Vraag: 2017-02-21 10:57:00
Help alstublieft. De ogen schilden sterk, 4 dagen. Ik werk 12 uur op de computers.
Drie monitors voor ogen. Vandaag werd een raadpleging over de selectie van brillen in de optica. Ze deden een enquête en verzonden naar een optometrist. We hebben een probleem met de dokter in de kliniek, hadden geen tijd om te betalen. Morgen om te werken, en dan 4 dagen vrij, krijg ik helemaal geen afspraak.
Als het probleem geleidelijk aan het licht is gekomen en de laatste 4 dagen heb je er gewoon aandacht aan besteed, dan kunnen we waarschijnlijk praten over het computer-visueel syndroom of het droge-ogen-syndroom verergerd door bijziendheid met astigmatisme (te oordelen naar de gegevens van automatische refractometrie, die je hebt bijgevoegd). Over computersyndroom, zie hier: http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
In dit geval kan het helpen (tot het moment dat u naar de dokter gaat) - werkonderbrekingen en hydraterende oogdruppels. Na een fulltime consult met een oogspecialist ontvangt u meer gedetailleerde aanbevelingen.
Als het probleem acuut is, "uit het niets", is scheuren hoogstwaarschijnlijk te wijten aan het ontstekingsproces (conjunctivitis, dacryocystitis, dacryadenitis, enz.). In dit geval is het noodzakelijk om de mogelijkheid te vinden om onmiddellijk contact op te nemen met een oogarts (met een betaalde arts of een officier in ziekenhuizen) om de oorzaak te achterhalen en een effectieve behandeling voor te schrijven.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.htmlAls je je ogen langdurig inspant en hen niet laat rusten, zullen ze hoogstwaarschijnlijk pijn gaan doen. Meestal wordt dit probleem geconfronteerd met medewerkers van kantoren, banken, programmeurs, webmasters en natuurlijk gamers.
Veel van degenen die geïnteresseerd zijn in een oogarts bij de receptie, waarom de ogen van de computer pijn doen, horen de diagnose van "droge ogen syndroom". Wanneer u achter de monitor werkt, hebben de ogen een constante spanning, de knipperfrequentie neemt af. Als gevolg hiervan is er een gevoel van ongemak in de ogen.
Ook kan de pijn optreden als gevolg van contact met het slijmvlies van allergenen. In dit geval gaat het gepaard met roodheid, tranen en zwelling. We kunnen de mogelijkheid van infectie niet uitsluiten. Als bacteriën zich op het slijmvlies beginnen te vermenigvuldigen, leidt dit tot het optreden van purulente afscheiding, gepaard gaand met pijn, roodheid en tranenvloed.
Als u merkt dat uw ogen pijn doen van de computer, wat u moet doen, moet u dat achter de receptie van de oogarts te weten komen. Hij zal een volledig onderzoek uitvoeren en, nadat hij de exacte oorzaak van het probleem heeft vastgesteld, de nodige medicijnen selecteren of u vertellen over de juiste manier van werken.
Je moet niet in paniek raken als je voelt dat je ogen pijn hebben van de computer. Wat te doen in dit geval? Om te beginnen moet je ze gewoon even uitrusten en gymnastiek doen voor de ogen. Het is beter om niet op problemen te wachten, maar om het voor preventieve doeleinden te doen.
Als u dagelijks ongemak heeft, ondanks alle genomen maatregelen, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen. Hij zal de ogen onderzoeken en de oorzaak van de problemen vaststellen.
Ook mag de vertraging bij een bezoek aan de arts niet worden veroorzaakt door roodheid, zwelling of het verschijnen van etterende afscheiding.
Als de modus van je werk zodanig is dat je niet de gelegenheid hebt om regelmatig oefeningen voor de ogen te doen of ze gewoon een pauze van tien minuten te geven, dan zou je moeten overwegen om een speciale veiligheidsbril te kopen. Velen zeggen dat werken in hen veel gemakkelijker is, de ogen worden beter getolereerd.
Bovendien kan het constante werk achter de monitor ervoor zorgen dat het hoofd en de ogen pijn van de computer veroorzaken. Dit komt vaak door overmatige stress. De reden kan zijn dat de helderheid en het contrast van de monitor verkeerd zijn ingesteld. In dit geval moet u de instellingen aanpassen. Bovendien is de screensaver beter om een zwak beeld te installeren zonder kleine details die de aandacht trekken.
Velen, die zich ongemakkelijk voelen, beginnen zich af te vragen: "Ogen van de computer doen pijn. Wat te doen? "De druppels die door de meerderheid worden aanbevolen, kunnen het probleem uiteraard verhelpen. Maar als u niet zorgt voor de algemene arbeidsomstandigheden, zal het ongemak terugkeren met een benijdenswaardige standvastigheid.
Een belangrijke rol speelt de algemene verlichting in de ruimte waar u werkt. Hoe beter het is, hoe minder de last van de ogen zal zijn. Schadelijk als overdreven helder en te weinig licht. In het ideale geval moet er in de kamer waarin u achter een monitor werkt een bron van zowel daglicht als kunstlicht zijn. Op de tafel moet een lamp zijn.
Ook belangrijk is de locatie van het scherm. Het moet op ooghoogte zijn. Anders zal je onnatuurlijk buigen, je nek belasten. En dit zal de reden zijn dat alleen een gezondheidsprobleem op de computer zal werken. Ogen doen pijn - dit is een van de meest voorkomende klachten van mensen die last hebben van osteochondrose van de nek. Een statische abnormale positie leidt tot kromming, spierknijpen, stoornissen van de bloedsomloop.
Als je je ogen niet wilt overbelasten, denk dan aan de parameters van je scherm. Voor een comfortabel gevoel is het noodzakelijk dat het flikkert met een frequentie van minstens 60 Hz. Maar als er een mogelijkheid is, is het beter om deze indicator in te stellen op 75 Hz of hoger. Dit kan gedaan worden door naar "Configuratiescherm" - "Ontwerp en personalisatie" - "Scherm" te gaan. Ook kunt u daar de helderheid van het beeldscherm aanpassen, de resolutie selecteren en de kleuren kalibreren.
Als je het prettig vindt om op maximale helderheid van het scherm te werken, moet je het niet kleiner maken. Dit ontlast de lading niet, maar leidt alleen maar tot meer ernstig ongemak en het gevoel dat de ogen van de computer pijn doen. Wat te doen in dit geval, kan elke ervaren pc-gebruiker vertellen. Het is nodig om de vorige instellingen te retourneren.
Naast de algemene omstandigheden in de kamer en achter het bureau, is het belangrijk om aandacht te besteden aan uw manier van werken. Idealiter moet elk uur een pauze van tien minuten worden genomen. Het is op dit moment verboden om naar het scherm te kijken. Je kunt een beetje opwarmen, werken met papieren of een kopje thee drinken.
Het is ook belangrijk om tijdens het werken te knipperen. Tijdens het knipperen wordt het slijmvlies van het oog bevochtigd. En dit is de belangrijkste methode om het droge ogen-syndroom te voorkomen.
Zelfs als je niet de gelegenheid hebt om een pauze te nemen in een speciale gymnastiek voor de ogen, kun je nog steeds hun rust organiseren. Om dit te doen, tijdens het werk, periodiek vertalen de blik van het scherm naar objecten in de verte. Ideaal als je de kans hebt om uit het raam te kijken. Het is genoeg om dit 1 keer in 15 minuten te doen om de lading uit de ogen te verwijderen.
Het is belangrijk om te weten wat u moet doen als u al hebt gevoeld dat de ogen van de computer pijn doen. Wat te doen in dit geval? Je moet ze een pauze geven. Ongeacht de omstandigheden, probeer ze minstens een minuut te sluiten en volledig te ontspannen. Om te voorkomen dat licht door de oogleden dringt, kunt u ze bedekken met palmen die in de vorm van boten zijn opgevouwen. Het is noodzakelijk dat de handen niet op de oogbollen drukken, maar eenvoudig duisternis creëren.
Veel problemen ontstaan door straling afkomstig van de monitor. Speciale glazen helpen om de situatie glad te strijken. Ze hebben geen effect op het gezichtsvermogen, maar absorberen eenvoudig de straling. Bij de aanschaf ervan is het belangrijk om de juiste lenzen te kiezen. Je kunt de eerste bril niet onder je arm nemen. Voor de aankoop moet je een oogarts bezoeken (het kan zelfs een arts zijn die in een oogheelkundige salon werkt), die de afstand tussen de leerlingen zal meten. Het belangrijkste punt waar je op moet letten bij het kopen van punten is immers het centreren van de ogen. Verkeerde keuzes kunnen ervoor zorgen dat gezonde mensen visieproblemen hebben.
De meesten van degenen die tot een dergelijke overname besloten, waren tevreden. Om de ogen te beschermen, wordt een speciale antireflectiecoating aangebracht op de glazen in verschillende lagen. Hierdoor wordt het binnenvallende licht gereflecteerd door de buitenkant van de lens en wordt het binnenste gedeelte verspreid. Daarom wordt de impact op het netvlies en de lens van het oog geminimaliseerd.
Als uw gezichtsscherpte verminderd is, adviseren deskundigen niet om op een computer zonder bril te werken. Zulke mensen zouden meer aandacht moeten hebben voor het opkomende ongemak. Het is belangrijk om niet alleen speciale corrigerende glazen te kopen, maar ook om de toepassing van een antireflectiecoating te bestellen.
Als u om uw gezichtsvermogen geeft, moet u een bril selecteren om achter de monitor te werken, rekening houdend met de afstand waarmee uw bril uit uw ogen wordt verwijderd. Anders zal het niet mogelijk zijn om overmatige spanning op de spieren van de oogbollen te voorkomen. Het is belangrijk om altijd deze afstand te volgen. Overmatige verwijdering van de monitor, evenals het naderen ervan, kan ernstige schade aanrichten.
Bij het selecteren van punten voor mensen met bijziendheid / verziendheid, is het ook belangrijk om het centreren correct in te stellen. Anders zal het probleem niet worden opgelost met het feit dat de ogen pijn doen na de computer. Wat te doen in een dergelijke situatie, het kan moeilijk zijn om erachter te komen. Maar meestal moet je van punt veranderen.
Als de modus van uw werk u toelaat pauzes te nemen, moet u het nieuws op internet niet lezen of games spelen op uw computer, telefoon of tablet tijdens deze. Het is beter om deze tijd te wijden aan rust en oefeningen voor de ogen. Het resultaat is dat u aan het eind van de dag nog steeds vol energie zit.
Oftalmologen raden aan om oogoefeningen te doen om de accommodatie te verbeteren. Om dit te doen, moet je elk object in de buurt bekijken - het kan het puntje van de neus zijn of een vinger, een paar centimeter van het gezicht verwijderd. Als je focust op een object in de buurt, moet je in de verte kijken. U moet eerst het item vinden waarop u wilt zoeken. Dit kan een tegenoverliggend huis, een boomtop of, in extreme gevallen, een map in een andere hoek van uw kantoor zijn. Daarna is het nodig om te knipperen en de oefening te herhalen. Eén minuut is meestal genoeg om de spieren te ontspannen.
Als je zo'n training minstens één keer in de paar uur doet, kun je vergeten hoe je ogen pijn doen van de computer. Hoe geïrriteerd slijm te behandelen, u zult ook niet geïnteresseerd zijn.
Elke oogarts kan u bevestigen dat het nuttig is om speciale oefeningen voor de ogen te doen. Om dit te doen, selecteert u gewoon 3-5 minuten van hun tijd.
Regelmatige ogen worden als nuttig beschouwd. Om dit te doen, kijk omhoog, links, omlaag, rechts. Maak 5 ronden in de ene en in de andere richting. Je moet ook afwisselend links en rechts kijken en proberen terug te kijken zonder je hoofd te draaien.
Een ontspannende massage is ook effectief. Sluit je ogen en strijk voorzichtig de oogleden van de neus naar de slapen. Je kunt ook je wijsvinger licht op de pupil duwen. De druk seconde moet worden afgewisseld met rust.
Update het slijm kan zijn door regelmatig te knipperen. Doe dit gedurende 1-2 minuten. Dankzij deze oefening wordt het slijmvlies bevochtigd en krijgen de spieren de nodige rust.
Zittend tegen de muur van de kamer, probeer de hele tegenoverliggende muur te bedekken, om tegelijkertijd twee hoeken te zien. Vertaal daarna het oog naar het puntje van de neus. Doe dit afwisselend gedurende een minuut.
Al deze oefeningen helpen om spanning te verlichten en zijn een uitstekende preventie van vallende gezichtsscherpte.
Een grote groep mensen heeft problemen juist vanwege spiervermoeidheid. Maar ook vaak komen degenen die het slijmige oog in het proces hebben naar de artsen. Als er geen andere problemen worden gevonden bij de receptie, kan de arts aanbevelen om de oefeningen te doen als uw ogen door de computer worden beschadigd. Welke druppels kunnen helpen, hij kan het ook vertellen.
Om de aandoening te verbeteren, hebben apothekers speciale medicijnen ontwikkeld. Deze omvatten druppels die de ogen hydrateren en een beschermende film op hun oppervlak creëren. Voor deze doeleinden kunt u speciale gels gebruiken. Een van de meest bekende zijn de druppels "Artificial Tear".
In de meest geavanceerde gevallen adviseren deskundigen het gebruik van Vidisik-, Lakropos-, Oftagel- en Solcoseryl-gels. In deze gevallen, in de regel, ernstig geïrriteerd en pijn aan de ogen van de computer. Druppels kunnen het slijm niet herstellen en irritatie verlichten.
Weinig mensen zeggen dat de ogen niet alleen rust nodig hebben, maar ook make-up van binnenuit. Als je constant aan het beeldscherm werkt, moet je in je dieet bessen zijn. Nuttig voor de ogen zijn bosbessen en bosbessen. Natuurlijk zijn ze alleen te koop in de periode van rijping. En in veel regio's zijn de prijzen voor deze bessen voor de meesten niet bijzonder toegankelijk.
Alternatief kunnen biologisch actieve additieven zijn. Je kunt ze kopen als je ogen constant pijn hebben van de computer. Wat te doen om de spieren te ontspannen, weet je al. Maar soms is dit niet genoeg. Zulke middelen als "Blueberry Forte", "Lutein Forte with Zeaxanthin", "Vitamins for Eyes with Lutein and Blueberries" kunnen helpen om het gezichtsvermogen te behouden.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitEen duidelijk beeld op het scherm is het resultaat van een correct ingestelde schermresolutie. Veel gebruikers kunnen lang op de computer werken en tegelijkertijd klagen over oogvermoeidheid, maar niet letten op het vertekende beeld veroorzaakt door de verkeerde resolutie.
Selecteer nu de sectie "Parameters" of "Scherminstellingen wijzigen". U wordt naar de sectie gebracht waar u door de schuifregelaar te verplaatsen de schermresolutie kunt veranderen in de resolutie die u nodig hebt.
De methode van blind printen is een veel voorkomende en gewilde manier van werken op een computer. Hiermee is het mogelijk om tot 70% van de tijd die aan typen is besteed te besparen. Dit is handig voor zowel mensen die op computers werken als voor mensen die hun blogs, tijdschriften, enz. Op internet houden. Het leren van deze methode is vrij eenvoudig, je hoeft alleen maar een inspanning en je verlangen te doen.
Om de methode van blind typen te leren (typen zonder uw ogen naar het toetsenbord te laten zakken), gebruikt u een van de programma's die speciaal voor dit doel zijn ontworpen. De docent van het programma helpt je om je vingers op de juiste manier te leggen, en door verschillende oefeningen uit te voeren, zul je spiergeheugen ontwikkelen en uiteindelijk leren typen zonder naar het toetsenbord te kijken.
Programma's zo veel. Bijvoorbeeld Milton, Solo, Stamina en anderen. Kies het programma dat het beste bij u past.
Download en installeer het programma op uw computer. Start het programma en start de ontwikkeling ervan. Bijvoorbeeld het Milton-programma. Open tijdens het opstarten de linkerbovenhoek van het menu en selecteer "Toetsenbord". Daar zie je een manier om je vingers op het toetsenbord te plaatsen om te beginnen met leren.
Leg uw vinger op het toetsenbord (met uw linkerhand op de toetsen F, S, B, A, rechts - O, L, D, F). Start de eerste oefening. Onder de oefeningen in dit systeem wordt verstaan een reeks voorgestelde combinaties van letters, en later woorden weergegeven op het scherm. Het is belangrijk om niet afgeleid te worden door het toetsenbord. In de beginfase zal het moeilijk zijn, maar na verloop van tijd zul je eraan wennen om naar het scherm te kijken, en niet naar de toetsen. Als de gewoonte om de ogen te laten zakken niet wordt gepasseerd, sluit u het toetsenbord. Bijvoorbeeld een doos. Het moet het toetsenbord sluiten, maar niet interfereren met bewegende handen eronder tijdens het typen.
Neem elke dag deel aan het geselecteerde programma en doorloop alle stadia van zijn ontwikkeling. Een half uur per dag zal je helpen om de methode van aanraken van aanraking in een paar maanden te leren. Om te versnellen, verhoogt u gewoon uw tijd.
Sommige programma's zijn vrij moeilijk te beheersen. Als je na een aantal weken studeren hebt besloten om je begin te beëindigen, probeer dan gewoon het trainingsprogramma te veranderen. Misschien zal het nieuwe meer bij je passen.
Als je veel fouten opmerkt bij het typen van lettercombinaties, neem dan een pauze. Anders zal je spiergeheugen rekening houden met deze fouten en ze onthouden als een correcte set. In dit geval zal het veel moeilijker zijn om ze te behandelen.
In verband met de toename van het aantal gebruikers dat tv-kanalen bekijkt in de online-modus, neemt het aantal kabeltelevisieklanten af. Wanneer u of een groep mensen een bepaald programma moeten bekijken en de diagonaal van uw monitor dit niet toestaat, wordt het aanbevolen om het signaal naar de tv te verzenden.
Allereerst moet u de tv en computer uitschakelen (de apparaten spanningsloos maken). Dit is nodig om de monitor op de juiste manier aan te sluiten
Beste mensen, onthoud het volgende om de negatieve impact van de computer op uw gezondheid te verminderen:
De 21e eeuw is het tijdperk van de informatietechnologie, wat betekent dat het percentage mensen dat computers gebruikt, elk jaar aanzienlijk toeneemt.
Helaas geloven velen van ons alleen dat ze correct zitten - ze kennen de werkvoorschriften en de oefeningen die nodig zijn voor de rest van ogen en lichaam tijdens pauzes niet.
Ik begrijp dat je wilt gaan zitten zoals je ziel vereist.
Spreid je benen naar de zijkanten, buig voorover in "drie doden", val uit elkaar als een koning of prinses, zet een kopje koffie aan de linkerkant, en een paar boterhammen aan de rechterkant en zo, het leven is goed.
In feite is alles anders: zo'n houding achter de computer zal je houding binnen een paar jaar "doden".
Het lijkt alleen dat je een comfortabele houding aanneemt. Zitten zo voor een uur of twee en je zult je positie willen veranderen.
Als je 8-10 uur achter de computer moet werken en geen plezier hebt, moet je eerst de juiste positie innemen, zodat je rug en nek geen pijn doen.
Mensen brengen graag veel tijd achter de computer door: op vrijwillige en vrijwillige basis aan het werk, en dan thuis, met veel enthousiasme.
We hebben 5-10 minuten rust voor elk uur werk.
Hoe geef je ze uit? Dat klopt, ga liggen, roken of eten.
Maar ik zal u een betere optie vertellen: een reeks oefeningen bij het werken op een computer om het hele lichaam en de ogen te ontspannen.
Volledige reeks oefeningen:
Opladen van de ogen:
Elke 20-30 minuten werk op de computer moet even pauze nemen. De totale duur van het werk mag niet langer zijn dan vier uur. Natuurlijk zijn niet al deze regels mogelijk in onze omstandigheden. De regels van studenten met een computer. De houding van een computerwerker moet als volgt verschillen: het lichaam wordt rechtgetrokken, de natuurlijke rondingen van de wervelkolom worden behouden en de hellingshoek van het bekken.
Het moderne leven van de meeste mensen is onmogelijk zonder een computer. Tegenwoordig brengen zelfs kinderen een groot deel van hun leven achter de rug, wat hun gezondheid en vooral hun visie alleen maar kan beïnvloeden. Waarom is het werk achter het beeldscherm zo sterk van invloed op de conditie van de ogen?
Het is een feit dat het scherm flikkert en het beeld erop niet zo veel contrast geeft als dat van echte objecten. Op de monitor bestaat deze uit kleine lichtpunten, bovendien kan de zaak gecompliceerd worden door verblinding. En als een persoon verkeerd aan een computertafel zit, is de situatie nog verergerender.
Een ander punt is de constante overdracht van blik van het scherm naar het toetsenbord, naar een vel papier en terug. Het oog heeft niet altijd de tijd om zijn werk zo snel als nodig te herstructureren en de oogspieren worden overbelast.
Artsen raden aan de tijd achter het beeldscherm te beperken, de monitor op de juiste manier te positioneren en niet te vergeten op tijd te pauzeren. Moderne monitoren met een hoge resolutie en een flikkerfrequentie van 100 Hz zijn veiliger voor de gezondheid. En nog beter om een LCD-monitor te hebben die helemaal niet flikkert. Bovendien straalt een dergelijke monitor een persoon niet uit, aangezien hij geen kathodestraalbuis heeft.
Dus, wat te zoeken naar veilig en productief computerwerk? De afstand van de ogen tot de monitor moet minimaal 50-60 cm zijn en de blik moet bijna loodrecht naar het midden van het scherm worden gericht.
De monitor kan recht voor je worden geplaatst, maar zo dat de blik 20 graden onder de horizontale lijn valt. Het is noodzakelijk om op een stoel te zitten met een rug, met een lichte afwijking terug, zodat de rugspieren niet overbelast raken.
Elke 1-2 uur, schakel het gezichtsvermogen in en kijk in de verte (bijvoorbeeld door een raam, bij een op afstand staande boom) gedurende 5-10 minuten. Sluit af en toe een paar minuten uw ogen. Kleine pauzes zijn belangrijk en na elke 10 minuten werken - kijk weg van de monitor gedurende minimaal 5-10 seconden. Ze zijn zeer nuttig bij het werken op de computer met een speciale bril met een coating die beschermt tegen straling en het contrast van de afbeelding verhoogt - ze kunnen in de optiek worden gekocht.
Kinderen mogen de hele dag niet achter computers zitten. Hun tarief is 3 keer per week gedurende 15-20 minuten, vooral voor baby's en kinderen van de basisschool. Kinderen van 12-14 jaar hebben elke 45 minuten een pauze nodig en 15-17 jaar oud - elk uur en de pauze moet minstens 15 minuten duren.
Spierspasmen treden op tijdens langdurig immobiel werk (voor kantoorpersoneel, chauffeurs, enz.). Vergeet niet dat wanneer u met een computer werkt, u elk uur een pauze moet nemen. En tijdens deze pauze is het nuttig om oefeningen voor de nek uit te voeren (rotatie van het hoofd, nippen) en naar links en rechts kantelen.
Probeer ook de volgende oefeningen, ze helpen vermoeidheid te verlichten, hoofdpijn, zorgen voor de uitstroom van bloed uit de schedel en normaliseren de slaap. Deze oefeningen worden zittend uitgevoerd, recht achterover.
Houd je handpalmen stevig tegen je hoofd gedrukt gedurende 2-3 minuten om masserende en strepende bewegingen uit te voeren van de nek naar de schouders.
Zoek met je hand de 7e cervicale wervel (deze is sterker dan de anderen) en wrijf zorgvuldig over de omgeving.
Leg de handen op de achterkant van je hoofd in het slot. Terwijl je inademt, hef je langzaam de kin op, terwijl je naar het plafond kijkt. De nekspieren zijn zo gespannen mogelijk, de armen moeten het hoofd weerstaan. Als je uitademt, druk je je kin gedurende 8 seconden tegen je borst.
Grijp de achterkant van je hoofd vast met je linkerhand en kantel je hoofd tijdens het inhaleren naar de rechter schouder. De hand moet op dit moment het hoofd weerstaan. Terwijl je uitademt, ontspan je, buig je je hoofd naar je linkerschouder. Herhaal 3-5 keer.
Plaats de handpalmrand tegen de achterkant van het hoofd en oefen het duwen, dat wil zeggen, druk de palm stevig tegen de achterkant van het hoofd en laat het een paar minuten los.
Voer kneden uit met uw vingertoppen, bewegend van de nek naar de schouders, van de schouders naar de ribben.
Voer dan trapeziusspieren uit, gelegen achter en vanaf de zijkanten van de nek. Het accumuleert vaak spiervermoeidheid, maar het zou niet veel moeten worden gemasseerd, maar
terughoudendheid. Een goed resultaat is de samentrekking van deze spier.
Pak vervolgens de trapeziusspier met je vingers en kneed het naar de zijkanten.
Voer cirkelvormig wrijven van het hoofd met de vingers van oor tot oor, langs de achterkant van de nek, en vervolgens wrijven langs de halswervels in een neerwaartse richting.
We draaien nu om de voorkant van de nek te masseren. Het helpt ook om verzakking van de huid te voorkomen door de spiertonus te verhogen. Smeer de hals vooraf in met een moisturizer.
Voer strelende handen van het sleutelbeen tot de kin uit. Doe het niet met kracht, de druk moet licht zijn, bewegingsvrij, om te voorkomen dat de huid rekt.
Verder, van het oor naar de nek en van de nek naar de borst, voeren we kneden uit met de vullingen van de vingers.
De achterkant van de borstel streelt de kin vanaf de middellijn omhoog en van de kaak naar de keel.
Plak dan je hand een beetje op de plaats waar de tweede kin meestal verschijnt.
Je kunt ook de stijve nek masseren met een handmatige mechanische stimulator. Het is beter als het is gemaakt van natuurlijke materialen, bijvoorbeeld van hout. Massage met een stimulator kan alleen aan de achterkant en zijkanten van de nek worden uitgevoerd. Masseer met lichte druk totdat een warme en enigszins rode huid verschijnt. Daarnaast zijn er speciale stimulators voor de rug en nek, die zowel aan de achterkant van de computerstoel als aan de achterkant van de autostoel kunnen worden bevestigd.
Jezelf helpen - een ander helpen
Je kunt ook een ontspannende massage doen voor je geliefden die het zittende werk beu zijn, of iemand vragen om het voor je te doen. Het wordt uitgevoerd in de positie dat het wordt gemasseerd liggend op je rug.
1. Leg uw handen onder de nek van de patiënt en plaats deze onder de zijkanten van de nek. Duimen grenzen aan het gebied achter de oorschelpen. Rol vervolgens langzaam het hoofd van de patiënt op zijn rechterhandpalm en vervolgens op dezelfde manier - aan de linkerkant.
2. Plaats het hoofd van de patiënt met uw wang op uw linkerhandpalm en met uw rechter handpalmmassage helemaal over zijn schouder, van hand tot nek. Herhaal dan hetzelfde van de andere kant.
3. Licht tintelende bewegingen kneden het hele zachte deel van de schouder. Besteed speciale aandacht aan de achterkant.
4. Kneed met inspanning de schouder met uw handpalmen en beweeg langs de schouderspier naar de nek.
5. Langzame strekbewegingen lopen met de rug van je hand op de schouder en vervolgens langs de laterale spieren van de nek.
6. Wissel uw handen af en streel uw nek. Masseer de halswervels vervolgens met een lichte druk met de vingertoppen. Laat het hoofd een halve minuut lang inmasseren.
7. Doe na het rusten het volgende: het hoofd van de patiënt ligt op uw handpalmen en til het op
en teruggezet. De tweede keer hoger stijgen. Deze oefening zal helpen de nekspieren te ontwikkelen en langzaam en soepel te laten verlopen.
8. Houd het hoofd op de handpalmen geklemd, kantel het iets naar rechts en verplaats dan de linkerhand naar de linkerkant van het hoofd en de rechterhand om op de linkerschouder van de patiënt te rusten en de laterale spieren van de nek te trekken.
9. Draai de kop van de gemasseerde precies naar rechts, vouw je armen: leg je rechterhand op de linkerschouder van de patiënt en leg je linkerhand op je achterhoofd. En trek opnieuw de spieren van de zijhals. Breng daarna het hoofd terug naar zijn oorspronkelijke positie en herhaal hetzelfde aan de linkerkant.
De meeste kantoormedewerkers klagen over rug- en nekpijn. Dit komt door een onjuiste lichaamshouding tijdens het werken op de computer. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, moet u weten hoe u achter de computer moet zitten.
In de eerste plaats krijgt u een computer bureau en een stoel met de mogelijkheid om de rugleuning aan te passen. Breekbare vrouwen dromen ervan om in een grote leren stoel met een brede rug te zitten. Dit is verkeerd, aangezien de grootte van de stoel moet overeenkomen met de hoogte en samenstelling van de eigenaar. De rug mag niet recht en stijf zijn. Ze moet een beetje verzakken zijn als je erop drukt. Hierdoor kunt u comfortabel werken tijdens het werk. De lengte van de dij is gelijk aan de lengte van de stoel. Raak tegelijkertijd de achterkant van de stoel aan met uw onderrug. Het lichaam mag niet naar voren worden gekanteld. Noodzaak om te ontspannen. Kruis je benen niet, het vermindert de bloedsomloop in het onderste deel van het lichaam, waardoor oedeem ontstaat. Tijdens het werken op de computer moet de maag in contact zijn met de tafel. Dit zal toelaten niet naar voren te leunen en de belasting van de trapeziusspieren af te nemen. Plaats de monitor op armlengte om te voorkomen dat uw ogen worden belast. Het is wenselijk dat het scherm iets lager was dan uw voorhoofd. Dat wil zeggen, u moet van bovenaf naar de monitor kijken. Vouw het scherm uit zodat het licht er onder een hoek van 90 graden op valt. U kunt geen computerbank voor het raam installeren, omdat dit verblinding zal veroorzaken, wat de normale werking zal verstoren.
Als je een standaard toetsenbord hebt, koop dan een polssteun. Ze laat borstels ontspannen tijdens het afdrukken van documenten. Vergeet niet om gymnastiek voor ogen en beweging. Neem ongeveer een keer per uur een pauze van vijf minuten. Neem een kopje thee en maak een wandeling. Tijdens het werken op de computer worden de wervelschijven uitgedroogd. Dit kan vervolgens een hernia of discabrasie veroorzaken.
Terwijl u aan de computer zit, moeten de voeten op de grond rusten. Tegelijkertijd moet tussen de benen en dijen een hoek van 90 graden worden gemaakt. Als de stoel erg hoog is en je hielen de vloer niet bereiken, zorg dan voor een voetensteun. Het is het beste om stoelen met instelbare hoogte te kopen. Klop niet hard op het toetsenbord, het spant de spieren van de hand. Aan het einde van de werkdag zullen je vingers en hand pijn doen.
Gebruik de muis niet alleen met de borstel, maar ook met het hele onderste deel van de arm. Terwijl werkende polsen op de tafel moeten liggen, en niet in de lucht hangen. Alle dingen liggen op een armlengte afstand. Plaats mappen met documentatie en boeken op een zodanige manier dat u hun naam kunt lezen zonder ze van de plank te verwijderen. Dit zal het werk vergemakkelijken en versnellen. U kunt documenten die u vaak gebruikt niet in de onderste vakken plaatsen. Om de benodigde map te krijgen, moet je meerdere keren overdag buigen en buigen, waardoor de wervelkolom extra belast wordt.
Maak uw werkplek comfortabel en gemakkelijk. Bewaar geen geld om een kwaliteitstafel en -stoel te kopen. Deze items zullen uw gezondheid redden.
http://comuedu.ru/the-device/rules-for-working-with-the-computer-for-the-eyes-memo-for-students-on-the-rules-for-working-with-a- computer.htmlVeel mensen met een dergelijke ziekte als conjunctivitis zijn in een chronische vorm terechtgekomen, zich afvragend - is het mogelijk om aan de computer te werken met zijn exacerbatie? Kijk voor het antwoord in ons informatieve artikel, evenals aanbevelingen voor behandeling en preventie.
Specialisten noemen een conjunctivitis een ziekte die wordt gekenmerkt door een ontstekingsproces van de oogmucosa (conjunctiva). Meestal treedt conjunctivitis op als gevolg van het negeren van de basisregels voor persoonlijke hygiëne. Maar soms kan de oorzaak een andere ziekteverwekker zijn. In dit opzicht is conjunctivitis:
Hoe te navigeren en te begrijpen of u conjunctivitis heeft of niet? Voor de toekomst merken we op dat u in geen geval zelf met het behandelingsproces mag beginnen. Als uit de onderstaande symptomen duidelijk werd dat u met deze specifieke ziekte te maken hebt, neem dan onmiddellijk contact op met een specialist. Niet aandraaien, anders kan conjunctivitis chronisch worden.
Dus, oogartsen praten over het volgende klinisch beeld van conjunctivitis:
In sommige gevallen klagen patiënten ook over ernstige zwakte, migraine, vergrote lymfeklieren en koorts.
druppels, zalven (voor het leggen), evenals het nemen van antibacteriële medicijnen. Vergeet niet dat het behandelen van een ziekte zoals conjunctivitis uitzonderlijke hygiëne vereist. Gebruik daarom alleen wegwerpbare apparaten voor therapie en was uw handen grondig.
De vraag "is het mogelijk om op een computer te werken" is misschien een van de meest voorkomende bij patiënten die een ontsteking van de slijmvliezen hebben ervaren. Op dit moment is het moeilijk om een persoon voor te stellen die niet achter een monitor zou werken, of wiens activiteiten niet geassocieerd waren met het actieve gebruik van verschillende gadgets. Deskundigen raden ook aan de belasting van de gezichtsorganen tijdens de duur van de behandeling minimaal één tot twee weken te beperken. Als het niet mogelijk is om de computer volledig te elimineren voor het tijdstip van ziekte, moeten de volgende regels in acht worden genomen:
Gymnastiekoefeningen kunnen ook pijn verlichten, vooral als u tijdens conjunctivitis op de computer werkt. Oftalmologen adviseren om de cirkels met de ogen in een en dan in de andere richting te beschrijven, snel knipperen (om de bloedcirculatie te verbeteren), de ogen naar rechts en links te bewegen, de ogen verschillende malen naar de brug van de neus te leiden, een teken van oneindigheid met ogen in de lucht te tekenen.
vitaminecomplexen. Het gebrek aan retinol beïnvloedt dus de gezichtsscherpte - het vermindert op zijn beurt vitamine C om de bloedvaten te versterken, en tocoferol is verantwoordelijk voor het weefselmembraan, dat beschermt tegen UV-stralen en fel licht. Wat natuurlijke producten betreft, worden rode biet en bosbessen als belangrijke spelers beschouwd. Dat ze veel voedingsstoffen bevatten voor het zicht en de immuniteit van de visuele organen.
Beantwoording van de vraag of het mogelijk is om te werken op een computer met bindvlies, oftalmologen antwoord - ja, het is mogelijk, maar alleen als alle bovenstaande regels en, uiteraard, hygiënenormen worden nageleefd. Verwaarloos de aanbevelingen van artsen niet en doe niet aan zelfbehandeling van conjunctivitis. Op dit moment is deze ziekte niet moeilijk, omdat er veel verschillende soorten medicijnen zijn waarmee je dit probleem binnen een paar weken kunt oplossen.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htmIn de regel zijn tranen een normale reactie van dit orgaan op een irriterend middel. Meestal zijn ze bij sommige mensen bijna onzichtbaar, bij andere stromen ze heel sterk. De meest voorkomende reactie op de gevolgen van weersomstandigheden: wind, vorst, zonnig weer.
De verklaring voor deze reactie is vrij eenvoudig: door de vorst wordt het traankanaal smaller, waardoor de tranen niet in de nasopharynx terechtkomen, maar erbuiten. In de wind worden de ogen dus beschermd tegen het binnendringen van vreemde voorwerpen.
In dergelijke gevallen is het nutteloos om dit fenomeen te bestrijden, omdat een groter scheuren een individueel kenmerk van het lichaam is. Op straat kunt u bij zonnig weer zonnebrillen gebruiken, in andere gevallen volgt u de hygiënevoorschriften en wrijft u niet in de ogen met vuile handen, om geen extra infectie mee te nemen.
'S Ochtends zien veel mensen een bepaalde tranende ogen. Dit komt door het feit dat de ogen na het slapen extra vocht nodig hebben.
Wanneer we gapen, niezen, lachen, de gezichtsspieren samentrekken, worden bovendien de wanden van de traankanalen geperst, waardoor er druk op de traanzak ontstaat en als gevolg dat tranen niet in het traankanaal terechtkomen maar uit de ogen verdwijnen.
Het verschijnen van tranen is echter vaak een duidelijk signaal voor het ongemak van de ogen. Misschien is dit een gebrek aan vitamines van groep B en kalium, onjuiste contactlenzen, slechte verlichting van de werkplek. Als uw ogen tranen, zal de arts u vertellen wat u moet doen.
Scheuren kan ook verband houden met professionele activiteiten. Werknemers krijgen bijvoorbeeld vaak brandwonden uit het hoornvlies met ultraviolette straling - elektrofthalmie. Een van de symptomen is overmatig scheuren. Het gaat ook gepaard met cornea-oedeem, snijden in de ogen, hun roodheid, ooglidspasmen en een gevoel van zand in de ogen.
Bepaalde zichtproblemen zijn ook kenmerkend voor kantoormedewerkers, die optreden als de werknemer voortdurend aan de computer zit, zijn werkplek niet geschikt is en de werk- en beperkingenvoorschriften niet worden nageleefd.
In dit geval zullen tranen worden gerechtvaardigd door twee factoren: als een van de symptomen die de ziekte vergezellen, en tranen als een indirect teken van de aanwezigheid van een oogziekte. Het meest voorkomende verschijnsel is een verkoudheid en een loopneus, wanneer, tijdens niezen en hoesten, een infectie van de luchtwegen gemakkelijk op het slijmvlies terechtkomt, waardoor roodheid en tranen ontstaan. Ogen in dit geval, jeuk, kunnen rood worden.
Oogziekten kunnen ook de oorzaak zijn van tranen: conjunctivitis, blefaritis, allergische reacties, dacryocystitis - een ontstekingsziekte (purulent) van de inhoud van de traanzak en andere ziekten die leiden tot slijmvliezen van de ogen en traanbuisjes. Symptomen van de aanwezigheid van de ziekte kunnen zijn als de ogen rood zijn, er sprake is van fotofobie, hoofdpijn.
In dit geval moet u een specialist raadplegen en een geschikte behandeling aanvragen. De behandeling wordt uitgevoerd door geneesmiddelen zoals oogdruppels voor vermoeidheid en roodheid, het is de moeite waard eraan te denken dat sommige ogen prikken.
Het moderne leven is onlosmakelijk verbonden met werk op de computer. Veel tijd doorbrengen leidt tot bepaalde oogproblemen. Na lang zitten voor de monitor kunnen roodheid, spanning en tranenvloed van de ogen worden waargenomen. Dit is het gevolg van het niet naleven van de werkmodus en rust en onjuiste indeling van de werkplek. Bovendien kan de gezichtsscherpte van de computer als geheel worden verminderd.
In dit geval moet u enkele regels volgen. De ruimte waar het werk plaatsvindt, moet goed verlicht zijn en regelmatig worden geventileerd. De werkplek vereist ook uniforme verlichting, je moet scherp contrasterend licht en helderheid vermijden, dus als de kamer overdag een beetje donker is, dan zijn de gordijnen het best bedekt. Het beeldscherm moet op tijd worden schoongemaakt en vlak onder het oogniveau worden geplaatst; het onderste gedeelte is iets schuin geplaatst.
Rust is om de 1,5-2 uur belangrijk voor de ogen. Om dit te doen, is het handig om je ogen op te warmen, bochten en bochten te maken met je hoofd.
Als het verhoogde scheuren niet geassocieerd is met de ziekte en tegelijkertijd een bepaald ongemak levert, dan zijn er manieren om dit proces te reguleren. Dit is natuurlijk een individuele functie, maar over het algemeen is het nuttig om extra aandacht aan de ogen te besteden.
Met vermoeidheid en chronische vermoeidheid, gepaard gaande met het verschijnen van scheuren, rust en verandering van activiteit is noodzakelijk. In dit geval wordt een wandeling in de frisse lucht getoond, rust, liggend op het bed met gesloten ogen, ga gewoon in een stoel zitten en sluit uw ogen om te ontspannen. Het is ook de moeite waard om te onthouden over gymnastiek voor de ogen, met respect voor de manier van rust en werk, evenals de uitrusting van de werkplek.
Het is niet overbodig om uit te harden met behulp van een contrastwassing met afwisselend warm en koud water van het gezicht. Dit geldt vooral voor degenen die veel in de kou hebben gescheurd.
Het is erg handig in het geval van vermoeidheid, gebrek aan slaap, visusproblemen om lotion te maken van afkooksels, zoals
Gebruik voor lotions ook het sap van geraspte rauwe aardappelen en bekende goed gebrouwen zwarte thee.
Een evenwichtige voeding speelt een belangrijke rol. Zorg ervoor dat in het dieet voedingsmiddelen zijn opgenomen die vitamine B2 en kalium bevatten. Het is ook nuttig om gierstpap te eten, daarnaast zijn het peulvruchten, gedroogde vruchten, noten, vers fruit en bessen.
Daarnaast moet u op de gebruikte lenzen en bril letten. Als ze onafhankelijk worden geselecteerd, is het beter om naar een specialist te gaan en deze te selecteren in overeenstemming met de visie en de individuele kenmerken.
Als de tranenvloed lange tijd zonder specifieke redenen voortduurt en er bijkomende symptomen optreden, moet u het advies van een arts inwinnen.
Behalve de mens kunnen dieren ook lijden aan verhoogd scheuren.
Voor hen is tranen in de meeste gevallen echter een signaal van de aanwezigheid van een ziekte. De ogen van een kat kunnen bijvoorbeeld om verschillende redenen water verliezen:
Hoe een dier te behandelen en, belangrijker nog, de reden voor het scheuren kan alleen worden beantwoord door een specialist. Beroep doen op een dierenarts en behandeling krijgen in dit geval is de meest optimale oplossing, omdat de redenen heel verschillend kunnen zijn, waarvoor passende maatregelen nodig zijn.
Veel fokkers van raskatten en -katten maken zich zorgen over de vraag, de ogen van het huisdier hebben tranen van wat ze moeten doen. Als dit een kenmerk van het ras is, bijvoorbeeld de Britten, moet de eigenaar de hygiëne van de ogen en de gezichten van het huisdier controleren, tijdig schoonmaken en speciale natte maandverbanden en andere verzorgingsproducten bij de hand hebben.
http://womanvote.ru/slezyatsya-glaza-chto-delat/