Heel vaak zien we mensen die een bril dragen. Dit suggereert dat nogal veel mensen gezichtsproblemen hebben. De meeste mensen dragen een bril en contactlenzen. Ze voelen zich echter erg goed. Niet iedereen doet echter speciale oefeningen voor de ogen die je gezichtsvermogen kunnen verbeteren. Vandaag zullen we het hebben over deze oefeningen. Laten we gaan!
Visieproblemen zijn mensen van verschillende leeftijden. Als een persoon een goed gezichtsvermogen heeft als kind, neemt in de regel het op de leeftijd van veertig af. Dit komt omdat een persoon veel tijd op de computer heeft doorgebracht. Omdat het merendeel van de werkende bevolking op de computer werkt, wordt een verminderd gezichtsvermogen door de middelbare leeftijd al als de norm beschouwd. In feite is het dat niet. Om problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen, moeten de volgende acties worden ondernomen:
De meeste mensen maken geen enkele van deze lijst, en daarom is het niet verrassend dat na verloop van tijd de visie sterk verslechtert.
Veel mensen hebben slecht zicht sinds hun kindertijd. Hoogstwaarschijnlijk is dit bijziendheid, verziendheid of astigmatisme. Laten we meer praten over elk van deze ziekten.
Bijziendheid is een visuele beperking waarbij een persoon alleen ziet wat dichtbij is. Als u een object ver weg ziet, ziet een persoon alleen wazige afbeeldingen. De officiële naam van deze ziekte is bijziendheid.
Bijziendheid is zowel aangeboren als verworven. Het wordt verkregen vanwege het vaak voorkomende tijdverdrijf op de computer. Over het algemeen raden artsen aan om tv te kijken en maximaal anderhalf uur per dag achter de computer te zitten. Zoals u weet, duren de werkdagen in het algemeen echter 8 of 12 uur. Het is niet verwonderlijk dat iemand na een paar jaar aan dergelijk werk zijn gezichtsvermogen begint te verliezen.
Astigmatisme is een visuele beperking gekenmerkt door een gebrek aan vermogen voor een helder zicht. Het wordt veroorzaakt door een schending van de vorm van het oog, het hoornvlies of de lens. Behandeling kan zowel operationeel als conservatief zijn. Chirurgische behandeling is alleen vereist in gevallen waarin iemand bijna niets ziet zonder een bril. En als de visuele beperking klein is, kunt u medische gymnastiek doen.
Deze ziekte heeft de neiging zich te ontwikkelen. Dat wil zeggen dat je na verloop van tijd slechter begint te worden. Het gaat zelfs zo ver dat je helemaal niets ziet zonder bril. Om de ontwikkeling van deze ziekte te voorkomen, is het noodzakelijk om oefeningen voor de ogen uit te voeren. Voor kinderen en volwassenen zullen de oefeningen anders zijn, omdat niet alle oefeningen die geschikt zijn voor kinderen effectief zijn voor volwassenen.
Verziendheid is een visuele beperking waarbij een persoon alleen objecten ziet die ver van hem verwijderd zijn. En alles wat dichtbij is, ziet een persoon erg wazig. Om van dit probleem af te komen, kunt u een speciale gymnastiek voor de ogen gebruiken. Laten we in meer detail bespreken welke oefeningen moeten worden uitgevoerd.
De volgende oefeningen zijn zeer geschikt voor kinderen:
Als uw kind deze oefeningen uitvoert, heeft hij een zeer goed gezichtsvermogen.
Het verschil tussen het complex van oefeningen van de kinderen en het complex voor volwassenen is dat kinderen sommige oefeningen niet kunnen uitvoeren. En volwassenen moeten meer tijd besteden aan therapeutische oefeningen.
De volgende reeks oefeningen is ideaal voor volwassenen:
Deze reeks oefeningen is nodig om te voorkomen dat uw zicht verslechtert. Als je het doet, zal je visie praktisch niet verslechteren met de leeftijd.
Om verschillende soorten zichtproblemen op te lossen, moet je verschillende oefeningen doen. Nu zullen we je een aantal oefeningen aanbieden om van deze problemen af te komen.
Bij bijziendheid moet je de volgende oefeningen doen:
Wanneer verziendheid nodig is om de volgende reeks oefeningen uit te voeren:
De volgende oefeningen zullen je helpen om strabismus te genezen:
Voor astigmatisme helpen de volgende oefeningen je:
Deze sets oefeningen zijn geschikt voor zowel kinderen als volwassenen. Het verschil ligt in het feit dat kinderen 2 keer minder bewegingen moeten doen dan volwassenen.
Zodat u uw gezichtsvermogen zo snel mogelijk kunt herstellen en voorkomen dat het bederft, geven we u enkele waardevolle tips.
Elk van de voorgestelde sets oefeningen moet 2-3 keer per dag worden uitgevoerd. Dat wil zeggen, na het ontwaken, tijdens de lunch en voor het slapen gaan.
De optimale duur van een activiteit voor een volwassene is 10-15 minuten, en voor een kind - 5-10 minuten.
Als u problemen met het gezichtsvermogen heeft, moet u in elk geval een oogarts raadplegen. Kan in geen geval zelfmedicatie krijgen. Trouwens, het is de dokter die je zou moeten aanbevelen om therapeutische oefeningen te doen.
Draag bij helder weer een zonnebril. Natuurlijk is zonlicht erg handig. Een te lange blootstelling aan de zon kan echter schadelijk zijn voor het gezichtsvermogen.
Het is noodzakelijk om voedsel te eten dat goed is voor het zicht. Deze omvatten bonen, erwten, oesters, noten, vlees van pluimvee en mager rood vlees. Vergeet niet over groen. Het bevat tenslotte stoffen die zeer nuttig zijn voor uw gezichtsvermogen.
Als je pijn in de ogen voelt, negeer het dan niet. Zoek onmiddellijk medische hulp. Elke pijn kan een symptoom zijn van een zeer ernstige ziekte.
Geef slechte gewoonten op. Geloof me, als je rookt, alcohol drinkt en slecht eet, zal je gezichtsvermogen veel erger zijn. Er zijn veel gevallen waarin mensen hun gezichtsvermogen verliezen door alcohol. Dus, voordat je iets drinkt, rookt of eet, denk dan een paar keer na.
Nu weet je hoe je oefeningen voor de ogen moet doen, om het gezichtsvermogen te herstellen. Bijziendheid is niet langer vreselijk voor u, want dankzij de oefeningen waar we vandaag over spraken, zult u niet toestaan dat deze ziekte zich ontwikkelt. Successen voor jou!
http://zrenie.me/profilaktika/zaryadka-dlya-glazOgen zijn perceptiewijzen van de omringende wereld. Oftalmologen hebben effectieve methoden ontwikkeld om de gezondheid van het orgel van het gezichtsvermogen te herstellen. Alleen thuis oefeningen doen kan na overleg met een arts. Om het effect van opladen te bereiken is het nodig om regelmatig te doen.
De meest voorkomende zijn de technieken van Mirzakarim Norbekov, Eduard Avetisov, Vladimir Zhdanov.
De meeste mensen op het werk en thuis brengen veel tijd achter de computer door, zonder een beschermende bril te dragen. Het orgel van het zicht staat in dergelijke gevallen onder druk, het slijmvlies droogt uit, er is een gevoel van vermoeidheid en zwaarte. Opladen helpt deze symptomen te verminderen en het gezichtsvermogen te behouden.
Om verslechtering van het zicht door continu werken op de computer te voorkomen, wordt het aangeraden om elk uur een pauze in te lassen, te ontspannen, het verste punt te vinden en het gedurende vijf tot tien minuten te bekijken.
