Punten zijn niet langer nodig! Effectief herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van professor Zhdanov

Het ritme van het leven van vandaag is heel dynamisch. Elke dag, in het dagelijks leven en op het werk, zijn we omringd door tientallen gadgets, die zelfs rust in een harde werk voor de ogen. Als een resultaat, van constante stress en overwerk, begint de gezichtsscherpte te verminderen.

Natuurlijk heeft de geneeskunde ons al lang de helderheid van de perceptie van de wereld kunnen geven met behulp van brillen, lenzen en operationele correctie. Maar vergeet het grote innerlijke potentieel van het menselijk lichaam niet. Omdat sport helpt om het lichaam op orde te krijgen, zijn er ook manieren om oogbewegingen weer normaal te maken.

De methode om de visie van professor Zhdanov te herstellen is erg populair. Wat is het, wie wordt getoond en welke oefeningen worden aanbevolen? Laten we hierover praten in ons artikel.

De essentie van de techniek

De Zhdanov-methode is nogal ongebruikelijk, gebaseerd op drie componenten:

1. Oefeningen voor de ogen, meer dan honderd jaar geleden ontwikkeld door William Bates.
2. Methodologie van de Sovjet psychofysioloog Gennady Shichko, gericht op het wegwerken van slechte gewoonten.
3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamines en micro-elementen die de gezichtsorganen (bijvoorbeeld bosbessen of propolis) positief beïnvloeden.

Professor Zhdanov is van mening dat de structuur van de ogen en de principes van hun werk, waarop de officiële geneeskunde is gebaseerd (volgens Helmholtz), verschillen van de theorie van het functioneren van de ogen volgens William Bates. In zijn lezingen legt hij de redenen voor de ontwikkeling van bijziendheid en verziendheid vanuit deze positie uit.

Hij is er ook van overtuigd dat met correcte oefeningen die de ontspanning van overbelaste oogspieren bevorderen en die te ontspannen ontspannen, men snel de gezichtsscherpte kan terugwinnen.

Wat training voor de ogen betreft, dan is alles intuïtief duidelijk - met de juiste oefeningen kun je alle oogspieren in toon brengen. Maar waar komt de Shichko-methode vandaan?

Het feit is dat, volgens Bates en Zhdanov, de verzwakking van het zicht wordt veroorzaakt door slechte gewoonten, bijvoorbeeld om de ogen te overbelasten en ze niet regelmatig tijd en rust te geven, een bril te dragen dan om nog zwakkere spieren te ontspannen. Immers, als je naar de statistieken kijkt, verliezen mensen die een bril dragen na verloop van tijd hun zicht nog meer, brillen verergeren alleen de situatie.

Over het algemeen zijn brillen bedoeld voor lui en dit is een heel slechte gewoonte. Alleen de methode van Gennady Shichko en stelt je in staat om slechte gewoonten van de hand te doen (hij, echter, meer over het wegwerken van de gewoonte van roken en misbruik van alcohol, maar de essentie kan op elk gebied worden toegepast).

Zhdanov is er zeker van dat elke dag, zijn doelen neerschrijvend om zich te ontdoen van slechte gewoonten in het dagboek (de auteur van de methodologie beveelt zichzelf schriftelijk te programmeren), men in een week een significante verbetering van het gezichtsvermogen kan waarnemen.

De derde component van de Zhdanov-methode is natuurlijke producten, dankzij de gunstige elementen en vitamines waaruit hun structuur bestaat, worden de oogspieren versterkt. Alles is eenvoudig en redelijk traditioneel. De producten alleen kunnen natuurlijk niet gecorrigeerd worden, maar in combinatie met de andere componenten van de Zhdanov-methode werken ze prima.

Indicaties voor gebruik

De methode is niet almachtig en garandeert het resultaat voor mensen met dergelijke diagnoses:

• chronische oogvermoeidheid;
• verziendheid;
• bijziendheid;
• astigmatisme;
• geïsoleerde gevallen van zogenaamde leeftijdverziendheid (medische diagnose - presbyopie);
• strabismus.

Voor de lessen moet je begrijpen dat de Zhdanov-methode geen toverstaf is, van -7,0 tot de gekoesterde 1,0 is het onwaarschijnlijk dat die wordt bereikt, hoewel alle organismen individueel zijn en zelfs dit kan gebeuren. Maar bij 2-3 dioptrieën belooft de visie de visie te verbeteren.

Meer optimistische voorspellingen voor degenen die -3.0 - -2.5 punten hebben. In dit geval kan behandeling volgens de methode van professor Zhdanov het gezichtsvermogen volledig herstellen. Maar nogmaals, vergeet niet de kenmerken van elk organisme, om te garanderen dat de terugkeer van 100% van het uitzicht hier nog steeds onmogelijk is. Zeker kunnen we zeggen dat de scherpte zal verbeteren en een orde van grootte.

Oefeningen volgens de methode van professor Zhdanov kunnen door iedereen worden gedaan, regelmatige oogtraining, evenals volledige lichaamstraining, is nuttig voor absoluut iedereen. Als preventieve maatregel wordt deze methode ten zeerste aanbevolen voor zowel kinderen als volwassenen.

Contra-indicaties voor oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov

De methode is zo eenvoudig en veilig dat deze vrijwel geen contra-indicaties heeft. Er zijn echter enkele tikken.

Het is bijvoorbeeld ten strengste verboden om oefeningen uit te voeren voor mensen met netvliesloslating.

Er is ook een verbod op de oefening voor mensen die nog maar kort geleden een ernstige oogziekte, oogchirurgie of gewonde ogen hebben gehad. Maar dit is een tijdelijke contra-indicatie. Binnen 4-6 maanden na volledig herstel en verplicht overleg met een oogarts, zal de Zhdanov-techniek voor deze categorie mensen beschikbaar worden.

Er is ook een reservering voor mensen met zeer ernstige bijziendheid. Het is mogelijk om de oefeningen uit te voeren, alleen hun typen en het aantal herhalingen worden beter gecoördineerd met de oogarts. Overdoing kan meer kwaad dan goed doen.

Uitvoeringsregels

De regels zijn elementair:

1. Voor de duur van de cursus in Zhdanov is het nodig om te stoppen met het dragen van corrigerende gezichtsapparatuur - brillen en lenzen.
2. Bij het uitvoeren van oefeningen moeten de spieren van het hele lichaam zo ontspannen mogelijk zijn.
3. Het is uiterst belangrijk om niet te haasten, om alles consequent en in een afgemeten tempo te doen. Trainen met spanning en haast heeft geen zin.
4. Het is ook belangrijk op het moment van actieve behandeling het gebruik van alcohol en tabak te staken.
5. Overmatig eten is ook de vijand van visierestauratie volgens Zhdanov.
6. Gedurende de gehele herstelperiode is het zeer wenselijk om constant je algehele psycho-emotionele toestand te controleren. Zenuwachtigheid en stress zullen de positieve dynamiek van het behandelingsproces actief remmen.

Als deze aanbevelingen worden opgevolgd en de systematische kwaliteitsoefeningen worden uitgevoerd, zullen de oogspieren merkbaar toenemen en flexibeler en flexibeler worden. Bloedcirculatie in de oogbol zal verbeteren, terwijl de troficiteit stabiliseert. De instroom van zuurstof in het orgaan, minerale en biologisch actieve stoffen zal ook toenemen.

Waarschuwing. Als na het uitvoeren van de oefeningen vlekken zijn, "vliegen" in de ogen, hoofdpijn of andere onaangename symptomen, moet het aantal herhalingen worden verminderd.

palming

Palmen is de allereerste oefening om te beginnen met trainen. Het doel is de ontspanning van de oogspieren. Doe het zonder bril en lenzen.

Help. Er was een woord Palming van het Engelse woord palm - palm. Waar het op neerkomt, is om je ogen zoveel mogelijk met je handen te bedekken, zonder ze in te drukken.

De volgorde van acties is als volgt:

1. Wrijf met je handpalmen om de hitte in hen te voelen. Steek ze in je vingers zodat je een soort huis krijgt en bevestig het aan je ogen. Oogleden gesloten, moeten door de neus ademen. Als het goed wordt uitgevoerd, mag het licht niet door een scheur in de vingers dringen. Idealiter zou er absolute duisternis moeten zijn. Handen moeten ontspannen zijn, het is het beste om je ellebogen op tafel of op knieën te leggen, tenminste op je borst drukken. Het hoofd is recht, niet naar voren of naar achteren gekanteld.
2. Het is noodzakelijk om mentaal te concentreren op zwartheid, namelijk op kleur, en niet op sensaties in de ogen. Als u de absolute zwarte kleur ziet, kunt u proberen verschillende kleurenfoto's voor te stellen, bijvoorbeeld landschappen.
3. Deze oefening eindigt hier niet. Vervolgens komt de ommekeer van zelfhypnose. Iemand staat hier sceptisch tegenover, maar de techniek werkt. Het is mentaal noodzakelijk en het is beter om luid te loven en te zeggen dat ze in de zeer nabije toekomst beter zullen zien. De professor beveelt ook aan om de oplossing voor zijn probleem te visualiseren. Bijvoorbeeld, bijziende mensen moeten zich voorstellen dat de vorm van het oog is uitgerekt tot normaal, lijden aan bijziendheid, zich voorstellen dat de vorm van het oog meer afgerond wordt.
4. De laatste fase van de oefening. Om te voltooien, moet je je ogen verschillende keren sluiten en je ogen ontspannen. Verwijder je handpalmen, wrijf ze in je handen en open je oogleden, vaak knipperend, na een diepe kalme adem in en uit.

Deze oefening kan, naast het uitvoeren van een geïntegreerde benadering, op elk moment worden uitgevoerd, zodra u zich vermoeid in de ogen voelt.

Solariseren van de ogen met een kaars

De klassieke versie van de oefening moet niet met een kaars worden uitgevoerd, maar met de zon:

1. Uitgangspositie - kijk in de richting van de lamp, ogen dicht. De positie van het lichaam is standaard: de benen zijn ter hoogte van de breedte van de schouders, de armen hangen vrijuit.
2. Scrollen op het rechterbeen, de bovenhelft van het lichaam en het gezicht draaien naar rechts, terwijl de hiel van het linkerbeen omhoog gaat. De zon blijft aan de linkerkant.
3. Vervolgens moet je het lichaam naar links draaien. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant.
4. Het is noodzakelijk om dergelijke windingen van 20-25 herhalingen uit te voeren, terwijl de zin luidop wordt herhaald: "De zon staat aan de linkerkant, de zon staat aan de rechterkant...".
5. Ogen moeten gesloten zijn. Er zou een gevoel van verblinding moeten zijn, zonne "konijntjes", ongeveer 10-12 flitsen. Deze penetratie van de zonnestralen door de oogleden. Dit effect activeert het netvlies.

Bij het ontbreken van de mogelijkheid om een ​​oefening met de zon uit te voeren (donker of bewolkt weer), wordt de solarisatie van de ogen op de kaars uitgevoerd.

Je moet op een afstand van een meter van de kaars gaan zitten om je ogen op de lichten te richten. Schakel het plafondlicht uit. De procedure om de oefening uit te voeren is vergelijkbaar - het hoofd naar rechts en links draaien (in totaal zijn 15-20 herhalingen nodig). De bijzonderheid is dat je je ogen niet kunt sluiten, maar ze ook niet van links naar rechts kunt leiden. Bij het draaien van het hoofd richt de blik zich nergens op, de ogen ontspannen.

Help. Als de kaars niet bij de hand is, kunt u een bureaulamp gebruiken als lichtbron.

Na deze oefening, evenals na een andere, beveelt professor Zhdanov aan om de oefening te palmen.

Oefeningen dichtbij - in de verte

Deze oefening is iedereen goed bekend. Het traint de longitudinale en transversale oogspieren. De essentie ervan ligt in het afwisselend scherpstellen op een object dat zich op afstand bevindt, en vervolgens op een voorwerp dat zich dicht bij het object bevindt. Je kunt trainen in de kamer, of je kunt de horizon verleggen, door het raam kijken, of in de verte in verschillende richtingen, dan naar het gordijn.

Overweeg het algoritme voor het uitvoeren van de oefening in de kamer:

1. Je moet je een voorwerp voorstellen dat op de muur zit, zoals een libel of een ander insect. Focus goed op het.
2. Vervolgens traceer je de beweging van dit object van de muur naar je neus en terug naar de muur.
3. Verplaats je object dan mentaal naar een andere plaats - op het plafond of op de vloer en observeer ook mentaal hoe een denkbeeldig insect weer op je gezicht vliegt.

Dergelijke bewegingen moeten verschillende worden gemaakt, elke keer dat ze een blik in een andere partij richten.

Help. Deze oefening wordt ten zeerste aanbevolen om meerdere keren per dag te worden uitgevoerd voor alle kantoormedewerkers die gedwongen zijn om de hele dag naar de monitor te kijken. Na een lange lezing kunt u uw ogen ook op deze eenvoudige manier helpen rusten. Oefening perfect versoepelt overspannen oogspieren.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

In eerste instantie lijkt het erop dat deze oefeningen moeilijk genoeg zijn, maar met een bepaalde vaardigheid zal alles blijken:

1. Beweeg je ogen langs een denkbeeldige cirkel van grote diameter, vaak knipperend.
2. Bevestig je ogen in verschillende richtingen. Morgan.
3. Leid je ogen van de rechterkant naar de linkerkant, dan in de tegenovergestelde richting en knipper.
4. Teken drie keer de diagonaal van het vierkant. Teken vervolgens een rechthoek, eerst met de klok mee en dan er tegenaan. Het aantal herhalingen - 3, aan het einde van elke nadering, knippert.
5. Stel je de wijzerplaat op de wacht, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. U moet dit drie keer herhalen in de richting van de richting met de wijzers van de klok mee en dan 3 keer in de tegenovergestelde richting.
6. Teken een slang met je ogen, eerst van onder naar boven, vervolgens van boven naar beneden, vervolgens van rechts naar links en van links naar rechts. Knipper na elke set.
7. 3 keer teken ogen buigen. Blink.
8. Teken een zandloper-look, knipper.
9. Trek je ogen de weg in een spiraal, met de klok mee gedraaid. Begin te bewegen door je op je neus te richten en door snelheid op te rapen, verplaats hem naar de muur, stroom of vloer. Blink. Herhaal de oefening door een spiraal tegen de klok in te tekenen. Blink.
10. Draai je ogen rond een virtuele bol, breng 5-6 cirkels. Het is noodzakelijk om de spieren van het gezicht, de nek en oren te belasten.

Waarschuwing. Als er na de oefeningen pijn in de ogen of het hoofd of een ander ongemak is, kunt u een paar dagen stoppen en dan opnieuw beginnen met de oefeningen.

Zhdanov ochtendoefening voor visie

1. Uitgangspositie - liggend op je rug. Verspreid je armen en benen in verschillende richtingen en strek je uit, een "ster".
2. Draai eerst naar de linkerkant en vervolgens naar rechts.
3. Open zoveel mogelijk uw ogen en mond, deze bewegingen moeten synchroon worden uitgevoerd en drie keer worden herhaald.
4. Dit wordt gevolgd door je ogen 6 keer strak in te drukken en vervolgens je ogen scherp te openen.
5. Dan komt de draai van intens knipperen.
6. Train vervolgens om de bloedtoevoer naar de ogen te verbeteren en ontspan de spieren in de nek. Het is noodzakelijk om een ​​neusalfabet, cijfers of andere vormen te tekenen. Herhaal vier keer.
7. Verder opladen voor armen en benen. Het moet willekeurig de vingers van de ledematen bewegen. 10 benaderingen.
8. Voltooit de ochtend complexe oefenpalmen, die gedurende 3 minuten moeten worden uitgevoerd.

Gymnastiek met verziendheid

Oefening wordt met één hand uitgevoerd.

1. Knijp de hand in een vuist en laat de "klas" zien met je duim. Knipper 5-7 keer.
2. Plaats de uitgestrekte hand voor je, de blik gericht op de vinger. Kijk meerdere keren afwisselend naar de afstand en vervolgens naar de vinger.
3. Bevestig het uiterlijk op de duim. Breng je hand langzaam naar je toe totdat de staat tussen je ogen en je hand tot 15 cm krimpt (allemaal op ooghoogte).
4. Breng je hand terug naar zijn oorspronkelijke positie. Kijk naar je vingertop. Je moet 5-6 zulke herhalingen maken.

Je kunt ook een andere oefening uitvoeren, ook met je vinger, deze tijdindex:

1. Knijp in de vuist, laat alleen de wijsvinger recht.
2. Plaats uw hand op ooghoogte zodat uw vinger recht tegenover hen staat.
3. Kijk alleen in de verte, niet bij de vinger. Perifere visie werkt.
4. Beweeg de arm met een amplitude van 20 cm naar rechts en links.
5. Doe de oefening drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Er zijn geen speciale oefeningen voor mensen met astigmatisme. Maar mensen die aan deze ziekte leden, merkten significante verbeteringen in hun toestand na de implementatie van het complex volgens de methode van professor Zhdanov. Het is voldoende om oefeningen met afwisselende oogbewegingen (de eenvoudigste oefeningen) uit te voeren om palming- en solarisatie-oefeningen uit te voeren.

Samenvattend moet worden opgemerkt dat de methodologie van professor Zhdanov veel positieve feedback heeft. Duizenden mensen hebben hun visie al hersteld of aanzienlijk verbeterd. Uiteraard worden deze resultaten alleen bereikt met reguliere lessen.

Zelfhypnose, als je gelooft in de effectiviteit ervan, plus een reeks activiteiten voor de ogen die zelfs mensen met honderd procent gezichtsvermogen geen pijn zullen doen, werken goed samen. En het is allemaal nodig om het aan te vullen met geschikte vitaminetherapie - een ideale alliantie wordt verkregen.

Om te geloven dat de methode al dan niet de zaak van iedereen is, maar het is de moeite van het bekijken waard, het zal niet erger worden - dat is zeker.

Handige video

Over oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van professor Zhdanov in de onderstaande video:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Natuurlijk herstel van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode: oefeningen voor het verbeteren en behandelen van de ogen

Traditionele methoden voor correctie en herstel van het gezichtsvermogen worden beperkt tot het gebruik van speciale optica en, indien nodig, tot chirurgische ingrepen.

Vanuit het oogpunt van de geneeskunde is visie een delicaat en gevoelig instrument, waarmee alleen bevoegde specialisten problemen kunnen elimineren. De interventie op het niveau van de traditionele geneeskunde is onaanvaardbaar, omdat het de situatie kan verergeren.

Tegen deze achtergrond lijken verschillende unieke technieken onhoudbaar, maar soms zijn standaard medische operaties en corrigerende optische producten niet werkzaam tegen oogheelkundige aandoeningen.

Het is ook de moeite waard rekening te houden met de categorie mensen die bang zijn voor orthodoxe behandelmethoden (in het bijzonder laserzichtcorrectie en chirurgische interventie), en vervolgens manieren zoals oefeningen voor natuurlijk herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van professor V.G. Zhdanov.

Grondbeginselen van Zhdanov-techniek

In elke beschrijving van de methode van Vladimir Georgievich Zhdanov gaat één hoofdgedachte door de "rode draad": iedereen die er mentaal op voorbereid is om deze inspanning te leveren, kan het gezichtsvermogen herstellen.

Vanuit technisch oogpunt is Zhdanov niet de enige auteur van de theorie en het praktische deel van de methodologie, die naar hem is vernoemd. Maar het was dankzij hem dat het herstel van visie volgens de Zhdanov-methode populair werd.

Deze niet-chirurgische methode van oogcorrectie werd ook aangevuld met een aantal nuttige en belangrijke momenten, zonder welke het hele complex niets meer is dan gymnastiek voor de ogen.

De theorie van Vladimir Georgievich is gebaseerd op de bewering van de Amerikaanse oogarts William Bates, waarin staat: de reden voor de achteruitgang van het gezichtsvermogen is niet de defecten van de lens, maar disfunctie van de zes belangrijkste spieren van de oogbol.

Bovendien rechtvaardigde Zhdanov zijn methode niet als een uitsluitend medische interventie, maar eerder als een "pedagogische" benadering waarbij het psychologische werk van de patiënt betrokken was om de visie te corrigeren.

Volgens Zhdanov brengt slecht zicht niet alleen ongemak met zich mee.

Deze toestand is om verschillende redenen gevaarlijk:

1. Met bijziendheid of verre ogen, worden de oogbollen gedwongen om in constante spanning te zijn om een ​​normale focus te verzekeren, en deze aandoening draagt ​​bij aan de snelle uitputting van spierkracht.
2. Ook ervaren de spieren bij constante spanning zuurstofgebrek, omdat bloedvaten niet in staat zijn om continu de benodigde hoeveelheid zuurstof naar de spieren te transporteren.
3. Wanneer ogen met bijziendheid na verloop van tijd een langwerpige vorm krijgen, als gevolg hiervan, ervaart het netvlies een constante spanning en vervormt het.
4. Elke oogheelkundige ziekte schendt de structuur van de oogbol en de functies van dit complexe optische orgaan als geheel, met als resultaat dat de ogen vatbaar zijn voor de ontwikkeling van meer ernstige ziekten.
5. Een bijzonder gevaarlijke aandoening is bijziendheid, die kan leiden tot retinale loslating als gevolg van grote en continue belastingen.

Natuurlijk gebruiken veel mensen met een visuele beperking een bril, maar als het 20-30 jaar geleden de enige manier was om de gezichtsscherpte te verbeteren, dan is een conservatieve benadering vandaag de dag beter uit te sluiten, zoals wetenschappers hebben bewezen dat de bril beschadigd is voor het gezichtsvermogen:

1. Bij het dragen van een bril draait een persoon vaak zijn hoofd in plaats van de oogbol te bewegen (dit komt door de verschillende optische kracht van de lenzen van de bril en hun kromming, met als gevolg dat objecten slechter door de perifere gebieden van de lens kunnen worden gezien dan door het centrale deel).
2. De spieren van de oogbal, gewend aan de hulp in de vorm van een bril, atrofie in de loop van de tijd en de visie kunnen helemaal verdwijnen.
3. Brillen zijn niet in staat om het gezichtsvermogen volledig te herstellen, maar bij het ontbreken daarvan na een lange periode van dragen, wordt het oog hulpeloos: als eerder zonder bril, door bepaalde inspanningen een persoon zijn blik kon richten, dan heeft hij, na dergelijke optica te hebben geweigerd, hulpeloos.

Velen zijn bang voor deze gevolgen en gevaren, maar ze zijn nog meer bang voor de operatie en kiezen liever voor het 'mindere kwaad'.

Zhdanov stelt mensen met visuele beperkingen gerust: zijn methode elimineert absoluut elke chirurgische ingreep, en alles wat de patiënt nodig heeft, is om op een optimistische manier af te stemmen, zijn bril op te geven en, in strikte overeenstemming met de regels, een reeks oefeningen te laten uitvoeren die door de professor zijn ontwikkeld.

Basisoefeningen

Professor Zhdanov benadrukt dat succes in klassen volgens zijn methode voor de helft afhankelijk is van preventie.

Volgens zijn leer houdt preventie in dat drie basisregels worden nageleefd:

• het is noodzakelijk om de ogen meer gelegenheid te geven om naar het zonlicht te kijken;
• zelfs met het meest urgente werk, is het belangrijk om tijdig je ogen te laten rusten;
• Als het mogelijk is, is het beter om geen lenzen en glazen te gebruiken, die vaker als "krukken" dienen dan als correcte defecten.

Palming oogbehandeling

Dit ongewone woord verbergt een eenvoudige oefening die bijna geen inspanning vereist.

Palmen is het eerste wat je moet doen als je ogen moe worden.

De essentie van de oefening om het gezichtsvermogen te herstellen, is dat de ogen vijf minuten lang met de handpalmen strak worden gesloten, en dit moet zo gebeuren dat de handpalmen zo strak mogelijk tegen de oogleden worden gedrukt en het licht niet doorlaat.

Het duurt gewoonlijk vijf minuten om volledig te ontspannen en de spieren van de oogbal te ontspannen, maar indien nodig, houdt u uw handen langer in de gaten.

Over het algemeen heeft palmen geen tijd- of leeftijdsbeperkingen.

Gymnastiek voor de ogen volgens de methode van Zhdanov

Gymnastiekcomplex volgens de methode van professor Zhdanov bestaat uit zes oefeningen, maar voordat je ze gaat uitvoeren moet je jezelf vertrouwd maken met enkele nuances:

• Gezien de relatief hoge belasting van de ogen bij het uitvoeren van gymnastiek, is het gecontra-indiceerd voor mensen die een oogoperatie hebben ondergaan in de laatste 3-4 maanden;
• op elk moment tussen oefeningen kun je palmen uitvoeren, wat zal helpen om te ontspannen en het effect van de gymnastiek te verbeteren;
• Voordat u met de oefeningen begint, moet u uw bril en lenzen verwijderen.

Het complex bevat dergelijke oefeningen die worden aanbevolen om precies in de aangegeven volgorde te worden uitgevoerd:

1. Het uiterlijk stijgt zo veel mogelijk naar boven, en vervolgens zo ver mogelijk naar beneden (herhaal 5 keer).
2. Zoals in de vorige oefening beweegt de blik, niet op en neer, maar naar de zijkanten.
3. Vervolgens beweegt de blik diagonaal één voor één: rechtsboven, linksonder, linksboven, rechtsonder.
4. Een meer complexe oefening, die een combinatie is van de vorige drie: je moet kijken met een blik op een rechthoek van maximale grootte. Je kunt vanuit elke hoek van zo'n denkbeeldige rechthoek en in elke richting beginnen. Vanaf het linkerbovenpunt bijvoorbeeld, wordt de blik naar de rechterbovenhoek verplaatst en vervolgens naar de rechter benedenhoek gedaald, tekent een lijn vanaf de linkeronderhoek en keert terug naar het beginpunt ("linksboven"). Wanneer u klaar bent, wordt de rechthoek in de tegenovergestelde richting getekend.
5. "Teken" volgens het schema uit de vorige oefening een ander figuur - een cirkel. Het principe is hetzelfde.
6. De laatste oefening is het tekenen van een sinusgolf (of "slang") met een blik. In dit geval beweegt het beeld van links naar rechts en "loopt" op en neer, waarna de "slang" in de tegenovergestelde richting wordt getrokken.

Het gymnastiekcomplex komt tot een einde met een palmen van vijf minuten.

Dergelijke oogoefeningen moeten dagelijks, driemaal per dag worden uitgevoerd en na een paar weken kan een verbetering van het gezichtsvermogen worden waargenomen.

Blijkt om zicht te verbeteren

Een vrij eenvoudige oefening die wordt uitgevoerd door aan het raam te gaan staan. Een blik moet direct gericht zijn, maar niet geconcentreerd op wat dan ook.

In deze positie is het noodzakelijk om het lichaam links en rechts afwisselend te draaien, terwijl de blik zijn richting niet moet veranderen. De oefening wordt 30 tot 50 keer herhaald.

Zonnebaden (solarisatie) of natuurlijk herstel van het gezichtsvermogen

Ondanks de naam kan de lichtbron bij het uitvoeren van een dergelijke oefening niet alleen de zon zijn, maar ook elke lichtbron.

Door een blik in de richting van een dergelijke bron te richten, moet je je ogen sluiten en je hoofd zo kantelen dat je ogen weggaan van het licht, en er dan onder vallen, en om dit te laten gebeuren, moet er een soort obstakel zijn tussen de lichtbron en het gezicht.

U kunt bijvoorbeeld een boek plaatsen tussen het gezicht en de zon of achter een dunne boom staan.

Door het hoofd als een slinger naar rechts en naar links te kantelen, kan dus worden bereikt dat het obstakel op bepaalde tijdstippen de ogen voor het licht zal verbergen. Oefening herhaal 2-25 keer.

Fixatiemethode

Het is raadzaam om de oefening uit te voeren voor een raam of in een redelijk ruime kamer, waar zich zowel verre als dichte objecten bevinden.

Voordat u met de oefening begint, moet u hard en vaak beginnen te knipperen en zonder dit proces te stoppen, moet u proberen de focus op een object in de verte te vangen.

Zodra het oog is gefixeerd, wordt het overgebracht naar objecten die dichterbij zijn. Vervolgens wordt de aandacht getrokken door steeds kleinere objecten.

Algemene revalidatie volgens Zhdanov

Zhdanov's methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen is niet de enige prestatie van de professor.

Hij heeft ook een videocursus over de algemene gezondheid van het lichaam opgenomen, waarin verschillende stellingen onderscheiden kunnen worden:

1. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk meer slechte gewoonten op te geven: roken, alcohol, junkfood, een sedentaire levensstijl - dit alles leidt direct of indirect tot een aantal ziekten, waaronder oogheelkunde.
2. Geestelijke gezondheid is niet minder belangrijk dan fysieke gezondheid, dus het is altijd noodzakelijk om geestelijk evenwicht te handhaven en iedereen vriendelijk te behandelen, in een poging om negatieve emoties in zichzelf uit te roeien.
3. Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan voeding, de kwaliteit van het waterverbruik en een goede ademhaling (Zhdanov heeft aparte cursussen over deze kwesties).

Handige video

Uit deze video leer je meer over de behandeling en het herstel van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode, en welke oefeningen moeten worden uitgevoerd:

Vladimir Georgievich zelf geeft toe dat zijn methode niet het pad is naar het absolute herstel van visie en misschien zelfs niet werkt voor diegenen die geen zelfvertrouwen hebben.

Uiteraard kunnen niet-standaardmethoden die niet tot de traditionele geneeskunde behoren, geen positieve resultaten garanderen, maar als je ijverig studeert en de door Zhdanov ontwikkelde oefeningen volgt, is een positief resultaat met verschillende efficiëntieniveaus niet zo moeilijk te bereiken.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html

Het belangrijkste ding over gymnastiek voor ogen volgens Zhdanov

Bijna alle mensen zien vroeg of laat een afname van de gezichtsscherpte.

Voor sommigen is dit te wijten aan erfelijke factoren, iemand werkt aan de computer en iemand wordt voortdurend blootgesteld aan ongunstige omgevingsfactoren.

Meestal begint het zicht te verslechteren in de volwassenheid, maar soms hebben kinderen en adolescenten last van oogaandoeningen. Het is erg belangrijk om een ​​geschikte methode te kiezen die het verlies van gezichtsvermogen kan stoppen.

In de moderne geneeskunde worden zowel chirurgische als medische middelen voor het behandelen van refractieve ziekten gebruikt. Helaas zijn ze niet geschikt voor alle patiënten, omdat ze een breed scala aan contra-indicaties hebben en soms veel geld kosten.

Rehabilitatie gymnastiek voor de ogen is een zeer effectieve methode, geschikt voor mensen van alle leeftijden en vrijwel geen financiële kosten. De patiënt kan oefeningen doen thuis of op kantoor tussen werkpauzes en dagelijkse activiteiten.

Basisprincipes van de methode

Vladimir Georgievich Zhdanov, een beroemde wetenschapper, sociaal activist en popularisator van een gezonde levensstijl, ontwikkelde in de jaren negentig zijn eigen gymnastiek voor visorestauratie, gebaseerd op de methoden van Bates en Shichko.

Dit is echt een kwestie van zijn leven geworden. De methode van professor Zhdanov heeft zichzelf in de hele post-Sovjet-ruimte bewezen en wordt tot op de dag van vandaag gebruikt door miljoenen oogartsen en gewone patiënten.

Gymnastiek is een speciale reeks oefeningen die gericht zijn op het ontspannen van de oogspieren tijdens het scherpstellen.

Turnen Beschrijving

Zhdanov's gymnastiek voor de ogen is populair vanwege de effectiviteit

Volgens de auteur van de methodologie is de enige voorwaarde om significante resultaten te bereiken de regelmatigheid van oefeningen en strikte naleving van de techniek.

Zhdanov geeft ook verschillende aanbevelingen en regels die de oefeningen effectiever maken:

• voor het opladen moet je de bril verwijderen;
• gymnastiek moet soepel worden uitgevoerd, gemeten;
• met significante schendingen van de functies van de gezichtsorganen, is het de moeite waard om het aantal benaderingen tot 2 te beperken met ernstige bijziendheid en tot 1 met netvliesloslating;
• na de operatie moet de oefening 3-6 maanden worden uitgesteld;
• tijdens het opladen moeten het lichaam en de spieren van het gezicht ontspannen en onbeweeglijk zijn;
• Vergeet niet de algemene toestand van het hele organisme, je moet slechte gewoonten opgeven en streven naar spirituele groei.

oefeningen

De techniek van Zhdanov is gebaseerd op het uitvoeren van 7 basisoefeningen. Ze herstellen de gezichtsscherpte bij refractaire ziekten en zijn ook geschikt voor het voorkomen van oftalmologische pathologieën:

Met een vooruitziende blik

Als je last hebt van hypermetropie, voer dan na het hoofdcomplex nog twee oefeningen uit:

1. Knijp je hand in een vuist en trek je duim omhoog. Bekijk het aandachtig en beweeg je ogen naar het verste voorwerp buiten het raam. Knipper ongeveer 15 seconden en focus weer op je vinger. Breng je hand langzaam naar je toe, zonder je ogen van je vinger af te halen. Als de afstand tussen de vuist en de punt van de neus ongeveer 15 cm is, beweeg je de hand weer weg. Herhaal het proces 15 keer en knipper dan met knipperen.
2. Maak een vuist en til deze keer je wijsvinger op. Plaats uw hand zo dat uw wijsvinger zich op 10 cm afstand van uw ogen bevindt. Focus op elk object in de verte. Beweeg je vinger snel naar links en vervolgens naar rechts, ondanks hem. Beweeg je arm eerst 20 cm naar links, dan 20 cm naar rechts. Herhaal het proces 10 keer. Knipperen als je klaar bent.

In deze video vertelt Zhdanov waarom verziendheid optreedt:

Met astigmatisme en vermoeidheid

Wanneer astigmatisme voor het hoofdcomplex optreedt, moet u "Palming" uitvoeren in zowel een zittende als staande positie. Dit zal helpen om de oogspier snel te ontspannen en het oogweefsel te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen.

Naast het hoofdcomplex, dat het zicht snel herstelt, biedt Zhdanov patiënten een paar eenvoudige oefeningen voor onmiddellijke verlichting van vermoeidheid tijdens het schrijven, of een lang tijdverdrijf achter het scherm.

Als je een snel effect wilt, doe de oefeningen dan regelmatig.

"Palming". Sluit beide ogen met gekruiste handpalmen. Doe het zo voorzichtig mogelijk en gebruik geen geweld. De handpalmen moeten hun ogen sluiten zodat er geen licht in komt. Houd je rug en nek recht maar ontspannen.

Probeer na te denken over het goede, onthoud de aangename momenten en stel je een vreugdevolle en gezonde toekomst voor. Houd je ogen dicht totdat heldere flitsen verdwijnen.

"Candle". Pak de kaars en steek de pit aan. Ga op een afstand van 20 cm van haar zitten en sluit je ogen. Wacht tot het gevoel van flikkering en flitsen verdwenen is en laat de kaars uit. Je zult onmiddellijk ontspanning voelen, niet alleen in de ogen, maar ook in het hele lichaam.

"Volgende - dichterbij." Stel je voor dat er een fout zit in je plafond. Richt je ogen op een denkbeeldige bug en stel je voor dat deze naar je neus vliegt. Kijk nu naar de wants op je neus, knipper en kijk terug naar het plafond. Knipper opnieuw.

Deze oefening is vooral belangrijk bij het werken op een computer, omdat het de longitudinale en transversale spieren van het oog traint.

Hoe vaak kun je gymnastiek doen

Volgens de auteur is de techniek geschikt voor alle mensen, vanaf de leeftijd van 5 jaar, maar vooral voor volwassen en ouderen. Turnen is volkomen veilig en heeft bijna geen contra-indicaties, echter, zoals hierboven vermeld, na operaties op de oogbol en na netvliesloslating, is het beter om de training uit te stellen tot volledig herstel, wat meestal binnen 3-6 maanden gebeurt.

Professor Zhdanov beveelt aan om minimaal 2 keer per dag gymnastiek te doen. Het is raadzaam om 's morgens en' s avonds oefeningen te doen. Als je tijd en gelegenheid hebt, kun je de oefeningen tot 4 keer per dag doen.

Het is belangrijk om te zeggen dat, zoals elke andere behandelmethode, restauratieve gymnastiek volgens Zhdanov voorafgaande raadpleging van de aanwezige oogarts voorafgaand aan de lessen vereist. Dit is te wijten aan het feit dat alleen een gekwalificeerde specialist kan bepalen of deze methode geschikt voor u is.

Review Review

In het netwerk kun je zowel vurige aanhangers van de Zhdanov-methode als zijn tegenstanders vinden. Maar er is geen twijfel mogelijk dat gymnastiek werkt en duizenden mensen helpt bij het wegwerken van een bril. Patiënten die de methode toepasten, prijzen hem voor snelle resultaten, blijven lang bestaan, eenvoud en toegankelijkheid.

Artsen zijn voorzichtiger over de methode, hoewel ze de effectiviteit niet ontkennen en gebruiken in hun klinische praktijk. Ze merken op dat voor aanvang van de lessen, het noodzakelijk is om de theoretische basis van professor Zhdanov zorgvuldig te bestuderen en de instructies strikt op te volgen.

Over het algemeen zijn beoordelingen van restauratieve gymnastiek positief, bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam.

conclusie

Het samenvatten van de gymnastiek Zhdanov oog

1. Zhdanov's visiehersteltechniek is een effectieve reeks oefeningen, getest door de tijd en ervaring van duizenden dankbare patiënten.
2. De methodologie is gebaseerd op 7 grote oefeningen die de oogspieren ontspannen en bijdragen aan de voeding van het oog met zuurstof en heilzame stoffen.
3. Turnen is geschikt voor mensen van alle leeftijden die last hebben van refractieve ziekten (bijziendheid, verziendheid, astigmatisme).
4. Zhdanov-methode wordt niet alleen gebruikt voor de behandeling, maar ook voor preventie.
5. Om zichtbare resultaten te bereiken, is regelmaat en nauwkeurige observatie van de oefeningstechniek noodzakelijk.
6. Voordat u met de lessen begint, moet u een specialist raadplegen die bekend is met uw medische geschiedenis om te beslissen of de methode moet worden toegepast.

video

We presenteren de volgende video onder uw aandacht:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html

Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van professor Zhdanov

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

• Oogspanning
• bijziendheid
• astigmatisme
• verziendheid
• strabismus
• Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

• Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
• Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
• Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na loslating van het netvlies).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
3. Kruis de palmen van de vingers haaks.
4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

• De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
• De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
• Ellebogen gefixeerd: ofwel op de tafel staan ​​of op de borst drukken.
• Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.

• Emotionele toestand bij het uitvoeren van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
• Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
• Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe langzaam het licht uitdooft in de theaterdoos en hoe de hal in totale duisternis stort.
• De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Uit palming:

• Recht zittend, moet je je ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van je handen.
• Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
• "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
• Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
2. Palmen warm door te ademen, of door tegen elkaar te wrijven.
3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
4. Na het verdwijnen van het beeld voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

• Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
• Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linker voet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
3. Draai naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
4. Ogen dicht. Er is een gevoel van "konijntjes" op de zon, ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.

Patiënten worden meestal aangeraden om een ​​versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

1. We houden de ogen in een cirkel en stoppen met knipperen;
2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en omgekeerd, knipperend aan het einde van de oefening;
7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt tot 6 ronden, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, oren en knipperend;

Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem rustig, strek je armen en benen zoveel mogelijk in tegengestelde richting, rol aan de ene kant en dan aan de andere kant;
2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
3. Sluit je ogen goed en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
4. Knipper vaak en snel 12 keer;
5. Om strakke nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

• Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
• Strek uw hand naar voren;
• Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
• Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
• Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
• De herhalingssnelheid van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

• Met je rechterhand in een vuist, steek je wijsvinger;
• Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
• Kijk in de afstand tot het einde van de training;
• Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
• Houd je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
• Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
• Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van vision-methoden Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

• beheerder
  06/11/2015 12:40 Reageer

Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.

Christina
29/07/2015 4:22 Reageer

Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer

En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))

Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord

Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!

Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.

Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer

Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet

Hij is een professor op het gebied van optica.

Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer

Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html