logo

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

  • Oogspanning
  • bijziendheid
  • astigmatisme
  • verziendheid
  • strabismus
  • Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

  • Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
  • Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
  • Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na loslating van het netvlies).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

  1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
  2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
  3. Kruis de palmen van de vingers haaks.
  4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

  • De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
  • De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
  • Ellebogen gefixeerd: ofwel op de tafel staan ​​of op de borst drukken.
  • Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.
  • Emotionele toestand bij het uitvoeren van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
  • Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
  • Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe langzaam het licht uitdooft in de theaterdoos en hoe de hal in totale duisternis stort.
  • De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Uit palming:

  • Recht zittend, moet je je ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van je handen.
  • Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
  • "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
  • Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

  1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
  2. Palmen warm door te ademen, of door tegen elkaar te wrijven.
  3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
  4. Na het verdwijnen van het beeld voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

  • Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
  • Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

  1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
  2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linker voet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Draai naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
  4. Ogen dicht. Er is een gevoel van "konijntjes" op de zon, ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.

Patiënten worden meestal aangeraden om een ​​versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  1. We houden de ogen in een cirkel en stoppen met knipperen;
  2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
  3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
  4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
  5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
  6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en omgekeerd, knipperend aan het einde van de oefening;
  7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
  8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
  9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
  10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt tot 6 ronden, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, oren en knipperend;

Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

  1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem rustig, strek je armen en benen zoveel mogelijk in tegengestelde richting, rol aan de ene kant en dan aan de andere kant;
  2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
  3. Sluit je ogen goed en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
  4. Knipper vaak en snel 12 keer;
  5. Om strakke nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
  6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
  7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

  • Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
  • Strek uw hand naar voren;
  • Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
  • Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
  • Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
  • De herhalingssnelheid van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

  • Met je rechterhand in een vuist, steek je wijsvinger;
  • Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
  • Kijk in de afstand tot het einde van de training;
  • Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
  • Houd je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
  • Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
  • Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van vision-methoden Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

  • beheerder
    06/11/2015 12:40 Reageer

Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.

Christina
29/07/2015 4:22 Reageer

Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer

En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))

Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord

Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!

Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.

Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer

Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet

Hij is een professor op het gebied van optica.

Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer

Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Zichtherstel volgens Zhdanov

Hoofdpijn, droogheid en roodheid van de ogen, het effect van ghosting, verminderde kleurwaarneming zijn symptomen van verminderd gezichtsvermogen. Het gebruik van gymnastiek voor ogen volgens Zhdanov zal helpen het gezichtsvermogen te herstellen zonder chirurgie, en het risico op complicaties te verminderen.

Professor Zhdanov - heeft unieke methoden ontwikkeld om de ogen te helen

Het principe van de methode van professor Zhdanov

Om de visie te corrigeren, stelt professor Zhdanov voor om een ​​complex te gebruiken dat bestaat uit de methoden van oogartsen Bates en Shichko, en dat toevoegt aan de naleving van goede voeding, regelmatige sporttraining, weigering van alcohol en sigaretten.

Doel van het programma

De essentie van de methode ontwikkeld door Professor Vladimir Georgievich Zhdanov bestaat uit het gelijktijdig ontspannen van gespannen en het versterken van de verzwakte spieren van de ogen. Zijn behandelingssysteem is gebaseerd op het onlosmakelijke verband tussen de fysieke en spirituele toestand van een persoon.

De afwezigheid van negatieve emoties, zorgen en zenuwinzinkingen heeft een positief effect op het werk van het hele organisme. Psychologische overspanningen verhogen de tonus van de spieren van de ogen, waardoor de lens verschuift.

Basisregels voor trainingsvisie

Bij de behandeling van oogziekten worden unieke trainingscomplexen gebruikt, ze hebben allemaal een aantal vergelijkbare regels:

  • 5 minuten voor de les, verwijder een bril of lenzen;
  • voer dagelijks gymnastiek uit;
  • de herhalingsfrequentie van het complex niet meer dan 4 keer per dag overschrijden;
  • voer het volledige behandelingsprogramma alleen uit met behulp van de oogbollen, gebruik de gezichtsspieren niet;
  • tijdens de training, vermijd plotselinge bewegingen.

Hoe vaak doen oefeningen voor de ogen

Herhaal geselecteerd complex minstens 2 keer per dag. Voor maximale bruikbaarheid en doeltreffendheid, wordt het aangeraden om 's ochtends en' s avonds trainingen te geven. Als u vrije tijd heeft, gebruik dan de geselecteerde oefeningen 4 keer per dag met regelmatige tussenpozen.

Deze training wordt 2 keer per dag aanbevolen - 's morgens en' s avonds

Indicaties voor het uitvoeren van gymnastiek voor zicht

De toepassing van het Zhdanov-systeem wordt getoond in het geval van detectie van dergelijke overtredingen zoals:

  • overspanning van de oogspieren;
  • bijziendheid;
  • verziendheid;
  • scheelzien;
  • astigmatisme.

Bij minimale visuele beperking gebruikt u het beschreven behandelingssysteem als een preventieve maatregel en elimineert u negatieve symptomen.

Volledige reeks oefeningen op het systeem Zhdanov

Overweeg het belangrijkste volledige scala van activiteiten gericht op het versterken van de spierstructuur van de ogen:

Na de training, mis het goed

Om de oculomotorische spieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, dagelijks gedurende 15 minuten, voert u ochtendoefeningen uit.

Oplaadvolgorde:

  1. Lig in bed en strek je armen recht over je hoofd. Voer afwisselende beurten in verschillende richtingen uit.
  2. Open tegelijkertijd je mond en ogen wijd. Voer 5 herhalingen uit.
  3. Sluit je ogen gedurende 2 seconden, open je ogen wijd, herhaal 7 keer. Knipper vaak 12 keer.
  4. Teken een willekeurig aantal van 3 tot 5 keer met behulp van de neus - dit zal helpen om de bloedtoevoer naar de ogen te verbeteren en de spanning in de halswervels te verlichten.
  5. Voltooi de training met palmen. Duur - 3 minuten.

Tijdens de ochtendoefeningen, ontspan en controleer de uniformiteit van de ademhaling - dit draagt ​​bij aan de gelijkmatige verdeling van zuurstof door het lichaam.

massage

Om het beste resultaat te bereiken bij de behandeling van bijziendheid en astigmatisme, en om de ontwikkeling van glaucoom en staar te voorkomen, wordt oogmassage gebruikt.

Aanbevelingen voor de implementatie ervan:

  1. Sluit je ogen, driemaal lichtjes op de oogbollen drukken met je wijs- en middelvinger.
  2. Druk vervolgens op de middelste vingers van de buitenste ooghoek, het onderste ooglid en de binnenste ooghoek.
  3. Masseer oogbollen gedurende 5 seconden door gesloten oogleden met middelvinger, wijsvinger en ringvinger.
  4. Zazhmurtes, let op, open je ogen, 5 keer de oogleden naar de zijkanten, op en neer.

Lichte druk op de oogbollen

Bij de behandeling van verschillende ziekten worden, naast het beschreven basistherapeutisch complex, aanvullende oefeningen gebruikt:

bijziendheid

Het principe van therapeutische gymnastiek voor bijziendheid is de sequentiële fixatie van het zicht op de nabije en verre objecten. Maak 2 tabellen - elke volgende regel is geschreven in een kleiner lettertype.

Trainingsregels:

  1. De uitgangspositie is om zo de bovenste regel op het papier te zien. Het gebruikelijke blad met de tekst houdt je in de hand.
  2. Begin met het trainen van 1 oog, terwijl 2 je handpalm sluiten.
  3. Focus gedurende 2-4 seconden op de bovenste regel van het tekenpapier en draai vervolgens uw ogen naar het vel. Herhaal de oefening 3-5 keer.
  4. Dupliceer deze oefening met 2 regels - maak je ogen recht voor meer duidelijkheid. Herhaal dan de training voor 2 ogen.

Tabel voor trainingsvisie voor bijziendheid

Probeer elke dag de tekst in de onderste regels te bekijken.

verziendheid

Met vooruitziende blik dragen oefeningen bij aan het versterken van de schuine oogspieren door ze afwisselend te ontspannen en te spannen.

Het complex voor de behandeling van verziendheid bestaat uit de volgende oefeningen:

Als ongemak, onvolkomenheden of duizeligheid optreden, vermindert u het aantal herhalingen en de duur van de training.

astigmatisme

Om het zicht op astigmatisme te herstellen, ontwikkelde Zhdanov een complex met een aantal procedures:

Palmen is om de ogen gedurende een bepaalde tijd met palmen te bedekken.

Blijf 2-4 minuten in deze positie. Stel je een mooie afbeelding voor en probeer het te visualiseren.

Na het beëindigen van de oefening, verwijder je je handen terwijl je je ogen gesloten houdt. Draai je hoofd naar de zijkant, dan op en neer, veeg je ogen af ​​met je vuisten, open en knipper gedurende 10 seconden

strabismus

Wanneer strabismus Zhdanov het gebruik van palmen en solarisatie van de ogen op de kaars aanbeveelt.

De belangrijkste aanbevelingen voor de implementatie van solarisatie:

  1. Zit op een afstand van 1 meter van een brandende kaars, fixeer je ogen erop.
  2. Draai je hoofd in verschillende richtingen.
  3. Het aantal herhalingen in elke richting is 20 keer.

Palming presteren staand en na solarisatie - dit zal helpen om de verblinding in de ogen kwijt te raken.

Uitvoeringsregels:

  1. Sluit je ogen en keer je rug naar het licht.
  2. Verwarm je handpalmen, leg ze op je ogen en ontspan zoveel mogelijk. De benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, buig je armen naar de ellebogen en kantel je hoofd naar voren.
  3. Voer de oefening uit totdat de schittering verdwijnt, open vervolgens je ogen en knipper snel gedurende 5 seconden.

Het gebruik van palminga zal helpen om de spieren van de ogen, ademhalingsorganen, gezicht, nek, hart en bloedvaten te ontspannen.

Dagelijkse lichaamsbeweging helpt het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te herstellen, de hersencirculatie te normaliseren, het werk van de oogspieren te stabiliseren en de algehele conditie te verbeteren.

Beoordeel dit artikel
(2 punten, gemiddeld 5,00 van de 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov


Bijna iedereen heeft vroeg of laat last van zichtproblemen. De moderne levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van het lichaam, inclusief het oog. Steeds vaker verwijzen oogartsen patiënten door met klachten over gezichtsscherpte. Gymnastiek, gecreëerd door een Russische wetenschapper, bestrijdt effectief met veel oogheelkundige aandoeningen. Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode is een geweldige manier om oogaandoeningen kwijt te raken zonder chirurgie en gebruik van verschillende medicijnen.

Een paar woorden over de auteur

De Russische publieke figuur is populair geworden door niet-medische methoden om alcohol- en tabaksverslaving te elimineren. Vladimir Georgievich is de voorzitter van de Council for Popular Soberheid.

De professor creëerde ook een volledige reeks oefeningen voor het herstellen van het gezichtsvermogen, gebaseerd op de ontwikkeling van Bates en Shichko.

De essentie van de techniek

Gymnastiek voor Zhdanov's ogen is gebaseerd op de uitspraak van de Amerikaanse oogarts William Bates dat de reden voor de achteruitgang van de scherpte niet ligt in de pathologie van de lens, maar in de disfunctie van de spiergroep van de oogbol.

De Russische professor is categorisch tegen het dragen van corrigerende optica, hij is ervan overtuigd dat de producten nog meer schade toebrengen aan de menselijke gezondheid en stelt voor om pathologieën die geen medische methoden gebruiken, aan te pakken.

