logo

De computer is het belangrijkste gereedschap van vandaag en een lang werk erachter heeft geen gunstig effect op onze visie. Voeg toe aan deze computerspellen, sociale netwerken - dit is een stereotype van een enorme massa jonge en niet zo veel mensen. Dientengevolge - een daling van het gezichtsvermogen vanaf een zeer jonge leeftijd. Oftalmologen maken alarm - bijna de helft van de inwoners van Rusland heeft al soortgelijke problemen.

Hoofdpijn, droge ogen, roodheid en duidelijke verslechtering van het gezichtsvermogen zijn die problemen die alleen kunnen worden behandeld, tenzij er meer ernstige oogpathologieën zijn. Om de verslechterende functie van de ogen te corrigeren, is het helemaal niet nodig om veel geld te betalen voor de operaties en ze uit te geven aan medicijnen. Er is een grote kans om het probleem onafhankelijk en volledig kosteloos aan te pakken.

Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov

Oftalmologen adviseren niet meteen te beginnen met radicale behandelingen, tenzij de toestand dit vereist. De voorgestelde gymnastiek door V. Zhdanov accumuleert veel van de methoden die door artsen worden gebruikt, en voegt er een spirituele component aan toe. Zijn ooggymnastiek is gebaseerd op de methode van Dr. Bates en enkele ontwerpen van Indiase yogi's. Professor Zhdanov neemt in zijn visiecorrectieprogramma de algemene gezondheid van het lichaam op door het stroomlijnen van voeding, sport en een gezonde levensstijl. De essentie van de methode zelf is eenvoudig: een balans creëren tussen de mobiliteit van de oogspieren, te gespannen spieren ontspannen en de zwakken versterken.

Bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en strabismus zijn ziekten die gymnastiek helpt om te vechten. Voor elk van hen ontwikkelde Vladimir Georgievich Zhdanov een apart complex. Er zijn echter regels die gelden voor alle oefeningen die moeten worden gevolgd om een ​​tastbaar resultaat te verkrijgen.

Basisregels voor het doen van oefeningen

  • verwijder bril en lenzen voordat u begint.
  • regelmatig gymnastiek doen.
  • Complex niet meer dan drie keer per dag.
  • Maak geen plotselinge bewegingen van de oogbollen.
  • gymnastiek wordt alleen uitgevoerd door de oogbollen, zonder de deelname van de gezichtsspieren.
  • Elke oefening wordt minstens 3 keer uitgevoerd.
  • Het wordt aanbevolen dat u een oogarts raadpleegt voordat u begint met de sessies.
  • met de nodige voorzichtigheid om oefeningen te doen met bijziendheid -4 en meer.

Het is belangrijk! Turnen kunnen niet worden ingezet bij mensen die zes maanden na de operatie een oogje in het zeil hebben gehad. Wanneer netvliesloslating gecontraïndiceerd is.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Turnen is gebaseerd op het afwisselend scherpstellen van het beeld op verre en nabije objecten. Om dit te doen, raadt Zhdanov aan om twee tabellen met inscripties te maken. De tekst kan willekeurig zijn, zolang elke regel hieronder in een kleiner lettertype is geschreven dan de vorige. Het moet eruitzien als een tafel voor oogonderzoek.

Men moet op groot formaat papier schrijven om het aan de muur te hangen. De tweede staat op een normaal blad. Algoritme voor het doen van oefeningen:

  1. Ga op een afstand van de tafel staan ​​zodat alleen de bovenste rij zichtbaar is. De tweede moet minder onderscheiden zijn.
  2. Eerst wordt het ene oog getraind, het andere gesloten met de handpalm.
  3. Houd een vel papier met dezelfde tekst vast.
  4. Richt je ogen op de eerste rij van een grote tafel en verplaats deze vervolgens naar boven, op een klein stukje. Herhaal 3-4 keer.
  5. Doe dezelfde oefening met de tweede regel. Om het goed te kunnen onderzoeken, moet u uw ogen belasten. Doe het ook minstens drie keer.
  6. Herhaal ook de oefeningen voor het tweede oog.
  7. Beheers geleidelijk alle rijen in de tabel.

En een ander complex van spierversterkende oefeningen wordt alleen met de ogen uitgevoerd, het hoofd is bewegingloos.

  1. Knipperen is gericht op maximale ontspanning en moet eenvoudig zijn, zonder te loensen. Verder zal het in alle andere oefeningen voorkomen.
  2. Ogen op en neer. gedaan gedurende 5 seconden, dan knipperen.
  3. Links en rechts. Het wordt uitgevoerd in 5 seconden en knippert dan.
  4. Diagonale bewegingen. Links en verder, verder naar links en naar beneden, doe 5 keer. Blink. Naar rechts en omhoog, 5 keer rechts en omlaag gevolgd, knipperen we.
  5. Teken een rechthoek vanaf de rechterkant. Morgan. We beschrijven de figuur in de tegenovergestelde richting.
  6. Dial. Stel je een horloge voor met een pijl onderaan je neus. We maken cirkelvormige bewegingen met ogen van 12 tot 12 uur in de richting van de pijl. Dus ga door de hele cirkel. We knipperen, dan gaan we in de tegenovergestelde richting. Tot slot, we knipperen opnieuw.
  7. Zigzag of slang. Teken mentaal een slang met je ogen. Volg dan in de tegenovergestelde richting. Voltooien met knipperen.

En onthoud dat oefening niet kan worden misbruikt om het zogezegd snelst mogelijke resultaat te verkrijgen. Het effect kan worden omgekeerd en aanzienlijke schade aan de ogen veroorzaken.

Degenen met visie -4 en lager, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Wees voorzichtig tijdens het trainen om schade aan het netvlies te voorkomen.

Oefeningen voor de ogen met vooruitziende blik

Het doel van het complex is om de schuine spieren van de ogen te versterken door hun spanning en ontspanning af te wisselen. Voor uitvoering kunt u een potlood of pen gebruiken.

  • Strek je hand uit met een potlood voor je, knipper en kijk in de verte.
  • Vertaal een blik naar hem.
  • Trek je ogen uit, breng een afstand van ongeveer 15 cm.
  • Trek de arm geleidelijk achteruit.
  • Knipper en kijk een paar seconden in de verte.

Het complex wordt 5 tot 10 keer uitgevoerd.

  • Breng het potlood naar je ogen (houd het verticaal vast).
  • De blik is te allen tijde gericht.
  • Begin het potlood snel naar rechts en links te kantelen.
  • Duw hem 20 cm naar links, houd hem op ooghoogte en zet hem vervolgens terug in zijn oorspronkelijke positie.
  • Neem het potlood 20 cm naar rechts, houd het ook op ooghoogte en plaats het dan terug in zijn oorspronkelijke positie.

Duur twee - drie minuten.

Deze klassen bieden ook te doen, met behulp van de duim en langwerpige index.

Oefeningen voor de ogen in astigmatisme

Astigmatisme is een ernstige oogziekte. Dit is het gebrek aan scherpstelling van het zicht in verband met een schending van de sfericiteit van het hoornvlies of de lens. De ziekte kan aangeboren of verworven zijn als gevolg van een verwonding. Als het onbehandeld blijft, leidt dit uiteindelijk tot een ernstige vermindering van het gezichtsvermogen of tot scheelzien. Naast puur medische behandelmethoden, is gymnastiek een ondersteunende factor die heel goed helpt.

Ondanks de vrij koele houding van de medische gemeenschap voor de gymnastiek voor de ogen met VG-astigmatisme. Zhdanova, ze heeft veel fans en dankbare reacties.

Zhdanov beveelt een complex aan dat bestaat uit verschillende oefeningen voor de oogspieren, solarisatie en palminga.

oefeningen

  • Maak oogbolbewegingen van boven naar beneden en van rechts naar links.
  • Ga rond de cirkel.
  • Kijk rond het denkbeeldige vierkant.
  • Teken het oneindig-teken ∞.
  • Beschrijf de acht (8).

Ik moet zeggen dat palmen niet alleen wordt aanbevolen voor astigmatisme, maar ook voor oogvermoeidheid en overmatige belasting van het gezichtsvermogen. Het helpt de spanning te verlichten, spieren te ontspannen.

  • Wrijf je handpalmen goed tot ze warm zijn.
  • Leg je handen op je ogen zodat ze gesloten zijn en je neus vrij blijft en je gemakkelijk kunt ademen (de ene hand bedekt de andere in een rechte hoek).
  • Sluit je vingers zodat het licht niet door de handpalmen breekt.
  • Sluit je ogen en blijf een paar minuten zitten. Lichaam en handen moeten ontspannen zijn.
  • Denk aan iets goeds, prettige herinneringen zullen helpen. Houd ze in een visuele afbeelding.
  • Sluit correct af van palminga: maak je rug recht, knipper lichtjes onder je handpalmen (meerdere keren). Neem vervolgens je handen weg van je gezicht, met je ogen gesloten, schud je hoofd zachtjes op en neer, dan van rechts naar links. Kras ze een beetje met je vuist en knipper regelmatig wanneer je ze opent. All.

Op de werkplek achter de computer wordt aangeraden om het hele uur of anderhalf uur te palmen. Het duurt niet langer dan 5 minuten.

Deze oefening leidt tot spierontspanning en een goed effect op het proces van herstel van het gezichtsvermogen.

Het kan met elke lichtbron worden gedaan, met uitzondering van fluorescentielampen.

  • Kijk naar het licht. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, ontspan je lichaam, sluit je ogen.
  • Je draait je lichaam naar rechts, terwijl je de hiel van de linkervoet verhoogt.
  • Evenzo, ga links.

Twists vinden 20-25 keer plaats, totdat je de solaire "konijntjes" onder gesloten eeuwen ziet.

Direct na de solarisatie wordt het aanbevolen om palming te laten staan. Om dit te doen, wrijf je met je handpalmen voordat je ze opwarmt en stop je ze in je ogen, druk je je ellebogen tegen je borst en laat je je hoofd iets zakken.

Palming helpt bij het wegwerken van "konijntjes" van de zon en ontspant gespannen oogspieren.

Solarisatie kan worden uitgevoerd terwijl u zit met een kaars in een verduisterde kamer. Hiervoor wordt het op een afstand van een meter geplaatst. Het effect van "konijntjes" op zonne-energie wordt bereikt door het hoofd herhaaldelijk van links naar rechts te draaien.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Squint heeft niet alleen invloed op de gezichtsscherpte, maar is ook een cosmetisch defect dat het leven kan vergiftigen. Help gymnastiek met hem is erg belangrijk en effectief.

Palmen en solarisatie op een kaars geven goede resultaten bij scheelzien. Zhdanov benadrukt vooral de component van het palmen, die hij 'aangename herinneringen' noemt. De professor is van mening dat ze een dubbel effect creëren bij het toepassen van deze oefening.

Zhdanov raadt ook aan om gymnastiek te doen om te ontspannen en de spieren gelijk te versterken, waarbij vooral het pijnlijke oog wordt belast.

Recensies van gymnastiek Zhdanova

De mening van experts over deze techniek is dubbelzinnig. Het vereist aanvullende studie, waarover professor Zhdanov echter zelf spreekt.

Maar de volksrechtbank heeft een beslissing genomen over deze gymnastiek. En het is positief. Hartelijk dank dat de techniek werkt en mensen met problemen met het gezichtsvermogen helpt. Er zijn positieve reacties over het verlagen van de intraoculaire druk bij glaucoom en een afname van cataract.

Volgens beoordelingen draagt ​​algemene gezondheidspromotie tijdens de overgang naar afzonderlijke maaltijden, het stoppen van alcohol en naar de sportschool, zoals aanbevolen door Vladimir Zhdanov, bij tot goede resultaten. Zijn lezingen zijn erg populair en helpen iedereen zijn levensstijl te veranderen en de gezondheid te herstellen.

Het belangrijkste is om niet af te wijken van de regels waarover we hierboven spraken, en regelmatig te turnen.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

De complexe oefeningen van professor Zhdanov om het gezichtsvermogen thuis te herstellen

Ondanks het feit dat de techniek niet helemaal door de professor is ontwikkeld (de oefeningen van Bates en Shichko werden als basis genomen), blijft het een van de meest effectieve. Om de klassen het verwachte resultaat te geven, is het belangrijk om alle bewerkingen correct uit te voeren.

Kenmerken van de techniek Zhdanov om het gezichtsvermogen te herstellen

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode bestaat uit verschillende benaderingen, die samen een gunstig effect hebben, niet alleen op het functioneren van de ogen, maar ook de psychologische toestand van een persoon aanzienlijk verbeteren.

De componenten van de volledige therapievorm voor Zhdanov zijn:

  • palming;
  • gymnastiek voor de ogen;
  • draait;
  • zonnebaden (solarisatiemethode);
  • behoud van een goede levensstijl;
  • fixatiemethode.

Bij het uitvoeren van een reeks oefeningen om het zicht volgens Zhdanov te herstellen, is het de moeite waard om de gewoonte om een ​​bril te dragen volledig te elimineren. De arts is van mening dat dit alleen het normale functioneren van de ogen belemmert en bovendien de psychologische toestand van de patiënt nadelig beïnvloedt.

palming

Een van de meest populaire oefeningen voor Zhdanov's methode voor het behandelen van het gezichtsvermogen is "Palming". Het werd ontwikkeld door de oogarts W. Bates. Naar zijn mening is de oorzaak van alle oogziekten de verslechtering van de psychische toestand van een persoon en overmatige belasting van de oogspieren. Daarom zijn, om het zicht te verbeteren, rust en ontspanning van de spieren van de ogen noodzakelijk.

De techniek om de oefeningen te doen is eenvoudig. Het is noodzakelijk om een ​​comfortabele positie in te nemen en de armen te vouwen met een "huis" zodat de ogen eronder gemakkelijk kunnen openen en sluiten. Plaats je vingers op het voorhoofd en kruis elkaar, zodat de kleine vingers met elkaar zijn verweven in de brug van de neus.

Ellebogen, vingers en handen moeten volledig ontspannen zijn. Om maximale spierontspanning te garanderen, kunt u uw ellebogen op uw knieën of een stevige basis leggen (tafel of stoel). Vingers moeten worden gekruist zodat er geen enkele lichtstraal doorheen kan dringen. Houd je hoofd recht.

Je moet proberen de absolute duisternis voor je ogen te zien en probeer niet te denken aan de positie van de ogen. Om dit te doen, kun je je een prachtig landschap voorstellen. De duur van deze procedure moet minstens 3 minuten zijn.

Bij het uitvoeren van een "palming" om het gezichtsvermogen te herstellen, beveelt professor Zhdanov Bates's advies aan en denkt hij aan iets positiefs en aangenaams. Dit kan een soort geheugen zijn, favoriete melodie, geur, kleur, enz. Het belangrijkste is dat gedachten niet bijdragen aan de spanning van de oogspieren en een gunstig effect hebben op de psychologische toestand van een persoon.

Om uit de "palminga" te komen, kun je dit schema gebruiken: knijp af en open je ogen onder het "huis". Verwijder daarna je handen van het gezicht en schud je hoofd lichtjes in verschillende richtingen. Open je ogen en knipper een paar seconden. Een dergelijke eenvoudige techniek zal de bloedcirculatie in de bloedvaten van de gezichtsorganen aanzienlijk verbeteren, als deze regelmatig wordt uitgevoerd na het einde van de "palminga".

Soms tijdens deze oefening kunnen er witte vlekken verschijnen voor de ogen van de persoon. Om ze kwijt te raken en de absolute duisternis te zien, moet je objecten indienen met een zwarte kleur. Je kunt ook proberen je een pot zwarte verf voor te stellen die zich verspreidt, waarbij je zelfs lichte lichtpuntjes voor je ogen opsmelt.

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov impliceert de implementatie van andere oefeningen, die moeten worden afgewisseld met "palming". Maar het is beter om met hem te beginnen, en geleidelijk aan over te stappen naar andere methoden.

Centrale fixatiemethode

Voor het natuurlijke herstel van het gezichtsvermogen, adviseert Academicus Zhdanov het uitvoeren van sessies van centrale fixatie. Ze helpen het oog van binnenuit te helen, wat een positief effect heeft op de prestaties van de functies.

Oefeningen voor de ogen, gebaseerd op deze techniek, worden op de volgende manier uitgevoerd. Ten eerste, stop met kijken naar een min of meer groot object, dan - bij de kleinere details, na - naar het meest onbelangrijke deel van het geselecteerde object, enz.

Beschouw een voorbeeld:

  1. Ga naar het raam en kijk naar de straat, vaak knipperende ogen.
  2. Stop met kijken naar een van de huizen en bekijk het goed.
  3. Richt je ogen op het raam van dit huis, dan op de raambedekking, dan op het glas, enz.

Zo worden de ogen geleidelijk op de fijne details gefixeerd, terwijl grote objecten wazig en wazig worden. Volgens Dr. Zhdanov vindt het herstel van het gezichtsvermogen door regelmatige uitvoering van deze oefening plaats vanwege de verbetering van de functies van de zogenaamde "gele vlek" of macula, het deel van het oog dat het meest gevoelig is voor licht.

Normaal gesproken wordt het oog altijd alleen op het centrale deel van het object in kwestie gefixeerd, terwijl de andere details niet zo duidelijk zichtbaar zijn. Dat wil zeggen, het zijzicht is niet erg duidelijk, en dit is absoluut normaal. Maar voor mensen met brekingsproblemen is de centrale fixatie ernstig verstoord, waardoor het oog tegelijkertijd alle objecten in de directe omgeving probeert te vangen. Dit is een ernstige anomalie, die kan worden gewonnen door fixatieoefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de Zhdanov-methode.

Solarisatiemethode

Oefeningen voor het natuurlijke herstel van het zicht volgens de Zhdanov-methode omvatten een andere methode - zonnebaden of solarisatie. Dit gebeurt op verschillende manieren.

  • Oefening met een kaars of een lamp. Zit precies, plaats een kaars of een bureaulamp voor je. Het hoofdlicht moet worden uitgeschakeld, de gordijnen moeten worden gesloten. Richt je ogen op de kaars en begin je hoofd zo te draaien dat je ogen onbeweeglijk blijven, maar je krijgt de indruk dat ze ook in beweging zijn. In dit geval moet de kaars gemakkelijk voor hen "snellen". Focussen op objecten in de buurt is niet nodig.
  • Oefeningen in de zon - een van de meest voorkomende opties voor solarisatie, aanbevolen door professor Zhdanov om het gezichtsvermogen te herstellen. Ga naar buiten en draai je gezicht in het zonlicht. Wanneer je je ogen sluit, til je je hoofd op en begin je het langzaam naar de zijkanten te draaien. Als het in het begin moeilijk zal zijn om de oefening uit te voeren, kun je jezelf helpen met het hele lichaam. Wanneer uw ogen wennen aan fel zonlicht, kunt u één oog een beetje openen, maar de pupil moet naar beneden worden gebracht. Voer de manipulatie uit met het tweede oog.

In het begin kan er spanning in de ogen zijn, die kan worden geëlimineerd door snel te knipperen.

Om dergelijke oefeningen te herstellen, in plaats van het zicht te belemmeren, is het noodzakelijk om de tijd doorgebracht in de zon geleidelijk en zeer zorgvuldig te vergroten. Het is vooral belangrijk om dit te doen tijdens het oefenen met een kind.

Gymnastiek voor de ogen

Het complex van oefeningen voor visie volgens Zhdanov is niet beperkt tot "palming" en solarisatie. Er is een speciale gymnastiekles voor de ogen, die helpt bij het behandelen van verschillende oogaandoeningen, zoals bijziendheid.

Om te beginnen is het de moeite waard om "palming" uit te voeren en pas dan door te gaan naar de gymnastiek. Je moet regelmatig dergelijke oefeningen uitvoeren om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van professor Zhdanov:

  1. Knippert snel en gemakkelijk, probeert niet te turen - alleen de oogleden moeten bewegen.
  2. Verhoog en verlaag de oogbollen.
  3. Beweeg je ogen naar links en rechts.
  4. Stel je voor dat je een wijzerplaat voor je hebt staan, stop dan met kijken naar een denkbeeldig getal 12, verplaats het dan naar nummer 3, dan - 6, na - 9 en opnieuw bij 12. Knipper een beetje, doe dan de oefening tegen de klok in.
  5. Stel je voor dat je voor een lange pijp staat. "Wikkel" en dan "wikkel" je ogen met een touw. Herhaal de ontvangst 5 keer.

Zulke oefeningen voor de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren volgens de methode van Zhdanov kunnen worden uitgevoerd met rustige muziek die de spieren ontspant en je in staat stelt om je op de oefeningen te concentreren.

rotaties

Om het gezichtsvermogen te herstellen beveelt professor Zhdanov aan om oefeningen niet alleen met zijn ogen, maar ook met verschillende delen van het lichaam uit te voeren. Dit is nodig om de bloedcirculatie in de bloedvaten van de hersenen te verbeteren en niet alleen. Het is noodzakelijk om dergelijke lessen 's ochtends en' s avonds te geven.

  1. Hoofdsteunen uitvoeren: rechts - vooruit, links - achteruit. Voer 4-5 benaderingen uit met vloeiende bewegingen.
  2. Laat je hoofd 4-5 keer op en neer zakken.
  3. Verhoog en verlaag de schouders 5-10 keer.
  4. Draai de schouders heen en weer - 6-10 keer.
  5. Buig de romp 5-10 keer naar de zijkant.

Een volledige reeks oefeningen en oefeningen om het zicht volgens Zhdanov te herstellen, houdt ook in dat je een goede levensstijl moet handhaven. Zonder dit zal de therapie weinig nut hebben.

Zhdanov manier van leven

Het is niet alleen fysieke training die bijdraagt ​​aan het volledige herstel van het gezichtsvermogen - hiervoor moet u ook bepaalde medicijnen nemen:

  • op propolis gebaseerd waterachtig extract;
  • het medicijn "Blauwe bosbes", dat extracten van blauwe bosbes en stuifmeel bevat; meer over de voordelen van blauwe bessen voor het oog →
  • immunomodulator Vetom.


Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te spreken over de effectiviteit van de Zhdanov-methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen, omdat deze wordt beïnvloed door een aantal factoren. In het bijzonder is het:

  • juistheid van de diagnose door de arts;
  • neiging tot zelf-suggestie of suggestibiliteit;
  • de aanwezigheid van verlangen en wilskracht om een ​​volledige cursus van oefeningen te voltooien voor het herstellen van het zicht volgens de methode van Zhdanov.

Om ervoor te zorgen dat dergelijke oefeningen de visuele functie volledig herstellen, is het noodzakelijk:

  • Volledig slechte gewoonten opgeven.
  • Sporten.
  • Eet alleen gezond voedsel, vooral voedingsmiddelen met een hoog vitamine A.
  • Zorg ervoor dat het licht altijd aan de rechterkant valt (voor rechtshandigen - aan de linkerkant, voor linkshandigen - aan de rechterkant).

Als je zeker weet dat je moeilijke tests zult doorstaan ​​die je moet voltooien voor volledig herstel, verspil dan geen enkele minuut - begin te oefenen. Het herstel van het zicht volgens de methode van Vladimir Zhdanov is een langdurig en moeizaam proces, daarom moet je je er goed op voorbereiden. Gooi niet alles halverwege, want het gaat over je gezondheid.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Behandeling van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov - de auteur van een unieke methode van correctie en volledig herstel van visie, een combinatie van de ontwikkeling van twee even getalenteerde wetenschappers: U.-G. Bates en G. A. Shichko. Zhdanov's gezichtsbehandeling is gebaseerd op eenvoudige oogoefeningen die thuis en op het werk kunnen worden gedaan.

Zhdanov testte zijn techniek op zichzelf en herstelde zijn eigen visie voordat hij de techniek aan andere mensen voorstelde. Daarom kun je zijn woorden vertrouwen. Dr. Zhdanov biedt een niet-standaard, maar zeer interessante methode om het gezichtsvermogen te verbeteren zonder enige financiële kosten. Bovendien kost het niet veel tijd.

Belangrijke voorwaarden

Allereerst moet de patiënt van de bril afkomen of op zijn minst het gebruik ervan minimaliseren. In de glazen zullen de oogspieren atrofiëren en zonder hen krijgen ze de nodige training en worden ze versterkt door het aangegeven pad te volgen.

Hoe de conditie van de oogspieren te verbeteren

1. Palming (van het Engelse woord palm - palm)

Het effect is merkbaar vanaf de eerste keer, vooral als je palrupt met zware inspanning van de ogen. Je moet je ogen sluiten met je handpalmen zodat het licht er niet op kan komen. Gedurende vijf minuten van deze positie krijgen de ogen de nodige rust, alsof de persoon sliep en net wakker was geworden.

De palming-tijd kan worden verlengd als het gewenste gevoel van rust niet in de ogen verschijnt. Terwijl ze gesloten zijn, moet je je voorstellen hoe het zicht verbetert, om positief in te stemmen en slechte gedachten af ​​te wijzen. Het is fijn om eerst je handpalmen te verwarmen en ze tegen elkaar te wrijven.

2. Ooggymnastiek

Je kunt meer over palmen en gymnastiek zien in de voorgestelde video:

Turnen bestaat uit zeven nuttige oefeningen die moeten worden uitgevoerd onder drie voorwaarden:

  • Voordat je gaat turnen, moet je een bril of lenzen verwijderen en herhaaldelijk knipperen;
  • Elke oefening wordt driemaal gedaan, maar een vermindering van het aantal benaderingen is ook mogelijk als onaangename sensaties in de ogen verschijnen;
  • Je kunt geen plotselinge bewegingen maken.

Oefening Nr. 1 "Omhoog en Omlaag"

Het is vrij eenvoudig. Je moet je ogen zo hoog mogelijk oprichten en langzaam naar het laagste punt zakken. Deze acties moeten verschillende keren worden herhaald en knipperen vervolgens in een snel tempo.

Oefening nr. 2 "Links en rechts"

Hier lijken de acties op de eerste oefening, maar hoeven de ogen niet van boven naar beneden, maar van links naar rechts te worden geleid. Eerst moet je weg kijken naar de linkerkant, dan langzaam en voorzichtig - naar rechts. Volgende keer opnieuw knipperen

Oefening nr. 3 "Diagonaal"

Allemaal hetzelfde, alleen in deze volgorde: rechts en omlaag, links en omhoog, links en omlaag, rechts en hoger. Vergeet niet te knipperen.

Oefening nr. 4 "Rechthoeken"

Je moet mentaal een rechthoek voor je eigen gezicht tekenen en je ogen op elke hoek afwisselend richten. Dit moet met de klok mee worden gedaan, te beginnen in de rechterbovenhoek. Wanneer alle hoeken bedekt zijn, moet je hetzelfde doen in de tegenovergestelde richting.

Oefening 5 - "Kringen"

Hier hoeft het werkingsprincipe, net als in de vorige paragraaf, niet alleen rechthoeken, maar cirkels te tekenen.

Oefening No6 "Snake"

Het is noodzakelijk om de blik zo te "schudden" dat een gebogen lijn ontstaat, beginnend vanaf de linkerkant en eindigend aan de rechterkant. Ze zou zelf op en neer gebogen moeten zijn. Na de oefening, zoals gebruikelijk, moet je knipperen, dan het palmen doen, ogen gesloten voor een minuut.

Contra

Kunnen deze oefeningen niet in dergelijke gevallen plaatsvinden:

  • Nog geen half jaar na de operatie;
  • Gediagnosticeerd loslating van het netvlies of de dreiging ervan.

Je moet niet veel tijd krijgen voor gymnastiek. Genoeg te doen gedurende 5-6 minuten, maar meerdere keren per dag. Dit is beter dan een half uur les eens per dag.

Bij overbelasting van de oogspieren worden de volgende symptomen waargenomen:

  • hoofdpijn;
  • Piek in de ogen;
  • Sensation alsof zand onder de oogleden was gevallen;
  • Gekleurde vlekken en punten voor de ogen.

In dit geval moet je niet stoppen met gymnastiek, maar het is ook onmogelijk om het aantal herhalingen te vergroten. Als er geen ongemak is, kunt u het aantal benaderingen met één elke dag of twee verhogen.

Oogmassage van Zhdanov

Behandeling van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov omvat oogmassage. Het is noodzakelijk voor mensen die lijden aan astigmatisme en ernstige bijziendheid.

U moet de volgende acties uitvoeren:

  • Gebruik uw wijs-, middel- en ringvinger om uw voorhoofd in een cirkelvormige beweging te aaien;
  • Ze masseren ook wenkbrauwen, vooral letten op hun middel;
  • Twee vingers (wijs en midden) van beide handen aaien zachtjes over de slapen;
  • Drie vingers om de jukbeenderen te masseren;
  • Twee vingers - de sinussen en neusbrug, dan de oorschelpen en achter de oren;
  • Masseer de nek onder de nek.

Daarna kunt u de ogen masseren. Ook hier is alles vrij eenvoudig.

  • Je moet je ogen sluiten. De wijs- en middelvinger van beide handen om op te leggen aan de bovenste oogleden. Voer drie keer een zeer lichte vibratiedruk uit.
  • Breng middelvingers aan op de buitenste hoeken en voer vergelijkbare bewegingen uit;
  • Herhaal de eerste alinea;
  • Trillen met vingers op de binnenste hoeken;
  • Met alle vingers, behalve de pink, met de duim naar beneden op het gezicht gericht, lichtjes de oogleden vastgrijpen en masseren;
  • Zoek het astigmatische punt op het rechteroog en teken er iets met de rechter wijsvinger op en voer de vibrerende bewegingen uit;
  • Herhaal deze actie aan het linkeroog met je linkerhand;
  • Sluit de oogleden stevig, ga dan iets open om de "Chinese ogen" te krijgen en beweeg uw ogen van onder naar boven en naar achteren.

Een astigmatisch punt is een zone van het oog die, wanneer erop wordt geklikt, het gezichtsvermogen verbetert. Het is noodzakelijk om het van tevoren te vinden met behulp van de controletabel. Eerst moet je er met één oog naar kijken en er iets op drukken, en dan herhalen met het andere oog.

Alle manipulaties zijn vrij eenvoudig en toegankelijk, maar vereisen veel aandacht voor detail. Als je ze voorzichtig behandelt, kun je na een paar dagen een verbetering van het gezichtsvermogen zien. De duur van volledig herstel hangt af van de ernst van de ziekte.

Koop het boek van William Bates, klik hier.

Download hier de elektronische versie.

Klik voor details op de foto.

http://vizhusuper.ru/lechenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov


Bijna iedereen heeft vroeg of laat last van zichtproblemen. De moderne levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van het lichaam, inclusief het oog. Steeds vaker verwijzen oogartsen patiënten door met klachten over gezichtsscherpte. Gymnastiek, gecreëerd door een Russische wetenschapper, bestrijdt effectief met veel oogheelkundige aandoeningen. Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode is een geweldige manier om oogaandoeningen kwijt te raken zonder chirurgie en gebruik van verschillende medicijnen.

Een paar woorden over de auteur

De Russische publieke figuur is populair geworden door niet-medische methoden om alcohol- en tabaksverslaving te elimineren. Vladimir Georgievich is de voorzitter van de Council for Popular Soberheid.

De professor creëerde ook een volledige reeks oefeningen voor het herstellen van het gezichtsvermogen, gebaseerd op de ontwikkeling van Bates en Shichko.

De essentie van de techniek

Gymnastiek voor Zhdanov's ogen is gebaseerd op de uitspraak van de Amerikaanse oogarts William Bates dat de reden voor de achteruitgang van de scherpte niet ligt in de pathologie van de lens, maar in de disfunctie van de spiergroep van de oogbol.

De Russische professor is categorisch tegen het dragen van corrigerende optica, hij is ervan overtuigd dat de producten nog meer schade toebrengen aan de menselijke gezondheid en stelt voor om pathologieën die geen medische methoden gebruiken, aan te pakken.

Zhdanov gelooft dat het onmogelijk is om zich te ontdoen van oogheelkundige aandoeningen zonder de ladder gemaakt door psychoanalyticus Gennady Shichko. Het bestaat uit zes stappen, die elk een verslaving zijn:

  • Het programma. Omvat menselijke omgeving (familie, media), die de vorming van schadelijke verslavingen beïnvloedt;
  • Communie. Zelfs als het programma is gelegd, kun je altijd je pad kiezen;
  • Habit. Dagelijkse herhaling van dezelfde actie;
  • De behoefte. De behoefte aan een verslavingsobject;
  • Installatie. Gewoonten worden getransformeerd in een integraal deel van het leven;
  • Het graf. Er is geen weg meer terug.

De essentie van de techniek Zhdanov is om een ​​speciaal dagboek bij te houden, waar je regelmatig notities over de oefeningen moet maken. Volgens Vladimir Georgievich zal er na zeven dagen verbetering komen. Schrijven in een notitieblok is een goede manier om suggesties te doen, dus een persoon programmeert zichzelf voor succes op een onbewust niveau.

De effectiviteit van de techniek hangt van verschillende factoren af:

  • De suggestibiliteit van de patiënt. Hoe hoger het is, hoe groter de kans op succes;
  • De diagnose. Als de reden voor de achteruitgang van de gezichtsscherpte ligt in stress en de structuur van het oog niet is vervormd, dan is het zeer eenvoudig om de gezondheid van het oog te herstellen met de Zhdanov-methode;
  • Regelmaat. Als u eenmaal per week traint, bereikt u geen enkel therapeutisch effect.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

Gymnastiek wordt aanbevolen in de volgende gevallen:

  • Overbelasting van het orgel van het gezichtsvermogen;
  • bijziendheid;
  • astigmatisme;
  • verziendheid;
  • Scheelzien.

Zhdanov's oefeningen zijn niet alleen geschikt voor hen die afwijkingen hebben in het werk van het visuele apparaat, maar ook voor mensen van wie de activiteit verband houdt met regelmatige spanning van de ogen. Dagelijkse lichaamsbewegingstechnieken helpen om de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te normaliseren.

Gymnastiekprofessoren - een ideale optie voor diegenen die bang zijn voor een operatie. Volgens beoordelingen van patiënten geeft de techniek echt het resultaat. Veel mensen die problemen hebben met refractie, kunnen brillen en lenzen weigeren.

De belangrijkste voorwaarde voor het bereiken van maximale resultaten is de dagelijkse en accurate uitvoering van gymnastiek.

  • Als u correctieve optica gebruikt, zorg er dan voor dat u deze verwijdert voordat u de oefeningen start;
  • Alle technieken werken soepel en gemakkelijk, geen plotselinge bewegingen;
  • In geval van ernstige afwijkingen in het werk van het orgel van het gezichtsvermogen, moet het aantal herhalingen worden beperkt. Patiënten met ernstige bijziendheid worden niet aanbevolen om meer dan vier benaderingen uit te voeren. Na loslating van het netvlies is het maximale aantal herhalingen eenmaal.

Vergeet niet om ogen rust te geven tussen werk in. Om dit te doen, volstaat het om een ​​paar minuten lang verschillende figuren met een blik in de lucht te schilderen.

Contra

Oefeningen voor het herstel van het gezichtsvermogen van Zhdanov worden niet aanbevolen voor gebruik in geval van losraken van het netvlies (of risico) en in de postoperatieve periode (gedurende zes maanden).

Het is niet nodig om het hele complex meteen uit te voeren, in de eerste fase zijn drie of vier oefeningen voldoende. Geleidelijk aan kan de lijst met technieken worden uitgebreid.

Basisoefeningen

Vladimir Georgievich is ervan overtuigd dat de effectiviteit van zijn methodologie grotendeels afhankelijk is van preventieve maatregelen. De volgende richtlijnen helpen u bij het behalen van succes:

  • Kijk vaker naar het zonlicht;
  • Neem het, zelfs bij zware belasting, enkele minuten in beslag, zodat uw ogen kunnen rusten en ontspannen;
  • Stop zo mogelijk met het gebruik van brillen en lenzen. Volgens Zhdanov vervullen ze de rol van "krukken", terwijl ze de pathologie niet corrigeren.

Succes hangt grotendeels af van de zorgvuldigheid en nauwkeurigheid van de patiënt. Als hij regelmatig gymnastiek uitvoert en het correct doet, zal het effect zich zeker manifesteren.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Om te beginnen met turnen, bereidt u twee platen met inscripties voor, bijvoorbeeld: "Het is heel gemakkelijk om uw ogen te genezen." De hoofdtoestand van elke regel moet kleiner zijn dan de vorige. Maak een poster in A2-formaat, de tweede op een gewoon vel papier (A4).

Houd u bij het uitvoeren van de oefening aan het volgende algoritme:

  • Ga op zo'n afstand staan, zodat de bovenste lijn duidelijk zichtbaar is;
  • Bedek één oog;
  • Neem een ​​A4-blad;
  • Richt je blik op de bovenste lijn van een grote tafel, kijk dan naar de vergelijkbare tekst op een kleine poster. Herhaal drie keer;
  • Doe hetzelfde met de tweede regel. Aangezien er problemen zijn met het gezichtsvermogen op afstand, zult u het slechter zien en dit is normaal. We zullen het visuele apparaat moeten belasten. Herhaal driemaal;
  • Verander van ogen en dupliceer de bovenstaande oefeningen.

Gymnastiek met verziendheid

Het helpt om de schuine spieren te versterken, vanwege de afwisseling van spanning en ontspanning van spieren.

Oefening nummer 1. Om dit te doen, hebt u een potlood of pen nodig, of gebruikt u uw wijsvinger:

  • Strek je hand uit met het onderwerp. Kijk in de verte, concentreer dan je blik op het object, je moet eerst knipperen;
  • Neem uw ogen niet van het handvat af, breng het langzaam dichter bij uw ogen. Ongeveer vijftien centimeter moet zich tussen het orgel van zicht en het onderwerp bevinden;
  • Strek uw hand opnieuw;
  • Knipper en kijk in de verte.

Herhaal de ontvangst vijf tot tien keer, vergeet niet te knipperen.

  • Over de hele receptie kijk je weg;
  • Breng de pen naar je ogen en zwaai hem in verschillende richtingen;
  • Beweeg het voorwerp vervolgens twintig centimeter naar links, houd het op ooghoogte. Keer terug naar de startpositie;
  • Herhaal de hierboven beschreven stappen, maar verplaats de hendel naar rechts.

Trainingsduur drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Een complex van technieken helpt de oogspieren te ontspannen en helpt het gezichtsvermogen te normaliseren. Ook voorkomt de techniek het verschijnen van mimische rimpels, die vaak verschijnen met oogvermoeidheid.

Zorg dat er voldoende licht is om te voorkomen dat het visuele apparaat tijdens het lezen overbelast raakt. Als de letters beginnen weg te lopen en je voelt dat je ogen moe zijn, moet je de lopende zaken afleggen en therapeutische oefeningen doen.

Voor astigmatisme wordt palmen aanbevolen. Deze eenvoudige oefening helpt om de ogen te verwarmen, oogvermoeidheid te verminderen en de bloedcirculatie te verhogen.

Uit de video leer je hoe je oefeningen in astigmatisme op de juiste manier kunt uitvoeren.

palming

De receptie helpt de vermoeidheid van het orgel van het zicht te verminderen:

  • Wrijf met je handpalmen zodat ze opwarmen;
  • Plaats je warme handen voor je ogen, met de neus open;
  • Sluit je vingers zo strak mogelijk zodat het licht niet op het oog valt;
  • Sluit je ogen, ontspan, denk aan iets aangenaams. Zit zo gedurende vijf minuten;
  • Het is belangrijk om uit palming te komen. Strek je rug, tuit lichtjes onder je handpalmen. Beweeg je handen langzaam, doe je ogen niet open! Til voorzichtig je hoofd op en vervolgens naar beneden. Neem een ​​paar hellingen links en rechts. Schuur het orgel van het zicht licht, open je ogen en knipper vaak.

De oefening wordt aanbevolen om elk uur door te brengen als u op een computer werkt of een boek leest. Het kost niet veel tijd, maar het zal tastbare voordelen opleveren.
Terug naar de inhoudsopgave

Solariseren van de ogen met een kaars

De receptie herstelt goed de scherpte van de ogen en ontspant de musculatuur van het orgel van het gezichtsvermogen.

  • Kijk naar de zon door je oogleden te bedekken. Poten moeten op schouderhoogte worden geplaatst, armen los;
  • Draai uw gezicht en borst naar rechts, rol op uw rechtervoet, uw linker hiel moet omhoog worden gebracht. Het licht op dit moment bevindt zich aan de linkerkant;
  • Draai je nu naar de linkerkant, de zon bevindt zich in het tegenovergestelde gedeelte. Herhaal draait twintig keer, zeg luidop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant";
  • Tijdens de solarisatie moeten de ogen altijd gesloten zijn. Een paar minuten voor het oog zullen de konijntjes "dansen". Het is dat de stralen van de sterren het ooglid binnendringen en het werk van het netvlies activeren.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Bij een vergelijkbare aandoening van het visuele apparaat is het noodzakelijk om gymnastiek uit te voeren. Omdat het onderdeel is van de complexe behandeling van een afwijking die niet alleen het gezichtsvermogen kan bederven, is het ook een cosmetisch defect.

Palming en solarisatie worden aanbevolen wanneer Zhdanov zelf strabismus gebruikt. De belangrijkste voorwaarde bij het uitvoeren van technieken om na te denken over iets aangenaams. Omdat de juiste houding en positieve stemming een grote rol spelen bij het behalen van hoge resultaten.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van de receptie is om de blik van het nabije object naar het verre te verplaatsen. Hij verlicht perfect de stress van het orgel van het gezichtsvermogen na een vermoeiende werkdag.

  • Stel je een vlinder voor die op het plafond zit. Probeer het zorgvuldig te overwegen;
  • Stel je dan voor dat ze opstond en op je wenkbrauwen ging zitten. Visueel het traject van zijn vlucht volgen en hoe het terugkeert naar het plafond;
  • Butterfly beweegt weer, nu zat ze op de muur en landde toen op het puntje van de neus. Onderzoek het zorgvuldig, knipper en keer terug naar het plafond;
  • Nu zit het insect op de grond, vliegt daarvandaan vloeiend weg en gaat op je bovenlip zitten.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  • Houd je ogen in een cirkel, knipper;
  • Kijk in verschillende richtingen en vervolgens van de rechterkant naar links. knipperen;
  • Teken visueel een diagonaal, herhaal drie keer;
  • Creëer mentaal een rechthoek, eerst met de klok mee, daarna er tegenaan. Voer drie keer uit, knipper aan het einde van elke herhaling;
  • Kijk naar de wijzerplaat op het horloge, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. Herhaal driemaal met de klok mee, en dan net zo vaak er tegenaan;
  • Teken een slang, eerst van kop tot staart en vervolgens in omgekeerde volgorde. Vergeet aan het einde van de oefeningen niet te knipperen;
  • Drie keer visualiseren een boog;
  • Teken een zandloper, knipper;
  • Maak een spiraal die met de klok mee draait. Begin met de neus, en geleidelijk wint het momentum, rek het uit naar het plafond, de vloer, de muur;
  • Rol de bol rond de evenaar, breng tot zes cirkels. Tegelijkertijd moet je de spieren van het gezicht, de nek en de oren belasten.

Vergeet niet aan het einde van elke oefening te knipperen. Van de ongebruikelijke belasting kan pijn veroorzaken, in dit geval, voor een paar dagen, stop met het doen van de oefeningen.
Terug naar de inhoudsopgave

massage

Effectief met bijziendheid en astigmatisme, gebruikt om de ontwikkeling van cataracten en glaucoom te voorkomen. Sluit je ogen en druk voorzichtig op bepaalde punten. Doe elke beweging drie keer. Druk op een bepaald moment, knipper met knipperen voordat u met een ander werkt.

Masseer de volgende plaatsen:

  • "Behandel" het bovenste ooglid met twee vingers;
  • Gebruik de middelste vingers om de hoeken van het oog te masseren;
  • Druk met twee vingers op het onderste ooglid;
  • Vier vingers worden gebruikt om de oogbal te masseren;
  • Het astigmatische punt wordt "behandeld" met de wijsvinger;
  • Gebruik de middelvinger om de neus van binnenuit te masseren.

Piraatglazen

Zo'n apparaat is ideaal voor dagelijks werk, zoals het lezen van boeken. Wanneer u ze gebruikt, verbetert de gezichtsscherpte en vindt oogtraining plaats.

Als een oog is bedekt en de ogen knipperen, passen de hersenen de scherpte opnieuw aan, terwijl de oogspieren constant werken. Je kunt gepirateerde glazen thuis maken. Ontvang een kader zonder oculairs, bedek één gat met een dichte zwarte doek of papier.

Wanneer u het product draagt, hoeft u uw ogen niet te sluiten, maar vervangt elk half uur het verband van het ene oog naar het andere.

Centrale fixatie

De ontvangst wordt uitgevoerd zonder corrigerende optische producten. Knipper en probeer uw blik te richten op een object dat zich buiten het venster bevindt. Wanneer je hierin slaagt en het object duidelijke contouren krijgt, knipper je en focus je je ogen op het raam. Kies geleidelijk kleinere in plaats van grote items.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Tijdens het doen van de oefeningen moet je je ontspannen, op de juiste manier ademen.

  • Terwijl je ligt, strek je armen en benen in tegenovergestelde richtingen. Rol eerst aan de linkerkant en dan aan de rechterkant;
  • Zo wijd mogelijk open je mond en ogen, de bewegingen moeten synchroon zijn. Herhaal drie keer;
  • Zoom zoveel mogelijk in, en open dan scherp je ogen. Doe dit zes keer;
  • Knipper intensief;
  • Om de nekspieren te ontspannen en de bloedtoevoer naar het orgel van het zicht te verbeteren, tekent u letters of cijfers in de ruimte van de neus. Ren vier keer;
  • Beweeg je vingers op een chaotische manier. Herhaal tien keer;
  • Om de ochtendgymnastiek compleet te maken, is palmen een ideale optie. Het activeert de bloedstroom en verbetert de gezichtsscherpte. Voer binnen drie minuten uit.

Algemene revalidatie volgens Zhdanov

De Russische professor heeft niet alleen therapeutische oefeningen voor de ogen ontwikkeld. Hij compileerde en registreerde een videocursus voor de algemene gezondheid van het lichaam. Er zijn verschillende fundamentele stellingen in:

  • Geef het maximale aantal verslavingen op. Schadelijke producten, gebrek aan activiteit, tabak en alcohol - dit alles heeft een negatief effect op de gezondheid van het oog;
  • Het is niet alleen belangrijk voor lichamelijk, maar ook voor mentaal welzijn. Daarom moeten alle problemen met een glimlach worden waargenomen, met vriendelijkheid voor mensen;
  • Besteed speciale aandacht aan een uitgebalanceerd dieet, goede ademhaling en waterkwaliteit.

Simpele aanbevelingen zullen helpen om uw welzijn aanzienlijk te verbeteren, de gezondheid te herstellen en de vitaliteit te verhogen.
Terug naar de inhoudsopgave

Recensies van gymnastiek Zhdanova

Het is veilig om te zeggen dat de techniek werkt. Dit wordt bewezen door de talrijke beoordelingen van mensen die hun gezichtsscherpte hebben hersteld. Echter, zoals altijd heeft het complex niet alleen bewonderaars, maar ook tegenstanders.

Alle technieken zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en methoden van traditionele geneeskunde. Volgens oculisten is de actie van gymnastiek dubbelzinnig. Voordat je aan de oefeningen begint, moet je de regels voor de uitvoering zorgvuldig lezen (Zhdanov zelf heeft dit meer dan eens genoemd).

Alle patiënten die zelf turnen hebben geprobeerd, waren tevreden met het verkregen effect. Als u het complex regelmatig uitvoert, kunt u de gezichtsscherpte herstellen en afwijkingen in breking verwijderen.

conclusie

Zhdanov garandeert geen 100% succes voor iedereen die besluit zijn techniek te proberen. Turnen is geen wondermiddel voor alle oogziekten. Bovendien kunnen behandelingen die niet gerelateerd zijn aan traditionele geneeskunde a priori geen positief resultaat garanderen. Maar als de oefeningen die door de professor zijn ontwikkeld dagelijks en correct worden uitgevoerd, is het mogelijk om de scherpte van de ogen te herstellen, zij het gedeeltelijk.

Video: Zhdanov - een volledige reeks oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Natuurlijk herstel van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode: oefeningen voor het verbeteren en behandelen van de ogen

Traditionele methoden voor correctie en herstel van het gezichtsvermogen worden beperkt tot het gebruik van speciale optica en, indien nodig, tot chirurgische ingrepen.

Vanuit het oogpunt van de geneeskunde is visie een delicaat en gevoelig instrument, waarmee alleen bevoegde specialisten problemen kunnen elimineren. De interventie op het niveau van de traditionele geneeskunde is onaanvaardbaar, omdat het de situatie kan verergeren.

Tegen deze achtergrond lijken verschillende unieke technieken onhoudbaar, maar soms zijn standaard medische operaties en corrigerende optische producten niet werkzaam tegen oogheelkundige aandoeningen.

Het is ook de moeite waard rekening te houden met de categorie mensen die bang zijn voor orthodoxe behandelmethoden (in het bijzonder laserzichtcorrectie en chirurgische interventie), en vervolgens manieren zoals oefeningen voor natuurlijk herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van professor V.G. Zhdanov.

Grondbeginselen van Zhdanov-techniek

In elke beschrijving van de methode van Vladimir Georgievich Zhdanov gaat één hoofdgedachte door de "rode draad": iedereen die er mentaal op voorbereid is om deze inspanning te leveren, kan het gezichtsvermogen herstellen.

Vanuit technisch oogpunt is Zhdanov niet de enige auteur van de theorie en het praktische deel van de methodologie, die naar hem is vernoemd. Maar het was dankzij hem dat het herstel van visie volgens de Zhdanov-methode populair werd.

Deze niet-chirurgische methode van oogcorrectie werd ook aangevuld met een aantal nuttige en belangrijke momenten, zonder welke het hele complex niets meer is dan gymnastiek voor de ogen.

De theorie van Vladimir Georgievich is gebaseerd op de bewering van de Amerikaanse oogarts William Bates, waarin staat: de reden voor de achteruitgang van het gezichtsvermogen is niet de defecten van de lens, maar disfunctie van de zes belangrijkste spieren van de oogbol.

Bovendien rechtvaardigde Zhdanov zijn methode niet als een uitsluitend medische interventie, maar eerder als een "pedagogische" benadering waarbij het psychologische werk van de patiënt betrokken was om de visie te corrigeren.

Volgens Zhdanov brengt slecht zicht niet alleen ongemak met zich mee.

Deze toestand is om verschillende redenen gevaarlijk:

  1. Met bijziendheid of verre ogen, worden de oogbollen gedwongen om in constante spanning te zijn om een ​​normale focus te verzekeren, en deze aandoening draagt ​​bij aan de snelle uitputting van spierkracht.
  2. Ook ervaren de spieren bij constante spanning zuurstofgebrek, omdat bloedvaten niet in staat zijn om continu de benodigde hoeveelheid zuurstof naar de spieren te transporteren.
  3. Wanneer ogen met bijziendheid na verloop van tijd een langwerpige vorm krijgen, als gevolg hiervan, ervaart het netvlies een constante spanning en vervormt het.
  4. Elke oogheelkundige ziekte schendt de structuur van de oogbol en de functies van dit complexe optische orgaan als geheel, met als resultaat dat de ogen vatbaar zijn voor de ontwikkeling van meer ernstige ziekten.
  5. Een bijzonder gevaarlijke aandoening is bijziendheid, die kan leiden tot retinale loslating als gevolg van grote en continue belastingen.

Natuurlijk gebruiken veel mensen met een visuele beperking een bril, maar als het 20-30 jaar geleden de enige manier was om de gezichtsscherpte te verbeteren, dan is een conservatieve benadering vandaag de dag beter uit te sluiten, zoals wetenschappers hebben bewezen dat de bril beschadigd is voor het gezichtsvermogen:

  1. Bij het dragen van een bril draait een persoon vaak zijn hoofd in plaats van de oogbol te bewegen (dit komt door de verschillende optische kracht van de lenzen van de bril en hun kromming, met als gevolg dat objecten slechter door de perifere gebieden van de lens kunnen worden gezien dan door het centrale deel).
  2. De spieren van de oogbal, gewend aan de hulp in de vorm van een bril, atrofie in de loop van de tijd en de visie kunnen helemaal verdwijnen.
  3. Brillen zijn niet in staat om het gezichtsvermogen volledig te herstellen, maar bij het ontbreken daarvan na een lange periode van dragen, wordt het oog hulpeloos: als eerder zonder bril, door bepaalde inspanningen een persoon zijn blik kon richten, dan heeft hij, na dergelijke optica te hebben geweigerd, hulpeloos.

Velen zijn bang voor deze gevolgen en gevaren, maar ze zijn nog meer bang voor de operatie en kiezen liever voor het 'mindere kwaad'.

Zhdanov stelt mensen met visuele beperkingen gerust: zijn methode elimineert absoluut elke chirurgische ingreep, en alles wat de patiënt nodig heeft, is om op een optimistische manier af te stemmen, zijn bril op te geven en, in strikte overeenstemming met de regels, een reeks oefeningen te laten uitvoeren die door de professor zijn ontwikkeld.

Basisoefeningen

Professor Zhdanov benadrukt dat succes in klassen volgens zijn methode voor de helft afhankelijk is van preventie.

Volgens zijn leer houdt preventie in dat drie basisregels worden nageleefd:

  • het is noodzakelijk om de ogen meer gelegenheid te geven om naar het zonlicht te kijken;
  • zelfs met het meest urgente werk, is het belangrijk om tijdig je ogen te laten rusten;
  • Als het mogelijk is, is het beter om geen lenzen en glazen te gebruiken, die vaker als "krukken" dienen dan als correcte defecten.

Palming oogbehandeling

Dit ongewone woord verbergt een eenvoudige oefening die bijna geen inspanning vereist.

Palmen is het eerste wat je moet doen als je ogen moe worden.

De essentie van de oefening om het gezichtsvermogen te herstellen, is dat de ogen vijf minuten lang met de handpalmen strak worden gesloten, en dit moet zo gebeuren dat de handpalmen zo strak mogelijk tegen de oogleden worden gedrukt en het licht niet doorlaat.

Het duurt gewoonlijk vijf minuten om volledig te ontspannen en de spieren van de oogbal te ontspannen, maar indien nodig, houdt u uw handen langer in de gaten.

Over het algemeen heeft palmen geen tijd- of leeftijdsbeperkingen.

Gymnastiek voor de ogen volgens de methode van Zhdanov

Gymnastiekcomplex volgens de methode van professor Zhdanov bestaat uit zes oefeningen, maar voordat je ze gaat uitvoeren moet je jezelf vertrouwd maken met enkele nuances:

  • Gezien de relatief hoge belasting van de ogen bij het uitvoeren van gymnastiek, is het gecontra-indiceerd voor mensen die een oogoperatie hebben ondergaan in de laatste 3-4 maanden;
  • op elk moment tussen oefeningen kun je palmen uitvoeren, wat zal helpen om te ontspannen en het effect van de gymnastiek te verbeteren;
  • Voordat u met de oefeningen begint, moet u uw bril en lenzen verwijderen.

Het complex bevat dergelijke oefeningen die worden aanbevolen om precies in de aangegeven volgorde te worden uitgevoerd:

  1. Het uiterlijk stijgt zo veel mogelijk naar boven, en vervolgens zo ver mogelijk naar beneden (herhaal 5 keer).
  2. Zoals in de vorige oefening beweegt de blik, niet op en neer, maar naar de zijkanten.
  3. Vervolgens beweegt de blik diagonaal één voor één: rechtsboven, linksonder, linksboven, rechtsonder.
  4. Een meer complexe oefening, die een combinatie is van de vorige drie: je moet kijken met een blik op een rechthoek van maximale grootte. Je kunt vanuit elke hoek van zo'n denkbeeldige rechthoek en in elke richting beginnen. Vanaf het linkerbovenpunt bijvoorbeeld, wordt de blik naar de rechterbovenhoek verplaatst en vervolgens naar de rechter benedenhoek gedaald, tekent een lijn vanaf de linkeronderhoek en keert terug naar het beginpunt ("linksboven"). Wanneer u klaar bent, wordt de rechthoek in de tegenovergestelde richting getekend.
  5. "Teken" volgens het schema uit de vorige oefening een ander figuur - een cirkel. Het principe is hetzelfde.
  6. De laatste oefening is het tekenen van een sinusgolf (of "slang") met een blik. In dit geval beweegt het beeld van links naar rechts en "loopt" op en neer, waarna de "slang" in de tegenovergestelde richting wordt getrokken.

Het gymnastiekcomplex komt tot een einde met een palmen van vijf minuten.

Dergelijke oogoefeningen moeten dagelijks, driemaal per dag worden uitgevoerd en na een paar weken kan een verbetering van het gezichtsvermogen worden waargenomen.

Blijkt om zicht te verbeteren

Een vrij eenvoudige oefening die wordt uitgevoerd door aan het raam te gaan staan. Een blik moet direct gericht zijn, maar niet geconcentreerd op wat dan ook.

In deze positie is het noodzakelijk om het lichaam links en rechts afwisselend te draaien, terwijl de blik zijn richting niet moet veranderen. De oefening wordt 30 tot 50 keer herhaald.

Zonnebaden (solarisatie) of natuurlijk herstel van het gezichtsvermogen

Ondanks de naam kan de lichtbron bij het uitvoeren van een dergelijke oefening niet alleen de zon zijn, maar ook elke lichtbron.

Door een blik in de richting van een dergelijke bron te richten, moet je je ogen sluiten en je hoofd zo kantelen dat je ogen weggaan van het licht, en er dan onder vallen, en om dit te laten gebeuren, moet er een soort obstakel zijn tussen de lichtbron en het gezicht.

U kunt bijvoorbeeld een boek plaatsen tussen het gezicht en de zon of achter een dunne boom staan.

Door het hoofd als een slinger naar rechts en naar links te kantelen, kan dus worden bereikt dat het obstakel op bepaalde tijdstippen de ogen voor het licht zal verbergen. Oefening herhaal 2-25 keer.

Fixatiemethode

Het is raadzaam om de oefening uit te voeren voor een raam of in een redelijk ruime kamer, waar zich zowel verre als dichte objecten bevinden.

Voordat u met de oefening begint, moet u hard en vaak beginnen te knipperen en zonder dit proces te stoppen, moet u proberen de focus op een object in de verte te vangen.

Zodra het oog is gefixeerd, wordt het overgebracht naar objecten die dichterbij zijn. Vervolgens wordt de aandacht getrokken door steeds kleinere objecten.

Algemene revalidatie volgens Zhdanov

Zhdanov's methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen is niet de enige prestatie van de professor.

Hij heeft ook een videocursus over de algemene gezondheid van het lichaam opgenomen, waarin verschillende stellingen onderscheiden kunnen worden:

  1. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk meer slechte gewoonten op te geven: roken, alcohol, junkfood, een sedentaire levensstijl - dit alles leidt direct of indirect tot een aantal ziekten, waaronder oogheelkunde.
  2. Geestelijke gezondheid is niet minder belangrijk dan fysieke gezondheid, dus het is altijd noodzakelijk om geestelijk evenwicht te handhaven en iedereen vriendelijk te behandelen, in een poging om negatieve emoties in zichzelf uit te roeien.
  3. Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan voeding, de kwaliteit van het waterverbruik en een goede ademhaling (Zhdanov heeft aparte cursussen over deze kwesties).

Handige video

Uit deze video leer je meer over de behandeling en het herstel van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode, en welke oefeningen moeten worden uitgevoerd:

Vladimir Georgievich zelf geeft toe dat zijn methode niet het pad is naar het absolute herstel van visie en misschien zelfs niet werkt voor diegenen die geen zelfvertrouwen hebben.

Uiteraard kunnen niet-standaardmethoden die niet tot de traditionele geneeskunde behoren, geen positieve resultaten garanderen, maar als je ijverig studeert en de door Zhdanov ontwikkelde oefeningen volgt, is een positief resultaat met verschillende efficiëntieniveaus niet zo moeilijk te bereiken.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html
Up