logo

Voor oefeningen met visie M. Norbekov gebruikt een zeer ongebruikelijke tablet. Omdat we veel over deze oefeningen zullen praten, heb ik besloten de tablet te publiceren. Het is gemakkelijk te kopiëren en het is precies hetzelfde formaat als Norbekov suggereert in zijn boek The Fool's Experience. (link om het boek te downloaden -

Dit is hoe het is. De foto is heel gemakkelijk te kopiëren naar uw computer. Klik met de rechtermuisknop op de afbeelding en selecteer "afbeelding opslaan". Als u op drukt, wordt de afbeelding ook vergroot en wordt deze door Norbek aanbevolen (indeling A-5).

Elke tweede persoon wordt geconfronteerd met een dergelijk probleem als de achteruitgang van de visuele functie. Bovendien, hoe de visie in het kantoor van de oogarts te controleren, zijn er veel andere manieren. Een van deze methoden is Norbekov.

In de oogheelkunde zijn er twee belangrijke methoden om de visie te controleren en te trainen: volgens Sivtsev en Norbekov. De eerste methode is bekend voor iedereen die minstens één keer in zijn leven een arts heeft bezocht. De techniek is ontwikkeld in de Sovjettijd, maar wordt vandaag de dag nog steeds gebruikt in elk kantoor van een oogarts. De methode wordt beschouwd als de eenvoudigste, meest betaalbare en effectieve methode voor het bepalen van de gezichtsscherpte.

De Sivtsev-tabel is een wit canvas waarop twaalf rijen met lettersymbolen van verschillende groottes staan, te beginnen met de grote en met de kleinste. Elk van de series komt overeen met een specifieke indicator. Aan de linkerkant van de tabel vóór het begin van elke regel is er een aanduiding in de vorm van de letter D, die de afstand in meters weergeeft.

De tafel voor ogen volgens Norbekov is niet zo populair en wordt beschouwd als een training van de visuele functie. Het lijkt op een tafel volgens Sivtsev, maar in plaats van letters te typen, wordt een normale tekst geschreven. Het bevindt zich ook eerst met een groot lettertype en neemt dan af.

Beide methoden zullen geschikt zijn voor training, maar deze oefening zal veel interessanter zijn met de Norbekov-tabel. Voor de ogen van kleine patiënten worden andere soorten tafels gecreëerd, waarop verschillende dieren worden getekend.

Gebaseerd op het boek dat Norbekov volgens dit schema moet trainen.

  1. Als u een vooruitziende blik hebt, moet de tafel zich op een afstand van maximaal vijftien centimeter van de ogen bevinden.
  2. Bij bijziendheid wordt de tafel op armlengte geplaatst, maar deze mag niet minder dan dertig centimeter zijn.
  3. Als problemen met de visuele functie alleen aan één oog worden waargenomen, moet een gezond oog worden bedekt met een verband of hand.
  4. Als één oog verziendheid heeft en de andere lijdt aan bijziendheid, dan moet er afwisselend worden getraind.
  5. Daarna moet je de tafel in de hand nemen en je houding controleren. Het is de moeite waard om het vluchtig te bekijken, zonder ernaar te kijken.
  6. Bij het bladeren door een tabel begint het lezen vanaf de bovenste regel en verder naar beneden om te bepalen welke lijn zal werken. De werklijn is die waarna de resterende letters wazig worden. Zodra de patiënt de gewenste lijn heeft gevonden, is het nodig om een ​​beetje gemoedsrust voor zichzelf op te wekken, waarna de patiënt een glimp van de volgende regel opmerkt. Dus elke keer dat we naar beneden gaan.

Tijdens de oefening zal de patiënt een zeer interessant beeld waarnemen. Verbeteringen zullen zichtbaar zijn vanuit de visuele functie, maar onregelmatig. Vaak treden fluctuaties op gedurende de eerste vijf tot zeven minuten. Het herstelproces heeft verschillende perioden.

  • Startperiode. Lancering van een visuele functie die ongeveer twee tot drie dagen duurt.
  • Tweede periode. Een herstelfunctie die drie tot acht dagen kan duren.
  • Laatste periode. Het is gericht op het wegwerken van normaal werk met visuele functies. Duurt van twintig tot veertig dagen.

De tabel voor ogen volgens Norbekov verwijst naar tamelijk eenvoudige methoden. Maar om een ​​uitstekend resultaat te bereiken en een goed beeld te krijgen, moet u voortdurend bepaalde oefeningen uitvoeren.

Oefeningen voor de ogen, die Norbekov ontwikkelden, concentreerden zich op energiepunten. Ze bevinden zich op de kruin van het hoofd en de buitenste ooghoeken. Maar we moeten niet vergeten dat gymnastiek niet voorziet in motorische activiteit van het hoofd, alleen het visuele orgelwerk. Bij het uitvoeren van oefeningen op Norbekov moet je je ogen niet dichtknijpen en overbelasten. U moet het oog gemakkelijk en moeiteloos bedienen.

Hier zijn enkele oefeningen die kunnen helpen de visuele functie te herstellen.

  1. Je moet hurken en je rug rechtmaken. Tegelijkertijd moet de blik voor zichzelf worden gericht. Zonder de positie van het hoofd te veranderen, beweeg je je ogen naar boven. Op het extreme punt hoef je niet te stoppen en verder te gaan. We keren het uiterlijk terug naar de oorspronkelijke positie en maken alles ook naar beneden.
  2. Zonder de positie van het hoofd te veranderen, reiken we met onze ogen naar het uiterste punt, dat zich in het gebied van het linkeroor bevindt en er mentaal voorbij passeert. We herhalen ook met het rechteroor.
  3. Een andere nuttige oefening is training, zoals het optillen van uw ogen met uw vingertoppen. Om dit te doen, plaatst u uw wijsvingers op het puntje van de neus, terwijl u naar ze kijkt. Spreid nu je vingers naar de zijkant. In dit geval moet het linkeroog de vinger van zijn linkerhand volgen. En het rechteroog komt ook overeen. Je moet de oefening twee of drie keer doen. Het uitvoeren van een dergelijke training zorgt voor de beweging van de oogbal en zijn spierstructuren.

