Hoe de spanning van de ogen verlichten? Dit probleem treft tegenwoordig niet alleen kantoormedewerkers, maar ook de rest van de bevolking, van kind tot volwassene.
Al op jonge leeftijd zijn kinderen gehecht aan computertechnologie, die een noodzakelijk element van het moderne leven is geworden. Het is bekend dat monitors van elke bestemming een negatief effect hebben op het gezichtsvermogen. En het begint allemaal met het overdrijven van het visuele systeem. Om dit te voorkomen, moeten we leren de druk op de ogen te verlichten.
De meest effectieve manier om je ogen te ontspannen is gymnastiek. Het visuele systeem moet, net als de spieren van een persoon, trainen. Oefeningen voor stressvermindering zullen niet veel tijd in beslag nemen en zullen helpen om een perfect gezichtsvermogen te handhaven tot op hoge leeftijd.
Om de spanning van de ogen te verminderen, kunt u de recepten van de traditionele geneeskunde gebruiken. Gecombineerde vegetatieve kompressen, die vermoeidheid verlichten, nog steeds perfect de huid rond de oogleden versterken en wallen verwijderen.
Voor lotions wordt een afkooksel gemaakt op basis van kamille, peterselie, salie of linde. Je kunt ook korenbloembloemen of lijnzaad brouwen. Meestal 2 theel. plantaardige materialen worden 200 ml kokend water gegoten. Het afkooksel wordt gedurende 15 minuten toegediend, waarna het in tweeën wordt verdeeld. De ene helft wordt gekoeld, het andere deel van de infusie wordt in een warme toestand gehouden. Wattenschijfjes worden bevochtigd met koud of heet afkooksel en worden afwisselend aangebracht op gesloten oogleden.
Zwarte of groene theezakjes verlicht ook perfect oogvermoeidheid en verwijdert zakken onder de ogen. Het is eenvoudig: na het zetten van thee hechten zich nog warme sachets gedurende 10 minuten aan de oogleden. Een heldere en ontspannen uitstraling is gegarandeerd.
Universele remedie: houd komkommermokken op de oogleden gedurende 15 minuten. Het resultaat is een frisse uitstraling, gehydrateerde huid en ontspannen ogen.
Voor onmiddellijke verlichting van spanning, kunt u apotheekdruppels gebruiken. Ze verwijderen snel roodheid en andere allergische reacties, hydrateren de ogen perfect. Dergelijke fondsen moeten individueel worden geselecteerd. Voordat u ze koopt, is het raadzaam om contact op te nemen met uw oogarts. Oogdruppels zijn nodig voor enthousiaste computerwetenschappers, lensdragers, maar ook voor rokers en allergieën.
Computer - de belangrijkste bron van vermoeide ogen.
Gezonde slaap - minstens 7 uur per dag. Als er niet veel tijd over is voor de nacht, moet u leren ontspannen op elke vrije minuut gedurende de dag. Ademhalingsgymnastiek zal de grootste ontspanning helpen.
Voor de gezondheid van het oog is het handig om vis, wortelen, peterselie en bosbessen te eten. Drink infusies van meidoorn en rozenbottel. Kwark, lever en citrusvruchten zijn rijk aan vitamines en andere nuttige elementen die nodig zijn voor het overbelasting van het visuele systeem.
Goede voeding, een goede organisatie van de werkplek, goede rust- en oogoefeningen zorgen ervoor dat uw visuele systeem lang gezond blijft.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.htmlDe ogen van een moderne persoon worden elke dag enorm belast. Tv, computer, mobiele telefoons overbelasten de ogen die niet door de natuur zijn ontworpen voor zoveel werk van dichtbij.
Om de visie jarenlang helder te houden, moet je in staat zijn je ogen op tijd te ontspannen, een weldadige rust te gunnen.
Overweeg een paar eerstehulpmiddelen voor de ogen.
palming
Dit is een middel om snel en effectief de spanning van de ogen te verminderen, die in het begin van de vorige eeuw voor het eerst in de praktijk werd gebracht door een oogarts, William Bates.
Palmen gebeurt als volgt: je moet comfortabel zitten, je ellebogen op tafel of op een kussen leggen, je handpalmen in het huis klappen en hun ogen ermee bedekken. De handpalmen mogen de ogen niet raken. Blijf 2-3 minuten zitten in deze positie. Ontspan, haal diep adem, denk aan prettige dingen.
Palmen kan zo vaak als gewenst worden gedaan. Dit hulpmiddel verlicht goed de spanning van vermoeide ogen.
Als je geen tijd hebt, zal zelfs 30 seconden palmen vermoeide ogen helpen.
Het is erg handig om afwisselend naar de verste objecten nabij de horizon te kijken en het kleinste lettertype te lezen dat u zo dicht mogelijk bij uw ogen kunt vinden (ongeveer 10-15 cm). Dit lettertype is ongeveer 0,5 mm lang. Zo'n lettertype is bijvoorbeeld te vinden op de verpakking van oogdruppels.
De auteur ontving deze aanbeveling persoonlijk van een oogarts met dertig jaar ervaring. Daarom is deze methode om spanning van de ogen te verminderen absoluut veilig en werkt zeer effectief. Bovendien vermindert deze methode bij regelmatig gebruik niet alleen de vermoeidheid, maar draagt ook bij aan een duidelijke toename van de gezichtsscherpte.
Probeer het een keer zelf te doen en u zult voelen hoe uw ogen onmiddellijk gemakkelijker werden en de gezichtsscherpte toenam.
Bijna alle volwassenen hebben 's avonds vermoeide ogen. Dit komt door de levensstijl die de afgelopen decennia is veranderd. Velen begonnen te werken voor computerschermen. Na thuiskomst zetten ze de tv aan en breken ze bijna de hele dag niet af van de schermen van mobiele telefoons. Op de organen van het zien ligt een enorme last.
Het is natuurlijk beter om op tijd de nodige rust te geven aan de ogen, op de juiste manier een werk- en rustschema op te stellen. Maar dit is niet altijd mogelijk. Daarom is het noodzakelijk om de organen van visie de gelegenheid te bieden om te ontspannen, om goed voor hen te zorgen en om restauratiemethoden toe te passen. Hoe vermoeidheid en spanning uit de ogen te verlichten?
Ogen worden om verschillende redenen moe. Onder hen zijn in de eerste plaats:
Deze negatieve factoren dragen bij aan een sterke oogspanning, pathologische veranderingen in het metabolisme in de structuur van het visuele apparaat en een toename van de druk daarin.
Meestal wordt de oorzaak van vermoeidheid een slecht uitgeruste werkplek. Verlichting is hier erg belangrijk. Werken op een computer in volledige duisternis wordt niet aanbevolen. Bovendien is het wenselijk om een speciale bril te gebruiken die de ogen beschermt tegen overspanning.
Het beeldscherm moet zich niet dichter dan zestig centimeter van het gezicht bevinden en de richting van het gezichtsvermogen in een rechte lijn moet ongeveer twintig centimeter hoger zijn dan de bovenrand.
Je moet niet lang zitten, niet opkijken vanaf de computer. Elk half uur moet je een pauze van tien minuten nemen, waarbij je met je ogen dicht moet zitten.
Het is echter duidelijk dat de manager, winkelmedewerker of beheerder deze regels niet kan volgen. Ze werken in een multitasking-omgeving en een constante toestroom van klanten.
Dit alles zorgt vaak voor wazig zicht, flitsende vliegen voor zijn ogen, zwelling, vreemd lichaamsgevoel achter de oogleden, pijn of fotofobie. Soms zwellen de oogleden, en verschijnen blauwe plekken of zakken onder hen. Vergrote vaten of vlekken worden zichtbaar op eiwitten.
Veel mensen die terugkeren van hun werk, merken dat ze nauwelijks objecten kunnen onderscheiden die zich op redelijke afstand van hen bevinden en die ernstige slaperigheid of hoofdpijn ervaren.
Daarom is het belangrijk om volledig te ontspannen, zodat het zicht op dit moment geen extra belasting ontvangt en er volledig van wordt bevrijd.
Speciale gymnastiek helpt vermoeidheid verlichten. Het kan direct op het werk of thuis worden uitgevoerd. Besteed het moet ten minste vijf minuten elk half uur tijdens de periode van vermoeidheid van de ogen. Als dit gebeurt bij het kijken naar televisieprogramma's, is het handig om pauzes te gebruiken waarin reclameboodschappen worden getoond.
U kunt ook aanbevelen om de volgende eenvoudige oefeningen uit te voeren:
Na elke volgende reeks bewegingen moet je je ogen een tijdje volledig gesloten houden en ze niet bewegen. Als er zo'n mogelijkheid is, moet je na het uitvoeren van een reeks oefeningen je gezicht wassen met koud water.
Zo'n eenvoudige gymnastiek zal in veel opzichten de algemene spierspanning verlichten en de gezichtsorganen laten rusten. Het moet dagelijks worden uitgevoerd, bij voorkeur driemaal per dag. Het is beter om het uit te voeren in de natuur, en niet in een ongunstig microklimaat van het kantoor.
Gerelateerde artikelen:
Sight restauratiemethode:
Voor een volledig herstel van de noodzakelijke gezichtsscherpte, helpen goed beproefde, eenvoudige zelfgemaakte recepten. Veel mensen gebruiken verschillende medicinale planten, melk of oplossingen van verschillende voedingsstoffen.
De beste manieren om dit te doen zijn:
Deze beproefde methoden zullen de irritatie van weefsels volledig elimineren, sterke oememen en blauwe plekken wegnemen, metabolische processen aanzienlijk activeren.
Er moet aan worden herinnerd dat de ogen regelmatig moeten worden gespoeld met water of speciale druppels. Dit zal helpen hun gespannen spieren te ontspannen, verwijdde vaten kleiner te maken en het celmetabolisme te activeren. Dit moet minstens drie keer per dag worden gedaan.
Na elke wasbeurt moet je leren om het af te maken met het afkoelen van de oogbollen. Het is zelfs beter om te gebruiken voor deze zwarte ijsthee, limoenbloesem of kamillebouillon.
Bovendien is het ten minste één dag per week wenselijk om zonder een computer te doen. Het is beter om een weekend in de natuur door te brengen, in spelletjes met kinderen of recreatieve procedures te volgen. Dit verlicht de organen van het zicht en geeft rust aan de overeenkomstige delen van de hersenen.
Er zijn veel manieren om vermoeidheid en vermoeidheid van de ogen te verlichten. Deze omvatten speciale oefeningen, druppels, lotions, baden, contrasterende procedures, enz.
Maar het is nog belangrijker om preventie te observeren, wat helpt om overmatige vermoeidheid en stress te voorkomen.
Hiervoor heeft u nodig:
Dergelijke beschermingsmethoden helpen de gezichtsscherpte te behouden, vermijden onnodige stress voor hem, corrigeren de metabole processen in het weefsel in de tijd en voorkomen de ontwikkeling van allergische reacties. Dit alles draagt over het algemeen bij aan het feit dat de ogen minder moe zullen zijn.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/
Volgens de statistieken wordt ongeveer 70% van de gehele bevolking van de aarde vroeg of laat geconfronteerd met zichtproblemen. Een enorm aantal gadgets leidt ertoe dat de ogen gedurende de dag een ongelofelijke last ervaren en bijna altijd gespannen zijn. We vergeten vaak dat we even moeten stoppen met werken en niet alleen voor het hele organisme, maar ook voor het visuele apparaat moeten rusten. Om het optreden van problemen met het orgel van het zicht te vertragen, moet u weten hoe u de spanning van de ogen kunt verlichten.
Asthenopia is geen ziekte, het kenmerkt een aantal pathologische aandoeningen van het lichaam, en met name het oog, gaat bijna altijd gepaard met hevige hoofdpijn.
Er zijn verschillende factoren die zwaarte in de ogen veroorzaken:
De spanning in de ogen gaat vergezeld van een aantal extra tekens:
Als dergelijke symptomen optreden, moet u contact opnemen met de kliniek om een gedetailleerd onderzoek uit te voeren en de oorzaak van de verslechtering van de gezondheid vast te stellen.
Terug naar de inhoudsopgave
Met het verschijnen van zwaarte in de ogen moet je het kantoor van de oogarts bezoeken. Naast visuele inspectie en anamnese, meet de arts de intraoculaire druk en controleert hij de gezichtsscherpte.
Voor de analyse van IOP met behulp van een van de beproefde methoden: het gebruik van gewichten (volgens Maklakov) of speciale apparatuur. De eerste methode is oud en arbeidsintensief, maar geeft de meest nauwkeurige indicator.
De tweede optie voor het meten van druk is het gebruik van een pneumatische meter. Hiermee komt de arts snel en pijnloos te weten wat de gewenste snelheid is, en richt hij een luchtstroom naar het oog.
Als na de diagnose de oogarts geen afwijkingen in de werking van het visuele apparaat heeft vastgesteld, wordt de patiënt doorverwezen naar een neuroloog of therapeut.
Met het verschijnen van pijnlijke symptomen die het welzijn nadelig beïnvloeden, is het belangrijk om de oorzaak van hun voorkomen te bepalen en de beste behandelingsoptie te kiezen.
Gebruik in geen geval drugs zonder eerst een arts te raadplegen. Bovendien is de behandeling van aandoeningen radicaal anders, afhankelijk van de oorzaak van het optreden van ernst.
Het opladen is relevant voor mensen die veel tijd op de computer doorbrengen of met documenten werken. Elke oefening moet vijf tot tien keer worden herhaald.
Als de zwaarte in de ogen niet wordt veroorzaakt door ernstige ziekten, dan is het gemakkelijk om er vanaf te komen met de hulp van gewone gymnastiek en het nemen van versterkende medicijnen.
"Oma's recepten" kunnen worden getest in het geval dat er geen afwijkingen in het werk van het organisme aan het licht komen. Bereid kleine tortilla's van vers geperst aardappelsap en bloem, leg ze een paar minuten op de gesloten oogleden. Groente verwijdert wallen en geeft frisheid van de huid.
Voor compressen kunt u peterselie gebruiken. Het moet eerst worden overgoten met kokend water en afgekoeld. Probeer ook om de ernst van de ogen kwijt te raken, cirkels van verse komkommer of watten gedoopt in een afkooksel van kamille en linden.
Om de gezondheid van het orgel langer te behouden, moet u er goed voor zorgen.
Ontdoen van de spanning van het orgel van het gezichtsvermogen zal een paar eenvoudige maar effectieve methoden helpen. Met hun hulp kunt u thuis vermoeidheid van de ogen verlichten.
Week ze in koude melk en plaats ze op gesloten oogleden gedurende vijftien minuten. Je kunt de koendrank ook koken en koelen, dan wat wattenschijfjes erin bevochtigen en op de ogen leggen. Na het verwijderen van de kompressen, was met koud water.
Neem een eetlepel gedroogde bloemen en giet ½ kopje kokend water. Laat gedurende tien minuten rusten, verdeel en verdeel in twee gelijke delen. De ene wordt heet gebruikt, de andere moet worden gekoeld. Bevochtig het infusiegaas, in meerdere lagen gevouwen. Breng contrasterende compressen aan gedurende tien minuten voor het slapen gaan.
Terug naar de inhoudsopgave
Twee theelepels gedroogde bessen gieten een glas kokend water. Zet de infusie op laag vuur en warm hem vijf minuten op. Laat de oplossing vervolgens een half uur staan, zodat deze aanwezig is en filtert. Week wattenstaafjes in vloeistof en breng twintig minuten aan op het orgel van het zicht.
Express-methode om onaangename symptomen te elimineren. Geschikte warme of koude theezakjes, vooraf gebrouwen. Ze kunnen 's ochtends of' s avonds worden aangebracht. Voor maximale efficiëntie moet je een paar minuten liggen. Het wordt aanbevolen om zwarte thee zonder additieven en aroma's te gebruiken.
Als de ogen erg waterig en rood zijn, reinig ze dan met een speciaal afkooksel. Eén eetlepel gierst goed uitspoelen en met water vullen (een halve liter). Kook de oplossing zeven minuten lang.
Laat de vloeistof wegvloeien en afkoelen, reinig haar ogen een half uur voor het slapengaan. U kunt ook wattenschijfjes in de infusie weken en gedurende vijf minuten op gesloten oogleden aanbrengen.
Dit is een analoog van de natuurlijke traanvloeistof. U kunt ze op elk moment gebruiken wanneer het ongemak in het visuele apparaat verschijnt.
Een theelepel gekneusde bloemen giet kokend water (vijfhonderd milliliter) en zet ze een uur op een warme en droge plaats. Knijp vervolgens en giet in de fles, sluit de strakke stop. De tool moet een paar dagen worden toegediend. Infusie wordt gebruikt om de ogen twee keer per dag schoon te vegen.
Neem een verse groente en snijd een paar cirkels, bevestig deze gedurende vijftien minuten aan het orgel van het zicht.
Als de zwaarte in de ogen het gevolg was van een gebrek aan slaap, gebruik dan het "tweede brood". Neem een paar middelgrote aardappelen, pel ze en wrijf op een fijne rasp. Plaats de resulterende massa in gaaszakken en pas vijftien minuten op de ogen.
In sommige gevallen kunt u vermoeidheid wegnemen om een kleine pauze te nemen. Leun achterover in uw stoel en ontspan, sluit uw ogen of richt uw blik op elk voorwerp. U kunt ook een eenvoudige ontvangst uitvoeren. Bedek het orgel van het zicht met je handpalm, maar druk er niet hard op. Steek dan je handen opzij en open je ogen wijd. Herhaal minstens tien keer.
De universele methode kan in elke omgeving worden gebruikt. Je hoeft alleen maar snel en vaak te knipperen. Het helpt vermoeidheid in de ogen verlichten en ontspant de spieren.
Na het spoelen van een van de kompressen moet je de huid smeren met een voedende crème. Als de ogen regelmatig worden belast, is het verstandig om naar een arts te gaan.
U kunt oogheelkundige moeheid kwijt met de hulp van de traditionele geneeskunde thuis. Dergelijke behandelingsmethoden zijn echter alleen toegestaan als de oorzaak van het optreden van onaangename symptomen niet verborgen is in de schending van het werk van de interne organen en systemen. In dergelijke situaties is gekwalificeerde medische hulp vereist.
Uit de video leer je zes effectieve manieren om stress van de ogen te elimineren.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/80% van de informatie die een persoon ontvangt uit het zicht. Daarom is het niet nodig om te overtuigen dat de ogen, de gezondheid van de ogen voortdurend moeten worden gecontroleerd. En dat je elke dag te maken hebt met de gezondheid van de ogen, de natuur zorgde zelf voor zweet, stof van haar wenkbrauwen, wimpers in haar ogen, tranen laten niet toe dat het hoornvlies opdroogt en alle stof dat eruit is weggewassen.
Er moet aan worden herinnerd dat de algemene toestand van het lichaam, met name de lever en de wervelkolom, rechtstreeks van invloed zijn op de conditie van de ogen. Atherosclerose beïnvloedt de bloedcirculatie in het netvlies en de intraoculaire druk, de toestand van de wervelkolom in het cervicale gebied speelt een rol bij visusstoornissen geassocieerd met langziendheid en bijziendheid, en oogvermoeidheid verschijnt.
Amerikaanse wetenschappers hebben aangetoond dat niet genoeg licht tijdens het lezen niet aantoont dat oogvermoeidheid optreedt, maar uren achter de tv zitten, voor een computer leidt tot spanning in de oogspieren, waardoor de ogen water en pijn krijgen. Maar niet alleen de factoren van de beschaving zijn de belangrijkste oorzaken van spanning en vermoeidheid van de ogen. Lang autorijden, luchtvervuiling, lezen van kleine lettertype-instructies zijn ook stressfactoren.
Traditionele behandelingen voor stressverlichting in deze gevallen omvatten vele maatregelen:
• Luister naar je ogen, laat je ogen rusten, de pijn gaat nergens heen tenzij je je ogen laat rusten. Ga liggen in een donkere kamer, maak een warm genoeg kompres om je ogen ontspannen te houden.
• Wrijf je handen krachtig en breng warme handen op je ogen aan en houd ze vast. Gevoelens zullen het aangenaamst zijn.
• Voer een natuurlijke reiniging van het oog uit - knipperend - bevordert een gelijkmatige verdeling van vloeistof. Zazhmurite ogen 3-5 seconden, dan open voor dezelfde periode. En dus 6-8 keer doorgaan. De ogen zijn stofvrij, de traanvloeistof zal gelijkmatig over het oog worden verdeeld.
• Sommige natuurgenezers bieden de volgende effectieve manier om de ogen te reinigen: om dit te doen, haal diep adem en houd dan uw adem in. Buig in de taille, buig je hoofd op de grond en buig je knieën zodat je ogen onder het hart zijn. Het bloed dat naar het hoofd en de ogen komt, zal de giffen wegspoelen die zich in de ogen hebben opgehoopt. Tel tot 5 en ga rechtop staan. Deze methode heeft contra-indicaties, in het bijzonder, wordt niet aanbevolen voor ziekten van hart- en vaatziekten, met verminderde of verhoogde druk, evenals met een neiging tot hoofdpijn en migraine.
• Oefen je ogen. Om vermoeide ogen te voorkomen, wordt gymnastiek voor de ogen aanbevolen.
.Ik bied je oefeningen voor het reinigen van de ogen volgens de methode van N. Semenova.
• De eerste oefening heet Centrale fixatie. Je moet je richten op een object (op een kaarsvlam, op een klein zwart voorwerp, vastgemaakt op een muur, hoe kleiner, hoe beter.De afstand tot het object moet minstens 48 cm zijn.) Neem een comfortabele houding aan, ongemak mag je niet afleiden. kijk en kijk zoals gewoonlijk. Zie niet knipperen, totdat de tranen stromen.
• Contemplatie van water. Om deze oefening te beginnen na enkele maanden van het oefenen van centrale oogfixatie. Giet water in de vaas en beschouw het centrum van de reflectie gecreëerd door gewoon licht. Beschouw het reflectiecentrum ongeveer 10 minuten op briljante wijze over het reflectieoppervlak.
• Contemplatie van de neus. Neem een ontspannen, comfortabele houding aan, houd je nek recht. Focus op de bovenkant van de neus. Overweeg dit gedurende 1-2 minuten, sluit dan je ogen voor rust, herhaal de oefening 2-3 keer.
•
• Contemplatie van de wenkbrauwen. Zittend in een comfortabele positie, focus op het punt tussen de wenkbrauwen. Houd haar ogen ongeveer twee minuten in de gaten. Sluit je ogen voor rust.
• Contemplatie van de rechterschouder. Houd je lichaam recht, nek en hoofd stevig vast. Kijk naar de rechter schouder, fixeer het punt. Blijf zo gedurende een minuut of twee, sluit je ogen voor rust.
Gymnastiek voor het reinigen van de ogen voor slechtziendheid:
De startpositie van alle drie de oefeningen zit op een stoel met een rechte rug en benen gekruist.
Oefening 1:
• Til met een rustige zucht door je neus je handen op ooghoogte. De hoek tussen de handpalmen moet 45 graden zijn.
• Masseer bij het uitademen de gesloten ogen met het binnenste deel van de handpalmen (met de terpen onder de pink).De beweging van de handen naar de brug van de neus en rug, de vingers zijn verbonden. Adem langzaam en rustig in, masseer je ogen tot het einde van de uitademing.
• Leg je handpalmen in handenvol zodat er geen opening tussen je vingers is, plaats je handpalmen op gesloten ogen. Houd je adem in en blijf zo lang mogelijk in deze positie.
• Zonder je handpalmen te verwijderen, open je je ogen en haal je een rustige adem door je neus. Open tegelijkertijd langzaam je handpalmen, te beginnen met je pink.
Oefening 2:
• Ga in een startpositie zitten op enige afstand van de muur en kijk ernaar. Houd je hoofd recht, draai je ogen naar de linker benedenhoek van de muur en wis het uit. Tot je ogen moe worden, draai dan je ogen naar de rechter benedenhoek.
• Focus een tijdje op het puntje van de neus en maak dan roterende, cirkelvormige bewegingen met uw ogen.
• Voer een oogmassage uit zoals beschreven in de vorige oefening.
• Sluit in de beginpositie de oogleden, maak 5-10 cirkelvormige bewegingen met oogbollen. Masseer vervolgens de oogleden met de vingertoppen, open uw ogen en knipper een paar keer.
Oefening 3:
• Strek uw rechterhand uit en fixeer uw blik op de middelste vingernagel. Zonder je hoofd te draaien, volg je je vinger, leid je je hand naar links naar rechts. Herhaal 5-6 keer.
• Strek uw rechterhand naar voren met uw handpalm omhoog en fixeer uw blik op uw middelvinger. Buig langzaam de arm, plaats de handpalm naar de neus, zonder de ogen van de vinger af te nemen en trek vervolgens de arm naar achteren. Herhaal 10-15 keer.
Palming en solarisatie voor de ogen: deze procedures kunnen afzonderlijk worden toegepast, maar het beste resultaat voor herstel wordt verkregen wanneer ze in combinatie worden uitgevoerd. Palming wordt aanbevolen na solarisatie.
• Solarisatie. Kijken naar de zon kan niet langer dan 2-3 seconden zijn bij zonsopgang of zonsondergang, in elk geval niet op het middaguur. Vervang het gezicht van de zon door het lichtjes van links naar rechts te draaien. Ogen moeten gesloten zijn. Zodra de ogen wennen aan het zonlicht, naar beneden kijkend, til het bovenste ooglid van een oog een paar seconden op. Tegelijkertijd kunt u vrij knipperen. De zon zal op het oog schijnen, zonlicht zal de zwakke ogen versterken, waardoor de stofwisseling in de ogen toeneemt.
• Palming. Deze procedure wordt aanbevolen gedurende de dag na kA-solarisatie en zonder. Tijdens het palmen van ontspannen spieren worden de oogzenuw en zenuwen van de vezel geactiveerd. Plaats de palmen van de handen op de gesloten ogen, zodat de vingers van de handen op het voorhoofd worden gekruist. Probeer je handen te ontspannen door je ellebogen op tafel te leggen. Houd je handen op de ogen tot je zwartheid ziet.
De ogen wassen, de ogen wassen, verlicht vermoeidheid, roodheid van de ogen. Je kunt gewoon koud water gebruiken. Dompel je gezicht 3-4 seconden onder, typ water in je handpalm of gooi het in open ogen. Nog beter, was je ogen met vers gekoelde theeblaadjes. Doordrenkt van theebladeren met katoenen ballen, veeg de ogen van de buitenkant van het oog naar binnen. In het geval van verschillende oogziekten is het wassen van de ogen nuttig bij afkooksels of infusen met geneeskrachtige kruiden.
Oogbaden-
effectieve methode van reiniging en verjonging van de ogen, verlichting van vermoeidheid van roodheid, evenals zwelling van de oogleden. Deze procedure stimuleert en versterkt de spieren van de ogen.
• Na het turnen is het handig om iemand 3-4 seconden 3-4 seconden ondergedompeld te houden in gekookt, koud water.
• Afwisselend warme en koude baden (u kunt lotion maken in plaats van baden) om vermoeidheid effectief te verminderen en roodheid van de ogen te verminderen.
• Sommige natuurgenezers geloven dat een koudoogbad het verloren gezichtsvermogen herstelt.
• Warme baden (ongeveer 30 graden Celsius) worden gebruikt in verschillende ontstekingsprocessen in de ogen om de tumor rond het oog te verzachten en de etterachtige vloeistof eruit te verwijderen. Het afwerken van het bad moet worden gewassen of met koud water worden gewassen.
• Voor oogziekten worden peterselie-infusies gebruikt. Tijm, calendula, kamille, korenbloem veld.
• Zoutbaden leveren goede resultaten op (1 theelepel zout tot 2 liter water).
• Voor chronische oogziekten kan thuja of eucalyptusolie worden gebruikt (2 druppels per liter water).
• Volg voor alle gebruikte baden, wasbeurten en hygiëneprocedures de hygiënische normen, als er een infectie in de ogen komt en zelfs als er zich omstandigheden voordoen die tot complicaties kunnen leiden.
Reiniging van vermoeide ogen bij het lezen en werken op een computer.
Vaak begint het werken vanaf een computer en lezen, pijn in de ogen, tranen, roodheid, gevoel van vermoeidheid en zwaarte. Om deze verschijnselen te verwijderen:
• Was het wassen van slapende thee of afkooksel van peterselie, dille.
• Gebruik oogcrème olie als het ongemak in het oog niet lang aanhoudt.
• Lees niet bij weinig licht en een verkeerde houding, vooral tijdens het liggen.
• Wanneer u om de 40 minuten op een computer werkt, moet u uw ogen 15 minuten laten rusten. Je kunt gewoon je ogen sluiten of. Sluit je ogen met de rug van je hand, druk voorzichtig op de oogbollen.
• Bevestig ijsklontjes aan gesloten oogleden.
Er zijn veel aanwijzingen voor het verbeteren van de ogen, dit zijn fysieke oefeningen voor de ogen, dit zijn gerichte voeding voor het verbeteren van de functies van de ogen. In de volksgeneeskunde is er zo'n methode van genezing, zoals palmen.
Palmen is een fysieke procedure om de ogen te verbeteren.
Het doel is om vermoeidheid en vermoeidheid van de ogen te verlichten, de hersenen te laten rusten, te verjongen. Positie - zittend.
Wrijf je handpalmen gedurende 5 minuten samen.
10 seconden, leg warme handen op gesloten ogen. Adem gelijkmatig en vrij.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Volgens statistieken heeft ongeveer 70% van onze landgenoten vroeg of laat oogproblemen. En als dit niet wordt voorkomen, blijft er één ding over om het uiterlijk van problemen maximaal te vertragen. En om dit te doen, moet je weten hoe je spanning uit de ogen kunt verlichten.
Hoe stress uit de ogen te verlichten
Om niet zo lang mogelijk problemen met het gezichtsvermogen onder ogen te zien, moet u eerst leren hoe u op de juiste manier voor uw ogen kunt zorgen. Dit zal je helpen met handige tips die hieronder worden opgesomd.
Table. Oogzorgtips.
Eet volledig en correct
Het lichaam moet een voldoende hoeveelheid vitamine A en D krijgen. Hoewel er andere vitamines zijn die actief betrokken zijn bij visuele processen - B2, C, E. Vergeet ten slotte plantenextracten niet, zink.
Bezoek het bureau van de oogarts ten minste eenmaal per jaar voor profylactische doeleinden.
De lichtbron tijdens het lezen moet zich achter en iets boven bevinden, het licht zelf mag niet te fel zijn. Het wordt niet aangeraden om in een bewegend voertuig te lezen en het boek dichterbij dan 30 centimeter naar de ogen te brengen.
Probeer je ogen te beschermen tegen verschillende infectieziekten, verwondingen en schade.
Wat kan het droge ogen-syndroom veroorzaken?
Gemiddeld moeten uw ogen ongeveer elke 40 minuten rusten als u tv kijkt of op een computer werkt.
Let op! Mensen die door de aard van hun activiteit gedwongen zijn om hun ogen voortdurend te belasten, zouden de belasting van de ogen tijdig moeten elimineren. Dit geldt vooral voor degenen die de hele dag achter de computer werken - 's avonds beginnen de ogen daarom te tranen en water te geven.
Complexe oefeningen voor de ogen
Hieronder hebben we 11 eenvoudige maar effectieve manieren weergegeven om vermoeidheid van de ogen te verminderen. De meeste van hen (methoden) kunnen thuis worden toegepast.
Het is noodzakelijk om de bloemblaadjes van kaasjeskruid in koude melk te bevochtigen en dan ongeveer vijftien minuten onder de ogen te leggen. Overigens kan hiervoor gewone melk worden gebruikt - deze moet worden bevochtigd met wattenschijfjes, gekookt en afgekoeld en nat voor de ogen. Na de bovengenoemde tijd moeten de kompressen worden verwijderd en vervolgens worden gewassen met mineraalwater (enigszins afgekoeld).
Neem dille of kamille in een hoeveelheid van 1 theelepel. en giet ½ kopje kokend water. Vervolgens moet je 10 minuten aandringen, spannen en verdelen in twee delen. Het ene deel wordt koud en het andere heet. Gaasdoekjes moeten worden bevochtigd met infusies en vervolgens koude / warme kompressen aanbrengen voordat u naar bed gaat gedurende 10 minuten. Toepassen van dergelijke contrasterende gadgets kan niet alleen als dat nodig is, maar ook een soort van cursussen (drie keer per week).
2 tl. gedroogde rozenbottelbessen worden gebrouwen met een glas kokend water, de resulterende bouillon wordt gedurende 5 minuten op laag vuur verwarmd, waarna 30 minuten worden getrokken en gefilterd. Vervolgens wordt een wattenstaafje in deze bouillon bevochtigd en gedurende 20 minuten op het oog aangebracht.
Tip! Hetzelfde hulpmiddel kan worden gebruikt om conjunctivitis te behandelen.
Voor deze uitdrukkelijke methode worden gebruikte theezakjes gebruikt (deze kunnen zowel koud als enigszins warm zijn). Sachets moeten aan het einde van de dag of zelfs 's ochtends op de ogen worden aangebracht. Voor een grotere efficiëntie van de methode met zakken, wordt het aangeraden om een tijdje te liggen. Daarnaast is het wenselijk om gewone zwarte thee te gebruiken (zonder additieven).
Theezakje comprimeren
Scheuren en rode ogen kunnen met het volgende afkooksel worden gewassen. 1 eetlepel nodig. l. Spoel de gierst af, giet 0,5 liter kokend water en kook gedurende 6-7 minuten. Het resulterende afkooksel - samengevoegd en afgekoeld - je moet je ogen 30 minuten voor het slapengaan uitspoelen. U kunt ook wattenstaafjes aanbrengen die gedurende 5 minuten in het product zijn gedompeld.
Deze medicijnen zijn een soort traanvloeistof-analoog. Ze kunnen worden gebruikt ongeacht het tijdstip van de dag - dat wil zeggen wanneer u ongemak in de ogen voelt.
Droge oogdruppels
Verpletterde bloemen in een hoeveelheid van 1 tl. schonk een halve liter kokend water en legde het gedurende 60 minuten op een warme plaats en wringte het uit. De klaargemaakte infusie wordt in een fles met een kurk gegoten. In deze vorm kan de tool maximaal twee dagen worden opgeslagen. Het wordt als volgt toegepast: met een tampon die in de infusie is gedoopt, worden de ogen twee keer per dag schoongeveegd.
Alles is hier eenvoudig: je moet 2 kringen verse komkommer nemen en deze gedurende ongeveer 15 minuten op je ogen aanbrengen.
Als de oorzaak van oogontsteking een banaal gebrek aan slaap is, kan het probleem met gewone rauwe aardappelen worden geëlimineerd. Een paar middelgrote aardappelen wordt genomen, ze worden geschild en over een fijne rasp gewreven. De resulterende pap past in gaaszakken die 15-20 minuten voor de ogen moeten worden aangebracht.
Soms kan vermoeidheid worden verwijderd en een korte pauze. Ontspan je, sluit je ogen een paar minuten of richt je blik op andere voorwerpen. Bovendien kunt u een eenvoudige oefening uitvoeren: breng uw handpalmen met de achterkant van uw ogen aan (zonder sterke druk), verwijder ze vervolgens en open uw ogen. Het is belangrijk om deze procedure minstens 10 keer te herhalen.
Een korte pauze zal ook helpen om vermoeidheid te verminderen.
Deze methode is goed omdat deze op elk moment en in elke omgeving kan worden gebruikt - aan het stuur, thuis of tijdens een werkvergadering. Je hoeft alleen maar te knipperen - intens, vaak. Gewoonlijk ontspant het knipperen effectief vermoeide ogen.
Let op! Verwijder altijd de huid met een speciale verzorgende crème wanneer u bovenstaande compressen verwijdert. Als u bovendien voortdurend vermoeide ogen hebt, raden we u aan zo snel mogelijk naar het kantoor van een oogarts te gaan.
Er zijn veel manieren om vermoeidheid van de ogen te voorkomen bij het werken op een computer en gelukkig zijn ze bijna allemaal goedkoop of zelfs gratis.
Stap 1. De monitor moet in de juiste hoek en op de juiste afstand worden geplaatst (binnen 45-75 centimeter van het gezicht). Het is ook belangrijk dat het scherm iets onder ooghoogte ligt. Door deze hoek zal de positie van de nek natuurlijker zijn en daarom blijven de ogen op een voor hen gunstige positie (ze zullen iets naar beneden kijken).
Plaats de monitor op de juiste afstand en hoek
Stap 2. Het contrast van de computer moet worden verhoogd en de helderheid daarentegen wordt verminderd. Bij onvoldoende contrast heb je moeite met het onderscheiden van kleuren en daardoor zal de belasting van de ogen toenemen. Een te helder scherm heeft ook een negatief effect op de visuele organen.
Verlaag de helderheid van de computer en verhoog het contrast.
Stap 3. Elektrostatische deeltjes afkomstig van de monitor moeten worden geëlimineerd. Het feit is dat ze stof naar de ogen van de gebruiker sturen, waardoor spanning en irritatie ontstaat. Als de afstand tot de monitor correct is, kan het probleem worden opgelost. Toch is het raadzaam om het te behandelen met een antistatische monitor. En dit moet elke dag worden gedaan.
Elektrostatische deeltjes elimineren
Stap 4. Koop een speciale houder voor kranten / boeken als u tekst van papier op een computer typt. De standaard moet zich in de buurt van de monitor bevinden, zodat u niet ver hoeft te kijken. Als u tekst kunt typen zonder te kijken, probeer dan de hele tijd naar het scherm te kijken om fouten te verwijderen.
Krijg een standpunt voor boeken en papieren
Stap 5. Nu over de verlichting. Het moet hetzelfde zijn als het licht dat van de monitor komt. Idealiter moet de werkplek worden verlicht met een zacht licht, er mogen geen reflecterende oppervlakken zijn. Om de belasting van de ogen te verminderen, kunt u zonwering gebruiken of gloeilampen vervangen.
Stap 6. Koop indien mogelijk een antiverblindingsscherm. Vanzelfsprekend is zo'n scherm gemakkelijker op een pc te zetten dan op een laptop.
Koop een antiverblindingsscherm voor uw monitor.
Stap 7. Probeer zo vaak mogelijk te knipperen. Een van de oorzaken van vermoeidheid van de ogen is dat een persoon minder vaak dan normaal knippert. Omdat je regelmatig pauzes moet nemen, moet je een paar seconden met gesloten ogen zitten om ze te hydrateren.
Stap 8. U kunt een bril gebruiken. Praat met uw arts over welke bril het beste voor u is. Geef de voorkeur aan diegenen die speciale bescherming tegen ultraviolette straling hebben. Overigens kan ook een bril met bescherming worden gedragen om op een computer te werken, zelfs voor degenen die geen zichtproblemen hebben.
Gebruik een bril die door uw arts is voorgeschreven
Stap 9. Het is wenselijk dat de monitor een hoge resolutie had. Het is bekend dat oude monitoren erg flikkeren en daarom moeten de ogen zich opnieuw aanpassen aan hun beeld.
Schaf een hoge resolutie monitor aan
Stap 10. Als u 's nachts moet werken, kunt u een van de programma's gebruiken die de kleurinstellingen wijzigen. Overdag zien moderne monitoren er goed uit, maar 's nachts, wanneer de zonnestralen uit zijn, zullen ze (monitoren) te fel zijn. En met de hulp van een speciaal programma, kan dit probleem eenvoudig worden opgelost.
Gebruik het programma om de kleurinstellingen te wijzigen.
http://linzopedia.ru/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.html