logo

Vandaag, onder het kopje "Hoe te zijn?" bespreek wat u moet doen als uw ogen erg moe worden van het werken op een computer en niets helpt. Is het mogelijk om de visie te redden, de hele werkdag achter de monitor te zitten?

Irina uit Minsk deelde haar probleem:

"Beste tutuur, je hebt onlangs een artikel gepubliceerd over hoe je niet blind moet worden achter de computer" - dank je! Maar misschien ontwikkel je dit onderwerp? Mijn ogen zijn de laatste tijd erg moe geworden - in slechts een paar uur werken met een computer. ze lijden ook! Kosten en pauzes, zoals ze in het artikel zeggen, helpen, maar slechts een korte tijd. Na een half uur is alles weer helemaal afgelopen en moet je de hele dag naar de monitor kijken (goed, plat). niet weigeren, hoewel ik voel dat mijn zicht een beetje verslechtert, soms lijken mijn ogen "wazig". Misschien zijn sommige procedures, vitamines helpen? Iedereen adviseert de "kunstmatige traan", maar het helpt me niet, ook ongeveer een half uur van verlichting. "

Adviseert specialist, oogarts Natalya Pryakhina:

Vitamines, pillen, oefeningen, rust voor de ogen... De oogarts adviseerde ook een massage voor de cervicale wervelkolom. Als er niet genoeg tijd is om op te laden, sluit ik gewoon mijn ogen met mijn handpalmen (zonder erop te drukken), stel je een zwart doek voor mijn ogen voor en probeer je te ontspannen. Dus ik zit een paar minuten. Zwemmen is erg handig om te zien. En ik handelde vijf haltes op de trolleybus te voet. Ogen zijn ook gelukkig =) Ja, en vergeet niet een voedsel dat verschillend moet zijn. En dit hoeft niet veel geld te kosten. Maar de krachten - wanneer hoe! Het internet staat dagelijks vol met menu's... Na een experiment van een week heb ik het volgende voor mezelf gemaakt: als er rijstpap is voor het ontbijt, dan boekweit voor de lunch. Geen gehaktballetjes met aardappelen - van maandag tot woensdag. Voor het diner, in plaats van koekjes - een broodje met bosbessenjam. En hoe vaak geven we onszelf zo'n "luxe" als geraspte wortels met zure room? Alle schuld - luiheid. Je moet jezelf gewoon dwingen om precies de juiste producten te eten. Natuurlijk is natuurlijk voedsel niet genoeg, zeggen artsen, maar vitamines slikken en gezond eten vergeten is heiligschennis.

Irina, ik begrijp je heel goed, en ik adviseer je om het probleem met alle ernst te behandelen, want visie is geen grap. Uit mijn ervaring van meer dan vijftien jaar zitten achter verschillende monitoren (en zonder ernstige visuele consequenties, pah-pah-pah) kan ik het volgende aanbevelen. Controleer eerst uw werkplek. Het licht op de monitor zou links moeten vallen, er zou geen schermflits, verblinding, enzovoort mogen zijn - er zijn een miljoen tips over dit onderwerp op het internet. Verplaats het scherm minstens (!) Op armlengte (of beter nog verder), verlaag de resolutie, vergroot de lettertypen, pas het contrast en de helderheid van de monitor goed aan. Probeer de lucht op uw werkplek te bevochtigen - zo niet met een speciale luchtbevochtiger, dan op zijn minst alleen met een schotel waar regelmatig water wordt gegoten. Al deze maatregelen, zo niet het probleem op te lossen, dan op zijn minst vergemakkelijken de doorstroming. Ja, controleer ook de monitor en de videokaart in de computer (wissel deze enige tijd met uw collega's uit) - het gebeurt dat de videokaart "zeep" is of dat de monitor niet wordt onderscheiden door hoogwaardige beeldreproductie.

Ten tweede, probeer echt vitaminecomplexen (er zijn speciale voor het versterken van het gezichtsvermogen), voeg meer verse groenten toe aan het dieet. Nou, kunstmatige tranen, kunstmatige tranen zijn anders, probeer verschillende opties. Het helpt ook om de ogen periodiek met warm water te spoelen.

De derde tip: rust na het werk voor een redelijke tijd, en niet op de computer. Idealiter hoeft u 's avonds, in het weekend, uw ogen niet te belasten.

Wel, ga natuurlijk naar de oogarts!

Ik heb twee zekere manieren om mijn ogen gezond te houden. De eerste is om wortels en bosbessen zo veel mogelijk te eten totdat je geel wordt of blauw wordt :) en de tweede is oefeningen voor de ogen. Elke 30 minuten werken op de computer sluit ik mijn ogen strak voor het verschijnen van de karakteristieke fel oranje gekleurde strepen, een dergelijke oefening moet 3-4 keer achter elkaar worden gedaan. Of, als een optie - ik sluit mijn ogen en met mijn wijsvingers druk ik op de oogbollen tot de verschijning van karakteristieke oranje strepen weer, opnieuw 3-4 keer op rij. Daardoor voel ik meteen dat het gemakkelijker is geworden om naar de monitor te kijken. Dit zijn eenvoudige oefeningen, vereisen niet veel tijd, voor mij zijn ze zeer effectief.

Ik heb veel goede ideeën. Ten eerste, zodat uw ogen niet moe worden, niet belasten. Zeef iets anders. Of iemand. U kunt bijvoorbeeld iemand van uw familie of collega's belasten om u hardop voor te lezen. Aan de andere kant, als je het regelmatig doet, dan zullen we het volgende artikel moeten schrijven over het onderwerp "Hoe relaties met dierbaren verbeteren?". Een andere optie: Ctrl + scrollen - werkt perfect. Punten - Ik adviseer niet. Ik ben geweest. In de vijfde klas van de gymles verloor ik bijna mijn zicht met de bril. Nou ja, als alleen roze. En zwemmen is ook niets. Alleen als je het lange tijd draagt, is het moeilijk om van het gezicht te pellen. Zelfs in Gorky Park (ik werk daar in het Kasteel van Horrors als een geest), verkoop ik een goede bril. Het lijkt erop dat ze niet vechten, want ze zijn gemaakt van karton of plastic. Ik weet niet of het helpt of niet, maar als je rode of gezwollen ogen hebt, of een vingertje - alles kan gebeuren - dan zal niemand merken, omdat deze bril het hele gezicht bedekt - helemaal. En voor het avondeten, in plaats van een boterham met bosbessenjam, zoals Tanya Tyuhy adviseert, is het beter om boekweitpap te eten, samen met rijst, geraspte wortels en zure room. en met bosbessenjam natuurlijk. Ja, serveer op zwart linnen.

TUT.BY gebruikers tips:

1. Verlaag indien mogelijk het contrast en de helderheid van de monitor.

Ik kan een speciale bril aanbevelen, die is ontwikkeld voor degenen die langdurig achter de computer moeten zitten. En ja, een "goede flat-panel monitor" betekent nog steeds niets. Die "goede, platte 120 Hz-monitor" is beter.

neem twee maanden vrij en ga weg van computers

Vraag voor de volgende week

Inna Bankauskas schrijft:

"We versieren de landing met bloemen en worden constant gestolen." Hoe gaat het? "

Wat echt te doen als ze in het trappenhuis stelen? Niet alleen bloemen: gloeilampen, bijvoorbeeld. Laat uw tips aan Inna over in de opmerkingen bij het materiaal.

http://news.tut.by/society/255095.html

Wat te doen als je ogen de computer moe zijn?

Als je lange tijd achter een computer werkt, zijn je ogen erg moe. Ze beginnen te besproeien, we gebruiken ze onvrijwillig met drie vuile handen, wat absoluut onmogelijk is om te doen. Hoe onze vermoeide ogen te helpen en wat te doen? Eens kijken.

eten

Controleer eerst uw eten. Het is handig om meer fruit en groenten van geel-rode kleur te eten. Groenten zoals wortels, maïs, peper en persimmon zijn vooral rijk aan voedingsstoffen voor de ogen. Het is handig om thee te drinken met de toevoeging van bosbessen. Bosbessen worden het best vers gegeten, maar gedroogde bessen helpen ook vermoeide ogen. Rode biet is handig voor de ogen, het bevat veel zink, wat nodig is om een ​​volledig zicht te behouden. Gekiemde tarwekorrels moeten worden toegevoegd aan salades.

Als de ogen naast de stroom de computer moe worden, zijn er andere manieren om onze ogen naar een normale toestand te brengen.

Hoe vermoeidheid uit de ogen te verwijderen

1. Ontspanning. Laten we een kleine ontspanningsprocedure proberen. We nemen 2 kleine kopjes of kommen, giet daar warm en koud water. Vloeibaar licht zout. We kijken weg van de monitor en beginnen ons alleen in onze ogen te engageren. We bevochtigen de vingers afwisselend in koud en in warm water en passen ze lichtjes op de oogleden toe. Er mag geen massage worden gedaan, het is niet nodig om te veel op de oogleden te drukken. Je zou een staat van volledige rust moeten ervaren, goed ontspannen. De procedure moet 5 minuten worden uitgevoerd.

2. Gymnastiek. Het is handig om oefeningen voor de ogen te doen. Sommige computergebruikers zijn lui om het te doen, maar tevergeefs. De voordelen van deze oefeningen zijn enorm. Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen.

  • Eerst moet je je ogen sluiten, je rug rechtzetten en zo zitten voor minstens een halve minuut. Open vervolgens je ogen, kijk eerst omhoog en vervolgens omlaag. Hoofd hoeft niet te bewegen, alleen de ogen werken. Kijk dan links en rechts.
  • Draai je ogen een beetje, eerst met de klok mee, dan tegen.
  • Open je ogen wijd, kijk eerst omhoog, houd je blik vast en tel tot 20, kijk dan naar beneden en voer dezelfde berekening uit. Kijk dan op dezelfde manier omhoog en naar links, dan naar beneden en naar rechts, zonder te stoppen om te tellen. Kijk dan omhoog en naar rechts, en naar beneden en naar links. Maak een serie - 5-8 dergelijke oefeningen
  • Je moet een object op afstand kiezen, je ogen erop richten, tot 30 tellen. Selecteer vervolgens een voorwerp in de buurt en bekijk het 30 seconden zonder te stoppen. Sluit dan je ogen en blijf een paar seconden zitten. Oefening moet 2 keer worden herhaald.

3. Werk met documenten. Probeer het Verdana-lettertype te gebruiken. Het is het meest comfortabel voor de ogen. Als de autoriteiten het gebruik van een ander lettertype vereisen, typ dan de tekst in Verdana en vertaal het document vervolgens eenvoudig naar het gewenste lettertype.

4. Monitor instellingen. Experimenteer met de monitorinstellingen, bereik de beste optie voor de ogen. Deskundigen adviseren tegen het gebruik van schermfrequenties van minder dan 85 Hz. De monitor moet op een afstand van 100 tot 140 centimeter van uw ogen worden geplaatst. De achtergrond op het scherm moet helder zijn en de letters zijn donker. Het is het beste om te werken op een licht toetsenbord met zwarte afbeeldingen van kleine letters op de toetsen.

5. Houding. Visie is ook afhankelijk van je houding. Probeer daarom een ​​stoel of stoel op te rapen voor de groei van de computer. Tijdens het werk moet de rug recht zijn, benen gebogen op de knieën en loodrecht op de grond staan, voeten volledig op de vloer geplaatst. Plaats je ellebogen op de armen of op de tafel. Handen moeten stil en zonder spanning op het toetsenbord liggen.

6. Goede verlichting. De lamp moet zodanig zijn dat u de verlichting van de monitor kunt aanpassen. Glans op het scherm is ook niet nodig. Sommige medewerkers zijn van mening dat de monitor zelf voldoende verlichting voor werk biedt. Een dergelijke verklaring is schadelijk voor de ogen. In een donkere kamer kan niet werken.

7. Rust. Laat uw ogen elke twee uur minstens 10 minuten rusten vanaf de computer. In het ideale geval kun je het beste pauzeren na elk uur intensief werk.

8. Kijk niet voortdurend op het beeldscherm: tijdens het werk, wacht een paar seconden met uw ogen. Kijk naar de vis in het aquarium, op de groene bladeren van bloemen, het uitzicht voor het raam wordt meteen gemakkelijker.

Gebruik elke gelegenheid en elke adempauze om te zorgen voor vermoeide ogen. Houd er rekening mee dat wanneer u op een computer werkt, snelheid niet vaak de belangrijkste is, maar dat kwaliteitsdocumenten zonder fouten worden gemaakt. Een goede visie kan u daarbij helpen. Zegene jou!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/

Waarom zijn uw computer snel pijnlijke en vermoeide ogen

Tegenwoordig speelt technologie een belangrijke rol in het menselijk leven. Het is bijna onmogelijk om een ​​normale dag zonder een telefoon, tablet of tv voor te stellen, maar weinig mensen houden rekening met de belasting die gadgets op het menselijk lichaam hebben. Oneigenlijk gebruik van de techniek heeft een negatief effect op de hersenen, de wervelkolom en de ogen. De ogen van je computer worden snel moe en doen pijn - ontdek waarom.

Oorzaken van visueel ongemak

Na een lange werkdag achter de computer, merken velen het optreden van hoofdpijn, ongemak in de nek en rug, evenals onaangenaam tintelend gevoel in de ogen. Onjuist gebruik van een computer kan visuele beperkingen veroorzaken. De belangrijkste factor bij oogvermoeidheid is het flikkeren van de monitor. Het lezen van hetzelfde type digitale informatie van het scherm - stress voor de ogen. Het is opmerkelijk dat bij het lezen van papieren dragers de ogen minder moe worden.

Met constante vermoeidheid van het visuele systeem, wordt de lokale bloedcirculatie verstoord, beginnen weefsels te lijden aan een gebrek aan zuurstof. Om het tekort te compenseren, verwijden de vaten zich, wat zich uit in de roodheid van het slijmvlies. Sommige schepen worden beschadigd door spanningen en barsten. Als u de regels voor het gebruik van apparatuur niet volgt, neemt het risico op het ontwikkelen van bijziendheid aanzienlijk toe.

Overvoltage van het visuele systeem

Onze ogen werken de klok rond, en de schendingen ontwikkelen zich met name tijdens overspanning. Langdurige concentratie op een enkel object is de belangrijkste oorzaak van overbelasting van de oogspier. Daarom ervaren veel mensen ongemak en zelfs pijn bij regelmatig gebruik van een computer of laptop.

De afgedrukte afbeelding bestaat uit lijnen en de afbeelding op het scherm is een dot-pixel. Lange scherpstelling van de blik op de flikkerende punten veroorzaakt een sterke spanning, die het zicht kan verzwakken. Men moet echter begrijpen dat zelfs gedrukte informatiebronnen schadelijk kunnen zijn voor het oog: het werken met tekeningen overbelast het visuele systeem vijf keer meer dan het kijken naar een film, zelfs van dichtbij, omdat de blik op één punt scherpstelt.

Verkeerde organisatie van de werkplek

Met verhoogde oogvermoeidheid moet je letten op de locatie van de desktop. Visueel ongemak kan worden geassocieerd met onjuiste of onvoldoende verlichting, de aanwezigheid van verblinding, slechte kwaliteit van het beeldscherm of onjuiste instelling van parameters.

Ongemakkelijke indiening van informatie

De mate van computerinvloed op het zicht hangt af van de beeldkwaliteit. Papieren informatiebronnen hebben normale helderheid en contrast, wat niet altijd op het scherm wordt gegarandeerd. Het focussen op dergelijke beelden is moeilijker voor het visuele systeem, er is een overbelasting en symptomen van vermoeidheid.

Om vermoeidheid te voorkomen, moet u de computerinterface configureren. Het juiste lettertype en formaat, kleuren, opmaak - deze parameters helpen de negatieve impact op het zicht te minimaliseren.

Symptomen van computersyndroom

Oftalmologen combineren de symptomen van overwerk in het visuele systeem tot een computersyndroom. Computer- of monitorsyndroom wordt vaak gecombineerd met het droge-ogen-syndroom. Met constant werk op de computer zijn de oogspieren constant in spanning, wat spasmen en kenmerkende pijn veroorzaakt.

Symptomen van computersyndroom:

  • ongemak;
  • droog;
  • pijn;
  • branden of jeuk;
  • roodheid;
  • wazig zien, dubbel zien;
  • gevoeligheid voor licht;
  • de behoefte aan optische correctie;
  • pijn in het hoofd, schouders en nek.

Normaal knippert een persoon elke 5 seconden, maar wanneer u scherpstelt op een digitaal beeld, gebeurt dit vijf keer minder vaak. Dit fenomeen is te wijten aan de spanning van het visuele systeem bij het scherpstellen op het glimmende beeld. Het wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak van visuele beperkingen bij het werken op een computer, maar we mogen andere factoren die het menselijk visuele systeem beïnvloeden niet vergeten.

Hoe visuele beperking van de computer te voorkomen bij kinderen

Sommige moderne kinderen gebruiken de techniek niet minder dan volwassenen. Ouders geven kinderen tablets en telefoons om hun eigen ding te kunnen doen of het leren van het kind te vergemakkelijken. De invloed van schermen op het zicht van kinderen is veel gevaarlijker, omdat het visuele systeem in deze periode voortdurend evolueert en eventuele onregelmatigheden levenslang kunnen blijven bestaan.

Regels voor het gebruik van gadgets:

  • kinderen van 3-4 jaar oud kunnen de apparatuur maximaal 20 minuten per dag gebruiken;
  • gedurende 5-6 jaar kan deze tijd worden verhoogd tot een half uur;
  • Kinderen van 7 tot 8 jaar oud mogen de computer 40 minuten met tussenpozen gebruiken.

Het is noodzakelijk om aan het kind uit te leggen dat een fascinatie voor nieuwe technologieën in de toekomst problemen kan veroorzaken, zelfs als er nu geen symptomen verschijnen. Ouders die geen kinderen volgen, zullen binnenkort veel tijd moeten besteden aan de behandeling van bijziendheid en de complicaties bij een kind. Kinderen mogen geen computer of laptop mogen gebruiken terwijl ze liggen of gebogen zijn, alleen op een werkplek met goede verlichting.

Wat te doen als computerogen pijn doen

Stel een computermodus in

Iedereen kan zijn ogen beschermen tegen de negatieve impact, ongeacht de duur van het werk op de computer. In deze kwestie is de tijd doorgebracht voor de monitor niet zo belangrijk, hoeveel periodieke pauzes. Zelfs 30 seconden rust zal helpen om te ontspannen en de spanning te verlichten.

Computerregels:

  1. Mensen van wie het werk is verbonden met een computer, kunnen maximaal 8 uur per dag voor de monitor uitgeven.
  2. Tieners van 12 tot 16 jaar oud mogen de computer 2 uur gebruiken.
  3. In het systeem kunt u een programma installeren dat aangeeft dat u een pauze moet nemen.
  4. Het is raadzaam om regelmatig te drinken om de waterbalans te behouden. Dit zal de ogen helpen hydrateren.
  5. U kunt uw arts raadplegen over een progressieve bril met drie zones. Met deze bril kunt u goed zien op alle afstanden.
  6. Het is belangrijk om volledig te ontspannen en 7-8 uur per dag te slapen.

Periodieke rust helpt de belasting van de ogen te verminderen. Elke 20 minuten moet je een minuut van het scherm weg kijken en elke 45 minuten een pauze van 10-15 minuten. Op dit moment kunt u lichte visuele oefeningen doen, die de bloedcirculatie helpen stimuleren, spieren ontspannen en symptomen van vermoeidheid verlichten.

Frequent knipperen

Een van de belangrijkste redenen voor het drogen van het slijmvlies van het oog tijdens het werken aan de computer is onvoldoende knipperen. De hersenen nemen even een oogje, zelfs de beweging van de oogleden bij het kijken naar het toetsenbord, maar de ogen sluiten dus niet helemaal. Volledige hydratatie en reiniging komen niet voor. Om het gezichtsvermogen te behouden, moet u vaker proberen te knipperen.

Computerglazen

Speciale computerglazen zijn ontworpen om het contrast van het beeld te vergroten en schittering te voorkomen, wat de belasting van de ogen verhoogt. De lenzen van kwaliteitsbril bevatten filters die het blauwe licht van de monitor onderdrukken. Blauwe schermstraling schaadt het netvlies en vermindert de scherpte van het zicht.

Filterlenzen hebben een bruine tint. Het is wenselijk dat de glazen ook een antireflectiecoating hebben die een lila schaduw op het oppervlak van de lenzen geeft. Alleen een bril van hoge kwaliteit kan visie besparen, dus u moet ze in de optiekstudio kopen.

Werkplekorganisatie en monitorinstallatie

U kunt de monitor niet installeren voor niet-afgeschermde ramen. In deze positie wordt een verschil gecreëerd tussen de helderheid van het scherm en de ruimte erachter, waardoor het visuele ongemak toeneemt, de ogen overbelast raken en sneller moe worden. Om vermoeidheid van de ogen te voorkomen, moet u de juiste omstandigheden op de werkplek creëren. Het is ook een belangrijke kijkrichting.

Regels voor werkregistratie:

  1. De werkplek moet zich links van het venster bevinden.
  2. De beste belichting is indirect diffuus licht, dat geen verblinding op het beeldscherm veroorzaakt. De verlichting moet uniform zijn, dus het is beter om het raam met gordijnen te sluiten.
  3. Als u de juiste belichting niet kunt aanpassen, moet u nadenken over het kopen van een antiverblindingsscherm.
  4. Kunstmatige verlichting moet ook uniform zijn.
  5. Kan niet worden gebruikt om de werkplek alleen tafellampen te verlichten.
  6. Het scherm moet zo worden geplaatst dat de bovenrand zich op ooghoogte bevindt. Dit optimaliseert de inclinatie van de visuele as en vermindert de belasting van de ogen.
  7. Het is belangrijk om het scherm regelmatig schoon te maken met speciale doekjes. Hetzelfde geldt voor lenzen voor werklenzen.
  8. De monitor moet op een afstand van 50-60 cm van de ogen worden geplaatst.
  9. Als u zich ongemakkelijk voelt bij het lezen van tekstuele informatie van de monitor, moet u het lettertype vergroten.
  10. Wanneer u opnieuw afdrukt vanaf papier, plaatst u deze dichter bij de monitor om de intensiteit van oogbewegingen te verminderen.
  11. Papierdrager kan periodiek naar rechts en links van de monitor worden verplaatst om het werk van de spieren van de oogbollen te diversifiëren.

Een paar minuten om de 1-2 uur moet worden gegeven aan visuele gymnastiek. Oefeningen zijn heel eenvoudig, maar hun regelmatige uitvoering zal helpen oogvermoeidheid te verminderen na langdurig werk voor de monitor.

Gymnastiek voor de ogen

Een eenvoudige zelfmassage van de nek helpt de onaangename gevolgen van langdurig werk op de computer te verminderen. Het kan hoofdpijn verlichten en visueel ongemak verminderen, omdat zelfmassage de oogzenuw stimuleert.

Preventieve visuele gymnastiek:

  1. Ontspanning. Je moet je ogen sluiten, proberen je spieren zoveel mogelijk te ontspannen en na te denken over iets goeds dat positieve emoties veroorzaakt.
  2. Oogbewegingen. U kunt cirkelvormige bewegingen afwisselen door het beeld horizontaal en verticaal en diagonaal te verplaatsen. Oefeningen worden eerst in de ene richting en vervolgens in de andere uitgevoerd.
  3. Overweging van nabije en verre objecten. De handigste manier om zo'n oefening bij het raam uit te voeren. Je moet met een marker een punt op het glas tekenen, een paar seconden je ogen erop richten en het dan overbrengen naar het object buiten het venster.
  4. Gemaskerde ogen. Het complex van oefeningen omvat het verminderen van de ogen naar de neus. Genoeg meerdere keren.
  5. Blink. Deze oefening helpt specifiek bij het computersyndroom, omdat als iemand naar de monitor kijkt, hij minder vaak knippert dan tijdens de normale tijd. Om droogheid te voorkomen, hoeft u alleen maar snel te knipperen.

Na het turnen wordt het aanbevolen om je gezicht te wassen met schoon, koud water of het in je ogen te spatten. De kou stimuleert de bloedsomloop en veroorzaakt de bloedstroom die zuurstof naar het oogweefsel transporteert.

Oogdruppels voor vermoeidheid

Bij extra optische correctie hebben de ogen meer vocht nodig, dus vraag de arts om een ​​recept voor de juiste druppels te schrijven. Oogdruppels, die zonder recept verkrijgbaar zijn in apotheken, helpen de symptomen van vermoeidheid weg te nemen. Ondanks de beschikbaarheid van fondsen, is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen voordat u deze gebruikt.

Zelfs profylactische middelen kunnen allergische reacties veroorzaken als u overgevoelig bent. Het is opmerkelijk dat in de aanwezigheid van intolerantie de symptomen mogelijk niet onmiddellijk verschijnen. Alleen een arts kan tekenen van allergie opmerken, dus na een maand gebruik van het product is het de moeite waard om een ​​oogarts te bezoeken.

Veel gereedschappen creëren een beschermende film op het slijmvlies die uitdroging tijdens langdurig werk op de computer voorkomt. Voordat u druppels gebruikt, moet u de instructies lezen. Sommige producten kunnen direct op contactlenzen worden aangebracht, andere moeten contactlenzen verwijderen en 15-20 minuten wachten.

De behoefte aan vitamines

Als uw ogen pijn doen van de computer, moet u niet alleen aan gymnastiek en dalingen denken, maar ook aan het belang van voeding. Het visuele systeem kan alleen correct functioneren door voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Vitaminen en mineralen kunnen worden verkregen uit voedsel of speciale biologische additieven.

Het is noodzakelijk om aan de dieetproducten vitamine A toe te voegen, omdat het onderdeel is van het visuele pigment. Met een gebrek aan rodopsine wordt de donkere aanpassing merkbaar verminderd. Vitamine C versterkt de bloedvaten en vitamine E beschermt de celmembranen. Een dieet met voldoende vitamine helpt de negatieve effecten van ultraviolette straling en schittering op de ogen te verminderen.

Manier van leven

Het is belangrijk om dagelijks in de frisse lucht te lopen, omdat sommige onderzoeken een vermindering van het risico op bijziendheid aantonen bij mensen die een actieve levensstijl leiden. Elk uur op de computer kan worden gecompenseerd door tijd in de natuur.

Regelmatige oogonderzoeken

De meeste oftalmologische pathologieën ontwikkelen zich zonder symptomen, daarom kan alleen een oogarts tijdens een routineonderzoek visuele achteruitgang in een vroeg stadium detecteren. Als er geen afwijkingen worden gedetecteerd, zal de arts aanbevelingen doen over hoe het zicht te behouden tijdens frequent werk op de computer. Een bezoek aan een oogarts zou minstens twee keer per jaar moeten zijn.

De belangrijkste mythes over het effect van computervisie

De belangrijkste reden voor de verslechtering van het gezichtsvermogen bij het werken op een computer is luiheid van de persoon zelf. Experts zeggen dat met een goede verlichting en lichaamshouding, evenals regelmatige pauzes en lichaamsbeweging, de belasting van de ogen minimaal zal zijn. Slechts enkele volgen echter alle aanbevelingen van artsen, waarvoor zij betalen met gezichtsscherpte.

Misvattingen over communicatietechnologie en pathologieën van het visuele systeem:

  1. Vision verwent van dichtbij tv kijken. De directe verbinding tussen de verslechtering van het gezichtsvermogen en de tv is niet bewezen, maar experts zeggen dat je vanaf een korte afstand tv kunt kijken. Ja, de ogen worden moe, maar ernstige visusstoornissen ontwikkelen zich niet zo goed.
  2. Lezen in slecht licht bederft het gezichtsvermogen. Oftalmologen zeggen dat bij het lezen in de schemering van de ogen sneller moe worden, maar ook snel hersteld, zodat bijziendheid zich niet ontwikkelt.
  3. Computerglazen kunnen de gezichtsscherpte verminderen. Het visuele systeem lijdt alleen wanneer een bril wordt gedragen met ongeschikte lenzen van slechte kwaliteit. Daarom kunt u geen bril kopen zonder de aanbeveling van een specialist, zelfs geen verblinding.
  4. Constante belastingen beïnvloeden de kwaliteit van het gezichtsvermogen. Te veel "gebruik" van de ogen is onmogelijk: het visuele systeem is ontworpen voor permanent werk. Onjuiste werkomstandigheden kunnen de belasting van de ogen verhogen en met de juiste lichaamspositie en verlichting heeft de monitor geen significant effect op het gezichtsvermogen.
  5. Mensen met een slecht gezichtsvermogen zouden de tijd op de computer moeten beperken. Velen zijn ervan overtuigd dat de visuele belasting de gezichtsscherpte verder vermindert, maar bij gebruik van de juiste bril kunnen mensen met bijziendheid elk lettertype lezen, een computer gebruiken, borduren en met kleine details werken.
  6. Visuele beperking bij mensen die constant aan het werk zijn op de computer, het is onmogelijk te voorkomen. Vrijwel alle visuele beperkingen kunnen worden voorkomen door goede profylaxe en regelmatige onderzoeken.
  7. Computers en laptops hebben een sterke invloed op het gezichtsvermogen. Het effect van monitoren op het visuele systeem is bewezen, aangezien het droge-ogen-syndroom en het visuele vermoeidheidssyndroom zich kunnen ontwikkelen, maar met eenvoudige regels kan schade tot een minimum worden beperkt.

Direct veroorzaakt de computer geen visuele storingen. De belangrijkste oorzaken van oftalmologische pathologieën zijn erfelijkheid, netvliesschade, voortdurende overbelasting van het visuele systeem, stoornissen van de bloedsomloop, blootstelling aan zonlicht en andere irriterende stoffen (stof), drogen van het slijmvlies. Om het visuele vermoeidheidssyndroom te voorkomen, volstaat het om eenvoudige richtlijnen te volgen en het dagelijkse regime te volgen.

http://beregizrenie.ru/vse-o-zrenii/bolyat-glaza-ot-kompyutera/

Wat moet ik doen als mijn ogen de computer moe worden? Handige aanbevelingen

Technologie speelt een belangrijke rol in het menselijk leven. Het is moeilijk om je een normale dag voor te stellen zonder een telefoon, tablet, computer of tv. Maar weinig mensen houden rekening met de belasting van het lichaam door gadgets. Onjuist gebruik van de techniek heeft een nadelige invloed op de hersenen en de wervelkolom, maar de ogen lijden het meest. Na lang werken op de computer wordt pijn in de ogen gevoeld, verschijnen droogheid en branden. Als u geen actie onderneemt, zal het zicht na verloop van tijd verslechteren.

Oorzaken van visueel ongemak

Velen kennen de situatie wanneer na een lange werkdag achter de computer hoofdpijn, ongemak in de rug, tintelingen in de ogen zijn. Oneigenlijk gebruik van de techniek leidt tot visuele beperkingen. De belangrijkste oorzaak van oogvermoeidheid is het flikkeren van de monitor. Informatie lezen van het scherm is oogstress. Met constante vermoeidheid van het visuele systeem, is de bloedcirculatie verstoord, weefsels lijden aan een gebrek aan zuurstof. Om het aan te vullen verwijden de vaten zich, wat leidt tot roodheid van het slijmvlies. Sommige schepen zijn beschadigd en barsten.

De ogen van een persoon bevinden zich in permanent werk en schendingen ontwikkelen zich op de achtergrond van een overbelasting. Langdurige concentratie op één voorwerp veroorzaakt overbelasting van de oogspieren. Dit leidt tot ongemak en pijn bij het werken op een computer.

Mensen die hard moeten werken op de computer, klagen over roodheid en vermoeidheid van de ogen. Om dit probleem op te lossen, kunt u de methoden van de traditionele geneeskunde raadplegen. Er zijn veel recepten om snel van roodheid, zwelling en vermoeide ogen thuis af te komen. Overweeg enkele opties.

Bouillon voor vermoeide ogen

✔ Het meest populaire recept voor rode en vermoeide ogen is een eenvoudig kompres van theezakjes. Sterk lassen verfrist de ogen. Het is efficiënter om geen theezakjes te gebruiken, maar gewone theeblaadjes. Het is noodzakelijk om wattenschijfjes vochtig te maken in het brouwsel, een beetje in te knijpen en gedurende 5-10 minuten op de ogen te leggen. Deze remedie is geweldig voor ontstekingen. Van oedema is het goed om groene thee te zetten.

✔ Kruidenafkooksels zijn goed voor de ogen. Een eetlepel limoenbloesem wordt gegoten met een glas kokend water en gedurende 10 minuten met water doordrenkt. Wattenschijfjes bevochtigd in het afgekoelde kalkextract en aangebracht op de ogen. Hetzelfde afkooksel kan worden gemaakt met kamille of korenbloembloemen.

✔ Goed verwijdert zwelling en roodheid afkooksel van dillezaden. Een eetlepel zaden wordt gegoten met een glas kokend water, toegediend en afgekoeld. Wattenschijfjes worden bevochtigd in de infusie en op de ogen aangebracht.

✔ In de zomer helpt peterselie bij het opvangen van oogontsteking. Een kleine bundel moet fijn worden gesneden, in kokend water worden gegoten en 1-3 minuten en op een laag vuur worden gekookt. Koel, week wattenschijfjes in de infusie en breng ze aan op de ogen.

✔ Natuurlijke biergist helpt vermoeidheid verlichten. Een klein stukje van ongeveer 1 cm groot moet worden opgelost in een glas warm water. Bevochtig een wattenschijfje met de resulterende oplossing en breng het aan op de ogen.

✔ IJs - een geweldig hulpmiddel voor de ogen. Veeg 's ochtends en' s avonds de oogleden af ​​met een klein ijsblokje. Je hoeft alleen gezuiverd en gefilterd water te bevriezen, mineraalwater zal het doen.

Thuisdruppels voor vermoeide computerogen

• Eetlepel lichte honing verdund in een glas warm water. De resulterende oplossing wordt in vermoeide ogen gedruppeld met 1-3 druppels om de 5 uur. Donkere soorten honing is beter om niet te nemen, ze kunnen allergieën veroorzaken.

• U kunt een druppel natuurlijke zee-duindoornolie die u bij de apotheek hebt gekocht 's nachts begraven. Dit zal helpen bij het verlichten van vermoeidheid, ontsteking en het voeden van de oogschelp met heilzame stoffen.

• De allerbeste hydraterende druppels kwamen met de natuur zelf. Dit zijn onze tranen. Het is soms handig om een ​​beetje te huilen om de ogen te ontspannen en de droogte te verminderen. Als dit moeilijk is, kun je eenvoudig een paar uien snijden.

Maskers thuis

> Goed voor vermoeide ogen helpen speciale maskers, gemaakt van de meest eenvoudige producten.

> Uitstekende remedie - de gebruikelijke vetcrème. Ze worden gedurende 10 minuten op de ogen geplaatst en vervolgens afgewassen met warm water.

> Rauwe roosteraardappelen en overvloedig de pap op de ogen leggen. Houd gedurende 10 minuten vast. Het wordt aanbevolen om 's morgens en' s avonds aardappelmaskers te maken.

> Bekend met veel middelen - verse komkommer. Het moet in de koelkast worden bewaard, in cirkels worden gesneden en aan de ogen worden bevestigd.

> Banaanpulp mengen met zure room en 10-20 minuten op de ogen leggen, daarna afspoelen met warm water. Het is ook een uitstekend ontspannend hulpmiddel, verheffend.

> Het is goed om regelmatig muntmaskers te maken. Snijd een klein bosje munt en meng met koude room. Wacht 20 minuten en was af met warm water.

> Uitstekend hydrateert en vermindert zwelling van olijfolie. Breng een paar druppels op de oogleden aan voor het slapengaan.

Reconstructieve oogoefeningen

Oogspieren moeten worden versterkt. Om dit te doen, wordt aanbevolen om speciale oefeningen voor de ogen uit te voeren. Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen:

Пере Breng de weergave over van een object in de buurt van een object op een afstand van 2-3 meter. Oefening kan het beste worden gedaan door naar het raam te kijken. Je kunt naar de bomen, huizen en voetgangers kijken.

❷ Verminder de ogen meerdere keren naar de neus.

❸ Blijf comfortabel, sluit je ogen en ontspan je gezichtsspieren volledig. In deze positie 2-3 minuten doorbrengen.

❹ Mentaal de ogen van het alfabet en cijfers tekenen.

Het voltooien van deze oefeningen duurt slechts een paar minuten. Ze kunnen op de werkplek worden gedaan.

Bates-Shichko-methode

• Teken een rechthoek met je ogen. Teken eerst een rechte lijn met je ogen van links naar rechts, dan omhoog, dan van rechts naar links en naar beneden.

• Voer de oogbeweging in een cirkel met de klok mee uit.

• Beweeg uw ogen van vloer tot plafond en vervolgens van rechts naar links.

• Teken de ogen met golvende lijnen die van links naar rechts en vervolgens van rechts naar links in de richting gaan.

Om een ​​positief effect te verkrijgen, wordt elke oefening gedurende 15-20 seconden uitgevoerd. We mogen de contra-indicaties niet vergeten. U kunt geen ooggymnastiek uitvoeren met netvliesloslating, na correctie voor laservisie of een operatie om de lens te vervangen.

Goede voeding om het gezichtsvermogen te verbeteren

✔ Om een ​​natuurlijke gezichtsscherpte te behouden, is goede voeding belangrijk. In het dieet is het wenselijk om gezonde voedingsmiddelen voor de ogen op te nemen: wortels, bosbessen, pompoen, spinazie, broccoli. Het is goed om producten met een hoog gehalte aan calcium, zink, vitamine E, D, B12, C en A aan het dagmenu toe te voegen.

✔ Het is belangrijk en voldoet aan het drinkregime. Elke dag moet je minstens 2 liter puur water drinken. Dit is een uitstekende manier om te voorkomen dat de ogen droog worden.

Laten we een aantal producten noemen, handig voor ogen:

☕ Bosbessen worden beschouwd als een nuttige bes. Het is beter om vers te eten, maar je kunt kiezen en gedroogde bessen. Bosbessen schenken een glas warm water en blijven een nacht staan. Eet 's morgens een paar eetlepels bessen op een lege maag 30 minuten vóór de hoofdmaaltijd.

☕ Nettle is erg handig voor de ogen. In de zomer is het goed om vitaminesalade en brandnetelsoep te maken.

☕ Een eeuwenoud hulpmiddel om de ogen te versterken is tarwekiemen. Het kan worden gekocht bij de apotheek en onafhankelijk ontkiemen.

☕ Verse bieten verhogen de gezichtsscherpte en verminderen moeheid van de ogen. In deze wortel veel zink, handig voor zicht. Rode biet om een ​​salade te maken.

☕ Wortelen met vitamine A blijven onmisbaar. Rasp de wortels en voeg wat plantaardige olie toe - een gezonde salade is klaar.

Oogmassage

Eenvoudige manipulaties zullen helpen om de nodige toon naar de ogen terug te brengen. Sluit je ogen, ontspan. Vingertip gedurende een minuut met uw vingers over gesloten oogleden en voer vervolgens een lichte tik uit.

Wijsvingers op de basis van de ogen bij de neus. Voer voorzichtig cirkelvormige bewegingen uit met uw vingers.

Eye yoga

Handig voor oogyoga. Dit is een speciale reeks oefeningen gericht op het trainen van de visie en het bewustzijn. We geven een voorbeeld van één oefening. Het is noodzakelijk om comfortabel in een stoel te zitten, een brandende kaars voor je neer te zetten. Het moet precies op ooghoogte zijn. De lichten in de kamer moeten worden uitgeschakeld. Eerst kijken ze in de vlam van een kaars, sluiten dan hun ogen en proberen mentaal visuele indrukken te herstellen (omringende voorwerpen, meubels, een kandelaar, een kaars, stromende was, een vlam).

In het begin kun je alleen de vlam van een kaars visualiseren. Oefening zal worden overwogen als het blijkt te kijken naar het vuur zonder te knipperen gedurende 10-15 minuten, en dan het resulterende beeld volledig met gesloten ogen te herstellen.

Algemene aanbevelingen

✎ Een ongewone maar effectieve manier om uw ogen te helpen is snel lezen. Met een lange snelle reading glijden de ogen over de tekst en ontspannen. Mensen die de techniek voor snel lezen hebben beheerst, staan ​​erop dat hun gezichtsvermogen is verbeterd en sommigen zijn gestopt met het dragen van een bril.

✎ Het is belangrijk voor vrouwen om niet te vergeten dat oogmake-up altijd vóór het slapengaan wordt weggespoeld. Tonercrèmes, schaduwen, mascara, eyeliner - al deze hulpmiddelen geven de ogen een extra ongemak.

✎ Het is belangrijk om goed te eten, om voedingsproducten in te sluiten die goed zijn voor het zicht.

✎ Wanneer u op een computer werkt, moet u elke 45-60 minuten loskoppelen van de monitor. Op dit moment kunt u oogoefeningen doen.

✎ Met verhoogde vermoeidheid de moeite waard aandacht te besteden aan de locatie van de desktop. Visueel ongemak kan optreden als gevolg van onjuist of slecht licht, slechte kwaliteit van de monitor of onjuiste instelling van de parameters.

✎ Probeer minstens een dag per week weg te komen van de computer, tv, lezen, om de belasting voor de ogen te verminderen.

✎ Het is raadzaam om één keer per jaar een oogarts te bezoeken als een preventieve maatregel.

De computer zelf of laptop veroorzaakt geen visuele beperkingen. De belangrijkste oorzaken van oogaandoeningen zijn erfelijkheid, verminderde bloedcirculatie, netvliesschade, permanente overbelasting van het visuele systeem, blootstelling aan zonlicht, drogen van het netvlies. Om het visuele vermoeidheidssyndroom te voorkomen, volstaat het om de bovenstaande aanbevelingen elke dag te volgen en het dagelijkse regime te volgen.

http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/

Wat zal helpen als je ogen erg moe worden van de computer?

De ontwikkeling van computertechnologie staat niet stil. Een dergelijke vooruitgang vergemakkelijkt enorm het werk van bijna elke bewoner van de planeet. Maar hij heeft de keerzijde van de medaille. Langdurig zitten aan een computer kan een bedreiging vormen voor frequente vermoeidheid en andere onplezierige symptomen die de functie van de ogen aanzienlijk kunnen beïnvloeden en hun werk kunnen beïnvloeden. Tegelijkertijd wordt een sterke belasting niet alleen op de ogen, maar ook op de cervicale regio en de hersenen uitgevoerd.

Wie komt het vaakst dergelijke problemen tegen? Wat zijn hun symptomen naast vermoeidheid? Welke maatregelen voor behandeling en preventie bij het werken op een computer kunnen worden uitgevoerd?

Oorzaken van snelle vermoeidheid tijdens het werken op de computer

Meer dan 65% van de computergebruikers meldt snelle vermoeidheid van de ogen tijdens het werken. Daar zijn verschillende redenen voor:

  1. Een flikkerend of te helder beeldscherm kan tijdelijke bijziendheid veroorzaken, oogspieren snel moe worden, hun normaal functioneren en het werk verslechteren. Visie wordt minder gevoelig. Als gevolg van deze redenen verschijnt roodheid van de ogen, verbranding, een gevoel van zand in de ogen, kan pijn optreden tijdens beweging van de ogen, pijn in het voorhoofd.
  2. De ogen worden moe van een heleboel informatie - een digitaal brieven systeem dat voor je ogen flitst. Het is zeer intens voor de ogen. Voor hen is dit een soort van stress. Vaak is de spanning die aan de ogen wordt gegeven veel groter dan wat ze kunnen weerstaan.
  3. Door constante overspanning en stress worden de ogen snel moe, wat leidt tot een verminderde bloedcirculatie. Dientengevolge ontvangen de weefsels van het oog minder zuurstof, kunnen zij overtollige metabole producten verzamelen. Sommige schepen zijn zo zwaar dat ze kunnen barsten.

Artsen noemen voorwaardelijk een snelle vermoeidheid bij het werken op een computer "computersyndroom".

Je kunt erover praten als er manifestaties zijn zoals uitdroging van de oogbal, jeuk, roodheid, frequente pijn van de ogen, zicht kan vervagen, er is een verhoogde gevoeligheid voor licht, mogelijke hoofdpijn of ongemak in de nek, frequente vermoeidheid.

De meeste mensen die vermoeide ogen van de computer hebben, vragen: wat te doen?

Aanbevelingen om de gezondheid van de ogen te helpen beschermen

Ooggezondheid bij het werken op een computer kan worden gehandhaafd, niet alleen door de tijd die erachter zit te verminderen, maar ook door zich aan bepaalde regels te houden, waardoor de werklast van de ogen aanzienlijk kan worden verminderd. Wat moet ik doen als de ogen van mijn computer moe worden?

  1. De computertafel moet zo staan ​​dat het daglicht van de linkerkant valt. Als u werkt, is het beter om indirect strooilicht te gebruiken. Van hem is er geen schittering op het scherm. Het is belangrijk om te zien dat de helderheid van het licht niet sterk daalt.
  2. Bij kunstlicht moet deze uniform zijn. Het is niet toegestaan ​​om slechts één lamp te gebruiken of achter een ingeschakelde monitor te zitten in volledige duisternis.
  3. Gebruik de hoge helderheid van de monitor niet als uw ogen moe zijn van de computer.
  4. Het gebruik van contactlenzen wordt niet aanbevolen bij het werken op een computer.
  5. Zowel de monitor als de bril (indien gebruikt) moeten perfect schoon zijn. De monitor moet minstens 1 keer per week worden afgeveegd met speciale doekjes, een bril - bij voorkeur elke dag.
  6. Het is noodzakelijk om de juiste locatie van het monitorniveau te controleren. Het moet onder ooghoogte zijn. Dit heeft grote invloed op het functioneren van de oogspieren en constante vermoeidheid.
  7. Zittend achter de computer mag niet dichter dan 55 cm zijn. Als afbeeldingen of tekst op deze afstand niet zichtbaar zijn, is het beter om ze te vergroten, maar het wordt afgeraden om de afstand te verkleinen. Het is beter om een ​​donker lettertype en een witte achtergrond te gebruiken. Als tijdens het typen van een werkblad wordt getypt, moet deze dichter bij de monitor worden geplaatst.
  8. Het is belangrijk om uw dieet te volgen en toe te voegen aan het dieetvoedsel dat de spieren van de ogen zal versterken: krenten, bosbessen, groenten, kabeljauwlever, wortels, zure room. Van koffie is het beter om het gebruik ervan te weigeren of aanzienlijk te verminderen. Het is beter om groene thee te vervangen.
  9. Als de computer gewend is om gedurende de hele werkweek te werken, is het in het weekend beter om te weigeren er helemaal achter te zitten. Het is beter om te lopen of een boek te lezen. Leg in dergelijke gevallen uw ogen minimaal 1 dag per week goed uit.
  10. Als er elke dag een computer op de computer zit en de ogen van de computer moe worden, moet je zeker ten minste 3-4 keer per dag opladen.

Handige oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren

Wat te doen als de ogen de computer moe worden? Bij veelvuldig gebruik van de computer is het elke 2-2,5 uur de moeite waard om speciale oefeningen te doen die de spanning op de oogspieren verminderen en vermoeidheid verlichten. Dit "opladen" voor de weergave zal je toestaan ​​om het op te slaan.

  • Ontspan en breng ontspanning door. Om dit te doen, sluit u eenvoudig uw ogen voor een tijdje en kruist u uw vingers op het voorhoofd.
  • Beweeg je ogen. Om de ogen in rechte en schuine lijnen te plaatsen. Tegelijkertijd moeten de eeuwen eerst worden gesloten en vervolgens worden geopend.
  • Voor een minuut om een ​​intense knipoog te geven.
  • Diagonaal knipperend. Knipper een paar keer, bekijk de rechterschouder, verander dan van richting en doe dezelfde actie.
  • Bevestig de top van de vinger aan het puntje van de neus en sluit de ogen, en los het op.
  • Concentreren op objecten die dichterbij en ver weg zijn.
  • Het helpt om snel vermoeidheid te verminderen en het wassen snel op te frissen met koud water.
  • Vergeet een regelmatige nekmassage niet. Dit zal snel spanning en vermoeidheid verlichten.

Welke medicijnen kunnen worden gebruikt?

Veel negeren de bovengenoemde symptomen en nemen geen actie die het zicht zou helpen verbeteren en permanente overspanning zou verminderen. Bij de allereerste symptomen van vermoeidheid, moet men niet alleen de normen van computerwerk reguleren, regelmatig gymnastiek voor de ogen doen, maar ook een oogarts raadplegen, die oogdruppels uit oogvermoeidheid aan de computer zal toewijzen. Ze zullen een aanvullende therapie voor de ogen zijn.

De meeste druppels worden zonder recept verkocht. Maar als u van plan bent om het geneesmiddel langdurig te gebruiken, is het de moeite waard om alle mogelijke gevolgen van hun gebruik te bespreken: een allergische reactie of intolerantie voor het lichaam van een van de bestanddelen van het geneesmiddel.

Gebruik voor het druppelen vooral medicijnen die het slijmvlies van het oog hydrateren. De meest populaire medicijnen overwegen:

  • Kunsttraan - een medicijn dat een aanzienlijk tekort aan traanvocht compenseert, waardoor u snel kunt afvallen van vermoeidheid tijdens het werk.
  • Visine. Verwijdert snel een branderig gevoel en elimineert roodheid. Maar het is niet bijzonder effectief voor het elimineren van droogheid. Het medicijn is snel verslavend, omdat het de bloedvaten vernauwt. Oftalmologen raden af ​​om de tool meer dan 2-3 keer per maand te gebruiken. Er wordt aangenomen dat dit medicijn alleen een cosmetisch effect geeft.
  • Hilo-Chest. Een effectief medicijn dat niet alleen cosmetische uitingen elimineert, maar ook verbranding, vermoeidheid, jeuk en andere onaangename gewaarwordingen wegneemt. Bevochtigt de ogen goed. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u zich aanmelden voor de cursus.

Er zijn ook speciale oogdruppels voor vermoeidheid van de ogen van de computer die kunnen worden gebruikt door mensen die lenzen dragen zonder ze te verwijderen. Deze Oksil en al aangegeven Hilo-Komod. Als u andere druppels gebruikt, mag de lens na instillatie gedurende 15-20 minuten niet worden gedragen.

Profylactische maatregelen voor de gezondheid van de ogen, zo snel moe

Naast de bovengenoemde maatregelen wordt preventief werk als verplicht beschouwd, waardoor problemen niet meer zichtbaar worden na het werken op de computer.

  • Koop indien mogelijk een antiverblindingsmonitor.
  • De ruimte moet vaak worden geventileerd. Controleer de normale luchtvochtigheid in de kamer. Gebruik indien nodig een luchtbevochtiger. Dit is een van de belangrijke factoren voor succesvol en kwalitatief hoogstaand werk.
  • Bij het werken met teksten is het belangrijk om de achtergrond van de monitor en het lettertype goed in te stellen, wat prettig is voor de ogen.
  • Het is raadzaam om te leren typen met alle 10 vingers ("blind kiezen"). Hierdoor kan minder naar de computer kijken, zijn de ogen niet zo moe.
  • Elke 40-45 minuten om een ​​pauze van 5-7 minuten door te brengen, wat zal helpen om je ogen af ​​te leiden en te ontspannen.
  • Koop zo nodig oogdruppels van hoge kwaliteit voor oogvermoeidheid van de computer.
  • Verhoog uw dieetvoedsel dat rijk is aan vitamine A, dat zal bijdragen tot het volledige werk van de oogspieren en verantwoordelijk is voor de perceptie van het kleursegment. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C hebben een positief effect op de vaten van de ogen en hun spierspanning. Vitamine E speelt een rol bij het zien van een soort antioxidant en dient als een profylactisch middel tegen retinale loslating. Vitaminen moeten een verplicht supplement zijn voor combinatietherapie om de gezondheid van de ogen te verbeteren.
  • Het is noodzakelijk om te voldoen aan het normale drinkregime, dat zal bijdragen aan het regelmatig hydrateren van de ogen. Voor preventieve doeleinden, kunt u niet alleen het dieet veranderen, maar ook een cursus speciale vitamines drinken om het werk van de gezichtsorganen te verbeteren.
  • Neem serieus de keuze voor een speciale bril om op de computer te werken.
  • Bewaak de normale houding. De rug moet recht zijn en armen, gebogen in de ellebogen in een rechte hoek.
  • Heeft een positieve invloed op het verwijderen van vermoeidheid en loopt in de frisse lucht na het werk: in het bos of in het park.
  • Als de computer voortdurend wordt gebruikt voor werk, dan moeten ze met veel enthousiasme voor computerspellen worden verlaten of de duur van games aanzienlijk verkorten.
  • Gebruik speciale programma's die de hoeveelheid tijd die u op de computer doorbrengt, regelen. Er zijn verschillende programma's die u er na installatie aan herinneren dat extra rust nodig is voor uw ogen en u moet het werk een tijdje voltooien om vermoeidheid uit uw ogen te verwijderen. Een van deze programma's is Workrave.

Degenen die constant aan de computer zitten en voortdurend moe zijn tijdens het werken, is het aan te bevelen om minstens 2 keer per jaar een oogarts te laten onderzoeken voor de tijdige diagnose van problemen.

Door deze eenvoudige aanbevelingen voor het werken achter de computer en de aangegeven preventieve maatregelen te doen, is het mogelijk om ernstige oogziekten te voorkomen en niet om de ogen aan zware belasting en constante vermoeidheid bloot te stellen. Als de symptomen niet verdwijnen, zelfs na het gebruik van gymnastiek voor de ogen en preventief werk, is het een gelegenheid om onmiddellijk contact op te nemen met een oogarts.

http://www.podglazami.ru/zdor/ustayut-glaza-kompyutera

Wat te doen als de ogen de computer moe worden

Moderne volwassenen en kinderen brengen veel tijd door op de computer. Kantoormedewerkers geven 8 uur per dag werk aan de monitor, schoolkinderen maken er 's avonds gebruik van voor school en games.

Dit beïnvloedt altijd de toestand van het lichaam: bij onjuiste beplanting ontwikkelt zich scoliose, spieren verliezen hun tonus door langdurig zittend werken, maar de ogen worden het meest vermoeid. Tegen de avond voelen ze pijn, droogte en verbranding.

De situatie zijn gang laten gaan is gevaarlijk. Als u geen maatregelen neemt, begint het gezichtsvermogen te vallen, een persoon zal in het dagelijks leven ongemak gaan ervaren. Het zal moeilijk voor hem zijn om prijskaartjes in winkels te onderscheiden, informatie over goederen die in kleine lettertjes zijn geschreven. Daarom moet je vechten voor de gezondheid van je ogen.

Goede organisatie van de werkplek

Om de belasting van de oogspieren te verminderen, moet u op de juiste manier op de computer zitten. Het is noodzakelijk om te controleren of de volgende aanbevelingen worden nageleefd:

  • De ideale optie voor de locatie van de computerbalie - aan de linkerkant van het venster. De verlichting in de kamer moet diffuus zijn zodat er geen verblinding op de monitor verschijnt.
  • De kamer moet gelijkmatig worden verlicht. Als het buiten het raam donker is, zijn de gordijnen gesloten, is slechts één tafellamp verlicht, zijn de ogen overbelast.
  • De monitor moet zich op een afstand van 0,5-0,6 m van de ogen bevinden. Met de instellingen van moderne programma's en tekstdocumenten kunt u het lettertype vergroten voor de werknemer. Hoe hoog moet de monitor zijn? Als de ogen er recht uitzien, moeten ze gelijk zijn met de bovenrand.
  • U moet ook de helderheid van de monitor aanpassen om het comfortabel te maken voor de gebruiker. Op internet kunt u speciale programma's downloaden die automatisch de helderheid van het scherm aanpassen, afhankelijk van het tijdstip van de dag buiten het venster.
  • Het is noodzakelijk om de netheid van de monitor te controleren en deze af te vegen met speciale doekjes. Vlekken en vlekken verspreiden de aandacht.
  • Na elk uur onafgebroken werken op de computer moet je even pauzeren. Om de spanning te verlichten, gaan je ogen 3-4 minuten mee. Op dit moment kun je een beetje opwarmen, lichte oefeningen doen, water drinken. Zo'n pauze zal het hele lichaam ten goede komen.

Reconstructieve oogoefeningen en de Bates-Shichko-methode

De oogspieren, zoals de spieren van het hele lichaam, moeten worden versterkt. Alle gerenommeerde oogartsen raden aan speciale oefeningen voor de ogen te doen.

Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen:

  • "Ver weg, dichtbij." Het is noodzakelijk afwisselend naar een object in de buurt te kijken, bijvoorbeeld naar het toetsenbord en vervolgens naar een object op een afstand van 2-3 meter. Het is handig om de oefening uit te voeren terwijl u voor het raam staat: het is interessanter om naar de bomen en voetgangers te kijken dan naar het kantoor te kijken.
  • Meerdere keren verminderen de ogen naar de neus.
  • Volledige ontspanning. Je moet comfortabel zitten, je ogen sluiten en proberen ze volledig te ontspannen en je gezichtsspieren te ontspannen. Houd deze positie 2-3 minuten aan.
  • Teken mentaal de ogen van de cijfers en letters van het alfabet.

Het uitvoeren van deze oefeningen duurt slechts een paar minuten en stoort anderen niet. Ze kunnen op de werkplek worden gedaan.
Ook aanbevolen mensen die langdurig werken op de computer, de niet-medicamenteuze methode Bates-Shichko. William Bates is een Amerikaanse olfamoloog die in de 20e eeuw praktiseert. Hij ging ervan uit dat de wens van een persoon om zich te concentreren op een specifiek object, leidt tot vermoeidheid van de ogen. Daarom is de door hem ontwikkelde gymnastiek vooral gericht op het ontspannen van de oogspieren. Een collega van Bates uit de Sovjet-Unie, een fysioloog Gennady Shichko, geloofde dat een persoon in staat is om zijn gezondheid aan te passen met behulp van psychologische attitudes. En een van onze landgenoten, Vladimir Zhdanov, combineerde de ontwikkelingen van twee wetenschappers en noemde zijn techniek de Bates-Shichko-methode. Hier zijn de oefeningen waarvoor ze werden aanbevolen:

  1. Je moet een rechthoek tekenen met je ogen. Trek eerst een lijn met je ogen van links naar rechts, dan omhoog, dan van rechts naar links en vervolgens naar beneden.
  2. Voer bewegingen in een cirkel met de klok mee uit.
  3. Wissel de ogen beurtelings van vloer tot plafond en vervolgens van rechts naar links.
  4. Teken de golvende lijnen van de ogen, eerst in de richting van links naar rechts, en omgekeerd.

Andere technieken van de methode worden geïllustreerd in de afbeelding hieronder. Pijlen geven de richting van de oogbeweging aan. Voor een langdurig effect moet elke oefening gedurende 15-20 seconden worden uitgevoerd.

Het is noodzakelijk om rekening te houden met contra-indicaties: alle methoden van ooggymnastiek moeten worden vermeden in het geval van loslating van het netvlies, evenals recentelijk een correctie voor laserzicht of een operatie om de lens te vervangen.

Om de natuurlijke gezichtsscherpte te behouden, is het belangrijk om goed te eten. Elke dag in het dieet zouden producten moeten zijn die goed zijn voor de ogen. Dit zijn wortels, pompoen, bosbessen, spinazie, broccoli. Ook is het noodzakelijk om te leunen op producten met een hoog calciumgehalte.

Niet minder belangrijk is het drankregime. Als een persoon minstens 1-1,5 liter schoon water per dag drinkt, zal dit dienen als een uitstekende preventie van droge ogen. Belangrijk punt: alleen zoet water zonder zoetstoffen wordt geteld, en geen thee, koffie of zoete verpakte sappen.

Wanneer is het tijd om naar een dokter te gaan?

Als, ondanks alle genomen maatregelen, de ogen erg moe en pijnlijk blijven worden en het zicht vermindert, moet u een arts raadplegen. Veel experts voeren computerdiagnostiek van het gezichtsvermogen uit. Met behulp van moderne apparatuur kunnen astigmatisme, bijziendheid en verziendheid gemakkelijk worden vastgesteld. Inspectie duurt slechts enkele minuten.

Op basis van de verkregen gegevens zal de oogarts zijn aanbevelingen doen. Misschien komt hij tot de conclusie dat de patiënt een bril moet dragen, of onschadelijke vochtinbrengende druppels voor de ogen moet voorschrijven.

Het is ten strengste verboden om zelf een bril te kiezen: dit kan leiden tot een sterke achteruitgang van het gezichtsvermogen. Dergelijke beslissingen kunnen alleen worden genomen door een gekwalificeerde arts.

Om vermoeidheid van de ogen te voorkomen nadat een lange werkdag achter de computer echt effectief was, moet regelmatig gymnastiek worden uitgevoerd. Die regelmaat in de oefening is de sleutel tot hun effectiviteit.

Doe dus gymnastiek, rust vaker en let tijdens het werk op uw houding. Dan zal de inspanning van de ogen u niet langer hinderen. Om nogmaals de regels voor het landen aan je bureau te herhalen, bekijk deze infographic van "Easy to Use". Bewaar het voor jezelf en deel met vrienden en collega's die ook veel tijd voor het scherm doorbrengen. Werk met plezier en wees gezond!

http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/
Up