Oogziekte is veel gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Daarom moet het voorkomen van oogziekten een van de belangrijkste plaatsen in het leven van een persoon zijn.
Zoals je weet, kunnen de meeste ziekten de gezondheid van het oog beïnvloeden, complicaties veroorzaken. Daarom sturen artsen van verschillende richtingen patiënten voor raadpleging naar de oogarts. Als we de fundus onderzoeken, kunnen we conclusies trekken over intracraniële en arteriële druk, diabetes mellitus.
Er is echter in elk geval een bepaalde lijst van verboden en acties, waarvan de naleving je in staat zal stellen je ogen gezond te houden.
Oftalmologen identificeren een aantal factoren die leiden tot verlies van gezichtsvermogen:
Het dagrantsoen voor 60% moet bestaan uit groenten, fruit en granen. De dagelijkse hoeveelheid suiker mag niet hoger zijn dan 30 g.
Sedentaire levensstijl leidt een hele reeks kwalen. Als je geen sportvaardigheden hebt, zal een alternatief in de frisse lucht lopen. In de open ruimte functioneren de ogen volledig anders. Dagelijkse wandelingen (14 uur per week) vertragen de ontwikkeling van bijziendheid met 30%.
Visusstoornissen kunnen zowel in de kindertijd als in de volwassenheid optreden. Er zijn ongeveer 285 miljoen mensen in de wereld die verschillende visuele beperkingen hebben, waarvan er 45 miljoen lijden aan totale blindheid. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie leeft ongeveer 90% van de mensen met verschillende soorten verstoorde oogfunctie in ontwikkelingslanden. De belangrijkste oorzaak van visusstoornissen bij mensen over de hele wereld worden beschouwd als niet-aangepaste afwijkingen van de breking. Staar wordt erkend als de dominante ziekte die blindheid veroorzaakt in midden- en lage-inkomenslanden. Volgens de bevindingen van wetenschappers kan een tijdige diagnose en behandeling deze voorkomen en in 80% van de gevallen visuele beperkingen wegnemen.
De internationale classificatie van ziekten biedt 4 definities van de staat van zicht: normale, matige visuele beperking, ernstige stoornis en blindheid. Tegelijkertijd kunnen matige en ernstige aandoeningen worden gecombineerd en gedefinieerd als "verminderd gezichtsvermogen".
Ongeveer 65% van de mensen met visuele problemen wereldwijd zijn mensen van 50 jaar en ouder, terwijl slechts ongeveer 20% van de bevolking tot deze leeftijdsgroep behoort. Bij 19 miljoen kinderen is er sprake van visuele beperking: 1 miljoen 400 duizend van hen lijden aan volledige onomkeerbare blindheid.
43% - ongecorrigeerde afwijkingen van de refractie, zoals hypermetropie, bijziendheid en astigmatisme;
33% - cataract - gedeeltelijke of volledige vertroebeling van de lens, de natuurlijke lens van het oog;
2% - glaucoom - schade aan de zenuw die het oog met de hersenen verbindt, veroorzaakt door hypertensie in het oog.
Ondanks de vooruitgang op het gebied van chirurgie en de opkomst van nieuwe methoden voor cataractbehandeling, blijft het in veel landen van de wereld (met uitzondering van de ontwikkelde) voor 47,9% de belangrijkste oorzaak van visusstoornissen. Veel voorkomende oorzaken zijn leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), troebeling van het hoornvlies, diabetische retinopathie, aangeboren blindheid, trachoom en onchocerciasis.
Visuele beperking is meestal de symptomen van verschillende ziekten:
Om de ontwikkeling van aanbevolen oogziekten te voorkomen:
Voedingsmiddelen rijk aan omega-vetzuren, groene bladgroenten bevatten veel waardevolle voedingsstoffen. Vitaminen A, C en E zijn essentieel voor een goed gezichtsvermogen. Luteïne en zeaxanthine helpen de macula (het centrale deel van het netvlies) te beschermen.
Vaak zijn het beroep en de levensstijl doorslaggevende factoren voor de gezondheid van de ogen en het gezichtsvermogen van een persoon. Bestuurders hebben bijvoorbeeld vaak hypermetropie (vanwege het feit dat ze tijdens het rijden in de verte kijken) en mensen die op een computer werken, zijn integendeel bijziend, omdat de monitor in de buurt is. Daarom wordt het aanbevolen dat bestuurders tijdens het rijden stoppen en periodiek goed kijken, bijvoorbeeld op het instrumentenpaneel. Voor mensen die werken met kleine onderdelen en voorwerpen, waarvan het zicht zelden in de verte is gericht, moet u even pauzeren en bijvoorbeeld naar het venster kijken bij verre objecten. Periodieke veranderingen van focus zullen helpen om de spieren van de ogen te ontspannen en hun snelle vermoeidheid te voorkomen.
Hoewel niet alle oogziekten kunnen worden voorkomen, kan er veel worden gedaan om hun progressie te vertragen en een verminderd gezichtsvermogen te voorkomen. Zorg voor en zorg voor de ogen is cruciaal voor het behoud van het gezichtsvermogen, het behandelen en voorkomen van oogziekten in een vroeg stadium en het beschermen van uw algehele gezondheid. Geen wonder dat ze zeggen dat "de ogen de spiegel van de ziel zijn", omdat ze in staat zijn om te spreken over de psycho-emotionele toestand van een persoon, en over zijn gezondheid. Een aantal ziekten: diabetes, hart- en vaatziekten, kanker, HIV en anderen - worden gediagnosticeerd naar symptoom van visuele beperking.
Zorg voor je ogen en het kostbare geschenk dat je wordt gegeven - zicht.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlIedereen streeft naar een bevredigend leven. Visie speelt hierin ook een rol. In dit opzicht is profylaxe voor de ogen een onmisbare voorwaarde voor het behoud van de gezondheid, een goed gezichtsvermogen en bijgevolg een actieve levensstijl.
In de moderne wereld hebben vele factoren een negatieve invloed op een van de belangrijke organen van het menselijk lichaam - de ogen. De ouderdom van computers, het actieve gebruik van tablets, mobiele telefoons, monitors voor het lezen van informatie leidt tot overbelasting, oogvermoeidheid en dan tot visuele beperkingen. Maar de meeste informatie (bijna 90%) over de wereld over de hele wereld wordt precies geleerd door dit unieke zintuig.
Ja, en het verschijnen van rode, vermoeide ogen en donkere kringen eronder zullen de aantrekkelijkheid niet vergroten. Zelfs het meest gewone, onopvallende gezicht is extreem geanimeerd en vol licht vanwege de glans van gezonde ogen.
De oorzaken van verminderde gezichtsscherpte, vrij veel. De belangrijkste zijn:
Zonlicht, ultraviolette straling is slecht voor de ogen. Onder de omstandigheden van extreme belastingen kan ultraviolet vaak leiden tot het ontstaan van vrij ernstige oogziekten: sneeuwblindheid, "droog oog", brandwonden van het netvlies, staar en zelfs oncologie.
In het geval dat het een lange tijd duurt om naar één object te kijken, is er een overbelasting. Te veel spanning in de oogspieren leidt tot obstructie van de bloedcirculatie en de ontwikkeling van stagnerende processen. Daardoor neemt de kracht van het oog af en verslechtert het zicht.
Om een goed gezichtsvermogen te behouden, moeten veel factoren in aanmerking worden genomen, waaronder de aanwezigheid van chronische ziekten en hun effect op de gezichtsorganen.
Naast oogcorrectie is het belangrijk om een correcte en gezonde levensstijl te handhaven. Naast een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het wegwerken van slechte gewoonten, zal het voorkomen van oogziekten zeer nuttig zijn. En hoe ouder de persoon, des te noodzakelijker is hij.
Bepalen welke correctiemethode het meest optimaal is, zal in staat zijn om gespecialiseerde oogarts te zijn. De diagnose van oogziekten zal helpen om zwakke punten te onthullen, en vervolgens zullen professionals de opties voor correctie of behandelingsregime kiezen, afhankelijk van de individuele conditie. Tegenwoordig is computerdiagnostiek een zeer nauwkeurige methode voor het detecteren van oogziekten in de vroege stadia.
Om de visie te versterken, moet u allereerst aandacht besteden aan de kwaliteit van het voedsel dat u eet. Het moet rijk zijn aan vitamines (vooral C) en eiwitten. Kool, paprika, groene uien, spinazie zijn handig - ze zijn erg rijk aan vitamine C. Ook vleesproducten mogen niet vergeten worden, omdat ze zulke essentiële eiwitten bevatten. De bekendste manier om de ogen te voeden is bosbessen.
Om het lichaam echter dagelijks van essentiële sporenelementen te voorzien, heeft u een zeer groot aantal bessen nodig. Daarom is het nuttiger om speciale vitaminepreparaten met bosbessenextracten als onderdeel te nemen: het noodzakelijke complex en de concentratie van antioxidanten zijn al geselecteerd.
De eenvoudigste onafhankelijke preventie van oogziekten is niet zo moeilijk als op het eerste gezicht lijkt. Thuis zijn, zonder speciale uitgaven met behulp van geïmproviseerde middelen, is het mogelijk om de verschijning van veel oogziekten te voorkomen:
Naast preventieve zorg moet de werkplek (of rustplaats) worden uitgerust met correct geplaatste lichten, terwijl het licht dat daarvan afkomstig is de ogen niet mag irriteren en niet te licht of integendeel onvoldoende is.
Het is raadzaam om tv te kijken, niet dichterbij dan 2 meter van het, en in de avond of in geval van onvoldoende natuurlijk licht, gebruik extra lampen. Hetzelfde geldt voor werk achter een computerscherm. Hier moet u ervoor zorgen dat extra lampen geen verblinding op het scherm veroorzaken.
Lezers lezen dat leugen lezen niet wordt aanbevolen. En toch, indien gewenst, kunt u comfortabel zitten en zorgen voor voldoende verlichting voor het boek, terwijl de lichtbron achter moet blijven en de blik naar de pagina langs de loodlijn wordt geleid. Ja, en het lettertype van de tekst moet duidelijk en ongesplitst zijn. De voorkeur gaat uit naar kleine lettertjes. Hij wordt sneller waargenomen en zijn ogen zijn minder moe.
De ogen moeten ook worden beschermd tegen blootstelling aan fel zonlicht. Hiervoor zijn speciale zonnebrillen. Een verscheidenheid aan technologieën die worden gebruikt om een dergelijke bril te maken, helpen om de gezondheid van het oog langer in stand te houden. Polariserende lenzen bieden bijvoorbeeld comfort aan bestuurders en zullen de veiligheid tijdens het rijden verhogen, waardoor een aanzienlijke hoeveelheid verblinding en verblinding wordt geëlimineerd.
U kunt zelf punten ophalen, maar het is nog steeds aan te raden om eerst de oogdiagnose uit te voeren om ervoor te zorgen dat de versie van de donkere bril geen schade aanricht.
Om oogziekten te voorkomen, kunt u verschillende oefeningen uitvoeren. Er zijn hele complexen van dergelijke oefeningen gericht op het wegnemen en corrigeren van onplezierige symptomen, inclusief de resultaten die computerdiagnostiek zal laten zien.
Om overwerk en spanning te verminderen, wat onvermijdelijk optreedt tijdens het lezen of bij het werken met tekst op een monitor, typemachine en andere apparaten, zijn onderbrekingen van minimaal drie minuten per uur verplicht. Op dit moment is het noodzakelijk om de oefeningen uit te voeren. Ga bij de raamopening staan en kijk naar het verste object (goed te onderscheiden). Zonder te draaien en niet het hoofd te kantelen, en zonder je ogen te bewegen, kijk je snel naar het glas vlak voor je ogen, en dan weer naar hetzelfde object.
Als het venster niet beschikbaar is, kunt u een klein ding of een klein figuur op ooghoogte plaatsen, precies op de werkplek, en dezelfde oefening uitvoeren, waarbij u uw blik richt op de figuur en op het verre object er direct achter (zelfs aan de muur).
Versterking van de spieren in de ogen zal bijdragen tot het volgende complex (het kan op elk moment worden uitgevoerd).
Preventie van bijziendheid bij het werken met een computer is een speciale gymnastiek.
Ga in een zittende positie achterover in uw stoel zitten en inhaleer zo diep mogelijk. Buig voorwaarts en adem volledig uit. Ga terug, sluit je ogen goed en open je oogleden vervolgens zo breed mogelijk. Ga rechtop zitten, leg je handen op je middel, draai je hoofd naar rechts en kijk naar je rechterelleboog. Doe hetzelfde aan de linkerkant. Kijk omhoog en voer cirkelvormige rotatiebewegingen uit met je ogen, eerst met de klok mee en dan tegen. Trek je armen uit en kijk naar je vingertoppen. Steek uw handen omhoog (bij het inademen), terwijl de handen "vasthouden" met een blik, zonder uw hoofd op te heffen. Uitademen, de handen laten zakken, hun ogen op hen richten.
Elke oefening moet minstens vijf keer worden herhaald, en het complex als geheel - elke 40 minuten werk.
Het is opmerkelijk dat, in tegenstelling tot medische voorbereidingen, zowel lokaal als voor intern gebruik, de eenvoudige hierboven genoemde oefeningen geen contra-indicaties hebben. Zowel volwassenen als kinderen kunnen ze uitvoeren en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.
Een uitgebalanceerd dieet, preventieve procedures en een tijdige computer diagnostiek helpen om veel ongewenste ziektes van de gezichtsorganen te voorkomen. Dientengevolge is een gezonde oogverblinding en een goed zicht verzekerd.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlZonder visie zal de wereld zijn kleuren verliezen. Ogen vereisen een zorgvuldige houding en speciale zorg. In de ogen van de mens kijkend, kan veel gezegd worden. Tassen onder de ogen, een uitgestorven blik, gezwollen oogleden, uitgesproken vaten en saaie sclera zijn alarmerend, zelfs een persoon ver van de geneeskunde. En als er klachten zijn over het ongemak in de ogen, branderig gevoel en pijn, moet u zeker een afspraak maken met een oogarts om de oorzaak van alle manifestaties te achterhalen. Als u zich in een risicogroep bevindt (erfelijkheid, belast met oogziekten en ouder dan 40 jaar), moet regelmatig een oogarts worden onderzocht.
Preventie van oogziekten is een hele reeks aanbevelingen en adviezen, waarna je je ogen kunt beschermen tegen overwerk, uitputting en ziekten:
Door deze eenvoudige regels te volgen, zult u uw ogen helpen, en zij zullen niet alleen u, maar ook de mensen om u heen verrukken met hun helderheid, zuiverheid en gezondheid.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlDe gezondheid van de ogen hangt af van de toestand van het hele lichaam. Een gezonde levensstijl - goede voeding, controle van de druk, cholesterol en bloedsuikerspiegels, en de afwijzing van slechte gewoonten zullen bijdragen aan het behouden van een goed zicht voor de oude jaren.
Bescherm je ogen met een zonnebril
Ultraviolette straling van de zon veroorzaakt een hele rad van negatieve veranderingen in de ogen: versnelt de ontwikkeling van cataracten en maculaire degeneratie en veroorzaakt ook schade aan het hoornvlies. Hoogwaardige zonnebrillen vangen ultraviolette stralen van de typen A en B in en verminderen felle verblinding, wat de beeldhelderheid verbetert.
Let op je bloedsuikerspiegel
Regelmatige consumptie van vet en suikerhoudend voedsel leidt tot sterke schommelingen in bloedsuikerspiegels en, als gevolg, tot de ontwikkeling van type 2 diabetes. Ernstige oogziekten zoals diabetische retinopathie, glaucoom en staar worden geassocieerd met deze aandoening. Fluctuaties in de bloedsuikerspiegel kunnen ook leiden tot veranderingen in de lens en verminderd gezichtsvermogen.
Bloeddruk en cholesterol onder controle houden
De combinatie van hypertensie met een hoog cholesterolgehalte in het bloed beschadigt de bloedvaten die het netvlies voeden. Dit is beladen met occlusie van de centrale slagader, die het gezichtsvermogen in het aangetaste oog volledig schaadt.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten vermindert de waarschijnlijkheid van maculaire degeneratie aanzienlijk en vertraagt de ontwikkeling van cataracten. Vitamine A beschermt het netvlies en verbetert de kleur en het nachtzicht. Bronnen van vitamine A in het dieet kunnen wortelen, donkergroene bladgroenten, spinazie, broccoli, eieren, boter, melk, kaas zijn.
Een eenvoudig recept om zicht te verbeteren: drink elke dag een glas vers geperst wortelsap, voor een betere opname van vitamine A kun je wat plantaardige olie toevoegen. Of eet voor ontbijtwortelsalade, gekleed met zure room of plantaardige olie.
Vitaminen van groep B verminderen roodheid van ogen en lichtgevoeligheid. Bevat brood, ontbijtgranen, melk, donkergroene groenten, bonen en erwten, bananen, lever. Omega-3-vetzuren verminderen het risico op het ontwikkelen van het droge ogen-syndroom en inflammatoire oogziekten.
Roken kan leiden tot de ontwikkeling van cataract en verhoogt het risico op maculaire degeneratie. Mensen die roken hebben minder voedingsstoffen en vitamines. Dit heeft een nadelig effect op de toestand van de oogzenuw en kan leiden tot verlies van gezichtsvermogen. Roken is ook een van de krachtigste stimuli die leidt tot het droge-ogen-syndroom.
Geef alcohol op
Alcohol dehydrateert het lichaam - inclusief de ogen. Als gevolg van het gebruik van alcoholische dranken, is de bloedtoevoer verstoord in de choroïde. Het gebruik van surrogaat alcohol leidt tot toxische amblyopie - oogzenuwaandoening en visusstoornissen.
Bij het werken op de computer
Momenteel worden computers overal gebruikt, dus de meeste mensen brengen het grootste deel van de dag voor de monitor door. Om de ontwikkeling van bijziendheid en andere oogziekten te voorkomen, moet men de tijd die voor de monitor wordt doorgebracht beperken en regelmatig pauzeren.
Het is ook noodzakelijk om de werkplek goed uit te rusten. De afstand van de ogen tot het scherm moet ongeveer 60 cm zijn.
Tijdens langdurig werk op de computer is het noodzakelijk om elk uur een pauze van 10-15 minuten te nemen. Oefeningen voor de ogen van dergelijke oefeningen kunnen worden toegeschreven aan veelvuldig knipperen, ogen een paar seconden sluiten. Ook is het tijdens het werken op een computer noodzakelijk om goede belichting en correcte houding te bewaken.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpTegenwoordig is het probleem van het behoud van de gezondheid van de ogen acuter dan ooit. Computers, mobiele telefoons, tablets en andere elektronische gadgets hebben een ernstige invloed op de conditie van de ogen.
Het moderne tempo en het ritme van het leven laten niet toe om al deze apparaten in de steek te laten. Maar om hun negatieve impact te vermijden, is het noodzakelijk om de arbeidshygiëne in acht te nemen. Omdat de ogen een van de belangrijkste zintuiglijke organen zijn, moet je voor hen zorgen en de basisregels kennen voor het behoud van hun gezondheid.
Lang werken op de computer wordt vaak de oorzaak van vermoeidheid en vermoeidheid van de ogen. Ogenvermoeidheid is aangewezen als soortgelijke symptomen aanwezig zijn: droogte en roodheid, branderig gevoel, scheuren door fel licht of langdurig lezen, het optreden van hoofdpijn en een gevoel van wazige ogen.
Er zijn een aantal specifieke methoden om oogvermoeidheid tegen te gaan en het optreden en de ontwikkeling van vele ziekten of visuele beperkingen te voorkomen.
Verlichting moet op het juiste niveau zijn. Je moet niet lezen of werken op een computer in een slecht verlichte ruimte. Het tekort veroorzaakt extra vermoeidheid van de ogen, wat leidt tot vermoeidheid.
Dit is ook erg belangrijk. Als de bril of lenzen verkeerd zijn gekozen, kan dit extra stress veroorzaken.
Tijdens lang werken op de computer is het nodig om korte pauzes te nemen, tenminste gedurende 5 minuten. In de pauzes is het de moeite waard om uit te rusten, op te staan van de computer, oefeningen te doen voor de ogen.
Om de ontwikkeling van oogziekten te voorkomen, moet ook hun dieet worden gevolgd. Vitaminen A, B en C zijn zeer gunstig voor de ogen en zitten vervat in verse groene groenten en fruit. Gebruik vlees en zuivelproducten.
Er zijn een aantal eenvoudige oefeningen voor gymnastiekogen, die zullen helpen om je gezichtsvermogen in goede conditie te houden en te behouden.
- Snel knipperen - 2-3 minuten, verbetert de bloedcirculatie in de oogbollen.
- Ga voor het raam staan. Kies twee objecten, waarvan er een op de dichtstbijzijnde afstand staat en de andere is verder weg. Draai om beurten van het dichtstbijzijnde object naar het verste.
"Ga rechtop zitten, knijp je ogen een paar seconden strak en open dan je ogen wijd open. Het zal ook helpen de bloedsomloop te verbeteren en spieren te ontspannen.
- Spoel uw ogen elke dag, 's morgens en' s avonds.
- Probeer je ogen te trekken in de acht in de lucht. Eerst de ene kant op, dan de andere. Herhaal 5-6 keer.
Het is belangrijk om een paar belangrijke punten te onthouden:
1. Laat na elke oefening je ogen rusten: ga een paar minuten zitten met je ogen dicht.
2. Het opladen gebeurt 2 keer per dag;
3. Bepaal de amplitude van de beweging;
4. Laten we, met veelvuldig en langdurig werk aan de computer, tenminste elke uur rusten.
In het gevecht van vermoeidheid en spanning van het oog, zullen populaire recepten u te hulp komen. Ontsteking en roodheid kunnen bijvoorbeeld gewone rauwe aardappelen verwijderen. Neem kleine aardappelen, wrijf ze op een fijne rasp en doe gaas aan de ogen door gaas. Blijf ongeveer 20 minuten aanbevolen. Een uitstekend hulpmiddel bij de bestrijding van verschillende oogziekten is bosbessen. Je kunt het zowel in verse vorm als in de vorm van vitamines innemen.
Het in stand houden van de gezondheid van de ogen is dus een zeer belangrijke oefening. Allereerst vereist het de naleving van de bedrijfsgezondheidszorg, vooral wanneer met een computer wordt gewerkt. Hier is het belangrijk om een paar regels te volgen. Werk niet overmatig en geef je ogen regelmatig rust. Wel, gymnastiek voor de ogen zal iedereen ten goede komen die een goed gezichtsvermogen wil behouden.
Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/De ogen zijn een zeer gevoelig orgaan en in het gewone leven gebruiken we verkeerd onze visie. Elke dag lezen we boeken en nog meer werk op de computer. Razend starend naar het scherm, maken we acht keer (knippert) per minuut! Dit zorgt voor een gelijkmatige verdeling van de traanfilm op het oog, wat belangrijk is voor de vorming van een glad en vochtig oppervlak.
Tussen de knipperingen verdampt de traanfilm, wat leidt tot een toename van de druk, uitdrogen van het oogoppervlak en daaropvolgende onaangename gewaarwordingen (pijn, verbranding, jeuk of gevoel van een vreemd lichaam in het oog), de ogen kunnen rood worden.
Ook stof, droge lucht en te zwakke of felle verlichting hebben een negatief effect, maar tegelijkertijd blijven mensen werken op de computer.
Dat is de reden waarom iedereen die het grootste deel van zijn tijd aan de computer desks doorbrengt, zijn visie moet aanpassen aan veranderingen in het milieu. Dit geldt ook voor eigenaren van contactlenzen. Wat kan ik doen om mijn ogen beter te laten voelen?
Werken op de computer heeft zijn eigen regels:
1. Het is noodzakelijk om regelmatig te knipperen
Tranen bevochtigen niet alleen het oppervlak van de ogen, beschermen tegen ziektekiemen, maar voeden ook het hoornvlies. Eigenaars van contactlenzen helpen de ogen hydrateren. Als de ruimte waar uw werkplek zich bevindt zeer droge lucht is, kunt u hydraterende druppels gebruiken die, indien nodig, op contactlenzen worden aangebracht.
2. Kijk eens van links naar rechts.
Richt, indien mogelijk, op langere en kortere afstanden. Deze eenvoudige oefening moet twintig keer worden herhaald. Pak de duim van één hand 20 cm van de neus af. Breng de tweede vinger aan de andere kant omhoog zodat ze elkaar kruisen. Richt je op de eerste en kijk vervolgens naar de tweede vinger. Of kijk gewoon uit het raam en kijk van het ene onderwerp naar het andere.
3. Ontspan
Probeer elk uur vijf minuten lang je ogen te laten rusten. Focus op hoe je knippert en kijk soms in de verte.
4. Gymnastiek voor de ogen
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat ze zich beter voelen. Sluit tweemaal per dag je ogen een paar minuten, bedek ze met je handpalmen, maar raak ze niet aan. Sluit je ogen en beweeg je pupillen tien keer op en neer. Doe deze oefening dan tien keer naar rechts en links. Tot slot, herhaal hetzelfde met je ogen open.
Installeer een nieuwere monitor. Het LCD-scherm is aantrekkelijker dan het klassieke beeldscherm. Ga niet heel dicht voor de computer zitten - de afstand van de ogen tot het scherm moet 50-60 cm zijn.
De bovenrand van de monitor moet op ooghoogte zijn. Hierdoor kunnen de ogen naar beneden gaan, in plaats van de spieren van de ogen te spannen bij het omhoog komen.
Verschillende verlichting verhoogt de belasting van de ogen, dus plaats de monitor niet tegen een raam. Het lettertype moet groot genoeg zijn, omdat de fijne spanningen het zicht beïnvloeden.
De verzadiging van het scherm moet vergelijkbaar zijn met de helderheid van de omringende ruimte. Bij daglicht moeten het contrast en de helderheid van de monitor groter zijn dan 's avonds met kunstlicht. Vermijd flikkerende lichten en pas op voor verblinding in uw gezichtsveld. U bevindt zich op de vereiste afstand van het scherm, maar uw ogen doen voortdurend pijn?
Ze voelen de spanning. Besteed aandacht aan ergonomie. De positie van de werkplek speelt een belangrijke rol wanneer deze goed wordt bekeken, waarbij het hoofd en lichaam in het algemeen visueel comfort worden geplaatst.
Lang naar het scherm kijken zal niet alleen leiden tot vermoeide ogen, nek, rugpijn, slapeloosheid, maar kan ook vaak gepaard gaan met afwijkingen van het autonome zenuwstelsel. Daarom moet de oogspanning onmiddellijk worden gestopt. Palming kan helpen de belasting van de ogen te verlichten en een gezonde slaap te herstellen, maar behalve dat, moet je aanvullende oefeningen doen.
We bieden twee kleine vergelijkbare oefeningen voor ooggezondheid.
Simpele oefeningen die uw ogen slap maken. Een van de oorzaken van vermoeidheid is het gebrek aan oogbeweging. Samen met het wegnemen van de belasting van de ogen, zal oefening de nek en het bovenlichaam strekken, de algehele bloedcirculatie verbeteren.
Oefening 1
Plaats beide handen, alle vingers kruisen elkaar op het kruis in de nek. Adem langzaam in en richt je blik omhoog naar het plafond.
Oefening 2
Adem uit! Terwijl ze de nek strekken, bewegen de ellebogen zich dicht bij de kin naar voren, terwijl de ogen naar beneden kijken.
Oefening 3
Adem in, kijk naar de rechterbovenkant, het bovenlichaam draait ook, de ogen kijken naar rechts.
Oefening 4
Blijf gewoon ademen, draai je hoofd naar links en rechts. Beweeg je armen en ellebogen dichter naar je gezicht, sluit je kin, kijk naar links.
Oefening 5
Adem in, kijk naar de linkerkant, het bovenste deel van het lichaam wordt ook naar de linkerbovenkant gedraaid.
Oefening 6
Adem uit, beweeg je hoofd naar links, handen met ellebogen naar het gezicht, de kin gesloten, kijk recht naar beneden.
bovendien
Voor een effectiever resultaat, maak oogbewegingen zo hoog mogelijk.
In slechts 10 minuten per dag kunt u uw visie in de loop der jaren in perfecte staat houden. Doe deze oefeningen voor de ogen en met de leeftijd ben je alleen dankbaar voor jezelf.
1. Knipperen (2 minuten)
Knipper regelmatig gedurende één minuut om de intraoculaire bloedstroom te normaliseren.
Sluit je ogen gedurende 3 seconden en open ze vervolgens gedurende 3 seconden. Herhaal 10 keer. Deze oefening verhoogt de bloedtoevoer naar de ogen en helpt de oogspieren goed te ontspannen.
2. Hoofdbeweging (1 minuut)
Bevestig je ogen op de plek voor je en draai je hoofd 15 seconden met de klok mee. Let op het punt en beweeg je hoofd. Herhaal het proces nog eens 15 seconden tegen de wijzers van de klok in.
Beweeg vervolgens uw hoofd 15 seconden van links naar rechts zonder uw ogen van het doel af te halen. Herhaal de beweging van het hoofd nog eens 15 seconden op en neer.
Deze hoofdbewegingen verhogen de bloedstroom in de ogen.
3. Oogbeweging (2 minuten)
We kijken naar links, zonder het hoofd te bewegen en bewegen dan langzaam de ogen naar rechts. Herhaal dit gedurende 30 seconden.
Kijk omhoog zonder je hoofd te bewegen en kijk langzaam naar beneden. Herhaal dit gedurende 30 seconden.
Teken het nummer 8 voor je. Blijf dit gedurende 30 seconden doen.
Beweeg je ogen in willekeurige verschillende richtingen (diagonaal, omhoog, links, rechts, omlaag, draai, etc.), hou je hoofd stil. Doe dit gedurende 30 seconden.
4. Krimp gesloten ogen (1 minuut)
Sluit je ogen en knijp ze strak gedurende 3 seconden. Open vervolgens je ogen gedurende 3 seconden. Herhaal de oefening 10 keer.
5. Beweging met gesloten ogen (1 minuut)
Sluit je ogen en beweeg de oogbollen langzaam in alle richtingen. Doe dit gedurende 1 minuut.
Oefeningen voor de ogen, uitgevoerd met gesloten ogen, verbeteren het gezichtsvermogen, versterken fotoreceptorcellen in de ogen.
6. Verander focus (1 minuut)
We versterken de oogspieren die verantwoordelijk zijn voor het scherpstellen van dichtbij en veraf:
Herhaal deze focuswisselcyclus 3 keer.
7. Massage van de tempels (1 minuut)
Masseer je slapen zachtjes met je vingers gedurende ongeveer 10 seconden. Pauzeer gedurende 5 seconden en herhaal dan nog 3 keer.
Dit is een ontspanningsmethode die de circulatie van intraoculaire vloeistof verbetert.
8. Oogverlamming - Palming (1 minuut)
Dit is geen oefening om de ogen te versterken, maar eerder oogrelaxatie. Het helpt om de spanning te verlichten die wordt gecreëerd tijdens intense oogoefeningen.
Sluit je ogen en bedek ze met je handpalmen. Probeer gedurende een minuut te ontspannen in deze positie.
Deze oogoefeningen helpen je om jaren lang een duidelijke visie te behouden als je regelmatig oefent. Dus begin vandaag!
Voor het slapen gaan kun je een warme handdoek voor je ogen leggen. Wat zal bijdragen aan het volgende:
Hete handdoek methode
Leg de natte doek in de magnetron gedurende 500 minuten gedurende 500 minuten. Als gevolg hiervan zal de temperatuur van de handdoek ongeveer 40 ° C zijn en op de ogen worden gelegd.
Nadat de handdoek een beetje is afgekoeld, herhaalt u de procedure zoals hierboven beschreven. Doe dit gedurende 5-10 minuten.
U kunt elke kwaal aan als u zich bezig houdt met het voorkomen van uw lichaam. Voor de ogen is het dubbel belangrijk, omdat we hebben niet het eerste en tweede oog, maar de voorlaatste en de laatste.
Als u een bril draagt, hebt u de mogelijkheid om speciale lenzen te kopen die de penetratie van ultraviolette stralen in de ogen voorkomen en de blauwe spectra geëlimineerd door elektronische apparaten elimineren. Het nadeel van punten is dat het gezichtsveld beperkt is tot het gezichtsveld. Integendeel, contactlenzen hebben het voordeel van een onbeperkt gezichtsveld en de mogelijkheid van hogere diopterbereiken.
Als u contactlenzen draagt, moet u die lenzen kiezen met een lage wrijvingscoëfficiënt, een hoge luchtvochtigheid en een hogere weerstand tegen beschadiging. Een zeer nat oppervlak van contactlenzen is nodig om wrijving en verstuiving van stof te verminderen, wat de optische kwaliteit en het draagcomfort aanzienlijk beïnvloedt.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Systematische preventie van oogziekten omvat:
Voor de preventie van oogziekten is het noodzakelijk om het menu te balanceren door vitaminen toe te voegen aan het dieetvoedsel:
Voor de preventie van oogziekten en visusstoornissen worden druppels, zalven en tabletten gebruikt.
Afhankelijk van het therapeutische effect van de medicijnen, wordt het gekozen om in de ogen te druppelen voor preventie:
Moisturizing oplossingen voor de preventie van droge ogen syndroom en keratoconjunctivitis. Populaire medicijnen:
Hyaluronzuur in de samenstelling - een natuurlijke stof voor de preventie van droge ogen. Effectief voor mensen die op een computer binnenshuis met airconditioning werken. Contra-indicaties - een allergische reactie op de componenten.
Druppels vormen een gelachtige film die het oog beschermt tegen irritatie en uitdroging. Hydraterende werking - 1,5 uur na indruppeling. Indicaties voor gebruik - overmatige droogheid van het hoornvlies, oogongemak bij het werken met de monitor.
Vergelijkbare farmacologische actiedruppels van "Sustain".
Preventie van oogziekten bij patiënten ouder dan 50 jaar - oogdruppels met vitamine A, C, E en groep B:
Therapeutisch en profylactisch bij de ontwikkeling van cataracten. Natriumpyrenoxine verbetert het metabolisme en vermindert het risico op lensacceptatie op oudere leeftijd.
Antioxidant dat de kristallijne lens beschermt en de transparantie vergroot. Reguleert het metabolisme in de oogweefsels. Gebruikt bij de behandeling van cataracten.
Vitamine B2 - een middel om de functies van het netvlies te herstellen. Indicaties - oogvermoeidheid, verminderde gezichtsscherpte. Benoemd in het complex: voor de behandeling van cataract - met "Quinax", van allergische conjunctivitis - met "Okumetil". Effectief voor leeftijd ouder dan 60 jaar.
Nicotanamide, cytochroom en adenosine in de samenstelling van het geneesmiddel voorkomen de ontwikkeling van cataracten. Het is uitgeschreven in een complex met "Riboflavine".
Druppels met een versterkend effect worden gebruikt om dystrofie en angiopathie van het netvlies te voorkomen. Populaire oplossingen: "Taufon" en het analoge "Emoksipin."
Taurine ondersteunt visuele functie en versterkt de netvaten. Een bijwerking van Emoxipin is een branderig gevoel en een verhoging van de bloeddruk.
Voor de preventie en behandeling van inflammatoire oogziekten, gebruik druppels:
Gebruikt als een decongestivum en ontstekingsremmend middel voor allergische en contact conjunctivitis. Contra-indicaties - verhoogde intraoculaire druk, leeftijd tot 2 jaar.
Kies om infectie te voorkomen bij oogletsels thuis, voor de behandeling van conjunctivitis, keratitis, keratouveitis. Het heeft een antimicrobieel effect. Contra-indicaties - leeftijd tot 18 jaar.
Een antibacterieel medicijn wordt gebruikt voor profylaxe na oogbeschadiging door chemicaliën of na verwijdering van een vreemd lichaam uit het bindvlies.
Niet-steroïde anti-inflammatoir middel, decongestivum met analgetisch effect. Kies om ontsteking na een operatie te voorkomen. Met zorg voor oudere mensen.
Sulfacetamide biedt antibacteriële werking. Voor de preventie van infectieuze complicaties van oogletsels bij kinderen, wordt een 20% -oplossing gebruikt, bij volwassenen - 30%.
Profylactische maatregelen in geval van contact met de ogen van een chemisch agens, zoals Execane, zijn als volgt:
De complexe therapie voor de behandeling van ontstekingsziekten van de oogleden omvat oogzalven.
Bacteriostatisch antibioticum voorkomt de reproductie van stafylokokken, streptokokken, salmonella. Gebruikt voor de preventie en behandeling van gerst op het oog.
Antivirale geneesmiddelen voor de behandeling van adenovirale oogziekten.
Ontstekingsremmend middel dat zwelling, roodheid, jeuk elimineert. Gebruikt om chemische of thermische oogbrandwonden te behandelen. Contra-indicaties - glaucoom, leeftijd tot 18 jaar.
De samenstelling van voedingssupplementen omvat vitaminecomplexen en extracten van bessen, groenten en fruit. Tabletten en capsules voor de preventie van retinale pathologie en visusstoornissen:
Retina-remedie. Gebruikt voor de preventie van oogziekten bij mensen na 50 jaar. Luteïne, een natuurlijke carotenoïde, verbetert de gezichtsscherpte en voorkomt vertroebeling van de lens.
Het medicijn voor de preventie van visuele beperkingen en oogziekten met karatine en bosbessen-extract. Geconcentreerd extract van bosbessen elimineert visueel ongemak bij het werken op de computer.
Aanbevolen voor de preventie van loslaten van het netvlies door extracten van bosbessen, ogentroost, zink en vitaminen P, B2 en B6.
Het schema en de dosering van geneesmiddelen voor de preventie en behandeling van oogaandoeningen voorgeschreven door een oogarts, zelfbehandeling wordt niet aanbevolen.
De preventie van oogziekten en visusstoornissen omvat visuele gymnastiek. In geval van bijziendheid, is er beweging gekozen om te ontspannen en de spieren van de ogen te trainen. Met vermoeide ogen syndroom - een complex om accommodatie te verbeteren. In visuele gymnastiek is het spelelement belangrijk voor de preventie van oogziekten bij kinderen.
In het Siberische Centrum voor de Preventie en Behandeling van Bijziendheid "Oog", hardware behandeling van slechtziendheid voor kinderen onder de 12 jaar oud wordt uitgevoerd. Het resultaat is de ontwikkeling van het scherpstelvermogen van het oog. Preventie voor de ogen bij het werken op een computer is een reeks oefeningen "Bewaar uw ogen met behulp van een computer", ontwikkeld door de artsen van het Centrum.
In de volksgeneeskunde worden afkooksels, theeën en kompressen gebruikt om oogziekten te behandelen en te voorkomen.
Preventie van oogziekten volgens Ivan Neumyvakin - folk genezer.
Na 50 jaar krijgt de preventie van oogziekten meer aandacht. Om retinale maculaire dystrofie te voorkomen, worden afkooksels en infusies gebruikt:
Kruiden kunnen een allergische reactie veroorzaken, daarom is het noodzakelijk om de traditionele geneeskunde voor de preventie van oogziekten voorzichtig te gebruiken.
Solkoseril-weefselregeneratieactivator met gebruiksaanwijzing wordt in verschillende doseringsvormen geproduceerd. Het medicijn wordt gebruikt injecties, oraal, extern in de tandheelkunde, oogheelkunde, chirurgie, cosmetologie. Opgenomen in de lijst van best verkochte medicijnen op het grondgebied van de Russische Federatie. Zalf Solcoseryl - instructies voor gebruik Het medicijn is geschikt voor de behandeling van droog, begon wonden te helen, gevormd door de rede: sterven.
Preventie van netvliesloslating is een activiteit gericht op het behoud van het gezichtsvermogen. Hiermee kunt u het proces vertragen of voorkomen. Preventie is nodig voor verwondingen, degeneratie, tumoren, na een operatie. De belangrijkste oorzaken van netvliesloslating Pathologie komt voor bij dergelijke ziekten: bijziendheid (aangeboren, verworven); verwonding (scheuring, perforatie); staaroperatie; degeneratieve en inflammatoire processen.
Een cataract is een volledige of gedeeltelijke verduistering van de ooglens, die in de meeste gevallen optreedt bij aan leeftijd gerelateerde veranderingen. De ziekte is moeilijk te behandelen en wordt met verlies van het gezichtsvermogen bedreigd. Preventie van oogcataract is een reeks maatregelen gericht op de preventie, vroege detectie en behandeling van pathologie. Preventieve maatregelen voor cataract De basis voor de preventie van medische staar van het oog is om de oorzaken weg te nemen.
Preventie van glaucoom van het oog is gericht op het normaliseren van de intraoculaire druk (IOP) en het verschaffen van optimale omstandigheden voor het werk van de organen van het gezichtsvermogen. De eerste tekenen en symptomen van glaucoom in het oog De eerste tekenen van glaucoom in het oog omvatten een toename in IOP, die vaak onopgemerkt blijft door de patiënt. Late toegang tot een arts leidt tot onomkeerbare veranderingen in de onderkant van de oogbol en.
Volgens de WHO hebben 280 miljoen mensen in de wereld een visuele beperking. Het gebruik van druppels voor oogprofylaxe zal in 80% van de gevallen oogproblemen voorkomen. Oogdruppels voor de preventie van visuele beperkingen worden regelmatig toegepast, met behulp van de cursusmethode, rekening houdend met de individuele kenmerken - geslacht, leeftijd, aard van werk en levensstijl. Waarschuwing voor brekingsfouten in de structuur.
Een van de componenten van visiepreventie is gymnastiek voor de ogen. Speciale oefeningen helpen de elasticiteit van de oogspieren te behouden, de bloedsomloop te verbeteren en de organen van het gezichtsvermogen te voeden. Dit zal gezondheid besparen en kostbare operaties, het dragen van een bril of lenzen, voorkomen. Restauratieve oefeningen voor de ogen De belangrijkste regel van visie-preventie - gymnastiek voor de ogen moet regelmatig zijn. Alleen.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/