logo

De computer is het belangrijkste gereedschap van vandaag en een lang werk erachter heeft geen gunstig effect op onze visie. Voeg toe aan deze computerspellen, sociale netwerken - dit is een stereotype van een enorme massa jonge en niet zo veel mensen. Dientengevolge - een daling van het gezichtsvermogen vanaf een zeer jonge leeftijd. Oftalmologen maken alarm - bijna de helft van de inwoners van Rusland heeft al soortgelijke problemen.

Hoofdpijn, droge ogen, roodheid en duidelijke verslechtering van het gezichtsvermogen zijn die problemen die alleen kunnen worden behandeld, tenzij er meer ernstige oogpathologieën zijn. Om de verslechterende functie van de ogen te corrigeren, is het helemaal niet nodig om veel geld te betalen voor de operaties en ze uit te geven aan medicijnen. Er is een grote kans om het probleem onafhankelijk en volledig kosteloos aan te pakken.

Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov

Oftalmologen adviseren niet meteen te beginnen met radicale behandelingen, tenzij de toestand dit vereist. De voorgestelde gymnastiek door V. Zhdanov accumuleert veel van de methoden die door artsen worden gebruikt, en voegt er een spirituele component aan toe. Zijn ooggymnastiek is gebaseerd op de methode van Dr. Bates en enkele ontwerpen van Indiase yogi's. Professor Zhdanov neemt in zijn visiecorrectieprogramma de algemene gezondheid van het lichaam op door het stroomlijnen van voeding, sport en een gezonde levensstijl. De essentie van de methode zelf is eenvoudig: een balans creëren tussen de mobiliteit van de oogspieren, te gespannen spieren ontspannen en de zwakken versterken.

Bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en strabismus zijn ziekten die gymnastiek helpt om te vechten. Voor elk van hen ontwikkelde Vladimir Georgievich Zhdanov een apart complex. Er zijn echter regels die gelden voor alle oefeningen die moeten worden gevolgd om een ​​tastbaar resultaat te verkrijgen.

Basisregels voor het doen van oefeningen

  • verwijder bril en lenzen voordat u begint.
  • regelmatig gymnastiek doen.
  • Complex niet meer dan drie keer per dag.
  • Maak geen plotselinge bewegingen van de oogbollen.
  • gymnastiek wordt alleen uitgevoerd door de oogbollen, zonder de deelname van de gezichtsspieren.
  • Elke oefening wordt minstens 3 keer uitgevoerd.
  • Het wordt aanbevolen dat u een oogarts raadpleegt voordat u begint met de sessies.
  • met de nodige voorzichtigheid om oefeningen te doen met bijziendheid -4 en meer.

Het is belangrijk! Turnen kunnen niet worden ingezet bij mensen die zes maanden na de operatie een oogje in het zeil hebben gehad. Wanneer netvliesloslating gecontraïndiceerd is.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Turnen is gebaseerd op het afwisselend scherpstellen van het beeld op verre en nabije objecten. Om dit te doen, raadt Zhdanov aan om twee tabellen met inscripties te maken. De tekst kan willekeurig zijn, zolang elke regel hieronder in een kleiner lettertype is geschreven dan de vorige. Het moet eruitzien als een tafel voor oogonderzoek.

Men moet op groot formaat papier schrijven om het aan de muur te hangen. De tweede staat op een normaal blad. Algoritme voor het doen van oefeningen:

  1. Ga op een afstand van de tafel staan ​​zodat alleen de bovenste rij zichtbaar is. De tweede moet minder onderscheiden zijn.
  2. Eerst wordt het ene oog getraind, het andere gesloten met de handpalm.
  3. Houd een vel papier met dezelfde tekst vast.
  4. Richt je ogen op de eerste rij van een grote tafel en verplaats deze vervolgens naar boven, op een klein stukje. Herhaal 3-4 keer.
  5. Doe dezelfde oefening met de tweede regel. Om het goed te kunnen onderzoeken, moet u uw ogen belasten. Doe het ook minstens drie keer.
  6. Herhaal ook de oefeningen voor het tweede oog.
  7. Beheers geleidelijk alle rijen in de tabel.

En een ander complex van spierversterkende oefeningen wordt alleen met de ogen uitgevoerd, het hoofd is bewegingloos.

  1. Knipperen is gericht op maximale ontspanning en moet eenvoudig zijn, zonder te loensen. Verder zal het in alle andere oefeningen voorkomen.
  2. Ogen op en neer. gedaan gedurende 5 seconden, dan knipperen.
  3. Links en rechts. Het wordt uitgevoerd in 5 seconden en knippert dan.
  4. Diagonale bewegingen. Links en verder, verder naar links en naar beneden, doe 5 keer. Blink. Naar rechts en omhoog, 5 keer rechts en omlaag gevolgd, knipperen we.
  5. Teken een rechthoek vanaf de rechterkant. Morgan. We beschrijven de figuur in de tegenovergestelde richting.
  6. Dial. Stel je een horloge voor met een pijl onderaan je neus. We maken cirkelvormige bewegingen met ogen van 12 tot 12 uur in de richting van de pijl. Dus ga door de hele cirkel. We knipperen, dan gaan we in de tegenovergestelde richting. Tot slot, we knipperen opnieuw.
  7. Zigzag of slang. Teken mentaal een slang met je ogen. Volg dan in de tegenovergestelde richting. Voltooien met knipperen.

En onthoud dat oefening niet kan worden misbruikt om het zogezegd snelst mogelijke resultaat te verkrijgen. Het effect kan worden omgekeerd en aanzienlijke schade aan de ogen veroorzaken.

Degenen met visie -4 en lager, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Wees voorzichtig tijdens het trainen om schade aan het netvlies te voorkomen.

Oefeningen voor de ogen met vooruitziende blik

Het doel van het complex is om de schuine spieren van de ogen te versterken door hun spanning en ontspanning af te wisselen. Voor uitvoering kunt u een potlood of pen gebruiken.

