Visusproblemen veroorzaken groot fysiek en moreel ongemak. Door constante oogvermoeidheid is het onmogelijk om boeken lang te lezen, aan een computer te zitten of tv te kijken. Dit heeft grote invloed op de kwaliteit van het leven van een persoon, waardoor hij gedwongen wordt zichzelf voortdurend te beperken.
Pogingen om naar een arts te gaan, eindigen meestal met een recept voor een bril. Gedurende zijn hele leven kan een persoon verschillende brilbrillen verwisselen en na verloop van tijd wordt het leven zonder hen bijna onmogelijk. Natuurlijk, met een sterke verslechtering van de visuele mogelijkheden, is het noodzakelijk dat u contact opneemt met een specialist die de behandeling zal raadplegen en voorschrijven. Maar om deze vraag zelf te begrijpen zal niet overbodig zijn. Er zijn verschillende technieken die kunnen helpen uw zicht te verbeteren.
Een scherpe verslechtering van het gezichtsvermogen kan het gevolg zijn van vele factoren, niet alleen fysiologisch, maar ook psychologisch. De meest voorkomende oorzaken van problemen met het gezichtsvermogen zijn:
Als het gezichtsvermogen zelfs in de kindertijd zou verslechteren, dan is het hoogstwaarschijnlijk te wijten aan erfelijke factoren.
Er zijn dergelijke genetische stoornissen van visuele vermogens zoals bijziendheid en astigmatisme. Als u niet tijdig met deze problemen omgaat, wordt de visie alleen maar erger. Om risico's te minimaliseren, is het noodzakelijk om contact op te nemen met een oogarts, die medicatietherapie en fysiotherapie zal voorschrijven. Op schoolleeftijd neemt de belasting van de ogen van kinderen enorm toe. Daarom is het op dit moment de moeite waard om bijzonder gevoelig te zijn voor de klachten van uw kind over vermoeidheid of pijn in de ogen. Dit zal helpen om de ontwikkeling van het gezichtsvermogen bij kinderen in de juiste richting te corrigeren.
En er is nog een reden die iedereen overkomt, ongeacht leeftijd - dit is een ongezond dieet, met het ontbreken van het nodige aantal nuttige elementen. Gebrek aan vitamines in het lichaam leidt tot veel gevolgen, waaronder het verlies van gezichtsscherpte en oogvermoeidheid.
Van school wordt iedereen verteld dat je niet kunt lezen terwijl je met een slechte toewijding ligt, terwijl je het boek ook op korte afstand houdt. Iedereen negeert echter deze eenvoudige regels. En het moderne leven voegt alleen maar brandstof toe aan het vuur en dwingt een persoon om de hele dag door te brengen op computers en mobiele telefoons. Dientengevolge hebben veel mensen het droge-ogen-syndroom en dan verslechtert hun gezichtsvermogen.
Is het mogelijk om het zicht te herstellen, dat al lang aan het verslechteren is? Hoogstwaarschijnlijk zult u het niet volledig thuis kunnen retourneren, maar als u zich aan de onderstaande aanbevelingen houdt, kunt u voorkomen dat u het nog meer verwent:
Op het scherm zijn de tekens vrij klein en is de blik dichtbij geconcentreerd. We moeten deze situatie veranderen en een pauze nemen. Om dit te doen, sta op van de tafel en ga naar het raam. "Catch" op een groot object in de verte en volg hem alleen. Sluit dan je ogen en knip even. Zelfs zo'n kleine oefening kan het ongemak en de vermoeidheid van je ogen wegnemen.
Er zijn veel methoden goedgekeurd door specialisten die kunnen helpen bij het herstellen van het gezichtsvermogen. Dit is:
Lasercorrectie stelt de patiënt in staat de visuele mogelijkheden te herstellen en hem te behoeden voor de noodzaak om voortdurend een bril of lenzen te dragen. Als u geïnteresseerd bent of het mogelijk is om de visie te herstellen, dan kunt u het advies van specialisten over lasercorrectie vragen. Het wordt uitgevoerd voor mensen van alle leeftijden, variërend van 18 jaar en eindigend met 55. Deze procedure is nodig om dergelijke stoornissen van de visuele organen als bijziendheid, verziendheid en astigmatisme te corrigeren.
Voor een van deze aandoeningen richt het beeld zich niet op het netvlies. Daarom is de betekenis van lasercorrectie dat de beelden van omringende objecten op haar vallen. Dit wordt gedaan door de vorm van het hoornvlies te veranderen.
Lasercorrectie heeft veel voordelen:
Van de minnen vermeldenswaard de hoge prijs in vergelijking met andere behandelingsmethoden.
Als het zicht geleidelijk verslechtert, kun je folkremedies gebruiken die helpen het te herstellen. Dit is geen soort van "pseudowetenschap", maar gewone vitamines en oefeningen. Voeg gember, hondsroos, bosbessensap en bosbes toe aan je dieet. Aloë-sap helpt om ontstekingen aan de ogen te verwerken, en door honing en water toe te voegen, krijgen we compressies van hoge kwaliteit. Maar ze kunnen ook worden gemaakt met kamille of groene thee.
Rozenbottel thee is rijk aan vitamine C, wat essentieel is voor het menselijk lichaam. Je kunt wortelsap drinken na een lange dag werken op de computer. En het toevoegen van meer peterseliesap kan het effect ervan verbeteren. In wortelsap veel keratine, wat een gunstig effect heeft op het netvlies.
U kunt uw gezichtsvermogen versterken met frequent voedsel dat rijk is aan vitamine A-, E-, C-, B2- en Omega-3-zuren. Nog steeds van kinds af aan weten ze dat een wortel veel vitamine A bevat. Bovendien komt het veel voor in bosbessen.
Wortelen zijn de ideale keuze bij groenten vanwege de beschikbaarheid. Bosbessen voor veel mensen kunnen veel smakelijker zijn, maar het voortdurend toevoegen ervan aan je dieet is moeilijk. Het is beter om het in de zomer op te slaan en een bepaald aantal bessen voor de winter in te vriezen. Vul je voeding met vitamines en je zult nooit last hebben van de vraag of je het gezichtsvermogen kunt herstellen.
Maar vitamine A is niet alleen te vinden in groenten en bessen, maar ook in dierlijke producten. Ter ondersteuning van het gezichtsvermogen is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten met een hoog gehalte aan retinol. Het kan zeevis, ham, runderlever, boter, kwark en eieren zijn.
Een grote hoeveelheid vitamine E is te vinden in peulvruchten en sojaproducten, evenals in lever en olie van dieren. Licht vernietigt snel vitamine E, dus de olie moet op een donkere plaats buiten bereik van de zon worden bewaard.
Vitamine B2 is te vinden in zuivelproducten, vlees, vette vis en lever. Als u geen speciale liefhebber bent van vleesproducten, moet u bloemkool, spinazie, uien, dille en peulvruchten toevoegen aan uw dieet.
Er is nog een andere manier om uw eigen visie te ondersteunen: het gebruik van kompressen en baden op basis van bekende kruiden. En ze kunnen ook als routineprofylaxe worden gebruikt als je lang aan een computer moet zitten of moet lezen.
Breng elke avond gedurende 5 minuten stukjes rauwe aardappelen aan op de ogen. Voordeel en speciale lotion, gemaakt op basis van calendula of korenbloem. U kunt zelfs uw eigen druppels maken op basis van componenten zoals paardenbloemwortel, bosbessenbladeren en korenbloembloemen.
Verzamelde kruiden worden geplet en vervolgens kokend water uitgegoten. Na enige tijd, wanneer het afkooksel moet blijven staan, moet het worden afgetapt door kaasdoek en worden gebruikt voor instillatie.
Is het mogelijk om het gezichtsvermogen te herstellen zonder de hulp van specialisten? Van alle behandelingsmethoden is de veiligste en niet-verplichte consultatiemethode palmen of andere bewezen oefeningen.
Palming is een beroemde techniek, waarvan de essentie ligt in de bediening van de vingers. Met behulp van eenvoudige massagebewegingen ontspant een persoon de oogspieren, waardoor u een volledige rustperiode kunt regelen na een lange en zware taak. Je kunt deze lichte oefeningen gemakkelijk thuis doen:
Deze eenvoudige oefening wordt aanbevolen als de eerste tekenen van vermoeidheid of vermoeide ogen optreden. De tijd is niet beperkt: u kunt slechts 1 minuut spenderen en u kunt 5-10.
De essentie van palmen is om de oogspieren en je eigen psyche te ontspannen. Wees niet gespannen: ontspan en denk na over wat prettig is. Maar het belangrijkste is - je moet het regelmatig doen, anders zullen alle positieve resultaten teniet worden gedaan.
Ooggymnastiek zijn kleine oefeningen die periodiek moeten worden uitgevoerd. Ze zullen de visuele mogelijkheden helpen verbeteren. Bijvoorbeeld:
Als je achter een computer werkt, stop dan thuis achter hem te zitten. Ga maar naar de straat. Oefen ook meer tijd uit met uw geliefden. Soms is het nuttiger om gewoon in stilte te zitten en je ogen rust te gunnen in plaats van het volgende nieuws in sociale netwerken te lezen.
Maar als er geen mogelijkheid is om het constante gebruik van gadgets achterwege te laten, is het de moeite waard om andere methoden te gebruiken:
Natuurlijk, het beste antwoord op de vraag of het mogelijk is om het gezichtsvermogen te herstellen, zal worden beantwoord door professionele artsen. Een serieuze zelfbehandeling doen zonder hun toestemming is het niet waard.
Is het mogelijk om visie-oefeningen te herstellen? Tegenwoordig zijn er een groot aantal methoden waarmee velen dit met succes doen. Niet alle mensen zijn echter bereid om het risico te nemen en akkoord te gaan met een operatie om de defecten van de lens of het netvlies te corrigeren, zelfs als deze effectief is. In dergelijke gevallen zal gymnastiek voor de ogen, wat een reeks oefeningen voor oogcorrectie is, te hulp schieten. Hun voortdurende implementatie draagt niet alleen bij tot verlichting van spanning, maar ook tot de ontwikkeling van het vermogen om te zien zonder bril of contactlenzen. In de moderne oogheelkunde zijn er verschillende van dergelijke complexen die op verschillende tijdstippen zijn voorgesteld door beoefenaars en specialisten in alternatieve geneeskunde. In de loop van de tijd werden alleen productieve producten geëlimineerd en overbleven, waardoor het normale gezichtsvermogen kon worden hersteld en zelfs kon worden verbeterd. Het is echter vermeldenswaard dat het uitvoeren van elke oefening voor het voorkomen en herstellen van het gezichtsvermogen niet effectief is als u de gezondheid van het hele organisme niet volgt - niet om een dieet te volgen, alcohol te drinken, enz.
Zoals in het geval van volledige fysieke training, moeten oefeningen voor het behoud van het gezichtsvermogen beginnen met een warming-up. Hierdoor kunnen de ogen zich aanpassen aan de belasting en het effect van verder onderzoek maximaal maken.
Het starten van alle oefeningen voor de ogen om de visie te verbeteren, is beter met deze taak. Wanneer de ogen voortdurend in een hoge spanning staan, lijken wenkbrauwen over de wimpers te kruipen. Dit wordt echter niet waargenomen bij kinderen die niet urenlang naar de monitor hoeven te kijken en veilig kunnen genieten van de heldere kleuren van de wereld om hen heen. Om af te komen van de zwaarte van de wenkbrauwen die over de ogen hangen, probeer een beetje gymnastiek te doen - til ze zo hoog mogelijk op. Voel je hoe je oren worden aangedraaid? Onthoud dit gevoel. U moet het opnieuw bereiken zonder uw wenkbrauwen op te trekken. Maak je geen zorgen dat je het de eerste keer niet kunt doen. Een beetje training, goed humeur en dergelijke gymnastiek voor het zicht zal u helpen om de wereld te zien met heldere en wijd open ogen, vrij van onderdrukking van de wenkbrauwen.
Deze oefening voor de ogen is vooral effectief als het nodig is om snel de spanning te verminderen die zich overdag in de ogen heeft opgehoopt. Stel je voor dat er een klein penseel op het puntje van je neus zit. Schrijf haar alfabet en vervolgens de cijfers van 1 tot 9. Probeer soepele bewegingen te maken. Let op hoe onvrijwillig je ogen trillen - deze warming-up is handig voor diepe spieren. Herhaal deze effectieve oefening om het zicht meerdere keren te herstellen, sluit dan je ogen voor een minuut, open ze opnieuw en voel een merkbare verbetering van het gezichtsvermogen!
Deze oefening voor goed zien is een van de beroemdste. Het helpt om niet alleen de ogen, maar het hele lichaam te ontspannen. Tijdens de uitvoering kunt u de lichte warmte voelen, die de ogen aangenaam verwarmt en u met positieve gedachten belast. Voor het palmen, vouw je handpalmen tegen elkaar, zodat de basis van een pink de basis van de ander raakt. Breng je handen voor je ogen en laat ze langzaam naar de neus zakken. Tegelijkertijd moeten de handpalmen hun ogen strak tegen elk licht sluiten. Pas uw handpositie aan zodat uw ogen vrij kunnen openen en sluiten. Neem nu de meest comfortabele positie voor je, sluit je ogen onder je handpalmen en ontspan. U kunt lichte vlekken en vage contouren van vormen zien. We moeten wachten op hun volledige verdwijning en het begin van de duisternis. Denk daarna na over iets aangenaams en voel de warmte al eeuwen uit je handen komen.
Denk eraan - om het zicht te verbeteren met oefenen is echt! Stop niet, als u een lichte verbetering bemerkt - doe de restauratie en verder om het maximale effect te krijgen.
Besteed aandacht aan de hoofdregel die altijd wordt aanbevolen om in acht te worden genomen - alle oefeningen die de gezichtsscherpte verbeteren, zijn niet effectief als je ogen overbelast zijn. Bij de eerste tekenen van vermoeidheid moet u stoppen, uw ogen ontspannen met de hulp van palminga of regelmatig knipperen.
Ga naar het raam en bevestig op ooghoogte een kleine cirkel van zwart papier of plasticine. Verplaats dan naar een afstand van 40 cm. Kijk nu naar elk object op afstand via dit label. Het is belangrijk dat de ogen en het hoofd onbeweeglijk blijven. Kijk na enkele seconden naar het merkteken zelf. Herhaal deze oefening meerdere keren voor de gezichtsscherpte. Als u niet naar het venster kunt gaan, gebruikt u een variant van deze methode. Kijk in de verte naar een object en onderzoek het aandachtig gedurende 15-20 seconden en draai dan je ogen naar een polshorloge of handpalm.
Wanneer u deze oefening uitvoert om het zicht te corrigeren, neemt u een potlood in uw handen en fixeert u uw ogen erop. Beweeg het potlood langzaam van links naar rechts en plaats het dan dicht bij de neus. Tegelijkertijd moeten de ogen hem in de gaten houden. Zodra u voelt dat het beeld begint te verdubbelen, keert u terug naar de oorspronkelijke positie, neemt u een pauze in enkele seconden en herhaalt u het opnieuw. Als een variatie, kunt u de volgende optie gebruiken. Houd je vinger dicht bij de brug van je neus en concentreer je ogen erop zodat je elke huidplooi duidelijk kunt zien. Breng de ogen vervolgens over naar een voorwerp op 30-40 cm van de ogen. Bekijk al zijn textuur tot in de kleinste details en herhaal uw acties. Dergelijke oefeningen voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen zijn gericht op een snelle scherpstelling en op het onderwerp.
Deze oogcorrectie-oefeningen zorgen ervoor dat de oogspieren op volle sterkte werken. Stel je voor dat je voor een groot horloge staat met een ronde wijzerplaat, waarvan het midden zich recht voor je ogen bevindt. Zonder je hoofd te draaien, kijk je snel naar een willekeurig aantal en keer je terug naar het midden. Herhaal dit totdat je de hele knop doorloopt, eerst in en vervolgens tegen de klok in.
Kinderen kunnen een kleine fysieke lay-out voor de ogen maken, wat ook de spanning verlicht. Tegenwoordig zijn er veel complexen die gericht zijn op het voorkomen van oogziekten en het verbeteren van het gezichtsvermogen. U kunt zelf de meest geschikte oefeningen kiezen om het gezichtsvermogen en de ogen te herstellen, maar overleg hierover met uw oogarts.
Is het mogelijk om de zichtoefeningen te verbeteren? Nu weet je het antwoord op deze vraag!
De belangrijkste kerngebieden: oefeningen om de ogen te herstellen, visie herstellen door oefening, een reeks oefeningen om de (juiste) visie te herstellen, een oefening om het gezichtsvermogen te behouden
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya/Wat is beter: gooi de lenzen weg, ga op een wortel liggen of koop een bril met gaten? Laten we het hebben over de wanen die voorkomen dat de ogen genezen.
Nee, dat kan niet. Oefeningen helpen, maar een beetje.
Anomalieën van refractie (bijziendheid, hypermetropie, astigmatisme) worden alleen gecorrigeerd door oefening. Deze ziekten hebben vele oorzaken, waaronder genetische. Het behandelen van kortzichtigheid kan dergelijke complexen niet alleen genezen.
Oefening is een goede manier om spierspanningen te verlichten en om hoofdpijn, droge ogen en andere symptomen van vermoeidheid weg te nemen. Oefening verbetert de bloedtoevoer naar het netvlies en helpt de oogspieren te trainen.
Om je visie te redden, moet je echt studeren en ontspannen, vooral als je op een computer of met documenten werkt. Oefeningen passen het eenvoudigst:
Dergelijke eenvoudige taken zijn niet belastend, ze hoeven niet specifiek tijd in het schema te verdelen. Het is voldoende om eens in de twee uur een pauze in te lassen van hard werken. Maar zelfs dit is niet voor iedereen mogelijk.
Wanneer het netvlies losraakt of herstelt na oogchirurgie, kan actieve stimulatie van de bloedsomloop leiden tot slechtziendheid. Daarnaast worden de oefeningen niet aanbevolen voor ontstekingsziekten van het oog, zodat, samen met de traanvloeistof en andere afscheidingen, de infectie niet op gezond weefsel valt.
Om refractieve fouten te corrigeren, voltooi met oefeningen die je nodig hebt om een bril, lenzen, medicijnen en een operatie te gebruiken.
Het is niet waar. Voorstanders van deze mythe geloven dat als u uw ogen niet belast en het leven gemakkelijker maakt met behulp van een bril, uw ogen zullen "ontspannen" en dat het gezichtsvermogen zal toenemen.
De mythe komt van de onvolledige correctietechniek die populair was in voorgaande jaren. Eerder dachten de oogartsen dat als u een zwakke bril draagt en veel tijd zonder hen doorbrengt, het helpt om de ogen te trainen en het gezichtsvermogen te verbeteren.
Vanwege deze aanpak zijn veel mensen bang om van bril te wisselen voor sterkere, ze plaatsen kinderen achter het eerste bureau, nemen alleen een bril voor speciale gelegenheden en de rest van de tijd spannen ze hun ogen pijnlijk in, proberen ze zo te trainen.
De praktijk heeft aangetoond dat deze aanpak niet alleen de progressie van bijziendheid niet stopt, maar zelfs kan provoceren door overmatige belasting van de oogspieren.
Als het tijd is om het gezichtsvermogen te corrigeren, pak dan een bril op en verergert de conditie niet.
En zonnebrillen zijn zelfs nuttig voor mensen die geen problemen hebben met hun gezichtsvermogen. Ultraviolet leidt tot de ontwikkeling van cataracten en leeftijdsgebonden maculopathie, dus draag een filterglazen op zonnige dagen in de zomer en in de winter. De bril hoeft niet zwart te zijn. Het belangrijkste is dat ze de straling van UV-A en UV-B filteren.
Layfhaker vertelde waarom wortels zijn ogen niet zullen redden. Inderdaad, zonder vitamine A en C begint het zicht te verslechteren. Daarom zijn wortelen met carotenen (voorlopers van vitamine A) en vitamine C heilzaam. Maar om jezelf naar beriberi te brengen, moet je hard proberen.
Bosbessen bevatten luteïne en vitamines, maar niemand kan met zekerheid zeggen hoeveel er zijn en hoeveel je kunt assimileren. Hetzelfde verhaal met andere producten die goed zijn voor de ogen: groene bladgroenten (er zijn ook luteïne), peulvruchten, zalm.
In het algemeen beïnvloedt het dieet het gezichtsvermogen op een onverwachte manier. Obesitas verhoogt bijvoorbeeld het risico op het ontwikkelen van glaucoom en diabetische retinopathie (omdat overgewicht geassocieerd is met diabetes type 2).
Hoewel de schermen nu nog steeds beter zijn dan voorheen, lijden de ogen nog steeds. Waarom precies, Vladimir Zolotaryov legde uit: "Het principe van de werking van alle gadgets, behalve boeken met elektronische inkt, is het volgende: ze stralen stralen uit van het zichtbare spectrum, waardoor we het beeld op het scherm zien. Dit spectrum bevat kortegolf blauwviolette stralen die het meest gevaarlijk zijn voor de ogen. Ze zijn verspreid in de structuren van het oog, waardoor de kwaliteit van het gezichtsvermogen negatief wordt beïnvloed en het contrast van het beeld verslechtert.
Om een gezond zicht te behouden, moet u een bril dragen met beschermende lenzen die het blauwviolette licht blokkeren.
Langdurige blootstelling aan dit licht veroorzaakt symptomen van visuele vermoeidheid: wazig zicht en vermoeidheid van de ogen, hun roodheid, pijn in de bovenbogen en later kan retinale schade veroorzaken. "
Dat is, wat je ook zegt, zelfs de meest moderne schermen schaden ons. Boekliefhebbers (gewone en elektronische) hebben minder problemen. Maar deze mensen moeten ook breken met lezen om uit het raam te kijken.
Als u een zwarte bril met veel kleine gaatjes draagt, wordt het beeld voor uw ogen duidelijker, dat wil zeggen dat uw gezichtsvermogen tijdelijk iets zal verbeteren.
Met het directe gebruik van deze glazen neemt de helderheid van het zicht toe als gevolg van het feit dat door een aantal gaten in donkere platen, gefocusseerde lichtbundels het netvlies bereiken.
Helaas is dit niet voldoende. Zoals Rano Ibragimova opmerkt, is er nog steeds weinig overtuigend wetenschappelijk bewijs om het therapeutische effect van deze bril te beoordelen. Het is beter om de voorkeur te geven aan lenzen die blauwviolet licht blokkeren.
Bijziendheid en verziendheid zijn niet de meest verschrikkelijke visuele beperking, vooral als ze niet vordert. Veel gevaarlijker is netvliesloslating of glaucoom - ziektes die zich niet lang manifesteren of symptomen vertonen die niet dodelijk lijken.
Tekenen van stoornis kunnen bijvoorbeeld zijn wazig zicht, pijn in de ogen, hoofdpijn en overmatige ontlading van tranen, evenals de wens om de gebruikelijke afstand van de ogen tot een boek of monitor te verminderen.
Deze tekenen zijn een reden om een arts te raadplegen en de visie te onderzoeken. Volgens de WHO kan 80% van alle visuele beperkingen worden voorkomen. Maar hiervoor moet je regelmatig naar de dokter gaan en hun toestand beoordelen. Regelmatig - dit is ongeveer een keer per jaar.
http://lifehacker.ru/pravda-i-mify-o-zrenii/Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen, zullen niet alleen helpen om het gezichtsvermogen te verbeteren zonder chirurgie, maar zijn geschikt om veel oogziekten te voorkomen. In het leven worden mensen geconfronteerd met visuele problemen, aangeboren en verworven. Behandeling kan op verschillende manieren plaatsvinden. Een pijnloze en kostbare methode is gebaseerd op oefeningen. Acute visie bij het gebruik van deze methode zal mogelijk zijn op oudere leeftijd.
Oefening complexen hebben bepaalde functies.
Als je ze kent, zullen de lessen effectiever zijn:
Een monosyllabisch antwoord op deze vraag is onmogelijk.
De volgende factoren moeten worden overwogen:
Onder gunstige omstandigheden is het mogelijk om het gezichtsvermogen in minder dan twee maanden te herstellen. Dit is een optimistische optie. Zoals de praktijk laat zien, met een gemiddelde complexiteit van het verloop van de ziekte, duurt het herstel meer dan zes maanden.
Op de organen van het gezichtsvermogen van invloed op de dagelijkse levensstijl. Allereerst de hoeveelheid tijd achter de monitor. Er zijn onschadelijke schermen, maar ze hebben nog steeds invloed op het gezichtsvermogen, zij het in mindere mate.
De kwaliteit van het gezichtsvermogen wordt sterk beïnvloed door voeding. Om goed te zien, moet het lichaam voldoende vitamines en sporenelementen ontvangen.
Hun gebrek kan het orgel van het zicht negatief beïnvloeden. Vitamine A en caroteen worden beschouwd als de belangrijkste vitamine waarvan de kwaliteit van het gezichtsvermogen afhangt.
