Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van professor Zhdanov

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

• Oogspanning
• bijziendheid
• astigmatisme
• verziendheid
• strabismus
• Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

• Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
• Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
• Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na loslating van het netvlies).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
3. Kruis de palmen van de vingers haaks.
4. Bedek je gezicht met je handpalmen zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

• De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
• De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
• Ellebogen gefixeerd: ofwel op de tafel staan ​​of op de borst drukken.
• Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.

• Emotionele toestand bij het uitvoeren van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
• Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
• Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe langzaam het licht uitdooft in de theaterdoos en hoe de hal in totale duisternis stort.
• De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Uit palming:

• Recht zittend, moet je je ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van je handen.
• Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
• "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
• Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
2. Palmen warm door te ademen, of door tegen elkaar te wrijven.
3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
4. Na het verdwijnen van het beeld voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

• Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
• Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linker voet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
3. Draai naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
4. Ogen dicht. Er is een gevoel van "konijntjes" op de zon, ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.

Patiënten worden meestal aangeraden om een ​​versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

1. We houden de ogen in een cirkel en stoppen met knipperen;
2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en omgekeerd, knipperend aan het einde van de oefening;
7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt tot 6 ronden, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, oren en knipperend;

Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem rustig, strek je armen en benen zoveel mogelijk in tegengestelde richting, rol aan de ene kant en dan aan de andere kant;
2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
3. Sluit je ogen goed en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
4. Knipper vaak en snel 12 keer;
5. Om strakke nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

• Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
• Strek uw hand naar voren;
• Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
• Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
• Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
• De herhalingssnelheid van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

• Met je rechterhand in een vuist, steek je wijsvinger;
• Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
• Kijk in de afstand tot het einde van de training;
• Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
• Houd je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
• Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
• Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van vision-methoden Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

• beheerder
  06/11/2015 12:40 Reageer

Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.

Christina
29/07/2015 4:22 Reageer

Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer

En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))

Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord

Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!

Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.

Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer

Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet

Hij is een professor op het gebied van optica.

Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer

Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Oefeningen voor ogen op Zhdanov

De resultaten van het behandelprogramma laten zien dat gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov een redding is voor gebruikers van gadgets. Het verbeteren van het gezichtsvermogen wordt een belangrijke taak. Een lange tijd doorgebracht achter de apparaten veroorzaakt uitdroging, verbranding, verslechtering van de efficiëntie van de oogbollen en veroorzaakt het verschijnen van ziekten. Dr. V. G. Zhdanov heeft een reeks oefeningen ontwikkeld om het gezichtsvermogen te herstellen. Terugkeren naar normaal zicht kost tijd, regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl.

Hoe is de techniek van professor Zhdanov nuttig?

Charging, dat gericht is op het corrigeren van visie, is gebaseerd op het onderzoek van de toonaangevende specialist op het gebied van visie in Amerika, William Bates.

Zhdanov's herstel van gezichtsvermogen wordt aanbevolen voor mensen met gediagnosticeerde oogziekten, evenals voor degenen die het voortdurend overmatig uitoefenen, bijvoorbeeld op het werk. Regelmatige lichaamsbeweging herstelt de elasticiteit van de oogspieren, verbetert de cerebrale bloedcirculatie en helpt bij de behandeling van glaucoom. Om niet te opereren, moet u eerst de hieronder beschreven oefeningen proberen uit te voeren. De behandelmethode van professor Zhdanov helpt om het natuurlijke herstel van het gezichtsvermogen te starten.

Beginselen van werken met taken

Alvorens een oefening voor de ogen volgens Zhdanov te doen, is het de moeite waard de regels te overwegen, waardoor de kansen op het corrigeren van het zicht groter worden. Om het zicht te herstellen, moet u de correctiemiddelen (brillen, lenzen) verwijderen. Eenmaal gedaan, heeft het geen effect, omdat gewone spieren worden getraind en een volledig herstel van het gezichtsvermogen alleen mogelijk is met reguliere trainingen, dat wil zeggen dat klassen systematisch moeten zijn. Maar een deel van de implementatie is het niet waard. Het gif van het medicijn is de dosis. Je kunt niet meer dan 3 keer per dag doen. Beweging moet soepel en opzettelijk zijn. Je moet elke oefening 3 keer herhalen.

Astigmatisme Hersteltechniek

Oefeningen worden gepresenteerd in de tabel:

Met bijziendheid

Om het zicht te verbeteren, hebt u twee vellen met letters nodig, zoals een oogarts. De regel hierboven moet grote letters bevatten en hoe lager de regel, hoe kleiner de lettergrootte. De ene tabel is groot, ongeveer A2 en de tweede is twee keer zo klein als A4. Taak: sta een paar stappen van de hoofdtabel af om de bovenste rij te zien. Bedek één oog, bijvoorbeeld, rechts. Neem het tweede brievenblad, dat kleiner is. Kijk naar de bovenste rij van de verre tafel, kijk dan naar dezelfde lijn van de kleine tafel als in de handen. En dat geldt ook voor 3 keer. Herhaal hetzelfde met de tweede regel. Verander het gesloten oog, in dit geval naar links. Herhaal. Dit moet geleidelijk gebeuren met alle rijen met letters.

Complexe oefeningen

Gezichtscorrectie bijziendheid, net als de anderen, wordt uitgevoerd door uitgebreide training. De herstelmethode wordt alleen met de ogen uitgevoerd. Knipper zoals gewoonlijk, zonder er veel moeite voor te doen. Tussen de oefeningen, spieren moeten ontspannen. Het is niet nodig om misbruik te maken van het opladen, het kan niet alleen de situatie schaden maar verergeren en dan zal er geen behandeling zijn.

Met een vooruitziende blik

Deze oefeningen worden sterker. Ten eerste: je hebt een potlood nodig. Gebruik een vinger als deze niet voorhanden is. U moet uw hand strekken en een voorwerp of vinger voor u houden. Eerst kijken weggestuurd, dan een paar keer knipperen en naar het potlood kijken. Zonder uw ogen af ​​te nemen, breng het object geleidelijk 15-20 cm dichter bij uw gezicht. Strek uw hand uit naar de startpositie, knipper en kijk opnieuw in de verte. Herhaal 5-10 keer. Ten tweede: kijk in de verte. Breng het potlood naar het tegenovergestelde gezicht en verplaats het van links naar rechts. Verder is het noodzakelijk om het potlood 20 cm naar links te nemen, terwijl het op hetzelfde niveau blijft. Evenzo goed gedaan. Voer 3 minuten uit met een vooruitziende blik.

Zhdanov-techniek is een effectieve en beproefde methode. En toch, voordat u gymnastiek uitvoert, moet u een arts raadplegen over het corrigeren van het gezichtsvermogen. Hij zal helpen bij het ontwikkelen van een passende visie op herstel van het gezichtsvermogen.

Anderen (algemene training)

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov, die kan worden uitgevoerd door mensen met de diagnose glaucoom. Het programma voorziet in palming, het is heel eenvoudig en noodzakelijk voor degenen die lang achter de gadgets zitten vanwege hun professionele baan. Het is noodzakelijk om de ogen met de handpalmen te sluiten en de handen zo veel mogelijk op de oogleden te drukken zodat het licht niet kan doordringen. In deze positie ongeveer vijf minuten. Deze tijd is genoeg voor het visuele orgel om te rusten. Maar er is geen tijdschema, als de moeheid niet is overgegaan, is het beter om de uitvoeringstijd te verlengen. In dit geval is het resultaat belangrijk. Voor degenen die langer dan 8 uur achter het scherm zitten, moet je het palmen eenmaal per uur herhalen.

De Zhdanov-methode omvat ook zonnebaden (solarisatie). Voor deze procedure is het niet nodig dat er zon is. Bijvoorbeeld solarisatie van de ogen op een kaars (herhaal 14 keer): richt uw ogen op de vlam en laat de bovenste oogleden zakken. Plaats voor het hoofd op enige afstand van het gezicht iets dat de toegang van licht blokkeert (bijvoorbeeld een boek). Daarna, als een slinger, moet je je hoofd naar rechts en links kantelen, zodat het licht op je ogen valt, dan nee.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Gymnastiek voor de ogen: het volledige complex van oefeningen Zhdanov

Mensen die slecht zien, willen vaak niet hun toevlucht nemen tot medische en chirurgische ingrepen. Het is op deze basis dat professor Zhdanov zijn eigen methode ontwikkelde voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Het bevat de juiste levensstijl, het uitvoeren van speciale oefeningen voor de ogen en positief denken.

Wat is gevaarlijk voor slecht zicht?

Veel mensen denken niet dat slecht zicht niet alleen het uiterlijk schaadt (bij het dragen van een bril) en zorgt voor problemen in het dagelijks leven, maar veroorzaakt ook aanzienlijke schade aan het lichaam. Het volgende gebeurt:

• De oogbol vanwege slecht zicht, is constant in spanning.
• Dientengevolge, ervaren de cellen zuurstofhonger.
• Het risico op ziekten zoals glaucoom of cataract neemt toe.
• Na verloop van tijd, met een verminderd gezichtsvermogen, kan oefening leiden tot loslating van het netvlies.

Slecht gezichtsvermogen afdruk op het dagelijks leven. Vrouwen met een negatief gezichtsvermogen (onder de 7 jaar) mogen bijvoorbeeld geen kinderen op een natuurlijke manier krijgen. Bovendien worden dergelijke mensen vaak niet geaccepteerd in sportclubs en mogen ze niet meedoen.

Schade van het dragen van een bril

Dankzij de bril, die in staat is om het zicht kunstmatig te corrigeren, is het veel gemakkelijker om in de ruimte te navigeren. De wereld krijgt duidelijkheid, het is mogelijk om iemands gezicht of aantal voertuigen op afstand te onderscheiden. Zeker, er is enig voordeel in hun dragen. Er zijn echter maar weinig mensen die nadenken over de schade die aan de ogen wordt toegebracht:

• De oogspieren hoeven niet te spannen om verschillende dingen te zien, en ze beginnen te verzwakken.
• Met een bril, wanneer de oogbol beweegt, gaat het zicht verloren. Daarom moet een persoon constant zijn hoofd draaien, zonder enige beweging met zijn ogen te maken.
• Als je in de loop van de tijd niet probeert je gezichtsvermogen te verbeteren en geen oefeningen voor de ogen doet, zullen je spieren atrofiëren.

Dit alles kan leiden tot een volledig verlies van gezichtsvermogen. Daarom is het beter om je eigen tijd op tijd te maken en het volledige complex van Zhdanov's oefeningen uit te voeren om het gezichtsvermogen te herstellen. Ze zijn erop gericht om uw probleem zo snel en gemakkelijk mogelijk op te lossen, zonder extra kosten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Volgens professor Zhdanov is de fysieke conditie van een persoon direct gerelateerd aan zijn mentale balans. Tegelijkertijd veroorzaken medicijnen en een draagbril onherstelbare schade, daarom moet de voorkeur worden gegeven aan methoden die geen toevlucht nemen tot medische behandeling. Zhdanov's methode voor het natuurlijke herstel van het gezichtsvermogen combineert vele technieken van uitstekende specialisten, zoals Bates en Shichko.

De techniek omvat:

• Aparte maaltijden.
• Verwerping van slechte gewoonten.
• Gymnastiek.
• Weigering van negatieve emoties en constante stress.

Nadat de spirituele wereld van de mens weer normaal is geworden, zal de fysieke conditie van het lichaam ook beginnen te verbeteren. De Zhdanov visiehersteltechniek is geschikt voor mensen met een slecht gezichtsvermogen en mensen die aan constante vermoeidheid lijden. Ze brengt bijvoorbeeld vaak tijd door op de computer of leest veel. Indicaties voor gebruik:

• Astigmatisme.
• Scheelzien.
• Bijziendheid of verziendheid.
• Vermoeide ogen.
• Preventie van slechtziendheid.

De methode om gezichtsvermogen te herstellen volgens professor Zhdanov moet aandacht krijgen voor diegenen die hun gezichtsvermogen willen herwinnen zonder hun toevlucht te nemen tot medische en chirurgische ingrepen.

Oefenregels

Zoals de professor in zijn lessen adviseert, mag hij in geen geval geen bril of lenzen gaan dragen. Dit leidt tot vervorming van de spieren en verslechtert aanzienlijk het gezichtsvermogen. Bovendien zou u vaker in de frisse lucht moeten zijn en toegang moeten krijgen tot de zonnestralen. Probeer het gebruik van zonnebrillen te beperken. Als je ogen erg moe worden, doe je de palming gedurende vijf minuten. Houd bij het maken van lessen rekening met de volgende regels:

1. Alle oefeningen worden uitgevoerd zonder bril of lenzen.
2. Je moet geen plotselinge bewegingen maken, het turnen moet soepel verlopen.
3. Bij ernstige verziendheid of bijziendheid worden de oefeningen maximaal vier keer uitgevoerd. Met netvliesloslating slechts één keer.

Oefeningen moeten worden gedaan als je ogen het beu zijn om op een computer te werken of een boek te lezen. Neem een ​​pauze van uw bedrijf en bekijk de volgende bewegingen:

• Bottom up en back.
• Van links naar rechts.
• Schuin van de ene hoek naar de andere.
• Square.
• Kruislijnen.
• Circle.
• Zigzag.
• Horizontale en verticale spiraal.

Na een lichte gymnastiek kunt u beginnen met de basistraining Zhdanov om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Basisoefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen

Als u een behandeling begint, moet u proberen geheel of gedeeltelijk te weigeren een bril te dragen. Door zich zonder hulp in de ruimte te concentreren, beginnen de ogen aanzienlijk te belasten. Dit helpt de oogspieren te versterken en hun capaciteit te herstellen. Dit kan worden gezien bij het verwijderen van een bril en meerdere keren knipperen, de blik stelt scherp en stelt u in staat om objecten van een afstand te bekijken.

Bovendien moeten alle oefeningen systematisch worden uitgevoerd en niet halverwege worden gegooid. Frequente gymnastiek en andere aanbevelingen kunnen uw gezichtsvermogen zo snel mogelijk teruggeven. Zorg ervoor dat je alle regels volgt en begin met de oefeningen.

Oogsteun palmen

Deze oefening is zeker de moeite waard om te doen als je ogen erg moe zijn. De naam palming komt van het Engelse woord palm - palm. Zijn essentie is gewoon om je handpalmen te gebruiken om je ogen te laten rusten.

Om te beginnen, leid af van het werken op de computer of andere dingen. Doe je bril af en leg je handpalmen op je ogen om ze te sluiten. Besteed in deze positie gedurende vijf minuten. Indien nodig kunt u de uitvoeringstijd verlengen.

Regels om te overwegen bij het uitvoeren:

1. Je handpalmen moeten warm zijn. Je kunt ze samen wrijven.
2. De oogleden onder de handpalmen moeten worden gesloten.
3. Door de vingers mag het licht niet doordringen.
4. In gedachten moet er orde zijn. Het is raadzaam om prettige afbeeldingen te presenteren.
5. Tijdens runtime moet u nadenken over hoe uw gezichtsvermogen wordt hersteld.

Na vijf minuten kunt u uw handpalmen uit de ogen verwijderen. Tijdens de oefening mogen de handen niet bewegen, het is beter om de ellebogen op de tafel te plaatsen of op de borstkas te drukken. Indien nodig kan deze methode niet alleen zittend, maar ook staand worden uitgevoerd. De procedure is hetzelfde. Opgemerkt moet worden dat dergelijke acties niet kunnen worden uitgevoerd na oogcorrectie of netvliesloslating.

Opladen van de ogen

Contra-indicaties voor gymnastiek zijn hetzelfde als bij palming. Aangezien de operatie minimaal zes maanden zou duren. Het opladen zelf kan worden uitgevoerd door het te combineren met palming of afzonderlijk.

Turnen wordt 3 keer per dag uitgevoerd zonder een bril of lenzen te dragen. Elke oefening wordt drie keer uitgevoerd. Met ongewone ogen kan pijn doen, in dit geval is het beter om geleidelijk de belasting te verhogen. Taken uitvoeren moet soepel verlopen, zonder plotselinge bewegingen. Voordat je begint, moet je je ogen ontspannen door een aantal keren te knipperen. Lijst met oefeningen:

1. Dichtbij, ver weg. Selecteer een object dat in uw buurt is. Concentreer je erop en beweeg je ogen naar een ander, verafgelegen onderwerp. Je kunt opzoeken door je op het plafond te concentreren.
2. Op en neer en links-rechts. Stel je een duidelijke lijn voor die horizontaal of verticaal is gericht. Teken lijnen met een blik.
3. Circle. We leiden ogen cirkelvormige beweging af. Eerst met de klok mee, dan tegen.
4. Bow. Stel je een boog voor en begin langzaam en soepel om zijn blik.
5. Spiraal. Trek een cirkelvormige spiraal vanaf je neus en eindig op de verre muur. Van richting veranderen. Je kunt ook een horizontale en verticale spiraal tekenen.
6. Zigzag. Teken de ogen met een zigzaglijn, verander de richting van beweging beurtelings.

Draait in zonlicht

Voor deze oefening hebt u daglicht of een kaars nodig als de taak 's nachts wordt uitgevoerd. Doe het volgende:

1. Ga voor de lichtbron staan.
2. Je benen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
3. Kijk recht vooruit in de verte.
4. Draai de behuizing langzaam en soepel in verschillende richtingen.
5. Kijk niet weg.
6. Doe de oefening ongeveer 40 keer.

Probeer tijdens de vlucht niet je ogen te spannen en de lichtbron duidelijk te zien. Lichaam en uiterlijk moeten ontspannen zijn.

Een ander type oefening is solarisatie. Het wordt als volgt uitgevoerd:

1. Ga voor het raam staan ​​en laat je blik zakken.
2. Begin de behuizing in verschillende richtingen te draaien.
3. Na het draaien meer dan 20 keer, bedek één oog met je handpalm.
4. Herhaal de beweging van de romp.
5. Bedek het andere oog met de palm van je hand, volg dezelfde stappen.
6. De hele tijd kijken moet naar beneden gericht zijn.
7. Na het voltooien van de oefeningen, een paar keer knipperen om je ogen te ontspannen.

Als je als gevolg van de oefeningen voor je op "zonnestralen" springt, doe dan de oefening "palmen". Vergroot de tijd die nodig is om te verdubbelen.

Massage thuis

Oogmassage is het meest effectief voor astigmatisme en bijziendheid. We beginnen de procedure met voorbereidende acties:

• Maak het voorhoofd glad met een draaiende beweging. In dit geval worden slechts drie vingers gebruikt: de ring-, middel- en wijsvinger.
• Op dezelfde manier massale wenkbrauwen, beginnende bewegingen vanuit het midden.
• Ga dan naar de tempels. Masseren met twee vingers: midden en wijsvinger.
• Ga naar het gebied onder de ogen. Maak de huid glad met drie vingers.
• Met de wijsvingers van beide handen strekken we de neus en de sinussen uit.
• Masseer vervolgens de oren.
• We eindigen de actie met een nekmassage.

Nadat u de voorbereidende bewegingen soepel en zorgvuldig hebt voltooid, gaat u direct verder met de oogmassage. instructies:

• Sluit je ogen en duw voorzichtig tegen de bovenste oogleden met je wijs- en middelvinger. Ren 3 keer.
• Gebruik de middelste vingers om dezelfde bewegingen in de hoeken van de ogen uit te voeren.
• Ga verder naar de onderste oogleden en vervolgens naar de binnenhoeken van de ogen. Bewegingen worden op dezelfde manier uitgevoerd.
• Grijp je ogen met vier vingers (behalve de pink) en onthoud het. In dit geval moet de duim zich onder bevinden en de rest bovenop.
• Druk lichtjes op het punt in het oog dat vervormd is (astigmatisch punt). Voer eerst links en vervolgens rechts uit.
• Voltooi de massage door je ogen dicht te knijpen en een paar keer te knipperen.

Je kunt het vervormde punt zelf vinden. Sluit een oog met je handpalm en de andere kijk naar de checklist. Steek met je wijsvinger door het ooglid de oogbal lichtjes op verschillende plaatsen. Wanneer het zicht duidelijk wordt, betekent dit dat je het astigmatische punt hebt gevonden.

Andere aanbevelingen voor zicht herstel

Naast het uitvoeren van oefeningen beveelt professor Zhdanov het maken van piratenbrillen aan. Dit is een frame waarin één zijde bedekt is met zwart, ondoorzichtig glas. Thuis moet je zo'n bril een half uur dragen voor elk oog. Het oog zal dus voortdurend moeten scherpstellen, wat zal bijdragen aan het herstel van de oogspieren.

Het is belangrijk om uw dieet te normaliseren en slechte gewoonten op te geven. Volgens Dr. Zhdanov kan een positieve houding, naleving van alle regels en regelmatige lichaamsbeweging niet alleen het gezichtsvermogen herstellen, maar ook de jeugd van uw lichaam verlengen.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Punten zijn niet langer nodig! Effectief herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van professor Zhdanov

Het ritme van het leven van vandaag is heel dynamisch. Elke dag, in het dagelijks leven en op het werk, zijn we omringd door tientallen gadgets, die zelfs rust in een harde werk voor de ogen. Als een resultaat, van constante stress en overwerk, begint de gezichtsscherpte te verminderen.

Natuurlijk heeft de geneeskunde ons al lang de helderheid van de perceptie van de wereld kunnen geven met behulp van brillen, lenzen en operationele correctie. Maar vergeet het grote innerlijke potentieel van het menselijk lichaam niet. Omdat sport helpt om het lichaam op orde te krijgen, zijn er ook manieren om oogbewegingen weer normaal te maken.

De methode om de visie van professor Zhdanov te herstellen is erg populair. Wat is het, wie wordt getoond en welke oefeningen worden aanbevolen? Laten we hierover praten in ons artikel.

De essentie van de techniek

De Zhdanov-methode is nogal ongebruikelijk, gebaseerd op drie componenten:

1. Oefeningen voor de ogen, meer dan honderd jaar geleden ontwikkeld door William Bates.
2. Methodologie van de Sovjet psychofysioloog Gennady Shichko, gericht op het wegwerken van slechte gewoonten.
3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamines en micro-elementen die de gezichtsorganen (bijvoorbeeld bosbessen of propolis) positief beïnvloeden.

Professor Zhdanov is van mening dat de structuur van de ogen en de principes van hun werk, waarop de officiële geneeskunde is gebaseerd (volgens Helmholtz), verschillen van de theorie van het functioneren van de ogen volgens William Bates. In zijn lezingen legt hij de redenen voor de ontwikkeling van bijziendheid en verziendheid vanuit deze positie uit.

Hij is er ook van overtuigd dat met correcte oefeningen die de ontspanning van overbelaste oogspieren bevorderen en die te ontspannen ontspannen, men snel de gezichtsscherpte kan terugwinnen.

Wat training voor de ogen betreft, dan is alles intuïtief duidelijk - met de juiste oefeningen kun je alle oogspieren in toon brengen. Maar waar komt de Shichko-methode vandaan?

Het feit is dat, volgens Bates en Zhdanov, de verzwakking van het zicht wordt veroorzaakt door slechte gewoonten, bijvoorbeeld om de ogen te overbelasten en ze niet regelmatig tijd en rust te geven, een bril te dragen dan om nog zwakkere spieren te ontspannen. Immers, als je naar de statistieken kijkt, verliezen mensen die een bril dragen na verloop van tijd hun zicht nog meer, brillen verergeren alleen de situatie.

Over het algemeen zijn brillen bedoeld voor lui en dit is een heel slechte gewoonte. Alleen de methode van Gennady Shichko en stelt je in staat om slechte gewoonten van de hand te doen (hij, echter, meer over het wegwerken van de gewoonte van roken en misbruik van alcohol, maar de essentie kan op elk gebied worden toegepast).

Zhdanov is er zeker van dat elke dag, zijn doelen neerschrijvend om zich te ontdoen van slechte gewoonten in het dagboek (de auteur van de methodologie beveelt zichzelf schriftelijk te programmeren), men in een week een significante verbetering van het gezichtsvermogen kan waarnemen.

De derde component van de Zhdanov-methode is natuurlijke producten, dankzij de gunstige elementen en vitamines waaruit hun structuur bestaat, worden de oogspieren versterkt. Alles is eenvoudig en redelijk traditioneel. De producten alleen kunnen natuurlijk niet gecorrigeerd worden, maar in combinatie met de andere componenten van de Zhdanov-methode werken ze prima.

Indicaties voor gebruik

De methode is niet almachtig en garandeert het resultaat voor mensen met dergelijke diagnoses:

• chronische oogvermoeidheid;
• verziendheid;
• bijziendheid;
• astigmatisme;
• geïsoleerde gevallen van zogenaamde leeftijdverziendheid (medische diagnose - presbyopie);
• strabismus.

Voor de lessen moet je begrijpen dat de Zhdanov-methode geen toverstaf is, van -7,0 tot de gekoesterde 1,0 is het onwaarschijnlijk dat die wordt bereikt, hoewel alle organismen individueel zijn en zelfs dit kan gebeuren. Maar bij 2-3 dioptrieën belooft de visie de visie te verbeteren.

Meer optimistische voorspellingen voor degenen die -3.0 - -2.5 punten hebben. In dit geval kan behandeling volgens de methode van professor Zhdanov het gezichtsvermogen volledig herstellen. Maar nogmaals, vergeet niet de kenmerken van elk organisme, om te garanderen dat de terugkeer van 100% van het uitzicht hier nog steeds onmogelijk is. Zeker kunnen we zeggen dat de scherpte zal verbeteren en een orde van grootte.

Oefeningen volgens de methode van professor Zhdanov kunnen door iedereen worden gedaan, regelmatige oogtraining, evenals volledige lichaamstraining, is nuttig voor absoluut iedereen. Als preventieve maatregel wordt deze methode ten zeerste aanbevolen voor zowel kinderen als volwassenen.

Contra-indicaties voor oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov

De methode is zo eenvoudig en veilig dat deze vrijwel geen contra-indicaties heeft. Er zijn echter enkele tikken.

Het is bijvoorbeeld ten strengste verboden om oefeningen uit te voeren voor mensen met netvliesloslating.

Er is ook een verbod op de oefening voor mensen die nog maar kort geleden een ernstige oogziekte, oogchirurgie of gewonde ogen hebben gehad. Maar dit is een tijdelijke contra-indicatie. Binnen 4-6 maanden na volledig herstel en verplicht overleg met een oogarts, zal de Zhdanov-techniek voor deze categorie mensen beschikbaar worden.

Er is ook een reservering voor mensen met zeer ernstige bijziendheid. Het is mogelijk om de oefeningen uit te voeren, alleen hun typen en het aantal herhalingen worden beter gecoördineerd met de oogarts. Overdoing kan meer kwaad dan goed doen.

Uitvoeringsregels

De regels zijn elementair:

1. Voor de duur van de cursus in Zhdanov is het nodig om te stoppen met het dragen van corrigerende gezichtsapparatuur - brillen en lenzen.
2. Bij het uitvoeren van oefeningen moeten de spieren van het hele lichaam zo ontspannen mogelijk zijn.
3. Het is uiterst belangrijk om niet te haasten, om alles consequent en in een afgemeten tempo te doen. Trainen met spanning en haast heeft geen zin.
4. Het is ook belangrijk op het moment van actieve behandeling het gebruik van alcohol en tabak te staken.
5. Overmatig eten is ook de vijand van visierestauratie volgens Zhdanov.
6. Gedurende de gehele herstelperiode is het zeer wenselijk om constant je algehele psycho-emotionele toestand te controleren. Zenuwachtigheid en stress zullen de positieve dynamiek van het behandelingsproces actief remmen.

Als deze aanbevelingen worden opgevolgd en de systematische kwaliteitsoefeningen worden uitgevoerd, zullen de oogspieren merkbaar toenemen en flexibeler en flexibeler worden. Bloedcirculatie in de oogbol zal verbeteren, terwijl de troficiteit stabiliseert. De instroom van zuurstof in het orgaan, minerale en biologisch actieve stoffen zal ook toenemen.

Waarschuwing. Als na het uitvoeren van de oefeningen vlekken zijn, "vliegen" in de ogen, hoofdpijn of andere onaangename symptomen, moet het aantal herhalingen worden verminderd.

palming

Palmen is de allereerste oefening om te beginnen met trainen. Het doel is de ontspanning van de oogspieren. Doe het zonder bril en lenzen.

Help. Er was een woord Palming van het Engelse woord palm - palm. Waar het op neerkomt, is om je ogen zoveel mogelijk met je handen te bedekken, zonder ze in te drukken.

De volgorde van acties is als volgt:

1. Wrijf met je handpalmen om de hitte in hen te voelen. Steek ze in je vingers zodat je een soort huis krijgt en bevestig het aan je ogen. Oogleden gesloten, moeten door de neus ademen. Als het goed wordt uitgevoerd, mag het licht niet door een scheur in de vingers dringen. Idealiter zou er absolute duisternis moeten zijn. Handen moeten ontspannen zijn, het is het beste om je ellebogen op tafel of op knieën te leggen, tenminste op je borst drukken. Het hoofd is recht, niet naar voren of naar achteren gekanteld.
2. Het is noodzakelijk om mentaal te concentreren op zwartheid, namelijk op kleur, en niet op sensaties in de ogen. Als u de absolute zwarte kleur ziet, kunt u proberen verschillende kleurenfoto's voor te stellen, bijvoorbeeld landschappen.
3. Deze oefening eindigt hier niet. Vervolgens komt de ommekeer van zelfhypnose. Iemand staat hier sceptisch tegenover, maar de techniek werkt. Het is mentaal noodzakelijk en het is beter om luid te loven en te zeggen dat ze in de zeer nabije toekomst beter zullen zien. De professor beveelt ook aan om de oplossing voor zijn probleem te visualiseren. Bijvoorbeeld, bijziende mensen moeten zich voorstellen dat de vorm van het oog is uitgerekt tot normaal, lijden aan bijziendheid, zich voorstellen dat de vorm van het oog meer afgerond wordt.
4. De laatste fase van de oefening. Om te voltooien, moet je je ogen verschillende keren sluiten en je ogen ontspannen. Verwijder je handpalmen, wrijf ze in je handen en open je oogleden, vaak knipperend, na een diepe kalme adem in en uit.

Deze oefening kan, naast het uitvoeren van een geïntegreerde benadering, op elk moment worden uitgevoerd, zodra u zich vermoeid in de ogen voelt.

Solariseren van de ogen met een kaars

De klassieke versie van de oefening moet niet met een kaars worden uitgevoerd, maar met de zon:

1. Uitgangspositie - kijk in de richting van de lamp, ogen dicht. De positie van het lichaam is standaard: de benen zijn ter hoogte van de breedte van de schouders, de armen hangen vrijuit.
2. Scrollen op het rechterbeen, de bovenhelft van het lichaam en het gezicht draaien naar rechts, terwijl de hiel van het linkerbeen omhoog gaat. De zon blijft aan de linkerkant.
3. Vervolgens moet je het lichaam naar links draaien. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant.
4. Het is noodzakelijk om dergelijke windingen van 20-25 herhalingen uit te voeren, terwijl de zin luidop wordt herhaald: "De zon staat aan de linkerkant, de zon staat aan de rechterkant...".
5. Ogen moeten gesloten zijn. Er zou een gevoel van verblinding moeten zijn, zonne "konijntjes", ongeveer 10-12 flitsen. Deze penetratie van de zonnestralen door de oogleden. Dit effect activeert het netvlies.

Bij het ontbreken van de mogelijkheid om een ​​oefening met de zon uit te voeren (donker of bewolkt weer), wordt de solarisatie van de ogen op de kaars uitgevoerd.

Je moet op een afstand van een meter van de kaars gaan zitten om je ogen op de lichten te richten. Schakel het plafondlicht uit. De procedure om de oefening uit te voeren is vergelijkbaar - het hoofd naar rechts en links draaien (in totaal zijn 15-20 herhalingen nodig). De bijzonderheid is dat je je ogen niet kunt sluiten, maar ze ook niet van links naar rechts kunt leiden. Bij het draaien van het hoofd richt de blik zich nergens op, de ogen ontspannen.

Help. Als de kaars niet bij de hand is, kunt u een bureaulamp gebruiken als lichtbron.

Na deze oefening, evenals na een andere, beveelt professor Zhdanov aan om de oefening te palmen.

Oefeningen dichtbij - in de verte

Deze oefening is iedereen goed bekend. Het traint de longitudinale en transversale oogspieren. De essentie ervan ligt in het afwisselend scherpstellen op een object dat zich op afstand bevindt, en vervolgens op een voorwerp dat zich dicht bij het object bevindt. Je kunt trainen in de kamer, of je kunt de horizon verleggen, door het raam kijken, of in de verte in verschillende richtingen, dan naar het gordijn.

Overweeg het algoritme voor het uitvoeren van de oefening in de kamer:

1. Je moet je een voorwerp voorstellen dat op de muur zit, zoals een libel of een ander insect. Focus goed op het.
2. Vervolgens traceer je de beweging van dit object van de muur naar je neus en terug naar de muur.
3. Verplaats je object dan mentaal naar een andere plaats - op het plafond of op de vloer en observeer ook mentaal hoe een denkbeeldig insect weer op je gezicht vliegt.

Dergelijke bewegingen moeten verschillende worden gemaakt, elke keer dat ze een blik in een andere partij richten.

Help. Deze oefening wordt ten zeerste aanbevolen om meerdere keren per dag te worden uitgevoerd voor alle kantoormedewerkers die gedwongen zijn om de hele dag naar de monitor te kijken. Na een lange lezing kunt u uw ogen ook op deze eenvoudige manier helpen rusten. Oefening perfect versoepelt overspannen oogspieren.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

In eerste instantie lijkt het erop dat deze oefeningen moeilijk genoeg zijn, maar met een bepaalde vaardigheid zal alles blijken:

1. Beweeg je ogen langs een denkbeeldige cirkel van grote diameter, vaak knipperend.
2. Bevestig je ogen in verschillende richtingen. Morgan.
3. Leid je ogen van de rechterkant naar de linkerkant, dan in de tegenovergestelde richting en knipper.
4. Teken drie keer de diagonaal van het vierkant. Teken vervolgens een rechthoek, eerst met de klok mee en dan er tegenaan. Het aantal herhalingen - 3, aan het einde van elke nadering, knippert.
5. Stel je de wijzerplaat op de wacht, kijk naar de cijfers 3,6,9,12. U moet dit drie keer herhalen in de richting van de richting met de wijzers van de klok mee en dan 3 keer in de tegenovergestelde richting.
6. Teken een slang met je ogen, eerst van onder naar boven, vervolgens van boven naar beneden, vervolgens van rechts naar links en van links naar rechts. Knipper na elke set.
7. 3 keer teken ogen buigen. Blink.
8. Teken een zandloper-look, knipper.
9. Trek je ogen de weg in een spiraal, met de klok mee gedraaid. Begin te bewegen door je op je neus te richten en door snelheid op te rapen, verplaats hem naar de muur, stroom of vloer. Blink. Herhaal de oefening door een spiraal tegen de klok in te tekenen. Blink.
10. Draai je ogen rond een virtuele bol, breng 5-6 cirkels. Het is noodzakelijk om de spieren van het gezicht, de nek en oren te belasten.

Waarschuwing. Als er na de oefeningen pijn in de ogen of het hoofd of een ander ongemak is, kunt u een paar dagen stoppen en dan opnieuw beginnen met de oefeningen.

Zhdanov ochtendoefening voor visie

1. Uitgangspositie - liggend op je rug. Verspreid je armen en benen in verschillende richtingen en strek je uit, een "ster".
2. Draai eerst naar de linkerkant en vervolgens naar rechts.
3. Open zoveel mogelijk uw ogen en mond, deze bewegingen moeten synchroon worden uitgevoerd en drie keer worden herhaald.
4. Dit wordt gevolgd door je ogen 6 keer strak in te drukken en vervolgens je ogen scherp te openen.
5. Dan komt de draai van intens knipperen.
6. Train vervolgens om de bloedtoevoer naar de ogen te verbeteren en ontspan de spieren in de nek. Het is noodzakelijk om een ​​neusalfabet, cijfers of andere vormen te tekenen. Herhaal vier keer.
7. Verder opladen voor armen en benen. Het moet willekeurig de vingers van de ledematen bewegen. 10 benaderingen.
8. Voltooit de ochtend complexe oefenpalmen, die gedurende 3 minuten moeten worden uitgevoerd.

Gymnastiek met verziendheid

Oefening wordt met één hand uitgevoerd.

1. Knijp de hand in een vuist en laat de "klas" zien met je duim. Knipper 5-7 keer.
2. Plaats de uitgestrekte hand voor je, de blik gericht op de vinger. Kijk meerdere keren afwisselend naar de afstand en vervolgens naar de vinger.
3. Bevestig het uiterlijk op de duim. Breng je hand langzaam naar je toe totdat de staat tussen je ogen en je hand tot 15 cm krimpt (allemaal op ooghoogte).
4. Breng je hand terug naar zijn oorspronkelijke positie. Kijk naar je vingertop. Je moet 5-6 zulke herhalingen maken.

Je kunt ook een andere oefening uitvoeren, ook met je vinger, deze tijdindex:

1. Knijp in de vuist, laat alleen de wijsvinger recht.
2. Plaats uw hand op ooghoogte zodat uw vinger recht tegenover hen staat.
3. Kijk alleen in de verte, niet bij de vinger. Perifere visie werkt.
4. Beweeg de arm met een amplitude van 20 cm naar rechts en links.
5. Doe de oefening drie minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Er zijn geen speciale oefeningen voor mensen met astigmatisme. Maar mensen die aan deze ziekte leden, merkten significante verbeteringen in hun toestand na de implementatie van het complex volgens de methode van professor Zhdanov. Het is voldoende om oefeningen met afwisselende oogbewegingen (de eenvoudigste oefeningen) uit te voeren om palming- en solarisatie-oefeningen uit te voeren.

Samenvattend moet worden opgemerkt dat de methodologie van professor Zhdanov veel positieve feedback heeft. Duizenden mensen hebben hun visie al hersteld of aanzienlijk verbeterd. Uiteraard worden deze resultaten alleen bereikt met reguliere lessen.

Zelfhypnose, als je gelooft in de effectiviteit ervan, plus een reeks activiteiten voor de ogen die zelfs mensen met honderd procent gezichtsvermogen geen pijn zullen doen, werken goed samen. En het is allemaal nodig om het aan te vullen met geschikte vitaminetherapie - een ideale alliantie wordt verkregen.

Om te geloven dat de methode al dan niet de zaak van iedereen is, maar het is de moeite van het bekijken waard, het zal niet erger worden - dat is zeker.

Handige video

Over oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van professor Zhdanov in de onderstaande video:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html