Preventie van visuele beperkingen is noodzakelijk voor zowel volwassenen als kinderen. Overweeg verschillende sets oefeningen om oogvermoeidheid te verminderen.
Degenen die elke dag op een computer werken, lopen het risico dat ze bijziendheid ontwikkelen. Om vermoeidheid van de ogen te voorkomen met een lang verblijf voor de monitor, wordt aanbevolen om de volgende oefeningen uit te voeren:
Zo'n warming-up voor de ogen na de computer moet minstens 2 keer per dag worden uitgevoerd. Als je een pijnlijke nek, schoudergordel en rug hebt voor een lang verblijf in een zittende positie, doe dan eerst lichte gymnastiek voor deze zones om de bloedtoevoer naar het hoofd te verbeteren.
Bij het doen van opwarmingen voor de ogen, is het belangrijk om diep te ademen. Zorg er ook voor dat u een bril of contactlenzen verwijdert, indien aanwezig. Met constant werk op de computer wordt het aanbevolen om, naast de oefeningen, elke 40-60 minuten een pauze in te nemen en de ogen te laten rusten.
De meeste ouders zijn van mening dat als een kind geen zichtproblemen heeft, hij geen oogoefeningen hoeft te doen. Maar, gezien de vroegere kennismaking van moderne kinderen met een computer, tablet en tv, lopen ze allemaal risico op de ontwikkeling van bijziendheid, vooral met het begin van intensieve klassen op school.
Daarom is preventieve oogtraining zelfs voor kinderen met een goed gezichtsvermogen gunstig. Enkele eenvoudige oefeningen volstaan:
Als deze oefeningen niet door het kind worden meegevoerd, kun je proberen liedjes en rijmpjes te gebruiken waarin wordt voorgesteld om verschillende bewegingen met je ogen uit te voeren - om te turen, open te doen, te sluiten, van links naar rechts te kijken, enz. Dit helpt zelfs 2-3- zomer baby's.
Maar houd er rekening mee dat de gebruikelijke warming-up voor de ogen alleen voldoende is als het kind geen ernstige oogheelkundige problemen heeft. Anders moet een optometrist de oefeningen selecteren.
In kleuterschoolinstellingen moeten zorgverleners ook aandacht besteden aan de preventie van oftalmologische ziekten bij kinderen. In de jongere groepen duurt het 2-3 minuten, en in de oudere - 4-5 minuten.
Opwarmen voor de ogen gebeurt twee keer per dag. Het complex van oefeningen is aangepast aan de leeftijd van de leerlingen - voor de kleinste afbeeldingen en voorwerpen die worden aangeboden, waarvan de bewegingen moeten worden gecontroleerd, voor oudere kinderen - het uitvoeren van oogbewegingen, vergezeld van rijmpjes en liedjes.
Gewoonlijk omvat het complex tot 5 oefeningen. Kinderen worden gevraagd om te sluiten en wrijven hun ogen met hun handpalmen, kijken door de contouren van geometrische figuren, kijken op en neer en links-rechts. Daarnaast zijn speciale kaarten ontwikkeld voor het opwarmen van de ogen op de kleuterschool.
Bij het bezoeken van kleuterscholen door kinderen kan preventie van oogziekten nogal wat tijd krijgen, maar in de eerste klas verandert de situatie. Warming-up voor kinderen in de klas voor de ogen wordt noodzakelijk, omdat het risico op het ontwikkelen van bijziendheid toeneemt als gevolg van ongebruikelijk langdurige visuele belasting.
Leerlingen worden aangeraden om de oefeningen 2-3 keer te doen tijdens de schooldag. Aangezien studenten hier weinig tijd voor hebben, worden opwarmingen voor ogen kort gemaakt - ongeveer 5 minuten.
Een reeks oefeningen om de visuele belasting te verminderen en de ogen te ontspannen voor schoolkinderen:
Elke oefening opwarming voor de ogen presteert 8-10 keer. Tegelijkertijd moet je je hoofd recht houden.
De Amerikaanse oogarts W. Bates als een warming-up voor de ogen voor schoolkinderen biedt nog enkele oefeningen die gemakkelijk in de klas kunnen worden uitgevoerd. Om een toename van de oogdruk te voorkomen, sluit u uw ogen kort en bedekt u ze met uw handen zodat uw vingers op uw voorhoofd worden gekruist.
Om het ongemak te verminderen en de oogcirculatie te verbeteren, moet u het hele lichaam de ene en de andere twee of drie keer draaien. Het effect kan worden versterkt door zelfmassage. Hiervoor zijn de ogen gesloten en streelden de oogleden zachtjes met de toppen van de vingers. Dan is het aan te raden om de wenkbrauwen te masseren, de randen van de sockets en jukbeenderen.
Langdurige spanning van de oogspieren leidt tot een geleidelijke vermindering van het gezichtsvermogen, de zogenaamde "valse bijziendheid", veroorzaakt door spasme van accommodatie. Daarom zijn preventieve maatregelen erg belangrijk.
Regelmatig opwarmen voor de ogen, kunt u:
Ze helpt het kind ook om de ontvangen informatie te kalmeren en verwerken. De effectiviteit van de warming-up voor de ogen is hoog, als het doel is om het gezichtsvermogen te behouden en het ongemak van de ogen weg te nemen, maar het kan de bestaande oftalmologische ziekten niet aan.
Het vermogen om te zien is het belangrijkste van de gevoelens van waarneming van de wereld door een persoon, waarvan je de echte waarde pas realiseert nadat je die hebt verloren. Om dit te voorkomen, zorg voor de gezondheid van de ogen, het uitvoeren van een warming-up en het geven van rust, moet tijdig en regelmatig zijn.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.htmlEen kind krijgt veel informatie via de gezichtsorganen, waardoor zelfs kleuters oogverblindend kunnen zijn. Gymnastiek voor de ogen voor kinderen zal helpen om visuele beperkingen te voorkomen, die de fysieke en intellectuele ontwikkeling beïnvloeden. Goed opladen traint de oogspieren.
Speciaal geselecteerde complexen helpen het zenuwstelsel van de baby te kalmeren, vermoeidheid te verlichten en de belasting te verlichten. Opladen voor de ogen van kinderen kan de achteruitgang van het gezichtsvermogen vertragen of zelfs helemaal stoppen. Daardoor is het voor de hersenen gemakkelijker om de informatie die ze van de gezichtsorganen ontvangen, te verwerken.
In de eerste tien jaar van het leven vindt een intensieve ontwikkeling van de gezichtsorganen plaats. Gedurende deze periode zijn de ogen kwetsbaar voor de negatieve invloed van verschillende soorten factoren: computer, televisie, infectieuze processen, ongunstige ecologie en meer. Het is niet verwonderlijk dat in onze tijd van de technologie het gezichtsvermogen verslechtert, dat is de reden waarom de ogen rust en ontspanning nodig hebben.
Kindergymnastiek voor de ogen is heel eenvoudig. In sommige gevallen is het voldoende om het fruit dat op de boom groeit te tellen of de voorbijrijdende auto's met het kind. Het heeft niet al te veel tijd nodig. Eén zo'n warming-up kan van drie tot vijf minuten duren.
Oefeningen voor de ogen voor kinderen verhogen niet alleen de gezichtsscherpte, ze zijn in staat om de spasmen van de oogspieren te verwijderen, de algemene toon te behouden en vermoeidheid te verlichten. Bovendien maakt een dergelijk opladen zelfs zakken onder de ogen schoon, verrijkt de oogbol met bloedstroming. Deskundigen zeggen dat als je elke dag, ochtend en avond, oogoefeningen doet, je in een maand het resultaat zult voelen.
Vergeet niet dat elke lichamelijke activiteit de ogen van uw kind beter zal laten werken. Moedig uw kind aan om meer te bewegen, rennen, springen, buitenspellen te spelen. Het is belangrijk om de houding van het kind te controleren. Onjuiste zitplaatsen aan de tafel kunnen leiden tot verstoring van de bloedtoevoer naar de hersenen, wat op zijn beurt leidt tot problemen met het gezichtsvermogen. Het is ook belangrijk om toezicht te houden op het tijdverdrijf van het kind voor de tv of het computerscherm. Sta niet toe dat hij gadgets lange tijd gebruikt zonder te stoppen. Experts adviseren niet om tv te kijken in een donkere kamer. Hierdoor zullen de orgels overwerken om zich aan het licht aan te passen.
Je moet niet arrogant geloven dat als je kind geen zichtproblemen heeft, hij geen gymnastiek nodig heeft. Opladen wordt zowel in therapeutische als in profylactische doeleinden gebruikt, het zal zichtproblemen helpen voorkomen.
Experts kunnen in de volgende gevallen visueel gymnastiek aanbevelen:
Overweeg een reeks oefeningen die vermoeidheid van de ogen verlichten en de spieren van de gezichtsorganen versterken. Het is uiterst belangrijk om een ontspannen sfeer te creëren, het kind niet te dwingen om deze oefeningen te doen, je moet hem interesseren. Vergeet de regelmaat niet. Eén maand kunt u één set doen en vervolgens voor de verandering andere opties proberen.
Selecteer de meest effectieve methoden:
Andere tips helpen om vermoeide ogen te verlichten. Ga op een horizontale positie staan en til de schouders op, verplaats ze dan zo ver mogelijk naar achteren en keer terug naar de beginpositie. Tien van dergelijke herhalingen moeten worden gemaakt. Het is ook mogelijk om deze oefening te compliceren door het feit dat je na terugtrekken niet terugkeert naar de uitgangspositie, maar je schouders terugkaatst.
Je kunt ook een verzameling op de borst leggen, terwijl je de nek ontspant, waarna het hoofd zo veel mogelijk wordt weggegooid. Compliceer deze taak door het in een zittende positie te doen. Eerst wordt de kin op de borst neergelaten, vervolgens moet het hoofd opzij worden geplaatst en achterover worden gekanteld.
Het kind moet rechtop zitten en zoveel mogelijk ontspannen. Dan neemt hij twee handpalmen en wrijft ze op elkaar. Dan moet de rechter palm op het rechter oog worden aangebracht en dienovereenkomstig bevindt de linkerhand zich bij het linkeroog. Het is noodzakelijk om aan het kind uit te leggen dat het niet nodig is om de handpalmen stevig tegen de ogen te drukken, palmen mag geen ongemak veroorzaken. Het belangrijkste punt is dat tussen de vingers geen spleet moet zijn die het licht zou hebben gepasseerd.
Tijdens het palmen moeten de nek en de wervelkolom in een rechte lijn liggen. Ellebogen kunnen het best op de tafel worden geplaatst. Deze oefening kan worden uitgevoerd tijdens de pauze tussen de lessen om de spanning te verlichten. Verwijder niet abrupt de oogpalm. Je kunt ze geleidelijk aan openen om de ogen aan het licht te laten wennen.
Vanaf ongeveer de leeftijd van drie beginnen de gezichtsorganen veel stress te ervaren, dus het opladen zal dienen als een goede preventieve methode om visuele beperkingen te voorkomen. Als het kind een bril draagt, is het tijdens visuele training noodzakelijk om een bril met zwakkere dioptrieën te dragen.
Overweeg een effectief complex:
Schoolkinderen staan onder enorme druk, dus op deze leeftijd kan het belang van visuele training niet worden verwaarloosd. Na elke oefening moet je je ogen een paar seconden sluiten. Alle bewegingen worden zonder moeite uitgevoerd.
Overweeg een snel complex voor schoolkinderen:
Edyapd Cepgeevich Avvetikov is een gezaghebbende professor in de geneeskunde op het gebied van oogheelkunde. Hij werkte vele jaren aan het verbeteren van het gezichtsvermogen en bewees dat het probleem veel gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen. Vooral omdat oogheelkundige ziekten de neiging hebben om het proces te chroniseren.
De professor is van mening dat het nodig is om vanaf jonge leeftijd voor het gezichtsvermogen te zorgen. Hij ontwikkelde een reeks eenvoudige oefeningen waaraan speciale aandacht moet worden besteed door ouders van wie de kinderen last hebben van bijziendheid en een lange tijd achter de computer doorbrengen.
De professor verzekert dat de positieve dynamiek over een paar dagen zichtbaar is. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd. Avetisov stelde drie trainingscomplexen voor.
Overweeg wat is inbegrepen in het eerste complex:
Versterking van de interne spieren van de ogen zal het tweede trainingscomplex helpen:
De laatste fase draagt niet alleen bij aan de versterking van het gezichtsvermogen, maar ook aan de verbetering van de huisvesting:
Visuele gymnastiek voor kinderen is dus een goede manier om veel oogheelkundige aandoeningen te voorkomen en om bestaande problemen op te lossen. Om de bovenstaande oefeningen uit te voeren, heb je niet veel tijd nodig. Het belangrijkste is een goede organisatie en wilskracht. Het is belangrijk om het kind te interesseren, het is niet nodig om hem te dwingen oefeningen te doen. Als je nadenkt over het uitvoeren van oefeningen in de vorm van een spel, zal je kind je vragen om te spelen en de spieren van de ogen te versterken. Voordat je begint met gymnastiek voor de ogen, breng je het kind naar een oogarts en vraag je naar het complex dat het meest effectief is in jouw specifieke geval.
http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-deteyOlga Laško
Methodische compilatie "Turnen voor de ogen" in verzen
Visuele gymnastiek in verzen
Eén naar links, twee naar rechts
Drie - boven, vier - onder.
En nu kijken we rond,
Om de wereld beter te zien.
Kijk dichterbij, verder,
De spieren van de ogen trainen.
Zie het binnenkort beter
Zorg dat je nu!
Klik nu een beetje
Punten in de buurt van je ogen.
Krachten geven ze veel, veel
Om duizend keer te versterken!
We zijn gymnastiek voor de ogen.
Voer elke keer uit.
Rechts, links, rond, beneden,
Herhaal dat je niet lui bent.
Versterk de spieren van de ogen.
We zullen het meteen beter zien.
Ogen naar rechts, ogen naar links,
En doorbrengen in een cirkel.
Knipper snel
En een kleine pot.
Kijk naar het puntje van de neus
En kijk naar de "wenkbrauw".
Cirkel, vierkant en driehoek
Herhaal drie keer.
En weer bij de uitademing
Ogen laten je knipperen.
En nu ontspannen
We gingen naar de plaatsen.
De bus.
We zitten in de bus,
In alle richtingen kijken.
We kijken terug, we kijken vooruit,
En de bus heeft geen geluk.
Op de bodem van de rivier - diep
Op de top van de vogel - hoog.
Borstels op het glas ritselen
Alle druppels vegen weg willen.
We gingen vooruit.
in alle richtingen kijken.
Rechts, links, boven en beneden,
Beesten, vogels, oh, wacht even!
overal geïnspecteerd -
voor prooi begoi!
Alle horloges gaan als volgt: tick-tick, tick-so,
Verlaten tijd, juiste tijd,
Wij kunnen ook
We zullen een handpalm in de ogen leggen,
Sterke benen zullen regelen.
En links moet ook
Kijk uit onder de handpalmen.
En - aan de rechterkant! En meer
Over de linkerschouder!
Homka - hamsterhamster,
Homka staat vroeg op
De ogen van zijn hamster wrijft.
Knippert - een, twee, drie
Adem in en uit. Neem een kijkje
Far Creek loopt,
Op de neus piept de mug.
Kijkt hamster erboven, hieronder,
Rechts, links, verder, dichterbij...
Hij keek overal rond
Praag! en in de nertsloop!
Kinderen zitten op de grond en strekken hun benen naar voren. De wijsvinger van de rechterhand is een insect. Kinderen draaien het naar rechts, naar links, omhoog, omlaag en volgen de tekst.
Voor de kraan vloog de kever,
Gezoem en zong "W-W."
Hier vloog hij naar rechts,
Iedereen keek naar rechts.
Hier vloog hij naar links,
Iedereen keek naar links.
De kever op de neus wil gaan zitten
Laten we hem niet laten zitten.
Onze kever is geland,
Gezoemd en gecentrifugeerd. "M-Well-Well."
Beetle, hier is de juiste palm,
Ga er een beetje op zitten.
Beetle, hier is de linker palm,
Ga er een beetje op zitten.
De kinderen trekken de rechter- en linkerhand afwisselend naar voren, kijken naar de palm van de hand; dan staan ze op hun voeten, strekken zich uit over hun sokken en klappen in hun handen, terwijl ze langzaam hun armen laten zakken.
Kever vloog op
En zat op het plafond.
Op de tenen stonden we op,
Maar we hebben de kever niet gekregen.
Wegvliegen kon hij.
Laat de eerste druppel vallen! (bovenop haar vinger, toon het traject van zijn beweging)
En de tweede run - cap!
We keken naar de lucht, (hetzelfde)
Druppeltjes cap - cap zong,
We hebben ze afgeveegd. (veeg gezicht met handen)
Schoenen - look - (laat zien en kijk)
Schouders zullen samen leiden (bewegingsschouders)
En alle druppels schudden.
Van de regen wegrennen.
Zit onder de struik. (Squat)
Vlak vliegt voorbij (kijk omhoog en rijd met een vinger naar een denkbeeldig vlak)
Ik zou met hem willen vliegen
De rechtervleugel afgebogen, (handen worden afwisselend omgeleid en
Ik keek. getraceerde blik)
De linkervleugel heeft zich teruggetrokken,
We hebben gespeeld, geverfd (de acties in kwestie uitgevoerd)
Onze ogen zijn zo moe
We zullen ze een rust geven,
We sluiten ze een beetje af.
Open ze nu
En we knipperen een beetje.
"Night"
Night. Het is donker buiten. (Voer de acties uit in kwestie)
We moeten zijn ogen sluiten.
Eén, twee, drie, vier, vijf
Je kunt je ogen openen.
Nogmaals tot vijf
Sluit opnieuw de ogen.
Eén, twee, drie, vier, vijf
We openen ze opnieuw.
(herhaal 3 - 4 keer)
We zijn gaan wandelen. Pas op de plek
Paddestoelen - bessen om naar te zoeken
Hoe mooi is dit bos.
Vol met verschillende wonderen.
De zon schijnt boven en kijkt omhoog
Hier groeit een schimmel op een boomstronk, naar beneden kijkend
Merel zit op boom omhoog te kijken
Egel onder een struik die ritselt. naar beneden kijken
De linker spar groeit - de oude vrouw kijkt naar rechts
Juiste dennen - vriendinnen. kijk naar links
Waar ben je, bessen, ja! herhaal oogbewegingen
Hoe dan ook, ik zal je vinden! links - rechts, omhoog - omlaag.
"Silence"
We zijn allemaal een beetje moe.
Laat onze oren rusten
We zullen luisteren naar stilte.
En we sluiten onze ogen,
En ze lieten hen rusten.
Stel je in stilte de zee voor
Frisse wind in de open lucht.
Achter de golf zweeft de golf,
En in de stilte van het district.
Onze ogen zijn zo moe
We schreven, schilderden,
Laten we samen opstaan,
Laten we oefeningen doen voor de ogen.
Night. Het is donker buiten.
We moeten zijn ogen sluiten.
Eén, twee, drie, vier, vijf
Je kunt je ogen openen.
Nogmaals tot vijf
Sluit opnieuw de ogen.
Eén, twee, drie, vier, vijf
We openen ze opnieuw.
En nu alles bij elkaar nodig
Knip je ogen samen.
Rechts - links kijken,
Alle blik omlaag en omhoog.
Nog steeds herhalen.
"Flowers"
Onze scharlakenrode bloemen bloeien bloemblaadjes (kijk omhoog) De wind ademt een beetje, bloemblaadjes golven (snel knipperen) Onze scharlakenrode bloemen sluiten de bloembladen, (sluit ogen) Rustig in slaap vallen, schud hun hoofd (kijk rond).
"Oh, hoe lang hebben we al geschreven"
O, hoe lang hebben we geschreven? Knipperen met je ogen.
De ogen van de jongens zijn moe.
Kijk door het raam - Kijk links - rechts.
Oh, hoe de zon is hoog - kijk omhoog.
We sluiten nu onze ogen - Sluit je ogen met je handpalmen.
In de klas zullen we een regenboog bouwen - Bekijk langs de boog omhoog -
Ga de regenboog op - Rechts en omhoog - links.
Draai naar rechts, links - draai rechts, links
En dan glijden we naar beneden - Kijk naar beneden.
Kronkel stevig, maar wacht even. Sluit je ogen, open en
Auteur van de methode E. S. Avetisov
Een lange les -
We lezen veel.
De bel helpt hier niet,
Zodra de ogen moe zijn.
Ogen moeten rusten,
Weet dit, iedereen.
Oefeningen precies vijf,
Allemaal belangrijk om te onthouden.
Op de rand van het bureau boeken dia.
Ga zitten, leun achterover op het bureau, haal diep adem, leun dan voorover op het bureau, adem uit.
Herhaal vijf keer na mij.
Train je ogen.
Leun achterover op je schoolbank, sluit je oogleden, knijp je ogen strak, open je ogen.
We doen alles tegelijk
Herhaal vier keer
Doe met ons, haast je niet.
Zittend, leg je handen op je riem, draai je hoofd naar rechts, kijk naar de elleboog van je rechterhand, draai je hoofd naar links, kijk naar de elleboog van je linkerhand, ga terug naar I. P.
Herhaal vijf keer
Ontspannen de spieren van de ogen.
Moet veel kracht spenderen.
Ga zitten, kijk voor je, kijk 2 - 3 seconden naar het bord. Verleng de vinger van de linkerhand langs de middellijn van het gezicht op een afstand van 5 tot 20 cm van de ogen. Kijk naar het einde van uw vinger en bekijk het gedurende 3-5 seconden en laat uw handen zakken.
Herhaal 5 - 6 keer,
Alles zal voor u werken.
Moet duidelijk presteren.
Zittend, strek je armen naar voren, kijk naar je vingertoppen. Steek uw handen op - inhaleer, kijk met uw ogen naar uw handen, zonder uw hoofd op te heffen, uw handen neer te laten (uitademen).
"Leuke week" gymnastiek voor de ogen
- De hele week op volgorde,
Ogen oefeningen doen.
- Op maandag hoe wakker worden
De ogen van de zon glimlachen,
Omlaag zal naar het gras kijken
En terug in de hoogte.
Hef je ogen op; laat ze zakken, beweeg onbeweeglijk; (verlicht de belasting van de ogen).
- Op de ogen van dinsdag,
Ze kijken heen en weer,
Ga links, ga rechts
Word nooit moe.
Draai je ogen naar de rechterkant, en dan naar links, het hoofd is bewegingloos; (verlicht de belasting van de ogen).
- Woensdag spelen we in de buff van de blinde man,
Harde ogen dichtbij.
Eén, twee, drie, vier, vijf,
Laten we onze ogen openen.
Knijp en open
Dus we gaan door met het spel.
Sluit je ogen stevig, tel tot vijf en open je ogen wijd; (oefening om vermoeidheid van de ogen te verlichten)
- Op donderdag kijken we af
Op dit moment geen medelijden
Wat is dichtbij en wat is ver weg
Ogen moeten worden overwogen.
Kijk recht voor je uit, leg je vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, kijk naar de top van je vinger en bekijk het, laat je hand zakken. (Versterkt de spieren van de ogen en verbetert hun coördinatie)
- Vrijdag hebben we niet gegaapt
Ogen in een cirkel renden.
Stop en opnieuw
In de andere richting rennen.
Hef uw ogen op, rechts, omlaag, links en omhoog; en terug: links, omlaag, rechts en weer omhoog; (perfectioneert complexe oogbewegingen)
- Hoewel zaterdag een vrije dag is,
Wij zijn niet lui met jou.
Op zoek naar de hoeken,
Leerlingen rennen.
Kijk naar de rechterbovenhoek, dan linksonder; een blik overbrengen naar de linkerbovenhoek en rechtsonder (verbetert complexe oogbewegingen)
- We zullen op zondag slapen
En dan gaan we wandelen,
Om ogen getemperd
Je moet lucht inademen.
Sluit de oogleden, masseer ze met behulp van cirkelvormige bewegingen van de vingers: het bovenste ooglid van de neus naar de buitenrand van de ogen, het onderste ooglid van de buitenrand naar de neus, en vice versa (ontspant de spieren en verbetert de bloedcirculatie)
- Zonder gymnastiek, vrienden,
Onze kleine ogen kunnen niet leven!
Neem je bal in je rechterhand, (Gaze volgt de bal)
Hef zijn hoofd boven zijn hoofd
En houd hem voor je borst.
Ga langzaam naar de linker voet.
Verstop je achter je en raak de achterkant van je hoofd aan.
Verander je hand en glimlach naar anderen. (In welke hand hebben we nu de bal)
De bal raakt de rechterschouder.
En een tijdje terug zal terugkomen.
Van het scheenbeen naar de linker voet,
Ja op de maag - raak me niet in de war.
Vrolijke week, corrigerende gymnastiek
Op maandag hoe wakker worden
De ogen van de zon glimlachen,
Omlaag zal naar het gras kijken
En terug in de hoogte.
(Kijk omhoog, links naar beneden, het hoofd blijft bewegingloos, oefening verlicht de belasting van de ogen.)
Op dinsdag, kijkogen
Kijk heen en weer,
Ga naar links, ga naar rechts,
Word nooit moe.
(Kijk rechts, links, het hoofd blijft bewegingloos, oefening verlicht de belasting van de ogen.)
Op woensdag spelen we blinde buffels.
Sluit de ogen dichtbij.
Eén, twee, drie, vier, vijf!
Tijd ogen open.
Knijp en open -
Dus we gaan door met het spel.
(Sluit je ogen goed, tel tot vijf en open je ogen wijd; oefenen verlicht de belasting van de ogen.)
En op donderdag kijken we in de verte,
Op dit moment geen medelijden.
Wat is dichtbij en wat is ver weg -
Ogen moeten worden overwogen.
(Kijk recht voor je uit, leg je vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, kijk naar de top van je vinger en kijk ernaar, laat je hand zakken, oefening versterkt de spieren van de ogen en verbetert hun coördinatie.)
Vrijdag hebben we niet gegaapt,
Ogen in een cirkel renden.
Stop! Hen opnieuw
In de andere richting rennen.
(Om omhoog te kijken, naar rechts, naar beneden, naar links en omhoog, en in volgorde van orde: naar links, naar beneden, naar rechts en weer omhoog, de oefening verbetert de complexe oogbewegingen.)
Hoewel zaterdag een vrije dag is,
Wij zijn niet lui met jou.
Op zoek naar de hoeken,
Leerlingen rennen.
(Kijk in de rechterbovenhoek van het venster en vervolgens in de linkerbenedenhoek, vertaal het beeld in de linkerbovenhoek en rechtsonder; de oefening perfectioneert complexe oogbewegingen.)
We zullen op zondag slapen
En laten we gaan wandelen,
Frisse lucht om te ademen.
(Sluit de oogleden, masseer ze met cirkelvormige bewegingen van de vingers: bovenste ooglid - van de neus naar de buitenrand van de ogen, het onderste ooglid - van de buitenkant naar de neus, en omgekeerd: oefening ontspant de spieren en verbetert de bloedcirculatie.)
Zonder gymnastiek, vrienden,
Onze kleine ogen kunnen niet leven!
Samen opgestaan. Time! Twee! Drie!
We zijn nu krijgers!
We zullen een handpalm in de ogen leggen,
Sterke benen zullen regelen.
Kijk uit onder de handpalmen.
En naar rechts, en meer
Over de linkerschouder
De letter "L" plaatst de benen
Precies handen aan de zijkanten
Ze leunden naar links, naar rechts.
Het blijkt de glorie!
Kindergymnastiek voor de ogen Kinderen vanaf 2 jaar moeten verschillende oefeningen voor de ogen worden geleerd, ze in spellen veranderen en vervolgens de gewoonte om ze te bespelen. Het is noodzakelijk.
Alfabetiseringslessen in de voorbereidende groep van de GCD, het gebied van "Kennis" Samenvatting van de geletterdheidsklassen in de voorbereidende groep Onderwerp: "Geluid [s], de letter" Y "Docent - logopedist:.
http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html"Gymnastiek voor de ogen" in verzen
"Ogen moeten rusten." (De jongens sluiten hun ogen)
"Je moet diep ademhalen." (Diepe adem. Ogen zijn nog steeds gesloten)
"Ogen in een cirkel zullen rennen." (Ogen open.) Beweeg de pupil in een cirkel met de klok mee en tegen de klok in)
"Vele, vele keren knipperen" (Frequent knipperende ogen)
"De ogen werden goed." (Lichte aanraking met de toppen van de vingers van gesloten ogen)
"Iedereen zal mijn ogen zien!" (De ogen staan wijd open, er is een brede glimlach op zijn gezicht)
(Sluit uw ogen, ontspan, masseer uw oogleden, druk ze met de klok mee en ertegenin.)
En opeens werd ik wakker
Meer slaap wilde niet
(Handen opstaan (inademen). Kijk naar de handen.)
(Armen naar de zijkant gebogen (uitademing).
Ik vloog op en vloog.
(Schudborstels, kijk links en rechts)
We sluiten onze ogen, dit zijn de wonderen
(Sluit beide ogen)
Onze ogen rusten, doen oefeningen
(Blijf met gesloten ogen staan)
En nu zullen we ze openen, een brug over de rivier bouwen.
(Ze openen hun ogen, tekenen een brug met hun ogen)
Laten we de letter "O" tekenen, het blijkt gemakkelijk
(Ogen tekenen de letter "O")
Naar boven, naar beneden kijken
(Ogen staan op, laten vallen)
Draai naar rechts, ga links
(Ogen bewegen rechts-links)
Opnieuw beginnen beginnen.
(Ogen kijken op en neer)
Dat is wat een libelle is, als een erwtoog.
(Ze maken een bril met hun vingers.)
Links-rechts, achteruit-vooruit
(Ogen kijken naar links.)
Nou, net als een helikopter.
(Circulaire oogbewegingen)
We vliegen hoog.
We vliegen laag.
We vliegen ver weg.
We vliegen dichtbij.
De wind waait in onze gezichten.
(Knipper vaak al eeuwen.)
(Kijk naar links, zonder hun hoofd te draaien).
De wind is stiller, stiller, stiller...
(Hijs langzaam, laat zijn ogen zakken.)
De bomen worden hoger, hoger!
(Sta op en ogen omhoog.)
De specht van de eekhoorn wachtte,
(Beweeg de blik scherp naar links.)
Gast wordt heerlijk behandeld.
Welnu, kijk naar de specht!
Hier zijn de noten - een, twee, drie.
Gegeten specht met een eekhoorn
En hij ging de brander spelen.
(Gesloten ogen, streelde oogleden met wijsvinger).
Terem- terem- Mansion!
(Beweeg je ogen van links naar rechts.)
Het is niet laag, niet hoog,
(Beweeg je ogen op en neer.)
Boven de haan zit,
Kukareku schreeuwt hij.
Hef de wortel op, kijk ernaar.
Kijk gewoon met je ogen: op en neer, links en rechts.
(Ogen kijken op en neer, links en rechts.)
Ah ja, lieveling, bekwaam! Ogen knipperen.
Ze namen de wortels, dansten vrolijk mee.
(Springen als konijntjes).
Regen, regen, bos.
Druppels, heb geen medelijden met druppels.
Alleen wij weken niet.
(Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.)
Tevergeefs klopt het raam niet.
Hier is het venster geopend,
(Houd een hand uit elkaar.)
De kat kwam naar de dakrand.
(Volg de zachte, sierlijke manier van lopen van de kat.)
Zag kat aan.
Keek de kat neer.
Dat draaide naar links.
Ze keek naar de vliegen.
(Een blik wordt uitgevoerd "vlieg" van de linkerschouder naar rechts.)
En ging zitten op de dakrand.
Ogen meteen,
Ik keek naar de kat.
En ze sloot ze in Murchani.
(Bedek je ogen met je handen.)
De kat zit in de zon,
Het oog is gesloten, het andere is gesloten
(sluit beide ogen achter elkaar)
De kat speelt in de "Silency"
- Met wie speel je, Vassenka?
- Miauw, met de zon rood!
(open beide ogen)
Er zijn schommels in de weide:
(kijk omhoog, omlaag)
Ik swing rennen
(kijk omhoog, omlaag)
Een straal, een straal stout,
Kom met me spelen.
Wel, straal van licht, draai je om
Laat me je ogen zien.
(Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.)
Ik zal naar links kijken
Een zonnestraal die ik zal vinden.
(Kijk weg naar links.)
Zie er nu goed uit
Ik zal de straal opnieuw vinden.
(Kijk weg naar rechts.)
We hebben gespeeld, geverfd (de acties in kwestie uitgevoerd)
Onze ogen zijn zo moe
We zullen ze een rust geven,
We sluiten ze een beetje af.
Open ze nu
En we knipperen een beetje.
Night. Het is donker buiten. (Voer de acties uit in kwestie)
We moeten zijn ogen sluiten.
Eén, twee, drie, vier, vijf
Je kunt je ogen openen.
Nogmaals tot vijf
Sluit opnieuw de ogen.
Eén, twee, drie, vier, vijf
We openen ze opnieuw.
(herhaal 3 - 4 keer)
"Lopen in het bos"
We zijn gaan wandelen. Pas op de plek
Paddestoelen - bessen om naar te zoeken
Hoe mooi is dit bos.
Vol met verschillende wonderen.
De zon schijnt boven en kijkt omhoog
Hier groeit een schimmel op een boomstronk, naar beneden kijkend
Merel zit op boom omhoog te kijken
Egel onder een struik die ritselt. naar beneden kijken
De linker spar groeit - de oude vrouw kijkt naar rechts
Juiste dennen - vriendinnen. kijk naar links
Waar ben je, bessen, ja! herhaal oogbewegingen
Hoe dan ook, ik zal je vinden! links - rechts, omhoog - omlaag.
Eén naar links, twee naar rechts
Drie - boven, vier - onder.
En nu kijken we rond,
Om de wereld beter te zien.
Kijk dichterbij, verder,
De spieren van de ogen trainen.
Zie het binnenkort beter
Zorg dat je nu!
Klik nu een beetje
Punten in de buurt van je ogen.
Krachten geven ze veel, veel
Om duizend keer te versterken!
We zijn gymnastiek voor de ogen.
Voer elke keer uit.
Rechts, links, rond, beneden,
Herhaal dat je niet lui bent.
Versterk de spieren van de ogen.
We zullen het meteen beter zien.
Ogen naar rechts, ogen naar links,
En doorbrengen in een cirkel.
Knipper snel
En een kleine pot.
Kijk naar het puntje van de neus
En kijk naar de "wenkbrauw".
Cirkel, vierkant en driehoek
Herhaal drie keer.
En weer bij de uitademing
Ogen laten je knipperen.
En nu ontspannen
We gingen naar de plaatsen.
We zitten in de bus,
In alle richtingen kijken.
We kijken terug, we kijken vooruit,
En de bus heeft geen geluk.
Op de bodem van de rivier - diep
Op de top van de vogel - hoog.
Borstels op het glas ritselen
Alle druppels vegen weg willen.
We gingen vooruit.
Alleen sovoesjka-sova,
in alle richtingen kijken.
Rechts, links, boven en beneden,
Beesten, vogels, oh, wacht even!
overal geïnspecteerd -
voor prooi rennen!
Alle horloges gaan als volgt: tick-tick, tick-so,
Verlaten tijd, juiste tijd,
Wij kunnen ook
We zullen een handpalm in de ogen leggen,
Sterke benen zullen regelen.
En links moet ook
Kijk uit onder de handpalmen.
En - aan de rechterkant! En meer
Over de linkerschouder!
Homka - Homka hamster,
Homka staat vroeg op
Zijn ogen Homka wrijft.
Knippert - een, twee, drie
Adem in en uit. Neem een kijkje
Far Creek loopt,
Op de neus piept de mug.
Ziet Homka hierboven, hieronder,
Rechts, links, verder, dichterbij...
Hij keek overal rond
Jumping! en in de nertsloop!
(Kinderen zitten op de grond, strekken hun benen naar voren, de wijsvinger van de rechterhand is een kever, kinderen draaien deze naar rechts, links, omhoog, omlaag, en volgen de tekst.)
Voor de kraan vloog de kever,
Buzzed en begon "W-W" te zingen. "
Hier vloog hij naar rechts,
Iedereen keek naar rechts.
Hier vloog hij naar links,
Iedereen keek naar links.
De kever op de neus wil gaan zitten
Laten we hem niet laten zitten.
Onze kever is geland,
Gezoemd en gecentrifugeerd. "F-trein spoor. "
Beetle, hier is de juiste palm,
Ga er een beetje op zitten.
Beetle, hier is de linker palm,
Ga er een beetje op zitten.
(Kinderen trekken hun linker- en rechterhand afwisselend naar voren, kijken naar hun handpalmen, staan dan op, strekken zich op hun tenen uit en klappen in hun handen, langzaam hun armen naar beneden.)
Kever vloog op
En zat op het plafond.
Op de tenen stonden we op,
Maar we hebben de kever niet gekregen.
Wegvliegen kon hij.
Laat de eerste druppel vallen! (bovenop haar vinger, toon het traject van zijn beweging)
En de tweede run - cap!
We keken naar de lucht, (hetzelfde)
Druppeltjes cap - cap zong,
We hebben ze afgeveegd. (veeg gezicht met handen)
Schoenen - look - (laat zien en kijk)
Schouders zullen samen leiden (bewegingsschouders)
En alle druppels schudden.
Van de regen wegrennen.
Zit onder de struik. (Squat)
Vlak vliegt voorbij (kijk omhoog en rijd met een vinger naar een denkbeeldig vlak)
Ik zou met hem willen vliegen
De rechtervleugel trok weg (ze nemen afwisselend handen weg en traceren de ogen)
De linkervleugel heeft zich teruggetrokken,
We zijn allemaal een beetje moe.
Laat onze oren rusten
We zullen luisteren naar stilte.
En we sluiten onze ogen,
En ze lieten hen rusten.
Stel je in stilte de zee voor
Frisse wind in de open lucht.
Achter de golf zweeft de golf,
En in de stilte van het district.
Onze ogen zijn zo moe
We schreven, schilderden,
Laten we samen opstaan,
Laten we oefeningen doen voor de ogen.
Night. Het is donker buiten.
We moeten zijn ogen sluiten.
Eén, twee, drie, vier, vijf
Je kunt je ogen openen.
Nogmaals tot vijf
Sluit opnieuw de ogen.
Eén, twee, drie, vier, vijf
We openen ze opnieuw.
En nu alles bij elkaar nodig
Knip je ogen samen.
Rechts - links kijken,
Alle blik omlaag en omhoog.
Nog steeds herhalen.
Onze scharlakenrode bloemen bloeien bloemblaadjes (kijk omhoog)
De wind ademt een beetje, de bloemblaadjes wiebelen, (snel knipperen)
Onze dieprode bloemen sluiten de bloembladen (ogen dicht)
Zwijg rustig in slaap, schud je hoofd (kijk rond).
"Oh, hoe lang hebben we al geschreven"
Oh, hoe lang hebben we al geschreven (knipper met je ogen.)
De ogen van de jongens zijn moe.
Kijk allemaal in een venster (om naar links te kijken - naar rechts.)
Oh, hoe de zon is hoog (kijk omhoog.)
We zullen nu onze ogen sluiten. (Sluit je ogen met je handen.)
In de klas zullen we een regenboog bouwen (naar boven kijken)
Ga de regenboog op (rechts en omhoog - links).
Sla rechtsaf, sla linksaf (draai rechts, links)
En dan gaan we naar beneden (naar beneden kijken.)
Kronkel stevig, maar wacht even. (Sluit je ogen, open en
- De hele week op volgorde,
Ogen oefeningen doen.
- Op maandag hoe wakker worden
De ogen van de zon glimlachen,
Omlaag zal naar het gras kijken
En terug in de hoogte.
(Hef je ogen op, laat ze zakken, beweeg onbeweeglijk.)
- Op de ogen van dinsdag,
Ze kijken heen en weer,
Ga links, ga rechts
Word nooit moe.
(Draai je ogen naar de rechterkant en dan naar links, het hoofd zit vast.)
- Woensdag spelen we in de buff van de blinde man,
Harde ogen dichtbij.
Eén, twee, drie, vier, vijf,
Laten we onze ogen openen.
Knijp en open
Dus we gaan door met het spel.
(Sluit je ogen goed, tel tot vijf en open je ogen wijd.)
- Op donderdag kijken we af
Op dit moment geen medelijden
Wat is dichtbij en wat is ver weg
Ogen moeten worden overwogen.
(Kijk recht vooruit, leg je vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, kijk naar de top van je vinger en bekijk het, laat je hand zakken.)
- Vrijdag hebben we niet gegaapt
Ogen in een cirkel renden.
Stop en opnieuw
In de andere richting rennen.
(Hef je ogen op, rechts, omlaag, links en omhoog, en terug: links, omlaag, rechts en weer omhoog.)
- Hoewel zaterdag een vrije dag is,
Wij zijn niet lui met jou.
Op zoek naar de hoeken,
Leerlingen rennen.
(Kijk naar de rechterbovenhoek, dan linksonder, vertaal het uiterlijk naar de linkerbovenhoek en naar rechtsonder.)
- We zullen op zondag slapen
En dan gaan we wandelen,
Om ogen getemperd
Je moet lucht inademen.
(Sluit de oogleden, masseer ze met cirkelvormige bewegingen van de vingers: bovenste ooglid van de neus naar de buitenrand van de ogen, het onderste ooglid van de buitenrand naar de neus, en vice versa.)
- Zonder gymnastiek, vrienden,
Onze kleine ogen kunnen niet leven!
Neem je bal in je rechterhand, (Gaze volgt de bal)
Hef zijn hoofd boven zijn hoofd
En houd hem voor je borst.
Ga langzaam naar de linker voet.
Verstop je achter je en raak de achterkant van je hoofd aan.
Verander je hand en glimlach naar anderen. (In welke hand hebben we nu de bal)
De bal raakt de rechterschouder.
En een tijdje terug zal terugkomen.
Van het scheenbeen naar de linker voet,
Ja op de maag - raak me niet in de war.
Samen opgestaan. Time! Twee! Drie!
We zijn nu krijgers!
We zullen een handpalm in de ogen leggen,
Sterke benen zullen regelen.
Kijk uit onder de handpalmen.
En naar rechts, en meer
Over de linkerschouder
De letter "L" plaatst de benen
Precies handen aan de zijkanten
Ze leunden naar links, naar rechts.
Het blijkt de glorie!
Visuele oogbollen voor het verwijderen van doven in de vorm van een spel met foto's.
De wetenschappelijke naam van deze oefeningen is oogheelkundige pauzes. Dit is een van de manieren om kinderen te verbeteren. Uitgevoerd om toenemende vermoeidheid te voorkomen, om het oog te versterken.
Aanbevolen dagelijks gedurende 3-5 minuten. in elke vrije tijd, afhankelijk van de intensiteit van de visuele belasting vanaf een jongere leeftijd.
Gymnastiek voor de ogen in coupletten.
Kindergymnastiek voor ogen in verzen Elke persoon ziet en bestudeert de wereld om hem heen met behulp van vijf zintuigen of zintuiglijke systemen: zien, horen, aanraken, ruiken en proeven.
Gymnastiek voor de ogen in coupletten. Iedereen zou moeten begrijpen dat het belangrijk is om het gezichtsvermogen te beschermen en te behouden. Kinderen in dit opzicht zijn veel gevoeliger voor verschillende invloeden. Ontwikkeling sren.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborkaOpwarmen voor de ogen voorkomt de ontwikkeling van vele ziekten, als je het constant doet. Om problemen met zicht te voorkomen of oogaandoeningen te genezen, raden artsen een vergelijkbare warming-up aan.
Om dit te doen, moet je uitzoeken hoe je deze effectieve oefeningen kunt doen, het juiste programma selecteren en het regelmatig uitvoeren.
Een warming-up voor de ogen is een reeks oefeningen die worden uitgevoerd om zichtproblemen te verminderen, te voorkomen of te ontspannen na een verhoogde inspanning.
Volg de eenvoudige tips:
Het standaardprogramma ziet er als volgt uit:
Techniek van het palmen is als volgt. Wrijf met je handpalmen tegen elkaar. Als je je warm voelt, bedek je je ogen met je handpalmen: gesloten vingers moeten kruisgewijs liggen en de randen van de handpalmen moeten goed in de neus passen. Creëer een kleine ruimte tussen je handpalmen en je ogen.
De warming-up moet 2-3 keer per dag worden uitgevoerd.
Vereisten voor implementatie:
Leer uw kind om zelfstandig op te warmen. Laat hem tijdens de pauze zijn ogen strekken, het kind heeft tijd nodig om de oefeningen te doen.
Warm-up voor kinderen tijdens de pauze:
Het programma, ontwikkeld door William Bates, is geschikt voor het opwarmen van de ogen voor kinderen in de klas:
Extra oefening: kijk eerst naar de neus en verplaats het beeld vervolgens in de verte. Na 12 jaar neemt de belasting van de ogen van kinderen dramatisch toe. Daarom kan het kind, door vanaf de vroege jeugd met het trainen van de ogen te beginnen, zichtproblemen en onaangename gewaarwordingen in de toekomst vermijden.
Opwarmen in de klas in een spelvorm, bijvoorbeeld verschillende items gebruiken en hen vragen om te focussen.
Na het werk moet je de ogen ontspannen. Opwarmen voor de ogen nadat de computer alleen met de ogen is uitgevoerd, blijft het hoofd stationair. Het lichaam is ontspannen, de blik beweegt soepel.
Aan het einde, doe een lichte, ontspannende training en eindig met een rust:
Door een training voor de ogen uit te voeren om het zicht drie keer per dag te verbeteren, kunt u niet alleen uw gezichtsvermogen verbeteren, maar ook last krijgen van vermoeide ogen en ongemak in de ogen. Voordat je begint met opwarmen, ontspan je: ga naar een ontspannen sfeer, kalmeer je ademhaling, kneed je schouders en rug.
Oefeningen hebben een positief effect in de volgende richtingen:
Opwarmen is gecontra-indiceerd bij het herstellen van een oogoperatie of bij complexe verwondingen.
Om gymnastiek te laten werken, minimaliseer de factoren die een negatieve invloed hebben:
Er is een elektronische workout voor de ogen: op internet zijn er programma's die helpen om periodiek de ogen te kneden. Terwijl u na een bepaalde tijd op de computer werkt, geeft het programma animaties, video's of afbeeldingen weer waarop u de blik wilt richten. Het beeld kan naderen of weggaan, in een strikt gedefinieerde richting bewegen (op en neer, van rechts naar links en diagonaal).
Een interactieve training helpt ontspannen, verlicht de spanning van de ogen en herstelt de bloedstroom. Een populaire thematische optie die geschikt is voor kinderen is de opwarming "Ballen": je moet de beweging van een voorwerp volgen in de vorm van een bal (bal, zon, enz.).
Een programma dat je herinnert aan een warming-up pauze is EyeLoveU. EyeLeo is geschikt voor kinderen: de leeuw biedt het kind gymnastiek, afleidend van games en entertainment. Degenen die het hulpprogramma willen gebruiken met geavanceerde instellingen om hun ogen te beschermen, is het beter om Workrave te plaatsen.
Oftalmologen en leerkrachten kunnen presentaties maken (in het programma van Power Point), terwijl ze kijken naar hoe hun ogen opwarmen. Deze elektronische gymnastiek voor de ogen wordt uitgevoerd op de computer, telefoon of in de klas.
Kijken kost niet veel tijd, maar geeft een goed effect (vooral profylactisch). Het resultaat zal beter zijn als je de weergave combineert met de oefening.
De presentatie bestaat uit verschillende dia's met afbeeldingen of lijnen. U moet uw aandacht op de foto vestigen of zich strikt langs de contouren van de afbeelding bewegen.
Thematische focus van de presentatie is afhankelijk van de leeftijd. Voor kinderen kunnen sneeuwvlokken, vlaggen en vormen (cirkel, vierkant, driehoek, ruit) worden gebruikt. Volwassenen passen vloeiende lijnen en discrete afbeeldingen. Dia's kunnen naar muziek gaan.
In de droom rusten de oogspieren niet. U kunt bijvoorbeeld zien hoe de ogen van een persoon tijdens het slapen een beetje bewegen. Wanneer u wakker wordt, draag geen contactlenzen of glazen gedurende een half uur. Dit zal een kleine workout zijn: de ogen wennen aan de omgeving, het oog zal scherpstellen en de spieren kunnen opwarmen.
Ochtendtraining moet de volgende oefeningen bevatten:
Als je hiermee klaar bent, bereid je je ogen voor op het werk.
Een avondreeks oefeningen is ontworpen om de ogen en spieren te ontspannen na een dag stress. Het is in deze tijd beter om palmen en oefeningen te combineren die zijn ontworpen om bijziende en retinale aandoeningen te voorkomen.
Slaap met een oogmasker: u krijgt een gezonde slaap en uw ogen reageren 's ochtends niet op zonlicht.
Op kinderleeftijd is het gebruik van gymnastiek en warming-ups voor de ogen het meest effectief, omdat het de preventie van visuele beperkingen in de toekomst garandeert en ook problemen die al zijn begonnen kan compenseren.
Opwarmen op deze leeftijd is gericht op het verminderen van de belasting die de ogen krijgen tijdens het lezen, het spelen van computerspelletjes en het kijken naar tekenfilms. Overmatige hoeveelheid informatie en activiteit leidt tot vermoeidheid en verminderde zichtbaarheid.
Kinderen met een lang ziende of geërfde bijziendheid moeten opwarmen.
Een effectief programma voor deze leeftijd zal uit verschillende fasen bestaan:
Voor een volwassen werkende persoon heeft het opwarmen van de ogen een ontspannend en regenererend effect op vermoeide ogen. Dit is erg belangrijk in verband met de wijdverspreide introductie van telefoons, tablets, computers en soortgelijke apparaten. Het is niet altijd mogelijk om een verminderd gezichtsvermogen op deze leeftijd te corrigeren met behulp van oefeningen.
Na 40 jaar beginnen de leeftijdgerelateerde veranderingen in het gezichtsvermogen. Tijdens deze periode helpt warming-up om de ontwikkeling van ouderdomsziendheid, cataracten, glaucoom te vertragen, maar wordt deze niet volledig voorkomen. Volwassenen voor het uitvoeren van een oefening is beter om een specialist te raadplegen.
Voor mensen met bijziendheid is warming-up geschikt:
Bij verziendheid, let op verlichting en concentratie: