke oefeningen helpen uw oogspieren in goede vorm te houden. Het zal gemakkelijker zijn om de visie op objecten te richten. Na elke oefening doen we palming, zodat de ogen uit de lading kunnen rusten.

oefeningen:
1) Beweeg je ogen op en neer en links / rechts. We doen 10 keer in elke richting, afwisselend richtingen.
2) Oogbeweging in een cirkel met de klok mee / tegen de klok in. We doen 10 keer in elke richting.
3) Beweeg ogen diagonaal. We doen 10 keer in elke richting.

De techniek van sluipschutters - deze oefening, die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van gezichtsscherpte:
1) We brengen de wijsvinger naar de neus, op de dichtstbijzijnde afstand, waarvan hij duidelijk zichtbaar is en niet verdubbelt (in deze positie zijn de spieren van de ogen gespannen), dan langzaam verwijderen zonder de focus te verliezen (de spieren van de ogen ontspannen), dan dichterbij komen en verwijderen. Palming na deze oefening zal je ogen helpen te rusten.

2) Dichterbij. We nemen een pen (of een ander voorwerp op de punt waar je de visie op kunt richten) in de hand. Trek aan de arm. "Zoek" en onthoud het punt op een afstand van ongeveer 3-4 meter van jou. Met een frequentie van 3-4 seconden richten we ons zicht op de hendel en vervolgens op ons gevonden punt. Na deze oefening kan palming gedaan worden.

http://www.kakprosto.ru/kak-829916-kak-vosstanovit-zrenie-v-domashnih-usloviyah

Hoe het gezichtsvermogen voor een korte tijd kan worden hersteld zonder chirurgie

Tegenwoordig brengt bijna elke persoon veel tijd achter een computerscherm door. Dit gebeurt niet alleen tijdens het werk, maar ook thuis wanneer we nieuws op internet lezen of onze favoriete films bekijken. Het is helemaal niet verrassend dat tegen het einde van de dag onze ogen ontstoken raken en pijn gaan doen. Legt zijn afdruk op en woont in de stad. Het leven in grote steden gaat gepaard met hectische ritmes, gebrek aan slaap en het bestaan ​​van slechte milieucondities. Al deze factoren leiden ons vroeg of laat naar het kantoor van een oogarts.

Veel mensen stellen de volgende vraag: "Bestaat er een techniek waarmee je het gezichtsvermogen in een korte tijd en zonder operatie kunt herstellen?". Mee eens om lenzen en brillen te dragen is erg ongemakkelijk.

Wat te doen als het zicht verslechtert?

Na verloop van tijd worden de meeste mensen geconfronteerd met hetzelfde probleem van visuele beperking. Wat te doen als vermoeidheid in de ogen verscheen en zij het slechter begonnen te zien? Natuurlijk is het de moeite waard om een ​​specialist te raadplegen die de nodige onderzoeken zal voorschrijven en een diagnose zal stellen. In de eerste plaats moet u echter beginnen met preventieve maatregelen, die oefeningen voor de ogen zijn. Het is absoluut pijnloos, bovendien kost het niet veel tijd. Oefeningen kunnen zelfs op uw werkplek worden gedaan.

Op sommige dagen is de belasting van de ogen merkbaar bijzonder acuut. Maak je geen zorgen. Sommige oefeningen helpen het gezichtsvermogen te herstellen.

Zonder medicijnen en artsen

Oogaandoeningen meestal verergeren we onszelf, zonder het uitvoeren van eenvoudige oefeningen. Een van hen - het gebruikelijke knipperen. Het is een uitstekende optie om de toon te verhogen. Met eenvoudige oefeningen die thuis worden uitgevoerd, krijgt u een geweldig effect. En dit zonder medicijnen en artsen!

Iedereen moet onthouden dat elk werk met betrekking tot het verbeteren van de gezondheid met de meest eenvoudige handelingen moet beginnen. Zichtherstel is geen uitzondering. Al in zeven dagen, kunt u een tastbaar resultaat krijgen dat u in staat stelt om meer acuut te zien.

Basisvereisten

Hoe het zicht te herstellen zonder chirurgie, scalpels en lasers? Natuurlijk zijn er duidelijk niet genoeg caroteentabletten en wortels en boter. Maar genoeg van primitieve oefeningen. Hoe het gezichtsvermogen in een week te herstellen? Verwacht niet dat je in zo'n korte tijd je "minus vier" met "één" kunt repareren. Het feit dat je in 7 dagen veel beter begint te zien is echter onbetwistbaar.

Thuis is het verbeteren van het gezichtsvermogen eenvoudig. Veel van de mensen die de oefeningen hebben gedaan, hebben hun bril voorgoed verloren. Voordat je het gezichtsvermogen herstelt, moet je echter jezelf echte doelen stellen. Allereerst stel je je plannen voor later niet uit. De start van de oefeningen zou voor morgen gepland moeten zijn. Bovendien moeten ze binnen zeven dagen worden uitgevoerd. Alleen dan kunnen we verwachten dat het eerste resultaat verschijnt en de uitvoering van grootschalige en langdurige taken plannen.

Hoe om het gezichtsvermogen te herstellen? Het is belangrijk om je voor te bereiden op het feit dat dit proces voor jou zal zijn en heel gemakkelijk en te ingewikkeld tegelijk. Ja, de oefeningen zijn echt heel simpel. Doen zal niet moeilijk zijn. De moeilijkheid ligt in het moeten geloven dat het schijnbaar onmogelijke heel reëel is. Er is geen placebo-effect bij deze methode om uit te leggen hoe het gezichtsvermogen kan worden hersteld (u heeft bijziendheid of verziendheid, niet zo belangrijk). De basis van de methode is alleen puur lichamelijke opvoeding. Geloof het of niet, alleen het uitstekende effect dat in een week merkbaar wordt, hangt af van de integriteit van de opdrachten.

"Gleam"

Dit is de naam van de verplichte initiële wekelijkse oefening. Met de implementatie kunt u de modus voor "acuut" zien configureren en de tijd die in deze toestand wordt doorgebracht, verlengen tot 2-3 seconden. Pas na het bereiken van een soortgelijk resultaat zal het mogelijk zijn om te beginnen met het uitvoeren van de volgende oefeningen van het complex.

Wat moet er gedaan worden om de vraag te beantwoorden: "Hoe het gezichtsvermogen met 100 procent te herstellen?" De initiële oefening van het complex wordt in open ruimte bij daglicht uitgevoerd. Voor klassen moet u een object kiezen dat kan dienen als een billboard of een bord met een groot contrastlettertype. Als het onmogelijk is om aan dergelijke voorwaarden te voldoen, kan de inscriptie vanuit het raam worden bekeken. Uit de tekst moet op een afstand worden verwijderd waarop je geen onderscheid meer maakt tussen letters. De inscriptie moet zo impliciet zijn dat het lezen ervan slechts in een kort moment na het knipperen mogelijk is. Ga comfortabel staan. Pas daarna begint u één keer per seconde met knipperen en probeert u de tekst te lezen. De duur van deze oefening moet onafhankelijk worden ingesteld, maar deze mag niet langer dan een uur per dag duren.

De tweede oefening kan worden uitgevoerd nadat het moment van "glimp" (een duidelijke visie van de letters) twee tot drie seconden is, en om het opschrift te lezen hoeft u niet meer vaak te knipperen.

"Doel schieten"

Hoe het gezichtsvermogen te herstellen zonder de hulp van artsen in te roepen? De tweede oefening is "richten schieten", het is een logische voortzetting van de eerste. In tegenstelling tot 'Glimpse' impliceert dit echter een langere periode van 'acuut' zicht, waarbij het oog van het ene object naar het andere wordt overgedragen, zonder op te houden om ze scherp te stellen. Wat is de essentie van deze oefening? Een tweede object wordt toegevoegd aan de eerste tekst op de poster of op het bord. Het zou letterlijk voor je neus moeten zijn. Zo'n voorwerp kan dienen als een handpalm, tot het niveau van de ogen, of een ander vast object. Een effectievere oefening zal zijn wanneer de poster of het bord dichter bij de horizonlijn ligt. Van het eerste onderwerp tot het tweede vertaalt consequent de weergave.

De frequentie van een dergelijke "opname" moet eenmaal per seconde zijn. In dit geval moet u knipperen en een "glimp" opvangen. Het belangrijkste doel van de oefening is om een ​​toestand te bereiken waarin focussen op twee objecten mogelijk is. Knipperen tijdens de eerste fase van "schieten op doelen" moet eenmaal per seconde zijn. Naarmate de oefening vordert, zal de staat van "gezichtsscherpte" langer worden waargenomen. Dan kunt u minder vaak knipperen, niet bij elke blik op het "doel", maar elke drie tot vier seconden.

"Rest"

Hoe om het zicht snel te herstellen? Oefening "Rust" zal helpen spanning van de ogen te verlichten.

De ogen moeten zo strak bedekt zijn dat de handpalmen het licht niet doorlaten. Vingers moeten elkaar kruisen op het voorhoofd. Na het aannemen van een comfortabele houding, moeten de ogen worden geopend. De blik moet in de duisternis worden gericht. Voordat mijn ogen beginnen te knipperen visuele beelden. Van hen moet de verbinding verbroken worden. De oefening wordt uitgevoerd totdat een gevoel van troost in de ogen verschijnt.

"Pendulum"

Hoe het gezichtsvermogen in zeven dagen te herstellen? Een andere oefening van de cursus is de "Pendulum". Dit is een verbeterde versie van Glimpse. Hoe het uit te voeren? Het is noodzakelijk om je te concentreren op de tekst, om een ​​gevoel van visuele scherpte te krijgen, en dan je blik te laten zwaaien, waarbij je bewegingen met de pupillen rechts en links langs de lijn maakt. Niet nodig om te knipperen. In dat geval, als de focus begint te vervagen, moet u opnieuw knipperen en dan blijven wiegen. De tijd gedurende welke de oefening wordt uitgevoerd, is niet beperkt.

"Lichtstraal"

Hoe visueel te herstellen met deze oefening? Bij helder weer tien minuten vrije tijd reserveren. Het is bekend dat de zonnestralen bijdragen aan de ontwikkeling in het lichaam van belangrijke enzymen die het spierweefsel versterken. Om deze oefening uit te voeren, moet je naar buiten, het is handiger om te gaan zitten en stevig te sluiten, maar zonder onnodige spanning, je ogen. Het gezicht moet naar de zon worden gedraaid en gedurende tien minuten in die positie worden gehouden. De eerste keer is moeilijk om te doen. Ogen zullen water geven. Aan het einde van de procedure mogen ze niet onmiddellijk worden geopend.

Voor oefeningen kunt u het beste zonlicht gebruiken. De lamp doet het echter wel. Haar lichte gezicht moet gedurende de hele dag vijf keer worden vervangen door één keer gedurende de dag.

Veiligheidsmaatregelen

Als u alle hierboven gepresenteerde oefeningen kent, kunt u de vraag beantwoorden: "Hoe het gezichtsvermogen te herstellen zonder een operatie?" Deze cursus verbetert de gezichtsscherpte. Alleen oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd. De tijd hiervoor zal niet zo veel moeten uitgeven. De langste koers is de eerste dag waarop je moet leren hoe je een glimp van een scherp zicht opvangt.

Tijdens de cursus moet u de enige regel niet vergeten: als u ongemak in uw ogen voelt, moet u de oefening "Rust" uitvoeren. Als vermoeidheid niet overgaat, moet u overschakelen naar andere dingen.

Hoe gemakkelijk is het om het gezichtsvermogen te herstellen? Het is noodzakelijk om plezier te maken, terwijl je positieve emoties ontvangt. Een reeks vrij eenvoudige oefeningen duurt niet meer dan veertig tot vijftig minuten per dag. En na een week zal uw gezichtsvermogen aanzienlijk verbeteren.

Probleem bij kinderen

Vaak leiden ouders hun kind naar een oogarts. De reden hiervoor is visuele beperking bij de baby. Het aantal van dergelijke kinderen neemt elk jaar gestaag toe. Maar je moet niet helemaal vertrouwen op de artsen in deze kwestie.

Hoe de visie van het kind te herstellen, als hij geen lange en saaie oefeningen wil doen? Om dit te doen, ga met hem een ​​bepaalde cursus van studie.

de checklist

Dit is de eerste oefening van de behandelingscursus. Checklists moeten noodzakelijkerwijs in de kleuterklas of schoolklas zijn. Elke dag wordt het kind aangeraden ernaar te kijken en in stilte de kleinste letters te lezen die hij alleen kan zien. De tabel moet zowel met twee ogen samen als elk afzonderlijk worden beschouwd. Deze oefening moet eenmaal per dag gedurende vijf minuten worden gedaan. Bij slecht zicht worden echter vaker klassen gegeven. Verbeteringen worden na een week merkbaar. Na het voltooien van lessen mag de tafel niet van de muur worden verwijderd. Veel ouders en leraren doen dit om te voorkomen dat kinderen de locatie van de letters leren. Daar is echter niets mis mee. Als kinderen de tafel zorgvuldig bestuderen, zullen ze het duidelijker kunnen zien vanaf hun plaats.

Je kunt anders doen. Plaats gewoon periodiek een tabel met een andere rangschikking van letters. En voor jonge kinderen, het meest effectieve gebruik van gekleurde knipsels uit boeken en tijdschriften. Ze moeten worden geselecteerd op basis van de leeftijd van het kind.

"De slinger slingeren"

Hoe kan ik de visie van een jong kind herstellen? Hiervoor wordt aanbevolen om een ​​oefening genaamd "Rocking the slinger" te gebruiken. Bij het uitvoeren van een dergelijke activiteit moet een wandklok voor het kind worden geplaatst. Je moet je handen eronder duwen, ze in de borst van de baby persen. Hierna moet het kind worden verhoogd en gewiegd, als een slinger, een melodie zingen of tellen. Het is belangrijk dat de oefeningen niet saai en saai zijn. Alleen in dit geval zal het kind ze met plezier uitvoeren en geleidelijk aan hun gezichtsvermogen verbeteren.

http://www.syl.ru/article/151642/new_kak-vosstanovit-zrenie-na-bez-operatsii-za-korotkiy-srok

Hoe om het gezichtsvermogen thuis te herstellen?

De ogen van bijna elke moderne persoon staan ​​onder enorme druk, wat natuurlijk leidt tot bepaalde problemen en de wens van veel mensen om hun gezichtsvermogen te herstellen. Hoe het zicht thuis te verbeteren? Langdurige aanwezigheid op televisie en computerschermen, onjuiste voeding, fysieke en nerveuze overspanning zijn slechts een deel van de redenen waarom de gezichtsscherpte met de leeftijd kan afnemen. Gelukkig kan dit probleem gedeeltelijk onafhankelijk worden gecorrigeerd, met behulp van een geïntegreerde aanpak en zonder toevlucht te nemen tot de hulp van medische professionals.

Gymnastiek oefeningen voor de ogen of rust met voordelen

Er zijn verschillende manieren om de volledige gezondheid van het oog te herstellen, maar om te begrijpen hoe snel het zicht thuis verbeterd moet worden, moet u eerst de oorzaak van de achteruitgang bepalen. De eliminatie ervan is de eerste en belangrijkste stap op weg naar succes.

Wat precies het aanwezige defect is, is: verziendheid, bijziendheid, enz., Hoewel veel methoden universeel zijn en helpen bij het verbeteren van de gezichtsscherpte in een korte tijd, zelfs in een week, in elke pathologie.

In de meeste gevallen worden problemen met het gezichtsvermogen veroorzaakt door vermoeidheid van de ogen.

Eliminatie van dergelijke factoren helpt vaak om de gezichtsscherpte gedurende vele jaren te handhaven.

En als een korte 10 minuten rust voor de ogen in combinatie met gymnastiek, dan kan uw visie zelfs worden verbeterd.

De volgende oefeningen zijn hiervoor geschikt:

  • "Richt op het glas." In het midden van de vensterglas moet u een punt tekenen met een diameter van niet meer dan 1 cm (u kunt een donkere papiercirkel snijden met behulp van de perforator en deze op het glas plakken). Vanaf een raam op een afstand van 3 meter moet je afwisselend naar een punt kijken en dan naar een vast object op straat. Het scherpstellen van het gezichtsvermogen wordt ongeveer 15 seconden aanbevolen. Na 5-7 herhalingen neemt de spanning van de ogen in de regel af.
  • De beweging van de ogen (in een cirkel - afwisselend in één, en in de andere richting, op en neer, links-rechts, langs het pad van de "acht"). Voer bij voorkeur 5-7 minuten uit, terwijl de positie van het hoofd niet verandert.
  • Diagonale bewegingen. Voordat u van richting verandert, moet u knipperen.
  • Intens knipperend.
  • Loensen. Zittend in de meest comfortabele positie, moet je je ogen gedurende 5 seconden strak vastknijpen en tegelijkertijd alle spieren van je bovenlichaam belasten; adem in en adem niet nog eens 5 seconden, en als je uitademt, open je je ogen wijd, adem je uit en ontspan je.
  • Nette massage-effecten met de vingertoppen van de neus tot de slapen, onder en boven de ogen.
  • Concentratie van het zicht op een object in de verte, en dan op het puntje van de neus. Voer de oefening moet ongeveer 10 keer en alleen als het geen ongemak veroorzaakt.
  • Zitting van palmen van 10 minuten (techniek wordt hieronder beschreven).

Bij regelmatige en juiste uitvoering van dit gymnastiekcomplex kan de verbetering van het gezichtsvermogen tot 100 procent zeer snel optreden, zelfs in een week. Maar alleen als bijziendheid onbeduidend was.

Restauratie van visie voor de week door de methode van "Palming"

De Amerikaanse oogarts Bates kwam met een techniek die helpt om in een week tijd de gezichtsscherpte snel en zonder medische tussenkomst te herstellen. De effectiviteit ervan is in de praktijk herhaaldelijk bevestigd, maar het resultaat hangt in de eerste plaats af van de kenmerken van de pathologie. In moeilijke gevallen is het onmogelijk om 100 procent visie terug te keren met behulp van palming en is een ernstige medische behandeling vereist.

