logo

Preventie van visuele beperkingen is erg belangrijk, omdat iedereen wordt geconfronteerd met het feit dat de gezichtsscherpte afneemt met de leeftijd. Een van de meest complexe organen van het menselijk lichaam, zonder welke het moeilijk is om de schoonheid van de wereld waar te nemen, is het oog. Wanneer schendingen in het orgaan van de persoon zich ongemakkelijk voelen. Vaak is de oorzaak van oogstoornissen een verkeerde levensstijl.

Het heeft ook invloed op lage fysieke activiteit, niet-naleving van de hygiënische eisen voor verlichtingsvoorzieningen in voorschoolse en educatieve instellingen.

Overzicht van de belangrijkste manieren

Deskundigen hebben de belangrijkste manieren ontwikkeld om visusstoornissen te voorkomen:

  1. Vermijd vermoeidheid van de ogen, en geef ze periodiek een minuut rust tijdens een lange belasting.
  2. Om de desktop uit te rusten zodat deze valt op een recht, in plaats van diffuus of getint, licht.
  3. Gebruik kwaliteitsvolle zonnebrillen binnen redelijke grenzen, draag ze niet bij bewolkt weer of bij een verblijf binnenshuis.
  4. Vermoei je ogen met onleesbare geschreven teksten.
  5. Verhoog de gewoonte van een correcte houding om stoornissen van de bloedsomloop en knijpen zenuwen in de cervicale wervelkolom te voorkomen.
  6. Doe lichamelijke opvoeding en sport.
  7. Observeer een gezonde levensstijl, stop alcohol, sigaretten.
  8. Opnemen in het menu producten met vitamine A, E, C, D, rijk aan zink, ijzer, calcium, magnesium.
  9. Verhoog de immuniteit en verlaag het risico op infectie door pathogene virussen en bacteriën.
  10. Volg de regels voor persoonlijke hygiëne, gebruik geen handdoeken van iemand anders, cosmetica.
  11. Kies contactlenzen alleen na raadpleging van een oogarts.

Zorg voor het gezichtsvermogen moet al op jonge leeftijd beginnen en het hele leven doorgaan.

Bekijk de video

Handige tips voor preventie

Persistentie van gezichtsscherpte moet constant plaatsvinden. Vaak gaan visuele functies verloren als gevolg van een onjuiste lichaamspositie tijdens het lezen. Het is prettig om in bed te liggen met een boek in de hand. Maar het lijdt ook onder de bloedcirculatie in de ogen en de hersenen.

Wanneer ze aan één kant liggen, zijn de ogen constant in spanning en proberen ze zich op de lijn van het boek te concentreren. Het orgel van het zicht ervaart een vergelijkbare belasting bij het lezen in het transport.

Het wijdverbreide gebruik van de computer heeft ertoe geleid dat het aantal mensen met een visuele beperking meerdere malen is toegenomen. Besteed geen dagen aan het zijn in de virtuele wereld van internet.

Ook hier moet je de regels volgen. Bekijk de monitor beter vanaf een punt boven het scherm. En de helderheid en het contrast van de foto worden aangepast, rekening houdend met het feit dat het beeld tien keer helderder was dan de achtergrond.

Ogen moeten rust geven, ze mogen niet altijd in spanning zijn. Om de veertig minuten moet je je losmaken van de monitor, drie tot vijf minuten om je heen kijken, kijken naar het landschap buiten het raam. Het is handig om regelmatig oefeningen voor de ogen te doen.

Waterprocedures spelen ook een belangrijke rol bij het voorkomen van visuele disfunctie. Ochtendhygiëne begint met het spoelen van elk oog, eerst met koud, dan met warm water. U kunt dit vervangen door afwisselend koude en warme kompressen op het ooglidgebied aan te brengen.

Vaak lijden de ogen aan een gebrek aan vocht. Verwijder de droogte van het hoornvlies met behulp van speciale druppels op basis van kunstmatige tranen.

Aanbevelingen voor de preventie van visuele beperkingen zijn eenvoudig, de uitvoering ervan is verplicht in elke leeftijdsperiode.

Hoe visuele handicap bij kleuters te voorkomen

Al op de kleuterschool zijn er kinderen die lijden aan bijziendheid, verziendheid, scheelzien, astigmatisme. Daarom is het belangrijk om de krachten te richten op het behouden van een normaal gezichtsvermogen en het voorkomen van visusstoornissen bij kinderen, door hun klassen goed te organiseren, zowel thuis als op de kleuterschool.

Tegen de tijd dat het modelleren van klei, tekenen, spelen met de ontwerper niet meer dan een uur per dag zou mogen duren. In klassen nemen ze een pauze van tien minuten rust, waarin het kind meer moet bewegen.

Om de gezichtsscherpte te verbeteren, moeten kleuters speelgoed aanbieden dat kan springen, draaien, bewegen of rollen. Het is handig om balspelen voor peuters te regelen.

Schadelijk effect op de functie van het gezichtsvermogen zit lang achter de tv, op de computer.

In dit geval zijn er een aantal regels die moeten worden gevolgd:

  1. De afstand tot het tv-scherm moet twee tot vijf meter zijn, naar het computerscherm - veertig centimeter.
  2. Plaats het kind recht voor het scherm en niet aan de zijkant.
  3. De kamer moet goed verlicht zijn.
  4. Tijdens het tekenen is het noodzakelijk om de pasvorm van de baby te controleren: de rug is recht, de ellebogen hangen niet naar beneden, de voet rust op de vloer.
  5. De afstand tot het boek is vijfentwintig tot dertig centimeter.

Wanneer een visuele beperking wordt vastgesteld, wordt het kind onmiddellijk naar een afspraak met een specialist gebracht, die passende aanbevelingen zal doen.

Preventie van visuele beperkingen bij kinderen in het basisonderwijs

Het is in de lagere klassen dat de meeste kinderen visieproblemen krijgen.

Het is mogelijk om de achteruitgang van de visuele functie te voorkomen als u aan een aantal vereisten voldoet:

  1. Een bureau moet naast een raam staan, het licht mag niet bedekt zijn met hoge bloemen. Tijdens het werken aan de tafel zit een bureaulamp, waarvan de kracht niet hoger is dan tachtig watt. Het is belangrijk dat het apparaat met een lampenkap was.
  2. Vergeet tijdens lessen niet over de juiste houding, die constant moet worden gecontroleerd. De rug moet recht zijn, ellebogen mogen niet naar beneden hangen. Aan de keukentafel werken is schadelijk.
  3. Vermoeidheid van het lichaam van het kind leidt tot een vermindering van de gezichtsscherpte. Na school moet je je kind een half tot twee uur rust gunnen. Tussen de lessen is het beter om elk uur een pauze van tien of twintig minuten te nemen.
  4. Je moet tv kijken op een stoel of in een stoel die niet dichterbij is dan een of twee meter met een zwart-wit beeld, tot drie meter met een kleur. In de kamer terwijl je 's avonds tv kijkt, zet je het plafondlicht aan.
  5. De intake van een student van de basisschool van vitamines en elementen die nodig is voor een kwalitatief goede visie is erg belangrijk. Daarom moet je zo weinig mogelijk geraffineerd eten eten, en meer fruit, groenten en groenten. Rationele voeding is gebaseerd op een gebalanceerde samenstelling van de geconsumeerde producten.
  6. De rol van gewone gymnastiek voor de ogen is hoog. Voer oefeningen uit, gedurende drie tot vijf minuten na een lange visuele inspanning.
  7. U kunt bijziendheid voorkomen door regelmatig een complex van ochtendoefeningen, verhardingsprocedures, fysieke training uit te voeren.

Preventieve maatregelen zijn niet alleen gericht op het voorkomen van visuele beperkingen bij een student, maar ook op het versterken van de gezondheid en immuniteit van het kind.

Handige video over het onderwerp

Maatregelen geschikt voor tieners

Bij onjuiste organisatie van het schoolproces ontwikkelt zich bij kinderen in de adolescentie vaak bijziendheid of bijziendheid. In de afgelopen jaren is het aantal adolescenten met deze overtreding anderhalf keer toegenomen. Vanwege een verminderd gezichtsvermogen verkeren kinderen in een constante toestand van psychisch, sociaal ongemak, wat vervolgens leidt tot een vernauwing van hun professionele keuze.

Slecht aangepast aan de groei van een meubel voor tieners leidt tot een verkeerde houding, vermoeidheid van de spieren. Een middelbare schoolstudent begint laag over de tafel te leunen om hen te ontspannen. De gewoonte om verkeerd te zitten is een veel voorkomende oorzaak van bijziendheid bij adolescenten.

Verzwakking van het gezichtsvermogen wordt geassocieerd met het enthousiasme van de jongere generatie computers, moderne gadgets. Soms zitten ze er de hele dag in zonder pauze. Voor de ogen van zo'n passie is schadelijk. Gespannen oogspieren worden moe, wat leidt tot een sterke vermindering van het gezichtsvermogen.

Voor een tiener is het belangrijk om na een uur of twee werken op de computer te onderbreken, door de kamer te lopen. En het is beter om een ​​pauze te nemen en badminton te spelen, een bal.

Vision-functies zijn gemakkelijker te bewaren bij adolescenten als voedingsmiddelen met voldoende vitamines in hun dieet aanwezig zijn.

Het belang van het voorkomen van visuele beperkingen is dat sociale aanpassing van afgestudeerden van de school succesvol is, en dat zij het beroep kunnen kiezen dat voor hen interessant zal zijn, gunstig zal zijn.

Een reeks oefeningen voor alle leeftijden

Voor mensen van elke leeftijd, en vooral kinderen, zullen dagelijkse oogoefeningen helpen om de functies van dit lichaam in de norm vele jaren te behouden.

In het wellnesscomplex zijn verschillende oefeningen inbegrepen:

  1. Knippert snel vijftien seconden in de ogen. Herhaal de beweging om vijf of zes keer op een stoel te zitten.
  2. Een cirkel tekenen met de ogen eerst naar rechts, dan naar links, vijf keer in elke richting.
  3. Massage van de oogleden van gesloten ogen met cirkelvormige bewegingen van wijsvingers gedurende een minuut. Na een korte pauze wordt de oefening herhaald.
  4. Een rond merk op ooghoogte wordt op het vensterglas geplakt. Een blik wordt vertaald van het merkteken op het object buiten het raam, ver weg gelegen. Oefeningen worden elke dag gedurende twee weken uitgevoerd. Hun duur begint met drie minuten en neemt geleidelijk toe tot zeven.
  5. Neem een ​​staande positie en volg de beweging van de wijsvinger van een uitgestrekte hand naar rechts - links. Het duurt twee minuten om te trainen, eerst de ene hand uittrekken en dan de andere.
  6. In de beginpositie van staan, benen op schouderbreedte uit elkaar strekken de armen naar voren. Tel langzaam op tot zeven, breng je handpalmen dicht bij je gezicht, zonder je ogen van ze af te houden. Herhaal vijf keer.
  7. Sta rechtop, benen uit elkaar, schouderbreedte uit elkaar. Steek uw handen naar voren en dan omhoog, neem uw ogen niet van de toppen van uw vingers af. Herhaal de oefening vijf tot zes keer.
  8. Na een startpositie zittend te hebben genomen, knijp in mijn ogen en open ze na het tellen tot tien. Het volstaat om de oefening drie keer uit te voeren.
  9. Zonder de beginpositie te veranderen, sluiten ze hun ogen, ontspannen hun oogleden. Na vijf tot zeven seconden, open en kijk in de verte.

Het complex van visuele oefeningen kan onafhankelijk worden ontwikkeld, rekening houdend met de aanbevelingen van deskundigen.

Lichamelijke opvoeding en oefeningen voor de ogen - een complex van beroepen

Het uitoefenen van fysiotherapieoefeningen bevordert niet alleen de gezondheid, maar voorkomt ook verlies van het gezichtsvermogen.

Oefeningen worden uitgevoerd terwijl je op de grond zit, de nadruk ligt achter de handen:

  1. Schaar. Kruisbewegingen uitvoeren met rechte benen, het uiterlijk afwisselend volgen met het ene of het andere been.
  2. Het verhogen en verlagen van rechte benen.
  3. Cirkelvormige beweging met rechte benen op hun beurt. Het oog beweegt achter de bewegingen van de benen.
  4. Wiggle afwisselend met je rechter- en linkervoet, terwijl je je blik onder je vingertoppen houdt.

Oefeningen om te staan, met een stok of halters:

  1. Kraken met een gymnastiekstok. Rechte armen houden de stok vooraan. Tijdens de beweging van de handen worden opgenomen. Ogen kijken naar handen.
  2. Halters staan ​​vooraan op uitgestrekte armen. Voer cirkelvormige bewegingen uit met de rechterhand en vervolgens met de linkerhand. Ogen kijkt beweging.
  3. De armen omhoog duwen met de halters omhoog en de beweging bekijken.

Het complex heeft oefeningen met de bal. Om ze te vervullen, hebt u een partner nodig. De bal wordt aan hem doorgegeven door de handen van achter het hoofd. Het is handig om een ​​tennisbal vanaf een afstand van vijf tot zes meter het doel in te gooien.

Oefeningen worden geselecteerd rekening houdend met de leeftijd van het kind of de volwassene, beginnend met de longen en eindigend met meer complex. Aan het einde van de gymnastiekoefeningen om de ademhaling en ontspanning te herstellen.

We waarschuwen oogproblemen in verschillende leeftijdsgroepen.

Ondanks het feit dat bij volwassenen het zicht wordt gevormd, treden ze geleidelijk aan op leeftijd gerelateerde veranderingen, die deels kunnen worden voorkomen. Preventiemethoden kunnen de achteruitgang van het oog als gevolg van stress, overbelasting en vermindering van leeftijdgerelateerde veranderingen in het gezichtsvermogen voorkomen of verminderen.

De juiste locatie van de werkplek blijft belangrijk voor een volwassene. De personal computer moet op armlengte zijn, de helderheid mag niet contrasteren met extern licht.

Een goede houding is gericht op het ontspannen van de rug- en nekspieren, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen en de ogen verbetert. De afwisseling van spanning en ontspanning van visuele spieren leidt tot versterking ervan.

Lang werken op de computer veroorzaakt het optreden van het droge ogen-syndroom. Daarom is het na oogbelastingen noodzakelijk vochtinbrengende, immuunstimulerende druppels zoals kunstmatige tranen aan te brengen. Het gebruik van een bril is ook nuttig voor het behoud van het gezichtsvermogen.

Op verschillende leeftijden, vergeet niet over gymnastiek voor de ogen, sport, lichamelijke opvoeding, waterprocedures. Dit verlicht de spanning van de ogen, vergroot hun uithoudingsvermogen en versterkt het lichaam als geheel.

Bezoeken aan de oogarts spelen een belangrijke rol bij de preventie van oogziekten. Na veertig jaar gespecialiseerd overleg moet jaarlijks worden gehouden.

Kenmerken van de oogfunctie

De belangrijkste functie van het oog is het vermogen om licht waar te nemen, om de contouren van objecten te zien, hun kleur, vorm, positie. De belangrijkste receptoren van het netvlies zijn kegeltjes en staafjes. Kegels zijn verantwoordelijk voor de waarneming van het grootste deel van het kleurenspectrum, maar kunnen alleen met goede verlichting werken.

De staven herkennen alleen het smaragdgroene deel van het spectrum, maar zijn verantwoordelijk voor nachtzicht. Bij de receptoren worden lichtgolven omgezet in zenuwimpulsen die door de oogzenuw naar de hersenen reizen. Daar worden ze omgevormd tot beelden van de omringende wereld.

De ernst van het gezichtsvermogen hangt af van een duidelijk beeld van het beeld op het centrale deel van het netvlies in het gebied van de maculavlek. Dankzij perifere visie is een persoon in de ruimte georiënteerd. Het oog ziet, zij het onduidelijk, wat voorbij de retinale vlek is.

Onder de functies van het uitzicht kan ook worden onderscheiden:

  • bepaling van de lichtintensiteit en helderheid;
  • kleurherkenning;
  • vaardigheid om binoculair te zien.

Als gevolg van schendingen van een van de functies van het visuele orgel voelt iemand van elke leeftijdscategorie zich minder succesvol.

http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.html

Preventie van visuele beperkingen

De meeste visuele pathologieën van het oog worden verworven. De reden voor hun optreden is een banale overspanning van de oogspieren.

Preventie van visuele beperkingen omvat een reeks maatregelen gericht op het organiseren van normaal visueel werk en het voorkomen van oogaandoeningen.

De belangrijkste preventieve taken zijn het naleven van veiligheidsmaatregelen bij het werken aan een computer tijdens het lezen, evenals verplichte jaarlijkse onderzoeken door een oogarts.

Tijdige detectie van een afwijking in het werk van het orgel van het gezichtsvermogen stelt de patiënt in de juiste richting in staat levensstijlen en arbeidsomstandigheden aan te passen en mogelijke risico's te elimineren.

Visusstoornis veroorzaakt door lezen of werken op korte afstand

Als een persoon gedwongen wordt veel te lezen en veel tijd te besteden, doe dan handwerk, kleine sieraden, dan moeten de volgende regels in acht worden genomen:

  • plaats het onderwerp van het werk of een boek mag niet dichterbij zijn dan 30-40 cm van het oog;
  • de lichtbron moet achter en boven zijn;
  • elimineren de directe stralen van kunstlicht van de lamp, gelegen direct voor het gezicht;
  • de verlichting moet optimaal zijn voor dit soort activiteiten of voor lezen: zowel te helder als zwak licht is schadelijk;
  • je kunt niet in een bewegend voertuig lezen of lang scherpstellen op constant bewegende kleine objecten.

Deze eenvoudige regels laten de ogen werken in de meest comfortabele omstandigheden voor hen en voorkomen overmatige belasting van de oogspieren.

Preventie van visuele beperking door werken op een computer

Computerregels kunnen ook worden toegepast op communicatiehulpmiddelen zoals tablets, e-books en smartphones.

De belangrijkste voorwaarden voor het veilige gebruik van moderne gadgets:

  • bewaak de locatie op een afstand van 30-40 cm van de ogen;
  • de afwisseling van de werkfasen en de rust minstens één keer per half uur, in pauzes oefeningen voor de ogen uitvoeren, vaak knipperen of in de verte kijken;
  • het gebruik van speciale vochtinbrengende oogdruppels (scheurbeschermers), vaak knipperen om het drogen van het slijmvlies van de ogen tegen te gaan. Dit geldt met name voor patiënten die contactlenzen gebruiken;
  • gebruik voor het werken aan de computerbril met speciale antiverblinding, waardoor schadelijke stralingscoating wordt geblokkeerd.

Naast al het bovenstaande is de positie van het lichaam en hoofd gedurende een lange tijd belangrijk bij het lezen, het gebruik van de computer en tijdens het werk. Gespannen, statische en ongemakkelijke houdingen kunnen spierspasmen, slechte bloedcirculatie en als gevolg wazig zien veroorzaken. Daarom wordt aanbevolen om de positie vaker te veranderen tijdens het werken, om op te staan, in de verte te kijken, de stijve spieren te kneden.

In geval van slechtziendheid, aarzel dan niet om optische hulpmiddelen zoals een bril, vergrootglaasje, vergrootglas (inclusief moderne elektronische) in het werk te gebruiken, dit alles draagt ​​bij aan een meer comfortabel oogwerk, waardoor het de overbelasting van de visuele spieren voorkomt.

Opgemerkt moet worden dat het gebruik van zonnebrillen vaak voorkomt. Het constant dragen van getinte brillen en zonnebrillen draagt ​​bij aan een verhoogde vermoeidheid van de oogspieren en kan een ernstige verslechtering van de visuele functie veroorzaken.

Algemene maatregelen ter voorkoming van visusstoornissen

De functionele toestand van de ogen is rechtstreeks afhankelijk van de algemene toestand van het lichaam. Om een ​​goed gezichtsvermogen te behouden, is het erg belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te handhaven, waaronder:

  • volle slaap;
  • goede voeding met een voldoende gehalte aan voedingsstoffen, caroteen, sporenelementen, nuttig voor zichtvitaminen A, E, D;
  • preventie van congestieve processen in de cervicale en thoracale wervelkolom, aandoeningen van de cerebrale circulatie en verhoogde bloeddruk;
  • uitsluiting van slechte gewoonten (roken, alcohol, drugs);
  • redelijke lichamelijke activiteit, sporten, wandelen in de frisse lucht;
  • preventie en behandeling van veelvoorkomende ziekten van het lichaam, met als gevolg disfunctie van het oog (hypertensie, infecties, diabetes, cerebrale circulatoire pathologie);
  • het beperken van stress, hypothermie, verwonding en andere schadelijke factoren die kunnen leiden tot een verslechtering van het gezichtsvermogen.

Over het algemeen is goed zien het resultaat van een redelijke en zorgvuldige houding ten opzichte van hun gezondheid. De meeste schendingen van de optische functie van het oog kunnen worden voorkomen door de elementaire regels en aanbevelingen van de oogarts te volgen, excessieve belastingen te vermijden en de visuele modus te observeren.

http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/

Preventie van zicht

"Ik wil het goed zien!" - een dergelijke zin is vaak te horen op een afspraak met een oogarts, wanneer het visusverslechteringsproces van de patiënt al is begonnen en het gebruik van correctiemethoden vereist is. Roodheid en oogvermoeidheid, branderig gevoel, dubbele voorwerpen, beslaan - al deze symptomen worden alarmerende signalen. Tegelijkertijd kunnen zowel volwassenen als kinderen over hen klagen, aangezien oogziekten in de kindertijd tegenwoordig niet ongebruikelijk zijn. Behoud van gezondheid vereist het voorkomen van visuele beperkingen, eenvoudig en effectief.

Basisregels voor de preventie van visuele beperkingen

Als u niet wilt dat verslechtering van de gezondheid van de ogen wordt voorkomen, raden we u aan de volgende aanbevelingen te volgen om een ​​goed gezichtsvermogen te behouden.

Lees correct. In een zittende positie houdt u het boek op voldoende afstand. Het kind kan een speciale standaard gebruiken die de optimale helling van het boek biedt. Lieg lezen is onaanvaardbaar - in zo'n positie van het lichaam zitten geklemde vaten van de nek, die bloed naar de hersenen leiden. En als u op uw zij ligt, is de ene rand van het boek dichter bij de andere en daarom verandert de noodzakelijke installatie van ogen aan de lijn voortdurend. Lezen in transport is ook ongewenst. Vanwege de chaotische bewegingen van de auto of bus, worden je ogen gedwongen om constant op de letters te focussen, wat de belasting van de gezichtsorganen verhoogt.

Ogen hebben ook dorst. Om uitdroging en ontsteking van het slijmvlies van het oog te voorkomen en te verlichten tijdens langdurig werk aan de computer, zullen druppels helpen, vergelijkbaar in samenstelling met menselijke tranen.

Rust uw werkplek uit. Om tijdens de werking visusstoornissen te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat de computermonitor zo is geïnstalleerd dat het scherm niet glanst en de bovenrand iets onder ooghoogte. Pas ook de helderheid en het contrast aan zodat de afbeeldingen en markeringen op het scherm tien keer helderder zijn dan de achtergrond. Veeg de monitor regelmatig schoon.

Gun jezelf een moment van rust. De gouden regel van bescherming tegen oogziekten voor kinderen en volwassenen zijn pauzes tijdens langdurig computerwerk of andere langdurige oogactiviteit. Dergelijke pauzes duren van drie tot vijf minuten en worden elke veertig minuten herhaald.

Het is belangrijk om te weten dat het gebruik van "verouderde" brillen of contactlenzen hoofdpijn kan veroorzaken.

Preventie methoden

Het behoud van een goede visie, de preventie van ziekten waarvan soms onvoldoende aandacht wordt geschonken, is een moeilijke taak. Naast regelmatige bezoeken aan een oogarts, worden de volgende methoden aanbevolen.

Gymnastiek voor de ogen. Speciale oefeningen voor het gezichtsvermogen hebben een goed effect op het verbeteren van de bloedtoevoer naar de oogweefsels, het verhogen van de tonus, elasticiteit en kracht van de oogspieren, het versterken van de spieren van de oogleden, het verlichten van vermoeidheid. Techniek gymnastiek voor de ogen veel. We bieden een van de meest eenvoudige. Het kan zowel door een kind als door een volwassene worden gebruikt tijdens een pauze op het werk of op school. Sluit je ogen en kijk eerst naar rechts en dan naar links. Herhaal 10 keer. Zonder uw ogen te openen, maak cirkelvormige bewegingen met uw ogen met de klok mee en in de tegenovergestelde richting (ook 10 keer). Open je ogen, breng de pupillen naar de neus (10 keer). Selecteer nabije en verre objecten voor je. Kijk van de een naar de ander en concentreer je op elk ervan. Tot slot, sluit je ogen weer en begin met het beschrijven van het puntje van de neus in de lucht letters, cijfers of figuren.

Sports. Sporten helpt het gezichtsvermogen te versterken en de scherpte te herstellen in de vroege stadia van de ziekte. In het ideale geval zou je de voorkeur moeten geven aan dit type training, waarvoor je je ogen continu moet richten, bijvoorbeeld badminton, tennis, basketbal, voetbal.

Waterbehandelingen. Contrasterende waterbehandelingen verbeteren de bloedcirculatie in het netvlies. Spoel 's morgens uw ogen afwisselend met warm en koud water ongeveer 20 keer. Een alternatief kan warme en koude kompressen zijn, die op hun beurt op de oogleden moeten worden aangebracht.

Vitamine dieet. Om het gezichtsvermogen te behouden, wordt een dieet dat rijk is aan carotenoïden en in het bijzonder luteïne en zeaxanthine aanbevolen. Deze stoffen kunnen zich ophopen in het netvlies van het oog, waardoor ze beter worden beschermd tegen schadelijke externe invloeden. Naast carotenoïden hebben antioxidanten zoals bèta-caroteen, vitamine C, vitamine E en zink- en omega-3-vetzuren een positief effect op het gezichtsvermogen. Deze voedingsstoffen zijn rijk aan sinaasappelen, wortels, kiwi's, groene bladgroenten (spruitjes, spinazie), paprika's, evenals noten, peulvruchten, zuivelproducten en eieren.

Preventie van visuele beperkingen bij kinderen

Ter voorkoming van visusstoornissen bij kinderen worden de volgende maatregelen genomen:

  • Om het goede gezichtsvermogen van het kind te behouden, is het op school meerdere keren per jaar nodig om het op verschillende bureaus te herplanten, zodat de ogen niet wennen aan het kijken naar het bord in slechts één hoek.
  • De optimale tijd voor het spelen op een computer of tablet, evenals televisie kijken zonder schade aan het visuele apparaat van de kinderen is anderhalf uur per dag, en voor een kleuterschool is het 30 minuten.
  • Ouders moeten er ook voor zorgen dat hun kind een actieve levensstijl leidt en zich bezighoudt met teamsporten.
  • Zorg ervoor dat kinderen voedingsstoffen bevatten die rijk zijn aan vitamines die goed zijn voor het zicht.
http://www.horosheezrenie.ru/profilaktika-zrenija/

Preventie van visuele beperkingen

Het is moeilijk om een ​​volwaardig actief leven zonder goed zicht voor te stellen. Niet alleen het vermogen om visuele informatie te ontvangen, maar ook de zelfperceptie van een persoon hangt af van de kwaliteit ervan. Immers, de schoonheid van de wereld en het vermogen om de details te onderscheiden hebben een gunstig effect op de algehele emotionele achtergrond, verbeteren de gemoedstoestand.

Nu, zelfs met slecht zicht, kan de tafel van Sivtsev, gebruikt om het te controleren, duidelijk worden gezien: het volstaat glazen, lenzen te kopen of een correctie aan te vragen. Maar al deze methoden worden geassocieerd met overlast of risico's, dus veel beter van tevoren om voor de ogen te zorgen. Dit helpt oogziekten te voorkomen.

Tegenwoordig is het erg moeilijk om de kwaliteit van het gezichtsvermogen gedurende het hele leven te behouden. Elke dag hebben mobiele apparaten, computers en slechte ecologie een verwoestend effect op de ogen. Het moderne ritme van het leven vereist de absorptie van enorme hoeveelheden informatie, waarvan de meeste we ontvangen van de schermen van monitoren, en zelfs ontspanning wordt in de regel geassocieerd met het bekijken van informatie op het scherm.

Zo'n levensstijl leidt tot chronische vermoeidheid en veroorzaakt oogaandoeningen. Zelfs tijdens het lopen, is het moeilijk voor de ogen om te rusten in de omstandigheden van helder kunstlicht en een grote hoeveelheid visueel puin. Om de negatieve effecten van de omgeving tegen te gaan, is het belangrijk om oogpreventie een vast ritueel in uw dagelijkse routine te maken.

Wat zijn de oorzaken van verminderde gezichtsscherpte?

De belangrijkste redenen waarom de gezichtsscherpte geleidelijk afneemt, zijn:

  • onregelmatige en ontoereikende slaap en slapeloosheid;
  • lezen gedurende enkele uren;
  • onjuiste plaatsing van verlichtingsarmaturen;
  • werk met fijne details, die langdurige spanning van de oogspieren vereisen;
  • lezen in transport of onderweg;
  • lang tv kijken of uren achter elkaar op een computer zitten;
  • onregelmatige ventilatie van de kamer;
  • voedingsarme voeding;
  • roken;
  • natuurlijke leeftijdsgebonden veranderingen, retinale dystrofie.

Ook kan ultraviolette straling oogaandoeningen veroorzaken. Bij sterke belastingen, bijvoorbeeld tijdens het beklimmen van bergtoppen, waar het niveau van ultraviolette straling aanzienlijk hoger is dan in vlak terrein, kunnen ernstige gevolgen optreden zoals sneeuwblindheid, brandwonden van het netvlies, cataracten, maculaire degeneratie en zelfs de ontwikkeling van oncologische ziekten van de gezichtsorganen.

De belangrijkste reden voor de daling van de gezichtsscherpte is de lange-termijn fixatie van de blik op één object. De oogstammen, de bloedcirculatie verslechtert, stagnatie vormen, die verhindert dat het oog voldoende voeding krijgt, en de kwaliteit van het gezichtsvermogen vermindert.

Hoe kan een vermindering van de kwaliteit van het gezichtsvermogen worden voorkomen?

Om ervoor te zorgen dat het zicht niet verslechtert, is de complexe aanpak van een probleem vereist. De kwaliteit van het gezichtsvermogen hangt niet alleen af ​​van de verzorging van de ogen, maar van de algemene toestand van het lichaam, de aanwezigheid van chronische ziekten. Belangrijke tijdige preventie van oogziekten. En hoe ouder iemand wordt, des te zorgvuldiger moet u uw welzijn controleren. Het verwijderen van ongezonde gewoonten, het onderhouden van een actieve en gezonde levensstijl is de beste preventie van het gezichtsvermogen.

Het is ook belangrijk om regelmatig uw gezichtsvermogen te controleren en, indien nodig, een behandeling uit te voeren. Alleen een arts kan de juiste behandeling kiezen en het probleem identificeren in de beginfase van zijn ontwikkeling. Moderne computerdiagnostiek kan negatieve veranderingen detecteren voordat ze tot onomkeerbare gevolgen leiden.

Zodat de ogen in de eerste plaats geen problemen veroorzaken, is het belangrijk om hun dieet te volgen. Voedsel moet rijk zijn aan vitamine C en voldoende eiwitten bevatten. Voedingsmiddelen zoals groene uien, kool, spinazie en peper zijn zeer rijk aan vitamine C, zelfs in vergelijking met populaire sinaasappels. Met de regelmatige aanwezigheid van groenten op de tafel, zullen de ogen altijd voldoende vitamines krijgen.

Het is net zo belangrijk om vlees te eten, omdat het eiwit bevat dat onmisbaar is voor ons lichaam, en vergeet niet over bosbessen. Maar om ervoor te zorgen dat het lichaam genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, moeten bosbessen in emmers eten, dus het is veel handiger om speciale vitamines in de apotheek te kopen voor de daarop gebaseerde ogen.

Regels van de computer

Elke dag besteedt iemand veel meer tijd aan de computer dan aanvaardbaar is voor oogcomfort. Zelfs de meest moderne schermen bieden geen volledige veiligheid voor de ogen. Afbeeldingen met een hoog contrast en kleine lettertypen veroorzaken een overbelasting en leiden tot de ontwikkeling van pathologieën.

Vaak wordt achterblijven op de monitor geassocieerd met werk en is het niet altijd mogelijk om deze schadelijke activiteit achter te laten. Het blijft alleen om al het mogelijke te doen om de belasting te verminderen en de gevolgen te compenseren.

Oude monitoren, gemaakt van glas, schitteren en zorgen voor extra druk op de ogen. Maar de meeste van de schermmodellen die in de afgelopen decennia zijn uitgebracht, zijn vrij van dit nadeel. In de regel hebben ze een mat oppervlak. Maar er is nog steeds het probleem van flikkering van het scherm, wat een overbelasting van de oogspieren en vermoeidheid veroorzaakt. Fabrikanten benadrukken de vernieuwingsfrequentie van de monitor, gemeten in Hertz. In feite heeft het weinig effect op oogvermoeidheid.

Ogen beginnen pijn te doen vanwege de helderheid van het scherm. Bovendien geeft zelfs de reductie van deze parameter in de instellingen niet altijd het gewenste effect. De monitor is een zoeklicht waarvan de LED-verlichting in het menselijk oog wordt gericht. Als we de helderheid verlagen, laten we de achtergrondverlichting vaker knipperen. Het scherm ziet er donkerder uit, maar de ogen worden op dezelfde manier moe, omdat de diodes gewoon vaker worden uitgeschakeld, maar ze doen het met hetzelfde helderheidsniveau.

Deze technologie wordt pulsbreedtemodulatie (PWM) genoemd en is uitgerust met de meeste monitors van het middelste en budget prijssegment. Als een persoon veel tijd achter de monitor doorbrengt, is het daarom de moeite waard om aan een model te besteden zonder PWM.

Even belangrijk voor de gezondheid van de ogen is de juiste positie van de persoon die achter de computer zit. Als een persoon het grootste deel van de dag op de computer doorbrengt, is het logisch om een ​​speciale computerstoel aan te schaffen die de juiste positie van de rug tijdens het werk garandeert. Onjuiste houding en een kleine afstand tot de monitor bederven niet alleen het gezichtsvermogen, maar leiden ook tot somatische ziekten.

Overwerk kan ook worden veroorzaakt door gelijktijdige werkzaamheden met een computer en afgedrukte tekst. Met het constante schakelen van het oog van het scherm naar het boek hebben de ogen geen tijd om zich aan te passen, wat leidt tot nog snellere vermoeidheid. Uit dergelijke "sprongen" kunnen spierspasmen voorkomen, wat leidt tot huisarrest en daaruit voortvloeiende verslechtering van het gezichtsvermogen.

Om dergelijke problemen te voorkomen, is het belangrijk om zo min mogelijk tijd achter de computer door te brengen. Als het werk gerelateerd is aan de beschouwing van de monitor, dan is het in zijn vrije tijd beter om een ​​wandeling te maken of andere dingen te doen die niets te maken hebben met het kijken naar het scherm. Het is belangrijk om regelmatig pauzes te nemen. Het is vooral goed als iemand tijdens deze pauzes oefeningen voor de ogen doet.

Preventie van bijziendheid bij kinderen

Bijziendheid is de meest voorkomende visuele handicap vandaag. Dit kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, bijvoorbeeld:

  • genetische aanleg, congenitale degeneratie van het netvlies;
  • gevolg van een ernstige allergische reactie;
  • somatische ziekten;
  • aangeboren afwijkingen van de gezichtsorganen.

Vaak is het tijdens schooljaren dat bijziendheid, die wordt geassocieerd met de aangeboren kenmerken van het organisme, begint te vorderen. Dit komt door een sterke toename van de belasting van de oogbal, vaak in combinatie met een gebrek aan voedingsstoffen. Tijdens school kan bijziendheid optreden zonder individuele aanleg.

Verkeerde dagelijkse routine, weinig licht, een lang verblijf achter de computer, een ongemakkelijke desktop - dit zijn allemaal oorzaken van visusstoornissen. Om bijziendheid te voorkomen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan het dagregime van uw kind.

Kinderen van de basisschool en voorschoolse leeftijd moeten zo kort mogelijk tijd doorbrengen voor het tv-scherm of computerscherm. Zelfs anderhalf uur kijken naar een cartoon kan een negatieve invloed hebben op de gezichtsscherpte.

Kinderen mogen geen tv kijken of computerspelletjes spelen na school of huiswerk maken. Het is beter om je ogen te ontspannen, want ze hebben rust nodig na een zware dag.

Als een kind van computerspeeltjes houdt, dan kun je hem toestaan ​​om ze maximaal 20-30 minuten per dag te spelen. Als de computer vereist is voor huiswerk, kunt u de tijd die u op het scherm hebt doorgebracht verlengen tot anderhalf uur, maar met een verplichte twee of drie pauzes van 10 minuten. Tijdens de pauze kan het kind gymnastiek doen voor de ogen of gewoon gaan liggen met zijn ogen dicht.

Het is even belangrijk om de werkplek van het kind goed uit te rusten. Bij het werken met boeken en notebooks moet de afstand van de ogen van het kind tot de pagina ten minste 30 centimeter zijn. Er moet voor worden gezorgd dat het kind niet over de tafel leunt en zijn rug recht houdt. Na enige tijd zal de juiste positie aan de tafel zijn gewoonte worden.

Bij het maken van huiswerk pauzes nodig niet minder dan bij het werken op de computer. De beste manier om je ogen te laten rusten is om het type activiteit te veranderen. Je kunt wat lucht op het balkon krijgen, oefeningen doen, ouders rond het huis helpen.

Goede voeding helpt om het gezichtsvermogen te behouden tijdens een intensief trainingsschema. Melk, cottage cheese, kefir, yoghurt, maar ook vis, greens en natuurlijke sappen voorzien het lichaam van essentiële vitamines en voedingsstoffen voor de ogen en de algehele goede conditie van het lichaam. Het is zinvol om het kind bovendien vitamines te geven, nadat het met een kinderarts is besproken.

Je moet je kind niet leren om van tevoren te lezen en deel te nemen aan andere ontwikkelingsspellen met hem die visuele belasting vereisen. De ogen van kinderen worden veel sneller moe en zijn niet klaar voor zulke moeilijke taken. Artsen wijzen op de directe relatie van bijziendheid met vroeg leren lezen. Dit komt door het feit dat de spier die de contouren van de lens verandert, slechts 6-7 jaar wordt gevormd. Daarom wordt het niet aanbevolen dat het kind in de eerste jaren van zijn leven tv kijkt of met de tablet speelt.

Het is erg belangrijk om vanaf jonge leeftijd voor het gezichtsvermogen te zorgen, omdat bijziendheid in volwassen jaren de vernietiging van het netvlies en de ontwikkeling van ziekten zoals retinale dystrofie kan veroorzaken.

Hoe te eten om je visie te redden?

Om ervoor te zorgen dat de ogen de dagelijkse belasting aankunnen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat alle noodzakelijke vitamines en sporenelementen tijdens de maaltijd regelmatig worden opgenomen. Om de gezichtsscherpte te behouden en oogziekten te voorkomen, heeft het lichaam nodig:

  • Vitamine A, retinol, normalisering van celgroei en -reproductie, en versterking van de immuniteit. Gebrek aan retinol veroorzaakt verstoringen in de kleurperceptie, "nachtblindheid" (afname in gezichtsscherpte bij onvoldoende licht); ontwikkeling van retinale dystrofie. Vitamine A wordt aangetroffen in eigeel, boter, varkenslever en visolie;
  • Vitamine C, ascorbinezuur, neemt deel aan de meeste chemische reacties in het lichaam, normaliseert herstelprocessen, stimuleert regeneratie en verhoogt de weerstand tegen stress. Vitamine C vermindert het risico op het ontwikkelen van cataract aanzienlijk. Vitamine C wordt vernietigd door warmtebehandeling, want voor zijn intrede in het lichaam moet je kool, groene uien en spinazie in zijn rauwe vorm eten;
  • B-vitamines: thiamine (B1), riboflavine (B2), nicotinezuur (B3), pyridoxine (B6), cyancobalamine (B12). Deze groep vitaminen is verantwoordelijk voor het zenuwstelsel, beschermt het netvlies tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling, normaliseert het metabolisme en stabiliseert de spijsvertering. Het complexe effect van B-vitamines op het lichaam heeft een sterk regenererend en versterkend effect;
  • Vitamine E, tocoferolacetaat, zorgt ervoor dat de weefsels van het lichaam worden voorzien van zuurstof, is aanwezig in ongeraffineerde olie- en tarwezaailingen. Vaak dient een gebrek daaraan in het lichaam als een oorzaak van duidelijk verlies van gezichtsvermogen.

Een dergelijke voeding helpt niet om gebruik te maken van lenzen of glazen, en vermindert ook het risico op het ontwikkelen van een ziekte die retinale degeneratie wordt genoemd en die zich vaak manifesteert bij mensen met bijziendheid op volwassen leeftijd.

Oog oefeningen

Gymnastiek voor de ogen is een geweldige manier om de spanning van de oogspieren te verminderen en de bloedsomloop te herstellen. Regelmatige gymnastiek gedurende de dag zal helpen het gezichtsvermogen te behouden en vermoeidheid te verminderen tijdens het werken op de computer. Ontwikkelde speciale complexen van oefeningen voor de ogen, die de specifieke effecten van oogziekten corrigeren. Om te kiezen voor gymnastiek, op basis van individuele kenmerken, moet u een afspraak maken met een oogarts en worden onderzocht.

Om ervoor te zorgen dat de gezichtsorganen normaal functioneren als u achter een beeldscherm werkt, moet u elk uur minstens drie minuten pauze nemen. Deze tijd is genoeg om eenvoudige oefeningen te doen die je ogen helpen te ontspannen. Je moet aan het raam staan ​​en naar het verste voorwerp aan de andere kant van het glas kijken. Het onderwerp moet goed te onderscheiden zijn. Dan, zonder te draaien en niet om het hoofd te kantelen, en ook om de blik niet over te dragen, moet je snel naar het glas voor je ogen kijken en opnieuw naar het object kijken.

Om deze oefening uit te voeren, is het niet nodig om naar een venster te zoeken. U kunt elk object op voldoende grote afstand en elk ander object in de buurt gebruiken.

Ook versterken de oogspieren bijdragen aan de volgende oefeningen:

  • neem een ​​comfortabele houding aan, sluit je ogen zo strak mogelijk en tel tot vijf, open dan, tel weer tot vijf en sluit. Herhaal minstens vijf keer;
  • begin te tellen van één tot tien en tegelijkertijd snel te knipperen, ten koste van "tien" sluit je ogen scherp, open ze in een paar seconden, herhaal de oefening vijf keer;
  • voer langzame cirkelvormige bewegingen uit met de oogbollen eerst in de ene richting en dan in de andere, herhaal vijf keer.

Is het mogelijk om gedurende vele jaren een goed gezichtsvermogen te behouden?

Om ervoor te zorgen dat de ogen gedurende het hele leven een uitstekende gezichtsscherpte behouden, is het belangrijk om regelmatig door een specialist te worden gecontroleerd. Dit geeft tijd om visuele stoornissen te identificeren en een behandeling voor te schrijven. Regelmatige lichaamsbeweging voor de ogen, gezonde slaap, goede voeding, een actieve levensstijl en het nemen van vitamines helpen de gezichtsscherpte te behouden en de vermoeidheid van de oogspieren te verminderen.

Hoewel er situaties zijn waarin het zicht verslechtert door redenen buiten de controle van een persoon, draagt ​​de ontwikkeling van bijziendheid meestal bij aan de persoon zelf. Daarom kunnen we met een bepaald interval zeggen dat ooggezondheid het resultaat is van dagelijkse zorg voor hen, wat betekent dat uw zicht in uw handen ligt.

http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.html

Visuele beperking en preventie

Dankzij het vermogen om te zien, kunt u meer dan 80% van de informatie van de buitenwereld ontvangen. Preventie van visuele beperkingen is een complex van eenvoudige maatregelen die het mogelijk maken om de urgentie op het juiste niveau te houden, ongeacht het type activiteit en de leeftijd. Visuele hygiëne is een belangrijk onderdeel van preventieve maatregelen.

oorzaken van

Veel factoren hebben invloed op de visuele handicap, vooral de gewoonten van een persoon of zijn werk. onderscheiden:

  • hoofdverwondingen of gezichtsorganen;
  • ouderdomskarakteristieken van het organisme;
  • erfelijkheid;
  • vitamine A-tekort;
  • blootstelling aan zonlicht;
  • lang werk van een computer, telefoon, boeken, als gevolg van uitputting;
  • stofwisselingsstoornissen;
  • diabetes mellitus;
  • lang verblijf in verlichte kamers of hallen;
  • beroerte.
Retinale veroudering verwijst naar interne oorzaken van aandoeningen.

Interne oorzaken van visusstoornissen liggen in de gezichtsorganen, die alleen door de arts kunnen worden bepaald, waaronder:

  • slechte bloedcirculatie van de oogbollen;
  • de verzwakking van de ligamenten van de lens;
  • veroudering van het netvlies;
  • droge slijmvliezen.
Terug naar de inhoudsopgave

Soorten overtredingen

De tabel geeft de belangrijkste vormen van visuele orgaanstoornissen weer:

Hoe te waarschuwen?

Preventie van visuele beperkingen - een reeks maatregelen om abnormaliteiten te identificeren en tijdige correctie van arbeidsomstandigheden, levensstijl, hygiënemaatregelen. Het is belangrijk om goed te eten, de intervallen op de computer te observeren, oefeningen voor de ogen te doen, om andere ziekten tijdig te behandelen. Ook belangrijk zijn regelmatige onderzoeken door een oogarts.

Voor jongere kinderen en schoolkinderen ontwikkelden zij aanvullende aanbevelingen voor het behoud van het gezichtsvermogen:

  • Hang rammelaars over het bed van de baby, niet dichter dan 30 cm.
  • Houd u aan de regels voor verblijf op de tv.
  • Voeg natuurlijke vitamines toe aan zeevis, vlees, fruit, citrusfruit en groenten.
  • Voer opladen uit.
  • Controleer het zicht voortdurend.
  • Meer om in de frisse lucht te zijn.

Om te voorkomen dat visuele functies worden geschonden, moet u lezen liggend aflezen. Dit beïnvloedt het gezichtsvermogen negatief, vooral in de adolescentie.

oefeningen

Simpele oefeningen voor de gezichtsorganen helpen de spanning van de ogen te verminderen en voorkomen een afname van de scherpte. Gymnastiekcomplex zoals:

  • Sluit je ogen een paar seconden en open ze vervolgens. Herhaal 7-8 keer.
  • Knipper snel gedurende ongeveer een minuut.
  • Strek de hand uit met de wijsvinger, kijk er 4-6 seconden naar, buig hem dan en breng hem dichter bij het puntje van de neus. Herhaal 5-6 keer.
  • Plaats je vinger op het niveau van het midden van de ogen op 20-30 cm en kijk 5 seconden naar het einde ervan, laat de hand zakken en richt je blik 5 seconden verder.
  • Bevestig een vinger aan de neus en bekijk deze een paar seconden, verwijder de hand en ga door met het inspecteren van de neus. Draai vervolgens de oogbollen aan de zijkanten, op en neer in een cirkel. Herhaal 5 keer.
  • Kijk om beurten naar elke hoek zonder je hoofd te draaien. Herhaal 5-7 keer.
  • Wissel het uiterlijk af met het puntje van de neus in de verte en terug.
  • Houd je hand langzaam naar links en rechts, kijkend met je vingertoppen, zonder de positie van het hoofd te veranderen.
  • Trek de arm naar voren en maak een vingerbeweging in een cirkel, kijk in zijn richting zonder zijn hoofd te draaien.
Terug naar de inhoudsopgave

Ooghygiëne

Om oogziekten te voorkomen en hun visuele vermogens te behouden, moeten de volgende maatregelen worden genomen:

  • Verwijder make-up 's nachts.
  • Gebruik alleen je handdoek en laat het gebruik van anderen niet toe.
  • Raak uw ogen niet aan en wrijf niet in vuile en zweterige handen.
  • Gebruik alleen hypoallergene cosmetica van hoge kwaliteit.
  • Bij het gebruik van lenzen moet u deze tijdig verwijderen en schoonmaken.
Terug naar de inhoudsopgave

Oogbescherming

Een belangrijke factor voor het behoud van gezonde gezichtsorganen is de bescherming tegen beschadiging. Hiervoor zijn er dergelijke methoden:

  • Als er een risico op vreemde stoffen in de ogen is, is het voor het werken met hen van belang om beschermende maskers en veiligheidsbril te gebruiken.
  • Houd het licht van de werkplek in de gaten.
  • Draag een zonnebril bij zonnig weer en gebruik deze niet in de schemering en in het donker.
  • Stof op de werkplek, thuis en op uw gemak, vermijd stoffige plaatsen.
  • Volg de veiligheidsvoorschriften en vermijd hoofd- en oogletsel.
Terug naar de inhoudsopgave

Algemene aanbevelingen

Naleving van eenvoudige regels helpt complicaties te voorkomen:

  • Alternatieve werk- en rusttijd.
  • Werken aan de computer om elk anderhalf uur een pauze van 10 minuten te nemen.
  • Doe oefeningen die stagnerende processen in de cervicale wervelkolom voorkomen.
  • Leid de juiste manier van leven.
  • Eet voedingsmiddelen die vitamines en micro-elementen bevatten die goed zijn voor de ogen.
  • Vermijd onrust en stressvolle situaties.
  • Behandel belangrijke ziekten.
Terug naar de inhoudsopgave

professionele examens

Bij het bereiken van de leeftijd van veertig wordt aanbevolen om te worden onderzocht door een oogarts. De arts zal de toestand van de fundus en het netvlies controleren, de intraoculaire druk meten, uw zicht controleren met behulp van een speciale tafel. Schoolkinderen ondergaan verplichte onderzoeken op 10, 15 en 17 jaar, wat zal helpen om afwijkingen te identificeren en behandeling voor te schrijven: een bril dragen, als een tijdelijke maatregel, het gebruik van druppels of een operatie. Als u oogproblemen heeft, dient u uw arts te raadplegen. Dit is belangrijk omdat een tijdige waarschuwing voor glaucoom of staar ogen kan sparen.

http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.html

Preventie van visuele beperkingen

De belangrijkste richtlijnen voor het voorkomen van gezichtsvermogen zijn het voorkomen van de ontwikkeling van visuele beperkingen tijdens het lezen, het voorkomen van visuele beperkingen bij het werken met een computer en het voorkomen van de ontwikkeling van bijziendheid. Naleving van voorzorgsmaatregelen tijdens het werk en rusten met spanning van de ogen zijn geen vervanging voor onderzoeken bij de arts die zelfs voor gezonde mensen noodzakelijk zijn.

Preventie van visuele beperkingen tijdens het lezen

Om visuele beperkingen tijdens het lezen te voorkomen is het noodzakelijk:

  • plaats de lichtbron op de juiste manier: deze moet achter je zijn en iets erboven (licht van achter de schouder);
  • de verlichting matig helder maken: zowel gedempt als fel licht is schadelijk, waardoor de oogspieren overbelast raken;
  • vermijd kunstmatige lichtstralen die direct in de ogen slaan en deze met schaduwen bedekken;
  • lees niet in een bewegend voertuig, omdat de constante beweging van de tekst het moeilijk maakt om op het voorwerp scherp te stellen;
  • tijdens het lezen, breng het boek niet dichterbij dan 30 cm.

Visie voorkomen bij het werken op een computer

De moderne wereld denkt niet aan zijn leven zonder het gebruik van computers. Helaas helpen computers ons niet alleen met ons werk, maar ook met onze ogen, vooral wanneer iemand de hele werkdag op de monitor doorbrengt. Daarom is er een acute vraag over hoe profylaxe van het gezichtsvermogen toekomstige visusproblemen helpt voorkomen. Om visusstoornissen te voorkomen, is het raadzaam:

  • plaats de monitor op armlengte;
  • na 40 minuten werken op de computer, moet je een pauze nemen en eenvoudige oefeningen uitvoeren, bijvoorbeeld, vaak knipperen om stress te verlichten;
  • tijdens het werken op een computer, knippert een persoon 3 keer minder vaak dan normaal, dus met langdurig werk drogen de ogen op. Veelvuldig knipperen of het gebruik van speciale vochtinbrengende druppels helpt dit probleem het hoofd te bieden.

Preventie van bijziendheid

Lezen, schrijven, werken op de computer, naaien en schrijven - al deze soorten werk hebben te maken met het scherpstellen van het oog van dichtbij. Daarom ervaart de visuele spier vaak overbelasting, eraan gewend om alleen in een bepaalde modus te werken. Voor de preventie van visusstoornissen is het noodzakelijk om regelmatig onderbrekingen in het werk te nemen en het oog in de verte te richten. Een statische houding tijdens het werk breekt de bloedcirculatie, dus u moet opstaan, naar het raam gaan en proberen objecten op grote afstand van u te overwegen.

Als uw werk op een computer is aangesloten, probeer dan tijdens uw vrije tijd zoveel mogelijk uw ogen te spannen: vermijd tv-kijken voor langere tijd, lezen.

Visiepreventie omvat goede voeding. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en D: kippeneieren, runderlever, boter, groene groenten, wortels.

Een integraal onderdeel van de preventie van visuele beperkingen is een regelmatig bezoek aan een oogarts. Het is noodzakelijk om de visie van gezonde mensen minimaal één keer per jaar te controleren en voor mensen met een visuele beperking - eens in de zes maanden. Preventief onderzoek zal de ontwikkeling van oogziekten helpen voorkomen, de ontwikkeling van bijziendheid en andere visuele beperkingen stoppen.

http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.html

Methoden voor het voorkomen van visuele beperkingen - alles over visie

Wat moet worden gedaan om de ogen te beschermen tegen ziekten en het gezichtsvermogen te behouden?

Menselijke ogen worden voortdurend blootgesteld aan stress en negatieve externe invloeden.

Vooral in moderne stedelijke omstandigheden, waar mensen het grootste deel van hun tijd besteden aan zittend werk, interactie met grote hoeveelheden visuele informatie.

Dit draagt ​​bij tot een meer ernstige en snelle manifestatie van defecten van de organen van het gezichtsvermogen, waaronder genetische pathologieën en leeftijdgerelateerde degradatie van de ogen.

Het is mogelijk om deze negatieve impact te voorkomen of op zijn minst te minimaliseren door middel van preventieve maatregelen.

Oorzaken en factoren van slechtziendheid

De meest voorkomende visuele beperking is een afname van de ernst ervan bij het beschouwen van verre of nabije objecten. Dit komt overeen met drie ziekten: bijziendheid, verziendheid en astigmatisme.

Het is ook mogelijk dat zwarte stippen en andere vreemde voorwerpen in het gezichtsveld voorkomen - dit duidt op beschadiging of losraken van het netvlies.

Er zijn twee soorten visuele beperkingen: tijdelijk en permanent (pathologisch). Tijdelijke achteruitgang is typerend voor perioden van negatieve effecten (overwerk, stress, gebrek aan slaap, langdurig computerwerk) op de ogen en verdwijnen onmiddellijk na het stoppen van deze effecten.

Pathologische verslechtering kan optreden vanwege de volgende redenen:

Tot de bijkomende factoren die een visuele beperking kunnen veroorzaken, behoren een sedentaire levensstijl, vitaminetekort (vooral vitamine A), slechte ecologie, lang werk op de computer, mechanische effecten op de oogschelp.

Niet alle pathologieën zijn vatbaar voor volledige preventie, bijvoorbeeld aangeboren bijziendheid zal zich in elk geval manifesteren. Maar zelfs met dergelijke ziekten kan preventie het effect van de hoofdbehandeling versterken en het optreden van complicaties voorkomen.

Preventie van visuele beperking voor volwassenen

Bij volwassenen zijn de ogen al volledig gevormd en redelijk resistent tegen negatieve effecten, maar er zijn nog steeds preventieve maatregelen nodig.

Ze vervullen twee belangrijke functies: preventie van tijdelijke stoornissen in verband met stress en overbelasting en maximale afstand in de tijd voor manifestaties van seniele verziendheid en andere leeftijdsgebonden pathologieën.

De belangrijkste preventieve maatregel is de juiste organisatie van de werkplek. Als het werk op de computer plaatsvindt, is het belangrijk om het correct te plaatsen.

Het mag niet te hoog of te laag boven ooghoogte zijn, de helderheid mag niet sterk contrasteren met de helderheid van het externe licht, de optimale afstand tussen het hoofd en de pc is minimaal 30-40 cm (arm's length).

Het is belangrijk om de juiste houding aan te houden, omdat het vastklemmen van de cervicale zenuwen en bloedvaten vermoeidheid van de ogen zal versnellen. Tijdens het werk pauzes moeten worden genomen voor oog oefeningen.

Het gaat om het ontspannen van de visuele spieren door afwisselend spanning en ontspanning, evenals afwisselende spanningen in verschillende richtingen (rechts-links, op en neer, van dichtbij).

De oogspieren ontspannen goed met behulp van draaiende cirkelvormige bewegingen met de vingers over de neus en het gebied van het ooglid.

Pauzes in het werk worden om de anderhalf tot twee uur gedaan. Het is niet nodig om bij elke pauze gymnastiek te doen, voor de meesten kun je gewoon door de kamer lopen, je ogen sluiten of uit het raam kijken.

Het is noodzakelijk om profylactische geneesmiddelen te gebruiken die de ogen helpen herstellen na inspanning. Deze omvatten immunostimulerende en vochtinbrengende druppels, zoals kunstmatige tranen.

Als het werk plaatsvindt in omstandigheden met verhoogd risico op letsel, dient u de veiligheidsmaatregelen te volgen.

Het is vooral belangrijk in de verwerkende industrie, waar kleine deeltjes van substanties constant worden gevormd - hun contact met de ogen veroorzaakt vaak schade aan het netvlies en het uiterlijk van blinde vlekken en zwarte stippen.

Om dit te voorkomen, draag een veiligheidsbril. Voorzichtigheid is geboden, zelfs wanneer op veilige afstand wordt gewerkt.

Goede voeding is de sleutel tot het verkrijgen van de lichaamselementen die nodig zijn om het visuele apparaat in goede staat te ondersteunen.

Groenten en fruit rijk aan vitamine E en C, maar ook voedingsmiddelen met vetzuren moeten een integraal onderdeel van het dieet zijn. Het is belangrijk voor het lichaam om die elementen te krijgen die het zenuwstelsel en de bloedsomloop versterken.

Ze zijn rijk aan zeevruchten, zuivelproducten, chocolade. Als het niet mogelijk is om een ​​dergelijke verscheidenheid aan producten te bereiken, dan is de behoefte aan vitamines bedekt met voorgevormde complexen.

Contrasterende waterprocedures verhogen de toon van het hele lichaam, inclusief de oogspieren. Wassen met koud water in de intervallen tussen werk kan de spanning van de ogen verminderen en hun uithoudingsvermogen vergroten.

Na 40 jaar is het noodzakelijk om jaarlijks een onderzoek te ondergaan bij een oogarts voor de vroege detectie van seniele hypermetropie en het nemen van tijdige maatregelen om de verdere ontwikkeling ervan te voorkomen.

Preventie van visuele beperkingen voor kinderen

Tot de leeftijd van 14, bevindt de oogbal zich in de actieve formatiestadium. Op dit moment is het bijzonder kwetsbaar - zelfs bij afwezigheid van aangeboren afwijkingen.

Negatieve externe factoren kunnen hun eigen aanpassingen maken aan de ontwikkeling van het orgel van het gezichtsvermogen en hun werk voor de rest van het leven verstoren. Daarom moet u het kind beschermen tegen activiteiten die schadelijk kunnen zijn voor de ogen.

Om dit te doen, is de tijd besteed aan de computer en tv gereguleerd. Het mag niet meer dan 2-3 uur per dag zijn.

Moedig uw kind aan om de werkplek goed te organiseren, de optimale belichting en afstand te selecteren, een rechte houding aan te houden. Voor een enscenering van de houding moet tijd sporten worden gegeven.

Laat kinderen (zeker niet tot 7-8 jaar) een te klein lettertype lezen - op computers is het mogelijk om de letters en pictogrammen met de instellingen te vergroten.

Leer uw kind om gymnastiek te doen voor de ogen tussen de lessen door op school. Een groot aantal oefeningen zal hem nauwelijks interesseren en richt zich daarom op twee of drie meest effectieve bewegingen.

Bijvoorbeeld over de concentratie van het zicht op nabije en verre objecten, evenals over de rotatie van de ogen in een cirkel.

Huiswerk moet worden gedaan onder het licht van een bureaulamp met behoud van het plafondlicht.

Als je merkt dat het kind tijdens het lezen tuurt en het boek dichter bij de ogen brengt, dan is dit een zeker teken dat je een oogarts moet bezoeken.

Dergelijke symptomen spreken niet noodzakelijkerwijs van ernstige visuele beperkingen, maar ze waarschuwen voor de mogelijkheid dat dit in de toekomst zal gebeuren.

Onderzoek door een oogarts wordt ook uitgevoerd bij afwezigheid van negatieve symptomen: op de leeftijd van maximaal drie jaar moet een arts eenmaal per zes maanden worden bezocht, op de leeftijd van 3-14 jaar zijn jaarlijkse onderzoeken noodzakelijk.

Preventieve geneesmiddelen mogen alleen voor kinderen worden gebruikt na overleg met een arts - een aanzienlijk deel van hen heeft contra-indicaties voor de leeftijd. Vergeet niet om een ​​groeiend lichaam van alle benodigde vitamines te voorzien.

uitslagen

Preventie van visuele beperkingen is belangrijk voor mensen van alle leeftijden: kinderen hebben het nodig om de ontwikkeling van pathologieën bij de vorming van de oogbal te voorkomen, en volwassenen hebben het nodig om negatieve leeftijdsgerelateerde veranderingen tot een minimum te beperken.

Om het zicht van het werk of de studie niet te belemmeren, is het belangrijk om de werkplek optimaal uit te rusten, de verlichting en de afstand tot de ogen goed in te stellen.

Om overwerk te voorkomen, wordt regelmatig visuele gymnastiek gehouden. Voor het volledige werk van de gezichtsorganen is het noodzakelijk om het lichaam te voorzien van vitamines (A, E) en mineralen.

video

De belangrijkste manieren om visusstoornissen te voorkomen

De overgrote meerderheid van de visuele beperkingen treedt op vanwege de belasting van de ogen. Het is vooral schadelijk voor de ogen om zich lange tijd constant te concentreren op objecten met een nauwe afstand.

Hierdoor verliezen spieren hun vermogen om normaal en snel op verre objecten te focussen. Dit is de belangrijkste oorzaak van bijziendheid. Daarom moet allereerst de preventie van visuele beperkingen bestaan ​​in regelmatige pauzes tijdens intensief visueel werk.

Slechts een paar seconden om in de verte te kijken en / of om te zien wat er buiten het raam gebeurt.

Algemene preventie

Wanneer u op een computer werkt, is het handig om een ​​paar seconden in de verte te kijken en vervolgens uw ogen met uw handpalmen te sluiten en ze in de totale duisternis te laten vallen. Dit is een goede en eenvoudige oefening, omdat het de ogen in staat stelt om snel te ontspannen.

Om ziekten te voorkomen die worden veroorzaakt door onjuiste verlichting, probeert u uw werkplek zodanig uit te rusten dat het licht niet getint of diffuus is.

Als het om welke reden dan ook onmogelijk is om dit te doen, is het noodzakelijk om regelmatig zonnebaden te nemen, die niet alleen een genezende, maar ook een kalmerend effect hebben.

Maar overdrijf het niet, anders zal de zon schadelijk zijn, niet goed.

Preventie van oogziekten moet ook het redelijke gebruik van zonnebrillen omvatten. Ze mogen niet worden misbruikt, bij bewolkt weer of binnenshuis. Zonnebrillen zijn uitsluitend ontworpen om de ogen te beschermen tegen ultraviolette straling en de zon is te fel.

Om de ogen niet te overbelasten, moeten onleesbare teksten die slecht worden afgedrukt, indien mogelijk worden vermeden. Dit heeft niet alleen een slecht effect op het zicht, maar ook op de emotionele toestand.

Om de ontwikkeling van oogziekten te voorkomen, is het noodzakelijk om de houding te controleren, alsof de zenuwen in het cervicale gebied zijn samengeknepen, dit kan visusstoornissen veroorzaken. Een dergelijke preventie van visuele beperkingen bij kinderen zou moeten beginnen vanaf de kleuterschoolleeftijd.

Wanneer een kind naar school gaat, zal het gemakkelijker voor hem zijn om zich aan te passen. Om een ​​goede houding te behouden, moet je ervoor zorgen dat de kinderen voldoende bewegen, kun je het kind inschrijven in het sportgedeelte of dansen. Het is ook handig om regelmatig naar het zwembad te gaan.

Preventie van ziekten van het visuele systeem is ook in overeenstemming met een gezonde levensstijl en de afwijzing van schadelijke gewoonten. Alcoholmisbruik, met name sterke alcohol, en roken verhogen het risico op het ontwikkelen van ziekten. Dus, roken verhoogt de intraoculaire druk en verhoogt de kans op het ontwikkelen van cataracten.

Het behoud van een goed gezichtsvermogen houdt rechtstreeks verband met voldoende slaap. 'S Nachts wordt rodopsine in de ogen hersteld, een pigment dat op licht reageert. Bovendien rusten, tijdens de slaap, de ogen, net als het hele lichaam, en herstellen ze. Bij het voorkomen van visusstoornissen bij kinderen moet dit item speciale aandacht krijgen.

Om visuele problemen te voorkomen, moet je uitdroging elimineren. Gebrek aan water draagt ​​bij aan de ontwikkeling van het droge-ogen-syndroom. Bovendien, zelfs met een lichte uitdroging, neemt de algehele prestatie aanzienlijk af.

Voedsel preventie

Het is geen geheim dat een uitgebalanceerd dieet belangrijk is voor een normaal gezichtsvermogen. Dit is vooral belangrijk bij de preventie van visuele beperkingen bij kinderen, wanneer het lichaam zich actief ontwikkelt en groeit.

Voedsel moet voldoende hoeveelheid mineralen en vitamines bevatten. Vooral nuttig voor de ogen zijn vitamine A, E, C en D. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen te eten die calcium bevatten (zuivelproducten, vlees, enz.), Omdat het niet alleen belangrijk is voor de botten, maar ook voor de oogrok van de ogen.

Om bijziendheid te voorkomen, moet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zink en magnesium in uw dieet opnemen. IJzer wordt gevonden in vlees, lever, peulvruchten, sesam, pompoenpitten, peterselie, tijm en volkoren granen.

Om de benodigde hoeveelheid zink te verkrijgen, moet u pompoenpitten en zonnebloempitten, sesam, lever, linzen, peulvruchten, vis, zeevruchten, vlees, kaas en andere zuivelproducten eten. Een zeer grote hoeveelheid zink is te vinden in oesters.

Ter compensatie van het gebrek aan zink is het ook nuttig om cacao te drinken en chocolade te eten, bij voorkeur donker, met een hoog gehalte aan cacao. Magnesium is overvloedig aanwezig in noten, sesam en zemelen. Het is ook nuttig om mineraalwater te drinken dat deze mineralen bevat.

Voor het voorkomen van visuele problemen kunt u vitaminen- en mineralencomplexen innemen. Voor de selectie van het juiste voor u, is het het beste om contact op te nemen met een oogarts.

Hygiënische preventie

Hygiëne helpt om veel virale en bacteriële oogziekten te voorkomen, bijvoorbeeld conjunctivitis. Hygiënische regels zijn heel eenvoudig, het is voldoende om ze niet te verwaarlozen en kinderen al vanaf jonge leeftijd te leren observeren.

Allereerst moet u uw handen schoon houden en in geen geval uw ogen wrijven met vuile handen, anders kunt u een infectie krijgen.

Het is noodzakelijk om mensen met besmettelijke oogziekten met zorg te bezoeken: gebruik geen handdoek bij de patiënt en raak de ogen niet aan.

Een andere belangrijke hygiënemaatregel is het gebruik van individuele hygiëneproducten. Gebruik geen andermans handdoeken, ook niet als de persoon niet ziek is.

Je moet ook de oogmake-up van iemand anders niet gebruiken (en de jouwe niet delen!), Met name vloeibare producten (mascara, eyeliner, crèmes in potten zonder dispenser), omdat bacteriën zich veel actiever vermenigvuldigen in een vloeibaar medium dan in droge texturen (zoals, in oogschaduw).

Hetzelfde geldt voor cosmetische hulpmiddelen (spons en borstels), die ook bacteriën kunnen bezinken. Sponzen moeten regelmatig worden vervangen en worden afgespoeld met een borstel met speciaal gereedschap.

Als je make-upartiest gaat verzinnen, vraag hem dan hoe hij zijn gereedschap reinigt. Het risico op infectieziekten is in dit geval immers meerdere malen hoger, omdat een professionele visagist dagelijks make-up maakt bij meerdere mensen met dezelfde hulpmiddelen.

Er moet een paar woorden over cosmetica voor de ogen worden gezegd. Het is belangrijk dat het van hoge kwaliteit is: hypoallergeen en veroorzaakt geen irritatie. Om problemen te voorkomen, is het belangrijk om cosmetica alleen bij vertrouwde leveranciers te kopen. Bespaar niet op cosmetica, anders bestaat de kans dat u veel meer geld moet uitgeven aan de behandeling van verschillende onaangename ziekten.

En nog een ding: make-up van de ogen moet worden afgewassen! Het is het beste om dit meteen na thuiskomst te doen, omdat stof, vuil, bacteriën op een dag op de huid komen en de huid zweet en vet produceert. Tegenwoordig presenteert de winkel een enorme hoeveelheid veilige make-upremover, die u naar eigen smaak kunt kiezen.

Als u contactlenzen draagt, vergeet dan niet ze regelmatig te vervangen en ze 's nachts af te doen. Vergeet niet dat de arts de lens moet selecteren, dit zal helpen om veel achteruitgang van het gezichtsvermogen en de ontwikkeling van verschillende ziekten te voorkomen.

Ideaal om een ​​daglenzen te dragen, maar als dat niet mogelijk is, gebruik dan hoogwaardige oplossingen voor het reinigen en opslaan van lenzen. Ze kunnen bij elke apotheek worden gekocht.

Maak de lenzen niet schoon met water! Het is ook zeer wenselijk om de lenzen te verwijderen voordat u naar het zwembad gaat of voordat u gaat douchen / baden, om er geen water op te krijgen. En je kunt natuurlijk niemand je lenzen geven.

Het volgen van deze eenvoudige regels helpt je je gezichtsvermogen op orde te houden.

Visiepreventie en -behandeling op een moderne manier

Het visiethema is nu een pijnlijk onderwerp. Op record aan de goede oogarts van rij lengte in een maand. Maar zoals ze zeggen, het is altijd makkelijker om je zicht te voorkomen of te behouden dan om het tot niets terug te brengen.

Als je denkt dat je slechter bent gaan zien of dat je al heel lang geen arts hebt bezocht, raden we je aan om een ​​afspraak te maken. Moderne oogheelkundige geneeskunde biedt moderne behandelmethoden en preventie van gezichtsvermogen.
De beroemdste oogziekten zijn bijziendheid, verziendheid en astigmatisme.

Vision-behandeling is snel en pijnloos. Kortom, laser, minder traditionele geneeskunde. Gebruik ook oogdruppels of zalven (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). De bekendste zalf is tetracycline. Het wordt gebruikt door bijna alles van de "gerst" op de ogen.

Maar er moet aan worden herinnerd dat u eerst een arts moet bezoeken, onafhankelijk moet selecteren of de medicatie beladen is met ernstige gevolgen.

Vergeet niet dat oogpreventie even belangrijk is. Zijn essentie is het handhaven en stimuleren van een bepaald niveau van visie. Bijvoorbeeld, de ogen, zoals het lichaam, moeten worden opgeladen.

Daarom moet je je ogen meerdere keren per week opwarmen: om je ogen naar rechts te richten - naar links, en omgekeerd naar boven. Herhaal 10 keer in elke richting. Het is ook nuttig om met uw ogen een cirkel of een driehoek te tekenen.

Deze warming-up houdt je ogen in "vorm".

En nu is oogmassage populair geworden. Handen moeten van tevoren worden gewassen. Wrijf over de handpalmen en pas een paar seconden op de ogen. Herhaal dit meerdere keren.

Hierna worden de ogen voorbereid op de massage. We wrijven de oogbol met de kussens van onze vingers, en dan met onze vuisten, het gebied boven en onder onze ogen. Deze massage verhoogt de bloedstroom en ontspant de ogen.

Het is handig om te doen na een zware dag.

Met een lange tijd achter een computer of tv of een andere gadget moet je één keer per uur naar de kant kijken.

Ook moet je om de zes maanden een kuur met vitamine voor de ogen drinken (Aevit, complivit, vitrum, etc.). Goede voeding en een gezonde levensstijl zijn ook belangrijk. Per slot van rekening irriteert sigarettenrook in de ogen elke keer het slijmvlies van het oog.

Vaak adviseren artsen om te graven in de ogen (viziloton, vizin, oxal, etc.) voor profylaxe om irritatie, droogheid, oogvermoeidheid te verwijderen. Omdat de ogen ook verzorging nodig hebben, en je kunt ze niet gewoon met zeep wassen.

Daarom moet eraan worden herinnerd dat het probleem na verloop van tijd kan worden opgelost en niet om een ​​jaar lang de gezondheid te hebben.

Preventie van visuele beperkingen

Ieder van ons moet zorgen voor onze visie. Preventie van visuele beperkingen is een reeks maatregelen die gericht zijn op het behoud van de visuele functie in een normale toestand, evenals op het voorkomen van oogziekten.

De belangrijkste richtlijnen voor het voorkomen van gezichtsvermogen zijn het voorkomen van de ontwikkeling van visuele beperkingen tijdens het lezen, het voorkomen van visuele beperkingen bij het werken met een computer en het voorkomen van de ontwikkeling van bijziendheid. Naleving van voorzorgsmaatregelen tijdens het werk en rusten met spanning van de ogen zijn geen vervanging voor onderzoeken bij de arts die zelfs voor gezonde mensen noodzakelijk zijn.

Preventie van visuele beperkingen tijdens het lezen

Om visuele beperkingen tijdens het lezen te voorkomen is het noodzakelijk:

  • plaats de lichtbron op de juiste manier: deze moet achter je zijn en iets erboven (licht van achter de schouder);
  • de verlichting matig helder maken: zowel gedempt als fel licht is schadelijk, waardoor de oogspieren overbelast raken;
  • vermijd kunstmatige lichtstralen die direct in de ogen slaan en deze met schaduwen bedekken;
  • lees niet in een bewegend voertuig, omdat de constante beweging van de tekst het moeilijk maakt om op het voorwerp scherp te stellen;
  • tijdens het lezen, breng het boek niet dichterbij dan 30 cm.

Visie voorkomen bij het werken op een computer

De moderne wereld denkt niet aan zijn leven zonder het gebruik van computers. Helaas helpen computers ons niet alleen met ons werk, maar ook met onze ogen, vooral wanneer iemand de hele werkdag op de monitor doorbrengt. Daarom is er een acute vraag over hoe profylaxe van het gezichtsvermogen toekomstige visusproblemen helpt voorkomen. Om visusstoornissen te voorkomen, is het raadzaam:

  • plaats de monitor op armlengte;
  • na 40 minuten werken op de computer, moet je een pauze nemen en eenvoudige oefeningen uitvoeren, bijvoorbeeld, vaak knipperen om stress te verlichten;
  • tijdens het werken op een computer, knippert een persoon 3 keer minder vaak dan normaal, dus met langdurig werk drogen de ogen op. Veelvuldig knipperen of het gebruik van speciale vochtinbrengende druppels helpt dit probleem het hoofd te bieden.

Preventie van bijziendheid

Lezen, schrijven, werken op de computer, naaien en schrijven - al deze soorten werk hebben te maken met het scherpstellen van het oog van dichtbij. Daarom ervaart de visuele spier vaak overbelasting, eraan gewend om alleen in een bepaalde modus te werken.

Voor de preventie van visusstoornissen is het noodzakelijk om regelmatig onderbrekingen in het werk te nemen en het oog in de verte te richten.

Een statische houding tijdens het werk breekt de bloedcirculatie, dus u moet opstaan, naar het raam gaan en proberen objecten op grote afstand van u te overwegen.

Als uw werk op een computer is aangesloten, probeer dan tijdens uw vrije tijd zoveel mogelijk uw ogen te spannen: vermijd tv-kijken voor langere tijd, lezen.

Visiepreventie omvat goede voeding. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en D: kippeneieren, runderlever, boter, groene groenten, wortels.

Een integraal onderdeel van de preventie van visuele beperkingen is een regelmatig bezoek aan een oogarts. Het is noodzakelijk om de visie van gezonde mensen minimaal één keer per jaar te controleren en voor mensen met een visuele beperking - eens in de zes maanden. Preventief onderzoek zal de ontwikkeling van oogziekten helpen voorkomen, de ontwikkeling van bijziendheid en andere visuele beperkingen stoppen.

Preventie van zicht

Wat gebeurt er als een persoon brandend in de ogen begint te voelen, roodheid, wazig zien, dubbel zien van objecten, snelle uitputting? Dergelijke symptomen zijn een teken van een computer-visueel syndroom, dat het gevolg is van de pathologische reactie van onze ogen op een overmatige belasting. Het goede nieuws is dat deze verstoring in de eerste fase in de meeste gevallen geen ernstige visuele beperking veroorzaakt. Dit geeft ons de mogelijkheid om de visie te retourneren door pijnloze methoden.

Allereerst is het de moeite waard om de basisregels voor het voorkomen van gezichtsvermogen te onthouden:

  1. Lees niet in het transport. Vanwege de chaotische bewegingen van de bus zal springen en je ogen, wat de belasting op hen enorm verhoogt.
  2. Lees niet liggend. Als je aan het lezen bent liggend op je zij, dan is de ene rand van het boek dichter bij je de andere, dus de installatie van je ogen op de lijn verandert voortdurend. Als je op je rug ligt en het boek in handen hebt, worden de belangrijke bloedvaten in de nek, die bloed naar de hersenen dragen, geperst, en niet alleen het zicht lijdt eraan.
  3. Draag een speciale computerbril. Ze verminderen de visuele vermoeidheid aanzienlijk en verhogen de accommodatie.
  4. Bevochtig je ogen. Gebruik tijdens de werkdag speciale oogdruppels die de scheur vervangen, die de ogen hydrateren en ontstekingen verlichten.
  5. Rust uw werkplek uit. Installeer de computerscherm zodanig dat het scherm niet schijnt en zorg ervoor dat de bovenrand van de monitor net onder ooghoogte is. Tekens en afbeeldingen op het scherm moeten tien keer helderder zijn dan de schermachtergrond.
  6. Veeg de monitor af. Reinig de monitor regelmatig met een speciale vochtige doek die stof en vlekken verwijdert die de ogen irriteren.
  7. Neem pauzes. Vergeet tijdens het lezen om de veertig minuten geen pauze van drie tot vijf minuten in te lassen. De optimale tijd voor het bekijken van programma's zonder het visuele apparaat te beschadigen, is anderhalf uur per dag. Als uw hoofdtaak verband houdt met het gebruik van een computer, kan de volledige achturige werkdag op de monitor dat niet zijn. In dit tempo in zes maanden of een jaar, zal je gezichtsvermogen een paar dioptrieën laten vallen. Doe elk uur ontspannende oogoefeningen of sluit ze gewoon en laat ze rusten.

Het is mogelijk om het gezichtsvermogen door eigen inspanningen op die manier te herstellen.

Gymnastiek voor de ogen. Gymnastiek voor de ogen verbetert de bloedtoevoer naar de oogweefsels, verhoogt de kracht, elasticiteit en de toon van de oogspieren, versterkt de ooglidspieren, verlicht vermoeidheid.

De techniek van het uitvoeren van oefeningen voor de ogen is heel eenvoudig, je kunt het zelfs doen tijdens een pauze op het werk. Sluit eerst je ogen en kijk tien keer naar rechts en links. Maak vervolgens cirkelvormige bewegingen met de ogen met de klok mee en in de tegenovergestelde richting, zonder de ogen te openen.

Deze oefening moet ook tien keer worden gedaan. Open je ogen, breng de pupillen van de ogen naar de neus (ook tien keer). Ga naar het venster, kijk goed naar een dichtbij, duidelijk zichtbaar deel (bijvoorbeeld een plek op het glas) en kijk dan in de verte om te proberen naar verre objecten te kijken.

Sluit tenslotte je ogen en gebruik de neus als een langwerpige pen om iets in de lucht te schrijven, bijvoorbeeld je voor- en achternaam.

Sports. Het is mogelijk om terug te keren naar het begin van overtredingen met behulp van sport. Het belangrijkste is om dit type training te kiezen, waarbij het orgel van het gezichtsvermogen voortdurend verandert, wat gymnastiek betekent voor de ogen. Het kan tennis, badminton, voetbal, basketbal zijn.

Waterbehandelingen. Het contrast van warm en koud water verhoogt de bloedcirculatie in het netvlies. 'S Morgens spat je twintig keer in je ogen met warm, helder water en twintig keer koud.

Of neem twee grote stukken doek. De ene is ondergedompeld in warm water, de andere in ijs.

Breng een doek gedrenkt in heet water aan op de ogen gedurende twee minuten, breng dan een doek gedrenkt in ijswater aan de ogen gedurende een minuut.

Trainingsbril. Qua uiterlijk lijkt een trainingsbril op een vergiet: in plaats van lenzen sterft zwart plastic in het gat.

Tijdens dergelijke trainingen wordt de pupildiameter kunstmatig verlaagd, waardoor de helderheid van het beeld toeneemt en de gezichtsscherpte toeneemt.

De trainingsbril begint drie tot vier keer per dag vijf tot twintig minuten te dragen, waardoor de duur van de sessies met enkele minuten per dag wordt verlengd. De behandelingsperiode duurt ongeveer een jaar.

Visuele beperking: oorzaken en preventie

Met behulp van het gezichtsvermogen, wat een van de waarnemingszintuigen voor een persoon is, wordt informatie verkregen over objecten, hun externe eigenschappen en de locatie in de omringende ruimte. Het is van vitaal belang voor ieder van ons.

Goed zicht is echter vooral belangrijk voor een klein persoon. De ontwikkeling van kinderen met een visuele beperking kan immers niet compleet zijn.

Irina Viktorovna Kovelenova, Kandidaat voor Medische Wetenschappen, hoofd van de afdeling Oogmicroscopie van het Ulyanovsk Regionaal Klinisch Ziekenhuis, vertelde ons over de oorzaken en preventie van visuele beperkingen.

- Irina Viktorovna, wat kunnen de oorzaken zijn van de pathologie van visie?

- Overtredingen in het functioneren van het visuele systeem kunnen erfelijk, aangeboren en verworven zijn. Deze indeling is echter zeer voorwaardelijk. De ene of de andere pathologie kan vaak worden toegeschreven aan drie typen tegelijk.

Bijziendheid wordt bijvoorbeeld vaak geërfd van ouders. Het kan echter voorkomen tijdens de ontwikkeling van de foetus, evenals tijdens de versnelde groei van de oogbol.

De oorzaken van visusstoornissen kunnen de volgende zijn:

  • Langdurige vermoeidheid van de ogen. Om een ​​dergelijke spanning te veroorzaken, is deze in staat om te fel op te lichten of te dimmen. Als u bijvoorbeeld bij weinig licht leest of in het donker aan een computer werkt, tegen de achtergrond van een algemeen gebrek aan licht, valt het heldere licht van een monitor in de ogen.
  • Zwakke spieren van de lens van het oog. Afhankelijk van de positie van waaruit we objecten op verschillende afstanden bekijken, veranderen de lensspieren hun kromming en laten we ze goed overwegen. Het uiterlijk van een dergelijk probleem wordt niet beïnvloed door verlichting, maar door langdurige observatie van het onderwerp op dezelfde afstand. Bijvoorbeeld wanneer u lange tijd achter een computer werkt en tv kijkt.
  • Verminderde bloedcirculatie van het oog. De reden hiervoor kan een schending zijn van interne processen in het lichaam die alleen na een onderzoek door een arts kunnen worden vastgesteld.
  • Droge ogen. Als gevolg van een lange concentratie van het internet vanaf een mobiele telefoon, het lezen van spannende boeken, enz., Knipperen we minder vaak. Dit draagt ​​bij aan de uitdroging van het slijmvlies van het oog.
  • De achteruitgang van het netvlies. Het treedt op als gevolg van veroudering. Het netvlies bevat een speciaal lichtgevoelig pigment, waardoor we het zien.

Een van de factoren die van invloed zijn op de gezondheid van het oog kan ook erfelijkheid, oogletsel, leeftijdsgebonden veranderingen en sommige virale ziekten zijn.

- Wat kan bijdragen aan de achteruitgang van het gezichtsvermogen bij kinderen?

- De oorzaken van visusstoornissen bij kinderen liggen in hun selectiviteit voor voedsel. Ouders weten heel goed dat het voor sommige baby's nutteloos is om vlees te geven, terwijl anderen zuivelproducten weigeren. Ondervoeding heeft een negatief effect op de werking van de oogzenuw. Verschillende visuele beperkingen optreden. Dit komt door storingen in de overdracht van zenuwimpulsen.

Als gevolg hiervan begint het kind erger te worden. Veel ouders weten echter eenvoudigweg niet de ware oorzaken van de pathologie die is ontstaan. Ze blijven hun tsjaad in hun gastronomische voorkeuren genieten. Van het felle licht moet een visuele beperking worden verwacht. Als een kind vaak naar flitsflitsen en een felle zon kijkt, is het netvlies aangetast.

Wanneer het gebied van zijn gezonde gebieden afneemt, geeft het orgel van het zicht de waargenomen objecten des te slechter weer. Vergeet daarom niet om bij het naderen van het zomerseizoen een zonnebril voor je baby te kopen. Houd er alleen rekening mee dat dit accessoire gemaakt moet zijn van hoogwaardig glas dat het beeld van de omringende wereld niet verstoort.

Anders schaadt een dergelijke bril het gezichtsvermogen veel meer dan de stralen van de felle zon.

- Als u symptomen heeft, moet u een specialist raadplegen?

- De belangrijkste graadmeter voor de preventie van visuele beperkingen is een tijdig bezoek aan de arts. Het is nuttig om een ​​routine-inspectie te ondergaan, vooral als u twijfels hebt over de gezondheid van uw ogen. Signalen naar het feit dat het tijd is om naar een arts te gaan, kunnen de volgende symptomen hebben:

  • Wazig of onscherp zicht op objecten die eerder gemakkelijk te overwegen waren.
  • Tijdelijk verlies en wazig zien.
  • Overmatig scheuren en jeuk rond de ogen.
  • Roodheid en pijn in de ogen.
  • Pijn in de ogen van fel licht of langdurige vermoeidheid van de ogen.

- Is het mogelijk op de een of andere manier verslechtering van het gezichtsvermogen te voorkomen? Welke preventieve maatregelen zijn er?

- Het preventiesysteem omvat een reeks preventieve maatregelen om de gezondheid van de ogen en de gezichtsscherpte te herstellen of te handhaven. Bijvoorbeeld de preventie van oogziekten in de vorm van hygiënische maatregelen die infectie voorkomen. Het systeem van preventie omvat ook een lijst van bepaalde regels waarvan de implementatie noodzakelijk is om de gezondheid van het oog te behouden:

  • Wanneer u lange tijd achter een computerscherm blijft, is het erg handig om af en toe naar het verste object te kijken en dan een paar seconden lang uw ogen met uw handen te bedekken zodat ze volledig donker zijn. Dit zal hen helpen ontspannen.
  • Rust uw werkplek uit met de juiste verlichting. Het licht mag niet diffuus zijn, flikkeren, te helder, zwak of knipperend.
  • Overdrijf het niet met het gebruik van een zonnebril bij bewolkt of 's avonds, binnenshuis.
  • Let op je houding. In sommige gevallen kan knijpen van de zenuwen in de cervicale wervelkolom een ​​vermindering van het gezichtsvermogen veroorzaken.
  • Probeer moeilijk te lezen, slecht getypte teksten te vermijden. Dit zal zowel het zicht als de toestand van het zenuwstelsel gunstig beïnvloeden.
  • Geef voldoende tijd om te slapen. Op dit moment rusten onze ogen, net als het hele lichaam, en herstellen ze zich.
  • Overmatig gebruik van alcohol dreigt de intraoculaire druk te verhogen en het risico op het ontwikkelen van cataracten. Zorg voor een gezonde levensstijl, geef slechte gewoonten op. Eet goed, drink voldoende vocht.

- Evenwichtige voeding kan vele jaren bijdragen aan het behoud van de visuele functie?

- Om de gezondheid van het oog te behouden, moet de voeding in balans zijn, boordevol vitaminen, mineralen en andere essentiële stoffen. Als preventieve maatregel verrijk je je dieet met vitamines zoals vitamine A, B, E, C, D. Ook de aanwezigheid van calcium in de voeding is uitermate belangrijk voor de oogrok van de oogrok.

Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen zoals magnesium, kalium, zink en ijzer in uw dieet. Vooral nuttig zijn lever, vlees, sesam, peulvruchten, pompoenpitten en peterselie, maar ook vis, linzen, kazen, zeevruchten en donkere chocolade met een hoog cacaogehalte.

U kunt beginnen met het nemen van vitaminen-mineralencomplex, waarvan de keuze vooraf met uw arts moet worden afgesproken. Voeg als preventiemiddel voedsel zoals pompoen, wortel en peterseliesap toe aan uw dieet.

Wortelen zijn een uitstekende bron van vitamine A, peterseliesap heeft een positief effect op de gezichtsscherpte en de pompoen is rijk aan caroteen, wat essentieel is voor het verminderen van het gezichtsvermogen. Ook goed voor de gezondheid van het oog zijn honing, dogrose en cranberry afkooksels, granaatappelsap.

- Hoe zorg je voor de ogen? Zijn er regels voor ooghygiëne?

- Hygiënepreventiemaatregelen zijn als volgt:

  • Raak uw gezicht niet aan met vuile handen, wrijf niet in uw ogen.
  • Gebruik niet dezelfde handdoek bij mensen met ooginfecties.
  • Hygiëneproducten moeten geïndividualiseerd zijn.
  • Het is ook beter om je make-up niet voor de ogen te delen en niet om het gebruik van iemand anders te gebruiken. Bijvoorbeeld mascara, eyeliner, penselen, sponzen. Dit geldt met name voor producten met een vloeibare textuur, waarin verschillende bacteriën zich kunnen ophopen.
  • Kies cosmetica van hoge kwaliteit met veilige ingrediënten. Maak van tijd tot tijd make-upborstels schoon met warm water of speciale producten.
  • Zorg ervoor dat je make-up verwijdert voordat je naar bed gaat.
  • Als u besluit contactlenzen te gebruiken, moet u er rekening mee houden dat alleen een arts ze kan oppakken. Neem de regels voor het dragen van lenzen in acht: verwijder ze voor het slapen gaan, vergeet niet regelmatig te veranderen. Gebruik schoonmaakoplossingen van hoge kwaliteit.

- Er is een concept van "opladen voor de ogen." Adviseer de meest effectieve oefeningen.

- Het is het beste om te gaan met oogpathologie opladen voor de ogen om het gezichtsvermogen te herstellen:

  • Leid je ogen, zonder je hoofd te draaien, links - rechts langs de horizontale lijn. Doe 10 herhalingen.
  • Maak vervolgens 10 zetten naar beneden langs de verticale lijn.
  • Maak tegelijkertijd de roterende beweging van de pupillen met de klok mee en dan er tegenaan.
  • Probeer je ogen strak te persen en 20 keer zo snel mogelijk te openen.
  • Probeer je ogen te draaien zodat het traject van hun beweging een cijfer acht vormt.
  • Knipper snel gedurende 60 seconden zonder je ogen en oogleden te belasten.

Volgens de materialen van het Ulyanovsk Regional Center for Medical Prevention.

Methoden ter preventie van visusstoornissen

BELANGRIJK! Om een ​​artikel op te slaan in uw bladwijzers, drukt u op: CTRL + D

Stel de DOCTOR een vraag en ontvang een GRATIS ANTWOORD, u kunt een speciaal formulier invullen op ONZE SITE, via deze link >>>

Preventie van visuele beperkingen

De ogen zijn een van de belangrijkste organen van de menselijke waarneming van de omringende realiteit. Preventie van visusstoornissen is uitermate belangrijk, omdat iedereen wordt geconfronteerd met het feit dat de gezichtsscherpte begint te verminderen.

Iedereen heeft dit proces op verschillende manieren, maar op de een of andere manier lijdt de visie altijd, zo niet vanaf de leeftijd, dan aan verschillende ziekten en stoornissen.

Storende symptomen van wazig zien:

  • roodheid
  • oog vermoeidheid,
  • branderig gevoel
  • dubbele objecten
  • wazig

Velen geloven dat als het zicht verslechtert, de preventie thuis niet langer helpt. Dat is het niet. Preventie van visuele beperkingen helpt de ontwikkeling van het probleem te voorkomen of voorkomt het optreden ervan. Zodat u niet hoeft te zoeken naar een of andere methode om het gezichtsvermogen te herstellen, moet u tijdige preventie uitvoeren

Waarop moet u letten bij het voorkomen van visusstoornissen

Het is belangrijk om goede verlichting te organiseren.

  1. Een van de meest voor de hand liggende en bekende maatregelen om het vermogen om duidelijk te zien te verbeteren, is dat er tijdens het werk voldoende lokale verlichting moet zijn. Het gebrek aan licht veroorzaakt sneller visuele vermoeidheid, wat resulteert in een slecht zicht.
  2. Zowel het gebrek aan licht als het overschot is even schadelijk. Licht van een tafellamp mag niet op de lens vallen.

Lees ook een boek niet in zonlicht - helder wit papier veroorzaakt vermoeide ogen. Een kunstmatige lichtbron, zoals een bureaulamp, moet worden afgedekt met een schaduw. Bij het lezen met de bureaulamp aan, is het ook beter om de hoofdverlichting te verlaten - dit zorgt voor een vloeiende overgang van minder intens licht naar intens licht.

Het is belangrijk om de werkplek goed te organiseren.

  1. Voor de preventie van visuele beperkingen bij kinderen tijdens lessen, is het beter om een ​​thuiswerkbank te kiezen, waarvan het oppervlak enigszins gekanteld is, in plaats van evenwijdig aan de vloer.

Om het goede gezichtsvermogen van het kind te behouden, is het op school meerdere keren per jaar nodig om het op verschillende bureaus te herplanten, zodat de ogen niet wennen aan het kijken naar het bord in slechts één hoek.

Het visuele gedeelte van de hersenen, gelegen in de achterhoofdskwab, moet worden voorzien van voldoende bloed. De bloedtoevoer verslechtert als het hoofd lange tijd over de tafel hangt.

Opmerkelijke preventie - zittend aan de tafel, plaats het vlak van de boekenpagina strikt evenwijdig aan het gezicht. Hiervoor is het handig om een ​​boek of een studieboek met een speciale standaard te lezen. Het hoofd en de rug bevinden zich op dezelfde lijn, wat ook helpt om de optimale bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren.

Let op de afstand tot de ogen

  1. Bij het voorkomen van visusstoornissen is het van groot belang om de juiste afstand tussen de ogen en de tekst in acht te nemen, die minimaal dertig centimeter moet zijn. Bij het onderzoeken van iets van dichtbij, worden de oogspieren strakker en worden de ogen weer moe.

  • Schadelijk om te lezen, tijdens het transport, omdat de tekst als gevolg van schudden zich op verschillende afstand van de ogen bevindt.
  • Lieg lezen is onaanvaardbaar - in zo'n positie van het lichaam zitten geklemde vaten van de nek, die bloed naar de hersenen leiden.

    En als u op uw zij ligt, is de ene rand van het boek dichter bij de andere en daarom verandert de noodzakelijke installatie van ogen aan de lijn voortdurend.

    Bij het werken op een computer

    1. Na veertig minuten werken op de computermonitor, moet je even pauzeren en lichte oefeningen doen. Bijvoorbeeld, vaak knipperend, helpt de oogspieren te ontspannen en hydrateert de ogen.

    Om uitdroging en ontsteking van het slijmvlies van het oog te voorkomen en te verlichten tijdens langdurig werk aan de computer, zullen druppels helpen, vergelijkbaar in samenstelling met menselijke tranen.

    Om visuele beperkingen tijdens het werken op een computer te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat de monitor zodanig is geïnstalleerd dat het scherm niet schijnt en de bovenrand iets onder ooghoogte.

    Pas ook de helderheid en het contrast aan zodat de afbeeldingen en markeringen op het scherm tien keer helderder zijn dan de achtergrond. Veeg de monitor regelmatig schoon. Tijdens het werk moet de computerscherm op een afstand van minstens een uitgestrekte hand worden geplaatst.

    Het is belangrijk om je ogen te laten rusten.

    De gouden regel van bescherming tegen oogziekten voor kinderen en volwassenen zijn pauzes tijdens langdurig computerwerk of andere langdurige oogactiviteit. Dergelijke pauzes duren van drie tot vijf minuten en worden elke veertig minuten herhaald.

    Gymnastiek voor de ogen

    Het is op het werk en thuis noodzakelijk om eenvoudige oefeningen uit te voeren die visuele vermoeidheid helpen voorkomen, wat ook een visuele beperking is.

    • Haal diep adem, pers je ogen strak. Span dan je nek en gezicht. Houd 3-5 seconden je adem in. Adem uit, ogen wijd. Herhaal 5-7 keer.
    • Bedek je oogleden en maak een lichte massage, waarbij je de vingertoppen langs de wenkbrauwen van de neus naar de slapen houdt. En ook onder de onderste oogleden, in dezelfde richting.
    • Sluit de oogleden en voer verschillende cirkelvormige omwentelingen uit, eerst met de klok mee en vervolgens tegen de klok in.
    • Maak een palmin van tien minuten.
    http://forpostdoor.ru/proverka-zreniya/metody-profilaktiki-uhudsheniya-zreniya-vse-o-zrenii.html
  • Up