logo

Visuele hygiëne is een hele reeks maatregelen gericht op het ondersteunen van de ogen in een gezonde toestand en het voorkomen van pathologieën. Geen wonder dat ze zeggen: "100% zien betekent honderd procent leven." Elke dag worden onze ogen blootgesteld aan de schadelijke effecten van de omgeving. Er zijn verschillende belangrijke regels, zorgvuldige naleving waarvan bijdraagt ​​tot het behoud van de gezichtsscherpte en de algehele gezondheid van de visuele organen. Visuele hygiëne is ook een van de takken van algemene hygiëne, die zich bezighoudt met zichtproblemen, manieren om schadelijke factoren te elimineren.

De belangrijkste vijanden van onze visie

Oogbeschadiging door trauma van de oogbollen. Vooral mensen die werken met lasmachines, op houtbewerkingsmachines, met metaal, lopen een groot risico.

Naast directe verwondingen heeft het zicht last van een lijst met andere nadelige factoren:

  • UV-straling, laserstraal;
  • onjuist dieet (lage hoeveelheden vitamines, sporenelementen in het geconsumeerde voedsel);
  • substandaard cosmetica: verzorgende producten, decoratief, detergenten met een hoog gehalte aan agressieve chemische en allergene stoffen;
  • overbelasting van het orgel van het gezichtsvermogen. In deze categorie van factoren is er sprake van een schending van de leeshygiëne, onjuiste verlichting van werklocaties, langdurig werk zonder onderbrekingen met kleine voorwerpen of voor een computerscherm, eentonigheid van visuele handelingen;
  • slechte gewoonten (roken, overmatige consumptie van alcohol, enz.);
  • schending van werk en rust;
  • omgevingsfactor.

De gezichtsscherpte neemt af met de leeftijd als gevolg van de natuurlijke slijtage van weefsels.

Regels voor de bescherming en het onderhoud van de oogkleur

Allereerst moet je blessures voorkomen, in stoffige, rokerige, niet geventileerde ruimtes blijven. Rook en stof veroorzaken overmatige tranen, irritatie en schade aan het bindvlies (mucosa).

Overweeg de basisregels voor ooghygiëne. Een van de belangrijkste regels die visiehygiëne biedt, is om je ogen schoon te houden. Het is noodzakelijk om alleen te wassen met warm stromend water, zachte hypoallergene wasmiddelen aan te brengen om te wassen. Om het gezicht te drogen, hebt u een afzonderlijke schone handdoek of wegwerpbare papieren handdoeken nodig, die zacht zijn geblot. Wrijf nooit in je ogen of raak ze zelfs alleen aan met vuile handen. Evenwichtige voeding houdt het oog in de gaten.

Ter ondersteuning van de oogorganen moeten producten worden opgenomen in de dagelijkse voeding met:

  • vitamine A en caroteen (kabeljauwlever, eieren, room, wortelen, paprika, sla, uien, abrikozen);
  • ascorbinezuur (blauwe bosbes, aalbes, dogrose, cranberry);
  • vitamine D (olie, vis, runderlever).

Op de dag moet je minstens twee liter vloeistof drinken - water van goede kwaliteit. Het is beter om het gebruik van cafeïnehoudende dranken (sterke thee, koffie) te verminderen.

Een veiligheidsbril wordt niet alleen bij de bedrijven gebruikt. In het dagelijks leven gebruiken we vaak chemicaliën om het huis schoon te maken, wat de ogen kan schaden. Daarom helpt transparante bril problemen voorkomen. Ter bescherming tegen de zon moeten verduisterde lenzen door betrouwbare fabrikanten worden gedragen.

Persistentie van zicht op het werk

Bij bedrijven met het risico van schade aan de oogorganen, moeten speciale beschermende pakken en schermen worden toegepast, veiligheidsvoorschriften moeten strikt worden nageleefd.

In het geval van opname van vreemde voorwerpen of chemische stoffen, zoeken zij onmiddellijk gekwalificeerde hulp in de kliniek. Ogen mogen tijdens het werk niet overbelast worden.

Om dit te voorkomen, moet u de werkplek en de werkmodus goed organiseren:

  1. Zorg voor goede verlichting. Het licht moet gelijkmatig over het werkgebied worden verdeeld, niet knipperen, zo dicht mogelijk bij de natuur komen. Verwonding is net zo ontoereikend als overmatige verlichting. Lampen worden meestal aan de linkerkant (voor rechtshandigen) of aan de rechterkant geplaatst - voor linkshandigen, zodat handen en uitrustingsstukken tijdens het gebruik geen schaduw creëren.
  2. Gebruik een veiligheidsbril wanneer u aan de computer werkt, een vergrootglas wanneer u met kleine voorwerpen werkt.
  3. Neem regelmatig een pauze. Als het niet mogelijk is om de werkplek tijdens werktijd een paar minuten te verlaten, kunt u eenvoudig uw ogen gedurende twee minuten naar omringende objecten richten, uit het venster kijken om het visuele beeld te wijzigen.
  4. Voer oefeningen voor de ogen uit.

Het veranderen van de focus van het oog zal handig zijn - kijk afwisselend naar nabije en verre objecten.

Je kunt rotatiebewegingen van de oogbollen uitvoeren, intens knipperen, palmen om de spieren van de oogkas te ontspannen, oogzenuwen, een zachte massage van de oogbollen, enzovoort.

Computer en ogen

De eentonigheid van de lading veroorzaakt grote schade. Een persoon die zich op de monitor concentreert, knippert veel minder vaak dan in het normale leven. Dit leidt tot het drogen van het slijmvlies, de gevoeligheid voor verwonding en de introductie van microben. Wanneer het niet mogelijk is om de tijd besteed aan de monitor te verkorten, moet u speciale oogbevochtigingsdruppels gebruiken.

Als u veel voor een computerscherm moet werken, moet u vooral de vochtigheid van de lucht (minstens 60%), netheid en ventilatie van de kamer controleren. Zodat de ogen niet moe worden van de eentonigheid van de belasting, periodiek de helderheid, schaal en lettertypen van de documenten wijzigen, de afstand tussen het gezicht en de monitor (ten minste 50 cm).

Leid je blik zo vaak mogelijk van het scherm af (denk bijvoorbeeld aan ideeën, beslissingen). Gebruik een veiligheidsbril.

Hygiëne lezen

Het moet met voldoende licht worden gelezen, bij voorkeur zittend, met de afstand tussen het blad en de ogen (minstens 30 cm). Het is verboden om onderweg te lezen, tijdens transport tijdens het rijden - bij intensief schudden moet het optische mechanisme van het oog voortdurend worden herbouwd, wat de belasting van de ogen aanzienlijk verhoogt.

Als je veel moet lezen, moet je een speciale gymnastiekoefening doen, pauzeren.

Een geweldig effect voor het ontspannen van de spieren van het oog is palmen:

  • sluit je ogen, bedek ze met je handpalmen;
  • ellebogen terwijl ze op een stabiel oppervlak rusten;
  • Probeer te ontspannen, druk niet op de oogbollen.

De procedure duurt enkele minuten. De ogen ontspannen in volledige duisternis, de gezichtsscherpte wordt hersteld, de algemene gezondheidstoestand verbetert.

http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.html

Ooghygiëne

Visuele hygiëne is een reeks eenvoudige voorzorgsmaatregelen die de visuele analysator beschermen en de functionaliteit ervan behouden. In de regel bevat dit complex aanbevelingen met betrekking tot houding, verlichting, ergonomie, organisatie van de werkruimte, evenals rationele correctie met optische lenzen.

Er is veel bewijs dat omstandigheden die buitensporige spanning in de oogspieren en het brekingsapparaat gedurende een bepaalde tijdsperiode vormen, visuele problemen veroorzaken. Onder hen zijn bijziendheid en astigmatisme, evenals andere stoornissen, zoals een verminderd binoculair zicht, amblyopie, scheelzien. In veel opzichten de oorzaken van visusstoornissen in verband met de ontwikkeling van de beschaving. Lezen, computers en andere apparaten leiden tot de ontwikkeling van valse bijziendheid en bijziendheid sinds het kleuteronderwijs, maar helaas kunnen we niet volledig afwijken van het gebruik ervan. Daarom is ooghygiëne ontworpen om de stress van het visuele systeem te verminderen.

Optische correctie

Bij het identificeren van bijziendheid, hypermetropie en astigmatisme is een passende correctie van het gezichtsvermogen vereist. Correct geselecteerde lenzen compenseren de visuele spanning en beschermen de gezichtsorganen tegen verdere verslechtering. Het recept voor een bril moet u persoonlijk worden uitgeschreven na een onderzoek door een oogarts of een optometrist. U kunt de bril van andere mensen niet gebruiken, omdat hun optische kracht mogelijk te groot of te klein is en de hartafstand misschien niet overeenkomt met de middelpunten van uw pupillen. Samen zorgen deze factoren ervoor dat de ogen nog meer belasten, en in plaats van te verlichten, leidt het dragen van een ongeschikte bril tot verslechtering van de kwaliteit van het gezichtsvermogen. Hygiëne van gezichtsvermogen bij kinderen in combinatie met de juiste optische correctie stelt u in staat uw baby te beschermen tegen de ontwikkeling van amblyopie (lui oog) en hem de mogelijkheid te bieden van volwaardige visuele prestaties.

Houding en houding

Voor lezen, schrijven en andere acties die dichtbij zicht vereisen, is het belangrijk dat het object in kwestie ver genoeg van de ogen verwijderd is. De werkafstand moet minstens veertig centimeter zijn voor volwassenen en oudere kinderen en ongeveer 33 centimeter voor een jonger kind (kleuter). Wanneer de kijkafstand korter is, neemt de behoefte aan scherpstellen toe in verhouding tot het aantal "ontbrekende" centimeters. Deze verhoogde behoefte kan leiden tot ernstige stress en spanning. Daarom is handhaving van de juiste werkafstand de basis voor goede hygiëne en preventie van oogziekten.

Goed gebalanceerde, ontspannen houding en goede verlichting zijn ook belangrijk. Lezen en schrijven tijdens het liggen en andere ongepaste houdingen hebben de neiging de kijkafstand te verkorten. Ontoereikende belichting of de verkeerde invalshoek dekt ook een deel van het te lezen materiaal en zorgt ervoor dat de ogen worden belast voor het bekijken.

Het optimale werkoppervlak is een tafel of standaard, met een hoek van 20 °. De stoel moet van een zodanige hoogte zijn dat de benen comfortabel op de grond worden geplaatst.

Tafels voor de keuken of eetkamer zijn niet bedoeld om te leren of te schrijven. Ze zijn meestal te lang en niet geschikt voor gebruik door een kind. Voor een baby is het het beste om een ​​speciaal bureau te kopen met een helling die zich kan aanpassen aan de groei van het kind.

Volwassenen moeten eraan worden herinnerd dat als u in bed gaat lezen, u een halfzittende positie moet innemen en de afstand van de ogen tot het boek moet volgen.

verlichting

De verlichting van de kamer moet uniform zijn, het is wenselijk om diffuus bovenlicht en een extra lamp links van de lezer te gebruiken. Werken met een helder verlicht scherm in een donkere kamer veroorzaakt snelle vermoeidheid van de ogen. Hetzelfde gebeurt wanneer u met te fel licht werkt, bij daglicht, in de sneeuw. Als je op straat moet werken, gebruik dan een zonnebril met UV-filters en lees het liefst in de schaduw.

Visuele hygiëne bij kinderen op school vereist de aanwezigheid van een algemeen verlichtingssysteem in de vorm van plafondlampen (fluorescent of LED) in alle kasten. De reden voor het kiezen van het spectrum van de gloed - de maximale nabijheid van natuurlijk licht. Daarom worden lampen met wit, warm wit of natuurlijk wit licht gebruikt. Het meest gunstig is het indicatielampje in 200 lux. Het verlichtingsniveau van desktops of bureaus van schoolkinderen in omstandigheden waarin het noodzakelijk is om het visuele werk met een computerscherm en een notebook te combineren, zou ongeveer 300 lux moeten zijn.

U kunt met deze functies rekening houden wanneer u een werkplek voor een student thuis organiseert. Een onvoldoende hoeveelheid licht kan leiden tot de ontwikkeling van bijziendheid en een slechte houding bij iemand die leunt om een ​​beter zicht op het object te krijgen.

Voor klaslokalen of kantoren waar de visuele analysator de maximale belasting ontvangt, is het aanbevolen om deze kleuren te gebruiken:

  • wit (plafond);
  • lichtgeel, beige, roze, groen, blauw (muren);
  • natuurlijke houtkleur en zijn schakeringen (meubels);
  • donkergroen of wit (voor schoolborden of flipcharts).

goede voeding

Uiteraard is naleving van bovenstaande regels uiterst belangrijk, maar het is geen geheim dat de helft van het succes afhangt van de ontvangst van voldoende hoeveelheden vitaminen en sporenelementen die de cellen van de ogen en de oogzenuwen voeden. Het voorkomen van vermindering van gezichtsscherpte is mogelijk door een voldoende hoeveelheid vitamine A, E, C, B-groep, vitamine D, luteïne en zeaxanthine, vetomega-tische onverzadigde zuren, sporenelementen zink, selenium en chroom op te nemen. Deze stoffen kunnen volledig worden verkregen uit de volgende producten:

  • alle groenten en fruit zijn geel en oranje;
  • bosbessen;
  • broccoli, spinazie, courgette (er is een bericht dat ze meer luteïne en vitamine C bevatten dan de gebruikelijke wortels en zwarte bessen);
  • uien, knoflook;
  • kwark;
  • donkere chocolade;
  • rundvlees, kalkoen, vis en visolie.

Veelgestelde vragen

De basisregels voor ooghygiëne zijn tijdige rust en voorkomen van overwerk.

Bij langdurig werk moet u een pauze nemen. Optimaal, als u om de 15 minuten van het scherm wordt afgeleid. Richt uw ogen nu op objecten die ver weg zijn. Dit helpt de ciliair-spier en lens ontspannen.

Ontspan zo mogelijk uw oogspieren - knipper, kijk in de verte, teken cirkels en achten met uw ogen. Het helpt ook om te gaan met een spasme van de oogspieren, vingermassage of palmen. Wrijf met je handpalmen tegen elkaar om ze warm te maken en bedek dan hun ogen. In deze positie moet u maximaal 5 minuten spenderen.

Gewoonlijk zorgt intensieve beweging ervoor dat iemand zijn ogen lang openhoudt en minder vaak knippert. Onder dergelijke omstandigheden is het normale ritme van smering van het hoornvlies met traanvocht verstoord. Wanneer het droogt, voelt de persoon ongemak, er is een gevoel van zand onder het ooglid, zijn ogen worden rood.

Bovendien is het traanvocht een factor in niet-specifieke immuniteit en beschermt het onze gezichtsorganen tegen bacteriën en virussen. Wanneer het hoornvlies uitdroogt, ontstaan ​​er voorwaarden voor de schade en de ontwikkeling van infecties. Daarom, als u langetermijnvisueel werk voorziet, sla dan preparaten bij die het oog kunstmatig bevochtigen. Dit kunnen druppels zijn (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) of gels (Korneregel, Vidisik, Oftagel). Voor een natuurlijke vochtinbrenging van de ogen, dwing jezelf om regelmatig te knipperen en vergeet niet om pauzes in je werk te nemen.

Over kinderen

Het beschermen van het gezichtsvermogen van kinderen is de taak van de ouders. Bij zuigelingen is het mogelijk om de normale en gezonde ontwikkeling van het visuele apparaat te stimuleren door het aanbieden van spellen waarbij observatie van objecten buiten de afstand van een uitgestrekte arm nodig is. Om kinderen te helpen bij het vormen van correcte visuele gewoonten, moet u niet toestaan ​​dat ze langer dan een vaste tijd televisie en een computer kijken en op een afstand van minder dan 2 meter.

Opinies van verschillende bronnen over het kijken naar tv door kinderen verschillen, daarom nemen we de definitie en aanbevelingen van de WHO als basis:

  • kinderen jonger dan drie jaar mogen helemaal geen televisie kijken;
  • op de leeftijd van 3 tot 7 jaar kan de totale tijd besteed aan het scherm voor een dag een half uur zijn;
  • op 7-10 jaar oud - tot een uur;
  • op schoolleeftijd van 11 tot 18 jaar oud - tot drie uur.

Het is ook de moeite waard om de tijd te beheersen die de student besteedt aan het voorbereiden van lessen. Elk half uur moet hij 10 minuten pauze nemen om zijn ogen te laten rusten, elk uur moet het kind helemaal van tafel gaan, opwarmen, hij moet een hapje hebben, oefeningen doen of oogoefeningen doen. In de lagere school kunnen lessen worden gegeven aan anderhalf uur, in het vijfde leerjaar - 2 uur, op de middelbare school - 2,5 uur, op de middelbare school - 3,5 uur.

Persoonlijke hygiëne

Ogen - een nogal fragiel systeem, in direct contact met de buitenwereld. Veel mensen weten dat de meerderheid van de onbehandelde infecties of ontstekingsziekten kan resulteren in een visuele beperking of volledig verlies. Daarom hebben achter de ogen zorgvuldige hygiënische zorg nodig.

Raak ze niet aan met vuile handen, in het geval van binnendringen van stof of andere vervuiling, moeten de ogen worden gewassen met schoon, koud water, bij voorkeur gekookt, of met speciale oftalmische oplossingen.

Gebruik nooit andermans handdoeken en geef uw eigen handdoeken niet aan anderen. Gebruik geen make-up van iemand anders - mascara, eyeliners, oogschaduw, decoratieve lenzen.

Ooghygiëne houdt in dat u 's nachts contactlenzen uittrekt, als deze niet behoren tot de lenzen met constante slijtage. Vergeet bij langdurig gebruik van contactlenzen niet om ze schoon te maken met speciale oplossingen van eiwitafzettingen.

In het geval van inflammatoire oogziekten worden contactlenzen niet aanbevolen; ga op dit moment naar een bril.

Zelfbehandeling voor de ogen is zeer gevaarlijk, dus raadpleeg altijd een oogarts. De beste preventie is regelmatige professionele inspectie.

http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniya

Ooghygiëne

Ooghygiëne is iets waar u op moet letten, om uw ogen gezond te houden, wat te doen, hoe te beschermen, hoe u het op een slimmere manier kunt gebruiken.

De ogen zijn een zeer gevoelig en kwetsbaar orgaan. Ogen kunnen pijn hebben van te helder of flikkerend licht; vervuilde lucht, rook of stof veroorzaken tranenvloed en soms oogontsteking. Ogen moeten altijd schoon, glanzend zijn en hun belangrijke functies goed vervullen. En om ervoor te zorgen dat ze zo zijn en niet ziek zijn, is hygiëne van gezichtsvermogen noodzakelijk.

1. De belangrijkste regel van visuele hygiëne - laat je ogen niet moe worden. Probeer niet naar voorwerpen te kijken, uw ogen te spannen, leren stress te vervangen door aandacht, alle mogelijkheden van gezichtsherstel te gebruiken, indien nodig. Geen enkele oogspier, inclusief externe spieren, mag belasten, behalve om de actie uit te voeren die u nodig hebt.

Gebruik verschillende manieren om de spieren van de ogen te ontspannen - de eenvoudigste en meest effectieve manier om te onderhouden en hygiënisch te zien. Je kunt ook oogmassage doen. Knipper vaak, knipperend bevochtigt het hoornvlies en verlicht de spanning van de oogspieren. Het is erg handig om naar natuurlijke greens te kijken. Je kunt in de verte kijken, in de oneindige diepte van de hemel. Dit geeft niet alleen ontspanning aan de ogen, maar kalmeert ook het zenuwstelsel, verlicht de effecten van stress. Mensen die zich bezighouden met zittend werk, vooral computergerelateerd, moeten vooral de hygiëne in acht nemen: schakel vaker het gezichtsvermogen, kijk weg en concentreer het op de horizon, gebruik groen meer in hun omgeving, want groen is de gemakkelijkste kleur voor de ogen, en daarom hij is minder vermoeiend voor zijn ogen en kalmeert zijn zenuwen. Kompressen, spoelogen met zwarte en groene thee, warme lotions op gesloten ogen van kamille-afkooksel helpen vermoeidheid te verminderen, oogziekten te voorkomen.

2. Gezichtshygiëne houdt de ogen schoon. Bescherm uw ogen tegen stof, blauwe plekken, mogelijke krassen, thermische of chemische brandwonden die de opacificatie van het hoornvlies kunnen veroorzaken - de vorming van een cataract, dat wil zeggen verlies van gezichtsvermogen. Het verstrekken van eerste hulp voor thermische brandwonden, in de eerste plaats, moet het oog worden gewassen met koud stromend water. Werken met elektrische apparatuur of ander gevaarlijk gereedschap moet worden uitgevoerd in een beschermende bril.

Vuile handen kunnen visusstoornissen veroorzaken: infecties in het oog, met name conjunctivitis, en ziekten van het beschermende slijmvlies van het oog. Reinig de splinter in het oog met een schone doek (rand van een zakdoek of een servet) met zachte bewegingen naar de neus toe.

Spoel de ogen dagelijks. Voor het reinigen van de ogen, corrigeren en goede hygiëne en exacerbatie van het gezichtsvermogen is het nuttig om de ogen te openen in helder water.

3. Creëer een comfortabele werkplek voor de ogen. Het moet voldoende worden verlicht, het lichtveld moet gelijkmatig over het gehele werkgebied worden verdeeld en de lichtstralen mogen niet rechtstreeks in de ogen vallen.

4. Een belangrijke regel van ooghygiëne: ogen moeten worden gebruikt in een modus die zo dicht mogelijk bij de natuurlijke staat. Het grootste deel van de visuele beperking, de opkomst van de noodzaak voor correctie van het gezichtsvermogen wordt geassocieerd met onnatuurlijke omstandigheden waarin onze ogen gedwongen zijn te bestaan. Kunstlicht, verblinding, lage oogmobiliteit, droge lucht en andere omstandigheden die allerminst inherent zijn aan de natuur, vermenigvuldigen zich bovendien met onze sociaal bepaalde gewoonten, leiden tot verzwakking, verschillende visuele beperkingen en hun vooruitgang. Tenzij we ons natuurlijk niet mengen in dit proces.

5. Naleving van ooghygiëne is een voorwaarde voor de gezondheid van het oog. Om de normale bloedtoevoer naar de ogen te behouden, de toon van de oogspieren te normaliseren, zijn regelmatige oogoefeningen nodig om visuele vermoeidheid te verlichten. Het gebrek aan beweging van een moderne persoon heeft onvermijdelijk een negatieve invloed op de functionele eigenschappen van het visuele apparaat. Een van de hoofdoorzaken van verschillende visuele beperkingen is gebrek aan fitheid en daardoor zwakte van de oogspieren en de daarmee samenhangende verslechtering van de bloedcirculatie. Geschikt gymnastiek voor de ogen is de beste manier om te corrigeren en hygiënisch te zien. Oefening en oogspieren, vooral de circulaire spier van het oog, een goede conditie die bijdraagt ​​aan de normale bloedtoevoer naar de ogen.

6. Gebruik centrale visie, dat wil zeggen, meestal (zo niet donker of je bent niet bezig met ooggymnastiek), kijk altijd rechtdoor. De macula (gele vlek) in het midden van het netvlies zorgt voor de grootste gezichtsscherpte. Denk aan de leidende functie van de ogen in beweging en de hoofdposities die hiervoor geschikt zijn.

7. Hygiëne van het gezichtsvermogen verbiedt niet lezen, liegen of transporteren u kunt uw ogen gebruiken waar, wanneer en hoeveel u maar wilt, maar met één essentiële voorwaarde: zodat er geen visuele verstoring optreedt, merk de ogen zo snel mogelijk op, verdraag geen krampen in uw ogen of andere ander ongemak, en nog meer, de ogen zouden geen pijn moeten doen. Ooghygiëne bestaat niet uit verboden. De hygiëne van het gezichtsvermogen, in plaats daarvan, bestaat erin de ogen de tijd te geven die ze nodig hebben om te ontspannen voor ontspanning, zodra dit nodig is.

8. Ooggezondheid is rechtstreeks afhankelijk van de kwaliteit van de voeding. Onjuiste voeding, gebrek aan vitamines, zink en biologisch actieve stoffen kunnen leiden tot verschillende oogziekten en visuele beperkingen, in het bijzonder bijdragen tot de ontwikkeling van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.

Gebruik voor ooghygiëne speciaal voedsel voor de ogen. Het is handig voor mensen met een verminderd gezichtsvermogen om producten te gebruiken die vitamine C en A bevatten die de bloedvaten van het oog versterken: blauwe bessen, zwarte bessen, wortels. De kabeljauwlever, peterselie, sla, dille en groene uien moeten aanwezig zijn in het dieet van bijziende. Voor problemen met het netvlies, hondenroos of cranberry-hulp.

http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenija

Hygiëne van gezichtsvermogen bij kinderen en volwassenen, de regels voor oogzorg

Volgens de statistieken van de WHO heeft 80% van de wereldbevolking een visuele beperking. In een maatschappij waar televisie en computer zo belangrijke componenten van het leven zijn geworden als lunch of diner, zal het volgen van eenvoudige regels veel problemen voorkomen en je gezichtsvermogen vele jaren goed houden.

Wat is ooghygiëne?

Visuele hygiëne is het vermogen om voor de ogen te zorgen, de kunst om het gezichtsvermogen te behouden. Beeldhygiëne impliceert niet een reeks verboden, maar het naleven van een aantal voorwaarden. Ze zorgen ervoor dat onze visie lang scherp blijft.

Tegelijkertijd houdt hygiëne niet alleen de gebruikelijke rituelen in om reinheid te handhaven, het is een heel complex waarin alle componenten belangrijk zijn. Het naleven van alle regels is niet zo moeilijk, je moet gewoon echt willen en een beetje moeite doen.

Algemene regels voor ooghygiëne

De algemene regels voor ooghygiëne combineren verschillende componenten.

Gebruiksvoorwaarden

Zodat je voorwaardelijk ons ​​leven kunt noemen. Met het juiste "gebruik" van het oog, zullen ze ons voor een oneindige hoeveelheid tijd dienen en tegelijkertijd niet moe worden en niet ziek worden, zal het visioen niet vallen. Maar te hoge belastingen, en het belangrijkste, het verkeerde gedrag - zal ertoe leiden dat de ogen vermoeid raken, rood worden en pijn doen.

Om onze ogen comfortabel te laten zijn, moeten we correct werken.

  1. Comfortabele verlichting. Het moet zijn zoals overdag, bij het raam of bij een lamp van 40-60 V. In dit geval mogen de lichtstralen in geen geval direct in de ogen vallen. Als we de hele tijd moeten spannen om onderscheid te maken tussen objecten of letters, zullen onze ogen snel moe worden. Het is heel goed om jezelf te omringen met alle tinten groen. Deze kleur wordt het gemakkelijkst waargenomen door het oog, het is comfortabel, kalmeert het zenuwstelsel. Een van de meest bruikbare dingen voor ogen zijn natuurlijke groenen, kijk er zo vaak mogelijk naar.
  2. Comfortabele locatie. De afstand tot het scherm, de monitor of het boek moet voldoen aan de voorschriften. Het boek mag niet dichter dan 35 cm van de ogen worden gehouden, de computermonitoren en de tv moeten zich op een voor het werk geschikt niveau bevinden. Het is noodzakelijk om direct naar het scherm te kijken, dit zal het voor onze ogen gemakkelijker maken om waar te nemen (de reflectie valt op de macula in het midden van de oogbal en de receptoren van het oog om comfortabel te werken). Als we opzij of opzij kijken, veroorzaakt dit extra belasting van de oogspieren, wat op zijn beurt in de toekomst leidt tot snelle vermoeidheid en slechtziendheid.
  3. Rust voor de ogen. Hoe belangrijk of super interessant we ook zijn, onze ogen hebben zeker rust nodig. En het zou een verandering van visuele belasting moeten zijn. Dus moet je om de anderhalf uur de focus veranderen. Als je goed hebt gekeken (bijvoorbeeld op de monitor), moet je objecten 10-15 minuten verderop bekijken (bijvoorbeeld aan de bomen buiten het venster). Maar omgekeerd is ook belangrijk. Dit zal de spiergroepen die tijdens het werk gespannen waren ontspannen. Vergeet niet om zo vaak mogelijk te knipperen. Het zal toestaan ​​om ogen te bevochtigen, zal hun werk comfortabel maken.
  4. Oefening om de ogen te trainen. Er zijn veel van dergelijke oefeningen, ze zijn gemakkelijk te vinden op internet (ook op onze website). Voor elke activiteit is het beter om deze oefeningen zo dicht mogelijk te gebruiken. Hun essentie ligt in gymnastiek voor die groepen oogspieren die weinig worden gebruikt tijdens het werk. De meest voorkomende zijn "Kijken naar de zon" en "Ontspanning".

Oefening voor de ogen "kijk naar de zon"

Daarvoor heb je de aanwezigheid van de zon nodig en moet je recht naar de ster kijken. Sluit de ene oogpalm en de andere kijk naar de zon. In de eerste keer oefenen, doorgaan voor niet meer dan 1 minuut. En breng dan naar 10 minuten. Het licht moet dimmen. Ten eerste kun je naar de zon kijken en niet naar zijn schijf. Deze oefening kan het best worden uitgevoerd bij zonsopgang of zonsondergang.

Je moet met één oog naar de zon kijken, dan knipperen en de oefening met de andere herhalen.

Tijdens inspanning mag er geen ongemak of pijn zijn.

Oefening voor ogen "Ontspanning" (palming)

Het is ook nuttig voor het zenuwstelsel. Onze oogspieren ontspannen en tegelijkertijd krijgt het zenuwstelsel een lading positieve emoties.

U moet uw ellebogen op de tafel leggen (of buig uw ellebogen en druk ze op uw borst), vouw uw handen met een boot en sluit uw ogen (vingers op het voorhoofd, handpalmen op de wangen). Sluit nu je ogen en probeer absolute zwartheid te presenteren, bijvoorbeeld een volledig zwart fluwelen gordijn van de scène. Als je het begrijpt, stel je iets heel aangenaams voor. Bijvoorbeeld een bloeiende weide, de prachtige zee (wat goed voor je is). Ga zo zitten gedurende ongeveer 10 minuten totdat je volledig kalmeert. En dan doe je je handen eraf, knipper vaak en ga aan het werk.

Remember! Als de ogen rood zijn, pijn beginnen te doen of er een pijn is opgetreden, is dit een signaal om te stoppen met werken. Je ogen hebben rust nodig.

Stop slechts 10-15 minuten, doe gymnastiek en je zult veel comfortabeler werken.

Goede voeding om de gezichtsscherpte te behouden

Er is veel geschreven over de noodzaak om goed te eten. Voor degenen die gevoelig zijn voor zware ogen, moeten ze voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine C en E. Dit is vooral bekend voor ons rauwe wortelen met dierlijke vetten, bosbessen, bramen, zwarte bessen en groenten. Vis in welke vorm dan ook.

Voor bijziend levertraan, dille en peterselie zijn groene uien nuttig. Voor degenen die ziekten van het netvlies hebben - cranberry, wilde roos.

Het zou nuttig zijn u eraan te herinneren dat uw ogen moeten worden beschermd tegen stof en vuil. Het is ongewenste hit van kleine zwerfvuil en de meer chemicaliën. Als het nodig is om te werken in omstandigheden die gevaarlijk of schadelijk voor de ogen zijn, vergeet dan niet ervoor te zorgen dat ze tijdig worden beschermd.

Hoe zicht te besparen tijdens het werken op een computer

Voor degenen die veel aan de computer werken, zijn er verschillende belangrijke regels.

  • De verlichting van de kamer mag niet te licht of te zwak zijn in vergelijking met de verlichting van de monitor. Je kunt niet in een donkere kamer achter de computer zitten en in een te fel licht werken.
  • Beeldschermresolutie moet hoog zijn.
  • Elk uur werk moet je een pauze van 15 minuten nemen.
  • De monitor moet een rechte hoek maken met de zittende persoon en op een afstand van minimaal 45 cm, maar niet meer dan 70.
  • U kunt de monitor niet zo plaatsen dat het licht direct uit het raam valt (dit zorgt voor extra verblinding).
  • De ruimte moet goed worden geventileerd en zodanig zijn dat 1 monitor minimaal 9 vierkante meter heeft. m vierkant.

Ooghygiëne voor schoolkinderen

Zeer belangrijke ooghygiëne bij kinderen. Het oogapparaat en het lichaam van het kind worden immers alleen maar gevormd. En extra ladingen dragen niet alleen niet bij tot een goed gezichtsvermogen, maar kunnen de ontwikkeling aanzienlijk vertragen of een visuele handicap veroorzaken.

Het is belangrijk om de werkplek van het kind te organiseren. Het is heel goed als er een mogelijkheid is om een ​​kinderkamer aan de oost- of zuidkant te regelen. De kamer krijgt meer nuttig licht. De oefentafel is zodanig geplaatst dat het licht van het raam naar links valt (dit verbetert de verlichting van het werkoppervlak).

Bij het lezen of schrijven van een notebook moeten boeken zich op een afstand van 45 cm van de ogen bevinden. Het is onwenselijk voor kinderen om te liegen, het is onmogelijk bij slecht licht.

Als de ruimte een computer heeft, moet de grootte minstens 10 vierkante meter zijn. m. De monitor mag het licht niet uit het raam halen.

Voor basisschoolkinderen is een veilig spel op de computer niet meer dan 15 minuten per dag, voor middelbare scholieren niet meer dan 20, voor middelbare scholieren kun je de tijd tot een uur verlengen met een verplichte pauze na 30 minuten spelen / werken.

Als we praten over visuele hygiëne bij het kijken naar tv, dan zijn middelbare scholieren niet aan te raden om het meer dan 2 uur per dag te doen. Voor peuters is het 1-1,5 uur. Tegelijkertijd hebben elke 30 minuten ogen nodig om te rusten.

Voor middelbare scholieren kan deze periode 3 uur zijn, met pauzes vereist.

Ooghygiëne voor jonge kinderen

Een speciale plaats wordt ingenomen door de hygiëne van de gezichtsorganen bij kleuters. Voor kinderen van deze leeftijd is goed licht in de kamer, lichte kleuren van het meubilair en interieur belangrijk. Vergeet niet dat het boek voor kinderen van 1, 5 jaar op een afstand van 20-25 cm moet worden bewaard, het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat bij het tekenen van een kind het licht aan de linkerkant valt.

Het is erg belangrijk om te onthouden dat kinderen jonger dan 3 jaar oud niet worden aanbevolen om tv te kijken. En kinderen van 3 tot 4 jaar oud kunnen niet meer dan 15 minuten per dag zijn. Voor kleuters is de aanbevolen veilige tijd maximaal 30 minuten.

Spellen op de computer zullen geen schade aanrichten met 6 jaar, maar niet meer dan 15 minuten per dag.

Een andere belangrijke regel is de algehele visuele belasting van de ogen. Tegenwoordig zijn educatieve spellen, mozaïeken en ontwerpers erg populair. Voor kleuters, hun duur moet niet meer dan 20 minuten op een rij zijn. Voor kinderen van 3-4 jaar oud slechts een keer per dag. Alle visuele belasting, inclusief lezen, tekenen en spelen mag niet meer dan 20 minuten duren. Voor kleuters van 6 jaar kan dit worden verhoogd tot 1 uur, maar de duur van één les is 20 minuten.

Om je kind te leren trainen voor de ogen heb je 1,5 jaar nodig. Om dit te doen, kunt u deze eenvoudige oefeningen met hem doen.

  1. Bied de baby aan om buiten het raam te kijken (in de verte) en kijk dan naar het speeltje ernaast. Heb je 1-2 minuten nodig.
  2. Knipper snel met je ogen (20 keer).
  3. Kijk omhoog en dan snel naar beneden. Je kunt ogen aanbieden om van de ladder te springen (5-6 keer).
  4. Speel in de volgorde (sluit je ogen gedurende 20-30 seconden).
  5. Knip op het einde.

Het observeren van eenvoudige hygiënevoorschriften voor baby's zal hen helpen om goed zicht te hebben tijdens schooljaren, wanneer de druk op hun ogen enorm toeneemt.

En met het naleven van eenvoudige regels in de volwassenheid, kun je een goed gezichtsvermogen handhaven gedurende het hele leven.

http://moeoko.ru/profilaktika/gigiena.html

Ooghygiëne

Menselijke ogen zijn een zeer gevoelig en kwetsbaar orgaan, daarom is het zo belangrijk om ze met zorg en gepaste aandacht te behandelen. Dit is een van de belangrijkste systemen van ons lichaam, die bij de geringste negatieve gevolgen faalt. Zeer belangrijke punten is ooghygiëne, omdat externe stimuli via hun schaal op het algemene welzijn van een persoon kunnen beïnvloeden.

definitie

Wat is ooghygiëne? Dit is een geïntegreerde benadering, een reeks maatregelen waarmee gezichtsscherpte wordt gehandhaafd en preventieve maatregelen worden genomen om vele ziekten van dit orgaan te voorkomen. Hygiënische maatregelen zijn belangrijk voor elke persoon, ongeacht leeftijdindicatoren of activiteit, beroep of levensprincipes.

Het visuele systeem stelt een persoon in staat om de omgeving, de wereld om hem heen te zien, zichzelf in de maatschappij te positioneren en de reactie te zien, zich in de ruimte te oriënteren en een of andere keuze te maken.

Nadat hij zichzelf de kans heeft ontnomen om te zien, verliest een persoon onmiddellijk zijn vermogen als een volwaardige burger, zijn leven wordt beperkt en saai. Om deze reden moet u de basisregels voor ooghygiëne kennen en zich strikt aan deze regels houden.

Hygiëne regels

  • Licht is de basis van alle basics. Om het vermogen om goed te zien niet te verliezen, is het noodzakelijk om voldoende verlichting te hebben bij het lezen of gebruiken van een computer. Het mag niet te fel zijn, maar zwak licht is ook gecontra-indiceerd. Als u in de tekst moet kijken, begint een overmatige belasting van de oogspieren en dit kan leiden tot een verminderd gezichtsvermogen.

De lichtbron bevindt zich aan de linkerkant of meerdere achter. Installeer de lamp voor schoolkinderen op een manier dat deze tijdens het schrijven geen schaduw op de notebook geeft.

  • Neem de juiste afstand in acht wanneer u op een computer of tablet werkt. In het eerste geval - minimaal 60 cm, in het tweede - 30 cm.
  • Je kunt niet in een bewegend voertuig lezen, tijdens het rijden, schudden. Het is moeilijk voor de ogen om zich op de tekst te concentreren, daarom wordt de toestand van de spierstructuren negatief beïnvloed en dit zal ongetwijfeld leiden tot een stoornis in de ernst van de waarneming.
  • Het is erg belangrijk dat de ogen gehydrateerd worden. Vanwege vocht worden de microbiële organismen uit de schaal verwijderd, worden dronk en andere verontreinigingen afgezet op de schaal. Als u niet genoeg vocht hebt, kunt u speciale preparaten gebruiken in de vorm van oogdruppels. Vooral belangrijk is het gebruik van moisturizers voor mensen die met monitors werken. Oogdruppels moeten op advies van een arts worden verkregen, maar niet alleen.
  • Tijdens ernstige vermoeidheid is het nodig om lange pauzes en pauzes te nemen. Het is aan te raden om elke 30 minuten een pauze in te lassen. Tijdens de lunchpauze moet men zichzelf volledig uitschakelen en naar buiten gaan, gymnastiek doen, de verre landschappen bewonderen en verlichting geven aan de ogen.
  • Het is erg belangrijk om een ​​veiligheidsbril te dragen bij zonnig weer. Het is natuurlijk het beste om de juiste bril met de juiste effecten te gebruiken, maar deze zijn vrij duur en niet iedereen kan het betalen. Normale zonnebrillen zijn voldoende om te voorkomen dat het netvlies brandt.
  • Met het verschijnen van een ziekte van de gezichtsorganen moet u onmiddellijk contact opnemen met een oogarts, zelfmedicatie is absoluut niet mogelijk. Elke, zelfs de meest onbetekenende ziekte kan tot complicaties leiden, als deze niet ophoudt met de ontwikkeling ervan in de tijd. Als er een ontsteking optreedt, als het niet mogelijk is om snel een afspraak te maken met een specialist, moet u de ogen wassen met op waterbasis gebaseerd furatsiline of met kamille, afgetrokken en verdund.
  • Als de arts een specifieke behandeling en regime heeft voorgeschreven, moet het worden gevolgd en niet worden gestoord, vooral als het gaat om ontsteking van het bindvlies of andere delen van het oog. Als de aanbevelingen niet worden opgevolgd, kan gezondheidstherapie nutteloos zijn, en dit kan ongezonde gevolgen hebben en langdurige behandeling.
  • Ooghygiëne is een onlosmakelijk onderdeel van de algemene lichaamshygiëne. Regelmatig handen wassen met zeep, niet-gebruik van cosmetica van iemand anders, verandering van handdoeken en beddengoed, persoonlijk linnengoed schoon houden, dit zijn verplichte dagelijkse handelingen voor een normaal persoon die aandachtig is voor zichzelf en zijn gezondheid.
  • Voor degenen die contactlenzen dragen, zijn er enkele gebruiksregels: verandering van de vloeistof, het perfect schoonhouden van de opbergdoos helpt oogontstekingen en terugvallen van een andere aard te voorkomen.
  • Brillen, lenzen moeten overeenkomen met het gezichtsvermogen en op de juiste manier worden gekozen, anders kan het de situatie alleen maar verergeren en hoofdpijn, oogpijn en ongemak veroorzaken.

Gymnastiek voor de ogen

Dergelijke maatregelen zijn belangrijk, niet alleen voor degenen die veel tijd aan de computer doorbrengen, maar ook voor alle mensen die tijdens het werk gedwongen worden hun gezichtsvermogen te focussen.

Onze ogen ervaren stress, vanwege de excessiviteit ervan, treedt er visuele scherpte op, daarom is het zo belangrijk om regelmatig uit te laden en speciale gymnastiek uit te voeren.

  • Probeer het zicht regelmatig in de verte te richten. Het is raadzaam om dit zo vaak mogelijk te doen, minstens elke 10 minuten.
  • Alleen gelaten, maak cirkelvormige bewegingen met je ogen, eerst in de ene richting, dan in de andere.
  • Plooi je ogen met kracht, en open ze dan zo breed mogelijk. Herhaal meerdere keren. Het stimuleert de spieren.
  • Knipper tien seconden in een snel ritme.
  • Haal diep adem en span alle gezichts-, nekspieren in en sluit je ogen goed. Ontspan na vijf seconden.

Preventie van oogziekten

Opdat uw ogen gezond en gezien zouden zijn, zorg voor hen en uzelf en vergeet de bovengenoemde regels niet.

Naast deze 'slimme' regels zijn er nog enkele manieren om te voorkomen:

  • Een gezond uitgebalanceerd dieet helpt het lichaam van gifstoffen en slakken te reinigen, en dit heeft op zijn beurt een zeer positief effect op de toestand van het hele lichaam en de organen van het gezichtsvermogen.
  • Het gebruik van vitaminecomplexen, verse groenten en fruit, sappen en bessen moet niet afhankelijk zijn van het seizoen.
  • Het uitvoeren van het dagregime, goede rust en frequente wandelingen in de frisse lucht zijn de sleutel tot een gezond oog. Dit geldt vooral in de kindertijd. Het vermogen om te werken en te ontspannen zal de kleine man in staat stellen om zijn zicht en welzijn te behouden.
  • Regelmatige observatie door een oogarts en het wisselen van een bril of lenzen om het gezichtsvermogen te corrigeren, is een zeer belangrijk preventiepunt.

Geel wit oog - wat dit fenomeen veroorzaakte

Het versterken van het netvlies met een laser: beperkingen na een operatie worden in dit artikel beschreven.

video

bevindingen

Visuele hygiëne is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl voor elke persoon, het stelt je in staat om je ogen in goede vorm te houden, om verschillende stoornissen en ziekten te vermijden. Het verzorgen van hun ogen is nodig vanaf de vroege kinderjaren, vooral degenen die een genetische aanleg hebben voor verlies van gezichtsscherpte.

Zodat de visie altijd normaal genoeg is om elke dag eenvoudige oefeningen voor de ogen te doen. Als er desondanks een aanleg is voor visuele afwijkingen en deze wordt doorgegeven aan uw kinderen, dan moet u niet wanhopen. Dankzij de moderne methoden van onderwijs en ontwikkeling die hier worden beschreven, past het kind zich snel aan de samenleving aan.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.html

Ooghygiëne: regels voor ooghygiëne

Computer en televisie zijn niet de laatste plek in het maatschappelijk leven, vaak kiezen mensen voor voedselopname om tv te kijken. Dit alles is slecht voor de gezichtsscherpte, dus het is belangrijk om de toestand van de ogen te controleren.

Ooghygiëne is erg belangrijk. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot vermoeidheid van de ogen en de ogen. Houd er rekening mee dat ooghygiëne een goede oogzorg met zich meebrengt, waardoor het gezichtsvermogen wordt behouden. Het is alleen belangrijk om te voldoen aan een aantal voorwaarden, niet aan verboden.

Niet minder belangrijk is de hygiëne van kinderen. Je kunt regelmatig gymnastiek doen. Zo helpt de visuele hygiëne bij kinderen om de oogspieren in toon te houden, spanning te verlichten. Merk op dat ooghygiëne gebaseerd is op voldoende spiertraining. Als je ogen moe worden, moet je een pauze nemen.

Als je vooruitkijkt, moet je centrale visie gebruiken. Dit is belangrijk als de ogen niet proberen scherp te stellen in het donker of als u op dit moment geen ooggymnastiek uitvoert.

Om ervoor te zorgen dat uw ogen niet moe worden, moet u goed opletten. Het is belangrijk dat u gemakkelijk onderscheid kunt maken tussen letters en cijfers. Gebruik niet te fel licht, het is net zo schadelijk als dimmen.

Het is de moeite waard te vermelden dat de ogen gespannen zijn tijdens het lezen in het transport. Constante schokken heen en weer, van links naar rechts, omwegen creëren een extra onnodige belasting voor de ogen. Als u echt wilt lezen, kunt u het audioboek inschakelen. Als u ernaar luistert, heeft dit op geen enkele manier invloed op het orgel.

Voordat je een memo bent, volg je daarmee de gezondheid van het orgel van het gezichtsvermogen.

  • werk niet met een laptop in het donker;
  • lees onderweg niet;
  • pauzes nemen op het werk;
  • kijk naar objecten dichtbij en vertaal vervolgens de weergave op verwijderde objecten;
  • kijk naar groene items;
  • nadenken over het project, de taak, neem een ​​pauze en kom naar het raam;
  • niet roken;
  • drink meer zuiver water;
  • Gebruik uw telefoon niet om boeken te lezen - u zult de hele tijd door de pagina's bladeren, wat vermoeiend is voor de ogen, voor het zenuwstelsel en voor de handen;
  • de weg oversteken, je kunt niet geconcentreerd zijn op de telefoon - het is belangrijk om voorzichtig te zijn en voorzichtig te zijn.

Door zich aan dergelijke regels te houden, weet u zeker dat ooghygiëne uw ogen gezond houdt.

Het is schadelijk voor een persoon om eentonig werk uit te voeren. Je kunt dit onderwerp bekijken voor een geschikte video of gewoon lezen over de paragraaf over gezondheid.

Het is belangrijk! In het werk van het nemen van pauzes. Monotonie veroorzaakt aanzienlijke schade. Ogen beginnen moe te worden, er verschijnt droogheid. Om dit te voorkomen, neem elke 10-15 minuten pauze van 10 minuten. Het zal de gezondheid versterken.

Over kinderen

Het is belangrijk dat de gezichtsscherpte van kinderen hoog is. Je ziet vaak kinderen van voorschoolse leeftijd, die niet alleen gaan, maar ook iets op hun mobiele telefoon lezen, zichzelf erin begraven hebben, foto's bekijken, naar sites gaan. Het heeft ook een nadelige invloed op hun gezondheid.

Het is belangrijk om hen te informeren over het voorkomen van schendingen en hen aan te moedigen om te voorkomen dat het gezichtsvermogen hun dagelijkse taak wordt.

U kunt een les visuele hygiëne houden over het voorkomen van oogziekten en kort ingaan op de belangrijkste methoden voor oogbescherming.

Als u merkt dat het kind begint te spartelen om iets te zien, moet hij misschien naar een oogarts worden gebracht en de urgentie controleren. De gezondheid van het kind is erg afhankelijk van de attente houding van volwassenen ten opzichte van de signalen die zijn lichaam afgeeft.

U kunt advies geven dat als u het bericht moet lezen en de mogelijkheid hebt om het maximale lettertype in te stellen, het beter is om het lettertype te vergroten. Of lees de informatie tenminste in goed licht.

Het is noodzakelijk om het lezen van kinderen in het donker te beperken - dit betreft niet alleen boeken, maar ook informatie over mobiele telefoons, omdat lezen op een helder scherm gebeurt en oogspieren zeer gespannen zijn, in een poging de informatie in kleine lettertjes te lezen.

Aanbevelingen voor mensen wier werk gerelateerd is aan blootstelling aan de ogen:

  • Als het werk gerelateerd is aan een computer, kan het raadzaam zijn om een ​​speciale computerbril aan te schaffen. Ze laten u lezen en verminderen de belasting. Zodat u gezond kunt blijven en ziekten kunt voorkomen;
  • Als iemand ouder is dan 50, begrijpt hij dat de gezichtsscherpte is afgenomen, respectievelijk, je kunt een geschikte bril pakken;
  • Verwaarloos de bescherming niet bij het uitvoeren van werkzaamheden die verband houden met het zagen van boomstammen, houtblokken, takken snijden;
  • Draag een veiligheidsbril die uw ogen beschermt tegen de vele kleine zaagsel dat zijwaarts vliegt. Bescherm uw ogen tegen eventuele kleine zwerfvuil;
  • Als u uw gezichtsscherpte wilt controleren, moet u naar het kantoor van een oogarts gaan.

Als u de regels kent, kunt u zich geen zorgen maken over de gezondheid.

Naleving van eenvoudige aanbevelingen helpt de gezondheid van de ogen aanzienlijk te beschermen tegen alledaagse schade die een persoon zichzelf aandoet, waarbij hij ten onrechte verschillende smartphones, laptops, computers gebruikt of vergeet de noodzaak om pauzes in het werk te nemen.

Tenslotte, als u kunt, vergroot u het lettertype naar een punt waar er geen spanning is om de informatie te lezen of de cijfers te zien.

Als dit niet mogelijk is, moet u regelmatig pauzeren. Dit zal helpen de aandacht te vestigen, de uitvoering van taken te versnellen.

http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.html

Hygiëne: kijk naar de wereld met gezonde ogen!

De ogen zijn een uniek gekoppeld orgel van een persoon. Dit is een weerspiegeling van de ziel, schoonheid, individualiteit en, het allerbelangrijkste, het is dankzij de ogen dat we de grootste hoeveelheid informatie krijgen over de boeiende wereld. We zijn zo gewend om de wereld om ons heen te zien dat we soms de grote kwetsbaarheid van onze ogen vergeten. We kunnen ons echter niet toestaan ​​erover na te denken, alleen de juiste gedragsvaardigheden te hebben ontwikkeld die het orgel van de visie beschermen tegen de schadelijke effecten van interne en externe schadelijke factoren.


De structuur en het functioneren van het oog

Menselijke ogen hebben een complexe structuur. Nog moeilijker is de situatie met de processen die de hoofdfunctie van de oogvisie bieden. Laten we ons echter, althans in het kort, op deze vraag baseren.

Het concept 'menselijk oog' omvat niet alleen de oogbol, maar ook de oogzenuw, en hulpstructuren - wimpers, wenkbrauwen, spieren. Dankzij de spieren van de oogbal kunnen we vrij onze ogen bewegen, en deze bewegingen zijn de snelste in ons lichaam. Wimpers en wenkbrauwen hebben een beschermende functie - ze beschermen de gevoelige ogen tegen stof, water, vuil en zelfs schaduw van het zonlicht.

Het gekleurde deel van het oog, dat bruin is, bijna zwart, blauw, blauw en zelfs groen, wordt gevormd door de iris en wordt buiten door het hoornvlies bedekt. De belangrijkste functie van de iris is de regeling van de grootte van de pupil, waarvoor hij speciale spieren heeft. De rest van het voorste deel van het oog en het binnenste (achterste) oppervlak van de oogleden zijn bedekt met bindvlies.

Bijna direct achter de iris bevindt zich de lens - een speciale elastische lens die het beeld op het netvlies scherpstelt. Het netvlies is een vrij groot veld, bezaaid met licht waarnemende cellen die het resulterende beeld verwerken en het langs de oogzenuw naar de hersenen sturen. De ruimte tussen het netvlies en de kristallijne lens is gevuld met een glasachtig lichaam - een transparante substantie, in de consistentie ervan vergelijkbaar met een gel of gel.

De oogbal wordt voortdurend gewassen door een traan, waarvoor de traanklieren werken. De scheurstroom handhaaft het noodzakelijke vocht, spoelt micro-organismen weg en helpt kleine vaste deeltjes te verwijderen.

Wat is gevaarlijk voor de ogen?

De meest tedere periode voor ogen is natuurlijk de kindertijd, daarom is het op deze leeftijd dat u bijzonder voorzichtig moet zijn met kostbaar gezichtsvermogen. Overmatige visuele belasting tijdens de kindertijd en adolescentie leidt vaak tot een spasme van accommodatie - een toestand die erg lijkt op bijziendheid en die te wijten is aan het verlies van het vermogen om "de focus te leggen". Een persoon ziet een wazig beeld bij het kijken in de verte, terwijl de afbeelding dichtbij is. Gelukkig is na verloop van tijd het geïdentificeerde spasme van de accommodatie te behandelen, maar het negeren van het probleem leidt uiteindelijk tot permanente visuele beperking.

Bijziendheid is een erfelijke aandoening, maar hoeveel een kind en zijn ouder hun ogen behandelt, is een heleboel dingen - bijziendheid (bijziendheid) zal in dit geval stoppen bij acceptabele indicatoren en zal niet vooruitgaan.

Het volgende gevaar is infectie. Het komt van buiten of van binnenuit in de ogen, bijvoorbeeld bij verkoudheid. De lichtste ontsteking is conjunctivitis, wanneer het ontstekingsproces alleen de buitenste omhulsel beïnvloedt - het bindvlies. Bij afwezigheid van een adequate behandeling dringen micro-organismen dieper door en infecteren ze diepe structuren, en dit is buitengewoon gevaarlijk en kan leiden tot verslechtering en zelfs verlies van gezichtsvermogen.

Ogen kunnen worden beschadigd en als gevolg van verwondingen - dit probleem, als het al is ontstaan, moet alleen worden opgelost in een gespecialiseerde medische instelling.

Sommige veel voorkomende ziekten zoals diabetes, atherosclerose, arteriële hypertensie, systemische lupus erythematosus en een aantal ziekten van het zenuwstelsel kunnen ook gevaarlijk zijn voor de ogen. Complicaties van deze ziekten, die van invloed zijn op het gezichtsvermogen, vallen onder de verantwoordelijkheid van de behandelende arts - hij zal de behandeling voorschrijven en u eraan herinneren een oogarts te bezoeken.


21 visie hygiënevoorschriften

1. Zorg ervoor dat je bij het lezen, schrijven of werken met kleine details een goed licht hebt. Belangrijkste vereisten voor licht:


2. wanneer hij aan tafel werkt, moet hij aan de linkerkant vallen (voor linkshandigen - aan de rechterkant);


3. bij het lezen met een boek in de hand (op de bank, fauteuil), bevindt de beste locatie van de lamp zich bovenaan, enigszins achter;


4. het licht moet voldoende intens zijn: je moet goed zichtbaar zijn en tegelijkertijd moet het licht het oog niet "knippen";


5. direct licht mag niet in de ogen komen - plaats hiervoor de lightfish zodat de lampenkap de lamp bedekt;


6. Als u extra verlichting (bureaulamp, wandlamp, staande lamp) inschakelt, is de beste optie om deze te combineren met een zacht hoofdlicht. Laat een lamp branden op de kroonluchter en je zult het vervelende contrast tussen duisternis en fel licht gladstrijken.


7. Houd een afstand tussen uw ogen en een boek of notitieblok aan. Het moet ongeveer 30-40 cm zijn.Als het nodig is om kleine onderdelen in de buurt lange tijd te onderzoeken, neem dan pauzes van het werk en gebruik een vergrootglas.


8. Beperk het tv-kijken. Tv-programma's bekijken van 's morgens vroeg tot' s avonds - een ondraaglijke lading voor de ogen. Vergeet de afstand tot het scherm niet: deze moet minimaal 2 meter zijn.


9. Vermijd lezen in een rijdende auto, bus of trein. Kleine trillingen tijdens het bewegen leidt tot de noodzaak om de focus te vaak te veranderen - en dit is erg vermoeiend voor de ogen. Bewaar je speler en audioboeken om jezelf bezig te houden op de weg.


10. Geef uw ogen verschillende ladingen, gebruik ze niet alleen om lang te lezen of te schrijven - geef ze een adempauze: kijk elk half uur minimaal 30 seconden door het raam naar buiten.

Bij het werken op de computer:


1. Vermijd lichtcontrast: werk niet alleen onder het licht van de monitor als de kamer donker is;


2. behoud de afstand van de monitor tot de ogen - deze moet iets groter zijn dan bij gewone metingen - 50-60 centimeter;


3. neem pauzes. Je hebt elk uur nodig om je ogen 3-4 minuten van je computer af te houden. Loop, bel naar huis, doe eenvoudige "kantoorgymnastiek."


4. Eet goed. Het volstaat om de principes van een uitgebalanceerd dieet na te leven - uw ogen zullen alle noodzakelijke voedingsstoffen, vitamines en mineralen ontvangen voor hun werking. Belangrijk voor de ogen vitaminen D en A krijg je van eigeel, boter, vis en lever, en provitamine A - van zoete wortelen, abrikozen, paprika, bladsla.


5. Wandeling in de natuur. Wanneer je door het bos loopt, rennen je ogen de verte in, kijk je rond in de buurt en concentreer je je op een interessante bloem die je nauwlettend in de gaten houdt - van zo'n verschillende lading zakken de ogen alleen maar uit, bovendien heeft dit tijdverdrijf een kalmerende uitwerking op het zenuwstelsel.


6. Gebruik in de zomer, vooral wanneer u in warme landen met "agressieve zon" rust, zonnebrillen. Koop een bril met een UV-filter van een vertrouwde fabrikant - goedkope glazen die op de markt worden gekocht, kunnen uw gezichtsvermogen alleen maar schaden.


7. Als uw werk gepaard gaat met een intense belasting van de ogen (computer, documenten, lezen, schrijven), moet u 5 tot 10 minuten per dag besteden aan gymnastiek voor de ogen. Draai je ogen dicht, draai ze naar links en rechts, sluit gewoon je oogleden en beeld je zwart fluweel voor je in. Doe deze eenvoudige oefeningen gedurende 1-2 minuten en herhaal meerdere keren gedurende de dag.


8. Wrijf niet of raak je ogen niet aan met vuile handen - laat een schone zakdoek altijd op je wachten in je handtas of zak. Vergeet niet dat de conjunctiva, ondanks het werk van de traanklieren, buitengewoon vatbaar is voor bacteriële ontstekingen.


9. Als u verkouden bent en een loopneus heeft, vergeet dan niet de behandeling - een alledaagse loopneus veroorzaakt vaak ontsteking van de conjunctiva - conjunctivitis.


10. Volg veiligheidsinstructies - houd uw ogen vrij van verwondingen. Als je het werk opneemt waarbij spaanders of zaagsel vliegen, gebruik dan een veiligheidsbril. Rij geen kinderen in de zandbak met een harde wind - de wind pakt gigantische zandheuvels op, die zeer gevaarlijk zijn voor de ogen.


11. Behandel veel voorkomende ziekten. Vergeet niet dat veel van hen ook gevaarlijk zijn voor het zicht.
Bezoek tijdig de oogarts. Wat betekent tijd? Laten we daar nu meer over praten.


Wanneer naar de oogarts te gaan

Een tijdig bezoek aan een oogarts zal u behoeden voor ernstige ziekten en complicaties en u helpen uw ogen en hun functie te behouden. Als u een van de volgende dingen voelt, moet u zeker een specialist raadplegen.


1. Pijn of ongemak (ongemak) in de ogen of in de nabije omgeving.


2. Langdurige of ernstige roodheid van de ogen.


3. Afgifte uit de ogen, steken van de oogleden in de ochtend.


4. Versterking van tranenvloed.


5. Jeuk in de oogleden of ogen.


6. Gevoel van splinter in de ogen, elk vreemd lichaam dat niet door uzelf verwijderd kon worden.


7. Oog- of ooglidverwonding.


8. Verhoogde gevoeligheid voor licht.


9. Moeilijkheden bij het oplichten van het ooglid - "de ogen gaan niet open" (als dit natuurlijk geen teken is van chronisch slaaptekort).


10. Tumorvorming van oogleden of oogbol.

11. Naast pijnlijke manifestaties zijn er aanwijzingen voor preventief onderzoek door een oogarts. Wie is aan te raden om naar een specialist te gaan, zelfs als er geen klachten zijn?

12. Ga op de leeftijd van 45 jaar en ouder eenmaal per jaar naar de oogarts. De bedoeling van deze onderzoeken is om staar en glaucoom, de meest voorkomende ouderdomsgerelateerde oogziekten, te identificeren.


13. Bij progressieve bijziendheid en andere ziekten van het orgel van het gezichtsvermogen, wees niet lui om de arts te bezoeken met de door uw arts aanbevolen tussenpozen.


14. Als visie een van uw belangrijkste werkorganen is (bijvoorbeeld wanneer u op een computer werkt), let er dan meer op - bezoek een specialist minstens één keer in de 1-2 jaar.


15. Als u lijdt aan diabetes, cardiovasculaire aandoeningen of aandoeningen van het zenuwstelsel en uw arts verwijst u naar een oogarts, moet u dit weten - hiervoor heeft hij goede redenen. Vergeet niet dat u zo'n verwijzing alleen op tijd kunt krijgen om een ​​afspraak te maken met een arts - een huisarts, een neuroloog, een cardioloog, een endocrinoloog. Negeer uw gezondheid niet - volg het plan om een ​​medische instelling te bezoeken en volg alle afspraken van uw arts.

Laat je ogen helder en gezond zijn en je bent vol kracht en optimisme!

http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html
Up