  • Strek je hand uit met een potlood voor je, knipper en kijk in de verte.
  • Vertaal een blik naar hem.
  • Trek je ogen uit, breng een afstand van ongeveer 15 cm.
  • Trek de arm geleidelijk achteruit.
  • Knipper en kijk een paar seconden in de verte.

Het complex wordt 5 tot 10 keer uitgevoerd.

  • Breng het potlood naar je ogen (houd het verticaal vast).
  • De blik is te allen tijde gericht.
  • Begin het potlood snel naar rechts en links te kantelen.
  • Duw hem 20 cm naar links, houd hem op ooghoogte en zet hem vervolgens terug in zijn oorspronkelijke positie.
  • Neem het potlood 20 cm naar rechts, houd het ook op ooghoogte en plaats het dan terug in zijn oorspronkelijke positie.

Duur twee - drie minuten.

Deze klassen bieden ook te doen, met behulp van de duim en langwerpige index.

Oefeningen voor de ogen in astigmatisme

Astigmatisme is een ernstige oogziekte. Dit is het gebrek aan scherpstelling van het zicht in verband met een schending van de sfericiteit van het hoornvlies of de lens. De ziekte kan aangeboren of verworven zijn als gevolg van een verwonding. Als het onbehandeld blijft, leidt dit uiteindelijk tot een ernstige vermindering van het gezichtsvermogen of tot scheelzien. Naast puur medische behandelmethoden, is gymnastiek een ondersteunende factor die heel goed helpt.

Ondanks de vrij koele houding van de medische gemeenschap voor de gymnastiek voor de ogen met VG-astigmatisme. Zhdanova, ze heeft veel fans en dankbare reacties.

Zhdanov beveelt een complex aan dat bestaat uit verschillende oefeningen voor de oogspieren, solarisatie en palminga.

oefeningen

  • Maak oogbolbewegingen van boven naar beneden en van rechts naar links.
  • Ga rond de cirkel.
  • Kijk rond het denkbeeldige vierkant.
  • Teken het oneindig-teken ∞.
  • Beschrijf de acht (8).

Ik moet zeggen dat palmen niet alleen wordt aanbevolen voor astigmatisme, maar ook voor oogvermoeidheid en overmatige belasting van het gezichtsvermogen. Het helpt de spanning te verlichten, spieren te ontspannen.

  • Wrijf je handpalmen goed tot ze warm zijn.
  • Leg je handen op je ogen zodat ze gesloten zijn en je neus vrij blijft en je gemakkelijk kunt ademen (de ene hand bedekt de andere in een rechte hoek).
  • Sluit je vingers zodat het licht niet door de handpalmen breekt.
  • Sluit je ogen en blijf een paar minuten zitten. Lichaam en handen moeten ontspannen zijn.
  • Denk aan iets goeds, prettige herinneringen zullen helpen. Houd ze in een visuele afbeelding.
  • Sluit correct af van palminga: maak je rug recht, knipper lichtjes onder je handpalmen (meerdere keren). Neem vervolgens je handen weg van je gezicht, met je ogen gesloten, schud je hoofd zachtjes op en neer, dan van rechts naar links. Kras ze een beetje met je vuist en knipper regelmatig wanneer je ze opent. All.

Op de werkplek achter de computer wordt aangeraden om het hele uur of anderhalf uur te palmen. Het duurt niet langer dan 5 minuten.

Deze oefening leidt tot spierontspanning en een goed effect op het proces van herstel van het gezichtsvermogen.

Het kan met elke lichtbron worden gedaan, met uitzondering van fluorescentielampen.

  • Kijk naar het licht. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, ontspan je lichaam, sluit je ogen.
  • Je draait je lichaam naar rechts, terwijl je de hiel van de linkervoet verhoogt.
  • Evenzo, ga links.

Twists vinden 20-25 keer plaats, totdat je de solaire "konijntjes" onder gesloten eeuwen ziet.

Direct na de solarisatie wordt het aanbevolen om palming te laten staan. Om dit te doen, wrijf je met je handpalmen voordat je ze opwarmt en stop je ze in je ogen, druk je je ellebogen tegen je borst en laat je je hoofd iets zakken.

Palming helpt bij het wegwerken van "konijntjes" van de zon en ontspant gespannen oogspieren.

Solarisatie kan worden uitgevoerd terwijl u zit met een kaars in een verduisterde kamer. Hiervoor wordt het op een afstand van een meter geplaatst. Het effect van "konijntjes" op zonne-energie wordt bereikt door het hoofd herhaaldelijk van links naar rechts te draaien.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Squint heeft niet alleen invloed op de gezichtsscherpte, maar is ook een cosmetisch defect dat het leven kan vergiftigen. Help gymnastiek met hem is erg belangrijk en effectief.

Palmen en solarisatie op een kaars geven goede resultaten bij scheelzien. Zhdanov benadrukt vooral de component van het palmen, die hij 'aangename herinneringen' noemt. De professor is van mening dat ze een dubbel effect creëren bij het toepassen van deze oefening.

Zhdanov raadt ook aan om gymnastiek te doen om te ontspannen en de spieren gelijk te versterken, waarbij vooral het pijnlijke oog wordt belast.

Recensies van gymnastiek Zhdanova

De mening van experts over deze techniek is dubbelzinnig. Het vereist aanvullende studie, waarover professor Zhdanov echter zelf spreekt.

Maar de volksrechtbank heeft een beslissing genomen over deze gymnastiek. En het is positief. Hartelijk dank dat de techniek werkt en mensen met problemen met het gezichtsvermogen helpt. Er zijn positieve reacties over het verlagen van de intraoculaire druk bij glaucoom en een afname van cataract.

Volgens beoordelingen draagt ​​algemene gezondheidspromotie tijdens de overgang naar afzonderlijke maaltijden, het stoppen van alcohol en naar de sportschool, zoals aanbevolen door Vladimir Zhdanov, bij tot goede resultaten. Zijn lezingen zijn erg populair en helpen iedereen zijn levensstijl te veranderen en de gezondheid te herstellen.

Het belangrijkste is om niet af te wijken van de regels waarover we hierboven spraken, en regelmatig te turnen.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van professor Zhdanov

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

  • Oogspanning
  • bijziendheid
  • astigmatisme
  • verziendheid
  • strabismus
  • Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

  • Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
  • Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
  • Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na loslating van het netvlies).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

  1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
  2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
  3. Kruis de palmen van de vingers haaks.
  4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

  • De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
  • De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
  • Ellebogen gefixeerd: ofwel op de tafel staan ​​of op de borst drukken.
  • Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.
  • Emotionele toestand bij het uitvoeren van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
  • Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
  • Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe langzaam het licht uitdooft in de theaterdoos en hoe de hal in totale duisternis stort.
  • De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Uit palming:

  • Recht zittend, moet je je ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van je handen.
  • Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
  • "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
  • Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

  1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
  2. Palmen warm door te ademen, of door tegen elkaar te wrijven.
  3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
  4. Na het verdwijnen van het beeld voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

  • Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
  • Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

  1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
  2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linker voet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Draai naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
  4. Ogen dicht. Er is een gevoel van "konijntjes" op de zon, ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.

Patiënten worden meestal aangeraden om een ​​versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  1. We houden de ogen in een cirkel en stoppen met knipperen;
  2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
  3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
  4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
  5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
  6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en omgekeerd, knipperend aan het einde van de oefening;
  7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
  8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
  9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
  10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt tot 6 ronden, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, oren en knipperend;

Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

  1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem rustig, strek je armen en benen zoveel mogelijk in tegengestelde richting, rol aan de ene kant en dan aan de andere kant;
  2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
  3. Sluit je ogen goed en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
  4. Knipper vaak en snel 12 keer;
  5. Om strakke nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
  6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
  7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

  • Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
  • Strek uw hand naar voren;
  • Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
  • Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
  • Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
  • De herhalingssnelheid van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

  • Met je rechterhand in een vuist, steek je wijsvinger;
  • Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
  • Kijk in de afstand tot het einde van de training;
  • Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
  • Houd je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
  • Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
  • Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van vision-methoden Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

  • beheerder
    06/11/2015 12:40 Reageer

Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.

Christina
29/07/2015 4:22 Reageer

Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer

En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))

Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord

Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!

Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.

Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer

Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet

Hij is een professor op het gebied van optica.

Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer

Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Complexe oefeningen voor het herstel van het zicht volgens Zhdanov

Visusstoornissen in het menselijk lichaam maken het hulpeloos en kwetsbaar.

De techniek volgens de methode van professor Zhdanov helpt ziekten te voorkomen en gezonde ogen te behouden. Op basis daarvan wordt preventie van oogziekten uitgevoerd en wordt de gezichtsscherpte hersteld.

Voordat je naar de artsen gaat, behandel en herstel je gevallen gezichtsvermogen, neem je de voorgeschreven pillen en ga je naar de operatie, probeer dan de oefeningen van de beroemde Novosibirsk-oprichter van de techniek VG Zhdanov.

Wat is de gymnastische complexe oefeningen voor de ogen volgens de methode van Zhdanov

Het gecreëerde complex is gebouwd op de voorzieningen van een gezonde levensstijl en de relatie van de spirituele wereld van de mens met de fysieke conditie. Vladimir G. roept op om het dragen van brillen en lenzen te laten vallen en het zicht te herstellen volgens zijn methode, zonder toevlucht te nemen tot medische drugs en dure operaties.

Behalve gymnastische oefeningen omvat de filosofie van Zhdanov verplichte afzonderlijke maaltijden, het opgeven van slechte gewoonten, het handhaven van een gezonde levensstijl en de optimistische stemming van zijn eigen organisme voor herstel.

Oefeningen voor bijziendheid

Het complex van oefeningen gemaakt door de professor maakt het mogelijk om het verlies van gezichtsvermogen in bijna elk stadium van oogziekten te verbeteren en te stoppen. Er zal geen natuurlijke verbetering komen als het niet mogelijk is gemoedsrust te vinden met de buitenwereld en geliefden.

Vladimir Georgievich ontwikkelde een reeks gymnastische oefeningen die het gezichtsvermogen zullen helpen verbeteren. Gebruik bij bijziende patiënten ongebruikelijke kaarten en formatieglazen zonder bril. Bereid twee teksten voor op verschillende papierformaten. Op het albumblad wordt de tekst in grote letters afgedrukt, op het tweede vel, ter grootte van een notitieblok, schrijven ze een kleine kopie van de eerste. Hang twee teksten aan de muur, doe een bril op en sluit een oog met je hand.

Lees op een afstand van één meter de eerste regel op een groot vel en verplaats de weergave naar de tweede tekst. Lees de regels afwisselend, waarbij elke tekst geleidelijk de afstand met de muur vergroot. Gebruik een pauze en wissel je ogen af. Talrijke reacties van mensen die de oefeningen voor bijziendheid gebruiken, suggereren dat ze na de eerste oefeningen die werden uitgevoerd, begonnen te zien en zich beter te voelen.

Gymnastiek voor de ogen met vooruitziende blik

Voor verziendheid worden de volgende oefeningen aanbevolen. Knijp in de hand en plaats een vuist voor het gezicht op een afstand van 10 cm ter hoogte van de neus. Neem je duim opzij en beweeg je ogen, beweeg naar links en rechts. Het hoofd moet bewegingsloos blijven. De blik is erop gericht niet de vinger zelf te volgen, maar alsof hij weggaat.

Cataract Visieverbetering

Hoe helpt ooggymnastiek met de staar van Zhdanov, welke oefeningen zijn vereist?

De basis van de behandeling van cataract is gymnastiek "palmen". Vertaald uit het Engels betekent dit acties met de palm. Voor dagelijkse lessen heb je niet veel tijd nodig, slechts vijf minuten, wanneer de ogen erg moe zijn.

Verbetering van het zicht bij cataracten:

Plaats je handpalmen op gesloten oogleden, de handpalmen moeten goed gesloten zijn. Open ogen "dompel onder in de duisternis" en blijf 5-7 minuten in stilte. Oefening voor de ogen wordt aanbevolen om te doen met warme handen, het aantal keren per dag - als dat nodig is.

Volgens Zhdanov moet je positieve energie vanuit de handpalmen naar de ogen creëren. Om in stilte te zijn en volledig te ontspannen. Gymnastiek voor de ogen dagelijks. Oefeningen gebruikt bij cataracten:

  • zonder je hoofd te draaien, beweeg je je ogen in verschillende richtingen en omhoog, omlaag;
  • in een denkbeeldige ruimte verschillende geometrische vormen tekenen (rechthoek, ovaal, trapezium, enz.);
  • sluit de oogleden en stel mentaal de wijzerplaat en wijzers voor, verplaats de pupillen gedurende 12 uur, gedurende 3 uur en zo verder in een cirkel;
  • Teken een onzichtbare spiraal voor je, de abstracte figuur moet op het niveau van het gezicht zijn.

Hoe oogoefeningen helpen met astigmatisme

Bij astigmatisme bestaat de behandeling uit een reeks gymnastiekoefeningen gericht op het vergroten van de iris. Oefeningen voor astigmatisme zijn als volgt:

  1. Plaats het object op ooghoogte op een afstand van anderhalf tot twee meter. Fix je ogen gedurende 30-40 seconden en vertaal naar de hoek van de kamer en terug. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer;
  2. Sluit je ogen en knijp stevig. Open het beeld scherp en vertaal het in verschillende richtingen (omhoog en omlaag, van links naar rechts);
  3. Draai de ogen met gesloten ogen in een cirkel en doe ze dan open. Achter je gesloten oogleden kijk je geestelijk naar geometrische vormen;
  4. Solariseren. Ga in de open zon staan ​​of steek een kaars aan die naar het licht kijkt, sluit je ogen en draai je tot 20 keer in verschillende richtingen. Doe oefeningen bij zonsondergang of in de vroege ochtend;
  5. Zazhmurite ogen gedurende 5 seconden, open scherp. Doe de oefening 5-10 keer. Spierweefsel zal ontspannen. De spanning van de oogbal zal afnemen;
  6. Teken cijfers of letters met de punt van de neus. Herhaal de oefening 10 keer, verlicht de spanning van de halswervels.

Een complex van gymnastiekrecepties brengt elke dag in de ochtend door voor 10-15 recepties. De verstreken tijd is 10-15 minuten. Breng rustig ontspannen door.

Wat zijn de verschillen tussen de voor- en nadelen van de Zhdanov-methode van andere methoden?

Vladimir Georgievich Zhdanov stichtte de methodologie, gebaseerd op het wereldbeeld van U. Bates en G. Shichko. Volgens wetenschappers in het hart van de ziekte is een verkeerde levensstijl (nicotine en alcohol). De oprichter van zijn theorie, Zhdanov, ondersteunt het idee dat de weg naar herstel ligt in het afwijzen van slechte gewoonten en het heroverwegen van levenswaarden.

Het creëren van een reeks oefeningen helpt bij het afstemmen op het herstel en het behoud van het gezichtsvermogen onder alle omstandigheden. Vladimir G. biedt aan om alcohol en roken op te geven, niet alleen om het gezichtsvermogen te herstellen, maar ook om de gewoonte van een gezonde levensstijl voor altijd te behouden.

Positieve dynamiek

Volgens de professor zal de koppige houding en de correcte uitvoering van klassen - zeker het resultaat opleveren. Hij citeert bijvoorbeeld de beroemde academicus F. G. Uglov, die volgens de methode studeerde. Hij slaagde erin zijn gezichtsvermogen te verbeteren na een maand les, om verziendheid en bril kwijt te raken, die hij 50 jaar had gedragen.

  • de techniek werkt in alle stadia van verschillende oogziekten;
  • De resultaten zijn tegenstrijdig: voor iemand kwam er meteen verbetering, voor anderen duurde het lang.
  • Oefening komt de gebruikelijke manier van leven (een natuurlijke gewoonte worden) na het voltooien van het herstelproces
  • Veel studenten begonnen bewust de 'juiste manier van leven' te leiden, gebruikten geen alcohol meer en stopten met roken.

Negatieve momenten in de toegepaste techniek

Volgens Vladimir Georgievich is de techniek niet een absoluut herstel van alle mensen. Verbeteringen worden mogelijk niet bereikt door mensen die niet overtuigd zijn van hun capaciteiten. Het pad naar succes is afhankelijk van alle aanbevelingen en adviezen.

Wetenschappers staan ​​sceptisch tegenover de Zhdanov-methode, met het argument dat de professor niet alle bijwerkingen van het gebruikte systeem volledig heeft bestudeerd, maar onmiddellijk bij de mens begon te oefenen. Ondanks het wantrouwen tegenover wetenschappelijke tegenstanders - de nationale belangstelling voor de oefeningen en de methode valt niet, maar krijgt steeds meer nieuwe volgers.

Afzonderlijk voedsel volgens Zhdanov

Vladimir Georgievich is bekend bij aanhangers van een gezond voedingspatroon. Hij ontwikkelde een systeem in de vorm van een afzonderlijke combinatie van voedsel. Voorwaardelijk verdeeld in drie groepen: eiwitten, koolhydraten en "levend voedsel". De eerste groep omvat vleesproducten, de tweede - fruit en groenten, de derde - van graan (brood, zemelen).

Kenmerken van goede voeding bij het herstellen van het gezichtsvermogen

De methode is geschikt voor mensen die betrokken zijn bij sport, dieet, evenals helpen toxines en toxines uit het lichaam afscheiden. Door het breuksysteem kun je er geweldig uitzien en gecombineerd worden met de methode om het gezichtsvermogen te herstellen. Zhdanov adviseert in het stadium van de behandeling van het visuele systeem om vetten op te geven, gescheiden maaltijden te houden, grote hoeveelheden water te gebruiken.

Zhdanov appelleert niet alleen om correct en fractioneel te eten. Als student en volgeling van de folkhealer Porfiry Ivanov roept hij op vastendagen vast te houden en orthodox vasten te observeren ("het lichaam en de ziel reinigen"). Met inachtneming van eenvoudige regels betoogt V.G. Zhdanov dat het niet alleen mogelijk is om het gezichtsvermogen te herstellen, maar ook om gemoedsrust te herstellen.

Preventie van visie volgens de methode van Zhdanov

De professor volgt altijd eenvoudige regels. Essentieel is een must-rust om ogen te geven wanneer ze moe zijn. Eet voor het eten drie keer per dag oogspieroefeningen. Verlaat alle glazen en lenzen. Volgens Zhdanov zijn het schakels voor de ogen, dus raadt hij aan om alleen een zonnebril te dragen als dat absoluut noodzakelijk is.

Voor mensen die goed zijn in hun gezichtsvermogen en om hun visie te verbeteren, het advies van een professor om eenvoudige oefeningen uit te voeren, bijvoorbeeld:

  • laat altijd je ogen rusten als je aan je computer werkt;
  • neem elk uur een pauze van tien minuten;
  • in een tijd dat erg vermoeide ogen moeten ontspannen, gebruik dan "Palming";
  • in je vrije tijd "trek in je hoofd" geometrische vormen (vierkanten, rechthoeken, spiralen);
  • eenmaal per dag besteedt frequent knipperen van wimpers, dit zal "nat oogsyndroom" en uitdroging voorkomen;
  • meer voedingsmiddelen consumeren die vitamine A bevatten (wortels, gekiemde tarwe, blauwe bessen);
  • Solariseren - zon- of kaarsbehandeling (oefeningen kunnen niet worden gedaan in fel licht);
  • Sluit elk oog om de beurt en houd het gedurende 5 seconden vast.

Naast de bovenstaande tips raadt Vladimir G. aan om een ​​correcte levensstijl te leiden en slechte gewoonten te elimineren. Om gemoedsrust en vrede te vinden.

Feedback van mensen die betrokken zijn bij de methode van V.G. Zhdanov

Volgens veel mensen met oogproblemen als gevolg van bijziendheid, hebben de oefeningen het mogelijk gemaakt de val van het gezichtsvermogen te stoppen en de conditie van de ogen te verbeteren. Mensen met een langzichtigheid merkten op dat het herstel van gezichtsvermogen minder vaak voorkomt, maar velen hebben het mogelijk gemaakt om de progressie van de ziekte te stoppen.

Conclusies en meningen

Maar niet alle professoren die bij de methodiek betrokken waren, zagen een positieve trend. Er zijn meningen dat ze niet bij iemand paste. Misschien is dit te wijten aan het feit dat niet alle oefeningen op een rij moeten worden uitgevoerd.

Het verschil in gymnastische oefeningen is te wijten aan oogaandoeningen en daarom verschilt de hersteltechniek van elkaar. Met bijziendheid ontspannen de oogspieren, verbetert de accommodatie. Met vooruitziende blik moeten integendeel de spieren worden versterkt en de geleidelijke belasting toenemen.

  1. "Palming", Solarisatie en het gebruik van een kaars zijn erg populair bij de respondenten. De meeste mensen die na de start van de lessen betrokken zijn bij de methode hebben geen geïrriteerdheid en apathie, ze hebben de hele dag last van de gemoedstoestand. Het zicht stijgt meerdere keren of de ziekte is genezen;
  2. Restauratie omvat oefeningen die worden uitgevoerd tijdens astigmatisme. Het complex wordt veel gebruikt door de algemene bevolking en in gespecialiseerde klinieken en centra;
  3. Na analyse van de gegevens over de door Zhdanov voorgestelde methode, kunnen we zeggen dat het echt helpt om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Met het begin van de training volgens de Zhdanov-methode, is het noodzakelijk om niet alleen de ogen, maar ook het hele lichaam te controleren. Als een vleugje pijn of bederf optreedt, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts voor gekwalificeerde hulp. Verwaarloos uw gezondheid niet, zodat er geen complicaties zijn.

Bekijk vóór de lessen de volledige videocursus van de opgenomen lezingen door VG Zhdanov. Let tijdens de beoordeling op hoe hij de oefeningen in detail uitlegt en toont. Herhaal de dagelijkse koers en verbeter het zicht, laat je niet lang wachten.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Punten zijn niet langer nodig! Effectief herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van professor Zhdanov

Het ritme van het leven van vandaag is heel dynamisch. Elke dag, in het dagelijks leven en op het werk, zijn we omringd door tientallen gadgets, die zelfs rust in een harde werk voor de ogen. Als een resultaat, van constante stress en overwerk, begint de gezichtsscherpte te verminderen.

Natuurlijk heeft de geneeskunde ons al lang de helderheid van de perceptie van de wereld kunnen geven met behulp van brillen, lenzen en operationele correctie. Maar vergeet het grote innerlijke potentieel van het menselijk lichaam niet. Omdat sport helpt om het lichaam op orde te krijgen, zijn er ook manieren om oogbewegingen weer normaal te maken.

De methode om de visie van professor Zhdanov te herstellen is erg populair. Wat is het, wie wordt getoond en welke oefeningen worden aanbevolen? Laten we hierover praten in ons artikel.

De essentie van de techniek

De Zhdanov-methode is nogal ongebruikelijk, gebaseerd op drie componenten:

  1. Oefeningen voor de ogen, meer dan honderd jaar geleden ontwikkeld door William Bates.
  2. Methodologie van de Sovjet psychofysioloog Gennady Shichko, gericht op het wegwerken van slechte gewoonten.
  3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamines en micro-elementen die de gezichtsorganen (bijvoorbeeld bosbessen of propolis) positief beïnvloeden.

Professor Zhdanov is van mening dat de structuur van de ogen en de principes van hun werk, waarop de officiële geneeskunde is gebaseerd (volgens Helmholtz), verschillen van de theorie van het functioneren van de ogen volgens William Bates. In zijn lezingen legt hij de redenen voor de ontwikkeling van bijziendheid en verziendheid vanuit deze positie uit.

Hij is er ook van overtuigd dat met correcte oefeningen die de ontspanning van overbelaste oogspieren bevorderen en die te ontspannen ontspannen, men snel de gezichtsscherpte kan terugwinnen.

Wat training voor de ogen betreft, dan is alles intuïtief duidelijk - met de juiste oefeningen kun je alle oogspieren in toon brengen. Maar waar komt de Shichko-methode vandaan?

Het feit is dat, volgens Bates en Zhdanov, de verzwakking van het zicht wordt veroorzaakt door slechte gewoonten, bijvoorbeeld om de ogen te overbelasten en ze niet regelmatig tijd en rust te geven, een bril te dragen dan om nog zwakkere spieren te ontspannen. Immers, als je naar de statistieken kijkt, verliezen mensen die een bril dragen na verloop van tijd hun zicht nog meer, brillen verergeren alleen de situatie.

Over het algemeen zijn brillen bedoeld voor lui en dit is een heel slechte gewoonte. Alleen de methode van Gennady Shichko en stelt je in staat om slechte gewoonten van de hand te doen (hij, echter, meer over het wegwerken van de gewoonte van roken en misbruik van alcohol, maar de essentie kan op elk gebied worden toegepast).

Zhdanov is er zeker van dat elke dag, zijn doelen neerschrijvend om zich te ontdoen van slechte gewoonten in het dagboek (de auteur van de methodologie beveelt zichzelf schriftelijk te programmeren), men in een week een significante verbetering van het gezichtsvermogen kan waarnemen.

De derde component van de Zhdanov-methode is natuurlijke producten, dankzij de gunstige elementen en vitamines waaruit hun structuur bestaat, worden de oogspieren versterkt. Alles is eenvoudig en redelijk traditioneel. De producten alleen kunnen natuurlijk niet gecorrigeerd worden, maar in combinatie met de andere componenten van de Zhdanov-methode werken ze prima.

Indicaties voor gebruik

De methode is niet almachtig en garandeert het resultaat voor mensen met dergelijke diagnoses:

  • chronische oogvermoeidheid;
  • verziendheid;
  • bijziendheid;
  • astigmatisme;
  • geïsoleerde gevallen van zogenaamde leeftijdverziendheid (medische diagnose - presbyopie);
  • strabismus.

Voor de lessen moet je begrijpen dat de Zhdanov-methode geen toverstaf is, van -7,0 tot de gekoesterde 1,0 is het onwaarschijnlijk dat die wordt bereikt, hoewel alle organismen individueel zijn en zelfs dit kan gebeuren. Maar bij 2-3 dioptrieën belooft de visie de visie te verbeteren.

Meer optimistische voorspellingen voor degenen die -3.0 - -2.5 punten hebben. In dit geval kan behandeling volgens de methode van professor Zhdanov het gezichtsvermogen volledig herstellen. Maar nogmaals, vergeet niet de kenmerken van elk organisme, om te garanderen dat de terugkeer van 100% van het uitzicht hier nog steeds onmogelijk is. Zeker kunnen we zeggen dat de scherpte zal verbeteren en een orde van grootte.

Oefeningen volgens de methode van professor Zhdanov kunnen door iedereen worden gedaan, regelmatige oogtraining, evenals volledige lichaamstraining, is nuttig voor absoluut iedereen. Als preventieve maatregel wordt deze methode ten zeerste aanbevolen voor zowel kinderen als volwassenen.

Contra-indicaties voor oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov

De methode is zo eenvoudig en veilig dat deze vrijwel geen contra-indicaties heeft. Er zijn echter enkele tikken.

Het is bijvoorbeeld ten strengste verboden om oefeningen uit te voeren voor mensen met netvliesloslating.

Er is ook een verbod op de oefening voor mensen die nog maar kort geleden een ernstige oogziekte, oogchirurgie of gewonde ogen hebben gehad. Maar dit is een tijdelijke contra-indicatie. Binnen 4-6 maanden na volledig herstel en verplicht overleg met een oogarts, zal de Zhdanov-techniek voor deze categorie mensen beschikbaar worden.

Er is ook een reservering voor mensen met zeer ernstige bijziendheid. Het is mogelijk om de oefeningen uit te voeren, alleen hun typen en het aantal herhalingen worden beter gecoördineerd met de oogarts. Overdoing kan meer kwaad dan goed doen.

Uitvoeringsregels

De regels zijn elementair:

  1. Voor de duur van de cursus in Zhdanov is het nodig om te stoppen met het dragen van corrigerende gezichtsapparatuur - brillen en lenzen.
  2. Bij het uitvoeren van oefeningen moeten de spieren van het hele lichaam zo ontspannen mogelijk zijn.
  3. Het is uiterst belangrijk om niet te haasten, om alles consequent en in een afgemeten tempo te doen. Trainen met spanning en haast heeft geen zin.
  4. Het is ook belangrijk op het moment van actieve behandeling het gebruik van alcohol en tabak te staken.
  5. Overmatig eten is ook de vijand van visierestauratie volgens Zhdanov.
  6. Gedurende de gehele herstelperiode is het zeer wenselijk om constant je algehele psycho-emotionele toestand te controleren. Zenuwachtigheid en stress zullen de positieve dynamiek van het behandelingsproces actief remmen.

Als deze aanbevelingen worden opgevolgd en de systematische kwaliteitsoefeningen worden uitgevoerd, zullen de oogspieren merkbaar toenemen en flexibeler en flexibeler worden. Bloedcirculatie in de oogbol zal verbeteren, terwijl de troficiteit stabiliseert. De instroom van zuurstof in het orgaan, minerale en biologisch actieve stoffen zal ook toenemen.

Waarschuwing. Als na het uitvoeren van de oefeningen vlekken zijn, "vliegen" in de ogen, hoofdpijn of andere onaangename symptomen, moet het aantal herhalingen worden verminderd.

palming

Palmen is de allereerste oefening om te beginnen met trainen. Het doel is de ontspanning van de oogspieren. Doe het zonder bril en lenzen.

Help. Er was een woord Palming van het Engelse woord palm - palm. Waar het op neerkomt, is om je ogen zoveel mogelijk met je handen te bedekken, zonder ze in te drukken.

De volgorde van acties is als volgt:

  1. Wrijf met je handpalmen om de hitte in hen te voelen. Steek ze in je vingers zodat je een soort huis krijgt en bevestig het aan je ogen. Oogleden gesloten, moeten door de neus ademen. Als het goed wordt uitgevoerd, mag het licht niet door een scheur in de vingers dringen. Idealiter zou er absolute duisternis moeten zijn. Handen moeten ontspannen zijn, het is het beste om je ellebogen op tafel of op knieën te leggen, tenminste op je borst drukken. Het hoofd is recht, niet naar voren of naar achteren gekanteld.
  2. Het is noodzakelijk om mentaal te concentreren op zwartheid, namelijk op kleur, en niet op sensaties in de ogen. Als u de absolute zwarte kleur ziet, kunt u proberen verschillende kleurenfoto's voor te stellen, bijvoorbeeld landschappen.
  3. Deze oefening eindigt hier niet. Vervolgens komt de ommekeer van zelfhypnose. Iemand staat hier sceptisch tegenover, maar de techniek werkt. Het is mentaal noodzakelijk en het is beter om luid te loven en te zeggen dat ze in de zeer nabije toekomst beter zullen zien. De professor beveelt ook aan om de oplossing voor zijn probleem te visualiseren. Bijvoorbeeld, bijziende mensen moeten zich voorstellen dat de vorm van het oog is uitgerekt tot normaal, lijden aan bijziendheid, zich voorstellen dat de vorm van het oog meer afgerond wordt.
  4. De laatste fase van de oefening. Om te voltooien, moet je je ogen verschillende keren sluiten en je ogen ontspannen. Verwijder je handpalmen, wrijf ze in je handen en open je oogleden, vaak knipperend, na een diepe kalme adem in en uit.

Deze oefening kan, naast het uitvoeren van een geïntegreerde benadering, op elk moment worden uitgevoerd, zodra u zich vermoeid in de ogen voelt.

Solariseren van de ogen met een kaars

De klassieke versie van de oefening moet niet met een kaars worden uitgevoerd, maar met de zon:

  1. Uitgangspositie - kijk in de richting van de lamp, ogen dicht. De positie van het lichaam is standaard: de benen zijn ter hoogte van de breedte van de schouders, de armen hangen vrijuit.
  2. Scrollen op het rechterbeen, de bovenhelft van het lichaam en het gezicht draaien naar rechts, terwijl de hiel van het linkerbeen omhoog gaat. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Vervolgens moet je het lichaam naar links draaien. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant.
  4. Het is noodzakelijk om dergelijke windingen van 20-25 herhalingen uit te voeren, terwijl de zin luidop wordt herhaald: "De zon staat aan de linkerkant, de zon staat aan de rechterkant...".
  5. Ogen moeten gesloten zijn. Er zou een gevoel van verblinding moeten zijn, zonne "konijntjes", ongeveer 10-12 flitsen. Deze penetratie van de zonnestralen door de oogleden. Dit effect activeert het netvlies.

Bij het ontbreken van de mogelijkheid om een ​​oefening met de zon uit te voeren (donker of bewolkt weer), wordt de solarisatie van de ogen op de kaars uitgevoerd.

Je moet op een afstand van een meter van de kaars gaan zitten om je ogen op de lichten te richten. Schakel het plafondlicht uit. De procedure om de oefening uit te voeren is vergelijkbaar - het hoofd naar rechts en links draaien (in totaal zijn 15-20 herhalingen nodig). De bijzonderheid is dat je je ogen niet kunt sluiten, maar ze ook niet van links naar rechts kunt leiden. Bij het draaien van het hoofd richt de blik zich nergens op, de ogen ontspannen.

Help. Als de kaars niet bij de hand is, kunt u een bureaulamp gebruiken als lichtbron.

Na deze oefening, evenals na een andere, beveelt professor Zhdanov aan om de oefening te palmen.

Oefeningen dichtbij - in de verte

Deze oefening is iedereen goed bekend. Het traint de longitudinale en transversale oogspieren. De essentie ervan ligt in het afwisselend scherpstellen op een object dat zich op afstand bevindt, en vervolgens op een voorwerp dat zich dicht bij het object bevindt. Je kunt trainen in de kamer, of je kunt de horizon verleggen, door het raam kijken, of in de verte in verschillende richtingen, dan naar het gordijn.

Overweeg het algoritme voor het uitvoeren van de oefening in de kamer:

  1. Je moet je een voorwerp voorstellen dat op de muur zit, zoals een libel of een ander insect. Focus goed op het.
  2. Vervolgens traceer je de beweging van dit object van de muur naar je neus en terug naar de muur.
  3. Verplaats je object dan mentaal naar een andere plaats - op het plafond of op de vloer en observeer ook mentaal hoe een denkbeeldig insect weer op je gezicht vliegt.

Dergelijke bewegingen moeten verschillende worden gemaakt, elke keer dat ze een blik in een andere partij richten.

Help. Deze oefening wordt ten zeerste aanbevolen om meerdere keren per dag te worden uitgevoerd voor alle kantoormedewerkers die gedwongen zijn om de hele dag naar de monitor te kijken. Na een lange lezing kunt u uw ogen ook op deze eenvoudige manier helpen rusten. Oefening perfect versoepelt overspannen oogspieren.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

In eerste instantie lijkt het erop dat deze oefeningen moeilijk genoeg zijn, maar met een bepaalde vaardigheid zal alles blijken:

  1. Beweeg je ogen langs een denkbeeldige cirkel van grote diameter, vaak knipperend.
  2. Bevestig je ogen in verschillende richtingen. Morgan.
  3. Leid je ogen van de rechterkant naar de linkerkant, dan in de tegenovergestelde richting en knipper.
  4. Teken drie keer de diagonaal van het vierkant. Teken vervolgens een rechthoek, eerst met de klok mee en dan er tegenaan. Het aantal herhalingen - 3, aan het einde van elke nadering, knippert.
  5. Stel je de wijzerplaat op de wacht, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. U moet dit drie keer herhalen in de richting van de richting met de wijzers van de klok mee en dan 3 keer in de tegenovergestelde richting.
  6. Teken een slang met je ogen, eerst van onder naar boven, vervolgens van boven naar beneden, vervolgens van rechts naar links en van links naar rechts. Knipper na elke set.
  7. 3 keer teken ogen buigen. Blink.
  8. Teken een zandloper-look, knipper.
  9. Trek je ogen de weg in een spiraal, met de klok mee gedraaid. Begin te bewegen door je op je neus te richten en door snelheid op te rapen, verplaats hem naar de muur, stroom of vloer. Blink. Herhaal de oefening door een spiraal tegen de klok in te tekenen. Blink.
  10. Draai je ogen rond een virtuele bol, breng 5-6 cirkels. Het is noodzakelijk om de spieren van het gezicht, de nek en oren te belasten.

Waarschuwing. Als er na de oefeningen pijn in de ogen of het hoofd of een ander ongemak is, kunt u een paar dagen stoppen en dan opnieuw beginnen met de oefeningen.

Zhdanov ochtendoefening voor visie

  1. Uitgangspositie - liggend op je rug. Verspreid je armen en benen in verschillende richtingen en strek je uit, een "ster".
  2. Draai eerst naar de linkerkant en vervolgens naar rechts.
  3. Open zoveel mogelijk uw ogen en mond, deze bewegingen moeten synchroon worden uitgevoerd en drie keer worden herhaald.
  4. Dit wordt gevolgd door je ogen 6 keer strak in te drukken en vervolgens je ogen scherp te openen.
  5. Dan komt de draai van intens knipperen.
  6. Train vervolgens om de bloedtoevoer naar de ogen te verbeteren en ontspan de spieren in de nek. Het is noodzakelijk om een ​​neusalfabet, cijfers of andere vormen te tekenen. Herhaal vier keer.
  7. Verder opladen voor armen en benen. Het moet willekeurig de vingers van de ledematen bewegen. 10 benaderingen.
  8. Voltooit de ochtend complexe oefenpalmen, die gedurende 3 minuten moeten worden uitgevoerd.

Gymnastiek met verziendheid

Oefening wordt met één hand uitgevoerd.

  1. Knijp de hand in een vuist en laat de "klas" zien met je duim. Knipper 5-7 keer.
  2. Plaats de uitgestrekte hand voor je, de blik gericht op de vinger. Kijk meerdere keren afwisselend naar de afstand en vervolgens naar de vinger.
  3. Bevestig het uiterlijk op de duim. Breng je hand langzaam naar je toe totdat de staat tussen je ogen en je hand tot 15 cm krimpt (allemaal op ooghoogte).
  4. Breng je hand terug naar zijn oorspronkelijke positie. Kijk naar je vingertop. Je moet 5-6 zulke herhalingen maken.

Je kunt ook een andere oefening uitvoeren, ook met je vinger, deze tijdindex:

  1. Knijp in de vuist, laat alleen de wijsvinger recht.
  2. Plaats uw hand op ooghoogte zodat uw vinger recht tegenover hen staat.
  3. Kijk alleen in de verte, niet bij de vinger. Perifere visie werkt.
  4. Beweeg de arm met een amplitude van 20 cm naar rechts en links.
  5. Doe de oefening drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Er zijn geen speciale oefeningen voor mensen met astigmatisme. Maar mensen die aan deze ziekte leden, merkten significante verbeteringen in hun toestand na de implementatie van het complex volgens de methode van professor Zhdanov. Het is voldoende om oefeningen met afwisselende oogbewegingen (de eenvoudigste oefeningen) uit te voeren om palming- en solarisatie-oefeningen uit te voeren.

Samenvattend moet worden opgemerkt dat de methodologie van professor Zhdanov veel positieve feedback heeft. Duizenden mensen hebben hun visie al hersteld of aanzienlijk verbeterd. Uiteraard worden deze resultaten alleen bereikt met reguliere lessen.

Zelfhypnose, als je gelooft in de effectiviteit ervan, plus een reeks activiteiten voor de ogen die zelfs mensen met honderd procent gezichtsvermogen geen pijn zullen doen, werken goed samen. En het is allemaal nodig om het aan te vullen met geschikte vitaminetherapie - een ideale alliantie wordt verkregen.

Om te geloven dat de methode al dan niet de zaak van iedereen is, maar het is de moeite van het bekijken waard, het zal niet erger worden - dat is zeker.

Handige video

Over oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van professor Zhdanov in de onderstaande video:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html
Up