Vitaminen voor de ogen zijn nuttige verbindingen die nodig zijn om het netvlies te versterken, de lens te stabiliseren, de microcirculatie van weefsels te verbeteren, oogleden te elimineren en de gezichtsscherpte te behouden. Dit zijn met name voedingsstoffen A, B, C, luteïne, selenium, kalium, zink, omega - 3, anthocyanines.
Van school is bekend dat 80% van de informatie die iemand ontvangt visueel is. Daarom is het belangrijk om de gezondheid van uw ogen nauwlettend te volgen. De moderne manier van leven, wetenschappelijke en technische vooruitgang draagt hier niet aan bij. De overvloed aan blauwe lichtbronnen (mobiele telefoons, computers, tablets, laptops, energiebesparende fluorescentielampen), ongezonde voeding, slechte gewoonten, stress, slechte ecologie ondermijnen de visie van jonge mensen en creëren een vruchtbare voedingsbodem voor de ontwikkeling van oogziekten (cataract, glaucoom, maculaire degeneratie). Om de negatieve invloed van omgevingsfactoren op het oog te "verzachten", moet je het gebrek aan vitamines en mineralen in het lichaam compenseren.
Vergeet niet dat vermoeidheid van de ogen geen pathologische aandoening is. Dit is slechts een symptoom, zoals roodheid, het verschijnen van scheurtjes, wat suggereert dat, tegen de achtergrond van deze tekenen, het gezichtsvermogen kan verslechteren. Negeer de lichaamssignalen niet. Alleen op deze manier geeft hij aan dat hij hulp en bescherming van buiten nodig heeft.
Het is geen geheim dat gadgets en computers een negatief effect hebben op iemands ogen. Wat is de oorzaak van dit fenomeen? Het gevaar van technologie is dat het werkt als een bron van blauw licht, dat de vorming van vrije radicalen en reactieve zuurstofsoorten bevordert. Deze stoffen oxideren lipiden en eiwitten die deel uitmaken van de membranen van visuele cellen en beschadigen het visuele apparaat.
Om de organen van het gezichtsvermogen te beschermen tegen vrije radicalen, zorgt de natuur voor regelmatige vernieuwing van de retinale cellen. Bovendien remmen antioxidanten foto-oxidatie, die in het visuele systeem wordt vertegenwoordigd door luteïne en zeakstantin. Alleen deze carotenoïden dringen door het netvlies en beschermen de ogen tegen beschadiging door licht.
Tot het jaar zijn luteïne en zeaxanthine aanwezig in het lichaam van een kind vanaf de geboorte, maar later stopt de synthese ervan, als een resultaat kunnen nuttige verbindingen alleen met voedsel worden verkregen.
De grootste hoeveelheid carotenoïden is geconcentreerd in donkergroene groenten en geeloranje vruchten. Om de dagelijkse behoefte van het lichaam aan de verbindingen te vullen, moet je 2 kilo wortelen of 1,5 kilogram paprika en 0,25 kilo spinazie eten. Dit is mogelijk, maar problematisch, dus het wordt aanbevolen om vitaminen voor de ogen te gebruiken om het gezichtsvermogen te verbeteren. Geneesmiddelen geproduceerd in de vorm van oogdruppels, tabletten, capsules.
Allereerst wordt aanbevolen om voedingssupplementen te nemen voor mensen die behoren tot de categorie van visueel risico:
Vitamine - minerale complexen voeden de oogbal, versterken de bloedvaten, verbeteren het gezichtsvermogen, voorkomen de ontwikkeling van pathologieën (bijziendheid en verziendheid). De preparaten omvatten in de regel kruideningrediënten (peterselie, bosbessen, wortels), die een gunstig effect hebben op de toestand van het oog.
Complexen worden aanbevolen om tweemaal per jaar te worden genomen: in de herfst en de lente. Zonder doktersrecept is het niet veilig om oogdruppels te gebruiken, omdat irritatie van het gevoelige orgaan kan worden verkregen.
Bij het voorkomen van visusveranderingen spelen wortel en bosbessen een sleutelrol.
