Experts raden aan om oefeningen voor de ogen te doen met bijziendheid en kinderen en volwassenen. Het is vooral belangrijk om het te doen voor degenen die lange tijd achter een computer en andere audiovisuele apparatuur werken. Meestal lopen kinderen en ouderen het risico van visusstoornissen.
Het belangrijkste in het doen van oefeningen is regelmaat. Zelfs als je regelmatig, maar niet erg intensief, oefent, is het nuttiger dan onregelmatige intensieve gymnastiek.
In eerste instantie kun je je ogen niet veel belasten - geleidelijkheid zal het visuele apparaat laten wennen aan de nieuwe taak. Lessen zijn beter om na een maaltijd te starten. Al na enkele weken zullen de eerste resultaten zichtbaar zijn.
Het is belangrijk om de doorbloeding te vergroten, voldoende zuurstof in het weefsel te krijgen en hiervoor kunt u eenvoudige oefeningen voor het gezichtsvermogen met bijziendheid uitvoeren. Om de bloedcirculatie te verbeteren, volstaat het om de volgende acties regelmatig uit te voeren:
Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid helpt met het feit dat het de bloedtoevoer naar de oogweefsels herstelt en verbetert, de spieren van de ogen traint, de gezichtsscherpte vergroot.
Er is een lading, waarvan de constante herhaling de conditie van de oogspieren aanzienlijk zal verbeteren - ze zullen sterker en duurzamer zijn.
Bijziendheid is een reden om zo snel mogelijk met de ogen te beginnen, omdat hoe eerder de behandeling wordt genomen, des te sneller en meer merkbaar het resultaat zal zijn.
Zelfs in de oudheid pasten monniken zelfgemaakte platen toe met kleine gaatjes voor hun ogen. Met behulp hiervan bereikten ze een ontspannend effect en beschermden ze hun gezichtsvermogen tegen sneeuwblindheid.
In de moderne wereld, hebben glazen met donkere platen, die ook kleine gaten hebben, lang bestaan. Professor A.Dashevsky ontwikkelde zelfs een speciale training voor gezichtsscherpte met behulp van gedeeltelijke verneveling.
Het geheim van zo'n ongewone bril is simpel - door de gaten in de bril ontstaan parallelle plukjes die de oogspieren niet belasten en een scherper beeld wordt gevormd op het netvlies.
Trainingsbrillen moeten een half uur per dag worden gedragen, terwijl ze de gebruikelijke dingen doen - tijdens het lezen, tv kijken, werken op de computer. Zorg voor een goede verlichting.
Het is belangrijk om te voorkomen dat u de blik "bevriest" - probeer niet op een bepaald punt te kijken, maar beweeg uw ogen. Anders zullen de oogspieren te gespannen zijn. Studenten en computerbeheerders moeten tijdens elk werkuur 5-7 minuten een trainingsbril gebruiken.
Wat efficiëntie betreft, zijn er lange debatten geweest. De ene groep mensen vindt dat een bril zo vaak mogelijk moet worden gebruikt, terwijl een andere zegt dat het geen zin heeft.
Trainingsbrillen zijn een medisch hulpmiddel met zijn eigen indicaties. Ze trainen het visuele apparaat goed. Een ander vermogen van simulators is om een ontspannend effect te bieden, waardoor vermoeidheid van gespannen spieren wordt weggenomen.
Bij de behandeling van een ziekte is het belangrijk om vast te houden aan een reeks maatregelen gericht op het bestrijden van onaangename symptomen. Dus bij de behandeling van bijziendheid - oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen met bijziendheid zal helpen bij gebruik in combinatie met andere technieken.
Met muziektherapie kunt u volledig ontspannen en het ritme van de slaap verbeteren. Trage muziek is vooral handig, luisterend naar waar de ogen onvrijwillig sluiten en maximale ontspanning wordt bereikt.
Artsen hebben lang gesproken over de voordelen van chromotherapie - behandeling met kleur. Door visie wordt kleurinformatie doorgegeven aan de hersenen. Die delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het denken, zijn verantwoordelijk voor de kleurperceptie. Het wordt aanbevolen om thuis gekleurde lampen te gebruiken, kijkend naar wie een persoon kan ontspannen.
Groene kleur helpt je sneller in slaap te vallen, heeft een kalmerend effect en laat je ogen rusten. En geel verwijdert vermoeidheid en verhoogt de concentratie.
Om het gezichtsvermogen te verbeteren met bijziendheid die het grootste effect heeft, is het belangrijk om te voldoen aan het juiste dieet. Een dieet met de toevoeging van eiwitten en koolhydraten, een grote hoeveelheid vitaminen zal niet alleen voor de ogen ten goede komen. Vitaminen van de groepen A, E, C verhogen de kwaliteit van het gezichtsvermogen met ongeveer 10%.
Van de producten van vitamine A kan worden verkregen door het eten van eieren, wortelen, gele peper, avocado. Vitamine E is rijk aan tarwe, rogge, vis en noten. In grote hoeveelheden is vitamine C aanwezig in vers fruit.
Als er geen mogelijkheid is om ze te kopen of gewoon niet voor het seizoen, kun je vitamine C krijgen van jam en jam, zelfgemaakt. Vooral nuttig zijn bereidingen van pruimen, sinaasappels, bosbessen en viburnum. Geen wonder dat de belangrijkste medicijnen die door oogartsen worden aanbevolen, bosbessen bevatten.
Een andere effectieve methode om het gezichtsvermogen te herstellen is fysiotherapie. Voor het uitvoeren van oefeningen voor de behandeling van bijziendheid is een mat nodig (groen of blauw) en een groot object dat zonder bril kan worden gezien. Voordat je gaat spelen, moet je de polsslag meten, de rustige muziek inschakelen en het geselecteerde voorwerp oppakken, bijvoorbeeld een bal.
Hier zijn slechts enkele oefeningen die een gunstig effect op het visuele apparaat zullen hebben:
De arts kan vertrouwd raken met het volledige scala aan fysiotherapie, die individueel de toegestane belasting zal bepalen, gezien de mate van bijziendheid.
Trouwens, lichaamsbeweging bij matige bijziendheid heeft ook een effect, alleen al het doen betekent minder stress. Je kunt zwemmen, wandelen, joggen, kunstgymnastiek doen.
Maar u moet die lading vermijden om het gezichtsvermogen bijziendheid te verbeteren, waarbij er scherpe bewegingen van het hoofd zijn. Zelfs de romp naar voren moet alleen maar zitten.
Observatie van de arts en constant oogonderzoek is verplicht, omdat alleen een gekwalificeerde specialist de ernst van de situatie kan beoordelen en het juiste advies kan geven. Bijziendheid is een van de voorwaarden waaronder een persoon zichzelf kan beheersen en zich niet kan ontwikkelen.
Visie is erg belangrijk, dus het moet met speciale zorg worden behandeld!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlBijziendheid is een visuele beperking waarbij een persoon het vermogen verliest om goed objecten in de verte te zien, maar tegelijkertijd ziet hij goed wat er in de buurt is. Deze pathologie komt heel vaak voor - volgens statistieken lijdt elke derde inwoner van onze planeet. In de regel begint deze ziekte zich te ontwikkelen bij kinderen in de leeftijd van 7 tot 15 jaar, en vervolgens blijft ze op hetzelfde niveau of wordt erger.
Om het gezichtsvermogen te behouden, is het niet alleen nodig om de conditie ervan nauwkeurig te controleren, maar ook om regelmatig oogoefeningen voor bijziendheid te doen.
Mensen die 100% zicht hebben, zien duidelijk objecten vanwege het feit dat hun beeld door het optische systeem van het oog gaat en richt zich strikt op het netvlies. Bij bijziendheid bevindt het punt van het ideale beeld zich voor het netvlies, d.w.z. in de oogbol. Daarom lijkt het beeld wazig. Dit beeld wordt echter alleen waargenomen als strikt parallelle lichtstralen in het oog komen, wat gebeurt als een persoon in de verte kijkt.
Lichtstralen afkomstig van objecten in de buurt, wijken enigszins af. Met zulke stralen kan het bijziend oog vrij goed overweg - na hun breking valt het beeld van het object op het netvlies en lijkt het duidelijk.
Bijgevolg kan het beeld van objecten die ver weg zijn gelegen om twee redenen het netvlies van het oog niet bereiken:
In zeldzame gevallen is er ook een gecombineerde variant - in één persoon kunnen beide defecten worden gecombineerd. Het verminderen van hun negatieve impact op de kwaliteit van uw visie helpt bij het opladen van bijziendheid, waaronder een aantal effectieve oefeningen voor de ogen.
De volgende oefeningen voor zicht met bijziendheid (bijziendheid) worden aanbevolen om systematisch te worden uitgevoerd. Bestudeer de beschrijving van elk ervan en presenteer het hele implementatieproces. Besteed speciale aandacht aan de nuances. Bijvoorbeeld, de indicatie "soepel" voor elke actie uit de oefening moet letterlijk worden genomen. Probeer ook strikt alle aanbevelingen voor een juiste ademhaling te volgen - tijdens de uitvoering van gymnastiek met bijziendheid hebben de spieren meer zuurstof nodig. Vergeet niet dat niet het aantal oefeningen voor visie belangrijk is, maar de kwaliteit en regelmaat ervan.
Om de bloedstroom te versnellen en de weefsels te verzadigen met zuurstof, wordt aanbevolen dat de volgende oefening voor de ogen met bijziendheid.
Regelmatige uitvoering van het hieronder beschreven opladen voor de ogen met bijziendheid zal geleidelijk leiden tot een aanzienlijke verbetering van de conditie van de oogspieren - ze zullen sterker en duurzamer worden.
Oefening 1. Open je ogen en probeer een figuur van acht in de lucht te tekenen. Doe het langzaam en soepel, zonder plotselinge bewegingen te maken. Herhaal 5-7 keer.
Oefening 2. Trek je rechterarm naar voren, til hem op tot het niveau van je ogen. Kijk een paar seconden naar je duim. Begin vervolgens uw hand soepel naar rechts te bewegen, zonder uw ogen van het vaste punt af te halen. Hoofd moet recht worden gehouden. Herhaal dezelfde oefening met je linkerhand. Maak een complex van 5-7 keer.
Oefening 3. Kijk enkele seconden recht in de verte en til vervolgens uw hand op zodat uw vinger zich 30 cm van uw ogen bevindt. Kijk hem aan en dan weer weg. Herhaal de oefening 10-15 keer.
Oefening 4. Steek uw hand op en verplaats uw vinger 30 cm van uw ogen. Bekijk de tip gedurende 5 seconden. Sluit vervolgens uw linkeroog en blijf rechtsboven kijken. Hierna open je de linker, sluit je de rechter en herhaal je de oefening voor bijziendheid. Doe 10-12 keer.
Oefening 5. Strek je hand uit met een potlood. Verplaats het van links naar rechts en bekijk hem met je ogen. Tijdens het uitvoeren van de oefening, moet het hoofd roerloos blijven.
Oefening 6. Plaats je benen op schouderbreedte uit elkaar, en je armen aan de riem. Draai langzaam je hoofd naar links en rechts en richt je blik in de rijrichting. Herhaal deze oefeningen met bijziendheid 20 keer in elke richting.
Oefening 7. Open je ogen wijd, dan scheel en laat je oogleden zakken. Herhaal 20 keer. Deze oefening voor de ogen met bijziendheid is erg handig en is erop gericht te zorgen dat iemand objecten kan zien zonder te turen. Turnen is voorbij!
Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid heeft een therapeutisch effect vanwege het feit dat alle oefeningen helpen om de bloedtoevoer naar de oogweefsels te herstellen en te verbeteren, de oogspieren te trainen en zo de gezichtsscherpte te vergroten. Gymnastiek voor bijziendheid (bijziendheid) is het meest effectief bij gebruik in combinatie met medicatie, corrigerende en fysiotherapeutische behandeling.
Om oefeningen uit het gymnastiekcomplex voor ogen met bijziendheid efficiënter te laten functioneren, is het noodzakelijk om het optimale dieet te kiezen: een uitgebalanceerd dieet met eiwitten en koolhydraten en voldoende vitamines voor de ogen. Vitaminen van groep A, E, C in het algemene gebruikscomplex dragen gemiddeld ongeveer 10 procentpunten bij tot een toename van het gezichtsvermogen.
Sport is het belangrijkste onderdeel voor een normale menselijke ontwikkeling. Redelijke fysieke inspanning kan de gezondheid verbeteren, het lichaam in balans brengen. Met bijziendheid helpt fysiotherapie de vermindering van het gezichtsvermogen te stoppen en is het merkbaar beter. Het programma met oefeningen bijziendheid moet een specialist zijn, het zal u behoeden voor onnodig risico en u in staat stellen snel positieve resultaten te behalen.
Bijziendheid wordt gekenmerkt door een visueel defect. Alle objecten die ver weg bij een bijziend persoon zijn geplaatst, zien onduidelijk of volledig wazig, omdat de afbeelding voor het netvlies is gebouwd, en niet erop. Bij aangeboren bijziendheid is oefentherapie alleen voorgeschreven voor algemene gezondheidsbevordering. Wanneer verworven myopie-oefentherapie helpt het gezichtsvermogen te verbeteren, vooral in de beginfase van de pathologie. Sport en bijziendheid zijn behoorlijk compatibel.
Medische observaties van patiënten met bijziendheid hebben aangetoond dat een complex van specifieke fysieke oefeningen de prestaties van de ciliairspier verbetert, waardoor het aanbod van accommodatie verbetert, dat wil zeggen helpt verloren gezichtsvermogen te herstellen. Fysiotherapie voor bijziendheid is nuttig voor mensen in elk stadium van de pathologie. Het belangrijkste is om te weten wanneer je moet stoppen!
Als een kind slecht zicht heeft, is dit geen reden om hem te bevrijden van lessen lichamelijke opvoeding. De student wordt eenvoudig geïdentificeerd in de groep met een matige belasting, afhankelijk van de mate van bijziendheid. Lichamelijke oefening met bijziendheid is handig als de oefeningen in een rustig ritme worden uitgevoerd.
Toegelaten sporten met zwakke en medium bijziendheid:
Je kunt buitenspellen spelen zoals badminton, tafeltennis, volleybal, lapta. Deze spellen verhogen de gezichtsscherpte. Omdat de ogen voortdurend in beweging zijn en de bal die nadert in de gaten houdt, beweegt deze weg. Voor bijziende mensen helpt lichamelijke opvoeding de psycho-emotionele toestand te verbeteren. Door met andere mensen te sporten, communiceren ze en vergeten ze hun probleem.
Bij bijziendheid is het belangrijk om te weten welke sporten gecontra-indiceerd zijn, welke oefeningen niet kunnen worden gedaan. Met progressieve bijziendheid is het ook nodig om, als er veranderingen in de fundus zijn, de fysieke inspanning zo veel mogelijk te verminderen om het zicht niet verder te belemmeren. Als er een dreiging van loslating of breuk van het netvlies is, zijn oefeningen met fysiotherapie ten strengste verboden. Geen actie zonder toestemming van de arts!
We nodigen u uit om een video te bekijken waarin de arts u vertelt welke stand van zaken sport mag spelen. Wist je dat zelfs met een solide eenheid lichamelijke opvoeding niet altijd is toegestaan?
Patiënten met een gemiddelde mate van bijziendheid moeten alle soorten wedstrijden vermijden, omdat er een redelijke kans op letsel is. Het is beter om lapta of volleybal en andere sporten op het sportveld te spelen. Kinderen zullen genieten van joggen, springen in lengte. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat mensen met bijziendheid geen gewichtheffen. Krachtoefeningen zijn voor hen verboden. Is het mogelijk om karate met bijziendheid te beoefenen, dan moet dit worden behandeld door de behandelend arts. Maar het is beter om vechtsporten te verlaten.
Bij een hoge mate van bijziendheid zijn verboden veel groter. Allerhande worstelingen moeten worden vermeden om slagen naar het hoofd te voorkomen, wat ernstige complicaties kan veroorzaken. Bijziendheid en boksen zijn niet compatibel. Krachttraining is ook verboden, dit kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk, hierdoor gaat het gezichtsvermogen snel achteruit.
Schieten en andere sporten die een sterke focus, lange focus, mensen met bijziendheid vereisen, zijn niet geschikt. Overmatige spanning op de ogen kan complicaties veroorzaken. Je kunt geen aerobics, acrobatiek of allerlei sporten doen, waarbij scherpe bewegingen, scherpe bochten, dynamische sprongen ook verboden zijn.
In het geval van uitgesproken myopie -8 D zijn alle fysieke oefeningen en oefentherapie gecontra-indiceerd, behalve voor lichte ochtendoefeningen, verharding.
Om het spierstelsel van het oog te versterken, wordt aanbevolen regelmatig speciale oefeningen voor de ogen te doen. Eenvoudige gymnastiek verbetert de stofwisselingsprocessen in de ogen, de functie van het accommoderende apparaat van het oog (scherpte van het gezichtsvermogen).
Een complex van oefentherapie voor bijziendheid moet worden geselecteerd door een gekwalificeerde specialist, rekening houdend met de algemene gezondheidstoestand van de patiënt en de mate van bijziendheid.
Voordat u gaat fysiotherapie-oefeningen, moet u een oogarts raadplegen. Het wordt aanbevolen om de oefeningen in de open lucht of in een goed geventileerde ruimte uit te voeren. Voordat je gaat trainen, moet je je bril verwijderen en een eenvoudige warming-up doen. Het is noodzakelijk om de intensiteit van de oefening correct aan te passen, vergeet de pauzes niet. Verhoging van het aantal bewegingen van oefentherapie moet geleidelijk worden, elke keer het verhogen van de belasting.
Fysieke therapieklassen worden 2 - 3 weken gehouden en gecombineerd met oefeningen voor de ogen. De video toont het volledige scala aan recreatieve oefeningen voor de ogen, geschikt voor kinderen en volwassenen.
Om uitstekende resultaten te bereiken, helpt het verbeteren van de conditie van alle lichaamssystemen een goed humeur en een geloof in succes. Het is noodzakelijk om plezier te hebben van het doen van lichamelijke oefening, anders zal oefentherapie niet helpen.
Lichaamsbeweging bijziendheid moet met uiterste voorzichtigheid worden gedaan, als de pathologie vordert, kan dit leiden tot complicaties.
Over het algemeen slungelt een persoon met bijziendheid veel. Immers, om een bepaald onderwerp te zien, moet het naar voren leunen zodat het beeld helder is. Gaandeweg wordt het een gewoonte, de houding wordt verwrongen.
De complexe oefentherapie bestaat uit verschillende oefeningen om de zwakke spieren van de rug en buikspieren te versterken. Het belangrijkste is om te onthouden dat overmatige belastingen leiden tot een scherpe daling van het gezichtsvermogen. Voordat u bijziendheid met oefentherapie thuis gaat behandelen, bezoekt u de oefenruimte in de kliniek om de beste oefeningen voor uw gezichtsvermogen te bekijken.
Complexe oefentherapie voor de pers:
Oefeningen oefentherapie om de spieren van de rug te versterken:
In deze video vindt u effectieve oefeningen voor de rugspieren. Ze zorgen ervoor dat je een mooie, gezonde houding behoudt.
Lichamelijke opvoeding voor mensen met verworven myopie is van groot belang, omdat het een effectieve en veilige manier is om het gezichtsvermogen te herstellen zonder schadelijke pillen en gevaarlijke operaties. Door het combineren van oefentherapie met oefeningen voor de ogen en het volgen van de juiste levensstijl, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten.
We wensen je een goede gezondheid en een goed zicht! Vergeet niet op de knoppen van sociale netwerken te klikken, sla het artikel op in uw bladwijzers.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiDe wetenschappelijke naam van bijziendheid is bijziendheid. Dit is een oftalmologische aandoening waarbij het beeld wordt scherpgesteld voor het netvlies en de persoon objecten veraf niet goed ziet. Typisch, de oorzaak van bijziendheid is de mismatch van het optische systeem en de lengte van de oogbol. Deze toestand wordt waargenomen met een toename van het oog (axiale myopie) of met overmatige breking van het licht (brekend). Is gymnastiek nuttig voor ogen met bijziendheid? Het artikel presenteert de argumenten van supporters en tegenstanders van oefeningen voor visie.
Mensen met een absoluut gezichtsvermogen zien alles duidelijk omdat het beeld van objecten zich op het netvlies richt. Bij bijziendheid bevindt het punt waar het beeld perfect wordt bekeken zich voor het netvlies, in het oog. Maar waarom bijziend zien wazige alleen verre objecten? Bij het kijken in de verte komen parallelle lichtstralen het oog binnen en bij nader inzien divergeren de stralen en vallen op het netvlies.
De belangrijkste oorzaken van bijziendheid zijn: een langwerpige oogvorm of een hoge brekingskracht van lichtstralen. En in één, en in een ander geval, kan het beeld het netvlies niet bereiken. Met zeldzame uitzonderingen wordt een combinatie van deze verschijnselen opgemerkt.
Bijziendheid is aangeboren en verworven. Vaak gaat de ziekte verder. Om dit te stoppen, raden artsen patiënten aan om visuele gymnastiek te doen. Het is erg belangrijk om de ziekte te stoppen, omdat een hoge mate van bijziendheid gepaard gaat met een toename van de oogbal en retinale stretching (met alle negatieve gevolgen van dien).
Elke derde persoon in de wereld heeft bijziendheid in verschillende mate. Meestal manifesteert de ziekte zich bij kinderen van 7-15 jaar. Het kan op hetzelfde niveau of op dezelfde manier worden onderhouden.
Graden van bijziendheid:
Patiënten met bijziendheid krijgen een bril of contactlenzen voorgeschreven voor afstandszicht om het brekingsvermogen te verzwakken en het beeld nauwkeurig op het netvlies te focussen. In sommige gevallen zijn optische systemen zelfs in de buurt vereist (bij een bijziendheid hoger dan 6-8 dioptrieën). Glazen en lenzen hebben echter geen invloed op de oorzaak van de problemen, maar laten de persoon alleen duidelijk zien. Het gebeurt dat zelfs sterke lenzen het gezichtsvermogen niet kunnen corrigeren, omdat dystrofische veranderingen in het oog te uitgesproken zijn.
Om de gezichtsscherpte te behouden of op zijn minst de ziekte te stoppen, moet u de aanbevelingen van de arts volgen, optica gebruiken en oefeningen doen die uw spieren in vorm houden, bijdragen aan het verlichten van spanning en het visuele systeem laten rusten.
Veel oogartsen ontkennen het therapeutische effect van visuele gymnastiek, hoewel men niet kan argumenteren met talrijke onderzoeken. Deze tegenstrijdigheid is te wijten aan het feit dat alle patiënten verschillende graden van efficiëntie hebben, omdat ze elk verschillende kenmerken van visuele pathologieën hebben. Daarom moet u, voordat u begint, een ervaren optometrist raadplegen.
Bij gymnastiek bijziendheid is genezing niet toegestaan, maar het draagt wel bij aan het herstel en de verbetering van de bloedtoevoer naar de weefsels. Het is dus mogelijk om de spieren te trainen, visueel ongemak weg te nemen en complicaties te voorkomen. Gymnastiek is nutteloos als monotherapie voor bijziendheid. Oefeningen zijn alleen nuttig als ze worden opgenomen in de complexe behandeling van pathologieën van het gezichtsvermogen.
Dit complex draagt bij aan de versnelling van de bloedstroom en verzadiging van oogweefsel met zuurstof:
Voor visuele gymnastiek was het meest effectief, je moet je voeding in balans houden en je houden aan het dieet. Wanneer bijziendheid wordt aanbevolen om voedsel te eten met vitamines, de optimale hoeveelheid eiwitten en koolhydraten.
Vitaminen A, B, C en E zorgen ervoor dat de functionaliteit van het visuele systeem wordt ondersteund. Eieren, wortels, avocado's, gele pepers, noten, granen en vis zullen nuttig zijn voor bijziendheid. Het maximum aan bruikbare elementen zit vervat in verse groenten en fruit (sinaasappels, pruimen, blauwe bessen, viburnum). Het nuttigst voor ziekten van de gezichtsorganen, inclusief bijziendheid, is bosbessen.
De systematische implementatie van deze reeks oefeningen versterkt de spieren van de oogbol. Wanneer het uithoudingsvermogen van de spieren toeneemt, worden de ogen minder moe en zijn de onplezierige symptomen van overwerk minder gebruikelijk.
Een reeks gemeenschappelijke oefeningen voor de gezichtsorganen:
De oefeningen ontwikkeld door Dr. Avetisov zijn geschikt voor patiënten die voortdurend hun gezichtsvermogen moeten belasten (redacteurs, juweliers, horlogemakers). Regelmatige uitvoering van deze aanbevelingen kan de bloedcirculatie in het oog verbeteren, de spieren versterken en de spanning verlichten.
Het complex van Dr. Avetisov voor bijziendheid:
Methoden voor het verbeteren van de Amerikaanse kijk op William Bates worden op grote schaal verspreid in het buitenland. Deze man was een uitstekende oogarts die zich bezighield met brekingsstoornissen, waaronder astigmatisme, bijziendheid en verziendheid. Bates heeft een reeks oefeningen ontwikkeld, die gebaseerd is op de eigenschappen van accommodatie (aanpassing van het oog).
Bates geloofde dat accommodatie niet alleen zorgt voor verandering van de kromming van de lens, maar ook voor samentrekkingen van spieren die druk uitoefenen op het oog en de vorm ervan veranderen. De arts stelde dat de belangrijkste oorzaak van visusstoornissen ligt in spanning, wanneer iemand bij het onderzoeken van een voorwerp grote inspanningen levert.
De arts heeft zijn oefeningencomplex ontwikkeld, rekening houdend met het feit dat bijziendheid vaak voorkomt bij mensen die al heel lang van dichtbij met kleine details werken. Onder zulke omstandigheden spannen de ogen zich voortdurend in om kleine voorwerpen te onderzoeken, de spieren samen te trekken en hun vorm te veranderen. Vervolgens wordt de oogbol meer en meer langwerpig en ontwikkelt zich bijziendheid.
De arts stond erop dat het herstellen van het gezichtsvermogen met bijziendheid echt is. Het is alleen nodig om te leren hoe je de ogen kunt ontspannen, daarom is het complexe oefeningenpakket bedoeld. Het Bates-systeem is verdeeld in drie delen: algemene ontspanning en dynamiek, evenals methoden voor het verbeteren van het gezichtsvermogen.
Palming - Bates persoonlijke ontwikkeling. De oefening is eenvoudig en vereist geen speciale voorwaarden. Op deze manier wordt algemene ontspanning bereikt. Ga zitten, lijn je rug uit, plaats je ellebogen op de tafel. We sluiten onze ogen en bedekken ze met onze handpalmen om de toegang van licht te blokkeren, maar we drukken niet voor altijd. Leg je vingers op het voorhoofd.
Het is noodzakelijk om maximaal comfort en ontspanning te bereiken. We ontdoen de spanning in de nek en schouders. Het is raadzaam om je hoofd te bevrijden van gedachten. In deze positie moet je een paar minuten blijven (minimaal 4).
De kwaliteit van de duisternis is het belangrijkste criterium voor de effectiviteit van palmen. Oftalmologen raden niet aan om dit tot de verbeelding aan te trekken, de duisternis moet zichzelf ontwikkelen. Palming wordt aanbevolen om te doen in de voorkant van visuele gymnastiek. Je kunt de oefening op elke gelegenheid uitvoeren, het is aan te bevelen dat studenten zich ontspannen tussen de lessen door.
Om het Bates-complex uit te voeren, hebt u een speciale Om-kaart nodig. Dergelijke oefeningen verhogen de gevoeligheid van het midden van het netvlies, dragen bij tot de normalisatie van de bloedcirculatie en verbeteren de gezichtsscherpte met bijziendheid.
Het moet duidelijk zijn dat de methoden van Bates niet altijd effectief zijn en niet voor iedereen geschikt zijn. Meestal bepalen mensen zelf met vallen en opstaan effectieve oefeningen. Voor sommigen zijn palmen en ontspanning moeilijk, andere moeilijker om gymnastiek te doen.
De oefeningen van Corbett worden geconjugeerd met behulp van een controletabel. Vóór de sessie moet je een sessie van solarisatie en palming houden. Solarisatie wordt uitgevoerd door het hoofd met gesloten ogen te draaien.
De tafel is opgehangen op een verlichte plaats. Je moet twee meter bij haar opstaan, een pocketversie nemen en het naar je ogen brengen. We lezen de bovenste regel, verplaatsen de kaart en lezen dezelfde regel. Herhaal de actie 2-3 keer en kijk dan naar de bovenste rij van een grote tafel. Als de oefening correct is gedaan, worden de woorden duidelijker weergegeven.
Dan sluiten we onze ogen en hoofdbewegingen. Adem diep. Op dezelfde manier kijken we naar de tweede rij van de zaktafel. We herhalen de beurten en kijken naar de tweede regel van de grote tafel.
Volgende actie: sluit je ogen en schrijf wat je ziet met je neuspunt, open dan je ogen en kijk naar de tweede regel van de grote tafel. Het zou duidelijker moeten zijn.
Als de ogen qua scherpte verschillen, moeten ze vóór de training worden vereffend. Een sterk oog wordt gesloten met een handpalm en de oefeningen worden zwak uitgevoerd, maar door de afstand tot de tafel te verkleinen. Vooruitgang zal zeer snel merkbaar zijn. Na een tijdje is het mogelijk om alle lijnen op die afstand gemakkelijk te lezen. Dan moet je de positie een halve meter verder van de tafel veranderen. Maak de taak niet snel ingewikkeld. Dit zal leiden tot ongemak en stress. Het is belangrijk om diep adem te halen wanneer je naar een grote tafel kijkt.
Corbett wees op het gebruik van de Debco-tabel. Dit is een tekening van twee zwarte lijnen met punten aan de uiteinden. Het is noodzakelijk om het uiterlijk en de punt van de neus langs de lijnen van punt naar punt te rijden, waarbij je je hoofd beweegt. De oefening wordt uitgevoerd totdat de lijnen visueel in de tegenovergestelde richting beginnen te glijden. Herhaal daarna de stappen voor de onderkant van de tabel.
Dan moet je je ogen sluiten en alles in deze positie herhalen, je de lijnen voorstellen. Dan openen de ogen zich en richten ze het oog op de lege ruimte tussen de lijnen. Deze oefening helpt om karakters beter te onderscheiden bij het lezen op verschillende afstanden.
Dr. Agarwal raadde aan om de letters van elke testtafel voor bijziendheid terug te roepen. Gedurende 5 seconden moet je elk symbool bekijken en knipperen. Dus het wordt onthouden. Dan moet je je ogen sluiten en het symbool in je hoofd recreëren.
Wanneer u de afbeelding opnieuw maakt, kunt u uw ogen openen en naar het symbool kijken om het duidelijker te maken. Bij een goede oefening verbetert het zicht significant wanneer de letter goed zichtbaar is met zowel open als gesloten oogleden.
Windolf was een volgeling van Bates. Hij vertrouwde ook op de specifieke kenmerken van accommodatie bij het ontwikkelen van een reeks oefeningen voor bijziende. Zijn gymnastiek helpt om de externe spieren van het oog (schuin en recht) en de juiste scherpstelling van het zicht te versterken. Ze kunnen bewust worden bestuurd.
De oogarts stond erop dat het met bijziendheid noodzakelijk was om de rectusspieren te spannen en de obliques te ontspannen. Op deze manier wordt normale accommodatie getraind. Spierontspanning vindt plaats bij het uitvoeren van bijna alle oefeningen die hierboven zijn beschreven. Om rechte spieren te comprimeren moet je jezelf krachtige commando's geven en zelfhypnose gebruiken, maar zonder spanning. Een oogarts noteerde de complexiteit en effectiviteit van een dergelijke training.
Zelfs met langdurige uitvoering van dergelijke oefeningen blijft het effect extern onzichtbaar. Door ontspanning en spierspanning te combineren, wordt het zicht bijziendheid verbeterd. Vóór de sessie moet je palmen en ontspannen.
Neem een helder object (kerstbal, snoep in folie). Plaats het voor je, knipper of sluit je ogen een paar seconden om een beter zicht te krijgen door centrale fixatie. We kijken naar het glimmende voorwerp en proberen de ogen diep in de baan te tekenen, waarbij we de rectusspieren inknijpen.
Je moet je voorstellen waar de rectusspieren zich bevinden en hen mentaal dwingen om te samentrekken. Tegelijkertijd moet u knipperen en zorgen voor centrale fixatie. Geen veranderingen na de eerste training worden meestal gevoeld. De volgende keer dat je de spanning van de spieren moet proberen te voelen. Er kan ongemak zijn, zoals een doffe hoofdpijn, maar het is een teken van spierarbeid. Een kenmerkend teken van ongemak door inspanning is dat het kort na het ontspannen van de blik voorbijgaat.
Ondanks de bewezen voordelen van visuele gymnastiek, kan het sommige patiënten schaden. Er zijn pathologieën die kunnen vordert bij het uitvoeren van dergelijke oefeningen, dus voordat u met een training begint, dient u een oogarts te raadplegen en een onderzoek te ondergaan.
Visuele gymnastiek is gecontra-indiceerd in geval van scheuren en loslaten van het netvlies. In deze toestand is het netvlies zo onstabiel mogelijk en begint het te scheiden van het aangrenzende choroïde. Actief turnen kan de kloof verergeren, omdat de vaten beginnen te werken en hun gezichtsvermogen nog verder verlagen.
Oefeningen moeten worden uitgesteld tijdens de behandeling van blefaritis en conjunctivitis. Wanneer ontsteking in het slijm accumuleert microben die zich kunnen verspreiden over de structuren van het oog bij het uitvoeren van gymnastiek.
Na de operatie moet je de oefeningen ook niet doen. Dergelijke procedures omvatten lasercorrectie, lensvervanging en andere complexe manipulaties. In dit geval veroorzaakt de stimulatie van de bloedcirculatie de divergentie van de steken en het bloeden.
De voordelen van visuele gymnastiek zullen alleen zijn bij regelmatige en systematische prestaties. Als de instructies aangeven dat het nodig is om de oefening langzaam en soepel uit te voeren, is het met deze intensiteit van beweging dat het therapeutische effect wordt bereikt. Tijdens het spelen moet je de instructies volgen en goed ademen, omdat tijdens de training de spieren veel zuurstof nodig hebben. Er moet aan worden herinnerd dat de regelmatigheid van de oefeningen belangrijker is dan hun aantal.
Bijziendheid of bijziendheid is een overtreding van de breking van het oog, waarbij een persoon slecht objecten op een verre afstand onderscheidt.
De belangrijkste oorzaak van bijziendheid is een genetische aanleg. Bij een erfelijke schending van de structuur van het bindweefsel treedt zwakte van de achterste pool van het oog (sclera) op. Lichtstralen na breking van het hoornvlies worden voor het netvlies gefocusseerd. Als gevolg hiervan wordt er geen duidelijk beeld op het netvlies gevormd.
Naast erfelijke gevoeligheid kunnen de oorzaken van bijziendheid zijn:
Bijziendheid is er sprake van een afname van de gezichtsscherpte op een afstand, objecten worden wazig, de patiënt probeert haar ogen steeds smaller te houden. Bij langdurige vermoeidheid van de ogen is er hoofdpijn, pijn in de wenkbrauwen. Met een andere kwaliteit van het gezichtsvermogen in beide ogen, kan pijn slechts de helft van het hoofd aan de kant slechter treffen dan het blote oog. Visie van dichtbij blijft goed.
Ongeveer 20 jaar geleden was bijziendheid van elke graad een indicatie voor het beperken van fysieke activiteit. Tot op heden zijn er een aantal onderzoeken die bevestigen dat fysiotherapie bijziendheid een gunstig effect heeft op het orgel van het gezichtsvermogen.
Een studie van schoolkinderen en studenten met een gemiddelde mate van bijziendheid en gebrek aan fysieke activiteit toonde de progressie van bijziendheid gedurende meer dan 80% van de kinderen. Tegelijkertijd werd bij schoolkinderen en studenten met normale motoriek gedurende het jaar in slechts 10% van de gevallen een toename van de mate van bijziendheid vastgesteld.
Cyclische oefeningen met matige intensiteit (versnelling van de pols tot 140 slagen per minuut), zoals: wandelen, recreatief en therapeutisch zwemmen, met bijziendheid leiden tot een betere bloedtoevoer naar de ogen, activeren de spieren rond de lens. Bij regelmatige lichaamsbeweging neemt de efficiëntie toe, wordt het spasme van de accommodatie weggenomen en vertraagt de progressie van bijziendheid.
Hoge intensiteit oefeningen (met een versnelling van de hartslag boven 170 slagen per minuut): acrobatische gymnastiek, springen met een springtouw, leiden tot een verslechtering van de bloedtoevoer naar het orgel van het gezichtsvermogen. Er is een spasme van de slagaders en haarvaten, waardoor ischemie van de musculatuur van het oog en het netvlies.
Om de ontwikkeling en progressie van bijziendheid te voorkomen, moet je restauratieve oefeningen uitvoeren in combinatie met een speciale gymnastiek voor de ogen. Het is belangrijk om te onthouden dat een positief effect alleen wordt bereikt als de principes van fysiotherapie worden nageleefd:
Bij patiënten met milde bijziendheid (tot 3 dioptrieën) wordt de oefentherapie volledig uitgevoerd. Bij een snel voortschrijdende bijziendheid (meer dan 1 dioptrie per jaar) zijn sportwedstrijden, worstelen, gymnastiek, krachttraining en andere activiteiten die gepaard gaan met hoge belastingen uitgesloten.
Patiënten met een hoge mate van ongecompliceerde bijziendheid (meer dan 6 dioptrieën) kunnen matige intensiverende fysieke oefeningen uitvoeren met verplichte visuele scherpteregeling minstens 1 keer per jaar.
Bij de ontwikkeling van complicaties (dystrofie, retinale breuken) moet oefentherapie volgens een individueel programma worden uitgevoerd. Vanwege het bestaande gevaar van loslaten van het netvlies en verlies van gezichtsvermogen, zijn kleine patiënten alleen toegestaan aan dergelijke patiënten, die de intraoculaire druk niet verhogen.
Bijziendheid van welke graad dan ook is gecontra-indiceerd:
Voor bijziendheid van elke graad zonder complicaties opgelost:
Bij matige en milde bijziendheid bij het ontbreken van complicaties in de fundus opgelost:
Bij milde bijziendheid opgelost zonder complicaties:
Ter versterking van de spieren van de schoudergordel wordt lichamelijke oefening met de bal gebruikt:
Om de rugspieren te versterken, kunt u de volgende reeks oefeningen uitvoeren:
Om de nekspieren te versterken, wordt oefentherapie gebruikt:
Restauratieve oefeningen die het hele lichaam beïnvloeden:
Oefeningen voor de ogen helpen om de spieren van de oogbal te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren, het werk van dichtbij te vergemakkelijken. Gymnastiek in een verlaagd volume moet elk uur worden uitgevoerd tijdens werk dat vermoeidheid van de ogen vereist (bijvoorbeeld wanneer u met een computer werkt). De volledige gymnastiek wordt minstens één keer per dag 's ochtends na het opstaan of voor het slapen gaan uitgevoerd.
Na lichamelijke opvoeding wordt massage van de schouders, nekgebied en lichte oogmassage uitgevoerd. De oogleden worden gemasseerd met cirkelvormige bewegingen (met gesloten ogen). Massage wordt uitgevoerd zonder de oogbol aan te drukken. Vervolgens wordt acupressuur uitgevoerd aan de uitgang van de oogzenuw - in het gebied van de wenkbrauwen en neusvleugels.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/