De oefeningen, die zijn ontwikkeld door Norbnkov, omvatten de passage van drie hoofdfasen. De eerste betreft de uitvoering van gymnastiek met open ogen. De tweede fase bestaat uit het uitvoeren van de oefeningen met gesloten ogen. En de derde is erop gericht om het hele complex met behulp van gedachten te maken.

Om honderd procent resultaat te krijgen en tevreden te zijn, is het erg belangrijk om je op het positieve af te stemmen. De patiënt moet denken dat hij een absoluut gezond persoon is. Als je traint, moet je rug gelijk zijn en moet je humeur goed zijn. Norbekov betoogt dat bij de behandeling van andere ziekten de wervelkolom gezond moet zijn. Daarom moet je niet alleen de tafel doen of turnen, maar ook sporten en wandelen in de frisse lucht.

Tabellen voor ogen volgens Norbekov kunnen niet alleen worden gebruikt in medische organisaties, maar ook thuis onafhankelijk.

Er is nog een taoïstische praktijk van herstellen van dichtbij zien. We lezen de tekst afwisselend met één oog.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov is de auteur van vele wetenschappelijke artikelen en verschillende boeken.

In zijn geschriften behandelt hij een verscheidenheid aan problemen, waaronder het herstel van visie door zijn eigen methode.

Ondanks het feit dat Norbekov een professor in de geneeskunde is, is zijn systeem niet direct gerelateerd aan de orthodoxe methoden waar oogartsen zich door laten leiden.

Desondanks werd de visie door de methode van Norbekov hersteld tot twee miljoen mensen.

En hoewel Norbekov zelf beweert dat het belangrijkste in zijn systeem zelfsuggestie en een positieve houding is, vereist deze behandelmethode de toepassing van inspanning en de uitvoering van oefeningen volgens een specifiek programma.

Mirzakarim Norbekov is een veelzijdig en enthousiast persoon: hij is niet alleen bezig met wetenschap, maar ook met tekenen, houdt zich bezig met vechtsporten, schrijft boeken.

In de wetenschap werkt hij ook in verschillende richtingen, en met een doctoraat in filosofie, geneeskunde en psychologie is Norbekov ook een overeenkomstig lid van verschillende academies (in Rusland en in het buitenland).

Ter informatie! Al bijna twintig jaar heeft Mirzakarim Sanakulovich zijn eigen instituut voor menselijke zelfrehabilitatie geleid en cursussen op basis van de werken van Norbekov zijn ook gehouden volgens het systeem van de professor.

De auteur van het systeem zelf, ondanks dat hij primair tot het orthodoxe gebied van de geneeskunde behoort, is er vast van overtuigd: ziekten kunnen niet strikt worden onderverdeeld in geneesbaar en ongeneeslijk.

Een gezond persoon die niet gelukkig is met iets in het leven, zal snel deze wereld verlaten, terwijl ernstig zieken, voor wie elke minuut van het aardse leven onbetaalbaar is, zeker de kracht zullen vinden om te genezen van de meest verschrikkelijke kwalen.

Tegenwoordig zijn er duizenden methoden voor het auteursrecht voor de behandeling van verschillende ziekten, waaronder tientallen systemen die helpen oogaandoeningen te genezen en het gezichtsvermogen te herstellen.

Tegen de achtergrond van zulke onconventionele genezers ziet Norbekov er zelfverzekerd uit en bevestigt hij alle stellingen van zijn systeem in documenten.

Bovendien verklaart hij expliciet dat niet alleen "milde" aandoeningen kunnen worden behandeld (bijziendheid en verziendheid), maar ook de behandeling van kleurenblindheid, oogzenuwatrofie, astigmatisme, cataracten en glaucoom.

Visuele restauratie volgens Norbekov wordt gekenmerkt door de volgende kenmerken:

  1. Het systeem combineert op een bepaalde manier oefening en autotraining, die de rol van psychologische stabilisatie van de patiënt spelen.
  2. De methode van Norbekov is niet alleen gericht op het verbeteren van het gezichtsvermogen, maar is ook gepositioneerd als een manier om de algehele gezondheid te verbeteren.
  3. Gymnastiek voor de ogen is secundair vanuit het oogpunt van de auteur van de methode. Het belangrijkste is om jezelf zonder deze ziekte in je gedachten te zien.
  4. Autotrening alleen kan niet als een hulpmiddel voor genezing worden gebruikt, en in het praktische deel van zijn studie gebruikt Norbekov de methoden van William Beystya, die door moderne specialisten wordt erkend als een van de meest getalenteerde en belangrijke oogartsen.

Het is belangrijk! En het belangrijkste is dat het Norbekov-systeem niet onzorgvuldig en zonder respectvolle houding ten opzichte van de behandeling en zichzelf kan worden uitgevoerd.

Allereerst gaat het om een ​​speciale houding, waarbij de juiste positie van de wervelkolom belangrijk is: het moet recht zijn en de houding moet zelfverzekerd en stevig zijn, en dit is niet alleen vereist voor psychologische zekerheid, maar ook voor een gelijkmatige en juiste zuurstoftoevoer van alle organen en systemen van het lichaam.

Wat de praktijk betreft, kan worden opgemerkt dat veel oefeningen voor de visie van Norbekov misschien vertrouwd lijken voor diegenen die al andere auteurssystemen hebben geprobeerd (bijvoorbeeld de Zhdanov-methode) en nog meer weten over de methoden van Bates.

Inderdaad, Norbekov heeft de beruchte "palming", fixatiemethoden en verschillende soorten rotatie, maar het complex van oefeningen voor de visie van Norbekov heeft drie karakteristieke kenmerken:

  • ze gaan niet noodzakelijk in de beschreven volgorde: iedereen kan de volgorde van uitvoering kiezen;
  • gymnastiek voor de ogen voor beter effect moet worden gecombineerd met gymnastiek voor de wervelkolom;
  • Het is noodzakelijk om de oefeningen alleen uit te voeren met een rechte rug, gestrekte schouders en een goed humeur, omdat het uiteindelijke resultaat afhangt van de emotionele achtergrond.

Het volgende is een beschrijving van de visieherstelmethode van Norbekov en alle oefeningen die zijn opgenomen in het Norbekov-systeem.

Het is belangrijk! Ze kunnen worden uitgevoerd (maar niet noodzakelijkerwijs) in de volgorde waarin ze worden beschreven.

Dit zal je toelaten om van eenvoudige oefeningen naar moeilijke oefeningen te gaan, waarbij elke vorige dienst dient als een soort warming-up en voorbereiding op het volgende:

  1. Rechtop zitten en je hoofd horizontaal houden (niet naar voren kantelen en niet teruggooien), de blik stijgt zo veel mogelijk, terwijl het mentaal nodig is om te proberen de ogen nog hoger op te heffen en het plafond te "zien".
  2. In dezelfde positie houding vallen de ogen zoveel mogelijk naar beneden.
  3. Daarna worden de ogen zo ver mogelijk naar links en vervolgens naar rechts ingetrokken.
  4. Zittend precies, zonder bewegingen van het hoofd met alleen ogen, is het noodzakelijk om met een blik het teken van oneindigheid te tekenen, maar de amplitude van oogbewegingen moet groot zijn, maar niet gekwetst. Oogbeweging begint vanuit de rechter bovenhoek, gaat naar beneden, vervolgens diagonaal naar boven en naar links, waarna de blik omlaag gaat naar de linkeronderhoek en terugkeert naar het beginpunt (rechterbovenhoek). Het is erg belangrijk om je hoofd stil te houden.
  5. Bij een rechte houding, nadat je eerder goed hebt geknipperd, moet je je ogen zo vaak mogelijk in de ogen dichtknijpen. Door de hoofduitdrukking op de neus te focussen, moet perifeer zicht worden geconcentreerd op de objecten aan de zijkanten. Maak het makkelijker dan het lijkt. Na ongeveer een minuut in zo'n staat te hebben doorgebracht, moet er vooruit gekeken worden, en dan weer scheel, maar niet naar het puntje van de neus, maar naar het midden, waarna het zicht weer naar voren komt en aan het eind worden de ogen gemaaid, maar in de richting van het punt tussen de wenkbrauwen. Deze oefening, die de schuine spieren van de ogen versterkt, moet zeven keer worden herhaald.

Als je eenmaal gewend bent geraakt aan deze oefeningen, is het mogelijk om ze een beetje te "modificeren" en als eerste te spelen met de ogen open en dan met de ogen gesloten.

De laatste fase van een dergelijke gymnastiek zou een massage moeten zijn van bepaalde punten op het gezicht:

  • wenkbrauw kruising;
  • neusvleugels;
  • hol onder de onderlip;
  • whiskey;
  • het punt is noodzakelijk voorhoofd, van waaruit het haar begint.

Het is belangrijk! De massage is klaar met uw vingertoppen: er wordt een sterke druk uitgeoefend, die geen pijnlijke sensaties mag veroorzaken.

Met deze voltooiing van de gymnastiek voor de ogen kunt u het tonische effect consolideren dat de oogspieren tijdens de training hebben ondergaan.

Om de oefeningen uit te voeren, heeft u een Norbekov-tafel nodig om met gezichtsvermogen te werken, een foto waarvan u hieronder kunt zien. Je kunt het ook downloaden naar je computer en het dan ophangen aan de muur voor training.

Als u op de afbeelding klikt, wordt deze op volledig formaat geopend, zodat deze naar een computer kan worden gedownload en vervolgens.

In de video wordt beschreven hoe u met deze tabellen werkt:

Restauratie van het gezichtsvermogen is slechts een van de vele gebieden waarop Norbekov werkt, maar zelfs hier besteedt hij veel aandacht aan de lichaamshouding tijdens inspanning.

Als men niet alleen rekening houdt met lichamelijke gezondheid, praat Mirzakarim Sanakulovich veel over emotionele gezondheid, zonder welke het onmogelijk is om veel fysiologische aandoeningen te genezen.

In zijn geschriften wijst Norbekov op de noodzaak om dergelijke eenvoudige regels na te leven:

  1. Verwerping van slechte gewoonten.
  2. Het creëren van een gezond spierkorset, in de aanwezigheid waarvan het lichaam zich zelfs in de aanwezigheid van sommige ziekten gezond voelt.
  3. Lessen autotrainingen en het constant opleggen van de vreugdevolle gedachten van een gezond persoon.
  4. Bestudeer juiste ademhalingstechnieken en oefen dagelijks in deze richting om het lichaam te leren zichzelf te reguleren.
  5. Zelfmassage en massage met acupunctuurelementen.

Veel hiervan wordt beschreven in de werken van Norbekov en wordt direct of indirect genoemd in een van zijn meest beroemde boeken, The Experience of a Fool, of the Key to Insight.

Dit is niet typisch voor zo'n serieuze persoon met wetenschappelijke graden.

Maar in feite kan Norbekov zelf nauwelijks een sombere en serieuze man genoemd worden - dit laat niet toe om de stijl van presentatie van het materiaal in het boek te maken.

Naast het onthullen van serieuze onderwerpen en het stap voor stap beschrijven van de oefeningen.

De auteur herinnert er voortdurend aan dat het noodzakelijk is om zijn aanbevelingen uit te voeren zonder onnodige kunstmatige officiële zaken, die geen glimlachen tolereren.

Integendeel - Norbekov adviseert voortdurend een oprechte glimlach.

Zo'n eenvoudige ontvangst helpt echt om spirituele harmonie te vinden, en dit is de helft van de strijd op weg naar herstel.

Het boek is gevuld met humor, maar ondanks dit gaat het gepaard met een heel belangrijke missie: de houding ten opzichte van jezelf veranderen.

Norbekov leert de lezer niet alleen hoe en wat te doen, maar noemt zichzelf ook een voorbeeld. In het bijzonder vertelt hij hoe hij met behulp van door hem ontwikkelde methoden zijn ziektes heeft verslagen, en dit is een sterk argument in zijn voordeel.

In de video ziet u hoe u oefeningen kunt uitvoeren om het gezichtsvermogen te herstellen:

Als een pragmatische en opgeleide persoon begrijpt Mirzakarim Sanakulovich dat zijn systeem niet als de enige behandelingsoptie moet worden gezien.

Maar in tegenstelling tot verschillende dubieuze volksrecepten, predikt hij het gebruik van een gecombineerde aanpak.

Teelt, ondermaatse gymnastiek en orthodoxe geneeskunde zijn drie fundamentele elementen die werken als een effectieve remedie tegen ziekten.

Geachte lezer! Een beschrijving van zichtcorrectie wordt gegeven voor een tabel uit appendix 2. In bijlage 3 wordt een omgekeerde tabel voorgesteld. Technieken om ermee te werken zijn vergelijkbaar met die beschreven in het boek. Het zicht terugkrijgen, het zal gemakkelijker voor u zijn om een ​​stemming te creëren, omdat u van regel naar regel naar de top gaat.

Ik wens je een succesvolle verovering!

Bijlage 2 (downloadbestand)

Bijlage 3 (downloadbestand)

  • Bates oefenen met bijziendheid - wat is bijziendheid, oorzaken, oogoefeningen
  • Ashtanga-yoga - acht stappen van yoga
  • De kunst van ontspanning is gebaseerd op materialen van J. Osawa, een leraar van macrobiotiek (de kunst van een lang en gelukkig leven). Techniek Savasany, contemplatiekaarsen
  • Tibetaanse geneeskunde. Taal, theorie, praktijk - online versie van een boek over de Tibetaanse geneeskunde
  • Alles over visie - populaire artikelen, voor professionals, de antwoorden op vragen
  • Artikelen van artsen - populaire artikelen van artsen, antwoorden op vragen
http://glaz-noi.ru/tablica-norbekova-dlya-raboty-so-zreniem-dlya-raspechatki/

Norbekov-tafel voor ogen

In kringen van mensen met oogproblemen is de Norbekov-tafel voor het werken met gezichtsvermogen een populair onderwerp van discussie geworden. Psychologen en psychotherapeuten ondersteunen de methodologie, omdat het elementen van zelfhypnose en autotraining bevat, gericht op het bestrijden van vage waarneming van omringende objecten.

Wat is de correctie van visie door Norbekov?

Mirzakarim Norbekov - iemand die alternatieve geneeswijzen beoefent. Oefeningen voor de ogen, beschreven in het boek "De ervaring van een dwaas of de sleutel tot het inzicht. Hoe zich te ontdoen van een bril, inclusief recreatieve gymnastiek en psychologische oefeningen. De auteur benadrukt dat de techniek gericht is op het verbeteren van de visie voor mensen die aan dergelijke ziekten lijden:

  • bijziendheid;
  • verziendheid;
  • astigmatisme;
  • leeftijdafwijkingen in de ogen.

De visie van Norbekov wordt niet onmiddellijk hersteld, maar door regelmatige oefeningen met tafels. Om zelfstandig trainingen te doen, volg de instructies van de auteur. De tekst in de tabellen is een optimistische voorspelling voor de toekomst. De zinnen die de specialist aanbeveelt te herhalen, hebben een positief effect op de patiënt op een onbewust niveau en programmeren hem om het gestelde doel te bereiken - om goed te zien.

Goed of slecht?

De werken van Norbekov veroorzaken veel discussies tussen psychologen, artsen en mensen met een slecht gezichtsvermogen. Sommige ondersteunen de specialistische niet-traditionele methoden, andere - bekritiseren scherp zijn werk en noemen hem een ​​charlatan. Van de argumenten van de twee partijen verdienen de volgende aspecten aandacht:

Werk mechanisme

Rekening houdend met de visieherstelpraktijken aangeboden door Norbekov, kan worden geconcludeerd dat ze sterk lijken op de bewegingssystemen van Zhdanov en Bates. Maar het correctiemechanisme van de overwogen specialist heeft onderscheidende kenmerken:

  • Elke patiënt vormt onafhankelijk de volgorde van de oefeningen aangeboden door Norbekov.
  • Gymnastiekoefeningen voor het orgel van het gezichtsvermogen, de auteur dringt aan op het combineren met striae van de wervelkolom.
  • Norbekov streeft het publiek naar een optimistische benadering van training. Goed humeur - een belofte van snel herstel.

Alle oefeningen van de betreffende specialist zijn onderverdeeld in twee typen: eenvoudig en complex. Naar de tweede categorie leidt de auteur geleidelijk, incrementeel. Gymnastiek voor de ogen bestaat uit een reeks oefeningen die afwisselend en regelmatig herhaald moeten worden:

  1. Ga rechtop zitten, kijk vooruit. Vanuit deze lichaamshouding om het oog zo hoog mogelijk te richten, dan - zo laag mogelijk. Kijk dan naar rechts en dan naar links.
  2. Neem een ​​gelijke positie van het lichaam, teken een oneindigheidsteken. Het is belangrijk om je hoofd niet te bewegen.
  3. Voer 7 keer oefeningen uit voor de schuine spieren van de ogen: focus op het puntje van de neus (scheel) en inspecteer langs de rand alles wat zich aan de zijkanten bevindt. Blijf in deze positie 1 minuut zitten, kijk dan vooruit en vervolgens - in het midden van de neus. Om verder te rusten, en de laatste fase is om te turen tussen de wenkbrauwen. Een paar minuten om te brengen in een staat van rust.
  4. Voer acupressuur gezichtsspiermassage uit. Dit ontspant de ogen, die tijdens eerdere oefeningen moe worden.
Terug naar de inhoudsopgave

Tafeltraining

De methoden van Norbekov zijn eenvoudig, maar het is belangrijk om niet lui te zijn en de oefeningen elke dag te herhalen, anders zal er geen positief resultaat zijn.

Werk aan het verbeteren van het gezichtsvermogen wordt aanbevolen om samen met gymnastiek voor de wervelkolom uit te voeren.

Oogonderzoek wordt uitgevoerd met behulp van tabellen. Norbekov biedt opties voor volwassenen die zijn samengesteld uit optimistische teksten, maar ook voor kinderen - met afbeeldingen van dieren. De specialist raadt aan te werken met tafels met wandelingen in de frisse lucht en oefeningen voor de wervelkolom. Volgens de tabellen, deelnemen in 3 fasen:

  • met open ogen;
  • met overdekte oogleden;
  • met gesloten ogen (een paar dagen na het begin van de lessen, wordt de tekst gemakkelijk onthouden).

In het boek Norbekov voorgesteld een mechanisme van werkgelegenheid met de tabellen:

  • Als iemand ziek is met hypermetropie, moet de tekst zich op een afstand van 15 cm van het orgel van het gezichtsvermogen bevinden.
  • Voor bijziendheid plaatst u de tafel op een uitgestrekte arm.
  • Als een oog gezond is, moet het tijdens het trainen bedekt zijn met een hand.
  • Als de ogen van de patiënt verschillende afwijkingen hebben, werk dan afzonderlijk met hen samen.
  • Vervolgens moet je naar de tafel kijken en oppakken. Het is belangrijk om rechtop te zitten.

Lees de tekst voorgesteld door de auteur, zorg ervoor dat u van bovenaf werkt. Als de letters hierna niet duidelijk zichtbaar zijn, heeft de persoon zijn werklijn geïdentificeerd (de laatste, die goed zichtbaar is). Met elke volgende dag kan de patiënt vooruitgaan totdat hij de bodem bereikt. Deze periode geeft herstel aan. Bij het controleren van de ogen merken oogartsen verbeteringen op.

http://etoglaza.ru/trenirovki/tablitsa-norbekova-dlya-raboty-so-zreniem.html

Norbekov visueel hersteltechniek: oefeningstechniek

Gymnastiek voor de ogen volgens Norbekov is een van de meest bekende methoden voor het herstellen van het gezichtsvermogen op een niet-medicamenteuze en niet-chirurgische manier. Ze staat op één lijn met technici die zijn ontworpen om de visie van Bates en Zhdanov te verbeteren. Eén concept is erin terug te vinden - het is mogelijk om de visuele functie te herstellen door speciale oefeningen voor de ogen uit te voeren. De benadering van deze implementatie is echter enigszins anders voor de auteurs. Wat biedt Mirzakarim Norbekov aan mensen die ervan dromen zonder bril te leven?

De essentie van de methode Norbekov

Mirzakarim Norbekov in een poging om mensen met een visuele beperking te helpen creëerde een uniek systeem van herstel. En de auteur zelf wil niet genezen, hij wil zeker een persoon leren met een zwak visueel vermogen van het leven, wat nuttig zal zijn voor het gezichtsvermogen.

Het is verkeerd om te veronderstellen dat om de visuele functie te herstellen, het voldoende is om gewoon het hoofdblok met oefeningen te doen. Als u besluit om in uw eigen ogen te werken, moet u de auteur van de methodologie volledig vertrouwen en al zijn aanbevelingen opvolgen.

Het systeem van Norbekov omvat:

  • Oefeningen om de algehele lichamelijke gezondheid te verbeteren (oefeningen voor het "spierskelet", de hoofdrol wordt gegeven aan het feit dat de houding wordt rechtgezet en de rug versterkt);
  • Oefeningen voor de ogen (hun ontwikkeling is gebaseerd op de theorie van de Amerikaanse oogarts - William Bates);
  • Impact op reflexzones (Norbekov geeft oosterse massagetechnieken);
  • Autotraining en zelfhypnose (de auteur beschouwt geestelijke gezondheid als een integraal onderdeel voor het normale functioneren van de ogen).

Je moet gezond zijn voor je ogen om goed te zien. En hiervoor moet een persoon vertrouwen hebben in zijn capaciteiten: fysiek en mentaal. Daarom leert de Norbekov-methode in principe niet de correcte uitvoering van een oefening, maar een vrije levensstijl. Tegelijkertijd is het verbeteren van het gezichtsvermogen slechts een "bijwerking".

Het is belangrijk! Met Mirzakarim Norbekov moeilijk te beargumenteren. Die mensen vergissen zich dat ze vinden dat alleen oogoefeningen moeten worden uitgevoerd om het gezichtsvermogen te herstellen. Een organisme is een heel systeem waarvan de componenten onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. En als een van de componenten lijdt, heeft dit invloed op het werk van de ander. Stel je een weg voor met hobbels. Je kunt het zo vaak als je wilt patchen, maar de kwaliteit van de coating zal op korte termijn niet veel veranderen. Verwijder versleten asfalt (laat een ongezonde levensstijl in het verleden achterwege) en plaats een nieuw (leer te leven volgens de principes van een gezonde levensstijl) - dit is wat zal leiden tot een langverwacht en blijvend resultaat.

U kunt in zijn boek The Experience of a Fool of the Path to Insight in detail kennismaken met het systeem van revalidatie en de regels voor het uitvoeren van gymnastiek voor de ogen van Norbekov. Hier zullen we alleen het hoofdblok van oefeningen op de ogen beschouwen.

Gymnastiek oefeningen voor de ogen

Voor een effectief herstel van het gezichtsvermogen volgens Norbekov, is het belangrijk om de oefeningen uit te voeren in overeenstemming met de beschrijving en in de volgorde waarin ze worden gegeven. Tussen de oefeningen moeten de ogen ontspannen. Om dit te doen, knipperen snel zonder onnodige stress. En vergeet niet te glimlachen.

Oefening 1

Ga staan ​​of zitten zodat je rug en hoofd op gelijke hoogte zijn. Je moet comfortabel zitten, geen spanning mag je niet storen. Houd je hoofd stil en:

  1. Hef uw ogen op naar het hoogste punt, blijf uw ogen geestelijk bewegen, alsof u "door het voorhoofd" wilt kijken;
  2. Breng het uiterlijk terug naar zijn oorspronkelijke positie;
  3. Verlaag nu je blik naar het laagst mogelijke punt, blijf het mentaal verlagen alsof je "door de keel" wilt kijken;
  4. Breng je ogen terug naar de startpositie.

Herhaal nu stappen 1-4 van 8 tot 10 keer.

Oefening 2

De startpositie blijft hetzelfde. Techniek van de oefening:

  1. Neem je ogen zo ver mogelijk naar links, mentaal "door de ruimte kijkend" door het linkeroor;
  2. Neem een ​​kijkje terug;
  3. Trek het zo ver mogelijk naar rechts om mentaal te "zien" wat er achter het rechteroor zit;
  4. Geloof je ogen in hun oorspronkelijke positie.

Stappen 1-4 herhalen 8-10 keer.

Oefening 3

Deze oefening wordt "vlinder" genoemd, omdat de lijnen waarlangs je de blik wilt leiden, een patroon vormen dat eruitziet als een vlinder met open vleugels. Zit of sta, je hebt het allemaal nodig met een rechte en onbeweegbare kop, een platte rug.

  1. Stel u voor dat een rechthoek horizontaal wordt uitgerekt (hoe meer, hoe beter - uw ogen zullen minder belasten);
  2. Bevestig je ogen op de rechter benedenhoek van de figuur;
  3. Beweeg je ogen diagonaal, beweeg je ogen naar de linkerbovenhoek;
  4. Houd je ogen naar links, laat ze zakken, bereik de linkerbenedenhoek;
  5. Veeg vanaf dit punt de diagonale naar de juridische hoek bovenop de rechthoek;
  6. Houd je ogen naar rechts, naar beneden.

Herhaal 4 keer punten 1-6.

Ontspan nu uw ogen en knipper snel om de spanning te verminderen voor de omgekeerde volgorde van de oefening:

  1. Stel je dezelfde rechthoek voor;
  2. Houd je blik in de linker benedenhoek;
  3. Houd de diagonaal van dit punt naar de rechterbovenhoek;
  4. Verlaag nu je ogen naar de rechter benedenhoek;
  5. Trek vanaf dit punt de diagonaal naar de linkerbovenhoek;
  6. Kijk naar beneden.

Herhaal 4 keer en ontspan opnieuw.

Oefening 4

Ren nu de "Acht". In feite zou je figuur "8" niet moeten voorstellen, maar het teken van oneindigheid, afgebeeld als een figuur van acht, draaide op zijn kant.

  1. Stel je het grootste oneindigheidsteken voor je voor;
  2. Teken eerst een teken met je ogen in één richting;
  3. Kijk nu uit en teken het oneindigheidsteken in de tegenovergestelde richting.

In elke richting om "achten" te tekenen heb je 5-6 keer nodig.

Oefening 5

Wanneer u dit doet, is het belangrijk om rustig te zijn en op een rustige plek te zijn om u beter op de taak te kunnen concentreren.

  1. Houd je ogen op het puntje van de neus;
  2. Kijk voor je en kijk, zonder je ogen te bewegen, naar de objecten aan de rechterkant en aan je linkerkant opzij;
  3. Houd je ogen op de neus gericht;
  4. Volg stap 2;
  5. Houd je ogen op het punt tussen de wenkbrauwen;
  6. Volg stap 2.

Herhaal, langzaam, 8 keer.

Waarschuwing! Deze gymnastiek is vooral handig voor bijziendheid, omdat het gericht is op het versterken van de laterale oogspieren.

Oefening 6

Als je het de eerste keer niet krijgt - maak je geen zorgen. Voer regelmatig gymnastiek uit en u zult leren om het werk van elk oog afzonderlijk te coördineren.

  1. De wijsvingers van de handen bij elkaar brengen en raken ze aan het puntje van de neus;
  2. Bevestig de ogen op de vingers;
  3. Trek je vingers langzaam naar de zijkant. Het linkeroog moet de beweging van de linker vinger volgen en het rechteroog moet de beweging van de rechter vinger volgen.

Oefening 7

Het wordt de "Big Circle" genoemd, maar het is beter om een ​​grote wijzerplaat te vertegenwoordigen. In dit geval zul je langzaam je blik rijden, terwijl je elke slag die een uur aangeeft, "doorzoekt". Met een eenvoudige cirkel kunt u niet blijven hangen bij het bekijken van de individuele details, omdat ze er niet zijn en u de oogbollen te snel beweegt.

  1. Stel een blik op 12 uur;
  2. Houd uw ogen op de klok: 1, 2, 3, enzovoort tot 12 (met de klok mee);
  3. Herhaal stap 2 6 tot 8 keer;
  4. Houd je ogen op de klok: 11, 10, 9, enzovoort tot 12 (tegen de klok in);
  5. Herhaal stap 5 6 tot 8 keer.

Herhaal stap 1-5, maar met gesloten ogen.

Hoe groter de wijzerplaat, hoe beter.

Werk met de tafel Norbekova

De tabel van Norbekov is een tabel met tekst, waarvan de eerste regel in groot formaat wordt afgedrukt, de tweede de kleinste en de laatste de kleinste. In het boek De ervaring van een dwaas of het pad naar inzicht plaatst de auteur voorbeelden van een dergelijke tabel (foto hieronder). Maar u kunt aan uw eigen versie denken.

Waarschuwing! Als het herstel van visuele functies voor een kleine patiënt noodzakelijk is, moeten de lijnen in plaats van tekst afbeeldingen bevatten met dieren of andere tekeningen.

Turnen en tafel, ontwikkeld Norbekov, moeten worden gecombineerd. Deze methoden herstellen perfect het gezichtsvermogen. De tafel heeft echter een voordeel: het is interessanter om ermee te werken, vooral voor kinderen.

Werkschema met de tabel:

  • In geval van hypermetropie of presbyopie (gewone en verziende leeftijd), wordt de tafel op een afstand van 15 cm van de ogen gebracht.
  • Bijziendheid (bijziendheid) wordt de tafel zo ver mogelijk bij de arm gehouden (minimaal 30 cm).
  • Als afwijkingen van de breking slechts op één oogbol worden waargenomen, moet het tweede oog vóór de sessie worden gesloten met een verband.
  • Als één oog verziendheid heeft en de andere bijziendheid heeft, moet de tabel voor elk oog afzonderlijk worden bewerkt (vanwege de noodzaak om de tafel op verschillende afstanden te plaatsen). Tegelijkertijd wordt het "niet-werkende" oog gesloten.
  • Controleer voor je werk je houding.
  • Begin vanaf de bovenste rij bij het lezen van de tabel. Als je het goed ziet, ga je naar de onderste regel enzovoort, tot de regel waarop de letters vervagen. Ze zal werken.
  • Denk aan iets goeds om je op te vrolijken. Dit zal een "glimp" veroorzaken, waarin u de regel hieronder kunt lezen.

Werk regelmatig met de tabel om de duur en kwaliteit van de "flitsen" op het punt te brengen waarop u de onderste regel kunt lezen.

De resultaten van Norbekov-klassen

Beginnend met werken aan de ogen, verwachten de meeste mensen het volgende beeld: het dag in dag uit zien wordt beter. De stemming voor een vergelijkbaar resultaat is de reden voor de terughoudendheid om deel te nemen aan de afwezigheid van een stabiele verbetering van de visuele functie.

Het is belangrijk! Visie tijdens beroepen in het gezondheidsstelsel van Norbekov verandert in stappen. De periodes van verbetering zullen worden vervangen door periodes van verslechtering. Maar dit is normaal. En je moet klassen niet opgeven, want uiteindelijk zal het de resultaten tot nul reduceren.

Tijdens de eerste lessen zul je periodiek een verbetering van de visuele vaardigheid waarnemen, maar gedurende 5-7 minuten, niet meer. Maar dit zijn slechts de eerste tekenen dat je alles goed doet. Over het algemeen zal visieterugwinning plaatsvinden in 3 fasen:

  1. Eerste (2-3 dagen). Start (activeer) de visuele functie.
  2. Herstel (3-8 dagen). De ogen worden hersteld.
  3. Verankering (20-40 dagen). Gedurende deze periode oefen je de verworven visuele vaardigheid en beveilig je deze.

Het resultaat is dat u 1-2 maanden spendeert om de visuele functie te herstellen en het resultaat te herstellen. Maar deze deadlines zullen alleen worden gehaald met volledige acceptatie van het herstelsysteem en nauwkeurige naleving ervan. Als u de aanbevelingen alleen selectief volgt, is de kwaliteit en snelheid van herstel van het gezichtsvermogen laag of geheel afwezig.

http://vizhunasto.ru/raznoe/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html

De tafel voor ogen volgens Norbekov

Elke tweede persoon wordt geconfronteerd met een dergelijk probleem als de achteruitgang van de visuele functie. Bovendien, hoe de visie in het kantoor van de oogarts te controleren, zijn er veel andere manieren. Een van deze methoden is Norbekov.

Beschrijving van de methode voor herstel van gezichtsvermogen volgens Norbekov

In de oogheelkunde zijn er twee belangrijke methoden om de visie te controleren en te trainen: volgens Sivtsev en Norbekov. De eerste methode is bekend voor iedereen die minstens één keer in zijn leven een arts heeft bezocht. De techniek is ontwikkeld in de Sovjettijd, maar wordt vandaag de dag nog steeds gebruikt in elk kantoor van een oogarts. De methode wordt beschouwd als de eenvoudigste, meest betaalbare en effectieve methode voor het bepalen van de gezichtsscherpte.

De Sivtsev-tabel is een wit canvas waarop twaalf rijen met lettersymbolen van verschillende groottes staan, te beginnen met de grote en met de kleinste. Elk van de series komt overeen met een specifieke indicator. Aan de linkerkant van de tabel vóór het begin van elke regel is er een aanduiding in de vorm van de letter D, die de afstand in meters weergeeft.

De tafel voor ogen volgens Norbekov is niet zo populair en wordt beschouwd als een training van de visuele functie. Het lijkt op een tafel volgens Sivtsev, maar in plaats van letters te typen, wordt een normale tekst geschreven. Het bevindt zich ook eerst met een groot lettertype en neemt dan af.

Oefening uitzicht op de tabellen voor ogen Norbekov

Beide methoden zullen geschikt zijn voor training, maar deze oefening zal veel interessanter zijn met de Norbekov-tabel. Voor de ogen van kleine patiënten worden andere soorten tafels gecreëerd, waarop verschillende dieren worden getekend.

Gebaseerd op het boek dat Norbekov volgens dit schema moet trainen.

  1. Als u een vooruitziende blik hebt, moet de tafel zich op een afstand van maximaal vijftien centimeter van de ogen bevinden.
  2. Bij bijziendheid wordt de tafel op armlengte geplaatst, maar deze mag niet minder dan dertig centimeter zijn.
  3. Als problemen met de visuele functie alleen aan één oog worden waargenomen, moet een gezond oog worden bedekt met een verband of hand.
  4. Als één oog verziendheid heeft en de andere lijdt aan bijziendheid, dan moet er afwisselend worden getraind.
  5. Daarna moet je de tafel in de hand nemen en je houding controleren. Het is de moeite waard om het vluchtig te bekijken, zonder ernaar te kijken.
  6. Bij het bladeren door een tabel begint het lezen vanaf de bovenste regel en verder naar beneden om te bepalen welke lijn zal werken. De werklijn is die waarna de resterende letters wazig worden. Zodra de patiënt de gewenste lijn heeft gevonden, is het nodig om een ​​beetje gemoedsrust voor zichzelf op te wekken, waarna de patiënt een glimp van de volgende regel opmerkt. Dus elke keer dat we naar beneden gaan.

Hersteltijden volgens de tabellen van Norbekov

Tijdens de oefening zal de patiënt een zeer interessant beeld waarnemen. Verbeteringen zullen zichtbaar zijn vanuit de visuele functie, maar onregelmatig. Vaak treden fluctuaties op gedurende de eerste vijf tot zeven minuten. Het herstelproces heeft verschillende perioden.

  • Startperiode. Lancering van een visuele functie die ongeveer twee tot drie dagen duurt.
  • Tweede periode. Een herstelfunctie die drie tot acht dagen kan duren.
  • Laatste periode. Het is gericht op het wegwerken van normaal werk met visuele functies. Duurt van twintig tot veertig dagen.

De tabel voor ogen volgens Norbekov verwijst naar tamelijk eenvoudige methoden. Maar om een ​​uitstekend resultaat te bereiken en een goed beeld te krijgen, moet u voortdurend bepaalde oefeningen uitvoeren.

Oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren met de methode Norbekova

Oefeningen voor de ogen, die Norbekov ontwikkelden, concentreerden zich op energiepunten. Ze bevinden zich op de kruin van het hoofd en de buitenste ooghoeken. Maar we moeten niet vergeten dat gymnastiek niet voorziet in motorische activiteit van het hoofd, alleen het visuele orgelwerk. Bij het uitvoeren van oefeningen op Norbekov moet je je ogen niet dichtknijpen en overbelasten. U moet het oog gemakkelijk en moeiteloos bedienen.

Hier zijn enkele oefeningen die kunnen helpen de visuele functie te herstellen.

  1. Je moet hurken en je rug rechtmaken. Tegelijkertijd moet de blik voor zichzelf worden gericht. Zonder de positie van het hoofd te veranderen, beweeg je je ogen naar boven. Op het extreme punt hoef je niet te stoppen en verder te gaan. We keren het uiterlijk terug naar de oorspronkelijke positie en maken alles ook naar beneden.
  2. Zonder de positie van het hoofd te veranderen, reiken we met onze ogen naar het uiterste punt, dat zich in het gebied van het linkeroor bevindt en er mentaal voorbij passeert. We herhalen ook met het rechteroor.
  3. Een andere nuttige oefening is training, zoals het optillen van uw ogen met uw vingertoppen. Om dit te doen, plaatst u uw wijsvingers op het puntje van de neus, terwijl u naar ze kijkt. Spreid nu je vingers naar de zijkant. In dit geval moet het linkeroog de vinger van zijn linkerhand volgen. En het rechteroog komt ook overeen. Je moet de oefening twee of drie keer doen. Het uitvoeren van een dergelijke training zorgt voor de beweging van de oogbal en zijn spierstructuren.

De oefeningen, die zijn ontwikkeld door Norbnkov, omvatten de passage van drie hoofdfasen. De eerste betreft de uitvoering van gymnastiek met open ogen. De tweede fase bestaat uit het uitvoeren van de oefeningen met gesloten ogen. En de derde is erop gericht om het hele complex met behulp van gedachten te maken.

Om honderd procent resultaat te krijgen en tevreden te zijn, is het erg belangrijk om je op het positieve af te stemmen. De patiënt moet denken dat hij een absoluut gezond persoon is. Als je traint, moet je rug gelijk zijn en moet je humeur goed zijn. Norbekov betoogt dat bij de behandeling van andere ziekten de wervelkolom gezond moet zijn. Daarom moet je niet alleen de tafel doen of turnen, maar ook sporten en wandelen in de frisse lucht.

Tabellen voor ogen volgens Norbekov kunnen niet alleen worden gebruikt in medische organisaties, maar ook thuis onafhankelijk.

De praktijk van het herstellen van dichtbij zien

Er is nog een taoïstische praktijk van herstellen van dichtbij zien. We lezen de tekst afwisselend met één oog.

http://moeoko.ru/lechenie/tablica-po-norbekovu.html
Up