Onlangs hebben oogartsen over de hele wereld alarm geslagen: steeds meer mensen van alle leeftijden worden geconfronteerd met problemen van visuele achteruitgang. Bovendien worden oogziekten "jonger", waardoor zelfs jonge burgers worden getroffen. Volgens onofficiële gegevens bijvoorbeeld, moet ongeveer 30% van de moderne kinderen hun gezichtsvermogen corrigeren. En dit zijn alleen degenen die de geplande examens met goed gevolg hebben afgelegd.
Het huidige aantal toekomstige patiënten van de oogarts is echter nog steeds een raadsel. Veel ziekten zijn immers asymptomatisch, zodat ze alleen op tijd kunnen worden gediagnosticeerd als u regelmatig een oogarts bezoekt.
Volgens artsen kunnen sommige oogziekten, en in het bijzonder het verlies van gezichtsscherpte, eenvoudig worden voorkomen. Om dit te doen, moet je ten minste het dieet aanpassen en, ten hoogste, je gewoonten enigszins veranderen door je tijd te beperken voor een computerscherm, tv of gadget.
Lees ook ons speciale voedselartikel voor de ogen.
Zoals blijkt uit de medische praktijk en de statistieken van zoekopdrachten, stellen mensen van over de hele wereld deze vraag. Wetenschappers gingen echter op zoek naar een verband tussen het voedsel en het menselijk gezichtsvermogen lang voordat veel van hen werden geboren.
Al in 1945 werd vastgesteld dat de macula van het oog (een gele vlek in het midden van het netvlies) gele carotenoïde pigmenten bevat. Gezien het feit dat de dienaren van de wetenschap pas vele jaren later uitgebreid voedselonderzoek deden, wist niemand dat sommige van hen dezelfde pigmenten hadden.
In 1958, experimenteel, bewezen wetenschappers echter dat het nemen van bepaalde vitamines (de allereerste van hen onderzocht vitamine E), die ook in voedsel voorkomt, maculaire degeneratie helpt voorkomen. Bovendien waren de resultaten van dat experiment gewoon verbluffend - tweederde van de deelnemers was in staat om de ontwikkeling van visuele beperkingen te vermijden, eenvoudigweg door de toestand van de gele vlek te verbeteren.
Sindsdien is er enorm veel onderzoek gedaan op dit gebied. Ondertussen kunnen degenen van hen, waarvan de resultaten een verbetering in de gezondheid van 2/3 van de patiënten vertoonden, op de vingers worden geteld. Dit geeft het recht om bepaalde voedingsmiddelen op één lijn te stellen met de meest effectieve manier om oogproblemen te bestrijden.
30 jaar later, in de Verenigde Staten, in de loop van een regelmatige studie in het kader van het National Health and Nutrition Health Screening-programma, ontdekten wetenschappers dat het risico op het ontwikkelen van een ziekte zoals macula-degeneratie bij mensen die een bèta-caroteen dieet volgen, 43% lager is degenen die geen carotenoïden gebruiken. En toen bewezen ze dat het eten van spinazie of boerenkool 5-6 keer per week het risico op maculaire degeneratie tot 88% vermindert. Een goede reden om naar hun advies te luisteren, toch?
Kool. Het bevat luteïne en zeaxanthine, die zich ophopen in het netvlies en u in staat stellen lang een goed gezichtsvermogen te behouden. Hun belangrijkste functie is bescherming tegen de schadelijke effecten van licht, vooral kortegolfblauw. Bovendien voorkomen deze stoffen het optreden van cataracten. En hun effectiviteit is zo hoog dat de behandeling van maculaire degeneratie en de behandeling van cataract gebaseerd is op hun gebruik. Ook in de kool zitten vitamine A en C, die verantwoordelijk zijn voor de snelheid van aanpassing van de ogen aan het donker en bescherming tegen de gevolgen van radicalen.
Turkije. Door zijn zink- en niacinegehalte helpt het het lichaam om vitamine A te absorberen, vrije radicalen te weerstaan en de normale werking van de ogen te garanderen door de vorming van nieuwe cellen.
Salmon. Artsen grappen vaak dat dit soort vis boordevol omega-3 vetzuren zit. Ze laten een persoon toe om met het syndroom van droge ogen om te gaan (dit wordt vaak waargenomen bij mensen die aan de computer werken), waardoor het risico op het ontwikkelen van glaucoom wordt verminderd, evenals maculaire degeneratie tot 30%. En om een positief resultaat te voelen, is het voldoende om 100 gram te eten. vis 2 keer per week. Naast zalm, tonijn, makreel, sardine of haring doen.
Amandelen. Een uitstekende bron van vitamine E. Het regelmatige gebruik ervan voorkomt de ontwikkeling van verschillende oogziekten en houdt de gezichtsscherpte gedurende lange tijd in stand.
Yams. Het heeft meer bètacaroteen dan wortels. En om de ontvangst van de drievoudige dagelijkse inname van vitamine A te garanderen, volstaat het om een yam van gemiddelde grootte te eten.
Spinazie. Het bevat luteïne, dat onder andere visusverlies voorkomt.
Broccoli. Het is een opslagplaats van heilzame stoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de ogen, in het bijzonder luteïne en vitamine C.
Granen. De lijst met voordelen van hun gebruik is in werkelijkheid eindeloos. Wat betreft het gezichtsvermogen, zij zijn het die de achteruitgang ervan voorkomen als gevolg van het hoge gehalte aan ijzer en selenium.
Wortelen. Bij het ontbreken van zoete aardappelen, kunt u het gebruiken om het lichaam te verrijken met vitamine A.
Citrus. Ze hebben luteïne en vitamine C, die een antioxiderende werking hebben, waardoor ze lang goed blijven zien.
Eieren. Allemaal dezelfde heilzame stoffen - zeaxanthine en luteïne zitten in de eierdooier. Daarom is hun aanwezigheid in het dieet van de moderne mens verplicht. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat misbruik van dit product leidt tot de vorming van cholesterolplaten.
Zwarte bessen en druiven. Ze bevatten zowel antioxidanten als essentiële vetzuren, die onder andere zorgen voor de gezondheid van het oog en het verlies van het gezichtsvermogen voorkomen.
Bulgaarse peper. Dit is een uitstekende bron van vitamine C.
Seafood. Net als bij zalm bevatten ze omega-3 vetzuren, die helpen om de gezichtsscherpte en de vreugde van het leven lang te behouden.
Avocado. Het gebruik ervan stelt u in staat om het niveau van luteïne in het lichaam te verhogen en daardoor het risico op het ontwikkelen van cataracten en maculaire degeneratie te verminderen.
We hebben de belangrijkste punten verzameld over goede voeding om het gezichtsvermogen te verbeteren en we zullen u dankbaar zijn als u een foto op een sociaal netwerk of blog deelt, met een link naar deze pagina:
http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.htmlHet grootste deel van het dagelijkse dieet moet plantaardige producten zijn.
Wortelen zijn erg handig, ze zijn rijk aan vitamine A, bèta-caroteen en jodium, calcium, magnesium, ijzer, fosfor, die de functie van het gezichtsvermogen direct verbeteren en de groei en vorming van nieuwe cellen ondersteunen. Het is wenselijk om het vers te gebruiken, het maken van deze plantaardige salades of sap. Vitamine A en bèta-caroteen, in wisselwerking met vetten, zijn veel gemakkelijker te breken, dus het is nuttig om salades te vullen met zure room of plantaardige olie en een kleine hoeveelheid room aan dranken toe te voegen.
Bosbessen bevatten ook een enorme hoeveelheid vitamine A, ijzer, selenium, mangaan, zink, die in combinatie de leeftijdsgerelateerde visuele stoornissen vertragen, de bloedtoevoer naar de vezel van het oog verbeteren en bijdragen aan een verhoogde gezichtsscherpte. Bessen zijn nuttig, zowel vers als bevroren of gekookt. Vitamine thee kan worden gemaakt van gedroogd fruit, en jam, jam en compotes kunnen worden gemaakt van vers fruit. Graven in de ogen van een bosbessenoplossing bestaande uit een paar druppels gekookt water en een druppel bessen sap is zeer effectief. Zo'n behandeling, gecombineerd met ooggymnastiek en uitgevoerd tijdens de week, zal helpen ontstekingen te verminderen en het gezichtsvermogen met 30-40% te verminderen, evenals de ontwikkeling van verschillende oogziekten, zoals glaucoom en staar, te voorkomen.
Abrikozen en gedroogde abrikozen zijn onmisbaar voor diegenen die 's avonds slecht zien. Deze vrucht bevat veel antioxidant bètacaroteen, dat problemen met nachtzicht elimineert. Bovendien is het fruit rijk aan vitamine A, B, C, E, P, vezels en fosfor, erg handig voor het versterken van de oogvaten. Gebruik abrikozen vers of in de vorm van siropen, jam, jam.
Vruchten met een grote hoeveelheid vitamine C, zoals sinaasappels, grapefruits, citroenen en mandarijnen, kunnen het gezichtsvermogen verbeteren, de bloedvaten van de ogen sterker maken, de bloedcirculatie normaliseren en het risico op het ontwikkelen van veel oogziekten verminderen. Drink dagelijks een glas vers bereid citrus sap voor het ontbijt. Het is ook handig om citroensap toe te voegen aan salades en andere gerechten.
Bieten zijn rijk aan vitamines van groep B, E, C, U, evenals natrium, zink, mangaan, fosfor, jodium, foliumzuur. Al deze stoffen kunnen de gezichtsscherpte verbeteren, oogvermoeidheid verlichten. Groente is nuttig in zowel vers als gekookt.
Verse groenten van dille, peterselie, selderij, koriander, boerenkool en spinazie beschermen het netvlies vanwege ouderdomsschade, voorkomen het verschijnen van staar en normaliseren de intraoculaire druk, vanwege het hoge gehalte aan zeaxanthine en luteïne. De elementen waaruit spinazie bestaat, voorkomen vroegtijdige veroudering van de ogen en retinale dystrofie. Voeg kruiden toe aan soepen, salades, er kan sap van worden toegevoegd aan andere plantaardige dranken.
Donkere chocolade, noten, zaden, honing en peulvruchten zijn van groot belang in het programma voor visuele verbetering.
Om het zicht te verbeteren en te herstellen, moet u opnemen in uw menu en andere nuttige producten. Om bijvoorbeeld de ontwikkeling van oogziekten te voorkomen en vertragen, spelen vetzuren een zeer belangrijke rol. Ze ondersteunen celmembranen op een structureel niveau. De belangrijkste bron van vetzuren is zeevis. Dit zijn zalm, makreel, sardine, tonijn, haring en kabeljauw. Dankzij het eiwit, dat er deel van uitmaakt, worden de oogspieren verstevigd en de activiteit van de bloedvaten verbeterd. Voor oogaandoeningen is het handig om eenmaal per jaar een behandeling met visolie te nemen.
Kippeneieren bevatten, naast waardevolle vitaminen en eiwitten, luteïne, dat de oogzenuw beschermt en de ontwikkeling van cataract voorkomt.
Rundvlees bevat eiwitten, vitamines B, C, A, PP en sporenelementen die nodig zijn om een normaal gezichtsvermogen te behouden, bijvoorbeeld kalium, calcium en zink. Rundvlees verbetert de activiteit van het hematopoëtische systeem en verbetert de gezichtsscherpte. Het bevat ook selenium, waarvan het gebrek leidt tot staar en ouderdomsgerelateerde degeneratie van het netvlies, die niet wordt behandeld.
Melk en zuivelproducten (kefir, yoghurt, kwark, zure room, ryazhenka) zijn rijk aan vitamine D, B2, calcium. Hiermee kunt u uw zicht verbeteren in het donker en bijdragen aan een helderder kleurgevoel. Bovendien beschermen ze de retina tegen ultraviolette straling en vertroebeling van de lens van het oog.
http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenie
Ogen - een delicaat orgaan, dat vrij moeilijk en gevaarlijk is om te behandelen. Niettemin kunnen de destructieve processen als gevolg van natuurlijke veroudering en stress niet worden vermeden. Goede voeding, gymnastiek, een gezonde levensstijl en een tijdige beoordeling door een oogarts zullen helpen om het volwaardige werk van het visuele apparaat te herstellen. In tegenstelling tot de anderen, is het helemaal niet nodig om enige moeite te doen om het eerste punt te vervullen, het is voldoende om gewoon dagelijkse producten te kennen en te gebruiken om het gezichtsvermogen te verbeteren.
Visieproblemen zijn van verschillende typen:
Als u een van de bovengenoemde schendingen vermoedt, moet u een arts raadplegen voor een uitgebreide diagnose. Medicamenteuze of chirurgische behandeling kan deze problemen oplossen. Maar je kunt op andere manieren vechten tegen pathologie of plotselinge, ongegronde verslechtering van het gezichtsvermogen:
Elke maaltijd brengt enkele van de heilzame elementen die het lichaam voeden en ontwikkelen. Om goed te kunnen zien en de angst om een bril te dragen te vergeten, is het noodzakelijk om producten met dergelijke vitamines te gebruiken:
Video over de voordelen en gevaren van vitaminepreparaten:
Belangrijke sporenelementen zijn betrokken bij de vorming van de gezichtsorganen, die helpen om de gezichtsscherpte en de volledige werking van de membranen te behouden:
Op dit moment zijn tijdschriften, boeken en websites vol met krantenkoppen over ontdekkingen op het gebied van de voedingsbehandeling van oogziekten. Weten wat goed is voor het zicht is goed, maar het is net zo belangrijk om informatie te kunnen toepassen. Gesmolten honing verliest bijvoorbeeld volledig zijn waardevolle eigenschappen als gevolg van warmtebehandeling. Maar gelukkig zijn de geheimen van goede voeding nu voor iedereen beschikbaar.
Het hoge gehalte aan vitamines, evenals enkele sporenelementen, is geconcentreerd in deze categorie. Niet tevergeefs over de voordelen van plantaardig dieet, zeggen alle voedingsdeskundigen geen eeuwigheid hebben. Deze producten zijn vooral belangrijk voor de gezondheid van het oog. En zelfs per 100 gram aardappelen die in de schil worden gekookt, is er 20 mg vitamine C, terwijl de dagelijkse consumptie 75 mg is.
De kracht die in dit soort voedsel ligt, dat we soms onderschatten, kan niet overdreven worden. Van het grootste belang bij de vorming en vernieuwing van de gezichtsorganen zijn micro-elementen, die hier in grote hoeveelheden aanwezig zijn.
Voedingsmiddelen rijk aan sporenelementen zoals eiwitten, luteïne, aminozuren. Deze stoffen zijn nodig voor:
Het eten stopt de veroudering van de structurele membranen van het oog, herstelt de deeltjes die zijn beschadigd door ultraviolette straling en verblinding door fel licht.
Andere, even noodzakelijke elementen komen op verschillende manieren het lichaam binnen. Een kritiek tekort is onwaarschijnlijk, maar toch is het de moeite waard om producten te noemen die de voorraden in korte tijd weer normaal maken:
Als u weet wat goed is voor de ogen, kunt u eenvoudig het voedingspatroon van uw gezin aanpassen, dan om uw gezondheid en uitstekende visuele vaardigheden te bieden. De voedingscultuur moet vanaf de kindertijd worden gevaccineerd, zodat de jongen bewust al op school voor vruchten en bessen staat, vooral wanneer de ogen zwaar zijn. U kunt ook de producten kiezen die voor elk familielid nodig zijn, afhankelijk van de risicozone: werk, leeftijd, gezondheidskenmerken (zwangerschap, herstel na de operatie).
Over andere visionaire producten:
Nuttige producten voor de ogen dragen bij aan de normalisatie van hun werk, helpen bij het voorkomen van de ontwikkeling van pathologieën en complicaties. De belangrijkste principes van het dieet zijn matiging, volledige waarde en variëteit. Er moeten voldoende vitamines in het voedsel zitten, vooral A, E, C.
Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan licht verteerbare producten, van natuurlijke oorsprong, beter dan plantaardig. Herstel effectief het gezichtsvermogen, help het effect van dagelijkse stress te neutraliseren, essentieel voor de lichaamsvitamines en -mineralen. Ze elimineren vrije radicalen die de conditie van de ogen verergeren, een negatief effect hebben op het lichaam.
Beginnen met het controleren van de toestand van de organen van het visuele systeem is zo vroeg mogelijk vereist. Gevaarlijke letsels van het oog omvatten: cataract, glaucoom, degeneratie geassocieerd met leeftijdsgerelateerde veranderingen. Om te voorkomen dat dergelijke schendingen goed zouden beginnen te eten, waardoor een gezond oog behouden blijft.
Het ontwikkelen van een volledig dieet vereist verschillende regels die moeten worden gevolgd:
Als er verstoringen optreden in de werking van de visuele organen, zou het dagrantsoen van de patiënt moeten bestaan uit de helft van kruidenvoeding verrijkt met antioxidanten. De ogen worden beschadigd door zoet, vet, pittig. Vraag uw oogarts welke producten uw zicht verbeteren.
Met behulp van medisch onderzoek is bewezen dat groene en oranje producten het gezichtsvermogen helpen verbeteren. In oranje is een hoge concentratie van caroteen een effectieve antioxidant.
Groenen bevatten luteïne:
Producten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen kunnen rauw of gekookt worden gegeten. Maar in rauwe groenten en fruit is de concentratie van vitamines en essentiële sporenelementen hoger, maar het lichaam absorbeert beter verwerkte.
Eieren hebben veel zwavel, aminozuren, luteïne. Deze componenten verminderen het risico op cataracten. In kwarteleitjes nog meer vitamine A en B, ijzer, koper, zink, normaliseren ze metabole processen. Bij gebrek aan deze stoffen bestaat het risico van uitdroging van het hoornvlies, gerst, conjunctivitis.
In bittere chocolade, een kleine concentratie van flavonoïden, hebben ze een positief effect op de vaten van de ogen, versterken het hoornvlies. Maar alleen echte pure chocolade is effectief.
Visolie voorkomt degeneratieve processen van de macula en andere pathologieën. Het product bevat veel essentiële aminozuren voor het menselijk lichaam, waarvan de tekortkoming droge ogen veroorzaakt.
Rationele voeding omvat noodzakelijkerwijs de vermelde producten. Het is erg belangrijk voor het kind om oogziekten te behandelen en te voorkomen. Speciaal ontwikkeld rantsoen maakt het mogelijk vroegtijdige veroudering van de visuele analysator te voorkomen. Het is belangrijk om deze producten te combineren zonder er maar één te kiezen.
Producten die het zicht verbeteren, moeten worden onderworpen aan een minimale warmtebehandeling, ze moeten gemakkelijk worden verteerd. Wanneer u op een computer werkt, moet u vaak korte pauzes nemen, de ogen laten rusten en speciale oefeningen doen. Met inachtneming van de aanbevelingen van de oogarts wordt de organisatie van de eutrofie snel werk van visuele organen genormaliseerd, verbetert de gezondheidstoestand van de ogen.
Nog een blik op het recept voor het verbeteren van de visie hier!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlGoede voeding verbetert het gezichtsvermogen en voorkomt bepaalde oogziekten. De basisprincipes van een oogdieet zijn: matiging; vol en gevarieerd eten; voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine A, E en C. Producten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen moeten licht verteerbaar en natuurlijk zijn, meestal van plantaardige oorsprong.
Producten die grote hoeveelheden antioxidanten, vitamines en sporenelementen bevatten, helpen bij het herstellen van slecht zicht en het omgaan met de dagelijkse stress. Deze stoffen zijn nodig om vrije radicalen te bestrijden, die niet alleen zeer destructief zijn voor het gezichtsvermogen, maar ook voor het organisme als geheel.
Naast de juiste voeding zijn er andere populaire manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren. Deze omvatten speciale oefeningen voor de ogen, kompressen en lotions, afkooksels en infusies van medicinale kruiden.
Om het gezichtsvermogen te herstellen en de overtreding ervan te voorkomen, is het noodzakelijk om gezonde producten te gebruiken in twee primaire kleuren: oranje en donkergroen. Oranje producten bevatten veel caroteen, wat een antioxiderende werking heeft. Luteïne en zeaksatin worden in grote hoeveelheden aangetroffen in donkergroene producten, namelijk spinazie, spruitjes, broccoli, bonen, erwten, courgettes, aardappelen, druiven, kiwi, mango, niet-scherpsmakende pepers.
Al deze producten zijn essentieel voor het verbeteren van het gezichtsvermogen thuis. Ze kunnen zowel rauw als verwerkt worden gegeten.
Rauwe groenten en fruit bevatten meer voedingsstoffen en verwerkte zijn veel gemakkelijker verteerbaar.
Rationele voeding om het gezichtsvermogen te verbeteren, moet voornamelijk bestaan uit de bovengenoemde producten. Het is van groot belang voor de behandeling en preventie van oogziekten.
Met behulp van een speciaal geselecteerd dieet is het mogelijk om vroege veroudering van de gezichtsorganen te voorkomen. Om dit te doen, moet u deze producten regelmatig en in verschillende combinaties gebruiken. Het is noodzakelijk om producten af te wisselen die nuttig zijn voor het gezichtsvermogen, om ze te combineren en niet om een bepaald product te kiezen dat u wilt.
Voor folk remedies om visie te verbeteren zijn afkooksels en tincturen van medicinale kruiden, of de zogenaamde kruidengeneeskunde.
Ogentroost is nuttig voor de ogen, maar eerder een tinctuur ervan. Regelmatige inname van dergelijke tinctuur garandeert een beter zicht.
Het overwinnen van verziendheid of bijziendheid helpt de infusie van bosbessenbladeren of Chinese schisandra. Deze alcoholtinctuur verbetert niet alleen het gezichtsvermogen, maar stimuleert ook de hele dag door.
Een aftreksel van brandnetelbladeren helpt de progressie van bijziendheid te stoppen. Gelijktijdig met de bouillon wordt aanbevolen om gerstemeel te nemen. Om de conditie te stabiliseren, is het noodzakelijk om de volledige behandelingskuur te ondergaan. Contra-indicatie voor een dergelijke therapie is verhoogde trombose.
Het gras dat het zicht verbetert, is tarwegras. Een afkooksel van tarwegras wortelstokken verhoogt de gezichtsscherpte.
De hierboven genoemde bouillons en tincturen kunnen oraal worden ingenomen of worden gebruikt als oogwasoplossingen, lotions, kompressen.
Naast het eten van het juiste voedsel, zal het nuttig zijn om oogoefeningen te doen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Inderdaad, in de strijd voor gezondheid, zoals in vele andere kwesties, wordt het beste resultaat geleverd door een geïntegreerde aanpak!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Producten voor het verbeteren van het gezichtsvermogen moeten in het dieet van iedereen liggen. Dergelijke producten hebben alle noodzakelijke sporenelementen, evenals andere chemische verbindingen die het netvlies, de bloedvaten en de oogspieren versterken.
Om de vraag te beantwoorden welke producten nuttig zijn voor het zicht, is het nodig om onmiddellijk hun groepen te bepalen, die met succes kunnen worden gecombineerd:
U moet begrijpen dat een uitgebalanceerd dieet van bovengenoemde producten niet alleen goed is voor de ogen. Het draagt ook bij tot een effectief herstel van het gezichtsvermogen, zelfs bij ouderen.
Voordat u begint met het behandelen van verloren gezichtsvermogen, moet de patiënt het eens zijn met zijn arts over de noodzakelijke voeding en voeding, zodat dit complex een uitstekend resultaat geeft. U hoeft niet te hopen dat de onderstaande producten problemen oplossen als de visie volledig verloren is of als de patiënt er ernstige problemen mee heeft.
Deze groep producten bevat caroteen, vitamine A, B, E, C die goed zijn voor de ogen, dus ze moeten in de voeding van elke persoon passen.
Groenten die worden gebruikt om het gezichtsvermogen te verbeteren, evenals de preventie van oogziekten zijn de volgende:
Fruit nuttig voor de ogen zijn verdeeld in twee soorten:
Oranje vruchten bevatten veel vitamines die goed zijn voor de ogen en stimuleren de regeneratie van de cellen van dit orgaan.
Groen fruit wordt gekenmerkt door het feit dat ze een dergelijk element hebben zoals bèta-caroteen, evenals foliumzuren, die vrije radicalen bestrijden en hen niet toestaan een schadelijk effect te hebben op de cellen van de ogen, daarom is er geen cataract, kanker, glaucoom.
De meest voorkomende vruchten zijn de volgende:
Op een aparte plaats staan bessen. Bosbessen zijn vooral handig. Om de visie optimaal te laten zijn, adviseren experts bosbessen in onbewerkte vorm te gebruiken of er jam van te maken. Hiervoor wordt een glas suiker gemengd met een glas bosbessen en gekookt.
Voedsel, waar de bovengenoemde producten aanwezig zijn, is niet alleen gunstig voor de ogen, maar heeft ook een gunstig effect op het hele lichaam.
Kruiden en groenten kunnen worden gecombineerd, omdat ze van plantaardige oorsprong zijn en worden gebruikt in de traditionele geneeskunde.
Een speciale plaats bij het plannen van een uitgebalanceerd dieet is peterselie en selderij. Je kunt sap maken van peterselie, dat je het beste een keer per dag enkele weken kunt gebruiken. Sommige artsen zeggen dat de beste cocktail voor het zicht, die in de natuur bestaat, een mengsel is van peterselie-, bieten- en wortelsappen.
Kruiden die met succes worden gebruikt om oogziekten te behandelen en te voorkomen, zijn meidoorn. Er worden verschillende infusies van gemaakt. Dit kruid wordt ook met succes gebruikt voor de preventie van hart- en vaatziekten.
Dit is de laatste groep producten, waar proteïnen nodig zijn voor het lichaam, vetten en ook vitamines van groepen die goed zijn voor de ogen. Bovendien kan het lichaam, zonder de vetten erin, elementen van plantaardige oorsprong niet assimileren. Dergelijke producten voor het gezichtsvermogen moeten aanwezig zijn in de voeding van elke persoon.
De volgende producten zijn goed voor het zicht:
Effectieve voeding is een balans van producten van plantaardige en dierlijke oorsprong. Het is dit soort voedsel dat in de voeding van elke persoon aanwezig moet zijn, zodat zijn gezichtsvermogen scherp is en verschillende kwalen niet worden nagestreefd.
Om oogziekten te voorkomen en de visie langdurig acuut blijft, hebt u een uitgebalanceerd dieet nodig, zoals hierboven beschreven. Alleen het gebruik van dergelijke producten zal niet alleen helpen om het gezichtsvermogen te behouden, maar ook dienen als preventie van verschillende ziekten.
http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.htmlInhoud van het artikel:
Er kunnen verschillende factoren zijn die de visuele handicap beïnvloeden.
Laesies en ziekten van het centrale zenuwstelsel, die primair verantwoordelijk is voor de ogen en de gehele waarneming van het lichaam.
Ruggenmergaandoeningen, vooral verplaatsing.
Het lichaam is verstopt met gifstoffen.
Slechte gewoonten: sigaretten en alcohol.
Het behoud van het gezichtsvermogen moet zo snel mogelijk beginnen te controleren. De gevaarlijkste zichtziekten zijn cataract, glaucoom en leeftijdsgerelateerde retinale degeneratie. Om jezelf te waarschuwen tegen het optreden van dergelijke ziekten, is het noodzakelijk om goed te eten en een oogdieet te volgen, wat je ogen beschermt tegen het optreden van ziektes.
Om goed te eten, moet je een paar principes volgen:
Kortom, iedereen heeft gehoord dat het eten van wortels en blauwe bessen goed is voor de ogen. Dit is echter niet de volledige lijst met producten die zullen helpen de volheid en de gezichtsscherpte te herstellen.
Wortelen - de eerste in de lijst van geneesmiddelen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Het bevat veel bèta-caroteen, dat in het lichaam verandert in vitamine A. Caroteen wordt echter alleen geabsorbeerd in combinatie met vetten: plantaardige olie, mayonaise of zure room. Met dit waardevolle element kunt u objecten in het donker onderscheiden. Met zijn gebrek aan scherpte van schemering begint het zicht te dalen tot een volledig verlies.
In iets minder, bevat de groente vitamine C, B, D, E, kalium, calcium, natrium, zink, koper, fluor, fosfor, ijzer.
Bosbessen is een zeer nuttige wilde bes. Het bevat ijzer, kobalt, mangaan selenium, koper, zink en vitamine A, C, B. Het verhoogt de gezichtsscherpte, voorkomt bijziendheid, vermindert vermoeidheid van de ogen, verbetert de bloedtoevoer naar het netvlies, versterkt de wanden van haarvaten, verbetert de bloedcirculatie, voorkomt staar en glaucoom.
Artsen raden aan om het vooral te gebruiken voor mensen die langdurig achter de computer werken. Dagtarief - 100 g verse bessen. Bevroren effect is niet bijzonder groot. In de winter kun je vitaminethee brouwen van gedroogde bosbessen. Voor preventie is het voldoende om 1 glas bessen per dag gedurende 2 maanden te gebruiken.
Spinazie beschermt de ogen tegen ziektes, beschermt tegen vroegtijdige veroudering en is verantwoordelijk voor retinale dystrofie die leidt tot ouderdomsgerelateerde blindheid. Het bevat een groot aantal vitamines (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), plantaardige eiwitten, aminozuren, caroteen, zeaxanthine en het belangrijkste bestanddeel van luteïne, dat de ogen beschermt tegen cataract.
Regelmatig gebruik van spinazie zal niet alleen de ontwikkeling van cataract voorkomen, maar zal ook de ogen versterken, spanning en vermoeidheid verlichten. De dagelijkse snelheid van gras - 100 g per dag. Het moet rauw of gekookt worden gegeten.
Vrijwel elke soort vis bevat vetzuren die een positief effect hebben op alle organen. Vette vis, zeevruchten en visolie bevatten vitamine D, A, B, foliumzuur, omega-3 en omega-6 (onverzadigde vetzuren), die belangrijk zijn voor de bescherming van de ogen. Deze elementen vormen een traanvocht, versterken de oogspieren, voorkomen de ontwikkeling van maculaire degeneratie, verbeteren de bloedcirculatie en de zenuwconditie in het netvlies in de gezichtsorganen.
Gebrek aan vetzuren bedreigt de achteruitgang van zicht en droge ogen. Om de ogen in goede staat te houden, is het genoeg één keer per week om een portie (300 gram) vis te gebruiken, bijvoorbeeld zalm, tonijn, sardines, haring, makreel.
De helende eigenschappen van chocolade worden verklaard door het gehalte aan flavonoïden, die de bloedwanden van de oogvaten beschermen en versterken, de cellen van het netvlies voeden en verbeteren. Treats kunnen voorkomen dat bijziendheid en verlies van gezichtsvermogen op oudere leeftijd ontstaan. Het dagtarief, uitsluitend zwarte chocolade zonder toevoegingen en onzuiverheden 10-30 gram.
Eieren zijn erg goed voor de ogen, ze bevatten eiwitten, vitaminen, zwavel, aminozuren en luteïne, wat de vorming van staar voorkomt en de oogzenuw beschermt. De dooiers zijn perfect uitgebalanceerde vitamines D, E, A, B6 en B12. Kwarteleieren, vergeleken met kippeneieren, zijn veel rijker aan vitamine A, B1 en B2. Al deze vitaminen verbeteren het metabolisme in de oogweefsels. Gebrek aan hen leidt tot uitdroging van het hoornvlies, conjunctivitis en gerst.
Dit product verlicht de belasting van de ogen, herstelt de bloedstroom en kalmeert het zenuwstelsel. Om het zicht te versterken en te behouden, is het voldoende om 2-5 eieren per week te eten. Je kunt gekookt of gebakken eten. Maar de meeste van alle voedingsstoffen blijven in zachtgekookte eieren en luteïne - in rauwe eieren.
Zaden en noten (amandelen, pinda's, hout, walnoten) bevatten zink, vitamine E en B2 (of riboflavine). Vitamine B2 heeft een goed effect op de gezichtsscherpte en de kleurperceptie. Het tekort ervan leidt tot ontstekingsziekten zoals blefaritis en conjunctivitis. Vitamine E beschermt de ogen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, vermindert vermoeidheid, voorkomt afbraak van het netvlies en cataractprogressie.
Noten moeten regelmatig in het menu staan voor mensen die al lang achter computerschermen staan, lezen en tv kijken. Voor preventie is het genoeg om een dag te eten voor een handvol noten.
Kwark is rijk aan vitamine B12, wat zorgt voor een goede bloedtoevoer naar de ogen. Het heeft ook kalium, dat kracht geeft aan de oogspieren, en calcium, wat de oogsclera versterkt.
Melk en zuivelproducten (zure room, yoghurt, kefir, ryazhenka) bevatten vitamine D, vitamine B2 (riboflavine) en calcium. Deze producten zijn erg belangrijk voor levendige kleurwaarneming en visie in het donker. Een dag wordt aanbevolen om ten minste 100 gram van een van de vermelde producten te gebruiken.
Broccoli verbetert het gezichtsvermogen en waarschuwt voor cataracten. Groente bevat luteïne en zeaksatin, die nodig zijn voor de ooglenzen. Broccoli bevat ook caroteen, dat de oogcellen beschermt tegen vrije radicalen.
De lijst met nuttige producten voor goed zicht omvat:
Welke producten u zullen helpen uw visie te verbeteren, zie deze video:
http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.htmlVisie is het belangrijkste mechanisme voor kennis van de wereld voor een persoon, een complex optisch binoculair systeem, waardoor het tot 80 procent van alle informatie ontvangt die het nodig heeft. Helaas heeft in de moderne wereld een toenemend percentage van de bevolking zichtproblemen - dit is het resultaat van een combinatie van een groot aantal negatieve fysiologische, biologische en andere factoren.
In sommige gevallen kan het gezichtsvermogen worden verbeterd zonder toevlucht te nemen tot operaties, medicijnen en instrumentele optica: de natuur biedt ons een unieke kans om onszelf te genezen door bepaalde vitamines en voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheid te consumeren.
Hieronder wordt de belangrijkste lijst met vitamines vermeld, op de een of andere manier die bijdraagt aan de verbetering en normalisatie van het gezichtsvermogen.
Gebruik vitamines strikt volgens de instructies! Een overdosis vitamines kan uw lichaam nadelig beïnvloeden.
Onder deze benaming worden gewoonlijk een aantal chemisch vergelijkbare stoffen verstaan die behoren tot de groep van retinoïden. De component speelt een belangrijke rol in het proces van groei en deling van alle cellen in het lichaam. Het tekort kan leiden tot de zogenaamde "nachtblindheid" - een schending van het basis- en perifere gezichtsvermogen bij een slechte verlichting van het milieu.
Vitamine A komt op een natuurlijke manier het lichaam binnen via producten die rijk zijn aan caroteen. Uit deze stof synthetiseert het menselijk lichaam het noodzakelijke bestanddeel dat hierboven is genoemd. De dagelijkse behoefte aan retinol voor een gezond persoon varieert van 1,5 tot 3 milligram. Farmacologische bedrijven stof wordt zowel afzonderlijk als als onderdeel van vitamine-minerale complexen geproduceerd.
De meeste vitamine A komt voor in vlees, boter, harde kazen, lever, tomaten, wortelen, abrikozen, visolie, groene appels, eigeel en spinazie.
De in water oplosbare verbinding heeft vier hoofdvormen die verband houden met de thiaminesubgroep. Het voert een aantal belangrijke functies uit in het lichaam, waaronder het verminderen van de intraoculaire druk, en normaliseert ook het werk van zenuwimpulsen (inclusief de optische zenuwen). De dagelijkse behoefte aan vitamine B1 voor een volwassene is ongeveer 15 milligram. Farmacologische bedrijven stof wordt meestal geproduceerd in het vitamine-complex van groep B (Neurobeks en analogen).
De hoogste concentratie thiamine in de lever, rundvlees, zuivelproducten en granen.
Riboflavine is een van de belangrijkste co-enzymen van veel biologische en chemische processen in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor het metabolisme, de zuurstofcirculatie en de afbraak van koolhydraten. Het tekort kan leiden tot de vorming van een aantal pathologische aandoeningen - van conjunctivitis en blefaritis tot systemische fotofobie.
De dagelijkse behoefte aan vitamine B2 voor een volwassene is 2-3 milligram. Veel van deze stof zit in zuivelproducten, lever, eieren en peulvruchten. Farmacologische plantengeneesmiddelen worden meestal geproduceerd als onderdeel van de gemeenschappelijke vitamine-minerale complexen.
Vitamine B6 is een hele groep van derivaten van organische verbindingen, enzymen die behoren tot de klasse pyridoxine. De hoofdrol is een katalysator en normalisator van het celmetabolisme, evenals een modulator van het zenuwstelsel. Het ontbreken van deze stof leidt tot neurologische symptomen, vermoeidheid (inclusief het oog) en een afname in de efficiëntie van de accommoderende spieren van de pupil.
De norm voor een volwassene is 2,5-3 milligram vitamine B6 per dag. Farmacologisch plantengeneesmiddel wordt meestal geproduceerd in het vitaminecomplex van groep B. In zijn natuurlijke vorm, de hoogste concentratie in melk, kool, vis, eieren, gist, en tarwekiemen.
Vitamine B12 is een cobalamine - een biologisch actieve stof die de ontwikkeling van bloedarmoede voorkomt. Bovendien neemt het element deel aan het werk van het centrale zenuwstelsel en normaliseert het ook de bloedvorming. Gebrek aan B12 leidt tot verhoogde tranen, stoornissen van de bloedsomloop van de ogen en glaucoom van de oogzenuw.
De snelheid van vitamine voor een gezond persoon is 0,003-0,005 milligram per dag. Beschikbaar in de vorm van het medicijn afzonderlijk of als onderdeel van een smal werkende vitaminecomplexen (naast B1 en B6). Het grootste deel van de vitamine B12 komt voor in schaal- en schelpdieren, zelfgemaakte rundvlees en gevogelte, soja, zeekool en gist.
De bekendste van biologische vitamineverbindingen, die een sleutelrol speelt in het werk van immuniteit en de normalisatie van het proces van weefselsynthese, zowel bot als verbindend. Het is tegelijkertijd een krachtige antioxidant, reductiemiddel en co-enzym. Het beschermt het lichaam tegen gifstoffen en versterkt direct de haarvaten van het oogsysteem.
Een gebrek aan vitamine C leidt tot een verlies van gezichtsscherpte, een afname van de tonus van de accommoderende spier van het oog en veroorzaakt bloedingen in het bindweefsel van het orgaan. Geproduceerd door farmacologische bedrijven in alle mogelijke vormen. Verbruikspercentage - 100 - 200 milligram per dag. Het grootste deel van de stof zit in wilde roos, zwarte bes, rode peper, citrus, vossebes, cranberry.
Onder deze definitie wordt gewoonlijk een hele groep biologische stoffen verstaan, waarvan de belangrijkste zijn ergocalciferol en cholecalciferol. Hun voornaamste doel is om de opname van fosfor en calcium uit geconsumeerd voedsel direct in de dunne darm te katalyseren. Bovendien versterkt vitamine D de spieren en is het een van de belangrijkste factoren tegen myopie. Bij langdurig tekort aan stoffen kan bijziendheid voorkomen.
Vitamine D wordt geproduceerd door farmaceutische bedrijven, voornamelijk in combinatie met calcium (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, enz.). Het verbruik is 100 IU per dag voor een volwassene. Veel van deze stof is te vinden in zeevruchten, eieren, champignons, zuivelproducten, gist.
Een natuurlijke verbinding bevat een reeks op tocol-gebaseerde substanties - hoofdzakelijk tocoferol en tocotrienols. Vitamine is betrokken bij de regulatie van de voortplanting, is een antioxidant en immunomodulator, herstelt de cellulaire structuur van het netvlies en voorkomt het loslaten ervan. Systemische deficiëntie van E leidt tot een significante visuele beperking.
De dagelijkse behoefte aan een element voor een gezond persoon is ongeveer 12-15 milligram. Veel vitamine E bevat eieren, noten en oliën - groente, olijfolie, maïs. Hij produceert meestal farmacologische bedrijven in de samenstelling van vitamine-minerale complexen.
Vitamine PP is een stof die betrokken is bij veel organische redoxreacties, de vorming van andere enzymen, de uitwisseling van lipidebindingen en koolhydraten tussen levende cellen. Het wordt geproduceerd als een medicijn dat nicotinezuur wordt genoemd. Gedeeltelijk gesynthetiseerd door het lichaam, echter tijdens perioden van ziekte en verhoogde stress op het lichaam, is extra toediening van vitamine PP via de orale route noodzakelijk.
Een gebrek aan deze vitamine kan leiden tot bijziendheid en "kip" blindheid. PP wordt vaak opgenomen in vitamine-minerale complexen, terwijl het standaard dagtarief nog niet is vastgesteld - het hangt af van de huidige staat van het lichaam, die de inname van de stof meerdere keren per dag kan verhogen of verlagen. Het meeste van alle vitamine PP is te vinden in koffie, vlees, vis, groenten, peulvruchten en granen.
Hoewel deze stof niet als een volwaardige vitamine wordt beschouwd, behoort deze tot zuurstofbevattende carotenoïden en is het een belangrijk element dat verantwoordelijk is voor een hoge kwaliteit en een duidelijk zicht. Luteïne en het derivaat ervan in het lichaam (zeaxanthine) is het pigment van de macula van het netvliescentrum van de oogmembranen. Het menselijk lichaam is niet in staat om dit element te synthetiseren, dus het komt alleen bij hem op, met een hoge biologische beschikbaarheid.
Luteïnedeficiënties in het lichaam veroorzaken een groot aantal verschillende oogziekten, voornamelijk geassocieerd met retinale dystrofie. Het wordt voornamelijk afzonderlijk geproduceerd, als voedingssupplement. De aanbevolen dagelijkse dosering is 5 milligram. Het grootste deel van de stof zit in spinazie, boerenkool, peterselie, erwten, pompoen, pistachenoten, ei (het eigeelgedeelte), persimmon, rauwe maïs, selderij, wortels, mandarijnen, sinaasappels en perziken.
Er zijn geen slechte en nutteloze producten - er is een onjuiste voorbereiding van hen. Sommige hebben echter het gunstigste effect op het gezichtsvermogen, dus het is de moeite waard om meer over dergelijke producten te praten. Speciaal voor jou - een magnifieke zeven van de beste producten voor ooggezondheid!
Waarschijnlijk het meest bekende nuttige fruit voor de ogen. Sinds de oudheid zijn de vruchten in Rusland niet alleen voor voedsel gebruikt - ze waren de basis voor tientallen recepten van traditionele medicijnen. In de Tweede Wereldoorlog werd jam op basis van bosbessen opgenomen in het verplichte rantsoen van piloten van het Britse leger vanwege de versterking van het schemerzicht en het tegengaan van "kippenblindheid".
Bosbessen bevatten veel vitamine A, B en C, calcium, magnesium, mangaan, flavonoïden en vezels. Het product verbetert de bloedsomloop van het netvlies, dankzij tannines, heeft een uitgesproken ontstekingsremmend effect op de zachte weefsels van het oog, beschermt tegen een aantal specifieke ziekten. In de oogheelkunde worden extracten op basis van bosbessen veel gebruikt - ze worden voorgeschreven als aanvullende therapie (voedingssupplement) bij de behandeling van ziekten van een breed spectrum. De dagelijkse behoefte aan kaneel voor een volwassene - 30-60 gram bessen.
Asperges als product was de mensheid meer dan drieduizend jaar geleden bekend - een kruidachtige plant, die overwegend in een droog klimaat groeit, meer dan honderd variëteiten heeft en nog steeds wordt gebruikt in recepten voor hoge culinaire en traditionele geneeskunde.
Het product is rijk aan sporenelementen (ijzer, kalium, calcium, fosfor en zink), bevat voldoende hoeveelheden vitamine A, E, PP en B, evenals antioxidanten. Het heeft een uitgesproken ontstekingsremmend effect, verbetert de immuniteit, stimuleert het broncho-pulmonaire systeem, verwijdert gifstoffen en beschermt dankzij bioflavonoïden de leerlingen tegen de schadelijke effecten van direct zonlicht.
Een zeer populaire en gemeenschappelijke knolgewas in de wereld, die al meer dan 4,5 duizend jaar wordt verbouwd. Het wordt zowel in rauwe als gekookte vorm gebruikt, is de basis of een extra component van honderden gerechten.
Allereerst bevat het een grote hoeveelheid caroteen - deze stof, wanneer deze het lichaam binnenkomt, wordt vitamine A. De hiervoor genoemde retinoïde speelt een sleutelrol in de goede werking van het gehele oogsysteem, en versterkt en beschermt het tegen schadelijke effecten. Daarnaast bevat de groente een voldoende hoeveelheid vitamine B, C, E en K, evenals calcium, magnesium, jodium, chroom, nikkel, fluor en aromatische oliën bioflavonoïden.
De dagelijkse gebruiksduur is niet duidelijk aangegeven - meestal zijn het 1-2 middelgrote wortelgroenten voor een volwassene.
De kruidachtige plant van de onderfamilie nevel wordt niet veel gebruikt in Rusland - deze cultuur werd eerst gebruikt in Centraal-Azië en vervolgens in Europa als basis voor sla en een deel van een aantal andere gerechten. Vanwege de speciale smaak en genezende eigenschappen begon het echter op de tafels van inwoners van het GOS te verschijnen.
Het is spinazie dat de grootste hoeveelheid luteïne bevat van alle producten - zuurstofbevattend carotenide, dat verantwoordelijk is voor het werk van het netvlies. Het weerstaat actief cataracten en kan worden gebruikt als een therapeutisch en profylactisch middel, zelfs met conservatieve therapie (als een aanbevolen voedingssupplement). Bovendien bevat spinazie weinig calorieën, bevat het een enorme hoeveelheid eiwitten (zelfs meer dan dat van peulvruchten), calcium, magnesium, selenium, koper, fosfor, kalium en in een kleine concentratie van vitamines B, C, E en A.
De consumptiesnelheid van het product is niet bekend - het is voldoende om het regelmatig als additief voor salades of aparte gerechten naar smaak te gebruiken.
Dit type zuivelproducten is niet alleen een favoriete delicatesse van honderden miljoenen mensen, maar ook een echte voorraad aan voedingsstoffen. Kwark bevat een grote hoeveelheid kalium, natrium, fosfor, zink en calcium, evenals een significante concentratie van vitamine B2 en B12 - de eerste stimuleert het metabolisme in de ooglens en het hoornvlies, terwijl de tweede de bloedtoevoer naar de fundus verbetert en beschermt tegen overmatige druk.
Omdat cottage cheese een calorierijk product is, moet het gebruik worden beperkt tot 50-70 gram per dag om geen extra gewicht te krijgen.
Dit jaarlijkse kruid is blijkbaar een van de oudste soorten plantaardige producten die ooit door de mens zijn gebruikt - er is bevestigd bewijs dat zijn vruchten ook werden gebruikt door de culturen van de Azteken en Maya's tijdens hun oprichting en ontwikkeling.
Pompoen wordt op verschillende manieren in de wereld gebruikt, meestal in gekookte, gebakken vorm en ook als toevoeging voor bijgerechten en salades. Het product is zeer rijk aan ijzer en vitamine A, bevat veel pectinevezels, het bevat ook luteïne, zink, vitamine C, B1 en B2.
Het is opmerkelijk dat de meeste gunstige eigenschappen van pompoen, vanwege de hierboven genoemde elementen en mineralen, zelfs na warmtebehandeling overblijven. In het complex beschermen de componenten van het product de cellulaire structuur en de retina tegen vrije radicalen, normaliseren de bloedcirculatie in de haarvaten en de druk van de fundus van het oog, en verminderen ook significant de risico's op het ontwikkelen van glaucoom en staar. Het verbruik van pompoen - 100-150 gram per dag.
Er is een populaire overtuiging dat vis alleen goed is voor het geheugen, omdat het veel fosfor bevat. Naast dit spoorelement bevat het echter ook lipiden, aminozuren, vitamines van de groepen A, D, E, C, PP, F, ijzer, magnesium, mangaan, selenium, calcium, jodium en fluor en omega-3-6-zuur. Deze set nuttige elementen is optimaal voor een uitgebalanceerd dieet en beschermt de ogen tegen cataracten en glaucoom.
De meest bruikbare visvariëteit voor ogen is tonijn - het is daarin dat de meeste meervoudig onverzadigde vetzuren het oogsysteem beschermen tegen maculaire degeneratie en gele vlek. Volgens medisch onderzoek vermindert regelmatig gebruik van dit product het risico op leeftijdgerelateerde retinale veranderingen met 35 procent. De wekelijkse snelheid van visconsumptie is ongeveer 300-350 gram in welke vorm dan ook.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya