MINISTERIE VAN GEZONDHEID VAN DE REPUBLIEK WIT-RUSLAND
VITEBSK STATE MEDISCHE UNIVERSITEIT
DEPARTEMENT VAN VOLKSGEZONDHEID EN GEZONDHEID
Head. Ministerie van Volksgezondheid en Gezondheid,
Professor V.S. Glushanko
Professor V.S. Glushanko
"AANBEVELINGEN VOOR DE CONSERVATIE VAN VISIE"
23 groepen van 4 behandelingskuren
Yazubets Natalia Ivanovna
Computer en visie
Voeding en visie
TV en visie
Lezen en zien
Opladen van de ogen
Ambulance Voor het verlichten van stress van de ogen
90% van de informatie over de wereld die we krijgen via visuele beelden. Visie als een sociaal fenomeen manifesteert zich in iemands kennis van het omringende leven, fungeert als het belangrijkste informatiekanaal: zonder kranten, televisie, etc. iemands leven op de drempel van de eenentwintigste eeuw is ondenkbaar. Het is een visie die in de eerste plaats bijdraagt aan de vertrouwdheid van mensen, de manifestatie van hun wederzijdse sympathie, de vorming van een gezin. Niets brengt professionele vaardigheden, artistieke smaak in een persoon met zich mee, niets stelt iemand in staat om de aandacht te concentreren op een zichtbaar voorbeeld of beeld. Populaire wijsheid zegt: beter om het een keer te zien dan honderd keer te horen! Vandaag hebben ze het al over de visuele cultuur van het individu - over het vermogen niet alleen om te kijken, maar ook om te zien.
In het tijdperk van de wetenschappelijke en technologische revolutie voor alle kwaliteiten van de menselijke persoon worden vooral hoge eisen gesteld. De belasting van alle zintuigen is toegenomen. En eerst en vooral op zicht. Dit kan alleen maar gevolgen hebben, en nu, volgens medische statistieken, groeit het aantal bijziende, waaronder ouderen, die lijden aan hoge bijziendheid en staar, wereldwijd. De geneeskunde is op zoek naar en vindt steeds geavanceerdere middelen om deze en andere oogziekten te bestrijden. Wij kunnen en moeten echter zelf! - vecht voor een goed zicht en het behoud ervan.
Het is onmogelijk om het leven van een moderne persoon zonder kunstmatige verlichting voor te stellen, die in feite de periode van bewust bestaan van mensen verlengt. Lichtbronnen moeten echter zorgen voor verlichting in de buurt van zonnestraling.
Studies tonen aan dat een toename van de verlichting van 100 tot 1000 lux de productiviteit van het werk met een gemiddelde moeilijkheidsgraad met 5-6% verhoogt, met visuele - met 15%. Het stralingsspectrum, vooral op de menselijke psychosfeer, heeft ook een grote invloed. Het is gebruikelijk om warme kleuren te onderscheiden: rood, oranje, geel; en koud - blauw, blauw, paars; Groen heeft het meest kalmerende effect - de kleur van de omliggende planten.
Tegenwoordig worden "koude" fluorescentielampen, die sterk verschillen van gloeilampen, steeds gebruikelijker. Een groot voordeel van gasontladingslampen is de nabijheid van het zonnespectrum; het blijft echter verre van het maximaal haalbare. Om de spectrale samenstelling van fluorescentielampen te verbeteren, veranderen ze gewoonlijk de eigenschappen van het luminescerende poeder, maar tot nu toe is nog niet bereikt dat het spectrum van de zon volledig wordt nageleefd. Daarom wordt een andere, eenvoudigere methode voor het regelen van het spectrum van lampen aanbevolen - gebruik van gekleurde reflectoren (dieren met luminescente organen, die op overeenkomstige kleurensubstraten staan, gebruik dezelfde methode). Hoewel dit de helderheid enigszins vermindert, brengt het het spectrum dichter bij "fysiologisch effectief".
Computer en visie
Het computerscherm lokt oogziekten niet uit, maar het onthult zelfs het kleinste visuele defect. Mensen met een lang zien en astigmatisme, meer moe van het werken achter de computer dan kortzichtig. De reden voor vermoeide ogen kan zijn dat de gezichtskenmerken van beide ogen verschillend zijn en dat hun microscopische spieren bepaalde inspanningen leveren om te combineren.
Het gebeurt dat mensen die constant op computers werken tijdelijke (bijziend) bijziendheid ontwikkelen. Nog niet zo lang geleden werd in de oogheelkunde de term "computer-visueel syndroom" vastgesteld. Het wordt gekenmerkt door de volgende symptomen: verbranding en gevoel van zand in de ogen, pijn bij het bewegen van de ogen, roodheid van de oogbollen, wazig zicht, vertraagde heroriëntatie van objecten in de buurt naar verre voorwerpen en terug, nevenbeelden, snelle vermoeidheid bij het lezen. Als u merkt dat u ten minste één van de symptomen heeft, is het noodzakelijk om advies in te winnen bij een oogarts.
Als we lange tijd naar het tv-scherm, computerscherm kijken, zijn onze ogen erg moe, kijkend naar het continu draaien van de lichtstralen. Meestal knipperen we twintig keer per minuut, waarop de traanklieren reageren door het hoornvlies te bevochtigen. Wanneer we nog steeds naar het scherm kijken, knipperen we bijna drie keer minder, waardoor het oog "droog" wordt - droogoogsyndroom, een brandend gevoel verschijnt.
Voor de preventie van "computersyndroom" is het noodzakelijk om de volgende aanbevelingen te gebruiken:
- Plaats de monitor net boven ooghoogte, waardoor de belasting van de spieren rondom het oog wordt verminderd, omdat in deze positie zijn ze het minst gestrest.
- avondverlichting kantoor - blauwe tinten; De helderheid is ongeveer hetzelfde als die van het display.
-elke 30-45 minuten om oefeningen voor de ogen uit te voeren.
- gebruik speciale oogdruppels die tranen vervangen
- na drie of vier uur werken met een computer moet je je ogen laten rusten.
- maak verplichte pauzes tijdens de bediening om de 20-30 minuten;
- goed organiseren van uw werkplek:
-de verlichting in de ruimte waar de monitor is geïnstalleerd, mag niet te licht of te donker zijn
-de lichtbron moet zo worden geïnstalleerd dat er geen schaduw op het scherm valt;
-Veeg het scherm regelmatig schoon met een vochtige doek (gebruik geen schoonmaakmiddelen, maar de speciale beschermende coating).
KRACHT EN ZICHT
Voeding en vitaminesupplementen kunnen ook je zicht verbeteren. Allereerst hebben de ogen vitamine A nodig, het gebrek aan dat hun vermoeidheid veroorzaakt, vermindert de gezichtsscherpte tijdens de schemering. Het zwellen van de oogleden in de ochtend is vaak een signaal dat je een duidelijk tekort aan vitamine A voelt.
Als u een gevoel van uitdroging en oogirritatie heeft, betekent dit dat uw lichaam niet genoeg B-vitaminen bevat die aanwezig zijn in paddenstoelen, granen, peulvruchten, bananen en beta-caroteen. Dankzij vitamine C wordt de mobiliteit van de oogspieren behouden en wordt het verouderingsproces opgeschort.
Talrijke studies hebben aangetoond dat het risico op cataracten en seniele afbraak van de spieren van de ogen aanzienlijk kan worden verminderd als antioxidanten zoals bèta-caroteen of vitamine C en E in voldoende hoeveelheden worden gebruikt: gekiemde tarwekorrels, zonnebloempitten; selenium: tonijn, zonnebloempitten; magnesium: peulvruchten, volkoren meel; zink: zeevruchten.
Voedsel moet verrijkt zijn met vitamine A. Wortelen zijn de rijkste bron van caroteen (provitamine A). Voedt en versterkt de ogen perfect, helpt bijziendheid voorkomen. Goed, snel verteerd. Wortelsap kan zonder beperking worden gedronken, maar drink het twee keer per jaar als medicijn, in een kuur. Elke ochtend een maand lang - een glas sap. Trouwens, wortelsap versterkt het zenuwstelsel en is in staat om het hele lichaam in een krachtige staat te brengen. Als de wortels die je hebt opgeslagen hun sappigheid hebben verloren en niet geschikt zijn voor sap, drink dan een afkooksel van wortels. Hij kan ook de basis vormen voor groentesoepen. Gestoofde wortels, wortelsalade, sap is beter te gebruiken met zure room of boter, omdat vitamine A vetoplosbaar is.
Vitamine A is ook rijk aan groene erwten, meloenen, tomaten, uien, kwark en lever.
Vitaminen E en C zijn ook nuttig voor het behoud van het gezichtsvermogen.Vitamine E is te vinden in groenten, peulvruchten en groenten. Vitamine C - in de heupen, krenten, zuurkool, citrus. Overvloedig in het dieet van deze producten.
Peterselensap is zeer nuttig voor oog- en oogzenuwaandoeningen, cataract en conjunctivitis, ulceratie van het hoornvlies. Peterseliesap helpt de gezichtsscherpte te herstellen. De elementen die erin zitten versterken de bloedvaten. Peterselisap is een krachtig middel, drink het niet meer dan 30-40 ml per dag, niet meer dan één eetlepel per keer. Peterselensap kan het beste worden gemengd met water of ander groentesap.
Zeer nuttig voor het behoud van het uitzicht is een mengsel van peterseliesap en wortels. Uitstekend reinigt het bloed en het hele lichaam, versterkt de ogen van bieten. Er moeten twee eetlepels van het sap aan het mengsel van wortelspruitensap worden toegevoegd.
Drink bouillon heupen - op het gehalte aan vitamine C is hij de absolute leider. Het dagelijks gebruik biedt sterkte en elasticiteit van bloedvaten. Voor mensen die last hebben van bijziendheid, is meidoorn handig. Het is rijk aan ascorbinezuur en caroteen. Droge meidoorn, vermalen tot meel, meng met honing en eet als jam. Gedroogde bladeren en meidoornvruchten zijn nuttig om te brouwen in plaats van thee. Elke dag bevat in uw dieet meidoorn en rozenbottel-infusies, bosbessensap en gelei, groene thee.
Rijk aan caroteen, noodzakelijk voor zwakke ogen, pompoen. Er zijn geen beperkingen aan het verbruik. Pompoen in salades, soepen, aardappelpuree toevoegen. Abrikozen in welke vorm dan ook hebben een positief effect op de oogschepen: vers fruit, sap, gedroogde abrikozen en gedroogde abrikozen.
Zeer nuttig voor het behoud van de visie van bosbessen. Eet het voor een seizoen van minstens 10 glazen. Bosbessen goed behoudt zijn geneeskrachtige eigenschappen in gekonfijte vorm. Maal bosbessen in verhouding: een glas bessen in een glas suiker. De hoeveelheid suiker kan met de helft worden verminderd als de opgeslagen bosbessen in de koelkast worden bewaard.
Mensen met oogaandoeningen moeten visolie en vitaminecomplexen drinken, waarin multivitaminen eenmaal per jaar worden gecombineerd met micro-elementen, voornamelijk met calcium. Elke maaltijd moet fruit, groenten, salades, sappen bevatten.
Pappen zijn vooral rijk aan vitaminen die goed verteerd zijn en essentieel zijn voor onze ogen, havermout en boekweit. Eet zo weinig mogelijk snoep en wit brood. Beperk de zoutinname, maar sluit het in geen geval volledig uit van het dieet. Producten van plantaardige oorsprong moeten ten minste 60% van de dagelijkse voeding zijn.
De toestand van de ogen, gezichtsscherpte is sterk afhankelijk van het werk van de darm. Bij ziekten van het maag-darmkanaal wordt voedsel verteerd en verkeerd geassimileerd en neemt de opname van vitaminen, voornamelijk vitamine A en E, af, waardoor de algemene gezondheid en de conditie van de ogen verslechtert.
TV en visie
- Als u overdag programma's op tv bekijkt, is het raadzaam om de kamer donkerder te maken en 's avonds daarentegen het licht aan de zijkant of achter de persoon aan te zetten.
- De afstand tot de tv moet vijf keer groter zijn dan de schermgrootte.
- Junior schoolkinderen kunnen niet meer dan een uur per dag tv kijken, senioren
LEZEN EN ZICHT
Terwijl het lezen van de ogen geweldig werk doen. Talloze studies van wetenschappers vastgesteld: de beweging van de ogen langs de lijn gebeurt niet soepel en continu, maar onregelmatig, gevolgd door een stop. Paardenraces, i.e. oogbewegingen komen zo snel voor dat het oog op dit moment geen onderscheid maakt tussen tekst. De waarneming van de tekst gebeurt tijdens de stop (fixatie). Duur van fixatie - 0.2-0.6 sec., Sprongen - 0.02 sec. Dat wil zeggen dat 97% van de tijd wordt besteed aan lezen en 3% aan sprongen.
Met vermoeidheid, lange stops, treedt een afname van het aantal fixaties en re-fixaties op. De houding van de lezer verandert ook: de persoon leunt dichter bij het boek, verandert de pose vaker, onderbreekt de lezing. Vooral schadelijk om onvoldoende verlichte of vage tekst te lezen.
De vaardigheid van een laag gebogen hoofd wordt vaker waargenomen bij kinderen met onvoldoende motorische en ruimtelijke visuele activiteit. Oftalmologen raden aan elke 45 minuten te lezen voor kinderen van 12-14 jaar oud en elk uur voor 15-17-jarigen om een pauze van 10-15 minuten te nemen. Tegelijkertijd is het nodig om de positie te veranderen, om 4-5 eenvoudige oefeningen te doen waarbij grote groepen spieren betrokken zijn. Om accommodatie te trainen, moet men het zicht van het boek naar verre objecten overbrengen. Dit hele complex draagt bij aan het verwijderen van mentale en visuele vermoeidheid.
Bij het lezen tijdens het liggen is het moeilijk om te zorgen voor een juiste belichting en wordt het werk van het oog belemmerd. Lezend in de metro is de bus ook schadelijk, omdat en er is onvoldoende verlichting, en de vibratie verandert constant de afstand van de ogen tot het boek, wat overmatige vermoeidheid veroorzaakt. In geen geval kan niet lezen tijdens het lopen.
Een persoon die een donkere kamer binnenkomt met een overstroomde straatlantaarn is gedurende enkele minuten bijna blind. Dan begint hij geleidelijk aan aan de duisternis te wennen en kan objecten meer dan duizend keer donkerder zien dan die die hij op het eerste moment nauwelijks onderscheidde.
Dit fenomeen stuurde onderzoekers op zoek naar mechanismen die de lichtgevoeligheid van het oog veranderen, zodat de omkeerbare fotochemische vervaging van visuele purpura openlijk open was (in het donker verandert visueel paars niet, en wordt het ook hersteld met de overeenkomstige delen van het centrale zenuwstelsel).
1. Haal 10 keer diep adem om de gevoeligheid van het gezichtsvermogen te vergroten.
2. Vermijd direct licht in de ogen.
3. In het geval van het lezen van kleine pictogrammen, mag het licht alleen op het werkoppervlak vallen.
Na blootstelling aan fel licht treedt in het donker verblinding op. Om verloren functies sneller te herstellen, wordt aanbevolen om het oog na het verblinden te "verlichten" met blauw licht.
Bijziende mensen, en met name kinderen, moeten rekening houden met indicaties en contra-indicaties bij het sporten Sport kan hen veel pijn doen, vooral onder enorme ladingen.
De rol van de zon is duidelijk, maar niet eenduidig. Als je ogen moe worden in de zon, dan moet je de methode van solarisatie van de ogen gebruiken. Om dit te doen, ga je staan in de gang of in de schaduw die door de muur wordt geworpen, precies aan de rand van de zonnestralen. Sluit je ogen en begin te slingeren, zodat het gezicht afwisselend in de zon en dan in de schaduw blijkt te zijn. Na een paar sessies voelt u het tonische effect.
Niet de intensiteit van het licht, maar een scherp contrast vermoeit het oog. Daarom is het nuttig om de zon gesloten ogen te laten zien wanneer je de duisternis in de zon verlaat.
Mensen met een slecht gezichtsvermogen, ergens naar kijken, vaak hun adem inhouden, zuurstof daalt in het bloed en donkerder in de ogen, en tenslotte hebben de ogen een verbeterde bloedcirculatie met zuurstof nodig. Daarom wordt aanbevolen om de "langdurige" ademhalingstechniek te gebruiken. Het bestaat uit het verwijderen van lucht uit de longen door losjes samengedrukte lippen met een sissend geluid. Gebruik in geval van visusstoornissen.
Onze handpalmen zijn een uitstekend hulpmiddel voor oogbescherming. Als u de vingers van de handen in het midden van het voorhoofd verbindt, sluiten uw handpalmen uw ogen strak, waardoor uw ogen kunnen rusten en de bloedcirculatie sneller wordt hersteld. Palmen van twee minuten verbeteren het zicht zo veel dat het lijkt alsof er een nieuwe lichtbron is verschenen.
Bij een goede palming mogen de randen van de handpalmen de neus slechts licht raken en moeten de duimen op het tijdelijke gebied liggen.
Videotrainers zijn een speciale klasse van technische apparaten die training mogelijk maken voor het voorkomen en herstellen van het gezichtsvermogen, met name voor kinderen. Hun principe is gebaseerd op de hierboven beschreven methode; bij het lezen tussen de tekst en het oog hebben ze een apparaat met automatische lenslenzen, die het lezen op zodanige wijze vergemakkelijken of belemmeren dat een "optische massage" wordt uitgevoerd in de oogspieren.
Een andere simulator is voor het ontwikkelen van een oogmeter, waarmee u snel de afstand tot het object en de afmetingen ervan kunt schatten.
Opladen van de ogen
Gebruik eenvoudige oefeningen om de spanning van de oogspieren te verlichten.
- Zazhmurite ogen gedurende 5 seconden, en open ze dan voor 5 seconden. 5 - 10 keer.
- Knipper uw ogen snel gedurende 1-2 minuten.
- Kijk 2-3 seconden recht vooruit, plaats vervolgens uw hand op een afstand van 25-30 cm van uw ogen en draai uw ogen naar de top van uw vinger. Kijk 3-5 seconden naar hem en laat je hand zakken. 10 - 12 keer.
- Masseer je gesloten oogleden met cirkelvormige bewegingen van je vingers gedurende 1 minuut.
- Druk met drie vingers van elke hand voorzichtig op het bovenste ooglid; verwijder na twee seconden 3-4 keer de vingers van het ooglid.
- Horizontale oogbewegingen: rechts-links. 10 keer.
- Beweging met oogbollen verticaal op en neer. 10 keer.
- Circulaire bewegingen van de ogen: met de klok mee en in de tegenovergestelde richting. 10 keer.
- Intense knijpende en ontspannen ogen in een snel tempo. 1-2 minuten.
- De beweging van de ogen op de diagonaal: loens de ogen in de linker benedenhoek, dan in een rechte lijn om de blik naar boven te vertalen. Zo ook in de tegenovergestelde richting. 10 keer.
- De ogen naar de neus verminderen. Om dit te doen, leg je je vinger op de neus en kijk ernaar - de ogen zijn gemakkelijk te "verbinden". 10 keer.
- Frequent knipperen van de ogen. 1-2 minuten.
- Oogwerk "op afstand". Ga naar het raam, kijk goed naar een dichtbij, duidelijk zichtbaar detail: een tak van een boom die buiten het raam groeit, of een kras op het glas. Je kunt een kleine cirkel papier op het glas plakken. Kijk dan in de verte en probeer de verste objecten te zien.
- Kijk 2-3 seconden recht vooruit. Leg je vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, bekijk hem gedurende 3-5 seconden. Laat je arm zakken, kijk opnieuw in de verte. 10 keer.
- Verplaats de pen (potlood) van de afstand van de uitgestrekte hand naar het puntje van de neus en terug, en volg de beweging ervan. 10 keer.
- Plak een rond etiket met een diameter van 3-5 mm op het glas zodat het zich op ooghoogte bevindt. Kijk vanaf een ver object achter het venster naar het label en terug. 10 keer.
- Trek met open ogen langzaam de ogen van de figuur-acht in de ruimte: horizontaal, verticaal, diagonaal. 5-7 keer in elke richting.
- Zet je duim op een afstand van 20-30 cm van de ogen, kijk met twee ogen aan het einde van de vinger gedurende 3-5 seconden, sluit een oog gedurende 3-5 seconden, kijk dan opnieuw met twee ogen, sluit het andere oog. 10 keer.
- Kijk 5-6 seconden met de duim van de rechterhand uitgestrekt op ooghoogte. Beweeg je hand langzaam naar rechts, kijk naar je vinger, zonder je hoofd te draaien. Doe hetzelfde met je linkerhand. 5-7 keer in elke richting.
- Zonder je hoofd te draaien, beweeg je je ogen naar de linker benedenhoek en vervolgens naar de rechterbovenhoek. Vervolgens in de rechterbenedenhoek en vervolgens in de linkerbovenhoek. 5 - 7 keer
- Knipperen zonder de oogspieren te belasten. 1 minuut
- Zonder je hoofd te draaien met gesloten ogen, kijk naar rechts en dan naar links, rechtdoor. Hef je ogen op, naar beneden en vertaal je blik recht. Ten minste 5 keer.
- Kijk naar de wijsvinger, ver weg van het oog op een afstand van 25 - 30 cm, en vertaal dan de ogen. Ten minste 5 keer.
- Maak gemiddeld 3-4 cirkelvormige bewegingen aan de rechterkant, zo veel mogelijk aan de linkerkant, en, nadat je de oogspieren hebt ontspannen, kijk in de verte. 1 - 2 keer.
Ambulance om vermoeidheid van de ogen te verlichten
-Rustgevende en verfrissende oogomslag
Snijd een paar dunne plakjes van een rauwe aardappel en plaats deze op gesloten oogleden. Ontspan. Verwijder na vijf minuten het kompres.
-Bevochtig uw ogen meerdere malen met koud leidingwater. Knijp de oogleden met je vingers dicht en blijf een paar minuten zitten en probeer niet aan iets te denken.
-Het is handig om een dagelijks kompres van sterk theebier te maken. Ogen zullen niet alleen rusten, maar ook schijnen, en rimpels zullen gladder worden.
Een Franse oogarts, Marcel Menoux, concludeerde dat de innerlijke emotionele toestand vaak onze visuele vermogens blokkeert. Inderdaad, we kijken vaak zonder te zien, ondergedompeld in onze innerlijke ervaringen en dromen. Oftalmologen zeggen: goed leren zien is leren goed leven. Het is mogelijk om de potentiële mogelijkheden van het zicht aanzienlijk te vergroten door puur psychologische methoden, bijvoorbeeld door jezelf een mentale installatie te geven: "Ik kan het perfect zien."
Achter elke pathologie van visie verbergt een onbewuste onderdrukte emotie in de kindertijd. Vaak is het de geheime woede voor de kortzichtige en de schuld voor de vooruitziende. Het is genoeg om jezelf te bevrijden van de gespannen spanning veroorzaakt door onderdrukte emoties, zodat het zicht verbetert.
Vaak zijn deze klemmen geconcentreerd in de spieren van de oogbol. Maar hoe kunt u uw ogen bevrijden van onnodige stress? Maak het bewust moeilijk, maar mogelijk. Corrigeer de interne staat, want, zoals de filosoof Robert Burton zei: "een kalme geest geneest alles." De beroemde Amerikaanse oogarts Bates ontdekte dat de meeste gezichtsproblemen bij zijn patiënten het gevolg zijn van een bewusteloze belasting van de ogen. Hij adviseerde meerdere keren overdag om zijn ogen te laten rusten - om ze met zijn handen te bedekken, en zodat het midden van de palm recht tegenover de pupillen lag.
1. Hygiëne van kinderen en adolescenten: tekstboek V.N. Kardashenko, E.P. Stromskaya en anderen. M.: Medicine, 1988
2. Algemene hygiëne: het tekstboek G. I. Rumyantsev, E.P. Vishnevskaya, T.A. Kozlova. M.: Medicine, 1985
3. Kenmerken van de fysiologie van kinderen: uch. handleiding bewerkt door prof. V. M. Smirnova. M.: 1993
4. Lezingen over de loop van de hygiëne
5. Het pad naar een lang leven: encyclopedie Yu. A. Merzlyakov. M. 1994
6. Algemene hygiëne: een tekstboek V.S. Gabovich: 1986
7. Psychologie van de gezondheid: het boek V. I. Belov. M.: 1994
8. Encyclopedia of health . I. Belov. M.: 1993
9. Train je zicht: brochure G. G. Demirchoghlyan. M.: 1990
http://studentmedic.ru/referats.php?view=1909Publicatiedatum 1 juli 2012. Geplaatst in Gezondheidsartikelen
De ogen zijn het instrument waarmee we onze wereld zien, informatie verzamelen, de omgeving begrijpen en begrijpen. Visie is een geschenk van de natuur, dat moet worden beschermd. In het tijdperk van computers begonnen mensen echter steeds meer tijd voor het scherm door te brengen. Door de spanning en vermoeidheid van de ogen begonnen mensen waterige ogen te krijgen en in sommige gevallen begonnen sommigen aandacht te besteden aan het feit dat hun gezichtsvermogen erger is geworden. Dus wat te doen in deze situatie? Hoe u uw gezichtsvermogen kunt behouden en het optreden van ernstige oogziekten kunt voorkomen. Hier zijn enkele eenvoudige tips over hoe u uw visie kunt handhaven.
Als je deze slechte gewoonte hebt, dan heeft het niet alleen invloed op de longen, maar ook op de kwaliteit van je gezichtsvermogen. Roken verhoogt de intraoculaire druk, die verschillende ziekten veroorzaakt.
Bosbessen verhogen de gezichtsscherpte, verminderen oogvermoeidheid en helpen oogaandoeningen te voorkomen. Bosbessen kunnen het hele jaar door worden ingevroren en gegeten. Het is veel beter dan bosbessen in pillen.
Statistieken tonen aan dat mensen die vitamines consumeren minder vatbaar zijn voor oogziekten.
Wanneer u met een computer werkt, moet de monitor iets onder ooghoogte worden geplaatst. Uw bovenooglid zal dus worden verlaagd, waardoor de verdamping van vocht in het oog wordt verminderd en de kans op het ontwikkelen van het droge ogen-syndroom wordt verkleind.
Wandelen in de frisse lucht heeft een gunstig effect op het hele lichaam, inclusief het gezichtsvermogen. In de natuur ontspannen we tenslotte onze ogen.
Draag bij zonnig weer altijd een zonnebril van hoge kwaliteit. Bespaar niet op uw visie door goedkope brillen te kopen, die niet alleen de ogen niet beschermen tegen zonnestraling, maar ook schadelijk zijn.
Groene uien, peterselie, dille, sla, selderij, enz. Groenen zijn erg handig voor het gezichtsvermogen. Bevat ook bieten en gerechten uit uw dieet - het bevat zink, noodzakelijk voor het behoud van de gezichtsscherpte en ijzer, dat de vorming van rode bloedcellen bevordert, wat noodzakelijk is voor het gezichtsvermogen en het organisme als geheel.
Als uw werk is verbonden met een computer of het lezen van boeken, laat uw ogen dan minstens een keer per uur rusten. Richt uw blik gedurende 30 seconden op één punt.
Veel oogziekten zijn direct gerelateerd aan hoge bloeddruk.
Als u in een chloorhoudend zwembad zwemt, met lassen werkt of eenvoudig het gebied buiten schoonmaakt, zorg er dan voor dat u een speciale veiligheidsbril draagt om het hoornvlies van het oog niet te beschadigen.
Volg deze eenvoudige tips en u zult uw visie nog vele jaren behouden. Immers, ons gezichtsvermogen, evenals gezondheid in het algemeen, is het belangrijkste juweel in de wereld, dat in de eerste plaats afhangt van hoe we het zullen beschermen.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoDe schoonheid van de wereld om ons heen, we kennen de ogen! Dit betekent dat de kwaliteit van onze visie het belangrijkste hulpmiddel is in de kennis van de wereld, het behoud van visie de basis is van leven en gezondheid. In de moderne wereld zijn er veel schadelijke factoren die negatief worden afgezet op het vermogen van een persoon om duidelijk en duidelijk te zien. Werk op de computer, algemene achtergrond van het milieu, stressvolle situaties, tv kijken, cardiovasculaire stress, eetstoornissen, vitaminegebrek - dit alles schaadt onze ogen.
Evolutie gedurende miljoenen jaren heeft tastbare organen van aanraking en visie gevormd. De mens is geen uitzondering op de regel. Maar de natuur heeft niet voorzien in de ladingen die in de moderne tijd zijn ontstaan. Momenteel wenden ongeveer 500 miljoen mensen op onze planeet zich tot of wenden zich tot oogartsen voor professionele en gespecialiseerde hulp bij het herstellen van hun visuele vermogen. Dit artikel zal er in grote mate toe bijdragen dat dit niet onder dit alarmerende aantal mensen valt.
Hoe visie te redden? Er is een zeer effectieve set van typische aanbevelingen die de 'gouden regels' zijn in het behouden en herstellen van het gezichtsvermogen, dat niet alleen onderhevig is aan verslechtering door stress, maar ook aan veroudering van het lichaam.
Waarschuwing! Licht! Bij het starten van een baan of beroep moet je strikt de staat van licht in ogenschouw nemen. Het feit is dat het oog is gerangschikt als een ontvanger van licht om een visueel beeld te vormen. Met tekortkomingen in het licht, moeten de oogzenuw en pupil extra stress ervaren op de focus en ophoping van licht. Het is bekend dat in het donker de ogen van een persoon meer vermoeid raken dan bij normaal licht. Er moet ook aan worden herinnerd dat een teveel aan licht tot vergelijkbare effecten leidt. De belangrijkste voorwaarde is oogcomfort.
Pauzes en rust. Deze regel is iedereen bekend sinds schooljaren, waarin lichaam en ogen rust krijgen in de limiet van verandering. We moeten ons de volgende regel herinneren: hoe arbeidsintensiever en hoe dunner het werk, des te groter is de belasting van de ogen, wat betekent dat vaker een pauze nodig is. Tijdens de pauze sluit u eenvoudig uw ogen en ontspant u uw gezichtsspieren zo veel mogelijk.
Ultraviolet. De zonneactiviteit is afhankelijk van het seizoen en verzwakt in de winter. Maar voor het netvlies kan de "veilige winterzon" verwoestend zijn. Zonnige winterdag in het Noordpoolgebied - de oorzaak van sneeuwblindheid en gevaarlijke verbranding van het netvlies.
Deze kleine handleiding is van fundamenteel belang voor het behoud van het gezichtsvermogen.
Veilig tv kijken
TV is ons leven stevig ingegaan. 'S Avonds kijken zonder een talkshow of een spannende film is bijna onmogelijk geworden. Maar dit heeft een extra belasting voor de oogzenuw. Oftalmologen hebben een korte reeks regels ontwikkeld die het meest effectief zijn voor het behoud van het gezichtsvermogen:
Voedsel van hoge kwaliteit zal ook het antwoord zijn op de vraag "hoe de visie te handhaven." Minerale verbindingen en verrijkte voeding - de keuze van een persoon die geen zichtproblemen wil in de loop van zijn leven. De normale functie van zicht wordt verzekerd door de consumptie van producten rijk aan deze verbindingen. Hieronder vindt u een lijst met vitamines die het werk van onze ogen vormen en stimuleren.
Vitaminen van groep A. De afwezigheid van verbindingen en vitamines van deze groep zal de ogen naar het feit leiden dat ze 's nachts niet meer licht opvangen. Het resultaat is nacht- en avondblindheid, op dezelfde manier zal het zicht vallen wanneer het wordt verduisterd tijdens regen, enz. De vorming en splitsing van vitaminereserves in het lichaam gebeurt met de complexe consumptie van spinazie, tomaten, dille, wortelen en verse erwten. Samengenomen zijn deze producten rijk aan antioxidanten die helpen de fijne vaten van het oog in een gezonde staat te houden.
Vitaminen van groep C. De groep is te vinden in citrusvruchten, bessen, uien en zwarte peper. De bloedstroom en het snelle wassen van de wanden van de bloedvaten van het oog wordt gestimuleerd door de vitamines C2 en CB2. Ook vitamines van groep C bevorderen de strijd tegen een netvlies met een ultraviolet.
Lyutin en zeaksantiny. Vruchten zijn verzadigd groen en absoluut alle groenten bevatten deze stoffen. In het minimumbedrag kunnen ze worden gekocht door het gebruik van roggebrood en kwarteleitjes. Deze twee substanties vormen de dunne schil van het netvlies en de "gele vlek" - het brandpunt van licht in de pupil.
Bovendien is het noodzakelijk te begrijpen dat algemene asepsis en "netheid van het lichaam" ook bijdragen aan het effectief functioneren van alle lichaamssystemen. Dit betekent dat het noodzakelijk is om te voldoen aan de hygiënenormen, de voeding te controleren en het is verplicht om alle slechte gewoonten te laten varen.
Oproep aan de oogartsen toegestaan om een soort van statistisch onderzoek te doen: professionele gebruikers van personal computers behandeld met het syndroom van bijziendheid en algemene slechtziendheid veel vaker dan matige gebruikers. Slechts 8 uur werk per pc - het gebruikelijke dagtarief van de verkoper vermindert al het vermogen van het oog om licht te concentreren, te concentreren en beschadigde vaten te repareren. Heel vaak, een nachtrust - het belangrijkste middel voor herstel is niet bestand tegen toenemende belastingen.
Deze overtreding is een 'computersyndroom'. We zullen begrijpen hoe we het zicht kunnen redden en herstellen als het aanwezig is.
Memo om pc-complicaties te verminderen
Een uitstekend hulpmiddel zijn brillen met lenzen zonder dioptriebenadering.
Lezen vereist eveneens vermoeidheid van de ogen. Dientengevolge kan het zicht negatieve veranderingen ondergaan. Dit kan worden voorkomen door rekening te houden met de volgende regels:
De volgende effectieve, maar zeer eenvoudige en niet tijdrovende complexen zullen bijdragen aan het herstel en behoud van het gezichtsvermogen, onderhevig aan veranderingen ten gevolge van veroudering van het lichaam en belastingen.
Dagelijkse oefening
Opladen voor het slapengaan en na het ontwaken
Helaas denken de meeste mensen, met name van schoolgaande leeftijd en jonge mensen, niet aan de zichtbaarheid en schadelijke factoren. Bewustwording van hun fouten komt op een moment dat onomkeerbare gevolgen en processen in de achteruitgang van het gezichtsvermogen optreden. Om fatale veranderingen, operabele interventies en mogelijke blindheid te voorkomen, is het noodzakelijk om eenvoudige regels en methoden te volgen. De schoonheid van de wereld staat open voor iedereen, maar een goede visie is iets dat we voor onszelf moeten zorgen.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlDe meeste informatie uit de wereld om ons heen komen we door de gezichtsorganen. Als je niet om hen geeft en vermoeidheid negeert, verliezen ze al snel het vermogen om helder te zien. De gevaarlijkste vijanden van onze ogen zijn een ongezonde levensstijl, slechte voeding en een lang verblijf achter de computer. Hoe kun je je gezichtsvermogen handhaven tot op hoge leeftijd, gezien de leefomstandigheden?
Overweeg de eenvoudige regels voor het behoud van het gezichtsvermogen, die van dag tot dag moeten worden nageleefd:
Onder experts is er zoiets als lichte uithongering. Dit gebeurt bij mensen die zelden uitgaan. Maar het zonlicht heeft een gunstig effect op het visuele apparaat en verbetert de kwaliteit van het gezichtsvermogen. Maar tegelijkertijd moeten de ogen worden beschermd tegen ultraviolette straling. Vergeet niet om een zonnebril met zonnebrandcrème te dragen.
Tijdens het lezen moet het boek zich op een afstand van 30-40 cm bevinden. Het licht moet bovenaan zijn en vanaf de linkerkant schijnen. Elektronische boeken moeten niet worden gelezen, ondanks het hoogtepunt. Blijf tijdens een lange reading periodiek pauzeren, neem je ogen af en voer oefeningen voor de ogen uit.
Vergeet niet over goede voeding. We zijn wat we eten. Blauwe bosbes heeft een groot voordeel voor het visuele apparaat. Het bevordert de regeneratie van retinale cellen, vermindert vermoeidheid en normaliseert de gezichtsscherpte. Kalium, dat de conditie van de bloedvaten beïnvloedt, is uiterst noodzakelijk voor het lichaam. Deze stof zit in gedroogde vruchten, bananen en sinaasappelen.
Luteïne is noodzakelijk voor de normale werking van het netvlies. Het wordt gevonden in maïs, wortelen, persimmon, spinazie, avocado, oranje peper. Vergeet niet over zeevruchten, plantaardige olie, noten, vis.
Tv kijken is geassocieerd met rust, maar op dit moment denken de ogen niet eens aan rust. Je minimaliseert schade als je een helder licht inschakelt. Het tv-scherm moet minstens twee tot drie meter verwijderd zijn.
De juiste levensstijl zal vele jaren een uitstekend zicht behouden. Geef slechte gewoonten op. Tabaksrook irriteert het slijmvlies van het oog en veroorzaakt ontstekingsprocessen. Toegewezen toxische stoffen kunnen zelfs vertroebeling van de lens veroorzaken - een cataract. Bijtende stoffen kunnen een verstopping van de bloedvaten veroorzaken en de visuele functie verstoren. Verslaving aan alcohol kan uiteindelijk atrofische veranderingen in de zenuwcellen van het oog veroorzaken.
Een van de meest voorkomende problemen van kinderen in de leerplichtige leeftijd is de achteruitgang van de gezichtsscherpte. Dit is te wijten aan overmatige visuele belasting, ad hoc gebruik van een computer en tv, evenals een lage fysieke activiteit.
Het voorkomen van aandoeningen van het visuele systeem is grotendeels afhankelijk van ouders en leraren, die tot taak hebben de juiste modus van de dag en de rest van de student te waarborgen.
Om de visie van schoolkinderen te verbeteren, is het allereerst noodzakelijk ooghygiëne waar te nemen. Dit omvat een goede verlichting. Visueel werk moet worden uitgevoerd met behulp van het plafondlicht en een krachtige tafellamp. Vergeet niet dat het licht van bovenaf en van de linkerkant moet vallen!
Het kind moet leren een boek en een notitieboekje op een afstand van ongeveer veertig centimeter te houden. Sta niet toe dat uw kind liggend leest, evenals in het verkeer. Trillingen en gebrek aan verlichting vermoeien de oogspieren.
Jongere studenten mogen niet meer dan twintig minuten per dag achter de computer zitten. Als u meer tijd nodig heeft, moet u de regelmatige pauzes van vijftien minuten niet vergeten. De sluwheid van de computer schuilt in het feit dat kinderen, die zich laten meeslepen door het spel, eenvoudigweg geen vermoeidheid opmerken. Hoewel experts zeggen dat de eerste symptomen van vermoeidheid na vijftien minuten en na een half uur optreden, kunnen bepaalde tekenen van visuele beperking door een specialist worden verholpen.
Haast je niet om het kind naar school te brengen tot zeven jaar. Het feit is dat de oogspier wordt gevormd door ongeveer zeven of acht jaar. Volgens statistieken heeft onder kinderen die vóór zeven jaar naar school gingen, drie keer meer last van bijziendheid dan van degenen die na hun zevende jaar naar school gingen.
Ouders moeten zorgen voor de versterking van het kinderlichaam. Het is belangrijk om lichamelijke activiteit en voeding te bieden. Als je wilt dat je kind minder ziek is, temper het dan. Een belangrijke rol wordt gespeeld door het verblijf in de frisse lucht.
Het is geen geheim dat een sterk en duurzaam lichaam minder vatbaar is voor ziekten, waaronder oogheelkunde. Het dieet verrijkt met vitamines en micro-elementen creëert de nodige voorwaarden voor het volwaardige werk van het netvlies. De volgende producten worden beschouwd als de meest bruikbare voor de gezichtsorganen:
Met het ouder worden, merkt bijna elke persoon een of andere oogproblemen. Helemaal aan het begin verschijnt oogvermoeidheid tijdens het lezen of doen van klein huiswerk. Als schoolkinderen het meest vatbaar zijn voor bijziendheid, wordt op verouderde leeftijd hyperopie als een veel voorkomend probleem beschouwd. In dit geval ziet de persoon objecten duidelijk in de verte en is de afbeelding in de buurt wazig. Je kunt zien hoe oudere mensen een boek lezen, het wegsturen om beter te zien.
Vermoeidheid, visueel ongemak, zwaarte in de baan kan een uiting zijn van een dergelijke gevaarlijke ziekte als glaucoom. De ziekte wordt gekenmerkt door verhoogde intraoculaire druk. Het verraad van pathologie ligt in een lange asymptomatische loop. Uiteindelijk kan glaucoom leiden tot volledig verlies van gezichtsvermogen.
De volgende tips zullen u helpen om na 50 jaar uw gezichtsvermogen te redden:
Veel oogproblemen treden op als gevolg van overspanning en bij turnen kunt u deze spanning verwijderen. Visuele oefeningen zijn eenvoudig en de implementatie ervan kost niet veel tijd.
Aanbevelingen voor het behoud van een goed gezichtsvermogen zijn de regelmatige uitvoering van speciale oefeningen voor de ogen. Ze dragen bij aan de normalisatie en restauratie van het visuele apparaat. Ze moeten dagelijks worden gedaan, minstens tien tot vijftien minuten. Overweeg het meest effectieve complex:
Een andere oefening wordt 'Briefneus' genoemd. Het is gericht op het ontspannen van de spieren van de nek en ogen. Je kunt het liggend, zittend of staand doen. Ontspan. Sluit je ogen en stel je voor dat je neuspunt een pen of een potlood is. Schrijf nu in de lucht met deze denkbeeldige pen. Het kunnen cijfers, letters, cijfers zijn.
Ontspanning kan ook worden bereikt wanneer u zich niet op één onderwerp concentreert. Oefening wordt uitgevoerd met open ogen. Plaats je handpalmen met je vingers open net onder het niveau van je oog. Draai langzaam je hoofd naar rechts en links. Probeer in de verte te kijken, en niet naar de vingers zelf. In dit geval zou de blik moeten schuiven en niet op één ding blijven hangen.
Ook adviseren deskundigen om een kleine cirkel op het vensterglas te plakken. Het moet ongeveer op ooghoogte worden geplaatst. Ga ongeveer dertig centimeter van het raam staan. Zoek een object op afstand achter het raam, het kan een boom of een pilaar zijn. Kijk anders vanuit het gebied van de cirkel naar de afbeelding op afstand.
Dus, hoe zich te gedragen om het gezichtsvermogen tot op hoge leeftijd te behouden? Geen wonder dat de gezondheid in zijn jeugd moet worden aangepakt. Ja, zorg goed voor je ogen en denk na over hun gezondheid, zelfs als er geen storende geluiden waren. Experts hebben effectieve methoden ontwikkeld om de kwaliteit van de visuele functie te verbeteren. Ze omvatten oefeningen voor de oculomotorische spieren, lichamelijke activiteit, een uitgebalanceerd dieet, goede oefening en rust, en ooghygiëne. Elke persoon moet één keer per jaar een routineonderzoek door een oogarts uitvoeren. En als er storende symptomen zijn, moet u onmiddellijk contact opnemen met de gespecialiseerde instelling en worden onderzocht.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieOogspanning kan optreden wanneer iemand lang overweegt. Een geweldige visuele belasting voor de ogen van kinderen wordt vertegenwoordigd door een tv, een computer, een telefoon en andere mobiele apparaten. Men moet niet vergeten dat het oog een deel van het hele organisme is en niet een afzonderlijk onafhankelijk werkend orgaan. Op schoolleeftijd beëindigt het orgel van visie nog steeds niet zijn groei en ontwikkeling, en is het daarom gemakkelijk ontvankelijk voor allerlei soorten invloeden, waaronder ongunstige. Veel artsen geloven dat bijziendheid (dit is een van de meest voorkomende oorzaken van slechtziendheid bij kinderen - het gezichtsvermogen is ver weg, er worden alleen dichtbij objecten zichtbaar wanneer ze zich zeer dicht bij de ogen bevinden) en ontstaat als gevolg van intens visueel werk op korte afstanden bij onvoldoende licht.
Het is handig om te weten: lang tv-kijken, computer en, bijvoorbeeld, een tablet leidt tot vermoeidheid van het gezichtsvermogen, zenuwstelsel, kost tijd van wandelen, fysieke activiteit, schendt het regime van de dag.
Als u merkt dat u iets verkeerds in uw ogen hebt, vertel dit dan onmiddellijk aan uw ouders, leraar of schoolartsen. Volwassenen zullen u helpen uw zicht te verbeteren.
http://worldofschool.ru/zdorovye/lichnaya-gigiena/gigiena-zreniya/kak-sohranit-horoshee-zrenie1. Voor een normale werking van het oog, heeft u goede voeding nodig. Bosbessen, wortels, spinazie, vette vis, wilde roos, noten en kwark zijn vooral handig voor het visuele systeem. Deze voedingsmiddelen bevatten zeaxanthine, luteïne en vitamine A, C, D en E.
2. Het informatietijdperk presenteerde computers aan de mensheid. Moderne mensen brengen veel tijd door zittend voor het beeldscherm. Constante vermoeidheid van de ogen leidt tot een sterke achteruitgang van het gezichtsvermogen. Mensen die gedwongen worden veel tijd voor het scherm door te brengen, moeten regelmatig speciale oefeningen voor de ogen doen. Het is noodzakelijk om gedurende enkele minuten naar objecten te kijken die op grote afstand liggen. Je moet ook de oogbollen zachtjes masseren en wassen met koud water.
Er is een oefening genaamd palmen. Zijn essentie is om periodiek de ogen met palmen te sluiten op een manier die de toegang tot zonlicht volledig beperkt.
3. Ultraviolette straling afkomstig van de zon kan de gezichtsorganen ernstig beschadigen. Draag bij zonnig weer een donkere bril. Oftalmologen raden aan om kwaliteitszonnebrillen te kopen die in gespecialiseerde winkels worden verkocht. Goedkope Chinese lenzen kunnen de gezondheid van uw ogen schaden.
4. Regelmatige wandelingen in de frisse lucht en lichamelijke activiteit hebben een positief effect op de gezichtsscherpte.
5. Verlichting in de kamer moet matig zijn. Lees geen boeken in het donker en in een fel licht.
6. Het is uiterst negatief dat uw gezichtsvermogen wordt aangetast door roken en alcoholische dranken drinken, wat volledig moet worden uitgesloten van uw dieet.
7. Meisjes mogen geen cosmetica gebruiken met een verlopen houdbaarheid. Achterstallige mascara kan giftige chemicaliën bevatten.
8. Als u het zwembad bezoekt, moet u in een speciale bril zwemmen. Ze beschermen je ogen tegen blootstelling aan chloor.
9. Bezoek regelmatig een oogarts, ook al heb je geen last van je ogen. De arts kan tekenen van de ziekte herkennen voordat u pijn en ongemak voelt.
http://www.kakprosto.ru/kak-45049-kak-sohranit-horoshee-zrenieEen gewoon persoon heeft vijf zintuigen. En elk van deze organen is van vitaal belang. En als er een overtreding is in een van deze organen, krijgt de persoon onmiddellijk ongemak en moeten ze zich soms aanpassen aan een nieuw leven. En zo gebeurde het niet, je moet naar je lichaam luisteren.
De ogen van een persoon laten je alles zien, informatie ontvangen en helpen verschillende botsingen te voorkomen. Velen geloven dat iemand met de ontwikkeling van nieuwe technologieën zijn visie meer verwent. Tenslotte brengen velen tegenwoordig veel tijd door op computers, omdat alles nu geautomatiseerd is.
Door zo'n lang tijdverdrijf voor het scherm worden de ogen moe en waterig. Dit is gedeeltelijk waar, maar niet alleen heeft dit invloed op de achteruitgang van het gezichtsvermogen. Immers, zelfs wanneer er geen televisies en computers waren, leden velen aan visuele beperkingen.
1. Tv kijken is een van de meest voorkomende oorzaken van visusstoornissen. Omdat mensen meer vrije tijd hebben en meer geïnteresseerd zijn in het ontvangen van informatie, zitten ze lang voor de tv-schermen. Zo'n tijdverdrijf leidt tot het feit dat het visioen valt.
Waarom gebeurt dit:
- vaak zitten ze heel dicht bij de tv, wat leidt tot zware inspanning van de ogen;
- Vaak tv kijken met het verkeerde licht;
- wanneer een persoon een lange tijd voor het tv-scherm doorbrengt;
- continu bekijken van televisieprogramma's en films.
Wat moet in dit geval worden gedaan:
- u moet op een afstand van 4-5 meter voor de tv zitten;
- 's middags moet je tv kijken in een schemerig licht,' s avonds - met het licht dat achter de toeschouwer zou moeten staan;
- tv kijken mag niet langer duren dan drie uur;
- tijdens het kijken, is het de moeite waard om een paar minuten pauze te nemen, zodat de ogen zich kunnen ontspannen en afgeleid kunnen worden van de snelle verandering van kleuren.
2. Tijdens de automatisering begonnen veel mensen te werken op de computer. Over het algemeen kunnen veel mensen zich hun leven niet voorstellen zonder een computer. En vaak brengt een persoon meer van zijn dag door op de computer. Daarom is er een risico op visuele beperkingen.
Oorzaken van visusstoornissen:
- de computer bevindt zich op het verkeerde oogniveau;
- een persoon zit heel dichtbij een computer;
- continu achter de monitor zitten;
- vies beeldscherm;
- Gebruik geen veiligheidsbril.
- de computermonitor moet 10 centimeter onder ooghoogte zijn;
- u kunt op de computermonitor op een afstand van minstens dertig centimeter zitten;
- Het is noodzakelijk om korte pauzes te nemen, evenals om speciale oefeningen voor de ogen te doen;
- computerscherm moet schoon zijn;
- in het geval dat de arts punten heeft uitgeschreven, is het de moeite waard om ze op tijd achter de computer te zetten.
3. Mensen vinden vaak tijd om 's avonds een boek te lezen, wanneer onnatuurlijke verlichting het gezichtsvermogen bederft. En ook na een lange werkdag zijn de ogen al moe en boekenliefhebbers zijn nog meer gespannen.
Dus hoe kan lezen je zicht verpesten?
- ik ben al thuis, ik wil gaan liggen en een boek lezen in een kalme sfeer;
- sluit het boek voor je ogen;
- de richting van het licht is verkeerd;
- zich niet houden aan de regels voor het lezen van e-books;
- continu lezen van boeken.
Wat moet worden gedaan om het gezichtsvermogen te behouden:
- lees het boek zit, kan in geen geval niet liegen;
- het boek moet op een afstand van dertig centimeter worden bewaard;
- het e-book moet alleen in een goed verlichte ruimte worden gelezen;
- tijdens het lezen, is het noodzakelijk om korte pauzes te nemen.
4. Verkeerd voedsel leidt tot een verslechtering van het gezichtsvermogen, maar ook de verschijning van veel problemen in het hele lichaam. Van schadelijke producten komen giftige stoffen in het lichaam terecht, die het werk van het hele organisme, maar ook van het gezichtsvermogen kunnen schaden. Voor een goed gezichtsvermogen moet je goed en goed eten.
1. Om het visioen scherp te houden en nooit te falen, moet je drie keer per week vis eten. De vis zelf bevat die mineralen en zuren, vooral omega 3, die helpen om het gezichtsvermogen te behouden of zelfs te verbeteren.
2. Een druk leven, geeft je ogen dagelijks veel informatie, waarom ze overwerkt zijn. Om de vermoeidheid van de ogen te verminderen, moet je elke dag bosbessen eten. Het kan worden ingevroren, in de vorm van confituur of verse bessen. Blueberry bevat op zich dat complex van vitamines die nodig zijn om het werk van de ogen te verbeteren. Anthocyanen, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in bosbessen, helpen de ogen vermoeidheid weg te nemen. Deze stof ondersteunt het werk van haarvaten, met behulp waarvan voedingsstoffen de spieren en zenuwuiteinden binnenkomen. Bosbessen bevatten ook vitamine A en C. Al deze mineralen en vitaminen helpen om het werk van bloedvaten te verbeteren en de juiste hoeveelheid bloed naar hen over te brengen en de schadelijke effecten op de ogen van buitenaf te verminderen.
3. Het netvlies is erg gevoelig en heeft goede voeding nodig. Om het te voeden, moet je pistachenoten in het dieet opnemen. Die mineralen die ze in noten bevatten, zijn belangrijk voor de mens. En noten, die een grotere hoeveelheid van die voedingsstoffen bevatten die het menselijk lichaam nodig heeft, zijn in walnoten en amandelen. Maar nog steeds in de eerste plaats is amandelen. Nuttige stoffen in amandelen helpen de ogen te ontspannen, wat vermoeidheid en veroudering voorkomt. Studies tonen aan dat je dagelijks ongeveer 30 gram noten moet nemen om het lichaam te verzadigen met de noodzakelijke antioxidanten.
4. Als een persoon rode ogen heeft en het kan zijn alsof hij vermoeid is of zelfs onder invloed van irriterende stoffen, kan kool helpen. Kool kan in elke vorm worden gegeten - in salades, gestoofd, in de Borsjt. Kool zelf bevat veel vitamine, wat zal helpen het zicht te verbeteren of te sparen. Vooral belangrijke stof die in kool zit, is choline, het is erg handig voor het gezichtsvermogen. Een ander interessant feit over kool is dat vitamine C in zuurkool meer bevat dan citroen. Vitamine C helpt de bloedsomloop in de bloedvaatjes van de ogen te normaliseren en vermoeidheid weg te nemen.
5. Voor een scherp en goed zicht, moet je een salade met wortels meerdere keren per week eten, om zure room of boter toe te voegen. Dit is een verplichte combinatie die helpt bij de opname van alle vitamines in het lichaam. Om het zicht te verbeteren, zelfs in het donker, is het meer waard om wortels te gebruiken, die vitamine A bevatten.
6. Voor de lens van het oog is een zeer nuttige grapefruit. Als u dergelijke citrus eenmaal per dag of om de andere dag gebruikt, dan zal het niet alleen de ogen, maar het hele lichaam ten goede komen. Deze citrus bevat een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen die retinale veroudering voorkomen. Maar weinigen weten dat juist die film met het korrelige deel van een grapefruit nuttig is. Deze films geven een bittere smaak, maar ze geven gezondheid aan de ogen.
7. Zelfs voor deze lijst kunt u het sap aanvullen met wortels en peterselie. Dit sap bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen.
8. Ook degenen die roken, moeten dringend van deze verslaving af. Roken verhoogt immers de oogdruk, wat de ogen negatief beïnvloedt.
9. Gebruik in het voedsel rode uien - het bevat die antioxidanten die de vorming van staar niet toelaten.
10. Het is noodzakelijk om een complex van vitaminen te nemen die het lichaam ondersteunen tijdens de winter-lente periode, wanneer het lichaam is uitgeput. Het is bekend dat degenen die vitamines nemen minder oogproblemen hebben.
11. Nu hebben veel vrouwen diëten en dit kan de glycemische index verlagen. Om het te verbeteren, moet je hele granen opnemen in het dieet, dat veel vezels bevat en degenen die op dieet zijn niet schaadt.
12. Om een goed gezichtsvermogen te behouden of te verbeteren, moet u rode bonen in uw dieet opnemen. In de bonen zitten veel van die mineralen die de ogen positief beïnvloeden en die vitamine A ook helpen om in de vezels van het oog te komen. Vitamine A stimuleert de aanmaak van pigment in het netvlies, dat het oog tegen zonlicht beschermt.
Experts raden aan om alle voedingsmiddelen die hierboven zijn opgesomd in de dagelijkse voeding op te nemen. Al deze producten verminderen het risico op oogziekten en visuele beperkingen. Gebruik niet alleen een van deze producten, omdat dit niet het verwachte resultaat oplevert. Al deze producten zijn zeer nuttig en schaden de figuur niet, wat erg belangrijk is voor elke persoon.
Nu veel producten die een persoon eet - nesten. Slakken en gifstoffen verstoppen het lichaam en beschadigen vaten en verminderen het gezichtsvermogen. Om dergelijke problemen te voorkomen, moet u uw lichaam regelmatig schoonmaken. U moet het hele lichaam reinigen van de lever, die het bloed filtert. En ook is het nodig om de darmen te reinigen, waar veel giftige stoffen zich ophopen. Het reinigen van het hele lichaam verbetert ook het werk van alle organen en het gezichtsvermogen.
Om goed zicht te behouden, moet u overdag vaker in de frisse lucht zijn. Voor diegenen die thuis werken of geen mogelijkheid hebben om op straat te zijn, is hun zicht verminderd door verhongering. Dergelijke verhongering wordt kleur of licht genoemd. In de zomer is het beter om zonder bril te gaan, omdat de ogen verzadigd zijn met ultraviolet licht en de pupillen zich beginnen te vernauwen.
Nog een zeer belangrijke regel - voldoende slaap krijgen. Iedereen is bekend met de toestand wanneer, na een gebrek aan slaap in de ogen, het aanvoelt als zand. Dit suggereert dat de ogen geen tijd hadden om te rusten en dat de oppervlakte van het oog verdroogde. Daarom is gezonde slaap belangrijk om een goed gezichtsvermogen te behouden.
Visie kan om een aantal redenen vallen. Deze oorzaken omvatten oogziekten en andere ziekten.
De belangrijkste redenen waarom mensen hun gezichtsvermogen kunnen verliezen, zijn oogziekten zoals bijziendheid of verziendheid, cataractvorming in het oog, glaucoom en diabetes. Om dergelijke problemen te voorkomen, is het noodzakelijk om tweemaal per jaar contact op te nemen met een optometrist. Als zich na veertig jaar glaucoom in het oog heeft gevormd, moet jaarlijks een medisch onderzoek worden uitgevoerd en moet de oogdruk worden gemeten. Het is ook de moeite waard eraan te denken dat mensen die de 45-jaar oude barrière overstaken hun bloedsuikerspiegel onder controle moeten hebben. Omdat op deze leeftijd mensen vatbaarder zijn voor de ontwikkeling van diabetes, wat op zijn beurt de achteruitgang van het gezichtsvermogen beïnvloedt.
Een andere reden dat visie kan vallen is slechte gewoonten. Over roken werd hierboven vermeld, maar deze gewoonten omvatten ook het gebruik van alcohol en drugs. Dergelijke gewoonten hebben een negatief effect op de bloedvaten, die zich ook in het netvlies bevinden. Om een goed gezichtsvermogen te behouden, moet je een gezonde levensstijl leiden, goed eten en voldoende slapen.
Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.
http://about-vision.ru/kak-sohranit-horoshee-zrenie-ob-etom-dolzhen-znat-kazhdyj/