Ecologie van consumptie. Laat al het werk en doe deze oefeningen - laat je ogen rusten! Onze reeks oefeningen.
Visie is het grootste, verbazingwekkende, prachtige geschenk van de natuur en daarom besloten we om in het tijdperk van geavanceerde technologie en een grote informatiestroom het niet te verliezen, maar eerder om het te redden, om zoveel mogelijk nuttige informatie te verzamelen in ons artikel dat de meest dringende kwesties van onze tijd beantwoordt: "hoe visie herstellen? "en" hoe het te verbeteren? ".
In dit artikel leer je de oefeningen voor het verbeteren, herstellen en voorkomen van het gezichtsvermogen. Onze reeks oefeningen voor de ogen helpt niet alleen bijziendheid, maar ook hypermetropie en een aantal andere visuele defecten te voorkomen of zelfs te verslaan - het langverwachte advies voor ooggezondheid dat we hier hebben verzameld.
Laten we eerst eens kijken wat de meest voorkomende problemen met het gezichtsvermogen zijn.
Bijziendheid (bijziendheid) is een oogziekte waarbij een beeld niet op het netvlies wordt gevormd, maar ervoor. De reden: een oogbal die in de lengte is vergroot (hoofdzakelijk een genetisch bepaalde ziekte, of verworven door een schending van de visuele en lichamelijke inspanning, ook als gevolg van constante stress en ondervoeding). Vervolgens wordt het moeilijk voor een persoon om objecten op afstand te herkennen. Volgens de WHO lijdt elke derde persoon aan deze ziekte.
Verziendheid (hypermetropie) is een visuele beperking waarbij een persoon het alleen goed ziet in de verte, terwijl het dichtbij is vaag, saai. Een dergelijk visueel defect ontstaat door de onregelmatige vorm van de oogbol (gecomprimeerd langs de lengteas), waardoor het beeld van het object niet op het netvlies, maar erachter ligt. Als deze oogziekte wordt genegeerd, komt scheelzien voor. Om de ziekte te identificeren, moet een volledig oftalmologisch onderzoek (visuele scherpte-test met behulp van speciale tabellen, fundusonderzoek van de fundus) worden uitgevoerd.
Amblyopie, een verminderd gezichtsvermogen, vanwege veranderingen in de hersenschors, ontwikkelt zich uitsluitend bij kinderen. Het visuele systeem van kinderen is erg plastisch, elke negatieve factor (blessures, ervaringen) kan de ontwikkeling van deze oogziekte veroorzaken.
Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD). In het Latijn betekent de term "macula" "plek" - een zone van 2 vierkante millimeter in het midden van het netvlies. Maar! Zij is het die verantwoordelijk is voor de gezichtsscherpte. Dit gebied wordt ook wel de "gele vlek" genoemd en concentreert de gevoeligste cellen van het netvlies, de zogenaamde "kegeltjes". Ze regelen de overdracht van duidelijke afbeeldingen en kleuren. Met de leeftijd kan om verschillende redenen het normale uitwisselingsproces in deze cellen worden verstoord, wat AMD veroorzaakt.
De ziekte kan in twee vormen voorkomen: in nat en droog. Het aandeel droge AMD vertegenwoordigde ongeveer 80% van de gevallen. Ontwikkelt zich geleidelijk. De eerste tekenen worden gemakkelijk gedetecteerd tijdens het lezen: wanneer een waas in het midden van het lettertype verschijnt, overlappen de letters. Met de ontwikkeling van de ziekte - de vlek neemt toe. De hoofdoorzaak van deze ziekte is een overtreding van het metabolisme (producten van cellulair metabolisme, leidend tot de dood van belangrijke cellen).
Niet meer dan 20% van de mensen heeft last van de natte vorm van AMD. Het ontwikkelt zich snel en manifesteert zich in het feit dat "rechte lijnen buigen" en bovendien is er een "mist" in de ogen. Identificeerde een mogelijke overgang van de ene vorm naar de andere. De oorzaak van de natte vorm van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie is de proliferatie van bloedvaten in het midden van het netvlies. Oedeem treedt op als gevolg van overtollige vaten en hun vocht.
Er is waargenomen dat mensen met heldere ogen veel vaker AMD hebben dan mensen met donker gepigmenteerde ogen. Dit gebeurt vanwege het feit dat het melanine met donkere ogen veel meer is en het schadelijke ultraviolette straling absorbeert.
Netvliesloslating - scheiding van de lichtgevoelige laag van de retina van het vaatweefsel. In dit verband worden de cellen niet langer voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. En als u niet tijdig actie onderneemt (chirurgie), kunnen de cellen volledig afsterven, wat voor een persoon verlies van het gezichtsvermogen betekent. Het eerste teken: "vliegende vliegen" voor de ogen, in latere stadia, het verlies van een deel van het visuele veld helemaal. Daarom is het belangrijk om periodiek uw gezichtsvermogen te controleren om ervoor te zorgen dat de "vliegen" - dit is gewoon overwerk, en niets meer.
De oorzaken van netvliesloslating kunnen heel verschillend zijn:
Glaucoom is de belangrijkste oorzaak van blindheid. Glaucoom is het gevolg van schade aan de oogzenuw. Deze ziekte vereist veel inspanning van de patiënt: het houden van een streng dieet (het elimineren van zout, koffie, het beheersen van de hoeveelheid vloeistof die je drinkt, vooral niet veel drinken 's nachts), het controleren van de bloeddruk (als de druk niet stabiel is, kunnen de oogzenuwvezels afsterven) Houd u strikt aan de voorschriften van de arts (om druppels en medicijnen tijdig in te nemen). Als de medicijnen niet helpen om de druk te verminderen, is de operatie onvermijdelijk, zelfs twee (na de eerste operatie is een onaangenaam resultaat mogelijk - vertroebeling van de lens, hiervoor - en vervolgens wordt de tweede operatie uitgevoerd om dit effect te elimineren).
Verleid het lot niet - wees voorzichtig bij het werken met priemende voorwerpen, maak geen oorzaken voor ernstige verwondingen. Zorg voor je ogen.
Cataract - vertroebeling van de lens. In dit verband vallen de lichtstralen die in het oog binnendringen niet op het netvlies en dientengevolge - verminderde gezichtsscherpte.
Eetstoornissen, slechte levensstijl, slechte arbeidsomstandigheden - dit alles vergroot het leger van mensen met oogaandoeningen. Hier zijn er twee manieren om het op te lossen - een operatie of vitamine-dalingen (alleen als een manier om te strekken, de ontwikkeling van de ziekte voor de maximaal mogelijke periode vertragen). Onderzoek door een gekwalificeerde arts en zijn competente beslissing is de enige manier om te herstellen. De operatie is een zeer cruciale stap, hier is het noodzakelijk om rekening te houden met alle voor- en nadelen. Bijvoorbeeld contra-indicaties voor de gezondheid. En vermijd traditionele medicijnen (zelfgemaakte kruidentincturen), omdat een dergelijke behandeling kan resulteren in volledig verlies van gezichtsvermogen of gemakkelijk een sterke allergische reactie kan veroorzaken.
Oogaandoeningen kunnen gepaard gaan met roodheid en pijn in de ogen. Er zijn veel oorzaken van verminderde gezichtsscherpte, we beschouwen alleen de meest fundamentele:
Erfelijk - overgedragen aan een persoon van ouders, familieleden.
Verworven - ontstaan onder invloed van externe factoren.
Dus, onder de externe factoren zijn de volgende:
1. Langdurige mentale stress en verkeerde hoofdpositie
Het is erg belangrijk om altijd je houding te volgen, en vooral hoe je zit tijdens het werken op een computer of het lezen van een boek. Omdat de bloedtoevoer naar het occipitale hersengebied (en hier is het gezichtspunt) van invloed is op de gezondheid van onze ogen.
Dr. William Horatio Bates beschouwt mentale of psychologische stress als de oorzaak van problemen met het gezichtsvermogen. Het meest interessante advies van onschatbare waarde voor iedereen die oog heeft voor de gezondheid van het oog, schetste de arts in zijn boek "Behandeling van onvolkomen zicht zonder bril." We komen even later terug bij de auteur en zijn methode.
2. Onjuiste voeding
De ogen zijn een deel van het lichaam, daarom eten we verkeerd, verliezen we het zicht. Velen negeren deze waarheid, misschien vanwege de eenvoud ervan. Maar we kennen allemaal de zin: "het leven bestaat uit kleinigheden", je kunt ook zeggen over goed zien. Pas op voor uw ogen - let op detail.
3. Constante stress en gebrek aan slaap
4. Oogletsel
En om erfelijke oogziekten te voorkomen, moet een zwangere vrouw de juiste prenatale zorg bieden voor zichzelf en de toekomstige baby. Dit is mogelijk door een gebalanceerd, gezond dieet, een gezonde levensstijl en een positieve sfeer in het gezin.
En vergeet nooit de gezondheid van het lichaam (met name het oog) - doe ontspannende oefeningen. Dit is wat we nu gaan doen.
Hoe eerder alomvattende maatregelen worden genomen of de behandeling wordt gestart, hoe meer kans u hebt op een goed resultaat. En hiervoor moeten we allemaal de regel volgen:
Algemene voorwaarden voor het uitvoeren van oefeningen voor de ogen zijn:
Oefeningen om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren
De eerste groep oefeningen is nodig: om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren.
Oefening 1. Sluit de oogleden van beide ogen gedurende 5 seconden, open tegelijkertijd. Herhaal de oefening 8 keer.
Oefening 2. Knipper snel gedurende 15 seconden. Herhaal de oefening 3 keer, met tussenpozen van 10 seconden.
Oefening 3. Sluit de oogleden met de wijsvingers van de overeenkomstige handen, zachtjes, zonder te drukken, masseer de ogen (met cirkelvormige bewegingen) gedurende een minuut.
Oefeningen om de spieren van het oog te versterken
De tweede groep oefeningen: om de spieren van het oog te versterken.
Oefening 4. Breng het zicht langzaam over van de vloer naar het plafond en terug (de positie van het hoofd moet constant zijn). Herhaal 10 keer.
Oefening 5. Verplaats je blik langzaam naar rechts, naar links en naar achteren. Herhaal 10 keer.
Oefening 6. Voer cirkelvormige bewegingen van de ogen, eerst in één richting gedurende 4 seconden, dan ook in een andere richting.
Oefeningen om accommodatie te verbeteren
De derde groep oefeningen: om accommodatie te verbeteren - om de ogen aan te passen aan externe omstandigheden.
Oefening 7. Kijk met beide ogen naar de wijsvinger van de linkerhand die gedurende 5 seconden voor het gezicht wordt uitgestrekt. Breng vervolgens uw vinger geleidelijk naar de neus (totdat de vinger in tweeën begint te splijten). Herhaal de oefening 8 keer.
Oefening 8. Bevestig een kleurmarkering met een diameter van 5 millimeter aan het vensterglas op ooghoogte, sta op 35 cm afstand van het venster en ver weg van de zichtlijn die door het merkteken loopt, markeer het gewenste voorwerp (bijvoorbeeld de bovenkant van de boom, de antenne, het balkon). integendeel). Kijk gedurende 2 seconden naar het merkteken en breng uw ogen over naar het geselecteerde object - houd het 2 seconden vast. Kijk dan opnieuw naar het merk. Herhaal de oefening in de eerste twee dagen gedurende 5 minuten, in de volgende dagen - 7 minuten.
Oefening 9. Verdeel de muur mentaal met diagonalen in 4 driehoeken en draai met je ogen in beide richtingen binnenin deze figuren. Herhaal de oefening 5 keer.
Oefening 10. Schilder de ogen van het oneindigheidsteken (achten). Herhaal de oefening 8 keer.
Alle oogoefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd, bij voorkeur minstens 2 keer per dag. U kunt bijvoorbeeld verschillende modificaties van de bewegingsrichtingen van de ogen gebruiken, zoals in de onderstaande afbeelding:
Het probleem van het herstellen van het gezichtsvermogen maakt veel auteurs ongerust. Dankzij internet hebben miljoenen mensen de mogelijkheid om zichzelf vertrouwd te maken en elke gewenste methode toe te passen. Een van de meest populaire auteursrechtmethoden voor oogcorrectie, kan worden geïdentificeerd:
1. Methoden om het gezichtsvermogen te herstellen Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - arts in de psychologie, Oezbeekse en Russische beoefenaar alternatieve geneeskunde, schrijver. Een van zijn meest populaire boeken is The Experience of the Fool, of the Path to Insight, die is uiteengezet in een zeer ongewone: humoristische en tegelijkertijd gedurfde stijl. Zijn methode is voornamelijk gebaseerd op het bevrijden van gedachten: dat je ziek en zwak bent. De juiste mentale houding en een reeks speciale oefeningen (oefeningen voor accommodatie, gymnastiek, ontspannende ogen) - geven een echt effectief resultaat. Het boek wordt door de International Association of Independent Experts erkend als het meest effectieve alternatief voor de verbetering van de gezondheid, bekend voor 1998. Daarin legde de auteur een enorme hoeveelheid geheimen bloot: hoe hoop te krijgen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, hoe het gezichtsvermogen te herstellen en hoe je een winnaar in het leven kunt worden. Dit boek zal niemand onverschillig laten!
2. De natuurlijke methode om de gezichtsscherpte te herstellen volgens Vladimir Georgievich Zhdanov: de Russische publieke figuur, de popularisator van de niet-medische benadering van genezing door slechte gewoonten (bril dragen Zhdanov verwijst ook naar slechte gewoonten, naast tabak en alcohol) is gebaseerd op een reeks eenvoudige oefeningen. Zhdanov's boek 'Return Yourself Your Sight' is bedoeld om verloren zicht te herwinnen, door het uitvoeren van eenvoudige oefeningen met zelfgemaakte tablets van verschillende groottes.
3. De techniek van Ulyam Bates, een oogarts uit de VS, waarvan de essentie psychische stress verlicht. "Alleen door je ogen te ontspannen, kun je je gezichtsvermogen terugkrijgen." In het hart van het programma is W. Bates een speciale gymnastiek, ontworpen om het gezichtsvermogen te herstellen. Waar zijn de meest effectieve oefeningen:
Beste vrienden, "blindheid"... zit in ieder van ons - we merken niet veel, en willen het niet zien. Soms houden we op het leven te waarderen, zowel de onze als anderen. Maar dit is een onderwerp voor een ander gesprek. Tot slot wens ik ons allemaal een scherp, doordringend uiterlijk en heldere kleuren toe gedurende ons hele leven. En zorg hiervoor voor je ogen - waardeer het leven! Blijf gezond Gepubliceerd door econet.ru
Auteur Lilia Shaykhatarova
Volg ons op Facebook en VKontakte, en we zijn in Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaTegenwoordig brengen velen het grootste deel van hun tijd door op de computer. Dit vereist maximale inspanning van de ogen, waardoor we ongemak, droogheid, vermoeidheid ervaren. Deze ogenschijnlijk kleine symptomen zijn de eerste tekenen van slechtziendheid.
Zelfs als iemand honderd procent zicht heeft, heeft hij nog steeds een goede nachtrust nodig. Dit zal speciale oefeningen voor de ogen helpen.
"Ogen werken vanwege spieren en spieren moeten worden getraind", zegt de oogarts. "Bewegingen met de ogen kunnen beter 's morgens of' s avonds worden gedaan, voordat u naar bed gaat. Elke oefening wordt 5-30 keer herhaald, begin klein, verhoog geleidelijk de belasting. De bewegingen zijn vloeiend, zonder schokken, het is handig om tussen de oefeningen te knipperen. En vergeet niet om uw bril of contactlenzen af te doen.
7 beste oefeningen om het gezichtsvermogen te behouden, te herstellen en te verbeteren:
Knipper snel en gemakkelijk gedurende 2 minuten. Het verbetert de bloedcirculatie.
Maak een punt van plasticine en beeldhouwen op het glas. We selecteren een voorwerp op afstand buiten het raam, gedurende een paar seconden kijken we in de verte, dan verplaatsen we onze ogen naar het punt. Later kunt u de lading ingewikkelder maken - focus op vier objecten met verschillende afstanden.
Zit rechtop. Sluit onze ogen 5 seconden strak en open ze vervolgens breed. Herhaal 8-10 keer. Versterkt de ooglidspieren, verbetert de bloedcirculatie en helpt de ogen te ontspannen.
Druk met drie vingers van elke hand voorzichtig op de bovenste oogleden, verwijder na 1-2 seconden uw vingers van de oogleden. Herhaal 3 keer. Verbetert de circulatie van intraoculaire vloeistof.
Spoel je ogen twee keer per dag, 's ochtends en' s avonds. 'S Morgens - aanvankelijk merkbaar warm water (zonder het te verbranden!), Dan koud. Voor het slapengaan is alles in de omgekeerde volgorde: wassen met koud water en vervolgens met warm water.
Eerste hulp voor de ogen - sluit ze een paar minuten en stel je iets aangenaams voor. En als je in je handpalmen wrijft en je ogen bedekt met warme handpalmen, vingers gekruist in het midden van je voorhoofd, zal het effect meer opvallen.
Wanneer u op de computer werkt, moet u het volgende onthouden:
http://fit4brain.com/8909De belangrijkste factoren die het zicht verminderen zijn mentale en fysieke belasting. Chronische vermoeidheid en het gebrek aan normale rust, regelmatig werk op de computer stelt ondraaglijke taken voor ogen. Slechte ecologie en ongezond voedsel spelen hun rol.
Visuele scherpte hangt niet alleen af van de staat van de lens, maar ook van de goede werking van de oogspieren. Met behulp van hun reductie gebeurt het focussen op het verre of nabije object. Als de spieren om de een of andere reden niet goed werken, is het zicht verminderd.
In de lenzen worden de spieren in een bepaalde positie nog meer overbelast en de ziekte blijft zich ontwikkelen. Om de spieren waren in de nodige toon is handig om oefeningen te doen voor het gezichtsvermogen. Ze zullen helpen met verschillende afwijkingen - bijziendheid, verziendheid, astigmatisme. Sommige complexen kunnen preventief worden toegepast, zodat het gezichtsvermogen nog vele jaren scherp blijft.
Gymnastiek voor de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren, zal het gezichtsvermogen redden of herstellen. Het is onmogelijk om de ogen onmiddellijk te overbelasten, het kan pijn veroorzaken en de toestand verergeren. De eerste keer dat u op lichte oefeningen let, en dan geleidelijk het oog traint, compliceert u het hele complex. Je moet je concentreren op je gevoelens en niet iets doen dat ernstig ongemak veroorzaakt. Hoe regelmatiger de oogoefeningen zijn, hoe sneller het herstel van de visuele functie zal zijn.
Astigmatisme ontwikkelt zich als gevolg van een verandering in de vorm van het hoornvlies of de ooglens. Het vervormde orgaan breekt ten onrechte de lichtstralen, waaruit het beeld op het netvlies significant wordt vervormd. Een persoon lijdt aan hoofdpijn, ongemak, de wereld ziet er vaag uit.
Elke oefening wordt minstens zes keer gedaan, tussendoor moet je knipperen om de spieren te ontspannen.
Met dit visuele defect wordt het beeld scherpgesteld voor het netvlies, wat leidt tot een verminderde discriminatie van objecten op afstand. Een persoon kan hoofdpijn krijgen, achteruitgang van het zicht bij weinig licht. Zonder behandeling gaat de ziekte verder.
Oefeningen voor bijziendheid kunnen tijdens het werk worden gedaan, vooral als de activiteit is verbonden met een computer of een andere oogstressfactor. Oefeningen zijn eenvoudig en vereisen geen extra apparatuur.
Bij deze visuele beperking wordt het beeld van het object achter het netvlies geprojecteerd. Een persoon die aan deze ziekte lijdt, onderscheidt slecht objecten in de buurt die bijvoorbeeld nauwelijks kunnen lezen.
Deze effectieve techniek voor het rusten van overspannen oogspieren bestaat uit oefeningen die met de handen worden uitgevoerd. Turnen is eenvoudig, het kan elk uur thuis of op het werk worden gedaan.
Inclusief rustige muziek. Zit rechtop en ontspan. Gesloten oogleden zijn bedekt met handpalmen, maar voelen geen druk, vingers moeten in de neus kruisen. Ellebogen leunden op een tafel of ander oppervlak. Voel de totale duisternis en ontspan een paar minuten. Open vervolgens je ogen en knipper een paar seconden.
Volledige ontspanning van de oogspieren gedurende de dag, indien nodig, zal het gezichtsvermogen helpen herstellen. Deze methode is gecontraïndiceerd bij recente operaties in de organen van het gezichtsvermogen of netvliesloslating.
Dit is een zeer eenvoudige en effectieve methode, die kwam uit de Oosterse geneeskunde. Tibetaanse artsen geloven dat de gunstigste kleur voor het menselijk oog groen is. Als u een groen voorwerp naast een computer, tv of andere factoren plaatst die negatief zijn voor uw gezichtsvermogen, en er een paar minuten naar kijkt, zal uw zicht niet verslechteren. De beste simulator voor deze oefening kan een levende bloem binnenshuis zijn.
Gymnastiek voor de ogen kan worden aangevuld door zelfmassage van de oogbal. Het is erg handig, verbetert de conditie van de baan en helpt waakzaamheid te herstellen. Maar voordat de procedure wordt uitgevoerd, moet een arts worden geraadpleegd - het is gecontra-indiceerd in geval van retinale loslating, intraoculaire druk of bloeding van de oogfundus.
Weggelaten bovenoogleden glad gewreven met cirkelvormige bewegingen van de vingers. We bewegen in één richting en vervolgens in de tegenovergestelde richting gedurende minstens 1-2 minuten. Houd dan je ogen een tijdje gesloten.
Het verbeteren van het zicht met licht wordt als een zeer effectieve techniek beschouwd. Het is gebaseerd op de helende effecten van de stralen, die het netvlies versterkt. Oefeningen kunnen worden gedaan met zonne- of kunstlicht.
Kijk naar de ochtend- of avondzon
Slecht zien blijft vaak op volwassen leeftijd, als de herinnering aan urenlang gebogen over schoolboeken. Kinderen hebben visuele oefeningen nodig om jarenlang een gezonde visie te behouden. Oefeningen voor peuters en studenten kunnen best grappig zijn.
Het werk van Mirzakim Norbekov met zijn innovatieve methode om het gezichtsvermogen te verbeteren is al sinds 2001 bekend. Het is belangrijk om te geloven in de effectiviteit van de oefeningen.
Overweeg de basisoefeningen Norbekov.
Het Zhdanov-complex is gericht op het herstellen van de toon met zwakte van de oogspieren en ontspanning bij overbelasting. Door deze oefeningen uit te voeren, kunt u lichte graden van astigmatisme, langziendheid en bijziendheid corrigeren.
Knipper na elke oefening.
Naast gymnastiek vergt een goede visie een gezonde levensstijl. Door een paar aanbevelingen te volgen, kun je de wereld altijd in al zijn glorie zien.
Goede visie is een luxe die bijna iedereen zich kan veroorloven. Pauzeren voor rust, eenvoudige gymnastiek uitvoeren en eenvoudige aanbevelingen doen, een persoon helpt zijn ogen.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlVolgens medisch onderzoek zijn de meest voorkomende oorzaken van visusstoornissen functionele stoornissen, die in de meeste gevallen kunnen worden overwonnen met behulp van eenvoudige en natuurlijke behandelingsmethoden, zonder de noodzaak van chirurgie, het dragen van een bril of contactlenzen.
Dit artikel bespreekt de meest effectieve manieren om het gezichtsvermogen te herstellen, die zich hebben bewezen bij de behandeling van bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere visuele gebreken. De effectiviteit en snelheid van de behandeling hangt af van de complexiteit van de overtreding, de duur ervan en de implementatie van voorschriften.
Het negeren van advies en aanbevelingen, overmatige inspanning van de ogen, overmatig werk, fysieke en mentale stress, evenals ongezond voedsel kan de voortgang van de behandeling aanzienlijk vertragen en in sommige gevallen volledig stoppen. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om alle instructies zorgvuldig te volgen gedurende de loop van de behandeling, alsook na de voltooiing ervan.
Volgens het onderzoek van Dr. Bates is de belangrijkste oorzaak van visusstoornissen psychologische en fysieke overspanning, wat leidt tot accommodatieverstoringen - het vermogen om verre en nabije objecten even duidelijk te zien.
In tegenstelling tot het vastgestelde stereotype, gebeurt het focussen van het gezichtsvermogen niet alleen door een verandering in de kromming van de lens, maar ook door een verandering in de vorm van het oog zelf, als gevolg van de werking van de externe spieren van de oogbol, die verantwoordelijk zijn voor oogbewegingen in alle richtingen.
Door de samentrekking van bepaalde groepen oogspieren komt de achterste wand van het oog dichterbij of beweegt deze weg, afhankelijk van of u zich op een object op afstand of dichtbij richt. Veel visuele beperkingen zijn dus niets anders dan het gevolg van accommodatieverstoring als gevolg van het slecht functioneren van de externe oogspieren.
In het geval van bijziendheid (bijziendheid) heeft het oog een permanent langwerpige vorm die zich niet op verre objecten kan richten, en in het geval van verziendheid (hypermetropie), heeft de oogbal daarentegen een geperste vorm, waardoor hij niet in de buurt komt van dichtbijzijnde voorwerpen.
Oogvorm met normaal zicht, verziendheid en bijziendheid
Visuele correctie met behulp van lenzen verergert de situatie nog verder, omdat het de spieren in één positie fixeert en de natuurlijke accommodatie verstoort. Als gevolg hiervan neemt de spierspanning toe en de ziekte vordert.
Lensviziercorrectie
Dus, glazen en contactlenzen zijn de hoofdoorzaak van de voortdurende verslechtering van het gezichtsvermogen, om te bestrijden waar ze op gericht zijn.
Met behulp van speciale technieken om de spanning van de oogspieren te verminderen in combinatie met voeding en algemene gezondheidsverbetering van het lichaam, is het mogelijk om het gezichtsvermogen aanzienlijk te verbeteren en in sommige gevallen vele visuele defecten volledig te overwinnen, waaronder bijziendheid, verziendheid en astigmatisme.
Om maximale resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om de behandeling bewust te behandelen en alle instructies zorgvuldig te volgen. De belangrijkste taak is om te leren om spanning te verlichten en het gewenste niveau van ontspanning van de oogspieren te bereiken. Diepe ontspanning en ontspanning is de sleutel tot succesvol herstel van het gezichtsvermogen.
Gymnastiek voor de ogen is een essentiële stap om het gezichtsvermogen te verbeteren. De belangrijkste taak van de oefeningen voor de ogen is om de spanning in de oogspieren te verminderen en deze in toon te zetten. Dit zal het proces van behandeling aanzienlijk versnellen en terugkeren naar een normale visie.
Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid, verziendheid en astigmatisme bestaat uit vier basisoefeningen die in de meest ontspannen staat moeten worden uitgevoerd. Het is het beste om dit te doen, zittend in een stoel of op de bank.
Oefening nummer 1. Beweeg uw ogen 6 keer in elke richting op en neer met zo min mogelijk inspanning. Beweging moet zo langzaam en met regelmatige tussenpozen mogelijk zijn. Terwijl je ontspant, zal de amplitude van oogbewegingen toenemen. Houd tegelijkertijd maximale ontspanning en gemak. Herhaal de oefening 2-3 keer met een pauze van 1-2 seconden tussen herhalingen.
Oefening nummer 2. Beweeg uw ogen voorzichtig zes keer in elke richting van links naar rechts. Geen stress. De belangrijkste taak is om overbelaste spieren te ontspannen en niet om de spanning te verhogen, daarom is een minimale inspanning nodig voor oogbeweging. Herhaal de oefening 2-3 keer met een interval van 1-2 seconden tussen de sets. Terwijl je ontspant, verhoog je de amplitude, terwijl je je ontspanning en gemak behoudt.
Oefening nummer 3. Houd je wijsvinger op ongeveer 20 cm van je ogen, richt je erop en draai je ogen vervolgens naar een groot voorwerp dat zich op 3 meter afstand bevindt. Beweeg vervolgens je blik terug naar je vinger en focus vervolgens weer op het verre object. Kijk 10 keer heen en weer in vrij snel tempo. Herhaal de oefening 2-3 keer met intervallen van 1-2 seconden. Dit is een van de beste accommodatie-verbeteringsoefeningen die je zo vaak als je kunt moet uitvoeren.
Oefening nummer 4. Beweeg je ogen zo voorzichtig en langzaam mogelijk in een cirkel, eerst naar één kant en dan naar de andere kant. Herhaal de oefening 2-3 keer op 4 cirkels in elke richting met een interval van 1-2 seconden tussen cycli, met minimale inspanning.
Vóór elke oefening moet u uw ogen ontspannen en ze een paar seconden met uw handpalmen bedekken. Als u een bril draagt, moeten deze voor de duur van de oefeningen worden verwijderd. Als je ogen daarbij pijn doen, stop dan met oefenen en rust uit. Wassen met koud water en palmen.
Gymnastiek voor de nek is een essentiële stap in de richting van het herstel van het gezichtsvermogen. Als gevolg van overstrekking van de nekspieren, worden de zenuwen aangetast en problemen met de bloedtoevoer. Om de behandeling succesvol te laten zijn, is het daarom noodzakelijk om schendingen in het wervelsysteem te elimineren en volledige ontspanning van de spieren van de nekrug te bereiken.
Oefening nummer 1. Neem een vrijstaande houding aan, armen ontspannen en naar beneden gericht. Breng de schouders zo hoog mogelijk omhoog en ga dan zo ver mogelijk naar achteren, laat vervolgens zakken en ga terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 25 keer, maak vrij snelle cirkelvormige bewegingen van de schouders.
Oefening nummer 2. Voer op dezelfde manier een cirkelvormige beweging uit, alleen in de tegenovergestelde richting. Neem je schouders mee terug, til dan zoveel mogelijk op, ga omlaag en ga terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 25 keer continu.
Oefening nummer 3. Laat de kin zo laag mogelijk op je borst zakken, ontspan je nek zoveel mogelijk, til vervolgens je hoofd op en kantel het zo ver mogelijk naar achteren. In het proces geen moeite doen. Herhaal de oefening 12 keer.
Oefening nummer 4. Laat je kin zachtjes op je borst zakken, draai je hoofd naar links, kantel achteruit, draai naar rechts en ga terug naar de beginpositie. Alle bewegingen moeten langzaam, uniform en met de grootst mogelijke amplitude zijn, maar zonder spanning.
Oefening nummer 5. Draai langzaam je hoofd naar rechts, keer terug naar de beginpositie en draai je hoofd naar links. De bochten moeten langzaam zijn, zonder spanning en met een maximale amplitude. Herhaal de oefening 10 keer.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de nek- en bovenrugspieren te ontspannen, verbetert de doorbloeding en nerveuze energie naar het hoofd, normaliseert hoge en lage druk en heeft ook een positief effect op de visuele toestand en het algemene welzijn. Gymnastiek voor de nek is beter om te presteren in de ochtend of 's ochtends en' s avonds, maar ook gedurende de dag, als de behoefte zich voordoet.
Om het gezichtsvermogen te verbeteren, moeten de dagelijkse ogen een volledige, bewuste rust krijgen, die 30-60 minuten duurt om alle spieren en weefsels rond de ogen te ontspannen. Hiervoor zijn speciale oefeningen:
Het bedekken van de ogen met palmen (palmen) is een van de eenvoudigste en meest effectieve oefeningen voor zichtcorrectie, die bijna overal en op elk moment kan worden uitgevoerd. De techniek om de oefening te doen is als volgt:
Schematisch ziet het er zo uit:
Techniek van het bedekken van de ogen met palmen (palminga)
Om een goed effect te bereiken, moet het behandelen van de ogen met palmen ten minste 2-3 keer per dag gedurende minstens 10-20 minuten worden gedaan. Het wordt ook aanbevolen om oefeningen uit te voeren tussen werkuren wanneer uw ogen moe zijn.
Wiggle Sideways is een zeer effectieve oefening om de spanning van de ogen te verminderen en te ontspannen. Om dit te doen, ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden langs het lichaam. Behoud van ontspanning en gemak, begin te zwaaien iets van links naar rechts.
Tijdens het verplaatsen, kun je jezelf voorstellen als een slinger en bewegen zoals gemeten en langzaam. De romp moet recht worden gehouden en de benen mogen niet buigen. Indien nodig, kunt u de hiel lichtjes opheffen, zonder zijn voeten van de vloer te tillen.
Het beste is om het zwaaien uit te voeren terwijl je aan het raam staat. Tegelijkertijd moeten de ogen ontspannen zijn en zonder spanning naar de objecten buiten het raam kijken, terwijl ze samen met u "wiegen". Sluit na een minuut je ogen en stel je de "beweging" van het raam zo duidelijk mogelijk voor. Na een minuut opent u uw ogen opnieuw en blijft u bewegen en herhaalt u de oefening opnieuw.
Wiggelen moet minstens 3 keer per dag gedurende 5-10 minuten worden uitgevoerd. Wanneer het goed wordt uitgevoerd, verlicht het effectief de stress van de ogen en heeft het ook een zeer positief effect op de conditie van de ogen en het zenuwstelsel als geheel. Het spreekt voor zich dat als u een bril of contactlenzen draagt, deze moeten worden verwijderd voordat u deze oefening uitvoert.
Knipperen is een zeer eenvoudige en effectieve oefening om de spanning van de ogen te verminderen. Helaas verstoren veel mensen met een visuele beperking het natuurlijke knipperproces: ze knipperen minder vaak, de ogen worden minder mobiel en het knipproces zelf is beladen met spanning en niet regelmatig.
Om het zicht en de conditie van de ogen als geheel te verbeteren, is het nodig om de gewoonte te ontwikkelen om vaak, regelmatig en ontspannen te knipperen, waardoor spanning wordt voorkomen. Het wordt aanbevolen om ten minste 1-2 keer per 10 seconden te knipperen zonder enige moeite, ongeacht de situatie.
Zonlicht is erg belangrijk bij de behandeling van visusstoornissen en moet door alle patiënten tot het maximum worden gebruikt. Het is echter de moeite waard om het voorzichtig te gebruiken om uzelf niet te schaden. Om dit te doen, blijf bij de hoofdregel - kijk nooit met een onbeschermd oog naar de zon, om het netvlies niet te beschadigen.
Er zijn veel manieren om het zicht te herstellen met zonlicht. Het eenvoudigste en meest effectieve is om naar de zon te kijken, je ogen te sluiten en langzaam je hoofd heen en weer te draaien zodat de stralen gelijkmatig op je ogen vallen. Het wordt aanbevolen om deze oefening 2-3 keer per dag gedurende 10 minuten uit te voeren. Om veiligheidsredenen kan dit het beste 's ochtends en' s avonds worden gedaan.
Je kunt ook van de ene kant naar de andere kantelen, met de zon in de ogen. Natuurlijk, met gesloten ogen. Dergelijke zonnebaden helpen de bloedsomloop van de ogen te verbeteren, spieren en zenuwen te ontspannen.
Daarnaast is de volgende oefening zeer gunstig voor het verbeteren van het gezichtsvermogen:
Kijken naar de zon door het gat tussen je vingers is erg voorzichtig! Het niet volgen van veiligheidsinstructies kan het netvlies beschadigen!
Koud water is een effectief middel om snel spanning te verlichten en de toon van de ogen te verbeteren, evenals de spieren en weefsels eromheen. Om dit te doen, sluit je je ogen tijdens het wassen en spetter er geen water in. Herhaal de procedure 10-20 keer en veeg dan voorzichtig de gesloten ogen af met een handdoek.
Herhaal de procedure telkens wanneer uw ogen vermoeid zijn, maar minstens 3 keer per dag. Houd er in dit geval rekening mee dat het water koud en niet koel moet zijn.
Training van geheugen en verbeeldingskracht is een belangrijke stap op weg naar een goed zicht. Het is heel gemakkelijk om hiervan overtuigd te zijn - we herkennen vertrouwde objecten veel sneller dan onbekende, omdat geheugen en verbeeldingskracht ons helpen. Daarom moeten ze worden ontwikkeld om ervoor te zorgen dat het herstel van het gezichtsvermogen succesvol is.
Om je geheugen en verbeeldingskracht te trainen, kun je de volgende oefening gebruiken. Overweeg zorgvuldig om het even welk klein voorwerp, zijn grootte en vorm. Sluit dan je ogen en probeer alles in het kleinste detail te onthouden. Herhaal de oefening.
De bovenstaande oefening moet gedurende 5 minuten of langer worden uitgevoerd, uiteraard zonder bril of contactlenzen. Als objecten kun je ook de woorden of letters van hun boeken gebruiken. Regelmatige workouts dragen na enige tijd bij tot een significante verbetering van het gezichtsvermogen.
Centrale fixatie is een basisoefening waarmee u de objecten waarop u uw aandacht richt, beter kunt zien. Helaas worden mensen met een visuele beperking vaak van deze mogelijkheid beroofd. Door de constante overspanning zien ze beter met lateraal zicht dan centraal.
Gebruik de volgende oefening om het centrale zicht te herstellen. Open het boek en concentreer al je aandacht op een lijn. Selecteer vervolgens het woord in het midden van de regel en concentreer u erop. Sluit daarna je ogen en stel je voor dat je dit woord zo duidelijk en duidelijk mogelijk ziet, en stel je alle omliggende woorden zo wazig mogelijk voor.
Open opnieuw je ogen en herhaal de oefening. Voer een centrale fixatie uit gedurende 5 minuten, waarbij steeds het centrale woord steeds duidelijker wordt weergegeven en alle omliggende woorden wazig zijn als je wilt.
Naarmate uw visie verbetert, gaat u verder met kortere woorden totdat u de oefening kunt uitvoeren op woorden van twee letters, waarbij u zich concentreert op één letter. De tweede letter zal vervaagd zijn. In dit geval kunnen we aannemen dat de centrale fixatie bijna is bereikt.
Lezen - ondanks de heersende stereotypen en misvattingen, is lezen een van de beste manieren om je ogen te trainen en hun actieve en gezonde toestand te behouden. Dit is natuurlijk alleen van toepassing op die gevallen waarin het lezen zonder spanning plaatsvindt. Anders zal slecht zicht alleen maar erger worden.
Om het zicht te verbeteren, moet je lezen zonder spanning. Neem hiervoor een comfortabele zithouding, bedek uw ogen met uw handen en ontspan zoveel mogelijk. Neem na een paar minuten een boek en begin met lezen, houd het op de maximale comfortabele leesafstand en niet te vergeten tijdens het lezen te knipperen. Zodra de eerste tekenen van vermoeidheid verschijnen, laat je ogen rusten. Sluit ze een paar seconden, en bedek de ogen indien nodig met palmen (palmen).
Naarmate je visie verbetert, verander je geleidelijk de afstand tot het boek. In het geval van bijziendheid moet de afstand worden vergroot en bij verlaagde hyperopie. Als u momenteel ernstige bijziendheid heeft, kunt u met één oog beginnen te lezen, waarbij u prioriteit geeft aan een oog dat slechter ziet. Naarmate uw zicht verbetert, kunt u beginnen met lezen met beide ogen.
Aanvankelijk kan de duur van de meting slechts enkele minuten zijn. Je moet echter niet wanhopen. Na verloop van tijd, na het beheersen van de vaardigheden van ontspanning en ontspanning, zul je langer kunnen lezen, zonder enige inspanning en zonder spanning te ervaren.
Ondervoeding is een veelvoorkomende oorzaak van visusstoornissen met de leeftijd. In veel gevallen kan alleen op dieet zijn het zicht significant verbeteren en in combinatie met speciale oefeningen kan het het volledig herstellen.
Het is onmogelijk om een universeel dieet te creëren dat iedereen zou passen, dus de volgende zijn algemene richtlijnen voor het ontwikkelen van een goed dieet:
Kortom, het is de moeite waard om op te merken dat het noodzakelijk is om te minimaliseren, en het is beter om de consumptie van alles dat zo ijverig gepromoot wordt door de media volledig te verlaten. Voedsel moet worden behandeld als een noodzaak en niet als een middel om onze smaak en grillen te bevredigen. Als u uw houding tegenover voedsel verandert, verandert u uw gezondheid.
Samenvattend, raden we aan de volgende video te bekijken over het natuurlijke herstel van het gezichtsvermogen volgens de Bates-methode.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/