Effectieve oogoefeningen voor Zhdanov

Vermindering van de gezichtsscherpte na verloop van tijd merk bijna alles op. Dit kan te wijten zijn aan verschillende factoren: erfelijkheid, frequent werk op de computer, omgevingsinvloeden, enzovoort. Bovendien treden visusproblemen niet alleen op bij ouderen, maar ook bij kinderen en adolescenten. Het is erg belangrijk om de juiste methoden te kiezen die de verslechtering van de situatie helpen voorkomen. In de moderne geneeskunde worden zowel chirurgische als medicamenteuze maatregelen van therapie gebruikt. Ze hebben echter altijd contra-indicaties, daarom is het mogelijk dat ze niet voor iedereen geschikt zijn. Er is een andere methode - de implementatie van speciale oefeningen. Ze zijn eenvoudig en betaalbaar, geschikt voor bijna iedereen, vereisen geen financiële kosten. Goed ontwikkelde gymnastiek voor de ogen van Zhdanov.

Oefeningen voor ogen op Zhdanov: basisprincipes

Vladimir Georgievich Zhdanov is een beroemde wetenschapper en een openbare figuur die in de jaren negentig zijn eigen methode ontwikkelde om het zicht te herstellen op basis van de methoden van Bates en Shichko. De techniek heeft zich in de hele post-Sovjet-ruimte bewezen en wordt tot op de dag van vandaag door een groot aantal artsen en gewone patiënten gebruikt.

Oogtraining volgens Zhdanov is een speciale reeks oefeningen die gericht zijn op het ontspannen van de oogspieren tijdens het scherpstellen.

De auteur van de methodologie stelt dat de enige voorwaarde voor het bereiken van positieve resultaten regelmaat in uitvoering en perfecte naleving van de techniek is.

Ook geeft de auteur van de methodologie een aantal aanbevelingen die de effectiviteit van de oefeningen zullen helpen verbeteren:

• Als u een bril draagt, verwijder deze dan voordat u de oefeningen start.
• Gymnastiek moet soepel en gemeten presteren.
• In het geval van ernstige schendingen van de werking van de gezichtsorganen, wordt aanbevolen het aantal naderingen te beperken: bij ernstige bijziendheid, bij twee, bij netvliesloslating, bij één.
• Na de operatie moet de oefening 3-6 maanden worden uitgesteld.
• De spieren van het gezicht en het lichaam tijdens het turnen mogen niet bewegen - ontspan ze.
• Het is ook belangrijk om de algemene toestand van het lichaam te onthouden. Zhdanov adviseert om een ​​gezonde levensstijl te leiden en voor geestelijke groei te zorgen.

Indicaties voor gymnastiek zijn als volgt:

• bijziendheid;
• verziendheid;
• astigmatisme;
• scheelzien;
• Oogvermoeidheid;
• Preventie van ziekten van de organen van het gezichtsvermogen.

Je kunt gymnastiekoefeningen doen, niet alleen voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens activiteit verband houdt met visuele stress. Oefeningen ontspannen spieren, helpen hun werk te herstellen, verbeteren de cerebrale circulatie. De techniek kan helpen het gezichtsvermogen te herstellen zonder chirurgie. In een groot aantal gevallen geeft het de patiënt de kans om een ​​bril te laten vallen.

Oefeningen voor de ogen van professor Zhdanov

De belangrijkste oefeningen voor de ogen om zicht te verbeteren Zhdanov zeven. Ze helpen de gezichtsscherpte te herstellen met refractieve ziekten, helpen oogproblemen te voorkomen. De volgende oefeningen

• "Blink". De belangrijkste oefening waarop de hele methodiek is gebaseerd en die in alle andere oefeningen te vinden is. Je moet met je ogen knipperen als een kolibrie die met zijn vleugels zwaait, dat wil zeggen, zo snel en gemakkelijk mogelijk. Spieren proberen tegelijkertijd niet te spannen. Oefening helpt de oogspieren te ontspannen.
• Gebruik uw ogen om horizontale lijnen van links naar rechts en van rechts naar links (5 keer) te tekenen en vervolgens een paar seconden te knipperen.
• Teken nu horizontale lijnen van de linkeronderhoek naar de rechterboven- en de achterkant en vervolgens van linksonder naar linksboven - vijf keer. Knipper dan.
• Ogen tekenen een verticale lijn, vijf keer van boven naar beneden en van onder naar boven, en knipperen vervolgens enkele seconden.
• Teken een rechthoek met je ogen. Het begin moet worden genomen in de rechter zijlijn en vervolgens tegen de klok in, alsof u wilt wissen wat er is geverfd.
• Nu moet je de ogen tekenen met een horizontale lijn in een zigzag, eerst van rechts naar links en dan in de tegenovergestelde richting knipperen.
• Ogen tekenen een cirkel. Stel je voor dat dit een wijzerplaat is, en beweeg je ogen alsof je naar de nummers 3, 6, 9, 12 kijkt.

Deze gymnastiek voor de ogen van Zhdanov is geïndiceerd voor bijziendheid.

Als je hypermetropie hebt, doe je na het hoofdcomplex ook de volgende gymnastiek voor de ogen van Zhdanov:

• Palm geperst in een vuist, trek de duim omhoog. Kijk er voorzichtig in en beweeg je ogen naar het verste object dat zich buiten het raam bevindt. Knipper gedurende 15 seconden en focus op je vinger. Breng uw hand zachtjes naar uw gezicht, zonder uw ogen van uw vinger af te halen. Begin weer met je hand weg te bewegen als er ongeveer 15 cm is tussen de punt van de neus en de vuist. Herhaal deze stappen 15 keer en knipper dan.
• Hand bal in een vuist, hef je wijsvinger op. Plaats uw hand zodanig dat uw wijsvinger zich ongeveer 10 cm van uw ogen bevindt. Focus op een specifiek object in de verte. Je moet je vingers snel naar links en rechts bewegen, ondanks dat. Trek eerst uw hand 20 cm naar links uit en vervolgens 20 cm naar rechts. Herhaal tien keer, dan moet je ook knipperen.

Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov: oefeningen voor astigmatisme en vermoeidheid

Wanneer astigmatisme voor de start van het hoofdcomplex optreedt, is het noodzakelijk om "Palming" uit te voeren, zowel in zittende als staande positie. Hierdoor kan de oogspier sneller ontspannen, het oogweefsel verzadigen met zuurstof en voedingsstoffen.

In aanvulling op het hoofdcomplex, dat helpt om het gezichtsvermogen snel te herstellen, biedt Zhdanov verschillende andere eenvoudige oefeningen die je zullen helpen snel vermoeidheid uit je ogen te verwijderen wanneer je schriftelijk werk doet of lange tijd achter de computer zit.

• "Palming". Beide ogen moeten met de handpalmen worden gesloten. Dit gebeurt zo voorzichtig mogelijk, zonder het gebruik van geweld. De handpalmen moeten de gezichtsorganen bedekken, zodat het licht hen niet bereikt. De arts adviseert bij het nadenken over iets aangenaams. Houd je ogen dicht totdat heldere flitsen verdwijnen.
• "Candle". Neem een ​​kaars, steek de pit aan. Ga op een afstand van 20 cm van haar zitten en sluit je ogen. Het is noodzakelijk om te wachten tot het gevoel van flikkering en flitsen verdwijnt, en dan de kaars te doven. U zult zich onmiddellijk ontspannen voelen, zowel in de ogen als in het lichaam.
• "Volgende, dichterbij." Je moet je voorstellen dat je een fout in het plafond hebt. Richt je blik op deze kever, stel je voor dat hij in de richting van je neus vliegt. Kijk nu naar deze bug op je neus, knipper en veeg hem terug naar het plafond. Knipper opnieuw.

Oefening "Palming"

Deze oefening in het complex krijgt veel aandacht, dus je moet het in meer detail bekijken. Het is gericht op het ontspannen van de oogspieren. Het wordt als volgt uitgevoerd:

• Je handpalmen moeten worden ingewreven voordat je je warm voelt.
• Vingers van elke hand knijpen in de vorm van een emmer.
• Kruis je vingers in een rechte hoek.
• Bedek je gezicht met je handpalmen, zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt. De ogen moeten in het midden van de putjes in de handpalmen vallen.

• Handen moeten strak tegen elkaar worden gedrukt, zonder scheuren - dit zal helpen om volledige duisternis te bereiken.
• Adem rustig in je neus. Ogen moeten gesloten zijn.
• Bevestig je ellebogen: druk ze op je borst of leg ze op tafel.
• Houd je hoofd recht zodat het een verlengstuk van je rug is.
• Het is belangrijk dat uw emotionele toestand tijdens de training kalm en ontspannen is. Presenteer je ogen waakzaam en waakzaam en gezond.
• Om de resterende visuele fenomenen te elimineren, stel je voor dat je je in een theatraal bed bevindt, waar de lichten uitgaan en de hal in totale duisternis wordt ondergedompeld.

Uit palming:

• Rechtop zitten, knijpen en je ogen ontspannen onder je handpalmen.
• Zonder je ogen te openen, beweeg je je hoofd zonder spanning om de cerebrale circulatie te herstellen.
• "Blot" je ogen met je vuisten zoals kinderen doen.
• Adem in en adem uit en open je ogen voor snelle knipperingen.

Deze oefening helpt perfect om vermoeide ogen na inspanning te verlichten. Het is voldoende om hem 3-5 minuten te wijden.

In de staande positie wordt het palmen als volgt uitgevoerd (meestal wordt aanbevolen om na de oefening "Kaars" en andere oefeningen met lichtbronnen te doen):

• Sluit je ogen, keer de lichtbron de rug toe.
• Verwarm je handpalmen, adem erop en wrijf tegen elkaar.
• Plaats je handpalmen op gesloten ogen en ontspan.
• De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, armen naar de ellebogen, het hoofd moet naar voren worden gebogen.
• Wanneer de beelden voor de ogen verdwijnen, knipperen een paar keer.

Net als andere oefeningen, is palming gecontra-indiceerd bij het loslaten van het netvlies en binnen 3-6 maanden na een oogoperatie.

Hoe vaak kun je oefeningen doen?

Oefeningen voor het behandelen van ogen volgens Zhdanov zijn, naar de mening van de auteur zelf, geschikt voor iedereen vanaf de leeftijd van vijf, maar ze zijn vooral nuttig voor mensen van ouderdom. Turnen is volkomen veilig en heeft bijna geen contra-indicaties. Slechts één moment, dat al is gezegd: na operaties aan de oogbol en netvliesloslating, zou gymnastiek alleen moeten worden gestart vanaf het moment van volledig herstel, dat gewoonlijk binnen 3-6 maanden plaatsvindt.

De arts adviseert om de oefeningen elke dag minstens twee keer te doen, bij voorkeur 's ochtends en' s avonds. Indien mogelijk kunt u ze maximaal vier keer per dag uitvoeren.

Ondanks alle voordelen, is het aanbevolen om vóór aanvang van de oefening een oogarts te raadplegen - de specialist zal kunnen bepalen of deze techniek specifiek bij u past.

Je kunt verschillende recensies vinden over de techniek van Zhdanov, maar het feit dat het echt effectief is wordt door duizenden mensen erkend. Restauratieve gymnastiek is eenvoudig en toegankelijk, het kan overal worden uitgevoerd en biedt tegelijkertijd goede resultaten. Om beter te begrijpen hoe het complex wordt uitgevoerd, kunnen oefeningen in foto's u helpen, evenals de onderstaande video's.

Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van professor Zhdanov

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

• Oogspanning
• bijziendheid
• astigmatisme
• verziendheid
• strabismus
• Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

• Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
• Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
• Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na loslating van het netvlies).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
3. Kruis de palmen van de vingers haaks.
4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

• De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
• De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
• Ellebogen gefixeerd: ofwel op de tafel staan ​​of op de borst drukken.
• Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.

• Emotionele toestand bij het uitvoeren van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
• Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
• Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe langzaam het licht uitdooft in de theaterdoos en hoe de hal in totale duisternis stort.
• De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Uit palming:

• Recht zittend, moet je je ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van je handen.
• Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
• "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
• Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
2. Palmen warm door te ademen, of door tegen elkaar te wrijven.
3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
4. Na het verdwijnen van het beeld voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

• Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
• Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linker voet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
3. Draai naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
4. Ogen dicht. Er is een gevoel van "konijntjes" op de zon, ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.

Patiënten worden meestal aangeraden om een ​​versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

1. We houden de ogen in een cirkel en stoppen met knipperen;
2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en omgekeerd, knipperend aan het einde van de oefening;
7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt tot 6 ronden, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, oren en knipperend;

Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem rustig, strek je armen en benen zoveel mogelijk in tegengestelde richting, rol aan de ene kant en dan aan de andere kant;
2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
3. Sluit je ogen goed en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
4. Knipper vaak en snel 12 keer;
5. Om strakke nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

• Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
• Strek uw hand naar voren;
• Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
• Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
• Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
• De herhalingssnelheid van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

• Met je rechterhand in een vuist, steek je wijsvinger;
• Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
• Kijk in de afstand tot het einde van de training;
• Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
• Houd je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
• Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
• Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van vision-methoden Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

• beheerder
  06/11/2015 12:40 Reageer

Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.

Christina
29/07/2015 4:22 Reageer

Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer

En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))

Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord

Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!

Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.

Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer

Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet

Hij is een professor op het gebied van optica.

Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer

Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.

Complexe oogoefeningen volgens de methode van professor Zhdanov

De computer is het belangrijkste gereedschap van vandaag en een lang werk erachter heeft geen gunstig effect op onze visie. Voeg toe aan deze computerspellen, sociale netwerken - dit is een stereotype van een enorme massa jonge en niet zo veel mensen. Dientengevolge - een daling van het gezichtsvermogen vanaf een zeer jonge leeftijd. Oftalmologen maken alarm - bijna de helft van de inwoners van Rusland heeft al soortgelijke problemen.

