logo

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

  • Oogspanning
  • bijziendheid
  • astigmatisme
  • verziendheid
  • strabismus
  • Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

  • Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
  • Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
  • Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na loslating van het netvlies).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

  1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
  2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
  3. Kruis de palmen van de vingers haaks.
  4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

  • De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
  • De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
  • Ellebogen gefixeerd: ofwel op de tafel staan ​​of op de borst drukken.
  • Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.
  • Emotionele toestand bij het uitvoeren van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
  • Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
  • Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe langzaam het licht uitdooft in de theaterdoos en hoe de hal in totale duisternis stort.
  • De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Uit palming:

  • Recht zittend, moet je je ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van je handen.
  • Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
  • "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
  • Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

  1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
  2. Palmen warm door te ademen, of door tegen elkaar te wrijven.
  3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
  4. Na het verdwijnen van het beeld voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

  • Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
  • Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

  1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
  2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linker voet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Draai naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
  4. Ogen dicht. Er is een gevoel van "konijntjes" op de zon, ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.

Patiënten worden meestal aangeraden om een ​​versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  1. We houden de ogen in een cirkel en stoppen met knipperen;
  2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
  3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
  4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
  5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
  6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en omgekeerd, knipperend aan het einde van de oefening;
  7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
  8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
  9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
  10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt tot 6 ronden, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, oren en knipperend;

Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

  1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem rustig, strek je armen en benen zoveel mogelijk in tegengestelde richting, rol aan de ene kant en dan aan de andere kant;
  2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
  3. Sluit je ogen goed en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
  4. Knipper vaak en snel 12 keer;
  5. Om strakke nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
  6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
  7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

  • Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
  • Strek uw hand naar voren;
  • Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
  • Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
  • Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
  • De herhalingssnelheid van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

  • Met je rechterhand in een vuist, steek je wijsvinger;
  • Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
  • Kijk in de afstand tot het einde van de training;
  • Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
  • Houd je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
  • Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
  • Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van vision-methoden Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

  • beheerder
    06/11/2015 12:40 Reageer

Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.

Christina
29/07/2015 4:22 Reageer

Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer

En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))

Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord

Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!

Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.

Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer

Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet

Hij is een professor op het gebied van optica.

Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer

Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Hoe gymnastiek te doen voor zicht Zhdanov?

Verminderde gezichtsscherpte is een probleem waar bijna iedereen mee te maken heeft. Voor preventie, in de vroege stadia van oogaandoeningen, raden artsen aan om oefeningen te doen. Sommigen van hen worden vrij vaak gebruikt. Bijvoorbeeld gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov.

Zhdanov - wie is het?

Vladimir Georgievich Zhdanov is een beroemde sociale activist die beroemd werd vanwege zijn energieke popularisering van een gezonde levensstijl. Zhdanov werd de grondlegger van niet-traditionele manieren om alcohol- en nicotineverslaving te bestrijden.

Hij werd beroemd vanwege zijn techniek, die oefeningen omvat om de visuele vermogens van de ogen te herstellen. Het combineert de informatie van twee andere wetenschappers: Bates en Shichko. Dus volgens Zhdanov werd er opgeladen voor de ogen.

Het belangrijkste voordeel van gymnastiek voor het corrigeren van het zicht volgens Zhdanov is een geïntegreerde aanpak. Het omvat niet alleen lichaamsbeweging, maar ook een complete overgang naar een gezonde levensstijl. Dit betekent een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging, goede nachtrust.

De invloed van methoden van Bates en Shichko op het compileren van gymnastiek

William Bates betoogde dat de oogbal in staat is om de lengte te veranderen door het werk van de spieren die het in beweging zetten. Dit vormde de basis van zijn methode om het visuele orgel te ontspannen en te trainen.

Gennady Shichko bestudeerde de invloed van psychologische achtergrond op de gezichtsscherpte. Hij ontwikkelde de stappen, waarvan de doorgang het werk van het oogapparaat zal helpen herstellen.

In de methode van Shichko zijn er 6 stappen, die elk zijn naam hebben gekregen: programma, communie, gewoonte, behoefte, installatie, graf. De beweging van de eerste naar de laatste fase is het pad naar de zelfspot van een persoon. Zhdanov geloofde dat het zonder deze trap onmogelijk is om terug te keren.

De essentie van turnen door Zhdanov

Het doel van gymnastiek om het werk van het oog volgens Zhdanov te herstellen is om het evenwicht in de mobiliteit van de oogspieren te herstellen. Dit betekent - de spanning is weggenomen, zwakke spieren zijn versterkt.

Het opladen van de ogen volgens Zhdanov helpt om de volgende ziekten het hoofd te bieden: strabismus, astigmatisme, bijziendheid en verziendheid. Voor elk van hen ontwikkelde hun eigen reeks oefeningen. Zhdanov heeft echter algemene regels opgesteld.

Algemene regels bij het uitvoeren van oefeningen voor de ogen

De basisregels van gymnastiek in Zhdanov:

  1. Verwijder het apparaat om de visuele vaardigheden aan te passen (brillen, lenzen).
  2. Voer regelmatig oefeningen uit, in overeenstemming met de methode;
  3. Observeer de zachtheid, regelmaat van elke beweging;
  4. Complex 3 keer per dag uitvoeren. Bij diepe schendingen neemt het aantal af - voor bijziendheid zijn er 2 benaderingen: voor de netvliesloslating van het netvlies, 1 nadering. Doe minstens 3 herhalingen voor elke oefening.
  5. Gebruik niet de spieren van het gezicht, al het werk wordt alleen gedaan door de spieren van de oogbal.
  6. Bezoek een oogarts voordat u begint met trainen om uw gekozen ooggymnastiek goed te keuren.
  7. Stel de implementatie van de complexen na de operatie uit voor minimaal 3 maanden.
  8. Ontspan voor een sportschool, blijf stil.
  9. Elimineer slechte gewoonten, vertaal jezelf naar goede voeding, vermijd stress.

Naleving van de aanbevelingen versnelt het effect van het volgen van de gepresenteerde methode. Met de strikte implementatie van de regels zal het mogelijk zijn om de gezichtsscherpte te herstellen, om de schendingen aan te pakken die zijn begonnen.

Wat bepaalt de effectiviteit van gymnastiek voor de ogen?

Voor een succesvolle correctie van het zicht raadt V. G. Zhdanov aan een dagboek te starten. Daarin moet een persoon aantekeningen maken over het gewenste resultaat. Volgens de professor zal dit helpen om jezelf te programmeren voor succes. Vergeet in dit geval niet de regelmatige uitvoering van een reeks oefeningen. Wat bepaalt de efficiëntie van laden:

  • diagnose - in de vroege stadia van ziekten kan gymnastiek helpen als er geen veranderingen in de structuur van het oog zijn;
  • suggestibiliteit - helpt bij functionele stoornissen, als een persoon suggestief is, dan is het gemakkelijk voor hem om kleine afwijkingen in visuele vermogens het hoofd te bieden;
  • betrokkenheid, regelmatigheid van de uitvoering - hoe groter de inspanning, hoe succesvoller het resultaat.

Volledig herstel van visuele functies zal alleen plaatsvinden als de persoon dit doel wil bereiken. Alleen dan kan een merkbaar effect worden bereikt.

De timing van de eerste resultaten varieert. Iemand merkt verbeteringen op binnen 2-3 weken en sommige pas binnen een maand. Het belangrijkste is geloof in je eigen kracht.

Soorten gymnastiekoefeningen

Zhdanov omvatte 6 hoofdtypen van bewegingen in zijn techniek: palmen, complex, solarisatie, massage, gepirateerde bril, centrale fixatie. Elke oefening wordt aanbevolen om verschillende problemen op te lossen.

palming

Palming is bedoeld om vermoeidheid van de ogen te verminderen. Het is bijvoorbeeld handig voor lang werk op de computer. Gym instructie:

  1. Wrijf met je handpalmen om ze warmte te geven.
  2. Doe je oogleden dicht en leg je handpalmen erop.
  3. Laat geen licht door handen gaan.
  4. Houd deze positie 4-5 minuten vast.

Het resultaat - de ogen voelen zich uitgerust, net na het ontwaken. Als er een wens is, mag de duur van de oefening toenemen.

complex

Het complex omvat 6 bewegingen:

  • Snake - een starende blik trekt een denkbeeldige schuine lijn van rechts naar links en terug. Na het doen - knipperen;
  • Diagonaal - een blik wordt uitgevoerd van de linkeronderkant naar de rechterbovenhoek. De beweging wordt in tegengestelde richtingen herhaald;
  • Rechthoek - teken een rechthoek in een oogopslag. Beweging begint in één richting en beweegt dan in de tegenovergestelde richting;
  • Cirkel - het principe is hetzelfde als in een rechthoek, alleen de beweging van het oog wordt langs een cirkel uitgevoerd;
  • Links-rechts - de oogbollen worden zoveel mogelijk in beide richtingen gedraaid;
  • Up-down - het principe is hetzelfde als links-rechts, alleen het uiterlijk is van het hoogste tot het laagste punt.

Bij het combineren van het complex met het palming-effect zal hoger zijn. Het wordt niet aanbevolen om de procedure uit te voeren na een recente operatie of netvliesloslating.

Voer gymnastiek - 3 keer per dag, 3 benaderingen van elke beweging. Voor ontspanning en spierontspanning, moet u knipperen voor de training, evenals tussen de oefeningen.

solarization

Solarisatie is een oefening om de spieren van de ogen te ontspannen volgens Zhdanov.

Het helpt ook om de gezichtsscherpte te herstellen. Het enige dat nodig is, is de zon of de lichtbron in huis.

Instructies voor implementatie: richt je ogen op het licht, sluit je oogleden, schud je hoofd langzaam heen en weer. Het gecreëerde effect is de afwisseling van licht en schaduw. Na de oefening wordt het aanbevolen om een ​​palming te maken om de zonnevlekken in de ogen te elimineren.

massage

De essentie van de massage is een lichte druk op een bepaald punt bij het sluiten van de oogleden. De procedure helpt goed met astigmatisme, bijziendheid, voor de preventie van cataract, glaucoom. De belangrijkste punten en het aantal vingers voor druk:

  • bovenste ooglid - 2;
  • onderste ooglid - 2;
  • binnenhoeken van de ogen - op 1 middelvinger;
  • oogbol - 4;
  • astigmatisch punt - op 1 wijsvinger;
  • op de neusbrug - op 1 middelvinger;
  • verknoeien om nauwe spleten tussen de oogleden achter te laten.

Elke massage wordt 3 keer uitgevoerd, tijdens een pauze is het nodig om te knipperen. De massage is gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en het ontspannen van de oogspieren.

Piraatglazen

Piraatglazen maken - neem een ​​rand van een bril zonder lenzen, op een open plek een stuk zwarte doek. Wanneer het dragen van de ogen niet sluit, wordt elk half uur het weefsel naar een andere opening overgebracht.

Het dragen van deze bril helpt om de oogspieren te trainen, het visuele vermogen te verbeteren. De essentie van dit proces is om de scherpte van het zicht voortdurend aan te passen.

Het dragen van een bril wordt aanbevolen bij het lezen van boeken of het werken op een computer.

Centrale fixatie

Centrale fixatie is een beweging waarvoor je door een raam naar verre voorwerpen moet kijken. Stadia van implementatie:

  1. Kijk uit het raam, kies een item.
  2. Knipper, vang de focus totdat het object zichtbaar is.
  3. Knipper opnieuw, kijk naar het venster voordat u scherpstelt.

Voordat u de oefening uitvoert, is het raadzaam om brillen en lenzen te verwijderen. Na verloop van tijd moet je grote voorwerpen vervangen door kleine voorwerpen.

vestingwerk

Oefeningen voor ogen op Zhdanov noodzakelijkerwijs gepaard met de inname van vitamines en mineralen. De medicijnen zijn gericht op terugkeer van de gezichtsscherpte en versterking van het immuunsysteem.

Middelen voor het versterken van bloedvaten: calciumgluconaat, ascorbinezuur, ascorutine. Vitaminesupplementen voor de ogen: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Druppels worden gebruikt als externe agenten: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Voor het kopen van medicijnen is een oogarts nodig. De arts selecteert medicijnen op basis van het doel, de mate van ontwikkeling van overtredingen.

Wat zeggen patiënten?

Over het algemeen zijn beoordelingen van Turnen door Zhdanov positieve, negatieve meningen uiterst zeldzaam. Op internet zijn er zowel voorstanders van de methodologie als sceptische gebruikers.

Veel patiënten merken op dat het doen van de oefeningen hen geholpen heeft hun gezichtsvermogen te herwinnen en van de bril af te komen. Onder de voordelen die ze ook benadrukken: de snelheid van het resultaat, het behoud ervan in de toekomst, de eenvoud van gymnastiek voor de ogen.

Oftalmologen zijn minder hartelijk voor de gymnastiek, hoewel ze de effectiviteit ervan niet ontkennen. Veel artsen brengen de oefeningen uit de methodologie in praktijk. Ze raden je echter aan om de theorie zorgvuldig te bestuderen voordat je turnen gaat testen.

Om het gezichtsvermogen te herstellen door het doen van oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov is echt. Het belangrijkste is om de voorgeschreven instructies te volgen. De techniek wordt gebruikt voor behandeling en preventie. Oefeningen zijn eenvoudig en toegankelijk in prestaties.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Punten zijn niet langer nodig! Effectief herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van professor Zhdanov

Het ritme van het leven van vandaag is heel dynamisch. Elke dag, in het dagelijks leven en op het werk, zijn we omringd door tientallen gadgets, die zelfs rust in een harde werk voor de ogen. Als een resultaat, van constante stress en overwerk, begint de gezichtsscherpte te verminderen.

Natuurlijk heeft de geneeskunde ons al lang de helderheid van de perceptie van de wereld kunnen geven met behulp van brillen, lenzen en operationele correctie. Maar vergeet het grote innerlijke potentieel van het menselijk lichaam niet. Omdat sport helpt om het lichaam op orde te krijgen, zijn er ook manieren om oogbewegingen weer normaal te maken.

De methode om de visie van professor Zhdanov te herstellen is erg populair. Wat is het, wie wordt getoond en welke oefeningen worden aanbevolen? Laten we hierover praten in ons artikel.

De essentie van de techniek

De Zhdanov-methode is nogal ongebruikelijk, gebaseerd op drie componenten:

  1. Oefeningen voor de ogen, meer dan honderd jaar geleden ontwikkeld door William Bates.
  2. Methodologie van de Sovjet psychofysioloog Gennady Shichko, gericht op het wegwerken van slechte gewoonten.
  3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamines en micro-elementen die de gezichtsorganen (bijvoorbeeld bosbessen of propolis) positief beïnvloeden.

Professor Zhdanov is van mening dat de structuur van de ogen en de principes van hun werk, waarop de officiële geneeskunde is gebaseerd (volgens Helmholtz), verschillen van de theorie van het functioneren van de ogen volgens William Bates. In zijn lezingen legt hij de redenen voor de ontwikkeling van bijziendheid en verziendheid vanuit deze positie uit.

Hij is er ook van overtuigd dat met correcte oefeningen die de ontspanning van overbelaste oogspieren bevorderen en die te ontspannen ontspannen, men snel de gezichtsscherpte kan terugwinnen.

Wat training voor de ogen betreft, dan is alles intuïtief duidelijk - met de juiste oefeningen kun je alle oogspieren in toon brengen. Maar waar komt de Shichko-methode vandaan?

Het feit is dat, volgens Bates en Zhdanov, de verzwakking van het zicht wordt veroorzaakt door slechte gewoonten, bijvoorbeeld om de ogen te overbelasten en ze niet regelmatig tijd en rust te geven, een bril te dragen dan om nog zwakkere spieren te ontspannen. Immers, als je naar de statistieken kijkt, verliezen mensen die een bril dragen na verloop van tijd hun zicht nog meer, brillen verergeren alleen de situatie.

Over het algemeen zijn brillen bedoeld voor lui en dit is een heel slechte gewoonte. Alleen de methode van Gennady Shichko en stelt je in staat om slechte gewoonten van de hand te doen (hij, echter, meer over het wegwerken van de gewoonte van roken en misbruik van alcohol, maar de essentie kan op elk gebied worden toegepast).

Zhdanov is er zeker van dat elke dag, zijn doelen neerschrijvend om zich te ontdoen van slechte gewoonten in het dagboek (de auteur van de methodologie beveelt zichzelf schriftelijk te programmeren), men in een week een significante verbetering van het gezichtsvermogen kan waarnemen.

De derde component van de Zhdanov-methode is natuurlijke producten, dankzij de gunstige elementen en vitamines waaruit hun structuur bestaat, worden de oogspieren versterkt. Alles is eenvoudig en redelijk traditioneel. De producten alleen kunnen natuurlijk niet gecorrigeerd worden, maar in combinatie met de andere componenten van de Zhdanov-methode werken ze prima.

Indicaties voor gebruik

De methode is niet almachtig en garandeert het resultaat voor mensen met dergelijke diagnoses:

  • chronische oogvermoeidheid;
  • verziendheid;
  • bijziendheid;
  • astigmatisme;
  • geïsoleerde gevallen van zogenaamde leeftijdverziendheid (medische diagnose - presbyopie);
  • strabismus.

Voor de lessen moet je begrijpen dat de Zhdanov-methode geen toverstaf is, van -7,0 tot de gekoesterde 1,0 is het onwaarschijnlijk dat die wordt bereikt, hoewel alle organismen individueel zijn en zelfs dit kan gebeuren. Maar bij 2-3 dioptrieën belooft de visie de visie te verbeteren.

Meer optimistische voorspellingen voor degenen die -3.0 - -2.5 punten hebben. In dit geval kan behandeling volgens de methode van professor Zhdanov het gezichtsvermogen volledig herstellen. Maar nogmaals, vergeet niet de kenmerken van elk organisme, om te garanderen dat de terugkeer van 100% van het uitzicht hier nog steeds onmogelijk is. Zeker kunnen we zeggen dat de scherpte zal verbeteren en een orde van grootte.

Oefeningen volgens de methode van professor Zhdanov kunnen door iedereen worden gedaan, regelmatige oogtraining, evenals volledige lichaamstraining, is nuttig voor absoluut iedereen. Als preventieve maatregel wordt deze methode ten zeerste aanbevolen voor zowel kinderen als volwassenen.

Contra-indicaties voor oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov

De methode is zo eenvoudig en veilig dat deze vrijwel geen contra-indicaties heeft. Er zijn echter enkele tikken.

Het is bijvoorbeeld ten strengste verboden om oefeningen uit te voeren voor mensen met netvliesloslating.

Er is ook een verbod op de oefening voor mensen die nog maar kort geleden een ernstige oogziekte, oogchirurgie of gewonde ogen hebben gehad. Maar dit is een tijdelijke contra-indicatie. Binnen 4-6 maanden na volledig herstel en verplicht overleg met een oogarts, zal de Zhdanov-techniek voor deze categorie mensen beschikbaar worden.

Er is ook een reservering voor mensen met zeer ernstige bijziendheid. Het is mogelijk om de oefeningen uit te voeren, alleen hun typen en het aantal herhalingen worden beter gecoördineerd met de oogarts. Overdoing kan meer kwaad dan goed doen.

Uitvoeringsregels

De regels zijn elementair:

  1. Voor de duur van de cursus in Zhdanov is het nodig om te stoppen met het dragen van corrigerende gezichtsapparatuur - brillen en lenzen.
  2. Bij het uitvoeren van oefeningen moeten de spieren van het hele lichaam zo ontspannen mogelijk zijn.
  3. Het is uiterst belangrijk om niet te haasten, om alles consequent en in een afgemeten tempo te doen. Trainen met spanning en haast heeft geen zin.
  4. Het is ook belangrijk op het moment van actieve behandeling het gebruik van alcohol en tabak te staken.
  5. Overmatig eten is ook de vijand van visierestauratie volgens Zhdanov.
  6. Gedurende de gehele herstelperiode is het zeer wenselijk om constant je algehele psycho-emotionele toestand te controleren. Zenuwachtigheid en stress zullen de positieve dynamiek van het behandelingsproces actief remmen.

Als deze aanbevelingen worden opgevolgd en de systematische kwaliteitsoefeningen worden uitgevoerd, zullen de oogspieren merkbaar toenemen en flexibeler en flexibeler worden. Bloedcirculatie in de oogbol zal verbeteren, terwijl de troficiteit stabiliseert. De instroom van zuurstof in het orgaan, minerale en biologisch actieve stoffen zal ook toenemen.

Waarschuwing. Als na het uitvoeren van de oefeningen vlekken zijn, "vliegen" in de ogen, hoofdpijn of andere onaangename symptomen, moet het aantal herhalingen worden verminderd.

palming

Palmen is de allereerste oefening om te beginnen met trainen. Het doel is de ontspanning van de oogspieren. Doe het zonder bril en lenzen.

Help. Er was een woord Palming van het Engelse woord palm - palm. Waar het op neerkomt, is om je ogen zoveel mogelijk met je handen te bedekken, zonder ze in te drukken.

De volgorde van acties is als volgt:

  1. Wrijf met je handpalmen om de hitte in hen te voelen. Steek ze in je vingers zodat je een soort huis krijgt en bevestig het aan je ogen. Oogleden gesloten, moeten door de neus ademen. Als het goed wordt uitgevoerd, mag het licht niet door een scheur in de vingers dringen. Idealiter zou er absolute duisternis moeten zijn. Handen moeten ontspannen zijn, het is het beste om je ellebogen op tafel of op knieën te leggen, tenminste op je borst drukken. Het hoofd is recht, niet naar voren of naar achteren gekanteld.
  2. Het is noodzakelijk om mentaal te concentreren op zwartheid, namelijk op kleur, en niet op sensaties in de ogen. Als u de absolute zwarte kleur ziet, kunt u proberen verschillende kleurenfoto's voor te stellen, bijvoorbeeld landschappen.
  3. Deze oefening eindigt hier niet. Vervolgens komt de ommekeer van zelfhypnose. Iemand staat hier sceptisch tegenover, maar de techniek werkt. Het is mentaal noodzakelijk en het is beter om luid te loven en te zeggen dat ze in de zeer nabije toekomst beter zullen zien. De professor beveelt ook aan om de oplossing voor zijn probleem te visualiseren. Bijvoorbeeld, bijziende mensen moeten zich voorstellen dat de vorm van het oog is uitgerekt tot normaal, lijden aan bijziendheid, zich voorstellen dat de vorm van het oog meer afgerond wordt.
  4. De laatste fase van de oefening. Om te voltooien, moet je je ogen verschillende keren sluiten en je ogen ontspannen. Verwijder je handpalmen, wrijf ze in je handen en open je oogleden, vaak knipperend, na een diepe kalme adem in en uit.

Deze oefening kan, naast het uitvoeren van een geïntegreerde benadering, op elk moment worden uitgevoerd, zodra u zich vermoeid in de ogen voelt.

Solariseren van de ogen met een kaars

De klassieke versie van de oefening moet niet met een kaars worden uitgevoerd, maar met de zon:

  1. Uitgangspositie - kijk in de richting van de lamp, ogen dicht. De positie van het lichaam is standaard: de benen zijn ter hoogte van de breedte van de schouders, de armen hangen vrijuit.
  2. Scrollen op het rechterbeen, de bovenhelft van het lichaam en het gezicht draaien naar rechts, terwijl de hiel van het linkerbeen omhoog gaat. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Vervolgens moet je het lichaam naar links draaien. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant.
  4. Het is noodzakelijk om dergelijke windingen van 20-25 herhalingen uit te voeren, terwijl de zin luidop wordt herhaald: "De zon staat aan de linkerkant, de zon staat aan de rechterkant...".
  5. Ogen moeten gesloten zijn. Er zou een gevoel van verblinding moeten zijn, zonne "konijntjes", ongeveer 10-12 flitsen. Deze penetratie van de zonnestralen door de oogleden. Dit effect activeert het netvlies.

Bij het ontbreken van de mogelijkheid om een ​​oefening met de zon uit te voeren (donker of bewolkt weer), wordt de solarisatie van de ogen op de kaars uitgevoerd.

Je moet op een afstand van een meter van de kaars gaan zitten om je ogen op de lichten te richten. Schakel het plafondlicht uit. De procedure om de oefening uit te voeren is vergelijkbaar - het hoofd naar rechts en links draaien (in totaal zijn 15-20 herhalingen nodig). De bijzonderheid is dat je je ogen niet kunt sluiten, maar ze ook niet van links naar rechts kunt leiden. Bij het draaien van het hoofd richt de blik zich nergens op, de ogen ontspannen.

Help. Als de kaars niet bij de hand is, kunt u een bureaulamp gebruiken als lichtbron.

Na deze oefening, evenals na een andere, beveelt professor Zhdanov aan om de oefening te palmen.

Oefeningen dichtbij - in de verte

Deze oefening is iedereen goed bekend. Het traint de longitudinale en transversale oogspieren. De essentie ervan ligt in het afwisselend scherpstellen op een object dat zich op afstand bevindt, en vervolgens op een voorwerp dat zich dicht bij het object bevindt. Je kunt trainen in de kamer, of je kunt de horizon verleggen, door het raam kijken, of in de verte in verschillende richtingen, dan naar het gordijn.

Overweeg het algoritme voor het uitvoeren van de oefening in de kamer:

  1. Je moet je een voorwerp voorstellen dat op de muur zit, zoals een libel of een ander insect. Focus goed op het.
  2. Vervolgens traceer je de beweging van dit object van de muur naar je neus en terug naar de muur.
  3. Verplaats je object dan mentaal naar een andere plaats - op het plafond of op de vloer en observeer ook mentaal hoe een denkbeeldig insect weer op je gezicht vliegt.

Dergelijke bewegingen moeten verschillende worden gemaakt, elke keer dat ze een blik in een andere partij richten.

Help. Deze oefening wordt ten zeerste aanbevolen om meerdere keren per dag te worden uitgevoerd voor alle kantoormedewerkers die gedwongen zijn om de hele dag naar de monitor te kijken. Na een lange lezing kunt u uw ogen ook op deze eenvoudige manier helpen rusten. Oefening perfect versoepelt overspannen oogspieren.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

In eerste instantie lijkt het erop dat deze oefeningen moeilijk genoeg zijn, maar met een bepaalde vaardigheid zal alles blijken:

  1. Beweeg je ogen langs een denkbeeldige cirkel van grote diameter, vaak knipperend.
  2. Bevestig je ogen in verschillende richtingen. Morgan.
  3. Leid je ogen van de rechterkant naar de linkerkant, dan in de tegenovergestelde richting en knipper.
  4. Teken drie keer de diagonaal van het vierkant. Teken vervolgens een rechthoek, eerst met de klok mee en dan er tegenaan. Het aantal herhalingen - 3, aan het einde van elke nadering, knippert.
  5. Stel je de wijzerplaat op de wacht, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. U moet dit drie keer herhalen in de richting van de richting met de wijzers van de klok mee en dan 3 keer in de tegenovergestelde richting.
  6. Teken een slang met je ogen, eerst van onder naar boven, vervolgens van boven naar beneden, vervolgens van rechts naar links en van links naar rechts. Knipper na elke set.
  7. 3 keer teken ogen buigen. Blink.
  8. Teken een zandloper-look, knipper.
  9. Trek je ogen de weg in een spiraal, met de klok mee gedraaid. Begin te bewegen door je op je neus te richten en door snelheid op te rapen, verplaats hem naar de muur, stroom of vloer. Blink. Herhaal de oefening door een spiraal tegen de klok in te tekenen. Blink.
  10. Draai je ogen rond een virtuele bol, breng 5-6 cirkels. Het is noodzakelijk om de spieren van het gezicht, de nek en oren te belasten.

Waarschuwing. Als er na de oefeningen pijn in de ogen of het hoofd of een ander ongemak is, kunt u een paar dagen stoppen en dan opnieuw beginnen met de oefeningen.

Zhdanov ochtendoefening voor visie

  1. Uitgangspositie - liggend op je rug. Verspreid je armen en benen in verschillende richtingen en strek je uit, een "ster".
  2. Draai eerst naar de linkerkant en vervolgens naar rechts.
  3. Open zoveel mogelijk uw ogen en mond, deze bewegingen moeten synchroon worden uitgevoerd en drie keer worden herhaald.
  4. Dit wordt gevolgd door je ogen 6 keer strak in te drukken en vervolgens je ogen scherp te openen.
  5. Dan komt de draai van intens knipperen.
  6. Train vervolgens om de bloedtoevoer naar de ogen te verbeteren en ontspan de spieren in de nek. Het is noodzakelijk om een ​​neusalfabet, cijfers of andere vormen te tekenen. Herhaal vier keer.
  7. Verder opladen voor armen en benen. Het moet willekeurig de vingers van de ledematen bewegen. 10 benaderingen.
  8. Voltooit de ochtend complexe oefenpalmen, die gedurende 3 minuten moeten worden uitgevoerd.

Gymnastiek met verziendheid

Oefening wordt met één hand uitgevoerd.

  1. Knijp de hand in een vuist en laat de "klas" zien met je duim. Knipper 5-7 keer.
  2. Plaats de uitgestrekte hand voor je, de blik gericht op de vinger. Kijk meerdere keren afwisselend naar de afstand en vervolgens naar de vinger.
  3. Bevestig het uiterlijk op de duim. Breng je hand langzaam naar je toe totdat de staat tussen je ogen en je hand tot 15 cm krimpt (allemaal op ooghoogte).
  4. Breng je hand terug naar zijn oorspronkelijke positie. Kijk naar je vingertop. Je moet 5-6 zulke herhalingen maken.

Je kunt ook een andere oefening uitvoeren, ook met je vinger, deze tijdindex:

  1. Knijp in de vuist, laat alleen de wijsvinger recht.
  2. Plaats uw hand op ooghoogte zodat uw vinger recht tegenover hen staat.
  3. Kijk alleen in de verte, niet bij de vinger. Perifere visie werkt.
  4. Beweeg de arm met een amplitude van 20 cm naar rechts en links.
  5. Doe de oefening drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Er zijn geen speciale oefeningen voor mensen met astigmatisme. Maar mensen die aan deze ziekte leden, merkten significante verbeteringen in hun toestand na de implementatie van het complex volgens de methode van professor Zhdanov. Het is voldoende om oefeningen met afwisselende oogbewegingen (de eenvoudigste oefeningen) uit te voeren om palming- en solarisatie-oefeningen uit te voeren.

Samenvattend moet worden opgemerkt dat de methodologie van professor Zhdanov veel positieve feedback heeft. Duizenden mensen hebben hun visie al hersteld of aanzienlijk verbeterd. Uiteraard worden deze resultaten alleen bereikt met reguliere lessen.

Zelfhypnose, als je gelooft in de effectiviteit ervan, plus een reeks activiteiten voor de ogen die zelfs mensen met honderd procent gezichtsvermogen geen pijn zullen doen, werken goed samen. En het is allemaal nodig om het aan te vullen met geschikte vitaminetherapie - een ideale alliantie wordt verkregen.

Om te geloven dat de methode al dan niet de zaak van iedereen is, maar het is de moeite van het bekijken waard, het zal niet erger worden - dat is zeker.

Handige video

Over oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van professor Zhdanov in de onderstaande video:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

10 oefeningen en oogmassage voor het herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov

De methode om het gezichtsvermogen te herstellen, ongeveer een eeuw geleden voorgesteld door de Amerikaanse Bates, betrapte. Ze vond haar volgers, werd aangevuld en verfijnd door enthousiaste experts. Onder hen is de Russische wetenschapper Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanov's visierestauratie is een mix van Bates's oefeningen en de psychogene achtergrond van Shichko's gezondheidsproblemen.

Beginselen van behandeling volgens Zhdanov

Zhdanov's vertrouwen dat de basis van de schending van de visuele waarneming (bijziendheid, langziendheid, astigmatisme, strabismus) zijn psychische momenten gevonden in zijn werk en goed uitgelegd in de loop van lezingen waarmee hij herhaaldelijk sprak.

Mentale overspanning verhoogt de tonus van de oogspieren, wat leidt tot onjuiste aanpassing van de lens. Dientengevolge ontwikkelt zich een ziekte die traditionele geneeskunde behandelt met behulp van operaties, en ondersteunt de patiënt door glazen en contactlenzen voor te schrijven.

Zhdanov bestudeerde de methode van oefeningen om de door Bates voorgestelde spieren te ontspannen. Door psychologische ontspanning aan haar toe te voegen, bereikte hij resultaten. Bovendien werd het werk niet alleen uitgevoerd met betrekking tot het herstel van het gezichtsvermogen, maar ook in de strijd tegen slechte gewoonten.

Zhdanov vertrouwt in zijn geschriften op de ervaring van Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Grondbeginselen van de methode van professor Zhdanov

Palming - de basis van de techniek

Bates benadrukt dat de basis van pathologische visusstoornissen excessieve langdurige spanning van de oogspieren is. Stress, psychische stoornissen en depressies leiden er op haar beurt weer toe. Om het gezichtsvermogen te herstellen, is het allereerst nodig om de spieren te helpen ontspannen.

Palmen is een oefening om niet alleen de spieren van het oog, maar ook van de ademhalingsorganen, het cardiovasculaire systeem, het gezicht en de nek te ontspannen.

Om de oefening uit te voeren, moet je comfortabel zitten, je ellebogen op het oppervlak van de tafel laten rusten en meerdere keren je handen schudden. De handpalmen wrijven tegen elkaar totdat ze heet worden. De ogen zijn gesloten, de handpalmen zijn opgevouwen in een boot en bedekt met ogen, vingers op het voorhoofd.

In de beginfase van het netvlies verschijnen er resten in de vorm van lichtvlekken, vlekken. Het is noodzakelijk absolute duisternis te bereiken. Zij - bewijs dat de oefening correct is uitgevoerd.

Ogen, handen, gezicht moeten volledig ontspannen zijn, gedachten - alleen aangenaam. De duur van de oefening is ongeveer 5 minuten. Palming wordt aanbevolen om meerdere keren per dag te worden uitgevoerd, in het bijzonder als u op de gebruikelijke manier last hebt van vermoeidheid van de ogen of van het gezichtsvermogen.

Positieve herinneringen

In combinatie met palmen of als een afzonderlijke oefening, wordt aanbevolen om in het geheugen een positief helder geheugen te reproduceren - een gezond, visueel en aangenaam aroma. In dit geheugen moet je jezelf helemaal onderdompelen, het in je geheugen herstellen, het opnieuw voelen.

Deze oefening heeft een positief effect op de psyche, ontspant het zenuwstelsel en helpt zo de oogspieren te ontspannen.

Door palmen en "geheugen" te combineren, zonder uw handen uit uw ogen te halen, moet u uw ogen verschillende keren openen en sluiten, uw handen verwijderen (ogen dicht), uw hoofd heen en weer draaien, uw ogen openen en verschillende keren hard knipperen.

"Zwart op zwart"

"Vingeren" voor de ogen van zwarte voorwerpen, wat er ook gebeurt, zal helpen het uiterlijk van absolute zwartheid te bereiken. Geleidelijk aan "zullen de kleuren dikker worden", worden ze zelfs zwarter.

Speel center

Iemand met een normaal gezichtsvermogen ziet het centrale deel van het voorwerp beter dan het perifere: dit wordt verklaard door de fysiologische structuur van het oog. De macula, gelegen op het achterste oppervlak van het netvlies, waarneemt licht en vormt een beeld.

Slechtziend zicht leidt tot onjuiste fixatie en het onderwerp lijkt uniform slecht te zijn, ondanks alles net zo goed te proberen te zien.

De fixatieoefening wordt uitgevoerd door van grote naar kleine elementen te gaan: knipperen, de straat wordt bekeken, vervolgens de boom buiten het venster en een afzonderlijk blad wordt in de boom weergegeven.

Het is heel belangrijk om de oefening zonder bril te doen!

Van pessimum tot optimaal

In zijn theorie legt Bates uit dat er objecten zijn die objectief (door alle mensen) goed worden bekeken en objecten die slecht worden gezien.

In de tabel voor het controleren van het zicht van de letters duidelijk zichtbaar, ongeacht de grootte. Zulke objecten worden optima genoemd, tussen de letters in de tabel - O, P, T. In tegenstelling tot deze zijn de letters Ж, U, U, M pessimums, ze zijn minder duidelijk zichtbaar, zelfs groot en lijken op elkaar.

Bij het palmen moet je letters of objecten voorstellen - de pessimums zijn zwart en zo scherp als mogelijk, om ze te "schrijven" met het puntje van de neus in de lucht.

Naar de zon

Solarisatie is een belangrijke stap in het herstel van het gezichtsvermogen, zonlicht ontspant de oogspieren. Het kan worden vervangen door kunstmatige verlichting, maar als het mogelijk is, is het beter om natuurlijk te gebruiken.

  • hef het gezicht op, stel het bloot aan het zonlicht, de ogen gesloten. Draai je hoofd van links naar rechts en pas je ogen aan het licht aan. Nadat de aanpassing heeft plaatsgevonden, kunt u uw ogen openen (afwisselend: één en vervolgens de tweede), neerkijken op de grond en uw hoofd draaien, niet fixerend op voorwerpen;
  • in het geval van kunstlicht moet je gaan zitten, een kaars voor je zetten en je hoofd van links naar rechts draaien zonder je ogen op de vlam te richten.

Net als andere oefeningen voor de ogen, moet solarisatie worden voltooid met palming.

Gymnastiek voor de ogen

Palming is een geweldige manier om de oogspieren te ontspannen, maar net als bij andere spiergroepen hebben ze een gedoseerde, competente belasting nodig die helpt om de juiste prestaties te herstellen.

De figuur toont het patroon van oogbeweging. Herhaal elke oefening drie keer. Na elke oefening moet u knipperen: knippert gewoon eeuwenlang, u hoeft niet te knipperen.

Oogbewegingspatronen:

  1. op en neer, links en rechts, diagonaal (rechter bovenhoek - linksonder links boven rechts onder);
  2. een vierkant tekenen;
  3. rond: "12 uur" - "3 uur" - "6 uur" - "9 uur" en tegen de klok in;
  4. golvende bewegingen;
  5. "Tekenen" van het teken van oneindigheid;
  6. uiteenlopende cirkels: teken een cirkel van kleine diameter met een blik, dan een andere, groter, enzovoort;
  7. Volg de visie van een denkbeeldig touw, wikkel het op een denkbeeldige verticale buis (5 slagen), dan moet de buis horizontaal worden geplaatst;
  8. ontketen een denkbeeldige wereld zonder je ogen van de evenaar af te houden.

Na elke oefening moet je goed knipperen.

Meer informatie over de methode om gezichtsvermogen te herstellen is te vinden in de lezingen van Zhdanov.

Oogmassage

Een van de manieren om de oogspieren bij astigmatisme en bijziendheid te beïnvloeden, is massage.

Voorbereidende fase

De wijs-, midden- en ringvinger van beide handen worden verzacht.

  • voorhoofd (cirkelvormige bewegingen),
  • wenkbrauwen (van de neus tot de slapen),
  • jukbeenderen (van de neus),
  • whisky (midden en naamloos).

De wijsvingers zijn het gebied van de sinussen, met lichte druk. Middelvinger -

  • neusbrug aan beide zijden,
  • oren - kuiltje nabij het oor, schraag, oorschelp, holte achter het oor;
  • nek vanaf de achterkant.

Hoofdfase

  • Ogen dicht. De wijs- en middelvinger van beide handen drukken eenvoudig 3 keer op de oogbollen;
  • Gebruik je middelste vingers om de buitenste ooghoeken met dezelfde kracht in te drukken;
  • 3 keer om de middelste vingers op de onderste oogleden, dan - op de binnenste hoeken;
  • Met alle vingers, behalve de kleine vingers (de duim bevindt zich aan de onderkant), masseer je de oogbollen door de oogleden;
  • Het is gemakkelijk om met de wijsvingers de astigmatische punten van elk oog in te drukken. Een astigmatisch punt is als volgt gedefinieerd: kijkend naar een object, moet je op de oogbal door het ooglid drukken en er langs bewegen. Het punt waarop de druk die het voorwerp zal krijgen verhoogde duidelijkheid wordt astigmatisch genoemd.
  • Sluit je ogen, open je, strek je oogleden naar de zijkanten (zoals een Chinees) en op en neer.

Contra

Visuele restauratie met behulp van de Bates-methode of de Zhdanov-methode heeft 2 ernstige contra-indicaties: netvliesloslating (dreiging van onthechting) en de postoperatieve periode (een half jaar).

Onmiddellijk is het hele complex niet nodig, het wordt aanbevolen om te beginnen met drie of vier oefeningen, geleidelijk aan het toevoegen van nieuwe. Mensen met ernstige bijziendheid moeten stoppen met deze aantallen.

Oefeningen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken en spanning, kijken naar de ademhaling. 6 benaderingen gedurende 5 minuten in plaats van een halfuur bezetting zullen uw ogen ten goede komen.

Als na lessen hoofdpijn, ongemak, vlekken voor de ogen en andere negatieve symptomen optreden, signaleert het lichaam een ​​overdosis, moet het aantal herhalingen worden verminderd.

Als na de lessen er een stijging is, verbetert de gezichtsscherpte, dan kunt u elke dag 1 herhaling toevoegen.

Deze oefeningen kunnen gedaan worden door de oogbollen te sluiten zoals bij het palmen.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/
Up