Visie is een actief proces dat niet alleen door de ogen wordt ondersteund, maar ook door het werk van de hersenen. Naast de ogen omvat het visuele systeem zenuwbanen, visuele centra. Opgemerkt wordt dat de visie van elk oog afzonderlijk, erger zicht met twee ogen. Dit komt door de verwerking van informatie in de hersenen. In feite is het oog een geleider voor lichtinformatie, die vervolgens wordt overgedragen via de visuele paden naar de hersencentra, waar het wordt verwerkt. Maak een computer analogie? Elke persoon in het proces van het leven ontwikkelt zijn eigen "programma" om te zien. Uiteraard zullen mensen met oogproblemen zoals bijziendheid, astigmatisme, enz. Informatie slechter verwerken. Dat is de reden waarom er de laatste tijd steeds meer wordt gepleit voor een volledige correctie van ametropie bij kinderen met een bril of contactlenzen. Aangenomen wordt dat dit de vorming van het visuele apparaat gunstig zal beïnvloeden.
Visietraining is niet alleen belangrijk voor mensen met een slecht gezichtsvermogen, ze zullen ook erg nuttig zijn voor gezonde mensen. Uiteindelijk is het verbeteren van de voeding van de oogbal als gevolg van gymnastiek voor de ogen van groot belang om de interne structuren van het oog zo lang mogelijk in werkende toestand te houden.
Er zijn hier 2 opties.
De eerste manier is om speciale oefeningen voor de ogen te doen. Dergelijke gymnastiek helpt de bloedcirculatie in het oog te verbeteren, traint zowel op extraoculaire spieren als ciliairspier, die verantwoordelijk is voor accommodatie. Daarnaast zullen de oefeningen voor de oogleden helpen om weefsel turgor te behouden, wat het uiterlijk van de persoon gunstig zal beïnvloeden.
De tweede optie is om speciale apparaten te gebruiken.
Behandeling van het apparaat kan de ciliaire spier versterken, de productie van binoculair zicht bevorderen, het netvlies stimuleren wanneer het verstoord is.
Laten we deze methoden in meer detail bekijken.
Er zijn een groot aantal verschillende oefeningen voor visie, algemeen geaccepteerd en aanbevolen door oogartsen, en 'niet-officieel', die actief worden gepromoot door voorstanders van alternatieve geneeskunde (Bates, Norbekov, Zhdanov, etc.)
De meest voorkomende in Rusland onder oogartsen ontvangen training voor de ogen, ontwikkeld door E.S. Avetisova. De techniek omvat 3 groepen oefeningen, gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en intraoculaire vloeistof, het trainen van de oogspieren en oefeningen om de accommodatie te verbeteren.
De eerste groep oefeningen voor de ogen, gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof:
De tweede groep oefeningen voor de ogen Avetisova ES, gericht op het versterken van de oculomotorische spieren:
De derde groep oefeningen voor het trainen van visie volgens Avetisov, gericht op het verbeteren van accommodatie.
Ook veel gebruikt is een reeks oefeningen voor de ogen van N. Isaeva, omdat het liggend kan worden uitgevoerd.
Oefening voor ogen nummer 1
Je kunt zitten, staan of liggen. Kijk met beide ogen naar de ruimte tussen de wenkbrauwen en probeer de blik vijf seconden in deze positie te houden. Voeg elke volgende dag een seconde toe, totdat de duur van de oefening een of twee minuten heeft bereikt.
Oefening voor ogen nummer 2
Kijk met beide ogen naar het puntje van de neus en houd je blik vijf seconden in deze positie. Voeg één seconde per dag toe tot u de sessie een tot twee minuten hebt bereikt.
Oefening voor ogen nummer 3
Het kan ook worden uitgevoerd terwijl u zit, staat of ligt. Kijk met beide ogen naar de linkerschouder en houd je blik vijf seconden in deze positie. Voeg één seconde per dag toe tot de duur van de les één tot twee minuten per dag is.
Oefening voor ogen № 4
Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als het derde, alleen deze keer kijken met beide ogen op de rechterschouder. Houd de blik vijf seconden vast. Deze oefening moet ook een tot twee minuten per dag worden uitgevoerd.
Oefening voor ogen nummer 5
Draai beide ogen met de klok mee, fixeer het zicht op de ruimte tussen de wenkbrauwen en de punt van de neus en doe hetzelfde in de tegenovergestelde richting. Herhaal de oefening vier tot vijf keer.
Deze reeks oefeningen kan op elk moment van de dag niet vaker dan één keer per dag worden uitgevoerd. Het is belangrijk dat er tijdens de sessie geen pijn in de ogen is. Onaangename gewaarwordingen kunnen optreden als de oefeningen niet correct worden uitgevoerd of als er een overdosis is opgetreden.
Tijdens de oefeningen raden sommigen aan om een speciale bril te gebruiken voor het trainen van uw zicht, bijvoorbeeld een perivatie (geperforeerde) bril. In principe kun je eraan deelnemen, hoewel het geen voordelen biedt.
Je kunt de oefeningen van deze twee complexen voltooien door te oefenen met palmen vanuit "niet-officiële" methoden. Voor meer informatie over de techniek van palming, kan je deze vinden op de link.
Ik zal geen lijst met onconventionele oefeningen geven voor het trainen van het gezichtsvermogen, omdat de eerste twee complexen voldoende zijn om een positief effect op de ogen te bereiken - om visuele vermoeidheid te verlichten, spieren te versterken, en de bloedtoevoer naar de oogbal te verbeteren. In sommige gevallen kan dit soort gymnastiek subjectief het gezichtsvermogen verbeteren, spasme van accommodatie verlichten.
De moderne wereld heeft ons veel technische apparaten gegeven en voor het trainen van het visuele apparaat.
Apparaten Vizotron, ambliokor regenboog, trickle, computerprogramma's "Flower" en ga zo maar door.
Al deze apparaten worden veel gebruikt in oogklinieken voor de behandeling van verschillende oogziekten.
In Novokuznetsk wordt kleurentherapie, naast deze apparaten, met succes gebruikt. In het bijzonder is de kliniek van A. Yu. Rossoshansky een pionier op dit gebied, met succes de behandeling van oogpathologie bij volwassenen en kinderen. Een dergelijke geïntegreerde aanpak levert de beste resultaten op. Bovendien hoeven patiënten geen dure apparatuur te kopen. Enkele behandelingskuren per jaar zijn voldoende voor actieve training van het gezichtsvermogen.
Welnu, tot slot zal ik een paar oefeningen geven voor het trainen van visie op foto's. Print uit, hang aan de muur en oefen) Nog een reeks oefeningen voor de ogen
http://eyezblog.ru/trenirovka-zreniya/Tegenwoordig brengen velen het grootste deel van hun tijd door op de computer. Dit vereist maximale inspanning van de ogen, waardoor we ongemak, droogheid, vermoeidheid ervaren. Deze ogenschijnlijk kleine symptomen zijn de eerste tekenen van slechtziendheid.
Zelfs als iemand honderd procent zicht heeft, heeft hij nog steeds een goede nachtrust nodig. Dit zal speciale oefeningen voor de ogen helpen.
"Ogen werken vanwege spieren en spieren moeten worden getraind", zegt de oogarts. "Bewegingen met de ogen kunnen beter 's morgens of' s avonds worden gedaan, voordat u naar bed gaat. Elke oefening wordt 5-30 keer herhaald, begin klein, verhoog geleidelijk de belasting. De bewegingen zijn vloeiend, zonder schokken, het is handig om tussen de oefeningen te knipperen. En vergeet niet om uw bril of contactlenzen af te doen.
7 beste oefeningen om het gezichtsvermogen te behouden, te herstellen en te verbeteren:
Knipper snel en gemakkelijk gedurende 2 minuten. Het verbetert de bloedcirculatie.
Maak een punt van plasticine en beeldhouwen op het glas. We selecteren een voorwerp op afstand buiten het raam, gedurende een paar seconden kijken we in de verte, dan verplaatsen we onze ogen naar het punt. Later kunt u de lading ingewikkelder maken - focus op vier objecten met verschillende afstanden.
Zit rechtop. Sluit onze ogen 5 seconden strak en open ze vervolgens breed. Herhaal 8-10 keer. Versterkt de ooglidspieren, verbetert de bloedcirculatie en helpt de ogen te ontspannen.
Druk met drie vingers van elke hand voorzichtig op de bovenste oogleden, verwijder na 1-2 seconden uw vingers van de oogleden. Herhaal 3 keer. Verbetert de circulatie van intraoculaire vloeistof.
Spoel je ogen twee keer per dag, 's ochtends en' s avonds. 'S Morgens - aanvankelijk merkbaar warm water (zonder het te verbranden!), Dan koud. Voor het slapengaan is alles in de omgekeerde volgorde: wassen met koud water en vervolgens met warm water.
Eerste hulp voor de ogen - sluit ze een paar minuten en stel je iets aangenaams voor. En als je in je handpalmen wrijft en je ogen bedekt met warme handpalmen, vingers gekruist in het midden van je voorhoofd, zal het effect meer opvallen.
Wanneer u op de computer werkt, moet u het volgende onthouden:
http://fit4brain.com/8909De belangrijkste factoren die het zicht verminderen zijn mentale en fysieke belasting. Chronische vermoeidheid en het gebrek aan normale rust, regelmatig werk op de computer stelt ondraaglijke taken voor ogen. Slechte ecologie en ongezond voedsel spelen hun rol.
Visuele scherpte hangt niet alleen af van de staat van de lens, maar ook van de goede werking van de oogspieren. Met behulp van hun reductie gebeurt het focussen op het verre of nabije object. Als de spieren om de een of andere reden niet goed werken, is het zicht verminderd.
In de lenzen worden de spieren in een bepaalde positie nog meer overbelast en de ziekte blijft zich ontwikkelen. Om de spieren waren in de nodige toon is handig om oefeningen te doen voor het gezichtsvermogen. Ze zullen helpen met verschillende afwijkingen - bijziendheid, verziendheid, astigmatisme. Sommige complexen kunnen preventief worden toegepast, zodat het gezichtsvermogen nog vele jaren scherp blijft.
Gymnastiek voor de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren, zal het gezichtsvermogen redden of herstellen. Het is onmogelijk om de ogen onmiddellijk te overbelasten, het kan pijn veroorzaken en de toestand verergeren. De eerste keer dat u op lichte oefeningen let, en dan geleidelijk het oog traint, compliceert u het hele complex. Je moet je concentreren op je gevoelens en niet iets doen dat ernstig ongemak veroorzaakt. Hoe regelmatiger de oogoefeningen zijn, hoe sneller het herstel van de visuele functie zal zijn.
Astigmatisme ontwikkelt zich als gevolg van een verandering in de vorm van het hoornvlies of de ooglens. Het vervormde orgaan breekt ten onrechte de lichtstralen, waaruit het beeld op het netvlies significant wordt vervormd. Een persoon lijdt aan hoofdpijn, ongemak, de wereld ziet er vaag uit.
Elke oefening wordt minstens zes keer gedaan, tussendoor moet je knipperen om de spieren te ontspannen.
Met dit visuele defect wordt het beeld scherpgesteld voor het netvlies, wat leidt tot een verminderde discriminatie van objecten op afstand. Een persoon kan hoofdpijn krijgen, achteruitgang van het zicht bij weinig licht. Zonder behandeling gaat de ziekte verder.
Oefeningen voor bijziendheid kunnen tijdens het werk worden gedaan, vooral als de activiteit is verbonden met een computer of een andere oogstressfactor. Oefeningen zijn eenvoudig en vereisen geen extra apparatuur.
Bij deze visuele beperking wordt het beeld van het object achter het netvlies geprojecteerd. Een persoon die aan deze ziekte lijdt, onderscheidt slecht objecten in de buurt die bijvoorbeeld nauwelijks kunnen lezen.
Deze effectieve techniek voor het rusten van overspannen oogspieren bestaat uit oefeningen die met de handen worden uitgevoerd. Turnen is eenvoudig, het kan elk uur thuis of op het werk worden gedaan.
Inclusief rustige muziek. Zit rechtop en ontspan. Gesloten oogleden zijn bedekt met handpalmen, maar voelen geen druk, vingers moeten in de neus kruisen. Ellebogen leunden op een tafel of ander oppervlak. Voel de totale duisternis en ontspan een paar minuten. Open vervolgens je ogen en knipper een paar seconden.
Volledige ontspanning van de oogspieren gedurende de dag, indien nodig, zal het gezichtsvermogen helpen herstellen. Deze methode is gecontraïndiceerd bij recente operaties in de organen van het gezichtsvermogen of netvliesloslating.
Dit is een zeer eenvoudige en effectieve methode, die kwam uit de Oosterse geneeskunde. Tibetaanse artsen geloven dat de gunstigste kleur voor het menselijk oog groen is. Als u een groen voorwerp naast een computer, tv of andere factoren plaatst die negatief zijn voor uw gezichtsvermogen, en er een paar minuten naar kijkt, zal uw zicht niet verslechteren. De beste simulator voor deze oefening kan een levende bloem binnenshuis zijn.
Gymnastiek voor de ogen kan worden aangevuld door zelfmassage van de oogbal. Het is erg handig, verbetert de conditie van de baan en helpt waakzaamheid te herstellen. Maar voordat de procedure wordt uitgevoerd, moet een arts worden geraadpleegd - het is gecontra-indiceerd in geval van retinale loslating, intraoculaire druk of bloeding van de oogfundus.
Weggelaten bovenoogleden glad gewreven met cirkelvormige bewegingen van de vingers. We bewegen in één richting en vervolgens in de tegenovergestelde richting gedurende minstens 1-2 minuten. Houd dan je ogen een tijdje gesloten.
Het verbeteren van het zicht met licht wordt als een zeer effectieve techniek beschouwd. Het is gebaseerd op de helende effecten van de stralen, die het netvlies versterkt. Oefeningen kunnen worden gedaan met zonne- of kunstlicht.
Kijk naar de ochtend- of avondzon
Slecht zien blijft vaak op volwassen leeftijd, als de herinnering aan urenlang gebogen over schoolboeken. Kinderen hebben visuele oefeningen nodig om jarenlang een gezonde visie te behouden. Oefeningen voor peuters en studenten kunnen best grappig zijn.
Het werk van Mirzakim Norbekov met zijn innovatieve methode om het gezichtsvermogen te verbeteren is al sinds 2001 bekend. Het is belangrijk om te geloven in de effectiviteit van de oefeningen.
Overweeg de basisoefeningen Norbekov.
Het Zhdanov-complex is gericht op het herstellen van de toon met zwakte van de oogspieren en ontspanning bij overbelasting. Door deze oefeningen uit te voeren, kunt u lichte graden van astigmatisme, langziendheid en bijziendheid corrigeren.
Knipper na elke oefening.
Naast gymnastiek vergt een goede visie een gezonde levensstijl. Door een paar aanbevelingen te volgen, kun je de wereld altijd in al zijn glorie zien.
Goede visie is een luxe die bijna iedereen zich kan veroorloven. Pauzeren voor rust, eenvoudige gymnastiek uitvoeren en eenvoudige aanbevelingen doen, een persoon helpt zijn ogen.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlGoede middagvrienden!
Ik blijf zoeken naar en deel met u effectieve oefeningen voor de ogen, omdat ik geloof dat dit de gemakkelijkste, gratis en effectieve manier is om mijn visie te ondersteunen en in sommige gevallen te herstellen.
Natuurlijk, regelmatige lichaamsbeweging vereist tijd en verlangen. Maar ik geloof dat zelfs de drukste persoon enkele minuten per dag kan besteden aan zijn gezondheid.
In ons dagelijks leven zijn er veel momenten die kunnen worden gebruikt om dergelijke nuttige oefeningen voor de ogen te doen, bijvoorbeeld tijdens het reizen in het openbaar vervoer, in de rij bij de kliniek, tijdens een commerciële pauze op tv.
Wat de motivatie betreft, kan slechts één persoon iemand betrekken.
Het hangt allemaal af van hoe sterk de wens om de gezichtsscherpte te verbeteren en of voldoende wilskracht wordt ontwikkeld. Na verloop van tijd, wanneer het eerste resultaat verschijnt, zullen er geen problemen zijn met de motivatie.
Het belangrijkste is om daar niet te stoppen en geen lessen op te geven.
De natuur heeft de mens voorzien van een verbazingwekkend vermogen om de omgeving waar te nemen - zijn gezichtsvermogen. Jammer genoeg, in de loop van het leven, is iemands visie zelden in staat om in perfecte staat te blijven.
Verlies van visie voor een persoon is een onherstelbaar verlies dat niet alleen samenhangt met de perceptie van de omgeving, dagelijkse problemen, maar ook met een gevoel van inferioriteit, dat vaak leidt tot diepe depressies en verlies van de zin van het leven.
De ogen zijn niet alleen een orgel van visie en een "spiegel van de ziel", het is ook een delicate regulator van iemands mentale toestand.
Om de vroegere gezichtsscherpte in de wereld te herstellen, zijn er veel technieken die zijn ontworpen om het gezichtsvermogen te behouden en in sommige gevallen te herstellen.
Recepten voor het herstel van het zicht bestonden in de tijd van de oude Inca's. Indiase yogi's hebben bijvoorbeeld een ritueel ontwikkeld dat verband houdt met het herstel van het gezichtsvermogen door ooggymnastiek.
Zoals het gezegde luidt: "Wat goed is voor het lichaam is goed voor de ogen", d.w.z. training, warming-up en gymnastiek zijn ook niet vreemd voor onze ogen.
Oogherstel met oogoefeningen is een van de veiligste en tegelijkertijd een behoorlijk effectieve manier om verschillende oogziekten te behandelen en te voorkomen.
Restauratie van vision-oefeningen die zijn ontworpen om het werk van verschillende spiergroepen te stimuleren, tegelijkertijd bijdragen tot een betere bloedstroom en overmatige spanning verlicht. Zulke oefeningen als:
Vele andere oefeningen en technieken helpen niet alleen om een uitstekende visie gedurende vele jaren te behouden, maar ook om het te herstellen.
Op dit moment is gymnastiek voor het herstellen van het gezichtsvermogen voor bijna iedereen beschikbaar. Eenvoudige oefencomplexen zijn ontworpen voor mensen van elke leeftijd.
In de regel kan oefening alleen worden hersteld met de hulp van nauwgezet en hard werken. Er moet aan worden herinnerd dat doorzettingsvermogen en werk een integraal onderdeel uitmaken van het behalen van een positief resultaat.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, verminderen de belasting van de ogen, versterken de oogspieren en voorkomen of vertragen leeftijdgerelateerde veranderingen. Oefeningen voor de ogen kunnen op elk moment worden uitgevoerd.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen kunnen met name nuttig zijn voor oogziekten zoals bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en presbyopie.
Bovendien is systematische training voor de ogen zeer nuttig in gevallen van visusstoornissen die verband houden met stress door het werken met een computer of langdurig tv kijken.
Restauratie van het gezichtsvermogen met behulp van oefeningen is een lang proces dat regelmatige lichaamsbeweging vereist en alleen effectief is in combinatie met de juiste voeding en therapie die is voorgeschreven door een arts.
Thuis kunt u verschillende technieken oefenen om het gezichtsvermogen te verbeteren, maar voordat u doorgaat met een reeks oefeningen, dient u een oogarts te raadplegen.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, trataku of yoga voor de ogen genoemd, versterken de oogspieren.
Om dit complex uit te voeren, moet je gaan zitten, je rug recht houden en een helder voorwerp of een brandende kaars plaatsen op een afstand van 1 m op ooghoogte.
Je moet je ogen sluiten, inademen en de spieren van de ogen ontspannen, dan je ogen openen en je op het object richten en ernaar kijken zonder te knipperen, totdat de ogen beginnen te tranen.
Dan moet je je ogen sluiten en het voorwerp of de kaars presenteren. Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, moeten elke dag, 2-3 keer worden uitgevoerd.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, bewegingen combineren voor het versterken van spieren en focussen op het voorwerp (in dit geval de letter), worden ook zittend uitgevoerd.
Op de afstand van een uitgestoken hand plaatsen ze een blad met de tekst, nemen een potlood en wijzen ze naar een willekeurige letter. Leid het potlood langzaam naar de neus, zonder te stoppen om naar de letter te kijken.
Het doel van de oefening is om het puntje van de neus met een potlood aan te raken, zonder de aandacht te verliezen van het tekensymbool. De oefening wordt 10 tot 15 keer herhaald.
Door heldere stippen (bijvoorbeeld brandende kaarsen) te plaatsen in de volgorde hierboven, onder, rechts en links van u op dezelfde afstand, ontvangt u thuistrainingsapparatuur die nodig is om oefeningen uit te voeren om het gezichtsvermogen te herstellen.
Dit complex wordt ook zittend uitgevoerd. Zonder je hoofd te bewegen, moet je consequent op elk punt focussen en het gedurende 1-2 minuten bekijken. Herhaal dit complex zou 2-3 keer per sessie moeten zijn.
Elke persoon die slecht begint te zien, lijdt aan astigmatisme, scheelzien, langziendheid, bijziendheid en andere oogziekten die visusstoornissen veroorzaken, zijn ogen wil genezen en vroeg of laat de vraag stelt: "Hoe het gezichtsvermogen voor 100% te herstellen? En is het mogelijk in het echte leven? ".
Het is mogelijk om het gezichtsvermogen te herstellen en er is veel bewijs: duizenden mensen konden voor altijd van een bril af en begonnen de wereld om ons heen absoluut duidelijk en duidelijk te zien.
Mensen zoals Zhdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates en vele andere auteurs, waaronder wetenschappers en dokters, creëerden een techniek om het gezichtsvermogen te herstellen, verdiepen de theorie en praktijk en ontwikkelden speciale oefeningen voor de ogen.
Na een schat aan ervaring te hebben verzameld, beweren zij dat het voor het herstellen van het gezichtsvermogen niet veel hoeft te zijn, dat u gewoon niet lui hoeft te zijn en zo snel mogelijk visuele gebreken moet wegwerken, en al 100% van de resultaten zullen voor zichzelf spreken.
Men moet echter in gedachten houden dat oogziekten niet alleen worden genomen, maar de oorzaak zijn van de stoornis in het lichaam.
Als iemand een goed gezichtsvermogen wil, moet hij een levensstijl gaan leiden die de gezondheid van het hele organisme bevordert.
Er zijn al beoordelingen van mensen die, door systematische studies, een telescopisch zicht hebben gevormd waarin ze zowel dichtbij als op een afstand ontoegankelijk voor het blote oog zien.
Palming is een zeer effectieve oefening om de spieren van het gezichtsvermogen te ontspannen en strabismus, astigmatisme en bijziendheid te corrigeren, evenals een geweldige manier om je ogen volledig te laten ontspannen na een lange reading of hard werken op de computer.
De naam van de oefening "palming" kwam naar de moderne wereld van de Amerikaanse wetenschapper William Bates, die vele studies op het gebied van visie uitvoerde en methoden ontwikkelde om het te verbeteren, "palm" - vertaald uit het Engels betekent "palm".
Het duurt slechts vijf minuten om de oefening te voltooien, overschrijding van deze tijd zal het zicht niet beschadigen, maar zal het resultaat alleen maar verbeteren.
Voordat u met de oefening begint, moet u, als u een bril draagt, deze verwijderen en een oogtestkaart voorbereiden voor monitoring. Zit met ellebogen op de tafel, ontspan, kijk naar de tafel van het uitzicht. Wrijf dan met je handpalmen tegen elkaar tot een aangename warmte verschijnt.
Sluit je ogen en bevestig handpalmen zodanig dat de gebalde vingers van de handpalmen elkaar kruisen en de ribben van de handpalmen de neus raken.
De handpalmen mogen niet op de ogen drukken, maar vormen alleen een weergave van kleine boten boven hen, en er mag geen enkele vonkje licht in de vingers doordringen.
Als je tijdens de oefening veel heldere flitsen ziet, betekent dit dat je zicht in een gespannen staat is, je moet ontspannen en binnen een paar minuten zullen ze verdwijnen.
Het ontspanningscriterium is solide duisternis zonder enige verblinding. Om het hoogste effect te oefenen, creëer in je innerlijke emotionele comfort een aangenaam moment van het leven of stel je een prachtig landschap, zee, bos voor, alles dat je een gevoel van vrede en volledige ontspanning zal geven.
Terwijl je oogoefeningen doet, probeer jezelf te beschermen tegen externe geluiden, mobiele telefoontjes, zeg tegen jezelf dat je alle problemen later zult oplossen, en op dat moment ervaar je alleen gelukzaligheid en plezier, omdat je ogen rusten en goed beginnen te zien.
Als u ongewone gevoelens ervaart in het gebied van de oogbollen, is dit een goed teken van oogherstel.
Beëindig de oefening voor de ogen, verwijder je handpalmen en open je ogen een paar seconden niet, draai je hoofd een paar keer heen en weer en knipper vaak en vaak, open dan je ogen en kijk naar de checklist, het resultaat zal je verrassen en plezieren.
Deze oefening voor het verbeteren van het zicht wordt aanbevolen om 4-5 keer gedurende de dag te doen, terwijl je niet alleen leert je ogen te ontspannen, maar ook de harmonie van de hele psychologische en emotionele sfeer verbetert.
Het is mogelijk om vaker te palmen, het is niet gevaarlijk, maar zeer nuttig, terwijl de daaropvolgende oefeningen zeer zorgvuldig moeten worden gedaan, zodat oogvermoeidheid niet optreedt, waardoor oogpijn kan optreden en het gezichtsvermogen kan verslechteren.
Voordat je begint met trainen, als de belasting van de ogen, let dan op de puurheid van de look. Toen de eerste "vliegen" in de ogen verschenen, moest de training worden gestopt.
Turnen voor de ogen van mensen die een operatie hebben ondergaan aan de ogen. Slechts zes maanden na de operatie is het mogelijk om de oefeningen te starten, na overleg met de arts, en ook gymnastiek kan niet worden uitgevoerd voor mensen die netvliesloslating hebben.
Contemplatie van de zon - een methode om de ogen van Indiase yogi's te behandelen. De zonnestralen hebben een gunstig effect op de ogen, revitaliseren het gezichtsvermogen, neutraliseren infecties, doden schadelijke microben en bacteriën, versnellen de bloedsomloop.
Je moet de zon vroeg in de ochtend aanschouwen met wijd open en ontspannen ogen zo lang mogelijk of totdat tranen tot hen komen, met de tijd zullen je ogen wennen, en zullen er geen tranen verschijnen.
Het is noodzakelijk om te settelen zodat je niet direct naar de zon kijkt, maar in de richting van de zon. De waarneming moet geleidelijk gebeuren, moet beginnen met een of twee minuten en de limiet van 10 minuten bereiken.
Contemplatie van de zon heeft een positief therapeutisch effect en wordt gebruikt voor oogziekten zoals astigmatisme, hypermetropie, bijziendheid, hypermetropie, conjunctivitis en trachoom.
Deze oefening voor het herstellen van het gezichtsvermogen kan niet alleen bij zonsopgang, maar ook bij zonsondergang worden uitgevoerd, maar u moet de zon niet op het middaguur observeren. Na de oefening is het nodig om te palmen.
Gebruik de volgende methode om de centrale fixatie te herstellen en zo een normaal zicht te krijgen: selecteer een regel in het boek, concentreer uw ogen op elk woord in het midden van deze lijn.
Stel je vervolgens, met je ogen gesloten, mentaal voor dat je hetzelfde woord ziet, maar alleen duidelijker en duidelijker dan de andere woorden in de regel. Deze woorden kunnen versleten en wazig lijken als je wilt.
Open je ogen, kijk opnieuw naar hetzelfde woord en herhaal alle acties opnieuw. Dit is een oefening om het gezichtsvermogen te herstellen, niet langer dan vijf minuten, stel je het gekozen woord steeds duidelijker voor en de rest van de woorden meer obscuur en onzeker.
Al snel zul je merken dat je het gekozen woord echt duidelijk en duidelijk ziet, in tegenstelling tot andere woorden. Dit zal een effectief teken zijn dat uw visie is begonnen te verbeteren.
Terwijl je je visie verbetert, focus je op monosyllabische woorden of een deel van een woord.
Als je je maar één letter in een tweeletterwoord kunt voorstellen en de andere letter onduidelijk en vaag is, kun je ervan uitgaan dat je centrale fixatie zich herstelt en je op weg bent om een goed normaal gezichtsvermogen te herstellen.
Sommige mensen twijfelen aan de effectiviteit van deze oefening. Dit is echter niet het geval, als het gezichtsvermogen van een persoon wordt aangetast, dan ziet hij beter niet het punt waarop zijn blik wordt gericht, maar alles wat hem omringt.
Het corrigeren van deze situatie kan precies deze oefening zijn. In eerste instantie lijkt het moeilijk en onuitvoerbaar, maar een goed resultaat zal alle inspanningen en inspanningen in korte tijd opleveren.
Het richten van de blik in één richting op korte afstanden leidt meestal tot een verlies van scherpte van zicht. Om de wazige perceptie van de omringende wereld te elimineren, is het noodzakelijk om systematisch bepaalde oculomotorische oefeningen in een ontspannen toestand uit te voeren.
Maar je mag hun aanbevolen aantal niet overschrijden en ze meer dan drie keer per dag vasthouden. Start oefeningen, maak een checklist voor uw oogtest.
Breng je ogen langzaam terug naar de afstand, kijk dan naar het gebied tussen de wenkbrauwen, opnieuw in de verte, kijk dan naar de kruin, opnieuw in de verte, kijk naar de mond, in de verte.
Herhaal de oefening, verlicht de spanning, sluit zijn ogen een beetje. Ontspan, knipper verschillende keren in een snel tempo en bekijk de grafiek van de zichttest. Oefeningen voor de ontwikkeling van de beeldhoek.
Zitten of staan, strek je armen naar voren voor je uit. Houd je handen in vuisten, til je wijsvinger op, spreid langzaam je armen naar de zijkanten, met je rechteroog volg je je rechter vinger en je linkeroog volg je linker vinger, totdat je vingers zichtbaar zijn voor beide ogen.
Zodra een van de vingers uit het zicht verdwijnt, keert u de beweging terug naar de beginpositie van de vingers. Doe dan dezelfde oefening, beweeg je handen op en neer.
Houd daarna de beweging van de handen diagonaal, terwijl u niet vergeet om elke vinger met "uw" oog te volgen.
Voer kleine cirkelvormige bewegingen uit met uw vingers: met uw rechter vinger met de klok mee, met uw linker - tegen de klok in. Om het zicht volledig te herstellen of het op zijn minst alleen maar aanzienlijk te verbeteren, verhoogt u geleidelijk de straal van de cirkels totdat u de controle over beide vingers tegelijkertijd verliest. Oefening voor de ontwikkeling van coördinatie van complexe oogbewegingen.
Terwijl je langzaam staat of zit, doe je je ogen in een cirkelvormige beweging met de klok mee, dan tegen de klok in, herhaal je de oefening 10 keer. Knip en knipper 10 keer om de bloedcirculatie te verbeteren, doe dezelfde oefening in de tegenovergestelde richting. Oefening om de verticale actie van het oogspier te verbeteren.
Kijk omhoog, kijk dan langzaam naar beneden, dan weer omhoog. Herhaal 10 keer, knipper en knipper 10 keer.
Na elke oefening, kijk naar de tafel en controleer je gezichtsvermogen. En vergeet ook niet meer te palmen, op zoek naar het verdwijnen van alle flitsen en het begin van totale duisternis.
Nadat je de methoden voor het herstellen van het zicht hebt bestudeerd, selecteer je de meest effectieve oefeningen voor je ogen uit elke sectie en tegelijkertijd een cursus van het reinigen van het hele lichaam.
De systematische implementatie van alle bovenstaande methoden in het complex zal een korte tijd toelaten om een bril te verwijderen, de gezichtsscherpte aanzienlijk te verbeteren, het te herstellen en uiteindelijk echte resultaten te behalen.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlDeze oefeningen helpen vermoeidheid verlichten, verbeteren het gezichtsvermogen en ontspannen gewoon. Je kunt ze thuis of op het werk uitvoeren: het duurt maar een paar minuten en zorg voor een relatief rustige omgeving. Het belangrijkste is om dagelijks te oefenen.
Alle oefeningen moeten worden gedaan zittend met een rechte rug. Aan het einde van elk van hen sluit je je ogen en rust je een paar seconden.
Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem om je lichaam te ontspannen. Wrijf dan met je handpalmen en breng ze aan op je ogen. Blijf in deze positie totdat je handen warmte afgeven. Wrijf dan zonder je ogen te openen over je handpalmen en breng ze opnieuw aan in je ogen. Doe de oefening drie keer.
Open je ogen en knipper snel 10 keer. Sluit daarna je ogen, ontspan gedurende 20 seconden en luister om te ademen. Herhaal de oefening vijf keer.
Knijp in vuisten en hef je duimen op. Strek je armen op ooghoogte. Kijk naar de ruimte tussen de wenkbrauwen, kijk naar de duim van zijn linkerhand. Kijk opnieuw naar de ruimte tussen de wenkbrauwen en dan naar de duim van de rechterhand.
Adem in, kijk naar de wenkbrauwruimte en adem uit, kijk naar de vingers. Doe 10 tot 20 herhalingen.
Houd je handen op je knieën en houd je hoofd recht. Kijk naar het punt voor je. Bij het uitademen, laat je blik zakken op de duim van je linkerhand, kijk in de inademing opnieuw naar het punt voor je.
Herhaal hetzelfde met de vinger van je rechterhand.
Ontspan je linkerarm en laat het op je knie. Trek naar rechts, balancerend in een vuist met een opgeheven duim. Maak vijf cirkelvormige bewegingen met de klok mee en ertegenaan met je rechterhand. Houd je ogen op de beweging van de duim. Adem in terwijl je de bovenkant van de cirkel beschrijft en uitademt op de bodem.
Herhaal de oefening met uw linkerhand.
Houd je handen op je knieën (gebalde vuisten, duimen omhoog). Terwijl je inademt, begin je geleidelijk je rechterhand op te heffen en volg je de beweging van je duim. Buig je elleboog niet en beweeg je hoofd niet. Wanneer de vinger het maximale punt van zichtbaarheid bereikt, begin met uitademen en laat de hand zakken, terwijl je nog steeds naar de duim kijkt. Voer vijf herhalingen uit voor de rechter- en de linkerhand.
Strek je rechterhand voor je uit, maak een vuist en til je vinger op. Richt je ogen op je vingertop. Begin tijdens het inhaleren langzaam je hand naar je neus te brengen, zonder je ogen van je vinger af te halen.
Raak je neus aan tot je neus, hou je adem in en blijf een paar seconden in die positie. Adem dan uit en beweeg langzaam je hand naar de startpositie terwijl je je blijft concentreren op de vinger. Voer vijf herhalingen uit.
Selecteer een afgelegen punt of ga bij het raam zitten en kijk naar de horizon. Verplaats dan je blik naar het puntje van de neus en blijf er 5-10 seconden naar kijken. Adem in, kijk naar het nabije punt en adem uit, kijkend naar het verre. Herhaal de oefening 10-20 keer.
Als je thuis dit complex aan het uitvoeren bent, ga dan in een shavasana liggen en probeer in een paar minuten volledig te ontspannen.
Gymnastiek voor de ogen moet elke dag worden gedaan, vooral als je veel tijd op de computer doorbrengt. Niet te vergeten over het opladen, gebruik de service Eyoefening. Aan het begin van elk uur zal hij u eraan herinneren om een pauze te nemen en verschillende oefeningen voor de ogen te doen. Op dezelfde manier werkt de extensie "Rust voor ogen" van Google Chrome. Hiermee kunt u ook de duur van de pauzes in het werk en het interval ertussen onafhankelijk instellen.
Er is maar één waarschuwing: als u ernstige oogproblemen heeft (glaucoom, staar, netvliesloslating), moet u uw arts raadplegen voordat u oogoefeningen uitvoert.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Volgens medisch onderzoek zijn de meest voorkomende oorzaken van visusstoornissen functionele stoornissen, die in de meeste gevallen kunnen worden overwonnen met behulp van eenvoudige en natuurlijke behandelingsmethoden, zonder de noodzaak van chirurgie, het dragen van een bril of contactlenzen.
Dit artikel bespreekt de meest effectieve manieren om het gezichtsvermogen te herstellen, die zich hebben bewezen bij de behandeling van bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere visuele gebreken. De effectiviteit en snelheid van de behandeling hangt af van de complexiteit van de overtreding, de duur ervan en de implementatie van voorschriften.
Het negeren van advies en aanbevelingen, overmatige inspanning van de ogen, overmatig werk, fysieke en mentale stress, evenals ongezond voedsel kan de voortgang van de behandeling aanzienlijk vertragen en in sommige gevallen volledig stoppen. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om alle instructies zorgvuldig te volgen gedurende de loop van de behandeling, alsook na de voltooiing ervan.
Volgens het onderzoek van Dr. Bates is de belangrijkste oorzaak van visusstoornissen psychologische en fysieke overspanning, wat leidt tot accommodatieverstoringen - het vermogen om verre en nabije objecten even duidelijk te zien.
In tegenstelling tot het vastgestelde stereotype, gebeurt het focussen van het gezichtsvermogen niet alleen door een verandering in de kromming van de lens, maar ook door een verandering in de vorm van het oog zelf, als gevolg van de werking van de externe spieren van de oogbol, die verantwoordelijk zijn voor oogbewegingen in alle richtingen.
Door de samentrekking van bepaalde groepen oogspieren komt de achterste wand van het oog dichterbij of beweegt deze weg, afhankelijk van of u zich op een object op afstand of dichtbij richt. Veel visuele beperkingen zijn dus niets anders dan het gevolg van accommodatieverstoring als gevolg van het slecht functioneren van de externe oogspieren.
In het geval van bijziendheid (bijziendheid) heeft het oog een permanent langwerpige vorm die zich niet op verre objecten kan richten, en in het geval van verziendheid (hypermetropie), heeft de oogbal daarentegen een geperste vorm, waardoor hij niet in de buurt komt van dichtbijzijnde voorwerpen.
Oogvorm met normaal zicht, verziendheid en bijziendheid
Visuele correctie met behulp van lenzen verergert de situatie nog verder, omdat het de spieren in één positie fixeert en de natuurlijke accommodatie verstoort. Als gevolg hiervan neemt de spierspanning toe en de ziekte vordert.
Lensviziercorrectie
Dus, glazen en contactlenzen zijn de hoofdoorzaak van de voortdurende verslechtering van het gezichtsvermogen, om te bestrijden waar ze op gericht zijn.
Met behulp van speciale technieken om de spanning van de oogspieren te verminderen in combinatie met voeding en algemene gezondheidsverbetering van het lichaam, is het mogelijk om het gezichtsvermogen aanzienlijk te verbeteren en in sommige gevallen vele visuele defecten volledig te overwinnen, waaronder bijziendheid, verziendheid en astigmatisme.
Om maximale resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om de behandeling bewust te behandelen en alle instructies zorgvuldig te volgen. De belangrijkste taak is om te leren om spanning te verlichten en het gewenste niveau van ontspanning van de oogspieren te bereiken. Diepe ontspanning en ontspanning is de sleutel tot succesvol herstel van het gezichtsvermogen.
Gymnastiek voor de ogen is een essentiële stap om het gezichtsvermogen te verbeteren. De belangrijkste taak van de oefeningen voor de ogen is om de spanning in de oogspieren te verminderen en deze in toon te zetten. Dit zal het proces van behandeling aanzienlijk versnellen en terugkeren naar een normale visie.
Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid, verziendheid en astigmatisme bestaat uit vier basisoefeningen die in de meest ontspannen staat moeten worden uitgevoerd. Het is het beste om dit te doen, zittend in een stoel of op de bank.
Oefening nummer 1. Beweeg uw ogen 6 keer in elke richting op en neer met zo min mogelijk inspanning. Beweging moet zo langzaam en met regelmatige tussenpozen mogelijk zijn. Terwijl je ontspant, zal de amplitude van oogbewegingen toenemen. Houd tegelijkertijd maximale ontspanning en gemak. Herhaal de oefening 2-3 keer met een pauze van 1-2 seconden tussen herhalingen.
Oefening nummer 2. Beweeg uw ogen voorzichtig zes keer in elke richting van links naar rechts. Geen stress. De belangrijkste taak is om overbelaste spieren te ontspannen en niet om de spanning te verhogen, daarom is een minimale inspanning nodig voor oogbeweging. Herhaal de oefening 2-3 keer met een interval van 1-2 seconden tussen de sets. Terwijl je ontspant, verhoog je de amplitude, terwijl je je ontspanning en gemak behoudt.
Oefening nummer 3. Houd je wijsvinger op ongeveer 20 cm van je ogen, richt je erop en draai je ogen vervolgens naar een groot voorwerp dat zich op 3 meter afstand bevindt. Beweeg vervolgens je blik terug naar je vinger en focus vervolgens weer op het verre object. Kijk 10 keer heen en weer in vrij snel tempo. Herhaal de oefening 2-3 keer met intervallen van 1-2 seconden. Dit is een van de beste accommodatie-verbeteringsoefeningen die je zo vaak als je kunt moet uitvoeren.
Oefening nummer 4. Beweeg je ogen zo voorzichtig en langzaam mogelijk in een cirkel, eerst naar één kant en dan naar de andere kant. Herhaal de oefening 2-3 keer op 4 cirkels in elke richting met een interval van 1-2 seconden tussen cycli, met minimale inspanning.
Vóór elke oefening moet u uw ogen ontspannen en ze een paar seconden met uw handpalmen bedekken. Als u een bril draagt, moeten deze voor de duur van de oefeningen worden verwijderd. Als je ogen daarbij pijn doen, stop dan met oefenen en rust uit. Wassen met koud water en palmen.
Gymnastiek voor de nek is een essentiële stap in de richting van het herstel van het gezichtsvermogen. Als gevolg van overstrekking van de nekspieren, worden de zenuwen aangetast en problemen met de bloedtoevoer. Om de behandeling succesvol te laten zijn, is het daarom noodzakelijk om schendingen in het wervelsysteem te elimineren en volledige ontspanning van de spieren van de nekrug te bereiken.
Oefening nummer 1. Neem een vrijstaande houding aan, armen ontspannen en naar beneden gericht. Breng de schouders zo hoog mogelijk omhoog en ga dan zo ver mogelijk naar achteren, laat vervolgens zakken en ga terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 25 keer, maak vrij snelle cirkelvormige bewegingen van de schouders.
Oefening nummer 2. Voer op dezelfde manier een cirkelvormige beweging uit, alleen in de tegenovergestelde richting. Neem je schouders mee terug, til dan zoveel mogelijk op, ga omlaag en ga terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 25 keer continu.
Oefening nummer 3. Laat de kin zo laag mogelijk op je borst zakken, ontspan je nek zoveel mogelijk, til vervolgens je hoofd op en kantel het zo ver mogelijk naar achteren. In het proces geen moeite doen. Herhaal de oefening 12 keer.
Oefening nummer 4. Laat je kin zachtjes op je borst zakken, draai je hoofd naar links, kantel achteruit, draai naar rechts en ga terug naar de beginpositie. Alle bewegingen moeten langzaam, uniform en met de grootst mogelijke amplitude zijn, maar zonder spanning.
Oefening nummer 5. Draai langzaam je hoofd naar rechts, keer terug naar de beginpositie en draai je hoofd naar links. De bochten moeten langzaam zijn, zonder spanning en met een maximale amplitude. Herhaal de oefening 10 keer.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de nek- en bovenrugspieren te ontspannen, verbetert de doorbloeding en nerveuze energie naar het hoofd, normaliseert hoge en lage druk en heeft ook een positief effect op de visuele toestand en het algemene welzijn. Gymnastiek voor de nek is beter om te presteren in de ochtend of 's ochtends en' s avonds, maar ook gedurende de dag, als de behoefte zich voordoet.
Om het gezichtsvermogen te verbeteren, moeten de dagelijkse ogen een volledige, bewuste rust krijgen, die 30-60 minuten duurt om alle spieren en weefsels rond de ogen te ontspannen. Hiervoor zijn speciale oefeningen:
Het bedekken van de ogen met palmen (palmen) is een van de eenvoudigste en meest effectieve oefeningen voor zichtcorrectie, die bijna overal en op elk moment kan worden uitgevoerd. De techniek om de oefening te doen is als volgt:
Schematisch ziet het er zo uit:
Techniek van het bedekken van de ogen met palmen (palminga)
Om een goed effect te bereiken, moet het behandelen van de ogen met palmen ten minste 2-3 keer per dag gedurende minstens 10-20 minuten worden gedaan. Het wordt ook aanbevolen om oefeningen uit te voeren tussen werkuren wanneer uw ogen moe zijn.
Wiggle Sideways is een zeer effectieve oefening om de spanning van de ogen te verminderen en te ontspannen. Om dit te doen, ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden langs het lichaam. Behoud van ontspanning en gemak, begin te zwaaien iets van links naar rechts.
Tijdens het verplaatsen, kun je jezelf voorstellen als een slinger en bewegen zoals gemeten en langzaam. De romp moet recht worden gehouden en de benen mogen niet buigen. Indien nodig, kunt u de hiel lichtjes opheffen, zonder zijn voeten van de vloer te tillen.
Het beste is om het zwaaien uit te voeren terwijl je aan het raam staat. Tegelijkertijd moeten de ogen ontspannen zijn en zonder spanning naar de objecten buiten het raam kijken, terwijl ze samen met u "wiegen". Sluit na een minuut je ogen en stel je de "beweging" van het raam zo duidelijk mogelijk voor. Na een minuut opent u uw ogen opnieuw en blijft u bewegen en herhaalt u de oefening opnieuw.
Wiggelen moet minstens 3 keer per dag gedurende 5-10 minuten worden uitgevoerd. Wanneer het goed wordt uitgevoerd, verlicht het effectief de stress van de ogen en heeft het ook een zeer positief effect op de conditie van de ogen en het zenuwstelsel als geheel. Het spreekt voor zich dat als u een bril of contactlenzen draagt, deze moeten worden verwijderd voordat u deze oefening uitvoert.
Knipperen is een zeer eenvoudige en effectieve oefening om de spanning van de ogen te verminderen. Helaas verstoren veel mensen met een visuele beperking het natuurlijke knipperproces: ze knipperen minder vaak, de ogen worden minder mobiel en het knipproces zelf is beladen met spanning en niet regelmatig.
Om het zicht en de conditie van de ogen als geheel te verbeteren, is het nodig om de gewoonte te ontwikkelen om vaak, regelmatig en ontspannen te knipperen, waardoor spanning wordt voorkomen. Het wordt aanbevolen om ten minste 1-2 keer per 10 seconden te knipperen zonder enige moeite, ongeacht de situatie.
Zonlicht is erg belangrijk bij de behandeling van visusstoornissen en moet door alle patiënten tot het maximum worden gebruikt. Het is echter de moeite waard om het voorzichtig te gebruiken om uzelf niet te schaden. Om dit te doen, blijf bij de hoofdregel - kijk nooit met een onbeschermd oog naar de zon, om het netvlies niet te beschadigen.
Er zijn veel manieren om het zicht te herstellen met zonlicht. Het eenvoudigste en meest effectieve is om naar de zon te kijken, je ogen te sluiten en langzaam je hoofd heen en weer te draaien zodat de stralen gelijkmatig op je ogen vallen. Het wordt aanbevolen om deze oefening 2-3 keer per dag gedurende 10 minuten uit te voeren. Om veiligheidsredenen kan dit het beste 's ochtends en' s avonds worden gedaan.
Je kunt ook van de ene kant naar de andere kantelen, met de zon in de ogen. Natuurlijk, met gesloten ogen. Dergelijke zonnebaden helpen de bloedsomloop van de ogen te verbeteren, spieren en zenuwen te ontspannen.
Daarnaast is de volgende oefening zeer gunstig voor het verbeteren van het gezichtsvermogen:
Kijken naar de zon door het gat tussen je vingers is erg voorzichtig! Het niet volgen van veiligheidsinstructies kan het netvlies beschadigen!
Koud water is een effectief middel om snel spanning te verlichten en de toon van de ogen te verbeteren, evenals de spieren en weefsels eromheen. Om dit te doen, sluit je je ogen tijdens het wassen en spetter er geen water in. Herhaal de procedure 10-20 keer en veeg dan voorzichtig de gesloten ogen af met een handdoek.
Herhaal de procedure telkens wanneer uw ogen vermoeid zijn, maar minstens 3 keer per dag. Houd er in dit geval rekening mee dat het water koud en niet koel moet zijn.
Training van geheugen en verbeeldingskracht is een belangrijke stap op weg naar een goed zicht. Het is heel gemakkelijk om hiervan overtuigd te zijn - we herkennen vertrouwde objecten veel sneller dan onbekende, omdat geheugen en verbeeldingskracht ons helpen. Daarom moeten ze worden ontwikkeld om ervoor te zorgen dat het herstel van het gezichtsvermogen succesvol is.
Om je geheugen en verbeeldingskracht te trainen, kun je de volgende oefening gebruiken. Overweeg zorgvuldig om het even welk klein voorwerp, zijn grootte en vorm. Sluit dan je ogen en probeer alles in het kleinste detail te onthouden. Herhaal de oefening.
De bovenstaande oefening moet gedurende 5 minuten of langer worden uitgevoerd, uiteraard zonder bril of contactlenzen. Als objecten kun je ook de woorden of letters van hun boeken gebruiken. Regelmatige workouts dragen na enige tijd bij tot een significante verbetering van het gezichtsvermogen.
Centrale fixatie is een basisoefening waarmee u de objecten waarop u uw aandacht richt, beter kunt zien. Helaas worden mensen met een visuele beperking vaak van deze mogelijkheid beroofd. Door de constante overspanning zien ze beter met lateraal zicht dan centraal.
Gebruik de volgende oefening om het centrale zicht te herstellen. Open het boek en concentreer al je aandacht op een lijn. Selecteer vervolgens het woord in het midden van de regel en concentreer u erop. Sluit daarna je ogen en stel je voor dat je dit woord zo duidelijk en duidelijk mogelijk ziet, en stel je alle omliggende woorden zo wazig mogelijk voor.
Open opnieuw je ogen en herhaal de oefening. Voer een centrale fixatie uit gedurende 5 minuten, waarbij steeds het centrale woord steeds duidelijker wordt weergegeven en alle omliggende woorden wazig zijn als je wilt.
Naarmate uw visie verbetert, gaat u verder met kortere woorden totdat u de oefening kunt uitvoeren op woorden van twee letters, waarbij u zich concentreert op één letter. De tweede letter zal vervaagd zijn. In dit geval kunnen we aannemen dat de centrale fixatie bijna is bereikt.
Lezen - ondanks de heersende stereotypen en misvattingen, is lezen een van de beste manieren om je ogen te trainen en hun actieve en gezonde toestand te behouden. Dit is natuurlijk alleen van toepassing op die gevallen waarin het lezen zonder spanning plaatsvindt. Anders zal slecht zicht alleen maar erger worden.
Om het zicht te verbeteren, moet je lezen zonder spanning. Neem hiervoor een comfortabele zithouding, bedek uw ogen met uw handen en ontspan zoveel mogelijk. Neem na een paar minuten een boek en begin met lezen, houd het op de maximale comfortabele leesafstand en niet te vergeten tijdens het lezen te knipperen. Zodra de eerste tekenen van vermoeidheid verschijnen, laat je ogen rusten. Sluit ze een paar seconden, en bedek de ogen indien nodig met palmen (palmen).
Naarmate je visie verbetert, verander je geleidelijk de afstand tot het boek. In het geval van bijziendheid moet de afstand worden vergroot en bij verlaagde hyperopie. Als u momenteel ernstige bijziendheid heeft, kunt u met één oog beginnen te lezen, waarbij u prioriteit geeft aan een oog dat slechter ziet. Naarmate uw zicht verbetert, kunt u beginnen met lezen met beide ogen.
Aanvankelijk kan de duur van de meting slechts enkele minuten zijn. Je moet echter niet wanhopen. Na verloop van tijd, na het beheersen van de vaardigheden van ontspanning en ontspanning, zul je langer kunnen lezen, zonder enige inspanning en zonder spanning te ervaren.
Ondervoeding is een veelvoorkomende oorzaak van visusstoornissen met de leeftijd. In veel gevallen kan alleen op dieet zijn het zicht significant verbeteren en in combinatie met speciale oefeningen kan het het volledig herstellen.
Het is onmogelijk om een universeel dieet te creëren dat iedereen zou passen, dus de volgende zijn algemene richtlijnen voor het ontwikkelen van een goed dieet:
Kortom, het is de moeite waard om op te merken dat het noodzakelijk is om te minimaliseren, en het is beter om de consumptie van alles dat zo ijverig gepromoot wordt door de media volledig te verlaten. Voedsel moet worden behandeld als een noodzaak en niet als een middel om onze smaak en grillen te bevredigen. Als u uw houding tegenover voedsel verandert, verandert u uw gezondheid.
Samenvattend, raden we aan de volgende video te bekijken over het natuurlijke herstel van het gezichtsvermogen volgens de Bates-methode.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/