Hoofdpijn, droge ogen, roodheid en duidelijke verslechtering van het gezichtsvermogen zijn die problemen die alleen kunnen worden behandeld, tenzij er meer ernstige oogpathologieën zijn. Om de verslechterende functie van de ogen te corrigeren, is het helemaal niet nodig om veel geld te betalen voor de operaties en ze uit te geven aan medicijnen. Er is een grote kans om het probleem onafhankelijk en volledig kosteloos aan te pakken.

Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov

Oftalmologen adviseren niet meteen te beginnen met radicale behandelingen, tenzij de toestand dit vereist. De voorgestelde gymnastiek door V. Zhdanov accumuleert veel van de methoden die door artsen worden gebruikt, en voegt er een spirituele component aan toe. Zijn ooggymnastiek is gebaseerd op de methode van Dr. Bates en enkele ontwerpen van Indiase yogi's. Professor Zhdanov neemt in zijn visiecorrectieprogramma de algemene gezondheid van het lichaam op door het stroomlijnen van voeding, sport en een gezonde levensstijl. De essentie van de methode zelf is eenvoudig: een balans creëren tussen de mobiliteit van de oogspieren, te gespannen spieren ontspannen en de zwakken versterken.

Bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en strabismus zijn ziekten die gymnastiek helpt om te vechten. Voor elk van hen ontwikkelde Vladimir Georgievich Zhdanov een apart complex. Er zijn echter regels die gelden voor alle oefeningen die moeten worden gevolgd om een ​​tastbaar resultaat te verkrijgen.

Basisregels voor het doen van oefeningen

• verwijder bril en lenzen voordat u begint.
• regelmatig gymnastiek doen.
• Complex niet meer dan drie keer per dag.
• Maak geen plotselinge bewegingen van de oogbollen.
• gymnastiek wordt alleen uitgevoerd door de oogbollen, zonder de deelname van de gezichtsspieren.
• Elke oefening wordt minstens 3 keer uitgevoerd.
• Het wordt aanbevolen dat u een oogarts raadpleegt voordat u begint met de sessies.
• met de nodige voorzichtigheid om oefeningen te doen met bijziendheid -4 en meer.

Het is belangrijk! Turnen kunnen niet worden ingezet bij mensen die zes maanden na de operatie een oogje in het zeil hebben gehad. Wanneer netvliesloslating gecontraïndiceerd is.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Turnen is gebaseerd op het afwisselend scherpstellen van het beeld op verre en nabije objecten. Om dit te doen, raadt Zhdanov aan om twee tabellen met inscripties te maken. De tekst kan willekeurig zijn, zolang elke regel hieronder in een kleiner lettertype is geschreven dan de vorige. Het moet eruitzien als een tafel voor oogonderzoek.

Men moet op groot formaat papier schrijven om het aan de muur te hangen. De tweede staat op een normaal blad. Algoritme voor het doen van oefeningen:

1. Ga op een afstand van de tafel staan ​​zodat alleen de bovenste rij zichtbaar is. De tweede moet minder onderscheiden zijn.
2. Eerst wordt het ene oog getraind, het andere gesloten met de handpalm.
3. Houd een vel papier met dezelfde tekst vast.
4. Richt je ogen op de eerste rij van een grote tafel en verplaats deze vervolgens naar boven, op een klein stukje. Herhaal 3-4 keer.
5. Doe dezelfde oefening met de tweede regel. Om het goed te kunnen onderzoeken, moet u uw ogen belasten. Doe het ook minstens drie keer.
6. Herhaal ook de oefeningen voor het tweede oog.
7. Beheers geleidelijk alle rijen in de tabel.

En een ander complex van spierversterkende oefeningen wordt alleen met de ogen uitgevoerd, het hoofd is bewegingloos.

1. Knipperen is gericht op maximale ontspanning en moet eenvoudig zijn, zonder te loensen. Verder zal het in alle andere oefeningen voorkomen.
2. Ogen op en neer. gedaan gedurende 5 seconden, dan knipperen.
3. Links en rechts. Het wordt uitgevoerd in 5 seconden en knippert dan.
4. Diagonale bewegingen. Links en verder, verder naar links en naar beneden, doe 5 keer. Blink. Naar rechts en omhoog, 5 keer rechts en omlaag gevolgd, knipperen we.
5. Teken een rechthoek vanaf de rechterkant. Morgan. We beschrijven de figuur in de tegenovergestelde richting.
6. Dial. Stel je een horloge voor met een pijl onderaan je neus. We maken cirkelvormige bewegingen met ogen van 12 tot 12 uur in de richting van de pijl. Dus ga door de hele cirkel. We knipperen, dan gaan we in de tegenovergestelde richting. Tot slot, we knipperen opnieuw.
7. Zigzag of slang. Teken mentaal een slang met je ogen. Volg dan in de tegenovergestelde richting. Voltooien met knipperen.

En onthoud dat oefening niet kan worden misbruikt om het zogezegd snelst mogelijke resultaat te verkrijgen. Het effect kan worden omgekeerd en aanzienlijke schade aan de ogen veroorzaken.

Degenen met visie -4 en lager, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Wees voorzichtig tijdens het trainen om schade aan het netvlies te voorkomen.

Oefeningen voor de ogen met vooruitziende blik

Het doel van het complex is om de schuine spieren van de ogen te versterken door hun spanning en ontspanning af te wisselen. Voor uitvoering kunt u een potlood of pen gebruiken.

• Strek je hand uit met een potlood voor je, knipper en kijk in de verte.
• Vertaal een blik naar hem.
• Trek je ogen uit, breng een afstand van ongeveer 15 cm.
• Trek de arm geleidelijk achteruit.
• Knipper en kijk een paar seconden in de verte.

Het complex wordt 5 tot 10 keer uitgevoerd.

• Breng het potlood naar je ogen (houd het verticaal vast).
• De blik is te allen tijde gericht.
• Begin het potlood snel naar rechts en links te kantelen.
• Duw hem 20 cm naar links, houd hem op ooghoogte en zet hem vervolgens terug in zijn oorspronkelijke positie.
• Neem het potlood 20 cm naar rechts, houd het ook op ooghoogte en plaats het dan terug in zijn oorspronkelijke positie.

Duur twee - drie minuten.

Deze klassen bieden ook te doen, met behulp van de duim en langwerpige index.

Oefeningen voor de ogen in astigmatisme

Astigmatisme is een ernstige oogziekte. Dit is het gebrek aan scherpstelling van het zicht in verband met een schending van de sfericiteit van het hoornvlies of de lens. De ziekte kan aangeboren of verworven zijn als gevolg van een verwonding. Als het onbehandeld blijft, leidt dit uiteindelijk tot een ernstige vermindering van het gezichtsvermogen of tot scheelzien. Naast puur medische behandelmethoden, is gymnastiek een ondersteunende factor die heel goed helpt.

Ondanks de vrij koele houding van de medische gemeenschap voor de gymnastiek voor de ogen met VG-astigmatisme. Zhdanova, ze heeft veel fans en dankbare reacties.

Zhdanov beveelt een complex aan dat bestaat uit verschillende oefeningen voor de oogspieren, solarisatie en palminga.

oefeningen

• Maak oogbolbewegingen van boven naar beneden en van rechts naar links.
• Ga rond de cirkel.
• Kijk rond het denkbeeldige vierkant.
• Teken het oneindig-teken ∞.
• Beschrijf de acht (8).

Ik moet zeggen dat palmen niet alleen wordt aanbevolen voor astigmatisme, maar ook voor oogvermoeidheid en overmatige belasting van het gezichtsvermogen. Het helpt de spanning te verlichten, spieren te ontspannen.

• Wrijf je handpalmen goed tot ze warm zijn.
• Leg je handen op je ogen zodat ze gesloten zijn en je neus vrij blijft en je gemakkelijk kunt ademen (de ene hand bedekt de andere in een rechte hoek).
• Sluit je vingers zodat het licht niet door de handpalmen breekt.
• Sluit je ogen en blijf een paar minuten zitten. Lichaam en handen moeten ontspannen zijn.
• Denk aan iets goeds, prettige herinneringen zullen helpen. Houd ze in een visuele afbeelding.
• Sluit correct af van palminga: maak je rug recht, knipper lichtjes onder je handpalmen (meerdere keren). Neem vervolgens je handen weg van je gezicht, met je ogen gesloten, schud je hoofd zachtjes op en neer, dan van rechts naar links. Kras ze een beetje met je vuist en knipper regelmatig wanneer je ze opent. All.

Op de werkplek achter de computer wordt aangeraden om het hele uur of anderhalf uur te palmen. Het duurt niet langer dan 5 minuten.

Deze oefening leidt tot spierontspanning en een goed effect op het proces van herstel van het gezichtsvermogen.

Het kan met elke lichtbron worden gedaan, met uitzondering van fluorescentielampen.

• Kijk naar het licht. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, ontspan je lichaam, sluit je ogen.
• Je draait je lichaam naar rechts, terwijl je de hiel van de linkervoet verhoogt.
• Evenzo, ga links.

Twists vinden 20-25 keer plaats, totdat je de solaire "konijntjes" onder gesloten eeuwen ziet.

Direct na de solarisatie wordt het aanbevolen om palming te laten staan. Om dit te doen, wrijf je met je handpalmen voordat je ze opwarmt en stop je ze in je ogen, druk je je ellebogen tegen je borst en laat je je hoofd iets zakken.

Palming helpt bij het wegwerken van "konijntjes" van de zon en ontspant gespannen oogspieren.

Solarisatie kan worden uitgevoerd terwijl u zit met een kaars in een verduisterde kamer. Hiervoor wordt het op een afstand van een meter geplaatst. Het effect van "konijntjes" op zonne-energie wordt bereikt door het hoofd herhaaldelijk van links naar rechts te draaien.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Squint heeft niet alleen invloed op de gezichtsscherpte, maar is ook een cosmetisch defect dat het leven kan vergiftigen. Help gymnastiek met hem is erg belangrijk en effectief.

Palmen en solarisatie op een kaars geven goede resultaten bij scheelzien. Zhdanov benadrukt vooral de component van het palmen, die hij 'aangename herinneringen' noemt. De professor is van mening dat ze een dubbel effect creëren bij het toepassen van deze oefening.

Zhdanov raadt ook aan om gymnastiek te doen om te ontspannen en de spieren gelijk te versterken, waarbij vooral het pijnlijke oog wordt belast.

Recensies van gymnastiek Zhdanova

De mening van experts over deze techniek is dubbelzinnig. Het vereist aanvullende studie, waarover professor Zhdanov echter zelf spreekt.

Maar de volksrechtbank heeft een beslissing genomen over deze gymnastiek. En het is positief. Hartelijk dank dat de techniek werkt en mensen met problemen met het gezichtsvermogen helpt. Er zijn positieve reacties over het verlagen van de intraoculaire druk bij glaucoom en een afname van cataract.

Volgens beoordelingen draagt ​​algemene gezondheidspromotie tijdens de overgang naar afzonderlijke maaltijden, het stoppen van alcohol en naar de sportschool, zoals aanbevolen door Vladimir Zhdanov, bij tot goede resultaten. Zijn lezingen zijn erg populair en helpen iedereen zijn levensstijl te veranderen en de gezondheid te herstellen.

Het belangrijkste is om niet af te wijken van de regels waarover we hierboven spraken, en regelmatig te turnen.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid op zdanov

Zhdanov gymnastiek

• Basisprincipes van de methode
• Turnen Beschrijving
• oefeningen
• Met een vooruitziende blik
• Met astigmatisme en vermoeidheid
• Hoe vaak doen gymnastiek
• Feedback over de methode

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers de Eye-Plus met succes. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Bijna elke persoon observeert een afname van de gezichtsscherpte. In de meeste gevallen kan dit probleem te wijten zijn aan erfelijke factoren, computerwerk of blootstelling aan ongunstige omstandigheden. Meestal begint het gezichtsvermogen op oudere leeftijd te verslechteren, maar soms kan dit probleem ook bij jonge mensen voorkomen. Om je gezichtsvermogen te behouden heb je volgens Zhdanov gymnastiek voor de ogen nodig.

Oefeningen op de methode van Zhdanov

Gymnastiekklassen verschillen van medische behandelingen in die zin dat ze geen financiële investeringen vereisen. Speciale oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov is een zeer effectieve methode die geschikt is voor mensen van alle leeftijden. De patiënt kan de oefeningen bijna overal doen.

Basisprincipes van de methode

Vladimir Georgievich Zhdanov is een beroemde wetenschapper die zichzelf positioneert als een popularisator van een gezonde levensstijl. Zhdanov ontwikkelde zijn oefeningen voor de ogen in de jaren 90. De basis van de oefeningen die hij deed met de methode van Bates en Shichko. De methode van de professor bleek uitstekend en wordt momenteel door miljoenen mensen over de hele wereld gebruikt.

Belangrijk om te weten! Gymnastiek bevat een unieke reeks oefeningen die gericht zijn op het ontspannen van de oogspieren tijdens het scherpstellen.

Turnen Beschrijving

De auteur van deze methodologie stelt dat om goede resultaten te behalen, oefeningen regelmatig moeten worden uitgevoerd. Vergeet ook niet de naleving van de juiste technologie.

Zhdanova gymnastiek is populair vanwege zijn effectiviteit

Hier zijn de belangrijkste aanbevelingen van de professor die u toestaan ​​om de oefeningen nuttiger en effectiever te maken:

1. Voordat u begint met opladen, moet u de bril verwijderen.
2. Gymnastiek moet soepel worden uitgevoerd.
3. In geval van schending van de oogfuncties, is het noodzakelijk om het aantal herhalingen tot 2 keer te beperken, en in geval van bijziendheid tot 1 keer.
4. Na de operatie moet je de oefening uitstellen tot 3-6 maanden.
5. De spieren moeten tijdens het opladen ontspannen zijn.
6. Vergeet niet de algemene toestand van het lichaam.

oefeningen

Oefeningen voor de ogen van professor Zhdanov omvatten 7 populaire oefeningen. We hebben ze in de onderstaande tabel gepresenteerd.

Met een vooruitziende blik

Als u lijdt aan een vooruitziende blik, moet u na de belangrijkste reeks oefeningen meer en extra doen. Het bevat slechts twee oefeningen:

1. Knijp je hand in een vuist en trek je duim omhoog. Kijk goed naar je vinger en kijk dan naar een object in de verte. Knipper gedurende 15 seconden en keer opnieuw naar je vinger. Breng je hand naar je gezicht en houd tegelijkertijd je ogen op je vinger. Wanneer de afstand tussen de vuist en de punt van de neus 15 cm is, begint u opnieuw de hand te distantiëren. U moet deze oefening 15 keer herhalen.
2. Maak een vuist en til je wijsvinger op. Plaats uw hand zo dat uw wijsvinger zich op 10 cm afstand van uw ogen bevindt. Nu kunt u zich concentreren op het object in de verte. Beweeg je vinger snel naar links en rechts, maar kijk er niet naar. De volgorde van deze acties moet u 10 keer herhalen. Als je klaar bent, zou gymnastiek voor de ogen moeten knipperen.

Met astigmatisme en vermoeidheid

Als je geconfronteerd wordt met astigmatisme, dan moet je voor de belangrijkste reeks oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov een "palming" uitvoeren, zowel in een zittende als staande houding. Hierdoor kunt u de oogspier snel ontspannen en het weefsel verzadigen met zuurstof of voedingsstoffen. Als u regelmatig op een computer werkt, raadt Zhdanov de volgende oefeningen aan:

• "Palming". Sluit beide ogen met gekruiste handpalmen. Dit moet zo voorzichtig mogelijk worden gedaan en er is geen reden om geweld te gebruiken. De handpalmen moeten hun ogen zo sluiten dat er geen licht in valt. Probeer tegelijkertijd na te denken over het goede en onthoud de aangename momenten. Houd je ogen dicht totdat heldere flitsen verdwijnen.
• "Candle". Pak de kaars en steek de pit aan. Ga op 20 cm afstand van haar zitten en sluit je ogen. Wacht tot het gevoel van flikkering en flitsen verdwenen is en laat de kaars uit. Daarna zult u ontspanning voelen, niet alleen in uw ogen, maar door het hele lichaam.
• "Volgende, dichterbij." Je moet je een insect in het plafond voorstellen. Richt je ogen op hem en stel je voor dat hij de neus nadert. Kijk nu naar de wants op je neus, knipper dan met je ogen en kijk hem terug naar het plafond. Daarna kunt u opnieuw knipperen.

Unieke methode van Zhdanov

Al deze oefeningen zijn vrij belangrijk omdat ze niet alleen de longitudinale, maar ook de transversale spieren van het oog trainen. In de rubriek kunt u ook bestuderen welke andere methoden voor het verbeteren van het gezichtsvermogen bestaan.

Hoe vaak doen gymnastiek

Dr. Zhdanov beweert dat zijn gymnastiek kan worden gebruikt voor kinderen vanaf 5 jaar. Vooral noodzakelijke procedure is voor volwassen en oudere mensen. Turnen is volkomen veilig en brengt geen schade toe aan de gezondheid van de patiënt. Na losmaking van het netvlies moeten de oefeningen echter gedurende 3-6 maanden worden gestopt.

Natuurlijk Zhdanov om het gezichtsvermogen te herstellen

Het wordt aanbevolen om dergelijke oefeningen 2 keer per dag uit te voeren. Het is raadzaam om 's ochtends en' s avonds oefeningen te doen. Dit maakt het efficiënter en bruikbaarder. Als u voldoende tijd heeft, kunt u 4 keer per dag trainen. Voordat u deze methode gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen. Dit is te wijten aan het feit dat alleen een oogarts kan beslissen of dergelijke oefeningen geschikt zijn voor u of niet.

Feedback over de methode

In het netwerk kun je een groot aantal aanhangers en tegenstanders van deze unieke methode vinden. In een review beweren veel patiënten dat het gebruik van deze gymnastiek hen in staat stelde om van verschillende problemen af ​​te komen.

Artsen zijn op hun beurt op hun hoede voor deze methode, maar ontkennen niet dat ze het soms in hun praktijk gebruiken. Ze merken op dat voordat je met de oefeningen begint, je de theoretische basis zorgvuldig moet bestuderen en pas daarna kun je beginnen met oefenen.

Nu weet je hoe je het zicht kunt herstellen met behulp van een unieke techniek voor ogen volgens Zhdanov. Als u deze methode hebt gebruikt, deelt u uw resultaten in de opmerkingen.

Studie: uglaznogo.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.

Opladen voor bijziendheid voor volwassenen en kinderen

Bates heeft een specifieke oefening ontwikkeld om het gezichtsvermogen te herstellen en de spanning van zowel psychologische stress als vermoeidheid van de ogen te verlichten. Opladen is noodzakelijk zonder bril en contactlenzen, anders is het niet mogelijk om een ​​positief resultaat te bereiken.

Training omvat meerdere opeenvolgende oefeningen.

Palming. Volledige ontspanning van de ogen is alleen mogelijk als ze niet in contact zijn met het licht. Om deze voorsprong te kunnen uitvoeren, moeten de ogen met de handpalmen worden gesloten, zodat de vingers op het voorhoofd worden gekruist. Voer de procedure niet met hongerige handen uit. Vóór de oefening is het raadzaam om uw handen samen te wrijven.

Nadat het fysieke licht is geblokkeerd, blijven de hersenen lichtbeelden maken in de vorm van heldere lichtflitsen of verschillende tinten zwart. Voor volledige ontspanning van de ogen, is het noodzakelijk om van het denkbeeldige licht af te komen. Probeer je hiervoor zwarte vellen of cirkels voor te stellen die op denkbeeldige lichte gebieden zweven.

De essentie van oogoefeningen voor bijziendheid is het visualiseren van een uniforme zwarte ruimte. Dit is alleen mogelijk met volledige ontspanning van de ogen, die moet leren.

Wanneer u het gewenste doel bereikt, blijft het effect van de ontspanning van de gezichtsorganen lang bestaan ​​en zal het zicht merkbaar scherper zijn.
U kunt de procedure een aantal keren uitvoeren. De duur van één benadering is 5 minuten. Voor het eerste paar kan de ontspanning iets langer duren. Memories. Plezierige herinneringen leiden tot volledige ontspanning van iemands psychische toestand. Om de oefening uit te voeren, moet u uw ogen sluiten en een gevoel van smaak, gehoor of zicht voorstellen, zoals het geluid van een tikkende klok. Zodra het geheugen helder is wanneer je je ogen sluit met je handpalmen, zal absolute zwartheid worden gevisualiseerd, wat duidt op een volledige ontspanning van de gezichtsorganen.

Geestelijke representatie. Als het gezichtsvermogen bepaalde beperkingen heeft, zullen mentale representaties ook niet perfect zijn. Het brein zelf voltooit de wazige beelden op het netvlies, terwijl dit niet altijd gebeurt in overeenstemming met de realiteit.

De essentie van de volgende oefening is om objecten in het zwart te onthouden en om objecten in het zwart weer te geven. Het is noodzakelijk om een ​​zwarte hoed, een zwarte auto, een zwarte plaat, enz. Te visualiseren. Elke afbeelding moet niet langer dan 2 seconden worden gegeven. Elk item moet uitsluitend in het zwart worden gepresenteerd.

De tweede oefening van deze groep wordt uitgevoerd met behulp van een oogtestkaart. Het moet op een afstand van minstens 3 meter van zichzelf worden geplaatst in een ruimte met goede verlichting. Op de tafel moet je de kleinste letter vinden die duidelijk te zien is. Dan moet je je ogen sluiten en deze brief een tijdje zo zwart mogelijk presenteren. Nadat de ogen zijn geopend, zal de letter er helderder uitzien en zal het zicht enigszins verbeteren. Rocking. Om het zicht te verbeteren, moet u uw ogen een beweging geven.
Om je op te laden, moet je een brief selecteren aan een kant van de tafel voor een oogtest, je erop concentreren gedurende 1-2 seconden en dan kijken naar de andere kant van dezelfde lijn. Het is dus noodzakelijk om de lijn enkele minuten te laten schommelen.

Dezelfde procedure moet worden uitgevoerd met een kolom met letters. Eerst moet je de letter boven aan de regel en dan onderaan bekijken, zodat de bovenste letter erger wordt. Na het uitvoeren van deze procedure zal het zicht merkbaar verbeteren.

Als er geen tafel is voor het controleren van de gezichtsscherpte, kunt u deze oefening uitvoeren, een reeks letters mentaal visualiseren en deze zwaaien.