De meeste informatie uit de wereld om ons heen komen we door de gezichtsorganen. Als je niet om hen geeft en vermoeidheid negeert, verliezen ze al snel het vermogen om helder te zien. De gevaarlijkste vijanden van onze ogen zijn een ongezonde levensstijl, slechte voeding en een lang verblijf achter de computer. Hoe kun je je gezichtsvermogen handhaven tot op hoge leeftijd, gezien de leefomstandigheden?
Overweeg de eenvoudige regels voor het behoud van het gezichtsvermogen, die van dag tot dag moeten worden nageleefd:
Onder experts is er zoiets als lichte uithongering. Dit gebeurt bij mensen die zelden uitgaan. Maar het zonlicht heeft een gunstig effect op het visuele apparaat en verbetert de kwaliteit van het gezichtsvermogen. Maar tegelijkertijd moeten de ogen worden beschermd tegen ultraviolette straling. Vergeet niet om een zonnebril met zonnebrandcrème te dragen.
Tijdens het lezen moet het boek zich op een afstand van 30-40 cm bevinden. Het licht moet bovenaan zijn en vanaf de linkerkant schijnen. Elektronische boeken moeten niet worden gelezen, ondanks het hoogtepunt. Blijf tijdens een lange reading periodiek pauzeren, neem je ogen af en voer oefeningen voor de ogen uit.
Vergeet niet over goede voeding. We zijn wat we eten. Blauwe bosbes heeft een groot voordeel voor het visuele apparaat. Het bevordert de regeneratie van retinale cellen, vermindert vermoeidheid en normaliseert de gezichtsscherpte. Kalium, dat de conditie van de bloedvaten beïnvloedt, is uiterst noodzakelijk voor het lichaam. Deze stof zit in gedroogde vruchten, bananen en sinaasappelen.
Luteïne is noodzakelijk voor de normale werking van het netvlies. Het wordt gevonden in maïs, wortelen, persimmon, spinazie, avocado, oranje peper. Vergeet niet over zeevruchten, plantaardige olie, noten, vis.
Tv kijken is geassocieerd met rust, maar op dit moment denken de ogen niet eens aan rust. Je minimaliseert schade als je een helder licht inschakelt. Het tv-scherm moet minstens twee tot drie meter verwijderd zijn.
De juiste levensstijl zal vele jaren een uitstekend zicht behouden. Geef slechte gewoonten op. Tabaksrook irriteert het slijmvlies van het oog en veroorzaakt ontstekingsprocessen. Toegewezen toxische stoffen kunnen zelfs vertroebeling van de lens veroorzaken - een cataract. Bijtende stoffen kunnen een verstopping van de bloedvaten veroorzaken en de visuele functie verstoren. Verslaving aan alcohol kan uiteindelijk atrofische veranderingen in de zenuwcellen van het oog veroorzaken.
Een van de meest voorkomende problemen van kinderen in de leerplichtige leeftijd is de achteruitgang van de gezichtsscherpte. Dit is te wijten aan overmatige visuele belasting, ad hoc gebruik van een computer en tv, evenals een lage fysieke activiteit.
Het voorkomen van aandoeningen van het visuele systeem is grotendeels afhankelijk van ouders en leraren, die tot taak hebben de juiste modus van de dag en de rest van de student te waarborgen.
Om de visie van schoolkinderen te verbeteren, is het allereerst noodzakelijk ooghygiëne waar te nemen. Dit omvat een goede verlichting. Visueel werk moet worden uitgevoerd met behulp van het plafondlicht en een krachtige tafellamp. Vergeet niet dat het licht van bovenaf en van de linkerkant moet vallen!
Het kind moet leren een boek en een notitieboekje op een afstand van ongeveer veertig centimeter te houden. Sta niet toe dat uw kind liggend leest, evenals in het verkeer. Trillingen en gebrek aan verlichting vermoeien de oogspieren.
Jongere studenten mogen niet meer dan twintig minuten per dag achter de computer zitten. Als u meer tijd nodig heeft, moet u de regelmatige pauzes van vijftien minuten niet vergeten. De sluwheid van de computer schuilt in het feit dat kinderen, die zich laten meeslepen door het spel, eenvoudigweg geen vermoeidheid opmerken. Hoewel experts zeggen dat de eerste symptomen van vermoeidheid na vijftien minuten en na een half uur optreden, kunnen bepaalde tekenen van visuele beperking door een specialist worden verholpen.
Haast je niet om het kind naar school te brengen tot zeven jaar. Het feit is dat de oogspier wordt gevormd door ongeveer zeven of acht jaar. Volgens statistieken heeft onder kinderen die vóór zeven jaar naar school gingen, drie keer meer last van bijziendheid dan van degenen die na hun zevende jaar naar school gingen.
Ouders moeten zorgen voor de versterking van het kinderlichaam. Het is belangrijk om lichamelijke activiteit en voeding te bieden. Als je wilt dat je kind minder ziek is, temper het dan. Een belangrijke rol wordt gespeeld door het verblijf in de frisse lucht.
Het is geen geheim dat een sterk en duurzaam lichaam minder vatbaar is voor ziekten, waaronder oogheelkunde. Het dieet verrijkt met vitamines en micro-elementen creëert de nodige voorwaarden voor het volwaardige werk van het netvlies. De volgende producten worden beschouwd als de meest bruikbare voor de gezichtsorganen:
Met het ouder worden, merkt bijna elke persoon een of andere oogproblemen. Helemaal aan het begin verschijnt oogvermoeidheid tijdens het lezen of doen van klein huiswerk. Als schoolkinderen het meest vatbaar zijn voor bijziendheid, wordt op verouderde leeftijd hyperopie als een veel voorkomend probleem beschouwd. In dit geval ziet de persoon objecten duidelijk in de verte en is de afbeelding in de buurt wazig. Je kunt zien hoe oudere mensen een boek lezen, het wegsturen om beter te zien.
Vermoeidheid, visueel ongemak, zwaarte in de baan kan een uiting zijn van een dergelijke gevaarlijke ziekte als glaucoom. De ziekte wordt gekenmerkt door verhoogde intraoculaire druk. Het verraad van pathologie ligt in een lange asymptomatische loop. Uiteindelijk kan glaucoom leiden tot volledig verlies van gezichtsvermogen.
De volgende tips zullen u helpen om na 50 jaar uw gezichtsvermogen te redden:
Veel oogproblemen treden op als gevolg van overspanning en bij turnen kunt u deze spanning verwijderen. Visuele oefeningen zijn eenvoudig en de implementatie ervan kost niet veel tijd.
Aanbevelingen voor het behoud van een goed gezichtsvermogen zijn de regelmatige uitvoering van speciale oefeningen voor de ogen. Ze dragen bij aan de normalisatie en restauratie van het visuele apparaat. Ze moeten dagelijks worden gedaan, minstens tien tot vijftien minuten. Overweeg het meest effectieve complex:
Een andere oefening wordt 'Briefneus' genoemd. Het is gericht op het ontspannen van de spieren van de nek en ogen. Je kunt het liggend, zittend of staand doen. Ontspan. Sluit je ogen en stel je voor dat je neuspunt een pen of een potlood is. Schrijf nu in de lucht met deze denkbeeldige pen. Het kunnen cijfers, letters, cijfers zijn.
Ontspanning kan ook worden bereikt wanneer u zich niet op één onderwerp concentreert. Oefening wordt uitgevoerd met open ogen. Plaats je handpalmen met je vingers open net onder het niveau van je oog. Draai langzaam je hoofd naar rechts en links. Probeer in de verte te kijken, en niet naar de vingers zelf. In dit geval zou de blik moeten schuiven en niet op één ding blijven hangen.
Ook adviseren deskundigen om een kleine cirkel op het vensterglas te plakken. Het moet ongeveer op ooghoogte worden geplaatst. Ga ongeveer dertig centimeter van het raam staan. Zoek een object op afstand achter het raam, het kan een boom of een pilaar zijn. Kijk anders vanuit het gebied van de cirkel naar de afbeelding op afstand.
Dus, hoe zich te gedragen om het gezichtsvermogen tot op hoge leeftijd te behouden? Geen wonder dat de gezondheid in zijn jeugd moet worden aangepakt. Ja, zorg goed voor je ogen en denk na over hun gezondheid, zelfs als er geen storende geluiden waren. Experts hebben effectieve methoden ontwikkeld om de kwaliteit van de visuele functie te verbeteren. Ze omvatten oefeningen voor de oculomotorische spieren, lichamelijke activiteit, een uitgebalanceerd dieet, goede oefening en rust, en ooghygiëne. Elke persoon moet één keer per jaar een routineonderzoek door een oogarts uitvoeren. En als er storende symptomen zijn, moet u onmiddellijk contact opnemen met de gespecialiseerde instelling en worden onderzocht.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zreniePublicatiedatum 1 juli 2012. Geplaatst in Gezondheidsartikelen
De ogen zijn het instrument waarmee we onze wereld zien, informatie verzamelen, de omgeving begrijpen en begrijpen. Visie is een geschenk van de natuur, dat moet worden beschermd. In het tijdperk van computers begonnen mensen echter steeds meer tijd voor het scherm door te brengen. Door de spanning en vermoeidheid van de ogen begonnen mensen waterige ogen te krijgen en in sommige gevallen begonnen sommigen aandacht te besteden aan het feit dat hun gezichtsvermogen erger is geworden. Dus wat te doen in deze situatie? Hoe u uw gezichtsvermogen kunt behouden en het optreden van ernstige oogziekten kunt voorkomen. Hier zijn enkele eenvoudige tips over hoe u uw visie kunt handhaven.
Als je deze slechte gewoonte hebt, dan heeft het niet alleen invloed op de longen, maar ook op de kwaliteit van je gezichtsvermogen. Roken verhoogt de intraoculaire druk, die verschillende ziekten veroorzaakt.
Bosbessen verhogen de gezichtsscherpte, verminderen oogvermoeidheid en helpen oogaandoeningen te voorkomen. Bosbessen kunnen het hele jaar door worden ingevroren en gegeten. Het is veel beter dan bosbessen in pillen.
Statistieken tonen aan dat mensen die vitamines consumeren minder vatbaar zijn voor oogziekten.
Wanneer u met een computer werkt, moet de monitor iets onder ooghoogte worden geplaatst. Uw bovenooglid zal dus worden verlaagd, waardoor de verdamping van vocht in het oog wordt verminderd en de kans op het ontwikkelen van het droge ogen-syndroom wordt verkleind.
Wandelen in de frisse lucht heeft een gunstig effect op het hele lichaam, inclusief het gezichtsvermogen. In de natuur ontspannen we tenslotte onze ogen.
Draag bij zonnig weer altijd een zonnebril van hoge kwaliteit. Bespaar niet op uw visie door goedkope brillen te kopen, die niet alleen de ogen niet beschermen tegen zonnestraling, maar ook schadelijk zijn.
Groene uien, peterselie, dille, sla, selderij, enz. Groenen zijn erg handig voor het gezichtsvermogen. Bevat ook bieten en gerechten uit uw dieet - het bevat zink, noodzakelijk voor het behoud van de gezichtsscherpte en ijzer, dat de vorming van rode bloedcellen bevordert, wat noodzakelijk is voor het gezichtsvermogen en het organisme als geheel.
Als uw werk is verbonden met een computer of het lezen van boeken, laat uw ogen dan minstens een keer per uur rusten. Richt uw blik gedurende 30 seconden op één punt.
Veel oogziekten zijn direct gerelateerd aan hoge bloeddruk.
Als u in een chloorhoudend zwembad zwemt, met lassen werkt of eenvoudig het gebied buiten schoonmaakt, zorg er dan voor dat u een speciale veiligheidsbril draagt om het hoornvlies van het oog niet te beschadigen.
Volg deze eenvoudige tips en u zult uw visie nog vele jaren behouden. Immers, ons gezichtsvermogen, evenals gezondheid in het algemeen, is het belangrijkste juweel in de wereld, dat in de eerste plaats afhangt van hoe we het zullen beschermen.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoDe ogen zijn een zeer kwetsbaar deel van het lichaam. Als je niet om je ogen geeft, negeer hun vermoeidheid, dan verliezen ze snel het vermogen om duidelijk te zien. Het is de moeite waard om na te gaan of u correct omgaat met uw gezichtsvermogen, of u hen rust geeft.
Om tot op hoge leeftijd geen problemen met de ogen te hebben, is het noodzakelijk om een paar basisregels te onthouden. Observeer ze elke dag. Het is beter om deze regels in je notitieboekje te herschrijven, om niet te vergeten.
Dus algemene tips voor het behoud van een goed zicht:
Deze tips zijn eenvoudig, maar niet genoeg om volledig te begrijpen hoe je je gezichtsvermogen kunt behouden. Al deze punten moeten meer in detail worden overwogen.
Er bestaat zoiets als licht vasten. Het gebeurt bij mensen die zelden uitgaan. Verhongering in licht en kleur is schadelijk voor de ogen. Maar zonlicht heeft een positief effect op de visuele functie, verbetert zelfs de scherpte ervan. In de felle zon wordt de beschermende reflex geactiveerd en de pupil versmalt.
Onder de verduisterde lenzen blijft de pupil breed en zendt de zonnestralen naar het netvlies. Zonnebrillen, als u ze echt wilt dragen, zijn zeker UF-filters, want met goedkope apparaten wordt uw zicht alleen maar erger.
Slechts enkele mensen worden aangeraden overdag een donkere bril te dragen. Bijvoorbeeld, als een persoon oogheelkundige ziekten heeft, verhoogde lichtgevoeligheid, of hij besteedt veel tijd bij fel licht. Speciale glazen absorberen licht dat afkomstig is van de zon, tot 75%. Koop ze alleen in de optiek.
Tijdens het lezen van een boek moet het lichaam rechtop staan en de afstand van het boek tot de pupil moet van 30 tot 40 cm zijn. Het licht moet bovenaan zijn, vanaf de linkerkant schijnen. Wat betreft het e-boek - in het donker is het beter om het niet te lezen. Als u lange tijd leest, haalt u regelmatig uw ogen van het boek, kijkt u in de verte, doet u oefeningen voor de oogspieren en gaat u verder met uw les.
Naast het beschermen van uw ogen tegen schadelijke invloeden, moet u weten hoe u de functie kunt behouden met behulp van het juiste voedsel. Je ogen moeten alle noodzakelijke vitamines, antioxidanten en voedingsstoffen ontvangen, omdat hun werk grotendeels afhangt van wat we eten.
Handige producten voor de ogen:
Vergeet niet over vis, ontbijtgranen, noten, zuivelproducten, zeevruchten, plantaardige olie - ze moeten aanwezig zijn in het dieet.
Natuurlijk houdt iedereen ervan om tv te kijken, vooral als ze rusten. Maar de ogen op dit moment en denk niet aan de rest. Om schade te minimaliseren en de ogen niet te belasten, schakelt u het heldere licht in de kamer in waar u een film of programma wilt bekijken.
De afstand van het scherm tot de persoon moet minimaal 2-3 meter zijn. Maar het hangt nog steeds af van het scherm - hoe meer het is, hoe verder je er uit moet komen.
Het leven van de meerderheid van de bevolking is verbonden met de computer, waarschijnlijk kan niemand zich hun leven voorstellen zonder zo'n geweldige technologie. Dit is een manier van inkomsten, het vinden van de juiste informatie, vrijetijdsactiviteiten. Hoe bewaar ik de visie terwijl ik aan het werk ben op de computer? Om aan de slag te gaan, stelt u de monitor in op de juiste positie: vlak voor uw ogen, zodat het comfortabel is om naar te kijken, mogen er geen blikken en reflecties op zijn.
Probeer achter de monitor niet meer dan 4 uur per dag door te brengen. Elk half uur pauze in 5 minuten. Als het werk is verbonden met een computer, is het beter om een bril te krijgen voor de correctie van visuele waarneming.
Nou, computerspelletjes worden alleen gespeeld door mensen die veel vrije tijd hebben of die willen ontspannen en uitrusten.
Er zijn echter meer effectieve en nuttige hulpmiddelen voor het verlichten van stress en ontspanning, bijvoorbeeld een avondwandeling, spelletjes voor verse rest, yoga en fitnesslessen.
Als u al veel tijd achter de computer doorbrengt, moet u dergelijke spellen over het algemeen vergeten.
Tabaksrook is zeer zuur, valt op het slijmvlies van het oog, de rook irriteert het en veroorzaakt ontsteking van het bindvlies. Giftige stoffen die afkomstig zijn van de verbrandingsproducten van tabak, veroorzaken een cataract. De blokkering van vaten met bijtende stoffen kan ook leiden tot het verlies van de noodzakelijke menselijke functie.
Frequente consumptie van alcoholische dranken veroorzaakt stoornissen van de oogzenuw en dit kan resulteren in atrofie van de zenuwcellen van het oog.
Onze ogen zijn bijna de hele dag in spanning, het is vaak de oorzaak van ziekten zoals astigmatisme, verziendheid en bijziendheid.
Daarom is het erg belangrijk om de oogspier te kneden.
Oefeningen helpen om spanning te verlichten en spierflexibiliteit te vergroten om het vermogen te behouden om te reageren op de taak van het veranderen van focus.
Een andere belangrijke tip over hoe u goed in de gaten kunt houden, is elk jaar een oogarts bezoeken.
Dit zal op den duur helpen om een achteruitgang in de ernst van de functie en oogziekten te identificeren.
Als je dit jaar al bij de dokter bent geweest, kun je zelf een kleine test doen. Het zal u helpen erachter te komen of uw zicht normaal is.
Je moet 5 vragen beantwoorden "Ja" of "Nee":
Als er tenminste 2 vragen positief zijn, bezoek dan een oogarts en vertel hem over uw symptomen.
Het zicht en het vermogen van een persoon om een verticale positie te behouden, zijn met elkaar verbonden.
Wanneer een persoon het vermogen om duidelijk te zien verliest, staat hij en beweegt hij onzeker. Op oudere leeftijd hebben mensen vaak last van glaucoom en staar, en deze ziekten verminderen de ernst van de waarneming aanzienlijk.
Om met vertrouwen het gezichtsvermogen te handhaven tot op hoge leeftijd en om te voorkomen dat het valt, moet u een bril of lenzen pakken met uw arts. Als u alle tips over het onderhoud en het verbeteren van het gezichtsvermogen toepast, is het mogelijk dat u geen bril nodig heeft.
Na een sterke inspanning van de ogen, zal peterseliesap vermengd met wortelsap 1: 3 helpen. De voorbereide cocktail verlicht snel oogvermoeidheid en herstelt de gezichtsscherpte. Je kunt het op een lege maag drinken, maar ook tijdens de maaltijd.
Calendula-infusie kan soms worden gedronken in plaats van thee. Calendula-bloemen bevatten veel luteïne en andere nuttige stoffen.
Probeer ontsteking te verlichten en zicht te verbeteren met honing: neem erwten van gekonfijte honing, meng het met ingesmeerde sterke thee, druppel met oogoplossing. Drip 3 keer per dag. Het verloop van de behandeling is 2-3 weken.
Let op: raadpleeg, voordat u dit hulpmiddel gebruikt, een optometrist, omdat het niet kan worden gebruikt bij sommige oogheelkundige aandoeningen en gevoeligheid voor allergieën.
Verse moerbeien, bosbessen kunnen de functie verbeteren, als je het zo vaak mogelijk eet.
Met de hulp van onze ogen kunnen we alle schoonheid van de wereld om ons heen zien. Als we zo'n kans krijgen, misbruik het dan niet en vernietig wat is. Zorg voor je visie en het zal je belonen met prachtige indrukken!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieEen van de meest prachtige geschenken van de natuur is zicht, wat ons een geweldige kans geeft om de wereld in felle kleuren te zien. Maar veel mensen onthouden dit alleen als het snel achteruitgaat. Vooral in het tijdperk van snelle ontwikkeling van informatietechnologie kan een persoon het grootste deel van de dag voor het scherm van een computerscherm, tv, tablet of smartphone doorbrengen. Dit tijdverdrijf geeft een enorme belasting voor de ogen en vermindert genadeloos het niveau van het gezichtsvermogen.
Ondanks de afwezigheid van een voor de hand liggend verband, heeft voeding een sterke invloed op de menselijke gezichtsscherpte. Om dit te doen, is het belangrijk om regelmatig een voldoende hoeveelheid vitamine A en andere vitaminen en mineralen in te nemen. Voeg daarom aan uw dieet rauwe wortels toe in combinatie met plantaardig of dierlijk vet dat de absorptie van caroteen bevordert (de minimumfrequentie van het eten van wortels is eenmaal per 3 dagen). Het is noodzakelijk om bosbessen te gebruiken (eet 1 eetlepel per dag of neem er medicijnen op). Ik stimuleer ook de gezichtsscherpte met de volgende producten: spinazie, abrikozen, vis, eieren, donkere chocolade, verschillende soorten kool, broccoli, brandnetel.
Je moet ook periodiek een multivitaminecomplex nemen, dat het tekort aan voedingsstoffen in ons lichaam compenseert.
Om de gezichtsscherpte te behouden, is het uitermate belangrijk om de oogspieren te trainen. Hiervoor is het voldoende om meerdere keren per dag gedurende 5 minuten eenvoudige oefeningen uit te voeren. Dergelijke gymnastiek vereist niet veel inspanning en tijd, maar zal de gezondheid van uw ogen aanzienlijk verbeteren. Hier zijn enkele van de meest voorkomende trucs:
Regelmatig gebruik van massageglazen voor de ogen stelt u in staat om een goed effect te bereiken, vermoeidheid snel te verlichten, niet alleen wanneer u aan de computer werkt, maar ook tijdens intensief visueel werk. Deze glazen zijn zo ontworpen dat ze bijdragen aan de stimulatie van biologisch actieve punten met behulp van trillingen en magnetische velden. Massageglazen hebben een preventief, cosmetologisch en ontspannend effect.
Roken heeft een extreem negatieve invloed op het werk van het visuele apparaat. Roken draagt immers bij aan een toename van de intraoculaire druk, wat leidt tot de ontwikkeling van verschillende oogziekten. Algemene naleving van een gezonde levensstijl zal helpen om een goed gezichtsvermogen te behouden.
Bijna alle mensen die veel aan de computer werken, weten dat ze na elk uur werken een pauze van vijftien minuten moeten nemen. In de praktijk wordt dit principe echter praktisch niet toegepast, wat tot ernstige gevolgen leidt. Laat je ogen ontspannen.
Verbazingwekkend fel licht doet de ogen pijn. Draag daarom in de zomer een zonnebril.
Het concept van fitness voor de ogen omvat een verscheidenheid aan oefeningen die zijn geleend van yoga-, massage- en solarisatietechnieken. Op de handen zijn punten die direct verbonden zijn met de ogen. Om deze punten te stimuleren, moet u de vingers masseren en elke vinger gedurende 1-2 minuten masseren. Je moet ook gedurende 50 seconden op het middelpunt van de palm (actief punt "rots") drukken. Masseer ook voorzichtig je tenen. Deze eenvoudige technieken en stimulatie van actieve punten helpen om de gezichtsscherpte te behouden.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpDe schoonheid van de wereld om ons heen, we kennen de ogen! Dit betekent dat de kwaliteit van onze visie het belangrijkste hulpmiddel is in de kennis van de wereld, het behoud van visie de basis is van leven en gezondheid. In de moderne wereld zijn er veel schadelijke factoren die negatief worden afgezet op het vermogen van een persoon om duidelijk en duidelijk te zien. Werk op de computer, algemene achtergrond van het milieu, stressvolle situaties, tv kijken, cardiovasculaire stress, eetstoornissen, vitaminegebrek - dit alles schaadt onze ogen.
Evolutie gedurende miljoenen jaren heeft tastbare organen van aanraking en visie gevormd. De mens is geen uitzondering op de regel. Maar de natuur heeft niet voorzien in de ladingen die in de moderne tijd zijn ontstaan. Momenteel wenden ongeveer 500 miljoen mensen op onze planeet zich tot of wenden zich tot oogartsen voor professionele en gespecialiseerde hulp bij het herstellen van hun visuele vermogen. Dit artikel zal er in grote mate toe bijdragen dat dit niet onder dit alarmerende aantal mensen valt.
Hoe visie te redden? Er is een zeer effectieve set van typische aanbevelingen die de 'gouden regels' zijn in het behouden en herstellen van het gezichtsvermogen, dat niet alleen onderhevig is aan verslechtering door stress, maar ook aan veroudering van het lichaam.
Waarschuwing! Licht! Bij het starten van een baan of beroep moet je strikt de staat van licht in ogenschouw nemen. Het feit is dat het oog is gerangschikt als een ontvanger van licht om een visueel beeld te vormen. Met tekortkomingen in het licht, moeten de oogzenuw en pupil extra stress ervaren op de focus en ophoping van licht. Het is bekend dat in het donker de ogen van een persoon meer vermoeid raken dan bij normaal licht. Er moet ook aan worden herinnerd dat een teveel aan licht tot vergelijkbare effecten leidt. De belangrijkste voorwaarde is oogcomfort.
Pauzes en rust. Deze regel is iedereen bekend sinds schooljaren, waarin lichaam en ogen rust krijgen in de limiet van verandering. We moeten ons de volgende regel herinneren: hoe arbeidsintensiever en hoe dunner het werk, des te groter is de belasting van de ogen, wat betekent dat vaker een pauze nodig is. Tijdens de pauze sluit u eenvoudig uw ogen en ontspant u uw gezichtsspieren zo veel mogelijk.
Ultraviolet. De zonneactiviteit is afhankelijk van het seizoen en verzwakt in de winter. Maar voor het netvlies kan de "veilige winterzon" verwoestend zijn. Zonnige winterdag in het Noordpoolgebied - de oorzaak van sneeuwblindheid en gevaarlijke verbranding van het netvlies.
Deze kleine handleiding is van fundamenteel belang voor het behoud van het gezichtsvermogen.
Veilig tv kijken
TV is ons leven stevig ingegaan. 'S Avonds kijken zonder een talkshow of een spannende film is bijna onmogelijk geworden. Maar dit heeft een extra belasting voor de oogzenuw. Oftalmologen hebben een korte reeks regels ontwikkeld die het meest effectief zijn voor het behoud van het gezichtsvermogen:
Voedsel van hoge kwaliteit zal ook het antwoord zijn op de vraag "hoe de visie te handhaven." Minerale verbindingen en verrijkte voeding - de keuze van een persoon die geen zichtproblemen wil in de loop van zijn leven. De normale functie van zicht wordt verzekerd door de consumptie van producten rijk aan deze verbindingen. Hieronder vindt u een lijst met vitamines die het werk van onze ogen vormen en stimuleren.
Vitaminen van groep A. De afwezigheid van verbindingen en vitamines van deze groep zal de ogen naar het feit leiden dat ze 's nachts niet meer licht opvangen. Het resultaat is nacht- en avondblindheid, op dezelfde manier zal het zicht vallen wanneer het wordt verduisterd tijdens regen, enz. De vorming en splitsing van vitaminereserves in het lichaam gebeurt met de complexe consumptie van spinazie, tomaten, dille, wortelen en verse erwten. Samengenomen zijn deze producten rijk aan antioxidanten die helpen de fijne vaten van het oog in een gezonde staat te houden.
Vitaminen van groep C. De groep is te vinden in citrusvruchten, bessen, uien en zwarte peper. De bloedstroom en het snelle wassen van de wanden van de bloedvaten van het oog wordt gestimuleerd door de vitamines C2 en CB2. Ook vitamines van groep C bevorderen de strijd tegen een netvlies met een ultraviolet.
Lyutin en zeaksantiny. Vruchten zijn verzadigd groen en absoluut alle groenten bevatten deze stoffen. In het minimumbedrag kunnen ze worden gekocht door het gebruik van roggebrood en kwarteleitjes. Deze twee substanties vormen de dunne schil van het netvlies en de "gele vlek" - het brandpunt van licht in de pupil.
Bovendien is het noodzakelijk te begrijpen dat algemene asepsis en "netheid van het lichaam" ook bijdragen aan het effectief functioneren van alle lichaamssystemen. Dit betekent dat het noodzakelijk is om te voldoen aan de hygiënenormen, de voeding te controleren en het is verplicht om alle slechte gewoonten te laten varen.
Oproep aan de oogartsen toegestaan om een soort van statistisch onderzoek te doen: professionele gebruikers van personal computers behandeld met het syndroom van bijziendheid en algemene slechtziendheid veel vaker dan matige gebruikers. Slechts 8 uur werk per pc - het gebruikelijke dagtarief van de verkoper vermindert al het vermogen van het oog om licht te concentreren, te concentreren en beschadigde vaten te repareren. Heel vaak, een nachtrust - het belangrijkste middel voor herstel is niet bestand tegen toenemende belastingen.
Deze overtreding is een 'computersyndroom'. We zullen begrijpen hoe we het zicht kunnen redden en herstellen als het aanwezig is.
Memo om pc-complicaties te verminderen
Een uitstekend hulpmiddel zijn brillen met lenzen zonder dioptriebenadering.
Lezen vereist eveneens vermoeidheid van de ogen. Dientengevolge kan het zicht negatieve veranderingen ondergaan. Dit kan worden voorkomen door rekening te houden met de volgende regels:
De volgende effectieve, maar zeer eenvoudige en niet tijdrovende complexen zullen bijdragen aan het herstel en behoud van het gezichtsvermogen, onderhevig aan veranderingen ten gevolge van veroudering van het lichaam en belastingen.
Dagelijkse oefening
Opladen voor het slapengaan en na het ontwaken
Helaas denken de meeste mensen, met name van schoolgaande leeftijd en jonge mensen, niet aan de zichtbaarheid en schadelijke factoren. Bewustwording van hun fouten komt op een moment dat onomkeerbare gevolgen en processen in de achteruitgang van het gezichtsvermogen optreden. Om fatale veranderingen, operabele interventies en mogelijke blindheid te voorkomen, is het noodzakelijk om eenvoudige regels en methoden te volgen. De schoonheid van de wereld staat open voor iedereen, maar een goede visie is iets dat we voor onszelf moeten zorgen.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlEenvoudige regels die u op tijd zullen helpen merken dat er iets mis is met uw ogen.
De levensomstandigheden van een gemiddelde persoon zijn niet erg bevorderlijk voor het behoud van een goed gezichtsvermogen. We brengen het grootste deel van de dag begraven in een smartphone en vervolgens in een monitor. We zien de zaken erger worden, en we komen tot onze verstand wanneer alleen een serieuze behandeling de situatie kan corrigeren.
Het probleem van bijna iedereen die veel tijd voor de monitor doorbrengt is het computer visueel syndroom, What Is Computer Vision Syndrome?. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat na een paar uur onafgebroken werken op de computer, de ogen moe worden, er brandend rood is en het beeld op het scherm vervaagt. Allemaal omdat de ogen moeten rusten.
Minstens éénmaal per 45-60 minuten moeten SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygiënische vereisten voor persoonlijke elektronische computers en werkorganisatie" gedurende minstens 10 minuten worden afgeleid van het werk en moeten ze gymnastiek doen. Oefeningen zijn elementair: kijk afwisselend naar het puntje van de neus en vertaal dan in de verte, draai je ogen naar rechts, dan naar links, kijk afwisselend naar rechts, links, omhoog en omlaag. Alle bewegingen moeten langzaam en soepel verlopen. Een heel eenvoudige optie: ga naar het raam en kijk een paar minuten in de verte.
Blauw licht van monitoren en gadgets is vermoeiend met Blue Light en Your Eyes-ogen en kan schade aan de retinale cellen veroorzaken. Probeer de tijd die aan het begin van het scherm is besteed zoveel mogelijk te beperken en zet je smartphone in de nachtmodus. Voeg voedsel toe dat rijk is aan luteïne en zeaxanthine - pigmenten die het netvlies kunnen beschermen tegen blootstelling aan blauw licht. Voedingsstoffen: Luteïne + zeaxanthine-leaders bevatten spinazie, paprika's, peterselie, pistachenoten, courgettes en groene erwten.
Als u al bijziendheid, hypermetropie of astigmatisme heeft, betekent dit niet dat een goed gezichtsvermogen niet wordt teruggegeven. Er zijn twee opties voor het ontwikkelen van evenementen: brillen of lenzen en lasercorrectie. In het geval van brillen en lenzen moet u regelmatig uw gezichtsvermogen controleren en, als het slechter wordt, nieuwe bestellen.
Lasercorrectie is een snelle en radicale oplossing voor het probleem. Het is gemaakt voor patiënten van 18 tot 45 jaar oud, terwijl de duur van de revalidatie in de regel minimaal is. In de Excimer-kliniek duurt de operatie bijvoorbeeld 10-15 minuten, en rekening houdend met de voorbereiding en het onderzoek na correctie, duurt het 2-3 uur om alles te doen. Na een paar dagen kun je sporten en werken op de computer.
Ernstige ziekten manifesteren zich aanvankelijk als tamelijk onschuldige symptomen die we vaak negeren. Merkte wazig zien op - ga naar de dokter. En als u ten minste een van de volgende symptomen heeft, is dit een reden om onmiddellijk voor controle te starten:
Zelfs degenen die niets op deze lijst hebben opgemerkt, moeten regelmatig naar een oogarts gaan. Volwassenen - eenmaal per jaar, kinderen - eenmaal in de periode van 3 tot 12 maanden, dan moet het onderzoek om de twee jaar en na 7 jaar - elk jaar worden herhaald.
Om de juiste behandeling te kiezen, moet u begrijpen waarom uw gezichtsvermogen verslechtert. Oftalmologische onderzoeken bij gewone poliklinieken zijn vaak beperkt tot oogonderzoeken met behulp van de Sivtsev-tabel - de tabel met de letters "Ш", "Б", "М", "Н", "К"... Zonder twijfel is de tabel goed, maar alleen voor het bepalen van de scherpte view. Voor de diagnose hiervan is niet genoeg.
Moderne diagnostische apparatuur maakt het mogelijk om de conditie van de ogen letterlijk te meten met micron precisie en problemen in een vroeg stadium te detecteren. In de Excimer Clinic, tijdens een diagnostisch onderzoek, wordt u gecontroleerd op gezichtsscherpte, intraoculaire druk en refractie (het vermogen van het optische systeem om lichtstralen te breken) zal worden gemeten, zullen gezichtsveldjes, cornea-vorm, toestand van het netvlies en oogzenuw worden onderzocht.
Na de diagnose zal de oogarts de nodige medicijnen of fysiotherapeutische behandeling voorschrijven en aanbevelingen doen over de naleving van ooghygiëne.
In de Excimer Clinic worden zowel jonge kinderen als mensen van een vaste leeftijd geholpen - de oudste patiënt op het moment dat hij naar de kliniek ging, vierde zijn 104e verjaardag. De diagnose duurt ongeveer een paar uur en wordt uitgevoerd door de contactloze methode: hierdoor kunt u onaangename gewaarwordingen tijdens het onderzoek voorkomen.
Gezichtsvermogen besparen is eenvoudig: minder op een computer zitten (tenminste in uw vrije tijd), goed eten en regelmatig een oogarts bezoeken. Tijdige diagnose zal helpen de ziekte te identificeren, totdat de zaak te ver is gegaan.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/De ogen zijn een belangrijk en kwetsbaar orgaan. In de loop van iemands leven neemt de belasting van de ogen toe. Als de ogen niet voldoende aandacht besteden, wordt het zicht na verloop van tijd erger, er zijn kenmerkende ziektes.
Hoe visie te behouden voor vele jaren? Er zijn acht regels waaraan je moet voldoen, je kunt je ogen beschermen tegen de agressieve effecten van externe factoren. Dit zal helpen de gezondheid van het oog te behouden en de ontwikkeling van kenmerkende ziekten te voorkomen.
Uit WHO-statistieken blijkt dat bijna elke vierde scholier gezichtsproblemen heeft. Maar de gezondheid van de ogen moet vanaf de kindertijd worden beschermd. Als je dit moment op jonge leeftijd hebt gemist, kun je later geconfronteerd worden met uiterst ernstige oogziekten die kunnen leiden tot gedeeltelijk verlies van gezichtsvermogen of blindheid.
Waarop moeten zorgzame ouders letten om de ontwikkeling van gevaarlijke zichtproblemen bij kinderen te voorkomen?
De moderne man is overladen met verschillende apparaten.
We werken op een computer, zoeken informatie en communiceren via telefoons, video-communicators, consoles en andere apparaten, kijken tv voor het slapengaan, scrollen 's ochtends op het tablet door het nieuws. Het maakt niet uit of een persoon werkt of rust, zijn ogen zijn altijd in spanning. Dergelijke belastingen zijn schadelijk voor het gezichtsvermogen. Hiermee moet rekening worden gehouden. Het is wenselijk om de frequentie en intensiteit van dergelijke belastingen te verminderen. Om het gezichtsvermogen te behouden, is het belangrijk om eenvoudige regels voor interactie met een computer, tv, boek te volgen:
Om ervoor te zorgen dat de belasting van het orgel niet rampzalig wordt, moet je vermoeidheid van de ogen verwijderen met behulp van eenvoudige oefeningen:
"Palming"
De meest eenvoudige en effectieve oefening. Het is noodzakelijk om de palm van de hand te wrijven voordat u het weefsel opwarmt en beide handen kruislings in de ogen te leggen. Vingers moeten bij elkaar komen in de "derde" ogen, oogleden moeten bedekt zijn. In deze positie is het nodig om een paar (2-5) minuten te spenderen totdat u een gevoel van spanning voelt.
"Dead Man's Silence"
Oefenen helpt perfect om de spieren van het visuele orgaan te ontspannen en overtollige spanning uit de oogspieren te verwijderen, en draagt ook bij aan de bloedstroom naar dit gebied. Je moet je ogen 3-5 keer strak knijpen en daarna ontspannen.
"Up and down"
Geweldige oefening voor het trainen van de oog (schuine en transversale) spieren. Het is vereist om het hoofd onbeweeglijk op te stellen en in het begin de ogen voorzichtig omhoog te brengen, waarbij je je voorstelt hoe ze voorbij de basis van de nek gaan, laat ze dan langzaam zakken en leid hen mentaal bij de kin. Dit soort gymnastiek moet 3-4 keer worden gedaan.
"Infinity"
Deze oefening traint de musculatuur van het orgel van het gezichtsvermogen en elimineert overmatige stress. Het hoofd moet stil worden gehouden en met je ogen kun je vloeiend een horizontaal cijfer acht tekenen. Het is noodzakelijk om dit 6 keer, 3 keer in één richting en dezelfde tijd in de tegenovergestelde richting te doen.
Bij het uitvoeren van een oefening, is het belangrijk om te onthouden: geen pijn en ongemak! Als tijdens het turnen er ongemak is, is het beter om te stoppen met het uitvoeren van de bewegingen. Als u onaangename, pijnlijke gevoelens opslaat, moet u een arts raadplegen.
Als u na het lezen van het artikel nog vragen heeft, aarzel dan niet om ons te bellen of uw vraag te stellen met behulp van de messenger. Onze experts zullen alle aandachtspunten beantwoorden en uitleggen.
U kunt nieuws ontvangen over huidige promoties, nieuwe services.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/