Professor Vladimir Georgievich Zhdanov bestudeert verschillende technieken voor het herstellen van het gezichtsvermogen zonder operaties. In het bijzonder spreekt de professor over het herstel van visie volgens de Shichko-Bates methode.
Vladimir Georgievich Zhdanov is een beroemde Russische publieke figuur. Hij is de voorzitter van de Unie van de strijd voor nationale soberheid. Zhdanov geeft lezingencursussen, die vertellen hoe je het gezichtsvermogen kunt herstellen op niet-medische manieren. Daarnaast staat hij bekend om zijn methoden om alcoholisme kwijt te raken, te roken en het gezichtsvermogen te herstellen.
Veel mensen kennen Zhdanov in visierestauratiecursussen op basis van de Bates-methode, aangevuld met de Shichko-methode.
De methode van Bates is gebaseerd op het feit dat het proces van accommodatie wordt uitgevoerd door de vorm van het oog te beïnvloeden met de spieren eromheen. Bates voerde aan dat mentale stress de belangrijkste oorzaak van visusstoornissen is. Elk type brekingsfout (bijziendheid, hypermetropie) komt overeen met zijn eigen soort stress, waar deze afwijking door wordt veroorzaakt.
De techniek is gebaseerd op de werken van twee beroemde wetenschappers: Gennady Andreevich Shichko en William Bates.
Bates zei dat vanwege het feit dat ons oog van lengte verandert met behulp van de oogspieren, het een beeld van het object opbouwt. Op basis hiervan is een reeks oefeningen gemaakt die ontspanning en training van de ogen bevorderen om het gezichtsvermogen te verbeteren.
De psychoanalyticus Gennady Shichko creëerde de zogenaamde Shichko-ladder, zonder welke volgens Zhdanov het herstel van het gezichtsvermogen niet zal werken.
De trap bestaat uit zes treden. Elke stap is een slechte gewoonte:
Vladimir Zhdanov betoogt dat het dragen van een bril een slechte gewoonte is die kan en moet worden gevochten. Als u het zicht probeert te corrigeren met een bril of lenzen, hebben ze alleen maar een negatief effect op de werking van de ogen. Als een persoon een bril opzet, werken de spieren die de lengte van het oog reguleren niet meer. Daarom moeten brillen in de loop van de tijd worden veranderd in sterkere.
Zhdanov's visiehersteltechniek bestaat uit het bijhouden van een dagboek en het regelmatig uitvoeren van een speciale reeks oefeningen voor de ogen. Volgens de professor zal de visie over een week veel beter zijn en kun je een bril vergeten.
Kenmerken van kinderen met een visuele beperking worden in dit materiaal beschreven.
Het bijhouden van een dagboek met deze methode is nodig om er records over het gewenste te maken. Dankzij deze zelf-suggestie programmeert een persoon zichzelf voor een goed resultaat.
De effectiviteit van de methode is afhankelijk van:
De techniek impliceert ook een volledige afwijzing van contactlenzen en glazen. Maar als dit niet mogelijk is, is het aan te raden de lenzen en de bril te vervangen door zwakkere lenzen. Hierdoor kan het werk van de oogspieren worden geactiveerd.
Zhdanov zegt dat het mogelijk is om het gezichtsvermogen volledig te herstellen als er een verlangen is en een specifiek doel wordt gesteld. In dit geval zal het effect aanzienlijk zijn. Maar hoop niet dat de visie binnen een paar weken of maanden zal herstellen. Maar het gebeurt dat na de eerste maand er positieve resultaten kunnen zijn. Het belangrijkste is om vertrouwen te hebben in jezelf en je kracht.
Met oogvermoeidheid of langdurig computerwerk, moet u pauzeren en deze oefening doen. Vóór het begin, wrijf je handpalmen tegen elkaar, zodat ze warm worden. Je moet je ogen sluiten en ze bedekken met je handpalmen erop. Houd ze zo aanbevolen voor vijf minuten. Tussen de handpalmen en het hoofd mag niet worden geloogd, waardoor licht kan doordringen. Zeer belangrijke mentale houding ten opzichte van een positief resultaat. Daarna voelen de ogen zich uitgerust, zoals in de ochtend. Indien gewenst, kunt u de duur van deze oefening verlengen.
Dit omvat een reeks verschillende oefeningen die kunnen worden gecombineerd met palming.
Oefeningen zijn gecontra-indiceerd als u recent een oogoperatie heeft ondergaan (slechts zes maanden later) of als u netvliesloslating heeft gehad. Gymnastiek moet drie keer per dag zonder bril en lenzen worden gedaan. Elke oefening wordt driemaal herhaald, maar je moet geleidelijk aan toenemen om de spieren niet te overbelasten. Alles verloopt soepel en zonder plotselinge bewegingen. Vóór die tijd is het aanbevolen om snel te knipperen om de spieren te ontspannen.
Het moet in de zon of op een of andere kunstmatige lichtbron worden gedaan. Deze oefening helpt het gezichtsvermogen te herstellen en de spieren van de ogen te ontspannen. Je moet je ogen sluiten en hoofdbewegingen rechts en links maken. De zon zou afgewisseld moeten worden met de schaduw. Na de oefening moet je palmen totdat de solartijntjes verdwijnen.
Oogmassage is zeer effectief bij bijziendheid, astigmatisme. Het is goed te gebruiken als middel om glaucoom en staar te voorkomen. Voor de massage moet je je ogen sluiten en eenvoudig op de speciale punten drukken. Elke druk moet driemaal worden uitgevoerd, na de druk op één punt is het nodig om te knipperen. Punten om te masseren:
In deze bril kunt u elk dagelijks werk uitvoeren (lezen, werken op de computer, enzovoort). Als ze versleten zijn, worden de ogen getraind en het zicht verbeterd. Als een oog gesloten is, wanneer een persoon knippert, past de hersenen de scherpte opnieuw aan, terwijl de oogspieren constant werken. Piraatglazen kunnen heel gemakkelijk gemaakt worden. Hiervoor heeft u een kader zonder lenzen nodig. Eén gat is bedekt met zwart linnen of papier. Het oog hoeft niet te worden gesloten. Elke dertig minuten wordt het zwarte verband veranderd in een ander oog.
Deze oefening moet worden gedaan zonder bril of lenzen. Het is noodzakelijk om te knipperen en de focus van het object dat zich voor de ogen bevindt buiten het venster te vangen. Wanneer de focus wordt vastgehouden en het onderwerp duidelijk zichtbaar is, moet u knipperen en scherpstellen op het venster. Geleidelijk van grote items naar kleinere.
Naast oefeningen en het bijhouden van een dagboek raadt Zhdanov aan om medicijnen te nemen die het gezichtsvermogen verbeteren en de immuniteit verbeteren. Dit omvat water extract van propolis, blauwe bosbes extract en perga (bereiding van "Blueberry") en "Vetom".
De Zhdanov-techniek is gericht op het herstellen van het gezichtsvermogen zonder enige chirurgische tussenkomst. Maar vergeet niet dat je veel moeite moet doen om het gezichtsvermogen op deze manier terug te brengen.
Deze techniek bevat een aantal effectieve oefeningen, evenals het bijhouden van een dagboek. Het is gebaseerd op het handhaven van een gezonde levensstijl, het vermijden van alcohol en tabak. Zhdanov zegt dat het noodzakelijk is om moraliteit te observeren, om emotioneel evenwicht te bewaren, om een gezond dieet te volgen. Alles bij elkaar zal het de ogen in staat stellen om een normaal gezichtsvermogen te krijgen.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.htmlVisieproblemen - de gesel van de moderne samenleving. Dagelijks werk op de computer, overspanning van de visuele organen, het gebrek aan actieve bewegingen en ongezonde voeding - oftalmologen over de hele wereld maken zich zorgen over een scherpe daling van de kwaliteit van het gezichtsvermogen onder de wereldbevolking. Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov - goed ontwikkelde reeks oefeningen die het oog kunnen helpen herstellen. Eenvoudige dagelijkse oefeningen voorkomen de ontwikkeling van bijziendheid en helpen bestaande visuele gebreken te corrigeren.
Veel mensen geven niet om hun ogen, totdat ze ongemak voelen of de scherpte van het beeld verminderen. Niemand bezoekt de oogarts voor preventieve controle en inderdaad, het is mogelijk om enkele pathologische veranderingen te detecteren in de beginfase van de formatie.
De eerste symptomen van stoornissen van het visuele centrum zijn:
Als u merkt dat u de vermelde symptomen ervaart, begin dan met het corrigeren van uw visie met behulp van eenvoudige maar effectieve oefeningen door professor Zhdanov.
Indicaties voor gymnastiek:
Gymnastiek voor de ogen door de methode van Zhdanov wordt op elk moment uitgevoerd. Naast lichaamsbeweging moet er ook op worden gelet dat de algehele gezondheid en het juiste dagelijkse regime worden hersteld.
VG Zhdanov, een bekende popularisator van een gezonde levensstijl, heeft veel praktisch werk verricht in de studie van oogproblemen bij mensen. De basis van zijn werk, de professor zet de oude methode van Indiase yogi's en wetenschappelijk onderzoek van de Amerikaanse wetenschapper Bates. Sinds de oudheid hebben Indiase yogi's een effectieve methode ontwikkeld om de gezichtsscherpte te verbeteren door de oogzenuw te ontspannen.
Het herstel van het gezichtsvermogen hangt grotendeels af van het correct functioneren van de oogzenuwen, die rust nodig hebben, net als elk orgaan in ons lichaam. De optische zenuw ontspannen en kalmeren kan alleen het ontbreken van een lichtbron zijn, waaraan hij gevoelig reageert. Als u regelmatig uw oogzenuwen laat rusten, begint het zicht te herstellen.
Professor Zhdanov ontwikkelde een waardevolle reeks oefeningen gebaseerd op de methode van de oude yogi's, die deze aanvulde en uitbreidde met oefeningen voor de correctie van verschillende visuele kwalen. Overweeg een set gymnastische oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov, die helpen om snel en vrij het visuele systeem van je lichaam te herstellen.