Bij mensen wordt bèta-caroteen gemetaboliseerd, vervolgens door de bloedvaten verplaatst en de visuele cellen van het netvlies bereikt, waar de perceptie van zonlicht optreedt, en deze omzet in een zenuwimpuls die de hersenen binnendringt.
De gunstige eigenschappen van bosbessen zijn te wijten aan de aanwezigheid van anthocyanine. De verbinding levert het netvlies voedingsstoffen, verhoogt de activiteit van zijn enzymen, versterkt de bloedvaten, vermindert oogvermoeidheid. Bosbessen worden aanbevolen voor gebruik door bestuurders en mensen die regelmatig lezen wanneer het licht in de kamer onvoldoende is en werken veel op de monitor.
Met progressieve bijziendheid, schorst de bes, samen met vitamine E, pathologische veranderingen in de weefsels van het oog, ondersteunt het gezichtsvermogen.
Vergeet niet dat de voordelen maximaal zijn als u afwisselt met het gebruik van verschillende soorten fruit, groenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, omega-zuren. Om verslaving te voorkomen en de effectiviteit te verminderen, geeft u niet de voorkeur aan één ingrediënt.
Overweeg welke producten, in aanvulling op bosbessen en wortels, natuurlijke vitamines en carotenoïden bevatten om de gezichtsscherpte te behouden:
Deze voedingsmiddelen worden aanbevolen rauw gegeten of opgenomen in de samenstelling van gerechten (salades, stoofschotels, groentekaviaar). Na een warmtebehandeling worden ze gemakkelijker door het lichaam opgenomen, terwijl het aantal componenten dat nuttig is voor het zicht erin met 15-30% afneemt.
Volgens onderzoeksresultaten voorkomt een uitgebalanceerd dieet, gebouwd op een combinatie van producten van de bovengenoemde groepen, het risico van het ontwikkelen van ziekten van de gezichtsorganen, beschermt het tegen staar, vrije radicalen, voorkomt maculaire degeneratie en verbetert het metabolisme in weefsels.
Gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam leidt tot een schending van de perceptie van informatie door de organen van het zicht.
Het ontbreken van riboflavine (B2) draagt bij aan het gevoel van "zand" in de ogen, pyridoxine (B6) - onvrijwillige spiertrekkingen van de oogleden en retinol (A) - veroorzaakt hemeralopie of "nachtblindheid", die in een verwaarloosde toestand leidt tot het smelten van het hoornvlies.
Door een multivitaminecomplex voor het gezichtsvermogen te gebruiken, corrigeert u een prangend probleem en voorkomt u de ontwikkeling van bijkomende pathologieën.
Voedingslijst voor het in stand houden van de gezondheid van de ogen:
Om het normale te behouden en het gezichtsvermogen te verbeteren, wordt aangeraden het dieet te verzadigen met voedingsmiddelen die carotenoïden bevatten en regelmatig twee keer per jaar vitaminen en mineralencomplexen te nemen.
Houd er bij het gebruik van geneesmiddelen rekening mee dat hun werkingsspectrum zich uitstrekt tot het hele lichaam. Daarom is het voor dringende verlichting van de toestand van de patiënt beter om de voorkeur te geven aan "vloeibare" vitamines in druppels, die sneller en efficiënter werken.
Populaire voorgevormde vitaminen voor de ogen:
Indicaties voor gebruik: bijziendheid, verslechtering van de donkere aanpassing, degeneratieve aandoeningen van het netvlies, vele uren computerwerk, nachtblindheid, diabetische retinopathie. Vitrum Vision neem één tablet 's ochtends en' s avonds na de maaltijd. De loop van de therapie is 3 maanden.
De volgende vitaminecomplexen voor volwassenen zijn ook nuttig voor de ogen: "Blueberry Forte", "Aevit", "Super Opticien", "Lutein Complex". Vitrum Kids, Pikovit, Mertilen-Forte, Striks en Mirtikam zijn geschikt om de visie van een groeiend kinderlichaam te behouden. Een alternatief voor vitaminetabletcomplexen zijn oogdruppels. Ze kunnen echter alleen worden begraven na het voorschrijven door een oogarts.
Onthoud dat val visie slecht is voor elke persoon. Regelmatig zorgen voor de conditie van de ogen, zelfs als niets je dwars zit. Het is beter om het probleem te voorkomen dan het te behandelen en dit is gemakkelijker te doen met behulp van voedingsstoffen.
Gebruikt voor de preventie van leeftijdsgebonden processen in het gebied van de lens, het hoornvlies, de preventie van cataract, littekens, keratitis en herstel van het gezichtsvermogen na een bloeding.
Om een goed resultaat te bereiken, moeten vitaminen voor ogen in druppels worden gecombineerd met calcium, zink, luteïne, retinol, ascorbinezuur, tocoferol, thiamine, riboflavine, cyanocobalamine. Vanwege de uitgebreide "actieradius", behandelen de "vloeibare" geneesmiddelen visusstoornissen en voorkomen ze een terugval.
Vitamine-druppels voor de ogen:
Afhankelijk van het medicijn en de symptomen, moet je je ogen begraven van 2 tot 6 keer per dag. De oogarts schrijft individueel het schema, de duur van de behandeling en het type medicatie voor op basis van het klinische beeld van de patiënt.
Vitaminecomplexen, goede voeding, dagelijkse gymnastiek voor de ogen, volledige regelmatige rust - een betaalbare manier om het gezichtsvermogen op een normaal niveau te houden en de ontwikkeling van pathologische aandoeningen van het oog te voorkomen.
Om de spanning te verminderen, wordt het bovendien aanbevolen om folk remedies te gebruiken. Namelijk, was uw ogen met een infusie van kruidenwenkbrauwen, drink dagelijks vers geperst sap van wortels of bosbessen, smoothies gemaakt van cichorei, peterselie en bleekselderij met honing.
Vergeet niet dat onze ogen de gezondheidstoestand in het algemeen weerspiegelen, dus door het tekort aan vitaminen, micro- en macronutriënten in het lichaam te vullen, herstellen we de gezichtsscherpte, versterken we het immuunsysteem en behouden we schoonheid.
http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz/Ogen - een van de belangrijkste organen van de menselijke zintuigen. Met hun hulp ontvangt het lichaam tot 90% van de informatie over de wereld. De belangrijkste functie van het oog is om het lichaam te helpen zich aan te passen aan de omgevingscondities. Het oog bestaat uit het hoornvlies, de voorste oogkamer, iris, lens en netvlies. Ze worden gecontroleerd door de spieren die verantwoordelijk zijn voor accommodatie en beweging. In de ogen van een persoon zijn er twee soorten lichtgevoelige cellen - staven en kegeltjes. De hengels zijn verantwoordelijk voor schemering en kegels voor overdag.
Als u het "juiste" voedsel kiest, kunt u uw ogen beschermen tegen vroegtijdige veroudering en hun gezondheid en schoonheid herstellen.
Om de ogen gezond te houden, hebben ze dergelijke vitamines nodig:
Bovendien zijn luteïne en zeaxatin, die essentieel zijn voor de normale werking van de organen van het gezichtsvermogen, erg belangrijk voor de gezondheid van het oog. Bevat groene en oranjegele groenten (maïs, broccoli, spinazie, enz.).
Bij het verbeteren van de ogen moet het dieet compleet en gevarieerd zijn. Het is het beste om vier maaltijden per dag te gebruiken, rijk aan groenten en fruit. Groentesalades, versgeperste sappen van wortelen, bieten en spinazie in combinatie met een kleine hoeveelheid eiwitrijk voedsel, ontbijtgranen en zuurtesdrankjes zijn precies wat je ogen nodig hebben.
Te veel eten is gevaarlijk voor de gezondheid van het oog. Als gevolg van overeten kan voedsel niet volledig worden blootgesteld aan maagsap. Onverwerkte producten vormen toxines, die in de bloedbaan terechtkomen en algemene vergiftiging van het lichaam veroorzaken.
