logo

Visusstoornissen in het menselijk lichaam maken het hulpeloos en kwetsbaar.

De techniek volgens de methode van professor Zhdanov helpt ziekten te voorkomen en gezonde ogen te behouden. Op basis daarvan wordt preventie van oogziekten uitgevoerd en wordt de gezichtsscherpte hersteld.

Voordat je naar de artsen gaat, behandel en herstel je gevallen gezichtsvermogen, neem je de voorgeschreven pillen en ga je naar de operatie, probeer dan de oefeningen van de beroemde Novosibirsk-oprichter van de techniek VG Zhdanov.

Wat is de gymnastische complexe oefeningen voor de ogen volgens de methode van Zhdanov

Het gecreëerde complex is gebouwd op de voorzieningen van een gezonde levensstijl en de relatie van de spirituele wereld van de mens met de fysieke conditie. Vladimir G. roept op om het dragen van brillen en lenzen te laten vallen en het zicht te herstellen volgens zijn methode, zonder toevlucht te nemen tot medische drugs en dure operaties.

Behalve gymnastische oefeningen omvat de filosofie van Zhdanov verplichte afzonderlijke maaltijden, het opgeven van slechte gewoonten, het handhaven van een gezonde levensstijl en de optimistische stemming van zijn eigen organisme voor herstel.

Oefeningen voor bijziendheid

Het complex van oefeningen gemaakt door de professor maakt het mogelijk om het verlies van gezichtsvermogen in bijna elk stadium van oogziekten te verbeteren en te stoppen. Er zal geen natuurlijke verbetering komen als het niet mogelijk is gemoedsrust te vinden met de buitenwereld en geliefden.

Vladimir Georgievich ontwikkelde een reeks gymnastische oefeningen die het gezichtsvermogen zullen helpen verbeteren. Gebruik bij bijziende patiënten ongebruikelijke kaarten en formatieglazen zonder bril. Bereid twee teksten voor op verschillende papierformaten. Op het albumblad wordt de tekst in grote letters afgedrukt, op het tweede vel, ter grootte van een notitieblok, schrijven ze een kleine kopie van de eerste. Hang twee teksten aan de muur, doe een bril op en sluit een oog met je hand.

Lees op een afstand van één meter de eerste regel op een groot vel en verplaats de weergave naar de tweede tekst. Lees de regels afwisselend, waarbij elke tekst geleidelijk de afstand met de muur vergroot. Gebruik een pauze en wissel je ogen af. Talrijke reacties van mensen die de oefeningen voor bijziendheid gebruiken, suggereren dat ze na de eerste oefeningen die werden uitgevoerd, begonnen te zien en zich beter te voelen.

Gymnastiek voor de ogen met vooruitziende blik

Voor verziendheid worden de volgende oefeningen aanbevolen. Knijp in de hand en plaats een vuist voor het gezicht op een afstand van 10 cm ter hoogte van de neus. Neem je duim opzij en beweeg je ogen, beweeg naar links en rechts. Het hoofd moet bewegingsloos blijven. De blik is erop gericht niet de vinger zelf te volgen, maar alsof hij weggaat.

Cataract Visieverbetering

Hoe helpt ooggymnastiek met de staar van Zhdanov, welke oefeningen zijn vereist?

De basis van de behandeling van cataract is gymnastiek "palmen". Vertaald uit het Engels betekent dit acties met de palm. Voor dagelijkse lessen heb je niet veel tijd nodig, slechts vijf minuten, wanneer de ogen erg moe zijn.

Verbetering van het zicht bij cataracten:

Plaats je handpalmen op gesloten oogleden, de handpalmen moeten goed gesloten zijn. Open ogen "dompel onder in de duisternis" en blijf 5-7 minuten in stilte. Oefening voor de ogen wordt aanbevolen om te doen met warme handen, het aantal keren per dag - als dat nodig is.

Volgens Zhdanov moet je positieve energie vanuit de handpalmen naar de ogen creëren. Om in stilte te zijn en volledig te ontspannen. Gymnastiek voor de ogen dagelijks. Oefeningen gebruikt bij cataracten:

  • zonder je hoofd te draaien, beweeg je je ogen in verschillende richtingen en omhoog, omlaag;
  • in een denkbeeldige ruimte verschillende geometrische vormen tekenen (rechthoek, ovaal, trapezium, enz.);
  • sluit de oogleden en stel mentaal de wijzerplaat en wijzers voor, verplaats de pupillen gedurende 12 uur, gedurende 3 uur en zo verder in een cirkel;
  • Teken een onzichtbare spiraal voor je, de abstracte figuur moet op het niveau van het gezicht zijn.

Hoe oogoefeningen helpen met astigmatisme

Bij astigmatisme bestaat de behandeling uit een reeks gymnastiekoefeningen gericht op het vergroten van de iris. Oefeningen voor astigmatisme zijn als volgt:

  1. Plaats het object op ooghoogte op een afstand van anderhalf tot twee meter. Fix je ogen gedurende 30-40 seconden en vertaal naar de hoek van de kamer en terug. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer;
  2. Sluit je ogen en knijp stevig. Open het beeld scherp en vertaal het in verschillende richtingen (omhoog en omlaag, van links naar rechts);
  3. Draai de ogen met gesloten ogen in een cirkel en doe ze dan open. Achter je gesloten oogleden kijk je geestelijk naar geometrische vormen;
  4. Solariseren. Ga in de open zon staan ​​of steek een kaars aan die naar het licht kijkt, sluit je ogen en draai je tot 20 keer in verschillende richtingen. Doe oefeningen bij zonsondergang of in de vroege ochtend;
  5. Zazhmurite ogen gedurende 5 seconden, open scherp. Doe de oefening 5-10 keer. Spierweefsel zal ontspannen. De spanning van de oogbal zal afnemen;
  6. Teken cijfers of letters met de punt van de neus. Herhaal de oefening 10 keer, verlicht de spanning van de halswervels.

Een complex van gymnastiekrecepties brengt elke dag in de ochtend door voor 10-15 recepties. De verstreken tijd is 10-15 minuten. Breng rustig ontspannen door.

Wat zijn de verschillen tussen de voor- en nadelen van de Zhdanov-methode van andere methoden?

Vladimir Georgievich Zhdanov stichtte de methodologie, gebaseerd op het wereldbeeld van U. Bates en G. Shichko. Volgens wetenschappers in het hart van de ziekte is een verkeerde levensstijl (nicotine en alcohol). De oprichter van zijn theorie, Zhdanov, ondersteunt het idee dat de weg naar herstel ligt in het afwijzen van slechte gewoonten en het heroverwegen van levenswaarden.

Het creëren van een reeks oefeningen helpt bij het afstemmen op het herstel en het behoud van het gezichtsvermogen onder alle omstandigheden. Vladimir G. biedt aan om alcohol en roken op te geven, niet alleen om het gezichtsvermogen te herstellen, maar ook om de gewoonte van een gezonde levensstijl voor altijd te behouden.

Positieve dynamiek

Volgens de professor zal de koppige houding en de correcte uitvoering van klassen - zeker het resultaat opleveren. Hij citeert bijvoorbeeld de beroemde academicus F. G. Uglov, die volgens de methode studeerde. Hij slaagde erin zijn gezichtsvermogen te verbeteren na een maand les, om verziendheid en bril kwijt te raken, die hij 50 jaar had gedragen.

  • de techniek werkt in alle stadia van verschillende oogziekten;
  • De resultaten zijn tegenstrijdig: voor iemand kwam er meteen verbetering, voor anderen duurde het lang.
  • Oefening komt de gebruikelijke manier van leven (een natuurlijke gewoonte worden) na het voltooien van het herstelproces
  • Veel studenten begonnen bewust de 'juiste manier van leven' te leiden, gebruikten geen alcohol meer en stopten met roken.

Negatieve momenten in de toegepaste techniek

Volgens Vladimir Georgievich is de techniek niet een absoluut herstel van alle mensen. Verbeteringen worden mogelijk niet bereikt door mensen die niet overtuigd zijn van hun capaciteiten. Het pad naar succes is afhankelijk van alle aanbevelingen en adviezen.

Wetenschappers staan ​​sceptisch tegenover de Zhdanov-methode, met het argument dat de professor niet alle bijwerkingen van het gebruikte systeem volledig heeft bestudeerd, maar onmiddellijk bij de mens begon te oefenen. Ondanks het wantrouwen tegenover wetenschappelijke tegenstanders - de nationale belangstelling voor de oefeningen en de methode valt niet, maar krijgt steeds meer nieuwe volgers.

Afzonderlijk voedsel volgens Zhdanov

Vladimir Georgievich is bekend bij aanhangers van een gezond voedingspatroon. Hij ontwikkelde een systeem in de vorm van een afzonderlijke combinatie van voedsel. Voorwaardelijk verdeeld in drie groepen: eiwitten, koolhydraten en "levend voedsel". De eerste groep omvat vleesproducten, de tweede - fruit en groenten, de derde - van graan (brood, zemelen).

Kenmerken van goede voeding bij het herstellen van het gezichtsvermogen

De methode is geschikt voor mensen die betrokken zijn bij sport, dieet, evenals helpen toxines en toxines uit het lichaam afscheiden. Door het breuksysteem kun je er geweldig uitzien en gecombineerd worden met de methode om het gezichtsvermogen te herstellen. Zhdanov adviseert in het stadium van de behandeling van het visuele systeem om vetten op te geven, gescheiden maaltijden te houden, grote hoeveelheden water te gebruiken.

Zhdanov appelleert niet alleen om correct en fractioneel te eten. Als student en volgeling van de folkhealer Porfiry Ivanov roept hij op vastendagen vast te houden en orthodox vasten te observeren ("het lichaam en de ziel reinigen"). Met inachtneming van eenvoudige regels betoogt V.G. Zhdanov dat het niet alleen mogelijk is om het gezichtsvermogen te herstellen, maar ook om gemoedsrust te herstellen.

Preventie van visie volgens de methode van Zhdanov

De professor volgt altijd eenvoudige regels. Essentieel is een must-rust om ogen te geven wanneer ze moe zijn. Eet voor het eten drie keer per dag oogspieroefeningen. Verlaat alle glazen en lenzen. Volgens Zhdanov zijn het schakels voor de ogen, dus raadt hij aan om alleen een zonnebril te dragen als dat absoluut noodzakelijk is.

Voor mensen die goed zijn in hun gezichtsvermogen en om hun visie te verbeteren, het advies van een professor om eenvoudige oefeningen uit te voeren, bijvoorbeeld:

  • laat altijd je ogen rusten als je aan je computer werkt;
  • neem elk uur een pauze van tien minuten;
  • in een tijd dat erg vermoeide ogen moeten ontspannen, gebruik dan "Palming";
  • in je vrije tijd "trek in je hoofd" geometrische vormen (vierkanten, rechthoeken, spiralen);
  • eenmaal per dag besteedt frequent knipperen van wimpers, dit zal "nat oogsyndroom" en uitdroging voorkomen;
  • meer voedingsmiddelen consumeren die vitamine A bevatten (wortels, gekiemde tarwe, blauwe bessen);
  • Solariseren - zon- of kaarsbehandeling (oefeningen kunnen niet worden gedaan in fel licht);
  • Sluit elk oog om de beurt en houd het gedurende 5 seconden vast.

Naast de bovenstaande tips raadt Vladimir G. aan om een ​​correcte levensstijl te leiden en slechte gewoonten te elimineren. Om gemoedsrust en vrede te vinden.

Feedback van mensen die betrokken zijn bij de methode van V.G. Zhdanov

Volgens veel mensen met oogproblemen als gevolg van bijziendheid, hebben de oefeningen het mogelijk gemaakt de val van het gezichtsvermogen te stoppen en de conditie van de ogen te verbeteren. Mensen met een langzichtigheid merkten op dat het herstel van gezichtsvermogen minder vaak voorkomt, maar velen hebben het mogelijk gemaakt om de progressie van de ziekte te stoppen.

Conclusies en meningen

Maar niet alle professoren die bij de methodiek betrokken waren, zagen een positieve trend. Er zijn meningen dat ze niet bij iemand paste. Misschien is dit te wijten aan het feit dat niet alle oefeningen op een rij moeten worden uitgevoerd.

Het verschil in gymnastische oefeningen is te wijten aan oogaandoeningen en daarom verschilt de hersteltechniek van elkaar. Met bijziendheid ontspannen de oogspieren, verbetert de accommodatie. Met vooruitziende blik moeten integendeel de spieren worden versterkt en de geleidelijke belasting toenemen.

  1. "Palming", Solarisatie en het gebruik van een kaars zijn erg populair bij de respondenten. De meeste mensen die na de start van de lessen betrokken zijn bij de methode hebben geen geïrriteerdheid en apathie, ze hebben de hele dag last van de gemoedstoestand. Het zicht stijgt meerdere keren of de ziekte is genezen;
  2. Restauratie omvat oefeningen die worden uitgevoerd tijdens astigmatisme. Het complex wordt veel gebruikt door de algemene bevolking en in gespecialiseerde klinieken en centra;
  3. Na analyse van de gegevens over de door Zhdanov voorgestelde methode, kunnen we zeggen dat het echt helpt om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Met het begin van de training volgens de Zhdanov-methode, is het noodzakelijk om niet alleen de ogen, maar ook het hele lichaam te controleren. Als een vleugje pijn of bederf optreedt, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts voor gekwalificeerde hulp. Verwaarloos uw gezondheid niet, zodat er geen complicaties zijn.

Bekijk vóór de lessen de volledige videocursus van de opgenomen lezingen door VG Zhdanov. Let tijdens de beoordeling op hoe hij de oefeningen in detail uitlegt en toont. Herhaal de dagelijkse koers en verbeter het zicht, laat je niet lang wachten.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van professor Zhdanov

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

  • Oogspanning
  • bijziendheid
  • astigmatisme
  • verziendheid
  • strabismus
  • Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

  • Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
  • Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
  • Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na loslating van het netvlies).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

  1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
  2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
  3. Kruis de palmen van de vingers haaks.
  4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

  • De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
  • De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
  • Ellebogen gefixeerd: ofwel op de tafel staan ​​of op de borst drukken.
  • Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.
  • Emotionele toestand bij het uitvoeren van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
  • Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
  • Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe langzaam het licht uitdooft in de theaterdoos en hoe de hal in totale duisternis stort.
  • De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Uit palming:

  • Recht zittend, moet je je ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van je handen.
  • Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
  • "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
  • Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

  1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
  2. Palmen warm door te ademen, of door tegen elkaar te wrijven.
  3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
  4. Na het verdwijnen van het beeld voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

  • Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
  • Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

  1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
  2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linker voet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Draai naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
  4. Ogen dicht. Er is een gevoel van "konijntjes" op de zon, ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.

Patiënten worden meestal aangeraden om een ​​versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  1. We houden de ogen in een cirkel en stoppen met knipperen;
  2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
  3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
  4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
  5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
  6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en omgekeerd, knipperend aan het einde van de oefening;
  7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
  8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
  9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
  10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt tot 6 ronden, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, oren en knipperend;

Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

  1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem rustig, strek je armen en benen zoveel mogelijk in tegengestelde richting, rol aan de ene kant en dan aan de andere kant;
  2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
  3. Sluit je ogen goed en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
  4. Knipper vaak en snel 12 keer;
  5. Om strakke nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
  6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
  7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

  • Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
  • Strek uw hand naar voren;
  • Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
  • Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
  • Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
  • De herhalingssnelheid van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

  • Met je rechterhand in een vuist, steek je wijsvinger;
  • Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
  • Kijk in de afstand tot het einde van de training;
  • Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
  • Houd je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
  • Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
  • Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van vision-methoden Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

  • beheerder
    06/11/2015 12:40 Reageer

Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.

Christina
29/07/2015 4:22 Reageer

Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer

En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))

Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord

Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!

Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.

Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer

Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet

Hij is een professor op het gebied van optica.

Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer

Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Gymnastiek voor de ogen volgens de methode van professor Zhdanov

In de loop van de tijd lijden steeds meer mensen aan een vorm van visuele beperking. Dit kan normale vermoeidheid zijn, wennen aan het werken achter de monitor, bijziendheid die zich tegen deze achtergrond ontwikkelt, evenals astigmatisme, hypermetropie en andere stoornissen van het visuele apparaat. Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov zal helpen om deze problemen op te lossen en eventuele veranderingen te minimaliseren - dit is een hele reeks oefeningen gemaakt door een beroemde professor.

De essentie van de techniek Zhdanov

De methode is gebaseerd op de theorie van fysicus en fysioloog Hermann Helmholtz over de structuur en het werk van het oog, over zijn schendingen, of liever, zijn weerlegging. In studies 180 jaar geleden werd elke visuele beperking geassocieerd met het werk en de toon van de interne spieren:

● bijziendheid - spanning van de ciliaire spier met de daaropvolgende onmogelijkheid van ontspanning, op hetzelfde moment dat de lens convex wordt;

● verziendheid - de spier werkt niet goed, de lens is vlak.

Vanwege deze bevindingen, vele jaren geleden, om het "defect" van de lens te compenseren, werden glazen voorgeschreven en werden lenzen die geschikt zijn voor dioptrieën gedragen. Volgens de methode van Zhdanov is het dragen van een bril schadelijk - het schaadt het zicht nog meer. Gelukkig, in de 19e eeuw, merkte een oogarts, William Bates, tijdens het oefenen van de oefening, op dat brillen echt het gezichtsvermogen schaden. Die van zijn patiënten die punten verloren of vernield, weggingen naar de zomer in het dorp of de bergen, gingen gedurende 2-3 maanden zonder "krukken voor de ogen" - de glazen waren toen erg duur - ze toonden verbetering als ze werden gecontroleerd. Gebrek aan glazen helpt om het gezichtsvermogen te herstellen. De theorie van Helmholtz werd weerlegd. Het oog en het ooglid van een persoon worden beïnvloed door 6 oculomotorische spieren.

Bates 'onderzoek heeft aangetoond dat hyperopie ontstaat door spieratrofie en bijziendheid bij mensen van visuele, mentale, fysieke inspanning, overmatige inspanning en trauma. De oogarts zag de oplossing in het minimaliseren van het dragen van een bril en ontspanning.

Gymnastiek voor de ogen, die Zhdanov promoot, lost deze problemen op door de spieren te dwingen te werken zoals ze zouden moeten - traint ze en ontspant hen. Het is dus gemakkelijk om niet alleen bijziendheid, hypermetropie, maar ook van strabismus en astigmatisme te verwijderen.

Indicaties voor de toepassing van de techniek

Indicaties voor de toepassing van de techniek - elke visuele beperking: afwijking in bijziendheid of verziendheid, sterke spanning op het werk, scheelzien en astigmatisme. Oefeningen voor ogen op Zhdanov moeten op zijn minst presteren omdat je een goede deal kunt besparen door niet langer een bril of lenzen te kopen.

Een belangrijk onderdeel van de oefening is om de aanwezigheid van brillen of lenzen in het leven van een persoon te verminderen - ze laten niet toe dat de ogen van nature de spieren belasten.

Het tweede ding dat zeker van pas zal komen is palmen. Dit is de belangrijkste techniek om de oogspieren te ontspannen.

Oefeningen volgens de methode van professor Zhdanov

Onlangs, kan de arts steeds meer aanbevelen om te oefenen volgens de methode voor het herstellen van het zicht van Zhdanov. Een dergelijke afspraak kan bovendien worden verkregen voor de behandeling van strabismus en astigmatisme. De volledige cursus omvat niet alleen oefeningen, maar ook medicijnen - het is voor artsen moeilijk om te controleren of de patiënt aan de voorschriften voldoet, wat ze ook zijn, daarom proberen ze ze allemaal tegelijk te behandelen.

Het complex van oefeningen voor Zhdanov's ogen is getest, de effectiviteit ervan is door veel mensen bewezen. Daarom, zonder twijfel, als je wilt beginnen. Maar om het resultaat te bereiken, zijn doorzettingsvermogen, wilskracht en discipline nodig.

Regels voor de uitvoering van oefeningen voor de ogen

Oefeningen worden soepel uitgevoerd, voordat u begint, is het raadzaam om te knipperen om de oogleden te ontspannen. Het aantal keren moet geleidelijk worden verhoogd tot drie keer voor elk. Op de dag moet je drie benaderingen doen - maak een complex drie keer.

Je kunt de tricks niet doen, als er minder dan zes maanden geleden een operatie werd uitgevoerd of als er netvliesloslating was.

Oog oefeningen

Op en neer
Het is noodzakelijk om de ogen zoveel mogelijk op en neer te bewegen zo soepel mogelijk.

Rechts en links

Zoveel mogelijk om ogen weg te nemen naar rechts, dan op dezelfde manier naar links.

diagonaal
Ogen moeten recht omhoog en omlaag worden gebracht, links, vervolgens links en rechts. De beweging moet zo ver mogelijk worden gemaakt.

rechthoek
Het is noodzakelijk om de ogen met de klok mee te bewegen, waarbij u de grootste rechthoek tekent. Dan moet je een grote rechthoek tegen de wijzers van de klok in tekenen.

rondje
De oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de vorige: je moet met je ogen een cirkel tekenen met de grootst mogelijke grootte, eerst met de klok mee en dan tegen.

slang
Ogen moeten opzij worden genomen en vervolgens met een "slangenbeweging" - een sinusoïde - op en neer, op en neer, op en neer tekenen. Dan de andere kant op.

Na elke oefening is het raadzaam om te knipperen.

Opladen voor ogen Zhdanov met bijziendheid en verziendheid

Bijziendheid en vooruitziendheid lijkt visusverslechtering om verschillende redenen, daarom is het niet nuttig om verschillende ziekten te behandelen met hetzelfde geneesmiddel als absurd en onlogisch om te rooten. Bijziendheid treedt op als gevolg van spanning in de spieren die de oogbollen beheersen, en verziendheid - integendeel, met atrofie. Daarom moeten in het eerste geval de spieren zich ontspannen en in het tweede geval een toon brengen. Daarom zijn er, om het gezichtsvermogen te verbeteren, afzonderlijke oefeningen om de juiste spieren te krijgen om zich op de juiste manier te gedragen.

Correct opladen voor bijziendheid

Goede oefening - ontspanning.

Het zal helpen om een ​​verbeterd zicht bij bijziendheid te bereiken.

1. Spuit zo hard mogelijk zodat je ogen strak rillen. U kunt afzonderlijke items bekijken. Ontspan je ogen - beven moet verdwijnen, en loensen om te blijven. Herhaal 3-4 keer.

2. Kijk naar de muur, stel je voor dat er 2 zwarte stippen boven elkaar zijn op een afstand van 0,5 m. Kijk naar het bovenste punt, dan langzaam in een rechte lijn, draai je blik naar de bodem.

Palming.

Handpalmen om ze te verwarmen. Binnenkant, plaats ze op gesloten ogen. De vingers zijn op het voorhoofd, het licht dringt niet door, de neus ademt vrijuit. Oefening wordt gedurende 3-5 minuten uitgevoerd. Dan, zonder je hand op te tillen, moet je knipperen en alleen dan je handen van je gezicht verwijderen.

Oefening visie met verziendheid

Voor vooruitziendheid beveelt professor Zhdanov een aparte speciale reeks oefeningen aan waarvoor de handen moeten worden uitgevoerd.

Duimoefening

1. Trek de arm naar voren, maak een vuist, til de duim op.

2. Kijk in de verte, kijk naar de duim.

3. Breng uw duim dicht bij uw gezicht - op een afstand van minimaal 15 cm.

4. Net zo langzaam moet je je hand van je gezicht weg bewegen.

Wijsvingeroefening

1. U moet uw hand in een vuist persen en uw wijsvinger opheffen.

2. De hand moet naar het gezicht worden gebracht - een uitgestrekte vinger tegenover de oogleden.

3. Kijk in de afstand tot het einde van de training.

4. Beweeg uw arm 20 cm naar links en keer zachtjes terug naar de positie vóór u.

5. Beweeg vervolgens uw arm 20 cm naar rechts en keer opnieuw voor u terug.

De effectiviteit van de methode voor cataracten

Er zijn mensen die resultaten met staar hebben bereikt, praktizerend volgens de methode van Zhdanov. De professor had niet verwacht dat de oefeningen hiermee zouden helpen. De methode is ontwikkeld om meer algemene aandoeningen te genezen. Opacificatie van de lens is niet inbegrepen - het complex kan helpen, maar de spiertonus en hun elasticiteit kunnen de veranderingen vertragen, maar ze niet volledig opheffen.

Gymnastiek voor de ogen met staar is niet onderzocht.

Hoe het zicht in astigmatisme te herstellen

Voor astigmatisme wordt aanbevolen om te focussen op spierontspanning om veranderingen te minimaliseren. Het maximale effect kan worden verkregen door te palmen. Solarisatie kan ook worden gebruikt.

solarization

1. Ga naar de zon of een brandende kaars met gesloten oogleden. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen ontspannen. Er is geen spanning in het lichaam.

2. Lichaam en hoofd draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet. De zon is aan de linkerkant.

3. Op dezelfde manier moet je naar links. De zon staat aan de rechterkant. Oogleden blijven gesloten.

Tijdens het spelen is er het effect van solar haas. Oefening moet 20-25 keer worden gedaan.

Voeding en de combinatie met oefeningen Zhdanov

Het is raadzaam om oefeningen tussen de maaltijden uit te voeren. Het wordt tijdens de herstelperiode aanbevolen om geen misbruik te maken van de schadelijke en ongezonde voeding, roken en alcohol. Het zou ideaal zijn om de hoeveelheid vitamine A die wordt geconsumeerd met voedsel, die verantwoordelijk is voor het zicht, te verhogen en om meer voedsel te eten dat het bevat.

beoordelingen

Luiheid is in de meeste gevallen sterker dan het verlangen van mensen om het gezichtsvermogen te herstellen. In Vkontakte groepen die zich toeleggen op de methodologie, delen mensen dat het resultaat al op dag 6 wordt waargenomen - de visie wordt scherper. Iemand schrijft dat de zichtbaarheid in 4 maanden aanzienlijk is verbeterd: "Ik begon 4 lijnen meer te zien!". Met -0,5 en -0,7 en andere kleine afwijkingen kan het zicht in 3 weken volledig worden hersteld.

Oftalmologen hebben vertrouwen in de effectiviteit en efficiëntie van de techniek, maar klagen dat ze het niet in de medische praktijk gebruiken, omdat "mensen het gewoon niet doen, omdat ze te lui zijn of belangrijker dingen te doen hebben."

In aanvulling op de bovenstaande methode toonde gymnastiek voor ogen volgens Norbekov zich om het gezichtsvermogen te verbeteren.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html

Hoe gymnastiek te doen voor zicht Zhdanov?

Verminderde gezichtsscherpte is een probleem waar bijna iedereen mee te maken heeft. Voor preventie, in de vroege stadia van oogaandoeningen, raden artsen aan om oefeningen te doen. Sommigen van hen worden vrij vaak gebruikt. Bijvoorbeeld gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov.

Zhdanov - wie is het?

Vladimir Georgievich Zhdanov is een beroemde sociale activist die beroemd werd vanwege zijn energieke popularisering van een gezonde levensstijl. Zhdanov werd de grondlegger van niet-traditionele manieren om alcohol- en nicotineverslaving te bestrijden.

Hij werd beroemd vanwege zijn techniek, die oefeningen omvat om de visuele vermogens van de ogen te herstellen. Het combineert de informatie van twee andere wetenschappers: Bates en Shichko. Dus volgens Zhdanov werd er opgeladen voor de ogen.

Het belangrijkste voordeel van gymnastiek voor het corrigeren van het zicht volgens Zhdanov is een geïntegreerde aanpak. Het omvat niet alleen lichaamsbeweging, maar ook een complete overgang naar een gezonde levensstijl. Dit betekent een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging, goede nachtrust.

De invloed van methoden van Bates en Shichko op het compileren van gymnastiek

William Bates betoogde dat de oogbal in staat is om de lengte te veranderen door het werk van de spieren die het in beweging zetten. Dit vormde de basis van zijn methode om het visuele orgel te ontspannen en te trainen.

Gennady Shichko bestudeerde de invloed van psychologische achtergrond op de gezichtsscherpte. Hij ontwikkelde de stappen, waarvan de doorgang het werk van het oogapparaat zal helpen herstellen.

In de methode van Shichko zijn er 6 stappen, die elk zijn naam hebben gekregen: programma, communie, gewoonte, behoefte, installatie, graf. De beweging van de eerste naar de laatste fase is het pad naar de zelfspot van een persoon. Zhdanov geloofde dat het zonder deze trap onmogelijk is om terug te keren.

De essentie van turnen door Zhdanov

Het doel van gymnastiek om het werk van het oog volgens Zhdanov te herstellen is om het evenwicht in de mobiliteit van de oogspieren te herstellen. Dit betekent - de spanning is weggenomen, zwakke spieren zijn versterkt.

Het opladen van de ogen volgens Zhdanov helpt om de volgende ziekten het hoofd te bieden: strabismus, astigmatisme, bijziendheid en verziendheid. Voor elk van hen ontwikkelde hun eigen reeks oefeningen. Zhdanov heeft echter algemene regels opgesteld.

Algemene regels bij het uitvoeren van oefeningen voor de ogen

De basisregels van gymnastiek in Zhdanov:

  1. Verwijder het apparaat om de visuele vaardigheden aan te passen (brillen, lenzen).
  2. Voer regelmatig oefeningen uit, in overeenstemming met de methode;
  3. Observeer de zachtheid, regelmaat van elke beweging;
  4. Complex 3 keer per dag uitvoeren. Bij diepe schendingen neemt het aantal af - voor bijziendheid zijn er 2 benaderingen: voor de netvliesloslating van het netvlies, 1 nadering. Doe minstens 3 herhalingen voor elke oefening.
  5. Gebruik niet de spieren van het gezicht, al het werk wordt alleen gedaan door de spieren van de oogbal.
  6. Bezoek een oogarts voordat u begint met trainen om uw gekozen ooggymnastiek goed te keuren.
  7. Stel de implementatie van de complexen na de operatie uit voor minimaal 3 maanden.
  8. Ontspan voor een sportschool, blijf stil.
  9. Elimineer slechte gewoonten, vertaal jezelf naar goede voeding, vermijd stress.

Naleving van de aanbevelingen versnelt het effect van het volgen van de gepresenteerde methode. Met de strikte implementatie van de regels zal het mogelijk zijn om de gezichtsscherpte te herstellen, om de schendingen aan te pakken die zijn begonnen.

Wat bepaalt de effectiviteit van gymnastiek voor de ogen?

Voor een succesvolle correctie van het zicht raadt V. G. Zhdanov aan een dagboek te starten. Daarin moet een persoon aantekeningen maken over het gewenste resultaat. Volgens de professor zal dit helpen om jezelf te programmeren voor succes. Vergeet in dit geval niet de regelmatige uitvoering van een reeks oefeningen. Wat bepaalt de efficiëntie van laden:

  • diagnose - in de vroege stadia van ziekten kan gymnastiek helpen als er geen veranderingen in de structuur van het oog zijn;
  • suggestibiliteit - helpt bij functionele stoornissen, als een persoon suggestief is, dan is het gemakkelijk voor hem om kleine afwijkingen in visuele vermogens het hoofd te bieden;
  • betrokkenheid, regelmatigheid van de uitvoering - hoe groter de inspanning, hoe succesvoller het resultaat.

Volledig herstel van visuele functies zal alleen plaatsvinden als de persoon dit doel wil bereiken. Alleen dan kan een merkbaar effect worden bereikt.

De timing van de eerste resultaten varieert. Iemand merkt verbeteringen op binnen 2-3 weken en sommige pas binnen een maand. Het belangrijkste is geloof in je eigen kracht.

Soorten gymnastiekoefeningen

Zhdanov omvatte 6 hoofdtypen van bewegingen in zijn techniek: palmen, complex, solarisatie, massage, gepirateerde bril, centrale fixatie. Elke oefening wordt aanbevolen om verschillende problemen op te lossen.

palming

Palming is bedoeld om vermoeidheid van de ogen te verminderen. Het is bijvoorbeeld handig voor lang werk op de computer. Gym instructie:

  1. Wrijf met je handpalmen om ze warmte te geven.
  2. Doe je oogleden dicht en leg je handpalmen erop.
  3. Laat geen licht door handen gaan.
  4. Houd deze positie 4-5 minuten vast.

Het resultaat - de ogen voelen zich uitgerust, net na het ontwaken. Als er een wens is, mag de duur van de oefening toenemen.

complex

Het complex omvat 6 bewegingen:

  • Snake - een starende blik trekt een denkbeeldige schuine lijn van rechts naar links en terug. Na het doen - knipperen;
  • Diagonaal - een blik wordt uitgevoerd van de linkeronderkant naar de rechterbovenhoek. De beweging wordt in tegengestelde richtingen herhaald;
  • Rechthoek - teken een rechthoek in een oogopslag. Beweging begint in één richting en beweegt dan in de tegenovergestelde richting;
  • Cirkel - het principe is hetzelfde als in een rechthoek, alleen de beweging van het oog wordt langs een cirkel uitgevoerd;
  • Links-rechts - de oogbollen worden zoveel mogelijk in beide richtingen gedraaid;
  • Up-down - het principe is hetzelfde als links-rechts, alleen het uiterlijk is van het hoogste tot het laagste punt.

Bij het combineren van het complex met het palming-effect zal hoger zijn. Het wordt niet aanbevolen om de procedure uit te voeren na een recente operatie of netvliesloslating.

Voer gymnastiek - 3 keer per dag, 3 benaderingen van elke beweging. Voor ontspanning en spierontspanning, moet u knipperen voor de training, evenals tussen de oefeningen.

solarization

Solarisatie is een oefening om de spieren van de ogen te ontspannen volgens Zhdanov.

Het helpt ook om de gezichtsscherpte te herstellen. Het enige dat nodig is, is de zon of de lichtbron in huis.

Instructies voor implementatie: richt je ogen op het licht, sluit je oogleden, schud je hoofd langzaam heen en weer. Het gecreëerde effect is de afwisseling van licht en schaduw. Na de oefening wordt het aanbevolen om een ​​palming te maken om de zonnevlekken in de ogen te elimineren.

massage

De essentie van de massage is een lichte druk op een bepaald punt bij het sluiten van de oogleden. De procedure helpt goed met astigmatisme, bijziendheid, voor de preventie van cataract, glaucoom. De belangrijkste punten en het aantal vingers voor druk:

  • bovenste ooglid - 2;
  • onderste ooglid - 2;
  • binnenhoeken van de ogen - op 1 middelvinger;
  • oogbol - 4;
  • astigmatisch punt - op 1 wijsvinger;
  • op de neusbrug - op 1 middelvinger;
  • verknoeien om nauwe spleten tussen de oogleden achter te laten.

Elke massage wordt 3 keer uitgevoerd, tijdens een pauze is het nodig om te knipperen. De massage is gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en het ontspannen van de oogspieren.

Piraatglazen

Piraatglazen maken - neem een ​​rand van een bril zonder lenzen, op een open plek een stuk zwarte doek. Wanneer het dragen van de ogen niet sluit, wordt elk half uur het weefsel naar een andere opening overgebracht.

Het dragen van deze bril helpt om de oogspieren te trainen, het visuele vermogen te verbeteren. De essentie van dit proces is om de scherpte van het zicht voortdurend aan te passen.

Het dragen van een bril wordt aanbevolen bij het lezen van boeken of het werken op een computer.

Centrale fixatie

Centrale fixatie is een beweging waarvoor je door een raam naar verre voorwerpen moet kijken. Stadia van implementatie:

  1. Kijk uit het raam, kies een item.
  2. Knipper, vang de focus totdat het object zichtbaar is.
  3. Knipper opnieuw, kijk naar het venster voordat u scherpstelt.

Voordat u de oefening uitvoert, is het raadzaam om brillen en lenzen te verwijderen. Na verloop van tijd moet je grote voorwerpen vervangen door kleine voorwerpen.

vestingwerk

Oefeningen voor ogen op Zhdanov noodzakelijkerwijs gepaard met de inname van vitamines en mineralen. De medicijnen zijn gericht op terugkeer van de gezichtsscherpte en versterking van het immuunsysteem.

Middelen voor het versterken van bloedvaten: calciumgluconaat, ascorbinezuur, ascorutine. Vitaminesupplementen voor de ogen: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Druppels worden gebruikt als externe agenten: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Voor het kopen van medicijnen is een oogarts nodig. De arts selecteert medicijnen op basis van het doel, de mate van ontwikkeling van overtredingen.

Wat zeggen patiënten?

Over het algemeen zijn beoordelingen van Turnen door Zhdanov positieve, negatieve meningen uiterst zeldzaam. Op internet zijn er zowel voorstanders van de methodologie als sceptische gebruikers.

Veel patiënten merken op dat het doen van de oefeningen hen geholpen heeft hun gezichtsvermogen te herwinnen en van de bril af te komen. Onder de voordelen die ze ook benadrukken: de snelheid van het resultaat, het behoud ervan in de toekomst, de eenvoud van gymnastiek voor de ogen.

Oftalmologen zijn minder hartelijk voor de gymnastiek, hoewel ze de effectiviteit ervan niet ontkennen. Veel artsen brengen de oefeningen uit de methodologie in praktijk. Ze raden je echter aan om de theorie zorgvuldig te bestuderen voordat je turnen gaat testen.

Om het gezichtsvermogen te herstellen door het doen van oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov is echt. Het belangrijkste is om de voorgeschreven instructies te volgen. De techniek wordt gebruikt voor behandeling en preventie. Oefeningen zijn eenvoudig en toegankelijk in prestaties.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Het belangrijkste ding over gymnastiek voor ogen volgens Zhdanov

Bijna alle mensen zien vroeg of laat een afname van de gezichtsscherpte.

Voor sommigen is dit te wijten aan erfelijke factoren, iemand werkt aan de computer en iemand wordt voortdurend blootgesteld aan ongunstige omgevingsfactoren.

Meestal begint het zicht te verslechteren in de volwassenheid, maar soms hebben kinderen en adolescenten last van oogaandoeningen. Het is erg belangrijk om een ​​geschikte methode te kiezen die het verlies van gezichtsvermogen kan stoppen.

In de moderne geneeskunde worden zowel chirurgische als medische middelen voor het behandelen van refractieve ziekten gebruikt. Helaas zijn ze niet geschikt voor alle patiënten, omdat ze een breed scala aan contra-indicaties hebben en soms veel geld kosten.

Rehabilitatie gymnastiek voor de ogen is een zeer effectieve methode, geschikt voor mensen van alle leeftijden en vrijwel geen financiële kosten. De patiënt kan oefeningen doen thuis of op kantoor tussen werkpauzes en dagelijkse activiteiten.

Basisprincipes van de methode

Vladimir Georgievich Zhdanov, een beroemde wetenschapper, sociaal activist en popularisator van een gezonde levensstijl, ontwikkelde in de jaren negentig zijn eigen gymnastiek voor visorestauratie, gebaseerd op de methoden van Bates en Shichko.

Dit is echt een kwestie van zijn leven geworden. De methode van professor Zhdanov heeft zichzelf in de hele post-Sovjet-ruimte bewezen en wordt tot op de dag van vandaag gebruikt door miljoenen oogartsen en gewone patiënten.

Gymnastiek is een speciale reeks oefeningen die gericht zijn op het ontspannen van de oogspieren tijdens het scherpstellen.

Turnen Beschrijving

Zhdanov's gymnastiek voor de ogen is populair vanwege de effectiviteit

Volgens de auteur van de methodologie is de enige voorwaarde om significante resultaten te bereiken de regelmatigheid van oefeningen en strikte naleving van de techniek.

Zhdanov geeft ook verschillende aanbevelingen en regels die de oefeningen effectiever maken:

  • voor het opladen moet je de bril verwijderen;
  • gymnastiek moet soepel worden uitgevoerd, gemeten;
  • met significante schendingen van de functies van de gezichtsorganen, is het de moeite waard om het aantal benaderingen tot 2 te beperken met ernstige bijziendheid en tot 1 met netvliesloslating;
  • na de operatie moet de oefening 3-6 maanden worden uitgesteld;
  • tijdens het opladen moeten het lichaam en de spieren van het gezicht ontspannen en onbeweeglijk zijn;
  • Vergeet niet de algemene toestand van het hele organisme, je moet slechte gewoonten opgeven en streven naar spirituele groei.

oefeningen

De techniek van Zhdanov is gebaseerd op het uitvoeren van 7 basisoefeningen. Ze herstellen de gezichtsscherpte bij refractaire ziekten en zijn ook geschikt voor het voorkomen van oftalmologische pathologieën:

Met een vooruitziende blik

Als je last hebt van hypermetropie, voer dan na het hoofdcomplex nog twee oefeningen uit:

  1. Knijp je hand in een vuist en trek je duim omhoog. Bekijk het aandachtig en beweeg je ogen naar het verste voorwerp buiten het raam. Knipper ongeveer 15 seconden en focus weer op je vinger. Breng je hand langzaam naar je toe, zonder je ogen van je vinger af te halen. Als de afstand tussen de vuist en de punt van de neus ongeveer 15 cm is, beweeg je de hand weer weg. Herhaal het proces 15 keer en knipper dan met knipperen.
  2. Maak een vuist en til deze keer je wijsvinger op. Plaats uw hand zo dat uw wijsvinger zich op 10 cm afstand van uw ogen bevindt. Focus op elk object in de verte. Beweeg je vinger snel naar links en vervolgens naar rechts, ondanks hem. Beweeg je arm eerst 20 cm naar links, dan 20 cm naar rechts. Herhaal het proces 10 keer. Knipperen als je klaar bent.

In deze video vertelt Zhdanov waarom verziendheid optreedt:

Met astigmatisme en vermoeidheid

Wanneer astigmatisme voor het hoofdcomplex optreedt, moet u "Palming" uitvoeren in zowel een zittende als staande positie. Dit zal helpen om de oogspier snel te ontspannen en het oogweefsel te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen.

Naast het hoofdcomplex, dat het zicht snel herstelt, biedt Zhdanov patiënten een paar eenvoudige oefeningen voor onmiddellijke verlichting van vermoeidheid tijdens het schrijven, of een lang tijdverdrijf achter het scherm.

Als je een snel effect wilt, doe de oefeningen dan regelmatig.

"Palming". Sluit beide ogen met gekruiste handpalmen. Doe het zo voorzichtig mogelijk en gebruik geen geweld. De handpalmen moeten hun ogen sluiten zodat er geen licht in komt. Houd je rug en nek recht maar ontspannen.

Probeer na te denken over het goede, onthoud de aangename momenten en stel je een vreugdevolle en gezonde toekomst voor. Houd je ogen dicht totdat heldere flitsen verdwijnen.

"Candle". Pak de kaars en steek de pit aan. Ga op een afstand van 20 cm van haar zitten en sluit je ogen. Wacht tot het gevoel van flikkering en flitsen verdwenen is en laat de kaars uit. Je zult onmiddellijk ontspanning voelen, niet alleen in de ogen, maar ook in het hele lichaam.

"Volgende - dichterbij." Stel je voor dat er een fout zit in je plafond. Richt je ogen op een denkbeeldige bug en stel je voor dat deze naar je neus vliegt. Kijk nu naar de wants op je neus, knipper en kijk terug naar het plafond. Knipper opnieuw.

Deze oefening is vooral belangrijk bij het werken op een computer, omdat het de longitudinale en transversale spieren van het oog traint.

Hoe vaak kun je gymnastiek doen

Volgens de auteur is de techniek geschikt voor alle mensen, vanaf de leeftijd van 5 jaar, maar vooral voor volwassen en ouderen. Turnen is volkomen veilig en heeft bijna geen contra-indicaties, echter, zoals hierboven vermeld, na operaties op de oogbol en na netvliesloslating, is het beter om de training uit te stellen tot volledig herstel, wat meestal binnen 3-6 maanden gebeurt.

Professor Zhdanov beveelt aan om minimaal 2 keer per dag gymnastiek te doen. Het is raadzaam om 's morgens en' s avonds oefeningen te doen. Als je tijd en gelegenheid hebt, kun je de oefeningen tot 4 keer per dag doen.

Het is belangrijk om te zeggen dat, zoals elke andere behandelmethode, restauratieve gymnastiek volgens Zhdanov voorafgaande raadpleging van de aanwezige oogarts voorafgaand aan de lessen vereist. Dit is te wijten aan het feit dat alleen een gekwalificeerde specialist kan bepalen of deze methode geschikt voor u is.

Review Review

In het netwerk kun je zowel vurige aanhangers van de Zhdanov-methode als zijn tegenstanders vinden. Maar er is geen twijfel mogelijk dat gymnastiek werkt en duizenden mensen helpt bij het wegwerken van een bril. Patiënten die de methode toepasten, prijzen hem voor snelle resultaten, blijven lang bestaan, eenvoud en toegankelijkheid.

Artsen zijn voorzichtiger over de methode, hoewel ze de effectiviteit niet ontkennen en gebruiken in hun klinische praktijk. Ze merken op dat voor aanvang van de lessen, het noodzakelijk is om de theoretische basis van professor Zhdanov zorgvuldig te bestuderen en de instructies strikt op te volgen.

Over het algemeen zijn beoordelingen van restauratieve gymnastiek positief, bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam.

conclusie

Het samenvatten van de gymnastiek Zhdanov oog

  1. Zhdanov's visiehersteltechniek is een effectieve reeks oefeningen, getest door de tijd en ervaring van duizenden dankbare patiënten.
  2. De methodologie is gebaseerd op 7 grote oefeningen die de oogspieren ontspannen en bijdragen aan de voeding van het oog met zuurstof en heilzame stoffen.
  3. Turnen is geschikt voor mensen van alle leeftijden die last hebben van refractieve ziekten (bijziendheid, verziendheid, astigmatisme).
  4. Zhdanov-methode wordt niet alleen gebruikt voor de behandeling, maar ook voor preventie.
  5. Om zichtbare resultaten te bereiken, is regelmaat en nauwkeurige observatie van de oefeningstechniek noodzakelijk.
  6. Voordat u met de lessen begint, moet u een specialist raadplegen die bekend is met uw medische geschiedenis om te beslissen of de methode moet worden toegepast.

video

We presenteren de volgende video onder uw aandacht:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html
Up