Weinig van de moderne mensen kunnen bogen op de perfecte visie. De negatieve impact van mobiele gadgets, stress, genetische aanleg en een aantal factoren hebben een nadelige invloed op de toestand van onze ogen. En zelfs als je tot nu toe geen problemen hebt met je gezichtsvermogen, kun je zelfs over lange afstanden goed zien, je moet er al voor zorgen dat alles tot de ouderdom zal blijven bestaan. In dit geval zal een speciale gymnastiek voor de ogen, namelijk het oefenen van palmen volgens de techniek van Charles Bates, de beste optie zijn voor de preventie van gezichtsscherpte en de ontwikkeling van oftalmische pathologieën.
Deze techniek is heel oud en werd uitgevonden door Indiase yoga om de ogen te ontspannen, de visuele functies te behouden en te herstellen. Vandaag bevelen niet alleen aanhangers van alternatieve geneeswijzen, maar ook professionele oogartsen aan dat iedereen palmeert voor de ogen. Wat is het, waarom degenen die kennis hebben gemaakt met het palmen zo blij zijn en hoe ze het op de juiste manier kunnen implementeren om daadwerkelijk een positief effect te krijgen?
De oefening zelf was inderdaad bekend bij de oude bewoners van India en Tibet. Het is tegelijkertijd gebouwd op de fysieke ontspanning van de oogspieren en volledige ontspanning. De term "palming" verscheen veel later, zoals oogarts en onderzoeker William Bates het bedacht. Hij ontwikkelde ook de methode van de auteur om het gezichtsvermogen te verbeteren zonder chirurgie, medicijnen en bril. De essentie is de complete ontspanning van de gezichtsorganen. Dr. Bates was ervan overtuigd dat alle problemen met het gezichtsvermogen worden veroorzaakt door vermoeidheid van de ogen. Maar als je leert om ze volledig te ontspannen en ze een volledige rustperiode van minstens een paar minuten per dag te geven, zal hun visie vanzelf herstellen.
Palming is de basis van deze techniek. William Bates bracht de theorie naar voren dat wanneer een persoon stress voelt, hij onder druk staat, instinctief zijn ogen sluit om te ontspannen en tot bezinning te komen. En als de spanning erg sterk is, bedekt deze de ogen met de handpalmen. Het was dit gebaar dat de fysieke basis van het palmen werd - in het Engels betekent "palm" "palm". De essentie van de oefening is om de ogen te bedekken met palmen die op een bepaalde manier zijn opgevouwen en volledig ontspannen.
Om palming uit te voeren, is het noodzakelijk om de ogen voor een paar minuten volledig van het licht te isoleren. Alleen het laten zakken van de oogleden is niet genoeg, je moet je ogen bovendien met de handpalmen bedekken. Daarnaast is het belangrijk om te kalmeren en moreel te ontspannen, om een emotioneel evenwicht te bereiken. Om een tastbaar resultaat te krijgen, moet het palmen dagelijks gedurende ten minste vijf minuten worden uitgevoerd.
Palming is geschikt voor mensen met een visuele beperking, die een bril dragen, evenals iedereen die voortdurend last van de ogen heeft, bijvoorbeeld wanneer ze op een computer werken. Hoewel William Bates ervan overtuigd was dat deze oefening nuttig is voor absoluut iedereen, zoals ontspanning of meditatie.
Met zijn onderzoek bewees Dr. Bates de effectiviteit van palmen in dergelijke oogheelkundige pathologieën:
Op een bepaald moment onderzocht William Bates de effectiviteit van zijn methodologie op vrijwilligers, die al jarenlang een bril droeg en leed aan een stabiel verlies van het gezichtsvermogen. Tegenwoordig zijn patiënten die van een bril of contactlenzen af willen, maar niet akkoord gaan met een chirurgische ingreep of lasercorrectie, ook geïnteresseerd in de techniek van palmen. Velen van hen bevestigen: als je de oefening uitvoert volgens alle regels en dit regelmatig doet, wordt het visuele defect echt gecorrigeerd. Bovendien is er na een dergelijke aanval een aanzienlijke verbetering in de algehele gezondheid, een golf van energie, innerlijke rust en comfort.
Hoewel palmen geen agressief medicijn of een chirurgische ingreep is, zijn er echter ook contra-indicaties voor deze oefening. Deze omvatten:
Als de patiënt is geregistreerd bij een oogarts, moet u altijd eerst uw arts raadplegen voordat u doorgaat met het herstel van het gezichtsvermogen volgens de techniek van Dr. Bates.
Denk niet dat palmen je ogen dicht sluit en leg je handpalmen erop. In dit geval kan het effect zijn, maar verwaarloosbaar in vergelijking met wat deze oefening kan geven als het goed wordt uitgevoerd. Daarom moet je de techniek van palmen onder de knie hebben en het proberen te vervullen volgens alle regels.
Het algoritme voor het uitvoeren van de oefening is als volgt:
Deze positie is het startpunt voor palming. Het blijft alleen om de vingers te sluiten en de handpalmen zo strak tegen het gezicht te drukken dat de penetratie van het licht naar de ogen volledig werd uitgesloten. Maar het hoeft geen druk op het gezicht of op de ogen te leggen, de handen moeten ook volledig ontspannen zijn.
Nu kunt u direct naar de oefening gaan. Om je ogen volledig te ontspannen, moet je je een volledig zwarte kamer voorstellen die mentaal gevuld is met zwarte voorwerpen, zoals katten. Het kan ook een zwarte grot of een zwart bos zijn. Het is belangrijk om absolute duisternis voor uw ogen te bereiken. In het begin zal het slecht zijn om te krijgen: vliegen en flitsen verschijnen voor je ogen. Dit geeft aan dat de oogzenuw overmatig is geëxciteerd. Maar na een tijdje komt alles goed.
Om volledig zwart te zijn voor uw ogen, moet u zich mentaal concentreren op zwarte objecten en niet op flitsen en hooglichten. Als het je lukt om dit te bereiken, dan doe je de oefening goed en slaag je erin je ogen volledig te ontspannen. U kunt de oogbollen tijdens het palmen bewegen, zonder de oogleden op te tillen, als u zich zo comfortabel voelt. Maar om uw handen, gezichtsspieren of lichaam te bewegen is uiterst ongewenst - het voorkomt volledige ontspanning.
De duur van het palmen is ongeveer vijf minuten. Maar het is onmogelijk om het abrupt te stoppen, het is ook noodzakelijk om palming correct te verlaten, zodat het effect niet naar nul schijnen. Dit gebeurt als volgt:
Veel mensen vinden het moeilijk om volledige ontspanning te bereiken terwijl ze aan tafel zitten. Palmen kan ook liggend worden uitgevoerd. Als de situatie het toelaat, is het volkomen acceptabel om op een hard bed of vloer te gaan liggen - sommige mensen kunnen ontspannen en de oefening alleen op deze manier correct uitvoeren. Een persoon in deze positie hoeft niet na te denken over hoe je je evenwicht kunt bewaren, je spieren kunt beheersen. Daarom zit het palmen soms niet op een stoel en wordt het zelfs aangeraden om op een bed te liggen. In dit geval is er zelfs een variant van oefening in rugligging, niet op de rug, maar op de buik - dit is een van de asana's in yoga voor volledige ontspanning.
Niet verboden en zelfs aanbevolen om de oefening op de muziek uit te voeren. Uiteraard moeten het kalme, ontspannende motieven zijn. Er zijn speciale muziekcollecties voor ontspanning. Maar trage, instrumentale klassiekers zullen ook werken. Het kunnen zelfs liedjes met lyrische woorden zijn. Het belangrijkste is dat muziek alleen wordt geassocieerd met plezierig en helpt om te ontspannen, en geen onaangename of gewoon te levendige herinneringen te veroorzaken. Vandaag is het helemaal geen probleem om je eigen selectie van je favoriete nummers te maken en deze op een USB-flashstation te branden.
In geen geval kan het palmen in een haast uitvoeren, dan heeft de oefening geen zin. Het is belangrijk om te leren het duister te zien en volledig te ontspannen. Met oefenen wordt dit sneller bereikt. Maar in eerste instantie kan een sessie een kwartier of zelfs meer duren.
En dit is wat de beoordelingen van gebruikers die de techniek van palmen al beheersten, zeggen:
Palming-technologie is tegenwoordig extreem populair vanwege de beschikbaarheid en efficiëntie. Het is niet zo eenvoudig om deze oefening correct uit te voeren. Het zal tijd kosten om het volledig onder de knie te krijgen. Maar als u dit bereikt, duurt het resultaat niet lang. In het begin voelen de ogen gewoon uitgerust en vervolgens, zoals bevestigd door de talrijke beoordelingen door de patiënt, zal de visie zich geleidelijk herstellen. Optioneel kun je de auteurstechniek van Charles Bates volledig bestuderen, het bevat nog veel meer interessante en nuttige oefeningen.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazWeet je, ik kan niet geloven dat alles wat Bates in zijn boek schreef een leugen is. Ik heb het in het origineel gelezen, van kaft tot kaft - zelfs die hoofdstukken waarin hij de experimenten in de ogen van dieren in detail beschrijft, met illustraties. De auteur betoogt zeer grondig en serieus, citeert veel feiten die niet eens anekdotisch lijken, zoals critici zeggen. Ik geloof niet dat hij opzettelijk heeft gelogen. Ja, zijn veronderstelling over de rol van de uiterlijke spieren van het oog bleek niet te kloppen, maar het lijkt erop dat de critici "de baby samen met het water weggooiden".
Zoals ik in eerdere releases schreef, is het beeld waarschijnlijk verloren gegaan door de geleidelijke vernietiging van neurale verbindingen in de hersenen, verantwoordelijk voor het werk van de ogen en beeldverwerking. Neem me bijvoorbeeld - ik kon me tijdens het palmen zelfs geen volledig zwart veld voorstellen, hoewel ik hier veel tijd voor heb gedood. Slechts één keer zag ik een absoluut zwarte figuur in de vorm van een kruik tegen de achtergrond van een gewoon donker donkergrijs veld, en tegelijkertijd voelde ik dat ik echt ontspannen was, bijna uitgeschakeld. Maar na een paar seconden "verloor" ik deze zwarte patch.
Ik kan ook geen oefeningen doen op een mentale representatie. Het maximum dat wordt verkregen om in mijn hoofd te houden, dus dit is een schaakbord van 3 bij 3 cellen, waarop 1 of 2 figuren staan. Tegelijkertijd is het moeilijk om dit krampachtig vast te houden in het geheugenbeeld "alsof het live zichtbaar is". Ik herinner me dat mijn buren in de universiteitsherberg, toen de lichten in het hele microdistrict waren uitgezet, schaak vanuit het geheugen speelden. Ze liggen in het donker op hun bed en gooien "een olifant e vijf de zes - een pion vier worden vijf." Soms hebben ze gewoon de positie verduidelijkt en de game voortgezet. Dit gaat nog steeds mijn bevattingsvermogen te boven. Het was overduidelijk dat ze allemaal een normaal gezichtsvermogen hadden. Ik kan me geen absoluut zwarte punt voorstellen onder de letter op de testtafel (Bates heeft zo'n oefening). Tegelijkertijd ben ik geen dom persoon en ik denk snel. Maar hier is een visueel geheugen.
Ondertussen bewijst Bates dat er een directe relatie bestaat tussen een goed visueel geheugen en een goed gezichtsvermogen. Volgens mij betekent dit dat het herstellen van het zicht volgens Bates net zo echt is als het ontwikkelen van een fotografisch geheugen. Je hoeft alleen maar het visuele gedeelte van de hersenen te verwijderen van onnodige "lawaaierige" neurale verbindingen die voorkomen dat het zwarte veld absoluut wordt. Het is ook mogelijk dat de ontwikkeling van fotografisch geheugen bij iemand zal leiden tot het herstel van het gezichtsvermogen. Maar het is verdomd moeilijk in termen van zelfdiscipline. Laat me ten minste één persoon zien die ooit eigenaar was van mijn, eerlijk gezegd, geen visuele herinnering die hij opnam en tot een fotografische versie heeft ontwikkeld - na lange maanden of zelfs jaren van zware training. Er zijn maar weinig van zulke mensen. En als iemand beweert dat hij verloofd was volgens Bates, maar er gebeurde niets, betekende dit dat hij ongelijk had. Daarom zijn er praktisch geen - mensen die hun visie volledig hebben hersteld met deze methode.
Het blijft wachten totdat de geneeskunde leert om het visuele kanaal kunstmatig te "vrijmaken" van "ruis" en het geheugen te verbeteren. Zullen we wachten?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Hallo allemaal Na de laatste post ontving ik een geweldige reactie van picubushniki, ik zie dat veel mensen geïnteresseerd zijn in dit onderwerp, dus we zullen doorgaan.
Laten we beginnen met mijn resultaten:
Het huidige en vorige herstelschema kan altijd worden bekeken via de link.
13-15. Spieren waren een paar dagen ziek, mijn ogen waren zwaar. Ik doe oefeningen 3 keer.
15 nummer gekocht oogdruppels en vitamines.
17. Goede verbetering, ik zie het morgenochtend veel duidelijker. De pijn in de ogen is bijna verdwenen, hoewel ze soms pijn hebben. Ik merkte dat het oog zich gemakkelijker op objecten richt, de contouren worden een beetje duidelijker. Na de werkdag kan je natuurlijk een beetje vaag zien, ik probeer mijn ogen meer te laten rusten. Oefeningen doen met een vertraging op het hoogtepunt.
18-21 Geen speciale veranderingen, het zicht wordt onregelmatig hersteld.
Visiecorrectie in% vanaf het begin van de lessen op 21 oktober 2016 (15 dagen)
rechteroog: 48,4%
Wees niet ontmoedigd als je resultaten slechter zijn, het belangrijkste is om te begrijpen of er een effect is van de oefeningen.
Laatste post opgeslagen 5,5 duizend mensen. Turnen zullen maximaal 10 procent proberen - dit zijn 550 mensen, voor de rest blijft het opgeslagen met honderden andere nuttige berichten. Hiervan zullen 50-60 mensen niet worden achtergelaten en zij zullen het werk afmaken, oprecht adviseer ik u om alles in het werk te stellen om erbij te zijn.
Ik wil ook opmerken dat de visie periodiek moet worden ondersteund door oefeningen. Nou ja, of om de ogen goed uit te buiten zonder ze te overbelasten, maar dit is een utopie.
Degenen die begonnen te engageren, raad ik aan om als eerste een doel te stellen. Om te beslissen of je de techniek gewoon wilt proberen of je visie volledig wilt herstellen, naar welke specifieke datum je het wilt doen. We worden elke dag aangepast om het regime te observeren en de oefeningen uit te voeren, dit zou een gewoonte moeten worden. Minder emoties, ik zeg niet om niet blij te zijn met succes, alleen om het gemakkelijker te behandelen, als niets vreselijks helpt, zul je blind blijven worden;)
Wat je moet doen voor de les.
1) Download de checklist, print hem uit. we hangen aan de muur. Het is belangrijk om een goede verlichting te bieden, in de buurt van de lamp te hangen en er direct verlichting naar toe te sturen. Werken met de tafel is het belangrijkste punt van het hele complex, het is noodzakelijk om het uit te voeren.
De metingen moeten ongeveer tegelijkertijd worden uitgevoerd voor een kleinere fout. Eerst kijken we met een oog dat erger ziet. Het oog afschermen met karton, maar het oog zelf is niet gesloten. We kijken naar de tafel, we wachten tot het oog gefocust is, we zijn op zoek naar de maximale afstand vanaf waar de letters zichtbaar zullen zijn. We meten de afstand tot de tafel, noteer deze. Doe hetzelfde met het andere oog, dan twee tegelijk.
2) Download het dagboek, noteer de resultaten elke dag. Exel zelf herberekent de afstand in percentages en maakt een grafiek. Als je gewoon de oefeningen doet zonder naar het dagboek te schrijven, heb je geen tijd om het resultaat te zien, ben je het niet mee eens, anders **** volg mij in de opmerkingen en laat alles vallen.
Het is belangrijk! Het is verplicht om oefeningen te doen vanuit het hoofdcomplex, te palmen, met een tafel te werken en de resultaten vast te leggen. De onderstaande aanbevelingen helpen om snel resultaten te bereiken, maar de implementatie is niet noodzakelijk. Als je serieus bent, is het raadzaam om de aanbevelingen te volgen, als dat niet het geval is, zet dan de Loisies op, plaats het bericht en scrol de band verder, en eindig met lezen))
In het verleden was de post vergeten een vrij bekende oefening te noemen. De auteur okozorko.ru heeft de implementatie aanbevolen. De oefening ontwikkelt accommodatie, leert het oog om zich op verschillende afstanden te concentreren. Dus, hier is het: (citaat van de site)
1. Daar en hier. We brengen de wijsvinger naar de neus, op de dichtstbijzijnde afstand, waarvan hij duidelijk te onderscheiden is en niet verdubbelt (in deze positie zijn de spieren van de ogen gespannen), dan langzaam verwijderen zonder de focus te verliezen (de spieren van de ogen ontspannen), dan weer naderen en verwijderen. Ik heb deze oefening slechts twee minuten in de avond gedaan. Geleidelijk (een paar weken) breng je je vinger naar je neus en op een mooi moment kun je het zien vanaf de dichtstbijzijnde afstand.
2. Hier en daar. We brengen de wijsvinger naar de neus, op de dichtstbijzijnde afstand, waarvan hij duidelijk te onderscheiden is en niet verdubbelt (in deze positie zijn de spieren van het oog gespannen), kijk dan weg (het volgende huis, de andere oever van de rivier, enz.), Dan vertalen we opnieuw kijk naar de vinger. Ik heb deze oefening slechts twee minuten in de avond gedaan.
Aanvullende aanbevelingen van Uncle Bates.
Brillen, lenzen. Hetzelfde belangrijke punt. Ik weet dat velen hen niet kunnen opgeven, en het is niet nodig, ga al hun hele leven naar hen toe. Bates schreef dat de gezichtsscherpte variabel is en, afhankelijk van verschillende factoren, zowel in een negatieve als in een positieve richting kan fluctueren. Bij het dragen van een bril heeft het oog niet zo'n mogelijkheid, want door zichzelf een goed zicht met een bril te verzekeren, blijft er een constante brekingsanomalie in het oog, die zonder bril niet zo zou zijn. Bates raadde ten sterkste aan om de tijd van het dragen van een bril zoveel mogelijk te beperken, omdat het proces van het herstellen van het gezichtsvermogen altijd moeilijker was voor de patiënten die ze droegen.
Palming. De belangrijkste reden voor de verslechtering van het gezichtsvermogen Bates geloofde mentale spanning, de wens om het object te zien. Daarom, hoe vaker we ontspannen, doen we het palmen - hoe beter. Tijdens het palmen plaatsen we onze handpalmen zodanig dat het licht volledig wordt geëlimineerd, alleen in dergelijke omstandigheden is het oog volledig ontspannen. Je handen mogen niet op de ogen drukken. Zhdanov geadviseerd om na het sporten op de ogen te drukken, dit is allemaal een grap. Wrijf je handpalmen is een keer nodig aan het begin, om de bloedsomloop te verbeteren. Misschien draagt dit bij aan betere ontspanning, maar storen we ons niet te veel. Als er geen mogelijkheid is om palmen te maken, knipperen vaak binnen een minuut.
Solariseren. Bates raadde aan om naar de zon te kijken (genaamd zonnen of solarisatie). Later bestudeerden zijn volgelingen dit onderwerp grondiger en adviseerden ze om niet met open ogen te kijken wanneer de zon haar hoogtepunt bereikt, maar met gesloten ogen. Met dezelfde open geadviseerd om alleen te kijken bij zonsopgang of zonsondergang. Inderdaad, deze oefening helpt om de ogen te ontspannen, verbetert de bloedcirculatie. Op bewolkte dagen kunt u een bureaulamp op de ogen draaien op 5-10 cm en 15 minuten "zonnebaden". Degenen met fotofobie, die de hele tijd een zonnebril dragen, worden speciaal voor u aanbevolen.
Rest. Om mijn ogen even te laten rusten tijdens het werken op de computer, heb ik het programma Eyes Relax gebruikt. Geïnstalleerd in plaats van een zwarte achtergrond in de pauzes, stereo. Over het algemeen raad ik u aan ze te downloaden en periodiek te bekijken. Wanneer we proberen het beeld te zien, kijken de ogen weg, ontspannen de spieren. Hetzelfde principe staat in deze post.
Voor gymnastiek kunt u ook de oogcorrector installeren. Ik gebruik een illegale bril op mijn computer. Gedurende 30 minuten sluit ik elk oog. Alsof het oog met elke knipoog op het nieuwe richt en de payload ontvangt, bovendien, als het linkeroog kijkt, werkt de rechter hemisfeer actiever en zijn de creatieve vermogens en blablabla actiever, kortom slechts enkele pluspunten, alleen zie je eruit als een dolboyasher. Ik kan alleen maar zeggen dat de ogen na lang werken minder moe zijn.
Er zullen zeker momenten zijn waarop de voortgang van de restauratie tijdelijk wordt gestopt, niet nodig om erg overstuur en bezorgd te raken. Elke persoon heeft zijn eigen mogelijkheden, iemand zal zijn visie snel herstellen en het proces zal langzamer gaan, het is belangrijk om niet op te geven, maar om de oefeningen systematisch voort te zetten. Als er gedurende meer dan 15 dagen geen resultaat is, neem dan een pauze van een dag of twee. Trouwens, ik had een cyclus van 34 dagen zonder vooruitgang, hielp een paar dagen rust zonder beweging en het ging. Het is belangrijk om te begrijpen dat het onmogelijk is om het zicht snel te herstellen, we hebben het jarenlang verwend en het is onmogelijk om het in korte tijd terug te zetten (natuurlijk, als dit geen operatie is).
Bewaar jezelf in de juiste informatieomgeving om de juiste houding te behouden. Voed je hersenen met de juiste thematische informatie, lees "Verbetering van het gezichtsvermogen zonder bril volgens de Bates-methode."
Ik wil opmerken dat absoluut alles, behalve Norbekov, wordt aanbevolen om oefeningen zonder spanning uit te voeren, zonder het tot de maximale amplitude te brengen. Zo ook de sets en de auteur van de site okozorko.ru hadden ze het resultaat. Ik raad u aan om eerst hetzelfde te doen als zij, na enige tijd, als er geen effect is, probeer dan de maximale amplitude.
Alle vragen die u interesseert, kunt u nog steeds aan VKontakte vragen. Schrijf in de comments over je resultaten, het is heel interessant om te lezen.
Antwoorden op de vragen: (alle andere vragen die ik hierboven heb besproken)
Vraag: Is het mogelijk om het gezichtsvermogen te herstellen met een grote minus?
A: Deze techniek is gericht op het verwijderen van de spasme van accommodatie, training van de oogspieren. Als de oorzaak van de achteruitgang van het gezichtsvermogen een spasme is van de mediale spier door lange spanning (wat werkt als je goed kijkt), dan herstel je het gezichtsvermogen.
Vraag: Hoe snel kun je het resultaat van de oefeningen zien?
A: Het eerste tastbare effect kan na 2 weken worden waargenomen. In het algemeen verbetert mijn scherpte na de oefeningen diagonaal op de maximale amplitude met een vertraging van een seconde op het piekpunt. Als het verbetert en je oefeningen waarschijnlijk zullen helpen, maar dit is niet zeker.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Goede middag, beste lezers! Vandaag wil ik u kennis laten maken met een eenvoudige en toegankelijke methode voor oogontspanning die het gezichtsvermogen verbetert, dat palmen wordt genoemd. Dit is een vrij oude techniek, wat suggereert dat het van yoga kwam.
En net als alle yoga-oefeningen heeft het een snel effect op de ogen, waardoor vermoeidheid wordt weggenomen, ongemak en spanning worden verlicht en het zicht wordt hersteld.
Deze techniek werd in de praktijk bestudeerd en verfijnd door de Amerikaanse arts Bates, en later begonnen Norbekov en Zhdanov ermee te werken.
Bovendien wordt gymnastiek voor de ogen op elk geschikt moment voor u uitgevoerd en is het aantal herhalingen volledig onbeperkt.
Ga naar de spiegel en kijk zorgvuldig in je ogen. Je ziet in hen een levende schittering en licht van enthousiasme, of je ogen zijn moe en uitgestorven. En hoe het slijmachtige oog eruit ziet, het verschilt in witheid met een blauwachtige tint, zoals bij kinderen, of er is een enigszins merkbare geelheid, mogelijk gezwellen in de vorm van transparante slijmlagen. En wat is het vochtgehalte? Of je moet druppels gebruiken om het gevoel van zand in de ogen te verwijderen. En hoe gaat het met je gezichtsvermogen en scherpte?
En dit zijn niet alle waarschuwingssignalen die een persoon wijzen op een vermindering van de vitaliteit van de gezichtsorganen. Gebruik deze techniek als u een van deze symptomen ervaart.
Deze techniek is ontwikkeld op basis van oude leringen, een beroemde Amerikaanse wetenschapper, een beoefenaar-oogarts, William Bates. Hij voerde tal van studies uit, waarbij hij de ziekten van de ogen en hun invloed op het gezichtsvermogen bestudeerde en verschillende methoden uitprobeerde om het te verbeteren.
En hij concludeerde dat de gezichtsscherpte afhangt van de spieren die de ogen bewegen (er zijn er maar zes). We zijn erin geslaagd om dit te achterhalen door middel van lange observaties, waaruit bleek dat met een verminderd gezichtsvermogen, wanneer iemand iets van dichtbij probeert te onderzoeken, sterk gedefinieerde spieren gespannen zijn. En deze spanning, nog meer ongeduldig zicht. Vanaf hier vloeide die nuttige conclusie dat we moeten leren om deze spieren te ontspannen.
Palmen is een eenvoudige actie die de hele wereld beheerst, waardoor je je eigen visie kunt herstellen. Het woord komt uit het Engels, "palm", wat palm betekent.
En de essentie ervan is eenvoudig. Vanuit het standpunt van de wetenschap worden de ogen verwarmd door de energie van hun eigen organisme, geconcentreerd in de handpalmen, wat bioforese wordt genoemd, waarbij de oogspieren volledig ontspannen zijn.
De methode van Dr. Bates stelt u in staat het herstelproces te verbeteren en te genezen met:
Over het algemeen retourneert de techniek glans in de ogen, verbetert de toon, verbetert de gezichtsscherpte en in andere gevallen is deze volledig hersteld. Het werk van de traanzakken, het bevochtigen van de ogen en het elimineren van droogte, is genormaliseerd, en de vermoeidheid en spanning in de ogen die een persoon dagelijks voelt, zijn verlicht.
Palmen voor de ogen omvat veel verschillende oefeningen, hieronder maakt u kennis met de meest effectieve en bekende, die bijdraagt aan het herstel van het gezichtsvermogen.
De ogen opwarmen met hun energie, wordt uitgevoerd in elke positie van het lichaam: staand, liggend of zittend. De beste positie wanneer een persoon zit en zijn ellebogen rusten op een tafel of een speciale stand op zijn knieën. Er wordt aangenomen dat in deze positie een volledige ontspanning van het lichaam is, hetgeen dienovereenkomstig de ontspanning van de oogspieren beïnvloedt. Hoewel, als je traint, dan lig je helemaal ontspannen, je kunt sneller worden.
Let op. Het ontspannen van de spieren van de ogen speelt een cruciale rol in het resultaat van deze techniek. Als je geen ontspanning bereikt, zal de oefening worden verspild.
Hoe bioforese te doen: verwarm eerst de palm van je handen goed, wrijf ze samen, je moet het warme gevoel tussen hen voelen.
Direct na het opwarmen leg je je handpalmen op je ogen en niet verticaal, maar kruis je je handpalmen. De vingers van de ene hand overlappen de vingers van de andere en het midden van elke palm was precies boven de oogbollen. De neus moet tussen de pink zijn.
Totale oogrelaxatie vindt plaats in het donker. Zorg er daarom voor dat het licht niet volledig doordringt door de gesloten oogleden, bedekt met de handpalmen van bovenaf. En je zag voor je, alleen een zwart veld.
Aanvankelijk kunnen ze verschijnen bij het uitvoeren van bioforese van illusie, doordringend licht, in de vorm van een caleidoscoop, veranderende bursts en strepen van grijze en heldere kleuren. Dit komt meestal tot uiting in mensen met een verminderd gezichtsvermogen. Hoe slechter het gezichtsvermogen, hoe helderder de illusies van licht flitsen. Sommige mensen zien zelfs de foto, die in het proces van ontspanning volledig nutteloos is.
Soms is het moeilijk om volledige duisternis te bereiken in de ogen van manifestaties zoals het hongergevoel op dat moment, of depressie, woede, angst. Vaker zeggen mensen in hun beoordelingen dat ze geen zwart licht zien, maar grijs.
Om de oogontspanningstechniek goed uit te voeren, helpt u uw geest. Om dit te doen, roep bewust zwarte voorwerpen in je geheugen op of bedenk je mentaal een zwart scherm voor je.
Het is belangrijk om te weten: Met succes werkt deze methode als je tijdens een oefening leert een zwart veld voor je te zien en het gedurende minstens enkele minuten vast te houden. Alleen in dit geval is er een perfecte ontspanning.
Bekijk de video met een reeks oefeningen om het zicht te herstellen volgens Zhdanov.
Na de juiste oefening wordt de spierontspanning enige tijd gehandhaafd, na het openen van de ogen. En terwijl de oogspieren ontspannen zijn, verbetert het gezichtsvermogen van de persoon aanzienlijk. Tegelijkertijd neemt de pijn in de ogen, in het hoofd en in andere delen van het lichaam af.
Als de oefening niet correct wordt uitgevoerd, duurt het ontspannen na het openen van de ogen slechts enkele momenten. Ogen en spieren hebben geen tijd om te rusten, want hard werken begint opnieuw.
Maar Dr. Bates zegt dat "zelfs de kleinste mate van ontspanning gunstig is" voor het gezichtsvermogen, wat je vervolgens meer zal helpen bereiken.
En mensen die deze techniek correct uitvoeren en volledige ontspanning bereiken, door een visie van zwarte kleur, worden snel genezen van verschillende ziekten.
Dr. Bates beschrijft in een boek, beoordelingen van zijn patiënten over verbazingwekkende genezingen. Dus een man van 70 jaar oud, die een cataract en astigmatisme begon, droeg 40 jaar een bril. En gedurende 20 jaar gebruikte hij een aparte leesbril, die hem geen duidelijk beeld gaf door de opaciteit van de lens.
Artsen aanbevolen hem voor een operatie nadat een cataract was gerijpt. De man is enkele uren achter elkaar intens geworden om ontspanningsbehandelingen uit te voeren. En toen ik merkte dat de techniek positieve resultaten opleverde, vroeg ik de dokter: "Maar niet te veel, hij doet deze oefening"
En Bates vertelde hem dat palmen niet de spieren van de ogen belast, maar integendeel rust en ontspanning geeft en er niet veel ogen zijn om te rusten.
Feiten van volledige ontspanning, de arts gemeten retinoscopie. De retinoscoop laat zien dat bij het reproduceren van de perfecte zwarte vlek, met de palmen van de oogleden gesloten, alle anomalieën gecorrigeerd zijn. Als de patiënt zich de zwarte vlek niet kan herinneren en zien, maar grijs ziet met scheidingen, registreert het apparaat de aanwezigheid van een brekingsfout.
Laat uw ogen een minuut of twee opwarmen. Verwijder na voltooiing uw handpalmen uit uw ogen en draai, zonder uw oogleden op te heffen, uw hoofd meerdere malen naar rechts of links. Open daarna je ogen en knipper vaak en vaak. Bioforese kan vele malen per dag worden uitgevoerd, zodra u spanning, pijn of een gevoel van zand, droogheid in de ogen voelt.
Als de menselijke psyche in spanning is, dan is de ideale zwarte kleur onmogelijk om te onthouden. Het zicht en de conditie van het menselijk zenuwstelsel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als de zenuwen van een persoon gespannen zijn, zijn de oogspieren ook gespannen. Om het zenuwstelsel te ontspannen adviseert Bates om de geluiden van de natuur te herinneren: een sprinkhaan tsjilpen of het geluid van regen, ritselen van de bladeren van bomen, of alleen een visueel mooie bloem onthouden, stel je het voor.
De combinatie van ontspanning met andere oefeningen aanbevolen door Dr. Bates versterkt het resultaat van het herstellen van het gezichtsvermogen.
Een boek lezen met kleine lettertjes. Neem een interessante roman en detective, geschreven in kleine lettertjes. Doe je bril af en begin met lezen. Het is belangrijk dat het boek spannend is en dat je, gefascineerd door het plot, vergeet dat je de letters nauwelijks kunt begrijpen, je zult je volledig ontspannen. Het zal vanzelf gebeuren. Het is mogelijk dat het in het begin moeilijk zal zijn om onderscheid te maken tussen letters in woorden.
De eerste keer mag men lange tijd geen bril dragen. Maar hoe sneller u leert een tekst zonder bril te bekijken, hoe beter het resultaat met een visie. Het lezen moet elke dag 15-20 minuten worden gedaan, zonder oculairs.
Afleiding van de inhoud van het boek. Vergeet tijdens het lezen van de tekst niet dat lezen medisch is, dus breng uw blik regelmatig over van de letters naar het lege veld van de pagina of naar de interstitial.
Kijk naar verre objecten. Deze oogbewegingen veranderen de brandpuntsafstand en geven de leerlingen een pauze van 2-3 seconden. Het is beter om een boek te lezen dat bij het raam zit. Dan kun je in de perioden tussen het lezen uit het raam kijken en je ogen richten op de wolken of objecten buiten het raam, voorbijgangers die op de binnenplaats van de auto staan.
Vliegende vogels kijken is erg handig, vooral voor vogels, klein en snel. Kijkend naar hun beweging, beschrijf je met je ogen ongelooflijke cirkels en monogrammen. En doe het gemakkelijk en natuurlijk, zonder te denken dat dit een speciale oefening is voor de oogspieren. In de tussentijd zijn alle oogspieren betrokken bij dit proces, dat zal samentrekken en ontspannen.
Deze gymnastiek voor de ogen is geschikt voor elke leeftijd. Het zal nuttig zijn voor bijziendheid en verziendheid, het zal helpen bij de inspanning van de ogen. Wanneer het moeilijk is om op de tekst te focussen omdat deze zich verspreidt. Voor de correctie van dergelijke pathologieën wordt dit complex aanbevolen.
En niets weerhoudt je ervan om tegelijkertijd de oefeningen op Bates te doen, vooral ontspanning. Turnen wordt gegeven voor 20-30 minuten per dag, eenmaal per dag is genoeg, indien mogelijk, dan is het beter - twee keer. De eerste resultaten over de verduidelijking van de waakzaamheid in de ogen worden na drie maanden merkbaar.
In de eerste dagen van oefening, twee tot drie keer herhaald en geleidelijk tot 12 keer verhoogd.
Oefening 1. Links - rechts. Richt je blik naar links, tot het stopt en voel de spanning in de spieren van de ogen, nu - rechts, naar de spanning. Herhaal: links-rechts, meerdere keren.
Oefening 2. Omhoog - omlaag. Kijk omhoog, tot het stopt, naar beneden.
Oefening 3. Diagonaal verschuiven. We kijken vanuit de linkerbovenhoek naar de rechter benedenhoek. Verander na verschillende herhalingen de bewegingsrichting van de rechterbovenhoek naar de linkeronderzijde.
Oefening 4. Teken een rechthoek. Teken met een blik een rechthoek: kijk naar de linkerbovenhoek en begin te bewegen:
Knipperen met je ogen voor een paar seconden en herhaal de beweging in de rechthoek in de tegenovergestelde richting.
Oefening 4. Teken een cirkel. Kijk helemaal naar links en begin een cirkel met je ogen te tekenen, stel je voor dat je naar de wijzerplaat kijkt: 9,12,3,6,9. Cirkel is gepasseerd, knipper nu met je ogen en teken een cirkel tegen de klok in.
Oefening 5. Sinusoïde. Kijk naar de tekening. Oefening bestaat uit twee delen. Kijk eerst langzaam in een rechte lijn van links naar rechts en omgekeerd. Knipper je ogen. Teken nu een sinusgolf van rechts naar links en van links naar rechts. Knipper opnieuw met je ogen.
Zodoende kun je met je ogen geometrische vormen tekenen of, door je aandacht op het puntje van je neus te concentreren, letters van het alfabet naar hen schrijven.
Kijkend naar je vinger, trek je de arm naar voren en breng je hem weer terug naar de neus, waarbij je de focus van het zicht verandert en de spieren van de pupil traint.
Vergeet verstoppertje en oogkleppen niet. Oogkleppen presteren na elke oefening. De buffs van een blinde kunnen aan het begin en aan het einde van de oefeningen zijn. Knijp je oogleden stevig in elkaar en houd ze een paar seconden in deze stand, open je ogen.
Het wordt niet aanbevolen om oogoefeningen te gebruiken als er een operatie aan is uitgevoerd en minder dan zes maanden zijn verstreken.
Om de ogen niet te overbelasten, mag de frequentie van herhalingen niet meteen vanaf de eerste trainingsdag worden verhoogd. Verhoog ze geleidelijk. En ontspanning kan vaak worden gebruikt.
Het is verboden om oefeningen uit te voeren met netvliesloslating.
De oogontspanningstechniek, palmen en aanvullende oogoefeningen genoemd, is een goede training van de oogspieren die mensen helpen hun gezichtsvermogen te herstellen, en zelfs oogartsen bevelen deze complexen aan hun patiënten aan.
Doe de oefeningen met plezier en wees gezond!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingNa veertig voelde ik me scherp dat mijn ogen extra aandacht nodig hadden! Het werd geholpen door de techniek van William Bates. U hoeft geen geld te betalen, u moet in een goed resultaat geloven en uw luiheid overwinnen.
Dit waren mijn eerste conclusies.
Wat is palmen, dacht ik, en wat betekent zo'n interessant woord?
Palming is een term die wordt bedacht door William Bates en die een oefening voor de ogen aanduidt. Dit is om de ogen te sluiten en ze een paar minuten stevig met de handpalmen te bedekken (zoals op de foto). Dientengevolge zullen de ogen ontspannen en zal ontspanning een goed zicht geven.
Wat is het doel van palming?
- dit is het bereiken van volledige ontspanning van de oogspieren. Je kunt dit begrijpen in de aanwezigheid of afwezigheid van punten, vlekken en verschillende vormen voor je ogen.
Het is belangrijk om te weten dat om volledige duisternis te bereiken en deze factor te verwijderen met behulp van inspanningen, de oogspieren nog meer zullen aanspannen. En succes kan alleen worden bereikt met volledige emotionele en mentale ontspanning van het hele lichaam en geest.
Ik ontdekte voor mezelf dat de basis van de hypothese van Bates zijn bewering is dat de negatieve veranderingen in de ogen het gevolg zijn van hun constante spanning. Zo zijn bijvoorbeeld lezen, hard werken, gezichtsscherpte en tegenwoordig meer computermonitoren en andere gadgets toegevoegd.
Het is logisch dat het tegenovergestelde van spanning ontspanning is, die wordt bereikt door palmen.
Ik vond het leuk dat wanneer iemand moe of boos van iets is, hij zijn gezicht bedekt met zijn handen, inclusief zijn ogen bedekkend.
Waarom "palming"?
Het simpele idee om je ogen te laten rusten en ze te sluiten, is fundamenteel voor deze methode. Dr. Bates heeft een speciale oefening ontwikkeld - "palming" (Uit het Engels Palm - "palm" - Circa aantal).
Hoe palmen?
Tijdens palminga moet je volledig comfort, warmte en comfort voelen. Kies indien mogelijk het tijdstip en de plaats van deze oefening zodat niemand u kan storen. Probeer volledig te ontspannen, ontdoe je van de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, schouders en andere delen van het lichaam. Als je wilt, kun je naar de radio luisteren of je gedachten vrij laten zweven, proberen na te denken over wat prettig is. Als onaangename gedachten binnenvallen en bewustzijn, verwijder ze dan en beloof jezelf om later met hen om te gaan.
Hoe lang moet een oefening duren?
Blijf een paar minuten met je ogen dicht. De exacte tijd wordt bepaald door vallen en opstaan; 5 minuten is het juiste moment, 4 minuten is het minimum. In deze toestand is het moeilijk om de tijd bij te houden, dus zoiets als een stille timer (of elektronische klok met een wekker) kan erg handig zijn.
Trainingsfrequentie
Palming, dat de basis vormt voor dagelijkse oefeningen, moet 3-5 keer achter elkaar worden herhaald.
Wanneer en waar kun je palmen uitvoeren?
Zelfs als je je ogen een paar seconden sluit en ze bedekt met je handpalmen, helpt het om je ogen in goede conditie te houden en je geest op je gemak te stellen.
In omstandigheden waarbij palmen met beide handen ongelegen is vanwege de mogelijke reactie van anderen, kunt u één oog bedekken of zonder handen gaan, gewoon uw ogen sluiten, alsof u slaapt. Wanneer u tv kijkt, kunt u palmen tijdens reclameblokken.
Wat moet je denken tijdens het palmen?
Stel je mentaal verbeelde of herinnerde scènes en landschappen voor die je een esthetisch genot geven. "Overweeg" verre en nabije objecten, vertaal eenvoudig het oog van de geest naar voorwerpen die voor u van belang zijn. Als u kortzichtig bent, let dan vooral op objecten op afstand; als u lijdt aan verziendheid of presbyopie, probeer dan objecten die dichtbij zijn te onderzoeken.
Het is erg belangrijk om te onthouden dat tijdens het uitvoeren van het palmen het noodzakelijk is om ervoor te zorgen dat het gezicht strak is bedekt met de handpalmen en dat het extra licht niet zichtbaar wordt. Aanvankelijk lukte dit helemaal niet voor mij, maar in een ander geval, sommige cirkels en vierkanten sprongen altijd voor mijn ogen, ik kon de totale duisternis niet bereiken. Namelijk, het effect van totale duisternis speelt de hoofdrol in het succes van de oefening, samen met volledige ontspanning van het lichaam en positieve gedachten, loskoppeling van zorgen en vervelende factoren.
Het is heel belangrijk om te weten dat palmen nuttig is bij het uitvoeren van oefeningen - gymnastiek voor de ogen. Het lost het behaalde resultaat van de oefeningen op.
Mijn persoonlijke ervaring met palmen
Palmen is niet altijd mogelijk, maar thuis, nadat het werk al moe is, wacht het gezin op voedsel en passende zorg.
Maar het lukt me om de oefeningen zowel op het werk als thuis te doen. Vooral handig om 's morgens oefeningen met palmen uit te voeren, net wakker te worden. Zoals ze zeggen "op het hongerige bloed."
Medewerkers op het werk accepteren dergelijke manipulaties niet altijd, vooral als mensen deze methode verre van kennen of er niet in willen geloven. Maar ik slaag er in om tijd te vinden voor deze paar oefeningen voor de lunch en daarna, om mijn ogen met mijn handen te sluiten en te ontspannen.
In dit geval breng ik gedurende 10-15 seconden een korte palming door, wat ook een gunstig effect heeft op de staat van het gezichtsvermogen en de oogfunctie.
Het enige dat nog moet worden onthouden, is om de handpalmen tot een hoge mate van warmte te wrijven. Als dit niet kan, sluit ik gewoon mijn ogen, laat ze rusten en braken ze uit - ik zie mooie emotionele foto's.
Na een maand studeren zonder stress las ik een krant.
Dit was mijn eerste prestatie, toen ik me opeens realiseerde dat ik de krantenregels kon lezen, die eerder waren samengevoegd tot één grote stapel en het was onmogelijk om letters te onderscheiden, zonder onnodige spanning.
Kan ik deze methode aanbevelen?
Yes! Ik beveel stoutmoedig aan aan die mensen die met hun eigen luiheid te maken hebben en klaar zijn om te werken omwille van het verbeteren van het gezichtsvermogen.
De methode is volledig gratis en gemakkelijk uit te voeren, het blijft alleen om de techniek onder de knie te krijgen en een beetje tijd te nemen in de pauzes tussen werk.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming is een term die wordt bedacht door William Bates en die een oefening voor de ogen aanduidt. Dit is om de ogen te sluiten en ze een paar minuten stevig met de handpalmen te bedekken (zoals op de foto). Dientengevolge zullen de ogen ontspannen en zal ontspanning een goed zicht geven.
palming
De belangrijkste plaats in de hypothese van Bates wordt ingenomen door de stelling dat refractiefouten worden veroorzaakt door stress. Het tegenovergestelde van spanning is ontspanning, wat wordt bereikt wanneer u uw ogen rust geeft door ze een tijdje te sluiten. In principe doet iedereen dit wanneer hij zich moe voelt of problemen probeert te overwinnen. Wanneer een persoon echt ernstig overstuur is, sluit hij zijn ogen, niet alleen voor eeuwen, maar ook met zijn handen.
Waarom mensen dit doen, verklaart gedeeltelijk de studie van elektrische ontladingen die in de hersenschors voorkomen. Elektrische ontladingen hebben de vorm van zogenaamde hersengolven, die van verschillende typen zijn. Bètagolven treden op wanneer het gezichtsveld gevarieerd en heterogeen is (dat wil zeggen, de ogen zijn open) en wanneer het gezichtsveld uniform wordt (dat wil zeggen, de ogen zijn gesloten), worden de bètagolven vervangen door stillere alfagolven.
Het simpele idee om je ogen te laten rusten en ze te sluiten, is fundamenteel voor deze methode. Dr. Bates heeft een speciale oefening ontwikkeld - "palming" (Uit het Engels Palm - "palm" - Circa aantal).
Ogen zijn eeuwenlang gesloten en bedekt met palmen zodat het licht niet in de ogen dringt, maar er is geen druk op hen. De handpalmen liggen stil op de jukbeenderen en de vingers op het voorhoofd. Palmen wordt meestal zittend uitgevoerd. De ellebogen rusten op de tafel of op een dik kussen op de knieën.
Tijdens palminga moet je volledig comfort, warmte en comfort voelen. Kies indien mogelijk het tijdstip en de plaats van deze oefening zodat niemand u kan storen. Probeer volledig te ontspannen, ontdoe je van de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, schouders en andere delen van het lichaam. Als je wilt, kun je naar de radio luisteren of je gedachten vrij laten zweven, proberen na te denken over wat prettig is. Als onaangename gedachten binnenvallen en bewustzijn, verwijder ze dan en beloof jezelf om later met hen om te gaan.
Blijf een paar minuten met je ogen dicht. De exacte tijd wordt bepaald door vallen en opstaan; 5 minuten is het juiste moment, 4 minuten is het minimum. In deze toestand is het moeilijk om de tijd bij te houden, dus zoiets als een stille timer (of elektronische klok met een wekker) kan erg handig zijn.
Palming, dat de basis vormt voor dagelijkse oefeningen, moet 3-5 keer achter elkaar worden herhaald. Van tijd tot tijd kun je tijdens het oefenen van palmen, in plaats van eenvoudigweg, gedachten "naar believen" visualiseren. Visualisatie is een zeer effectieve oefening, gebaseerd op het feit dat alle mentale activiteit een passende fysieke manifestatie vindt. Dat wil zeggen, als je je voorstelt dat je praat, of zelfs maar je gedachten onder woorden brengt, komen de kleinste, maar vrij meetbare trillingen van ligamenten voor in het vocale apparaat. Als je mentaal een vuist knijpt en ontspant, treden subtiele spanningsveranderingen op in de spieren. Wanneer je "mentaal" kijkt, reageren je ogen er op een vergelijkbare manier op, maar de reactie van de ogen is veel meer uitgesproken dan bijvoorbeeld de spieren van de arm, omdat de ogen veel nauwer verbonden zijn met de hersenen.
Het voordeel van mentale visie is dat de 'ogen van de geest' geen afwijkingen van de breking hebben en als een model dienen voor echte gezichtsorganen.
Visualisatie is ook nuttig voor de ontwikkeling van verbeeldingskracht en geheugen. Stel je mentaal verbeelde of herinnerde scènes en landschappen voor die je een esthetisch genot geven. "Overweeg" verre en nabije objecten, vertaal eenvoudig het oog van de geest naar voorwerpen die voor u van belang zijn. Als u kortzichtig bent, let dan vooral op objecten op afstand; als u lijdt aan verziendheid of presbyopie, probeer dan objecten die dichtbij zijn te onderzoeken.
Je hebt misschien een vraag waarom gewone dromen niet hetzelfde resultaat opleveren als met behulp van palmen en visualisatie. Inderdaad, in een droom worden de ogen op dezelfde manier gesloten en zie je mentaal een veelvoud aan visuele beelden. Als de slaap gezond is, rusten de ogen echt en het zicht na de slaap heeft de neiging enigszins te verbeteren, maar voor veel mensen blijft enige spanning in de ogen zelfs in de droom over. Wanneer een persoon droomt, bewegen zijn ogen zich snel onregelmatig; geheugen en verbeelding worden niet beheerst door het bewustzijn, en vaak veroorzaken de dromen zelf emotionele stoornissen. Over het algemeen lijken sommige dromen een sterke stimulatie van de hersenschors te veroorzaken, wat het tegenovergestelde is van de kalme, ontspannen toestand waarin de ogen het beste werken. Als de ogen niet genoeg rusten in een droom, kan de oefening "Lang slingeren", uitgevoerd voor het slapengaan, nuttig zijn.
Palming kan en moet bij elke gelegenheid worden gedaan. Zelfs als je je ogen een paar seconden sluit en ze bedekt met je handpalmen, helpt het om je ogen in goede conditie te houden en je geest op je gemak te stellen. In omstandigheden waarbij palmen met beide handen ongelegen is vanwege de mogelijke reactie van anderen, kunt u één oog bedekken of zonder handen gaan, gewoon uw ogen sluiten, alsof u slaapt. Wanneer u tv kijkt, kunt u palmen tijdens reclameblokken.
De kwaliteit van duisternis (zwartheid) die u ziet bij het palmen, is een criterium voor uw staat van visie. Hoewel Dr. Bates in zijn boek opmerkt dat de verbeelding moet worden aangetrokken om de waargenomen duisternis te verbeteren, leidt deze praktijk alleen tot meer spanningen en daarom wordt hij niet verwelkomd door andere leraren van de methode, en Bates zelf liet dit idee later varen. Het bleek dat het veel beter is als de uniformiteit en zwartheid van het gezichtsveld zich ontwikkelen, als reactie op een verbeterd gezichtsvermogen. Toch is het zinvol om tijdens het palmen te experimenteren met de "visualisatie van zwartheid" - deze techniek blijkt zeer effectief te zijn. Neem de zwartste objecten die je maar kunt bedenken (zwarte vacht, zwart fluweel, zwarte inkt, enz.) Als visualisatieobject en visualiseer hoe ze elkaar snel vervangen. Of doorloop de letters van het alfabet in gedachten (het lettertype moet zwart zijn), waarbij je duidelijk het oog van elke geest ziet voordat je naar de volgende gaat. Wanneer je bij de letter "I" komt, vergelijk dan de zwartheid met de zwartheid van het omringende gezichtsveld. Als de letter zwarter is, stel je je voor hoe deze in de achtergrond past en zwart wordt. Dit proces kan steeds opnieuw worden herhaald totdat de zwartheid intenser wordt.
Er is een variant op deze oefening, waarbij niet alleen de verbeelding, maar ook visie en herinnering zijn betrokken. Kies een van de letters van het testpatroon en bekijk vanaf de afstand waarvan u het het beste kunt zien. Het beste in termen van de effectiviteit van deze oefening zijn hoekige letters, zoals E of N. Onthoud elk ervan in alle details: de dikte van de lijnen, de afstand tussen de lijnen, de vorm van de witte achtergrond door de letter. En bovenal, onthoud hoe zwart het is. Sluit nu je ogen en zie hoe lang je het in je geheugen kunt houden. Forceer jezelf niet; probeer je niet te concentreren. Als de brief meteen verdwijnt, het zij zo. Maar als het klopt, ga dan naar de volgende fase: stel je voor dat het is gegraveerd met de zwartste verf aan die kant van de matwitte cilinder die je niet kunt zien. Laat de cilinder langzaam langs de lange as draaien totdat de brief voor het oog opengaat. Vergeet dan de cilinder. Laat het oplossen, laat alleen een letter achter op een zwart achtergrondveld. Als de letter weer zwarter is dan de achtergrond, laat deze dan samenvoegen zoals eerder.
Oefeningen volgens de Bates-methode zijn niet altijd effectief. U moet bepalen welke geschikt zijn voor u en welke niet. Sommige mensen hebben zelfs moeite met palmen, en eerst moeten ze andere oefeningen leren, en dan terugkeren naar mastering palming. Begin met de Bates-methode en probeer elke oefening. Als je sommigen van hen nutteloos vindt, ga dan naar een andere en onthoud altijd dat je later misschien weer naar hem terug wilt gaan en het opnieuw wilt proberen.
genomen vanaf hier