Het is geen geheim dat de spieren van het gezicht moeten worden getraind, niet minder dan de spieren van het lichaam. Ganzelvoeten, zwelling, overhangende oogleden - al deze problemen ontstaan door compressie of juist door verzakte spieren (of hun delen). De oefeningen die we u vandaag aanbieden, voorkomen de overhang van het bovenste ooglid, helpen bij het vormen van een mooie wenkbrauwcurve, heffen de hoeken van de ogen op en maken de ogen open.
Actieve oogbeweging is een soort lymfedrainagemassage die overtollig vocht verwijdert. Begin deze oefening 's ochtends uit te voeren en je zult zwelling en "zakken" onder de ogen opmerken.
Verplaats het beeld zo veel mogelijk naar rechts en naar beneden, dan naar rechts en omhoog, begin nu met het laten zakken van je ogen in een zigzagpad: links-rechts-links... enzovoort totdat je het laagste punt aan de linkerkant bereikt. Til je blik op, laat je grip zakken en begin met het tekenen van de zigzag weer van links naar rechts, en verhoog geleidelijk je blik omhoog.
via GIPHY
Doe de oefening 10 tot 20 keer. In het begin kunnen de ogen snel moe worden, maar na verloop van tijd zullen de spieren sterker worden en zal het gevoel van ongemak verdwijnen.
Met wijs- en middelvinger, lichtjes naar beneden drukken, de hoeken van de ogen fixeren. Zorg ervoor dat uw handpalmen niet in de lucht hangen, maar aan uw gezicht zijn bevestigd.
Terwijl u inademt, strak (!) Sluit uw ogen, adem na 2 seconden uit en open ze. Herhaal 10-20 keer. Houd je oogleden gedurende de laatste ronde 5 seconden gesloten. Ontspan daarna je ogen, knipper en rust.
Merk op dat u alleen het werk van de bovenste oogleden moet voelen; wenkbrauwen, lippen en alle andere delen van het gezicht moeten bewegingloos blijven.
De wijs- en middelvinger worden ook in de ooghoeken geplaatst en worden stevig vastgezet. Selecteer een punt op de muur voor je. Vertaal je blik iets hoger - dit is de startpositie.
Waarschuwing! Alleen het onderste ooglid zou moeten werken. Trek het omhoog, alsof je je ogen wilt verkleinen. Laat het zakken. Doe 10-20 herhalingen. Blijf in de laatste ronde wat langer in de spanning. Ontspan nu, knipper, pauzeer een paar seconden.
Plaats de pads van de wijs-, middel- en ringvinger onder de onderste oogleden. Trek niet aan de huid of druk niet hard, gewoon bevestigen. Sluit je ogen. Probeer nu je ogen op te rollen. Voel met je vingers hoe de oogbol beweegt - dankzij deze lichte massage verbetert de lymfestroom. Neem na 10-20 herhalingen een pauze.
Kijk recht vooruit. Maximaal open je ogen, letterlijk uitpuilende ze. Houd gedurende 2 seconden vast en ontspan. Doe 10 herhalingen, in de laatste ronde, nog wat langer hangen en rusten. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de wenkbrauwen en het voorhoofd onbeweeglijk blijven.
Plaats je handpalmen op het voorhoofd met je vingers op de neus. Gebruik vingertoppen om de basis van de wenkbrauwen te fixeren. Til nu de wenkbrauwen op. Laat het zakken. Herhaal 10-20 keer. In het begin kan het moeilijk zijn om deze oefening uit te voeren, maar na verloop van tijd zul je het niet alleen onder de knie krijgen, maar ook een prachtige gewoonte krijgen om alleen met wenkbrauwen je verrassing te uiten, en dit zal je voorhoofd perfect glad en mooi houden.
De eerste keer dat we aanbevelen om oefeningen te doen voor een spiegel.
http://cpykami.ru/6-uprazhnenij-dlya-glaz/Welke hulpmiddelen en oefeningen zullen je te hulp schieten, als je moe bent van zwelling onder de ogen, lees dan ons artikel. Tegelijkertijd zullen we praten over waarom deze oemoma's verschijnen en hoe ze kunnen worden voorkomen.
Tassen onder de ogen worden twee verschillende verschijnselen genoemd. Beide zijn echter geassocieerd met de fysiologische kenmerken van de periorbitale zone, die de neiging hebben vocht te accumuleren door los subcutaan vet.
Het gebied rond de ogen is gevoelig voor wallen. © iStock
Vetbreuk is een vetweefsel dat in omvang is toegenomen en merkbaar is geworden. Hernia's zijn permanent, kunnen op een vrij jonge leeftijd verschijnen en hebben vaak een erfelijke oorsprong.
Oedeem is een direct gevolg van vochtretentie. Ze zijn iedereen bekend en met het ouder worden het oedeem van een tijdelijk probleem waarmee ze de volgende ochtend worden geconfronteerd nadat een feest kan veranderen in een permanent feest.
In de meeste gevallen provoceren we zelf oedeem. Dit betekent dat de situatie ten goede kan worden beheerd en veranderd. Maar eerst over wat we verkeerd doen.
Misbruik van zout voedsel
Zoals je weet, houdt zout water vast, en de herniale zak en losse vezels - condities die geschikt zijn voor stagnerende vloeistof.
Drink 's nachts veel vocht.
Ja, artsen adviseren om minstens 1,5 liter water per dag te drinken (in een hoeveelheid van 30 ml per 1 kg gewicht), zodat alle processen in het lichaam optimaal verlopen. Maar het is noodzakelijk om dit bedrag te verdelen, zodat 's avonds een klein deel van de dagelijkse norm valt. En in het algemeen is het om 19.00 uur beter om voedsel en vloeistoffen te eten. En zeker niet om thee, koffie en alcohol te drinken voor het slapengaan - ze houden vocht vast in het lichaam.
Bij een korte en slechte slaap hebben de ogen geen tijd om te herstellen en zien ze er rood en opgezwollen uit. Een ongezond regime heeft een negatieve invloed op de conditie van de huid als geheel (de beschermende functies, vochtgehalte, immuniteit) en vooral op de fragiele en zwakke huid van de ogen. Wanneer we te weinig slapen, beginnen we onwillekeurig onze ogen te wrijven en verwonden we de oogleden.
Terwijl we op de bank liggen, zittend in een bureaustoel of in de file rijden, zijn de spieren die bijdragen aan het verwijderen van vocht, inactief. Als gevolg hiervan stagneert het waar het het gemakkelijkst voor haar is om dit te doen - in het gebied rond de ogen.
Dit is natuurlijk niet onze schuld. Maar het is het waard om te onthouden: met de leeftijd vertragen de metabolische processen in het lichaam, de productie van collageen en elastine neemt af, wat de reden is dat de huid zijn elasticiteit verliest. Vooral snel en merkbaar vinden deze veranderingen plaats in de oogzone.
Zakken en wallen rond de ogen verouderen, dus ik wil het probleem sneller oplossen.
Hernia's zijn goed gemarkeerde zakken onder de ogen die slecht gecorrigeerd zijn, vooral na een bepaalde leeftijd. Volledig verwijderen kan alleen operatief zijn.
Maar om de zwelling te verwijderen en de zwelling te verminderen, is vrij realistisch als:
levensstijl aanpassen;
pak cosmetica op voor de huid rond de ogen en gebruik het verstandig.
Huidverzorging rond de ogen heeft zijn eigen kenmerken. Controleer of je alles goed doet.
Gebruik alleen ooglidverzorgingsproducten voor de huid. Gewone gezichtscrème of gel aangebracht onder de ogen veroorzaakt zwelling.
Breng uw avondverzorgingsproducten 1,5-2 uur voor het slapengaan aan. Waarom alleen en niet anders, legt Vichy-expert Elena Eliseeva uit:
Contrast wassen. Verandering van koud en warm water activeert de bloed- en lymfestroom, helpt de snelle uitstroom van vocht uit de oogleden. Voor een contrastprocedure, geschikte "compressen" van wattenschijfjes gedrenkt in water met verschillende temperaturen.
Massage. Speciale manipulaties stimuleren de uitstroom van vocht.
Movement. Lopen met een korte wandeling is een van de meest effectieve manieren om wallen snel te verwijderen.
Deze eenvoudige oefeningen zijn handig voor de huid en voor het gezichtsvermogen. Hun doel is om de circulaire spier van het oog een ongewone baan te geven.
Beweeg je ogen langzaam zo ver mogelijk naar rechts. Houd de blik vast.
Doe hetzelfde, kijk naar links.
Hef je blik op, houd hem vast en laat hem zakken.
Kijk zo hoog mogelijk diagonaal naar rechts, dan naar beneden, naar links.
Herhaal hetzelfde, begin diagonaal linksboven.
Herhaal de hele cyclus, maar met je ogen dicht.
De huid van mannen is dikker dan de huid van vrouwen, het heeft meer collageen en elastine, waardoor het langzamer ouder wordt. Maar de bloedstroom bij mannen is actiever, en dit wordt weerspiegeld in de toestand van het gebied rond de ogen, die is voorzien van een dik rooster van capillairen die verantwoordelijk zijn voor lokale bloedtoevoer en beweging van de lymfe.
Vanwege de fysiologische kenmerken heeft de periorbitale zone bij mannen meer kans op vochtophoping. Vandaar, frequente zwelling. Eén conclusie: alle regels voor de preventie van oedeem en ooglidhuidzorg hebben in de eerste plaats betrekking op mannen.
Markeer de belangrijkste aanbevelingen:
slechte gewoonten opgeven;
drink gedurende de dag water, niet dichter bij de avond;
niet te veel eten (in de eerste plaats betreft het halffabrikaten en fastfood);
een actieve levensstijl leiden;
koop cosmetica gemarkeerd met Men / Homme / "voor mannen".
Wil je zakken onder je ogen verwijderen en van oedemen af? Je hebt deze twee soorten tools nodig.
Fabrikanten van cosmetica weten al lang dat deze stof de lokale microcirculatie verbetert, dus het zit altijd in de formules van stokken en gels tegen wallen.
Met verkoelend effect
Het effect van "ijsblokje" wordt geleverd door middel van een gladde, koele metalen applicator. De tweede manier om de huid van het ooglid te koelen is om menthol en mintcosmetica te gebruiken.
microcurrents
Zwakke impulsen van een elektrische stroom leiden tot een toon van vaten en versnellen uitwisselingsprocessen. Deze techniek werkt goed in het gebied rond de ogen om de bloedsomloop en de lymfestroom te activeren.
Lymfedrainagemassage
Het wordt afzonderlijk en als onderdeel van een meertrapige oogcontourbehandeling uitgevoerd. Het resultaat is direct, maar voor loyaliteit is het beter om de cursus te voltooien. Succes hangt grotendeels af van de professionaliteit van de schoonheidsspecialiste en de duur van de cursus.
http://skin.ru/article/kak-ubrat-meshki-pod-glazami-massazh-gimnastika-kosmetika/Podglazami.ru website zal in detail vertellen over welke oefeningen zullen helpen om zakken onder de ogen weg te doen, hoe ze correct moeten worden uitgevoerd om zwelling te verminderen, de bloedcirculatie in het probleemgebied te verbeteren.
Elke vrouw die minstens één keer in het leven was met dit probleem. Tassen komen ook voor bij absoluut gezonde mensen die niet genoeg geslapen hebben of de principes en regels van gezond eten hebben verwaarloosd.
Dit cosmetische defect kan wijzen op problemen in het menselijk lichaam. Sommige chronische ziekten manifesteren zich door een dergelijk onaangenaam symptoom.
Als u geen ernstige ziektes heeft die zich op deze manier manifesteren, dan is de meest effectieve manier om dit probleem op te lossen het uitvoeren van oefeningen voor het gezicht vanuit zakken onder de ogen, om regelmatig oefeningen voor het gezicht uit te voeren.
Dagelijkse oefening voor de spieren van het gezicht zal helpen om de aantrekkelijke look te behouden. Site podglazami.ru bereidde een selectie van verschillende oefeningen voor die gericht zijn tegen kneuzingen onder de ogen, zal zwelling verwijderen.
Voer verschillende benaderingen uit voor elke beweging die hieronder wordt beschreven voor één les.
Train op een geschikt moment voor jou.
De bovenstaande oefeningen tegen wallen onder de ogen zijn effectief, ze moeten een paar keer per dag op een geschikt moment voor u worden uitgevoerd. Dan zal je uiterlijk altijd jong blijven en zul je de zakken en zwelling snel vergeten. Bovendien, regelmatige gymnastiek zal het bovenste ooglid aanspannen, zal de huidtonen.
http://www.podglazami.ru/problemy-pod-glazami/meshki/uprazhneniya-ot-meshkovOefeningen van dit complex versterken de oogspieren, verminderen wallen onder de ogen, versterken de huid en voorkomen de vorming van rimpels rond de ogen.
Oefeningen van dit complex versterken de oogspieren, verminderen wallen onder de ogen, versterken de huid en voorkomen de vorming van rimpels rond de ogen. Uitgangspositie - zittend op een stoel in een comfortabele positie.
Oefening 1
Sluit je ogen stevig, blijf in deze positie, mentaal tot drie tellen. Open dan je ogen wijd, tel mentaal tot drie.
Herhaal de oefening 5 keer.
Oefening 2
Breng de ogen strak en wijd open en houd de ronde spier van het oog met de wijs- en middelvinger naar de buitenste hoeken gericht.
Herhaal de oefening gedurende 10 seconden.
Oefening 3
Draai het onderste ooglid strakker naar boven, vooruitkijkend, blijf in deze positie gedurende 2 seconden. Ontspan vervolgens het ooglid en laat het zakken.
Oefening 4
Houd je hoofd recht, draai je ogen langzaam in een cirkel, eerst naar links en dan naar rechts.
Herhaal de oefening 4-5 keer.
Oefening 5
Bij het uitvoeren van deze oefening moet de kop stationair zijn.
Kijk vooruit. Kijk langzaam naar links, pauzeer en keer terug naar de beginpositie. Kijk langzaam naar rechts, pauzeer en keer terug naar de beginpositie.
http://econet.ru/articles/161141-omolazhivayuschie-uprazhneniya-dlya-glaz-izbavlyaemsya-ot-otekov-i-morschinEfficiency. Oefening helpt bij het wegwerken van "zakken" en oedeem onder de ogen, het bovenste ooglid wordt ook versterkt, met de juiste uitvoering van lymfedrainage massage-effect.
Kernspieren. De oefening wordt uitgevoerd zonder de actieve betrokkenheid van spieren.
Het aantal herhalingen. Oefening wordt 20 keer uitgevoerd, in de laatste account knippert een statische vertraging gedurende enkele seconden, na het trainen, intens met uw ogen om de spanning van uw spieren te verminderen, haal diep adem en adem uit.
Sluit je ogen stevig, plaats je vingers langs het jukbeen zodat je de beweging van de oogbollen voelt met de kussens van je vingers, en til alleen de pupillen op. We proberen met gesloten ogen op te kijken. Probeer het bovenste ooglid niet te openen, het moet strak tegen het onderste ooglid worden gedrukt. Begin met 10-15 herhalingen. Bij het uitvoeren van deze oefening kan pijn in de ogen optreden, na verloop van tijd zal dit overgaan. Houd je adem niet in, doe de oefening in een comfortabel tempo.
Heeft u een fout in het artikel gevonden? Selecteer het met de muis en druk op Ctrl + Enter. En wij zullen het repareren!
http://tvoytrener.com/yprajnenia/facebuilding_glaza.phpHet probleem van de zwelling van het gezicht is voor bijna iedereen bekend, hoewel het zelden voorkomt dat iemand wakker wordt met een "verkreukeld" gezicht, maar voor iemand is het een traditie. Dit komt meestal tot uiting in de vorm van zakken onder de ogen of algemene zwelling - het hangt af van de individuele kenmerken van het organisme. Daarom moet u attent zijn op uw gezondheid, evenals op uw dagelijkse gewoonten. AnySports zal je vertellen hoe je in het verleden een hatelijke zwelling in je gezicht kunt achterlaten.
Een lichte zwelling die 's ochtends optreedt, is een volledig normaal verschijnsel, dat zich op jonge leeftijd binnen een uur voordoet. In de loop der jaren nemen de processen van huidvernieuwing en microcirculatie echter af, waardoor de neiging tot zwelling toeneemt. Ook kan zwelling wijzen op de aanwezigheid van een ernstige ziekte. Daarom is het belangrijk om te begrijpen waarom je gezicht opzwelt.
Als de oorzaak van oedeem in het gezicht niet zo ernstig is dat u hulp van specialisten zoekt, kunt u proberen het probleem thuis aan te pakken.
In sommige gevallen helpt een warm kompres de zwelling beter te bestrijden. De procedure wordt uitgevoerd volgens hetzelfde schema, maar met behulp van warm water of verwarmd medicinaal afkooksel.
Open je mond en trek de hoeken van je lippen in de richting van je tanden: de bovenlip bedekt de tanden van bovenaf en de onderlip van onderaf. Trek je mond zo dat er geen glimlach is. Herhaal kleine pulsaties in een cirkel, zonder het gezicht aan te raken, beweeg je vingers in de richting van de jukbeenderen. Stel je voor hoe je gezicht gevuld is met energie. Herhaal dit totdat je een brandend gevoel van melkzuur in de mondholte voelt. Voer nog eens 30 kleine ribbels in een cirkel uit.
Binnen een paar dagen merk je een toename van de huidskleur en met regelmatige lichaamsbeweging vergeet je zo'n probleem als wallen.
Losse huid en wallen veroorzaken de verschijning van gehate tassen onder de ogen. In dit geval is het ook nodig om de oorzaak van hun optreden te achterhalen. Dit kan een genetische aanleg zijn voor de vorming van vette hernia's en een ziekte van inwendige organen. De meeste tassen onder de ogen zijn echter het resultaat van een slechte levensstijl. Redding van een dieet, een droom en rust, en ook kompressen en maskers helpen om van een probleem af te komen.
De meest effectieve manier om zwelling van het gezicht te helpen vergeten, is gezichtsfitheid. Het is de versterking van de cirkelvormige spieren van de ogen waarmee u de lymfe onafhankelijk kunt verspreiden en de bloedstroom kunt verbeteren. Doe gymnastiek voor het gezicht met een online cursus van Anastasia Burdyug!
Anastasia Burdyug, auteur van de Super Face-cursus, heeft een speciaal gymnastiekcomplex ontwikkeld voor tassen onder de ogen. Hier is een van de oefeningen die zullen helpen om donkere kringen en zwellingen te verwijderen:
Plaats uw wijsvingers op de buitenste hoeken van de ogen onder de onderste wimpers. Niet duwen. Soschurte onderste oogleden, til ze op. Je zou de spierpulsen onder de wijsvingers moeten voelen. Kijk dan omhoog. Om de weerstand te vergroten, strekt u het gezicht naar voren en probeert u uw schouders naar achteren te bewegen. Houd deze positie vast tot 40. Druk met maximale kracht in je ogen. Niet belasten met alle gezichtsspieren. Het is noodzakelijk om 8 herhalingen te doen met een pauze van 30 seconden. Om rimpels op het voorhoofd te voorkomen, maakt u de wenkbrauwen op hun plaats, met hun wijsvingers erop.
Het is niet nodig om gebruik te maken van chirurgische methoden of dure cosmetica om jong en aantrekkelijk te blijven. Gebruik natuurlijke methoden van persoonlijke verzorging, en vergeet niet de voordelen van gymnastiek voor het gezicht op het pad naar de gewenste schoonheid.
http://anysports.tv/journal/health/otechnost_litsa/In 20 jaar lijkt het erop dat rimpels en andere ouderdomsproblemen optreden bij vrouwen tot ver boven de 40. De "kraaienpootjes" onder de ogen worden zichtbaar, aanhoudende oedeem of zakken kunnen verschijnen op de leeftijd van 25 jaar. Dit komt door de manier van leven, de bijzondere kwetsbaarheid van het meest gevoelige gebied. Voorkom ouder worden, verminder de schaal op volwassen leeftijd door de juiste zorg te gebruiken. Cosmetica is niet het enige wat je kunt doen. Er is een speciale oefeningstechniek - face-building voor de ogen. Gymnastiek zal helpen de spieren van de orbitale, nabijgelegen gebieden te versterken, waardoor vroegtijdige problemen voorkomen worden.
Surfen op het oog is een van de aspecten van gezichtsfitness. Speciale gymnastiek, ontwikkeld door het Duitse Reinhold Benz, helpt het spierframe te versterken, zwakheden te verwijderen en de juiste gezichtsreliëfs te vormen. Regelmatige gymnastiek heeft een positief effect op het uiterlijk. De ontwikkelde en aangescherpte spieren ondersteunen de contouren, laten de huid niet zakken.
De naam van de techniek "Facebook" is naar analogie van de term "bodybuilding" gemaakt, wat betekent dat lichaamsbeuken doelgericht worden gevormd met behulp van het opbouwen van spiermassa. Gymnastiek voor het gezicht werkt volgens een soortgelijk principe. Speciale oefeningen zijn gegarandeerd om de natuurlijke contouren te versterken, de gewenste vorm te creëren.
Gymnastiek is gebaseerd op de afwisseling van oefeningen, intens inspannend voor de spieren, met perioden van ontspanning van de spieren. Elke groep wordt afzonderlijk uitgewerkt.
Waarschuwing! Een dagelijkse benadering van training zorgt voor een brace-effect zonder chirurgie. Het behalen van een gegarandeerd resultaat hangt samen met een geïntegreerde benadering van studies met een persoon.
Het verouderingsproces zal niet volledig kunnen worden omgedraaid met behulp van face-building, maar het zal mogelijk zijn om het verloop van de tijd in externe manifestatie aanzienlijk te vertragen. Turnen kunnen het aantal rimpels aanzienlijk verminderen of het optreden ervan vertragen. In het algemeen worden dankzij Facebook, de volgende effecten bereikt:
Regelmatige gymnastiek beïnvloedt de verbetering van het uiterlijk. De huid ziet er gezond, soepel en fris uit. Het doen van face-lifting oefeningen zal het zicht verbeteren, wat afhangt van de toestand van de spieren. Door het elimineren van de overhang van de oogleden, wordt een visuele correctie van de incisie, de breedte van de ogen, bereikt. Het uiterlijk wordt expressiever.
Om verschillende effecten te bereiken, moet u een uitgebreide training uitvoeren. Voor een beter begrip van de aanpak, is het wenselijk om de locatie, het principe van de spieren van het gelaatsgebied te bestuderen. Het aantal, de intensiteit van de oefeningen van gymnastiek is geselecteerd adres.
Om ongewenste gevolgen te voorkomen, wordt elke actieve sessie voorafgegaan door een rustige training van spieren. Voer de volgende acties uit:
Een belangrijk punt! Naast de warming-up, opwarmspieren, wordt het aangeraden om voorafgaand aan het opstarten van het hoofdcomplex van de warming-up een enkele oefening te voltooien met spierontspanning, een licht knipperen (vlinder).
Om het "zichtbare" effect te bereiken, wordt de oefening 's morgens uitgevoerd. De beste optie is het eerste uur na het ontwaken.
Handelingen zijn als proberen op te kijken, ongeacht de sluier van de oogleden. Bij het uitvoeren van gymnastiek is het vereist om de immobiliteit van het sluiten van de ogen te controleren. Het resultaat van de eerste training kan pijn in het lichaam zijn. Deze sensatie als spiertraining gaat geleidelijk over. Maak tegelijkertijd ten minste 5 herhalingen. Gegarandeerd tegen de zakken en zwelling helpt bij de implementatie van een reeks van 10-15 bewegingen.
Om kraaienpootjes rondom de ogen te voorkomen, zijn er verschillende opties. Raap degenen op die het gemakkelijkst worden gespeeld. Het is beter om gymnastiek uit de benen te geven in 2 sets: 's morgens na het ontwaken, voor het slapengaan in de avond. De generieke versie is als volgt:
Oefeningen vereisen tot 60 herhalingen. Regelmatige gymnastiek zal helpen de diepte van rimpels te verminderen, de vorming ervan te voorkomen.
Visuele toename van het oog draagt bij aan de preventie van overhang van het bovenste ooglid. Het is noodzakelijk om acties uit te voeren om de spieren die dit ondersteunen te trainen. Voor deze ideale gymnastiek Carol Maggio:
Acties worden minstens 10 keer herhaald. Aan het einde van de nadering wordt een scheel met een vertraging geproduceerd: het onderste ooglid wordt gedurende 30-40 seconden in een opgeheven positie gehouden.
Video: oogoefeningen van Carol Madgio.
De Shiva's Look-oefening, uitgevoerd na het ontwaken, zal helpen om snel af te komen van onnatuurlijke wallen en zwellingen. De stappen zijn eenvoudig:
Het is vereist om het "patroon" tot 10-20 keer te herhalen.
Een enkele benadering van gymnastiek wordt uitgevoerd volgens het principe:
Maak de huid schoon vóór de les. Het is raadzaam om de ademhaling aan te passen, afwisselend volumineuze uitademingen via de mond, diepe ademhalingen door de neus. Maak een zachte warming-up van de spieren. Na het turnen is het aan te bevelen om te wassen met koud water, een geschikte crème aan te brengen.
Let op! Het is raadzaam om de meeste oefeningen 's avonds, kort voor het slapengaan, uit te voeren. Spierspanningen zullen dus volledig kunnen ontspannen. Indien nodig wordt een eendaagse sessie verdeeld in twee delen.
De mate van betrokkenheid van de spieren, de intensiteit van de belasting neemt geleidelijk toe. Ontspannen spieren moeten niet plotseling worden belast. Het complex wordt individueel geselecteerd. Complicatie, de introductie van nieuwe oefeningen op basis van het opleidingsniveau.
Efficiëntie is volledig afhankelijk van de regelmaat van klassen. Een intensieve training duurt minimaal 3 maanden. Gewoonlijk duurt correctie van het gebied rond de ogen 2-5 maanden. Dagelijkse betrokkenheid - minstens 5 keer per week. De beste optie is trainen zonder vrije dagen.
Chirurgische ingreep in het ooggebied van cosmetologische aard is geen reden om de gezichtsopbouw van deze zone te verlaten. Gymnastiek verwijst naar de noodzakelijke procedures om postoperatief herstel na blepharoplastie te vergemakkelijken.
Oefeningen zullen de spieren versterken, helpen om overtollig vocht snel te verwijderen en stagnatie te voorkomen. Verminderde zwelling, zwelling, blauwe plekken, het risico op postoperatieve complicaties.
Begin de training een dag na de operatie. Het complex van restauratieve oefeningen zal worden aanbevolen door de chirurg. U kunt de gebruikelijke oefeningensessies niet uitvoeren als dit niet met uw arts is afgesproken. Tijdens het uitoefenen van spierbewegingen is overspanning onaanvaardbaar. Herhaal oefeningen niet meer dan 5-6 keer. Beweging wordt uitgevoerd in slow motion. Lichamelijke ingrepen, massage volgens indicaties kunnen het herstelproces versnellen.
Het nauwkeurig observeren van nuttige aanbevelingen over de implementatie van training, gelijkmatige verdeling van de belasting, gymnastiek wijst niet op ongewenste gevolgen. Het wordt aanbevolen om de apparatuur te verlaten in het geval van:
Om het verwachte effect te verkrijgen, is het belangrijk om het lichaam niet te zwaar te belasten. De afwisseling van oefeningen gaat gepaard met een kleine ontspannende adempauze. Het nalaten hiervan kan spierspasmen veroorzaken.
Facebook wordt erkend als een van de manieren om schoonheid en jeugdige huid te behouden. Techniek wordt niet als complex beschouwd, het kan onafhankelijk worden uitgevoerd. Opladen kost niet veel tijd en moeite.
Corrigeer de oogzone met de oefeningen van facebooking van Eugene Baglyk.
http://expertpokrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-glazGeplaatst op: 2016-09-02 Views: 16,423
Efficiency. Oefening helpt bij het wegwerken van "zakken" en oedeem onder de ogen, het bovenste ooglid wordt ook versterkt, met de juiste uitvoering van lymfedrainage massage-effect.
Kernspieren. De oefening wordt uitgevoerd zonder de actieve betrokkenheid van spieren.
Het aantal herhalingen. Oefening wordt 20 keer uitgevoerd, in de laatste account knippert een statische vertraging gedurende enkele seconden, na het trainen, intens met uw ogen om de spanning van uw spieren te verminderen, haal diep adem en adem uit.
Sluit je ogen stevig, plaats je vingers langs het jukbeen zodat je de beweging van de oogbollen voelt met de kussens van je vingers, en til alleen de pupillen op. We proberen met gesloten ogen op te kijken. Probeer het bovenste ooglid niet te openen, het moet strak tegen het onderste ooglid worden gedrukt. Begin met 10-15 herhalingen. Bij het uitvoeren van deze oefening kan pijn in de ogen optreden, na verloop van tijd zal dit overgaan. Houd je adem niet in, doe de oefening in een comfortabel tempo.
Heeft u een fout in het artikel gevonden? Selecteer het met de muis en druk op Ctrl + Enter. En wij zullen het repareren!
Een keer per week ontvangt u een brief over nieuwe trainingen, artikelen, video's en kortingen. Vind het niet leuk - je zegt het antwoord.
Onze VIP-services
De maker van deze site en de auteur van alle oefeningen. Trainergymnastiek.
Auteur van het boek "Fundamentals and nuances of nutrition." Diëtist en mesotherapeut voor het lichaam.
Facebookspecialist. Auteur van eigen cursussen.
Moderator van onze site en bodybuilding MS. Voorbereiding op BB, bikini, mens-fysicus
Podglazami.ru website zal in detail vertellen over welke oefeningen zullen helpen om zakken onder de ogen weg te doen, hoe ze correct moeten worden uitgevoerd om zwelling te verminderen, de bloedcirculatie in het probleemgebied te verbeteren.
Elke vrouw die minstens één keer in het leven was met dit probleem. Tassen komen ook voor bij absoluut gezonde mensen die niet genoeg geslapen hebben of de principes en regels van gezond eten hebben verwaarloosd.
Dit cosmetische defect kan wijzen op problemen in het menselijk lichaam. Sommige chronische ziekten manifesteren zich door een dergelijk onaangenaam symptoom.
Als u geen ernstige ziektes heeft die zich op deze manier manifesteren, dan is de meest effectieve manier om dit probleem op te lossen het uitvoeren van oefeningen voor het gezicht vanuit zakken onder de ogen, om regelmatig oefeningen voor het gezicht uit te voeren.
Dagelijkse oefening voor de spieren van het gezicht zal helpen om de aantrekkelijke look te behouden. Site podglazami.ru bereidde een selectie van verschillende oefeningen voor die gericht zijn tegen kneuzingen onder de ogen, zal zwelling verwijderen.
Voer verschillende benaderingen uit voor elke beweging die hieronder wordt beschreven voor één les.
Train op een geschikt moment voor jou.
De bovenstaande oefeningen tegen wallen onder de ogen zijn effectief, ze moeten een paar keer per dag op een geschikt moment voor u worden uitgevoerd. Dan zal je uiterlijk altijd jong blijven en zul je de zakken en zwelling snel vergeten. Bovendien, regelmatige gymnastiek zal het bovenste ooglid aanspannen, zal de huidtonen.
http://top-cat.ru/uprazhneniya-ot-meshkov-pod-glazami/De zwelling rond de ogen stoort veel mensen, vooral vrouwen. Sommigen zien elke ochtend in de spiegel gezwollen oogleden, die gebruik maakt van meer decoratieve cosmetica om een cosmetisch defect te maskeren. Maar elke opeenhoping van vocht, die lang duurt, moet worden geattendeerd: dit kan een teken zijn van ziekten van het urinestelsel, de lever, de schildklier, het endocriene systeem.
Een andere oorzaak van oedeem is een verkeerd gekozen kussen, waardoor de nekspieren gespannen blijven tijdens de slaap, wat vocht in het gezichtsveld veroorzaakt, wat merkbaar is onder de dunne huid van de oogbanen.
U kunt verschillende crèmes gebruiken met absorberende werking, en u kunt lymfatische drainagemassage tegen oedeem doen. Het laat zich goed zien door regelmatig te oefenen: als je dagelijks ('s morgens /' s avonds) jezelf een eenvoudige massage van het gebied rond de ogen doet, zal dit helpen wallen te elimineren.
Tegelijkertijd kunt u nuttige aanbevelingen gebruiken om de lymfedrainage van weefsels op het lichaam te verbeteren - was met koud water, doe gymnastiek, verminder de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd.
Dit is een eenvoudige techniek, elke vrouw kan het thuis aan. Het is niet nodig om geld uit te geven en te betalen voor de diensten van een schoonheidsspecialist - gebruik gewoon je favoriete gezichtscrème of koop een speciale remedie voor oedeem met extract van paardekastanje (escin) die de microcirculatie en uitstroom van intercellulaire vloeistof verhoogt.
Een ander voordeel van handmassage van de ogen tegen oedeem is een dubbel cosmetisch effect. De strijd tegen oedeem heeft een aangenaam "neveneffect" - de huid rond de orbitale banen wordt gladder, bootst rimpels na en wordt zo genoemd. kraaienpootjes zullen minder opvallen.
Lymfedrainage-massage van zakken onder de ogen heeft een algemeen verjongend effect. U kunt het zelf doen om vroegtijdige veroudering van de huid te voorkomen.
Lymfedrainage gezichtsmassage van oedemen heeft zijn eigen contra-indicaties:
Als u geen contra-indicaties heeft, kunt u al vóór het slapengaan of morgenochtend na het ontwaken beginnen met een massage tegen oedeem.
Dus, hoe zakken onder de ogen te verwijderen? Vóór de ingreep moet de huid van het gezicht worden gereinigd. De ideale tijd is direct na het wassen van de ochtend. Gebruik de gebruikelijke cosmetische producten - gel, melk voor het wassen, scrub, tonic lotion.
Breng aan het einde van de procedure je favoriete crèmevormende, vochtinbrengende, anti-rimpel BB-crème aan. Laat het product inwerken en begin.
Waarschuwing! Lymfedrainage-massage van zakken onder de ogen duurt niet langer dan 10 minuten. Als u het regelmatig doet, zullen de resultaten u niet wachten. Na de eerste sessie mag men echter geen resultaten verwachten. Het effect treedt op na 7 dagen en de consolidatie vindt plaats na 14-21 dagen.
Naast cosmetische manipulaties om zakken onder de ogen te verwijderen, herzie je je drankregime. Het wordt aanbevolen om de standaardaanbevelingen van artsen te volgen en ongeveer 1,5-2 liter vocht per dag te drinken. Maar bij het drinken moet ook weten wanneer je moet stoppen.
Als u constant dorstig bent, drink dan veel water, raadpleeg dan uw arts. Dit kan een symptoom zijn van het beginstadium van diabetes, de schildklieraandoening.
Als de zwelling niet alleen rond de ogen wordt waargenomen, maar het hele gezicht 's ochtends gezwollen uitziet en de benen' s avonds zwellen, neem dan contact op met uw uroloog / nefroloog, een specialist in nieraandoeningen. Vochtretentie is een direct teken van een storing in het urinestelsel.
Waarschuwing! Zelfs als u aanleg heeft voor urolithiasis, moet u niet betrokken raken bij diuretica. U kunt diuretica alleen gebruiken met toestemming van uw arts.
Besteed aandacht aan uw dieet. Het vasthouden van vocht dat zich ophoopt tussen de cellen van zacht weefsel, draagt bij aan het overmatig gebruik van zout. Misschien moet u de hoeveelheid natrium die uit voedsel komt, verminderen. Zout minder voedsel tijdens het koken en eten, en om de smaak te verbeteren, voeg natuurlijke kruiden toe.
Het masseren van het gebied rond de ogen helpt perfect tegen de zakken. Het wordt aanbevolen om dagelijks te doen tijdens de ochtend wassen na het aanbrengen van een cosmetische (vochtinbrengende / voedende) crème. Het effect van massage kan worden bereikt met regelmatige prestaties, de eerste resultaten zijn zichtbaar na 7 dagen.
Parallel aan de massage moet aandacht worden besteed aan de gezondheid, vooral aan de pancreas, nieren en urinewegen. Wees alert op zwelling van het gezicht, benen, verhoogde dorst, urineretentie. Raadpleeg een arts voor waarschuwingsborden.
http://sila-massazha.ru/glaz-ot-meshkov/"Schoonheid is een onvermoeibaar werk aan jezelf" is het motto van vrouwen die kiezen voor oogvorming voor de ogen als een manier om huidveroudering in het meest kwetsbare gebied tegen te gaan. Ganzenvoeten en oedeem zijn tekenen van veroudering in de opperhuid, die bij de afwisseling van 25 jaar kunnen verschijnen en met de leeftijd verslechteren. Eenvoudige en effectieve oefeningen om de spieren in het ooggebied te versterken helpen zwellingen te verminderen, rimpels glad te strijken en zelfs het gezichtsvermogen te verbeteren.
In totaal worden ongeveer 100 spieren onderscheiden op het gezicht en de nek. De groep oculomotorische spieren omvat temporele en cirkelvormige bundels. Ze zijn verantwoordelijk voor het werk van het visuele orgel. Ze horen bij de gezichtslijnen, het ene uiteinde van het gezicht is aan het schedelbot bevestigd en het andere aan de huid of aan spieren in de buurt. Door de jaren heen worden de spieren slap, verliezen ze de elasticiteit. Daarom begint de huid te verzakken, verschijnen er rimpels.
Experts zeggen met behulp van speciale gymnastiek - gezicht-bouwt voor ogen kunt u spieren in vorm houden. Oefeningen die regelmatig worden uitgevoerd met een speciale techniek, zullen de volgende resultaten opleveren:
Deze vijf redenen overtuigen honderdduizenden vrouwen op de planeet om zich bezig te houden met facebook-building en indrukwekkende resultaten te bereiken zonder een chirurgische facelift.
Voordat u verdergaat met face-building, moet u de volgende stappen uitvoeren:
Alvorens met de oefeningen te beginnen, wordt aangeraden om op te warmen om de spieren op te warmen en ongewenste gevolgen te voorkomen. Hiertoe gaat u als volgt te werk:
De warming-up die nodig is om de spieren op te warmen, wordt aanbevolen om te worden aangevuld met een lichte knipoog, die de spieren voor het hoofdcomplex zal ontspannen.
Alle oefeningen op Facebook voor de oogleden kunnen worden onderverdeeld in statisch en dynamisch.
Statische oefeningen worden in één positie uitgevoerd, waardoor de spanning van een bepaalde spiergroep op tien punten wordt vertraagd. Dit type oefening omvat:
Dynamische oefeningen brengen spieren in beweging, waarvan elk wordt aanbevolen om uit te voeren op 10 accounts. Deze groep bevat het volgende:
Face building als een oefening voor oedeem wordt het best uitgevoerd in het eerste uur na een ochtendontwaken. Oefeningen worden in de volgende volgorde uitgevoerd:
Wist u dat de hierboven beschreven oefening "Shiva's Look" wordt genoemd ter ere van de oude Indiase godin.
De vorming van "zakken" onder de ogen treedt op als gevolg van verlies van elasticiteit van de huid. Als gevolg van het verouderingsproces is het metabolisme verstoord. Een eenvoudige reeks oefeningen zal helpen om het hoofd te bieden aan dit cosmetische defect, dat wordt aanbevolen onmiddellijk na het ontwaken in de ochtend te worden uitgevoerd. De volgorde van acties is als volgt:
Wanneer je deze oefening uitvoert, zou je moeten proberen om zo te kijken als je ogen open waren. Zorg ervoor dat de oogleden goed gesloten zijn. Aan het begin van de training kan er pijn in de ogen zijn, wat aangeeft dat de spieren echt werken. Naarmate de ervaring zich verder ontwikkelt, ontstaat tijdens de oefening geen pijn.
Face rimpel gezicht helpt om het verouderingsproces van de huid te stoppen. Dankzij speciale oefeningen kunt u kraaienpootjes en rimpels in de ogen elimineren. Hiertoe moet u de volgende reeks acties uitvoeren:
Een reeks oefeningen om een duurzaam resultaat te bereiken moet minstens 60 keer worden herhaald. U zult opmerken hoe rimpels gladder worden, de huid elastischer en dichter wordt.
Het is belangrijk! Het wordt aanbevolen om een set oefeningen uit te voeren tegen rimpels in twee sets - 's ochtends na het ontwaken en' s avonds voor het slapen gaan.
Zie de video voor meer informatie over facebooking voor de ogen:
Facebook wordt niet als een moeizame taak beschouwd en vereist geen speciale vaardigheden. Beheers het meesterschap van elke vrouw. Overbelasting van de gezichtsspieren wordt echter ook niet aanbevolen. Het is noodzakelijk om de belasting gelijkmatig te verdelen, afwisselend oefeningen met ontspanning.
Het is belangrijk! Als u de belasting niet met ontspanning wisselt, kan spierkramp optreden, wat pijn en ongemak zal veroorzaken.
In sommige gevallen is Facebook gecontra-indiceerd. Je zult oefeningen moeten opgeven als:
Face-building is een betaalbare manier voor elke vrouw om haar gezicht jong te houden. Door een reeks eenvoudige oefeningen uit te voeren, kunt u een resultaat bereiken dat vergelijkbaar is met plastische chirurgie. De belangrijkste regels voor succes zijn de afwezigheid van contra-indicaties, toewijding en regelmaat van klassen.
http://faceandcare.ru/fejsbilding-dlya-glaz-i-vek-samye-luchshie-uprazhneniya-protiv-morshhin/