  • Ga aan de tafel zitten en laat je ellebogen rusten (voor meer comfort kun je een klein zacht kussen eronder leggen); Let op de positie van de rug, nek en nek - ze moeten op dezelfde lijn staan.
  • Schud handen en wrijf je handpalmen tegen elkaar totdat ze warm zijn. Deze eenvoudige acties helpen om psychische stress te verlichten en te ontspannen.
  • Vouw de ontspannen handpalmen in een handvol en leg ze op het gezicht, zodat hun inkepingen zich precies tegenover de ogen bevinden (de vingerdikken aan de voetzolen zijn als een boog van glazen gesloten op de neus en het onderste deel van de handpalmen rust op de jukbeenderen). Er moet niet worden geprobeerd om vrij te knipperen, maar licht mag niet in de ogen doordringen.
  • Wanneer je je ogen sluit, moet je ongeveer 10 minuten nadenken over iets aangenaams of je aandacht richten op je gezichtsvermogen (het kan langer duren).

Deze techniek is gebaseerd op de ontspanning van de psyche, omdat stress het gezichtsvermogen aanzienlijk kan bederven en de behandeling in veel gevallen zou moeten beginnen met de eliminatie ervan.

Je kunt er overal naartoe gaan (thuis, op het werk, op vakantie, enz.) Bij de eerste tekenen van vermoeidheid en vermoeide ogen. Tegelijkertijd is de uitvoeringstijd onbeperkt. Er wordt aangenomen dat als een persoon, nadat hij zijn ogen heeft geopend achter gesloten handpalmen, een absoluut zwarte kleur ziet, dit betekent dat het gewenste effect is bereikt en de spanning is weggenomen. Als de kleur niet zwart is, moet de sessie worden voortgezet.

Farmaceutische oogbehandeling

Natuurlijk is het onmogelijk om ernstige oogafwijkingen te genezen en verloren gezichtsvermogen te herwinnen met alleen medicijnen. Ze zijn echter zeer nuttig bij het elimineren van dergelijke factoren die het aanzienlijk kunnen bederven.

De meeste mensen weten dat verwarmingstoestellen, airconditioners, bronnen van elektromagnetische straling (bijvoorbeeld computers en tv's), cosmetica, stofdeeltjes, enz. Schadelijk zijn voor de ogen. Ze veroorzaken hun buitensporige droogheid of tranen, een pijnlijke reactie op licht en andere irriterende stoffen, evenals het gevoel van de aanwezigheid van een vreemd lichaam ("zand in de ogen").

Droogheid en ontsteking kunnen worden behandeld met oogdruppels en andere middelen, bijvoorbeeld:

  1. "Aevit";
  2. "Stillavit";
  3. "Atropinesulfaat";
  4. Calcium Gluconaat;
  5. ascorbine- en nicotinezuren;
  6. vitaminecomplexen met luteïne en selenium, etc.

Als u zich tot een arts wendt, kunt u leren hoe u het gezichtsvermogen thuis kunt verbeteren en welke geneesmiddelen kunnen worden gebruikt om het slijmvlies te hydrateren.

Behandeling van visuele pathologieën thuis: folk remedies

Natuurlijk heeft het geen zin om ernstige schendingen van deze stoornissen te behandelen, maar de verbetering van de bloedcirculatie in het netvlies, een lichte toename van de gezichtsscherpte en het verwijderen van vermoeidheid en spanning ermee, komt echt voor.

De volgende aanbevelingen worden het meest gebruikt:

  • Opname in de voeding van voedingsmiddelen die vitamine A en zink bevatten, waardoor de opname ervan versnelt. In grote hoeveelheden zijn ze aanwezig in abrikozen, veel groenten (inclusief - in wortels), eieren, paprika, pompoensap en zaden.
  • Restauratie van vitamine B- en C-tekorten (fruit, vooral citrusfruit, lever, zuivelproducten, wilde bessen, enz.).
  • Het eten van voedsel rijk aan vitamine E. Het is overvloedig in tarwekiemen en peulvruchten.

Het is niet nodig om de genoemde producten in zuivere vorm te eten.

U kunt enkele andere recepten gebruiken:

  • Oogdruppels van bosbessensap. Voor hun bereiding is het noodzakelijk om vers geperst sap van vijf bessen te mengen met gedestilleerd water in een verhouding van 1: 2. De resulterende oplossing wordt aanbevolen om elke dag te gebruiken (1-2 druppels in elk oog). Het eten van verse of ontdooide bessen is ook nuttig. Natuurlijk zal een significante verbetering van het gezichtsvermogen niet meteen komen, maar de positieve dynamiek is bevestigd door de praktijk.
  • Een oplossing van aloë-sap, ogentroost, blauwe korenbloem en honing. Om het product te maken, snijd 200 gram Aloë bladeren (alleen een volwassen plant zal doen), meng ze met wenkbrauwen en korenbloembloemen (3 eetlepels van elke component), en giet het mengsel met goede rode droge wijn en volledig natuurlijke vloeibare honing (600 ml van elk) ). Dit alles moet grondig worden gemengd en drie dagen onder een goed gesloten deksel op een donkere plaats worden gehouden, af en toe roeren. Daarna moet het product een uur in een waterbad worden gekookt, afgekoeld en 1 theel. 3 keer per dag voor de maaltijd.
  • Vers geperst wortelsap met honing. Je kunt 1 glas 1 keer per dag drinken (voor 200 ml gebruikt 1 tl. Honing).
  • Een mengsel van peterselie, honing en citroensap. Een bosje greens wordt geplet met een vleesmolen en gemengd met de rest van de ingrediënten (1 el L.). Neem het medicijn bij voorkeur elke dag een maand en eet 1 eetl. l. meng op een lege maag.

Contrastwaterprocedures zijn erg handig voor het gezichtsvermogen.

Ze worden als volgt uitgevoerd:

  1. 2 containers zijn gevuld met water (één - warm, de andere - koel).
  2. Een persoon moet afwisselend worden ondergedompeld gedurende 10-15 seconden in een of andere container. Ogen moeten gesloten blijven.
  3. Voltooi de sessie met warm water.

Verwennerij is gemakkelijk, maar behandeling kan veel tijd kosten, dus om niet te hoeven denken hoe je thuis je gezichtsvermogen kunt herstellen, is het beter om van tevoren voor preventie te zorgen.

http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

Hoe het gezichtsvermogen thuis te verbeteren

Lang aan het werk op de computer of tv-kijken, stellen we de ogen bloot aan enorme ladingen. Sight-buit. Hoe kunt u het verbeteren zonder speciale gereedschappen en handelingen thuis?