Zeer goed voor het verbeteren van het zicht in de schemering is het gebruik van wortelsap, dat rijk is aan vitamine A. Voor de beste opname moet u het in een mengsel met melk 50/50 nemen. In de cocktail kun je een paar eetlepels bietensap toevoegen. Drink 1 glas per dag gedurende een maand.
Voor ontsteking van de oogzenuw en conjunctivitis, is het raadzaam om peterselie te gebruiken, wat helpt bij het elimineren van toxines. In het warme seizoen kunt u verse groenten gebruiken en in de winter peterselie in de vorm van poeder, verkocht als specerijen.
Een van de meest nuttige bessen voor de ogen is bosbessen. Als er geen verse bessen zijn, kunt u vers ingevroren bessen in supermarkten zoeken. Bosbessen, verkocht in apotheken, bevatten zo'n kleine hoeveelheid van deze bes dat ze niet in staat zijn om effectief te zijn. Voor de behandeling zijn tien glazen bosbessen nodig.
Abrikoos werkt zeer gunstig voor de ogen (vanwege het kalium dat het bevat). Het is beter om verse abrikozen te gebruiken, of in de vorm van gedroogde abrikozen, gekocht bij grootmoeders.
Abrikoos, verkocht in winkels, is beter om niet te gebruiken, omdat als gevolg van de behandeling met zwaveldamp kalium in een verbinding terechtkomt die zeer gevaarlijk is voor de ogen.
We hebben de belangrijkste punten over juiste voeding voor de ogen verzameld in deze illustratie en zullen je dankbaar zijn als je een foto op een sociaal netwerk of blog deelt, met een link naar deze pagina:
http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-eye.htmlDe moderne traditionele geneeskunde is vergevorderd in de behandeling van het orgel van het gezichtsvermogen, maar tot nu toe associëren artsen de gezondheid van het oog niet met de algemene toestand van het menselijk lichaam. Zeer weinig van de mensen die zich tot de oogarts wenden, de expert geadviseerd om hun dieet te verbeteren, hoewel dit gezond verstand is. Onjuiste voeding beïnvloedt rechtstreeks de achteruitgang van het oog, dus u moet ervoor zorgen dat het lichaam alle noodzakelijke stoffen krijgt. Welke voedingsmiddelen bevatten vitamines voor de ogen? Hoe kies je een geschikt vitaminecomplex uit farmaceutische preparaten?
Vitaminen spelen een belangrijke rol in het functioneren van het lichaam en het metabolisme. Sommigen van hen synthetiseren het lichaam zelf, maar de meeste krijgen we van voedsel. Het is verkeerd om te denken dat vitamines verdeeld zijn op basis van hun actie - sommige zijn nuttig voor de bloedsomloop, anderen voor botten, enz. Ze zijn complex, maar er zijn bepaalde stoffen die een zo fragiel menselijk orgaan als de ogen maximaal voordeel bieden. Deze omvatten vitamines van de groepen A, B, C, E.
Oogvitamines zijn complexe producten die de noodzakelijke stoffen bevatten om de werking van het visuele systeem te behouden. Er zijn dus geneeskrachtige complexen die speciaal zijn gemaakt voor de behandeling of preventie van leeftijdsgebonden ziekten, zoals glaucoom, staar, maculaire degeneratie. Een alternatieve vorm van multivitaminen medicatie wordt gebruikt bij de behandeling van aandoeningen van schemering, verziendheid of bijziendheid. Deze soorten medicijnen worden vrij in de apotheek verkocht, zonder dat een medisch recept vereist is.
Met een moderne reeks vitaminecomplexen voor de ogen kunt u elke geschikte vorm kiezen voor de preventie en behandeling van het gezichtsvermogen:
Multivitamine vloeibare preparaten voor de ogen zijn erg populair geworden, wat te wijten is aan hun maximale efficiëntie - ze bereiken snel hun doel en hun actie is meer geconcentreerd. Maar artsen staan sceptisch tegenover oogdruppels, wat geassocieerd is met de negatieve effecten van frequente irritatie van het hoornvlies met dergelijke stoffen. Er is een lijst met indicaties wanneer oogdruppels zijn toegestaan voor gebruik. Ze moeten worden gebruikt bij hoge belasting van het gezichtsvermogen (langdurig werk op de computer) of als er oogirritatie optreedt (vooral als de oorzaak lenzen draagt).
Vitaminen voor de ogen in de vorm van tabletten - de traditionele versie. Hun voordelen liggen voor de hand, want tablets zijn gemakkelijk overal en op het juiste moment mee te nemen. Geconcentreerde vitaminecomplexen worden in kuren genomen, niet het hele jaar door: in de winter, wanneer het lichaam vitaminetekort ervaart, en in de herfst - als voorbereiding op de winterperiode van vitaminetekorten. Het is niet nodig om de ontvangst van dit soort medicijnen te coördineren met de arts, je kunt ze in elke drogisterij kopen.
Oculaire multivitaminecomplexen in ampullen komen veel minder vaak voor dan in andere vormen. Bijna allemaal hebben ze een vergelijkbare samenstelling, maar elk medicijn heeft een bepaald kenmerk, wat het mogelijk maakt om de beste keuze te maken. Het type injectie kan uitsluitend door de behandelende arts worden bepaald op basis van de diagnose en de toestand van de ogen van de patiënt. Injecties mogen alleen door een specialist worden uitgevoerd, omdat een onjuiste uitvoering van de ingreep ernstige gevolgen zal hebben (oogblessure, infectie, hematoom).
Apotheken bieden verschillende vitaminepreparaten voor de ogen die de nodige vitamines, sporenelementen en mineralen bevatten die de normale werking van alle structuren en cellen van het orgel van het gezichtsvermogen ondersteunen. De complexen bestaan uit vitamines in verschillende combinaties en doseringen, sporenelementen (zink, koper, selenium) en twee bioactieve stoffen - luteïne en zeaxanthine. Deze laatste spelen een zeer belangrijke rol voor het gezichtsvermogen, omdat ze een effect hebben dat vergelijkbaar is met het werk van antioxidanten. Ze verhogen de stabiliteit van het hoornvlies tot de invloed van nadelige factoren van de externe wereld.
Dankzij luteïne en zeaxanthine blijft het zicht onder alle omstandigheden scherp, zelfs bij langdurige stress. De beste vitamines bevatten altijd deze stoffen. De moderne keuze van vitaminecomplexen voor de ogen heeft geneesmiddelen die verschillende effecten hebben op het orgel van het gezichtsvermogen: voor preventie, versnelde genezing van weefsels, behandeling van chronische ziekten, het stoppen van progressief verlies van gezichtsvermogen. Hier is een lijst met de namen van oogvitamines die het zicht verbeteren:
Oogvitaminen zijn rijk aan luteïne en daarom zijn ze de beste manier om het gezichtsvermogen te herstellen wanneer het wordt verminderd door vermoeidheid, stress of irritatie van de oogbol. Super Opticien wordt beschouwd als een van de beste multivitaminecomplexen voor zicht op de binnenlandse markt, ze verlichten jeuk, roodheid en verminderen de oogdruk bij zware belasting.
Doppel herz - Duitse oog-vitaminen met luteïne (een antioxidant die de cellen van het oog vernieuwt). Vanwege het hoge volume van deze stof in de bereiding, is Doppelgerz ideaal voor het herstellen van het gezichtsvermogen na mechanische schade of operaties. Volgens beoordelingen normaliseren dergelijke vitaminen de gezichtsscherpte en ondersteunen deze gedurende een lange tijd.
De basis van het medicijn "Blueberry Forte" - een extract van bosbessenfruit. Pigmenten van deze bessen (anthocyanines) vervullen de functie van antioxidanten, brengen metabole processen in het lichaam en oogweefsels tot stand, dienen als een angioprotector - correcte microcirculatie. Dit medicijn bevat zink, ascorbinezuur, B-vitamines en rutine, die extra bescherming bieden voor de vasculaire gezichtsorganen. Blauwe bosbessenfore wordt aanbevolen als vitamines voor de ogen wanneer u op een computer werkt, omdat het vermoeidheid tijdens langdurige inspanning voorkomt.
De samenstelling van de drug Focus bevat bosbessenextract. Het voorkomt effectief de achteruitgang van het gezichtsvermogen en behoudt de scherpte op hetzelfde niveau. Deze vitaminen, volgens reviews, verminderen oogvermoeidheid, elimineren de symptomen van vermoeidheid (verlichten roodheid, jeuk). Mensen die het medicijn gebruikten, hebben een duidelijke verbetering in welzijn en herstel van de gezondheid van het oog.
Strix aanbevolen voor gebruik tijdens langdurig werk op de computer of om te lassen. Het medicijn is effectief in het verlichten van oogvermoeidheid en het normaliseren van hun vermogen om te focussen. Vitaminen hebben echter evenveel positieve als negatieve beoordelingen. De tweede is te wijten aan het gebrek aan verbetering van het gezichtsvermogen bij 50% van de mensen die het medicijn gebruikten, en positieve beoordelingen houden verband met de eliminatie van irritatie en oogvermoeidheid.
Vitrum bevat een reeks essentiële vitamines voor een gezond gezichtsvermogen en bosbessen-extract. Een dergelijke samenstelling maakt het medicijn effectief voor het herstellen van het gezichtsvermogen, zelfs onder zware belasting van de lens. Vitrum Vision behoudt perfect de scherpte van het zicht, verlicht vermoeidheid van de ogen en daarmee gepaard gaand ongemak. Het medicijn is niet effectief in het bestrijden van oogziekten, maar het is bewezen dat vitamines een positief effect hebben op de oogbal, die een laserzichtcorrectie heeft ondergaan.
Oog multivitaminencomplexen zijn noodzakelijk voor kinderen niet minder dan volwassenen, omdat hun ogen tijdens het spelen en leren onderhevig zijn aan zware belastingen. Om de visie van het kind te ondersteunen, is het de moeite waard hem speciale oogvitaminen te geven voor kinderen. Houd er echter rekening mee dat niet alle doseringsvormen van dergelijke geneesmiddelen veilig zijn. Geef uw kind alleen bewezen hulpmiddelen. Bijvoorbeeld:
Margarita, 39 jaar oud: ik werk als accountant, dus van 's morgens vroeg tot' s avonds moet ik me concentreren op het computerscherm en meekijken naar een eindeloze reeks cijfers. Tegen de avond kriebelen de ogen vaak rood en neemt de gezichtsscherpte af. Onlangs begon ik regelmatig Vitrum-vitamines te nemen en merkte ik dat de symptomen en vermoeidheid geleidelijk verdwenen. En ongemak van de computer, als het gebeurt, is het zeer zeldzaam.
Irina, 26 jaar oud: toen ik overschakelde van een bril op contactlenzen, begonnen mijn ogen vaak rood te worden, er trad irritatie op. De oogarts adviseerde mij Doppelgerz met luteïne. Ik hoorde dit medicijn altijd van vrienden, maar ik heb het zelf nooit gebruikt. Het resultaat was positief: vermoeidheid en roodheid verdwenen snel, de lenzen brachten geen onaangename sensaties meer met zich mee.
Yana, 46 jaar oud: ik wil oogvitamines aanbevelen die mijn familie drinkt - Lutein Forte. Van de voordelen kan ik niet alleen efficiëntie, maar ook een acceptabele prijs en natuurlijke samenstelling onderscheiden. We nemen het medicijn, volgens de instructies, de loop van 2-3 maanden per jaar en zijn erg tevreden met het resultaat. Ik vind het een groot pluspunt dat vitamines geschikt zijn, zelfs voor kinderen (vanaf de leeftijd van 14), omdat ze een enorme belasting voor de ogen hebben.
http://sovets.net/3114-vitaminy-dlya-glaz.htmlBeschrijving vanaf 03.10.2017
Vele factoren van het moderne leven veroorzaken overmatige belasting van de ogen en een vermindering van het niveau van het gezichtsvermogen. Dit proces wordt echter niet alleen beïnvloed door het niet naleven van het regime, de belasting van het orgel en het gebrek aan behoorlijke rust, maar ook door de slechte voeding. Het wordt opgemerkt dat een gevarieerd en voedzaam dieet, dat alle noodzakelijke vitamines en mineralen bevat, helpt het gezichtsvermogen te behouden. Producten met antioxidanten hebben een positief effect op de toestand van het netvlies, omdat veel oogziekten dystrofisch zijn.
Allereerst is voeding om het zicht te verbeteren noodzakelijk voor mensen die lijden aan bijziendheid, verziendheid, cataracten, maculaire degeneratie, glasvochtvernietiging, evenals hypertensieve patiënten en diabetici. Gezien de mogelijke leeftijdsgebonden veranderingen in de structuur van het oog, moeten 40-plussers ook zorgen voor goede voeding of extra inname van vitamines. De inname van vitamines verbetert het gezichtsvermogen met 7-20%, terwijl regelmatige consumptie belangrijk is. Het is ook belangrijk om de regels van gezond eten te volgen:
Het dieet voor de ogen moet andere antioxidanten bevatten. Bescherming tegen vrije radicalen wordt geleverd door het aminozuur taurine, dat zich bevindt in het netvlies, waar de hoogste concentratie wordt genoteerd. Het aantal neemt af met de leeftijd, wat de verslechtering van het gezichtsvermogen verklaart. In het lichaam wordt het gesynthetiseerd uit de aminozuren methionine en cysteïne met de deelname van vitamine E. Bijkomende bronnen zijn dierlijke producten en zeevruchten: coquilles, tweekleppigen, inktvis, inktvis, oesters, varkensvlees, kalfsvlees, garnalen, tonijn, kabeljauw, kip, melk, eieren. Van plantaardige bronnen kunnen ongeraffineerde oliën worden onderscheiden: lijnzaad en olijfolie. Het is voldoende om 3 keer per week 3 g zeevruchten te gebruiken en 2 eetlepels per dag. olijfolie.
Carotenoïden luteïne en zeaxanthine zijn ook antioxidanten. Dit zijn plantaardige pigmenten die de vruchten een geeloranje rode kleur geven, maar die ook in tuingroenten voorkomen. Inbegrepen in het maculaire pigment. In het lichaam worden ze niet gesynthetiseerd en is hun dagelijkse inname met voedsel belangrijk. Een hoog percentage van de inhoud wordt genoteerd in eigeel (eieren van kippen die natuurlijke voeding ontvangen), maïs, oranje peper, kiwi, broccoli, spinazie, raap, boerenkool, courgette, wortels, sla, goudsbloembloemen, mosterdbladeren en paardenbloem, druiven, sinaasappelen, mandarijnen, mandarijnen, perziken, abrikozen, meloenen, papaja.
Blueberry en zwarte bessen polyphenols-anthocyanins fungeren ook als antioxidanten, naast dat ze de retinale vaten versterken en de ontwikkeling van retinopathie voorkomen.
Meervoudig onverzadigde vetzuren spelen een speciale rol bij het behoud van het gezichtsvermogen. Dus, docosahexaeenzuur, dat een van de meest waardevolle menselijke omega-3 vetzuren is, is belangrijk tijdens de foetale ontwikkeling voor de hersenvorming en het gezichtsvermogen van een kind. Het is afwezig in plantaardige vetten, maar het zit vervat in het vet van zeevis. Wanneer het wordt gebruikt, is er niet alleen een verbetering van de gezichtsscherpte, maar ook in het geheugen. Lage niveaus van omega-3-zuren kunnen diabetische retinopathie, het droge ogen-syndroom en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie veroorzaken.
Het dieet voor zicht moet vissen als een bron van omega-3 bevatten. Het is noodzakelijk om het in het dieet twee of drie keer per week op te nemen voor 200-250 g. Zalm, tonijn, schelvis, kabeljauw sardines zijn rijk aan deze vetzuren die nodig zijn voor het voeden van de ogen. Het eten van visolie vermindert het risico op maculaire degeneratie.
Groenten, rauw of gekookt: broccoli, witte kool, komkommers, selderij, bietenblaadjes, snijbiet. Op de dag moet je 300 - 400 g verschillende groenten eten, bij voorkeur vers. Opnemen in het dieet: