In het tijdperk van computers en mobiele gadgets brengen mensen veel tijd door voor het beeldscherm en vergeten ze hun ogen te laten rusten. Dientengevolge is er een gevoel van krampen, zand, vermoeidheid en visus verslechtert snel. Speciale oefeningen kunnen helpen, waarvan de meest bekende volgens Avetisov gymnastiek voor de ogen is.
Veel vooraanstaande wetenschappers en artsen hebben onderzoek gedaan naar visuele beperkingen, waaronder onze landgenoot Eduard Sergejevitsj Avetisov, die vele jaren heeft gewijd aan de studie van bijziendheid en scheelzien. Als resultaat van zijn werk ontwikkelde hij een uitgebreide methodologie om alle structuren van het oog te versterken en te ontwikkelen, die gebaseerd is op het trainen van het accommoderende vermogen van de lens.
De lens is een kleine transparante lens die de lichtstralen brekend maakt en deze scherpstelt op het gevoelige zenuwweefsel van het netvlies. Met behulp van spieren kan het de krommingsstraal van het oppervlak veranderen, voor optimale breking in verschillende omstandigheden. Het oog neemt dus verschillende voorwerpen waar die zich in de buurt van de persoon en in de verte bevinden. Dit proces wordt accommodatie genoemd.
Om een aantal redenen verliest de lens het vermogen om adequaat te reageren op veranderende afstanden. Spasm van accommodatie leidt tot slechtziendheid, vooral op grote afstanden. In de oogheelkunde wordt deze pathologie bijziendheid genoemd.
Verschillende sets oefeningen ontwikkeld voor de correctie en verbetering van accommodatie van het oog - dit zijn de systemen van Utekhin, Dashevsky, Avetisova - Matz. Elk van hen is effectief en kan zichtverlies voorkomen en in sommige gevallen zelfs verbeteren. Maar ze vereisen allemaal speciale apparatuur, een groot aantal lenzen met verschillende optische kracht en medische kennis voor de juiste organisatie van het proces. In de klassieke versie van deze oefeningen worden gehouden in een klinische omgeving onder toezicht van een arts.
Maar het vermogen om zicht te behouden en te verbeteren moet voor iedereen beschikbaar zijn. Hiervoor werden een aantal fysieke oefeningen ontwikkeld, die nu de naam dragen van Dr. Avetisov.
Opladen voor de ogen van Avetisov traint en versterkt de oogspieren en verbetert ook de bloedtoevoer naar alle lichaamsstructuren. De nadruk ligt vooral op het trainen van de accommodatie van de lens bij het kijken naar objecten met verschillende afstanden.
Lichamelijke opvoeding kan dienen als een preventie van bijziendheid en algemene versterking van therapie voor het visuele systeem. Je kunt het gebruiken om te ontspannen in de intervallen tussen hard werken op de computer of lezen.
De meest effectieve gymnastiek Avetisov voor kinderen. De ogen van het kind zijn nog steeds vrij plastic en reageren gemakkelijk op corrigerende therapie. Op jonge leeftijd is het veel gemakkelijker om de spieren van het ciliaire lichaam die de lens besturen op te pompen en de juiste bewegingen te 'leren'.
Bij volwassenen wordt de techniek voornamelijk gebruikt als een preventieve maatregel tegen het begin of de verbetering van bijziendheid. Heel vaak is er een echte verbetering van het gezichtsvermogen, maar dit is niet het belangrijkste doel van gymnastiek en kan niet worden gegarandeerd.
De effectiviteit van de methode is hoger in de correctie van verworven pathologieën. Als de verslechtering van visuele waarneming aangeboren is, zullen oefeningen met een hoge mate van waarschijnlijkheid de oorzaken niet kunnen beïnvloeden.
De voordelen van het gebruik van het complex kunnen verschillende keren worden verhoogd als je gymnastiek combineert met goede voeding en een gezonde levensstijl in het algemeen. Het is belangrijk om de verlichtingstoestand en de verschillende perioden van werk en rust te observeren, zodat uw ogen niet al te moe worden.
Zoals elke andere training, kan het opladen van Avetisov alleen effectief zijn als het regelmatig wordt uitgevoerd. Aanzienlijke verbeteringen worden pas waargenomen na 6-9 maanden van systematische training. Het resultaat kan niet snel zijn, want het probleem verscheen niet binnen een paar dagen.
Het systeem is ontwikkeld door een professionele oogarts, die meer dan een jaar van zijn leven heeft gewijd aan het bestuderen van de fysiologie van het visuele systeem en visiemechanismen. Dit geeft bepaalde garanties dat alle oefeningen goed doordacht zijn en een optimaal positief effect hebben.
Bovendien moet de eenvoud en beschikbaarheid van apparatuur worden opgemerkt. Je kunt altijd en overal een opleiding volgen, met elk initieel opleidingsniveau. Geen speciale apparaten, complexe apparatuur, een bepaalde plaats. De duur van de hele les is niet meer dan 10 minuten.
Systematisch opladen versterkt niet alleen de ogen en heeft een gunstig effect op het gezichtsvermogen, maar verbetert ook de hersenfunctie, verhoogt de aandacht, concentratie en discipline.
De auteur van de methodologie stelt dat hoe vroeger een persoon begint met zijn studie, hoe effectiever deze zullen zijn. Het is het beste om al in je jeugd de ogen te trainen. Het complex zorgt voor de normale vorming van het visuele systeem, helpt toekomstige problemen te voorkomen.
Voer geen oefeningen uit voor Avetisov's ogen voor fysieke schade aan het oog, netvliesloslating, ontstekingsprocessen of na een operatie. In deze gevallen wordt het niet aanbevolen om de bloedstroom kunstmatig te stimuleren en om de spieren van het orgel actief te verminderen.
Oefeningen zijn onderverdeeld in drie subgroepen, die elk een bepaalde impact hebben op de structuur van het oog. Het wordt aanbevolen om de volgorde te behouden, te beginnen met de eerste set en vervolgens door te gaan naar de tweede en derde plaats.
Basisregels voor implementatie:
Taken van deze groep bereiden de ogen voor op de lading, verbeteren de voeding van alle structuren van het orgel, stimuleren de beweging van de intraoculaire vloeistof. Ze moeten zittend worden uitgevoerd.
Deze perfect ontspannen manipulaties kunnen samen of afzonderlijk worden uitgevoerd op elk moment wanneer er vermoeidheid of pijn in de ogen is, bijvoorbeeld tussen oefeningen van de tweede en derde groep.
Oefeningen worden zittend uitgevoerd, in de beginpositie wordt de blik naar voren gericht. Wanneer het oog beweegt, moet het hoofd op zijn plaats blijven zonder te draaien. Elk item in de beschrijving komt overeen met één cyclus, die 5 tot 15 keer moet worden herhaald, afhankelijk van het trainingsniveau.
Alle bewegingen van het oog moeten langzaam gebeuren, altijd een moment fixeren op de eindpunten en aandacht schenken aan alles wat er tussen zit. Neem je tijd om de oefeningen te doen.
Wanneer de ogen wennen aan de belasting, kunt u extra vormen toevoegen aan de oogbeweging. U kunt bijvoorbeeld het oog langs een vierkant, een ruit, een achtje, een oneindigheidsteken, een vijfpuntige ster bewegen. Ongebruikelijke spierbewegingen zijn nuttig.
Deze oefeningen moeten rechtopstaand worden uitgevoerd. Elk van de cycli kan in drie versies worden uitgevoerd: met twee ogen, alleen met de linker en alleen met het rechteroog. Inactief oog moet worden bedekt met handpalm of dik papier, maar knijp er niet in. Elke cyclus moet 10-15 keer worden uitgevoerd. Oefeningen mogen uw ogen niet belasten, zorg ervoor dat de gezichtsspieren ontspannen zijn.
De effectiviteit van regelmatige oefeningen op het Avetisov-systeem voor een lange tijd heeft geen bewijs nodig. Het wordt door veel oogartsen aan zijn patiënten aanbevolen. Honderden mensen verlaten positieve recensies op het web en behalen uitstekende resultaten op hun ervaring.
Een oogarts adviseerde me Avetisov's gymnastiek in combinatie met speciale druppels om de spasme van accommodatie te verlichten. Ik was ongeveer een maand verloofd, ik zag niet verder, maar de foto werd merkbaar duidelijker en het algehele gevoel in mijn ogen veranderde. Integendeel, ik stopte ze helemaal niet meer, hoewel ik altijd vermoeidheid en pijn had. En de hoofdpijn is weg. Ik zal blijven oefenen, ik geloof dat die visie beter kan worden!
Van school heb ik progressieve bijziendheid, ik lees altijd veel, en ik breng tijd door op de computer. Toen in 20 jaar mijn gezichtsvermogen snel begon te verslechteren, begon ik speciale oefeningen voor de ogen te doen. Nu ik 26 ben, slaag ik erin een stabiele minus te behouden. Als ik mijn lessen laat vallen, val ik weer naar beneden, maar dan val ik meteen in en kom ik het verlies in. Misschien, als je regelmatig meedoet, zal de visie verbeteren, hoewel het tot nu toe niet is gelukt.
Met de hulp van gymnastiek Avetisov, werd bijziendheid gecorrigeerd tot een jonger kind. Het is goed dat de arts deze oefeningen onmiddellijk heeft geadviseerd, want hoe eerder ze beginnen te doen, hoe groter het effect van de behandeling. Nu loopt de zoon zonder bril en blijft zichzelf bestuderen.
Avetisov's visuele gymnastiek, gericht op de ontwikkeling van accommoderend vermogen van het oog en het voorkomen van stagnatie, helpt dus zowel kinderen als volwassenen. Een eenvoudige en betaalbare techniek stabiliseert niet alleen de ogen, maar heeft ook een gunstig effect op het algemene welzijn van een persoon.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaIn een wereld met toenemende computertechnologie neemt het aantal mensen met een visuele beperking toe. Steeds vaker rijst de vraag, wat kun je doen om de ogen beter te zien. Dergelijke oefeningen met regelmatige prestaties stellen u in staat om het gezichtsvermogen te verbeteren en te herstellen, om te voorkomen (volledig genezen in de beginfase) verziendheid en bijziendheid, evenals uitstekende preventie van oogversterking.
De meest voorkomende problemen met het gezichtsvermogen zijn:
Het uitvoeren van een verkeerde levensstijl, het misbruik van alcoholische dranken, sterke koffie, ongunstige zware fysieke arbeidsomstandigheden, overwerk, oogvermoeidheid leiden tot slechtziendheid.
Om een effectief resultaat te bereiken met oefeningen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen en het herstel van de ogen, is het noodzakelijk om de oorzaken van het optreden van schendingen te achterhalen. Ze kunnen zijn:
Het voorkomen van oogklachten wordt voorkomen door de oorzaken van visusstoornissen te voorkomen.
De meest voorkomende methoden voor correctie en restauratie, evenals opladen voor de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren, zijn:
Techniek Norbekov MS - Artsen van psychologische wetenschappen, die niet-traditionele behandelmethoden toepassen.
De methode is gebaseerd op de juiste psychologische houding van de patiënt (dat hij niet ziek en niet hulpeloos is) en een reeks speciale oefeningen (gymnastiek) gericht op het ontspannen van de spieren van de pupillen.
Een reeks oefeningen die het gezichtsvermogen verbeteren:
Methodologie Zhdanov V.G. - Popularizer niet-traditionele methoden voor de behandeling van het gezichtsvermogen. Dagelijkse oefening speciale oefeningen kunnen de gezichtsscherpte verbeteren, de manifestatie van bijziendheid en verziendheid verminderen.
Een aantal oefeningen uit de gymnastiek om uit te voeren:
De methode van Bates U. - Amerikaanse oogarts, die een reeks gymnastische oefeningen ontwikkelde om het gezichtsvermogen te verbeteren en te herstellen. De meest effectieve oefeningen zijn:
Qigong-therapie is een Chinees complex van meditatieve oefeningen gericht op het ontspannen van de spieren van de fundus, wat het mogelijk maakt om hun algehele conditie te versterken en te verbeteren.
Alle oefeningen worden soepel en in een langzaam tempo uitgevoerd, waarbij je je ademhaling afstemt.
Voor een merkbaar effect, moet u dagelijks optreden:
Regelmatige uitvoering van oefeningen voor de ogen volgens de methoden voor het verbeteren van het gezichtsvermogen kan de intraoculaire druk egaliseren, de gezichtsscherpte verbeteren, de verschijnselen van verziendheid en bijziendheid verminderen, de ontwikkeling van cataracten en glaucoom vermijden.
Om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren, is het noodzakelijk om een aantal oefeningen uit te voeren, waaronder:
Voorafgaand aan het uitvoeren van dit complex van gymnastiek wordt een voorafgaand consult met een oogarts aangeraden.
Voer gymnastische oefeningen uit om de conditie en spierspanning van de pupillen te verbeteren:
Regelmatige gymnastiekoefeningen versterken de spieren van de ogen, verbeteren de gezichtsscherpte en voorkomen de ontwikkeling van oogaandoeningen.
Opladen 's ochtends na het ontwaken verbetert het gezichtsvermogen, zorgt ervoor dat de intraoculaire druk weer normaal wordt en voorkomt het risico op hypermetropie en bijziendheid. Het opladen volgt de reeks:
Ochtendgymnastiek helpt om gemakkelijk wakker te worden, helpt de bloed- en vloeistofcirculatie in de bloedvaten te verbeteren en het gezichtsvermogen te herstellen. Regelmatig opladen na het wakker worden van de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren, verlengt de gezichtsscherpte en de gezondheid van het oog.
Ogen - een bijzonder gevoelig orgaan dat last heeft van overbelasting, emotionele overbelasting. Bij het uitvoeren van een aantal preventieve maatregelen is het mogelijk om hun algehele conditie te verbeteren en de ontwikkeling van oftalmologische aandoeningen te voorkomen. Het is noodzakelijk om een aantal regels te volgen:
Als het werk verbonden is met een computer of door de aard van de activiteit, is het noodzakelijk om langdurig op een computer te werken, de volgende aanbevelingen van de oogarts moeten worden opgevolgd:
Het uitvoeren van eenvoudige preventieve maatregelen, speciale gymnastiek, het handhaven van een gezonde levensstijl en het vermijden van het gebruik van schadelijk voedsel helpt het voorkomen en ontwikkelen van zichtproblemen te voorkomen.
Gymnastiek voor de ogen om het zicht te verbeteren, maakt het mogelijk de vaten van de ogen te versterken, de gezichtsscherpte te verbeteren, de ontwikkeling van complicaties van de gezichtsorganen en oogaandoeningen te voorkomen (bijziendheid, verziendheid, glaucoom, enz.). Het uitvoeren van gymnastiek, het handhaven van een gezonde levensstijl, het vermijden van slechte gewoonten, het versterken van de immuniteit en het tijdig doorverwijzen naar een oogarts als u problemen heeft met uw gezichtsvermogen, helpt u jarenlang een duidelijke look te behouden.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieIn het tijdperk van computertechnologie worden de ogen van bijna alle kanten nadelig beïnvloed. Fysiotherapie helpt om het gezichtsvermogen zo lang mogelijk te behouden. Veel elementen van gymnastiek voor de ogen, bijvoorbeeld "op het glas", zijn algemeen bekend en gemakkelijk uit te voeren. We hebben een selectie gemaakt van de meest effectieve oefeningen die zullen helpen om het gezichtsvermogen lange tijd te behouden, en een video met gymnastiek voor de ogen zal je helpen om alles zonder fouten te doen.
Elke methode van therapeutische gymnastiek heeft zijn eigen contra-indicaties, en oogoefeningen zijn geen uitzondering. Beroepen moeten volledig worden geëlimineerd of spaarzaam worden uitgevoerd in de volgende gevallen:
Alleen een oogarts kan de aanwezigheid van contra-indicaties vaststellen en rustperioden vaststellen na een chirurgische behandeling. Daarom kan elke training alleen worden gestart na het raadplegen van een arts.
Oefentherapie voor zicht is gericht op consistente spanning en ontspanning van de oogspieren, op trainingsaccommodatie - het vermogen van de lens om de kromming te veranderen, afhankelijk van of we een onderwerp ver of dichtbij overwegen.
De duur van de lessen varieert afhankelijk van de leeftijd en conditie van het orgel van het gezichtsvermogen. De gemiddelde duur van alle trainingen gedurende de dag is:
Klassen worden gehouden na het verwijderen van oogmake-up en contactlenzen.
Eerst, 7-10 keer gemiddeld, wissel je af tussen loensende (3-5 seconden) en ontspannende (3-5 seconden) ogen. Laat de bovenste oogleden zakken en plaats ze op de pads van II-IV vingers, voorzichtig, zonder druk. Met cirkelvormige bewegingen van de vingers, masseren we in een richting tegen de wijzers van de klok in, gedurende 1 minuut. in elke richting moeten de ogen op dat moment op een bepaald punt "kijken". Nu maken we 5 keer een lichte lichte druk op de bovenste oogleden.
Draai de ogen in een cirkel: 5-8 keer met de klok mee, 5-8 - tegen. Voordat u de richting van de beweging wijzigt, moet u een korte pauze maken en snel knipperen.
Taken worden aanbevolen om te worden uitgevoerd in een comfortabele houding, maar de rug en nek moeten worden rechtgetrokken om de volledige bloedstroom door de wervelslagaders te behouden die de visuele centra in de hersenen voeden.
Op het vensterglas plaatsen we een markering met een diameter van 4 mm. We staan zo dat de afstand tussen de ogen en dit punt ongeveer 35 cm is.Probeer gedurende 10 seconden het oog op het punt en breng de blik vervolgens over naar het object buiten het venster, bijvoorbeeld naar een boom of gewoon naar de horizonlijn. De totale duur van de oefening is 4-5 minuten.
Bij het uitvoeren van oefeningen kan niet squint! Het is ook niet nodig om naar de zon te kijken. Te helder zonlicht is de belangrijkste oorzaak van verhoogd scheuren in deze techniek.
De oefening "Tag" is een effectieve training van de ogen met bijziendheid, verziendheid en eenvoudig met vermoeidheid van het orgel van het gezichtsvermogen.
Meerdere malen wordt de oefening uitgevoerd in een eenvoudige versie. Om dit te doen, moet je je wijsvinger naar je ogen brengen op een afstand van 15 cm, je ogen erop richten en het dan overbrengen naar de afstand voor een onderwerp dat niet dichterbij dan 6 meter van je verwijderd is. Het is belangrijk om elk object zorgvuldig te onderzoeken voordat je een blik vertaalt, zelfs als je met verminderd zicht het object niet duidelijk kunt zien.
Als alles naar behoren verloopt, kun je overstappen op staptechnologie: concentreer je eerst op de vinger, dan op de vensterbank of raamkozijn, kijk dan naar de auto of antenne op het naastgelegen huis dat op straat staat en draai je ogen uiteindelijk naar de afstandsbediening (minimaal 6 meter) ) object. Ga vervolgens terug naar de vinger in de omgekeerde volgorde.
Je kunt ongeveer 3 minuten aan een oefening besteden, en een korte rust ervoor en erna vergeten.
Verwijder nu de wijsvinger op armlengte en breng hem langzaam dichter bij de neusbrug, zonder hem te stoppen met zijn ogen. Dan gaan we weer weg. Herhaal deze stappen 7-10 keer. Vervolgens doen we hetzelfde aantal benaderingen, waarbij we de vinger naar het niveau van de eerste rechter en vervolgens de linkeroog verplaatsen.
Neem 2 vellen papier. Op de ene teken een kruis, aan de andere nul. In elke hand moet je een stuk papier nemen en ze voor je ogen bewegen, zodat de afbeeldingen visueel worden samengevoegd en het kruis binnenin de nul staat. Het papier kan worden benaderd en verwijderd, verkleind en naar de zijkanten worden verspreid. Hoe groter het bereik waarin de afbeeldingen worden gecombineerd, hoe beter.
We imiteren de spelling van woorden met de bewegingen van de oogbollen. Woorden kunnen in grote letters worden "geschreven", waarbij ze denken dat ze de hele muur bezetten, of in een klein "handschrift", ze voorstellen op een stuk papier, op 30 cm van het gezicht. Je kunt alles schrijven. Hoe meer verschillende letters je opslaat, hoe nuttiger het voor de ogen zal zijn.
Plaats het boek op ooghoogte zodat de tekst duidelijk zichtbaar is. Om dit te doen, kunt u een speciale standaard gebruiken. Verplaats nu geleidelijk van de tafel, zonder de meting te onderbreken, en probeer de tekstlijnen zo lang mogelijk scherp te houden. Wanneer dit onmogelijk wordt, ga terug. Met regelmatige trainingen kunt u een boek op een grotere afstand lezen.
Deze taak is vergelijkbaar met de vorige met enkele nuances. We plaatsen ook geprinte tekst op de standaard, selecteren een willekeurige letter en proberen deze zo lang mogelijk voor onze ogen te houden, langzaam weg van het boek. Kom dan terug. Wanneer u op de maximale afstand bent, kunt u enigszins afgeleid worden van de boekpagina's. Breng je vinger naar je ogen vanuit de "blinde" zone (vanaf de zijkant van de borstkas of vanaf de zijkant) en beweeg hem vervolgens naar het boek, kijkend met je ogen. Wissel ogen van vinger naar tekst.
Het wordt aanbevolen om 5 minuten te nemen om de oefening te voltooien.
Visietraining omvat niet alleen een complex van oefeningsoefeningen voor de ogen, maar ook het stimuleren van punten die het gezichtsvermogen reflecteren. Ze moeten met de elektroden van de wijsvinger symmetrisch vanaf 2 kanten worden gemasseerd met rotatiebewegingen gedurende 1-2 minuten. Hier is een lijst met belangrijke punten:
Palming is een methode om oogbollen te ontlasten, ontwikkeld door een oogarts, William Bates, aan het begin van de 20e eeuw. De naam van de techniek komt van het Engelse woord "palm" - palm. De techniek is als volgt:
De duur van de oefening mag in het begin niet langer zijn dan 30-60 seconden, maar geleidelijk aan in de loop van een week kan deze worden verhoogd tot 5 minuten.
Er zijn een aantal auteursmethoden ontwikkeld die het mogelijk maken de gezondheid van de ogen te behouden. Allemaal hebben ze hun eigen specifieke kenmerken en een bepaalde techniek van uitvoering. Dergelijke gymnastiek voor de ogen is effectief voor bijziendheid (bijziendheid), en voor staar, gymnastiek voor de ogen kunt u de operationele behandeling "duwen" voor onbepaalde tijd, als u op tijd begint te trainen.
Dr. M. Norbekov bood niet alleen verschillende complexen van oefentherapie voor skeletspieren, hij negeerde het orgel van het gezichtsvermogen niet.
Alle taken worden 5 keer uitgevoerd, eerst met open ogen, daarna met gesloten en ten slotte, alleen mentaal.
De basis van de techniek van professor V. G. Zhdanov is te zien aan de hand van verschillende geometrische vormen. Het omvat:
Elk figuur moet 6-10 keer worden getekend, ertussen, snel knipperen, en de ogen laten rusten.
De Tibetaanse methode wordt uitgevoerd in de ochtend, onmiddellijk na het ontwaken.
Alle taken worden 5-8 keer uitgevoerd.
De ogen van kinderen zijn vooral gevoelig voor ongebruikelijke ladingen, wanneer kinderen leren lezen en schrijven, naar school gaan. Voor kinderen in de kleuter- en lagere schooltijd moet de les op een speelse manier worden gegeven.
Er is een gemeenschappelijke uitdrukking: "De ogen - dit zijn de hersenen, meegenomen naar de periferie." En net als onze hersenen hebben onze ogen rust nodig, vooral na langdurig contact met monitoren en het werken met documenten en teksten. De eenvoudigste manier om de gezondheid van de ogen te behouden, is door regelmatig speciale oefentherapiecomplexen uit te voeren die de balans tussen de visuele en rustmodus bevorderen.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlDe eerste oefeningen voor het behoud van visie werden gemaakt lang voor onze jaartelling. Yogi's, die complexen voor het hele lichaam creëerden, vergaten onze ogen niet. Ze wisten dat voor het beste resultaat niet alleen training, maar ook een goede nachtrust nodig is.
De grote hoeveelheid informatie die we elke dag "absorberen" vereist bijna constante spanning uit onze ogen. En natuurlijk worden ze moe. Veel zichtproblemen ontstaan juist door overspanning. Zelfs een persoon met een "eenheid" heeft rust nodig voor de ogen. Anders kunnen, na hard werken, symptomen zoals droge ogen, roodheid en verslechtering van het zicht optreden. Wat kunnen we zeggen over diegenen wiens visie veel te wensen overlaat - in dit geval is rust gewoon noodzakelijk voor de ogen. Het was niet voor niets dat W. G. Bates en zijn student M. D. Corbet, die hun eigen systeem voor het verbeteren van het gezichtsvermogen ontwikkelden, voor een groot deel op dit feit vertrouwden.
Gymnastiek voor de ogen en ontspanning, die hieronder zal worden gegeven (dit is een yoga-complex en oefeningen voor W. G. Bates en MD Corbet), zijn vrij eenvoudig en zullen niet veel tijd vergen. Maar... alle vernuftig is eenvoudig en tegelijkertijd moeilijk. Probeer daarom eerst zorgvuldig de beschrijving van de oefening te lezen. Als er staat geschreven dat de beweging soepel moet zijn, is dit belangrijk. Als er aanbevelingen worden gedaan over hoe te ademen, let dan op hen. Vergeet deze "kleine dingen" niet en dan oefenen en rusten het meest effectief.
Ons lichaam bestaat uit spieren, na verloop van tijd verzwakt hun kracht en uithoudingsvermogen onder invloed van verschillende oorzaken. Dus ook in onze ogen zijn er spieren, van het goede werk dat alleen afhangt van hoe iemand ziet - goed of slecht. Het gebeurt dat het visioen niet na verloop van tijd valt, maar bijna onmiddellijk vanaf de geboorte. Dit wordt meestal geassocieerd met een genetische aanleg. Maar zelfs in een dergelijke situatie is het trainen van intra-oculaire spieren eenvoudigweg noodzakelijk.
Als u bijvoorbeeld last hebt van bijziendheid, betekent dit dat de schuine spieren in uw ogen te gespannen zijn en de rechte lijnen helemaal niet worden getraind. Hierdoor wordt de vorm van de oogbal en de lens onregelmatig en wordt de lichtstroom hierdoor verstoord door deze voor het netvlies te richten.
Als het je moeite kost, zie je ver in de verte en dichtbij de letter, vervagen ze, fuseren ze en zijn ze slecht te onderscheiden, dan is dit een verziendheid. De spieren in je ogen werken opnieuw niet correct: de rechte stukken hebben de hele lading overgenomen, terwijl de schuine standen ontspannen zijn.
Als uw ziekte astigmatisme is, nemen de spieren een andere belasting op aan het rechter- en linkeroog.
Dit betekent dat je met behulp van dagelijkse harde training je huidige positie aanzienlijk kunt verbeteren!
Natuurlijk belt niemand je om de operatie te annuleren, als je er al over hebt besloten, gooi je een bril in de vuilnisbak en ren je in zulke extreme situaties. Oefeningen moeten je assistent zijn in de strijd om herstel. Het leven met slecht zicht is immers als een foto genomen door de modderige lens van een fotocamera.
Het probleem van het herstellen van het gezichtsvermogen maakt veel auteurs ongerust. Dankzij internet hebben miljoenen mensen de mogelijkheid om zichzelf vertrouwd te maken en elke gewenste methode toe te passen. Een van de meest populaire auteursrechtmethoden voor oogcorrectie, kan worden geïdentificeerd:
Mirzakarim Sanakulovich Norbekovs methode van herstel van het gezichtsvermogen is een doctor in de psychologie, een Oezbeekse en Russische beoefenaar van alternatieve geneeskunde, een schrijver. Een van zijn meest populaire boeken is The Experience of the Fool, of the Path to Insight, die is uiteengezet in een zeer ongewone: humoristische en tegelijkertijd gedurfde stijl. Zijn methode is voornamelijk gebaseerd op het bevrijden van gedachten: dat je ziek en zwak bent. De juiste mentale houding en een reeks speciale oefeningen (oefeningen voor accommodatie, gymnastiek, ontspannende ogen) - geven een echt effectief resultaat. Het boek wordt door de International Association of Independent Experts erkend als het meest effectieve alternatief voor de verbetering van de gezondheid, bekend voor 1998. Daarin legde de auteur een enorme hoeveelheid geheimen bloot: hoe hoop te krijgen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, hoe het gezichtsvermogen te herstellen en hoe je een winnaar in het leven kunt worden. Dit boek zal niemand onverschillig laten!
De natuurlijke methode om de gezichtsscherpte te herstellen volgens Vladimir Georgievich Zhdanov: een Russische publieke figuur, een popularisator van de niet-medische benadering van genezing door slechte gewoonten (dragen van bril Zhdanov verwijst ook naar slechte gewoonten, naast het gebruik van tabak en alcohol) is gebaseerd op een reeks eenvoudige oefeningen. Zhdanov's boek 'Return Yourself Your Sight' is bedoeld om verloren zicht te herwinnen, door het uitvoeren van eenvoudige oefeningen met zelfgemaakte tablets van verschillende groottes.
De techniek van Ulyam Bates, een oogarts uit de Verenigde Staten, waarvan de essentie is om psychologische stress te verlichten. "Alleen door je ogen te ontspannen, kun je je gezichtsvermogen terugkrijgen." In het hart van het programma is W. Bates een speciale gymnastiek, ontworpen om het gezichtsvermogen te herstellen. Waar zijn de meest effectieve oefeningen:
Oefeningen voor de ogen, zoals elk type gymnastiek, zijn alleen nuttig als ze regelmatig worden uitgevoerd, rekening houdend met alle regels en lange tijd. Ze zijn gericht op het trainen, versterken en ontspannen van de oogspieren, ofwel in rusttoestand of, integendeel, het ervaren van zware belasting (bijvoorbeeld tijdens het werken op een computer). U kunt onze tips gebruiken om het gezichtsvermogen te verbeteren of om veel effectieve gratis oogoefeningen online te vinden. Dit zal u helpen bij het voorkomen van oogziekten. Vergeet niet dat je niet veel herhaling tegelijk moet doen: tijdens de dag visueel gymnastiek doen voor 2-3 benaderingen zal veel nuttiger zijn. Tussen herhalingen is het aan te raden om snel te knipperen, dit helpt de belasting van de oogspieren te verminderen.
Bij bijziendheid stelt de oogbol zich nauwelijks in op objecten op afstand. Complexe oefeningen Zhdanova kan helpen bij elke vorm van bijziendheid - van mild tot ernstig. Het belangrijkste ding - om alle bewegingen in de oefeningen soepel en zorgvuldig te maken, vooral met sterke bijziendheid. Als in de eerste paar dagen van de training volgens de methode van Zhdanov de ogen van gewoonte erg moe zijn en er pijnlijke gevoelens in verschijnen, is het nodig om een pauze te nemen voor een paar dagen.
Verziendheid is een visuele beperking waarbij het moeilijk is om objecten in de buurt te onderzoeken. Meestal treedt dit probleem op na 45 jaar, hoewel er van alles kan gebeuren.
Dokter Avetisov E.S. ontwikkelde een techniek voor de ogen, waarbij wordt beoefend welke accommodatie kan worden getraind. Dergelijke oefeningen zijn niet alleen geschikt als behandeling voor volwassenen, maar ook als preventie voor kinderen. Door gymnastiek te doen, kunt u vermoeidheid en oogspanning verlichten. Bovendien is lichaamsbeweging een uitstekende preventie van bijziendheid.
Het oefeningencomplex bestaat uit drie groepen. Elk van hen is gericht op het versterken van verschillende spieren. Om een positief resultaat van het opladen voor de ogen te bereiken, moeten oefeningen met de grootste amplitude worden uitgevoerd.
De eerste groep bevat oefeningen die de bloedstroom in de buurt van de oogbal verhogen. Bovendien wordt tijdens ooggymnastiek de circulatie van intraoculaire vloeistof versneld. Het opladen gebeurt zittend.
Oefeningen 1 groep:
Oefeningen van de tweede groep versterken de oogspieren. Bij het uitvoeren van hen is het niet aan te raden om zijn hoofd te draaien.
Oefeningen 2 groepen:
Oefeningen van de derde groep trainen focussen en accommodatie. Als je ze uitvoert, moet je opstaan.
Oefeningen 3 groepen:
Voordat u de volgende oefening uitvoert, moet u een bril of contactlenzen dragen als u deze gebruikt. Om te beginnen met oefenen, moet je een klein gekleurd label aan de vensterglas bevestigen. Het moet op ooghoogte zijn. Na een blik op het etiket geconcentreerd te hebben, is het noodzakelijk om het in een paar seconden in de verte over te brengen en 2-3 seconden op een object op afstand te bevestigen. Oogbewegingen met een merkteken worden voor zowel in één keer als afzonderlijk gemaakt. De eerste keer dat u deze oefening doet, moet 1-2 minuten zijn, en geleidelijk aan toenemen tot 7-8 minuten. Deze reeks oefeningen waaruit de lading bestaat, is profylactisch.
Om te beginnen, pureer en richt je de vingers zodat de handpalmen een vlakke vorm aannemen. Wrijf ze vervolgens tot een lichte, aangename warmte verschijnt, draai ze voor je neus en vouw ze in een kom, alsof je iets wilt drinken zonder water te morsen. De vingers van de ene hand moeten worden gekruist met de vingers van de andere en de handpalmen moeten worden afgerond. Bevestig nu het resulterende ontwerp aan het bovenste deel van het gezicht, alsof u een bril draagt: de neus moet tussen de vingers zitten en vrij ademen, en de ogen moeten volledig donker zijn in de geïmproviseerde kommen van de handpalmen.
Houd tijdens het uitvoeren van de oefening uw ogen open en uw schouders, ellebogen, vingers en handpalmen ontspannen. Hetzelfde geldt voor het hele lichaam: neem een comfortabele houding aan - ga liggen, ga op een stoel of stoel zitten of ga op de grond zitten met uw benen gekruist. U kunt uw ellebogen op uw knieën of op het tafelblad laten rusten, nadat u eerder een bankkussen hebt geplaatst om het zachter en comfortabeler te maken.
De essentie van de palmingsoefening voor de ogen is als volgt: als je vanuit een startpositie zit, leun dan iets naar voren terwijl je je rug, nek en hoofd op één, perfect rechte lijn houdt, maar niet je spieren belast. Kijk voor je, kijk niet naar de beklemmende duisternis, maar kijk je ogen in de verte. Denk aan iets abstracts en aangenaams: maak plannen voor de toekomst, geniet van goede herinneringen, probeer in harmonie te zijn met je eigen lichaam, laat vermoeidheid en angst los, stem af op productief werk. In het begin kan er een grijze sluier of lichtreflecties voor de ogen zijn, dan zal er geleidelijk aan een zwart worden ontstaan.
Om te begrijpen of u het palmeren voor de ogen correct uitvoert, moet u ervoor zorgen dat uw hele lichaam volledig ontspannen is, maar strikt in een bepaalde positie, alsof een staaf in de kruin van uw hoofd en het stuitje is gestoken, uw schouders recht zijn, uw longen vrij zijn gevuld met lucht. De juistheid van de locatie van de handpalmen op het gezicht wordt als volgt gecontroleerd: meerdere keren knipperen - als de ogen gemakkelijk openen en sluiten en de wimpers de huid van de handen niet raken, houdt u ze goed vast.
Aan het einde van de oefening, maak een paar bewegingen van de oogbollen op en neer en van links naar rechts. Stel je een volledig zwart doek voor je voor. Probeer er een woordje op te schrijven met een groene gloeiende inkt of teken een geometrische vorm rond de contour. Sluit je ogen goed en ontspan je ogen volledig, maar open ze niet. Verwijder je handpalmen van je gezicht, wacht een paar seconden en open daarna geleidelijk je wimpers en kijk in de verte om het visuele apparaat niet te verwonden door een scherpe overgang van totale duisternis naar licht.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html