Belangrijke opmerkingen voor de training:
Het is belangrijk! Gymnastiek voor de ogen van Zhdanov is gecontra-indiceerd bij netvliesloslating.
Herzie uw houding ten opzichte van het leven, neem serieus deel aan spirituele groei, eet gezond voedsel - alleen wanneer aan deze voorwaarden is voldaan, kunt u uw verloren gezichtsscherpte volledig terugkrijgen.
De hele wereld leerde over de oude yoga-techniek van het ontspannen van de oogspieren en de oogzenuw, dankzij de Amerikaanse wetenschapper Bates. Palming moet worden uitgevoerd vóór elke reeks oefeningen voor de ogen, evenals om deze set te voltooien. De techniek is heel eenvoudig en effectief:
Dat is de hele oefening. Bij het uitvoeren van de palming moeten echter de volgende punten worden overwogen:
Na het oefenen, verwijder je je handen, open je je ogen langzaam en knipper je een paar keer. Knipperen is in een snel tempo nodig, zodat de ogen worden bevochtigd met een traanvocht. Daarna kun je volgens de Zhdanov-methode beginnen met gymnastiek voor de ogen.
Belangrijke opmerking over het oefenen van palmen - hoe bereik je duisternis voor je ogen? Wanneer u uw ogen met uw handpalmen sluit, moet het donker worden. In de praktijk echter, in plaats van duisternis, ziet elke persoon de schittering van licht, wat getuigt van de overexcitatie van de oogzenuw. De ogen zijn zo moe dat zelfs bij volledige duisternis de zenuw niet kan kalmeren.
Om je ogen te helpen volledige rust te bereiken, moet je proberen om voor je een zwart vierkant of een zwart gordijn in het theater te presenteren. Als je je geen zwart kunt voorstellen, kijk dan een paar minuten voor de oefening naar een zwart voorwerp en absorbeer de kleurinformatie met je ogen. Probeer dan te palmen.
Soms kan de oogzenuw niet kalmeren, omdat verontrustende gedachten over het leven in mijn hoofd zweven. Probeer niet aan problemen te denken, beter ontspannende muziek aan te zetten en het bedrijf een paar minuten te vergeten.
Het is belangrijk! Houd uw vingers stevig tegen elkaar gedrukt zodat er geen licht doorheen sijpelt. Totale duisternis is de belangrijkste voorwaarde voor palming.
Als u tijdens het staan palt (bijvoorbeeld op het werk), plaats dan uw ellebogen op uw lichaam en kantel uw hoofd iets. Na het doen van de oefeningen, ontspant u de spieren van de nek door meerdere keren een figuur met de neus in de lucht te beschrijven.
Professor Zhdanov beveelt aan dat je bij het uitvoeren van deze oefening rekening houdt met een aangenaam moment in je leven. Zelfs de oude yogi's merkten het gunstige effect op van positieve emoties op het gezichtsvermogen. Stress is niet alleen destructief voor haar en algemene gezondheid - het vermindert de visuele functie van het lichaam.
Bij het afsluiten van palmen, doe het volgende. Zonder uw handpalmen uit uw ogen te nemen, knijpt u uw ogen meerdere keren strak in. Verwijder vervolgens de handpalm en draai lichtjes zijn hoofd met zijn ogen gesloten in verschillende richtingen om de bloedstroom te normaliseren. Daarna moet je je ogen verschillende keren wrijven met je vuisten, net als kleine kinderen. Je moet je ogen snel openen en knipperen.
Belangrijke opmerking! Paling elk uur als je op de computer werkt. Dit zal u beschermen tegen oogziekten en verminderd zicht.
Zhdanov's ooggymnastiek bestaat uit zeven basisoefeningen die worden aangevuld door andere beoefenaars om verschillende visusproblemen op te lossen.
Basisoefeningen omvatten:
De patiënt moet de ogen van de vermelde geometrische vormen tekenen.
Knipperen is de basis van de Zhdanov visieherstelmethode. Van knipperen hangt af van de ontspanning van de oogspieren. Knipperen heeft snel nodig, maar zonder spanning. Het bereik van de wimpers moet lijken op het fladderen van de vleugels van een kolibrie. Zie voor de duidelijkheid de vlucht van een kolibrie op YouTube. Knipperen is te vinden in alle oefeningen van de professor als integraal onderdeel van de praktijk.
Het tekenen van de ogen van horizontale lijnen wordt als volgt uitgevoerd. Eerst teken je een denkbeeldige lijn 5 keer van rechts naar links en vervolgens 5 keer in omgekeerde volgorde. Oefening eindigt met een knipperen (knipperen een paar seconden).
Het tekenen van diagonale lijnen wordt als volgt uitgevoerd. Eerst teken je een denkbeeldige lijn van links naar rechts (van onder naar boven) 5 keer en vervolgens 5 keer van rechts naar links (van boven naar beneden). We eindigen met knipperen.
Het tekenen van verticale lijnen wordt als volgt uitgevoerd. Teken eerst een regel 5 keer omhoog en vervolgens 5 keer omlaag. Knipper een paar seconden.
Teken een rechthoek die dit doet. We tekenen een rechthoek vanaf de rechter zijlijn en wissen deze vervolgens in omgekeerde volgorde. Dat wil zeggen, we tekenen in de richting van de klok en wissen - tegen de klok in. We knipperen een paar minuten.
Teken een zigzag als volgt. Ten eerste tekenen oogbewegingen lijnen in de richting van links naar rechts en omgekeerd. We knipperen een paar minuten.
Een cirkel tekenen doet dit. Stel je de wijzerplaat voor en beweeg in een cirkel, waarbij je de imaginaire getallen opmerkt. We beginnen bij 12-00 en bewegen met de klok mee. Dan bewegen we in de tegenovergestelde richting - 12, 11, 10, enz. We knipperen een paar minuten.
Het complex van oefeningen om het zicht te herstellen volgens de methode van Zhdanov met bijziendheid is gebaseerd op de alternatieve observatie van verre en nabije objecten. Teken op twee vellen van de tabel met letters die lijken op die voor het oogonderzoek. Schrijf de grootste letters aan de bovenkant van elke tabel, en vervolgens kleiner en kleiner. Eén tabel wordt op een vel tekenpapier getekend en de tweede op een standaard vel papier. Hang een vel tekenpapier op zodat je de letters duidelijk kunt onderscheiden op de eerste regel, geschreven in grote letters. Houd het tweede blad in uw hand.
voortgang:
Belangrijke opmerking. De tekst op beide bladen moet hetzelfde zijn. Voer eerst de oefeningen uit en bedek één oog. Herhaal vervolgens met het tweede oog.
Deze oefening voor de ogen volgens Zhdanov versterkt goed de verzwakte spieren van de ogen en is geschikt voor de correctie van bijziendheid.
Vergeet niet dat oefening voor de ogen niet kan worden gedaan tot uitputting. Het versnellen van het resultaat met een groot aantal herhalingen is onmogelijk: het zal de ogen beschadigen. In plaats van een groot aantal herhalingen, moet je regelmatig trainen: mis geen enkele dag om je ogen op te laden.
Deze oefening is erg handig voor kantoormedewerkers, omdat het de spieren van de baan goed ontspant.
Het probleem van verziendheid - in de verzwakking van de schuine spieren van de baan. Om ze te versterken, is het nodig om spanning af te wisselen met ontspanning. Om te laden, kun je een toverstaf gebruiken.
Deze oefening wordt uitgevoerd door uit het raam te kijken.
Hoe vaak doe je de oefening? Stel de timer in voor 3 minuten. In plaats van een stok, kunt u eenvoudig uw index / duim uittrekken.
Deze ziekte verschilt van bijziendheid door de vorm van objecten te vervormen. Met uitgesproken astigmatisme ziet een persoon in plaats van een cirkel een ovaal of ovaal, zoals in een gebogen spiegel. Oogbehandeling met de Zhdanov-methode kan echter ook helpen bij astigmatisme in combinatie met medische behandeling. De professor biedt drie soorten oefeningen gericht op het versterken van de spiervezels van de baan:
De praktijk van palmig is hierboven beschreven. Overweeg andere praktijken.
Turnen voor de ogen van professor Zhdanov worden uitgevoerd met een lichtbron - hetzij in de zon of in een kamer met een fluorescentielamp (niet luminescent). Oefening wordt uitgevoerd met gesloten ogen.
Voer daarna onmiddellijk de praktijk van het palmen uit en blijf op zijn plaats. Palmen wordt uitgevoerd om flikkering in de ogen te voorkomen.
Deze oefening kan worden uitgevoerd voor een verlichte kaars, zittend op een stoel. In plaats van het lichaam, moet je je hoofd draaien. Een kaars staat op een afstand van een meter van het hoofd.
Dit defect van de visuele centra kan worden gecorrigeerd met behulp van de praktijk van solarisatie en palming. De combinatie van beide methoden levert een goed effect op. Wanneer strabismus, de helderheid van het gezichtsvermogen niet wordt aangetast, hebben patiënten echter een cosmetisch defect.
Ook het opladen van ogen volgens Zhdanov tijdens strabismus omvat de uitvoering van oefeningen voor alternatieve ontspanning en spanning van de spieren van de baan. De nadruk in deze oefeningen moet echter worden gericht op het "loensende" oog.
Deze ochtendoefening zal voor iedereen nuttig zijn, ongeacht het niveau van het gezichtsvermogen.
Deze ochtendtraining zal je spieren helpen ontspannen en je batterijen de hele dag opladen met positieve energie.
Duizenden mensen hebben zichtproblemen opgelost door het uitvoeren van oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov. Velen van hen deden hun bril af en keken de wereld met een heldere en heldere blik aan. Het belangrijkste in turnen, benadrukt de professor, is regelmaat. Probeer geen onmiddellijke resultaten te bereiken - het is onmogelijk. Iemand is genoeg en een maand les, en iemand zal het resultaat pas over een jaar voelen. Vergeet niet dat de effectiviteit van het herstel van het gezichtsvermogen afhangt van de juiste levensstijl. Ontdoe je van slechte gewoonten, doe de oefeningen - en al snel vergeet je glazen en lenzen.
Hoofdpijn, droogheid en roodheid van de ogen, het effect van ghosting, verminderde kleurwaarneming zijn symptomen van verminderd gezichtsvermogen. Het gebruik van gymnastiek voor ogen volgens Zhdanov zal helpen het gezichtsvermogen te herstellen zonder chirurgie, en het risico op complicaties te verminderen.
Professor Zhdanov - heeft unieke methoden ontwikkeld om de ogen te helen
Om de visie te corrigeren, stelt professor Zhdanov voor om een complex te gebruiken dat bestaat uit de methoden van oogartsen Bates en Shichko, en dat toevoegt aan de naleving van goede voeding, regelmatige sporttraining, weigering van alcohol en sigaretten.
De essentie van de methode ontwikkeld door Professor Vladimir Georgievich Zhdanov bestaat uit het gelijktijdig ontspannen van gespannen en het versterken van de verzwakte spieren van de ogen. Zijn behandelingssysteem is gebaseerd op het onlosmakelijke verband tussen de fysieke en spirituele toestand van een persoon.
De afwezigheid van negatieve emoties, zorgen en zenuwinzinkingen heeft een positief effect op het werk van het hele organisme. Psychologische overspanningen verhogen de tonus van de spieren van de ogen, waardoor de lens verschuift.
Bij de behandeling van oogziekten worden unieke trainingscomplexen gebruikt, ze hebben allemaal een aantal vergelijkbare regels:
Herhaal geselecteerd complex minstens 2 keer per dag. Voor maximale bruikbaarheid en doeltreffendheid, wordt het aangeraden om 's ochtends en' s avonds trainingen te geven. Als u vrije tijd heeft, gebruik dan de geselecteerde oefeningen 4 keer per dag met regelmatige tussenpozen.
Deze training wordt 2 keer per dag aanbevolen - 's morgens en' s avonds
De toepassing van het Zhdanov-systeem wordt getoond in het geval van detectie van dergelijke overtredingen zoals:
Bij minimale visuele beperking gebruikt u het beschreven behandelingssysteem als een preventieve maatregel en elimineert u negatieve symptomen.
Overweeg het belangrijkste volledige scala van activiteiten gericht op het versterken van de spierstructuur van de ogen:
Na de training, mis het goed
Om de oculomotorische spieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, dagelijks gedurende 15 minuten, voert u ochtendoefeningen uit.
Oplaadvolgorde:
Tijdens de ochtendoefeningen, ontspan en controleer de uniformiteit van de ademhaling - dit draagt bij aan de gelijkmatige verdeling van zuurstof door het lichaam.
Om het beste resultaat te bereiken bij de behandeling van bijziendheid en astigmatisme, en om de ontwikkeling van glaucoom en staar te voorkomen, wordt oogmassage gebruikt.
Aanbevelingen voor de implementatie ervan:
Lichte druk op de oogbollen
Bij de behandeling van verschillende ziekten worden, naast het beschreven basistherapeutisch complex, aanvullende oefeningen gebruikt:
Het principe van therapeutische gymnastiek voor bijziendheid is de sequentiële fixatie van het zicht op de nabije en verre objecten. Maak 2 tabellen - elke volgende regel is geschreven in een kleiner lettertype.
Trainingsregels:
Tabel voor trainingsvisie voor bijziendheid
Probeer elke dag de tekst in de onderste regels te bekijken.
Met vooruitziende blik dragen oefeningen bij aan het versterken van de schuine oogspieren door ze afwisselend te ontspannen en te spannen.
Het complex voor de behandeling van verziendheid bestaat uit de volgende oefeningen:
Als ongemak, onvolkomenheden of duizeligheid optreden, vermindert u het aantal herhalingen en de duur van de training.
Om het zicht op astigmatisme te herstellen, ontwikkelde Zhdanov een complex met een aantal procedures:
Palmen is om de ogen gedurende een bepaalde tijd met palmen te bedekken.
Blijf 2-4 minuten in deze positie. Stel je een mooie afbeelding voor en probeer het te visualiseren.
Na het beëindigen van de oefening, verwijder je je handen terwijl je je ogen gesloten houdt. Draai je hoofd naar de zijkant, dan op en neer, veeg je ogen af met je vuisten, open en knipper gedurende 10 seconden
Wanneer strabismus Zhdanov het gebruik van palmen en solarisatie van de ogen op de kaars aanbeveelt.
De belangrijkste aanbevelingen voor de implementatie van solarisatie:
Palming presteren staand en na solarisatie - dit zal helpen om de verblinding in de ogen kwijt te raken.
Uitvoeringsregels:
Het gebruik van palminga zal helpen om de spieren van de ogen, ademhalingsorganen, gezicht, nek, hart en bloedvaten te ontspannen.
Dagelijkse lichaamsbeweging helpt het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te herstellen, de hersencirculatie te normaliseren, het werk van de oogspieren te stabiliseren en de algehele conditie te verbeteren.
Beoordeel dit artikel
(2 punten, gemiddeld 5,00 van de 5)
De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelig effect op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.
De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.
De speciale techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, kan effectief met veel vergelijkbare ziekten vechten.
Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.
Professor Zhdanov is tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.
VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische technieken voor het verbeteren van de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates.
Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden omvat (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten), evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.
Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.
Een volledige set van oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door het lezen van ons artikel.
Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen wiens werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt om de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.
Deze techniek is eenvoudig noodzakelijk voor diegenen die alleen willen herstellen van het zicht volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgische ingreep. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.
De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.
Regels voor het doen van oefeningen:
In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:
Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.
Palming (van "palm" - palm) - een oefening ontworpen om de oogspieren te ontspannen.
De volgorde van uitvoering:
Speciale instructies:
Uit palming:
Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:
Opmerkingen voor de oefening
Deze oefening is gecontra-indiceerd na:
Volledige versie van de oefening:
Opmerkingen voor de oefening:
Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om op een afstand van een meter te gaan zitten om het zicht op een brandende kaars te fixeren.
Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.
Het is mogelijk om een kaars te vervangen door een bureaulamp.
De essentie van deze oefening is de alternatieve vertaling van het uiterlijk van een object dat zich dicht bij een object op afstand bevindt.
Patiënten worden meestal aangeraden om een versie van deze oefening met een vlinder te gebruiken:
Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.
Opmerking bij de oefeningen voor het opladen van de ogen van professor Zhdanov: als je last hebt van pijn in de ogen door een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met de oefening.
Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.
Volgorde van acties:
Trek niet teveel tijdens het opladen. Een rustige ademhaling bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.
Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om de naderende of terugwijkende vinger te zien.
Oefeningen voor verziendheid met een duim:
Trainen met de wijsvinger:
Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.
Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.
Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.
Voor astigmatisme, wordt het aangeraden om de Zhdanov palming zoals hierboven beschreven te gebruiken. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op volksmethoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.
Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.
Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.
Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.
Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken weigert, sigaretten gebruikt, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.
Als u turnen voor de ogen op uzelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.
V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.
Video met oefeningen over het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:
Voorzichtig is professor Zhdanov geen echte professor.
Christina
29/07/2015 4:22 Reageer
Is het niet, en de techniek helpt. Ik heb dergelijke oefeningen verschillende keren gedaan en het wordt echt veel gemakkelijker voor mijn ogen. De spanning verdwijnt, het wordt comfortabel voor de ogen om gewoon voor de computer te lopen, en dat voor een vrij lange tijd.
Karina Karina
27/11/2015 00:19 Reageer
En ik zie hier eerlijk gezegd niet het verschil tussen alle manieren om de ogen te laden. Praktisch alle oefeningen zijn hetzelfde, alleen theorieën hebben verschillende samenvattingen ervoor. En helpt oefeningen, verlicht in ieder geval vermoeidheid van de ogen)))
Alexander
04/19/2016 11:00 Antwoord
Ja, het is mogelijk dat Zhdanov zijn titel over de professor vooraf heeft geschilderd. Hij is echter echt een kandidaat voor de wetenschap Hij werkte bij het Novosibirsk Pedagogical Institute, hoewel het gebied verre van gezond is - hij deed onderzoek op het gebied van halfgeleiders. Maar dit is niet zo belangrijk, omdat hij deze oefeningen alleen voor de ogen heeft verbeterd, en de basis is ontleend aan de leer van Bates en aan veranderingen van de Sovjetwetenschapper Shichko. Dus gebruik op gezondheid!
Deze procedure wordt voorgeschreven na laserzichtcorrectie voor herstel na een operatie en voor verlichting van vermoeidheid en spanning. Ik ben benoemd. Helpt echt postoperatief ongemak en droogte.
Sergey Tyshishin Moskou
23-09-2017 07:34 Reageer
Het maakt niet uit of Zhdanov een professor is of niet, het is belangrijk dat dit allemaal helpt! Toen ik op een computer werkte of in een auto reed, begon het beeld na een uur te vervagen (glazen hielpen niet). Hij begon 's ochtends oefeningen te doen, het hielp! Maar luiheid nam haar lessen en alles begon op de oude manier. Conclusie-klassen kunnen niet stoppen! En hartelijk dank aan professor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 jaar oud, Moskou niet
Hij is een professor op het gebied van optica.
Hallo. zeg liefkozend jak je kunt vіkuvati demodekoz eye
Luboznatel
18-03-2018 11:34 Reageer
Welkom! Al deze technieken zijn goed totdat er een bewerking was om de lens te verwijderen. En wat als de operatie al 6-7 jaar geleden was. Het is een feit dat na een bepaalde tijd een nieuwe lens zijn functie verliest en zich astigmatisme ontwikkelt. Hoe te zijn in dit geval? Zal deze techniek om het gezichtsvermogen te herstellen? Bedankt voor je aandacht! Met vriendelijke groet, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlIn de loop van de tijd lijden steeds meer mensen aan een vorm van visuele beperking. Dit kan normale vermoeidheid zijn, wennen aan het werken achter de monitor, bijziendheid die zich tegen deze achtergrond ontwikkelt, evenals astigmatisme, hypermetropie en andere stoornissen van het visuele apparaat. Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov zal helpen om deze problemen op te lossen en eventuele veranderingen te minimaliseren - dit is een hele reeks oefeningen gemaakt door een beroemde professor.
De methode is gebaseerd op de theorie van fysicus en fysioloog Hermann Helmholtz over de structuur en het werk van het oog, over zijn schendingen, of liever, zijn weerlegging. In studies 180 jaar geleden werd elke visuele beperking geassocieerd met het werk en de toon van de interne spieren:
● bijziendheid - spanning van de ciliaire spier met de daaropvolgende onmogelijkheid van ontspanning, op hetzelfde moment dat de lens convex wordt;
● verziendheid - de spier werkt niet goed, de lens is vlak.
Vanwege deze bevindingen, vele jaren geleden, om het "defect" van de lens te compenseren, werden glazen voorgeschreven en werden lenzen die geschikt zijn voor dioptrieën gedragen. Volgens de methode van Zhdanov is het dragen van een bril schadelijk - het schaadt het zicht nog meer. Gelukkig, in de 19e eeuw, merkte een oogarts, William Bates, tijdens het oefenen van de oefening, op dat brillen echt het gezichtsvermogen schaden. Die van zijn patiënten die punten verloren of vernield, weggingen naar de zomer in het dorp of de bergen, gingen gedurende 2-3 maanden zonder "krukken voor de ogen" - de glazen waren toen erg duur - ze toonden verbetering als ze werden gecontroleerd. Gebrek aan glazen helpt om het gezichtsvermogen te herstellen. De theorie van Helmholtz werd weerlegd. Het oog en het ooglid van een persoon worden beïnvloed door 6 oculomotorische spieren.
Bates 'onderzoek heeft aangetoond dat hyperopie ontstaat door spieratrofie en bijziendheid bij mensen van visuele, mentale, fysieke inspanning, overmatige inspanning en trauma. De oogarts zag de oplossing in het minimaliseren van het dragen van een bril en ontspanning.
Gymnastiek voor de ogen, die Zhdanov promoot, lost deze problemen op door de spieren te dwingen te werken zoals ze zouden moeten - traint ze en ontspant hen. Het is dus gemakkelijk om niet alleen bijziendheid, hypermetropie, maar ook van strabismus en astigmatisme te verwijderen.
Indicaties voor de toepassing van de techniek - elke visuele beperking: afwijking in bijziendheid of verziendheid, sterke spanning op het werk, scheelzien en astigmatisme. Oefeningen voor ogen op Zhdanov moeten op zijn minst presteren omdat je een goede deal kunt besparen door niet langer een bril of lenzen te kopen.
Een belangrijk onderdeel van de oefening is om de aanwezigheid van brillen of lenzen in het leven van een persoon te verminderen - ze laten niet toe dat de ogen van nature de spieren belasten.
Het tweede ding dat zeker van pas zal komen is palmen. Dit is de belangrijkste techniek om de oogspieren te ontspannen.
Onlangs, kan de arts steeds meer aanbevelen om te oefenen volgens de methode voor het herstellen van het zicht van Zhdanov. Een dergelijke afspraak kan bovendien worden verkregen voor de behandeling van strabismus en astigmatisme. De volledige cursus omvat niet alleen oefeningen, maar ook medicijnen - het is voor artsen moeilijk om te controleren of de patiënt aan de voorschriften voldoet, wat ze ook zijn, daarom proberen ze ze allemaal tegelijk te behandelen.
Het complex van oefeningen voor Zhdanov's ogen is getest, de effectiviteit ervan is door veel mensen bewezen. Daarom, zonder twijfel, als je wilt beginnen. Maar om het resultaat te bereiken, zijn doorzettingsvermogen, wilskracht en discipline nodig.
Oefeningen worden soepel uitgevoerd, voordat u begint, is het raadzaam om te knipperen om de oogleden te ontspannen. Het aantal keren moet geleidelijk worden verhoogd tot drie keer voor elk. Op de dag moet je drie benaderingen doen - maak een complex drie keer.
Je kunt de tricks niet doen, als er minder dan zes maanden geleden een operatie werd uitgevoerd of als er netvliesloslating was.
Op en neer
Het is noodzakelijk om de ogen zoveel mogelijk op en neer te bewegen zo soepel mogelijk.
Rechts en links
Zoveel mogelijk om ogen weg te nemen naar rechts, dan op dezelfde manier naar links.
diagonaal
Ogen moeten recht omhoog en omlaag worden gebracht, links, vervolgens links en rechts. De beweging moet zo ver mogelijk worden gemaakt.
rechthoek
Het is noodzakelijk om de ogen met de klok mee te bewegen, waarbij u de grootste rechthoek tekent. Dan moet je een grote rechthoek tegen de wijzers van de klok in tekenen.
rondje
De oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de vorige: je moet met je ogen een cirkel tekenen met de grootst mogelijke grootte, eerst met de klok mee en dan tegen.
slang
Ogen moeten opzij worden genomen en vervolgens met een "slangenbeweging" - een sinusoïde - op en neer, op en neer, op en neer tekenen. Dan de andere kant op.
Na elke oefening is het raadzaam om te knipperen.
Bijziendheid en vooruitziendheid lijkt visusverslechtering om verschillende redenen, daarom is het niet nuttig om verschillende ziekten te behandelen met hetzelfde geneesmiddel als absurd en onlogisch om te rooten. Bijziendheid treedt op als gevolg van spanning in de spieren die de oogbollen beheersen, en verziendheid - integendeel, met atrofie. Daarom moeten in het eerste geval de spieren zich ontspannen en in het tweede geval een toon brengen. Daarom zijn er, om het gezichtsvermogen te verbeteren, afzonderlijke oefeningen om de juiste spieren te krijgen om zich op de juiste manier te gedragen.
Goede oefening - ontspanning.
Het zal helpen om een verbeterd zicht bij bijziendheid te bereiken.
1. Spuit zo hard mogelijk zodat je ogen strak rillen. U kunt afzonderlijke items bekijken. Ontspan je ogen - beven moet verdwijnen, en loensen om te blijven. Herhaal 3-4 keer.
2. Kijk naar de muur, stel je voor dat er 2 zwarte stippen boven elkaar zijn op een afstand van 0,5 m. Kijk naar het bovenste punt, dan langzaam in een rechte lijn, draai je blik naar de bodem.
Palming.
Handpalmen om ze te verwarmen. Binnenkant, plaats ze op gesloten ogen. De vingers zijn op het voorhoofd, het licht dringt niet door, de neus ademt vrijuit. Oefening wordt gedurende 3-5 minuten uitgevoerd. Dan, zonder je hand op te tillen, moet je knipperen en alleen dan je handen van je gezicht verwijderen.
Voor vooruitziendheid beveelt professor Zhdanov een aparte speciale reeks oefeningen aan waarvoor de handen moeten worden uitgevoerd.
1. Trek de arm naar voren, maak een vuist, til de duim op.
2. Kijk in de verte, kijk naar de duim.
3. Breng uw duim dicht bij uw gezicht - op een afstand van minimaal 15 cm.
4. Net zo langzaam moet je je hand van je gezicht weg bewegen.
1. U moet uw hand in een vuist persen en uw wijsvinger opheffen.
2. De hand moet naar het gezicht worden gebracht - een uitgestrekte vinger tegenover de oogleden.
3. Kijk in de afstand tot het einde van de training.
4. Beweeg uw arm 20 cm naar links en keer zachtjes terug naar de positie vóór u.
5. Beweeg vervolgens uw arm 20 cm naar rechts en keer opnieuw voor u terug.
Er zijn mensen die resultaten met staar hebben bereikt, praktizerend volgens de methode van Zhdanov. De professor had niet verwacht dat de oefeningen hiermee zouden helpen. De methode is ontwikkeld om meer algemene aandoeningen te genezen. Opacificatie van de lens is niet inbegrepen - het complex kan helpen, maar de spiertonus en hun elasticiteit kunnen de veranderingen vertragen, maar ze niet volledig opheffen.
Gymnastiek voor de ogen met staar is niet onderzocht.
Voor astigmatisme wordt aanbevolen om te focussen op spierontspanning om veranderingen te minimaliseren. Het maximale effect kan worden verkregen door te palmen. Solarisatie kan ook worden gebruikt.
solarization
1. Ga naar de zon of een brandende kaars met gesloten oogleden. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen ontspannen. Er is geen spanning in het lichaam.
2. Lichaam en hoofd draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet. De zon is aan de linkerkant.
3. Op dezelfde manier moet je naar links. De zon staat aan de rechterkant. Oogleden blijven gesloten.
Tijdens het spelen is er het effect van solar haas. Oefening moet 20-25 keer worden gedaan.
Het is raadzaam om oefeningen tussen de maaltijden uit te voeren. Het wordt tijdens de herstelperiode aanbevolen om geen misbruik te maken van de schadelijke en ongezonde voeding, roken en alcohol. Het zou ideaal zijn om de hoeveelheid vitamine A die wordt geconsumeerd met voedsel, die verantwoordelijk is voor het zicht, te verhogen en om meer voedsel te eten dat het bevat.
Luiheid is in de meeste gevallen sterker dan het verlangen van mensen om het gezichtsvermogen te herstellen. In Vkontakte groepen die zich toeleggen op de methodologie, delen mensen dat het resultaat al op dag 6 wordt waargenomen - de visie wordt scherper. Iemand schrijft dat de zichtbaarheid in 4 maanden aanzienlijk is verbeterd: "Ik begon 4 lijnen meer te zien!". Met -0,5 en -0,7 en andere kleine afwijkingen kan het zicht in 3 weken volledig worden hersteld.
Oftalmologen hebben vertrouwen in de effectiviteit en efficiëntie van de techniek, maar klagen dat ze het niet in de medische praktijk gebruiken, omdat "mensen het gewoon niet doen, omdat ze te lui zijn of belangrijker dingen te doen hebben."
In aanvulling op de bovenstaande methode toonde gymnastiek voor ogen volgens Norbekov zich om het gezichtsvermogen te verbeteren.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html