Nieuw websiteontwerp
Nu online: 7
Gasten: 6
Om een uitstekend zicht te behouden en te herstellen, om fijne rimpels rond de ogen glad te strijken, moet u regelmatig gespecialiseerde oefeningen voor hen uitvoeren. Dergelijke gymnastiek kan op elke plaats en op elk geschikt moment voor u worden gedaan. Systematische oefeningen zullen helpen de spiertonus te verbeteren, het metabolisme en de voeding van de ogen te verbeteren, evenals de bloed- en lymfecirculatie. Daarnaast zijn oogoefeningen een uitstekend profylactisch middel tegen de vorming van rimpels in de oogleden.
Oefeningen voor de ogen - een methode van genezing
1. Het is noodzakelijk om je blik gedurende de dag achter bewegende voorwerpen te vertalen en je moet je hoofd niet draaien.
2. Na lang werken op de computer, schrijven of 4tenia (of enig ander eentonig werk), moet je een korte pauze nemen voor visuele gymnastiek. Kijk naar de droom omhoog, dan naar beneden, weg, naar links, naar rechts en naar het einde aan het einde van de neus. Het zou ook goed zijn om je handpalm tegen de palm van je hand te wrijven, deze in je ogen te leggen en een beetje op de oogbollen te drukken.
3. Sluit de oogleden en draai de oogbollen in een cirkel - voor links, dan omhoog, naar rechts en naar beneden. Daarna (zonder je ogen te openen) doe je ook alles, maar in de tegenovergestelde richting. Probeer tegelijkertijd niet te knipperen.
4. Kijk met gesloten oogleden naar beneden en vervolgens naar boven. Herhaal dit acht keer.
5. Oefening "Knipperen".
Open je ogen, je moet een halve minuut voor je uit kijken, en dan knipper je snel, na 4 seconden moet je weer 30 seconden voor je uit kijken. Herhaal deze oefening drie keer.
6. Oefening voor ogen "Beweging V".
Het is noodzakelijk om naar links, dan naar beneden, dan naar rechts te kijken en de ogen naar beneden te laten zakken. Herhaal ongeveer tien keer.
7. Probeer de spieren van de slapen aan te spannen, alsof je probeert de hoeken van de ogen op te heffen. Deze oefening helpt om rimpels in de hoeken van de ogen ("kraaienpootjes") glad te strijken.
8. Het is noodzakelijk om naar de neusneus te kijken en vervolgens naar de afstand. Herhaal deze oefening tien keer.
9. Open je ogen, kijk vooruit. Sluit je ogen. Herhaal de oefening 15 keer.
10. Sluit je ogen. Probeer ze een beetje te turen. Op dit moment moeten de vingers weerstand bieden - druk op de wijsvingers op de hoeken van de ogen, het midden - op de wenkbrauwen en de naamloze op de binnenste (dichtbij de neus) hoeken van de ogen.
11. Sluit je ogen. Probeer te fronsen het overwinnen van de weerstand van de vingers te drukken op de oogleden.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlDe meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.
De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.
De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.
Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.
Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.
VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.
Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.
Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.
Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.
Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.
Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.
De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.
Regels voor het doen van oefeningen:
In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:
Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.
Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.
De volgorde van uitvoering:
Speciale instructies:
Uit palming:
Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:
Opmerkingen voor de oefening
Deze oefening is gecontra-indiceerd na:
Volledige versie van de oefening:
Opmerkingen voor de oefening:
Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.
Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.
Het is mogelijk om een kaars te vervangen door een bureaulamp.
De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.
Patiënten worden meestal aangeraden om een versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:
Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.
Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.
Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.
Volgorde van acties:
Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.
Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.
Oefeningen voor verziendheid met een duim:
Trainen met de wijsvinger:
Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.
Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.
Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.
Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.
Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.
Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.
Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.
Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.
Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.
V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.
Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:
Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.
Christina
29/07/2015 4:22 Reageer
Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.
Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer
En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))
Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord
Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!
Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.
Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer
Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet
Hij is een professor op het gebied van optica.
Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye
Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer
Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlHeel vaak, na een dag hard werken, vooral als u veel tijd achter de computer doorbrengt, worden uw ogen erg moe. Ze hebben een branderig gevoel, droogte, het lijkt erop dat de ogen vol zand zitten. Om dergelijke sensaties te verwijderen, kunt u de volgende reeks oefeningen doen, waardoor de spieren van de oogleden sterker worden, de bloedtoevoer verbetert en vermoeidheid wordt verwijderd.
Het volgende is een reeks oefeningen voor diegenen die last hebben van bijziendheid. Deze oefeningen worden aanbevolen door een professor aan het Moscow Research Institute of Eye Diseases. namens Hemholtz.
Maar hoe kun je je ogen trainen met behulp van yoga. Volgens yogi's zullen deze oefeningen, indien uitgevoerd in de ochtend en in de avond, helpen om het gezichtsvermogen vele jaren te behouden.
Om het complex te voltooien moet je een comfortabele houding aannemen, het is beter om op de mat te zitten, maar je kunt het doen met een stoel. Strek de wervelkolom en ontspan de spieren, inclusief gezichtsbehandeling. Kijk recht vooruit, focus op de ogen.
Dankzij deze oefeningen wordt de belasting van de ogen verminderd en krijgen ze voldoende rust. Door een van de complexen uit te voeren, draagt u bij aan het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van vermoeidheid en ongemak. Maar vergeet niet om de oogarts eenmaal per jaar te bezoeken om te voorkomen dat het zicht verslechtert.
23/1/14
Katerina Kudryavtseva
Reproductie zonder actieve link is verboden.
Helaas wordt iemand met de leeftijd niet beter en gezonder. In de regel is de eerste "bel" van het naderende ouder worden visuele achteruitgang. Wij zijn zelf bang om het toe te geven en we denken dat onze ogen gewoon "moe" zijn en deze situatie tijdelijk is. Nee, ze zijn niet moe, het ontwikkelt zich geleidelijk aan degeneratieve en ouderdomsproblemen. En wat nu? Points? Operatie? Wat te doen
En u weet dat astigmatisme, bijziendheid en verziendheid kunnen worden behandeld met eenvoudige fysieke oefeningen, die in de eerste plaats gericht zijn op regelmatige training van de oogspieren. Dit type therapie is beschikbaar voor alle leeftijden, het kan bijvoorbeeld worden gebruikt voor milde en matige ziekten. Gymnastiek met therapeutische en profylactische doeleinden moet consequent worden uitgevoerd met een strikt tijdsinterval.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren, moeten een integraal onderdeel zijn van een uitgebreide behandeling met een specialist. Constante en gecontroleerde spanning en ontspanning van de spieren van de oogbal bevordert hun geleidelijke versterking, activeert de processen van lokale bloedcirculatie en verbetert het metabolisme in de structuren. Turnen stimuleert en activeert zenuwcellen in het gebied van de visuele cortex.
Verschillende effectieve technieken zijn ontwikkeld door de getalenteerde Amerikaanse oogarts W.G. Beatzs.
Volgens de westerse expert moeten volwassenen niet blindelings de moderne mode volgen en zonnebril gebruiken. Zonlicht in gematigde doses is zelfs noodzakelijk voor de gezondheid en het normale functioneren van het lichaam. Het in matige doses verhoogt het metabolisme in de weefsels, geeft de menselijke look een levendigheid en een gezonde gloed.
Bates is van mening dat de stimulatie van de visuele functie moet bestaan in de geleidelijke verzadiging van het netvlies met licht. Hierdoor kan het lichaam werken, zelfs in slecht verlichte kamers of bij zeer zwak kunstlicht. "Verzadiging van het licht" kan worden uitgevoerd met natuurlijk zonlicht op straat of thuis bij kaarslicht, maar altijd zonder bril of contactlenzen.
Uitgangshouding voor palperen zit op een stoel met een rechte rug. In dit geval liggen de ellebogen op de tafel, het lichaam en de cervicale wervelkolom zijn zo ontspannen mogelijk. De belangrijkste voorwaarde is dat de handen schoon zijn, vrouwen geen cosmetica op hun gezicht hebben. Een persoon drukt voorzichtig de vingers van beide handen op strak gesloten oogleden, terwijl hij langzaam ontspant. Het is het beste om na te denken over iets aangenaams en gedurende ongeveer 2-3 minuten onbeweeglijk in die positie te zitten. Tijdens de uitvoering van dit complex is het noodzakelijk om alle spieren van het lichaam, inclusief de oogspieren, maximaal te ontspannen. Het wordt aanbevolen om na een lange werkdag op de computermonitor te verwisselen.
Remember! Als u langdurig naar het tv-scherm of de computermonitor kijkt, vergeet dan niet om regelmatig te knipperen. Dit helpt uw ogen te werpen en vermindert de kans op computerstress.
De Amerikaanse oogarts Bates gelooft dat wanneer iemands ogen bewegen, zijn visie duidelijker wordt. Als het uiterlijk vaak langdurig op hetzelfde object is gericht, verzwakt het na verloop van tijd. Als je je hoofd met bochten zwaait, wordt de gewoonte om naar één punt te kijken vernietigd.
Het helpt om de spieren te ontspannen en de pathologische toon te verwijderen, wat cruciaal is voor het herstellen van de natuurlijke visuele functie.
Palming traint spieren en stimuleert de circulatie en productie van intraoculaire vloeistof, helpt de natuurlijke correctie van defecten.
Regelmatig knipperen zorgt ervoor dat de flitsende reflex spontaan wordt, waardoor kleine spiervezels worden ontspannen. Wegkijken naar de zijkant verlicht de spanning van de spieren als gevolg van het constant lezen van boeken en het werken op de computer, het voorkomen en corrigeren van scheelzien.
Als de patiënt geometrische vormen met zijn blik trekt, wordt de coördinatie van de mediale en laterale bundels verbeterd.
Wetenschappers hebben bewezen dat aangename gevoelens en herinneringen (bijvoorbeeld over de zee) bijna het hele spierstelsel van het lichaam ontspannen, inclusief de spiervezels van vermoeide ogen. Tegelijkertijd kunnen gedenkwaardige momenten elke keer hetzelfde zijn, of ze kunnen verschillende herinneringen aan het verleden zijn en dromen van de toekomst, verschillende fantasieën. Allemaal individueel. Herinneringen aan het aangename, het is beter om te combineren met zachte aanrakingen en het strelen van de oogleden.
Complexe ontspanningsoefeningen moeten twee keer per dag gedurende minstens een week worden gedaan. Russische professor V.G. Zhdanov raadt aan om propolis en bosbessen in uw dieet op te nemen voor het behoud en herstel van het gezichtsvermogen. Op internet kun je videolessen van Vladimir Georgievich Zhdanov vinden met effectieve workouts die niet moeilijk thuis kunnen worden uitgevoerd.
Je kunt het complex thuis Norbekov uitvoeren. Volgens de wetenschapper moet je meer tijd doorbrengen zonder lenzen en bril. De techniek is gebaseerd op een neuraal mechanisme dat visuele aandacht en geheugen na inspanning vergemakkelijkt, zelfs als ze gedurende een zeer korte periode worden uitgevoerd.
De gezondheid van uw ogen hangt van veel factoren af. Het observeren van dagelijkse hygiëne (voldoende verlichting van de kamer, constante controle over visuele en fysieke activiteit), regelmatig vers fruit en groenten eten met minimale hittebehandeling, vitamines en nuttige sporenelementen kunnen de "jeugd" van de ogen verlengen. Het belangrijkste in de tijd om contact op te nemen met ervaren en hooggekwalificeerde artsen van de kliniek, vernoemd naar Fedorov in Moskou, en de minste afwijkingen van de fysiologische norm te diagnostiseren, indien nodig, gebruik te maken van vroege chirurgische correctie. Wees niet lui om elke dag preventieve maatregelen te nemen!
Om een duidelijk beeld van deze wondere wereld te behouden, is ten eerste een groot verlangen en doorzettingsvermogen noodzakelijk.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Mensen die slecht zien, willen vaak niet hun toevlucht nemen tot medische en chirurgische ingrepen. Het is op deze basis dat professor Zhdanov zijn eigen methode ontwikkelde voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Het bevat de juiste levensstijl, het uitvoeren van speciale oefeningen voor de ogen en positief denken.
Veel mensen denken niet dat slecht zicht niet alleen het uiterlijk schaadt (bij het dragen van een bril) en zorgt voor problemen in het dagelijks leven, maar veroorzaakt ook aanzienlijke schade aan het lichaam. Het volgende gebeurt:
Slecht gezichtsvermogen afdruk op het dagelijks leven. Vrouwen met een negatief gezichtsvermogen (onder de 7 jaar) mogen bijvoorbeeld geen kinderen op een natuurlijke manier krijgen. Bovendien worden dergelijke mensen vaak niet geaccepteerd in sportclubs en mogen ze niet meedoen.
Dankzij de bril, die in staat is om het zicht kunstmatig te corrigeren, is het veel gemakkelijker om in de ruimte te navigeren. De wereld krijgt duidelijkheid, het is mogelijk om iemands gezicht of aantal voertuigen op afstand te onderscheiden. Zeker, er is enig voordeel in hun dragen. Er zijn echter maar weinig mensen die nadenken over de schade die aan de ogen wordt toegebracht:
Dit alles kan leiden tot een volledig verlies van gezichtsvermogen. Daarom is het beter om je eigen tijd op tijd te maken en het volledige complex van Zhdanov's oefeningen uit te voeren om het gezichtsvermogen te herstellen. Ze zijn erop gericht om uw probleem zo snel en gemakkelijk mogelijk op te lossen, zonder extra kosten.
Volgens professor Zhdanov is de fysieke conditie van een persoon direct gerelateerd aan zijn mentale balans. Tegelijkertijd veroorzaken medicijnen en een draagbril onherstelbare schade, daarom moet de voorkeur worden gegeven aan methoden die geen toevlucht nemen tot medische behandeling. Zhdanov's methode voor het natuurlijke herstel van het gezichtsvermogen combineert vele technieken van uitstekende specialisten, zoals Bates en Shichko.
De techniek omvat:
Nadat de spirituele wereld van de mens weer normaal is geworden, zal de fysieke conditie van het lichaam ook beginnen te verbeteren. De Zhdanov visiehersteltechniek is geschikt voor mensen met een slecht gezichtsvermogen en mensen die aan constante vermoeidheid lijden. Ze brengt bijvoorbeeld vaak tijd door op de computer of leest veel. Indicaties voor gebruik:
De methode om gezichtsvermogen te herstellen volgens professor Zhdanov moet aandacht krijgen voor diegenen die hun gezichtsvermogen willen herwinnen zonder hun toevlucht te nemen tot medische en chirurgische ingrepen.
Zoals de professor in zijn lessen adviseert, mag hij in geen geval geen bril of lenzen gaan dragen. Dit leidt tot vervorming van de spieren en verslechtert aanzienlijk het gezichtsvermogen. Bovendien zou u vaker in de frisse lucht moeten zijn en toegang moeten krijgen tot de zonnestralen. Probeer het gebruik van zonnebrillen te beperken. Als je ogen erg moe worden, doe je de palming gedurende vijf minuten. Houd bij het maken van lessen rekening met de volgende regels:
Oefeningen moeten worden gedaan als je ogen het beu zijn om op een computer te werken of een boek te lezen. Neem een pauze van uw bedrijf en bekijk de volgende bewegingen:
Na een lichte gymnastiek kunt u beginnen met de basistraining Zhdanov om het gezichtsvermogen te verbeteren.
Als u een behandeling begint, moet u proberen geheel of gedeeltelijk te weigeren een bril te dragen. Door zich zonder hulp in de ruimte te concentreren, beginnen de ogen aanzienlijk te belasten. Dit helpt de oogspieren te versterken en hun capaciteit te herstellen. Dit kan worden gezien bij het verwijderen van een bril en meerdere keren knipperen, de blik stelt scherp en stelt u in staat om objecten van een afstand te bekijken.
Bovendien moeten alle oefeningen systematisch worden uitgevoerd en niet halverwege worden gegooid. Frequente gymnastiek en andere aanbevelingen kunnen uw gezichtsvermogen zo snel mogelijk teruggeven. Zorg ervoor dat je alle regels volgt en begin met de oefeningen.
Deze oefening is zeker de moeite waard om te doen als je ogen erg moe zijn. De naam palming komt van het Engelse woord palm - palm. Zijn essentie is gewoon om je handpalmen te gebruiken om je ogen te laten rusten.
Om te beginnen, leid af van het werken op de computer of andere dingen. Doe je bril af en leg je handpalmen op je ogen om ze te sluiten. Besteed in deze positie gedurende vijf minuten. Indien nodig kunt u de uitvoeringstijd verlengen.
Regels om te overwegen bij het uitvoeren:
Na vijf minuten kunt u uw handpalmen uit de ogen verwijderen. Tijdens de oefening mogen de handen niet bewegen, het is beter om de ellebogen op de tafel te plaatsen of op de borstkas te drukken. Indien nodig kan deze methode niet alleen zittend, maar ook staand worden uitgevoerd. De procedure is hetzelfde. Opgemerkt moet worden dat dergelijke acties niet kunnen worden uitgevoerd na oogcorrectie of netvliesloslating.
Contra-indicaties voor gymnastiek zijn hetzelfde als bij palming. Aangezien de operatie minimaal zes maanden zou duren. Het opladen zelf kan worden uitgevoerd door het te combineren met palming of afzonderlijk.
Turnen wordt 3 keer per dag uitgevoerd zonder een bril of lenzen te dragen. Elke oefening wordt drie keer uitgevoerd. Met ongewone ogen kan pijn doen, in dit geval is het beter om geleidelijk de belasting te verhogen. Taken uitvoeren moet soepel verlopen, zonder plotselinge bewegingen. Voordat je begint, moet je je ogen ontspannen door een aantal keren te knipperen. Lijst met oefeningen:
Voor deze oefening hebt u daglicht of een kaars nodig als de taak 's nachts wordt uitgevoerd. Doe het volgende:
Probeer tijdens de vlucht niet je ogen te spannen en de lichtbron duidelijk te zien. Lichaam en uiterlijk moeten ontspannen zijn.
Een ander type oefening is solarisatie. Het wordt als volgt uitgevoerd:
Als je als gevolg van de oefeningen voor je op "zonnestralen" springt, doe dan de oefening "palmen". Vergroot de tijd die nodig is om te verdubbelen.
Oogmassage is het meest effectief voor astigmatisme en bijziendheid. We beginnen de procedure met voorbereidende acties:
Nadat u de voorbereidende bewegingen soepel en zorgvuldig hebt voltooid, gaat u direct verder met de oogmassage. instructies:
Je kunt het vervormde punt zelf vinden. Sluit een oog met je handpalm en de andere kijk naar de checklist. Steek met je wijsvinger door het ooglid de oogbal lichtjes op verschillende plaatsen. Wanneer het zicht duidelijk wordt, betekent dit dat je het astigmatische punt hebt gevonden.
Naast het uitvoeren van oefeningen beveelt professor Zhdanov het maken van piratenbrillen aan. Dit is een frame waarin één zijde bedekt is met zwart, ondoorzichtig glas. Thuis moet je zo'n bril een half uur dragen voor elk oog. Het oog zal dus voortdurend moeten scherpstellen, wat zal bijdragen aan het herstel van de oogspieren.
Het is belangrijk om uw dieet te normaliseren en slechte gewoonten op te geven. Volgens Dr. Zhdanov kan een positieve houding, naleving van alle regels en regelmatige lichaamsbeweging niet alleen het gezichtsvermogen herstellen, maar ook de jeugd van uw lichaam verlengen.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaKwaliteit: gescande pagina's
Aantal pagina's: 195
Onze ogen zijn een geweldig geschenk van de natuur. Maar we waarderen het niet altijd en koesteren het niet. Als gevolg hiervan is er een sterke achteruitgang van het gezichtsvermogen, een persoon zet een bril op. Maar het enige dat we moeten doen, is het volgen van eenvoudige regels die onze ogen helpen gezond te blijven.
Kleurselectie
Kleurgevoeligheid
Oefeningen voor de ontwikkeling van kleurgevoeligheid
palming
Solarisatie of zonlichtbehandeling
Bewegen en zwaaien
rotaties
Mentale representatie en geheugen
Neustip tekening
Gelaatsspierontspanning
Combinatie van afbeeldingen
Heb je een bril nodig?
Bijziendheid is niet voor altijd
Manieren om scheelzien te corrigeren
Behandeling van verziendheid en "seniele visie"
Hoe zorg je voor de visie van het kind
Spellen om het gezichtsvermogen te verbeteren
Leer kinderen om tv te kijken
Goede voeding
Hoe u uw zicht behoudt tijdens het werken op de computer
Lezen en zien
Hoe tv-programma's te bekijken
Gezonde slaap - gezonde ogen
Ademhalingsoefeningen
Lichaamsmassage
Self-massage
Watermassage
Hoe te leren om te zien in het donker
Eye yoga
Oogbehandeling met zelfhypnose en autotraining
"Het is beter om een keer te zien dan honderd keer te horen", zegt populaire wijsheid. Het is dankzij de visie dat we de volheid van de omringende wereld kunnen waarnemen, het is dankzij de visie dat we correct in de ruimte kunnen navigeren en het rijkste kleurenpalet waarnemen. De ogen zijn de zegen, het geluk en het grootste geschenk.
In de drukte van het dagelijks leven, denken we niet na over wat een prachtige lichaamsaard ons heeft gegeven. Het is zelfs moeilijk om je voor te stellen hoeveel schijnbaar onbelangrijke factoren het gezichtsvermogen beïnvloeden.
In de 19e eeuw ontdekten artsen dat een smalle jurk, die het natuurlijke leven van het lichaam belemmert, het gezichtsvermogen negatief beïnvloedt. Het dragen van strakke kleding wordt niet aanbevolen in de eerste plaats voor jongens en meisjes. Tijdens de groei van het lichaam, wanneer het metabolisme bijzonder actief is, is het onmogelijk om het lichaam in te sluiten met kleding, anders is er een sterke stroom van bloed naar het hoofd en de ogen, die heeft een significante invloed op de afname van de gezichtsscherpte.
Om het gezichtsvermogen te verbeteren, raadden artsen in die tijd hun patiënten aan om te leren biljart te spelen. Hetzelfde kan vandaag worden geadviseerd voor diegenen die nog geen deel hebben uitgemaakt van dit opwindende spel.
Aanbevelingen om de visie van het begin van de 20e eeuw te verbeteren, gaven aan dat paardrijden op de verzwakte oogzenuwen een gunstig effect heeft en voor de behandeling van een ziekte zoals staar werd geadviseerd om de ogen te wassen met een mengsel van aloë-sap en honing van natuurlijke bijen.
Opgemerkt moet worden dat we organen van zicht nodig hebben, niet alleen voor actieve waarneming van de omringende realiteit, ze zijn noodzakelijk voor de normale ontwikkeling van het hele organisme. Het functioneren van een van de belangrijkste delen van de hersenen, de hypothalamus, is bijvoorbeeld rechtstreeks gerelateerd aan de visie. Licht, dat op het netvlies van het oog valt, geeft via de optische zenuwen excitatie door aan de hypothalamus, die het werk van de interne organen en lichaamssystemen controleert.
Wetenschappers hebben ontdekt dat we via visie ongeveer 95% van de informatie over de buitenwereld krijgen. Geen wonder dat veel naties nog steeds verschillende rituelen van aanbidding hebben voor de goden, die worden afgebeeld in de vorm van het oog. Eigenaren van normaal zicht, deze gewoonte lijkt misschien een vreemde gril, maar het is genoeg om de visuele beperking eens te ervaren, omdat je je visie echt gaat waarderen als zijn gewicht in goud.
Vanwege progressieve bijziendheid moest ik de literatuur over ooggezondheid zelf bestuderen. Na het verkeersongeval, waarbij ik viel, werd mijn gezichtsvermogen helaas van jaar tot jaar steeds slechter.
Toen zei ik tegen mezelf: "Stop, stop met drijven met de stroom - het is niet te laat, je moet deze kwestie grondig begrijpen!"
Ik begon boeken te lezen, studeerde en paste verschillende technieken toe om het gezichtsvermogen te behouden en te verbeteren. Na enkele jaren van regelmatige training, bereikte ik waar ik alleen maar van kon dromen. Nu gebruik ik alleen een bril in geval van nood. In dit boek wil ik graag de waardevolle informatie met u delen die ik uit verschillende bronnen heb kunnen verzamelen. Ik hoop dat ze je net zoveel zullen helpen als ze me hebben geholpen.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlOp elke leeftijd en tijdens elke werkactiviteit ervaren de ogen aanzienlijke belastingen. Dit is vooral duidelijk bij schoolkinderen, studenten, "papieren" werknemers, chauffeurs, leraren, artsen. Veel van deze mensen weten hoe vermoeide ogen worden gemanifesteerd: het zicht vervaagt, er is een vreemd lichaam, zand, droogte wordt opgemerkt, de oogbollen kunnen rood worden. U kunt deze symptomen vermijden als u regelmatig korte pauzes op het werk neemt en visuele gymnastiekoefeningen uitvoert.
Momenteel zijn er veel verschillende visuele gymnastiek, ontwikkeld door 's werelds toonaangevende artsen. Alle soorten oefeningen voor de ogen zijn nuttig, maar voor maximale efficiëntie, moet u ze regelmatig, lang en correct uitvoeren. Een deel van de gymnastiek is ontworpen voor een therapeutisch effect, bijvoorbeeld gymnastiek volgens Avetisov met bijziendheid, terwijl andere gericht zijn op het voorkomen van "computersyndroom" en spasme in de accommodatie.
Om geen oogziekten te krijgen die worden veroorzaakt door overbelasting, kunt u een van de volgende visuele gymnastiek gebruiken. Er zijn nu ook veel oefeningen die worden uitgevoerd met behulp van sites op internet of door een speciaal programma op uw computer te downloaden.
Voor de preventie van visuele beperkingen is het noodzakelijk om uw werkplek goed in te richten: zet goede verlichting, pas de hoogte van de tafel en de stoel zo aan dat u niet slap gaat hangen, plaats de monitor op de gewenste afstand. Ook, met bestaande brekingafwijkingen, moet u objecten van zichtcorrectie gebruiken - contactlenzen of een bril. Met goed zicht, als het werk wordt geassocieerd met een lang verblijf op de monitor, adviseren veel artsen om een bril met een speciale coating te gebruiken.
Tijdens het lange en intensieve visuele werk moet de volwassen bevolking 10 minuten rust krijgen na een uur werken. Voor schoolkinderen is dit interval teruggebracht tot 45 minuten en voor peuters tot 25-30 minuten. Tijdens de pauze wordt aangeraden niet alleen te ontspannen (roken of koffie drinken), maar een korte visuele gymnastiek te houden, die niet meer dan 10 minuten duurt. Dit zal je ogen laten rusten en hun ziekten voorkomen. Maak je geen zorgen over het feit dat sommige collega's (klasgenoten) tijdens de warming-up je naar je schijnen te kijken, daar zullen ze zelf snel mee geconfronteerd worden.
Om dit te doen, moet je een lange tijd geleden eenvoudige, en overigens oefeningen voor het opwarmen van de ogen van leraren in het basisonderwijs uitvoeren:
Bij de behandeling van oogziekten, met name zoals bijziendheid, amblyopie, hypermetropie, astigmatisme en in het bijzonder scheelzien, schrijven oogartsen vaak speciale visuele oefeningen voor de ogen voor om het gezichtsvermogen te verbeteren in combinatie met medische behandeling en het dragen van een bril. Het moet worden begrepen dat geen enkele gymnastiek als monotherapie het gezichtsvermogen kan herstellen, vooral als er al ware bijziendheid is. Ze worden alleen uitgevoerd met als doel de bloedsomloop en accommodatie training te verbeteren. Het therapeutische effect kan alleen worden verkregen met scheelzien.
De volgende zijn populaire en redelijk effectieve oefeningen die het zicht kunnen verbeteren of enigszins herstellen.
6 beste oefeningen om het gezichtsvermogen te behouden:
1. Gordijnen. Tijdens de oefening moet je snel ongeveer twee minuten knipperen. Het verbetert de bloedcirculatie in het gezicht en de ogen.
2. Venster. We maken een bal plasticine en maken deze vast aan het glas. We vinden het verste object buiten het raam en we kijken er 10 seconden lang naar en kijken dan snel naar het klei-punt. In de toekomst kunt u de belasting verhogen. Om dit te doen, moet u uw ogen afwisselend richten op vier objecten van verschillende afstand.
3. Oefeningen "uilenogen". U hebt een netwerk nodig dat zich precies op een stoel of stoel met een rugleuning bevindt en sluit uw ogen 5 seconden nauw aan. Na het openen van de ogen zo breed mogelijk gedurende 4 seconden. Draait 10 keer.
4. Oogmassage. Drie gevouwen vingers, zoals bij de doop, gemasseerd met lichte cirkelvormige bewegingen van de ogen (ogen natuurlijk gesloten). Massage verbetert de bloedcirculatie en de circulatie van hoge bloeddruk.
5. Contrast douche voor de ogen. Het is noodzakelijk om 's ochtends en' s avonds te wassen. Dit is niet alleen een hygiënische procedure, maar ook een van de manieren om de microcirculatie in de bloedvaten van het gezicht en de ogen te verbeteren. De ochtendwassing wordt eerst uitgevoerd met heet water en eindigt met een spoeling met koude. 'S Avonds gebeurt alles in de omgekeerde volgorde.
6. Tekening. Deze oefening kan het beste 's avonds, voor het slapen gaan of tijdens de lunch met zwaar mentaal werk worden gedaan. Je moet comfortabel zitten in een zittende positie, je ogen sluiten en proberen iets zeer aangenaam te onthouden. Trek tegen deze achtergrond ogen aan met cirkels, achten, driehoeken. Dit helpt de stroom van slagaderlijk bloed naar de ogen en de hersenen te vergroten.
Oftalmoloog uit de Verenigde Staten, William Bates, vond de populaire methode van visierestauratie uit in de 19e en 20e eeuw. Hij geloofde dat alle visuele beperkingen verband houden met een overmatige spanning in de oogspieren, die de oogbol strekken en samentrekken om ver en dichtbij objecten te zien. Bates geloofde ook dat mentale vermoeidheid van de hersenen ook bijdraagt aan de achteruitgang van het gezichtsvermogen.
Zelfs in de tijd van Bates was deze theorie in tegenspraak met de kennis van de fysiologie en anatomie van het orgel van het gezichtsvermogen, en in 1984 werd zijn inconsistentie en pseudowetenschap bewezen. Momenteel zijn er aanhangers van de leer van Bates. V.G. Zhdanov, evenals de bekende Mirzakarim Norbekov uit Oezbekistan, zijn Russische opvolgers.
Ondanks hun wetenschappelijke inconsistentie nemen veel slechtzienden hun toevlucht tot Bates-ooggymnastiek. Hieronder staan de basisoefeningen voor de ogen.
De essentie van de oefening is een vrij lange sluiting van de ogen met zijn handpalmen. Verwarm eerst je handpalmen door ze te wrijven. Vervolgens sluiten ze hun ellebogen op het oppervlak van de tafel en sluiten hun ogen met hun handpalmen in de boten gevouwen. De handpalmen worden pas van het gezicht verwijderd nadat alle heldere vlekken, flitsen, enz. Verdwenen zijn en een volledig zwarte achtergrond verschijnt. Daarna, zoals opgemerkt door de aanhangers van deze praktijk, wordt de visie veel beter en duidelijker. Oefening kan zo lang worden herhaald als u wilt, maar u moet het doen voor het slapen gaan en als u zich vermoeide ogen voelt. Vanuit een wetenschappelijk oogpunt laat deze oefening het oog smeren met een traan, waardoor de symptomen van "droog oog" verdwijnen, maar het herstelt het gezichtsvermogen niet.
Bates geloofde dat refractiestoornissen geassocieerd zijn met psychosomatiek. Dat wil zeggen, hij ontkende daadwerkelijk bijziendheid, hypermetropie en astigmatisme, als onafhankelijke ziektes, en koppelde hun ontwikkeling aan mentaal overwerk. Natuurlijk is het pseudowetenschappelijk, maar tot op de dag van vandaag wordt het door patiënten gebruikt voor rust en zelfs oogbehandeling. Oefening wordt zowel uitgevoerd als palmen, maar tegelijkertijd moet u eventuele prettige herinneringen onthouden of de kalme kust van de oceaan voorstellen.
Deze methode stelt voor om verschillende voorwerpen volledig zwart geverfd gedurende 3 seconden voor te stellen. De tweede methode is een oefening voor de tabel Sivtsev. De patiënt bevindt zich op 5 meter van de tafel die aan de muur is geplaatst. In dit geval moet de tafel goed verlicht zijn. Het is vereist om het kleinste optotype (letter) te zien dat zichtbaar is voor het oog, sluit vervolgens de ogen en presenteer deze brief aan de zwart en groot. Na 10 seconden gaan de ogen open en wordt het zicht helderder.
De oefening wordt aanbevolen om uit te voeren met behulp van de tabel Sivtsev. Een blik is gefixeerd op de grootste letter, een paar seconden gefixeerd en vervolgens overgebracht naar de tweede regel. Dus bereik de meest recente te onderscheiden lijn en kom terug bij de grote borden. Vervolgens moet u de blik van de ene letter naar de andere verplaatsen totdat de letters beginnen te zwaaien. Volgens de Bates-theorie heeft zo'n oefening een gunstige invloed op de oogspieren, waardoor ze ontspannen worden.
De palming-oefening wordt vanaf het begin uitgevoerd. Daarna wordt het uiterlijk gedurende 3 seconden op een willekeurige letter van de tafel gefixeerd en wordt opnieuw palmen uitgevoerd. Als u uw handen uit uw ogen haalt, moet u snel 20 seconden knipperen en uw hoofd heen en weer draaien.
Bates stelde dat zonlicht erg goed is voor de ogen. Dit is door veel wetenschappers weerlegd. Fel zonlicht veroorzaakt vertroebeling van de lens, conjunctivale dystrofie (pterygium ontwikkelt zich), brandwonden in het netvlies. Naast oogschade heeft zonne-verlichting invloed op de huid, waardoor melanoom ontstaat. Oefening voor solarisatie is als volgt: aanvankelijk moet je door de palmen naar de zon kijken. Vervolgens worden de handpalmen verwijderd en moet u door de oogleden kijken. Nadat je gewend bent aan de ogen van fel licht, moet je je ogen geleidelijk openen en proberen zo lang mogelijk naar de zon te kijken. Bates-volgers hebben deze techniek gemoderniseerd - je hoeft niet langer naar de zon te kijken en de oefening wordt uitgevoerd met schuin zonlicht in de schaduw.
Naast oefeningen verbood Bates zijn patiënten om een bril te dragen, bewerend dat ze alleen het zicht belemmeren. Zelfs in onze tijd hebben veel praktiserende oogartsen een echo van deze theorie. Bij ontslagpunten willen patiënten ze niet dragen, dit wordt gerechtvaardigd door het feit dat ze hierdoor slechter worden om te zien of volledig blind te worden. Dit is helemaal verkeerd. Correcte correctie kan oogvermoeidheid en de ontwikkeling van computersyndroom en HVZ verminderen, hoofdpijn en vertroebeling van de lens elimineren. En over het algemeen verbetert 100% gezichtsvermogen dat wordt bereikt met behulp van lenzenvloeistof of contactcorrectie het dagelijkse leven aanzienlijk.
Zhdanov V.G. - Dit is een publieke figuur bekend in de post-Sovjet-ruimte die in de jaren tachtig zijn eigen oefeningen voor de ogen ontwikkelde, met behulp van de Bates-methode voor zijn basis. In tegenstelling tot de methode van Bates bevat gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov niet zulke dubieuze elementen als palmen en solarisatie, waardoor het echt effectief en veilig is.
Oefeningen om Zhdanov in het oog te houden, stelt u in staat vermoeidheid te verlichten, vooral voor werknemers van wie het werk verband houdt met de workflow en de computer.
Inderdaad, deze oefening voor de ogen verlicht de spanning in de ciliaire en oculomotorische spieren, hydrateert het hoornvlies en kan helpen bij valse bijziendheid bij langdurig gebruik in combinatie met medicamenteuze behandeling.
Het complex van beroepen omvat 7 oefeningen:
1. "Knipperen" is de basis van alle oefeningen in de Zhdanov-techniek. Je moet snel knipperen, zonder je ogen een halve minuut te belasten.
2. Pijlen. Ogen moeten afwisselend links en rechts gedurende één minuut worden geleid en vervolgens gedurende 10 seconden knipperen.
3. Diagonal. Als alternatief moet u de weergave diagonaal vertalen. Een raam is hier goed voor. Voer 7-10 bewegingen uit en knipper opnieuw gedurende 15 seconden.
4. Vertical. Zoals de naam al aangeeft, worden oogbewegingen omhoog en omlaag gericht. Herhaal dit 7 keer en dan nogmaals.
5. Rechthoek. Je moet een denkbeeldig vierkant of een rechthoek in de lucht tekenen. Ze beginnen vanuit de linkeronderhoek en na voltooiing van de omtrek een denkbeeldige lijn in de tegenovergestelde richting wissen. Dus je moet het 3 keer doen.
6. Zigzags. Tijdens deze oefening tekenen de ogen denkbeeldige zigzaggen. Ze beginnen de oogbewegingen eerst van boven naar beneden en vervolgens zonder te stoppen, van onder naar boven. Doe 5 keer en knipper dan opnieuw actief.
7. Figuren. Tijdens deze oefening bewegen de ogen als een wijzer en stoppen ze hun ogen op 3, 6, 9 en 12 uur. Maak eerst twee volledige slagen in één richting en vervolgens in het tegenovergestelde. Daarna knipperen ze opnieuw en gaan ze weer aan het werk.
Bekijk ook de video-gymnastiek voor de ogen op Zhdanov.
Niet alleen in de post-Sovjet-ruimte, maar over de hele wereld, is Mirzakarim Norbekov een man die zelfs zonder een medische graad dollarmiljonair kon worden door een gymnastiekcursus te organiseren om het gezichtsvermogen te herstellen. De basis voor gymnastiek voor de ogen volgens Norbekov werd genomen door de methodes van Bates, Zhdanov, en maakte ook hun eigen veranderingen, inclusief die waarvoor zijn organisatie, sommige religieuze geleerden, een sekte noemden.
De basisprincipes van oefeningen voor de ogen van Norbekov zijn dezelfde als die van Bates: je moet oefeningen doen met positieve emoties, je rug recht houden en brillen zijn ten strengste verboden.
Bekijk ook de videogymnastiek voor ogen door Norbekov.
Gymnastiek voor de ogen volgens Avetisov is de enige reeks oefeningen die officieel wordt erkend door oogartsen van Rusland, die is voorgeschreven voor de behandeling van bijziendheid, amblyopie, scheelzien en verziendheid, maar ook voor preventieve doeleinden.
Avetisov gymnastiek is verdeeld in drie groepen, die elk gericht zijn op een specifieke functie van het oog. Hieronder zijn beschrijvingen van oefeningen met afbeeldingen.
Oefeningen gepresenteerd in deze groep verhogen de bloedcirculatie in de oogbollen en verbeteren de circulatie en uitstroom van HAH. Alle oefeningen worden zittend uitgevoerd.
Met deze reeks oefeningen kunt u de oogspieren trainen, wat nodig is bij de behandeling van strabismus en amblyopie bij kinderen. Alle oefeningen worden ook zittend uitgevoerd en het hoofd mag niet bewegen.
Uitgevoerd in een staande positie en gericht op het trainen van accommodatie. Deze oefeningen zijn het beste voor bijziendheid en verziendheid.
Visuele achteruitgang in de kleuterschool leeftijd is heel gebruikelijk. Volgens statistieken, bij kinderen, bij het betreden van het eerste leerjaar, treden bij 5-7% van de proefpersonen slechts verschillende refractieafwijkingen op. Op 10-jarige leeftijd stijgt dit cijfer tot 30-35%, en 55-75% van de kinderen hebben zichtproblemen voor afgestudeerden. Tegelijkertijd is er een interessant kenmerk: kinderen die studeren in landelijke scholen lijden aan bijziendheid tot 55-60% van de afgestudeerden, en in stedelijke gebieden tot 70-75%.
Ooghygiëne bij kinderen blijft een probleem in veel ontwikkelde landen. Om een goed gezichtsvermogen bij een kind te behouden, is het noodzakelijk om tweemaal per jaar een oogarts te bezoeken, en ook om de klassenleraar te vragen naar de resultaten van jaarlijks geplande medische onderzoeken. Het is tijdens hen dat de meeste zichtproblemen aan het licht komen, maar hun resultaten blijven onopgemerkt.
Een specifiek probleem is de diagnose en behandeling van refractieafwijkingen bij kleuters. Dit komt door rusteloosheid, angst voor gezondheidswerkers, een duidelijke terughoudendheid om een bril te dragen, begraven druppels, visuele oefeningen te doen, een monoculair verband te dragen. Daarom adviseren oogartsen de behandeling in de vorm van een spel.
Om een gymnastiek voor de ogen te houden met een kind, moet je geïnteresseerd zijn. Vaak is het vrij moeilijk om dit te doen, maar ouders die de belangen van hun kind kennen, zullen zeker een benadering vinden. Bij sommige kinderen worden de oefeningen uitgevoerd onder speciale grappige gedichten, bij anderen worden lessen gegeven met behulp van foto's.
Ongeacht de interesses van het kind, moet u de volgende oefeningen uitvoeren:
Lessen met stereobeelden zijn erg populair bij kinderen. Deze oefeningen laten een goed therapeutisch effect zien, en helpen bij het ontwikkelen van ruimtelijk denken en aandacht.
Deze bezetting met stereobeelden wordt "Guess who hid" genoemd. Op de eerste dag worden 3 foto's getoond aan het kind en ze willen dat hij ze onthoudt. Voeg de volgende dag een nieuwe foto toe en vraag om het kind te vertellen wat de nieuwe foto is. Voeg dagelijks één stereobeeld toe, breng hun nummer naar 7-10 delen en ga dan verder met verkleinen.
Ongeveer 15 jaar geleden verschenen de eerste computer vision-trainingsprogramma's. Ze zijn niet alleen geschikt voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Tijdens hen wordt de patiënt uitgenodigd om de ogen van bewegende objecten te volgen, of de details van de figuur op te maken.
Ook kan het kind geïnteresseerd zijn in lessen die in de natuur worden gehouden. Hiervoor laten ouders een kruipende wants, een vliegende vlinder, vogels zien en vragen de kinderen ernaar te kijken. Je kunt ook liedjes zingen of gedichten reciteren. Voor jongens zal een interessante bezigheid de dobber tijdens het vissen in de gaten houden.
In de moderne wereld wordt een groot deel van het werk gedaan met behulp van computers. Tegelijkertijd worden veel kantoormedewerkers geconfronteerd met oogvermoeidheid, een geleidelijke afname van het gezichtsvermogen en het droge-ogen-syndroom. Dit kan worden vermeden door eenvoudige regels uit te voeren en speciale oefeningen voor de ogen te doen wanneer u op een computer werkt.
Bij het uitvoeren van gymnastiek moet je je bril of МКKL uitdoen, comfortabel in een stoel zitten en ontspannen, je ogen sluiten, diep ademhalen. Tijdens de oefeningen mag niets afleiden, de stemming moet goed zijn, alle negatieve emoties moeten uit mijn hoofd worden gegooid.
Het doen van de oefeningen na een lange werkdag aan de computer kost niet veel tijd, en zal u toestaan om vermoeidheid van de ogen te voorkomen, en ook om visuele beperkingen te voorkomen.
De negatieve impact van computervisie is al lang bewezen door wetenschappers. EMR, evenals het constant knipperen van de monitor, hebben een zeer negatief effect, niet alleen op het orgel van het zicht, maar ook op de hersenen, die signalen ontvangen via de oogzenuw. Om dit effect te verminderen, moet je een paar eenvoudige regels volgen:
Sinds enkele eeuwen ontwikkelen Tibetaanse monniken verschillende technieken om het gezichtsvermogen te herstellen en te verbeteren. Voor dit doel werd een heel complex van Tibetaanse gymnastiek ontwikkeld voor de ogen, die vergelijkbaar zijn met de oefeningen in Zhdanov en Avetisov.
Verziendheid of hypermetropie zoals het in de geneeskunde wordt genoemd, is een veel voorkomende pathologie van refractie, zowel bij kinderen als bij volwassenen. Deze ziekte is geassocieerd met een abnormaal korte lengte van de oogbol in lengte. Opgemerkt moet worden dat hypermetropie een normale refractie is bij kinderen onder de 3-6 jaar oud, en als het geïdentificeerd is, is het niet nodig om paniek te veroorzaken, omdat dit een tijdelijk fenomeen is.
Oefeningen voor de ogen om het gezichtsvermogen in verziendheid te verbeteren, kunnen niet alleen deze anomalie van breking wegwerken, maar voorkomen ook de ontwikkeling van convergente scheelzien en amblyopie. Deze oefeningen zijn alleen effectief in de kindertijd en laten volwassenen niet toe van hyperopie af te komen.
Bijziendheid, of zoals het wordt genoemd in de oogheelkunde, bijziendheid is een abnormaliteit van breking, waarbij de lengte van het oog wordt verhoogd. Als gevolg hiervan bevindt het beeld zich voor het netvlies, waardoor de zichtbare afbeeldingen wazig lijken.
Met behulp van de volgende oogoefeningen om het gezichtsvermogen bijziendheid te verbeteren, kunt u de progressie van de ziekte stoppen en de spasme in de accommodatie verwijderen:
Glaucoom is een van de gevaarlijkste oogaandoeningen. Dit komt doordat heel vaak glaucoom asymptomatisch is en patiënten pas in stadium III of IV naar de arts gaan, wanneer het niet langer mogelijk is om het gezichtsvermogen te herstellen, hetzij met behulp van druppels of met behulp van operaties.
Oefeningen voor de ogen met glaucoom is een extra behandelingsmethode, die een beetje de bloedsomloop in de choroidea verbetert, en de circulatie van het IHL verbetert, wat bijdraagt aan de versnelde uitstroom. Het moet worden begrepen dat gymnastiek voor de ogen niet de door de arts voorgeschreven hypotensieve druppels vervangt en pas wordt uitgevoerd nadat ze zijn geïnstilleerd. Als u visuele oefeningen voor glaucoom met een verminderde uitstroom van intraoculaire vloeistof uitvoert, zonder dat Latanoprost (Travaprost) of Pilocarpine ermee druipt, kan een verhoging van de IOD optreden.
Er moet ook worden opgemerkt dat er bij glaucoom enkele beperkingen zijn in het dagelijks leven.
Opgemerkt moet worden dat het in het geval van glaucoom noodzakelijk is om uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel te controleren. Hypertensie en diabetes mellitus hebben een extreem negatieve invloed op het orgel van het gezichtsvermogen en compliceren het beloop van glaucoom.
1. De toppen van alle vijf de vingers maken gedurende 3 minuten masserende bewegingen van het voorhoofd (van wenkbrauwen tot haar). Tijdens deze oefening moet je cirkelvormige bewegingen afwisselen met translatie, van boven naar beneden gericht.
2. De volgende oefening wordt uitgevoerd met de blootgestelde wijsvingers van de rechter- en de linkerhand. Ze moeten worden gecombineerd, leg de pads op de neusbrug en maak op en neer bewegingen van de wenkbrauwen naar het haar. Deze massage wordt nog 2 minuten uitgevoerd.
3. In deze oefening worden de cirkelvormige masserende bewegingen in de slapen en de buitenste ooghoek gedurende 3 minuten ook uitgevoerd met de wijsvingers.
4. Binnen vijf minuten heb je viervingerzolen nodig (behalve groot), maak licht klopende bewegingen op de huid van het voorhoofd.
5. U moet een minuut lang regelmatig knipperen en vervolgens stoppen en rusten. Dus herhaal 3 keer.
6. Sluit je ogen alsof je slaapt, zonder je oogleden te sluiten. Vervolgens moeten pads van twee vingers de oogbollen zachtjes masseren in een cirkelvormige beweging gedurende twee minuten.
7. Deze oefening moet zittend gedaan worden, zonder je hoofd te draaien. In de beginpositie nemen de ogen zoveel mogelijk eerst naar de rechterkant weg en fixeren ze de blik gedurende 5 seconden. Hierna herhaal je aan de linkerkant.
8. Het is noodzakelijk om de ogen een halve minuut in een cirkel te bewegen, waarbij je regelmatig de bewegingsrichting verandert.
9. Tijdens deze oefening moet je zo langzaam mogelijk openen en dan je ogen sluiten. Herhaal de les 10 keer.
10. Deze oefening wordt uitgevoerd in een kamer voor een raam of op straat. Eerst moet u uw aandacht richten op het object in de buurt en vervolgens snel vertalen naar het meest verre voorwerp (geschikt voor patiënten met glaucoom stadium 1 en stadium 2). Ren tien keer.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html