Zhdanov gelooft dat het onmogelijk is om zich te ontdoen van oogheelkundige aandoeningen zonder de ladder gemaakt door psychoanalyticus Gennady Shichko. Het bestaat uit zes stappen, die elk een verslaving zijn:

  • Het programma. Omvat menselijke omgeving (familie, media), die de vorming van schadelijke verslavingen beïnvloedt;
  • Communie. Zelfs als het programma is gelegd, kun je altijd je pad kiezen;
  • Habit. Dagelijkse herhaling van dezelfde actie;
  • De behoefte. De behoefte aan een verslavingsobject;
  • Installatie. Gewoonten worden getransformeerd in een integraal deel van het leven;
  • Het graf. Er is geen weg meer terug.

De essentie van de techniek Zhdanov is om een ​​speciaal dagboek bij te houden, waar je regelmatig notities over de oefeningen moet maken. Volgens Vladimir Georgievich zal er na zeven dagen verbetering komen. Schrijven in een notitieblok is een goede manier om suggesties te doen, dus een persoon programmeert zichzelf voor succes op een onbewust niveau.

De effectiviteit van de techniek hangt van verschillende factoren af:

  • De suggestibiliteit van de patiënt. Hoe hoger het is, hoe groter de kans op succes;
  • De diagnose. Als de reden voor de achteruitgang van de gezichtsscherpte ligt in stress en de structuur van het oog niet is vervormd, dan is het zeer eenvoudig om de gezondheid van het oog te herstellen met de Zhdanov-methode;
  • Regelmaat. Als u eenmaal per week traint, bereikt u geen enkel therapeutisch effect.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

Gymnastiek wordt aanbevolen in de volgende gevallen:

  • Overbelasting van het orgel van het gezichtsvermogen;
  • bijziendheid;
  • astigmatisme;
  • verziendheid;
  • Scheelzien.

Zhdanov's oefeningen zijn niet alleen geschikt voor hen die afwijkingen hebben in het werk van het visuele apparaat, maar ook voor mensen van wie de activiteit verband houdt met regelmatige spanning van de ogen. Dagelijkse lichaamsbewegingstechnieken helpen om de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te normaliseren.

Gymnastiekprofessoren - een ideale optie voor diegenen die bang zijn voor een operatie. Volgens beoordelingen van patiënten geeft de techniek echt het resultaat. Veel mensen die problemen hebben met refractie, kunnen brillen en lenzen weigeren.

De belangrijkste voorwaarde voor het bereiken van maximale resultaten is de dagelijkse en accurate uitvoering van gymnastiek.

  • Als u correctieve optica gebruikt, zorg er dan voor dat u deze verwijdert voordat u de oefeningen start;
  • Alle technieken werken soepel en gemakkelijk, geen plotselinge bewegingen;
  • In geval van ernstige afwijkingen in het werk van het orgel van het gezichtsvermogen, moet het aantal herhalingen worden beperkt. Patiënten met ernstige bijziendheid worden niet aanbevolen om meer dan vier benaderingen uit te voeren. Na loslating van het netvlies is het maximale aantal herhalingen eenmaal.

Vergeet niet om ogen rust te geven tussen werk in. Om dit te doen, volstaat het om een ​​paar minuten lang verschillende figuren met een blik in de lucht te schilderen.

Contra

Oefeningen voor het herstel van het gezichtsvermogen van Zhdanov worden niet aanbevolen voor gebruik in geval van losraken van het netvlies (of risico) en in de postoperatieve periode (gedurende zes maanden).

Het is niet nodig om het hele complex meteen uit te voeren, in de eerste fase zijn drie of vier oefeningen voldoende. Geleidelijk aan kan de lijst met technieken worden uitgebreid.

Basisoefeningen

Vladimir Georgievich is ervan overtuigd dat de effectiviteit van zijn methodologie grotendeels afhankelijk is van preventieve maatregelen. De volgende richtlijnen helpen u bij het behalen van succes:

  • Kijk vaker naar het zonlicht;
  • Neem het, zelfs bij zware belasting, enkele minuten in beslag, zodat uw ogen kunnen rusten en ontspannen;
  • Stop zo mogelijk met het gebruik van brillen en lenzen. Volgens Zhdanov vervullen ze de rol van "krukken", terwijl ze de pathologie niet corrigeren.

Succes hangt grotendeels af van de zorgvuldigheid en nauwkeurigheid van de patiënt. Als hij regelmatig gymnastiek uitvoert en het correct doet, zal het effect zich zeker manifesteren.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Om te beginnen met turnen, bereidt u twee platen met inscripties voor, bijvoorbeeld: "Het is heel gemakkelijk om uw ogen te genezen." De hoofdtoestand van elke regel moet kleiner zijn dan de vorige. Maak een poster in A2-formaat, de tweede op een gewoon vel papier (A4).

Houd u bij het uitvoeren van de oefening aan het volgende algoritme:

  • Ga op zo'n afstand staan, zodat de bovenste lijn duidelijk zichtbaar is;
  • Bedek één oog;
  • Neem een ​​A4-blad;
  • Richt je blik op de bovenste lijn van een grote tafel, kijk dan naar de vergelijkbare tekst op een kleine poster. Herhaal drie keer;
  • Doe hetzelfde met de tweede regel. Aangezien er problemen zijn met het gezichtsvermogen op afstand, zult u het slechter zien en dit is normaal. We zullen het visuele apparaat moeten belasten. Herhaal driemaal;
  • Verander van ogen en dupliceer de bovenstaande oefeningen.

Gymnastiek met verziendheid

Het helpt om de schuine spieren te versterken, vanwege de afwisseling van spanning en ontspanning van spieren.

Oefening nummer 1. Om dit te doen, hebt u een potlood of pen nodig, of gebruikt u uw wijsvinger:

  • Strek je hand uit met het onderwerp. Kijk in de verte, concentreer dan je blik op het object, je moet eerst knipperen;
  • Neem uw ogen niet van het handvat af, breng het langzaam dichter bij uw ogen. Ongeveer vijftien centimeter moet zich tussen het orgel van zicht en het onderwerp bevinden;
  • Strek uw hand opnieuw;
  • Knipper en kijk in de verte.

Herhaal de ontvangst vijf tot tien keer, vergeet niet te knipperen.

  • Over de hele receptie kijk je weg;
  • Breng de pen naar je ogen en zwaai hem in verschillende richtingen;
  • Beweeg het voorwerp vervolgens twintig centimeter naar links, houd het op ooghoogte. Keer terug naar de startpositie;
  • Herhaal de hierboven beschreven stappen, maar verplaats de hendel naar rechts.

Trainingsduur drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Een complex van technieken helpt de oogspieren te ontspannen en helpt het gezichtsvermogen te normaliseren. Ook voorkomt de techniek het verschijnen van mimische rimpels, die vaak verschijnen met oogvermoeidheid.

Zorg dat er voldoende licht is om te voorkomen dat het visuele apparaat tijdens het lezen overbelast raakt. Als de letters beginnen weg te lopen en je voelt dat je ogen moe zijn, moet je de lopende zaken afleggen en therapeutische oefeningen doen.

Voor astigmatisme wordt palmen aanbevolen. Deze eenvoudige oefening helpt om de ogen te verwarmen, oogvermoeidheid te verminderen en de bloedcirculatie te verhogen.

Uit de video leer je hoe je oefeningen in astigmatisme op de juiste manier kunt uitvoeren.

palming

De receptie helpt de vermoeidheid van het orgel van het zicht te verminderen:

  • Wrijf met je handpalmen zodat ze opwarmen;
  • Plaats je warme handen voor je ogen, met de neus open;
  • Sluit je vingers zo strak mogelijk zodat het licht niet op het oog valt;
  • Sluit je ogen, ontspan, denk aan iets aangenaams. Zit zo gedurende vijf minuten;
  • Het is belangrijk om uit palming te komen. Strek je rug, tuit lichtjes onder je handpalmen. Beweeg je handen langzaam, doe je ogen niet open! Til voorzichtig je hoofd op en vervolgens naar beneden. Neem een ​​paar hellingen links en rechts. Schuur het orgel van het zicht licht, open je ogen en knipper vaak.

De oefening wordt aanbevolen om elk uur door te brengen als u op een computer werkt of een boek leest. Het kost niet veel tijd, maar het zal tastbare voordelen opleveren.
Terug naar de inhoudsopgave

Solariseren van de ogen met een kaars

De receptie herstelt goed de scherpte van de ogen en ontspant de musculatuur van het orgel van het gezichtsvermogen.

  • Kijk naar de zon door je oogleden te bedekken. Poten moeten op schouderhoogte worden geplaatst, armen los;
  • Draai uw gezicht en borst naar rechts, rol op uw rechtervoet, uw linker hiel moet omhoog worden gebracht. Het licht op dit moment bevindt zich aan de linkerkant;
  • Draai je nu naar de linkerkant, de zon bevindt zich in het tegenovergestelde gedeelte. Herhaal draait twintig keer, zeg luidop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant";
  • Tijdens de solarisatie moeten de ogen altijd gesloten zijn. Een paar minuten voor het oog zullen de konijntjes "dansen". Het is dat de stralen van de sterren het ooglid binnendringen en het werk van het netvlies activeren.

Palmen en solarisatie met scheelzien

Bij een vergelijkbare aandoening van het visuele apparaat is het noodzakelijk om gymnastiek uit te voeren. Omdat het onderdeel is van de complexe behandeling van een afwijking die niet alleen het gezichtsvermogen kan bederven, is het ook een cosmetisch defect.

Palming en solarisatie worden aanbevolen wanneer Zhdanov zelf strabismus gebruikt. De belangrijkste voorwaarde bij het uitvoeren van technieken om na te denken over iets aangenaams. Omdat de juiste houding en positieve stemming een grote rol spelen bij het behalen van hoge resultaten.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van de receptie is om de blik van het nabije object naar het verre te verplaatsen. Hij verlicht perfect de stress van het orgel van het gezichtsvermogen na een vermoeiende werkdag.

  • Stel je een vlinder voor die op het plafond zit. Probeer het zorgvuldig te overwegen;
  • Stel je dan voor dat ze opstond en op je wenkbrauwen ging zitten. Visueel het traject van zijn vlucht volgen en hoe het terugkeert naar het plafond;
  • Butterfly beweegt weer, nu zat ze op de muur en landde toen op het puntje van de neus. Onderzoek het zorgvuldig, knipper en keer terug naar het plafond;
  • Nu zit het insect op de grond, vliegt daarvandaan vloeiend weg en gaat op je bovenlip zitten.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  • Houd je ogen in een cirkel, knipper;
  • Kijk in verschillende richtingen en vervolgens van de rechterkant naar links. knipperen;
  • Teken visueel een diagonaal, herhaal drie keer;
  • Creëer mentaal een rechthoek, eerst met de klok mee, daarna er tegenaan. Voer drie keer uit, knipper aan het einde van elke herhaling;
  • Kijk naar de wijzerplaat op het horloge, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. Herhaal driemaal met de klok mee, en dan net zo vaak er tegenaan;
  • Teken een slang, eerst van kop tot staart en vervolgens in omgekeerde volgorde. Vergeet aan het einde van de oefeningen niet te knipperen;
  • Drie keer visualiseren een boog;
  • Teken een zandloper, knipper;
  • Maak een spiraal die met de klok mee draait. Begin met de neus, en geleidelijk wint het momentum, rek het uit naar het plafond, de vloer, de muur;
  • Rol de bol rond de evenaar, breng tot zes cirkels. Tegelijkertijd moet je de spieren van het gezicht, de nek en de oren belasten.

Vergeet niet aan het einde van elke oefening te knipperen. Van de ongebruikelijke belasting kan pijn veroorzaken, in dit geval, voor een paar dagen, stop met het doen van de oefeningen.
Terug naar de inhoudsopgave

massage

Effectief met bijziendheid en astigmatisme, gebruikt om de ontwikkeling van cataracten en glaucoom te voorkomen. Sluit je ogen en druk voorzichtig op bepaalde punten. Doe elke beweging drie keer. Druk op een bepaald moment, knipper met knipperen voordat u met een ander werkt.

Masseer de volgende plaatsen:

  • "Behandel" het bovenste ooglid met twee vingers;
  • Gebruik de middelste vingers om de hoeken van het oog te masseren;
  • Druk met twee vingers op het onderste ooglid;
  • Vier vingers worden gebruikt om de oogbal te masseren;
  • Het astigmatische punt wordt "behandeld" met de wijsvinger;
  • Gebruik de middelvinger om de neus van binnenuit te masseren.

Piraatglazen

Zo'n apparaat is ideaal voor dagelijks werk, zoals het lezen van boeken. Wanneer u ze gebruikt, verbetert de gezichtsscherpte en vindt oogtraining plaats.

Als een oog is bedekt en de ogen knipperen, passen de hersenen de scherpte opnieuw aan, terwijl de oogspieren constant werken. Je kunt gepirateerde glazen thuis maken. Ontvang een kader zonder oculairs, bedek één gat met een dichte zwarte doek of papier.

Wanneer u het product draagt, hoeft u uw ogen niet te sluiten, maar vervangt elk half uur het verband van het ene oog naar het andere.

Centrale fixatie

De ontvangst wordt uitgevoerd zonder corrigerende optische producten. Knipper en probeer uw blik te richten op een object dat zich buiten het venster bevindt. Wanneer je hierin slaagt en het object duidelijke contouren krijgt, knipper je en focus je je ogen op het raam. Kies geleidelijk kleinere in plaats van grote items.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Tijdens het doen van de oefeningen moet je je ontspannen, op de juiste manier ademen.

  • Terwijl je ligt, strek je armen en benen in tegenovergestelde richtingen. Rol eerst aan de linkerkant en dan aan de rechterkant;
  • Zo wijd mogelijk open je mond en ogen, de bewegingen moeten synchroon zijn. Herhaal drie keer;
  • Zoom zoveel mogelijk in, en open dan scherp je ogen. Doe dit zes keer;
  • Knipper intensief;
  • Om de nekspieren te ontspannen en de bloedtoevoer naar het orgel van het zicht te verbeteren, tekent u letters of cijfers in de ruimte van de neus. Ren vier keer;
  • Beweeg je vingers op een chaotische manier. Herhaal tien keer;
  • Om de ochtendgymnastiek compleet te maken, is palmen een ideale optie. Het activeert de bloedstroom en verbetert de gezichtsscherpte. Voer binnen drie minuten uit.

Algemene revalidatie volgens Zhdanov

De Russische professor heeft niet alleen therapeutische oefeningen voor de ogen ontwikkeld. Hij compileerde en registreerde een videocursus voor de algemene gezondheid van het lichaam. Er zijn verschillende fundamentele stellingen in:

  • Geef het maximale aantal verslavingen op. Schadelijke producten, gebrek aan activiteit, tabak en alcohol - dit alles heeft een negatief effect op de gezondheid van het oog;
  • Het is niet alleen belangrijk voor lichamelijk, maar ook voor mentaal welzijn. Daarom moeten alle problemen met een glimlach worden waargenomen, met vriendelijkheid voor mensen;
  • Besteed speciale aandacht aan een uitgebalanceerd dieet, goede ademhaling en waterkwaliteit.

Simpele aanbevelingen zullen helpen om uw welzijn aanzienlijk te verbeteren, de gezondheid te herstellen en de vitaliteit te verhogen.
Terug naar de inhoudsopgave

Recensies van gymnastiek Zhdanova

Het is veilig om te zeggen dat de techniek werkt. Dit wordt bewezen door de talrijke beoordelingen van mensen die hun gezichtsscherpte hebben hersteld. Echter, zoals altijd heeft het complex niet alleen bewonderaars, maar ook tegenstanders.

Alle technieken zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en methoden van traditionele geneeskunde. Volgens oculisten is de actie van gymnastiek dubbelzinnig. Voordat je aan de oefeningen begint, moet je de regels voor de uitvoering zorgvuldig lezen (Zhdanov zelf heeft dit meer dan eens genoemd).

Alle patiënten die zelf turnen hebben geprobeerd, waren tevreden met het verkregen effect. Als u het complex regelmatig uitvoert, kunt u de gezichtsscherpte herstellen en afwijkingen in breking verwijderen.

conclusie

Zhdanov garandeert geen 100% succes voor iedereen die besluit zijn techniek te proberen. Turnen is geen wondermiddel voor alle oogziekten. Bovendien kunnen behandelingen die niet gerelateerd zijn aan traditionele geneeskunde a priori geen positief resultaat garanderen. Maar als de oefeningen die door de professor zijn ontwikkeld dagelijks en correct worden uitgevoerd, is het mogelijk om de scherpte van de ogen te herstellen, zij het gedeeltelijk.

Video: Zhdanov - een volledige reeks oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Punten zijn niet langer nodig! Effectief herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van professor Zhdanov

Het ritme van het leven van vandaag is heel dynamisch. Elke dag, in het dagelijks leven en op het werk, zijn we omringd door tientallen gadgets, die zelfs rust in een harde werk voor de ogen. Als een resultaat, van constante stress en overwerk, begint de gezichtsscherpte te verminderen.

Natuurlijk heeft de geneeskunde ons al lang de helderheid van de perceptie van de wereld kunnen geven met behulp van brillen, lenzen en operationele correctie. Maar vergeet het grote innerlijke potentieel van het menselijk lichaam niet. Omdat sport helpt om het lichaam op orde te krijgen, zijn er ook manieren om oogbewegingen weer normaal te maken.

De methode om de visie van professor Zhdanov te herstellen is erg populair. Wat is het, wie wordt getoond en welke oefeningen worden aanbevolen? Laten we hierover praten in ons artikel.

De essentie van de techniek

De Zhdanov-methode is nogal ongebruikelijk, gebaseerd op drie componenten:

  1. Oefeningen voor de ogen, meer dan honderd jaar geleden ontwikkeld door William Bates.
  2. Methodologie van de Sovjet psychofysioloog Gennady Shichko, gericht op het wegwerken van slechte gewoonten.
  3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamines en micro-elementen die de gezichtsorganen (bijvoorbeeld bosbessen of propolis) positief beïnvloeden.

Professor Zhdanov is van mening dat de structuur van de ogen en de principes van hun werk, waarop de officiële geneeskunde is gebaseerd (volgens Helmholtz), verschillen van de theorie van het functioneren van de ogen volgens William Bates. In zijn lezingen legt hij de redenen voor de ontwikkeling van bijziendheid en verziendheid vanuit deze positie uit.

Hij is er ook van overtuigd dat met correcte oefeningen die de ontspanning van overbelaste oogspieren bevorderen en die te ontspannen ontspannen, men snel de gezichtsscherpte kan terugwinnen.

Wat training voor de ogen betreft, dan is alles intuïtief duidelijk - met de juiste oefeningen kun je alle oogspieren in toon brengen. Maar waar komt de Shichko-methode vandaan?

Het feit is dat, volgens Bates en Zhdanov, de verzwakking van het zicht wordt veroorzaakt door slechte gewoonten, bijvoorbeeld om de ogen te overbelasten en ze niet regelmatig tijd en rust te geven, een bril te dragen dan om nog zwakkere spieren te ontspannen. Immers, als je naar de statistieken kijkt, verliezen mensen die een bril dragen na verloop van tijd hun zicht nog meer, brillen verergeren alleen de situatie.

Over het algemeen zijn brillen bedoeld voor lui en dit is een heel slechte gewoonte. Alleen de methode van Gennady Shichko en stelt je in staat om slechte gewoonten van de hand te doen (hij, echter, meer over het wegwerken van de gewoonte van roken en misbruik van alcohol, maar de essentie kan op elk gebied worden toegepast).

Zhdanov is er zeker van dat elke dag, zijn doelen neerschrijvend om zich te ontdoen van slechte gewoonten in het dagboek (de auteur van de methodologie beveelt zichzelf schriftelijk te programmeren), men in een week een significante verbetering van het gezichtsvermogen kan waarnemen.

De derde component van de Zhdanov-methode is natuurlijke producten, dankzij de gunstige elementen en vitamines waaruit hun structuur bestaat, worden de oogspieren versterkt. Alles is eenvoudig en redelijk traditioneel. De producten alleen kunnen natuurlijk niet gecorrigeerd worden, maar in combinatie met de andere componenten van de Zhdanov-methode werken ze prima.

Indicaties voor gebruik

De methode is niet almachtig en garandeert het resultaat voor mensen met dergelijke diagnoses:

  • chronische oogvermoeidheid;
  • verziendheid;
  • bijziendheid;
  • astigmatisme;
  • geïsoleerde gevallen van zogenaamde leeftijdverziendheid (medische diagnose - presbyopie);
  • strabismus.

Voor de lessen moet je begrijpen dat de Zhdanov-methode geen toverstaf is, van -7,0 tot de gekoesterde 1,0 is het onwaarschijnlijk dat die wordt bereikt, hoewel alle organismen individueel zijn en zelfs dit kan gebeuren. Maar bij 2-3 dioptrieën belooft de visie de visie te verbeteren.

Meer optimistische voorspellingen voor degenen die -3.0 - -2.5 punten hebben. In dit geval kan behandeling volgens de methode van professor Zhdanov het gezichtsvermogen volledig herstellen. Maar nogmaals, vergeet niet de kenmerken van elk organisme, om te garanderen dat de terugkeer van 100% van het uitzicht hier nog steeds onmogelijk is. Zeker kunnen we zeggen dat de scherpte zal verbeteren en een orde van grootte.

Oefeningen volgens de methode van professor Zhdanov kunnen door iedereen worden gedaan, regelmatige oogtraining, evenals volledige lichaamstraining, is nuttig voor absoluut iedereen. Als preventieve maatregel wordt deze methode ten zeerste aanbevolen voor zowel kinderen als volwassenen.

Contra-indicaties voor oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov

De methode is zo eenvoudig en veilig dat deze vrijwel geen contra-indicaties heeft. Er zijn echter enkele tikken.

Het is bijvoorbeeld ten strengste verboden om oefeningen uit te voeren voor mensen met netvliesloslating.

Er is ook een verbod op de oefening voor mensen die nog maar kort geleden een ernstige oogziekte, oogchirurgie of gewonde ogen hebben gehad. Maar dit is een tijdelijke contra-indicatie. Binnen 4-6 maanden na volledig herstel en verplicht overleg met een oogarts, zal de Zhdanov-techniek voor deze categorie mensen beschikbaar worden.

Er is ook een reservering voor mensen met zeer ernstige bijziendheid. Het is mogelijk om de oefeningen uit te voeren, alleen hun typen en het aantal herhalingen worden beter gecoördineerd met de oogarts. Overdoing kan meer kwaad dan goed doen.

Uitvoeringsregels

De regels zijn elementair:

  1. Voor de duur van de cursus in Zhdanov is het nodig om te stoppen met het dragen van corrigerende gezichtsapparatuur - brillen en lenzen.
  2. Bij het uitvoeren van oefeningen moeten de spieren van het hele lichaam zo ontspannen mogelijk zijn.
  3. Het is uiterst belangrijk om niet te haasten, om alles consequent en in een afgemeten tempo te doen. Trainen met spanning en haast heeft geen zin.
  4. Het is ook belangrijk op het moment van actieve behandeling het gebruik van alcohol en tabak te staken.
  5. Overmatig eten is ook de vijand van visierestauratie volgens Zhdanov.
  6. Gedurende de gehele herstelperiode is het zeer wenselijk om constant je algehele psycho-emotionele toestand te controleren. Zenuwachtigheid en stress zullen de positieve dynamiek van het behandelingsproces actief remmen.

Als deze aanbevelingen worden opgevolgd en de systematische kwaliteitsoefeningen worden uitgevoerd, zullen de oogspieren merkbaar toenemen en flexibeler en flexibeler worden. Bloedcirculatie in de oogbol zal verbeteren, terwijl de troficiteit stabiliseert. De instroom van zuurstof in het orgaan, minerale en biologisch actieve stoffen zal ook toenemen.

Waarschuwing. Als na het uitvoeren van de oefeningen vlekken zijn, "vliegen" in de ogen, hoofdpijn of andere onaangename symptomen, moet het aantal herhalingen worden verminderd.

palming

Palmen is de allereerste oefening om te beginnen met trainen. Het doel is de ontspanning van de oogspieren. Doe het zonder bril en lenzen.

Help. Er was een woord Palming van het Engelse woord palm - palm. Waar het op neerkomt, is om je ogen zoveel mogelijk met je handen te bedekken, zonder ze in te drukken.

De volgorde van acties is als volgt:

  1. Wrijf met je handpalmen om de hitte in hen te voelen. Steek ze in je vingers zodat je een soort huis krijgt en bevestig het aan je ogen. Oogleden gesloten, moeten door de neus ademen. Als het goed wordt uitgevoerd, mag het licht niet door een scheur in de vingers dringen. Idealiter zou er absolute duisternis moeten zijn. Handen moeten ontspannen zijn, het is het beste om je ellebogen op tafel of op knieën te leggen, tenminste op je borst drukken. Het hoofd is recht, niet naar voren of naar achteren gekanteld.
  2. Het is noodzakelijk om mentaal te concentreren op zwartheid, namelijk op kleur, en niet op sensaties in de ogen. Als u de absolute zwarte kleur ziet, kunt u proberen verschillende kleurenfoto's voor te stellen, bijvoorbeeld landschappen.
  3. Deze oefening eindigt hier niet. Vervolgens komt de ommekeer van zelfhypnose. Iemand staat hier sceptisch tegenover, maar de techniek werkt. Het is mentaal noodzakelijk en het is beter om luid te loven en te zeggen dat ze in de zeer nabije toekomst beter zullen zien. De professor beveelt ook aan om de oplossing voor zijn probleem te visualiseren. Bijvoorbeeld, bijziende mensen moeten zich voorstellen dat de vorm van het oog is uitgerekt tot normaal, lijden aan bijziendheid, zich voorstellen dat de vorm van het oog meer afgerond wordt.
  4. De laatste fase van de oefening. Om te voltooien, moet je je ogen verschillende keren sluiten en je ogen ontspannen. Verwijder je handpalmen, wrijf ze in je handen en open je oogleden, vaak knipperend, na een diepe kalme adem in en uit.

Deze oefening kan, naast het uitvoeren van een geïntegreerde benadering, op elk moment worden uitgevoerd, zodra u zich vermoeid in de ogen voelt.

Solariseren van de ogen met een kaars

De klassieke versie van de oefening moet niet met een kaars worden uitgevoerd, maar met de zon:

  1. Uitgangspositie - kijk in de richting van de lamp, ogen dicht. De positie van het lichaam is standaard: de benen zijn ter hoogte van de breedte van de schouders, de armen hangen vrijuit.
  2. Scrollen op het rechterbeen, de bovenhelft van het lichaam en het gezicht draaien naar rechts, terwijl de hiel van het linkerbeen omhoog gaat. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Vervolgens moet je het lichaam naar links draaien. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant.
  4. Het is noodzakelijk om dergelijke windingen van 20-25 herhalingen uit te voeren, terwijl de zin luidop wordt herhaald: "De zon staat aan de linkerkant, de zon staat aan de rechterkant...".
  5. Ogen moeten gesloten zijn. Er zou een gevoel van verblinding moeten zijn, zonne "konijntjes", ongeveer 10-12 flitsen. Deze penetratie van de zonnestralen door de oogleden. Dit effect activeert het netvlies.

Bij het ontbreken van de mogelijkheid om een ​​oefening met de zon uit te voeren (donker of bewolkt weer), wordt de solarisatie van de ogen op de kaars uitgevoerd.

Je moet op een afstand van een meter van de kaars gaan zitten om je ogen op de lichten te richten. Schakel het plafondlicht uit. De procedure om de oefening uit te voeren is vergelijkbaar - het hoofd naar rechts en links draaien (in totaal zijn 15-20 herhalingen nodig). De bijzonderheid is dat je je ogen niet kunt sluiten, maar ze ook niet van links naar rechts kunt leiden. Bij het draaien van het hoofd richt de blik zich nergens op, de ogen ontspannen.

Help. Als de kaars niet bij de hand is, kunt u een bureaulamp gebruiken als lichtbron.

Na deze oefening, evenals na een andere, beveelt professor Zhdanov aan om de oefening te palmen.

Oefeningen dichtbij - in de verte

Deze oefening is iedereen goed bekend. Het traint de longitudinale en transversale oogspieren. De essentie ervan ligt in het afwisselend scherpstellen op een object dat zich op afstand bevindt, en vervolgens op een voorwerp dat zich dicht bij het object bevindt. Je kunt trainen in de kamer, of je kunt de horizon verleggen, door het raam kijken, of in de verte in verschillende richtingen, dan naar het gordijn.

Overweeg het algoritme voor het uitvoeren van de oefening in de kamer:

  1. Je moet je een voorwerp voorstellen dat op de muur zit, zoals een libel of een ander insect. Focus goed op het.
  2. Vervolgens traceer je de beweging van dit object van de muur naar je neus en terug naar de muur.
  3. Verplaats je object dan mentaal naar een andere plaats - op het plafond of op de vloer en observeer ook mentaal hoe een denkbeeldig insect weer op je gezicht vliegt.

Dergelijke bewegingen moeten verschillende worden gemaakt, elke keer dat ze een blik in een andere partij richten.

Help. Deze oefening wordt ten zeerste aanbevolen om meerdere keren per dag te worden uitgevoerd voor alle kantoormedewerkers die gedwongen zijn om de hele dag naar de monitor te kijken. Na een lange lezing kunt u uw ogen ook op deze eenvoudige manier helpen rusten. Oefening perfect versoepelt overspannen oogspieren.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

In eerste instantie lijkt het erop dat deze oefeningen moeilijk genoeg zijn, maar met een bepaalde vaardigheid zal alles blijken:

  1. Beweeg je ogen langs een denkbeeldige cirkel van grote diameter, vaak knipperend.
  2. Bevestig je ogen in verschillende richtingen. Morgan.
  3. Leid je ogen van de rechterkant naar de linkerkant, dan in de tegenovergestelde richting en knipper.
  4. Teken drie keer de diagonaal van het vierkant. Teken vervolgens een rechthoek, eerst met de klok mee en dan er tegenaan. Het aantal herhalingen - 3, aan het einde van elke nadering, knippert.
  5. Stel je de wijzerplaat op de wacht, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. U moet dit drie keer herhalen in de richting van de richting met de wijzers van de klok mee en dan 3 keer in de tegenovergestelde richting.
  6. Teken een slang met je ogen, eerst van onder naar boven, vervolgens van boven naar beneden, vervolgens van rechts naar links en van links naar rechts. Knipper na elke set.
  7. 3 keer teken ogen buigen. Blink.
  8. Teken een zandloper-look, knipper.
  9. Trek je ogen de weg in een spiraal, met de klok mee gedraaid. Begin te bewegen door je op je neus te richten en door snelheid op te rapen, verplaats hem naar de muur, stroom of vloer. Blink. Herhaal de oefening door een spiraal tegen de klok in te tekenen. Blink.
  10. Draai je ogen rond een virtuele bol, breng 5-6 cirkels. Het is noodzakelijk om de spieren van het gezicht, de nek en oren te belasten.

Waarschuwing. Als er na de oefeningen pijn in de ogen of het hoofd of een ander ongemak is, kunt u een paar dagen stoppen en dan opnieuw beginnen met de oefeningen.

Zhdanov ochtendoefening voor visie

  1. Uitgangspositie - liggend op je rug. Verspreid je armen en benen in verschillende richtingen en strek je uit, een "ster".
  2. Draai eerst naar de linkerkant en vervolgens naar rechts.
  3. Open zoveel mogelijk uw ogen en mond, deze bewegingen moeten synchroon worden uitgevoerd en drie keer worden herhaald.
  4. Dit wordt gevolgd door je ogen 6 keer strak in te drukken en vervolgens je ogen scherp te openen.
  5. Dan komt de draai van intens knipperen.
  6. Train vervolgens om de bloedtoevoer naar de ogen te verbeteren en ontspan de spieren in de nek. Het is noodzakelijk om een ​​neusalfabet, cijfers of andere vormen te tekenen. Herhaal vier keer.
  7. Verder opladen voor armen en benen. Het moet willekeurig de vingers van de ledematen bewegen. 10 benaderingen.
  8. Voltooit de ochtend complexe oefenpalmen, die gedurende 3 minuten moeten worden uitgevoerd.

Gymnastiek met verziendheid

Oefening wordt met één hand uitgevoerd.

  1. Knijp de hand in een vuist en laat de "klas" zien met je duim. Knipper 5-7 keer.
  2. Plaats de uitgestrekte hand voor je, de blik gericht op de vinger. Kijk meerdere keren afwisselend naar de afstand en vervolgens naar de vinger.
  3. Bevestig het uiterlijk op de duim. Breng je hand langzaam naar je toe totdat de staat tussen je ogen en je hand tot 15 cm krimpt (allemaal op ooghoogte).
  4. Breng je hand terug naar zijn oorspronkelijke positie. Kijk naar je vingertop. Je moet 5-6 zulke herhalingen maken.

Je kunt ook een andere oefening uitvoeren, ook met je vinger, deze tijdindex:

  1. Knijp in de vuist, laat alleen de wijsvinger recht.
  2. Plaats uw hand op ooghoogte zodat uw vinger recht tegenover hen staat.
  3. Kijk alleen in de verte, niet bij de vinger. Perifere visie werkt.
  4. Beweeg de arm met een amplitude van 20 cm naar rechts en links.
  5. Doe de oefening drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Er zijn geen speciale oefeningen voor mensen met astigmatisme. Maar mensen die aan deze ziekte leden, merkten significante verbeteringen in hun toestand na de implementatie van het complex volgens de methode van professor Zhdanov. Het is voldoende om oefeningen met afwisselende oogbewegingen (de eenvoudigste oefeningen) uit te voeren om palming- en solarisatie-oefeningen uit te voeren.

Samenvattend moet worden opgemerkt dat de methodologie van professor Zhdanov veel positieve feedback heeft. Duizenden mensen hebben hun visie al hersteld of aanzienlijk verbeterd. Uiteraard worden deze resultaten alleen bereikt met reguliere lessen.

Zelfhypnose, als je gelooft in de effectiviteit ervan, plus een reeks activiteiten voor de ogen die zelfs mensen met honderd procent gezichtsvermogen geen pijn zullen doen, werken goed samen. En het is allemaal nodig om het aan te vullen met geschikte vitaminetherapie - een ideale alliantie wordt verkregen.

Om te geloven dat de methode al dan niet de zaak van iedereen is, maar het is de moeite van het bekijken waard, het zal niet erger worden - dat is zeker.

Handige video

Over oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van professor Zhdanov in de onderstaande video:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html
Up