Ze zitten in de volgende producten:
Caroteen wordt beter opgenomen als het samen met vetten wordt gebruikt.
Het belangrijkste ding - eten was evenwichtig. Caroteen en vitamine A worden goed opgenomen als het lichaam voldoende andere vitamines en sporenelementen bevat.
Je kunt heel effectief het gezichtsvermogen in 2 maanden herstellen door een sluipschutteroefening.
Uitvoering vereist geen extra kenmerken:
Het tweede deel van de oefening:
Voer deze oefening uit om het zicht te verbeteren en verslechtering te voorkomen.
Experts zeggen dat je zelf van dit probleem af kunt komen, niet door medicijnen te nemen, maar regelmatig en efficiënt bepaalde oefeningen uitvoert om het gezichtsvermogen te herstellen in geval van bijziendheid.
Complexe oefeningen voor de ogen met bijziendheid:
Behandeling van hyperopie-oefeningen hebben hetzelfde patroon als bijziendheid. Het belangrijkste is het focussen van oefeningen.
Oefeningen voor ogen in gezichtsherkenning visieherstel:
Het is mogelijk om het zicht geheel of gedeeltelijk te herstellen met behulp van oefeningen. Het is noodzakelijk om de juiste reeks oefeningen te kiezen om het gewenste resultaat te krijgen, en niet om nog meer schade toe te brengen. Veel hangt af van de oorzaken van verlies of verslechtering van het gezichtsvermogen.
Oorzaken van visusstoornissen:
In sommige gevallen is het onmogelijk om het zicht alleen te verbeteren met behulp van oefeningen.
Allereerst moet u de oorzaak van uw visuele beperking opsporen en verhelpen.
Oefeningen met succes behandelen bijziendheid, verziendheid, ziekten geassocieerd met verminderde spierfunctie en vermoeidheid van de ogen. Als u problemen heeft met het netvlies, moet u een arts raadplegen.
Mirzakarim Norbekov - Oezbeekse genezer. Hij ontwikkelde de methodologie van de auteur voor het bestrijden van slecht zicht.
De techniek is gebaseerd op de ontdekkingen en prestaties van de grote wetenschapper William Bates. Norbekov ontwikkelde een serie oefeningen voor verschillende soorten oogziekten.
De betekenis van de methode is om harmonie te bereiken met zichzelf, met de wereld rondom, en dan te beginnen met het bestrijden van ziektes.
Alle ziekten, volgens Norbekov, worden geassocieerd met psychologische toestand en nerveuze spanning. Een reeks oefeningen zal fysieke en emotionele ontspanning omvatten. Een kenmerk van de techniek van de auteur is massage, die wordt gehouden na het sporten.
Turnen wordt in 3 fasen uitgevoerd. De eerste fase wordt uitgevoerd met open ogen, de tweede met gesloten ogen. En tijdens de derde fase moeten alle acties mentaal worden gedaan.
Beoordelingen van deze techniek zijn anders. Iemand die ze heeft geholpen, iemand was ongelukkig, maar iemand in twijfel. Op dit moment zijn er geen statistische resultaten van deze techniek (welk percentage van de patiënten heeft het geholpen).
Als er twijfels zijn, is het beter om uw arts te raadplegen. Niet voor alle ziekten, u kunt de methode Norbekova gebruiken, er zijn contra-indicaties.
Deze oefening is gericht op het ontspannen en kalmeren van de oogspieren. Veel experts zijn ervan overtuigd dat de visie juist vanwege de frequente overspanning en volledig gebrek aan ontspanning daalt.
De procedure zal helpen om de ogen en het hele lichaam te ontspannen, zowel fysiek als mentaal. Oefeningstrataka helpt het gezichtsvermogen te herstellen. Het kan een aanvulling zijn voor elk complex.
Voer een oefening uit in een donkere kamer. Van de extra items heeft u een kaars nodig.
U moet de oefening verschillende keren uitvoeren, maar u kunt meteen beginnen met het geleidelijk verhogen van de tijd van de procedure.
Er zijn verschillende methoden voor behandeling en herstel van het gezichtsvermogen, gecombineerd met gymnastiek:
Oefeningen voor de ogen in combinatie met het dragen van een bril, hoewel sommige methoden van de auteur correctie uitsluiten. Bij het uitvoeren van een laserchirurgie kan gymnastiek niet meteen worden geoefend, de tijd moet verstrijken. Nauwkeuriger zal de behandelend arts vertellen.
Of als het zicht is gevallen door een slechte stofwisseling, dan moet je dit probleem aanpakken en doorgaan met het herstel van het gezichtsvermogen.
Om de behandeling effectief te laten zijn, en in de kortst mogelijke tijd, gaf het een resultaat, naast regelmatige lichaamsbeweging, is het raadzaam om verschillende vitamines voor de ogen te nemen. Ze helpen snel herstel. Wat voor soort vitaminen moet worden gekozen, zal de arts adviseren.
Het is niet nodig om zelfmedicatie toe te dienen, het is beter om een volledige diagnose te ondergaan. Er zijn veel oogcentra, waar specialisten op hoog niveau werken. Ze kunnen een diagnose stellen en geschikte oefeningen vinden.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.htmlIk droeg een bril van de derde klas. En toen de bestseller van Dr. Bates in de winkelschappen verscheen, met de belofte om zijn gezichtsscherpte met eenvoudige oefeningen te vergroten, kocht ik hem natuurlijk en begon hij te goeder trouw te handelen. Om je de waarheid te vertellen, als gevolg van de lange maanden van training, ben ik nooit van mijn bril af geweest - mijn min drie dioptrieën zijn tot op de dag van vandaag bij me. Misschien heb ik de aanbevelingen van de arts niet goed gevolgd? Met deze vraag besloot ik me tot de oogartsen te wenden.
Helaas waren alle experts unaniem: er zijn geen magische oefeningen die de visuele scherpte zouden kunnen verbeteren. Als er deze mogelijkheid was, zou zo'n aantal oftalmologen en optiekensalons niet nodig zijn. "Gymnastiek voor de ogen is een bepaalde reeks oefeningen, waardoor we de spanning van de oogspieren kunnen verlichten", zegt Igor Aznauryan, MD, academicus van AMTN RF, hoofd van het gespecialiseerde systeem voor oogklinieken voor kinderen "Clear Eye". - Wat is ons oog? Dit is een complex optisch systeem, het bevat speciale cellen - kegels en staven, die een visuele impuls waarnemen en vormen, en vervolgens informatie doorgeven via het geleidingssysteem naar de visuele cortex van de hersenen, waar het beeld zelf wordt gevormd. Als dit complexe systeem faalt, kan geen enkele oefening helpen. Dit is belangrijk om te begrijpen en bewust te zijn, zodat u geen tijd verliest en medische hulp zo vroeg mogelijk zoekt. "
Toch is opladen voor de ogen geen nutteloze oefening, vooral niet met de moderne levensstijl. "In principe wordt het aanbevolen om het uit te voeren voor profylaxe of als onderdeel van een revalidatie- of behandelingscursus," zegt Vladimir Zolotaryov, oogarts, hoofd van de Essilor Academy. "Met behulp van gymnastiek kunt u vermoeidheid verlichten door de spanning van de oogspieren te verminderen, de bloedcirculatie te stimuleren." Alle oefeningen zijn gericht op het verbeteren van het werk van de spieren: locomotorisch en accommoderend, die helpen om zich op het object te concentreren. De bloedstroom neemt toe naar het oog zelf, wat betekent dat de voeding en ademhaling van de weefsels en daarmee het werk van het hele orgaan als geheel verbeteren.
Gymnastiek helpt ook in het geval van spasme van accommodatie of valse bijziendheid - een visuele beperking die een lang verblijf achter de computer en een hobby van verschillende soorten gadgets veroorzaakt. "Wanneer we voor de monitor zitten, is de accommoderende spier in een verkorte staat", zegt Marina Tsaregorodtseva, een oogarts in de Trastmed-kliniek. - Na twee, vier of zelfs acht uur werken, neemt de spier de tijd om te ontspannen. Visueel voelt het op deze manier: van dichtbij zie je het goed, maar als je je ogen van de monitor afhaalt en een beetje verder kijkt, begint alles te vervagen. Dit komt omdat het oog tijd nodig heeft om de helderheid aan te passen. Dit is waar oogoefeningen welkom zijn! "
Met echte bijziendheid, astigmatisme of verziendheid is gymnastiek geen effectieve methode. Maar het wordt nog steeds aanbevolen om dit te doen, omdat door de stimulatie van de bloedstroom een gedeeltelijke verbetering in helderheid en helderheid van het zicht mogelijk is.
Alle oefeningen voor de ogen moeten regelmatig en meerdere keren per dag worden gedaan. Als je op een computer werkt, dan elk uur van drie tot vijf minuten.
"De belangrijkste vijanden van goed zicht zijn overwerk en droge slijmvliezen", zegt Vladimir Zolotarev. Om dit probleem op te lossen bij het werken op een computer en met gadgets, moet u elk uur van het scherm wegkijken, verschillende keren knipperen en vervolgens scherpstellen op objecten die ver weg staan. Herhaal de oefening 4-5 keer.
Wanneer intense visuele belasting effectieve oefeningen met een punt zijn. Hier is hoe ze te doen. Op een afstand van 40-50 cm van de ogen, plak een punt van klei of teken het met een stift op een tafel, muur of monitor. Selecteer vervolgens een object weg. Kijk een paar seconden in de verte en kijk dan naar het punt. Later kunt u de lading ingewikkelder maken - focus op vier verschillend gespatieerde objecten één voor één.
Om de spieren rond de ogen te verstevigen en de bloedsomloop in dit gebied te verbeteren, is de "vlinder" -oefening geschikt. Sluit de linker- en rechterogen beurtelings met kracht, herhaal deze een minuut.
Alle motorische oefeningen zijn nuttig: rechts-links, omhoog-omlaag, cirkelvormig, enz. In de intervallen ertussen is het handig om 5-10 keer te knipperen. Elke oefening wordt 3-5 keer herhaald. Bij dagelijkse oefeningen na 1,5-2 weken in geval van valse bijziendheid, zult u een verbetering van het gezichtsvermogen opmerken.
http://www.jv.ru/news/32471-mozhno-li-uluchshity-zrenie-s-pomoshtyyu-gimnastik.htmlEcologie van consumptie. Laat al het werk en doe deze oefeningen - laat je ogen rusten! Onze reeks oefeningen.
Visie is het grootste, verbazingwekkende, prachtige geschenk van de natuur en daarom besloten we om in het tijdperk van geavanceerde technologie en een grote informatiestroom het niet te verliezen, maar eerder om het te redden, om zoveel mogelijk nuttige informatie te verzamelen in ons artikel dat de meest dringende kwesties van onze tijd beantwoordt: "hoe visie herstellen? "en" hoe het te verbeteren? ".
In dit artikel leer je de oefeningen voor het verbeteren, herstellen en voorkomen van het gezichtsvermogen. Onze reeks oefeningen voor de ogen helpt niet alleen bijziendheid, maar ook hypermetropie en een aantal andere visuele defecten te voorkomen of zelfs te verslaan - het langverwachte advies voor ooggezondheid dat we hier hebben verzameld.
Laten we eerst eens kijken wat de meest voorkomende problemen met het gezichtsvermogen zijn.
Bijziendheid (bijziendheid) is een oogziekte waarbij een beeld niet op het netvlies wordt gevormd, maar ervoor. De reden: een oogbal die in de lengte is vergroot (hoofdzakelijk een genetisch bepaalde ziekte, of verworven door een schending van de visuele en lichamelijke inspanning, ook als gevolg van constante stress en ondervoeding). Vervolgens wordt het moeilijk voor een persoon om objecten op afstand te herkennen. Volgens de WHO lijdt elke derde persoon aan deze ziekte.
Verziendheid (hypermetropie) is een visuele beperking waarbij een persoon het alleen goed ziet in de verte, terwijl het dichtbij is vaag, saai. Een dergelijk visueel defect ontstaat door de onregelmatige vorm van de oogbol (gecomprimeerd langs de lengteas), waardoor het beeld van het object niet op het netvlies, maar erachter ligt. Als deze oogziekte wordt genegeerd, komt scheelzien voor. Om de ziekte te identificeren, moet een volledig oftalmologisch onderzoek (visuele scherpte-test met behulp van speciale tabellen, fundusonderzoek van de fundus) worden uitgevoerd.
Amblyopie, een verminderd gezichtsvermogen, vanwege veranderingen in de hersenschors, ontwikkelt zich uitsluitend bij kinderen. Het visuele systeem van kinderen is erg plastisch, elke negatieve factor (blessures, ervaringen) kan de ontwikkeling van deze oogziekte veroorzaken.
Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD). In het Latijn betekent de term "macula" "plek" - een zone van 2 vierkante millimeter in het midden van het netvlies. Maar! Zij is het die verantwoordelijk is voor de gezichtsscherpte. Dit gebied wordt ook wel de "gele vlek" genoemd en concentreert de gevoeligste cellen van het netvlies, de zogenaamde "kegeltjes". Ze regelen de overdracht van duidelijke afbeeldingen en kleuren. Met de leeftijd kan om verschillende redenen het normale uitwisselingsproces in deze cellen worden verstoord, wat AMD veroorzaakt.
De ziekte kan in twee vormen voorkomen: in nat en droog. Het aandeel droge AMD vertegenwoordigde ongeveer 80% van de gevallen. Ontwikkelt zich geleidelijk. De eerste tekenen worden gemakkelijk gedetecteerd tijdens het lezen: wanneer een waas in het midden van het lettertype verschijnt, overlappen de letters. Met de ontwikkeling van de ziekte - de vlek neemt toe. De hoofdoorzaak van deze ziekte is een overtreding van het metabolisme (producten van cellulair metabolisme, leidend tot de dood van belangrijke cellen).
Niet meer dan 20% van de mensen heeft last van de natte vorm van AMD. Het ontwikkelt zich snel en manifesteert zich in het feit dat "rechte lijnen buigen" en bovendien is er een "mist" in de ogen. Identificeerde een mogelijke overgang van de ene vorm naar de andere. De oorzaak van de natte vorm van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie is de proliferatie van bloedvaten in het midden van het netvlies. Oedeem treedt op als gevolg van overtollige vaten en hun vocht.
Er is waargenomen dat mensen met heldere ogen veel vaker AMD hebben dan mensen met donker gepigmenteerde ogen. Dit gebeurt vanwege het feit dat het melanine met donkere ogen veel meer is en het schadelijke ultraviolette straling absorbeert.
Netvliesloslating - scheiding van de lichtgevoelige laag van de retina van het vaatweefsel. In dit verband worden de cellen niet langer voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. En als u niet tijdig actie onderneemt (chirurgie), kunnen de cellen volledig afsterven, wat voor een persoon verlies van het gezichtsvermogen betekent. Het eerste teken: "vliegende vliegen" voor de ogen, in latere stadia, het verlies van een deel van het visuele veld helemaal. Daarom is het belangrijk om periodiek uw gezichtsvermogen te controleren om ervoor te zorgen dat de "vliegen" - dit is gewoon overwerk, en niets meer.
De oorzaken van netvliesloslating kunnen heel verschillend zijn:
Glaucoom is de belangrijkste oorzaak van blindheid. Glaucoom is het gevolg van schade aan de oogzenuw. Deze ziekte vereist veel inspanning van de patiënt: het houden van een streng dieet (het elimineren van zout, koffie, het beheersen van de hoeveelheid vloeistof die je drinkt, vooral niet veel drinken 's nachts), het controleren van de bloeddruk (als de druk niet stabiel is, kunnen de oogzenuwvezels afsterven) Houd u strikt aan de voorschriften van de arts (om druppels en medicijnen tijdig in te nemen). Als de medicijnen niet helpen om de druk te verminderen, is de operatie onvermijdelijk, zelfs twee (na de eerste operatie is een onaangenaam resultaat mogelijk - vertroebeling van de lens, hiervoor - en vervolgens wordt de tweede operatie uitgevoerd om dit effect te elimineren).
Verleid het lot niet - wees voorzichtig bij het werken met priemende voorwerpen, maak geen oorzaken voor ernstige verwondingen. Zorg voor je ogen.
Cataract - vertroebeling van de lens. In dit verband vallen de lichtstralen die in het oog binnendringen niet op het netvlies en dientengevolge - verminderde gezichtsscherpte.
Eetstoornissen, slechte levensstijl, slechte arbeidsomstandigheden - dit alles vergroot het leger van mensen met oogaandoeningen. Hier zijn er twee manieren om het op te lossen - een operatie of vitamine-dalingen (alleen als een manier om te strekken, de ontwikkeling van de ziekte voor de maximaal mogelijke periode vertragen). Onderzoek door een gekwalificeerde arts en zijn competente beslissing is de enige manier om te herstellen. De operatie is een zeer cruciale stap, hier is het noodzakelijk om rekening te houden met alle voor- en nadelen. Bijvoorbeeld contra-indicaties voor de gezondheid. En vermijd traditionele medicijnen (zelfgemaakte kruidentincturen), omdat een dergelijke behandeling kan resulteren in volledig verlies van gezichtsvermogen of gemakkelijk een sterke allergische reactie kan veroorzaken.
Oogaandoeningen kunnen gepaard gaan met roodheid en pijn in de ogen. Er zijn veel oorzaken van verminderde gezichtsscherpte, we beschouwen alleen de meest fundamentele:
Erfelijk - overgedragen aan een persoon van ouders, familieleden.
Verworven - ontstaan onder invloed van externe factoren.
Dus, onder de externe factoren zijn de volgende:
1. Langdurige mentale stress en verkeerde hoofdpositie
Het is erg belangrijk om altijd je houding te volgen, en vooral hoe je zit tijdens het werken op een computer of het lezen van een boek. Omdat de bloedtoevoer naar het occipitale hersengebied (en hier is het gezichtspunt) van invloed is op de gezondheid van onze ogen.
Dr. William Horatio Bates beschouwt mentale of psychologische stress als de oorzaak van problemen met het gezichtsvermogen. Het meest interessante advies van onschatbare waarde voor iedereen die oog heeft voor de gezondheid van het oog, schetste de arts in zijn boek "Behandeling van onvolkomen zicht zonder bril." We komen even later terug bij de auteur en zijn methode.
2. Onjuiste voeding
De ogen zijn een deel van het lichaam, daarom eten we verkeerd, verliezen we het zicht. Velen negeren deze waarheid, misschien vanwege de eenvoud ervan. Maar we kennen allemaal de zin: "het leven bestaat uit kleinigheden", je kunt ook zeggen over goed zien. Pas op voor uw ogen - let op detail.
3. Constante stress en gebrek aan slaap
4. Oogletsel
En om erfelijke oogziekten te voorkomen, moet een zwangere vrouw de juiste prenatale zorg bieden voor zichzelf en de toekomstige baby. Dit is mogelijk door een gebalanceerd, gezond dieet, een gezonde levensstijl en een positieve sfeer in het gezin.
En vergeet nooit de gezondheid van het lichaam (met name het oog) - doe ontspannende oefeningen. Dit is wat we nu gaan doen.
Hoe eerder alomvattende maatregelen worden genomen of de behandeling wordt gestart, hoe meer kans u hebt op een goed resultaat. En hiervoor moeten we allemaal de regel volgen:
Algemene voorwaarden voor het uitvoeren van oefeningen voor de ogen zijn:
Oefeningen om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren
De eerste groep oefeningen is nodig: om de bloedcirculatie en de intraoculaire vloeistof te verbeteren.
Oefening 1. Sluit de oogleden van beide ogen gedurende 5 seconden, open tegelijkertijd. Herhaal de oefening 8 keer.
Oefening 2. Knipper snel gedurende 15 seconden. Herhaal de oefening 3 keer, met tussenpozen van 10 seconden.
Oefening 3. Sluit de oogleden met de wijsvingers van de overeenkomstige handen, zachtjes, zonder te drukken, masseer de ogen (met cirkelvormige bewegingen) gedurende een minuut.
Oefeningen om de spieren van het oog te versterken
De tweede groep oefeningen: om de spieren van het oog te versterken.
Oefening 4. Breng het zicht langzaam over van de vloer naar het plafond en terug (de positie van het hoofd moet constant zijn). Herhaal 10 keer.
Oefening 5. Verplaats je blik langzaam naar rechts, naar links en naar achteren. Herhaal 10 keer.
Oefening 6. Voer cirkelvormige bewegingen van de ogen, eerst in één richting gedurende 4 seconden, dan ook in een andere richting.
Oefeningen om accommodatie te verbeteren
De derde groep oefeningen: om accommodatie te verbeteren - om de ogen aan te passen aan externe omstandigheden.
Oefening 7. Kijk met beide ogen naar de wijsvinger van de linkerhand die gedurende 5 seconden voor het gezicht wordt uitgestrekt. Breng vervolgens uw vinger geleidelijk naar de neus (totdat de vinger in tweeën begint te splijten). Herhaal de oefening 8 keer.
Oefening 8. Bevestig een kleurmarkering met een diameter van 5 millimeter aan het vensterglas op ooghoogte, sta op 35 cm afstand van het venster en ver weg van de zichtlijn die door het merkteken loopt, markeer het gewenste voorwerp (bijvoorbeeld de bovenkant van de boom, de antenne, het balkon). integendeel). Kijk gedurende 2 seconden naar het merkteken en breng uw ogen over naar het geselecteerde object - houd het 2 seconden vast. Kijk dan opnieuw naar het merk. Herhaal de oefening in de eerste twee dagen gedurende 5 minuten, in de volgende dagen - 7 minuten.
Oefening 9. Verdeel de muur mentaal met diagonalen in 4 driehoeken en draai met je ogen in beide richtingen binnenin deze figuren. Herhaal de oefening 5 keer.
Oefening 10. Schilder de ogen van het oneindigheidsteken (achten). Herhaal de oefening 8 keer.
Alle oogoefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd, bij voorkeur minstens 2 keer per dag. U kunt bijvoorbeeld verschillende modificaties van de bewegingsrichtingen van de ogen gebruiken, zoals in de onderstaande afbeelding:
Het probleem van het herstellen van het gezichtsvermogen maakt veel auteurs ongerust. Dankzij internet hebben miljoenen mensen de mogelijkheid om zichzelf vertrouwd te maken en elke gewenste methode toe te passen. Een van de meest populaire auteursrechtmethoden voor oogcorrectie, kan worden geïdentificeerd:
1. Methoden om het gezichtsvermogen te herstellen Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - arts in de psychologie, Oezbeekse en Russische beoefenaar alternatieve geneeskunde, schrijver. Een van zijn meest populaire boeken is The Experience of the Fool, of the Path to Insight, die is uiteengezet in een zeer ongewone: humoristische en tegelijkertijd gedurfde stijl. Zijn methode is voornamelijk gebaseerd op het bevrijden van gedachten: dat je ziek en zwak bent. De juiste mentale houding en een reeks speciale oefeningen (oefeningen voor accommodatie, gymnastiek, ontspannende ogen) - geven een echt effectief resultaat. Het boek wordt door de International Association of Independent Experts erkend als het meest effectieve alternatief voor de verbetering van de gezondheid, bekend voor 1998. Daarin legde de auteur een enorme hoeveelheid geheimen bloot: hoe hoop te krijgen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, hoe het gezichtsvermogen te herstellen en hoe je een winnaar in het leven kunt worden. Dit boek zal niemand onverschillig laten!
2. De natuurlijke methode om de gezichtsscherpte te herstellen volgens Vladimir Georgievich Zhdanov: de Russische publieke figuur, de popularisator van de niet-medische benadering van genezing door slechte gewoonten (bril dragen Zhdanov verwijst ook naar slechte gewoonten, naast tabak en alcohol) is gebaseerd op een reeks eenvoudige oefeningen. Zhdanov's boek 'Return Yourself Your Sight' is bedoeld om verloren zicht te herwinnen, door het uitvoeren van eenvoudige oefeningen met zelfgemaakte tablets van verschillende groottes.
3. De techniek van Ulyam Bates, een oogarts uit de VS, waarvan de essentie psychische stress verlicht. "Alleen door je ogen te ontspannen, kun je je gezichtsvermogen terugkrijgen." In het hart van het programma is W. Bates een speciale gymnastiek, ontworpen om het gezichtsvermogen te herstellen. Waar zijn de meest effectieve oefeningen:
Beste vrienden, "blindheid"... zit in ieder van ons - we merken niet veel, en willen het niet zien. Soms houden we op het leven te waarderen, zowel de onze als anderen. Maar dit is een onderwerp voor een ander gesprek. Tot slot wens ik ons allemaal een scherp, doordringend uiterlijk en heldere kleuren toe gedurende ons hele leven. En zorg hiervoor voor je ogen - waardeer het leven! Blijf gezond Gepubliceerd door econet.ru
Auteur Lilia Shaykhatarova
Volg ons op Facebook en VKontakte, en we zijn in Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya