Bartsko-cursus oefeningen voor de ogen
Deze oefeningen voor de oculomotorische spieren zijn niet zichtbaar voor anderen en kunnen op elk gewenst moment worden uitgevoerd, hoe vaker hoe beter. De enige moeilijkheid van deze oefeningen is dat je de bewegingen van de rechte en schuine spieren van het oog goed moet voelen. Een eerste reeks oefeningen zal je helpen om te leren hoe je deze spieren kunt voelen en beheersen.
Als je goed hebt geleerd hoe je het werk van de directe en schuine spieren van het oog kunt voelen, kunnen oefeningen 1-8 van het hoofdcomplex voor het verminderen van bijziendheid worden vervangen door twee oefeningen voor deze spiergroepen. Ze kunnen voor elk oog afzonderlijk worden uitgevoerd. Je kunt de oefeningen van het hoofdcomplex aanvullen met deze oefeningen.
Oefening 1. Om bijziendheid te verminderen, is het noodzakelijk om de rectusspieren van het oog te trainen. Stel je de locatie voor van de rectusspieren in je ogen, trek ze gelijktijdig naar de middelpunten van de oogbollen vanaf de achterkant (alsof je ze vanaf de achterkant verzamelt tot knopen). De ogen kunnen niet draaien, maar je moet de samentrekking van alle vier de spieren in elk oog voelen. Zorg dat deze spierspanning maximaal is en houd deze 5-6 seconden vast, en laat dan voorzichtig de spieren los. Vergeet niet om je ogen de nodige rust te gunnen door verschillende manieren te gebruiken om te rusten en de ogen te ontspannen, inclusief geluidsopnames.
Oefening 2. Bijziendheid betekent chronisch samengedrukte schuine spieren van de ogen. Om de schuine spieren van de ogen te ontspannen, stel je hun locatie in je ogen voor. Trek nu voorzichtig alle 4 de spieren van beide ogen naar de neus. De bewegingen van de oogbollen zullen dat niet doen, maar als je de richting van spierontspanning correct hebt gevoeld, zul je op dit moment in de verte duidelijker zien. Breng de ogen voorzichtig terug naar hun oorspronkelijke positie en trek ook voorzichtig de spieren aan. Leer je spieren soepele bewegingen zonder te schokken.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiMenselijke ogen worden omringd door zes oogspieren: vier rechte (bovenste en onderste, laterale en mediale) en twee schuine (bovenste en onderste).
Alle spieren van het oog, behalve de lagere schuinte, starten vanaf de peesring, gelegen in de dikte van de baan en divergeren naar voren, en vormen een kegelvormige spiertrechter. Alle oogspieren, behalve de bovenste schuin, worden onmiddellijk aan de sclera gehecht.
De superieure oblique oogspier wordt naar voren gericht naar het kraakbeenblok. Bij het blok verandert het in een pees en doorloopt het de loop van het blok, waardoor de richting van de beweging dramatisch verandert. Onder de bovenste rechte oogspier dringt het in de sclera van de oogbol achter de evenaar.
De onderste schuine oogspier begint vanaf de binnenwand van de baan en buigt zich rond de oogbal en is verbonden met de sclera achter de evenaar.
De superieure oblique oogspier wordt door de blokkeerzenuw, de externe rectus oftalmische spier door de nervus abducent geïnnerveerd en alle andere spieren worden door de oculomotorische zenuw geïnnerveerd.
De buitenste spieren van het oog worden in deze volgorde geplaatst (oplopend): de onderste schuine oogspier (de dunste), dan de bovenste schuine, bovenste rechte lijn, onderste rechte lijn, rechte buitenste lijn en rechte binnenkant - de krachtigste spier.
Door hun actie zijn de spieren van het oog verdeeld in de volgende groepen:
Net als skeletspieren kunnen oogspieren samentrekken zonder verkorting (isometrische contractie) of met verkorting (isotone samentrekking).
Door de isotonische samentrekking van de externe rechte oogspier, wordt de oogbol naar buiten gekeerd. Interne rechte oogspieren draaien de oogbal naar binnen. De onderste rechte oogspier draait de oogbal naar beneden en de bovenste rectusspier omhoog. De onderste schuine spier draait de oogbol omhoog en naar buiten en de bovenste schuine spier naar beneden en naar buiten.
Tijdens snelle oogbewegingen trekken de oogspieren zich samen met een kracht van 0,11-0,13 kg. Wanneer de oogbol veertig graden wordt geroteerd, trekt de spier samen met een kracht van 0,045 kg.
Een veel voorkomende oorzaak waarvoor de spieren van de ogen pijn doen, is vermoeidheid. Bovendien kan oogpijn ontstaan door krassen op het oogoppervlak met contactlenzen of door het gebruik van verkeerd gekozen brillen. Soms doen de spieren van de ogen pijn als gevolg van overbelasting van het gezicht.
Bovendien kan oogpijn rechtstreeks verband houden met de oogziekten zelf - uveïtis, conjunctivitis en andere. In dit geval gaat de pijn vaak gepaard met algemene malaise (misselijkheid, hoofdpijn) en visusstoornissen.
De meest effectieve manier om de spieren van de ogen te versterken - herstellende oefeningen in combinatie met speciale oefeningen voor de oogspieren.
Thuis wordt aanbevolen om ademhalingsoefeningen, lopen, armbewegingen, oefeningen voor de schoudergordel, oefeningen voor de spieren van het oog, oefeningen voor de spieren van de benen en lichaams-, nek- en oogzelfmassage en ontspanningsoefeningen in trainingssessies op te nemen.
Het trainen van de spieren van de ogen moet oefeningen voor de externe en interne oogspieren omvatten.
Training van externe oogspieren:
Interne oogspieren trainen:
Oefeningen om de spieren van de ogen te versterken, moeten twee keer per dag worden uitgevoerd. In de eerste twee dagen - binnen drie tot vier minuten, op de derde en vierde - vijf minuten, in de volgende dagen - tien minuten.
Voor de preventie en behandeling van bijziendheid heeft een Amerikaanse oogarts, W. Bates, een reeks oefeningen voor elk type visuele beperking apart voorgesteld, evenals basisoefeningen die effectief zijn voor oogvermoeidheid en voor elke visuele beperking.
Bates geloofde dat een bril het zicht verbetert, de bloedtoevoer naar de ogen verstoort en de visusstoornissen en de belasting van de ogen vergroot.
Bates-gymnastiek omvat een passieve ontspanningsmethode (mentale presentatie, palmen), een dynamische relaxatiemethode (solarisatie, ademhaling en knipperen), een centrale fixatiemethode (analytisch kijken, snelle blikken, wiegen en bewegen, kleine letters lezen, wiebelen).
Methoden om het visioen van Norbekov en Zhdanov te herstellen, enigszins aan te vullen en aan te passen, kopiëren de techniek van oogarts W. Bates.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpWilliam Bates, die in de jaren 20-30 van de twintigste eeuw werkte, ontdekte dat 6 oogspieren die de focus regelen verantwoordelijk zijn voor de kwaliteit van het gezichtsvermogen en dus de vorm van de ogen veranderen. In dat geval, als het zicht 100% is, dan zijn alle spieren van de ogen ontspannen en de ogen zijn bolvormig, zodat het beeld echt op het netvlies kan worden scherpgesteld. Als je iets dichtbij wilt zien, ontspant het oog zijn longitudinale spieren en, in tegendeel, spant het de dwars spieren. Zo worden de ogen samengedrukt en naar voren getrokken en krijgen ze de vorm van een ovaal, horizontaal gedraaid. Als je iets wilt zien, ontspant het oog de transversale spieren en neemt het de oorspronkelijke sferische vorm aan. Daarom is de oorzaak van bijziendheid de aanhoudende en overmatige spanning van de transversale spieren van de ogen. De reden voor verziendheid is de aanhoudende en overmatige spanning van de longitudinale spieren van de ogen. En William Bates bewees dat het mogelijk is om het gezichtsvermogen thuis te herstellen.
Om het gezichtsvermogen bijziendheid te herstellen, moet u de transversale spieren van de ogen ontspannen en de longitudinale spieren trainen. Om het gezichtsvermogen te herstellen tijdens een verziendheid, is het noodzakelijk om de longitudinale spieren van de ogen te ontspannen en de transversale spieren te trainen. W. Bates ontwikkelde een speciaal systeem van oefeningsoefeningen voor de spieren van de ogen en nam als basis het systeem van Indianen in Noord-Amerika, die al een systeem hadden om het zicht te verbeteren en te behouden. De algemene principes van hoe u uw eigen gezichtsvermogen kunt herstellen en deze oefeningen, in het bijzonder om enkele oogspieren te ontspannen en anderen later in het artikel te versterken.
Het is een bekend feit dat de ogen op de beste manier ontspannen in het donker, dus je moet je ogen bedekken met je handpalmen. Het is beter om het kruisgewijs te vouwen, terwijl je je ogen gesloten houdt. Stel je voor dat je naar zwart fluweel moet kijken. Deze oefening wordt "palming" genoemd en duurt minstens 5 minuten. Deze methode om de ogen te laten rusten zal je helpen om de belasting ervan te verminderen, maar is het mogelijk om het zicht te herstellen met deze methode? Nee. Het moet samen met een reeks oefeningen worden uitgevoerd. Het is mogelijk om uw visie thuis te verbeteren zonder de betrokkenheid van een specialist, als u meerdere keren per dag speciale therapeutische oefeningen uitvoert.
Nu weet u hoe u zelfstandig het gezichtsvermogen kunt herstellen en behouden. Dit is een zeer belangrijk zintuig en moet gedurende het hele leven worden beschermd. Zegene jou!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieMethoden om het gezichtsvermogen te herstellen op basis van de methoden van Bates.
Oogstructuur:
1. Knipperende spier.
3. De longitudinale spier, leidt het oog naar boven.
7. De longitudinale spier, leidt het oog naar beneden.
4. Longitudinale spier, leidt het oog naar rechts.
5. De longitudinale spier, die het oog naar links leidt.
8. Verlaag de transverse spier.
2. Bovenste dwarsspier.
6. Oogzenuw
Bijziendheid van de transversale spieren nr. 8 en nr. 2 zijn aangetast.
Bij langziendheid is het werk van de longitudinale spieren nr. 5, nr. 4, nr. 7 en nr. 3 verslechterd.
Het verstoorde werk van de oogspieren wordt ook astigmatisme genoemd.
Nou, laten we beginnen met trainen!
Ik zal uit ervaring zeggen dat als je bijvoorbeeld 15 jaar achter een computer hebt gezeten, of minstens 10 jaar een bril hebt gedragen, er dan minimaal 5 jaar nodig zouden zijn om je gezichtsvermogen tot 100% te herstellen !! Dit wordt de snelle methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen genoemd.
Neem deze trainingsbril nummer 1, geen lenzen, leeg.
1. We beginnen met de ogen een wijzerplaat rond de as van de bril te tekenen. De wijzerplaat kan op deze manier worden gedaan, meestal door de nek te trainen, deze met je hoofd te draaien en nog steeds te proberen je ogen in dit proces te draaien. 50 keer. een manier, 50 keer de andere. Na elke oefening moet u desgewenst 1-2 seconden knipperen.
2. We maken een diagonaal (we doen alle oefeningen met bril nummer 1). Diagonale gelijkenis alsof u met uw ogen naar rechts en naar links, naar links kijkt - dit betekent naar de bovenkant van de bril kijken, naar rechts - dit betekent naar de onderkant van de bril kijken. Hetzelfde in de tegenovergestelde richting. Aan de linkerkant - we kijken naar de onderkant van de bril, aan de rechterkant kijken we naar de bovenkant van de bril. 50 keer op de een of andere manier. We doen diagonaal met kleine scherpe bewegingen, die het hoofd helpen.
3. Een unieke oefening: breng je wijsvinger met een lichte inspanning aan op het onderste kraakbeenachtige deel van je oor en beweeg je kaken naar rechts en links met lichte kleine scherpe bewegingen. Wees niet bang als je een crunch hoort. Het knelpunt is het astigmatisme van de oculomotorische spieren! Zoek met je vinger naar het punt dat zal knarsen. 50 keer aan de rechterkant en 50 keer aan de linkerkant. De sterkste oefening.
Open je mond met kracht en sluit langzaam met kracht, alsof je noten breekt. Testoefening. Niet aanbevolen om de hele tijd te doen.
In oefening nr. 1 nr. 2 en nr. 3 moet bijziend bijziend astigmatisme, nr. 8 en nr. 2, bijzonder moeilijk te maken zijn met bijziendheid.
en ook, bijziende behoefte om oefeningen nummer 4 en nummer 5, ook te doen.
De dwarse spieren nr. 8 en nr. 2 dienen voor de zichtbaarheid van dichterbij liggende voorwerpen.
4. Oefeningen op en neer. U kunt het hoofd helpen de oefening uit te voeren. 50 keer.
5. Oefeningen links en rechts. Te maken met lichte kleine scherpe bewegingen die het hoofd helpen. 50 keer.
Oefening nummer 4 en nummer 5 zijn bijzonder moeilijk om langziend te doen.
En doe ook oefeningen №1 №2 en №3 ook.
Astigmatisme met lang zicht van longitudinale spieren No. 3 No. 7 No. 4 and No. 5.
Longitudinale spieren №3 №7 №4 en №5 zijn verantwoordelijk voor de zichtbaarheid van objecten op afstand.
Alle oefeningen №1 №2 №3 №4 en №5 moeten elke dag en meerdere keren per dag worden gedaan!
Meerdere keren - dit betekent 3 keer per dag.
Na 2-3 maanden begint u de belasting 100 maal te verhogen met elke oefening in 3-4 sets in 2 keer, of eenmaal per dag.
Dit is hetzelfde als je voor de eerste keer in je leven naar de sportschool gaat, je spieren schudt en dan de volgende dag je spieren zoveel pijn zullen doen dat je niet uit bed komt.
Hetzelfde met de oogspieren.
De eerste keer dat je erg ziek zult zijn, en als je voor de eerste keer in een week te veel lichaamsbeweging doet, zul je zulke helse pijnen in je ogen hebben dat je iedereen anders vervloekt en je dit niet meer zult doen.
Je kunt analgin drinken, als de oogpijn ondraaglijk is.
Na de laatste training, dompelen in de ogen van propolis.
En het is ook raadzaam om dagelijks een propolis theelepel te drinken op een lege maag.
Als je rookt, drink dan geen propolis, niet compatibel !!
Extract van propolis gaat onder de naam A-Pee-Wee, hier is de link, hier kunt u kennismaken met propolis
In de loop van deze trainingen zul je dubbelen hebben, en er kunnen zelfs driedubbele objecten zijn, omdat sommige spieren ontspannen zijn en sommige nog gespannen zijn.
Verhoog de belasting elke maand en na een half jaar na de training zullen de ogen van grote ladingen over het algemeen niet ziek worden.
Train vooral die plaatsen die in verschillende benaderingen knarsen en kraken, hoeveel spierkracht het toelaat. :)
Tijdens het trainen zul je zelf begrijpen hoe ze speciaal kunnen worden getraind.
Wanneer je hoort dat er iets is afgebrokkeld, betekent dit dat er een spierafscheiding is opgetreden tussen de spieren. Dat betekent goed.
Train je ciliairspier. Hoe zie je -> hier.
Voor IT'shnikov. Beweeg uw monitor verder en verder naarmate uw zicht verbetert, zodat uw dwars spieren minder belast worden. Wanneer je brein zich realiseert dat de visie terugkeert, zullen deze trainingen je een bijzonder plezier geven.
Denk niet wanneer je het gewoon elke dag moet doen.
Je hebt nooit voor je eigen ogen gezorgd, maar je wilt dat ze je van dienst zijn, dus gooi het lef niet. Een mooie visie hebben vergt veel inspanning en veel tijd.
Is belangrijk. Piraatglazen.
De Amerikaanse wetenschapper William Bates ontdekte in zijn jaren het geheim van het menselijke gezichtsvermogen. Het blijkt dat het zenuwstelsel van de ogen zo is gerangschikt dat wanneer één oog gesloten is (dat wil zeggen, ziet het niet), dan bij elke keer opnieuw de ogen proberen te focussen, met deze methode worden alle oogspieren in beide ogen getraind! Alleen met deze methode kun je de visie tot 400% ontwikkelen, ja, ja, dit is echt en bewezen!
Piraatglazen zijn gewone glazen (zonder lenzen), slechts één zijde is volledig bedekt met zwart materiaal.
Verdomme, al deze trainingen hierboven vermeld, als je niet constant gebruik maakt van illegale bril.
Dus, lees, schrijf, kijk tv, speel op de computer, werk achter de computer, blijf gewoon thuis, werk op kantoor, werk op de computer op kantoor met eenogige gepirateerde bril! Als je moe bent, verander dan de ene kant naar de andere.
Het is verboden om in een piratenbril achter het stuur te zitten, oriëntatie is verloren!
Wat doen we met mensen die al krukken dragen? Hoe raken ze van ze af? Van krukken, dat wil zeggen van je bril die je draagt, moet je een kant sluiten, waardoor je de spieren zult laten werken. Elk half jaar zul je zwakker en zwakker zijn om punten te verzamelen. En degenen die contactlenzen dragen, dragen lenzen op een plaats met een illegale bril. Het is tijd om de krukken te vervangen als de lenzen in de ogen worden gesneden, bij de zwakkere.
Na een lange werkdag achter de computer in een piratenbril, als je merkt dat je helemaal niets ziet, doe dan het palmen. Palmen is de ontspanning van de oogspieren. Wreef met zijn handen voordat hij zich opwarmde en legde beide handpalmen tegen zijn ogen zonder zijn ogen aan te raken. Voel de warmte van je handpalmen gedurende 5 minuten! De handpalmen zijn verwijderd, maar de ogen zijn gesloten. We deden een oefening met de ogen gesloten met het hoofd op en neer en links en rechts 10 keer.
Druk de Sivtsev-tabel af op A4-papier en hang deze aan de muur. Na palminga kijk je naar de tafel.
De sterkste palming is om met gesloten ogen naar de zon te kijken.
De werkplek voor de ogen is zo dat de lamp niet in de ogen schijnt, maar de armaturen laten hem in de muur waar de Sivtsev-tafel hangt. Je zou alleen gereflecteerd licht moeten zien, niet direct.
De oogzenuw (retina) is de macula, het corpus luteum is omringd door een halve cirkel in de ogen. In het midden van de macula is er een donker punt, erg gevoelig, als de focus daar komt, heeft de persoon er 400
500% zicht. Met dit visioen heb je geen telescoop nodig om naar de sterren te kijken, of om de ringen van Saturnus met je eigen ogen te zien, of heb je misschien een genetische aanleg om zelfs een microscopisch zicht te ontwikkelen.
Moge de grote aanblik met je meegaan. En meer, vergeet niet om Bates te onthouden.
PUNT IN DE OGEN
Microben zijn de schuld. Als ze eeuwenlang leven, dan zul je een aantal problemen hebben. Microben maken hun gifstoffen vrij - het veroorzaakt een brandend gevoel in de ogen. En voor sommige mensen springt een chalazion vanwege enkele microben omhoog. Halyazion wordt ook gerst genoemd.
Deze microben veroorzaken soms droogheid wanneer ze zich snel vermenigvuldigen.
Bij astigmatisme kunnen droogheid en verbranding nog steeds een ernstig vasculair oog veroorzaken.
Geef in sommige laboratoria geen lijst van wat ze zaaien.
BLAUW IN DE OGEN
Na de punctie zijn er nog steeds uitgeperste spieren. Dit tweede probleem.
De kneuzingen onder de ogen, evenals het kleine oog tussen de ogen, kunnen worden vergeleken met spataderen in de benen. Misschien vraag je je af waarom mensen verwijde aderen in hun benen hebben en waarom zijn ze blauw?, Ja, omdat er ergens een asymmetrie van spieren op de benen is, spieren op hun plaats worden gedrukt met bloedvaten en aderen, en van boven als gevolg van drukvaten en aders afgefakkeld. Hetzelfde in de ogen.
Als u bijvoorbeeld een hele dag leest, op een computer werkt of op een computer speelt, merkt u zelf hoe uw oogvaten rood worden. Dit komt omdat de spieren van de ogen strak zitten en samengedrukt worden met de bloedvaten. En dan circuleert het bloed in een persoon als gevolg van druk. Natuurlijk, de gecomprimeerde toestand van de spieren (in de plaats met de spieren van de bloedvaten en microcapillairen) in de ogen verhoogt de druk en deze druk wordt ook glaucoom genoemd.
Dit alles vormt een blauw onder de ogen en tussen de ogen.
Hoe te genezen? Heel simpel, train je oogspieren elke dag.
Zowel ooglidzwelling als blauwe zakken onder de ogen kunnen ontstaan door nierfalen, wanneer de nieren verstopt zijn met zouten of andere chemische preparaten.
MEDISCH GEHEIM
Het hoornvlies is een transparant membraan (film) dat de voorkant van het oog bedekt. Het hoornvlies wordt begrensd door de ondoorzichtige buitenste schil van het oog - de sclera (albumine).
De theorie van de accommodatie van Hermann Helmholtz (1821-1894) (Duitse fysicus) is niet correct, het zicht wordt niet opgebouwd door het werk van de ciliaire spier (Helmholtz suggereerde dat de ciliaire spier de lens in halve cirkels past, de lens zelf smaller maakt en uitzet) en veranderingen in de lenskromming.
Postscriptum er is nooit een kromming van de lens.
Postscriptum de ciliaire spier past niet in de lens in een halve cirkel, maar vormt alleen de pupil.
William Horatio Bates (1860-1931) bewees dat het belangrijkste werk in het huisvestingsproces wordt gespeeld door de rol van 6 oculomotorische spieren. Accommodatie vindt plaats als gevolg van een verandering in de lengte van het oog als geheel.
Sinds Helmholtz een fout heeft gemaakt, zijn mensen het slachtoffer geworden van spektakelzaken, evenals laseroogcorrectie.
Sommige niet-bevoegde oogartsen zeggen dat je hoornvlies gebogen is, of astigmatisme-hoornvlies, dus je ziet het niet goed. Bates verklaart het analfabetisme hier. Helaas in het Engels.
Moderne oogheelkunde, volgens de onjuiste theorie van Helmholtz, zegt dat vanwege de ciliaire (lichtgevoelige) spier, die de pupil vormt, accommodatie plaatsvindt. Bates ontdekt dat de vissen deze ciliaire spier niet hebben. Dus hoe zien vissen het? Hoe kan moderne oftalmologie astigmatisme, bijziendheid en verziendheid verklaren in -> vissen?
Bates schrijft dat het oog misschien blind is, last kan hebben van atrofie van de oogzenuw, staar of andere ziektes, maar alsof het oog niet probeerde te zien, de ciliairspier normaal werkt en er geen accommodatiestoornissen zijn, dus hoe verklaart de moderne oogheelkunde dit fenomeen?
Op dat moment, toen je merkte dat je in een paar maanden slechte dingen begon te zien, kun je je gezichtsvermogen herstellen met de Bates-methode. Maar zal een oogarts u hierover vertellen? Nee, waarom knoeien ze met je, zetten je bril op en vooraan.
Glazen en contactlenzen veroorzaken dubbele kolossale schade aan de ogen, astigmatisme van de oogspieren wordt ontwikkeld door de bril en contactlenzen, de tweede komt doordat de krukken van de ogen in de stopcontacten niet bewegen.
LASERCORRECTIE?
Nadat u een klein deel van het materiaal op deze site hebt bekeken, krijgt u zelf een antwoord over wat laserzichtcorrectie is.
Wat is laserzichtcorrectie?
Zoals het al in het gedeelte over technologie werd gezegd, presenteerde de natuur het ideale optische systeem.
Optimale natuurlijke focus met een ideaal symmetrisch baloog == 100% zicht.
Als je niet goed ziet, heb je een ideaal natuurlijk optisch systeem met een slechte sferische structuur van het oog (met astigmatisme). Wanneer je laserzichtcorrectie krijgt, verander je de natuurlijke focus, inhaal deze focus naar de oogzenuw. In een dergelijk oog blijven na de lasercorrectie het vernietigde natuurlijke optische systeem en de vernietigde bolvormige structuur van het oog bestaan. Dat wil zeggen, een ander probleem wordt toegevoegd aan één probleem.
Na correctie van het zicht blijven zowel astigmatisme als een lenskast over.
Waarschijnlijk is een nieuw woord (chulban) ontstaan in de Russische taal, toen laserzichtcorrectie verscheen :)
De hele wetenschap is gegroeid op de verkeerde theorie van de huisvesting van Hermann Helmholtz.
Volgens de natuurkundige wetten (geometrische optica) kan de focusstructuur niet ideaal zijn in een niet-symmetrisch boloog (met oogastigmatisme, niet balvormig maar misvormd, symmetrie gebroken) en met lasercorrectie, de optische indicatoren van de lens onder de vernietigde structuur van de oogvormverandering.
Na een jaar, of misschien een half jaar na lasercorrectie, zullen bijziende patiënten meer en meer druk uitoefenen op de transversale spieren, terwijl langziende patiënten meer en meer longitudinale spieren hebben die zich terugtrekken, waardoor het gemonteerde optische systeem van de lens wordt vernietigd. Dit zal tot onvoorspelbare consequenties leiden.
Lasercorrectie is als een ingebouwde bril - het zijn constant droge ogen - het is constant rode, niet mooie ogen - het zijn permanente conjunctivitisziekten - het is een ziekte van het vasculaire systeem van het oog - het is constante druk in de ogen - het is constante oogvermoeidheid - het is meer astigmatisme, tijdens laserchirurgie er is een kolossale spasme van de oogspieren - het is een orgaan dat niet geneest, het hoornvlies is een transparant membraan dat de voorkant van het oog bedekt, (film) dat niet geneest, het zal altijd blijven zitten TATUS - een verwonding van het zenuwstelsel van het oog dat nooit zal gaan in dit leven. Wat ons onze Amerikaanse vriend in zijn eigen nieuws laat zien.
Welkom! Vandaag zal ik het hebben over de manier waarop u uw visie kunt herstellen, zonder toevlucht te nemen tot complexe en dure operaties en zelfs geen geld uit te geven aan medicijnen!
Volgens fervente fans hiervan
Natuurlijk spelen iemands leeftijd en diensttijd bij een ziekte een rol, maar zelfs op zeer oude leeftijd hebben mensen hun gezichtsvermogen kunnen herstellen of sterk verbeteren. De resultaten zijn verbluffend, dus laten we u, die een slecht gezichtsvermogen hebben, proberen het terug te krijgen met behulp van zeer eenvoudige oefeningen en die zeer weinig tijd nodig hebben om te presteren.
Laten we nu kijken naar de redenen waarom visie begint te verslechteren, en je zult begrijpen waarom deze specifieke techniek zo effectief is!
Het menselijk oog heeft 6 oculomotorische spieren, 4 longitudinale en 2 transversale spieren. De longitudinale (rechte) spieren zijn verantwoordelijk voor de beweging van het oog op en neer, links en rechts, en bevinden zich aan vier zijden van de oogbol. Als ze erg gespannen zijn, "oogt" het oog. Met verziendheid (hypermetropie) worden deze zeer longitudinale spieren van het oog gespannen en de schuine spieren verzwakt, deze mensen dragen een "+" bril en zien niet goed in de buurt!
Oblique (transversale) oogspieren zijn verantwoordelijk voor het vermogen van het oog om zich naar voren te rekken om het een ovale vorm te geven. Op dit moment, wanneer het oog wordt geperst door de transversale spieren, ziet de persoon goed van dichtbij. Bij bijziendheid (bijziendheid) zijn de transversale spieren sterk gespannen en zijn de longitudinale spieren verzwakt, deze mensen dragen een bril "-" en zien slecht in de verte.
Daarom is het, om verloren zicht te herwinnen, nodig om te gespannen te ontspannen en de verzwakte oogspieren te trainen met speciale oefeningen. Veel mensen hebben hun verloren beeld al teruggekregen en hun behoefte aan een bril is volledig verdwenen. 100% visie en nog beter zonder medicijnen en operaties, niet van handbereik! Met behulp van deze niet-lastige oefeningen, is het ook mogelijk om oogziekten zoals cataract en astigmatisme te genezen.
Nu palmen we opnieuw. Stel je voor hoe de spieren van de ogen ontspannen, transversaal en longitudinaal zijn. Hoe het netvlies, de oogzenuw, het gehele optisch kanaal te ontspannen. Nadat je 3-5 minuten hebt gezeten, open je je ogen onder je handpalmen en doe je dezelfde oefeningen onder palmen. Nadat we de oefeningen onder het palmen hebben herhaald, sluiten we onze ogen, verwijderen we niet onze handpalmen en denken opnieuw aan iets aangenaams, we ontspannen de spieren van de ogen.
Verlaat Palminga. Zit rechtop, ogen knijpen lichtjes en lossen meerdere keren los. Dan verwijderen we onze handpalmen, sluiten onze ogen en knikken ons hoofd verschillende keren op en neer, links en rechts, wrijven je ogen met je vuisten, halen diep adem, openen je ogen en knipperen snel.
Kijk om je heen, kijk in de verte, wrijf je handen opnieuw in de hitte en breng je ogen aan. Ogen dicht, blijf ontspannen de spieren van de ogen. Stel je voor iets zwart, donker. Na ongeveer 3 minuten te hebben gezeten, maakt u de uitgang van de palming weer.
Deze oefeningen moeten drie keer per dag vóór de maaltijd worden gedaan. Palming kan veel vaker worden gedaan, vooral als je lange tijd achter een computer zit, leest of schrijft.
Dat is alles. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en alles goed te doen, deze techniek heeft veel mensen geholpen, het zal jou ook helpen.
Bedankt voor je aandacht =)
Bijziendheid kan alleen worden genezen met behulp van een operatie, bril en contactlenzen helpen om dit te corrigeren. Wat is gymnastiek dan goed voor de ogen? Om dit te begrijpen, moet u weten hoe de oogspieren werken met bijziendheid. Gebaseerd op de kenmerken van het functioneren van de spieren van de ogen en specifieke oefeningen toegewezen.
Bijziendheid of bijziendheid is een schending van het brekende systeem van het oog, vergezeld van een slecht gezichtsvermogen. Bijziendheid is het moeilijk voor iemand om iets te zien dat zich op meer dan een meter afstand van hem bevindt. De kwaliteit van het gezichtsvermogen in de verre afstand hangt af van de mate van pathologie. Er zijn er drie. Met de eerste graad, uitgedrukt in afwijkingen tot -3 dioptrieën, ziet iemand goed in de buurt, maar in de verte lijken de contouren van objecten wazig.
De tweede graad (van -3 tot -6 dptr) wordt gekenmerkt door een afname van de afstand van goede zichtbaarheid. Zonder correctie kan de patiënt duidelijk zien wat zich op een afstand van 30 cm van het gezicht bevindt. Al het andere wordt onduidelijk waargenomen.
Een hoge mate kan gepaard gaan met een afwijking van het gezichtsvermogen van de norm tot -30 dioptrieën. Zicht wordt alleen op een zeer korte afstand gehouden - niet meer dan 10 cm. Een persoon moet constant een bril of lenzen dragen.
Met de ontwikkeling van bijziendheid treden structurele veranderingen op in de oogbal. Geleidelijk aan neemt het in omvang toe, het hoornvlies wordt gebogen, de choroïde, sclerale en netvliesmembranen worden dunner. Er is een groot risico op ontwikkeling van dystrofische processen. Bijna alles wordt als een mist gezien. Als iemand bij lichte en matige mate van bijziendheid nog steeds geen bril kan gebruiken bij het lezen of televisiekijken, kan de patiënt bij ernstige bijziendheid, zonder correctieve optica te gebruiken, niet normaal in de ruimte navigeren.
Als u begrijpt hoe de oogspieren werken met bijziendheid, kunt u de juiste reeks oefeningen kiezen. Er zijn veel soorten oogoefeningen, die worden gebruikt voor bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, strabismus, evenals in binoculaire training. Elk type gymnastiek helpt om bepaalde spiergroepen te ontspannen of te versterken. Wanneer bijziendheid oefeningen zijn gericht op twee groepen van oogspieren:
In het menselijk oog zijn er 4 rechte en 2 schuine spieren. Recht of in de lengterichting bevinden zich aan de rechter-, linker-, onder- en bovenzijde van de oogbol. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het draaien van de ogen, houden ze in de juiste positie en geven ze ook de juiste vorm, vergelijkbaar met bolvormig. In deze vorm richt het beeld zich rechtstreeks op het netvlies, zodat de persoon op elke afstand goed kan zien. Oblique spieren van het oog, die verantwoordelijk zijn voor de compressie en het een ovale vorm geven, bevinden zich boven en onder de oogbal. Wanneer het ovaal is, ziet een persoon goed van dichtbij. Het visuele systeem werkt dus als een cameralens.
Bijziende schuine spieren werken constant, bijna nooit ontspannen, ze zijn altijd in spanning. Hierdoor worden de ogen iets uitgerekt en naar voren uitgestulpt. Hoewel uiterlijk is het onmerkbaar. Lichtstralen worden gefocusseerd voor het netvlies, waardoor je de omgeving alleen goed in de buurt kunt waarnemen. Om beter te zien, moet je de transversale spieren ontspannen.
Bij mensen met verziendheid daarentegen zijn de rectusspieren van de ogen gespannen en zijn de schuine spieren ontspannen. De ogen met dergelijke functionerende spieren hebben een meer bolvormige vorm, maar met een anteroposterieure as korter dan normaal. Hierdoor wordt het beeld niet op het netvlies maar erachter gevormd. Hierdoor kunt u ver in de verte kijken, maar wordt de persoon beperkt bij het overwegen van objecten die zich dicht bij hem bevinden.
In dit verband worden verschillende oefencomplexen voorgeschreven voor één of andere oftalmologische pathologie. Bij bijziendheid is het opladen erop gericht om juist de transversale spieren te ontspannen. Een gewoon persoon zonder medische opleiding kent deze nuances niet en kan een reeks oefeningen kiezen die hem niet past en die zelfs gecontra-indiceerd zijn. Daarom moet de gymnastiek een arts benoemen.
Gymnastiek is vooral handig voor ogen op kinderen, wanneer ze vragen om veel lessen op school te geven, en ook voor mensen van wie het werk verband houdt met de belasting van de gezichtsorganen. Het wordt ook gebruikt voor profylactische doeleinden. Afhankelijk van het type oefening, helpt gymnastiek om bepaalde spiergroepen te ontspannen. Over het algemeen heeft elke oefening voor de ogen met bijziendheid het volgende positieve effect:
Bovenal helpen oogoefeningen de ontwikkeling van bijziendheid te stoppen. Met de progressie van deze ziekte is lasercorrectie gecontra-indiceerd. Hierdoor kan het gezichtsvermogen dramatisch verslechteren, wat kan leiden tot nog ernstiger gevolgen, waaronder ziekten van het netvlies.
Gymnastiek voor de ogen is een veilige en pijnloze manier om de spieren van de ogen te ontspannen, maar er zijn niettemin verschillende contra-indicaties voor het aanwijzen van een dergelijke lading.
Onder de beperkingen zijn:
Met andere woorden, de ogen moeten gezond zijn, als we niet praten over de belangrijkste pathologie - bijziendheid.
Er zijn standaardoefeningen die geschikt zijn voor alle patiënten, inclusief kinderen. Er zijn speciale technieken ontwikkeld door oogartsen, wetenschappers. Ze zijn gericht op het ontspannen van de oogspieren, het verbeteren van de bloedcirculatie en andere effecten. Standaardoefeningen om de oogspieren bij bijziendheid te ontspannen omvatten taken met de volgende algoritmen:
1. Open je ogen wijd en, verplaats alleen je pupillen, teken een figuur acht in de lucht. Doe deze oefening langzaam 7-8 keer.
2. Trek je rechterhand voor je uit. De duim moet opzij worden gezet. Beweeg je hand naar rechts, zonder je ogen van je vinger af te halen. Je kunt je hoofd niet bewegen in deze oefening. U kunt de vinger alleen volgen met de oogbol. Je moet de taak minstens 7 keer herhalen.
3. Ga bij het raam zitten en strek je arm 30 cm voor je ogen uit. Vervolgens moet je afwisselend in het venster kijken en vervolgens op de wijsvinger van de uitgestrekte hand. Het is noodzakelijk scherp scherp te stellen, maar niet soepel, zoals in de eerste oefening.
4. Bedek je rechteroog met je handpalm en kijk met je linkerhand naar de wijsvinger van je andere hand, die zich op een afstand van 30 cm van het gezicht bevindt. Je kunt de oefening met elk oog 5-10 seconden uitvoeren.
5. Neem een pen en plaats deze tegenover je gezicht op armlengte. Beweeg de hendel daarna in verschillende richtingen en kijk naar de punt. Je kunt alleen je ogen bewegen, niet je hoofd.
6. De volgende oefening staat. Je moet je hoofd naar links en rechts draaien met grote ogen. Doe 20 herhalingen in elke richting.
7. Open je ogen wijd, en dan snel scheel. Herhaal deze reeks handelingen meerdere keren en voltooi langzaam uw oogleden en ontspan. Voer 15-20 herhalingen uit.
Deze oefeningen om de spieren van de ogen te ontspannen zijn heel eenvoudig in techniek en nemen niet veel tijd van een persoon. Maar het effect ervan moet alleen worden verwacht als ze dagelijks 2-3 keer per dag worden uitgevoerd. Je kunt dit op de werkplek doen, een beetje afgeleid van je werk.
Wetenschappers-oftalmologen hebben en andere sets van oefeningen voor de ogen gemaakt met bijziendheid. Er zijn er veel. Laten we ze kort analyseren.
W. Bates was een van de eersten die oogoefeningen ontwikkelde om de progressie van bijziendheid te stoppen. De belangrijkste reden voor bijziendheid, de wetenschapper genaamd de overbelasting die optreedt als een resultaat van een poging om te onderzoeken objecten verwijderd van een persoon na een langdurige belasting van de organen van het gezichtsvermogen, bijvoorbeeld na het lezen. Hierdoor leidt druk op het oog, veroorzaakt door de spanning van de schuine spieren, tot uitrekken. Volledige ontspanning, volgens Bates, kan worden bereikt met behulp van oefeningen die de OM-kaart gebruiken. De kaart is een tekening die lijkt op de zon met kleine driehoekige stralen op het buitenoppervlak van de cirkel. In het midden van de cirkel is er een hiëroglief die lijkt op de letters "O" en "M". Hiëroglief wordt omringd door andere ongebruikelijke karakters.
Met de OM-kaart worden de volgende taken uitgevoerd:
1. Plaats de kaart op een afstand van 30 cm tot 3 m van de ogen. Focus op het midden van de foto en kijk langzaam naar de hiëroglief. Tijdens het opladen, zul je merken dat de meest puntige en zwarte punt van de hiëroglief degene is waarnaar het oog wijst. Je moet de oefening drie keer herhalen. Bij elke herhaling zal de hiëroglief er donkerder uitzien dan aan het begin.
2. De OM-kaart moet op een afstand van 30 cm of 1,5 m van de ogen worden geplaatst. Op dit moment moet niet worden gedacht aan de hiëroglief, maar aan de stralen van de zon, waarbij de ogen langs hen worden bewogen. In dit geval wordt de beweging langs het segment uitgevoerd door het hoofd te draaien en niet het oog. Op elke balk moet u de weergave vasthouden en een klein knipperen. Elke balk moet donkerder lijken dan de vorige.
3. Laat de OM-kaart op dezelfde afstand van het gezicht. Richt je nu op de cirkel en beweeg je eromheen met een blik en beweeg je hoofd. Daarna moet je je ogen sluiten en verder gaan met een denkbeeldige cirkel.
4. Voor de vierde oefening hebt u een tabel met Sivtsev nodig met letters-optotypes om de gezichtsscherpte te testen. Het moet op armlengte worden opgehangen aan de muur of kast. Houd je ogen gericht op de letters, die goed te zien zijn. Nadien dim de lichten in de kamer. Pak het boek en lees een paar pagina's en houd het boek op een afstand van 25 cm van het gezicht. Het moet moeilijk te lezen zijn vanwege slecht licht. Daarna moet je de helderheid van het licht opnieuw verhogen om de letters op de poster van Sivtsev opnieuw te lezen. Deze oefening verbetert de gezichtsscherpte volgens Bates.
5. Lees de tabel om het zicht te controleren, terwijl u zich op een afstand van 3-5 m van het zicht bevindt. Geleidelijk moet je de afstand tussen jou en de tafel vergroten. Start op 3 meter en ga naar de 5-meter afstand.
6. Een andere oefening kan direct op straat of in de passagiersstoel van het voertuig worden uitgevoerd. Je moet bewegende objecten bekijken die naar je toe rennen. De ogen moeten tegelijkertijd ontspannen en half open zijn.
Ook kan volledige ontspanning van de oogspieren worden bereikt, zoals Bates betoogde, met behulp van de volgende technieken:
1. Palmingsmethode, bestaande uit het sluiten van de ogen door directe blootstelling aan licht.
2. De methode van schommelen en bewegen. Dit omvat elke oefening waarbij de blik links-rechts beweegt.
Oefeningen met een OM-kaart zijn gericht op het normaliseren van de centrale fixatie van de blik, terwijl de andere twee methoden u toestaan de ontspanning van de oogspieren te maximaliseren. Ze kunnen afwisselend worden uitgevoerd.
Niet alle oogartsen accepteren het door Bates ontwikkelde complex volledig, daarom wordt het niet aanbevolen om deze oefeningen uit te voeren zonder een onderzoek door een arts.
Corbett is de student van Bates. Ze ontwikkelde haar eigen reeks oefeningen voor de ogen met bijziendheid. De Corbett-methode is gebaseerd op de Sivtsev-tabel. Het wordt echter niet gebruikt om de gezichtsscherpte vast te stellen, maar om de letters te lezen en de oogspieren te ontspannen. De belangrijkste voorwaarden voor het uitvoeren van opladen zijn om de spieren van de ogen te ontspannen en probeer de tafel niet te zien als een middel om visuele functies te controleren. In totaal zijn twee tabellen nodig, een standaardformaat en het andere klein. Voordat u met de opdracht begint, moet u de ontspannende bochten van het hoofd en de palming uitvoeren die door Bates worden gesuggereerd. Ga vervolgens rechtstreeks naar de sportschool.
1. Ga weg van de tafel met 2 m. De kleine tafel moet zo worden geplaatst dat het lezen van de letters erop gemakkelijk is zonder de ogen te belasten. Lees eerst de grote optotypen langzaam op een klein stukje en verplaats de tafel verder van het gezicht en kijk verder naar de bovenste lijnen. Breng het laken weer dicht bij je gezicht en verwijder het weer. Herhaal dit 2-3 keer.
2. Vertaal vervolgens de weergave op grote letters van een grote tafel. Lees alle optotypes en sluit je ogen. Neem een paar beurten met je hoofd naar links en rechts. Adem langzaam en diep.
3. Lees vervolgens de tweede, kleinere regel op een kleinere poster. Voltooi de oefening door de deksels volledig te sluiten en de letters mentaal te tekenen, alsof het puntje van de neus een potlood is. Na een paar seconden, open je snel je ogen en kijk je naar de grote poster. Je moet een volledige lezing van de tafel bereiken.
Lees optotypes moeten met beide ogen dezelfde gezichtsscherpte hebben. Anders, dat wil zeggen, met anisometropie, is het noodzakelijk om de oefeningen eerst met de linker en vervolgens met het rechter oog uit te voeren.
Corbett biedt andere oefeningen waarvoor een nieuwe tafel nodig is. Je moet het zelf tekenen. U hebt een blad met tekenpapier en een zwarte marker nodig. De zin "Ontspanning geeft me een scherp beeld" is geschreven op Whatman-papier. In dit geval moet het in drie kolommen worden geschreven. In de eerste kolom staat het woord "ontspanning". De eerste letter moet 7,5 cm groot zijn, de tweede - 5 cm, dan - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm Totaal 12 lijnen. De tweede kolom moet ook 12 letters van de juiste grootte bevatten. In de tweede kolom wordt een deel van de oorspronkelijke zin geplaatst - "keert terug naar mij." In de derde kolom - het einde van de zin - "acute visie". Bij het starten van de oefening weet de persoon de locatie van de letters op de poster. Dit verlicht de stress bij het lezen van optotypen.
Gymnastiek moet zittend worden gedaan. Plaats jezelf vanaf de tafel op een afstand waarvan de bovenste rij duidelijk zichtbaar is. Sluit je ogen en probeer vervolgens de locatie van de letters in de tweede regel te onthouden. Schrijf ze mentaal met het puntje van je neus, haal diep adem. Daarna open je snel je ogen en kijk je naar de tweede regel van de poster. Optotypes moeten duidelijker zijn dan voorheen. Zo niet, herhaal dan de oefening met een mentale tekening van de letters op de palm. Als zelfs meerdere herhalingen niet hebben geholpen, verkleint u de afstand tussen u en de tafel. Vergeet niet dat de ogen niet moeten belasten.
Professor Agarwal RG uit India systematiseerde de Bates-methode en ontwikkelde zijn eigen reeks oefeningen op basis daarvan. Het maakt gebruik van de eerder genoemde OM-kaart. Opladen om de oogspieren door Agarwal te ontspannen, wordt uitgevoerd volgens het volgende algoritme:
1. Plaats de OM-kaart op een afstand van 30 cm van het gezicht. Geleidelijk aan zal het uit de ogen moeten worden verwijderd. Beweeg je ogen langzaam over de hiëroglief, mentaal realiserend dat de centrale letters meer contrast hebben dan de rest van de foto.
2. Veeg over de omtrek terwijl u uw hoofd beweegt. Sluit je ogen langzaam en open je ogen tijdens het rijden. Voer de taak meerdere keren uit op verschillende afstanden, maar niet langer dan 1,5 meter.
3. Voer de vorige oefening uit met halfgesloten ogen.
4. Neem een boek met kleine lettertjes. Lees eerst een paar pagina's met de correctiegereedschappen die u draagt. Afhankelijk van de mate van bijziendheid plaatst u het boek zodat u een goed beeld krijgt met een bril. Dan moet je de bril verwijderen en proberen de tekst te lezen. Als dit niet lukt, verander dan de hoek, belicht en verklein de afstand tussen het gezicht en het boek. Als de training u veel ongemak geeft, stop hem, rust uit en probeer de taak opnieuw.
Verrassend genoeg bleef Windolf het Bates-systeem ontwikkelen. Tegelijkertijd benadrukte de wetenschapper het accommoderende vermogen van de ogen. Volgens Dr. Windolf zou de behandeling van bijziendheid gebaseerd moeten zijn bij het uitvoeren van oogoefeningen op de afwisseling van spanning en ontspanning van de ogen. Voordat u rechtstreeks naar de sportschool gaat, moet u uw ogen ontspannen met palmen. Daarna moet je een helder of glimmend object kiezen, zoals een kerstboomversiering, snoep en meer.
Gymnastiek zelf omvat het doen van twee oefeningen:
1. Leg het speelgoed voor je ogen op een afstand van 30-40 cm. Bekijk het, knipper snel. Pauzeer regelmatig, sluit je ogen volledig.
2. Probeer het speelgoed mentaal in omvang te verkleinen. Kijk naar het voorwerp en knijp in de orbitale spieren alsof je de oogballen terugtrekt. Het is noodzakelijk om te focussen op het midden van het speeltje. Knipper vaak tijdens het opladen.
Na het voltooien van de taken kunt u zich ongemakkelijk voelen in uw ogen, ongemak. Soms doen zich hoofdpijn voor. Dit alles is tijdelijk. Vanwege het feit dat er bijwerkingen zijn, moet u de oefeningen niet doen zonder een specialist te raadplegen.
Net als eerdere wetenschappers bleef de Russische oogarts Zhdanov de ideeën van Bates ontwikkelen. Onze landgenoot vulde echter het complex van oefeningen van Bates aan met de leer van yogi's. De Zhdanov-methode maakt het mogelijk de elasticiteit en mobiliteit van verschillende groepen te herstellen om aan een aantal voorwaarden te voldoen:
Maak een vel tekenpapier en schrijf daarop de zin "Een persoon gezichtsvermogen geven en de mogelijkheid om veel anomalieën te corrigeren." Voor een voorbeeld kun je de tafel Sivtseva nemen. In de bovenste regel moet u echter het woord "geven" plaatsen in plaats van de letters "W" en "B". Voer in de onderste regels de rest van de zin in en herhaal deze totdat er 12 regels zijn ingevuld. Maak vervolgens de tweede tafel van een klein formaat - A4-formaat. Ga naar beneden om te oefenen. In totaal stelde Zhdanov twee sets taken voor. De eerste is als volgt gedaan:
Geleidelijk moet je van de bovenste rijen naar de onderkant gaan. De tweede reeks oefeningen wordt uitgevoerd zonder een tafel:
Deze oefeningen helpen niet alleen bij bijziendheid. Ze kunnen worden gebruikt om de spieren van de ogen te ontspannen met verhoogde vermoeidheid van de gezichtsorganen, astigmatisme, verziendheid, scheelzien.
Gymnastiek door Norbekov helpt de bloedsomloop in de ogen te verbeteren. Om een positief effect van de oefeningen te bereiken, moet je het volgende doen:
1. Sta recht en stel je voor dat je door de wenkbrauwen kijkt. Richt je ogen op het plafond. Kijk dan naar beneden en stel je voor dat het uitzicht door het strottenhoofd gaat.
2. Richt de blik naar links en rechts, stel je voor wat je door de oren kijkt.
3. Ontspan je ogen en trek in je eigen verbeelding twee diagonale lijnen van de linker benedenhoek en van de rechter benedenhoek. Daarna moet je ook mentaal de lijn wissen.
4. Teken de ogen van de acht en beweeg je ogen eerst naar één en dan naar de andere kant. Je kunt je hoofd niet bewegen. In een langzaam tempo, doe de oefening 8 keer.
5. Raak de wijsvinger aan op de neus. Verplaats uw vingers geleidelijk van uw gezicht weg. Het linkeroog moet naar de vinger van de linkerhand kijken en het rechteroog moet de rechter vinger observeren. Herhaal de taak drie keer.
6. Stel je voor dat er een ronde muurklok voor je staat. Rijd langs de rand van het horloge, dat wil zeggen rond de cirkel, met een blik met de wijzers van de klok in, waarbij de diameter van de wijzerplaat wordt vergroot. Ga vervolgens terug naar het beginpunt en beweeg tegen de klok in.
De door Avetisov voorgestelde techniek wordt niet alleen gebruikt voor de behandeling van bijziendheid. Ze heeft haar preventieve waarde bewezen. De methode is gebaseerd op drie sets oefeningen.
De eerste groep oefeningen op Avetisov
Turnen heeft tot doel de voeding van de weefsels van het oog te verbeteren met zuurstof door de bloedsomloop te stimuleren. Het complex bevat 5 oefeningen:
1. Bedek en open je ogen wijd, doe het langzaam, met enige moeite gedurende 5 seconden. De correcte uitvoering impliceert de herhaling van de taak 6-8 keer.
2. Knipper 15 seconden in een versneld tempo, onderbreek de taak een paar seconden en herhaal het. Dit wordt 5-6 keer gedaan.
3. Masseer de oogbollen met de wijsvingers en bedek de oogleden.
4. Laat de oogleden zakken en druk voorzichtig op de ogen met uw vingers. Druk gedurende 3 seconden op.
5. Plaats de wijsvinger van de linkerhand op de linker wenkbrauw en de rechterhand - op de rechter wenkbrauw. Probeer je ogen te sluiten, weerstand te bieden aan de spanning van de huid met je vingers.
Het heeft tot doel de toon van alle spieren van de ogen te brengen. Het complex bevat 3 oefeningen:
Een ander complex is ontworpen om de accommoderende vermogens van het oog te vergroten. Sta recht en doe het volgende:
Vergeet niet dat de gepresenteerde oefeningen niet kunnen genezen van bijziendheid, maar u kunt de voortgang ervan stoppen met hun hulp. Bovendien helpt gymnastiek om vermoeidheid van de ogen te verminderen en andere symptomen van asthenopie te elimineren. Voer dagelijks oefeningen uit, volgens de instructies van uw arts.