Studies van statistici tonen aan dat ongeveer 30% van de wereldbevolking diagnoses heeft: glaucoom, scheelzien, astigmatisme, bijziendheid of verziendheid. De gevolgen van lasercorrectie zijn tamelijk onvoorspelbaar en het opladen voor de ogen is een effectief alternatief gebleken voor chirurgie.
Verschillende methoden om de gezichtsscherpte te behouden, verminderen de belasting van de ogen. De meest voorkomende programma's voor het verbeteren van de visus in ons land zijn volgens M. S. Norbekov, E. S. Avetisov, V.G. Zhdanov.
Opladen versterkt de spier die de oogbol vasthoudt. Oefeningen worden aanbevolen om 's ochtends na het slapengaan en' s avonds voor het slapengaan te presteren. En gebruik ook tijdens de dag met vermoeidheid. Voor elk complex zijn oefeningen met afbeeldingen ontwikkeld.
Begin met opladen met een minimale hoeveelheid oefening, geleidelijk aan het verhogen van de belasting. De bewegingen worden gedaan in een langzaam tempo, met periodieke stops, oogrelaxatie, knipperen. Acties worden uitgevoerd zonder bril en met verwijderde lenzen. Met deze techniek worden oogopnamemechanismen geoefend. Oefeningen kunnen niet alleen worden gebruikt voor de behandeling, maar ook voor de preventie van het gezichtsvermogen bij kinderen en volwassenen. Effectieve gymnastiek verlicht vermoeidheid en spanning, is de preventie van bijziendheid - de meest voorkomende pathologie van visie.
Opladen omvat drie groepen oefeningen. Allemaal dragen ze bij aan de versterking van verschillende groepen oogspieren.
Leerling bewegingspatroon bij het uitvoeren van gymnastiek
De eerste groep verbetert de bloedtoevoer naar het orgel van het gezichtsvermogen en de circulatie van intraoculaire vloeistof. De volgende bewegingen worden uitgevoerd met een maximale amplitude:
De tweede groep is gericht op het versterken van de oogspieren. De kop moet recht worden gehouden, niet naar de zijkanten draaien, niet optillen en niet laten zakken. De volgorde van oefeningen:
De derde groep oefeningen voor het trainen van de focus en kracht van de oogspieren. Ze worden staand uitgevoerd:
Deze reeks oefeningen is profylactisch. Het is eerder een lading dan een remedie.
In geval van visuele beperking, wordt de methode van Norbekov gebruikt om het te herstellen. Het wordt aanbevolen voor astigmatisme, bijziendheid en verziendheid. Oefeningen worden uitgevoerd na overleg met een oogarts en onder zijn controle. Dan kun je thuis gaan studeren. Uitgangspositie voor training - precies op een stoel zitten. Schouders rechtgetrokken, rug recht, benen samen. Beweging gebeurt alleen met de ogen.
Een reeks oefeningen voor de ogen volgens de methode van Norbekov. De beweging van de pupillen kan volgens dit schema worden uitgevoerd.
Norbekov beveelt aan om de oefeningen met open en gesloten ogen uit te voeren.
Zhdanov-techniek is bedoeld voor mensen die geen bril of lenzen willen dragen. Het opladen gebeurt zonder bril. Het gezicht en lichaam moeten tegelijkertijd worden gerepareerd. Werk wordt alleen met de ogen gedaan.
Het complex bestaat uit 7 taken, die regelmatig van de eerste tot de laatste taak moeten worden uitgevoerd. Oefeningen worden getoond aan mensen met bijziendheid, verziendheid en astigmatisme. Aanbevolen voor vermoeidheid na langdurige inspanning van de oogbollen. Elke taak eindigt met een rustig knipperen van de oogleden, waardoor de spieren van de ogen ontspannen.
Na elke oefening moet knipperen.
De belangrijkste bewegingen van de leerlingen in de techniek van Zhdanov
Als elke werkdag achter de computer verstrijkt, beginnen na verloop van tijd de ogen te drogen, pijn te doen, een gevoel van snijden verschijnt en het zicht neemt af. Bij dergelijk werk moeten de gezichtsorganen op de juiste manier rusten. Het is handig om tijdens het opladen de werkplek te verlaten en bij het raam te gaan zitten. Oefeningen worden uitgevoerd met een bril of lenzen verwijderd. De look moet ontspannen zijn, met een gelijkmatige en diepe ademhaling. Het zal een aantal oefeningen uit een van de gepresenteerde technieken vereisen.
In geval van glaucoom, om stabilisatie van de oogdruk te voorkomen, is het noodzakelijk om oefeningen te doen die ontspanning van de oogspieren bevorderen. Om dit te doen, gymnastiek Norbekov. Bovendien wordt "palming" gebruikt - de techniek van de Amerikaanse oogarts William Bates.
Voor het palmen is het noodzakelijk om het hele lichaam te ontspannen, in een stoel te zitten en je handen op de armleuningen te plaatsen. Benen gebogen op de knieën, plat op de grond. Je moet lange, stille ademhalingen maken, terwijl je je voorstelt hoe zuurstof elke cel van het lichaam vult en het lichaam verlaat, en de spanning opneemt. Ademhalingsoefeningen worden 5-7 minuten gedaan.
Ga vervolgens naar de oefening "palminga". Het wordt uitgevoerd aan de tafel, waarop een vlak kussen ligt. De vingers worden gekruist zodat de handpalmen een driehoek vormen. Ze sluiten hun ogen en zetten palmen op hen zonder op de oogleden te drukken. Gekruiste vingers blijven op de brug van de neus tot de duisternis komt. Glans en lichtstralen mogen niet in de ogen flikkeren.
Na "palminga" kun je doorgaan met oefeningen uit de gymnastiek van Norbekov.
Wanneer strabismus het uitvoeren van opladen alleen mag zijn na overleg met een oogarts, moet u het type aandoening overwegen: aflopend of afwijkend. Oefeningen worden voor elk oog afzonderlijk uitgevoerd, de tweede wordt met de handpalm gesloten. In eerste instantie wordt het werk uitgevoerd met een aangetast orgel en daarna met een gezond gezichtsvermogen. Een positief effect met scheelzien wordt gegeven door de Zhdanov-methode.
Gymnastiek om het gezichtsvermogen te herstellen vereist regelmatige prestaties, alleen in dit geval kunnen we resultaten verwachten.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/zaryadka-dlya-glaz.htmlMet leeftijdsgerelateerde veranderingen of onder invloed van vele ongunstige factoren, begint het gezichtsvermogen te verslechteren. Vooral vermoeidheid van de ogen treedt op bij het werken op een computer, met als gevolg dat ze zich vaak moe, droog en brandend voelen. Medicatie helpt het probleem aan te pakken, maar speciale oefeningen kunnen worden uitgevoerd om het gezichtsvermogen te herstellen en u krijgt geen schadelijke bijwerkingen.
Zelfs mensen met een gezichtsvermogen van honderd procent hebben periodiek een goede nachtrust nodig. Dit zal een speciale lading voor de ogen helpen, waardoor u snel hun functionaliteit kunt herstellen. Goed zicht hangt af van de oogspieren, die regelmatig moeten worden getraind zodat de visuele functie niet vervaagt. Oefeningen voor de ogen kunnen niet alleen het gezichtsvermogen herstellen na een lang en hard werk op de computer, maar ook gericht zijn op het verbeteren van hun gezondheid met problemen zoals:
Door de gezichtsscherpte te verminderen, kunnen oogartsen een bril of contactlenzen aanbevelen. Echter, door het tonen van de wens, kan elke persoon het probleem zelfstandig oplossen met behulp van opladen, ontwikkeld door Professor Zhdanov.
De door professor V.G. Zhdanov voorgestelde techniek wordt aanbevolen voor diegenen die een visuele handicap hebben gehad en het probleem willen oplossen zonder een bril te dragen. De essentie van de techniek is als volgt:
De Zhdanov-techniek bestaat uit 7 oefeningen, waarmee je in korte tijd weer volledig kunt leven. Om te kunnen profiteren van het opladen, moet het echter regelmatig worden uitgevoerd, van de eerste tot de laatste oefening. De professor heeft dergelijke oefeningen ontwikkeld voor diegenen die lijden aan bijziendheid, verziendheid of astigmatisme, of gewoon oogvermoeidheid ervaren als gevolg van langdurige inspanning:
Een goed therapeutisch effect op de oogspieren heeft een lading, waarbij de handpalmen betrokken zijn. Om het opladen van "palming" van professor Zhdanov uit te voeren, zijn twee palmen van zijn eigen handen nodig. Voordat u naar de sportschool gaat, moeten de handen worden opgewarmd tot het gevoel van warmte in de vingers. Vervolgens moeten de handpalmen op elkaar worden geplaatst zodat ze loodrecht op de basis van de pink overgaan. Handen moeten op de ogen worden aangebracht, zodat de gekruiste handpalmen op het voorhoofd zijn en de basis van de pink - op de neusbrug.
Tijdens deze lading mag het licht niet in de ogen komen, maar moet het op de ogen van de oogbollen drukken. Palming, voorgesteld door professor Zhdanov, je moet zitten en zijn ellebogen op tafel leggen. We moeten ontspannen, duiken in de duisternis en nadenken, alle onnodige gedachten afwerpen. Als op het moment van deze beschuldiging, volgens Zhdanov, door derden gedach- ten zijn, moet je de oefening uitstellen.
Palming loopt van 10 minuten tot onbeperkte tijd. Vanuit een wetenschappelijk oogpunt heeft zo'n oefening van professor Zhdanov een verwarmend effect op de oogbollen onder de warmte van de handpalmen.
Opladen voor de oogspieren kan worden uitgevoerd zonder uit bed te komen. Het is populair bij diegenen die het moeilijk vinden om hun ogen onmiddellijk na het ontwaken te openen. In bed kun je deze eenvoudige oefeningen doen:
Om het gezichtsvermogen te herstellen, zijn niet alleen lichaamsbeweging, maar ook goede voeding belangrijk. Het menselijk lichaam moet de nodige hoeveelheid vitamines ontvangen die de scherpte en de kwaliteit van het gezichtsvermogen verbeteren.
http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/vosstanovlenie-zreniya-s-pomoshhyu-metodiki-professora-zhdanova.htmlOpladen voor de ogen - een eenvoudige methode om het gezichtsvermogen te behouden en te herstellen. Voordat u een reeks oefeningen voor de ogen uitvoert, moet u een korte pauze nemen, ontspannen en niet meteen beginnen met werken voor uren achter elkaar op een computer of na het lezen van teksten. En het belangrijkste is dat je regelmatig dergelijke oefeningen moet doen, vooral tegen de achtergrond van de behandeling van drugs.
De basisregels voor zo'n ooggymnastiek zijn simpel:
Het belangrijkste is om te beginnen. Hiervoor kun je een complex van 5 meest eenvoudige, basisoefeningen gebruiken. Dat verlicht de spanning en ontwikkelt de spieren van de oogbollen, de oogleden, de ciliairspieren die de accommodatie van de ogen regelen (dat wil zeggen, de lens dwingend te werken, de brandpuntsafstand veranderen afhankelijk van de afstand tot het object in kwestie), en radiale en ringvormige spieren van de iris die de pupil samentrekken of uitzetten.
Oefeningen om als basis te gebruiken, zorg ervoor dat je ze opneemt in een complex van elke complexiteit. Deze 5 oefeningen zijn handig bij het werken achter een computerscherm, of, wat zeer zeldzaam is geworden na het lezen van teksten in de leeszaal van de bibliotheek. Het lezen van fascinerende fictie vereist ook periodieke rust voor de ogen en de bovenstaande oefeningen.
Dit soort opladen voor de ogen is vooral relevant als de werkplek (computertoetsenbord) niet voldoende is verlicht, of het algemene lage verlichtingsniveau in de kamer in schril contrast staat met het heldere scherm.
De volgende reeks oefeningen voor de ogen is bedoeld voor mensen met een normaal gezichtsvermogen, wiens ogen een aanzienlijke visuele belasting ervaren en voor eigenaren van bijziendheid en een verziendheid in kleine mate, binnen de "+" of "-" 3.0 -3.5 dioptrieën, zonder extra pathologische oogschade.
Met bijziendheid, met name in grote mate, evenals een grote hoeveelheid hypermetropie, worden sommige, soms belangrijke, wijzigingen aangebracht in het oefeningencomplex.
Strabismus, of strabismus, wordt niet alleen behandeld in therapeutische gymnastiek. Behandel het met een speciale bril, waarbij de lenzen worden aangepast, waardoor de optische as van de bril van de ware wordt afgebogen. Opladen voor de ogen dient als een aanvullende factor die het herstel stimuleert.
De optimale oplaadtijd voor volwassenen is in totaal 10-15 minuten. Voor kinderen is het 5-8 minuten.
Bij helder weer, op een wit zandstrand, in de winter bij zonnig weer met verse sneeuw, en vooral in de bergen, een zonnebril gebruiken.
Een goede aanvullende oefening voor alle soorten oculaire pathologieën (zoals, overigens, voor het opladen van gezonde ogen) kan het gebruik zijn van een "konijntje" van een ingeschakelde laserpointer. Stuur gewoon niet te snel een balk op de muren, het plafond of de vloer, zodat de ogen, die het "konijn" volgen, niet te moe zijn. En laat de straal niet op het spiegeloppervlak vallen, zodat de laserstraal kan worden gereflecteerd en in de ogen kan komen - dit is beladen met schade aan het netvlies!
Gymnastiek bij de diagnose van "glaucoom" vereist gewoonlijk, naast medische behandeling, de oefening, die zal bijdragen tot het verbeteren van de circulatie van intra-oculaire vloeistoffen.
Als u problemen heeft met uw gezichtsvermogen, vooral als u pijn hebt, scherpe ogen, extreme droogheid, moet u onmiddellijk naar een oogarts gaan!
Bij afwezigheid van uitgesproken of pathologische problemen, met 100% visie, doe gymnastiek voor uw eigen visie - dergelijke oefeningen voor de ogen zullen dienen als een uitstekend middel voor preventie.
En noodzakelijk uitgevoerd in de ochtend, zal een dergelijke oefening voor de ogen de ogen op een toon brengen en bijdragen aan hun ononderbroken en probleemloze werk gedurende de hele werkdag.
http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/zaryadka-dlya-glaz/De ogen zijn een belangrijk onderdeel van het sensorische systeem van organen. Elke dag, met hun hulp, kent een persoon de wereld om hem heen. Dit zintuig absorbeert continu informatie en heeft een constante spanning.
De oorzaken van slecht zicht kunnen heel verschillend zijn. Hier zijn enkele van hen:
Problemen met het gezichtsvermogen bij kinderen komen soms voor vanaf de eerste dagen van het leven. Dit gebeurt onder invloed van een aantal factoren:
Het meest voorkomende probleem dat gepaard gaat met zicht is bijziendheid of bijziendheid. Het wordt waargenomen bij ongeveer 55% van de kinderen. Meestal ontwikkelt bijziendheid zich tegen een achtergrond van genetische aanleg. Dat wil zeggen, de risicogroep omvat kinderen van wie de ouders last hebben van bijziendheid.
De eerste tekenen van bijziendheid verschijnen nadat het kind naar school is gegaan. Dit wordt verklaard door het feit dat kinderen in deze periode worden blootgesteld aan een aantal factoren:
De volgende symptomen die moeten worden aangepakt, kunnen duiden op problemen met het gezichtsvermogen:
De daling van de gezichtsscherpte bij een volwassene vindt voornamelijk plaats onder invloed van de volgende groep factoren:
Om de situatie te verergeren, kan:
Voor de meeste mensen, vanaf de leeftijd van 45 jaar, ontwikkelt zich hyperopie, waarbij het gezichtsvermogen daalt. De ziekte wordt gekenmerkt door een afname van:
Na verloop van tijd wordt de lens dicht en door de onbalans tussen de instroom en uitstroom van bloed stijgt de druk in het oog. De beschreven processen, als er geen actie wordt ondernomen, leiden verder tot totale blindheid.
U kunt het gezichtsvermogen herstellen en de scherpte ervan voorkomen als u enkele eenvoudige tips volgt:
Deze benadering stelt ons in staat van tevoren de verslechtering van het gezichtsvermogen te noteren en onmiddellijk te beginnen met de behandeling van oogziekten. Onderzoek door een oogarts kost niet veel tijd. Bovendien veroorzaakt het geen ongemak.
Masseren is nodig met het zijvlak van de duim. Beweging begint vanaf de vleugel van de neus, ga dan verder naar de hoek van het oog en eindigt langs de lijn van de wenkbrauwen. De procedure wordt aanbevolen om 8 keer per dag te herhalen.
Je kunt de oogbol ook voorzichtig masseren. Dit moet gedaan worden met het ooglid gesloten en vanaf de buitenrand, langzaam bewegend naar de binnenrand.
Om het gezichtsvermogen te behouden, wordt het aanbevolen om broccoli, rode vis, wortels, spinazie en andere producten met vitamine C en E, selenium en zink toe te voegen. Bovendien wordt aanbevolen om een behandeling te ondergaan waarbij de inname van vitaminecomplexen is betrokken. Dit laatste kan worden vervangen door speciale additieven.
Ze zijn vooral nodig voor mensen die al heel lang achter een computer staan. Vochtinbrengende druppels moeten elke dag worden aangebracht als rode ogen optreden. Deze medicijnen hebben een ontspannend effect op spiervezels. Ze voorkomen mogelijke ontstekingen en verminderen de droogte.
Ogen hebben rust nodig, vooral als iemand lang naar het scherm heeft gekeken. Om dit te doen, is het voldoende om elke 30 minuten te knipperen, uit het raam te kijken of gewoon een paar seconden weg te kijken. Als je weigert om de gadgets actief te gebruiken, is dit niet mogelijk, je kunt een onderbreking van twee minuten regelen, terwijl je zijn ogen sluit.
Bij het lezen van het is het belangrijk om uw houding te controleren, zal het gemakkelijker zijn voor het lichaam om informatie te absorberen in een zittende positie. Moet ook de verlichting volgen.
Om het netvlies te beschermen tegen de schadelijke gevolgen van ultraviolet licht, kunt u zonnebrillen gebruiken.
Als u problemen in de oftalmologie niet kunt voorkomen en uw gedachten alleen over hoe u uw gezichtsvermogen thuis kunt herstellen, zal gymnastiek voor de ogen uw gezondheid helpen verbeteren.
Opladen voor de ogen is nodig om het gezichtsvermogen te herstellen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de gezichtsscherpte te verbeteren, verlicht stress en vermoeidheid van de ogen. Voordat u het opladen zelf uitvoert, is het noodzakelijk om op te warmen. Het zal het lichaam helpen om zich aan de belastingen aan te passen.
Tijdens een langdurige spanning van de ogen kruipen wenkbrauwen over de oogleden. Een lichte massage van de wenkbrauwen helpt ontspannen bij de sportschool.
Opladen voor ogen om het gezichtsvermogen te herstellen
Elke oefening gericht op het verbeteren van de kwaliteit van het gezichtsvermogen zal niet effectief zijn bij ernstige inspanning van de ogen. Nadat de eerste tekenen van vermoeidheid zijn opgetreden, moet de oefening worden onderbroken en moeten de ogen kunnen rusten door regelmatig te knipperen of te palmen.
Palming is een oefening om de ogen te ontspannen. Het bestaat uit een strakke sluiting van de ogen met palmen gedurende enkele minuten.
En om kracht te herstellen, kun je je sluiten, je ogen ontspannen en denkbeeldige letters met je neus schrijven. Deze methode van stressvermindering is een van de meest populaire.
Opwarming en gymnastiek moeten worden gecombineerd met een goede, gelijkmatige ademhaling.
Er zijn vier groepen oefeningen:
Overweeg verschillende soorten oefeningen voor elke categorie.
Het complex van oefeningen gericht op het herstellen van het gezichtsvermogen omvat het trainen van de oogspieren. Het moet dagelijks minstens twee keer worden uitgevoerd.
Voordat u aan de oefeningen begint, moet u een ontspannen houding aannemen, zodat het hoofd stilstaat en de blik recht voor u ligt. Alle hieronder beschreven acties moeten 10 keer worden uitgevoerd.
Adem diep in met je buik, til je ogen op naar je wenkbrauwen en houd je in deze positie een paar seconden vast. Bij het uitademen laat je je blik zakken en sluit je je ogen. Voer de manipulatie tien keer uit.
Na een paar weken kunt u de vertragingstijd in de bovenste positie geleidelijk verhogen tot enkele minuten.
Het is noodzakelijk om een grote wandklok voor de ogen te presenteren. Zonder je hoofd te draaien, moet je naar een van de cijfers kijken en dan terugkeren naar het midden van de klok. Herhaal de actie met elk volgend cijfer in de richting van de klok en maak dezelfde cirkel tegen.
Bij het inademen is het noodzakelijk om de ogen maximaal naar rechts te trekken, terwijl je uitademt, terug naar de beginpositie en een bocht maakt in de tegenovergestelde richting. Voer tien keer hoeken uit.
Na een paar weken kan het aantal benaderingen worden verhoogd naar twee, waarbij respijt tussen hen wordt geregeld.
Met drie vingers van elke hand knijpt u in uw ogen en houdt u deze niet langer dan twee seconden vast. Herhaal de oefening vijf keer.
Zazhmuriet ogen gedurende vier seconden, open en houd deze in deze staat voor een paar seconden. Herhaal de manipulatie acht keer.
Laat de oogleden zakken en til ze op met je vingers, herhaal deze handeling tien keer.
Draai je hoofd in verschillende richtingen zonder je ogen te bewegen. Ga rechtop zitten, houd na elke draai een seconde stil en stop je hoofd in de startpositie. Herhaal minstens vijf keer.
Terwijl u zit, trekt u langzaam de ogen een denkbeeldige cirkel in de richting van de wijzer. Je kunt met je vinger voor je gezicht tekenen en de beweging van de ledemaat bekijken. Herhaal de oefening ongeveer zeven keer.
Lees elke dag gedurende niet meer dan vijf minuten kleine teksten in kleine lettertjes. Voor een lichte belasting van de ogen, kunt u het licht enigszins doven.
Aan degenen die informatie beter via video kunnen waarnemen, willen we voorstellen om de lezing van Professor Zhdanov over het herstellen van het gezichtsvermogen te bekijken (de oefeningen beginnen op tijd om 48:30 uur):
Regelmatig opladen en hygiëne helpen om een goed gezichtsvermogen te behouden en de normale oogfunctie te herstellen.
Alle beschreven aanbevelingen stellen u in staat om het gezichtsvermogen te herstellen, dat is verminderd door overwerk of langdurige aanwezigheid voor een computerscherm. Als het probleem zich tegen de achtergrond van enige pathologie heeft voorgedaan, dan is het noodzakelijk om allereerst de oorzaak van het gezichtsverlies te diagnosticeren en te behandelen.
http://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/