Visie is een onschatbare gift van de natuur voor de mens. Dankzij onze ogen krijgen we tot 90% van de informatie over de hele wereld om ons heen. Vaak zijn er schendingen in het lichaam, waardoor we het vermogen om helder te zien verliezen. "Hoe het gezichtsvermogen thuis te verbeteren?" - velen van ons zijn geïnteresseerd in dit probleem, omdat om verschillende redenen vrijwel iedereen een visuele beperking heeft.

Oorzaken van wazig zien

  • Onjuiste voeding, tegen de achtergrond waarvan er een tekort is aan vitamines en sporenelementen die nodig zijn voor een gezond oog.
  • Toxines en slakken die zich in het lichaam hebben opgehoopt, interfereren met de normale opname van voedingsstoffen en hebben ook een negatieve invloed op de gezondheid, inclusief het oog.
  • Alcohol en roken schaden de werking van het hart en de bloedvaten, waardoor de benodigde hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen niet wordt geleverd aan de spieren en het netvlies van de ogen.
  • Rugproblemen. Osteochondrose, geknepen schijven en een aantal andere ziekten beïnvloeden het zichtvermogen.

Is het mogelijk om het gezichtsvermogen thuis te verbeteren?

In het geval van overtreding van de ogen, zou u niet moeten wanhopen, omdat het mogelijk is om de situatie zelfs thuis te corrigeren. Maar de eerste stap is om de oorzaak van het probleem vast te stellen en het op te lossen. Wanneer deze fase is voltooid, moeten enkele maatregelen worden genomen om het gezichtsvermogen te herstellen.

Manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren

  1. Pas het vermogen aan.
  2. Voer dagelijks oefeningen voor de ogen uit.
  3. Toepassen van folk remedies.
  4. Gebruik medicatie.
  5. Denk aan de voordelen van waterbehandelingen.
  6. Correctie van het gezichtsvermogen met behulp van contactlenzen.

Het is het meest effectief om een ​​complex van deze maatregelen te gebruiken, dan zullen de resultaten niet lang wachten.

Hoe het zicht thuis te verbeteren

Met bijziendheid

Bijziendheid ziet iemand goed de voorwerpen in zijn buurt en ziet niet goed wat ver weg is. De oorzaak van dit defect is de vorming van een beeld vóór het netvlies, en niet erop.

  • Blijf niet achter op de computer of tv. Als uw werk is verbonden met een permanent verblijf op de monitor, dan neemt elk uur 7-10 minuten pauze voor uzelf. Sta op van de tafel, kijk weg, knipper met je ogen en probeer te ontspannen.
  • Voeg aan je dieet gerechten uit rauwe wortels en bosbessen. Gebruik peterselie als smaakmaker voor hoofdgerechten of maak er een afkooksel van.
  • Een geweldige oefening voor bijziendheid - "wijs op het glas." Op het raam waardoor een prachtig uitzicht op de straat uitkomt, teken een punt met een diameter van 1 cm met een zwarte viltstift. Plaats op een afstand van 1-3 meter van het venster en concentreer je ogen op dit punt gedurende 5 seconden. Kijk daarna naar iets buiten (boom, huis, pilaar), bekijk het ook gedurende 15 seconden. Herhaal de oefening 5-7 keer, dit verlicht de spanning van de ogen.

Met een vooruitziende blik

Met verziendheid ziet een persoon duidelijk objecten die zich in de verte bevinden en analyseert objecten op korte afstand van hem.

  • Elimineren van het dieet snoep, koffie, alcohol.
  • Voeg kaliumrijk voedsel (bananen, rozijnen, aardappelen) en vitamine A en C (kool, bosbessen, kruisbessen, lever, wortels) toe aan het menu.
  • Voer regelmatig ooggymnastiek uit: focus op het onderwerp bij u in de buurt en kijk vervolgens weg. Ga rechtop staan, til een arm recht voor je ogen op en trek hem naar buiten. Gebruik je vingers om met de klok mee te draaien en kijk met je ogen naar je vingers. Verander dan je hand.
  • De gewoonte om elke dag vijf walnoten te eten, zal een belangrijke hulp voor je gezichtsvermogen zijn.

Hoe de visie van het kind thuis te verbeteren

Als volwassenen niet altijd voldoende aandacht besteden aan hun gezondheid, volgt de meerderheid van de ouders het gezichtsvermogen van hun kinderen op de voet. Om problemen en slechtziendheid te voorkomen, en om het te verbeteren, is het vooral nodig om de routine van het kind aan te passen. Zorg ervoor dat de baby niet veel tijd op de computer of tv doorbrengt. Wanneer hij de lessen uitvoert, moet de houding aan de tafel correct zijn: de afstand van het notitieblok tot de ogen is ongeveer 35-40 cm, maar niet minder dan 30 cm.

Een goede gewoonte is om dagelijks vers wortelsap te drinken. Verhoog de fysieke activiteit van je nageslacht, wees met hem in de frisse lucht, leer ze om lichte oefeningen te doen voor de ogen. Vergeet niet dat voor kinderen de normalisatie van voeding en de inname van een vitaminecomplex veel effectiever zijn dan voor volwassenen.

Snelle verbetering van het gezichtsvermogen in een week

Dankzij de manier van palmen worden problemen met het gezichtsvermogen snel geëlimineerd, bijna in een week. De ontwikkelde techniek werd ontwikkeld door de Amerikaanse oogarts Bates en is een enorm succes bij mensen over de hele wereld.

Uitvoeringsinstructies:

  1. Ga zitten, plaats je handen op de tafel met je ellebogen, leg er een klein kussen onder. Trek je rug recht.
  2. Palmen schudden ze verschillende keren af. Wrijf ze dan samen om te verwarmen.
  3. Buig de opgewarmde handpalmen lichtjes in de handen en breng ze in de ogen. De kleine vingers dicht op de neus, plaats de depressie in de handen tegenover de oogkassen, de basis van de handpalmen moet op de jukbeenderen.
  4. Druk stevig op je handen zodat er geen licht door de gaten dringt. Zorg ervoor dat u onder uw ogen uw ogen vrij kunt knipperen zonder te hinderen. Handen zijn volledig ontspannen.
  5. Ontspan in deze positie en concentreer je op je visie.

Deze techniek wordt beschouwd als een soort van psychologische suggestie, maar het is effectief en verwijdert snel vermoeidheid uit de ogen, herstelt en verbetert het gezichtsvermogen.

Wat te doen bij vermoeide ogen

  • Ga zitten in een comfortabele positie en haal diep adem om te ontspannen.
  • Sluit je ogen goed, span je nek zo goed als je gezicht zo veel mogelijk.
  • Houd na het inademen een paar seconden je adem in, open je ogen en adem uit. De oefening wordt 6-7 keer herhaald.
  • Voer lichte massagebewegingen uit met de vingertoppen onder de onderste oogleden en wenkbrauwen richting de slapen. Ogen dicht.
  • Met gesloten ogen, voer afwisselend 10 rotaties uit met de ogen naar rechts en dan naar links.
  • Voltooi het complex met een palmen van 7-10 minuten.

Voorbereidingen voor vermoeidheid van de ogen

Het gebruik van airconditioning- en verwarmingssystemen, de straling van computerschermen, stuifmeel van planten, stof, cosmetica, vervuilde lucht, het dragen van contactlenzen, fel zonlicht beïnvloeden dagelijks het menselijk oog. Deze factoren kunnen CVD, droge ogen syndroom veroorzaken: tranenvloed, gevoel van zand in het oog, droogheid, pijn. Dit probleem maakt tot 18% van de wereldbevolking ongerust.

Om het ongemak veroorzaakt door uitdroging van het hoornvlies van het oog te elimineren, en om een ​​latere verslechtering van het gezichtsvermogen te voorkomen, zijn bescherming en langdurige hydratatie noodzakelijk. Mensen die regelmatig ongemak in de ogen voelen, kunnen oogdruppels met een complex effect voorgeschreven krijgen, bijvoorbeeld Stillavit. De formule van deze oplossing bevat een complex van vochtinbrengende, ontstekingsremmende en genezende stoffen die een persoon kunnen redden van het gevoel van zand in zijn ogen en andere onplezierige gevoelens die samenhangen met droog hoornvlies.

Visuscorrectie met contactlenzen

Lenzen verschillen in de duur van het dragen. Bijvoorbeeld populaire daglenzen van Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (één dag Biotru). Ze zijn gemaakt van HyperGel (HyperGel), die vergelijkbaar is met de structuren van de ogen en tranen, bevat een grote hoeveelheid vocht - 78% en biedt comfort, zelfs na 16 uur continu gebruik. Dit is de beste optie voor droogheid of ongemak bij het dragen van andere lenzen. Het is niet nodig om voor deze lenzen te zorgen, er wordt elke dag een nieuw paar opgemaakt.

Er zijn ook geplande vervangende lenzen - silicone-hydrogel Bausch + Lomb ULTRA, met behulp van technologie MoistureSeal® (MoyceSil). Ze combineren een hoog vochtgehalte, goede zuurstofdoorlaatbaarheid en zachtheid. Hierdoor zijn de lenzen niet voelbaar tijdens het dragen, beschadigen de ogen niet. Deze lenzen moeten voorzichtig zijn met speciale oplossingen - bijvoorbeeld ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), die zachte lenzen bevochtigt en reinigt, virussen, bacteriën en schimmels vernietigt, wordt gebruikt om lenzen op te slaan.

Voor gevoelige ogen, de optimale oplossing van ReNu MPS (Renu MPS) met een verminderde concentratie van actieve stoffen. Ondanks de zachtheid van de formule verwijdert de oplossing effectief diep- en oppervlaktecontaminanten. Voor langdurige bevochtiging van lenzen zijn oplossingen met hyaluronzuur, een natuurlijke vochtinbrengende component, ontwikkeld. Bijvoorbeeld, de universele oplossing Biotrue (Biotru), die, naast het verwijderen van vuil, bacteriën en schimmels, 20 uur bevochtiging van de lenzen verschaft door de aanwezigheid van hyaluronan in het polymeer.

Recepten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen thuis

producten

  • Rijk aan vitamine A-groenten, eieren. Abrikozen en lever zijn ook nuttig. Een grote hoeveelheid vitamine A wordt gevonden in spinazie.
  • Vitaminen van groep B en C worden in grote hoeveelheden aangetroffen in de lever, nieren en zuivelproducten.
  • Vul vitamine C-tekort aan door citrusvruchten, verschillende soorten fruit en wilde bessen te consumeren.
  • Ze bevatten veel vitamine E: tarwekiemen, peulvruchten.

vitaminen

Zoals eerder vermeld, zijn producten met een gehalte aan vitamine A, B, C, E nuttig voor de ogen. Bovendien is luteïne nuttig voor de ogen, die schadelijke lichtstralen absorberen, neutraliseert het effect van vrije radicalen. De dagelijkse hoeveelheid luteïne is 35 mg, een dergelijke hoeveelheid van deze stof zit in een pond paprika. Om een ​​voldoende hoeveelheid luteïne alleen met voeding te krijgen is niet realistisch, dus kies vitaminecomplexen waarin het is opgenomen.

Visolie (omega-3) behoudt de gezondheid van vezels, bevordert de bloedmicrocirculatie en voorkomt de ontwikkeling van ontstekingsprocessen.

Selenium beschermt de weefselstructuur van de ogen tegen de werking van zuurstofradicalen. Het visuele apparaat valt ouderdom in als gevolg van een gebrek aan seleen.

Zink verbetert de opname van vitamine A, zorgt voor een normale zuurstoftoevoer naar het netvlies.

bereidingen

Ook worden, om het zicht te verbeteren, afhankelijk van individuele kenmerken en indicaties, de volgende middelen gebruikt:

  • Atropinesulfaat
  • aevit
  • Calciumgluconaat
  • Ascorbinezuur
  • Nicotinezuur
  • Trental
  • Halidorum
  • Placenta-extract
  • Ruthin
  • Verschillende vitaminen en mineralencomplexen

oefeningen

Ooggymnastiek moet in een rustige, ontspannen toestand worden uitgevoerd. Hier zijn enkele oefeningen:

  1. Voer met uw ogen een cirkelvormige beweging uit, eerst aan de rechterkant en vervolgens aan de linkerkant.
  2. Kijk met je ogen omhoog, je hoofd blijft stilstaan. Verplaats vervolgens de blik naar dezelfde hoofdpositie. Veeg vervolgens met je ogen naar links, rechts en diagonaal. Oefeningen worden 5-7 keer uitgevoerd.
  3. Richt met je ogen de acht in de lucht, leid met een oogopslag, eerst van boven naar beneden, en vervolgens "trek" de acht van onder naar boven.
  4. Intens knipperen met balde helpt om vermoeidheid snel uit de ogen te verminderen.
  5. Concentreer het zicht op een afstand en beweeg het oog vervolgens naar het puntje van de neus. Herhaal de oefening tot 10 keer.
  6. Strek je hand voor je uit en begin er links-rechts, op-en-neer bewegingen mee te spelen. Zoek naar deze bewegingen met je ogen, zonder je hoofd te draaien.

Waterbehandeling

Plaats op de tafel twee bekkens met koud en warm water. Sluit je ogen. Kantel je gezicht in een bak met warm water en vervolgens in een bak met koud water. Blijf gedurende 10-15 seconden ondergedompeld in de ogen. Voltooi de procedure door onderdompeling in warm water. Zo'n contrastbad verbetert het gezichtsvermogen en verlicht de spanning van de ogen.

Als deze procedure met water niet bij u past, is het raadzaam contrasterende compressen te gebruiken. Doop twee doekjes in koud water en twee in heet water. Ga liggen, doe de eerste warme kleding 20 seconden op de ogen en verwissel ze vervolgens met een koud kompres voor dezelfde tijd. Dus wissel de stappen verschillende keren af.

Folk remedies

Bosbessensap. Je hebt maar 5 bessen nodig. Was ze, pers het sap uit. Voeg gedistilleerd water toe aan het sap met 1 druppel sap voor 2 druppels water. Het resulterende hulpmiddel druppelt elke dag 1-2 druppels.

Aloë sap met honing. Snij van een volwassen plant de bladeren, ze hebben 200 gram nodig. Snijd de bladeren in kleine stukjes, meng met drie eetlepels ogentroost en hetzelfde aantal blauwe korenbloembloemen. De collectie is gevuld met 600 ml rode, hoogwaardige droge wijn en 600 ml natuurlijke honing.

Roer, omhul en week het mengsel op een donkere plaats gedurende drie dagen, soms roerend. Kook na drie dagen de massa in een waterbad gedurende 1 uur, koel. Drink een middel van 1 theelepel. drie keer per dag op een lege maag.

Wortelsap met honing. Elke dag wordt aanbevolen een glas vers geperst wortelsap te drinken, gemengd met 1 theelepel. honing.

Peterselie. Eén bundel gaat door een vleesmolen. Voeg een eetlepel honing en een eetlepel citroensap toe en meng. Neem de tool voor 1 el. l. op een lege maag, eenmaal daags gedurende een maand.

Bekijk een video over een alternatieve manier om je zicht nu te verbeteren en ontspan je oogspieren.

http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

8 eenvoudige tips om uw zicht thuis te verbeteren

Het bekende spreekwoord zegt dat de ogen een spiegel van de ziel zijn, die de stemming, persoonlijkheidskenmerken en intellectuele capaciteiten van een persoon weergeeft. Maar waarom deze "spiegels" we niet genoeg aandacht besteden? Waarom denken we niet dat een kleine afname van het gezichtsvermogen van vandaag morgen, in een maand, een jaar of tien jaar tot blindheid kan leiden?

Wereldwijd zijn WHO-statistieken teleurstellend:

  • Vandaag de dag meer dan 40 miljoen mensen. verstoken van zicht.
  • Ongeveer 300 miljoen mensen. hebben verschillende visuele beperkingen, waarvan 20 miljoen kinderen zijn.
  • Acht van de tien inwoners van megalopolissen hebben bepaalde problemen met het gezichtsvermogen.
  • Elke 5 seconden wordt de wereld meer dan één blinde volwassene.
  • Elke minuut wordt één kind blind.
  • In 75% van de gevallen wordt het verlies van het gezichtsvermogen veroorzaakt door ziekten, waarvan detectie en behandeling in een vroeg stadium zou helpen blindheid te voorkomen.

Het is belangrijk om te focussen op het feit dat langdurige interactie met een bron van direct licht meestal leidt tot een verslechtering van het gezichtsvermogen, dus zelfs de meest innovatieve gadgets, vooral wanneer ze in het donker of in slecht licht worden gebruikt, zijn schadelijk voor de ogen.

Rekening houdend met alle bovenstaande feiten, kan worden geconcludeerd dat regelmatige (minstens één keer per jaar) bezoeken aan een oogarts in combinatie met preventieve maatregelen ertoe bijdragen dat de visie zo lang mogelijk duidelijk blijft.

Vervolgens overwegen we eenvoudige aanbevelingen die het verlies van gezichtsscherpte zullen voorkomen.

De voordelen van zwarte bessen, bosbessen en bosbessen voor de ogen

Bessen zoals aalbessen, blauwe bessen en bosbessen bevatten een grote hoeveelheid pigment, anthocyanine genaamd, dat een krachtige plantaardige antioxidant is die de werking van vrije radicalen neutraliseert.

Blauwe bosbes beschermt niet alleen tegen de ontwikkeling van glaucoom en staar, maar is ook nuttig bij het droge-ogen-syndroom, waarbij de traanvloeistof in onvoldoende hoeveelheden wordt geproduceerd, wat kan leiden tot ernstige zichtproblemen.

Blauwe bosbessen, zwarte bessen en bosbessen worden het best vers geconsumeerd, in de vorm van sappen, bevroren of gemalen met suiker, maar de jam van deze bessen verliest zijn heilzame eigenschappen.

Om het zicht te verbeteren, volstaat het dagelijks 100 g verse bosbessen, blauwe bessen of zwarte bessen te consumeren (ongeveer 3 el.).

Als de bessen in gedroogde vorm worden gebruikt, is 1 el voldoende. l.

Het sap van de vrucht begint ook 1 el te nemen. l., geleidelijk aan brengend de dosering aan 100 - 150 ml per dag, wordt het geadviseerd om sap op de lege maag in de ochtend te drinken.

Het effect van het gebruik van bosbessen, krenten en bosbessen zal merkbaar zijn na 1 - 2 maanden van regelmatige inname.

Gebruik voor ogen van bladgroenten en tomaten

Volgens de resultaten van het uitgevoerde onderzoek hebben liefhebbers van bladgroenten (vooral spinazie en boerenkool) een 43% lager risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie, wat de oorzaak is van visusverlies bij oudere mensen.

Carotenoïden in groene bladgroen voorkomen de ontwikkeling van cataracten en retinitis pigmentosa (herinner eraan dat deze ziekten kunnen leiden tot volledig verlies van het gezichtsvermogen).

Watermeloen en tomaten die rijk zijn aan vitamine B beschermen ook tegen leeftijdsgerelateerde staar.2, riboflavine en beta-caroteen.

De voordelen van olie voor zicht

De voordelen van het zien van koudgeperste plantaardige olie zijn al lang bekend.

Dus, cederolie zal spiervermoeidheid helpen verlichten, de oogbal versterken en de ontwikkeling van ontstekingsprocessen in de ogen voorkomen.

Venkelolie heeft gunstige effecten op het netvlies, de oogzenuwen en de bloedvaten.

Pompoenzaadolie wordt gebruikt om zicht op bijziendheid en verziendheid te voorkomen en herstellen, maar het zal alleen helpen in de beginfase van een visuele beperking.

Voor maximaal voordeel wordt het aangeraden plantaardige olie 's morgens op een lege maag te drinken voor 1 - 2 el. l.

Geef niet op met het gebruik van natuurlijke boter, die bestaat uit caroteen, vitamine A en melkvet (al deze elementen hebben niet alleen een positief effect op de gezichtsscherpte, maar zijn ook nuttig bij de atrofie van de oogzenuw).

Maar er moet aan worden herinnerd dat alleen natuurlijke en verse boter gunstige eigenschappen heeft.

Wortel voor zicht

Recente onderzoeken bevestigen dat het constante gebruik van wortelen oogvermoeidheid vermindert en leeftijdsgerelateerde visusstoornissen vertraagt, waaronder ouderdomsdystrofie van het netvlies en staar.

Om de gezondheid van het oog te behouden, wordt aanbevolen om drie keer per week 200 g van deze groente te consumeren. Om een ​​maximaal effect te bereiken, is het raadzaam geraspte wortels te mengen met plantaardige olie.

Als uw werk gepaard gaat met hoge fysieke inspanningen, stress en langdurige aanwezigheid voor een computerscherm, moeten dagelijks wortels worden geconsumeerd in een hoeveelheid van 200 g.

Wortelsap is een geweldig alternatief voor vers fruit. Maar het sap moet vers worden geperst, terwijl het drinken 's ochtends op een lege maag moet zijn. Om het zicht te verbeteren, wordt aangeraden om 250 ml wortelsap twee keer per jaar een maand lang te drinken.

Het is belangrijk om te onthouden dat overmatige consumptie van wortelen de toestand van het lichaam als geheel negatief kan beïnvloeden en huiduitslag, geelverkleuring van de huid, misselijkheid en braken kan veroorzaken.

Oog oefeningen

Besteding van 5 tot 10 minuten lichaamsbeweging voor de ogen kan de circulatie van intraoculaire vloeistof verbeteren, de spieren van de ogen versterken en accommodatie verbeteren, wat een positief effect op het gezichtsvermogen heeft en helpt bij het voorkomen van verschillende oogziekten.

Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen.

  • Sluit je ogen gedurende 5 seconden en open vervolgens je ogen gedurende 5 seconden. Herhaal de oefening 10 keer.
  • Knipper snel gedurende 15 seconden en pauzeer vervolgens gedurende 10 seconden. Herhaal deze oefening drie keer.
  • Stel je voor dat de wijzerplaat voor je staat: open je ogen zonder te knipperen, trek horizontale lijnen van 9 naar 3 uur, trek dan een lijn van 12 naar 6 uur, trek dan lijnen diagonaal van 2 naar 7 uur en van 11 naar 4 uur.
  • Maak gedurende 5 seconden cirkelvormige bewegingen met je ogen, eerst naar links en vervolgens naar rechts. Herhaal de oefening 10 keer.
  • Teken het oneindigheidsteken 8 keer met je ogen.
  • Sluit uw ogen en licht, zonder druk en druk, masseer uw oogleden gedurende een minuut in een draaiende beweging.

Een andere interessante oefening voor de ogen kan worden gedaan zonder uw computerscherm te verlaten. Om dit te doen, zit u gewoon op een afstand van 50 cm van het scherm zodat de ogen in het midden van de afbeelding staan. Kijk dan, zonder je hoofd te bewegen, naar de oogbol die op het scherm beweegt. Deze oefening kan niet meer dan een minuut tegelijk worden uitgevoerd.

Oogspoeling om het gezichtsvermogen te verbeteren

De ogen 's ochtends en' s avonds wassen helpt vermoeidheid en spanning te verminderen.

Thuis, voor deze procedure, kunt u gewoon koud water of speciale oogdruppels gebruiken, die de irritatie zullen verlichten.

UV-bescherming

Langdurige blootstelling aan UV-straling op de ogen is beladen met de ontwikkeling van fotokeratitis, conjunctivitis en cataract.

Bescherm uw ogen tegen de negatieve effecten van ultraviolette straling, zal uv-zonnebril 400 helpen (glazen met een lager beschermingsniveau zijn schadelijk voor het gezichtsvermogen, omdat ze niet in staat zijn de gehele stroom ultraviolette straling te vertragen).

Oogbescherming van computer

Moderne gadgets (computers, smartphones, tablets) zenden blauw zichtbaar licht uit (400-440 nm), beschadigen het netvlies van het menselijk oog en veroorzaken op de lange termijn leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.

Volg deze richtlijnen om visusstoornissen en oogvermoeidheid te voorkomen:

  • Gebruik contactlenzen en brillen die speciaal zijn ontworpen voor gebruik op een computer.
  • Zorg ervoor dat de gadgetmonitor zich op 50 - 70 cm van uw ogen bevindt.
  • Neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden, gedurende welke je je blik van de monitor naar een voorwerp op een paar meter afstand van je verplaatst.
  • Neem om de 2 uur een pauze van 15 minuten.
  • Knipper regelmatig om droge ogen te voorkomen.

En vergeet niet dat artsen aanbevelen dat volwassenen niet meer dan 8 uur per dag op een computer doorbrengen, en maximaal 2 uur voor kinderen (afhankelijk van de leeftijd).

http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.html
Up