logo

Gymnastiek voor de ogen geeft een soort "rust" aan de gespannen gezichtsorganen. In de omstandigheden van het moderne leven hebben zowel volwassenen als kinderen te maken met een dergelijk probleem als een overmatige belasting van de oogspieren. Dat is de reden waarom oogartsen aanbevelen niet lui te zijn en dagelijkse oefeningen voor de ogen te doen.

Dit geldt met name voor kinderen die vanaf jonge leeftijd een hoog risico lopen op het ontwikkelen van een visuele beperking.

Veel ouders vragen zich af wat het doel is van gymnastiek voor de ogen, wat is het nut van een dergelijke procedure. Om te beginnen is het de moeite waard om te verduidelijken dat deze training van gezichtsorganen een goede manier is om de ontwikkeling van verschillende aandoeningen op jonge leeftijd te voorkomen. Dit geldt vooral voor ziekten zoals bijziendheid en verziendheid. Een uitzondering is geen astigmatisme, dat kinderen vaak in de leerplichtige leeftijd zorgen baart.

Jongens ontvangen en assimileren dagelijks een grote hoeveelheid informatie, en de organen van het gezichtsvermogen staan ​​voortdurend onder spanning. Het is om deze reden dat het kind vermoeidheid begint te ervaren, wat de verschijning van oogproblemen veroorzaakt.

Zelfs met een perfecte visie mag men de eenvoudige ontspanningsmethoden niet vergeten. Dus, gegeven alle bovengenoemde factoren, hebben artsen veel nuttige oefeningen ontwikkeld. Bovendien verbetert gymnastiek het gezichtsvermogen, zelfs bij regelmatige overspanning. Het is het beste om complexen te kiezen die elementen van het spel bevatten, maar ook gedichten en gezegden. Vooral het betreft die gevallen waarin oefeningen worden geselecteerd voor het kind of het kleuteronderwijs.

Een belangrijk doel van de gymnastiek voor de ogen is om het gezichtsvermogen te herstellen. Het wordt aanbevolen om dergelijke methoden toe te passen, zelfs in vergevorderde gevallen, wanneer de enige mogelijke oplossing een operatie voor zichtcorrectie is. Trainen kost veel tijd en moeite. Ouders moeten rekening houden met het feit dat het complex van oefeningen voor het kind wordt geselecteerd, afhankelijk van oogproblemen. Als er geen overtredingen zijn, zal gymnastiek een uitstekende methode zijn voor het voorkomen van verschillende ziekten. Voordat u een reeks oefeningen kiest, is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen.

Fysieke volgorde voor kinderen van voorschoolse leeftijd en lagere school

Veel specialisten op het gebied van geneeskunde merken op dat zelfs bij het bezoeken van een kleuterschool of lagere school, een kind te maken krijgt met langdurige belasting van de gezichtsorganen. Dit gebeurt voornamelijk tijdens het tekenen, modelleren of ontwerpen van lessen. Het is bekend dat deze typen een constant voltage vereisen, omdat de aandacht op één punt is gericht. Wanneer een kind naar school gaat, neemt de belasting alleen maar toe. Kinderen van 6 - 7 jaar worden geconfronteerd met een verdubbelde visuele belasting vergeleken met kleuters gedurende 5 jaar.

Hoe dan ook, dit probleem oplossen zal eenvoudige en interessante oefeningen helpen die de minste tijd in beslag nemen.

  • Het is het beste om te beginnen met de bewegingen van de ogen naar rechts en links. Als klassen worden gehouden met kinderen van voorschoolse leeftijd, moet de leraar eerst alle acties in een langzaam tempo demonstreren. Het wordt aanbevolen om training in de vorm van een spel uit te voeren. U kunt bijvoorbeeld kinderen uitnodigen zichzelf te presenteren als sluwe hanenloper, die op zoek is naar een konijn met vergelijkbare oogbewegingen. Geleidelijk aan wordt aanbevolen om het tarief te verhogen. Als de oefening wordt voltooid, moeten kinderen hun ogen sluiten.
  • Vervolgens moet je de jongens een manier bieden om te turen en hun ogen te openen. Een leraar moet van tevoren een voorbeeld geven, vooral als klassen in een kleutergroep worden gehouden. Het kind sluit zijn ogen gedurende 5 seconden, waarna hij ze wijd opent. Je kunt kinderen een verrassing voorstellen - ze zullen duidelijker zijn.
  • Een andere interessante oefening voor kleuters - neus kaarden. Kinderen moeten hun armen naar voren strekken. Een wijsvinger moet tegenover de neus worden geplaatst. Het uiterlijk moet gericht zijn op de vinger die van veraf nadert. De baby moet een enigszins gekraste neus hebben. Na het uitvoeren van deze actie moet de vinger langzaam worden verwijderd.

Als dit soort fysieke fitheid is geselecteerd voor kinderen van 9 tot 10 jaar oud, is het het beste om speciale tutorials in het proces te gebruiken.

  • Een effectieve manier om uw ogen te ontspannen, is om een ​​geometrische vorm te geven. Tijdens de oefening moet de blik op de hoeken worden gestopt. Daarbij kunt u verschillende vormen gebruiken: driehoeken, rechthoeken of cirkels.
  • Een andere interessante oefening is "Show met je ogen". Om dit te doen, moet je verschillende geometrische vormen op het bord bevestigen. Het kind moet, met zijn ogen niet zijn hoofd draaien, de door de leraar gekozen vorm verbeelden.

Opladen voor slechtziendheid

Verschillende complexe oefeningen worden aanbevolen om te worden gebruikt bij de ontwikkeling van bepaalde aandoeningen. Heel vaak worden visuele gymnastiek gebruikt voor bijziendheid bij kinderen. Het is bekend dat een dergelijke ziekte wordt gekenmerkt door een wazig zicht op objecten die ver van het kind zijn verwijderd.

Bijziendheid kan aangeboren of verworven zijn, dus wordt aanbevolen om naar het complex te gaan, wat niet alleen zal helpen bij de bestrijding van de ziekte, maar ook stopt met de verdere ontwikkeling ervan.

Dus u moet beginnen met trainen met het bevestigen van het onderste ooglid. Om dit te doen, plaatst u uw wijsvinger op de buitenste ooghoek, in het midden - in het midden van de eeuw. Ringvinger moet zich op de binnenste hoek van het visuele orgel bevinden. Het is noodzakelijk het ooglid op een zodanige manier vast te houden dat het een soort weerstand creëert. Op dit moment moet het kind zijn ogen openen en sluiten, maar moet het langzaam blijven. Gymnastiek van bijziendheid kan zelfs tijdens een wandeling worden uitgevoerd.

Het kind moet naar afzonderlijke objecten kijken: bijvoorbeeld van objecten dichtbij de weg naar het gebied onder zijn voeten. Vooral handig zou zo'n oefening zijn met milde bijziendheid bij adolescenten.

http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/

Gymnastiek voor de ogen voor kinderen


Kinderen ontvangen het grootste deel van de informatie van de buitenwereld met behulp van een orgel van visie, om deze reden kunnen zelfs kleuters met verstoring van het werk van de ogen worden geconfronteerd. Enkelvoudige gymnastiek zal het risico op het ontwikkelen van oogaandoeningen helpen minimaliseren. Om het kind te interesseren, moeten lessen op een speelse manier plaatsvinden. Om het kind te dwingen iets te doen, als hij er niet in geïnteresseerd is, is het praktisch onwerkelijk. Gymnastiek voor de ogen voor kinderen traint de spieren die verantwoordelijk zijn voor de beweging van het orgel van het gezichtsvermogen en heeft een positief effect op de fysieke en mentale ontwikkeling.

Waarom hebben we ooggymnastiek voor kinderen nodig?

Een onderscheidend kenmerk van de oefeningen voor kinderen is dat het op een speelse manier plaatsvindt en wordt vergezeld door gedichten, liederen en gezegden. Het helpt de baby te interesseren, doet hij dat graag.

Opladen voor de ogen voor kinderen verlicht stress van het orgel van het zicht, ontspant spieren en traint de spieren. Gymnastiek elimineert ook de wallen van de oogleden, normaliseert het proces van bloedtoevoer naar de oogbal. Daarom kan het worden uitgevoerd door volwassenen. Als u regelmatig oefent, is het resultaat merkbaar een maand na het begin van de training.

Indicaties voor het uitvoeren van oogoefeningen voor kinderen

Om de juiste reeks oefeningen te vinden, bezoekt u een oogarts. Hij zal de nodige diagnostiek uitvoeren en op basis van de behaalde resultaten de oefeningen kiezen. Gymnastiek voor de ogen van kinderen wordt aanbevolen in de volgende gevallen:

  • Genetische aanleg voor bijziendheid, verziendheid en astigmatisme;
  • Het kind klaagt voortdurend over ernstige vermoeidheid van het orgel van het gezichtsvermogen, dat optreedt als gevolg van vermoeidheid van de ogen;
  • De aanwezigheid van bijziendheid of verziendheid;
  • Als het kind veel tijd op de pc of boeken doorbrengt;
  • Bij het diagnosticeren van ernstige pathologieën van het orgel van het gezichtsvermogen.

Het wordt ook aanbevolen om oogoefeningen voor kinderen uit te voeren als een preventieve maatregel voor de ontwikkeling van oftalmologische aandoeningen.
Terug naar de inhoudsopgave

Gymnastiek voor de ogen in kleuterscholen en kinderdagverblijven

In kleuterschoolinstellingen rust de zorg over de gezondheid van het kind en de preventie van oogaandoeningen op de schouders van de verzorger. Turnen wordt uitgevoerd door alle kinderen in de groep:

  • Kinderen gaan zitten aan de tafel, zijn hoofd op zijn handen. Tijdens de oefening blijft het hoofd stilstaan, bewegen de ogen verticaal en horizontaal. Voor de jongere groep is de duur van de oefeningen drie minuten, voor oudere kinderen worden de lessen verhoogd naar vijf minuten. Het opladen gebeurt twee keer per dag;
  • Het is belangrijk om vooraf een reeks oefeningen te kiezen. Voor kinderen vanaf drie jaar moeten lessen worden vergezeld door leuke spelletjes en gedichten;
  • In sommige gevallen betekent gymnastiek de beweging van het hoofd.

Een kind van twee jaar begrijpt niet wat "ogen roteren" is, daarom is het noodzakelijk om verschillende objecten te gebruiken. De leraar beweegt ze langzaam en de kleine bewaakt de beweging van het voorwerp. In sommige gevallen kun je de hele uitvoering spelen door de poppen op de vingers te leggen.

Turnen voor kleuters

In dit geval worden eenvoudige en opwindende oefeningen gebruikt, die zullen helpen bij het ontwikkelen van de gewoonte om regelmatig te trainen bij baby's. Turnen vindt plaats in drie stappen:

In de eerste fase voeren kinderen eenvoudige bewegingen uit met hun ogen in verschillende richtingen. Sluit dan het orgel van de zichtpalmen en tel tot vijf. In de voorschoolse instelling voert de leraar gymnastiek, thuis kunnen ouders dit doen.

De belangrijkste fase van het opladen bestaat uit verschillende oefeningen:

  • Vraag de kinderen om naar het puntje van de neus te kijken, dan moet het de fantasie aanzetten en zich voorstellen hoe het toeneemt, en dan kleiner worden. De hoofdtoestand van de kleine "Buratino" mag geen gezichten maken tijdens het uitvoeren van de receptie;
  • Een van de meest favoriete oefeningen voor kleuters - "Rozhitsy." Kinderen verbeelden dieren, bouwen gezichten, scheel, enz.;
  • Laat de kinderen met hun ogen verschillende geometrische vormen in de lucht weergeven.

Aan het einde van de gymnastiek tekenen jongens met behulp van de neus. Posters met dieren, voertuigen en andere voorwerpen waarmee de kinderen vertrouwd zijn, worden op het bord bevestigd. De essentie van de techniek is om het patroon met de ogen te herhalen.

Oefeningen voor schoolkinderen

Oudere jongens kunnen complexere oefeningen uitvoeren, gericht op het versterken van de oculomotorische spieren. De verandering in het complex van technieken hangt samen met het feit dat de belasting op het orgel van het gezichtsvermogen toeneemt. Kinderen brengen veel tijd door op boeken en computers, niet alleen op school, maar ook thuis.

  • Binnen tien seconden moet je in de intensieve modus knipperen, dit zal de spanning van het orgel van het zicht helpen verlichten;
  • Kijk in je ogen en tel tot vijf. Ren drie keer;
  • Strek je rechterhand uit, verplaats hem naar links, dan in de tegenovergestelde richting, op en neer. Het hoofd blijft roerloos. Herhaal driemaal;
  • Beweeg je ogen in een cirkel, teken een cirkel in de lucht. Drie keer naar links en hetzelfde naar rechts.

Turnen thuis

Het is belangrijk om een ​​schending in het werk van het visuele apparaat in een vroeg stadium te identificeren. Detecteren van afwijkingen in het kind kan een eenvoudige manier zijn. Vraag hem om voor een bepaald object te zorgen. Als er geen afwijkingen zijn, kan hij het in detail beschrijven. Negeer de bezoeken aan de optometrist niet, de arts zal het probleem kunnen opsporen tijdens een regelmatig onderzoek en de beste therapie kunnen vinden.

Thuis wordt de gymnastiek gedurende de dag zes keer uitgevoerd, de oplaadduur is twee tot drie minuten. Om de baby te laten genieten, is het noodzakelijk om hem te interesseren. Vertel hem hoe belangrijk het is dat zijn ogen gezond en goed zichtbaar zijn.

Doe de oefeningen 's morgens, terwijl je op straat loopt en meerdere keren per dag. Neem deel aan gymnastiekkubussen, kaarten met foto's, enz. Zorg ervoor dat u de hygiëne van het visuele apparaat volgt: sta niet toe om langdurig tv te kijken en te sluiten, om veel tijd op de computer door te brengen. Beroepen die oogvermoeidheid vereisen, moeten worden afgewisseld met andere activiteiten, zoals wandelen in de frisse lucht.

Kindergymnastiek voor ogen in verzen

Volwassenen kunnen deze oefeningen met kinderen uitvoeren. Het opladen is vrij eenvoudig, kinderen moeten de acties herhalen die in het gedicht worden geuit.

Gymnastiek voor de ogen voor kinderen door Avetisov

Een Russische arts heeft verschillende effectieve technieken ontwikkeld om de gezichtsscherpte te verbeteren. Volgens Edward Sergeyevich is het noodzakelijk om vanaf jonge leeftijd de preventie van oogziekten te starten. Hij biedt enkele eenvoudige oefeningen die de moeite waard zijn om aandacht te schenken aan ouders van wie de kinderen last hebben van bijziendheid of veel tijd op de pc doorbrengen.

Het complex bestaat uit drie blokken. Positieve dynamiek is gepland na een paar dagen, de belasting neemt geleidelijk toe. De eerste set bevat de volgende oefeningen:

  • Sluit de oogleden gedurende drie seconden en open vervolgens je ogen wijd. Voer zes tot acht herhalingen uit;
  • Twintig seconden, knipper, rust een beetje. Sluit uw oogleden en masseer uw ogen zachtjes met de vingertoppen;
  • Duw de oogbal lichtjes door de gesloten oogleden;
  • Gebruik uw wijsvingers om het gebied tussen de wenkbrauwen te knijpen.

Om de musculatuur van het orgel van het zicht te versterken met behulp van de tweede reeks oefeningen:

  • Het hoofd blijft bewegingloos, het oog beweegt van de vloer naar het plafond. Herhaal tien keer;
  • Verlaag je ogen diagonaal van het plafond naar de vloer;
  • Verplaats het oog horizontaal;
  • Draai de ogen in een cirkel, eerst met de klok mee en daarna er tegenaan. Probeer alle items die in zicht komen te repareren.

Voltooiing van de gymnastiek is een reeks technieken die gericht zijn op het verbeteren van de accommodatie:

  • Strek je hand uit, focus op haar blik. Vertaal vervolgens de weergave van een object op afstand;
  • Buig je arm en raak het puntje van je neus aan met je wijsvinger. Trek langzaam je hand uit, terwijl je de beweging van de vinger zorgvuldig in de gaten houdt;
  • De receptie geeft de vorige oefening weer. Alleen met de terugtrekking van de rechterhand moet je het linkeroog sluiten en andersom;
  • Teken een stipje op het venster en focus daarop en verplaats het naar een voorwerp op straat.

Articulatie gymnastiek

Zodat de baby de voorwerpen om hem heen gemakkelijk kan beschrijven, moet er aparte aandacht besteed worden aan articulatieoefeningen. Omdat pathologieën van spraakapparatuur niet minder gevaarlijk zijn dan problemen met het orgel van het zicht. Voor een kind van drie tot vier jaar oud, wordt gymnastiek vergezeld door gedichten en sprookjes. Het belangrijkste ding dat de baby interessant was om te doen.

Statische technieken zijn zeer effectief:

  • "Smile". Vraag het kind te glimlachen zonder zijn tanden te laten zien en vijf seconden in deze positie te blijven hangen;
  • "Proboscis". Het is noodzakelijk de spons in een buis te vouwen en maximaal naar voren te trekken;
  • "Pannenkoek". Het is noodzakelijk om de musculatuur van de tong maximaal te ontspannen, probeer het op de onderste spons te leggen en gedurende tien seconden in deze positie te blijven hangen.

Aangezien jonge kinderen snel moe worden tegelijk, wordt aangeraden om niet meer dan drie oefeningen uit te voeren.

Effectieve technieken voor het herstellen van het gezichtsvermogen

Oftalmologen identificeren een aantal oefeningen gericht op het elimineren van problemen met het orgel van zicht. In ernstige gevallen wordt aanbevolen om een ​​aantal specifieke technieken uit te voeren.

"Stapgymnastiek"

Het belangrijkste doel van de methodologie is om het werk van het accommoderende apparaat te normaliseren. Het belangrijkste voordeel van de oefeningen is dat ze alle elementen van het orgel van het gezichtsvermogen omvatten. De essentie van gymnastiek is om de blik van nabije naar verre objecten over te brengen. Over elk onderwerp moet je vijf seconden scherpstellen. Dit is vereist om accommodatie te activeren en de functies te herstellen.

Als er ernstige afwijkingen zijn in het werk van de ogen, moet het opladen worden herhaald na sterke visuele belasting.

"Digitale gymnastiek"

Het kind bedekt haar ogen met haar handen, maar sluit ze niet. De belangrijkste taak - om het oog van de nummers te trekken van een tot tien. Herhaal vervolgens de oefening in omgekeerde volgorde. De ontvangst voltooien duurt niet meer dan twee minuten.

"Spot gymnastiek"

Oefening herstelt de gezichtsscherpte. Neem een ​​vel blanco papier en teken daarop tien punten op een afstand van vijf millimeter van elkaar. Als er brekingsafwijkingen zijn, wordt de afstand vergroot tot zeven millimeter.

De poster wordt geplaatst op een afstand van vijfendertig centimeter van het oog. Het kind moet ze niet alleen overwegen, maar ook tellen. Verplaats het vel geleidelijk weg, fixeer de afstand waarop de baby de punten niet kon zien.

"De visuele boog"

Wordt gebruikt om de gezichtsscherpte bij zeer jonge patiënten te herstellen. De receptie is ook gericht op het wegwerken van het computersyndroom. Zit de baby voor het raam, vraag hem om op de knieën te focussen. Dan moet het kind zijn blik richten op verschillende voorwerpen om hem heen. De manipulatie wordt twee tot drie keer herhaald, de ogen bewegen in een boog.

conclusie

Visuele gymnastiek voor kinderen is een uitstekende methode om de ontwikkeling van oogaandoeningen te voorkomen. Oefeningen nemen niet veel tijd in beslag, maar om maximale resultaten te bereiken, moet u ze regelmatig herhalen. Forceer uw baby niet om oefeningen te doen! In deze situatie zal het geen resultaten opleveren. Probeer hem te interesseren, speel een les op een speelse manier. De keuze van de oefeningen moet worden toevertrouwd aan de oogarts.

Uit de video leer je hoe je de zeven meest effectieve technieken voor het herstellen van je gezichtsvermogen kunt uitvoeren.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/

Oefeningen voor kinderen: een overzicht van 10 oefeningen

In de moderne wereld, wanneer outdoor-buitenspellen hun populariteit hebben verloren en computerspellen zijn opgedaan, hebben steeds meer kinderen problemen met het zicht. Beperking van hoge belasting, uitgebalanceerde voeding, verhoogde fysieke activiteit en beweging voor de ogen zijn effectieve preventiemethoden. Vermindering en ontspanning van spieren onder invloed van speciale oefeningscomplexen verbeteren de bloedcirculatie in de oogweefsels, verminderen de hoeveelheid tijd die is gericht op aanpassing wanneer omgevingsomstandigheden veranderen (overgang van een donkere naar een lichte kamer, en omgekeerd), verhogen het uithoudingsvermogen van het lichaam tijdens langdurige inspanning.

Een ander nuttig artikel van een oogarts over een dergelijk probleem van visuele functie als verziendheid bij kinderen.

De belangrijkste fasen van het maken van visuele gymnastiek

  1. De basis van de ontwikkeling en totstandbrenging van de methode is het werk van William Bates, die het positieve effect van oogoefeningen op de ogen opmerkte. Hij geloofde dat het belangrijk is om psychische stress te verlichten. Zijn technieken waren gebaseerd op palmen, herinneringen en mentale representaties van objecten die nodig zijn voor herhaling.
  2. Voor training volgens de methode van Norbekov is de belangrijkste een complex gericht op het versterken van de oculomotorische en schuine spieren, het stimuleren van accommodatie, verdunning van de assen van het oog, gevolgd door ontspanning.
  3. Turnen, voorgesteld door Zhdanov, heeft twee takenrichtingen. Dus, oefeningen voor bijziende mensen combineren stimulatie van de visuele analysator zowel veraf als dichtbij. Bij vooruitziende mensen vinden alle trainingsprocessen op werkafstand en in de buurt plaats.
  4. De complexen van preventieve en therapeutische activiteiten ontwikkeld door Avetisov zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en de circulatie van intraoculaire vloeistof, samen met de versterking van de oogspieren en het werk aan de accommoderende reserve.
  5. Het bereiken van spierontspanning bij het werken met speciale ondoorzichtige schermen, het gebruik van zwakkere brillenglazen (voor patiënten met een zeer laag gezichtsvermogen) of frames zonder bril en met afwisselend oogwerk is een unieke Utekhin-techniek die de basis van pleoptics combineert met de nieuwste technologische technieken.
  6. Rosenblum, Matz en Lokhtina creëerden een wooneenheid om accommoderende spieren te ontspannen.
  7. Margaret Corbet stelde voor om de brandpuntsafstand onafhankelijk te veranderen door het boek tijdens het lezen te verplaatsen of door frequente veranderingen in lichaamspositie. Was een voorstander van actief mimespel (vooral voor oogleden en wenkbrauwen).

Kenmerken van

Doktersoogartsen raden aan ten minste tweemaal per dag een oefening voor het gezichtsvermogen te doen, en idealiter gedurende 10 minuten na elk uur hard werken.

Breng gymnastiek zonder haast door in een ontspannen sfeer onder toezicht van de ouders. Het kind moet ontspannen zijn. In de toekomst is het mogelijk om zelfstandig een complex uit te voeren gericht op het voorkomen en herstellen van visuele functies.

Klassieke instrumentale muziek is het meest geschikt als visuele oefenmuziek.

getuigenis

Oefeningen voor de getoonde ogen:

  • kinderen met refractieafwijkingen (bijziendheid, hypermetropie, astigmatisme). Uitgevoerd minstens 4 keer per dag, en in het geval van werk op een computer of tablet - elke 45-50 minuten. In deze situatie is het hoofddoel niet om visuele beperkingen te voorkomen, maar om vermoeide ogen te verminderen, die actief worden gebruikt bij de complexe behandeling van dergelijke patiënten, waardoor het mogelijk wordt de progressie van de ziekte te stoppen;
  • in het geval van erfelijke aanleg (wanneer een of beide ouders last hebben van problemen met het gezichtsvermogen), maakt het constante gebruik van gymnastiektechnieken het mogelijk spasme van de accommodatie te verminderen, wat er weer voor zorgt dat er geen fysiologische reden is voor een verminderde visuele functie;
  • in het geval van klachten van vermoeide ogen of nevenbeelden na langdurige inspanning. Voordat u de oefening voor visie in dit geval start, moet u een oogarts raadplegen om onderzoeken uit te voeren met het oog op vroege opsporing van oculaire pathologie;
  • kinderen met een hoge visuele belasting, evenals het gebruik van computerapparatuur of mobiele telefoons voor studie of games, gecombineerd met de beperking van de tijd van het gebruik van gadgets en het vergroten van fysieke activiteit via mobiele games.

Contra

Opladen voor de ogen en heeft contra-indicaties om:

  1. Het is verboden om te oefenen na een operatie aan het spierapparaat van het oog als gevolg van disfunctie van de bediende spier en het verhogen van de tonus van de antagonistenspier.
  2. In de postoperatieve periode wordt gymnastiek niet uitgevoerd bij patiënten met netvliesloslating.
  3. Bij hoge mate van bijziendheid moet u een oogarts raadplegen om de juiste reeks taken te selecteren die geen gevaar voor complicaties vormen.
  4. Met de dreiging van perforatie van de cornea moeten oefeningen niet zo zijn.
  5. Palming (een speciaal type oogbolmassage dat wordt gebruikt bij volwassenen) wordt niet aanbevolen voor kinderen vanwege het grote risico op het veroorzaken van traumatische letsels.

Soorten visuele gymnastiek

Er zijn veel oefeningen voor de ogen, die conventioneel zijn onderverdeeld in de volgende types:

  • uitvoering van training onder de poëtische vormen (rijmen, grappen, poteshki) of zonder hen;
  • door de aanwezigheid van extra materialen: met extra voorwerpen (helder speelgoed, pennen, ballen), met de aanwezigheid van demonstratieposters en tekeningen, zonder extra voorwerpen.

Set van oefeningen

  1. "Dead Man's Silence." Je moet je ogen sluiten, tot vijf tellen, je ogen openen. Herhaal 7 keer. Er moet voor worden gezorgd dat de implementatie wordt gevolgd, omdat snelle uitvoering leidt tot spiervermoeidheid en geen positief effect heeft.
  1. "Ver weg, dichtbij." Aanbevolen om uit te voeren voor het raam. De essentie van deze oefening voor de ogen is om afwisselend naar een dichtbij gelegen object te kijken met een verdere vertaling van een blik op een object dat ver weg is. Voor jonge kinderen is deze methode handig uit te voeren, recht voor het raam te staan, omdat het mogelijk is om het object van waarneming zoveel mogelijk te kiezen, en bijvoorbeeld een afbeelding op het glas te plakken. Voor oudere kinderen kunt u de taak bemoeilijken door voor te stellen sommige objecten van een bepaalde kleur of vorm te tellen. Over de overweging van elk doel wordt gegeven tot 10 seconden. Run 7 keer.
  1. "Vosmorochki". Laat het kind de figuur acht mentaal introduceren, als het kind klein is, laat zien hoe zij eruit ziet. Bied een blik om deze figuur te tekenen. Let goed op je oogbewegingen. Om de taak te vergemakkelijken, kunt u de tekening met pijlen gebruiken. Draai de afbeelding zodat je een oneindigheidsteken of een acht aan de zijkant krijgt, stel voor dat het kind een figuur met een blik tekent. Oefening 7 keer gedaan.
  1. "Boter-kaas-en-eieren." Vanuit de rechterbovenhoek van de kamer verplaatsen we het aanzicht naar de linkeronderhoek en vervolgens van de linkerbovenhoek naar de rechterbenedenhoek. We maken een cirkelvormige beweging met onze ogen. We houden de uitvoering van deze oefening nauwlettend in het oog, aangezien kinderen vaak bewegingen uitvoeren niet met hun ogen, maar met hun hoofd. We maken vijf kruisen, vijf nullen. Dit complex kan met gesloten ogen worden gedaan.
  1. "Voor een uur." We stellen ons een grote wijzerplaat voor of gebruiken een afbeelding met een geverfd of, indien niet mogelijk, gebruik dit horloge. De beweging van de ogen valt samen met de beweging van de tweede hand. Op elk cijfer stoppen we gedurende 1-2 seconden. Voer 5-6 keer uit.
  1. "Aanpassing". Uitgangspositie: de arm is maximaal uitgerekt, in zijn hand een pen met een heldere pet, waarop onze aandacht is geklonken. We beginnen het voorwerp langzaam naar het puntje van onze neus te bewegen, we vertalen het zicht van de punt naar niets. Zodra de dop slechts een lichtpuntje wordt, wordt de beweging gestopt. We maken 5 seconden pauze, vervolgens nog eens 5 van dergelijke benaderingen.
  1. "Gemakkelijke rust". Bedek je ogen, tel met je ogen dicht tot 15, open je ogen. Herhaal 6 keer.
  1. "Zoek een ding." Beste gedaan naast een boekenkast of computerbureau. De ouder geeft de taak om in een oogopslag iets of een boek te vinden en te zeggen waar het staat.
  1. "Hier en daar." Maak 7 verticale bewegingen van de ogen, afgewisseld met horizontale bewegingen. Bij kleine kinderen kan de uitvoering van deze oefening een helder speeltje of voorwerp helpen, dat moet worden gecontroleerd terwijl de ouder het beweegt.
  1. "Zeer snel." Knipper intensief, tel tot 5, blijf een pauze nemen gedurende 1-2 seconden en voer dan nog eens 5 keer uit.

Het vormen van een complex van visuele gymnastiek voor een kind, moet eraan worden herinnerd dat het gebruik van meer dan vijf oefeningen vermoeiend is, daarom zal de kwaliteit van de prestaties slechter zijn.

Taken met open en gesloten ogen worden afgewisseld. Kleuters worden aangemoedigd om deze trainingen uitsluitend op een speelse manier uit te voeren, met behulp van gemakkelijk onthouden rijmpjes.

Bij personen met bijziendheid moet meer aandacht worden besteed aan oefeningen die gericht zijn op het onderzoeken van objecten die ver weg liggen, terwijl mensen met een lange kijktijd worden aanbevolen meer tijd te besteden aan werken op korte afstanden.

Bij kinderen met astigmatisme zijn de hoofdtaken die gericht zijn op het in een oogopslag tekenen van objecten. Bij patiënten met scheelzien is het nodig om een ​​vriendelijke reactie van de ogen teweeg te brengen met behulp van de naderingsverwijdering van objecten.

http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam

Kindergymnastiek voor de ogen in foto's, gedichten, op video

De ontwikkeling van het visuele apparaat begint in de baarmoeder en is slechts 12 jaar voltooid - vóór deze leeftijd is het gemakkelijk om een ​​toch al fragiel systeem te verslechteren. Aanwezigheid van bijziendheid, verziendheid en andere visuele beperkingen bij kinderen kan leiden tot trieste gevolgen bij overbelaste, zware ladingen op school of gewoon vanwege een verkoudheid. Helaas vinden maar weinig mensen dat gymnastiek voor ogen moet worden gestart in de kindertijd - op dit moment is het het meest effectief en geeft het betere resultaten. Met de start van de school valt er veel informatie op een kind, moet je veel zitten en een beetje bewegen, bovendien, niet in alle scholen betekent meubilair tenminste enige zorg voor de gezondheid van het kind of gewoon niet schadelijk voor hem - dit alles leidt tot overwerk, vermoeidheid, vermoeidheid van de ogen. Daarom is gymnastiek voor de ogen van kinderen belangrijk om beide te doen tijdens lessen op school en thuis.

Waarom hebben we ooggymnastiek voor kinderen nodig?

Kindergymnastiek voor de ogen verschilt van andere doordat het wordt vergezeld door gedichten, liederen, spreekwoorden en gezegden - het is gemakkelijker om het kind te interesseren, zodat de lessen niet iets onplezierigs worden. Het doel van kindergymnastiek is niet alleen om de ogen te ontspannen en spanning te verlichten, maar ook om de oogspieren te trainen terwijl ze zich nog aan het ontwikkelen zijn.

Doelstellingen van de lading van het kinderoog

Gymnastiek voor de ogen voor kinderen is meer gericht op het trainen van de oogspieren, omdat de toekomst van de visie van het kind ervan afhangt. Oefencomplexen:
● kalmeer het zenuwstelsel;

● hulp bij het verwerken van de ontvangen informatie;

● verlicht de belasting, verlicht vermoeidheid van de ogen;

● vertragen of volledig voorkomen van visusstoornissen.

Dit zijn de basisfuncties van gymnastiek voor de ogen voor kinderen. Bij dagelijkse oefeningen aanbevolen door oogartsen, zal het resultaat merkbaar zijn.

Indicaties voor het uitvoeren van oogoefeningen voor kinderen

Om de juiste reeks oefeningen voor het kind onafhankelijk te kiezen, moet je een specialist bezoeken. Als er klachten zijn, is dit noodzakelijk.

In welke gevallen wordt aangeraden om de ogen op te laden:

● met een neiging tot visuele beperking: bijziendheid, verziendheid, astigmatisme;

● Als een kind klaagt over oogvermoeidheid of pijn in het voorhoofd (kan optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen);

● als het kind veel tijd doorbrengt met boeken, tv, games op de telefoon of op de computer;

● in het geval van problemen met het gezichtsvermogen;

● met ernstige ziekten.

Turnen voor kleuters

Voor kinderen van voorschoolse leeftijd worden eenvoudige interessante en opwindende oefeningen aangeboden om meestal de gewoonte van een kind en interesse in ooggymnastiek te ontwikkelen.

Beroep in de educatieve kleuterschool - voorschoolse instelling - is verdeeld in drie fasen:

In de kleuterklas wordt les gegeven door een leraar. Thuis kunnen ouders dit doen.

Warming-up begint met de gebruikelijke bewegingen van de ogen op en neer en vervolgens van links naar rechts. Dan ontspanning - ogen gesloten handen en tellen tot vijf.

Het grootste deel bevat oefeningen - meer complexe combinaties van oogbewegingen.

● "Pinocchio" - u moet naar het puntje van de neus kijken en u vervolgens voorstellen hoe het toeneemt en vervolgens weer afnemen. De belangrijkste voorwaarde om deze oefening te doen: kinderen mogen niet grimassen.

● "Rozhitsy" - kinderen zien zichzelf als dieren en schilderen ze af: turen, gezichten maken, enz.

● "Geometrische figuren" - de tutor nodigt kinderen uit om geometrische figuren met hun ogen te tekenen.

Kortom, gymnastiek kinderen van 3 jaar oud tekenen een neus - foto's worden opgehangen op het schoolbord - afbeeldingen van verschillende dieren, voertuigen, vruchten en objecten voor kleuters. Kinderen moeten de tekenogen herhalen. Gymnastiek voor de ogen op de foto's is speciaal gemaakt om kinderen te boeien in een proces dat gunstig is voor hun gezondheid.

Kindergymnastiek voor ogen in verzen

Gedichten in kindergymnastiek voor de ogen kunnen zowel in kleuterscholen als in elementaire graden worden gebruikt. Hier zijn een paar rijmpjes voor fysieke fitheid voor het opwarmen van vermoeide ogen bij peuters:

"Ogen moeten rusten."
(Iedereen sluit de ogen)
"Je moet diep ademhalen."
(Adem diep in. Ogen nog steeds gesloten)
"Ogen zullen in een cirkel lopen."
(De ogen zijn open. We roteren de pupil in een cirkel met de klok mee en tegen de klok in)
"Vele, vele keren knipperen"
(Knipper snel met je ogen)
"De ogen werden goed."
(Raak de ogen licht aan met vingertoppen)
"Allen zullen mijn ogen zien!"

En deze gymnastiek voor de ogen in verzen helpt de kinderen om de dagen van de week te onthouden en bij te dragen aan de preventie van oogziekten:

De hele week op volgorde,
Ogen oefeningen doen.
Op maandag hoe word wakker
De ogen van de zon glimlachen,
Omlaag zal naar het gras kijken
En terug in de hoogte.
(Hef zijn ogen op, laat ze zakken, zijn hoofd beweegt niet)

Op dinsdag kijkogen
Ze kijken heen en weer,
Ga links, ga rechts
Word nooit moe.
(Draai de ogen naar rechts en dan naar links, het hoofd beweegt niet)

Woensdag spelen we in de buff van de blinde man,
Harde ogen dichtbij.
Eén, twee, drie, vier, vijf,
Laten we onze ogen openen.
Knijp en open
Dus we gaan door met het spel.
(Sluit je ogen goed, tel tot vijf en open je ogen wijd)

Op donderdag kijken we af
Op dit moment geen medelijden
Wat is dichtbij en wat is ver weg
Ogen moeten worden overwogen.
(We kijken recht voor ons uit, plaatsen een vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, kijken naar de vinger en kijken ernaar, laten de hand zakken)

Vrijdag hebben we niet gegaapt
Ogen in een cirkel renden.
Stop en opnieuw
In de andere richting rennen.
(We kijken omhoog, rechts, omlaag, links en omhoog, en terug: links, omlaag, rechts en weer omhoog)

Hoewel zaterdag een vrije dag is,
Wij zijn niet lui met jou.
Op zoek naar de hoeken,
Leerlingen rennen.
(We kijken in de rechterbovenhoek en vervolgens - linksonder; we kijken in de linkerbovenhoek, dan - rechtsonder)

We zullen op zondag slapen
En dan gaan we wandelen,
Om ogen getemperd
Je moet lucht inademen.
(We sluiten onze ogen, masseren ze met cirkelvormige bewegingen met de vingers van de vingers: het bovenste ooglid van de buitenste naar de binnenste rand, het onderste ooglid van de buitenste naar de binnenste en vice versa)

Oefeningen voor schoolkinderen

Voor schoolkinderen zijn er andere oefeningen om het gezichtsvermogen van kinderen te verbeteren en de spieren van de fundus te trainen. Het gebruik van andere oefeningen wordt geassocieerd met verhoogde belasting van de ogen.

1. Het laden begint met een snel knipperen gedurende 10 seconden om de spanning van de ogen te verminderen. Vervolgens een minuut pauze en een andere benadering.

2. De volgende oefening: je moet je ogen sluiten en tot vijf tellen. Je moet dit drie keer doen.

3. Plaats uw rechterhand voor u. Verplaats hem naar links en dan in de tegenovergestelde richting, omhoog, omlaag. Het hoofd mag niet bewegen. Oefening wordt driemaal uitgevoerd.

4. Beweging van de ogen in een cirkel: langzaam moet je een cirkel tekenen met je ogen naar de linkerkant - 3 keer en dan naar rechts.

5. Voltooiing: sluit je ogen met je handpalmen, maar oefen geen druk uit, trek alle getallen van 0 tot 9 met je ogen.

Gymnastiek voor de ogen: complex Avetisov

Voor schoolkinderen is de Avetisov-methode ook geschikt. Deze reeks oefeningen voor de ogen wordt zowel voor preventie als voor therapeutische doeleinden gebruikt - om het gezichtsvermogen te herstellen. De techniek van Avetisov is gebaseerd op drie groepen oefeningen:

● om de bloedcirculatie te verbeteren;

● om de spieren te versterken;

Houd er rekening mee dat elke oefening zijn eigen aantal herhalingen heeft.

De eerste groep is de bloedsomloop:

1. Om de eerste oefening uit te voeren, moet u gaan zitten, gedurende 5-7 seconden strak in uw ogen knijpen, dan uw ogen openen en een paar seconden ontspannen. En herhaal 6-7 keer meer.

2. Knipperend: je moet snel een minuut knipperen, dan je ogen sluiten en voorzichtig, stevig gebalde vingers, zachtjes op de oogbal drukken, masseren. Vervolgens wordt de oefening herhaald en worden de ogen gemasseerd in een cirkelvormige beweging met de wijsvingers.

De tweede groep - spiertraining

1. Kijk naar de vloer en til dan langzaam op naar het plafond, zonder je hoofd te bewegen en dan terug naar de vloer en naar het plafond. Deze oefening wordt aanbevolen om 10 keer te worden uitgevoerd.

2. Op dezelfde manier wordt de tweede oefening uitgevoerd: je moet je blik zo ver mogelijk naar rechts richten en dan langzaam naar links verplaatsen.

3. Rhombus: de ogen bewegen langs het traject van rechts naar boven, dan naar links en naar beneden. Tien herhalingen, dan 10 keer in de andere richting.

4. In een cirkel: trek langzaam een ​​cirkel van maximale diameter, eerst in de ene richting, dan in een andere. Vijf keer elk.

De derde groep - aanpassing aan nieuwe omstandigheden.

1. Strek uw arm naar voren, til uw wijsvinger op, deze moet ongeveer 30 cm van uw gezicht verwijderd zijn. Kijk 2-3 seconden in de verte, draai je ogen 3-4 seconden naar je vinger. Herhaal 12 keer.

2. Ga rechtop staan, de wijsvinger voor deze oefening moet recht voor je gezicht zijn. Kijk naar je vingertop en breng hem langzaam dichter bij je gezicht totdat het moeilijk wordt om scherp te stellen. Verplaats hem langzaam van zijn gezicht. Oefening wordt 7 keer uitgevoerd.

3. Om deze oefening uit te voeren, moet je je linkerhand voor je uittrekken, je wijsvinger moet omhoog kijken. Bekijk de vingertop gedurende 5-6 seconden en sluit vervolgens met uw rechterhand uw rechteroog. Verander je handen en doe de oefening, bedek je linkeroog met je handpalm. Herhaal 7-8 keer.

4. Om deze oefening te doen, moet u een papieren cirkel met een diameter van maximaal 5 mm aan het venster op ooghoogte bevestigen. Om te spelen, moet u een afstand van ongeveer 30 cm van de papiercirkel verplaatsen. Kijk 3-5 seconden naar de cirkel en vervolgens naar elk object in de verte buiten het venster. De eerste keer dat u traint, mag niet langer zijn dan 5 minuten en dan 7. Het wordt aanbevolen om het minstens drie keer per dag uit te voeren.

Door de indeling van het complex in groepen, kunt u oefeningen met astigmatisme en bijziendheid gebruiken om het gezichtsvermogen te herstellen.

Video van kindergymnastiek voor de ogen

Video van kindergymnastiek helpt om beter te begrijpen hoe het kind de oefeningen moet doen, en stelt je ook in staat om onafhankelijke activiteiten te organiseren.

Opladen voor de ogen voor kinderen die video gebruiken kost minder tijd en zorgt ervoor dat het kind meer interesse heeft dan zelfontplooiing. Dit geldt vooral voor kleuters.

Voor de kleinste zijn speciale video's gemaakt, waarbij met behulp van visuele elementen de blik van het kind in de juiste richting en langs bepaalde trajecten wordt gericht om de spieren te trainen met bijziendheid en verziendheid. Gymnastiek voor de ogen met astigmatisme bij kinderen door video zal helpen om snel een verbeterd zicht te bereiken.

Gymnastiek voor de ogen is zeker de aandacht waard. Op jongere leeftijd levert het betere resultaten op en helpt het om visuele beperkingen bij kinderen te voorkomen of hun manifestatie te verminderen.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Gymnastiek voor de ogen van kleuters en schoolgaande kinderen in de vorm van een spel

Het belangrijkste doel van visuele gymnastiek is om de oogspieren te trainen. Speciale oefeningen zijn ontworpen om uw ogen te laten ontspannen, vermoeidheid te verlichten tijdens visuele inspanning. Tijdens het uitvoeren van de oefeningen wordt het zenuwstelsel van het kind aangetast, wat de hersenen helpt bij het verwerken en assimileren van informatie die via het visuele kanaal is verkregen.

Menselijke gezichtsorganen ontwikkelen zich en vormen zich van jongs af aan tot 10-12 jaar oud. Een speciale techniek is ontwikkeld om de kinderogen te helpen weerstand te bieden tegen overmatige visuele stress en visuele beperkingen te voorkomen. Oftalmologen raden aan om dagelijks of 's morgens of' s avonds dagelijks les te geven, daarna is het voordeel ervan binnen een maand voelbaar.

In dit complex is ooggymnastiek geschikt voor kinderen en volwassenen. De eenvoud van de oefeningen stelt je in staat om ze uit te voeren, zelfs kinderen. Het wordt aanbevolen om uw ogen enkele keren strak in te drukken voordat u gaat trainen om de bloedstroom te verbeteren, en de traan die opsteeg, heeft uw ogen vochtig gemaakt.

Hebben besloten om oefeningen met het kind voor de ogen te doen, is het belangrijk om het uit te voeren in de vorm van een spel en elke keer proberen om het kind te interesseren. Van groot belang is zijn eigen voorbeeld en kalmte, beschikkend over onderlinge communicatie, milieu. Kinderen genieten altijd van rijm en ritme, ze houden van poëzie. Er zijn veel korte gedichten bij de oefeningen om de gezichtsscherpte te herstellen. Samen met een volwassene en dan onafhankelijk leert het kind ogen te maken met alles wat er in het gedicht staat. De meeste kinderen onthouden geleidelijk gedichten uit hun hoofd en ontwikkelen daardoor geheugen en breiden hun horizon uit.

Alle oefeningen van het complex worden begeleid door het gedicht "Days of the Week":

1. Oefening "Swing".

Plaats de kin op de armen zodat het hoofd niet draait met de ogen, maar bewegingsloos blijft. Ogen kijken omhoog en omlaag. Herhaal 4 keer. Ontspan, tel tot 10. Herhaal 4 keer en neem een ​​pauze.

De hele week om de ogen oefeningen te laten doen.

Op maandag, hoe wakker te worden, ogen op de zonneglimlach,

Kijk naar het gras en terug - in de hoogte.

2. Oefening "Pendulum".

Het is noodzakelijk om de ogen naar links en rechts te bewegen, terwijl het hoofd niet mag bewegen.

Op dinsdag leiden waakogen je ogen heen en weer.

Loop naar links, loop naar rechts, wordt nooit moe.

3. Oefening "Dead Man's Bluff".

Deze oefening is zo eenvoudig dat zelfs kinderen van 1-2 jaar oud ermee kunnen omgaan. Het ontspant effectief de spieren die de oogbol ondersteunen. Je moet proberen je ogen zo strak mogelijk te drukken (tel tot 5, en wie kan - tot 10), open ze vervolgens en ontspan je, kijk in de verte. De oefening wordt verschillende keren herhaald.

Op woensdag spelen we blinde buffels, we sluiten onze ogen strak.

Eén, twee, drie, vier, vijf, we zullen onze ogen openen.

We turen en openen, dus we gaan door met het spel!

4. Oefening "van gezichtsvermogen veranderen."

Kinderen vinden het heerlijk om op de vensterbank te zitten en te spelen. Het is noodzakelijk om de baby te vragen het object dat zich het dichtst bij iedereen bevindt in het raam op straat te vinden en zorgvuldig naar hem te kijken. Je kunt naar de nagel kijken en een vinger op 25-30 cm van ooghoogte plaatsen. Kies vervolgens het verste object - en bekijk het. Herhaal meerdere keren op bevel van een volwassene: "Ver weg! Sluiten! "

Op donderdag kijken we weg, dit is geen medelijden.

Wat is dichtbij en welke ogen te zien, zodat ze kunnen.

5. Oefening "Kijken".

Richt het beeld met de klok mee: naar beneden, naar links, omhoog, naar rechts en naar beneden. Ga door de ogen van de terugweg.

Op vrijdag gapen we niet - onze ogen liepen in een cirkel.

Stop en nogmaals - in de andere richting om te rennen.

6. Oefening "Hoeken".

Kijk in de rechterbovenhoek van de kamer en vervolgens in de linkerbenedenhoek. Vertaal het uiterlijk in de linkerbovenhoek en vervolgens in de rechterbenedenhoek.

Hoewel zaterdag een vrije dag is, zijn wij niet lui voor jou.

Op zoek naar hoeken om leerlingen te rennen.

7. Oefening "Massage".

Sluit je ogen. Het is gemakkelijk, met minimale druk, om ze met je vingers te aaien: het bovenste ooglid van de binnenhoek naar de buitenhoek, het onderste ooglid van de buitenrand naar de binnenhoek en dan omgekeerd.

Zondag slapen we, en dan gaan we wandelen,

Om je ogen te staren, moet je lucht ademen.

In het laatste rijm is het geen toeval dat wandelingen en frisse lucht worden gezegd Buitenspellen, hardlopen, actieve sporten helpen de organen van visie om zich beter te ontwikkelen en te functioneren. Het zou een correcte houding bij het kind moeten ontwikkelen. Kromming van de wervelkolom leidt tot een schending van de bloedtoevoer naar de hersenen. Een gevolg is zichtproblemen.

Vanaf de leeftijd van 3 ervaren kinderen de ogen van grote belasting. Het kind ontvangt de meeste informatie via het visuele kanaal. Ouders en medewerkers van de kleuterschool, met name verzorgers van de oudere groep, wordt aangeraden regelmatig oogoefeningen voor kinderen uit te voeren, gericht op lichamelijke en intellectuele ontwikkeling. Als het kind al problemen heeft met het gezichtsvermogen, bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en strabismus in een lichte mate, geeft gymnastiek voor de ogen een positief effect. We moeten geduldig zijn: voor de eerste maand zijn de resultaten nauwelijks merkbaar.

Als een kind een bril draagt, moet je bij het gebruik van visuele gymnastiek een bril dragen met lenzen die 1-2 dioptrieën zwakker zijn dan de gebruikelijke. Oefeningen worden zonder bril uitgevoerd, als de parameters van de gebruikelijke punten binnen 1 dioptrie liggen.

De hierboven beschreven techniek is van toepassing op kinderen van voorschoolse en schoolgaande leeftijd. Het kan worden gevarieerd met extra oefeningen, die vanwege een bepaalde complexiteit beschikbaar zijn voor kinderen vanaf 4 jaar.

1. Oefening met cirkels.

U hebt twee gekleurde cirkels van verschillende grootte nodig. Samen met het kind kunnen ze uit papier of karton worden gesneden en hoger in de twee hoeken van de kamer worden bevestigd. Vraag het kind om eerst zorgvuldig naar de linker cirkel te kijken (langzaam tot 10 tellen) en vervolgens aan de rechterkant. Het hoofd kan niet worden geroteerd, bewegingen worden uitsluitend met de ogen uitgevoerd. Immers, de cirkels moeten niet raden dat ze in de gaten worden gehouden! De oefening wordt 5 keer uitgevoerd, waarna het kind zijn ogen moet sluiten (tot maximaal 15 tellen) en de oefening nog 5 keer moet herhalen.

Deze eenvoudige oefening wordt "eerste hulp" genoemd, omdat het de ogen in staat stelt te ontspannen en helpt om de gezichtsscherpte te herstellen en de beeldhelderheid te verbeteren. Het moet regelmatig worden uitgevoerd door iedereen die veel voor de monitor werkt of lange tijd televisie kijkt.

Om een ​​kind te leren hoe je de oefening moet doen, moet je de techniek leren om het zelf te doen. Ga zitten tegenover de muur op 1 meter afstand. Het hoofd, zoals bij de meeste oogtechnieken, blijft stationair. Het gezicht moet volledig ontspannen zijn. Eerst moet je in de linkerbovenhoek van de muur kijken, onmiddellijk naar de grond kijken en tegelijkertijd je ogen sluiten gedurende 5-7 seconden. Nu moet je het beeld in de rechterbovenhoek van de muur vertalen en vervolgens je ogen naar beneden laten zakken. De ogen tekenen dus een denkbeeldige Latijnse letter V en de oogbollen bewegen met de maximale amplitude. Herhaal 5 keer achter elkaar.

3. Oefening "Traject".

Om deze oefening uit te voeren, hebt u een groot contrastpatroon nodig: een slang, een spiraal, cirkels, golvende lijnen, enz. U kunt het tekenen op een vel tekenpapier met felle kleuren (blauw, groen, rood, zwart). Het beeld is in het midden van het plafond gemonteerd. Het kind moet, zonder zijn hoofd te bewegen, op aanwijzing van een volwassene door de ogen van het traject gaan. De afbeelding toont de "Simulator VF Bazarny".

4. Oefening met de klok.

Helpt het zicht van dichtbij te verbeteren. Oefening moet binnen 3-4 minuten worden uitgevoerd. Je hebt een horloge nodig met een grote lichtschakelaar, duidelijke cijfers en kleine streepjesverhoudingen. Het kind zal moeten proberen de nummers van verschillende afstanden te overdenken en te benoemen. In de eerste fase bevindt de klok zich op 30-40 cm van het gezicht. Vervolgens verplaatst de volwassene de klok langzaam met 1 meter, bij 1,5 meter. Daarna brengt het horloge naar het gezicht van het kind.

5. Oefening met een slinger.

Tijdens het uitvoeren van deze techniek wordt de bloedtoevoer naar de ogen verbeterd, de oogspieren zich ontwikkelen. De vaardigheid wordt gevormd om bewegende objecten synchroon te maken. Een oefening met een slinger wordt vooral getoond voor diegenen die een familielid met een strabismus in de familie hebben: dan zal het een preventieve betekenis hebben.

Het is noodzakelijk om een ​​slinger te maken - een heldere bal, een kraal, een grote knop aan een touwtje. Oefening wordt uitgevoerd zittend voor het raam. Een volwassene staat achter de rug van het kind, plaatst de slinger op ongeveer 40 cm van zijn gezicht en vraagt ​​hem de bewegingen van de slinger te volgen. Het hoofd moet bewegingsloos blijven. De slinger zwaait gedurende 30 seconden. Daarna biedt de volwassene het kind aan om uit het raam naar een ver object te kijken. Als er een parkeerplaats is, laat hen de auto's en de mensen die daar zijn beschrijven. Als het huis, laat hem u vertellen hoeveel ramen, wat hij in hen ziet, wat op het dak staat. Het kind zal waarschijnlijk niet in staat zijn om de details te overwegen, maar deze oefening is een effectieve gezichtsuitoefening. Het is noodzakelijk om van het kind te vernemen op welke afstand hij kleine details ziet. Hij ziet bijvoorbeeld bladeren aan die boom en aan de volgende hij niet meer.

Het is bewezen dat kinderen met regelmatige trainingen meer en meer details en objecten gaan beschrijven die ze ver hebben kunnen zien.

6. De methode van "denkbeeldige gymnastiek."

Deze techniek werd voorgesteld door de oogarts Marina Ilinskaya in het boek How to Learn and Do Not For Sight the Sight. Naast het verbeteren van de gezichtsscherpte ontwikkelt denkbeeldige gymnastiek cognitieve processen - perceptie en verbeelding. Het is gebaseerd op het principe van de reactie van de ogen op de weergegeven beelden. Als je je voorstelt dat je in een verduisterde kamer bent, verwijden de pupillen zich.

Om deze techniek uit te voeren, moet je comfortabel zitten, ontspannen en een mooie foto presenteren. De auteur beveelt aan om de oceaan kust met een eiland, palmbomen, meeuwen, voering zoveel mogelijk in te beelden - kleuren, contrasten, kleine voorwerpen. Je moet je voorstellen dat je op het strand zit en in de verte kijkt zonder bril. Het mentale oog beweegt langzaam van het ene object naar het andere. Benadrukt moet worden dat je goed zicht hebt, dat je geen bril nodig hebt en dat je alle details gemakkelijk kunt zien. De oefening wordt binnen 5-7 minuten uitgevoerd.

Als het kind nog nooit op de zee heeft gedreun, moet u vragen welke levensgebeurtenissen hij zich herinnerde als de meest aangename. Dit kan de herinnering zijn aan het rijden op het "reuzenrad" of vissen met papa op het bosmeer. Het is noodzakelijk om te handelen op basis van de situatie die het kind zich herinnert.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Zichtherstel bij kinderen: 4 effectieve oefeningen

Gymnastiek voor de ogen: bijziendheid, verziendheid, squint terugtrekken!

Moderne specialisten hebben vele manieren ontwikkeld om het gezichtsvermogen bij bijziendheid en hypermetropie significant te verbeteren, evenals om strabismus en astigmatisme te corrigeren of te verminderen, als deze twee afwijkingen niet erg uitgesproken zijn (helaas, met hun hoge graad helpt alleen chirurgische interventie).. Hoe doe je oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren en leer je het kind, zegt oogarts Marina Ilinskaya.

BELANGRIJK! Als uw kind op het moment van de start van de behandeling al een bril droeg, dan gebruikt u in elke vorm van visuele gymnastiek een bril met lenzen voor een of twee dioptrieën die zwakker zijn dan de lenzen die hem werden opgestuurd. Als hun sterkte initieel niet groter is dan 1 dioptrie, moeten alle oefeningen zonder bril worden uitgevoerd!

Methode 1. "Stapgymnastiek"

Neem snel deel aan het actieve werk accommoderende apparaat, traint alle elementen en verbetert daarmee het zicht in een korte tijd aanzienlijk. Hoe wordt het uitgevoerd?

Om te beginnen, doe de oefening zelf, dan in detail uit te leggen aan het kind de techniek van de uitvoering ervan.

  1. Verplaats 1 meter van het raam.
  2. Steek een hand naar voren, de palm naar je toe gericht, en bekijk zorgvuldig het huidpatroon op de palm.
  3. Vertalen nu de weergave op het raamkozijn en net zo voorzichtig overwegen de fijne details.
  4. Bekijk vervolgens een blik buiten het raam, maar op een afstand van niet meer dan 50 meter. Als een boom daar staat, overweeg dan zijn takken zoals het zou moeten zijn.
  5. Verplaats dan je blik 100 meter verder. Als daar een huis is, overweeg dan de ramen en balkons.
  6. En pas daarna kijk je ver in de lucht - alsof je verder dan de horizon kijkt, in de oneindigheid.
  7. Breng het uiterlijk geleidelijk terug in de palm en kijk in de omgekeerde volgorde van het huis, de boom en het frame.

Herhaal de oefening: palm, frame, boom, huis, lucht. En terug: de lucht, het huis, de boom, het frame, de palm. Elke keer, gedurende 5-10 seconden, fixeert u uw blik op het object, waardoor het accommodatieapparaat op de vereiste afstand wordt ingeschakeld. Toen "galoppeerden ze de pas af": palmboom, frame - huis, luchtboom, huis - frame en achterkant. De beweging van de ogen soepel langs de "stappen" wordt uitgevoerd gedurende 3 minuten en dezelfde ongeveer de ogen moeten bewegen in stappen over de "stap". Maar je moet de gymnastiek soepel afmaken: de lucht, het huis, de boom, het frame, de palm.

Oefening om een ​​langdurig visieverbeteringseffect te krijgen, moet elk uur worden uitgevoerd tijdens langdurige visuele inspanning, bijvoorbeeld huiswerklessen maken, werken met een computer.

Gymnastiek is geschikt voor kinderen vanaf vijf jaar. Maar hoe jonger het kind, hoe meer hij hulp nodig heeft van een volwassene om de oefening onder de knie te krijgen. Oudere kinderen hoeven alleen maar uit te leggen dat de oefening hun zicht zal verbeteren en hen in staat zal stellen nooit meer een bril te dragen, en dan hun eigen voorbeeld te gebruiken om te laten zien hoe gymnastiek wordt uitgevoerd.

Methode 2. "Digitale gymnastiek"

Om te beginnen, wrijft u actief met uw handpalmen totdat u voelt dat ze goed zijn opgewarmd. Sluit vervolgens beide ogen of een handpalm of twee (het doet er niet toe het resultaat te bereiken). Na eeuwenlang je ogen bedekt te hebben en zonder je handpalmen te verwijderen, begin je met het tekenen van getallen van 1 tot 10 en terug in de ruimte, en het bewegingsbereik van de oogbollen moet maximaal zijn.

In totaal zal zo'n gymnastiek niet langer duren dan 2 minuten. Maar na de voltooiing ervan, door je handpalmen van het gezicht te verwijderen en je ogen te openen, zul je aangenaam verrast zijn over hoe helder, contrastrijk en gekleurd de wereld om ons heen is geworden.

Nadat je de oefening onder de knie hebt, leg je het kind uit hoe het correct moet worden uitgevoerd. De eerste keer dat ik je adviseer om te gaan turnen met je kind, is het genoeg om haar eraan te herinneren.

"Digitale gymnastiek" is noodzakelijk in de eerste plaats in de aanwezigheid van grote visuele lasten, vooral voor schoolkinderen met oogproblemen. Als u bijvoorbeeld urenlang zit tijdens een les in de avonduren, moet u de oefening elk uur doen. Voor volwassenen zou ik willen toevoegen: vanwege het feit dat "Digitale gymnastiek" de bloedtoevoer naar de ogen aanzienlijk verbetert, is het zeer nuttig bij staar, glaucoom en retinale aandoeningen als onderdeel van een complexe therapie. En in combinatie met "Step Turnen" verwijdert ze op prachtige wijze het zogenaamde computer-visuele syndroom.

Techniek 3. "Puntgymnastiek"

Gericht op verbetering van de gezichtsscherpte.

Neem een ​​gewoon vel papier en trek met een scherp gescherpt zwart potlood op één lijn 10 zwarte stippen met tussenruimten van ongeveer 5 mm. Bij zeer slecht gezichtsvermogen kan het interval worden verhoogd tot 7 mm, maar niet meer. Leg een laken voor je ogen op een afstand van 40 cm. Je moet duidelijk alle punten zien en kunnen tellen. Vraag nu aan de assistent om het blad langzaam met punten uit je ogen te bewegen en stop elke 20 cm. Zodra je alle punten duidelijk hebt gezien en ze zijn samengevoegd in een ononderbroken lijn, hoef je het blad niet verder te verplaatsen. Meet de afstand van de ogen tot het vel papier en schrijf het op. Hierna verplaats je het blad een tijdje met de punten dichterbij of verder weg van de ogen, maar overschrijd je de opgenomen afstand tot nu toe niet. Gymnastiek is handig om 3-5 minuten minstens 3-4 keer per dag te spelen.

Deze oefening in combinatietherapie verbetert effectief en snel de gezichtsscherpte.

Leer uw kind om de oefening correct uit te voeren en voeg hem toe aan de lijst met vereiste oefeningen. Het moet minstens drie keer per dag worden gedaan. De afstand van de ogen tot het samenvoegen van punten tot één ononderbroken lijn mag niet vaker dan eens in de 7-10 dagen worden gemeten, rekening houdend met prestaties.

"Acupunctuur" helpt ook om het gezichtsvermogen te verbeteren in de nabijheid van alle mensen ouder dan 40 jaar die moeite hebben met lezen. De techniek is hetzelfde, maar u moet beginnen met het tellen van punten niet op een afstand van 40 cm van het gezicht, maar vanaf het punt waarop u ze kunt zien (zeg 50-70 cm). Probeer vervolgens de punten opnieuw te berekenen op een afstand kleiner dan die waarop u ze aan het begin van de oefening duidelijk hebt gezien. Gaandeweg zult u merken dat u niet langer moe bent wanneer u met platte tekst werkt.

Methode 4. "De visuele boog"

Deze techniek is niet alleen geschikt voor kinderen van schoolgaande leeftijd, maar ook voor volwassenen. Het helpt bij accommodatie spasmen, verbetert de gezichtsscherpte, verlicht het computersyndroom.

Om deze oefening te doen is vrij eenvoudig. Ga op een stoel zitten voor het raam. Kijk naar je knieën, kijk goed naar ze, en begin langzaam op te kijken, bevestig met een blik en kijk een paar seconden lang naar alle interessante objecten die je zult opmerken, inclusief die buiten het raam: huizen, bomen, wolken, lucht. Beweeg je ogen naar de bovenkant van het raamkozijn en de dakrand. Hierna laat u uw ogen even geleidelijk zakken, onderzoekt u alle objecten die onderweg zijn en, indien mogelijk, maakt u duidelijk hun details vast. Herhaal drie keer achter elkaar oogbeweging in een boog. Als u klaar bent met oefenen, houdt u uw ogen driemaal vast en opent u ze wijd. Leg het kind dan uit hoe je gymnastiek moet doen, zittend op een stoel naast hem.

Deze sportschool is geweldig voor mensen die vele uren aan de computer hebben gewerkt en aan ernstige visuele vermoeidheid hebben geleden. Immers, aan het einde van de dag doorgebracht op de monitor, hebt u waarschijnlijk gemerkt dat het zicht 's avonds was verstoord, wazig en het werd moeilijker voor u om duidelijk in de verte te zien. "Visuele boog", samen met "Stapgymnastiek" en "Digitale gymnastiek" helpen dit probleem in een korte tijd te elimineren.

Oefening moet meerdere keren per dag worden herhaald, vooral bij regelmatig langdurige belasting van de ogen.

http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/
Up