Waarschijnlijk heb je al kennis gemaakt met de methodiek op de "HOME" -pagina en heb je er een algemeen idee van, en ook hoe je dit met deze techniek doet. Hier zal ik je kennis laten maken met oefeningen voor het herstellen van het zicht en het wegwerken van de vliegen voor je ogen. Ze zijn heel eenvoudig en duidelijk. Ze vereisen een minimale tijdsinvestering: het volstaat om 20-30 minuten in beslag te nemen. per dag, met hun hulp, heb ik mijn visie volledig hersteld van 0.2 naar 1.0. Ik voelde me heel grappig toen ik me realiseerde dat mensen veel geld uitgeven, het risico lopen hun gezichtsvermogen te verliezen en waarvoor, om een bril te dragen of een operatie te ondergaan? In die tijd hebben ze al alles wat ze nodig hebben om te zien; je hoeft maar een half uur per dag te doneren. Als je klaar bent voor dergelijke "offers", durf dan. Elke dag herhaalde ik dezelfde trainingscyclus 's morgens en' s avonds. Waarschijnlijk is het herstelpercentage hoger als je de schaal doet, maar ik heb helaas tijdens de dag niet de gelegenheid gehad om te oefenen. Eerst zal ik een lesschema schrijven en dan zal ik elke oefening in detail bespreken. Ik vestig uw aandacht op het feit dat het voor het eerst beter is om het eerste resultaat te meten met een controletabel en dan de oefeningen te doen, zodat het effect zichtbaar is. Het feit dat hij wil, twijfel ik niet.
Ik zal hieraan toevoegen dat ik soms op het werk en in het weekend zelfs overdag gymnastiekoefeningen voor de ogen deed. Je kunt het natuurlijk vaker doen, maar dit zit al in de sensaties. Hoe doe je oefeningen voor de ogen?
Deze oefening bevat een reeks oogbewegingen. Met behulp van dergelijke gymnastiek verbetert u de bloedcirculatie en dus de stofwisseling. Daarnaast train je de spieren van de ogen, houd ze in goede vorm, zodat ze gemakkelijk kunnen ontspannen of belasten wanneer je je ogen focust. Gymnastiek moet gemakkelijk worden gedaan, zonder de ogen te belasten, dit is erg belangrijk!
Deze oefening wordt 1 keer gedaan, zonder herhalingen. Doe dan oefening nummer 5 - Butterfly. Na enige tijd is het mogelijk om het aantal herhalingen van elke oefening, met uitzondering van de slang, tot 4 keer te verhogen. De volgende dag kan er ongemak in de ogen zijn, het doet de spieren pijn. Verminder in dit geval de belasting en vooral alle bewegingen gemakkelijk, zodat er geen ongemak is. Als u de oefening vaker wilt doen - overdrijf het niet, uw oogspieren kunnen ziek worden.
Palmen - een oefening om de ogen te ontspannen. Je kunt het zo lang doen als je wilt en zo vaak als je wilt. Pap-boter - je zult niet bederven. Deze oefening verwarmt je ogen, die de bloedsomloop en het metabolisme verhoogt. Laat je ogen ontspannen, spieren ontspannen. En het is niet voor niets, we leggen onwillekeurig onze handen op de zere plek, dus we helpen onszelf onbewust. Er zit iets in... Dus, het is handig om te gaan liggen of zitten. We verwarmen onze handpalmen en wrijven ze samen. Vouw hun kruis naar het kruis, zoals op de foto.
En sluit de ogen met de handpalmen zodat het midden van de handpalmen zich ongeveer tegenover de oogbol bevindt. U hoeft uw ogen niet aan te raken. Tegelijkertijd moet je je vingers stevig vasthouden zodat het licht helemaal niet kan doordringen (zie foto).
Tegelijkertijd is het net zo belangrijk om iets onder de ellebogen te leggen (bijvoorbeeld een kussen), dit zorgt voor comfort en stelt u in staat volledig te ontspannen. Open vervolgens de ogen onder de handpalmen om te zorgen dat het licht niet doordringt. Als je absolute duisternis ziet, sluit je je ogen en ontspan je. Binnen enkele seconden voel je de warmte uit je handen, dit is therapeutische warmte, geloof me. Stel je voor hoe bloed door de vaten van het oog circuleert, en genezing brengt, omdat het netvlies alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Terwijl de oogspieren zich ontspannen en het vermogen krijgen om zich op elke afstand te concentreren. Stel je voor hoe je alle letters van de testtafel ziet, de titels op de tv, of verzint iets van jezelf... Kortom, stel je voor dat je al je gezichtsvermogen hebt hersteld en dat is gedaan. Trainingsduur - 5 minuten.
Deze oefening is de praktische toepassing van alle herstellende oefeningen voor de ogen. In principe ben ik er zeker van dat het visioen alleen kan worden gecorrigeerd aan de hand van een controletabel. Met oefeningen helpen we gewoon onze ogen sneller te herstellen. Maar zonder een testtafel zal het herstellen van het zicht niet werken. omdat Je zou je resultaat en dynamiek moeten zien, om het herstelproces te voelen. En uiteindelijk is het belangrijkste niet alleen om elastische spieren te hebben, een goede stofwisseling, maar je moet 100% zien - dat is het doel! Daarom is het werken met een testtafel een belangrijke oefening in de hele methodologie. De checklist kan worden gedownload in de sectie "BESTANDEN" en worden afgedrukt of in Word zelf worden gemaakt, de letters Ш, В, К, О, З worden afgedrukt in dezelfde rij en in de volgende М, П, Н, Б, И en E. Ш. Arial-tekengrootte 22. Als u afgedrukte letters op een afstand van 5 m ziet, hebt u een zicht van 100% of 1,0. Als je vanaf 2 meter ziet, betekent dit dat het zicht 0,4 is. Thuis kun je op de volgende manier bepalen wat je visie is: vermenigvuldig de afstand waarmee je de letters in meters ziet met 0,2. Hieronder staat een tabel voor een snelle berekening.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/oogbestand
Gymnastiek voor ogen "Beetle"
Kinderen zitten op de grond en strekken hun benen naar voren.
Zhuravlyu Beetle vloog,
Gezoem en zong: "W-W".
Hier vloog hij naar rechts -
Iedereen keek naar rechts.
Hier vloog hij naar links -
Iedereen keek naar links.
De kever op de neus wil gaan zitten
Laten we hem niet laten zitten.
Onze kever is geland,
Gezoemd en gesponnen:
Beetle, hier is de juiste palm,
Ga er een beetje op zitten.
Beetle, hier is de linker palm,
Ga er een beetje op zitten.
De kinderen trekken de rechter- en de linkerhand afwisselend naar voren, kijken naar de handpalm, staan dan op hun voeten, strekken zich uit op de tenen en klappen in hun handen, langzaam hun armen naar beneden.
Kever vloog op
En zat op het plafond.
Op de tenen stonden we op,
Maar we hebben de kever niet gekregen.
Om weg te vliegen kon hij -
Gymnastiek voor de ogen "Butterfly"
We hebben de vlinder in onze handen genomen,
Met haar een beetje spelen.
Kijk naar de vlinder,
Dicht bij de neus.
Vlinders vlogen naar rechts -
Kinderen zagen er goed uit.
Vlinders links vlogen -
De kinderen keken naar links.
Kinderen knipperen met hun ogen!
Eén, twee, drie - sluit je ogen.
Eén, twee, drie - open je ogen.
Gymnastiek voor ogen "Haas"
Hef de wortel op,
Kijk naar haar.
Zet de wortel naar beneden.
Kijk gewoon met je ogen:
Ogen kijken op en neer, links en rechts.
Ah ja, lieverd, bekwaam!
Bunnies wortels namen
Ze dansten vrolijk met ze mee.
Gymnastiek voor ogen "Squirrel"
De specht van de eekhoorn wachtte,
Verschuif de weergave links en rechts scherp.
Gast wordt heerlijk behandeld.
Nou, specht, kijk!
Hier zijn de noten - 1, 2, 3.
Gegeten specht met een eekhoorn
En hij ging de brander spelen.
Ze sluiten hun ogen en strelen de oogleden met de wijsvinger.
Gymnastiek voor ogen "Dragonfly"
Hier is een libel -
Als erwtenogen.
Vingers maken een bril.
Ogen zien er links en rechts uit.
Nou, net als een helikopter.
Circulaire oogbewegingen.
We vliegen hoog.
We vliegen laag.
We vliegen ver weg
We vliegen dichtbij.
Gymnastiek voor de ogen "Cat"
Hier is het venster geopend,
Gekweekt aan de zijkant.
De kat kwam naar de dakrand.
Bootst de zachte, sierlijke manier van lopen van de kat na.
Zag kat aan.
Keek de kat neer.
Dat draaide naar links.
Ze keek naar de vliegen.
Een blik wordt uitgevoerd "vliegen" van de linkerschouder naar rechts.
En ging zitten op de dakrand.
Ogen meteen,
Ik keek naar de kat.
En toen keek ze recht.
En ze bedekte ze met haar handen.
Bedek je ogen met je handen.
Gymnastiek voor de ogen "Regen"
Regen, regen, bos.
Druppel, heb geen medelijden met druppels.
Alleen wij weken niet.
Maak cirkelvormige bewegingen met ogen.
Tevergeefs klopt het raam niet.
Gymnastiek voor de ogen van "Buratino"
Ze staan op hun tenen, steken hun handen op en kijken naar hun vingertoppen.
En de plaats zat stil.
Zonder hun hoofd te draaien kijken ze links en rechts, op en neer.
Gymnastiek voor de ogen "Wind"
De wind waait in onze gezichten.
Knippert vaak al eeuwenlang.
Zonder naar hun hoofd te kijken, kijk naar links en rechts.
De wind is stiller, stiller en stiller.
Langzaam hurken, hangende ogen naar beneden.
De bomen worden hoger, hoger.
Sta op en hef je ogen op.
Gymnastiek voor de ogen "Ray of Sun"
Een straal, een straal stout,
Kom met me spelen.
Nou, straal, draai je om,
Laat me je ogen zien.
Maak cirkelvormige bewegingen met ogen.
Ik zal naar links kijken
Een zonnestraal die ik zal vinden.
Kijk weg naar links.
Zie er nu goed uit
Ik zal de straal opnieuw vinden.
Kijk weg naar rechts.
Gymnastiek voor ogen "Teremok"
Ogen beweging naar links en rechts.
Het is niet laag, niet hoog,
Beweeg de ogen op en neer.
Boven de haan zit, Kukareku schreeuwt hij.
»DOEL: Kinderen kennis laten maken met het concept: ik ben een persoon. DOELSTELLINGEN: 1. Maak kennis met kinderen met een van de tekenen van levende groei, maak de naam van lichaamsdelen en hun functies vast 2. Ontwikkel auditieve aandacht, n.
De brochure vertelt in een toegankelijke vorm de regel, de conditie van de gymnastiek voor de ogen. en presenteerde oefeningen voor de ogen in coupletten, die ouders thuis met hun kinderen kunnen doorbrengen.
voor kinderen van voorschoolse leeftijd.
Het consult presenteert oefeningen voor de ogen. Deze informatie kan nuttig zijn voor zowel opvoeders als ouders.
Volledige naam Kovshova Albina Vladimirovna Post, onderwijsinstelling Senior tutor van de Gemeentelijke budgettaire voorschoolse onderwijsinstelling van kleuterschool nr. 10 "Belochka" gecombineerd.
Ademhalingsoefeningen: "Blaas de wangen op." Na zijn mond gesloten te hebben, beide wangen tegelijkertijd op te blazen, zijn lippen te openen, langzaam uit te ademen. "Wind en bladeren." Houd na het inademen je adem in en adem terwijl je uitademt.
Kaartbestand met oefeningen over verschillende gezondheidbesparende technologieën voor kleuters (massages, oogoefeningen, ademhalingsoefeningen).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazEcologie van de gezondheid: Mirzakarim Norbekov is een persoon dankzij wie een groot aantal mensen over de hele wereld in staat was om hun gezichtsvermogen te herstellen en voor altijd van hun bril af te komen. Het basisprincipe van zijn methodologie is psychologische bevrijding van de gewoonte om jezelf als een zwakke, zieke, zwakke en onzekere persoon te beschouwen.
Mirzakarim Norbekov is een persoon dankzij wie een groot aantal mensen over de hele wereld in staat is geweest om hun visie te herstellen en voor altijd van hun bril af te komen. Het basisprincipe van zijn methodologie is psychologische bevrijding van de gewoonte om jezelf als een zwakke, zieke, zwakke en onzekere persoon te beschouwen.
Maar het kan niet gezegd worden dat deze methode van herstel van het gezichtsvermogen volledig gebaseerd is op zelf-suggestie, Norbekov heeft ook een serie oefeningen ontwikkeld die uitstekende resultaten geven bij de behandeling van bijziendheid, verziendheid en astigmatisme.
Maar genezing van ziekten als cataract en glaucoom, oogzenuwatrofie en maculaire dystrofie mag niet worden verwacht, hoewel de auteur van de methodologie probeert de effectiviteit van zijn systeem te bewijzen, zelfs met een dergelijke organische onherstelbare schade aan het orgel van het gezichtsvermogen.
Bij het uitvoeren van gymnastiek voor het gezichtsvermogen van Norbekov, is het noodzakelijk om een gespierd korset te behouden: rechtgetrokken schouders, rechte rug en alles doen met een glimlach en positieve emoties.
Gymnastiek voor de ogen van Norbekov
1. Oefening om zichtnummer 1 te verbeteren
Houd je hoofd recht, zonder terug te vallen. Neem je ogen omhoog (naar het plafond), zet hun beweging mentaal verder voort, door het voorhoofd, verticaal naar boven.
2. Oefening om zicht nummer 2 te verbeteren
Houd een gelijkmatige positie van het hoofd, kijk naar beneden en blijf mentaal in je eigen keel kijken.
3. Oefening om zichtnummer 3 te verbeteren
Kijk naar links, alsof je door je linkeroor loopt.
Kijk naar rechts, alsof je door je rechteroor gaat.
4. Oefening om het uitzicht nummer 4 te verbeteren - "Butterfly"
Let bij het doen van de oefeningen op de stilte van het hoofd, draai alleen met je ogen. Zorg ervoor dat de oogspieren niet worden overbelast en probeer de foto van de grootste grootte in het gezicht te krijgen.
Volgorde van oogbewegingen: linker benedenhoek - rechter bovenhoek - rechter benedenhoek - linkerbovenhoek.
Herhaal vervolgens de oefening in de omgekeerde volgorde: de rechterbenedenhoek - de linkerbovenhoek - de linkerbenedenhoek - de rechterbovenhoek.
Ontspan vervolgens uw ogen en oogleden, knipper eenvoudig en snel.
5. Oefening om het uitzicht nummer 5 - "Acht" te verbeteren
Aanbevelingen voor de uitvoering van deze oefening zijn vergelijkbaar met de "vlinder". Leid je ogen langs een baan die lijkt op een omgekeerd nummer 8 of een teken van oneindigheid zo groot mogelijk, maar in het gezicht. Anders zou de beweging in de ene richting moeten zijn, dan in de andere. Aan het einde van de oefening moet je ook gemakkelijk knipperen.
6. Oefening om het weergavenummer te verbeteren 6
Dit is een oefening voor de schuine spieren van de oogbol, die bijdraagt aan de ontwikkeling van lateraal zicht en wordt aanbevolen voor bijziendheid.
Oefening moet worden uitgevoerd in een stille omgeving, zodat niets afleidt en niet schrikt.
Schuine ogen op het puntje van de neus. Je kunt een vinger voor je leggen en er aandachtig naar kijken, zonder hem weg te scheuren, en je vinger langzaam dichter bij de punt van de neus te brengen. Kijk dan ontspannen voor je uit, maak de zijobjecten vast, maar beweeg je ogen niet!
Een blik op het puntje van de neus, verder voor en langs de zijkanten, zonder er naar te kijken. Een blik op de neus, dan - voorwaarts en zijwaarts. Kijk naar het punt tussen de wenkbrauwen en kijk dan weer naar voren en naar de zijkanten, zonder de blik te verschuiven.
Doe een oogoefening 7-8 keer in elke richting.
Bekijk de soepelheid van de overgang van het ene naar het andere punt, wissel knipperende oefeningen af. Volg de positieve innerlijke geest.
7. Oefening om het weergavenummer te verbeteren 7
Verplaats de wijsvingers van de handen naar het puntje van de neus en fixeer de ogen erop. Dan langzaam beginnen om ze horizontaal naar de zijkanten te spreiden: het rechteroog is gefixeerd op de wijsvinger van de rechterhand, het linkeroog op de wijsvinger van de linkerhand.
Probeer niet uit elkaar te kijken - gebruik alleen lateraal zicht! Herhaal deze oefening verschillende keren en vergeet niet om je ogen te laten rusten.
8. Oefening om het zichtnummer 8 te verbeteren - "Big Circle"
Houd je hoofd stil en maak cirkelvormige bewegingen met je ogen: stel je een enorme wijzerplaat voor (beter dan een gouden kleur), draai dan langzaam je ogen met de klok mee en vervolgens tegen, en richt je ogen op elke denkbeeldige figuur.
Probeer geen hoeken te knippen - de cirkel moet vloeiend zijn. Verhoog de cirkel van de ene workout naar de andere. Herhaal deze oefening, hef je gezicht naar de hemel met je ogen open. Dan kunt u de twee vorige oefeningen herhalen, maar dan met gesloten ogen. Deze optie draagt bij aan de massage van de lens.
In deze video kun je jezelf visueel vertrouwd maken met alle bovenstaande oefeningen.
Richt je aandacht op het anticiperen op goed zicht, nadat je je ogen hebt geopend, een positief resultaat verwacht!
Norbekov beveelt aan om deze gymnastiek in drie fasen te doen: de eerste fase is de oefening met de ogen open, dan met de gesloten en de derde fase is de mentale herhaling.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaOefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen zijn een complex van oefeningen die 's ochtends (indien mogelijk en' s avonds) moeten worden gedaan. Vaak is om dergelijke oefeningen uit te voeren niets extra's nodig, extra voorbereidingen zijn daarom niet nodig, dus waar een persoon ook is (op het werk, thuis, tijdens een zakenreis), hij zal deze oefening altijd voor de ogen kunnen uitvoeren.
Iedereen voor zichzelf kan een reeks oefeningen voor de ogen maken, maar ook met gemak kunt u al voorbereid gebruik maken. Het is raadzaam voordat u het geselecteerde complex uitvoert, u moet uw gezichtsvermogen controleren zodat u aan het einde van de training de opgetreden veranderingen kunt vastleggen en de neiging hebt om het gezichtsvermogen te herstellen.
In de ochtend kunt u tijd besteden:
In de avond voor het naar bed gaan, kun je hetzelfde doen, maar een andere sluipschuttermethode toevoegen.
Zoals hierboven vermeld, als een persoon overdag tijd heeft, kunnen oogoefeningen ook gedurende de dag worden uitgevoerd. Maar het belangrijkste is om het niet te overdrijven. De patiënt moet zich laten leiden door zijn innerlijke gevoelens en zijn gezondheidstoestand volgen.
De ogen moeten niet moe worden, ze niet nog een keer belasten, en in plaats van verbeteren, kun je eenvoudig een complicatie krijgen. Elk van de punten van het oefencomplex moet meer in detail worden bekeken.
Gymnastiek voor de ogen bestaat uit een complex van verschillende bewegingen. Het doel van deze sportschool is gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en het metabolisme. Bovendien stelt deze oefening u in staat om de spieren van de ogen te trainen, deze in goede vorm te houden, zo nodig bij te dragen aan de beste focus of ontspanning. Dergelijke oefeningen voor de ogen moeten doen zonder stress, lichtheid is hier belangrijk.
Oefening om het oog te ontspannen, wordt palming genoemd. Er zijn geen beperkingen voor deze oefening. Het doel ervan is de bloedsomloop en het metabolisme te verhogen. Deze oefening laat de ogen ontspannen en rusten.
Handen moeten zich in een comfortabele positie bevinden, ze moeten ontspannen zijn om de gelegenheid te bieden om te ontspannen en de ogen te ontspannen. Als je het goed hebt gedaan, voel je de warmte die uit de handen komt.
Er wordt aangenomen dat dit helende hitte is. Dit is een soort massage om het gezichtsvermogen te herstellen.
Hoewel het belangrijk is om op te merken dat massage ook een van de nuttige onderdelen van training is. Palming wordt gedurende vijf minuten uitgevoerd.
Er wordt aangenomen dat als je alle oefeningen vergelijkt om de visie onderling te herstellen en hun kwaliteit te evalueren, dit het beste en meest effectieve is. Zonder met deze checklist te werken, zal het herstellen van het zicht niet eenvoudig zijn.
Immers, alle andere oefeningen voor de ogen helpen alleen om dit herstel sneller te maken. De tafel is een apparaat voor het herstellen van het gezichtsvermogen, waardoor u de dynamiek van herstel kunt zien.
Oefening met de tafel is de belangrijkste, hiermee kunt u een doel instellen waarnaar een persoon zal gaan en alle oefeningen uitvoeren.
De tafel kan in afgewerkte vorm worden gekocht, deze kan persoonlijk worden gemaakt door op de computer te typen. Het belangrijkste is dat het werken met het je zal laten weten hoe een persoon op dit moment visie heeft.
Om een oogonderzoek uit te voeren, moet u strikt volgens de tabel op een goed verlichte plaats plaatsen. Het is belangrijk om te leren om uw resultaten eerlijk en objectief te evalueren.
Je moet vanaf verschillende afstanden naar de tafel kijken. Als de brief moeilijk te zien is, moet je dichterbij komen.
Elk oog wordt afzonderlijk gecontroleerd en vervolgens moeten beide ogen samen worden gecontroleerd. Alle meetwaarden worden vastgelegd in de concepten.
Dankzij deze gegevens is het dan mogelijk om de dynamiek van de terugkeer van het gezichtsvermogen te evalueren.
Deze gymnastiek voor de ogen wordt uitgevoerd met het doel om de focus te ontwikkelen. Het oog moet zich op een bepaald punt kunnen concentreren en het duidelijk op verschillende afstanden kunnen zien. Om een scherp beeld te krijgen, is het niet nodig om speciale simulators te gebruiken om het gezichtsvermogen te herstellen, het is voldoende om te weten wat voor soort oefeningen in dit geval moeten worden uitgevoerd:
Deze oefening is gericht op het herstellen van het zicht en de ontspanning van de oogspieren. Butterfly is het eenvoudigst knipperend.
Er wordt aangenomen dat de toegenomen inspanning om een of ander object te zien ertoe leidt dat het zicht verslechtert. Een eenvoudige lading, bestaande uit een knipperen, kan het gezichtsvermogen verbeteren.
Deze oefening heeft niet zonder reden zo'n mooie naam gekregen. Knipperen hoort niet alleen frequent te zijn, het moet worden uitgevoerd met het gemak van een vlinderslag (gemakkelijk, voorzichtig, voorzichtig).
Tijdens de oefening hoef je niet te turen. Het resultaat kan worden verkregen na het uitvoeren van de oefening in slechts een paar seconden.
Deze oefening kan continu worden gedaan. Het is ook belangrijk op te merken dat knipperen niet alleen u in staat stelt uw ogen te ontspannen, maar ook het proces van cornea-bevochtiging veroorzaakt, wat een zeer nuttige functie is.
Met behulp van een vergelijkbare reeks oefeningen, kunt u een goed resultaat bereiken. Het belangrijkste is om niet te vergeten over de tijdigheid, de frequentie van deze oefeningen.
U kunt dergelijke oefeningen uitvoeren zonder de aanbeveling en het advies van een arts. De implementatie ervan vereist geen extra apparatuur en materialen, maar hoeft niet voor lange tijd te worden aangepast.
Ze kunnen op elk geschikt moment worden uitgevoerd. Ze hoeven niet veel tijd, moeite, geduld en geld te spenderen.
Het belangrijkste is om een doel te stellen. Allereerst moet een persoon in verwarring raken dat hij het normale gezichtsvermogen wil terugkrijgen.
En als er een doel is, duurt het resultaat niet lang.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Gymnastiek voor de ogen "Butterfly. Teremok. Bridge. Dragonfly "
Visuele gymnastiek moet gedurende 3-5 minuten 2-3 keer per dag worden uitgevoerd. Voor gymnastiek kunt u kleine items, verschillende fitnessapparatuur gebruiken. Turnen kunnen worden uitgevoerd door mondelinge instructies, met het gebruik van gedichten, rijmpjes.
Bij het plannen wordt het aangeraden rekening te houden met het principe van complicatie, aanvankelijk eenvoudige bewegingen met de ogen te hebben uitgevoerd: rechts-links, op en neer, cirkelvormige bewegingen, de ogen dichtknijpen, knipperen, uitstekende ogen, en ze vervolgens gebruiken in de haard van een meer complexe poëtische tekst in verschillende combinaties. Het gedicht moet ook eerst in het begin worden gebruikt (maximaal 4 regels, en dan doorgaan naar meer complexe en lange lijnen).
Soorten gymnastiek
Volgens het gebruik van het artistieke woord gymnastiek kunnen de ogen worden verdeeld in die welke een poëtische begeleiding hebben en die die zonder worden gehouden.
Voor het gebruik van extra attributen, kunt u 4 selecteren soort van:
- met objecten (bijvoorbeeld complex 4 of werk met kaarten op de muren, met daarop kleine silhouetafbeeldingen van objecten, letters, lettergrepen, cijfers, geometrische figuren, enz. (de afgebeelde objecten zijn ongeveer 1 tot 3 cm groot) Op verzoek van de leraar kinderen staan op en voeren een nummer uit opdrachten: zoek naar afbeeldingen op de muren die het antwoord zijn op het raadsel; vind afbeeldingen van objecten, in de namen waarvan er een noodzakelijk geluid is, enz.
- geen attributen (geen items en posters worden niet gebruikt);
- met behulp van speciale velden (complex 73,74 of gekleurde figuren zijn afgebeeld (ovaal, figuur acht, golf, spiraal, ruit, etc.) of grillig gekruiste lijnen van verschillende kleuren met een dikte van 1 cm. Deze poster is geplaatst boven ooghoogte in elke geschikte plaats (boven het bord, op de zijmuur en zelfs aan het plafond) Op verzoek van de leraar beginnen kinderen hun ogen langs een vooraf bepaald traject te "rennen", terwijl het tegelijkertijd raadzaam is om elke oefening een speels of creatief karakter te geven. en verzenden krullen op een reis);
- gebruik van ICT. Er zijn gespecialiseerde programma's gericht op stressvermindering en oogcorrectie. In de regel zijn ze duur en weinig gebruikt in de kleuterklas. Maar multimedia-gymnastiek voor de ogen is eenvoudig zelf te maken, met behulp van PowerPoint om presentaties te maken, waarbij elk object een specifieke beweging kan krijgen (animatiegereedschappen). Dit is handig bij het gebruik van directe educatieve activiteiten op basis van een presentatie, wanneer de leraar foto's over het onderwerp oppikt en deze invoegt in de noodzakelijke fase.
Het meest interessant zijn gymnastiek voor de ogen, waarop objecten of taken worden gebruikt in een poëtische vorm, bewegingen langs bepaalde paden, taken voor het vinden van objecten en foto's in verschillende delen van de groep.
"Leuke week" gymnastiek voor de ogen
- De hele week op volgorde,
Ogen oefeningen doen.
- Op maandag, hoe wakker te worden,
De ogen van de zon glimlachen,
Omlaag zal naar het gras kijken
En terug in de hoogte.
Hef je ogen op; laat ze zakken, beweeg onbeweeglijk; (verlicht de belasting van de ogen).
- Kijk op dinsdag naar de ogen,
Ze kijken heen en weer,
Ga links, ga rechts
Word nooit moe.
Draai je ogen naar de rechterkant, en dan naar links, het hoofd is bewegingloos; (verlicht de belasting van de ogen).
- Op woensdag spelen we blinde buffels,
Harde ogen dichtbij.
Eén, twee, drie, vier, vijf,
Laten we onze ogen openen.
Knijp en open
Dus we gaan door met het spel.
Sluit je ogen stevig, tel tot vijf en open je ogen wijd; (oefening om vermoeidheid van de ogen te verlichten)
- Op donderdag kijken we in de verte,
Op dit moment geen medelijden
Wat is dichtbij en wat is ver weg
Ogen moeten worden overwogen.
Kijk recht voor je uit, leg je vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, kijk naar de top van je vinger en bekijk het, laat je hand zakken. (Versterkt de spieren van de ogen en verbetert hun coördinatie)
- Vrijdag hebben we niet gegaapt
Ogen in een cirkel renden.
Stop en opnieuw
In de andere richting rennen.
Hef uw ogen op, rechts, omlaag, links en omhoog; en terug naar: links, omlaag, rechts en weer omhoog; (perfectioneert complexe oogbewegingen)
- Hoewel op zaterdag een vrije dag is,
Wij zijn niet lui met jou.
Op zoek naar de hoeken,
Leerlingen rennen.
Kijk naar de rechterbovenhoek, dan linksonder; een blik overbrengen naar de linkerbovenhoek en rechtsonder (verbetert complexe oogbewegingen)
- Zondag slapen we,
En dan gaan we wandelen,
Om ogen getemperd
Je moet lucht inademen.
Sluit de oogleden, masseer ze met cirkelvormige bewegingen vingers: bovenste ooglid van de neus naar de buitenrand van de ogen, onderste ooglid van de buitenrand naar de neus, en vice versa (ontspant de spieren en verbetert de bloedcirculatie)
- Zonder gymnastiek, vrienden,
Onze kleine ogen kunnen niet leven!
Doe je ogen dicht en knipper 10 keer, herhaal 2 keer.
Zittend op een stoel, handen op je knieën. Kijk naar de linkerschouder. Kijk dan recht voor je uit. Kijk nu naar de rechter schouder. Probeer zo ver mogelijk naar rechts te kijken. Kijk recht vooruit.
En dan weer vooruit.
Hier een beetje rust;
De nek is niet gespannen
(De bewegingen worden twee keer in elke richting herhaald).
Til nu je hoofd op. Kijk naar het plafond. Laat je hoofd zo lang mogelijk achterover kantelen! Hoe stijf je je nek! Sta op! Het werd gemakkelijk om vrij te ademen. Luister en doe wat ik doe.
En Barbara kijkt op!
Vooral boven alles!
De nek is niet gespannen
Laat nu langzaam je hoofd zakken. Ga rechtop staan. De nek is ontspannen. Het is aangenaam. Adem goed. Luister en herhaal dergelijke woorden.
Nu naar beneden kijken -
De nekspieren zijn stijf!
De nek is niet gespannen
Je kalmeerde, ontspannen. Je ademt gemakkelijk en aangenaam.
Fizkultminutka voor ogen
"Ogen moeten rusten."
(Jongens sluiten hun ogen)
"Je moet diep ademhalen."
(Diepe adem. Ogen nog dicht)
"Ogen zullen in een cirkel lopen."
(De ogen zijn open. De beweging van de pupil in een cirkel met de klok mee en tegen de klok in)
"Vele, vele keren knipperen"
(Frequent knipperen van ogen)
"De ogen werden goed."
(Lichte aanraking met gesloten vingertoppen)
"Allen zullen mijn ogen zien!"
(Ogen staan wijd open, er is een brede glimlach op het gezicht)
"Butterfly"
(Sluit uw ogen, ontspan, masseer uw oogleden, druk ze met de klok mee en ertegenin.)
En opeens werd ik wakker
(Knipper uw ogen.)
Meer slaap wilde niet
(Handen opstaan (inademen). Kijk naar de handen.)
Ik stond op, rekte zich uit,
(Armen naar de zijkant gebogen (uitademing).
Ik vloog op en vloog.
(Schud je penselen, kijk naar links en rechts.)
BRIDGE
We sluiten onze ogen, dit zijn de wonderen
(Sluit beide ogen)
Onze ogen rusten, doen oefeningen
(Blijf met gesloten ogen staan)
En nu zullen we ze openen, een brug over de rivier bouwen.
(Ze openen hun ogen, tekenen een brug met hun ogen)
Laten we de letter "O" tekenen, het blijkt gemakkelijk
(Ogen tekenen de letter "O")
Naar boven, naar beneden kijken
(Ogen staan op, laten vallen)
Draai naar rechts, ga links
(Ogen bewegen rechts-links)
Opnieuw beginnen beginnen.
(Ogen kijken op en neer)
DRAGONFLY
Dat is wat een libelle is, als een erwtoog.
(Ze maken een bril met hun vingers.)
Links-rechts, achteruit-vooruit
(Ogen kijken naar links.)
Nou, net als een helikopter.
(Circulaire oogbewegingen)
We vliegen hoog.
We vliegen laag.
We vliegen ver weg.
We vliegen dichtbij.
De wind waait in onze gezichten.
(Knipper vaak al eeuwen.)
(Kijk naar links, zonder hun hoofd te draaien).
De wind is stiller, stiller, stiller...
(Hijs langzaam, laat zijn ogen zakken.)
De bomen worden hoger, hoger!
(Sta op en ogen omhoog.)
De specht van de eekhoorn wachtte,
(Beweeg de blik scherp naar links.)
Gast wordt heerlijk behandeld.
Welnu, kijk naar de specht!
Hier zijn de noten - een, twee, drie.
Gegeten specht met een eekhoorn
(Knipper hun ogen.)
En hij ging de brander spelen.
(Gesloten ogen, streelde oogleden met wijsvinger).
Teremok
Terem- terem- Mansion!
(Beweeg je ogen van links naar rechts.)
Het is niet laag, niet hoog,
(Beweeg je ogen op en neer.)
Boven de haan zit,
Kukareku schreeuwt hij.
(Knipper zijn ogen.)
Hef de wortel op, kijk ernaar.
Kijk gewoon met je ogen: op en neer, links en rechts.
(Ogen kijken op en neer, links en rechts.)
Ah ja, lieveling, bekwaam! Ogen knipperen.
(Knipper hun ogen.)
De ogen sluiten.
(Ogen dichtbij.)
Ze namen de wortels, dansten vrolijk mee.
(Springen als konijntjes).
Regen, regen, bos.
Druppels, heb geen medelijden met druppels.
Alleen wij weken niet.
(Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.)
Tevergeefs klopt het raam niet.
Hier is het venster geopend,
(Houd een hand uit elkaar.)
De kat kwam naar de dakrand.
(Volg de zachte, sierlijke manier van lopen van de kat.)
Zag kat aan.
Keek de kat neer.
Dat draaide naar links.
Ze keek naar de vliegen.
(Een blik wordt uitgevoerd "vlieg" van de linkerschouder naar rechts.)
En ging zitten op de dakrand.
Ogen meteen,
Ik keek naar de kat.
En ze sloot ze in Murchani.
(Bedek je ogen met je handen.)
De kat zit in de zon,
Het oog is gesloten, het andere is gesloten
(sluit beide ogen achter elkaar)
De kat speelt in de "Silency"
- Met wie speel je, Vassenka?
- Miauw, met de zon rood!
(open beide ogen)
Er zijn schommels in de weide:
(kijk omhoog, omlaag)
Ik swing rennen
(kijk omhoog, omlaag)
Een straal, een straal stout,
Kom met me spelen.
(Knipper hun ogen.)
Wel, straal van licht, draai je om
Laat me je ogen zien.
(Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.)
Ik zal naar links kijken
Een zonnestraal die ik zal vinden.
(Kijk weg naar links.)
Zie er nu goed uit
Ik zal de straal opnieuw vinden.
(Kijk weg naar rechts.)
We hebben gespeeld, geverfd (de acties in kwestie uitgevoerd)
Onze ogen zijn zo moe
We zullen ze een rust geven,
We sluiten ze een beetje af.
Open ze nu
En we knipperen een beetje.
Night. Het is donker buiten. (Voer de acties uit in kwestie)
We moeten zijn ogen sluiten.
Eén, twee, drie, vier, vijf
Je kunt je ogen openen.
Nogmaals tot vijf
Sluit opnieuw de ogen.
Eén, twee, drie, vier, vijf
We openen ze opnieuw.
(herhaal 3 - 4 keer)
"Lopen in het bos"
We zijn gaan wandelen. Pas op de plek
Paddestoelen - bessen om naar te zoeken
Hoe mooi is dit bos.
Vol met verschillende wonderen.
De zon schijnt boven en kijkt omhoog
Hier groeit een schimmel op een boomstronk, naar beneden kijkend
Merel zit op boom omhoog te kijken
Egel onder een struik die ritselt. naar beneden kijken
De linker spar groeit - de oude vrouw kijkt naar rechts
Juiste dennen - vriendinnen. kijk naar links
Waar ben je, bessen, ja! herhaal oogbewegingen
Hoe dan ook, ik zal je vinden! links - rechts, omhoog - omlaag.
1. Om de beweging diagonaal in de ene en de andere kant te maken, verschuift u de ogen direct naar de score 1-6. Herhaal 3-4 keer.
2. Zonder je hoofd te draaien, met je ogen dicht, "kijk" naar rechts naar 1-4 en direct naar 1-6. Hef je ogen op tot de score 1-4, lager tot de score 1-4 en zet de weergave direct over naar de score 1-6. Herhaal 4-5 keer.
3. Kijk naar de wijsvinger verwijderd van de ogen op een afstand van 25-30 cm, en bij een score van 1-4 breng het dichter bij het puntje van de neus, dan zet de blik in de afstand van 1-6. Herhaal 4-5 keer.
1. Ten koste van 1-4 sluit je je ogen, zonder de oogspieren te spannen, op 1-6 open je je ogen wijd, kijk in de verte. Herhaal 4-5 keer.
2. Kijk naar de punt van de neus ten koste van 1-4, en kijk dan in de verte ten koste van 1-6. Herhaal 4-5 keer.
3. Maak, zonder je hoofd te draaien, langzaam cirkelvormige bewegingen met je ogen omhoog-rechts-beneden-links en in de tegenovergestelde richting. Kijk dan in de verte op 1-6. Herhaal 4-5 keer.
4. Houd je hoofd stil, verschuif je blik, zet het vast, 1-4, 1-6 achtereen; dan evenzo down-straight, right-straight, left-straight.
-Knipper snel, sluit je ogen en blijf stil gedurende 5 seconden.
-Sluit je ogen een paar seconden dicht, open ze en kijk in de verte.
-Strek uw rechterhand naar voren. Let op de ogen voor langzame indexbewegingen. vinger: links - rechts, op en neer.
-Zitten, leg je handen op je riem, draai je hoofd naar rechts en kijk naar de elleboog van je linkerhand, en omgekeerd.
-Gebruik uw wijsvingers om lichtpuntmassagebewegingen van de bovenste en onderste oogleden uit te voeren.
Gymnastiek voor de ogen Kinderen tonen kaarten (de omtrek van een geometrische figuur is getekend, op de lijn plakken we de afbeelding met een willekeurig teken en de pijl in welke richting.
Gymnastiek voor de ogen Taken: Uitvoeren van oefeningen ter voorkoming van visusstoornissen en revitalisering van de oogspieren. Waarschuwing.
Gymnastiek voor de ogen als een gezondheidsbesparende technologie GYMNASTIEK VOOR DE OGEN ALS GEZONDHEIDSBESPARENDE TECHNOLOGIE In het tijdperk van de informatietechnologie wordt het lichaam van kinderen en volwassenen sterk beïnvloed.
Gymnastiek voor de ogen op basis van de verhalen van Kornei Tsjoekovski Gymnastiek voor de ogen op basis van de verhalen van Korney Chukovsky In de verschillende hoeken van de groepsruimte onder het plafond zijn afbeeldingen van het beeld te zien.
Ooggymnastiek als een energiebesparende technologie Gezondheid is niet alles, maar alles zonder gezondheid is niets. In het tijdperk van de informatietechnologie wordt het lichaam van kinderen en volwassenen blootgesteld aan een grote impact.
Gymnastiek voor de ogen op logopedische lessen Meer dan 90% van de informatie over de wereld rond een persoon wordt ontvangen door middel van een visie. Visuele beperking is vrij gebruikelijk in de kleuterschool.
Presentatie "Gymnastiek voor de ogen" Autumn Waltz "Deze oefensessie werd gemaakt in PowerPoint met muzikale begeleiding (" De bladeren vallen "Muziek: Mikhail Krasyev). Presentatie.
Consultatie voor ouders "Gymnastiek voor de ogen" Consultatie voor ouders. "Opladen voor de ogen" De eerste 12 jaar van het leven bij kinderen ontwikkelen de gezichtsorganen intensief. Op dit moment, kinderogen.
Overleg "Gezondheidsbesparende technologie V.F. Bazarny. Turnen voor de ogen "Volgens sommige wetenschappers, 70% van alle informatie die een persoon ontvangt van de buitenwereld met behulp van zicht, anderen geloven dat het cijfer zou moeten zijn.
"Yoga gymnastiek voor de ogen." Bezetting van de cirkel "Hatha Yoga" Doel: het leren van yoga-oefeningen voor de ogen. Taken: bij kinderen de mogelijkheid om oefeningen te doen om de ogen te trainen, het vermogen om spieren te verwijderen.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlIn de wereld lijden ongeveer 39 miljoen mensen aan blindheid en hebben 246 miljoen mensen een slecht zicht. Er wordt aangenomen dat in 80% van de gevallen de in de tijd geïnitieerde behandelingsmaatregelen verdere stoornissen kunnen voorkomen. Het gezondheidssysteem ontwikkeld door M. S. Norbekov stelt een alternatieve methode voor om de ogen te behandelen. De techniek maakt het mogelijk om de gezichtsscherpte te herstellen, verminderd als gevolg van bijziendheid, hypermetropie, als gevolg van oogzenuwatrofie, astigmatisme, cataract of glaucoma.
De techniek is gecombineerd en omvat:
Het systeem is niet alleen gericht op het terugwinnen van de gezichtsscherpte, maar wordt ook beschouwd als een manier om het algehele welzijn te verbeteren. Van groot belang hierbij is de interne harmonieuze en vreugdevolle toestand, waarvan de verwezenlijking een persoon zal helpen het gewenste positieve resultaat te bereiken. Gymnastiek voor de ogen Norbekov vereist regelmaat en naleving van de aanbevelingen.
Algemene aanbevelingen: het werk aan het herstel van het gezichtsvermogen wordt zonder bril uitgevoerd. Naarmate uw visie verbetert, moet u zwakkere glazen oppikken of volledig verlaten. Je kunt de dingen niet haasten als je verbeteringen bereikt. Je moet het resultaat over een paar dagen oplossen. Het gebruik van gymnastiek heft de voorgeschreven medicijnen en medische procedures niet op.
Het gebruik van een reeks oefeningen is gecontraïndiceerd in: zwangerschap, geestesziekte, alcohol- en drugsverslaving, epilepsie, oncologie in het derde of vierde stadium, hoge bloeddruk, hersentumor, aneurysma.
Bewegingen die moeten worden uitgevoerd
Opladen om het gezichtsvermogen te herstellen moet worden uitgevoerd met een vlakke rug, een optimistische gemoedstoestand, een vaste overtuiging in een positief resultaat. Het hoofd bevindt zich op dezelfde rechte as met de wervelkolom, de ogen werken. Aan het einde van elke oefening is korte ontspanning nuttig (gemakkelijk en vaak knipperend). Beweging moet de maximale amplitude hebben.
Oefeningen worden in drie variaties uitgevoerd: eerst zijn de ogen open en vervolgens gesloten en vervolgens worden de bewegingen alleen mentaal herhaald. Elke oefening moet 7 keer of vaker worden herhaald. Zorg ervoor dat u de volledige gymnastiek eenmaal per dag uitvoert, minimaal 10 minuten. De trainingsnamen van de auteur worden opgeslagen.
Het opladen moet in de onderstaande volgorde worden uitgevoerd, van eenvoudige oefeningen tot complexe oefeningen. Vermoeidheid van de ogen vermindert de effectiviteit van training. Het is noodzakelijk om sensaties bij te houden en vaker ontspanningsmethoden te gebruiken. De oefeningen zijn als volgt:
Zorg ervoor dat u dit complex minstens een keer per dag gedurende minstens 10 minuten uitvoert. Het draagt bij aan een snel herstel van visuele functies en een positief effect op het zenuwstelsel. Optioneel kunt u naar muziek luisteren voor ontspanning. Ontspanning oefeningen zijn als volgt:
Oefening met haar moet worden voorafgegaan door gymnastiek voor de ogen en ontspanningsoefeningen, waardoor een krachtige, optimistische stemming ontstaat met een onvoorwaardelijk geloof in een positief resultaat. Het wordt twee keer per dag uitgevoerd en bestaat uit drie benaderingen. Elk bevat drie fasen van 30 seconden. In de finale van elk wordt een korte ontspannende oefening "vlindervleugels" uitgevoerd. Bij de eerste benadering zien ze er recht uit, in de tweede veranderen ze de kijkhoek, terwijl ze in de derde afwisselend met de rechter- en linkerogen werken. De tabel (afbeelding hierboven) moet worden afgedrukt en toegepast volgens de aanbevelingen:
Om een werkende lijn te vinden, moet u beginnen met het bekijken van de bovenstaande tabel. De regel waaronder de tekens wazig zijn, zal werken. Wanneer de lijn perfect wordt weergegeven, moet u het resultaat corrigeren en vervolgens op de onderstaande regel werken.
Het vergt kracht en geduld om de behaalde resultaten over meerdere dagen te consolideren. Als je met de tafel werkte, hem in je uitgestrekte hand hield en de laatste rij al zichtbaar was, wordt de tafel gecompenseerd door de muur of deur. Selecteert de afstand ervan en de werklijn voor verder werk.
Accommodatie is het vermogen van het orgel om objecten op verschillende afstanden duidelijk te zien. Voor deze oefening moet je een sticker op het glas plakken of een punt net onder ooghoogte tekenen en vervolgens op een afstand van 25 cm ervan staan.
Daarna moet je in de verte door het raam naar het voorwerp kijken, maar het is nog steeds zichtbaar. Vertaal vervolgens de weergave op een sticker of een punt op het glas. Elke dag moet je de oogspieren tien minuten trainen. Na voltooiing van de voorgestelde training is het nuttig om een ontspannend complex uit te voeren.
Mirzakarim Norbekov, die spreekt over zijn herstelsysteem, benadrukt dat zelf-suggestie en een positieve houding daarin een belangrijke plaats innemen. Met de hulp van alleen training, zal het gewenste resultaat voor een lange tijd moeten worden bereikt, zodat ze slechts een deel van het totale complex vormen.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html