logo


Bijna iedereen heeft vroeg of laat last van zichtproblemen. De moderne levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van het lichaam, inclusief het oog. Steeds vaker verwijzen oogartsen patiënten door met klachten over gezichtsscherpte. Gymnastiek, gecreëerd door een Russische wetenschapper, bestrijdt effectief met veel oogheelkundige aandoeningen. Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode is een geweldige manier om oogaandoeningen kwijt te raken zonder chirurgie en gebruik van verschillende medicijnen.

Een paar woorden over de auteur

De Russische publieke figuur is populair geworden door niet-medische methoden om alcohol- en tabaksverslaving te elimineren. Vladimir Georgievich is de voorzitter van de Council for Popular Soberheid.

De professor creëerde ook een volledige reeks oefeningen voor het herstellen van het gezichtsvermogen, gebaseerd op de ontwikkeling van Bates en Shichko.

De essentie van de techniek

Gymnastiek voor Zhdanov's ogen is gebaseerd op de uitspraak van de Amerikaanse oogarts William Bates dat de reden voor de achteruitgang van de scherpte niet ligt in de pathologie van de lens, maar in de disfunctie van de spiergroep van de oogbol.

De Russische professor is categorisch tegen het dragen van corrigerende optica, hij is ervan overtuigd dat de producten nog meer schade toebrengen aan de menselijke gezondheid en stelt voor om pathologieën die geen medische methoden gebruiken, aan te pakken.

Zhdanov gelooft dat het onmogelijk is om zich te ontdoen van oogheelkundige aandoeningen zonder de ladder gemaakt door psychoanalyticus Gennady Shichko. Het bestaat uit zes stappen, die elk een verslaving zijn:

  • Het programma. Omvat menselijke omgeving (familie, media), die de vorming van schadelijke verslavingen beïnvloedt;
  • Communie. Zelfs als het programma is gelegd, kun je altijd je pad kiezen;
  • Habit. Dagelijkse herhaling van dezelfde actie;
  • De behoefte. De behoefte aan een verslavingsobject;
  • Installatie. Gewoonten worden getransformeerd in een integraal deel van het leven;
  • Het graf. Er is geen weg meer terug.

De essentie van de techniek Zhdanov is om een ​​speciaal dagboek bij te houden, waar je regelmatig notities over de oefeningen moet maken. Volgens Vladimir Georgievich zal er na zeven dagen verbetering komen. Schrijven in een notitieblok is een goede manier om suggesties te doen, dus een persoon programmeert zichzelf voor succes op een onbewust niveau.

De effectiviteit van de techniek hangt van verschillende factoren af:

  • De suggestibiliteit van de patiënt. Hoe hoger het is, hoe groter de kans op succes;
  • De diagnose. Als de reden voor de achteruitgang van de gezichtsscherpte ligt in stress en de structuur van het oog niet is vervormd, dan is het zeer eenvoudig om de gezondheid van het oog te herstellen met de Zhdanov-methode;
  • Regelmaat. Als u eenmaal per week traint, bereikt u geen enkel therapeutisch effect.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

Gymnastiek wordt aanbevolen in de volgende gevallen:

  • Overbelasting van het orgel van het gezichtsvermogen;
  • bijziendheid;
  • astigmatisme;
  • verziendheid;
  • Scheelzien.

Zhdanov's oefeningen zijn niet alleen geschikt voor hen die afwijkingen hebben in het werk van het visuele apparaat, maar ook voor mensen van wie de activiteit verband houdt met regelmatige spanning van de ogen. Dagelijkse lichaamsbewegingstechnieken helpen om de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te normaliseren.

Gymnastiekprofessoren - een ideale optie voor diegenen die bang zijn voor een operatie. Volgens beoordelingen van patiënten geeft de techniek echt het resultaat. Veel mensen die problemen hebben met refractie, kunnen brillen en lenzen weigeren.

De belangrijkste voorwaarde voor het bereiken van maximale resultaten is de dagelijkse en accurate uitvoering van gymnastiek.

  • Als u correctieve optica gebruikt, zorg er dan voor dat u deze verwijdert voordat u de oefeningen start;
  • Alle technieken werken soepel en gemakkelijk, geen plotselinge bewegingen;
  • In geval van ernstige afwijkingen in het werk van het orgel van het gezichtsvermogen, moet het aantal herhalingen worden beperkt. Patiënten met ernstige bijziendheid worden niet aanbevolen om meer dan vier benaderingen uit te voeren. Na loslating van het netvlies is het maximale aantal herhalingen eenmaal.

Vergeet niet om ogen rust te geven tussen werk in. Om dit te doen, volstaat het om een ​​paar minuten lang verschillende figuren met een blik in de lucht te schilderen.

Contra

Oefeningen voor het herstel van het gezichtsvermogen van Zhdanov worden niet aanbevolen voor gebruik in geval van losraken van het netvlies (of risico) en in de postoperatieve periode (gedurende zes maanden).

Het is niet nodig om het hele complex meteen uit te voeren, in de eerste fase zijn drie of vier oefeningen voldoende. Geleidelijk aan kan de lijst met technieken worden uitgebreid.

Basisoefeningen

Vladimir Georgievich is ervan overtuigd dat de effectiviteit van zijn methodologie grotendeels afhankelijk is van preventieve maatregelen. De volgende richtlijnen helpen u bij het behalen van succes:

  • Kijk vaker naar het zonlicht;
  • Neem het, zelfs bij zware belasting, enkele minuten in beslag, zodat uw ogen kunnen rusten en ontspannen;
  • Stop zo mogelijk met het gebruik van brillen en lenzen. Volgens Zhdanov vervullen ze de rol van "krukken", terwijl ze de pathologie niet corrigeren.

Succes hangt grotendeels af van de zorgvuldigheid en nauwkeurigheid van de patiënt. Als hij regelmatig gymnastiek uitvoert en het correct doet, zal het effect zich zeker manifesteren.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Om te beginnen met turnen, bereidt u twee platen met inscripties voor, bijvoorbeeld: "Het is heel gemakkelijk om uw ogen te genezen." De hoofdtoestand van elke regel moet kleiner zijn dan de vorige. Maak een poster in A2-formaat, de tweede op een gewoon vel papier (A4).

Houd u bij het uitvoeren van de oefening aan het volgende algoritme:

  • Ga op zo'n afstand staan, zodat de bovenste lijn duidelijk zichtbaar is;
  • Bedek één oog;
  • Neem een ​​A4-blad;
  • Richt je blik op de bovenste lijn van een grote tafel, kijk dan naar de vergelijkbare tekst op een kleine poster. Herhaal drie keer;
  • Doe hetzelfde met de tweede regel. Aangezien er problemen zijn met het gezichtsvermogen op afstand, zult u het slechter zien en dit is normaal. We zullen het visuele apparaat moeten belasten. Herhaal driemaal;
  • Verander van ogen en dupliceer de bovenstaande oefeningen.

Gymnastiek met verziendheid

Het helpt om de schuine spieren te versterken, vanwege de afwisseling van spanning en ontspanning van spieren.

Oefening nummer 1. Om dit te doen, hebt u een potlood of pen nodig, of gebruikt u uw wijsvinger:

  • Strek je hand uit met het onderwerp. Kijk in de verte, concentreer dan je blik op het object, je moet eerst knipperen;
  • Neem uw ogen niet van het handvat af, breng het langzaam dichter bij uw ogen. Ongeveer vijftien centimeter moet zich tussen het orgel van zicht en het onderwerp bevinden;
  • Strek uw hand opnieuw;
  • Knipper en kijk in de verte.

Herhaal de ontvangst vijf tot tien keer, vergeet niet te knipperen.

  • Over de hele receptie kijk je weg;
  • Breng de pen naar je ogen en zwaai hem in verschillende richtingen;
  • Beweeg het voorwerp vervolgens twintig centimeter naar links, houd het op ooghoogte. Keer terug naar de startpositie;
  • Herhaal de hierboven beschreven stappen, maar verplaats de hendel naar rechts.

Trainingsduur drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Een complex van technieken helpt de oogspieren te ontspannen en helpt het gezichtsvermogen te normaliseren. Ook voorkomt de techniek het verschijnen van mimische rimpels, die vaak verschijnen met oogvermoeidheid.

Zorg dat er voldoende licht is om te voorkomen dat het visuele apparaat tijdens het lezen overbelast raakt. Als de letters beginnen weg te lopen en je voelt dat je ogen moe zijn, moet je de lopende zaken afleggen en therapeutische oefeningen doen.

Voor astigmatisme wordt palmen aanbevolen. Deze eenvoudige oefening helpt om de ogen te verwarmen, oogvermoeidheid te verminderen en de bloedcirculatie te verhogen.

Uit de video leer je hoe je oefeningen in astigmatisme op de juiste manier kunt uitvoeren.

palming

De receptie helpt de vermoeidheid van het orgel van het zicht te verminderen:

  • Wrijf met je handpalmen zodat ze opwarmen;
  • Plaats je warme handen voor je ogen, met de neus open;
  • Sluit je vingers zo strak mogelijk zodat het licht niet op het oog valt;
  • Sluit je ogen, ontspan, denk aan iets aangenaams. Zit zo gedurende vijf minuten;
  • Het is belangrijk om uit palming te komen. Strek je rug, tuit lichtjes onder je handpalmen. Beweeg je handen langzaam, doe je ogen niet open! Til voorzichtig je hoofd op en vervolgens naar beneden. Neem een ​​paar hellingen links en rechts. Schuur het orgel van het zicht licht, open je ogen en knipper vaak.

De oefening wordt aanbevolen om elk uur door te brengen als u op een computer werkt of een boek leest. Het kost niet veel tijd, maar het zal tastbare voordelen opleveren.
Terug naar de inhoudsopgave

Solariseren van de ogen met een kaars

De receptie herstelt goed de scherpte van de ogen en ontspant de musculatuur van het orgel van het gezichtsvermogen.

  • Kijk naar de zon door je oogleden te bedekken. Poten moeten op schouderhoogte worden geplaatst, armen los;
  • Draai uw gezicht en borst naar rechts, rol op uw rechtervoet, uw linker hiel moet omhoog worden gebracht. Het licht op dit moment bevindt zich aan de linkerkant;
  • Draai je nu naar de linkerkant, de zon bevindt zich in het tegenovergestelde gedeelte. Herhaal draait twintig keer, zeg luidop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant";
  • Tijdens de solarisatie moeten de ogen altijd gesloten zijn. Een paar minuten voor het oog zullen de konijntjes "dansen". Het is dat de stralen van de sterren het ooglid binnendringen en het werk van het netvlies activeren.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Bij een vergelijkbare aandoening van het visuele apparaat is het noodzakelijk om gymnastiek uit te voeren. Omdat het onderdeel is van de complexe behandeling van een afwijking die niet alleen het gezichtsvermogen kan bederven, is het ook een cosmetisch defect.

Palming en solarisatie worden aanbevolen wanneer Zhdanov zelf strabismus gebruikt. De belangrijkste voorwaarde bij het uitvoeren van technieken om na te denken over iets aangenaams. Omdat de juiste houding en positieve stemming een grote rol spelen bij het behalen van hoge resultaten.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van de receptie is om de blik van het nabije object naar het verre te verplaatsen. Hij verlicht perfect de stress van het orgel van het gezichtsvermogen na een vermoeiende werkdag.

  • Stel je een vlinder voor die op het plafond zit. Probeer het zorgvuldig te overwegen;
  • Stel je dan voor dat ze opstond en op je wenkbrauwen ging zitten. Visueel het traject van zijn vlucht volgen en hoe het terugkeert naar het plafond;
  • Butterfly beweegt weer, nu zat ze op de muur en landde toen op het puntje van de neus. Onderzoek het zorgvuldig, knipper en keer terug naar het plafond;
  • Nu zit het insect op de grond, vliegt daarvandaan vloeiend weg en gaat op je bovenlip zitten.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  • Houd je ogen in een cirkel, knipper;
  • Kijk in verschillende richtingen en vervolgens van de rechterkant naar links. knipperen;
  • Teken visueel een diagonaal, herhaal drie keer;
  • Creëer mentaal een rechthoek, eerst met de klok mee, daarna er tegenaan. Voer drie keer uit, knipper aan het einde van elke herhaling;
  • Kijk naar de wijzerplaat op het horloge, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. Herhaal driemaal met de klok mee, en dan net zo vaak er tegenaan;
  • Teken een slang, eerst van kop tot staart en vervolgens in omgekeerde volgorde. Vergeet aan het einde van de oefeningen niet te knipperen;
  • Drie keer visualiseren een boog;
  • Teken een zandloper, knipper;
  • Maak een spiraal die met de klok mee draait. Begin met de neus, en geleidelijk wint het momentum, rek het uit naar het plafond, de vloer, de muur;
  • Rol de bol rond de evenaar, breng tot zes cirkels. Tegelijkertijd moet je de spieren van het gezicht, de nek en de oren belasten.

Vergeet niet aan het einde van elke oefening te knipperen. Van de ongebruikelijke belasting kan pijn veroorzaken, in dit geval, voor een paar dagen, stop met het doen van de oefeningen.
Terug naar de inhoudsopgave

massage

Effectief met bijziendheid en astigmatisme, gebruikt om de ontwikkeling van cataracten en glaucoom te voorkomen. Sluit je ogen en druk voorzichtig op bepaalde punten. Doe elke beweging drie keer. Druk op een bepaald moment, knipper met knipperen voordat u met een ander werkt.

Masseer de volgende plaatsen:

  • "Behandel" het bovenste ooglid met twee vingers;
  • Gebruik de middelste vingers om de hoeken van het oog te masseren;
  • Druk met twee vingers op het onderste ooglid;
  • Vier vingers worden gebruikt om de oogbal te masseren;
  • Het astigmatische punt wordt "behandeld" met de wijsvinger;
  • Gebruik de middelvinger om de neus van binnenuit te masseren.

Piraatglazen

Zo'n apparaat is ideaal voor dagelijks werk, zoals het lezen van boeken. Wanneer u ze gebruikt, verbetert de gezichtsscherpte en vindt oogtraining plaats.

Als een oog is bedekt en de ogen knipperen, passen de hersenen de scherpte opnieuw aan, terwijl de oogspieren constant werken. Je kunt gepirateerde glazen thuis maken. Ontvang een kader zonder oculairs, bedek één gat met een dichte zwarte doek of papier.

Wanneer u het product draagt, hoeft u uw ogen niet te sluiten, maar vervangt elk half uur het verband van het ene oog naar het andere.

Centrale fixatie

De ontvangst wordt uitgevoerd zonder corrigerende optische producten. Knipper en probeer uw blik te richten op een object dat zich buiten het venster bevindt. Wanneer je hierin slaagt en het object duidelijke contouren krijgt, knipper je en focus je je ogen op het raam. Kies geleidelijk kleinere in plaats van grote items.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Tijdens het doen van de oefeningen moet je je ontspannen, op de juiste manier ademen.

  • Terwijl je ligt, strek je armen en benen in tegenovergestelde richtingen. Rol eerst aan de linkerkant en dan aan de rechterkant;
  • Zo wijd mogelijk open je mond en ogen, de bewegingen moeten synchroon zijn. Herhaal drie keer;
  • Zoom zoveel mogelijk in, en open dan scherp je ogen. Doe dit zes keer;
  • Knipper intensief;
  • Om de nekspieren te ontspannen en de bloedtoevoer naar het orgel van het zicht te verbeteren, tekent u letters of cijfers in de ruimte van de neus. Ren vier keer;
  • Beweeg je vingers op een chaotische manier. Herhaal tien keer;
  • Om de ochtendgymnastiek compleet te maken, is palmen een ideale optie. Het activeert de bloedstroom en verbetert de gezichtsscherpte. Voer binnen drie minuten uit.

Algemene revalidatie volgens Zhdanov

De Russische professor heeft niet alleen therapeutische oefeningen voor de ogen ontwikkeld. Hij compileerde en registreerde een videocursus voor de algemene gezondheid van het lichaam. Er zijn verschillende fundamentele stellingen in:

  • Geef het maximale aantal verslavingen op. Schadelijke producten, gebrek aan activiteit, tabak en alcohol - dit alles heeft een negatief effect op de gezondheid van het oog;
  • Het is niet alleen belangrijk voor lichamelijk, maar ook voor mentaal welzijn. Daarom moeten alle problemen met een glimlach worden waargenomen, met vriendelijkheid voor mensen;
  • Besteed speciale aandacht aan een uitgebalanceerd dieet, goede ademhaling en waterkwaliteit.

Simpele aanbevelingen zullen helpen om uw welzijn aanzienlijk te verbeteren, de gezondheid te herstellen en de vitaliteit te verhogen.
Terug naar de inhoudsopgave

Recensies van gymnastiek Zhdanova

Het is veilig om te zeggen dat de techniek werkt. Dit wordt bewezen door de talrijke beoordelingen van mensen die hun gezichtsscherpte hebben hersteld. Echter, zoals altijd heeft het complex niet alleen bewonderaars, maar ook tegenstanders.

Alle technieken zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en methoden van traditionele geneeskunde. Volgens oculisten is de actie van gymnastiek dubbelzinnig. Voordat je aan de oefeningen begint, moet je de regels voor de uitvoering zorgvuldig lezen (Zhdanov zelf heeft dit meer dan eens genoemd).

Alle patiënten die zelf turnen hebben geprobeerd, waren tevreden met het verkregen effect. Als u het complex regelmatig uitvoert, kunt u de gezichtsscherpte herstellen en afwijkingen in breking verwijderen.

conclusie

Zhdanov garandeert geen 100% succes voor iedereen die besluit zijn techniek te proberen. Turnen is geen wondermiddel voor alle oogziekten. Bovendien kunnen behandelingen die niet gerelateerd zijn aan traditionele geneeskunde a priori geen positief resultaat garanderen. Maar als de oefeningen die door de professor zijn ontwikkeld dagelijks en correct worden uitgevoerd, is het mogelijk om de scherpte van de ogen te herstellen, zij het gedeeltelijk.

Video: Zhdanov - een volledige reeks oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van professor Zhdanov

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

  • Oogspanning
  • bijziendheid
  • astigmatisme
  • verziendheid
  • strabismus
  • Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

  • Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
  • Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
  • Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na loslating van het netvlies).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

  1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
  2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
  3. Kruis de palmen van de vingers haaks.
  4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

  • De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
  • De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
  • Ellebogen gefixeerd: ofwel op de tafel staan ​​of op de borst drukken.
  • Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.
  • Emotionele toestand bij het uitvoeren van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
  • Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
  • Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe langzaam het licht uitdooft in de theaterdoos en hoe de hal in totale duisternis stort.
  • De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Uit palming:

  • Recht zittend, moet je je ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van je handen.
  • Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
  • "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
  • Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

  1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
  2. Palmen warm door te ademen, of door tegen elkaar te wrijven.
  3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
  4. Na het verdwijnen van het beeld voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

  • Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
  • Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

  1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
  2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linker voet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Draai naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
  4. Ogen dicht. Er is een gevoel van "konijntjes" op de zon, ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.

Patiënten worden meestal aangeraden om een ​​versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  1. We houden de ogen in een cirkel en stoppen met knipperen;
  2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
  3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
  4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
  5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
  6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en omgekeerd, knipperend aan het einde van de oefening;
  7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
  8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
  9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
  10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt tot 6 ronden, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, oren en knipperend;

Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

  1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem rustig, strek je armen en benen zoveel mogelijk in tegengestelde richting, rol aan de ene kant en dan aan de andere kant;
  2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
  3. Sluit je ogen goed en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
  4. Knipper vaak en snel 12 keer;
  5. Om strakke nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
  6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
  7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

  • Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
  • Strek uw hand naar voren;
  • Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
  • Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
  • Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
  • De herhalingssnelheid van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

  • Met je rechterhand in een vuist, steek je wijsvinger;
  • Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
  • Kijk in de afstand tot het einde van de training;
  • Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
  • Houd je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
  • Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
  • Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van vision-methoden Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

  • beheerder
    06/11/2015 12:40 Reageer

Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.

Christina
29/07/2015 4:22 Reageer

Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer

En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))

Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord

Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!

Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.

Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer

Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet

Hij is een professor op het gebied van optica.

Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer

Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Complexe oefeningen om het gezichtsvermogen van Zhdanov te herstellen

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov bestudeert verschillende technieken voor het herstellen van het gezichtsvermogen zonder operaties. In het bijzonder spreekt de professor over het herstel van visie volgens de Shichko-Bates methode.

Wie is Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov is een beroemde Russische publieke figuur. Hij is de voorzitter van de Unie van de strijd voor nationale soberheid. Zhdanov geeft lezingencursussen, die vertellen hoe je het gezichtsvermogen kunt herstellen op niet-medische manieren. Daarnaast staat hij bekend om zijn methoden om alcoholisme kwijt te raken, te roken en het gezichtsvermogen te herstellen.

Veel mensen kennen Zhdanov in visierestauratiecursussen op basis van de Bates-methode, aangevuld met de Shichko-methode.

De methode van Bates is gebaseerd op het feit dat het proces van accommodatie wordt uitgevoerd door de vorm van het oog te beïnvloeden met de spieren eromheen. Bates voerde aan dat mentale stress de belangrijkste oorzaak van visusstoornissen is. Elk type brekingsfout (bijziendheid, hypermetropie) komt overeen met zijn eigen soort stress, waar deze afwijking door wordt veroorzaakt.

Methodedefinitie

De techniek is gebaseerd op de werken van twee beroemde wetenschappers: Gennady Andreevich Shichko en William Bates.

Bates zei dat vanwege het feit dat ons oog van lengte verandert met behulp van de oogspieren, het een beeld van het object opbouwt. Op basis hiervan is een reeks oefeningen gemaakt die ontspanning en training van de ogen bevorderen om het gezichtsvermogen te verbeteren.

De psychoanalyticus Gennady Shichko creëerde de zogenaamde Shichko-ladder, zonder welke volgens Zhdanov het herstel van het gezichtsvermogen niet zal werken.

De trap bestaat uit zes treden. Elke stap is een slechte gewoonte:

  1. Het programma. Dit omvat onze omgeving, familie, kranten, televisie en dergelijke, die deze gewoonten bepalen.
  2. Communie. Als een programma is opgemaakt, is het niet altijd gemakkelijk om ermee te beginnen.
  3. Habit. Regelmatige herhaling van elke actie.
  4. De behoefte. De behoefte aan actie.
  5. Installatie. Acties of behoeften worden de zin van het leven.
  6. Het graf. Terug al is het onmogelijk om terug te keren.

Vladimir Zhdanov betoogt dat het dragen van een bril een slechte gewoonte is die kan en moet worden gevochten. Als u het zicht probeert te corrigeren met een bril of lenzen, hebben ze alleen maar een negatief effect op de werking van de ogen. Als een persoon een bril opzet, werken de spieren die de lengte van het oog reguleren niet meer. Daarom moeten brillen in de loop van de tijd worden veranderd in sterkere.

Zhdanov's visiehersteltechniek bestaat uit het bijhouden van een dagboek en het regelmatig uitvoeren van een speciale reeks oefeningen voor de ogen. Volgens de professor zal de visie over een week veel beter zijn en kun je een bril vergeten.

Kenmerken van kinderen met een visuele beperking worden in dit materiaal beschreven.

Het bijhouden van een dagboek met deze methode is nodig om er records over het gewenste te maken. Dankzij deze zelf-suggestie programmeert een persoon zichzelf voor een goed resultaat.

De effectiviteit van de methode is afhankelijk van:

  1. Persoonlijkheids suggestie. Onhandelbare mensen zijn er een grote kans op het verbeteren van het gezichtsvermogen bij functionele stoornissen.
  2. De diagnose. In het geval dat de oorzaak van de verslechtering van het gezichtsvermogen spanningen zijn en het oog de structuur niet heeft veranderd, is het zeer eenvoudig om het te herstellen met behulp van deze methode.
  3. Systematische vervulling en verlangen. Het resultaat is alleen als de persoon al zijn inspanningen hieraan besteedt en regelmatig een reeks oefeningen en journaalboekingen maakt.

De techniek impliceert ook een volledige afwijzing van contactlenzen en glazen. Maar als dit niet mogelijk is, is het aan te raden de lenzen en de bril te vervangen door zwakkere lenzen. Hierdoor kan het werk van de oogspieren worden geactiveerd.

Zhdanov zegt dat het mogelijk is om het gezichtsvermogen volledig te herstellen als er een verlangen is en een specifiek doel wordt gesteld. In dit geval zal het effect aanzienlijk zijn. Maar hoop niet dat de visie binnen een paar weken of maanden zal herstellen. Maar het gebeurt dat na de eerste maand er positieve resultaten kunnen zijn. Het belangrijkste is om vertrouwen te hebben in jezelf en je kracht.

Oefeningen volgens de methode

palming

Met oogvermoeidheid of langdurig computerwerk, moet u pauzeren en deze oefening doen. Vóór het begin, wrijf je handpalmen tegen elkaar, zodat ze warm worden. Je moet je ogen sluiten en ze bedekken met je handpalmen erop. Houd ze zo aanbevolen voor vijf minuten. Tussen de handpalmen en het hoofd mag niet worden geloogd, waardoor licht kan doordringen. Zeer belangrijke mentale houding ten opzichte van een positief resultaat. Daarna voelen de ogen zich uitgerust, zoals in de ochtend. Indien gewenst, kunt u de duur van deze oefening verlengen.

Gymnastiek voor de ogen

Dit omvat een reeks verschillende oefeningen die kunnen worden gecombineerd met palming.

Oefeningen zijn gecontra-indiceerd als u recent een oogoperatie heeft ondergaan (slechts zes maanden later) of als u netvliesloslating heeft gehad. Gymnastiek moet drie keer per dag zonder bril en lenzen worden gedaan. Elke oefening wordt driemaal herhaald, maar je moet geleidelijk aan toenemen om de spieren niet te overbelasten. Alles verloopt soepel en zonder plotselinge bewegingen. Vóór die tijd is het aanbevolen om snel te knipperen om de spieren te ontspannen.

  • "Op en neer." Kijk, je moet eerst zoveel mogelijk omhoog gaan, en dan zoveel mogelijk naar beneden. Blink.
  • "Links-rechts". Kijk of je zo veel mogelijk naar links moet knijpen en dan naar rechts. Blink.
  • "Diagonaal". Hef je ogen naar rechts en omhoog, dan naar links en naar beneden. Blink.
  • "Rechthoek". Het is noodzakelijk om met een oogopslag de grootste rechthoek te tekenen, eerst met de klok mee en dan in de tegenovergestelde richting. Blink.
  • "Circle". Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de oefening Rechthoek. Blink.
  • "Snake". Trek de ogen met een ononderbroken schuine lijn, eerst van links naar rechts en vervolgens in de tegenovergestelde richting. Blink.

solarization

Het moet in de zon of op een of andere kunstmatige lichtbron worden gedaan. Deze oefening helpt het gezichtsvermogen te herstellen en de spieren van de ogen te ontspannen. Je moet je ogen sluiten en hoofdbewegingen rechts en links maken. De zon zou afgewisseld moeten worden met de schaduw. Na de oefening moet je palmen totdat de solartijntjes verdwijnen.

massage

Oogmassage is zeer effectief bij bijziendheid, astigmatisme. Het is goed te gebruiken als middel om glaucoom en staar te voorkomen. Voor de massage moet je je ogen sluiten en eenvoudig op de speciale punten drukken. Elke druk moet driemaal worden uitgevoerd, na de druk op één punt is het nodig om te knipperen. Punten om te masseren:

  • Bovenste ooglid (twee vingers);
  • De hoeken van de ogen (middelvingers);
  • Onderste ooglid (twee vingers);
  • Oogbol (vier vingers);
  • Astigmatisch punt (wijsvinger);
  • Van de neus van de binnenkant (middelste vingers);
  • Loensen door het type Chinese ogen. Massage technieken

Piraatglazen

In deze bril kunt u elk dagelijks werk uitvoeren (lezen, werken op de computer, enzovoort). Als ze versleten zijn, worden de ogen getraind en het zicht verbeterd. Als een oog gesloten is, wanneer een persoon knippert, past de hersenen de scherpte opnieuw aan, terwijl de oogspieren constant werken. Piraatglazen kunnen heel gemakkelijk gemaakt worden. Hiervoor heeft u een kader zonder lenzen nodig. Eén gat is bedekt met zwart linnen of papier. Het oog hoeft niet te worden gesloten. Elke dertig minuten wordt het zwarte verband veranderd in een ander oog.

Centrale fixatie

Deze oefening moet worden gedaan zonder bril of lenzen. Het is noodzakelijk om te knipperen en de focus van het object dat zich voor de ogen bevindt buiten het venster te vangen. Wanneer de focus wordt vastgehouden en het onderwerp duidelijk zichtbaar is, moet u knipperen en scherpstellen op het venster. Geleidelijk van grote items naar kleinere.

vestingwerk

Naast oefeningen en het bijhouden van een dagboek raadt Zhdanov aan om medicijnen te nemen die het gezichtsvermogen verbeteren en de immuniteit verbeteren. Dit omvat water extract van propolis, blauwe bosbes extract en perga (bereiding van "Blueberry") en "Vetom".

video

bevindingen

De Zhdanov-techniek is gericht op het herstellen van het gezichtsvermogen zonder enige chirurgische tussenkomst. Maar vergeet niet dat je veel moeite moet doen om het gezichtsvermogen op deze manier terug te brengen.

Deze techniek bevat een aantal effectieve oefeningen, evenals het bijhouden van een dagboek. Het is gebaseerd op het handhaven van een gezonde levensstijl, het vermijden van alcohol en tabak. Zhdanov zegt dat het noodzakelijk is om moraliteit te observeren, om emotioneel evenwicht te bewaren, om een ​​gezond dieet te volgen. Alles bij elkaar zal het de ogen in staat stellen om een ​​normaal gezichtsvermogen te krijgen.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

10 oefeningen en oogmassage voor het herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov

De methode om het gezichtsvermogen te herstellen, ongeveer een eeuw geleden voorgesteld door de Amerikaanse Bates, betrapte. Ze vond haar volgers, werd aangevuld en verfijnd door enthousiaste experts. Onder hen is de Russische wetenschapper Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanov's visierestauratie is een mix van Bates's oefeningen en de psychogene achtergrond van Shichko's gezondheidsproblemen.

Beginselen van behandeling volgens Zhdanov

Zhdanov's vertrouwen dat de basis van de schending van de visuele waarneming (bijziendheid, langziendheid, astigmatisme, strabismus) zijn psychische momenten gevonden in zijn werk en goed uitgelegd in de loop van lezingen waarmee hij herhaaldelijk sprak.

Mentale overspanning verhoogt de tonus van de oogspieren, wat leidt tot onjuiste aanpassing van de lens. Dientengevolge ontwikkelt zich een ziekte die traditionele geneeskunde behandelt met behulp van operaties, en ondersteunt de patiënt door glazen en contactlenzen voor te schrijven.

Zhdanov bestudeerde de methode van oefeningen om de door Bates voorgestelde spieren te ontspannen. Door psychologische ontspanning aan haar toe te voegen, bereikte hij resultaten. Bovendien werd het werk niet alleen uitgevoerd met betrekking tot het herstel van het gezichtsvermogen, maar ook in de strijd tegen slechte gewoonten.

Zhdanov vertrouwt in zijn geschriften op de ervaring van Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Grondbeginselen van de methode van professor Zhdanov

Palming - de basis van de techniek

Bates benadrukt dat de basis van pathologische visusstoornissen excessieve langdurige spanning van de oogspieren is. Stress, psychische stoornissen en depressies leiden er op haar beurt weer toe. Om het gezichtsvermogen te herstellen, is het allereerst nodig om de spieren te helpen ontspannen.

Palmen is een oefening om niet alleen de spieren van het oog, maar ook van de ademhalingsorganen, het cardiovasculaire systeem, het gezicht en de nek te ontspannen.

Om de oefening uit te voeren, moet je comfortabel zitten, je ellebogen op het oppervlak van de tafel laten rusten en meerdere keren je handen schudden. De handpalmen wrijven tegen elkaar totdat ze heet worden. De ogen zijn gesloten, de handpalmen zijn opgevouwen in een boot en bedekt met ogen, vingers op het voorhoofd.

In de beginfase van het netvlies verschijnen er resten in de vorm van lichtvlekken, vlekken. Het is noodzakelijk absolute duisternis te bereiken. Zij - bewijs dat de oefening correct is uitgevoerd.

Ogen, handen, gezicht moeten volledig ontspannen zijn, gedachten - alleen aangenaam. De duur van de oefening is ongeveer 5 minuten. Palming wordt aanbevolen om meerdere keren per dag te worden uitgevoerd, in het bijzonder als u op de gebruikelijke manier last hebt van vermoeidheid van de ogen of van het gezichtsvermogen.

Positieve herinneringen

In combinatie met palmen of als een afzonderlijke oefening, wordt aanbevolen om in het geheugen een positief helder geheugen te reproduceren - een gezond, visueel en aangenaam aroma. In dit geheugen moet je jezelf helemaal onderdompelen, het in je geheugen herstellen, het opnieuw voelen.

Deze oefening heeft een positief effect op de psyche, ontspant het zenuwstelsel en helpt zo de oogspieren te ontspannen.

Door palmen en "geheugen" te combineren, zonder uw handen uit uw ogen te halen, moet u uw ogen verschillende keren openen en sluiten, uw handen verwijderen (ogen dicht), uw hoofd heen en weer draaien, uw ogen openen en verschillende keren hard knipperen.

"Zwart op zwart"

"Vingeren" voor de ogen van zwarte voorwerpen, wat er ook gebeurt, zal helpen het uiterlijk van absolute zwartheid te bereiken. Geleidelijk aan "zullen de kleuren dikker worden", worden ze zelfs zwarter.

Speel center

Iemand met een normaal gezichtsvermogen ziet het centrale deel van het voorwerp beter dan het perifere: dit wordt verklaard door de fysiologische structuur van het oog. De macula, gelegen op het achterste oppervlak van het netvlies, waarneemt licht en vormt een beeld.

Slechtziend zicht leidt tot onjuiste fixatie en het onderwerp lijkt uniform slecht te zijn, ondanks alles net zo goed te proberen te zien.

De fixatieoefening wordt uitgevoerd door van grote naar kleine elementen te gaan: knipperen, de straat wordt bekeken, vervolgens de boom buiten het venster en een afzonderlijk blad wordt in de boom weergegeven.

Het is heel belangrijk om de oefening zonder bril te doen!

Van pessimum tot optimaal

In zijn theorie legt Bates uit dat er objecten zijn die objectief (door alle mensen) goed worden bekeken en objecten die slecht worden gezien.

In de tabel voor het controleren van het zicht van de letters duidelijk zichtbaar, ongeacht de grootte. Zulke objecten worden optima genoemd, tussen de letters in de tabel - O, P, T. In tegenstelling tot deze zijn de letters Ж, U, U, M pessimums, ze zijn minder duidelijk zichtbaar, zelfs groot en lijken op elkaar.

Bij het palmen moet je letters of objecten voorstellen - de pessimums zijn zwart en zo scherp als mogelijk, om ze te "schrijven" met het puntje van de neus in de lucht.

Naar de zon

Solarisatie is een belangrijke stap in het herstel van het gezichtsvermogen, zonlicht ontspant de oogspieren. Het kan worden vervangen door kunstmatige verlichting, maar als het mogelijk is, is het beter om natuurlijk te gebruiken.

  • hef het gezicht op, stel het bloot aan het zonlicht, de ogen gesloten. Draai je hoofd van links naar rechts en pas je ogen aan het licht aan. Nadat de aanpassing heeft plaatsgevonden, kunt u uw ogen openen (afwisselend: één en vervolgens de tweede), neerkijken op de grond en uw hoofd draaien, niet fixerend op voorwerpen;
  • in het geval van kunstlicht moet je gaan zitten, een kaars voor je zetten en je hoofd van links naar rechts draaien zonder je ogen op de vlam te richten.

Net als andere oefeningen voor de ogen, moet solarisatie worden voltooid met palming.

Gymnastiek voor de ogen

Palming is een geweldige manier om de oogspieren te ontspannen, maar net als bij andere spiergroepen hebben ze een gedoseerde, competente belasting nodig die helpt om de juiste prestaties te herstellen.

De figuur toont het patroon van oogbeweging. Herhaal elke oefening drie keer. Na elke oefening moet u knipperen: knippert gewoon eeuwenlang, u hoeft niet te knipperen.

Oogbewegingspatronen:

  1. op en neer, links en rechts, diagonaal (rechter bovenhoek - linksonder links boven rechts onder);
  2. een vierkant tekenen;
  3. rond: "12 uur" - "3 uur" - "6 uur" - "9 uur" en tegen de klok in;
  4. golvende bewegingen;
  5. "Tekenen" van het teken van oneindigheid;
  6. uiteenlopende cirkels: teken een cirkel van kleine diameter met een blik, dan een andere, groter, enzovoort;
  7. Volg de visie van een denkbeeldig touw, wikkel het op een denkbeeldige verticale buis (5 slagen), dan moet de buis horizontaal worden geplaatst;
  8. ontketen een denkbeeldige wereld zonder je ogen van de evenaar af te houden.

Na elke oefening moet je goed knipperen.

Meer informatie over de methode om gezichtsvermogen te herstellen is te vinden in de lezingen van Zhdanov.

Oogmassage

Een van de manieren om de oogspieren bij astigmatisme en bijziendheid te beïnvloeden, is massage.

Voorbereidende fase

De wijs-, midden- en ringvinger van beide handen worden verzacht.

  • voorhoofd (cirkelvormige bewegingen),
  • wenkbrauwen (van de neus tot de slapen),
  • jukbeenderen (van de neus),
  • whisky (midden en naamloos).

De wijsvingers zijn het gebied van de sinussen, met lichte druk. Middelvinger -

  • neusbrug aan beide zijden,
  • oren - kuiltje nabij het oor, schraag, oorschelp, holte achter het oor;
  • nek vanaf de achterkant.

Hoofdfase

  • Ogen dicht. De wijs- en middelvinger van beide handen drukken eenvoudig 3 keer op de oogbollen;
  • Gebruik je middelste vingers om de buitenste ooghoeken met dezelfde kracht in te drukken;
  • 3 keer om de middelste vingers op de onderste oogleden, dan - op de binnenste hoeken;
  • Met alle vingers, behalve de kleine vingers (de duim bevindt zich aan de onderkant), masseer je de oogbollen door de oogleden;
  • Het is gemakkelijk om met de wijsvingers de astigmatische punten van elk oog in te drukken. Een astigmatisch punt is als volgt gedefinieerd: kijkend naar een object, moet je op de oogbal door het ooglid drukken en er langs bewegen. Het punt waarop de druk die het voorwerp zal krijgen verhoogde duidelijkheid wordt astigmatisch genoemd.
  • Sluit je ogen, open je, strek je oogleden naar de zijkanten (zoals een Chinees) en op en neer.

Contra

Visuele restauratie met behulp van de Bates-methode of de Zhdanov-methode heeft 2 ernstige contra-indicaties: netvliesloslating (dreiging van onthechting) en de postoperatieve periode (een half jaar).

Onmiddellijk is het hele complex niet nodig, het wordt aanbevolen om te beginnen met drie of vier oefeningen, geleidelijk aan het toevoegen van nieuwe. Mensen met ernstige bijziendheid moeten stoppen met deze aantallen.

Oefeningen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken en spanning, kijken naar de ademhaling. 6 benaderingen gedurende 5 minuten in plaats van een halfuur bezetting zullen uw ogen ten goede komen.

Als na lessen hoofdpijn, ongemak, vlekken voor de ogen en andere negatieve symptomen optreden, signaleert het lichaam een ​​overdosis, moet het aantal herhalingen worden verminderd.

Als na de lessen er een stijging is, verbetert de gezichtsscherpte, dan kunt u elke dag 1 herhaling toevoegen.

Deze oefeningen kunnen gedaan worden door de oogbollen te sluiten zoals bij het palmen.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/
Up